Звезды Ренессанса

КОРПОРАТЙВНЫИ ЖУРНАЛ

ЗВЕЗДЫ РЕНЕССАНСА №1 АПРЕЛЬ 2013

Звезды Ренессанса

Содержание

2

Начало дня

8

Интервью

18

Статьи

40

Кадры из офисной жизни

102

Гороскоп 2013

110

М

илые дамы!

С глубоким волнением и всей искренностью поздравляю Вас с первым весенним праздником – женским днём 8 марта, и хочу уверить, что Вы являетесь нашим самым большим богатством! Без Вашей элегантности, сияющих глаз и милой улыбки этот мир лишился бы своих красок. Спасибо Вам за Ваш исключительный интеллект, за выдающийся профессионализм, за исполнительность, собранность и аккуратность. Спасибо Вам за вклад в наше общее дело, за теплоту души и то, что Вы с нами! Желаю Вам самых увлекательных проектов и задач, чтобы они решались легко и просто. Желаю Вам самых тёплых человеческих отношений, чтобы они были крепкой опорой и утешением. Желаю Вам, чтобы благополучие множилось, чтобы дружба была крепкой, а любовь бесконечной. Пусть жизнь Вам улыбается всегда, как Вы сами умеете улыбаться ей! Счастья Вам и удачи во всём! Искренне Ваш, Себастиан Рубай. И Ваши защитники - мужчины Ренессанса.

слово мужчинам

От редакции Сотрудники банка «Ренессанс Кредит» - настоящие звезды! Именно им посвящен первый выпуск корпоративного журнала. Своими улыбками, светом и теплом они каждый день освещают офисное пространство.

8-го марта нам удалось запечатлеть этот «свет», взять серию интервью, порадовать милых дам, и вдохновить прекрасных мужчин. Миллион алых роз, миллион улыбок и добрых слов, море шампанского, море позитива и удовольствия—вот что подарил нам этот день. Эти «кадры» навсегда останутся в нашей памяти, а также на страницах этого журнала.

Звезды Ренессанса

В печенье сотрудники нашли предсказания любви, успеха, новых достижений и свершений. А мы предсказываем банку «Ренессанс Кредит» лидирующие позиции на рынке, молниеносный рост показателей прибыли и удовлетворенности сотрудников, лучшие программы по обучению, прекрасную корпоративную культуру, превосходную рабочую атмосферу, эффективную стратегию и бурное развитие!

4

миллион алых роз

Звезды Ренессанса 6

Примета:

Если утро начинается с шампанского, день сложится удачно!

море шампанского

простых привычек для отличного начала дня

Звезды Ренессанса

Хороший завтрак Это очень важное условие. Овсяная каша, яйца или бутерброд с ветчиной дадут отличный заряд бодрости на весь день.

8

Начните свой рабочий день с важнейшей задачи дня Если вы сделаете то, что наиболее важно, с утра, то потом вам будет легче и проще выполнять другие задачи.

Сделайте комплименты Скажите что-нибудь приятное вашим близким и это поднимет настроение не только им, но и вам. И необязательно делать комплименты по поводу внешности. Лучше даже будет сказать комплимент по поводу каких-то умений или личностных качеств человека.

Делайте правильные вещи Одно это только повышает вашу самооценку. Можно выполнить простой акт доброты: Помочь кому-то указать путь, если человек не знает куда идти, перевести старушку через дорогу и т.д. Начните строить свой позитив с малых шагов, а в последующем расширяйте круг хороших дел и ваши дни всегда будут наполненными и счастливыми.

Положительные потребление информации за завтраком Вместо того, чтобы смотреть новости или читать газеты с негативной информацией, посмотрите юмористические программы или просто пообщайтесь в кругу семьи за столом на какие-то приятные темы.

Упражняйтесь Я регулярно делаю зарядку по утрам. Благодаря этому я существенно повысил свою энергию и уровень гормонов. Это делает весь день светлее и я чувствую себя более решительно. Внутренние сомнения и напряженность уменьшаются и мой ум становится более оптимистичным. Я настоятельно рекомендую делать какие-то упражнения по утрам. Если вы не можете делать зарядку или сходить в спортзал, то можно попробовать, например, ездить на работу на велосипеде.

Спешка ни к чему Когда я выполняю определенную задачу медленно, то мне становится легче полностью сосредоточиться и в конце дня я обычно получаю более качественную работу, чем если бы я пытался поддерживать высокую скорость в течение дня. Отчасти потому, что более низкие уровни стресса держат мой взгляд свежим и энергию на уровне даже после начало нескольких дня часов работы.

Звезды Ренессанса

От поцелуев — сплошная польза

10

В аквапарке итальянского города Речионе состоялся международный чемпионат по... спортивным поцелуям. В классе "подводный поцелуй" победу одержали итальянские студенты Андреа и Джанни, которые целовались, задержав дыхание, 1 минуту и 24 секунды. В номинации "баскетбольный поцелуй" от участников требовалась не столько выносливость, сколько ловкость, но "спортсмены" справились (хотя и не все). Стоит отметить, что многие юноши и девушки (а состязались в нетрадиционных поцелуях традиционные, т.е. смешанные, пары) до чемпионата даже не были знакомы, но это не помешало им получать удовольствие и занимать призовые места. Андреа и Джанни не смогли побить мировой рекорд подводного поцелуя, который составляет 2 минуты 18 секунд и был установлен в далеком 1980 г. Тошиаки Шираи и Юкико Нагатаи из Японии. Самый доооолгий поцелуй, который имел место на суше, согласно Книге рекордов Гиннесса, длился без перерыва 17 дней и 9 часов. А самый длинный киношный поцелуй продолжался 185 секунд. Он имел место в фильме "Теперь ты в армии", и осуществили его Джейн Уайман – первая жена Рональда Рейгана – и актер Реджис Туми. Самую масштабную серию поцелуев провел Альфред Вольфрам из НьюБриджстона в 1990 г.: за 8 часов он умудрился одарить этим знаком внимания 8001 женщину. Рекорд же по "скорострельности" принадлежит представительнице прекрасного пола: Барбара Аугустин за 3 часа поцеловалась с 76 мужчинами.

Вообще, исследования показывают, что от поцелуев – одна сплошная польза. Если обобщить: кто чаще целуется, тот дольше живет. Во-первых, поцелуи снимают стресс, депрессивные состояния, фрустрации и страхи. Они являются причиной выброса адреналина в кровь, что способствует поднятию тонуса. Кроме того, поцелуи разрабатывают легкие: если в обычном состоянии человек делает около 20 вдохов в минуту, то когда он поглощен поцелуем, их количество может достигать 60. Поцелуи препятствуют образованию морщин, поскольку во время этого приятного процесса работают 39 лицевых мускулов, в т.ч. мышцы, управляющие ртом и челюстью (но это должен быть НАСТОЯЩИЙ поцелуй, а не примитивный "чмок"). Желающие похудеть могут дополнить поцелуями физкультуру и диету: один поцелуй – минус 12 калорий. Немного, конечно, но тут главное – прилежание. Итак, поцелуи: * стимулируют кровообращение; * повышают жизненный тонус, пробуждают оптимизм; * улучшают работу иммунной системы; * успокаивают нервы и предотвращают стресс; * ослабляют болевые ощущения; * служат своего рода дыхательной гимнастикой; * укрепляют эмаль зубов; * замедляют атеросклеротические процессы; * разглаживают кожу, повышают её упругость; * избавляют от икоты (длительные поцелуи). Так что целуйтесь на здоровье и в свое удовольствие! И следите за новостями науки – кто знает, какую еще несомненную пользу поцелую неутомимые исследователи сумеют обнаружить в этом бесплатно!!! чудесном занятии.

6

Звезды Ренессанса

миллион алых роз

14

Звезды Ренессанса

Улыбайтесь-и у вас будут друзья, хмурьтесь-и у вас будут морщины

Чаще улыбайтесь новому дню, и не забудьте сказать своим близким: «Люблю…»

Улыбка - это лучший макияж Красивая улыбка интригует, скромная умиляет, добрая радует, счастливая очаровывает, искренняя вдохновляет. Улыбка не оставляет равнодушным. Улыбайтесь=)

Улыбка - это кривая, которая выпрямляет все Вы не полностью одеты, если на Вас нет улыбки Улыбнись как можно шире нету попы лучше в мире

Улыбнись себе на зло, чтоб сегодня повезло!

Как известно, одна выкуренная сигарета сокращает жизнь на пятнадцать минут. Смех продлевает жизнь на пять минут. Поэтому, если, выкуривая сигарету, Вы улыбнётесь три раза, вашей жизни ничего не угрожает:)

миллион алых роз

16

Звезды Ренессанса

Лучшее украшение жизни – хорошее настроение

Обладание чувством юмора позволяет легче пережить отсутствие всего остального

Улыбайтесь, пусть начальство ослепнет! Веселое выражение лица постепенно отражается и на внутреннем мире

С кем можно вместе смеяться, с тем можно вместе работать Жареная рыбка, дорогой карась, где ж ваша улыбка, что была вчерась? Смех – это солнце: оно прогоняет с человеческого лица зиму

Улыбнись себе на зло, чтоб сегодня повезло!

Почаще улыбайтесь людям и разговаривайте с ними. Это элементарно, не так ли? Чтобы нахмуриться, нужно задействовать 72 мускула, а чтобы улыбнуться - 14. Улыбка - первое, что вы замечаете у других. Улыбнись, и всё получится!

миллион алых роз

Надежда

(справа)

Юридический департамент Журналист: Надежда, что Вам больше всего нравится в мужчинах? Надежда: Верность, чувство юмора и надежное плечо.

Звезды Ренессанса

Журналист: Что Вам больше всего нравится в мужчинах банка Ренессанс? Надежда: Они все профессионалы своего дела.

18

Журналист: Что Вам больше всего нравится в Вашей работе? Надежда: В моей работе все нравится. Я в восторге от своей работы!

Журналист: Как вам сегодняшнее мероприятие? Надежда: Нет слов! Журналист: Это мужчины банка Ренессанс все для Вас организовали. Надежда: Мы поняли. Очень интересно, спасибо! Журналист: Какие пожелания девушкам Банка? Надежда: Я желаю всем девушкам прекрасного настроения, и чтоб у них все прекрасно складывалось. И побольше таких мероприятий как сегодня!

Татьяна Департамент GP Журналист: Татьяна, что Вам нравится в мужчинах? Татьяна: Смелость, мужественность, внимательность. Журналист: Что Вам нравится в мужчинах Ренессанс Банка? Татьяна: Все вышеуказанное. Журналист: Вам нравится Ваша работа? Татьяна: Очень.

Банке, который легко достигается при хорошей работе, коллектив. Журналист: Как вам сегодняшнее мероприятие? Татьяна: Супер. Неожиданно. Очень приятно. Мужчины молодцы. Журналист: Мужчины Вашего Банка очень старались, все продумали. Татьяна: Да, это видно.

Журналист: Есть пожелания девочкам, мальчикам Банка, самому Банку? Журналист: Что Вам нравится больше? Татьяна: Банку хотелось пожелать Что бы Вы хотели поменять? процветания, активного развития. Татьяна: На данном этапе ничего. Нра- Девушкам – оставаться красивыми, вится карьерный рост в нашем молодыми.

интервью

со звездой

6

Звезды Ренессанса

миллион алых роз

22

Звезды Ренессанса

миллион алых роз

Талант выигрывает игры, команда— чемпионаты. Майкл Джордан

Звезды Ренессанса

В конечном итоге все сводится к дружбе. Навыки у людей в одной профессии, одной компании все равно схожи. Поэтому я еще раз утомительно напоминаю: не важно, какую должность вы занимаете и что делаете. Определять, достигнете вы цели или нет, будут ваши удачи в привлечении сторонников и забота о них. Том Питерс

24

Главное воздействие на производительность труда оказывают не условия труда сами по себе, а внимание к персоналу. Т. Питере, Р. Уотермен

Ирина Департамент правового обеспечения (Legal Department)

Журналист: Ирина, что Вам больше всего нравится в мужчинах? Ирина: Открытость и честность. Журналист: А в мужчинах Ренессанса что Вам нравится? Ирина: Именно это я и нашла в мужчинах Ренессанса! Журналист: А в целом как Вам здесь работается? Ирина: Я довольна, мне нравится!

Журналист: А что вам больше всего нравится? Ирина: Подход к работе, организация, атмосфера в коллективе и в банке в целом. Журналист: А руководство нравится ? Ирина: Да, доброе, справедливое. Журналист: И последний вопрос. Как Вам сегодняшний праздник? Ирина: Я в шоке... Пока я просто в шоке! интервью со звездой

Звезды Ренессанса

И не страшны весенние морозы, когда подарены такие розы!

26

Елена Специалист исходящих звонков

Журналист: Елена, что Вам больше всего нравится в мужчинах? Елена: Мужественность. Журналист: Что Вам больше всего нравится в мужчинах банка Ренессанс? Елена: Открытость, доброта и уважение к женщинам. Они сделали нам замечательный праздник! Журналист: Вам нравится Ваша работа? Елена: Да. Я устраивалась на нее, потому что это мне интересна психология общения с людьми, такой ценный опыт. Журналист: Опыт общения с людьми, которые не хотят платить?

Елена: Это искусство найти к ним подход, чтоб они убедились, что это нужно, что работа с банками – это важно, особенно с нашим банком. Журналист: Хотите что-нибудь пожелать коллегам, Банку? Елена: Самому Банку – процветать, быть всегда в плюсе, иметь хороших клиентов. Чтобы все сотрудники любили и уважали Клиента, никогда ему не отказывали. Здесь есть все плюсы работы с хорошей организацией. Журналист: Вам нравится мероприятие, которое Банк организовал для вас? Елена: Конечно! С утра настроение шикарное, улыбка не сходит с лица. Очень приятно, много сюрпризов. Спасибо!

миллион

алых роз

Виктория

(слева)

Департамент управления банковскими операциями

Журналист: Виктория, что Вам больше всего нравится в мужчинах? Виктория: Сложный вопрос. Не скажу сразу.

Звезды Ренессанса

Журналист: А есть что-то, что нравится в мужчинах банка Ренессанс? Виктория: Они мужественные, защитники одним словом.

28

Журналист: Что Вам больше всего нравится в вашей работе? Виктория: Процесс работы, коллектив.

Журналист: Все подчеркивают, что коллектив очень хороший. Виктория: Да, у нас хорошие люди. Журналист: Что Вам понравилось на мероприятии, Вы довольны? Виктория: Да, не ожидала… Мальчики, море цветов, печенье с пожеланьями, которые всем четко подходили. Журналист: Хотите что-нибудь пожелать коллегам, Банку? Виктория: Весеннего настроения, счастья, любви и побольше улыбок!

Елена Департамент продаж Журналист: Елена, что Вам нравится в мужчинах? Мария: Все. Журналист: Можно детализировать? Мария: Характер, а именно: «Мужчина сказал – мужчина сделал». Журналист: Что нравится в мужчинах Ренессанс Банка? Мария: Активность. Когда что-то нужно «продвинуть», они всегда об этом заботятся, помогают, всегда находятся рядом, поддерживают. За это мы их ценим и любим.

