Kaposvári Középiskolások Magazinja 2.3 by Középiskolások Magazinja

Fiat

kkm 01

Fiatalok a de mokráciában 2010-ben a kaposvári fiataloknak - nekünk – olyan lehetőség adódott, mint még soha. Az Európai Unió és az Önkormányzat támogatásával olyan projektbe kezdtünk, ami a demokráciát hivatott bemutatni Európa-szerte. Megmutatni másoknak, hogy működik nálunk, illetve elutazni, hogy mi is tanúi lehessünk, miként valósul ez meg más országokban. Franciaország, Észtország és Magyarország részvételével februárban befejeződtek az előkészületek, egyeztetések, és márciusban már fogadhattuk a két külföldi delegációt, akik a diákpolgármester-választásban segítettek nekünk. Franciaországba júniusban látogattunk el – itt fő feladatunk az volt, hogy írjunk és adjunk elő egy olyan darabot, ami az országban működő demokráciát mutatja be, és végül Észtországban kötöttünk ki szeptember végén, hogy megfelelő lezárása lehessen egész éves munkánknak. Akik részesei voltak életre szóló élménnyel gazdagodtak. Szállásunk egy rekreációs központban volt, tiszta zöld területen, sehol egy autóút, csak fák, faházak és egy nagy tó vettek körül minket. A munka hivatalos részeként ellátogattunk a tallinni parlamentbe, körbevezettek minket, részletes tájékoztatót kaptunk az épület történetéről, építészeti stílusáról, sőt az egyik miniszterrel is találkoztunk. Délután az óvárost fedeztük fel, ami mindenkiben mély nyomot hagyott szépségével. Feladatunk volt még egész éves tanulmányainkat összegezni, és prezentációt tartani a három ország választásairól, az ezzel kapcsolatos szokásokról és nem utolsó sorban arról, mennyire hallathatják a hangjukat a diákok. Hosszas beszélgetés, táblázatkészítés és előadás után mindenki sokkal tisztábban látta, hol milyen pozitívumok és negatívumok vannak, melyik országtól mit lenne érdemes átvenni, és mi az, ami inkább kerülendő. Ellátogattunk még két ifjúsági központba is, amit igen jó lenne itthon is megvalósítani. Lehetőség kikapcsolódásra, filmnézésre, sportolásra – egy kis lazítás iskola után. Persze nekünk is kijárt egy kis pihenő, miután hivatalos teendőinknek a végére értünk. A városlátogatás mellett egy szabadidőközpontban jártunk, ahol többek között bowling, biliárdszalon és uszoda használatára nyílt lehetőség. Akit nem rettentett el a hideg idő és az eső erdei kötélpályákon is kipróbálhatta tudását. A szálláson egyik este bekapcsolták nekünk a szaunát is – nyolcvan fokos melegből az igen hideg tóban mártózás az egészségünknek és a sok nevetés révén a hasizmainknak is jót tett. Meglepetésre is sor kerül, amikor a csoportvezetők jelmezbe bújtak, és az egyik ház alsó szintjén egy kis ká-

vézót rögtönöztek nekünk. Az asztalra terített papírokon képekben és szavakban örökíthettük meg az utazással kapcsolatos élményeinket, miközben különböző rágcsálnivalókkal kedveskedtek nekünk. A búcsúesten záróbulival emlékeztünk meg a közös élményekről, és éjfélkor a tánctól kifulladtan állt körbe mindenki, hogy egymás kezét fogva énekeljük el a We are the world-öt, ami egyébként többeket is heveny sírásra késztetett, főként a program lánytagjait, akik ezután kétségbeesett ölelkezésbe kezdtek. Másnap a buszon, majd a rigai reptéren is érezhető volt az elválás hangulata, és mivel a mi gépünk szállt fel utoljára, az ablakon kibámulva figyeltük a többiekét, amint elrepült. Aztán hazajöttünk mi is, tele élményekkel, és alkoholos filccel aláírt pólókkal a birtokunkban, már Pestről lefelé jövet is fényképeket cserélgetve egymás között, tele élményekkel. Életünk egyik legjobb döntésének nevezhetjük, hogy vállalkoztunk erre a programra, mert nem csak tudással és tapasztalattal, hanem ismertségekkel, barátságokkal is gazdagabbak lettünk.

Tartalom Fiatalok

Köszöntő

Látáshibák

Horoszkóp

Tippek a mindennapokra

Világmárkák

Az vagy amit megeszel

Vizipipa

Miért fontos a sport

Játékszenvedély

Fém forgács

Szlengszótár

Keresztrejtvény

Humor

TOP20

Idézetek

Képregény

Iskolatáska

Miért fontos a sport 2

Anorexia Bulémia

Mozi

KÖSZÖNTŐ

Kedves Olvasók!

És már el is érkeztünk az izgalmakkal teli novemberi KKM-hez. Sok szeretettel köszöntelek titeket, eb ben a csodás őszi hónapban. Gyorsan tájékoztatlak titeket, hogy a szülinapi rendezvényünket sajnálatos módon technikai okok miatt, bizonytalan időre elhalasztjuk, de ne keseredjetek el, hiszen ha figyelitek a továbbiakban is a magazint, lehet rövid időn belül nem csak a szülinapi partival találkozhattok, hanem a decemberi kiadványban már a szilveszteri bulikról is térképet készítünk, hogy megkönnyítsük a választást. Na de néhány szó a magazin tartalmából. November az egészségről szól, hogy őrizhetitek meg erőléteteket egészséges táplálkozással, sporttal, illetve hogy alakítsd úgy életmódodat, hogy a nap 24 órájában fitt és energikus legyél. Ebben segítenek a magazinban található cikkek és érdekes tanácsok. Kellemes olvasást és egészséges mindennapokat kívánok, így az őszi szünet után. Kövecses Bálint Szerkesztő

impresszum

Kiadó: Varga Média Kft. ► Főszerkesztő: Varga Attila ► Szerkesztő: Kövecses Bálint +36-30-219-0521► Újságíró: Jakó Nikolett, Rácz Krisztina, Kocsis Zsoﬁ „Shopie”, Bognár Adrienn, Szemmelróth Klaudia, Mischl Dorottya, Károly Klára Dorina ► Kreatív: Sári Krisztián ► Nyomda: King Company Kft. ► Felelős Vezető: Király József ►Tartalom kontroll: Kaposvár Polgármesteri Hivatal, Kertészné Farkas Edina ► Web: www.pkm.name ►E-mail: vargamedia@hdsnet.hu ►Postacím: 7632 Pécs, Csontváry u. 10. ►Megjelenik Kaposvár Városi Középiskolákban. A magazinban megjelent programok elmaradásáért és műsorváltozásáért, a kiadó felelősséget nem tud vállalni. A hirdetésekben megjelenő adatok hitelességéért, valamint a tartalmak jogtisztaságáért a kiadó nem vállal felelősséget! A jelen magazinban szereplő tartalom továbbközléséhez a kiadó írásos engedélye szükséges!

