رجيم سريع المفعول للتخسيس

‫ﺭﺟﻴﻢ ﺳﺮﻳﻊ ﺍﻟﻤﻔﻌﻮﻝ ﻟﻠﺘﺨﺴﻴﺲ‬ ‫ﻣﻦ ‪ 9 -5‬ﻛﺠﻢ‬ ‫اﻋداد ﻣوﻗﻊ اﻟﻣﻠﻛﺔ ﻟﻠرﺟﯾم واﻟﺗﺧﺳﯾس‬ ‫‪www.almaleka.com‬‬

‫ﺭﺟﻴﻢ ﺳﺮﻳﻊ ﺍﻟﻤﻔﻌﻮﻝ ﻟﻠﺘﺨﺴﻴﺲ‬ ‫ﻣﻦ ‪ 9 -5‬ﻛﺠﻢ‬ ‫‪http://www.almaleka.com/452/‬‬ ‫ﻓﯾﻣﺎ ﯾﻠﻰ ﺑﻌض اﻟﻧﺻﺎﺋﺢ اﻟﺿرورﯾﺔ واﻟﺗﻌﻠﯾﻣﺎت اﻟﻌﺎﻣﺔ اﻟﺗﻰ ﯾﺟب اﺗﺑﺎﻋﮭﺎ أﺛﻧﺎء اﺗﺑﺎع اﻟﻧظﺎم اﻟﻐذاﺋﻰ ﻓﻰ اﻟرﺟﯾم‬ ‫ﺳرﯾﻊ اﻟﻣﻔﻌول واﻟذى ﯾﻣﻛن أن ﯾؤدى اﻟﻰ ﻧزول ﻣن ‪ 9 - 5‬ﻛﺟم ﻓﻰ أﺳﺑوع واﺣد‪:‬‬ ‫•‬ ‫•‬ ‫•‬ ‫•‬ ‫•‬

‫ﯾﺟب ﺷرب ‪ 6‬أﻛواب ﻣﯾﺎه ﯾوﻣﯾﺎ ً ﻋﻠﻰ اﻻﻗل‪.‬‬ ‫ﯾﻣﻛن ﺗﻧﺎول اﻟﺣﻠﺑﺔ واﻟﯾﻧﺳون واﻟﻛرﻛدﯾﮫ ﺑﺎﺿﺎﻓﺔ ﺑداﺋل اﻟﺳﻛر‪.‬‬ ‫ﻣﻣﻧوع ﻧﮭﺎﺋﯾﺎ ﺷرب اﻟﻣﯾﺎه اﻟﻐﺎزﯾﺔ ﺑﻛﺎﻓﺔ أﻧواﻋﮭﺎ‪.‬‬ ‫ﯾﻣﻛن ﺗﻧﺎول اﻟﺷﺎي واﻟﻘﮭوة وﻟﻛن ﺑدون ﺳﻛر‪.‬‬ ‫ﻓﻲ ﺣﺎﻟﺔ اﻟﺷﻌور ﺑﺎﻟﺟوع ﯾﻣﻛن ﺗﻧﺎول أي ﻛﻣﯾﺔ ﻣن اﻟﺧﯾﺎر أو اﻟﺧس “ﻧوع واﺣد ﻓﻲ اﻟﻣرة”‪.‬‬