Журналист: Что Вам нравится больше всего в работе? Мария: Возможность общаться со всеми департаментами. Журналист: Как Вам 8 марта? Мария: Классно. Я не ожидала. Журналист: Хотите что-нибудь пожелать банку «Ренессанс Кредит»? Мария: Да. Развития, всегда достигать своих целей, ни на чем не останавливаться, любить окружающих. Главное – взаимоподдержка. Если мы друг друга будем поддерживать, у всех все будет хорошо. миллион алых роз

Мария

(по центру)

Департамент HR, отдел обучения

Журналист: Мария, что Вам нравится в мужчинах? Мария: Мужественность, хорошее настроение и стильность.

Звезды Ренессанса

Журналист: А что Вам нравится в мужчинах банка Ренессанс? Мария: Из выше перечисленного, - мужественность и стильность больше всего.

30

Журналист: Как Вам сегодняшнее мероприятие?

Мария: Отлично, мне очень понравилось! Я была удивлена… Было очень приятно! Журналист: Что пожелаете коллегам? Мария: Всем женщинам банка Ренессанс Кредит хочу пожелать всегда хорошего настроения, незабываемых впечатлений и побольше ярких моментов в жизни, чтоб они запоминались, и чтобы ими хотелось делиться.

Юлия

(по центру)

Департамент продаж

Журналист: Юля, что Вам нравится в мужчинах? Ирина: Сила, уверенность в себе. Этого достаточно. Журналист: Что Вам нравится в мужчинах банка Ренессанс? Ирина: Я не задумывалась. Профессионализм и смекалка. Журналист: Что Вам нравится в Вашей работе? Ирина: Работа с людьми, ответственность.

Журналист: Вы бы согласились работать в другом департаменте? Ирина: Были мысли перейти в коллекшн. Журналист: Очень интересно. Как вам сегодняшнее мероприятие? Ирина: Очень приятно. Хочется чтобы оно не заканчивалось никогда! Журналист: Вы хотите что-нибудь пожелать компании, девушкам? Ирина: Да, хотелось пожелать процветания, успехов в работе, и достижения всего-всего! миллион алых роз

Звезды Ренессанса

Мы находим в жизни лишь то, что сами в неё вкладываем.

32

Эмерсон Ралф Уолдо

Если хочешь, чтобы жизнь тебе улыбнулась, сначала сам улыбнись жизни. Джон Э. Смит миллион алых роз

34

Звезды Ренессанса

Вячеслав Департамент HR, отдел обучения Журналист: Расскажите, как пришла идея организации мероприятия, как удалось ее реализовать? Вячеслав: Мы всегда внимательны к нашим дамам, сотрудницам, коллегам. Это повседневная наша практика. Когда приближается праздник, связанный с профессиональной деятельностью, к примеру как День Банкира, Мужской день, Женский день, мы стараемся удивить наших коллег, порадовать. Большая заслуга мужчин всех департаментов, которые принимали участие в продумывании концепции, идеи, в подготовке. Без них были бы невозможны сюрпризы на местах. Они ответственно подходили и к фотосессии, приглашали девушек, с утра вручали цветы. Большая благодарность за присутствие топ-менеджмента, который поздравил с утра женщин, пожелал хорошего дня. Я думаю, что всеми нашими мужскими усилиями мы создали настоящий праздник и настоящие эмоции для наших любимых женщин. Журналист: Всем девушкам очень понравилось, все были удивлены и хвалили организаторов. Вячеслав: Это самое главное, так как в нашем Банке мы стараемся удивлять и клиентов, и партнеров, и сотрудников. Для этого мы работаем. HR – это подразделение support, которое призвано поддерживать, обслуживать потребности банка в области сотрудников, их знаний, обучения, администрирования. В том числе, мы поддерживаем наших коллег эмоционально, когда это необходимо. По праздникам всегда стараемся создать приятные эмоции, удивить. Например сегодня: сделать фотосессию, подарить множество цветов, предложить мороженое. Главные атрибуты, которые приятны женщинам – это цветы, сладости, в частности мороженое. Мороженое – это вкус детства. Даже мужчины стоят за ним в очередь! Журналист: Скажите, вам понравилось? Вячеслав: Лично мне, да. Основное, это надо спросить у наших милых дам. Журналист: Спрашивали. Понравилось. Вячеслав: Это—главное! Значит, у нас все получилось!

миллион алых роз

36

Звезды Ренессанса

миллион алых роз

Звезды Ренессанса

Кто умеет дарить, тот умеет жить.

38

Французская поговорка

Имеющий в руках цветы плохого совершить не может. В.Солоухин миллион алых роз

Дружба на работе: хрупкое равновесие

Звезды Ренессанса

Создать по-настоящему дружеские отношения на работе – возможно ли это? Да, отвечают наши эксперты. Однако комбинация «коллега-друг» остается для нас одной из самых деликатных.

40

«Я провожу на работе две трети своего времени – и без дружеских отношений просто не выдержала бы такой нагрузки», – признается 33-летняя Ирина, фармацевт. «Мне важно знать, что в любой момент мне помогут без напоминаний и просьб, – делится 47-летняя Ксения, экономист. – Я бы ни за что не согласилась работать в атмосфере равнодушия или враждебности». Очевидно, что Ирина и Ксения нуждаются в дружеских отношениях на работе. Они ищут среди сослуживцев не просто взаимопонимания, а настоящей дружбы отношений абсолютного доверия, взаимного интереса к делам и переживаниям другого, личной привязанности, открытости и преданности друг другу.

Но так ведут себя не все. «В коллективном бессознательном бытует ничем не оправданное предубеждение: мы не должны смешивать личные отношения с рабочими, – напоминает психоаналитик Люс Жанен Девийяр (Luce JaninDevillars). – Но, разумеется, приходя на работу, никто из нас не сдает в гардероб свое сердце вместе с пальто. Наше бессознательное строит связи с людьми без нашего ведома». Поверхностные связи? Каждому из нас знакомо желание общаться с теми, кто симпатизирует нам и кому симпатизируем мы. «Так проявляется потребность всех приматов, к которым относимся и мы, создавать близкие, значимые отношения,

получившие название «аффиляция» (соединение), – поясняет семейный психотерапевт Анна Варга. – Мы нуждаемся в тех, кто признает наши особенности, знания и умения, достижения и заслуги. Так что вполне естественно, что дружба возникает там, где мы работаем». 65% читателей Psychologies говорят о том, что своих близких друзей они встретили именно на работе*. Но насколько справедливо считать такую дружбу настоящей? Возможны ли здесь взаимная привязанность, теплота, искренность, душевная близость – все то, что ассоциируется у нас с дружбой? «Иногда мы всем отделом ходим обедать, с кем-то созваниваемся по вечерам, но я не назвала бы кого-то из коллег близким другом, – признается 31-летняя Марина, HR-менеджер.–Мы многим делимся друг с другом, но и о многом умалчиваем». «Общаться с новой коллегой мне легко и интересно, – рассказывает 27-летняя Светлана, энергетик. – Думаю, постепенно мы могли бы стать настоящими подругами, но конкурентная атмосфера

в нашей фирме этому не способствует». Значит ли это, что наши человеческие отношения, которые возникают в повседневном профессиональном общении, всегда несколько поверхностны, так как на них влияют индивидуальные карьерные устремления, конкуренция или правила общения в компании? «Нет, это не всегда так», – считают наши эксперты. Есть четкая граница между «приятелем» и «другом»: мы чувствуем ее, когда слишком близко подходим к личной жизни другого человека. «Некоторым из нас легче сближаться с с людьми благодаря своему характеру и воспитанию, – объясняет возрастной психолог Татьяна Бедник. – Когда к ребенку относятся внимательно, уважают его желания, личное пространство, чувства, то, став старше, он будет без страха переходить от приятельских отношений к глубокой дружбе, которая предполагает не только верность и взаимопомощь, но и внутреннюю близость, откровенность, доверие. Он не будет бояться стать уязвимым». миллион алых роз

Звезды Ренессанса 42

Трудности сближают... Работа, конечно, не клуб по интересам, и доверительные отношения зачастую входят в противоречие с корпоративными правилами поведения. В такой ситуации мы вынуждены сохранять равновесие между личным и профессиональным, но нередко чем-то приходится и жертвовать. «В моем окружении главным принципом является, пожалуй, «не иметь врагов», – признается 36-летний Валерий, трейдер в коммерческом банке. – Когда мне кто-то симпатизирует, я спрашиваю себя: почему он так поступает? Мне важно не завязывать дружеские отношения, а продвигаться по работе». «Отношения между коллегами определяются сочетанием личности и контекста, – анализирует ситуацию социальный психолог Маргарита Жамкочьян. – Карьерное продвижение, добытое в конкурентной борьбе, и дружба на работе несовместимы.

Ведь все действия и свои поступки такой человек подчиняет главной цели. Но зачастую те, кто нацелен на карьеру, достигая вершин, обнаруживают, насколько они одиноки. Рядом с ними не оказывается никого, с кем можно быть самим собой». И наоборот, если у коллег есть общая цель, то обязательно возникают личные отношения, многие из которых перерастают в дружбу. «Личная конкуренция препятствует дружбе, а выполнение общих задач, как и преодоление общих трудностей, напротив, способствуют ей», – уточняет психолог. «С моим закадычным теперь другом мы познакомились в частной фирме, где начальство разными способами пресекало любые контакты, к р оме д еловых . Наша дружба возникла не благодаря, а вопреки обстоятельствам. И она а оказалась по-настоящему крепкой», – рассказывает 33-летний Антон, менеджер по продажам.

«Уровень сплоченности и дружеских связей тем выше, чем сильнее и жестче иерархическая организация социума, – комментирует Маргарита Жамкочьян. – Дружба в таких обстоятельствах становится способом выживания. Это касается и небольшой компании, и целого государства. Так, в Советском Союзе, где власть давила на людей и постоянно вмешивалась в отношения, регламентировала их, многие дружили очень крепко». …или разобщают И еще один аспект рабочих отношений – отношения мужчин и женщин. «Некоторые мои коллеги-мужчины стали мне настоящими друзьями, – делится 34 -летняя Оксана, программист. – Нам интересно работать и общаться, потому что наши различные взгляды на жизнь, бизнес, явления и процессы отлично дополняют друг друга». «Дружба между мужчинами и женщина

сексуальных притязаний друг к другу, влечения, влюбленности, – говорит Анна Варга. – Потому что служебный роман всегда скоротечен. И что после него? Только очень некомфортная ситуация сосуществования в одном коллективе. Так что или ей, или ему нередко приходится увольняться из компании». Будь то близкая дружба или приятельство, в рабочей обстановке эти отношения всегда подвергаются испытаниям, так как всегда есть риск разрушить их из-за конфликтов или изменений в служебной иерархии. «Недавно я получила повышение, – рассказывает 35-летняя Анна, – меня назначили заведующей отделом. – И некоторые сотрудники практически перестали со мной общаться. Я была поражена и обижена».

миллион алых роз

Звезды Ренессанса

«При смене статуса или работы некоторые из нас прерывают отношения, в которых еще вчера не сомневались, – размышляет Маргарита Жамкочьян. – Как правило, это происходит из-за того, что приятельские отношения мы принимаем за дружбу, которая не зависит ни от нашего статуса, ни от материального положения, ни от сиюминутного плохого или хорошего настроения. На нее не влияют расстояния и годы, частота встреч и (не)совпадение планов». Но можно ли обезопасить себя от разочарования? Пожалуй, да. Если мы осознаем границы дружбы на работе, это поможет нам оценить ее по достоинству, когда она складывается, и не слишком разочаровываться, если на поверку она окажется не такой уж крепкой.

44

Осторожность. «На работе важно быть особенно внимательными, уметь соблюдать дистанцию, не очаровываться, – говорит Анна Варга. – Общение с коллегой требует постепенного узнавания, изучения друг друга. Нужно достаточно долго общаться, чтобы понять его».

Три средства от разочарования:

Чувство меры. «Свои теплые чувства не стоит растрачивать исключительно на работе, – уточняет Люс ЖаненДевийяр. – Эти отношения могут стать одним среди прочих источников нашего душевного равновесия».

Тактика. «Стоит разнообразить наши дружеские связи, – советует Маргарита Жамкочьян, – чтобы у нас не создалось зависимости от одного человека или мы не оказались в полной изоляции».

миллион алых роз

Личность, сливаясь с коллективом, не теряет себя. Напротив, она достигает в коллективе высшей ступени сознания и совершенствования.

Звезды Ренессанса

Анри Барбюс

46

Чем шире коллектив, перспективы которого являются для человека перспективами личными, тем человек красивее и выше. Антон Макаренко

миллион алых роз

48

Звезды Ренессанса

совет для генерации идей Иногда вы бываете так истощены умственно, что не можете выдать ни одной стоящей мысли. А ведь у многих основная рабочая деятельность и заключается в изобретении необычных оригинальных решений простых задач. Как научиться генерировать идеи? Вам может помочь 21 совет, приведённый ниже.

1. Уберитесь Уборка хорошо помогает привести мысли в порядок. Во-первых, она отвлечет вас от работы, разгонит застой в мыслях. Кроме того, психологами доказано, что внешний кавардак сносит смуту и во внутренний мир, мозг в захламленном помещении находится в состоянии, напоминающем стресс. Уберитесь - это очистит голову.

2. Установите сроки Сроки - это не идеальное решение, и некоторые идеи даже вовсе не терпят цейтнота, но все же этот метод иногда бывает действенным. Самое главное преимущество этого метода - он заставляет вас сосредоточиться непосредственно на цели, а не отвлекаться на мелочи, уводящие вас в сторону.

3. Смените средства Это может кардинально изменить ваш взгляд на проблему. Например, если обычно вы делаете эскизы комнаты на компьютере, попробуйте нарисовать от руки. А если вы и так рисуете от руки, попробуйте сменить уголь или карандаш на акварель.

4. Четко определите проблему Иногда мы сами себя направляем на неправильный путь, плохо представляя себе конечную цель. Определите максимально четко, над чем именно вы работаете, что именно должно получиться в итоге.

5. Соберите все материалы Часто вам просто не хватает информа-

ции для размышления. Соберите все возможные материалы, которые касаются данной темы: книги, рефераты, справочные и научные материалы. Иногда хватает беглого взгляда на эти данные, или даже одного случайного факта, чтобы ваша мысль заработала.

6. Отдохните Когда вы не можете ничего придумать, естественно, вы волнуетесь. И от этого еще больше запутываетесь. Проветритесь, успокойтесь, займитесь дыхательной гимнастикой. Дыхательную гимнастику, кстати, в таких случаях считают незаменимой психологи: здесь работает механизм, переносящий уверенность с одного объекта на другой мы думаем, что, если мы можем контролировать свое дыхание, то и всю остальную деятельность мы можем контролировать тоже. Это вселяет в нас уверенность и настраивает на рабочий лад.

7. Создайте интеллект-карту Отличное средство систематизировать информацию и ничего не забыть. Ментальные карты - это древовидные схемы, связывающие центральное понятие и все возможные ассоциации, связанные с ним. Такие карты незаменимы при генерации идей.

8. Закройте глаза Иногда этот простейших метод бывает очень эффективным. Он помогает вам сфокусироваться. Просто миллион закройте глаза и несколько алых роз минут посидите спокойно.

Звезды Ренессанса 50

9. Попросите о помощи друга Если никак не приходит вдохновение, вы можете вовлечь в процесс близких людей. Это может быть абсолютно посторонний человек, и даже лучше, если он не разбирается в вашей работе. Это означает, что у него абсолютно объективный взгляд на вещи, не замутненный стереотипами, которые присущи вам.