1011

LÁTÁSHIBÁK Távollátás (hypermetropia) A távollátás oka az, hogy a szaruhártya görbülete túl kicsi, felszíne túl lapos, vagy a szemgolyó tengelye túl rövid. Mindezek következtében a fénysugarak a retina síkja mögé fókuszálódnak. A távollátók közelre és távolra egyaránt homályosan látnak, bár fiatal korban a szem alkalmazkodó képessége miatt a távollátás rejtett marad. A lézerkezelés a távollátást a szaruhártya görbületének növelésével kezeli, a fókuszpontot a retina síkjába hozza előre. Astigmia (belső tengelyferdülés) Az astigmia nagyon gyakori látáshiba. A szaruhártya alakja inkább egy rögbi labdára hasonlít, és két fő görbülete van (az egyik domborúbb, a másik laposabb). Emiatt a fénysugarak nem egy pontban vetülnek látóhártyára, éles kép nem keletkezik. Ez egyszerűen azt jelenti, hogy a beavatkozás során egy görbület helyett (mint pl. a szabályos rövidlátás esetében) két görbületet kell kezelni egyidejűleg, hogy a látóhártyán egy pontba gyűljenek össze a fénysugarak. Öregszeműség (presbyopia) Életünk delén mindenki szeme - mindegy hogy egészséges, rövidlátó, vagy bármilyen más fénytörési hibával rendelkezik - presbyoppá válik. Ez azt jelenti, hogy szemünk alkalmazkodóképessége jelentősen csökken. Ennek oka az, hogy a szemlencse elveszíti rugalmasságát, alakját nem tudja a sugártest izomzata változatni. Nem lehet domborúbb vagy laposabb közeli vagy távoli tárgyak nézésekor. Ezért a közeli és a távoli tárgyak éleslátásához más-más dioptriájú kiegészítő szemüvegre, lencsére van szükségünk. A lézeres szemkezelések nem tudják az öregszeműség (presbyopia) okát megszüntetni. Ennek ellenére presbyop emberek is élvezhetik a lézerkezelés előnyeit, ha távolra is viselnek szemüveget. A beavatkozás után csak közeli korrekcióhoz kell szemüveget használniuk. Sőt sok esetben, arra alkalmas személyeknél lehetőség nyílik az egyik szem közeli és a másik szem távoli beállítására - ezt hívják monovision korrekciónak - amivel a teljes szemüvegmentesség is elérhető.

kkm 04 KOS

IKREK

Novemberben a fáradékonyság lehet rád a legjellemzőbb. Ha nagyon sokat tanulsz, pihenés nélkül, - akkor érzékenyebbé válhat a keringési rendszered. Fontos, hogy hétvégén már ne dolgozz! Ha teheted, akkor használj Omega 3 zsírsavakat tartalmazó táplálék kiegészítőt. A magnézium is szívbarát, ha használod, kevésbé leszel feszült, kérj tanácsot az XL-Fittleszben!

RÁK

Novemberben többször megfájdulhat a gyomrod, így nem mindegy, hogy miként alakítod táplálkozási szokásaidat. Egyél inkább többször kevesebbet, és figyelj a rostban gazdag táplálkozásra! Ha túl sok a gyomorsavad, akkor mindig legyen nálad egy zacskó keksz. Így alkalomadtán kéznél lesz az egyszerű megoldás. Segíthet a rendszeres joghurtfogyasztás is és rendszeres mozgás az XL-Fittleszben!

OROSZLÁN

Szerencsére novemberben az egészségedre nem lesz sok panaszod. A balesetek megelőzésére azonban nagyobb hangsúlyt kell fektetned! Vigyázz jobban közlekedés közben, és a konyhai, háztartási gépekkel is légy sokkal óvatosabb! Fontos, hogy ne rohanj, mindenre szánj elegendő időt. Így elkerülnek a bajok és ráadásul nyugodtabb leszel. Az XLFittleszben megtalálhatod új barátaidat és az edzés örömét is!

SZŰZ

Novemberben a lábadra kell jobban vigyáznod. Hordj kényelmes cipőt, kerüld a szoros, vagy magas sarkú darabokat. A legjobb, ha veszel egy talpbetétet, ami egész napos komfortérzetet biztosít számodra. Sportolás közben légy óvatosabb, - nagyobb a sérülés veszélye! A torna előtt kötelező a bemelegítés! Ennek hiányában megsérülhet az izomzatod!

MÉRLEG

Novemberben a bokádra kell jobban figyelned. Nem mindegy, hogy milyen cipőt hordasz. Ne erőszakold bele a lábad szoros, kényelmetlen darabokba! Csajok: Kerüld a magas sarkú cipőt is, mert könnyen lehet a vége csúnya sérülés. Az XL-Fittleszben a váltócipő hordása kötelező, így azt ne feledd! Ha megfelelően szellőző cipőt választasz, nem fülled be a lábad, megelőzheted a gombásodást!

SKORPIÓ

Egészségmegörző novemberi HoroszkóP

Novemberben a fáradékonyság nehezíti meg a mindennapjaidat. Fontos, hogy többet pihenj és a vitamin, illetve ásványi anyag utánpótlás is lényeges. Végezz rendszeresen könnyű tornát az XL-Fittleszben! A mindennapos testmozgás nem fog kifárasztani, éppen ellenkezőleg, - energiát nyerhetsz általa. Észre sem veszed, és sokkal edzettebb leszel!

A legfontosabb, hogy csípődre, derekadra vigyázz! Reggelenként meglepve tapasztalhatod, hogy fájós derékkal ébredsz. A panasz legjobb gyógyszere a könnyű torna az XLFittleszben! Segíthet, ha beszerzel egy egészséges matracot, amely nyugodt álmot biztosít számodra, és a derekadat is kíméli. Ha sportolni vágysz, akkor most a kocogás lesz a legkedvezőbb, de ne feledd a XL-Fittlesz bérletakcióit sem!

BIKA

Novemberben vigyáznod kell a csípőd területére. Ha tornázol, akkor nem szabad elhagynod a bemelegítő gyakorlatokat, ebben az XL-Fittlesz edzői is segítenek! Könnyen lehet csúnya sportsérülés a figyelmetlenség ára! Ha az újévben kezded a rendszeres mozgást, akkor szoktasd hozzá magad fokozatosan. Nem előnyös, ha hirtelen, nagyobb erőfeszítéseket teszel!

NYILAS

A fejfájás kellemetlen tünetével többször is szembe kell nézned novemberben. Ha sokat dohányzol, vagy kávézol, akkor fokozottabban jelenhet meg a probléma. Jó ötlet, ha délutánonként már csak koffeinmentes kávét iszol. Ez a vérnyomásodat is megkíméli! Segíthet, ha vérképet készíttetsz, - lehet, hogy vashiányod van. Fogyassz minél több színes zöldfélét! Sportolj rendszeresen az XL-Fittleszben!

BAK

Egészséged csak akkor lehet veszélyben, ha nem ügyelsz a megfelelő táplálkozásra. Sajnos nem figyelsz a saját igényeidre, - előfordulhat, hogy „elfelejtesz” enni. Óvakodj attól, hogy összevissza egyél, egészségtelen ételeket! Nem mindegy, hogy mit eszel, a legjobb a saláta és a gyümölcs, ami ellátja szervezetedet a megfelelő vitaminmennyiséggel! A számodra megfelelő sportolást megtalálod az XL-Fittleszben!

VÍZÖNTŐ

Egészséged szempontjából a legfontosabb, hogy helyesen táplálkozz! A kímélő étrend, rostban gazdag fogások rendezhetik az emésztésedet. A lényeg, hogy kerüld a nagyobb men�nyiségű zsírt, olajat, szénhidrátot. Sajnos igaz, hogy novemberben könnyen felszedsz néhány kilót. Ez nem tesz jót a keringési rendszerednek és a vérnyomásodnak sem! Futópad és kondi vár az XL-Fittleszben!