‫وﻓﯾﻣﺎ ﯾﻠﻰ ﺗﻔﺎﺻﯾل اﻟرﺟﯾم ﺳرﯾﻊ اﻟﻣﻔﻌول‪:‬‬ ‫‪www.almaleka.com‬‬

‫ﺭﺟﻴﻢ ﺳﺮﻳﻊ ﺍﻟﻤﻔﻌﻮﻝ ﻟﻠﺘﺨﺴﻴﺲ‬ ‫ﻣﻦ ‪ 9 -5‬ﻛﺠﻢ‬ ‫**اﻟﯾوم اﻻول **‬ ‫• اﻻﻓطﺎر‪:‬‬ ‫ﺛﻣرة ﻓﺎﻛﮭﮫ وﺣده ﻣن أى ﻧوع ‪ +‬ﺷرﯾﺣﺔ ﺗوﺳت ﻣﺣﻣﺻﮫ ‪ +‬ﺣﻠﯾب ﺧﺎﻟﻰ اﻟدﺳم‪.‬‬ ‫• اﻟﻐذاء‪:‬‬ ‫ﻗطﻌﮫ وﺣده ﻣن ﺻدر دﺟﺎج ﻣﺷوﯾﮫ ﻣﻧزوﻋﺔ اﻟﺟﻠد ‪ +‬ﺗﻧﺎوا اﻟﺧﺿروات‬ ‫اﻟطﺎازﺟﮫ ‪ +‬ﻋﺻﯾر اﻟﻛﯾوى واﻧﺎﻧﺎس‪.‬‬ ‫• اﻟﻌﺷﺎء‪:‬‬ ‫ﻧﻔس اﻟﻔطور ﻟﮭذا اﻟﯾوم‪.‬‬ ‫‪www.almaleka.com‬‬

‫ﺭﺟﻴﻢ ﺳﺮﻳﻊ ﺍﻟﻤﻔﻌﻮﻝ ﻟﻠﺘﺨﺴﻴﺲ‬ ‫ﻣﻦ ‪ 9 -5‬ﻛﺠﻢ‬ ‫**اﻟﯾوم اﻟﺛﺎﻧﻰ**‬ ‫• اﻻﻓطﺎر‪:‬‬ ‫ﺛﻣرة ﺧوﺧﮫ ﻛﺑﯾرة واﺣدة ‪ +‬ﺷرﯾﺣﺔ ﺷﻣﺎم ‪ +‬ﺷرﯾﺣﺔ ﺗوﺳت ﻣﺣﻣﺻﮫ ‪ +‬ﺣﻠﯾب‬ ‫ﺧﺎﻟﻰ اﻟدﺳم‪.‬‬ ‫• اﻟﻐذاء‪:‬‬ ‫ﺳﻠطﮫ ‪ +‬اﺿﺎﻓﺔ ﻣﻠﻌﻘﺔ ﻣﺎﯾوﻧﯾز ‪ +‬ﺗﻧﺎول ﺑﻌض اﻟﺧﺿروات اﻟطﺎزﺟﮫ ‪ +‬ﻋﺻﯾر‬ ‫اﻟﻛﯾوى واﻻﻧﺎﻧﺎس‪.‬‬ ‫• اﻟﻌﺷﺎء‪:‬‬ ‫ﺷرﯾﺣﺔ ﺑﻔﺗﯾك ﻟﺣم او ﻗطﻌﺔ ھﺎﻣﺑوﺟر ‪ +‬ﻋﺻﯾر اﻧﺎﻧﺎس واﻟﻛﯾوى‪.‬‬ ‫‪www.almaleka.com‬‬

‫ﺭﺟﻴﻢ ﺳﺮﻳﻊ ﺍﻟﻤﻔﻌﻮﻝ ﻟﻠﺘﺨﺴﻴﺲ‬ ‫ﻣﻦ ‪ 9 -5‬ﻛﺠﻢ‬ ‫**اﻟﯾوم اﻟﺛﺎﻟث**‬ ‫• اﻻﻓطﺎر‪:‬‬ ‫‪ 5‬ﺷراﯾﺢ اﻧﺎﻧﺎس ‪ +‬ﺣﺑﺔ ﻓﺎﻛﮭﮫ طﺎزﺟﮫ ‪ +‬ﺷرﯾﺣﺔ ﺗوﺳت ﻣﺣﻣﺻﮫ ‪ +‬ﺣﻠﯾب‬ ‫ﺧﺎﻟﻰ اﻟدﺳم‪.‬‬ ‫• اﻟﻐذاء‪:‬‬ ‫ﺳﻠطﮫ ﻣﻛوﻧﮫ ﻣن ﻗطﻊ دﺟﺎج ﺻدر ﻣﻊ ﺧس وطﻣﺎطم ‪ +‬ﺷرﯾﺣﮫ وﺣده ﻣن‬ ‫اﻟﺟﺑن ﺧﺎﻟﻰ اﻟدﺳم ‪ +‬ﻋﺻﯾر اﻟﻛﯾوى واﻻﻧﺎﻧﺎس‪.‬‬ ‫• اﻟﻌﺷﺎء‪:‬‬ ‫ﺣﺑﺔ ﺑطﺎطﺎ ﻣﮭرووﺳﮫ ‪ +‬ﺣﻠﯾب ﺧﺎﻟﻰ اﻟدﺳم‪.‬‬ ‫‪www.almaleka.com‬‬