10. Идите спать Возможно, вы слишком перегружены. Лягте и постарайтесь вздремнуть. Увидите, даже полчаса сна принесут вам отличные результаты.

11. Погуглите В Google можно искать не только незнакомые вам слова, но и свежие идеи. В строчках выдачи вы можете найти вдохновение: это могут быть материалы по теме, наработки других специалистов, просто интересные факты. Все это может послужить толчком для ваших собственных мыслей.

12. Задавайте вопросы Даже если они кажется вам глупыми. Не стыдно не знать, стыдно не спрашивать. Вы сможете полностью понять проблему, только если вы досконально изучите ее. Тем более, что руководство всегда поощряет живой интерес сотрудников к делу.

13. Включите музыку Музыка, как известно, помогает вам не реагировать не внешние раздражители, а также вдохновляет вас делает вашу работу легкой. К тому же музыка способствует возникновению в нашей голове различных образов, которые вы можете использовать как основу для ваших идей.

14. Упражнения Физические нагрузки, во-первых, ускоряют циркуляцию крови, а значит, помогают насытить мозг кислородом. Кроме того, во время ходьбы, бега, велопрогулок вы можете сосредоточиться на своих мыслях, но не в состоянии стресса, а спокойно и непринужденно.

15. Труд Как верно заметил Эйнштейн, "Гениальные решения - это 99% труда и только 1% вдохновения". Так что, может, вы слишком долго ждете вдохновения? Может, вам нужно просто взяться за дело? Заставьте себя работать, и вы постепенно втянетесь. А следом придет и вдохновение.

16. Фиксируйте все идеи Лучший способ увеличить количество идей - избегать их потери. Не позволяйте уйти идее, посетившей вас. Всякий раз, когда к вам в голову придет идея, тут же фиксируйте ее.

17. Не фильтруйте ваши идеи По определению, фильтрация ваших идей приводит к сокращению их количества. Даже если идея кажется вам не очень хорошей, не отбрасывайте ее сразу. Попробуйте посмотреть на нее под другим углом. Отказаться от нее вы всегда успеете.

18. Найти больше идей, чем нужно Если вам нужно пять идей, найдите десять. Если вам нужно десять идей, найдите двадцать. Найдите больше идей, чем вам нужно—сможете выбрать из них самые лучшие.

19. Производите идеи последовательно Сохраняйте эффективность производства идей независимо от вашего настроения. Если вы блогер, публикуйте статьи, если вы дизайнер, создавайте новые проекты. Выделите для этого время, сделайте это вашей привычкой.

20. Установить нормативы идей Хороший способ сохранить эффективное производство идей заключается в установке определенных нормативов. Конкретные цели помогают поддерживать продуктивность.

21. Избегайте перфекционизма На создание идеи 80%-го качества уходит неделя, 90%-го - месяц, а 100%-го миллион год. Лучшее—враг хорошего. алых роз Помните об этом!

Звезды Ренессанса

ИНТУИТИВНАЯ ФИЗИОГНОМИКА

52

Древние считали, что по внешнему облику можно узнать характер человека. Большинство ученых отвергает эту взаимосвязь и считает физиогномику лженаукой. Однако современные исследования показывают, что люди продолжают неосознанно делать физиогномические выводы, а также, что часто эти выводы оказываются довольно точными. Например, люди используют черты лица, чтобы судить о сексуальной ориентации мужчин и женщин, предсказывать успех кандидата в предвыборной компании. Психолог Джастин Каррэ и его коллеги из университета Брока (Канада) решили выяснить, можно ли по лицу человека предсказать его агрессивность.

Они подготовили фотографии 37 мужчин, европейской наружности, чисто выбритых, с нейтральными выражениями лица и попросили добровольцев обоего пола оценить степень их агрессивности после двухсекундного просмотра снимков. Реальная агрессивность мужчин была измерена заранее. Оказалось, что беглого взгляда на фотографию вполне достаточно для оценки агрессивности, оценки добровольцев были довольно точными. Еще более удивительным оказалась корреляция (взаимосвязь) между агрессивностью мужчин и соотношением ширины лица к его высоте. Чем выше это соотношение, тем выше агрессивность.

Физиогномика (от греч. φύσις — природа, γνώμων — мысль, познавательная способность) (устар., прозопология (др.-греч. πρόσωπον — лицо, λέξη — слово) или прозопомантия[1](др.-греч. πρόσωπον — лицо, μαντεία — гадание)) — вненаучный метод определения типа личностичеловека, его душевных качеств и состояния здоровья, исходя из анализа внешних черт лица и его выражения.

Во втором эксперименте, повторенном с 16 участницами-женщинами они обнаружили, что даже когда лица мужчин демонстрировались всего 37 миллисекунд, им удавалось правильно оценить агрессивность. Каррэ и его коллеги считают, что для оценки агрессивности участники использовали параметр отношения ширины к высоте в лицах мужчин как признак агрессии. Исследователи пока еще не знают, почему широкие лица считаются

более агрессивными, одним из возможных объяснений является то, что широкое и «сплющенное» лицо похоже на мимику гнева — нахмуренные брови и сжатые губы. Также возможно, что пропорции ширина-высота связаны с каким-то иным показателем, которым пользуются наблюдатели, чтобы сделать вывод об агрессивности. «Настоящие результаты показывают, что небольшие различия в структуре лица влияют на заключения о характере человемиллион ка»,— говорят исследователи. алых роз

причин вести дневник

Звезды Ренессанса

Многие люди не понимают, зачем вести дневник. Другие не понимают, что можно записывать в дневник. Третьи считают, что вести дневник - это забава подростков. И лишь немногие знают, каким полезным может быть дневник. Итак, 10 причин, чтобы завести и регулярно вести дневник.

54

1. Дневник позволяет достигать поставленных целей Любая цель должна быть записана. Незаписанная цель может просто вылететь из головы, и вы сразу забудете о том, что хотели. Записанная же цель обретает силу, откладываясь вашем подсознании. Когда вы записали цель, мозг сам начинает искать пути ее достижения, прямо как автопилот. Спросите у людей, которые не добились своих целей: были ли цели записаны – в большинстве случаев ответ: нет. Напротив, большинство людей, достигающих желаемых результатов всегда имеют перед глазами записанные цели. Записывайте цели в свой дневник: на пять лет, на год, на месяц, на неделю, на следующий день – успех будет гарантирован.

2. Ведение дневника увеличивает уровень вашей осознанности Записывая каждый день свои размышления, наблюдения и замечания, мы получаем возможность взглянуть на себя со стороны; еще раз подумать над тем, живем ли мы той жизнью, которой хотим жить, делаем ли те вещи, которые

3. Дневник помогает сохранить ваши гениальные идеи Согласитесь, что нас всех время от времени посещают гениальные идеи. Но, либо мы заняты, либо под рукой нет карандаша, либо мы уже собираемся идти спать. Сколько же гениальных идей пропадает таким образом? Не допустите, чтобы это происходило и с вами – посмотрите на гениев, таких как, например, Леонардо да Винчи, - он вел дневник.

5. Дневник помогает лучше излагать мысли Ведя дневник, вы становитесь писателем, журналистом, который описывает жизнь одного очень интересного и хорошего человека – Вас. Таким образом, вы совершенствуете свои навыки письма и ораторские навыки.

6. Ведение дневника позволяет использовать прошлый опыт Пролистывая дневник, мы можем взглянуть на все те вещи, которые с нами происходили в прошлом. Этот неоценимый опыт мы можем использовать в настоящем и в будущем.

миллион алых роз

Звезды Ренессанса

7. Ведение дневника позволяет укрепить уверенность в себе Посмотрите на все то, чего вы уже достигли, начиная, скажем, с рождения! Во-первых, вы уже родились и научились читать, если дочитали так далеко)) Когда я перечитываю свой дневник, меня забавляет то, насколько те цели, которые я себе ставил несколько лет назад, кажутся мне смешными и элементарными сегодня. Это придает мне заряд энергии и позитива каждый день. Также вы можете укрепить уверенность в себе, выполняя простое упражнение:

56

каждый день записывайте минимум 5 дел, которые вы выполнили и наслаждайтесь результатами.

8. Дневник помогает избавиться от негатива Все положительные мысли, записанные на бумаге, приобретают силу. Негативные, наоборот, теряют свою силу. Если за день у вас накопились негативные переживание, не нужно выливать этот райский нектар на родных и близких, поделитесь своими размышлениями с дневником.

8. Дневник делает ваши действия на порядок более эффективными В дневнике вы можете записывать свой опыт за день. Это позволит вам обрести опыт и мудрость, о которой только можно мечтать. Представьте: в году 365 дней. Каждый день вас посещают несколько открытий, озарений, несколько мыслей. Сколько таких полезный мыслей вам в голову придет за год? Например, в своем дневнике вы можете записывать ответы на следующие вопросы:

Что у меня сегодня получилось хорошо? Что я мог бы сделать по-другому?

10. Стань коучем для самого себя Отвечайте в дневнике на важные для вас вопросы. Концентрируйтесь на том, что для вас действительно ценно в жизни. Учитесь смотреть на любую ситуацию со стороны. И на себя иногда смотрите тоже со стороны. Добивайтесь тех результатов, которых вы по-настоящему заслуживаете. Дневник поможет вам стать коучем для самого себя! А вы пишите дневник?

миллион алых роз

Звезды Ренессанса 58

Нехорошо, когда человек остается сам с собой, а осо-бенно, когда он работает в одиночку; если он хочет чего либо достичь, ему нужны участие и моральная поддержка. И. Гёте

Коллектив создает человека совершенно иной инди-видуальной психики, более активной, стойкой и черпающей волю к действию, волю к строению жизни из воли коллектива. М. Горький

миллион алых роз

Мужчины и женщины: портрет на фоне коллектива Что такое «женский коллектив»? Сплетни, ПМС, домашние пирожки, бесконечные разговоры о детях. Что такое «мужской коллектив»? Жёсткая конкуренция, крепкие выражения, похмелье, бесконечные разговоры о дамах. Таковы стереотипы. Насколько они соответствуют действительности, и так ли на самом деле велики различия между коллективами «М» и «Ж»?..

Звезды Ренессанса

О бедной карьере замолвите слово О том, что в мужском коллективе царят дух соревнования и жёсткая конкуренция – всем известно. Карьеру здесь строить проще и сложнее одновременно. С одной стороны, на вектор вашего восхождения наверх гораздо меньше влия

60

ют личные отношения с коллективом. Главное условие для карьерного роста – быть крепким профи. С другой стороны, вокруг вас полный офис крепких профи, и все они стремятся наверх. Так что к ошибкам тут беспощадны, и ваши личные проблемы никого не волнуют.

Иное дело – женщины. Женские коллективы традиционно делят на два типа. В первом отношения сложились мило и почти по-семейному. Все друг другу помогают, поддерживают, опекают новеньких. В таком коллективе резкого карьерного взлёта ждать не приходится: ведь стремление начальницы поддерживать хорошие отношения в коллективе не позволяют ей делать громких назначений. Карьерный рост в таких коллективах происходит плавно и постепенно. Второй вариант в кулуарах деликатно именуется «террариумом». Или, в вольном переводе, «гадюшником». Между сотрудницами царит отнюдь не спортивная конкуренция. Склоки, наушничество, попытки утопить более удачливых коллег сводят на нет все карьерные устремления.

В таком коллективе руководству проще взять человека со стороны, чем повысить кого-то из своих, вызвав новую волну интриг. Вопреки стереотипам, в чистом виде подобные коллективы встречаются всё реже и реже. Чем выше конкуренция на рынке, тем больше ценятся результаты работы, а личные отношения отходят на второй план. «Проще всего сделать карьеру, будучи профессионалом, а в мужском или женском коллективе – это неважно. Карьерная лестница строится исходя из профессиональных качеств, наличия лидерских способностей, положительного опыта работы и стажа. В обоих коллективах ценится профессионализм, умение сглаживать ситуации, чувство товарищества», – считает генеральный директор Консалтинговой Группы «Топ Персонал» Алина ЗЕЛИКСОН.

миллион алых роз

Звезды Ренессанса

Отдельный разговор – «свои среди чужих». Женщине в мужском коллективе можно без труда решить массу проблем: от настройки компьютера до составления отчёта. Мужчина, особенно интересный, в женском коллективе – вообще вне конкуренции. «Если говорить в целом, то мужчинам проще развиваться в женском коллективе, а женщинам – в мужском, поскольку отношение к ним будет более снисходительное. Однако многое зависит от отношений в каждом конкретном коллективе», – говорит руководитель департамента «Executive Search & Management Selection для рынка Товаров повседневного спроса (FMCG)», «Агентство Контакт» Мария СИЛИНА.

62

Террариум единомышленников Традиционно считается, что в большинстве коллективов, где работают в основном женщины, царят сплетни, атмосфера тайных интриг и фаворитизм.

По мнению Алины Зеликсон, женщины более любопытны и чаще обсуждают, кто во что одет и кто с кем спит. При этом как в мужском, так и в женском коллективе любая несправедливость тут же выносится на обсуждение в кулуары. Согласна с коллегой и Мария Силина. По её словам, в женском коллективе «гораздо больше сплетен, конфликтов и интриг, поскольку нередко причиной этому является личная неприязнь, в то время как мужчины стараются абстрагироваться от этого и концентрироваться исключительно на работе». Зато в пользу женщин говорит тот факт, что они больше настроены на диалог и поиск решений конфликтов, чем сильный пол, считает Мария. Кстати, мужчины сплетничают ничуть не меньше женщин. И тема «кто с кем спит» их волнует ничуть не меньше. При этом мужчины гораздо чаще женщин обсуждают коллег за глаза. Особенно хорошеньких, женского пола.

Что же касается скандалов, интриг и «подсиживания» коллег – «мальчики» и «девочки» тут на равных. А первую скрипку в этом вопросе играет руководитель коллектива. «Больше скандалов и интриг в коллективе, где начальник склонен к интригам и скандалам. Там, где руководитель не разграничит обязанности и чётко не обозначит сферы деятельности», – уверена Алина Зеликсон. По количеству любимчиков и изгоев мужские и женские коллективы также не уступают друг другу. Как утверждает Алина Зеликсон, любимчиками начальства становятся те, кто умеет найти подход к руководителю, во всех начинаниях поддерживает его, не спорит и не критикует начальство. Кстати, они же часто становятся в коллективе персонами нон-грата. «Изгоем в трудовом коллективе стать сложно, но возможно, особенно когда подставляешь коллег и являешься любимчиком начальства за сомнительные достижения».

А вот по части всеобщих любимчиков – женским коллективам нет равных. В мужских подразделениях такое явление случается достаточно редко: разве что там окажется ну очень хорошенькая барышня. А вот дамы, не иначе как под влиянием материнского инстинкта, обожают опекать самых молоденьких и самых «несчастненьких». «Довелось мне подрабатывать лаборантом в чисто женском коллективе. Причём все тётушки были уже в возрасте, а я – ещё бедный студент. С одной стороны – красота: жалели, подкармливали, прикрывали перед начальством. С другой – разговоры за столом во время дежурных чаепитий. Это был кошмар!!! Внуки и дача. За несколько месяцев я узнал всё, что только можно о детском питании, памперсах, ужасных невестках, рассаде, засолке огурцов и прочих радостях пожилых женщин», – миллион делится опытом врач-иммунолог алых роз Артем Артемов.