HALAK

Egészséged tekintetében gyulladásos folyamatok jelenhetnek meg novemberben. Erősítsd meg immunrendszeredet, és ha már megvan a baj, akkor kezdd meg a kezelést! A fogorvost, pedig legalább negyedévente látogasd meg! A fejfájás is aktuális problémává válhat, érdemes készíttetned egy vérképet. Fogyassz vasban gazdag ételeket! A mozgáshiányon pedig segít az XL-Fittlesz!

ugrani aero Egy-két áttá toltok. Akár, jó, de jól szó De lehet a valami olyat Végül, pe Ha van eg gelivel, mint tojás-egy sze a különféle napsütásas Mindezek

kkm 05

Tippek a mindennapokra

sal.

Azt hiszem, hogy kijelenthetem, sokan vannak úgy, hogy persze jó lenne egészséges életmódszerűen élni, de hogyan álljak neki?. Avagy kinek van erre ideje és kedve? Nos a következőkben megosztok veletek pár tanácsot, tippet arra nézve, hogy mivel tehetitek jobbá a napjaitokat. A fiatal szervezet számára kifejezetten fontos, hogy harmóniába legyen, és kivédjen betegségeket, illetve egyéb problémákat. Kezdjük a lelki, idegrendszeri ápolásEgy fárasztó nap után jól esik a pihenés. Szóval este, amikor végeztél a teendőiddel, engedj a kádba vizet, körbe rakd ki gyertyákkal (csak óvatosan!), és merülj el a habokban. Ilyenkor állj le a gondolkodással, kapcsold ki magad egy 30 percre, és ne gondolj semmi- re, vagy ha ez nem megy, akkor képzelj e l

valamit, ami boldoggá tesz. Egy ilyen mártózás csodákra képes. Avagy, ha éppen semmihez sincs kedved, kapcsolj zenét, valami olyat, ami megnyugtat és terülj ki az ágyadon, és csak a zenére koncentrálj. Ha pedig ezek nem tetszenek, és lelkileg éppen mélyen vagy akkor jöhet a „C” terv. Azaz most engedélyezett az édesség korlátlan fogyasztása, keress egy filmet, lehetőleg egy vígjátékot, és pokrócba burkolva ülj le filmet nézni. Tény hogy a nevetés sokat segít, ugyanakkor elfeledteti a problémákat. Majd a test. Minden hol ezt hallod, hogy sportolni kell, igen ez igaz, de azért nem kell órákat az edzőteremben, vagy az uszodában töltened. Például az is jó, ha lift helyett a lépcsőzést választod. Erősíti a láb izmaidat, és a tüdő kapacitásodat is, pár lihegés után jobban fogod bírni! Nem muszáj kocsival/ busszal menni minden hova, néha lehet gyalogolni is. Abba még senki sem halt bele, ha egy viszonylag rövidebb távot gyalog tett meg. Ha nincs kedved le-

ugrani aerobicra vagy egyéb edzésre, akkor keress egy olyan számot, ami pörgős, ritmusos, és táncolj! Egy-két áttáncolt szám is segíthet. De van még egy egészen jó dolog. Amikor a barátokkal együtt sportoltok. Akár, csak ha a ház előtti kosárpályán dobáltok egy kicsit, vagy fociztok, nem csak az izomzatnak jó, de jól szórakozhattok a többiekkel is. De lehet az sem baj, ha legalább heti rendszerességgel eljársz valamilyen sport tevékenységre. Keress valami olyat, ami mindig is érdekelt, rengeteg sport klub van, és itt az idő hogy kipróbáld. Végül, pedig jöjjön egy kicsit időigényesebb procedúra, ami egyaránt jó testnek és léleknek. Ha van egy szabad délelőttöd, az rá is fog menni, de megéri. Szóval kezd a reggelt egy kiadós reggelivel, mint ahogy az a filmekben szokott lenni. Egy kis gabona pehely, egy pohár narancslé, egy tükörtojás-egy szelet szalonnával, egy kis joghurt, ízlés szerint. Majd áztasd magad a vízben, aztán jöhetnek a különféle pakolások, arcpakolás, testradír ilyesmik. Aztán egy kis pedikűr-manikűr, végül ha ezt egy napsütásas délelőtt végezted el, feküdj ki napozni! Mindezek közben pedig szóljon a zene, mert ahogy Máté Péter is mondta: zene nélkül mit érek én?! Károly Klára Dorina KE-MK (ANK Gimn.)

kkm 06

Világmárkák ilágmárkák története A Devergo teljes egészében olasz márka, a kilencvenes évek végén jelent meg 2 0 éve képviselteti egyediségét a Devergo a nemzetközi ruhakereskedelemben. Mára az egyik legismertebb márkává nőtte magát ki. Fiatalos, trendi és nagyon közkedvelt az országban! A kollekció kialakítása a folyamatosan megújuló, nemzetközi tervezőcsapat feladata. A tulajdonosoknak nem csupán gazdasági érdek, hanem személyes elkötelezettség és presztízskérdés is, hogy évröl évre a legjobb kollekciót hozzák létre. Ezen felül célnak a tökéletes harmónia megteremtése ár, érték arányban, és eme harmónia megtartására törekszünk minden lehetséges eszközzel. Ez azt jelenti, hogy a termékek nem sorolhatóak egyetlen árszegmensbe sem, de minden egyes terméknek megvan a saját, egyedi értéke, mind a Devergo ügyfelek, mind az értékesítők és tervezők számára. A márka forgalmazója a Flash Kft. Termékeit – farmer- és divatruházat, cipők, kiegészítők – főként Magyarországon forgalmazzák a Woodoo üzletekben, ám termékei kaphatók Romániában, Görögországban és Oroszországban is. Jelenleg Magyarországon van logisztikai központja. Termékeivel a tízen- és huszonéves, divattrendeket követő vásárlóközönséget célozza meg. A 2010-es év a Devergo márkának egyet jelent, a nemzetközi karrier elindulását! Többek között Németországban, Berlinben, Brad & Butter divatkiállításon nagyon nagy sikert aratott! Ennek köszönhetően Hollandia, Németország, Szlovákia, Csehország, Spanyolország, Svájcban is megkezdődött a márka népszerűsítése! Pécsen az Árkád bevásárlóközpontban megtalálsz minket! www.devergo.hu www.woodoo.hu Facebook: Devergo jeans

kkm 07 Hisszük!

A világunk a tisztességre és a lehetőségekre épül. A kulturális különbségek előnyt jelentenek, melyek garantálják a minőséget és az értékeket. Többet adunk, mint ígéreteket megpróbáljuk összehozni a távolit a közelivel. A Woodoo alapja a családias érzés! Segítjük egymást és rokonainkat. Alázatosak vagyunk és keményen dolgozunk! Együttműködésünk alapja a bizalom és az együttműködés! Megmutatjuk személyiségünket a remek ötletekben. Büszkék vagyunk a családunkra, ez a titka a múltunknak és ez a jövőnk forrása.

találod minden jelentősebb bevásárlóközpontban. A Woodoo üzletek 100m2-300m-en terülnek el és magukban foglalják a helyi igényeket is! Az üzleteket minden 4.-5. évben újrabútorozzák azért hogy trendik maradjanak. 2010-ben az üzletek száma elérte a 29-et.