‫ﺭﺟﻴﻢ ﺳﺮﻳﻊ ﺍﻟﻤﻔﻌﻮﻝ ﻟﻠﺘﺨﺴﻴﺲ‬ ‫ﻣﻦ ‪ 9 -5‬ﻛﺠﻢ‬ ‫**اﻟﯾوم اﻟراﺑﻊ**‬ ‫• اﻻﻓطﺎر‪:‬‬ ‫ﻧص ﺟرﯾب ﻓروت ﻣﺗوﺳطﺔ اﻟﺣﺟم ‪ +‬ﺷرﯾﺣﺔ ﺗوﺳت ﻣﺣﻣﺻﮫ ‪ +‬ﺣﻠﯾب ﺧﺎﻟﻰ‬ ‫اﻟدﺳم‪.‬‬ ‫• اﻟﻐذاء‪:‬‬ ‫ﺳﻠطﮫ ﻓﺎﻛﮭﮫ ‪ +‬ﺑﯾﺿﺎان ﻣﺳﻠوﻗﺗﺎن ‪ +‬ﻋﺻﯾر ﻛﯾوى واﻧﺎﻧﺎس‪.‬‬ ‫• اﻟﻌﺷﺎء‪:‬‬ ‫ﺳﻠطﺔ اﻟدﺟﺎج ‪ 8 +‬ﺣﺑﺎت ﺑﺳﻠﮫ ﻣطﺑوﺧﮫ ﻋﻠﻰ اﻟﺑﺧﺎر ‪ +‬ﺣﻠﯾب ﺧﺎﻟﻰ اﻟدﺳم‪.‬‬ ‫‪www.almaleka.com‬‬

‫ﺭﺟﻴﻢ ﺳﺮﻳﻊ ﺍﻟﻤﻔﻌﻮﻝ ﻟﻠﺘﺨﺴﻴﺲ‬ ‫ﻣﻦ ‪ 9 -5‬ﻛﺠﻢ‬ ‫**اﻟﯾوم اﻟﺧﺎﻣس**‬ ‫• اﻻﻓطﺎر‪:‬‬ ‫‪ 3‬ﺛﻣرت ﻣﺷﻣش ‪ +‬ﺣﺑﺔ ﻓﺎﻛﮭﮫ اى ﻧوع ﻣﺎﻋدا اﻟﻣوز ﻣﻣﻧوع ﻣن اﻟرﺟﯾم‬ ‫‪ +‬ﺣﻠﯾب ﺧﺎﻟﻰ اﻟدﺳم‪.‬‬ ‫• اﻟﻐذاء‪:‬‬ ‫• ﺳﻠطﺔ ﺗووﻧﮫ ‪ +‬ﺗﻧﺎول اﻟﺧﺿروات اﻟطﺎزﺟﮫ ‪ +‬ﻋﺻﯾر اﻟﻛﯾوى واﻧﺎﻧﺎس‪.‬‬ ‫• اﻟﻌﺷﺎء‪:‬‬ ‫ﺣﺑﺗﯾن ﻛوﺳﻰ ﻣﺣﺷﻰ ‪ +‬ﺣﺑﺔ ﺑطﺎطس ﻣﮭروس ‪ +‬ﻋﺻﯾر ﻛﯾوى واﻧﺎﻧﺎس‪.‬‬ ‫‪www.almaleka.com‬‬