Звезды Ренессанса 64

Дурные привычки Одно из самых серьёзных различий мужских и женских коллективов – комплекты дурных привычек. Мужчины часто курят, приходят на работу с похмелья и не прочь в рабочее время «порубиться по сетке». К тому же, по словам Марии Силиной, в мужском коллективе не так просто работать, поскольку мужчины более беспринципны и легко «идут по головам». А ещё традиционно считается, что в мужских коллективах царит великий и могучий русский мат. «Я всегда полагала, что в мужских коллективах больше любителей крепкого словца. Но однажды у нашей начальницы – хрупкой милой блондинки – «глюкнул» компьютер и стёрся почти готовый отчёт. Тираду, которую она выдала, наши мужчины конспектировали по памяти и, краснея, зачитывали в курилке», – вспоминает менеджер Наталья АНДРЕЕВА.

Женщины курят не меньше мужчин, компьютерным играм предпочитают «ВКонтакте» и «Фейсбук», а вот чай пьют гораздо чаще. Да и поболтать любят во время работы, делится опытом Алина Зеликсон. Ещё дамы обожают поболтать по телефону с семейством. Особенно – если есть дети. Как правило, весь отдел в курсе: что поел младенец, чем на прогулке занимался дошколёнок и что задали на дом школьнику. Если дети уже взрослые, всё то же самое выясняется про внуков. Если детей ещё нет, отделу предстоит выслушивать подробности личной жизни: «а он сказал», «а я ответила», «как ты думаешь, он…». Кстати, о личной жизни. «Женщины, как правило, увлечены не только работой, но и своими отношениями, что может сказываться на производительности», – продолжает список дамских прегрешений Мария Силина.

Ещё один показательный момент – поведение в стрессовых ситуациях. По словам Алины Зеликсон, во время авралов женщины не поддаются панике, менее эмоциональны при неудачах и не хлопают громко дверьми. Женская психика в критических ситуациях более устойчива. Да и терпения у дам побольше будет. Так что найти выход из сложной ситуации и сделать работу в срок женский коллектив способен без проблем. Правда, особо эмоциональные дамы могут и разрыдаться. Но слёзы – это лишь способ эмоциональной разрядки, которая даёт возможность взять себя в руки и снова броситься в бой. Мужчины не будут плакать и заламывать руки. Они замкнутся в себе и будут искать выход из критической ситуации. А вот если не получится – окружающих ждёт вспышка гнева по любому случайному поводу. А иногда и несколько дней мрачного настроения в придачу.

Уметь работать в коллективе — это в первую очередь правильно воспринимать критику и не стесняться критиковать ошибки другого. Н. Д. Зелинский

Тот, кто воображает, что может обойтись без других людей, очень ошибается; но тот, кто воображает, что без него не могут обойтись люди, ошибается еще больше. Ф. Ларошфуко

Только в коллективе индивид получает средства, да-ющие ему возможность всестороннего развития своих задатков, и, следовательно, только в коллективе возможна личная свобода. миллион К. Маркс, Ф. Энгельс

алых роз

Зарядка на работе

Звезды Ренессанса

Рабочий человек знает, что в трудовые будни очень сложно выбраться в спортзал, а тем более заняться фитнесом дома. А в выходные находится слишком много домашних дел.Вы легко и непринужденно сможете использовать рабочие часы для улучшения своих форм, не выходя из своего офиса. Ну а если есть возможность выходить, даже по рабочим делам, тем лучше.

66

Это время также постарайся использовать с пользой, и все для себя, любимой. Прогулка по свежему воздуху уже сама по себе способна и настроение поднять, и самочувствие улучшить, и пользу твоей фигурке принести. Только тот, кто сам никогда не работал, сидя за столом, и тем более за

компьютером, может считать, что это совсем простая, легкая и не утомительная работа, что после нее просто не может что-то болеть и от нее нельзя устать. Еще как может и можно! Такая «легкая» сидячая работа создает не меньше, а порой и больше проблем, чем какая-либо другая.

Ведь в данном случае страдает и позвоночник (неудобное или постоянно напряженное положение очень утомляет), и глаза (от длительной нагрузки быстро устают), и ноги (все время в одном положении, без движения и без нагрузки), и дыхательные пути (минимум свежего воздуха). А руки? Бедненькие работяжки, как они устают! Постарайся внимательно и добросовестно прочитать рекомендации специалистов по твоему оздоровлению, а попутно и приведению фигуры и стати к желаемому размеру и объему. Что же делать? Старайся давать спине и другим частям тела отдыхать не только дома после работы, но и в течение всего рабочего дня. Для этого понадобится изредка проводить небольшую фитнес-разминку, делать перерывы в работе и выходить погулять (если не на улицу, то хотя бы просто по комнате или по коридору). Найди возможность выполнять какие-нибудь несложные упражнения каждый час (в лучшем случае) или три часа.

Это принесет пользу не только твоему телу, расслабляя и избавляя его от чувства скованности, одновременно укрепляя и мышцы и весь организм в целом, но и поможет расслабиться мозгу, что, несомненно, приведет к лучшей работоспособности. Ты отвлечешься от рабочих проблем, полностью сосредоточишься на выполнении упражнений. И, тем самым, улучшишь кровоснабжение мозга, и, соответственно, свои мыслительные способности! Теперь ты будешь способна и горы свернуть, и великие открытия сделать, и любую сделку совершить. Тебе подвластно все! Выполнять сразу весь комплекс упражнений на рабочем месте довольно сложно. Ведь работа ждет! Поэтому выделяй себе минут по пять каждый час-полтора и спокойно и с чистой совестью посвящай их своей красоте и грации. Например, сначала ты сделаешь миллион упражнения для рук, в алых роз следующие 5 минут - упражнения для ног. Затем - пресс и так далее.

Звезды Ренессанса

Внимание! Упражнения не следует выполнять в обуви на каблуке.

68

Для гибкости суставов кистей рук Стань (или сядь) прямо, спина прямая, голову не опускай. Ноги поставь на ширину плеч, прямые руки вытяни вперед. Считай до трех и одновременно пальцами левой руки отгибай пальцы правой руки назад, как бы стараясь сложить ее пополам. На такой же счет вернись в начальное положение и передохни 2-3 секунды. Точно так же поступи и с другой рукой. Итого, на каждую руку понадобится сделать по 10-15 сгибаний. Для расслабления кистей рук поверни левую ладошку к себе и обхвати пальцы пальцами правой руки сверху. Большой палец правой руки располагается с тыльной стороны левой ладони. Сдавливай левую ладонь правой, нажимая снизу большим пальцем. Сделай таких движений не меньше 5-10. Для стройных бедер и ягодиц: 1.Это упражнение можно выполнять даже при выполнении какой-либо монотонной, однообразной работы. Также можно выполнять как стоя, так и сидя. Важно, чтобы спина оставалась прямой и мышцы пресса в тонусе. Сидя на стуле или стоя, напрягайте мышцы ягодиц, подтягивая их, и расслабляйте. Если выполняете упражнение сидя, то должны чувствовать как Вы поднимаетесь на ягодицах. Можно также для увеличения нагрузки оторвать стопы от пола и продолжать упражнение. Выполняйте упражнение медленно. Контролируйте и напряжение и расслабление. Повтори 20 раз.

2.Сидя на стуле, немного отодвинься от рабочего стола, чтобы было, где «развернуться». Спина прямая и ровная, голову не опускай, кончики лопаток приблизь к позвоночнику, плечи опусти. А руки вдоль тела и можешь слегка придерживаться ими за стул. Плотно сожми колени и начинай плавный подъем одной ноги до полного ее распрямления,

выполняемый в среднем темпе. Коснись пальчиками ног столешницы снизу и снова опусти ее. Так сделай 10-15 раз одной ногой, затем 10-15 раз другой ногой. Постепенно доведи количество таких подъемов до 20 раз. Позже можно увеличить нагрузку, подъемом обеих ног (следи за поясницей! Спина должна оставаться ровной).

3.Сидя на стуле, прими исходное положение: спина ровная, лопатки приблизь к позвоночнику, плечи опусти без напряжения, голова ровно, мышцы пресса в тонусе. Поставь ноги вместе. Напряжение- колени давят друг на друга, создавая сопротивление, расслабление – прими исходное положение ноги вместе. Повтори 10-15 раз. Можно также положить между коленей какойнибудь мягкий предмет и сдавливать его (например, шарф). Для увеличения нагрузки, можно выполнять упражнение без опоры на стопы.

4. Стань на ноги, ноги вместе (на ширине плеч). Поставь перед собой стул и поверни его спинкой к себе. Возьмись руками за спинку стула и медленно поднимайся на носки. Затем приседай, держа спину ровной. Не наклоняйся вперед и не поднимай плечи! Приседай на полной стопе. Следи, чтобы сохранялось положение «колено над носком». Повтори 10-15 раз. Для расслабления кистей рук поверни левую ладошку к себе и обхвати пальцы пальцами правой руки сверху. Большой палец правой руки располагается с тыльной стороны левой ладони. Сдавливай левую ладонь правой, нажимая снизу большим пальцем. Сделай таких движений не меньше 5-10. Для стройных бедер и ягодиц: 1.Это упражнение можно выполнять даже при выполнении какой-либо монотонной, однообразной работы. Также можно выполнять как стоя, так и сидя. Важно, чтобы спина оставалась прямой и мышцы пресса в тонусе. Сидя на стуле или стоя, напрягайте мышцы ягодиц, подтягивая их, и расслабляйте.

Если выполняете упражнение сидя, то должны чувствовать как Вы поднимаетесь на ягодицах. Можно также для увеличения нагрузки оторвать стопы от пола и продолжать упражнение. Выполняйте упражнение медленно. Контролируйте и напряжение и расслабление. Повтори 20 раз.

2.Сидя на стуле, немного отодвинься от рабочего стола, чтобы было, где «развернуться». Спина прямая и ровная, голову не опускай, кончики лопаток приблизь к позвоночнику, плечи опусти. А руки вдоль тела и можешь слегка придерживаться ими за стул. Плотно сожми колени и начинай плавный подъем одной ноги до полного ее распрямления, выполняемый в среднем темпе. Коснись пальчиками ног столешницы снизу и снова опусти ее. Так сделай 10-15 раз одной ногой, затем 10-15 раз другой ногой. Постепенно доведи количество таких подъемов до 20 раз. Позже можно увеличить нагрузку, подъемом обеих ног (следи за поясницей! Спина должна оставаться ровной).

3.Сидя на стуле, прими исходное положение: спина ровная, лопатки приблизь к позвоночнику, плечи опусти без напряжения, голова ровно, мышцы пресса в тонусе. Поставь ноги вместе. Напряжение- колени давят друг на друга, создавая сопротивление, расслабление – прими исходное положение ноги вместе. Повтори 10-15 раз. Можно также положить между коленей какойнибудь мягкий предмет и сдавливать его (например, шарф). Для увеличения нагрузки, можно выполнять упражнение без опоры на стопы.

4. Стань на ноги, ноги вместе (на ширине плеч). Поставь перед собой стул и поверни его спинкой к себе. Возьмись руками за спинку стула и медленно поднимайся на носки. Затем приседай, держа спину ровной. Не наклоняйся вперед и не поднимай плечи! Приседай на полной стопе. Следи, чтобы сохранялось положение «колено над носком». Повтори 10-15 раз.

Для расслабления спинки, бедер и улучшения кровообращения сидя на стуле - отодвинься от стола (чтобы ненароком не набить шишку!) и «складывайся» к ногам. Для этого сначала опусти голову к груди (движение плавное, неторопливое, но непрерывное), затем изгибай спину и опускайся как можно ниже. Достигнув максимально низкого положения (кто-то способен сразу улечься на коленки, другим потребуется на это время), замри на 5-6 секунд и начинай такое же медленное движение назад. Одного раза достаточно, но старайся повторять упражнение каждый час-полтора. Для расслабления мышц спины и груди выдвини стул и сядь на него. Немного наклонись вперед, ноги лучше поставить на подставку. Теперь поворачивайся всем туловищем вправо (ноги и бедра остаются на месте), правой рукой придерживаясь за сиденье стула, а левую вытягивая вперед и вниз, заведя за правое колено. Сделай спокойный вдох и выдох и вновь сядь прямо. Теперь повтори в другую сторону. Достаточно 2-3 поворотов в каждую сторону. Для пресса 1.Сидя на стуле, прими исходное положение: спина ровная, лопатки приблизь к позвоночнику, плечи опусти без напряжения, голова ровно, мышцы пресса в тонусе, ноги на ширине плеч. Руки можно оставить перед грудью согнутые в локтях (следи, чтобы локти были параллельно полу) или завести за голову (следи, чтобы при этом голова не наклонялась вперед). Поворачивай корпус вправо, поднимая правое бедро, прими исходное положение. Повтори все влево. Старайся поднимать бедро выше, при этом следи, чтобы корпус оставался перпендикулярно полу. Увеличить нагрузку можно за счет разгибания ноги. Т.е. содержание поднял бедро, разогнул ногу, номера согнул в прежнее положение

Звезды Ренессанса

и опустил. Повтори 5-10 раз в каждую сторону.

2.Стоя, выпрямив плечи и подтянув живот, ноги лучше поставить на ширине плеч (можно чуть шире). Руки вытяните вдоль корпуса и старайтесь достать пятки. Выполняем простые наклоны в сторону. Следите за тем, чтобы корпус работал в одной плоскости с ногами и голова не опускалась вперед! Выполняйте упражнение медленно. Повторите 10-15 раз в каждую сторону. Для красивых рук, упругой груди и повышения работоспособности подойди к столу, положи обе руки на край стола и отодвинь ноги на 30-50 сантиметров назад, выпрямись и не сгибайся. Ты должна быть похожа на прямую стрелу, пущенную из лука Робин Гуда (немного лирики!). Теперь попробуй отжаться от стола, постепенно (со временем) доведя количество отжиманий до 20. Для расслабления мышц всего лица сядь или стань прямо, слегка приподними голову вверх и кончиками пальцев легонько похлопывай по всему лицу, захватывая также область шеи и плеч. Можешь представить, что это не пальчик, а теплые капли летнего дождика или теплый ласковый душ. Проведи в таком расслабленном положении не меньше 23 минут. .

1.прими исходное положение - спина прямая, голову не опускай, плечи расправлены. При этом ты можешь или сидеть, или стоять, не имеет большого значения. Важно держать неподвижно голову во время выполнения упражнения. Теперь, не поворачивая голову, посмотри влево, как можно дальше отводя взгляд.

70

Через 5 секунд - так же до отказа посмотри вправо, 5 секунд. Закрой глаза на 2 секунды.

2.прими исходное положение - спина прямая, голова ровная и неподвижная. Вытяни вперед правую (или левую) руку и подними вверх указательный палец. Сосредоточь свое внимание на нем. Теперь медленно приближай палец к глазам, стараясь не выпускать его из виду. Так же медленно отведи руку в начальное положение. Отдохни 1-2 секунды и вновь повтори. Всего 5-10 раз. Отдохни 5-6 секунд и повтори упражнение 4 раза. Главное, действие, а не бездействие! Создай вокруг себя атмосферу комфорта. Сиденье стула должно быть достаточно жестким, а спинка - прямая и также жесткая. Следи за своим положением во время работы: спину держи ровно, не сутулься и не наклоняй голову вниз, чаще меняй положение тела. Никогда не падай на стул всем телом, ты же не мешок с картошкой, а красивая и элегантная женщина. Вот и садись также красиво и элегантно, грациозно опускаясь на стул и усаживаясь не на край, а на всю поверхность сиденья. Не закидывай ногу на ногу, так пережимаются сосуды и нарушается кровообращение. В результате ноги быстро устают, начинаются всякие проблемы с сосудами, появляются сосудистые «звездочки» и другие неприятности, они тебе нужны? Иногда позволяй себе оторваться от дел, закрыть глаза и посидеть расслабленно 2-3 минуты. Приятных минут!