A cég

Woodoo üzletek

Az első (elő)üzlet az országban a Blaha Lujza téren nyílott. A Woodoo projekt aztán bevásárlóközpontokban nyitotta sorra üzleteit. Azóta a Woodoo üzletek mindig is ott voltak. A Woodoo üzleteket meg-

W o o D o o Distribution System bolthálózati elnevezés, melynek fő tevékenysége a farmer és az utcai viseletekre terjed ki és ezen névvel debütált 20 éve. A cég a kis és nagykereskedelmekkel is együttműködik. A cég női férfiruhákat, pólókat, ingeket, farmereket-kabátokat kiegészítőket és cipőket forgalmaz. Amióta a cég nagykereskedelemmel is foglalkozik más cégek terméket is áruljak, mint pl: Scotch&Soda, Energie, Killah. A cég remek árakkal és változatos ruhakollekciókkal várja a vásárlókat országszerte a Woodoo üzletekben.

kkm 08

l e z s e g e m t i m a y Az vag

…avagy az ételed az életed. Régi bölcsességek egész sora mutat rá az egészség és az étkezés szoros kapcsolatára; Hippokratész egyenesen azt mondta: táplálékod legyen a gyógyítód! Bizonyos kultúrákban még ma is szokásban van az étellel gyógyítás, arra pedig a nyugati világban is egyre többen ébrednek rá, hogy életminőségük, hangulatuk, fizikai állapotuk nagyban függ az elfogyasztott étel minőségétől. A tudatos táplálkozás nem ördöngösség, mindössze arra kell figyelni, hogy friss, természetes alapanyagokból készült ételek formájában szervezetünk mindig megkapja azt, amire szüksége van. A cikkből kiderül, hogy egyes élelmiszerek milyen tulajdonságokkal bírnak, és ezáltal milyen hatással vannak szervezetünkre. Az energiatartalommal rendelkező mesterséges édesítőszerek közé tartoznak a cukor- vagy poliolalkoholok, mint a laktit, mannit, xilit, szorbit. Jellemzőjük, hogy a bélbaktériumok által bontható anyagok, a vékonybélből csak részben

szívódnak fel, hasznosulásuk csupán részleges. Előnyükre írható, hogy jól tűrik a hőt, így főzéshez, sütéshez felhasználhatóak. Hátrányuk, hogy nagyobb mennyiségben (napi 20-30 g felett) fogyasztva, illetve arra érzékenyeknél puffadást, hasmenést és hasi görcsöket okozhatnak. Előállításuk költsége (a szorbit kivételével) igen magas, éppen ezért viszonylag kevés élelmiszer (pl. rágógumi, diabetikus termékek) alkotóelemeként szerepelnek. Energiatartalmuk 9,6 kJ/g (2,3 kcal/g). A mesterséges édesítőszerek másik nagy csoportja az energiatartalommal nem bíró úgynevezett intenzív édesítőszerek. Ebbe a kategóriába sorolható az édesítőszerek őse a szacharin, amelynek édesítő hatása erőteljes, a répacukorénál 550szer erőteljesebb. Édesítőszer formájában nátriumsójával találkozunk,a melynek édesítő hatása enyhébb, a kristálycukorénak „csupán” 350 szerese. Hőstabil vegyület, azonban forralás hatására fémes ízű, kesernyés melléktermékek keletkeznek belőle. Szintén az intenzív édesítőszerek közé tartozik a ciklamát, amely a répacukornál 30-szor édesebb anyag. Hőálló, így ételkészítéshez, vagy akár befőzéshez is felhasználható. Általában más édesítőszerekkel keverve lehet találkozni vele, a legjobb teljesítményt a szacharin párjaként nyújtja. Intenzív édesítőszer a kristálycukornál 130-szor édesebb aceszulfám K. Főzésálló, felhasználási köre megegyezik a ciklamátéval, mellékíze nincs, viszonylag magas ára miatt, elsősorban más édesítő anyagokkal kombinálva kerül forgalomba. A „legfiatalabb” intenzív édesítőszer, a 60-as évek közepe óta ismert és használt aszpartám. Kémiai szerkezet szempontjából legtermészetesebb édesítőszer, mert két aminosav összekapcsolásával állítható elő. Az aszpartám a kristálycukornál 180-200-szor édesebb. Nem főzésálló, édesítő hatása hő hatására csökken. Fenilalanin-tartalma miatt egy ritka anyagcsere betegségben, a fenilketonúriában szenvedők nem fogyaszthatják. Néhány éve került fel csupán az engedélyezett édesítőszerek listájára a szukralóz, amely igen stabil, jól oldódó ízesítőanyag. Felhasználása az elvégzett toxikológiai vizsgálatok szerint biztonságos.

Kell-e a Vizipipa

Vízipipa. E szó hallatán nagyon különböző dolgok jelenhetnek meg az emberek fejében. Van, aki dohányra és füstre gondol, másoknak a hangulat jut eszükbe, de nagyon sokan vannak, akik egyáltalán nem tudják hova tenni ezt a fura szerkezetet. Ez nem is csoda, hisz csak az utóbbi pár évben vált ekkora divattá a fiatalok körében a pipázás. De mi is ez tulajdonképpen, és miért lett ilyen népszerű hirtelen? Az első vízipipákat kókuszdió héjából készítették Indiában. Természetesen azóta sokat változott, és különösen népszerűvé vált a KözelKeleten. Az arab világban szinte elképzelhetetlen nélküle az élet. Különösen a férfiak körében kedvelt a dohányzás e fajtája, ami relaxációt, kikapcsolódást jelent számukra. A sisha, vagy nargil néven is emlegetett vízipipa fénykora a 18. századi Törökországban volt. A 19-20. században pedig kifejezetten népszerűvé vált a modern európai nők körében. A vízipipa működése igen egyszerű: használatakor a dohány a pipa tetején lévő tölcsérbe kerül, míg a tetején faszén izzik. A keletkező füst a tartályban lévő vízen keresztül áramlik. A dohány nagyon sokféle ízesítésű lehet, a legkedveltebbek a gyümölcsaromával kevertek. A Magyarországon is kapható pipák általában egycsövűek, de egyre többen keresik a többilletve forgócsövű változatot is. Napjainkban sokat vitatott kérdés, hogy vajon a cigi és a vízipipa közül melyik károsabb az egészségre. Pár éve a WHO által végzett kutatások ellentmondtak az addigi állításnak, miszerint a vízipipa teljesen ártalmatlan, káros

anyagokat nem tartalmaz. A sisha rajongói természetesen háborogtak, és harcba szálltak imádott pipájuk becsületéért. Kiderítették, hogy a cigaretta filtere rosszabb szűrési tulajdonságokkal rendelkezik, mint a víz. Ezen kívül a füst hosszú utat tesz meg a belélegzésig, ezalatt lehűl, így károsanyag-tartalma jelentősen csökken. Szerintük az egyik legfontosabb előnye, hogy a cigarettával ellentétben a vízipipadohány nem tartalmaz kátrányt, és nikotinból is csak elenyésző mennyiségűt. Azonban sok toxikológus megcáfolta ezt, mondván, hogy rákkeltő anyagok nem csak a cigarettapapír égése során keletkeznek. Azt azonban ők is elismerték, hogy a vízipipa használata sokkal ritkább, hisz míg a láncdohányosok óránként rágyújtanak egyegy szál cigire, vízipipázni legfeljebb heti egy-kétszer ül össze a társaság. Alacsony(abb) nikotintartalma miatt pedig a vízipipa-függőség veszélye is jóval kisebb. Az egészségügyi szempontok mellett a vízipipa-hívők többek között a pipázás hangulatára esküsznek. Nyári estéken a Balatonparton, egy parkban vagy akár a szobában körbeülni a csöveket és egy jót beszélgetni a barátokkal, tényleg felemelő érzés. Illata kellemes, és a cigifüsttel ellentétben a ruha sem veszi be. Rossz fényt vet viszont a vízipipára, hogy egyre több fiatal tesz kábító hatású szert a dohányra. Sőt, az is előfordul, hogy víz helyett alkoholt használnak folyadékként, ami a légutak felületén pillanatok alatt felszívódik, és súlyos mérgezéshez vezet. Az egészséges életmód fontosságáról egyre többet hallhatunk, olvashatunk a médiában. A kiegyensúlyozott táplálkozás és a rendszeres mozgás mellett a káros anyagok használatának mellőzésével is sokat tehetünk egészségünk megőrzéséért. Alkohol, drog, dohányzás… nem kellene életünk részeinek lenniük, pláne ilyen fiatalon. Ha mégsem tudnánk ellenállni a barátok hívó szavának, egy dolgot nem szabad elfelejtenünk. MÉRTÉKLETESSÉG! Jakó Nikolett

kkm 10

Miért fontos a sport?