‫ﺭﺟﻴﻢ ﺳﺮﻳﻊ ﺍﻟﻤﻔﻌﻮﻝ ﻟﻠﺘﺨﺴﻴﺲ‬ ‫ﻣﻦ ‪ 9 -5‬ﻛﺠﻢ‬ ‫**اﻟﯾوم اﻟﺳﺎدس**‬ ‫• اﻻﻓطﺎر‪:‬‬ ‫ﻧص ﺷﻣﺎﻣﮫ ‪ +‬ﺷرﯾﺣﺔ ﺗوﺳت ﻣﺣﻣﺻﮫ ‪ +‬ﺣﻠﯾب ﺧﺎﻟﻰ اﻟدﺳم‪.‬‬ ‫• اﻟﻐذاء ‪:‬‬ ‫ﺗﻔﺎﺣﮫ وﺣده ‪ +‬ﺧﺿروات اﻟﻌﺎدﯾﮫ ‪ +‬ﻋﺻﯾر اﻟﻛﯾوى واﻧﺎﻧﺎس‪.‬‬ ‫• اﻟﻌﺷﺎء‪:‬‬ ‫ﻗطﻌﺗﯾن ﺳﺗﯾك ﺑﺗﻠووو ﻣﺷوى ﻣﺗﺑل ﺑﻌﺻﯾر اﻟطﻣﺎطم ‪ +‬ﺣﺑﺔ ﺑطﺎطس‬ ‫ﻣﮭروﺳﮫ ‪ +‬ﻋﺻﯾر اﻟﻛﯾوى واﻧﺎﻧﺎس‪.‬‬ ‫‪www.almaleka.com‬‬

‫ﺭﺟﻴﻢ ﺳﺮﻳﻊ ﺍﻟﻤﻔﻌﻮﻝ ﻟﻠﺘﺨﺴﻴﺲ‬ ‫ﻣﻦ ‪ 9 -5‬ﻛﺠﻢ‬ ‫**اﻟﯾوم اﻟﺳﺎﺑﻊ**‬ ‫• اﻻﻓطﺎر‪:‬‬ ‫‪ 2‬ﺣﺑﺔ ﻓﺎﻛﮭﮫ ‪ +‬ﺷرﯾﺣﺔ ﺗوﺳت ‪ +‬ﺣﻠﯾب ﺧﺎﻟﻰ اﻟدﺳم‪.‬‬ ‫• اﻟﻐذاء ‪:‬‬ ‫ﺳﻠطﮫ ﺧﺿراء ‪ +‬ﻋﺻﯾر ﻛﯾوى واﻧﺎﻧﺎس‪.‬‬ ‫• اﻟﻌﺷﺎء‪:‬‬ ‫‪ 3‬ﺣﺑﺎت ﺳوﺳﯾس ﻣﺷوﯾﮫ ‪ +‬ﺑطﺎطس ﻣﮭروﺳﮫ ‪ +‬ﻋﺻﯾر اﻟﻛﯾوى‬ ‫واﻻﻧﺎﻧﺎس‪.‬‬ ‫‪www.almaleka.com‬‬

‫ﻟﻤﺰﯾﺪ ﻣﻦ اﻟﻤﻘﺎﻻت واﻟﻔﯿﺪﯾﻮھﺎت ﻋﻦ اﻟﺮﺟﯿﻢ‬ :‫واﻟﺘﺨﺴﯿﺲ‬ www.almaleka.com :‫ﺗﺎﺑﻌﻨﺎ ﻋﻠﻰ ﻣﻮاﻗﻊ اﻟﺘﻮاﺻﻞ اﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻰ‬ http://www.facebook.com/almalekabeekeeping http://twitter.com/almalekacom http://plus.google.com/+Almalekacom http://www.youtube.com/user/almalekacom