Питание на работе — актуальная проблема для многих офисных работников. Каким должен быть правильный рацион? Чем можно пообедать на работе?

Питание на работе В первые дни на новой работе мы обычно выясняем, где в округе можно пообедать. Вариантов в большинстве случаев несколько — офисная столовая (если она есть), ближайшее кафе, заказ обеда в офис, еда быстрого приготовления и домашние обеды в судочках. Каким именно будет питание на работе, зависит от финансов и гастрономических вкусов. Кафе, офисная столовая и доставка обедов в офис хороши тем, что вы получаете горячий обед из трех блюд. В таком случае ваше питание на работе будет здоровым. Минусы — это удар по кошельку (найти действительно дешевое кафе или столовую, где еще и кормят вкусно, бывает затруднительно) и несоответствие меню вашим вкусовым пристрастиям.

Еде быстрого приготовления сразу говорим «нет». Различные супы, каши, пюре и вермишель из пакетиков содержат мало полезных веществ, и много — вредных. Такое питание на работе — удар по вашему желудку. Сэкономите на еде — больше потратите на лекарства. Поэтому многие работники офисов предпочитают брать еду с собой в офис. Хорошо, если в офисе есть микроволновка, и домашние обеды можно разогревать. Но такая «роскошь» доступна не везде. Поэтому нужно очень хорошо придумать свое питание на работе, чтобы оно было вкусным, здоровым и полезным. Итак, как содержание правильно питаться в офисе? номера

Совет 1. «Завтрак съешь сам» Перед выходом на работу обязательно нужно позавтракать — хотя бы чуть-чуть. Если с утра вы вообще не хотите есть, это может сигнализировать о проблемах со здоровьем.

Совет 2. «Помни о ближнем» Если вы обедаете в офисе, позаботьтесь о комфорте ваших коллег. Слишком ароматные блюда на работу лучше не брать — сильный запах может мешать

Совет 3. «Скажи обеду да» Некоторые считают, что отсутствие обеда в офисе способно заменить диету. Увы, отказавшись от обеда, вы вряд ли похудеете, а вот гастрит заработать вполне реально. Пи-

Совет 4. «Белки и фрукты — наше все» Питание в офисе лучше всего основать на богатых белком продуктах (рыба, нежирное вареное мясо), овощах (различные салаты) и фруктах. Они улучшают обмен веществ и сти-

Звезды Ренессанса

Совет 5. «Едим орехи» В орехах много углеводов, поэтому они помогают восполнить потерю энергии, снимают усталость и активизируют умственную деятельность. Но орехи должны быть натуральными, без соленых или

72

Совет 5. «Едим орехи» В орехах много углеводов, поэтому они помогают восполнить потерю энергии, снимают усталость и активизируют умственную деятельность. Но орехи должны быть натуральными, без соленых или

Совет 6. «Фрукты? Сухофрукты!» В сухофруктах нет консервантов и красителей, зато есть необходимые нам кальций, калий, магний и железо. Если сухофруктов вам мало, дополните их фруктовым мармеладом — желатин и пектин тоже полезны для здоро-

Совет 7. «Переходим на кисломолочные продукты» Во-первых, йогурты и кефиры очень сытные, питательные и хорошо утоляют голод. Вовторых, они полезны для желудка и со-

Совет 8. «Кофе и шоколад полезны в малых дозах» Шоколад и кофе могут быть полезны, если ваша работа связана с умственной деятельностью, — они снимают головную боль и

Совет 9. «Питаемся регулярно» Соблюдать режим питания очень важно — тогда желудок «привыкает» к часам приема пищи и вовремя выделяет желудочный сок. Если же голод застал вас врасплох, хорошо иметь с собой перекус — йогурт или какой-нибудь фрукт.

Итак, правильное питание в офисе должно быть регулярным, полезным и сбалансированным. Каждому вредному продукту вполне может найтись достойная замена из числа полезных. Помните — если вы сами не позаботитесь о своем здоровье, за вас о нем не позаботится никто.

миллион алых роз

Правильное питание: 10 самых полезных продуктов в мире Быть здоровым совсем не сложно: правильное питание, включающее в себя самые полезные в мире продукты, является залогом вашего долголетия, бодрости и жизни без болезней. Введите в свой ежедневный рацион 10 супер продуктов, которые помогут вам сохранить здоровье!

Звезды Ренессанса

1. Яблоки. Это идеальный фрукт, т.к. в состав яблока входит клетчатка, витамин К, который отвечает за укрепление костей, и противовоспалительные вещества. В большом количестве яблоки содержат витамины А, С, В1, В2, В5, минеральные элементы, органические кислоты и железо. При постоянном употреблении яблоки стабилизируют кислотно-щелочной баланс, благоприятно влияют на работу органов пищеварения, регулируют деятельность сердечно-сосудистой и нервной системы.

74

3. Гранатовый сок. Главный источник антиоксидантов, минералов и витаминов, которые участвуют в процессах обмена и синтеза белков в организме, оказывают нормализующее влияние на обмен жиров и углеводов, а также незаменимы при различных воспалительных процессах. ½ стакана гранатового сока 3 раза в день рекомендуют употреблять для повышения работоспособности и улучшения интимной жизни.

4. Орехи. Именно орехи содержат максимальное количество жирных кислот 2. Брокколи. Один средний по размеру омега-3, которые снижают уровень хостебель брокколи содержит более 90% су- лестерина в организме. Кроме того питочной дозы витамина K и почти 100% тательные вещества омега-3 улучшают суточной нормы витамина С. настроение, борются с раковыми обраВ сочетании эти два витамина являются зованиями и защищают кожу от вредважнейшими веществами для укрепления ного воздействия солнечных лучей. Всекостей. Помните: чтобы получить макси- го пару орехов в день – и вы получите мальное количество полезных веществ, необходимую организму дозу витаминеобходимо есть брокколи в сыром виде. нов.

5. Йогурт. Сегодня уже сложно представить правильное питание без ежедневного употребления йогурта (желательно домашнего приготовления). Бактерии, необходимые для окисления молока, богаты витаминами А, B12, B3, необходимыми для нормальной работы нервной системы, сохранения здоровья кожи и глаз, лучшего усвоения питательных веществ.

8. Яйца. По мнению диетологов это наиболее совершенная еда в природе, т.к. яйца отличаются высоким содержанием белка и относительно низким содержанием калорий. В состав желтка входит холин – один из самых важных питательных веществ для мозга, а также лютеин, который сохраняет здоровье глаз.

6. Чеснок. Наиболее распространённое во всём мире целебное растение. Чеснок богат минеральными веществами (калий, магний, кальций, фосфор, йод, железо) и микроэлементами (цинком, марганцем, селеном). В нем содержатся витамин С (только в свежем чесноке!), провитамин А, витамины В1 и В2. А ещё чеснок используют в качестве афродизиака и главного профилактического и общеукрепляющего средства — 2-3 дольки в день и вы забудете о простудах.

9. Ягоды. Все ягоды содержат мало сахара и большое количество полезной клетчатки. Черника благоприятно влияет на зрение и сохраняет память, а входящая в состав малины и клубники эллаговая кислота является мощным антиоксидантом, обладающим противораковыми свойствами.

7. Фасоль. Бобы содержат большое количество клетчатки, которая помогает контролировать вес, уровень сахара в крови при диабете и предотвращает развитие сердечных заболеваний. 10 – 15 грамм фасоли содержит ежедневное необходимое количество клетчатки.

10. Лосось. Незаменимый источник жирных кислот омега-3, которые защищают мозг и сердце, а также помогают бороться с депрессией, улучшая настроение. Тем, кто стремится соблюдать правильное питание, диетологи советуют употреблять около 85 г лосося каждый день – это незаменимая рыба в любой диете. миллион алых роз

Звезды Ренессанса

Чтобы реализовывать свои мечты, добиваться успеха — нужно иметь такое же крепкое здоровье. Мы попытались собрать самые простые правила, как говорят — здорового образа жизни. Давайте рассмотрим их, чтобы хорошо жить и чтобы нас никогда не беспокоило наше самочувствие. Ведь для этого нужно следить за тем, как вести свой образ жизни, как питаться и чем вы питаться.

76

правил здорового образа жизни Думаем, нам будет полезно обратить внимание на свое здоровье и просто придерживаться ниже приведенных правил: 1. Спать нужно от 7 до 9 часов. Но можно спать и 5 или 6 часов в день. Но это зависит от того, как на это реагирует ваш организм.

2. При употреблении пищи: не нужно смешивать много разновидностей пищи сразу. То есть не стоит при одном приеме пищи есть борщ, потом картошку, потом десерт, потом чай с тортом и так далее. не нужно переедать. Просто съедайте обычную порцию (тарелку), даже если после приема пищи вы чувствуете небольшой голод – это нормально. не нужно употреблять сахар, торты (конфеты и шоколад редко). фрукты есть перед едой (за 30 минут до еды) или чтобы перебить немного аппетит, когда время приема пищи еще не настало. Не нужно есть фрукты после еды. не пить воду перед едой и после еды на протяжении 1-2 часов. не есть после 19:00, максимум можно съесть яблоко. Нужно постараться сделать так, чтобы ваш рацион хоть на 60% был составлен из фруктов и овощей. То есть нужно есть как можно больше фруктов и овощей, салаты. стараться не употреблять много мяса. При его употреблении желательно есть овощи (самое лучшее это огурцы). Потому как овощи способствуют еще большему усвоению белка.

не пить в день больше двух чашек чая или кофе. не употреблять химии (сухарики, чипсы, кола, газированные и энергетические напитки и тому подобное). не употреблять много алкоголя, а если сможете, то откажитесь от него вообще, также как и от курения. среди блюд лучше всего есть крупы, каши, салаты. не есть за 2-3 часа до тренировок или физических нагрузок. как можно меньше употреблять консервов, особенно продажных. как можно сильнее ограничьте еду тепловой обработке. То есть ее не нужно нагревать сильно, хватает до уровня теплая. Потому как чем больше вы ее нагреете, тем меньше в ней останется полезных веществ.

3. Как можно больше двигаться, ходить и как можно меньше сидеть. И особенно, если ваша работа связана с тем, что вам нужно много сидеть, то делайте хотя бы каждый час перерыв на 5 минут. Встаньте, пройдитесь, разомните шею, спину, потянитесь.

4. Активно заниматься спортом.

5. Нужно всегда следить за своей осанкой, и при ходьбе и при сидении. Потому как проблемы со спиной (позвоночником) очень плохие.

6. Следить за гигиеной (мыть руки перед едой и т.п.).

7. Эмоции. Старайтесь, как можно больше радоваться жизни и как можно меньше нервничать и переживать по какому-то поводу. Эмоции играют очень большую роль в здоровье любого человека. миллион алых роз

На хорошей работе и поспать приятно!

способов улучшить сон Способность засыпать тогда, когда нужно и так же просыпаться — редкий талант. Если ты не Штирлиц, который мог мгновенно вырубиться в любом подходящем для сна месте с гарантией, что через полчаса он проснётся без всякого будильника, запомни наши советы.

Звезды Ренессанса

Ветер поёт колыбельную

78

А если ветра нет — устрой его себе сам. Особенно в том случае, если тебе мешает заснуть посторонний шум. Потому что лучший способ заглушить внешние шумы, будь то голоса соседей за стеной, цокот каблуков за окном или стук дверей — создать возле кровати слабый источник нейтрального шума, который мягко отфильтрует внешние раздражители. Лучший вариант для жаркой погоды — тихое жужжание небольшого вентилятора. Впрочем, белый шум из радиоприёмника тоже сойдёт.

Белый эликсир сна

Контейнер для мыслей

Лучшее снотворное — это молоко. По крайней мере, так утверждают директор Центра снаСан-Диего доктор Милтон Эрман и The American Journal of Clinical Nutrition. А всё потому, что в молоке содержится белок альфалактабумин, дающий мозгу сигнал засыпать. Таким образом, молоко улучшает качество сна ночью и при этом не снижает уровень концентрации внимания наутро, что является распространённым побочным эффектом снотворного. Правда, заедать молоко печеньем перед сном не стоит — сахар может свести на нет всё усыпляющее действие молока.

Если перед сном ты ворочаешься в постели, обдумывая предстоящие дела, нет ничего удивительного в том, что тебе тяжело заснуть — ты сосредоточен на запоминании ценных мыслей, а не на засыпании.

Носки? Конечно! Это сексом в носках заниматься моветон. А спать в носках — вполне приемлемо и даже рекомендуется, если у тебя есть проблемы с засыпанием. Доказано базельской Лабораторией Сна. Дело в том, что в процессе засыпания организм перераспределяет тепло, отводя его от тела и направляя к конечностям. Слишком холодные ноги требуют больше тепла, чем предусмотрено системой, что нарушает естественный выброс мелатонина, гормона, регулирующего циклы сна и бодрствования. Носки эту проблему устраняют. Выбери для сна не слишком тёплую шерстяную пару без тугих резинок, затрудняющих кровообращение.

Поэтому просто держи возле кровати блокнот и ручку — ты сможешь записать все свои идеи, не вставая с постели, и спокойно отправиться в объятия Морфея. К тому же на психологическом уровне записывание проблемы создаёт ощущения её решения. Более того, не исключено, что обдумав проблему перед сном, ты проснёшься с её решением в голове — именно так Менделеев сделал важнейшее открытие своей жизни. Мы имеем в виду не водку, а периодическую таблицу элементов.

Чем темнее, тем лучше Причём не только ночью, но и непосредственно перед сном. Яркий свет ламп, мелькание ярких картинок на телеэкране и даже свечение монитора могут нарушить твой отход ко сну. Поэтому если ты не мыслишь вечера без киносеанса, хотя бы старайся заканчивать просмотр пораньше, так чтобы единственным источником света в помещении некоторое время перед засыпанием была неяркая лампа для чтения.

миллион алых роз

80

Звезды Ренессанса

миллион алых роз

Звезды Ренессанса

советов как раскрыть возможности мозга

82

Где бы мы ни были, что бы мы не делали, мы всегда используем один из главных своих инструментов - наш ум. Наша жизнь и наши успехи во многом зависят от того, на сколько у нас развит ум, и на сколько хорошо мы им можем пользоваться. Данные советы вам могут помочь развить свои умственные способности, при условии, что начнёте их выполнять. Вам не обязательно пробовать на себе все сразу, лучше начните с тех, которые вам больше всего нравятся.

1. Решайте загадки и головоломки.

2. Развивайте амбидекстрию (двуправорукость, способность одинаково хорошо владеть правой и левой рукой). Старайтесь чистить зубы, расчесывать волосы, манипулировать компьютерной мышью своей неосновной рукой. Пишите обеими руками одновременно. Меняйте руки во время еды при пользовании ножом и вилкой.

3. Работайте с двусмысленностью, неопределенностью. Научитесь наслаждаться такими вещами, как парадоксы.

4. Изучайте интеллект-карты.