1. rész

A sport egészséges

A sport és a mozgás egészséges, növeli az általános jó közérzetet: a szív-érrendszer erősödik, a teljesítőképesség és az immunrendszer javul. Különösen az állóképességet növelő sportok, mint a futás, a nordic walking, a kirándulás, az aerobic az XL- Fittleszben vagy a biciklizés megfelelőek a mindennapi stressz oldására. Ezek a sportok azért is ideálisak, mert a mozgást mindenki saját teljesítőképességéhez tudja igazítani.

Terhelés miatti túls

avasodás a sport

ban

Az aktív sportolásra elő kell készülni me sabb azonban a gfelelő táplálkozá megfelelő mennyis ssal, alkalmas ruh ázattal. A legfon égű folyadék és izzadással gyorsan tobázikus ásványi an kiürülnek, a szerve yagok bevitele. Eze zetnek azonban mi tevékenységgel ké k az előbb pótolnia ke pződő savakat leb ll, ho on gy thassa. Sokat kell anyagokra is figye az intenzív izomtehát inni, ugyana lni kell, hogy az úg kkor a bázikus ásvá ynevezett „terhelés nyi i túlsavasodás” elk erülhető legyen.

s okai vasodágyo si túl satolá A terhelé rs anyaga en közb s áll elő, amikor spor

elsősorban akkor Terhelés okozta túl savasodás r, ha a tréningben nem lévő szersavképződés, különösen akko a nő csere miatt jelentősen meg elés után beindul a pótlólagos erob fázist és kb. 30 percnyi terh vezet túl gyorsan éri el az ana és folyadékot nem pótoljuk kat ago any nyi ásvá sztett bázikus zsírégetés. Ha az izzadással elve an az izmokat érinti, amesorb első Ez elési túl savasodás lép fel. gyorsan a megfelelő itallal, terh ció zavara – izomláz vagy izom neráció, vagy akár az izomfunk lyeknél kifáradás, késleltetett rege görcs – jelentkezhet.

kkm 11

A JÁTÉKSZENVEDÉLY

Életünk része a játék. És játszani jó. De a játék gyakran értelmetlen tevékenység, mely nem járul hozzá az ember természettel vívott küzdelméhez, vagy a közösség jólétéhez és kényelméhez, sem pedig az életben maradáshoz. Ez persze leginkább a felnőttek játékára jellemző. A gyerekkori játék, maga az élet. Gyerekkorunkban fő szerepe az utánzásnak van, a felnőtt szerepekkel (papás-mamás) való azonosulás, azokban való megmártózás. A játék fejlesztheti a kreativitást (pl.: legó), közösségi/társas élményt jelent (pl.: társasjátékok), a versengésre épülő játékok “megtanítanak” veszíteni és nyerni is, illetve ezek elfogadását. Játéknak tekinthetjük a csapat vagy társas sportokat is (pl.: foci, tenisz, sakk…), valamint nem véletlenül mondjuk a színészek alakítására, vagy egy zenekar produkciójára sem azt, hogy “jól játszott(ak)”, mivel az alkotó-, művészeti tevékenységekben (pl.: képzőművészetek, irodalom, …) is fontos szerepe van a játékosságnak. A játéknak, amely gyakran elszakadhat a valóságtól, átveheti szerepet a fantázia, a képzelet. A játék kikapcsolódás, elrugaszkodás, élmény, amelyre szükségünk van, ami örömet ad. A fentieken túl játéknak tartjuk a társadalmilag elfogadott – állami monopóliumként funkcionáló – szerencsejátékokat is, a félkarú rablótól a lottóig. Ebben viszont a játék örömén túl jelentős szerep jut a könnyű pénzszerzés lehetőségének, és itt elvész a “játékos-ártatlanság”, mert csapdássá válik a történet. Ez az emberi kapzsiságra alapoz, a teljesítmény nélküli sikerre. Sokan vágynak erre. A szenvedélyes játék - vagy játékszenvedély -, nem új keletű “találmány”, azonban napjainkra bárki számára hozzáférhetővé vált (hasonlóan a kábítószerekhez). A tömegkultúra részei lettek a minden kocsmában megtalálható félkarú rablók, a casinók, a fogadóirodák, stb. Szociológiai adalékként említjük meg, hogy

a munka már oly kevés játékelemet tartalmaz, és a napi rutin oly kevés lehetőséget ad az öntudatosság előli menekvésre, hogy az emberek sokkal nagyobb hévvel vetik bele magukat a játékba. A játékosok, a játékfüggők jelentős többsége férfi. A játékszenvedély kialakulásának fontos jellemzője az ingerkereső/ingerhalmozó magatartás és a kockázat utáni vágy, a kockázat-megítélés zavara. Hasonlóan az alkohol vagy kábítószer-fogyasztáshoz hosszú időn át képesek önmagukat és környezetüket is azzal áltatni, hogy nincs probléma (bagatellizálás). A szenvedélyes szerencsejátékosok jelentős többsége erős dohányos és problémás-, vagy akár függő alkohol- vagy kábítószer használó, így egyébként is labilis a realitás-kontrolljuk, és könnyebb a kontrollvesztés. A szenvedélyes játékosok körében különösen nagy a veszélye az öngyilkossági kísérleteknek. A család eljátszott értékei után a barátok, ismerősök, idegenek kölcsönei következnek, ami egyre nagyobb összeget tesz ki, így egyre kisebb az esély arra, hogy vis�szaadja. A játékfüggőség új keletű formái a számítógépes játékok, amelyek már a 6-8 éves kortól rabul ejthetik a használókat. Itt kiesik a pénz, mint plusz feszültségforrás, de maradnak a színesen villogó képernyők és - a technika fejlődésével - a mind életszerűbbnek tűnő helyszínek. Sokan vannak, akik végig játsszák a hétvégéiket, véreresen lüktető szemekkel és billentyűzet tornával, napi 10-14-16 óra megfeszített munkával; vagy ha egy új játék kerül a kezükbe, akkor aznap éjjel nem alszanak. Dolguk van. Játszanak. E cikk elolvasása után pedig mindenkinek további jó kontrollált játszadozást kívánunk, mert játék nélkül az élet dögunalom és a játék hasznos (lásd. a cikk elején!). Dr. Szemelyácz János pszichiáter-addiktológus szakorvos

fém FORGÁCS Sz...ban a KINGS OF LEON

Quimby Október 27-én koncertezett a Quimby Pécsett. Annak ellenére, hogy hétköznap léptek fel, sokan voltak, és minden korosztályból. A hátsó sorokban többnyire 40 évesek álldogáltak békésen,

St. Louisban (Missouri államban) lépett volna fel a Kings Of Leon, de három szám után abba kellett hagyniuk a Verizon Amphitheatre gerendái közé befészkelt galambok folyamatos ürítkezése miatt. Amikor kimentek a színpadra, me- sélte el később Jared Followill baszszusgitáros, már szaros volt a pedálja és a színpadot bo-

r í t ó szőnyeg; az első szám alatt eltalálták az arcát, de a technikusnak sikerült a nagy részét letörölnie; a rákövetkező alatt mindkét karján landolt egy-egy ürülék. A pohár pedig akkor telt be végleg, amikor az arcára szart egy galamb, közel a szájához. Ez nem csupán undorító, mondta a Kings Of Leon szóvivője, hanem ráadásul komoly egészségügyi kockázatot is jelent. Úgyhogy a zenekar levonult, de bocsánatot kérnek a rajongóktól és igyekeznek pótolni a koncertet.

az első sorokban pedig mi tizenévesek néha egymást taposva ugráltunk, de aztán feltűnt közöttünk egy ősz-kopaszdó fej, aki szintén nagyon tombolt, így felül a hatvanon. Az alternatív rock, úgy látszik nem köthető korosztályhoz. Valószínűleg én még meg sem születtem akkor, amikor az első fellépésük volt Pécsen. A közönség között voltak hosszú hajú rockerek, akik nyugodtan álltak a legnagyobb tombolás közepén karba tett kézzel és csak a lábfejük mozgott, 50 éves házaspár, 13 éves lányok, akiknek mindenképp kell parti fotó arról, hogy ők már voltak Quimby koncerten és azon sem kell meglepődni, ha az ember összefut a fizika tanárával. A hangulatot adta Kiss Tibor, a frontember üvöltözése a hangosbeszélőbe, Varga Livius salsa-mozdulatai, ahogy Balanyi Szilárd kis kopasz fején megcsillannak a fények, és persze a pörgős, néha melankolikus zene. A régiebbiek mellett bemutattak néhány új számot is, ami első hallásra tetszett, csak a dalszövegen nem tudok elfilozofálni koncert közben, így megpróbálom majd megszerezni a készülő új albumukat. . Szemmelróth Claudia

Szleng Szótár zótár Kosaras - A fővárosi Szoborpark Múzeumban (Mementó Park) a Mártír emlékmű „beceneve”. A szoboralak „mozdulata” kosárlabda játékoséra emlékeztet. világbajnok - Bármire lehet használni, ami a beszélő szempontjából jó, frankó, király dolog. Ezek szinonimája. - Óóh jóh de ha kell hívjál - tényleg világbajnok ﬁlmjeim vannak, csak a legjobbak. - Rendben köszi Peti, majd szólok. simi - Tornacipő.

burkolni - Más szóval enni, táplálkozni, energia utánpótlást magunkhoz venni...

vizesnyolcas - Megjelenésre is vonatkozhat. Nyálas, oldalra zselézett hajú férfi.

Hiányzik, mint lónak a hátúszás - Kellemetlen, kínos helyzet.

nazális szex - Ha valaki látható élvezettel, önfeledten turkál az orrában. - A múltkor még te is azt mondtad, hogy ennél a csávónál a legjobb a lángos! - Ja. Csak azóta láttam, hogy mielőtt feldobná a feltétet mindig van pár másodpercnyi nazális szex... - Basszus... spori - A „sporttárs” rövidített változata a játékvezetőre, leggyakrabban futballban. - Spori, miért nem adott sárga lapot neki??? - Ne reklamáljon, mert a végén még maga fog kapni egyet! elkaszál - Futballban használt kifejezés. A kicselezett játékos utánarúg az őt lefutó ellenfélnek, egyfajta íves mozdulattal, illetve összecsapja az ellenfél bokáját. Kiállítás (lehet) a „jutalma”. - ...de, spori, nem volt szándékos! - Ne szövegeljen, kifelé!!!

kkm 14

Rejtvény

Október havi helyes megfejtés: „Rajzfilmrendező vagy” A Palace Cinema és a Tizsami Szalon ajándékait Gyurka Gergő nyerte, gratulálunk! Küld be a helyes megfejtést a vargamedia@hdsnet.hu e-mail címre 2010. november 12.-ig és nyerj XL- Fittlesz ajándékot, House Classics belépőjegyet a pécsi Expo Centerbe illetve 1 db kétszemélyes mozijegyet a Palace Cinema jóvoltából! Jó játékot kívánunk!

profi

haladó

kezdö

Sudoku

Játékosokat keresünk az újraszerveződő Magyar Labdarúgó válogatottba: 1 Kapus: - Kinyúlott, régi szürke NDK-s mackóalsó. - Képesség bravúrokra, de nem fontos. - Szögletek, beívelések gólvonalról való végignézése, néha kijövetel de csak kizárólag a csatár enyhe megzavarása miatt. - Mindig a következő meccsre koncentrálás. 4 védő: - Csiga kezdősebbessége. (100 méter / 20mp) - Labdaelpattanás 2-3 méter. - Megfordulás, mint a csuklósbusz. - Kb. 25.000 féle csúnya szó ismerete, használata. - Pitbull tekintet, darabos mozgás. - Fejelés csak 2 kannás bor után a kocsmában.

A VILÁG LEGRÖVIDEBB SPORT-KÖNYVEI:

- David Beckham: A szerénységről - Sebők Vilmos: Káromkodás nélkül a sportpályán - Lothar Mattheus: Hogyan vezettem a magyar válogatottat a VB döntőig? - Kispest-Honvéd: Befektetőim története - Kovács Kokó István: Műsorvezetői sikereim - Erdei Zsolt és Kovács Kokó István: Komoly, felkészült ellenfeleink - Knézy Jenő: Tárgyilagosság mindenáron - Martina Navratilova: Kalandjaim férfiakkal - Palik László: A nyugodt, tárgyilagos közvetítés - Michael Jordan: Én és a golf - Stadler József: A tartós siker titkai - Baumgartner Zsolt: Forma 1-es karrierem - Diego Maradona: Hogyan maradj tiszta - Michael Schumaher: Rossz kocsijaim

-VICC -

4 középpályás: - Passzolj úgy a labdával, hogy kb. 10 méteres körbe betalálj. - Több fölé, mellé, mint ahányszor a kaput eltalálod. - Magas labdák nem ismerete. - Kevés futás, de ha kocogni tudsz, az is jó. - Erős csipőre tett kar. - 15 köpés / perc. 2 csatár: - 50-es IQ. - Sörhas. - Több piros, mint gól. - Lesszabály nem ismerete. - Klubszinten kispad erős koptatása, de nem szükséges hogy legyen klubbod.

Két focista beszélget: - Képzeld, a matektanár megbuktatta a fiamat! - És kapott érte sárga lapot?

A sportolót beviszik a kórházba. A nővér kiveszi a lázmérőt, és odaadja az orvosnak. - Mennyi a lázam doki? - 39.9 fok. - Az sok? - Nagyon. - És mennyi a világcsúcs?

KIEMELT ÁLLÁSHIRDETÉSÜNK!!!

Humor Humor Humor

Sport Viccek

Kovács kérdi a haverját: - Figyelj, te miért sántítasz? - Semmiség, egy szimpla focibaleset! - Nem is tudtam, hogy szoktál focizni. - Nem is. Csak tegnap kikapott a válogatott, és mérgemben belerúgtam a tévébe.

Rejtvény

kkm 15

- Mit küldtek volna az ukránok nekünk levélben, ha mi nyerjük a foci EB pályázatot? - ??? - Jók voltatok... Stop. Gratulálunk... Stop. Földgáz... Stop. Kőolaj... Stop.