5. Блокируйте одно или несколько ощущений. Ешьте с завязанными глазами, затыкайте на время уши тампонами, принимайте душ с закрытыми глазами.

6. Развивайте сравнительные вкусовые ощущения. Учитесь полноценно чувствовать, смаковать вино, шоколад, пиво, сыр и что-нибудь еще.

7. Ищите области пересечения между на первый взгляд не связанными между собой вещами.

8. Учитесь пользоваться клавиатурами с разным расположением клавиш (научитесь печатать вслепую).

9. Придумывайте новые способы применения для обычных предметов. Сколько разных способов вы можете придумать, например, для гвоздя? Десять? Сто?

10. Изменяйте свои привычные представления на противоположные.

11. Изучайте техники развития творчества.

12. Не останавливайтесь на очевидном, устремляйтесь мысленно дальше первого, «верного» ответа на вопрос.

13. Изменяйте установленный порядок вещей. Задавайте себе вопрос «А что если?..»

14. БЕГАЙТЕ, РЕЗВИТЕСЬ!

15. Переверните картины, фотографии вверх ногами.

16. Развивайте критическое мышление. Опровергайте распространенные заблуждения.

17. Изучайте логику. Решайте логические задачи.

18. Изучите научный способ мышления.

19. Рисуйте, чертите автоматически. Вам не нужно быть для этого художником.

20. Мыслите позитивно.

21. Займитесь каким-нибудь видом искусства – скульптурой, живописью, музыкой – или испытайте себя в какомлибо другом творчестве.

22. Изучайте искусство показывать фокусы, развивайте ловкость рук.

23. Ешьте продукты, полезные для мозга.

24. Стремитесь к тому, чтобы постоянно испытывать легкое чувство голода.

25. Занимайтесь физическими упражнениями!

26. Сидите прямо.

27. Пейте много воды.

28. Глубоко дышите.

29. Смейтесь!

30. Разнообразьте виды деятельности. Выберите для себя увлечение, хобби.

31. Заботьтесь о хорошем сне.

32. Практикуйте короткий сон.

33. Слушайте музыку (не абы что, учтите!).

34. Объявите войну своей склонности к отсрочкам, промедлению.

35. Ограничивайте себя в применении техники.

36. Изучайте материалы по изучению мозга.

37. Смените одежду. Ходите босиком.

38. Совершенствуйтесь в беседах с самим собой.

39. Станьте проще!

40. Играйте в шахматы или другие настольные игры.

41. Играйте в игры для ума — Судоку, кроссворды и бесчисленное множество других игр к вашим услугам.

42. Будьте непосредственны, как дети!

43. Играйте в видео игры.

44. Развивайте чувство юмора! Пишите или сочиняйте шутки.

45. Составьте Список 100 (прим.: техника для генерации идей, обнаружения скрытых проблем или принятия миллион решений). алых роз

Звезды Ренессанса 84

46. Используйте метод Квота Идей (Idea Quota) ( прим.: метод составления в течение дня предварительного списка идей).

47. Рассматривайте каждую идею, приходящую к вам. Составьте банк идей.

48. Позвольте своим идеям развиваться. Возвращайтесь к каждой из них через определенные промежутки времени.

49. Проводите «тематическое наблюдение». Постарайтесь, например, отмечать предметы красного цвета как можно чаще в течение дня. Отмечайте автомобили конкретной марки. Выберите тему и концентрируйтесь на ней.

50. Ведите дневник.

51. Изучайте иностранные языки.

52. Ешьте в разных ресторанах – предпочтение национальным ресторанам.

53. Изучайте компьютерное программирование.

54. Читайте длинные слова наоборот. ! еинеджуборП 55. Измените свое окружение – измените место расположения предметов, мебели, переезжайте куда-нибудь.

56. Пишите! Пишите рассказы, поэзию, заведите блог.

57. Изучайте язык символов.

58. Изучайте искусство игры на музыкальных инструментах.

59. Посещайте музеи.

60. Изучайте функционирование мозга.

61. Изучайте технику динамического чтения.

62. Определите свой стиль обучения.

63. Учитесь методу определения дней недели для любой даты!

64. Старайтесь по ощущениям оценивать промежутки времени.

65. «Приблизительный расчёт». Чего больше – листьев в лесах Амазонки или нейронных связей в мозгу? (ответ) 66. Подружитесь с математикой. Боритесь с «неумением считать».

67. Стройте Дворцы Памяти.

68. Изучайте систему образного мышления для развития памяти.

69. Занимайтесь сексом (Извините, здесь без комментариев!).

70. Запоминайте имена людей.

71. Медитируйте. Тренируйте концентрацию внимания и полное отсутствие мыслей.

72. Смотрите фильмы разных жанров.

73. Откажитесь от телевизора.

74. Учитесь концентрироваться.

75. Будьте в контакте с природой.

76. Мысленно решайте математические задачи.

77. Откажитесь от спешки.

78. Измените привычную скорость различных видов деятельности.

79. Делайте только одно дело за раз.

80. Развивайте любознательность.

81. Примерьте на себя чужое сознание. Как бы, по-вашему, другие люди думали на вашем месте, решали ваши проблемы? Как бы глупец повел себя на вашем месте?

82. Культивируйте созерцательное отношение к миру.

83. Находите время для уединения и релаксации.

84. Настраивайтесь на непрерывное обучение в течение всей своей жизни.

85. Путешествуйте за рубежом. Знакомьтесь с образом жизни людей других стран.

86. Изучайте гениев (Леонардо – отличная компания дл вас!)

87. Создайте круг надежных друзей.

88. Ищите соперничества.

89. Не стоит общаться лишь с единомышленниками. Окружайте себя людьми, чье мировоззрение отличается от вашего.

90. Участвуйте в мозговых штурмах!

91. Изменяйте способы планирования будущего: кратковременное/ долговременное, коллективное/ индивидуальное.

92. Ищите корни всех проблем.

93. Коллекционируйте цитаты известных людей.

94. Измените средство общения: используйте бумагу вместо компьютера, голосовую запись вместо письма.

95. Читайте классиков.

96. Совершенствуйте искусство чтения. Эффективное чтение – это искусство, развивайте его.

97. Составляйте краткое содержание книг.

98. Развивайте самосознание.

99. Высказывайте свои проблемы вслух.

100. Описывайте свои ощущения в мельчайших деталях.

101. Используйте метод Брайля. Начните со счета этажей, когда будете подниматься на лифте.

102. Приобретите произведение искусства, которое встряхнет вас. Стимулируйте, провоцируйте ощущения и мысли.

103. Используйте различные парфюмерные ароматы.

104. Смешивайте ощущения. Сколько весит розовый цвет? Как звучит запах лаванды?

105. Спорьте! Защищайте свои доводы. Попытайтесь также принять точку зрения оппонента.

106. Используйте метод таймбоксинга ( прим.: метод фиксирования определенного промежутка времени для выполнения задания или группы заданий).

107. Уделяйте время развитию мозга.

108. Создайте мысленное святилище ( прим.: место, которое существует только в вашем воображении).

109. Будьте любопытными!

110. Бросайте вызов самому себе.

111. Развивайте искусство визуализации. Уделяйте этому минимум 5 минут в день.

миллион алых роз

86

Звезды Ренессанса

миллион алых роз

Звезды Ренессанса 88

Многие люди говорят, что у них нет интуиции, но это не так. Интуиция есть у каждого человека, просто не у каждого она развита. Интуиция - это наш внутренний голос, который помогает нам принимать решения, избегать опасностей, находить ответы на вопросы, подсказывает, как правильно поступить в той или иной ситуации. Это не сверхдар, присущий лишь избранным, скорее, это совокупность проницательности, чутья и аналитических способностей.

Как развить интуицию 1. При знакомстве с новым человеком, запомните ваше “первое впечатление” о нем. Затем, когда узнаете его ближе, сравните насколько верными были ваши ощущения.

2. Боритесь со стереотипами. Зачастую, люди не слышат свой внутренний голос, именно потому что привыкают мыслить штампами. Обдумывая какой-либо вопрос, старайтесь рассмотреть его со всех сторон, под разными углами. Иногда решение, которое кажется самым невероятным, в итоге оказывается самым оптимальным.

3. Когда у вас звонит телефон, сделайте секундную паузу, прежде чем ответить и, не глядя на дисплей, попытайтесь сами предположить кто это.

4. Вспомните ситуации из вашей жизни, итог которых вы знали заранее.Постарайтесь восстановить в памяти, откуда у вас появились предчувствия. Учитесь анализировать ваши ощущения.

5. Отправляясь на встречу с другом, представьте себе, как он будет выглядеть, во что будет одет, что будет у него в руках.

6. Попробуйте угадать следующую песню, которая прозвучит по радио.Начните хотя бы с ее исполнителя. Кто это будет – мужчина или женщина?

7. Когда у вас складывается о ком-то мнение, попробуйте проанализировать – как это происходит. Почему на кого-то вы вешаете ярлык неудачника, кто-то кажется вам авантюристом, а кому-то вы приписываете качества благородного человека?

8. Тренируйте интуицию с помощью телевидения. Прогнозируйте, как распределяться места в спортивном состязание или чем закончится фильм.

9. Перенесите ваши мысли на бумагу. Старайтесь не думать слишком много, просто записывайте все, что приходит вам в голову. На первый взгляд, вам может показаться, что это бессвязный

бред, но возможно именно он поможет вам решить ваши вопросы.

10. Подходя к оживленному перекрестку, попробуйте угадать, какой свет будет гореть на светофоре.

11. Прислушивайтесь к своим ощущениям. Чувствуете тревогу, страх или напряжение? С чем они связаны? Возможно, ваша интуиция пытается оградить вас от каких-либо действий или поступков.

12. Отправляясь с друзьями в кафе, попробуйте угадать какие блюда они закажут.

13. Среди ваших знакомых есть беременные? Если да, попытайтесь угадать пол будущего ребенка.

14. Представьте себя на месте другого человека. Попробуйте угадать его мысли и действия. Затем сравните, насколько точны были ваши прогнозы.

15. Перед тем, как первый раз попасть к кому-то в гости, постарайтесь представить, как выглядит дом этого человека, в каком стиле обставлен, сколько в нем комнат, какие цвета преобладают, есть ли там домашнее животное.

16. Сон – это концентрация всех ваших мыслей и внутренних переживаний. Даже если вам кажется, что вам приснился полный бред, постарайтесь проанализировать его, провести параллели между ним и реальной жизнью. Известны случаи, когда решение проблемы, приходило к человеку именно во сне.

17. Одиночество может быть как вредным, так и полезным. Главное это правильная его дозировка. Нельзя постоянно находиться в изоляции от людей, но иногда она необходима, чтобы разобраться в своих мыслях. Если вы не можете найти ответы на какие-либо вопросы, погуляйте в одиночестве, проанализируйте события, происходящие с вами и прислушайтесь к вашему внутреннему голосу. Он подскажет миллион вам правильное решение. алых роз

90

Звезды Ренессанса

миллион алых роз

Звезды Ренессанса

простых упражнений для улучшения зрения

92

Упражнение №1. "Проблеск" Упражнение "Проблеск" является обязательным начальным упражнением курса и служит для настройки режима "острого" зрения, а также увеличения времени пребывания в данном режиме до двух-трех секунд. (После достижения этих результатов, можно переходить к выполнению следующих упражнений комплекса.) Упражнение заключается в следующем. На открытом пространстве (то есть вне помещения ), в светлое время суток, выбираем объект для занятий. Удобнее всего использовать с этой целью какуюлибо хорошо читаемую надпись, так как четкий шрифт имеет контрастную границу и легко дифференцирует картинку на "читаемую" и "нечитаемую". Выбрав объект, удаляемся от него на расстояние, превышающее дистанцию свободной читаемости надписи на один или два метра. То есть встаем так, чтобы изображение было размытым ровно на столько, чтобы не быть читаемым, однако же кратковременно проступало из близорукой дымки после каждого моргания. После этого начинаем моргать, глядя на табличку и сосредоточивая свое внимание на проблеске, возникающем после каждого моргания. Стараемся в момент такого проблеска прочесть надпись. После того, как проблеск "острого" зрения исчез, а картинка затуманилась, снова моргаем и снова стараемся прочесть надпись. И так дальше. Упражнение можно выполнять в течение часа, при этом объекты можно для разнообразия менять. В первый день занятий моргания следует делать буквально каждую секунду, однако же скоро проблеск "острого" зрения заметно увеличится, что позволит перейти к следующим упражнениям.

Упражнение №2. "Стрельба по мишеням" Упражнение "Стрельба по мишеням" является логическим продолжением упражнения №1, но в отличие от него предполагает более долгий проблеск "острого" зрения, позволяющий перебрасывать взгляд с одного объекта на другой, не выпуская при этом ни тот ни другой из фокуса. Собственно, упражнение заключается в следующем. Находясь вне помещения, в светлое время суток, поочередно (с частотой примерно одна мишень за одну секунду) выбираем взглядом различные объекты (мишени), находящиеся на самом разном удалении (от кончика носа до горизонта). Каждый объект (мишень) при этом следует удерживать в фокусе, для чего, регулярно моргая, ловим проблеск "острого" зрения. На начальном этапе, пока проблеск еще не очень велик, моргаем на каждом выбранном объекте (мишени), то есть с частотой примерно одно моргание в одну секунду. По мере увеличения проблеска, можно моргать реже, то есть уже не на каждой мишени, а один раж на две или три. В качестве мишени не следует выбирать мнимые, несуществующие объекты, а только реальные, на которых глаз действительно может сфокусироваться. Упражнение №3. "Человек-паук" Упражнение "Человек-паук" является вариантом исполнения упражнения №2, служит для достижения тех же целей и, по большому счету, отличается от упражнения №2 в первую очередь иной ролевой окраской. Упражнение заключается в следующем. Находясь вне помещения, в светлое время суток, выбираем в качестве объекта упражнения какой-либо раскидистый

куст или дерево (впрочем можно использовать и любые другие, близкие по размеру объекты) и, войдя в результате моргания в режим "острого" зрения, начинаем мысленно обматывать объект несуществующими витками несуществующей нити. При этом каждый виток сопровождаем взглядом, фокусируя его в точке соприкосновения мнимой нити и объекта. По мере необходимости – моргаем (чтобы постоянно удерживать активную зону объекта в фокусе). Время от времени объекты меняем, чтобы сохранить азарт и остроту восприятия. Упражнение №4. "Отдых" Упражнение "Отдых" служит для снятия с глаз напряжения, создавшегося в процессе упражнений, либо по какой-то иной, не связанной с упражнениями причине. Упражнение заключается в следующем. Прикрыв глаза веками, прикладываем к лицу сложенные лодочками кисти рук. Правую ладонь прикладываем к правому глазу, а левую, соответственно к левому. (Пальцы на лбу пересекаются в области "третьего глаза".) Устремляем взгляд в черноту, пытаясь по возможности отрешиться от хаотически проявляющихся зрительных образов. Упражнение выполняется до получения желаемых комфортных ощущений. Упражнение №5. "Маятник" Упражнение "Маятник" служит для дальнейшего увеличения проблеска "острого" зрения, а также для выработки привычки подвижного взгляда. Упражнение заключается в следующем. Вне помещения, в светлое время суток выбираем объект для упражнения. Удобнее всего в качестве объекта использовать какую-либо удобочитаемую надпись, достаточно крупного размера (например находящуюся на удалении вывеску магазина или плакат рекламного либо иного содержания). Моргая, достигаем состояния "острого" зрения, фокусируем взгляд на надписи и начинаем

миллион алых роз

Звезды Ренессанса

его раскачивать, перемещая точку зрения вдоль строки и обратно, подобно раскачивающемуся маятнику, стараясь по возможности сохранять фокусировку взгляда на объекте. При затуманивании изображения, снова моргнуть, войти в режим "острого" зрения, продолжить выполнение упражнения. И так далее. При хорошем навыке выполнения, можно отказаться от выбора конкретного объекта и использовать данный принцип, как основной способ видения. Время выполнения упражнения в таком случае становится неограниченным.