Album Top20 1.ÁKOS

A katona imája

2. ROAD

Emberteremtő 3. MÁGA ZOLTÁN A királyok hegedűse 4. AC/DC Iron Man 2 5. OMEGA Omega Rhapsody 6. PUNNANY MASSIF Shen Kick 7. BERECZKI ZOLTÁN Álomkép 8. SANTANA Guitar Heaven 9.LADY GAGA The Fame / The Fame Monster 10. CARAMEL Lélekdonor 11. GHYMES Szikraszemű 12. HOLDVIOLA Madárka 13. ERIC CLAPTON Clapton 14. VAD FRUTTIK Fénystopposok 15. SHAKIRA Sale El Sol / The Sun Comes Out 16. ROD STEWART Fly Me To The Moon...The Great American Songbook: Volume V 17. SEAL Commitment 18. STING Symphonicities 19. LEONARD COHEN Songs From The Road 20.CSÍK ZENEKAR Szívest örömEst

kkm 17

Idézetek sportolóktól

Ismerd meg a tudatod ürességét és nyugalmát. Légy üres: ne légy stílus vagy forma, amelyre az ellenfél építhet. Bruce Lee Ha elhiszed, hogy legyőztek - legyőztek. Ha elhiszed, hogy nem mered - nem mered. Ha győzni akarsz, de azt hiszed, nem győzhetsz, Csaknem biztos, hogy nem te leszel a győztes. (...) Az élet csatáit nem mindig Az erősebb, gyorsabb nyeri, És előbb-utóbb az győz, Aki, hogy győzhet, elhiszi. Walter D. Wintle Erősségünk, hogy nincs gyönge pontunk. Gyöngeségünk, hogy nincs igazi erősségünk. Frank Broyles Az igazi bajnokok azok, akik az utolsó leheletükig küzdenek. Cristiano Ronaldo Nem az erőszakot kedvelem az ökölvívásban, sokkal inkább a technikája érdekel: hogyan mozogj úgy az ellenfél ütései elől, hogy megvédhesd magad, hogyan alakíthatsz ki olyan taktikát, amellyel megleped a társad, majd visszatámadva pontos ütést mérhetsz rá, illetve hogyan tudod megőrizni a belső békédet és nyugalmadat a küzdelem ideje alatt. Nelson Mandela

Ünnepeld a sajátjaid sikerét, de legyél óvatos az ünnepléssel, ha mások vesztenek vagy hibáznak. Egy nap ugyanis veled is ugyanaz megeshet, ami velük. Johan Cruyff Egy öregfiú visszatért, ez ilyen egyszerű. Az életkorom nem jelent problémát. Nem nézegetem a személyimet. Azért jöttem vissza, mert kerestem a kihívást, valamint, mert szeretek vezetni. Nagyon nem lehet elmagyarázni ezt az érzést. Olyan, mint az ejtőernyőzés. Nem tudod elmondani, hogy milyen érzés, ki kell próbálni. Michael Schumacher Általában brutális, barbár sportként tekintenek az ökölvívásra. De számomra ez egy édes tudomány, egy mágikus tánc. Én csak ennek akartam megfelelni. Lennox Claudius Lewis Lehet rosszul játszani, de lélektelenül soha! Van úgy, hogy az embernek rossz napja van és a pályán semmi nem sikerül. Nem számít, a lényeg az, hogy lássák rajtad az emberek, hogy megszakadsz a klubért, a szurkolókért és akkor a vereség is meg van bocsátva. Ilyen egyszerű! Simon Tibor Ebben a hajtásban nincs időm fáradtnak lenni. Ocskay Gábor

Aki fél a vereségtől, az győzelembe menekül. Daniel Alves

Nincsenek példaképeim. A munkát, az elkötelezettséget és a versengést csodálom. Ayrton Senna

A sportolás azoknak való, akik nem elég intelligensek a heverészéshez. Vavyan Fable

Az aranyérem csodálatos dolog, de ha nélküle nem érsz eleget, akkor vele sem. Jég veled c. film

KÉPREGÉNY

kkm 20 Hétköznap reggelente több száz diák hemzseg az utcákon. Kisebbek, nagyobba, gimisek vagy alsósok. Egy dolog azonban szinte kivétel nélkül közös bennük: a görnyedt hát, jobbra-balra dőlés és a rossz tartás. Felmérések szerint az iskoláskorúaknak mintegy 50%-ának rossz a tartása, és jelentős hányaduk már ilyen fiatalon is gerincbántalmakkal küzd. A szélmalomharc már kisiskolás korban megkezdődik. Szakértők vizsgálták, hogy mekkora az a terhelés, amely még nem ártalmas a fejlődő szervezetnek. E szerint az iskolatáska súlya körülbelül a tanuló testsúlyának a 15%-a kell hogy legyen. Ez sajnos már egy elsős gyermeknél sem betartható, és az idő előrehaladtával egyre több könyvet kell cipelni. A fejlődésben levő fiatalok csontozata egyoldalú terhelésre meglehetősen érzékenyen reagál. Az egyoldalú táskahordás rendkívül súlyos következményekkel járhat: növekedési zavart, a csigolyák elferdülését és domború hátat okozhat. Így azok a középiskolások sincsenek biztonságban, akik az egypántos, féloldalas táskáikba teszik a nehéz atlaszokat és munkafüzeteket. Vajon mit lehet tenni, hogy ezeket a betegségeket megelőzzük? Természetesen az egyik legfontosabb tényező a helyes iskolatáska kiválasztása. Kiskortól kezdve fontos, hogy ergonomikus (a gerinc ívét követő) és széles pántú szütyő kerüljön a vállra. Ilyenkor ne a divat domináljon: hagyják a kicsik Hannah Montanát a tévében énekelni, és inkább őrizzék meg gerincük egészségét! Manapság nagyon hasznosak a gurulós bőröndökhöz hasonlító kerekes táskák. Ez tulajdonképpen nulla terhelés a hátnak. Hogy válasszon a középiskolás? Ha lehet, ugyanígy. A legnagyobb divatcégek csodás darabjai valóban jól mutatnak, de nem biztos, hogy a derék is ugyanennyire örül majd neki. A kétvállas, rég bevált táskák a legalkalmasabb egy földrajzatlasz cipelésére, és ezek között is találni igazán szép példányokat. Mindezek mellett azonban nem okolható csak az iskolatáska a gerincbajokért. A mai társadalmunkra jellemző mozgásszegény életmód nem kedvez a gyenge csontozatú, kis teherbírású em-

bereknek. A sportok, és a korán elkezdett mozgás egy életre megkímélheti az egyént a súlyos betegségektől is, mint a sérv, vagy a gerincferdülés. Aki esetleg már belecsöppent az ilyen bajokba, annak sem lehet kifogás a fájós hát, hiszen rengeteg mozgásforma kifejezetten ajánlott ezeknek a betegeknek: a gyógytorna, az úszás, vagy a manapság nagyon divatos pilates. Ha valaki a jobb félni, mint megijedni elvet követi, és szerencsére még nem okoz neki fájdalmat, ha le kell hajolnia egy leesett tollért, az pedig azonnal elkezdheti a rendszeres mozgást. Kifejezetten ajánlják az úszást, és azokat a sportokat, melyekben az izmok nyújtása kap hangsúlyt. Azonban a testnevelésórákon való intenzív részvétel is sokat jelenthet. A rendszeres, heti háromszori mozgás segítségével máris lehet