94

Упражнение "Восьмерка" заключается в следующем. Прежде всего выбираем объект для предстоящего рассматривания (требования к объекту ничем не отличаются от описанных выше, в упражнениях №5-6). Однако данное упражнение в еще большей степени, чем упражнения №5-6 позволительно выполнять без заранее выбранного объекта (то есть используя в качестве объекта упражнения все видимое пространство). Определившись с выбором объекта, моргаем, ловим состояние "острого" зрения и, совершая глазами движение по траектории опрокинуУпражнение №6. "Китайский болтой на бок восьмерки, стараемся сохраванчик" нить фокусировку взгляда как можно Упражнение "Китайский болванчик" слу- более долго. Головой при этом совершажит для достижения тех же целей, что и ем качающие движения вправо (при упражнение №5, отличие же упражнедвижении глаз вправо) и влево (при двиний состоит в том, что подвижность жении глаз влево), увеличивая тем савзгляда достигается не при помощи дви- мым горизонтальные размеры опрокижения глаз, а при помощи качающейся нутой на бок восьмерки (или же, что из стороны в сторону головы упражняю- есть то же самое, величину угла горизонщегося. тального обзора). Так же, как и упражИтак, упражнение заключается в следу- нения №5-6, упражнение "Восьмерка" ющем. Прежде всего выбираем объект следует использовать как вариант осупражнения (требования к объекту абсо- новного способа видения. Время выполлютно такие же, как и в упражнении нения его в этом случае – также неогра№5). Выбрав объект, моргаем, ловим ничено. проблеск "острого" зрения, фокусируем взгляд на объекте и, покачивая из стоУпражнение №8. "Полировка" роны в сторону, стараемся сохранить Упражнение "Полировка" служит для дофокусировку на объекте как можно бостижения тех же целей, что и упражнелее долго. При затуманивании ния №5, 6 и 7. "картинки", вновь моргаем и продолжа- Упражнения заключается в следующем. ем выполнять упражнение. И так далее. Прежде всего выбираем объект Так же, как и упражнение №5, упражне- (требования к объекту такие же, как в ние "Китайский болванчик" следует рас- упражнениях №5,6 и 7). Определившись сматривать как вариант основного спос выбором объекта, при помощи моргасоба видения. Время выполнения данно- ния входим в режим "острого" зрения и, го упражнения в этом случае также ста- сфокусировав взгляд на объекте, начиновится неограниченным. наем рассматривание деталей объекта. Упражнение №7."Восьмерка" (Если в качестве объекта выбрана Упражнение "Восьмерка" является комнадпись, то деталью является каждая ее бинацией упражнений №5-6 и служит буква.) Рассматривание деталей произдля достижения тех же целей, что были водим при помощи мягких круговых поставлены перед данными упражнени- движений глазами, напоминающих по ями. характеру полирующие движения.

При помощи таких движений, стараемся сохранить фокусировку взгляда на объекте как можно более долго. Далее опять моргаем и продолжаем выполнять упражнения. При достаточном навыке выполнения, это упражнение, так же как и упражнения №5,6 и 7, может служить вариантом основного способа видения. Упражнение №9. "Луч света" Упражнение "Луч света" служит для питания глаз живительной солнечной энергией, что дает им удивительную силу и ощущение комфорта. Для выполнения упражнения "Луч света" необходима солнечная погода, однако же при отсутствии солнца, можно использовать рассеянный солнечный свет или электрическую лампу (включая также лампу дневного света). Упражнение заключается в следующем. Плотно, однако же без напряжения, закрываем глаза веками и на некоторое время (примерно на минуту) подставляем лицо источнику света. (Использование в этом упражнении именно солнца несравнимо более предпочтительно.) Упражнение можно проделывать пять-шесть раз в день.

Внимание! Все упражнения необходимо проделывать в расслабленном, максимально комфортном состоянии. Категорически избегайте перенапряжения глаз!

миллион алых роз

96

Звезды Ренессанса

подружки Бонда

Как найти свой похороненный талант?

Звезды Ренессанса

Все дети получают не один, а множество талантов. И все зависит от условий, в которых они растут. Мы должны замечать и создавать хорошие условия для развития, по крайней мере, одного из этих талантов. Ваши дети в будущем могут стать художниками, музыкантами, спортсменами, учеными, полиглотами. Все это находится внутри каждого, и в зависимости от условий может быть легко, или не так легко, развито. Талантливые люди сегодня считаются своего рода "элита", они известны, люди говорят о них, СМИ о них пишет. Но их единицы, а как же остальные, где их талант? Ответ прост – талант похоронен внутри них. Талант – это дар Природы, умноженный на ваши усилия. Он может быть обнаружен, когда мы работаем над ним. И никогда не бывает слишком поздно, чтобы обнаружить и развить свой талант. Главное, что вам нужно, это огромное желание. Например, каждый может научиться рисовать, несмотря на возраст. Плохие оценки по рисованию в школе не означает, что у вас нет таланта, но означает, что вы не получили ключ к нему. Другими словами – талант – это умение и привычка быстро осваивать все новое. С самого рождения человек вынужден постоянно учиться: в начале есть, ходить, разговаривать, читать, писать.... Затем он идёт в школу, что бы освоить общеобразовательную программу, которая позволит ему опять учиться, что бы получить профессию, стать хорошим специалистом или квалифицированным рабочим. Но всё это не является гарантией того, что мы добьемся успеха в нашей жизни. Шансы на это могут быть увеличены за счет знания наших талантов в сочетании с нашими знаниями и опытом.

98

Кроме этого, творческие люди лучше справляются с различными проблемами и стрессами. Они концентрируют свою энергию и свои силы для преодоления препятствий и разрешения внутренних и внешних конфликтов. Учёные установили, что за рациональность принятия решений на заданные нам жизнью вопросы отвечает левое полушарие нашего мозга, его называют ещё "логическим", а за эмоции отвечает – правое. Когда мы попадаем в замкнутый круг проблем и трудно представляем себе выход из такой ситуации, так как некоторые проблемы могут быть слишком сложными для рационального мышления, начинают проявляться агрессивность или апатия, развиваются различные болезни, происходит, как бы, перенапряжение нашего «логического» полушария. В такой ситуации важно включить в работу «эмоциональное» полушарие и дать мозгу возможность расслабиться, отвлечься, перевести проблему из сферы логического решения в сферу чувств и интуиции. Активизация правого полушария позволяет посмотреть на существующую проблему с новой точки зрения и на подсознательном уровне, интуитивно, способствует её решению, а в результате происходит выздоровление. Природа, создавая человека, предполагала равнозначное участие и взаимодействие обоих полушарий в работе мозга. В реальной жизни человеку приходится чаще использовать своё логическое мышление для решения текущих проблем, которые, почему-то, никогда не заканчиваются. Вот и получается, что искусство для человека вместо повседневной потребности наряду с "хлебом насущным" превращается в дозированное лекарство.

ПРОзрение

Звезды Ренессанса

Прямо сейчас вы можете сделать первые шаги, чтобы узнать, какие таланты скрыты внутри вас за вашими страхами и самокритикой. Закройте глаза на 15 минут, насладитесь тишиной и возможностью побыть наедине с собой, забудьте обо всем. Затем ответьте честно на следующие вопросы:

100

1. Когда я был ребенком, моя любимая игрушка (игра) ...

2. Когда я был ребенком, лучший фильм, который я видел был ...

3. Я делаю это крайне редко, но мне нравится ...

4. Если бы у меня всегда было хорошее настроение, я бы ...

5. Если бы не было поздно, я бы ...

6. Мой любимый музыкальный инструмент ...

7. Я люблю читать тайно ... (что?)

8. Если бы мой успех был заранее гарантирован, я хотел бы стать (сделать) ...

9. Если бы это не было глупой затеей, я хотел бы…

10. Музыка, которая улучшает мое настроение ...

11. Я люблю одеваться ... (как?)

12. Если бы у меня всегда было свободное время, я бы…

13. Какой бы подарок я хотел(а) получить?

Эти вопросы и ответы могут показаться странными, удивительными, неожиданными, но этот список может полностью изменить Вашу жизнь! Проанализируйте ваши ответы ... Они могут быть ключом к вашему таланту! И не забудьте сделать себе подарок, тот самый, который вы написали в пункте 13.

миллион алых роз

102

Звезды Ренессанса

подружки Бонда

104

Звезды Ренессанса

подружки Бонда

106

Звезды Ренессанса

подружки Бонда

108

Звезды Ренессанса

подружки Бонда

Гороскоп карьеры для Овна на апрель, май, июнь 2013.

Это наиболее активный и продуктивный период 2013 года для знака зодиака Овен! Все, что Вы будете делать – все будет удаваться, и никакие недоброжелатели не смогут помешать Вашим планам! Вы справитесь даже с самыми невероятно трудными заданиями, и это принесет Вам успех и признание. Раскройтесь своему потенциалу и скоро вы увидите результаты своего труда. Начальство обязательно оценит Ваши положительные результаты в работе. И Вы сможете подготовить почву для дальнейшего продвижения по карьерной лестнице!

Звезды Ренессанса

Гороскоп карьеры для Овна на июль, август, сентябрь 2013.

110

Это время 2013 года станет успешным для многих Овнов, ведь они будут отлично справляться со своими обязанностями.

Согласно карьерному гороскопу на 2013 год, Вы будете считать себя самым ценным и незаменимым работником. Но и здесь следует быть осторожными коллеги могут вас подставить. Гороскоп карьеры 2013 советует вам быть осторожнее и не «кричать» о своей успешности. Гороскоп карьеры для Овна на октябрь, ноябрь, декабрь 2013. В конце 2013 года Овнам придется потоптаться немного на одном месте – не предвидится никаких продвижений по службе. Но вы вполне можете показать всем, что достойны более высокого поста, если проявите творческий настрой и будете немного активнее в выполнении своих ежедневных обязанностей. Также будет нелишним наладить хорошие контакты с теми коллегами, с которыми это еще не получилось. Так что в конце 2013 года Змеи у Овнов будет ну очень много работы!

Гороскоп карьеры для Тельца на апрель, май, июнь 2013. Во втором квартале 2013 года Тельцов будут переполнять энергия и амбиции, что поможет им двигаться вперед и добиваться успеха в своих начинаниях. Это благоприятный период 2013 года для желающих проявить себя и сделать очередной шаг по карьерной лестнице. Правда, стоит обратить внимание на поведение некоторых коллег. Будьте осторожнее с теми, кто улыбается слишком сладко, вполне вероятно, что зависть заставляет их тайно стараться помешать вам. Не заводите дружбу с коллегами, оставьте ее за стенами офиса. Гороскоп карьеры для Тельца на июль, август, сентябрь 2013. А вот сейчас пришло время 2013 года для Вашего звездного часа! Конечно, вам пришлось стараться, трудиться, подключать всю свою мудрость и терпение.

Но ничего не проходит бесследно, а тем более затраченные усилия. Именно теперь все оценят, какой Вы значимый и результативный работник. Ваши идеи достигнут целей, руководство заметит и оценит Ваш вклад в общее дело, коллеги проявят интерес и уважение. Не трудно догадаться, что это принесет знаку зодиака Телец удовлетворение, любовь коллектива и справедливое вознаграждение в денежном эквиваленте. Гороскоп карьеры для Тельца на октябрь, ноябрь, декабрь 2013. В конце 2013 года Черной Водяной Змеи удача Тельцов не покинет и в этот период. Вы также серьезно будете относиться к своим обязанностям в работе. Но знайте, что не стоит разбрасываться на много дел сразу, имеется риск краха. Лучше всего взять одно дело и сделать его так, как надо от начала до конца, а потом можно приступить и к следующему. Таким образом, вы проявите себя лучшим сотрудником, и покажете всем, как надо работать. Тем более карьерный гороскоп на вашей стороне! гороскоп 2013

Гороскоп карьеры для Близнецов на апрель, май, июнь 2013.

Звезды Ренессанса

Пора с апреля по июнь 2013 года будет для Близнецов не очень хорошим периодом. Ваше настроение упадет практически до нуля и превратится в меланхолично – депрессивное, что может сказаться на вашей работоспособности не слишком хорошим образом. Будьте осторожны! Как бы не довести себя до глубокой депрессии и не потерять хорошую должность! Не стоит думать о том, что Вас не ценят и не хотят с вами работать, ведь у вас столько новых идей! Нужно лишь набраться чутьчуть терпения, побороть свое уныние и поделиться интересными задумками с начальством. Тогда вы увидите, что руководство весьма заинтересовано в сотрудничестве с вами и в вашем профессионализме!

112

Гороскоп карьеры для Близнецов на июль, август, сентябрь 2013. В следующем квартале 2013 года Близнецам наконец-то повезет.

Вполне возможно, что долгие труды обернутся хорошим вознаграждением в виде признания ваших профессиональных навыков начальством и, может быть, даже в виде повышения, о котором вы так долго мечтали. Самая пора отпраздновать свои маленькие, но безоговорочные победы! Но не стоит забывать и о делах насущных, они тоже требуют к себе особого внимания. Близнецы, находящиеся в свободном плавании, тоже могут рассчитывать на хорошую, доходную новую работу. Но для того, чтобы ее найти, Вам тоже придется немало приложить усилий. Гороскоп карьеры для Близнецов на октябрь, ноябрь, декабрь 2013. Последние месяцы 2013 года станут успешными для Близнецов. Именно в это время они будут отлично справляться со своими обязанностями. Вы будете считать себя самым ценным и незаменимым работником, но и здесь нужно быть осторожными, коллеги могут вас подставить. Карьерный гороскоп 2013 советует вам быть осторожнее и не «кричать» о своей успешности.

Гороскоп карьеры для Рака на апрель, май, июнь 2013. У знака зодиака Рак в этот период 2013 года все будет складываться практически идеально. На работе начальство помнит, что вы ценный сотрудник и не забывает поощрять, коллеги относятся к вам доброжелательно и с уважением. Но это не повод возгордиться и расслабиться, наоборот, хорошая энергетика поможет активно трудиться, чтобы закрепить свой статус среди коллег и добиться уважения начальников. Конец этого квартала 2013 года - лучшее время для начала новых проектов и оригинальных идей, не бойтесь доказывать их необходимость. Гороскоп карьеры для Рака на июль, август, сентябрь 2013. Ничто не длится вечно, и светлые полосы удачи для всех людей рано или поздно сменяются серыми и черными полосами неудач.

С июля по сентябрь 2012 года Ракам предстоит пережить не лучшие времена в своей карьере. Трудности в делах станут неотъемлемым спутником Вашего бизнеса, однако не стоит отчаиваться, это лишь кратковременное явление. Не стоит забрасывать свои проекты только потому, что они не приносят желаемого результата. Всему свое время, и успех обязательно придет, осталось лишь немного над ним поработать. Гороскоп карьеры для Рака на октябрь, ноябрь, декабрь 2013. Октябрь 2013 года станет для Раков месяцем перемен к лучшему. Все проекты и дела, которые переживали свой спад в предыдущем периоде, наконец, заработают в полную силу. Желаемые результаты станут реальностью, а все Ваши труды с лихвой окупятся. Теперь можно расслабиться и уделять больше времени себе и своим интересам. Начальство на работе заметит в вашем лице ценного сотрудника, а с такими прогнозами и повышение не за горами. Готовьтесь встречать успех, который ненадолго покинул вас в предыдущих месяцах! гороскоп 2013

Гороскоп карьеры для Льва на апрель, май, июнь 2013. А вот в эти месяцы 2013 года Львы потеряют уравновешенность на рабочем месте.

Звезды Ренессанса

По всей вероятности, с вашей стороны, будет исходить агрессия. Все это будет происходить из-за не слишком дружеских отношений с вашими коллегами по работе. Чтобы, так сказать, «разрулить», создавшуюся неприятную ситуацию, необходимо успокоить свою вспыльчивость. Текущий год считается Годом Черной Водяной Змеи (мудрой и неторопливой), поэтому в этот период 2013 года знаку зодиака Лев нужно быть более осторожным и сдержанным. Не стоит доказывать свое мнение, полезнее будет промолчать и согласится с чужим.

114

Гороскоп карьеры для Льва на июль, август, сентябрь 2013. Середина лета для Львов – отличное время

для возникновения новых возможностей в бизнесе и делах. Все проекты и планы, начатые в этих месяцах 2013 года, обладают огромным потенциалом в долгосрочном периоде. Главное, - не торопиться и обдумывать каждый шаг, давая шанс любой хорошей идее, которая придет Вам в голову. Все недоброжелатели, устраивающие преграды на Вашем пути и ставящие палки в колеса теперь станут кусать локти, потому что удача, наконец, на Вашей стороне. Гороскоп карьеры для Льва на октябрь, ноябрь, декабрь 2013. Конец 2013 года - это период, когда, кажется, что никакие дела и планы не приносят результата. Хочется опустить руки и плыть по течению. Не отчаивайтесь, пройдет совсем немного времени и те усилия, которые сейчас кажутся бесполезными, принесут свои плоды. Поэтому нужно просто взять себя в руки и упорно работать, не смотря ни на что. Не обращайте внимания на критику и недоброжелательные взгляды, это просто мелкая зависть тех, кто боится брать на себя ответственность.

Гороскоп карьеры для Девы на апрель, май, июнь 2013. Второй квартал 2013 года пройдет у Дев под знаком стабильности: тихо, спокойно, без перемен. Начальство ни хвалить, ни ругать не будет. Но, Девы, не обольщайтесь: начальственное око не дремлет! Оно бдит за вами и делает выводы на перспективу. Так что работайте не покладая рук, если хотите дальнейшего карьерного роста! Для безработных Дев: не соглашайтесь на первую попавшуюся работу! Не ленитесь, походите на собеседования, сравните и выберите то, что действительно подойдет вам больше всего. Гороскоп карьеры для Девы на июль, август, сентябрь 2013. В этих месяцах 2013 года, несмотря на предыдущую неудовлетворенность, касающейся вашей работы и карьеры, Деву ждет успешный переворот. Но, Девы, не обольщайтесь: начальственное око не дремлет! Оно бдит за вами и делает выводы на перспективу. Так что работайте не покладая рук, если хотите дальнейшего карьерного роста!

Для безработных Дев: не соглашайтесь на первую попавшуюся работу! Не ленитесь, походите на собеседования, сравните и выберите то, что действительно подойдет вам больше всего. Гороскоп карьеры для Девы на июль, август, сентябрь 2013. В этих месяцах 2013 года, несмотря на предыдущую неудовлетворенность, касающейся вашей работы и карьеры, Деву ждет успешный переворот. Если в данный момент у вас отсутствует работа, то в это время карьерный гороскоп предсказывает, что, вполне возможно, вы найдете место работы с довольно-таки высоким доходом. Ну, а если уже у вас имеется работа, то следует ждать хвалы от начальства или материального вознаграждения, которого вы, безусловно, заслуживаете. Гороскоп карьеры для Девы на октябрь, ноябрь, декабрь 2013. Вполне благоприятный период 2013 года для знака Дева. Тот самый период, когда все проблемы и трудные моменты вы будете с легкостью преодолевать. Помните, что начальство наблюдает за вами и прекрасно видит ваши успех и старания, за которые, по всей вероятности, вы можете получить не только благодарность, но и повышение, которое не так уж и долго придется ждать. гороскоп 2013

Гороскоп карьеры для Весов на апрель, май, июнь 2013.

Звезды Ренессанса

Этот период 2013 года для Весов характерен глобальными изменениями. Для тех Весов, которые изрядно потрудились, наступает период торжества справедливости – Вам поднимут зарплату или даже повысят в должности. А те, кто не смог достойно проявить себя на трудовом поприще, могут вообще потерять работу. Поэтому возьмите себя в руки, сконцентрируйтесь на работе. Ведь ответственность, усердие, организованность заложены в Вас самой природой, Вам надо только использовать эти качества в нужное время. Весы, которые искали новую работу – найдут вакансии, которые будут адекватны их ожиданиям.

116

Гороскоп карьеры для Весов на июль, август, сентябрь 2013. На этом этапе 2013 года Вас порадуют пусть скромные, но от этого не менее приятные сюрпризы. Вам достанутся уважение и авторитет трудового коллектива и справедливые похвалы руководства.

Конечно, такие моменты не выражаются в денежном эквиваленте, но ведь и это дорогого стоит. Если у некоторых Весов оформится вероятность флирта с коллегой, то воздержитесь. Невинный флирт может привести к служебному роману, который может изрядно подпортить Ваш авторитет и притормозить восхождение по карьерной лестнице. Гороскоп карьеры для Весов на октябрь, ноябрь, декабрь 2013. Последние месяцы 2013 года не принесут знаку зодиака Весы никаких потрясений. Все будет ровно и спокойно, как Вы любите. Вы будете чувствовать себя комфортно во всем – и при выполнении профессиональных задач, и в трудовом коллективе. Явных перемен в зарплате или карьерных перспективах не ожидается, но Вас могут порадовать небольшие бонусы. Кроме того, именно в этот период 2013 года, как прогнозирует карьерный гороскоп, вы в очередной раз сможете показать свою ценность как высокоорганизованного и эффективного работника. Некоторым Весам удастся найти новую работу, которая удовлетворит их по всем параметрам. Благоприятные условия ожидают и тех Весов, которые решили организовать свой бизнес.

Гороскоп карьеры для Скорпиона на апрель, май, июнь 2013. Как в природе все гармонично устроено, так и в Вашем случае – за периодом кропотливого труда и мозгового штурма наступит период мудрого созерцания и осмысленных поступательных движений. За любые дела на этом этапе стоит браться, серьезно поразмыслив, – а стоят ли они Вашего внимания, адекватны ли будут затраченные усилия предполагаемому результату? Те проблемы, которые требуют глубокого анализа и концентрации всех сил, лучше оставить на другой раз, когда подкопите достаточно потенциала для решающего рывка. Помните, именно созерцательная мудрость Скорпионов помогает им плыть в нужном направлении.

Гороскоп карьеры для Скорпиона на июль, август, сентябрь 2013. Все же не будем отрицать - в этом квартале 2013 года Черной Водяной Змеи Скорпионам придется потрудиться. Руководство ждет от Вас смелых решений, ответственной и самоотверженной работы и, как следствие, эффективных результатов. А кто сказал, что Вам это не присуще? Поэтому, возьмите себя в руки и вперед к карьерным вершинам! Тем же, кто настроился найти новое место работы, не стоит торопиться. Благоприятным для трудовых начинаний, особенно на новом месте, этот период 2013 года точно не назовешь. Гороскоп карьеры для Скорпиона на октябрь, ноябрь, декабрь 2013. В последние месяцы 2013 года Скорпионам можно и расслабиться. Но это совсем не значит, что вам нужно брать отпуск и отправляться на отдых, просто все это время вы плодотворно работали, теперь пусть кто-то другой поработает вместо вас. Этот период 2013 года Скорпионам не предвещает каких-либо вознаграждений, поэтому не стоит перетруждаться. гороскоп 2013

Гороскоп карьеры для Стрельца на апрель, май, июнь 2013. Карьерный гороскоп на второй квартал 2013 года для Стрельца сулит немало значительных событий. Настало время для смены рабочего места, хотя и на старом месте у вас сложится все благополучно. Все дела, которыми Вы будете заниматься, будут складываться быстро и успешно. Ваши труды не останутся не замеченными, вполне возможен карьерный рост.

Звезды Ренессанса

Гороскоп карьеры для Стрельца на июль, август, сентябрь 2013. Этот период 2013 года принесет Стрельцам улучшение ситуации в области работы и карьеры. Настанет период уравновешенности и стабильности.

118

Хоть с вами и не будут носиться, но ваши коллеги и начальство будут знать, какой вы ответственный и ценный сотрудник, который в сроки выполняет свои обязанности в работе. Пожалуй, это является отличным стимулом, в очередной раз доказать, какой вы замечательный сотрудник. Гороскоп карьеры для Стрельца на октябрь, ноябрь, декабрь 2013. Будьте настороже и проявите свою природную бдительность! Этот период 2013 года для Стрельцов характерен опасными поворотами карьерной судьбы. Вы знаете, как нелегко вернуть завоеванное годами доверие руководства?! А всему виной может быть банальная невнимательность и легкомысленность. В этом квартале существует вероятность ненадежных сделок, неперспективных планов и неэффективных решений. Поэтому крайне внимательно просчитывайте все возможные риски, сканируйте любую проблему со всех сторон, тем более, понимая, что ответственность за неблагоприятный результат ляжет на Вас.

Гороскоп карьеры для Козерога на апрель, май, июнь 2013. Второй квартал 2013 года Черной Водяной Змеи порадует Вас долгожданными победами и достойными вознаграждениями. А стоит ли удивляться? Ведь это логичный результат потраченных Вами усилий. И, тем не менее, не теряйте бдительность! Фортуна может отвернуться, если Вы позволите себе долгий период отдыха и ощущение непобедимости. А кое-кто из Ваших коллег может воспользоваться ситуацией и обойти вас на повороте карьерной лестницы. Гороскоп карьеры для Козерога на июль, август, сентябрь 2013. Вполне ровный и спокойный период 2013 года для Козерога в плане карьеры. Работа двигается, зарплата начисляется, однако, особых карьерных побед и трудовых свершений не наблюдается.

Такое положение дел может Вас не устроить. Вы можете заскучать, появится желание достичь чего-то большего. А кто сказал, что Вы этого не достойны? Надо просто сформулировать цель и идти к ней возможно коротким путем – через руководство. Гороскоп карьеры для Козерога на октябрь, ноябрь, декабрь 2013. Наиболее тяжелый период 2013 года для Козерога. Сомнения и мелкие неудачи будут терзать Вас, хотя многие трудности вы будете создавать себе сами. Вам будет казаться, что вы вымотались, устали. Ежедневные рабочие проблемы, неурядицы с коллегами – все это будет давить на Вас. Депрессивное настроение будет сопровождать Вас, многое будет казаться невыполнимым. Вам захочется все бросить и даже уволиться, но не стоит этого делать. Лучше попробуйте поговорить с начальством о Вашем повышении… Возможно, они просто не знают, какой Вы ценный сотрудник? Оставаясь в подавленном состоянии, у вас все равно ничего хорошего не выйдет. Попробуйте рискнуть, ведь, может быть, начальство задумается и поймет, что недооценивало Вас! гороскоп 2013

Гороскоп карьеры для Водолея на апрель, май, июнь 2013.

Звезды Ренессанса

Как всегда – все в наших руках! Под этим девизом можно двигаться в этом квартале 2013 года. Если желаете достичь больших результатов и, тем более, подняться по карьерной лестнице, придется изрядно постараться. Помните, руководство не дремлет. Оно будет снабжать Вас не самыми легкими профессиональными задачами, решение которых потребует полной самоотдачи. Если Водолеям удастся достичь необходимой концентрации сил и выполнить задания руководства без запинок, то их карьерное восхождение приобретет положительную динамику.

120

Гороскоп карьеры для Водолея на июль, август, сентябрь 2013. В первом квартале 2013 года Водолею беспокоиться не придется.

Работа движется в заданном направлении, зарплата вовремя выплачивается. Но, будьте осторожны! Если Вы заскучаете от стабильного и спокойного выполнения трудовых обязанностей и захотите серьезных перемен – карьерного роста или повышения зарплаты, то этот период не благоприятен для таких свершений. Лучше примите все как есть и наслаждайтесь предсказуемостью Вашего положения. Поверьте, не за горами тот момент, когда Вы сможете показать свою уникальность и значимость в профессиональной среде. Гороскоп карьеры для Водолея на октябрь, ноябрь, декабрь 2013. На этом этапе Водолею придется изрядно потрудиться, чтобы доказать свою состоятельность и профессиональные качества. Именно сейчас результаты Ваших усилий приведут к соответствующему вознаграждению. Только, набравшись терпения и включив все свои профессиональные амбиции, Вы сможете рассчитывать на неплохой результат и адекватную оценку со стороны руководства. Если Вы серьезно настроены на профессиональные победы, то Вам придется выполнять задачи, требующие профессионального подхода.

Гороскоп карьеры для Рыб на апрель, май, июнь 2013. Вас действительно заметят и выделят как успешного и эффективного профессионала. За признанием не замедлят себя ждать увеличение зарплаты, а может быть и карьерный рывок. Но, если Вы планируете изменения на профессиональном поприще – смену места работы или открытие малого бизнеса, и решили поделиться этой новостью с кем-либо из ваших коллег, то это не лучший момент ни для революционных перемен, ни для подобного рода откровений. Такой поворот событий только отрицательно повлияет на стабильные дружественные отношения с коллективом и подорвет доверие к Вам руководства. Гороскоп карьеры 2013 советует Вам быть начеку с вашими коллегами. Гороскоп карьеры для Рыб на июль, август, сентябрь 2013. В этом квартале 2013 года Вас порадует оценка руководством трудовых заслуг и наличие перспектив и возможностей,

которые влечет за собой вышестоящая должность. Кроме того, многих Рыб приятно удивит повышенное доверие, которое выразится в переводе на другую не менее оплачиваемую, но, возможно, более интересную должность в другом направлении. В любом случае, Вы почувствуете себя значимым работником с непререкаемым авторитетом и способностью достичь новые профессиональные вершины. В этом периоде 2013 года Черной Водяной Змеи фортуна благоволит и тем Рыбам, которые рассчитывают найти свободную вакансию интересующей их должности. Гороскоп карьеры для Рыб на октябрь, ноябрь, декабрь 2013. И в конце 2013 года фортуна на стороне Рыб. Вас ожидают материальные вознаграждения - премия или даже повышение зарплаты. Что не удивительно, весь год Вы прикладывали усилия и трудились на совесть и руководству ничего не остается, как отметить это соответствующим образом. А тем Рыбам, которые заинтересованы найти новое место работы, тоже сопутствует удача. Велика вероятность именно в этот период 2013 года найти ту профессиональную ячейку, которая подойдет Вам больше всего по всем параметрам. гороскоп 2013

Банк «Ренессанс Кредйт» 2013