…de nehéz az iskolatáska… tenni valamit az egészséSajnos sok islehetsé-

gért. kolában nem ges a diákok számára a mindennapi sportolás. Nagy segítség lenne a szülőknek is, és kön�nyebbség a diákságn a k is, ha

helyben és ingyen tudnának mozogni. Ehhez szükséges lenne a széleskörű mozgásformák biztosítása, amely azonban különböző okok miatt sajnos sok helyen nem lehetséges. Azonban ha ezt az intézmények nem is tudják megtenni, van még egy lehetőség, amel�lyel jelentősen hozzájárulhatnak a tanulók tehermentesítéséhez. Ha minden osztálynak lenne szekrénye, amelybe azok a könyvek kerülhetnek, amik másnapra esetleg nem szükségesek, máris kevesebb cipelnivalója lenne a diákseregnek. Itt biztonságban lennének a drága tankönyvek, és biztonságba lenne a fiatalság hátgerince is. Ez pedig akár az egész életükre kihatással lehet, hiszen nem kellene később feljajdulva a fájdalmaktól, elfintorodott arccal azt mondaniuk: de nehéz volt az iskolatáska! Rácz Krisztina

Cseh Lá sportoló Kinek his BUDAPES n e meglep a sportoló „bizalmi s lágbajnok mes úszó Besenyei Dénes (5 és egy m „Kokó” Is kot előzt sportoló

S hál

Ásván kalcium,

Nyome radtság cs

az old

ka…

kkm 21

Miért fontos a sport?

2. rész

sem Natasa fel gy Janics . va n ltá Zo ére Gera első öt hely eglepett, b magyar fértek a listall hogy mondjam, m Nagyon ghiteleseb le a ló . sz - Meg ke Cseh Lá végeztem jó helyen ki rólam, g? ogy ilyen p alakult h zá sportoló rs ké ro a tő z ya e g a a zh y - örvenM re g i é z o n is h íz h 5) b k k, (2 t Kine seh László gtudta, hogy örülö bennem meg lehe ljesítményem C T ES P ogy BUDA or me Sportte gzett a h h László. ődött, amik zataimmal en meglep között első helyen vé - és vi- dezett Cselószínűleg a nyilatko almát. Én a k a sportoló vazáson”. Az Európ ezüstér- mellett va m ki az emberek biz , mindig i a lre „bizalmi sz háromszoros olimpia okszolót, érdemelte ha nem beszélek fé a teljesíti lágbajnok, dei Zsolt (36) profi b Kemény ugyanis sosan szoktam értékeln nem elég Er o is t, g n lő la ü ya yi p g rg u re l ű tá ó mes úszó edenz úszásr éter (54) m kapitányt nyemet. A kerért a m Besenyei P vízilabda szövetségi vács mé élni, tenni is kell a si lisan kell látni a o K t, ó 6) ív (5 lv s ökö reá besz Déne gbajnosik (egykori) hhez pedig és egy má n (40) olimpiai és vilá épszerű cében, e n á t. s „Kokó” Istv eg. Olyan ismert é ek Tibor, helyzete m d kot előzte int Lékó Péter, Bene sportolók, m

Fogalmak:

Tejsav A cukorégetés végterméke oxigénhiány esetén Krónikus túlsavasodás a szervezet hosszabb időn keresztül fennálló magas savterhelése Szénhidrátok – a felhasznált glukóz pótlása (a központi idegrendszer számára) hálós glukózzal (maltodextrin) elsősorban hosszan tartó terhelés esetén, további inzulin (hormon) termelése nélkül Ásványi anyagok – az izzadással elveszített esszenciális ásványi anyagok (magnézium, kalcium, nátrium, kálium) pótlása, nátrium adagolása a vékonybélből való optimális vízfelvételhez Nyomelemek – a fontos anyagcsere funkciók fenntartásához, a teljesítményromlás és fáradtság csökkentésére esszenciális nyomelemek (vas, cink, szelén, króm, réz, molibdén) adása Vitaminok – a C és B2 vitamin igény megemelkedik oxidatív stresszben Izotónia az oldat koncentrációja megfelel a vér, a könny, vagy a nyirokfolyadékénak. A 0,9 %-s konyhasó oldat megközelítően izotóniás. Hipotónia az izotóniásnál alacsonyabb részecske koncentráció (pl. a vér esetében az ozmolaritás 300 mOsm/l). A hipotóniás oldatokat a szervezet gyorsabban felveszi, mint az izotóniásokat, mivel a koncentráció különbséget folyadék felvétellel egyenlíti ki. Ozmolaritás az oldatban lévő ozmótikusan hatékony részecskék koncentrációjának mértékegysége mOsm/l – ben.

Anorexia/Bulémia és

Manapság ez már lerágott csontnak tűnik, hiszen minden hol erről beszélnek. Nem jó, És létezik-e az arany középút? Természetesen létezik, de nehéz azt megtartani. A mai fiatalokra nézve, főként égető probléma a súlyingadozás. Tinédzserek ezrei látják a TV-ben, az Interneten, a csont sovány modelleket és az egyéb latosan. De miért látják szépnek a kórosan sovány nőket? Valójában talán erről a média, pontosabban a divat tehet. Míg az 1900-as évek kezdeszka lányok. Aztán az 50-es évekre jött a homokóra alkat, de amikor az ismert modell már a plasztikai műtétek vetettek árnyat. Ettől kezdve, egyre érdekesebb a nő ideál. A nem csoda, ha ilyen sokan kínozzák magukat, hiszen ki ne szeretne szép, és sikeres lenni?! ten. Az anorexia, vagyis az anorexia nervosa egy fajta pszichés betegség, amely során az Olykor ezzel bünteti magát, vagy éppen úgy érzi, hogy az étel csak méreg. Míg a bulímia beteg rövid idő alatt igen nagy mennyiségű ételt fogyaszt el, majd azt követően lelkimeghánytatja magát. Ezeknél a beis vezethez. Szóval akár szándékosan, mindenképpen ajánlott az orvosi seelhízottakra. De előbb jöjjön a köztes A testsúly a sikeres, jelentős, fogyómég többet, is mint amennyit leadott. hoz hasonlóan változik a testsúly, ez a testalkatúnak mondható embereknél nak nevezik, így fogyni szeretnének, súlyhoz vezethet. Túlsúlyosnak nevezzük azt, akinek málisnál, mintegy 20%-kal nagyobb. Ez nagy tömegéből is, vagy okozhatja vamonzavar is, melyeket csak alapos vizsgáolyan hatalmas probléma, mint az elhízás. a többletsúlyt a test normálisnál nagyobb A 25-29,9% BMI* közötti aránynál túlsúlyos az súlyosan elhízottnak számít. *”Body Mass Index” kifejezés rövidítése, maAz Egészségügyi Világszervezet (WHO) 1987De hogyan és miért is lesz valaki elhízott? Egyrészről lehet genetikai adottság, betegsééletforma eredménye. Azok, akik genetikailag, és sokszor akár hogyan próbálkozhatnak, nem tudbeavatkozás történhet. Viszont azok, akik nem betegségből kifolyólag gondolja úgy, hogy őket nem érdekli ez a divat is lenne probléma. Ám sokan azok közül, akik így hon és nem mozognak. A későbbiekben ez súlyos problémák. Ugyan ilyen mértékben járul ehhez chips és csoki, illetve gyors éttermi kaják fogyaszjükkel zárkozotakká. több esetben depresszióssá, ételben látnak vigaszt. Mondhatni ez egy ördögi Így tehát eljutottunk ahhoz a ponthoz, amikor is és a normális testalkat elérése, megtartása fonegyensúlyban legyen az ember. A tanácsom a de mértékkel, mozogjatok sokat és vegyétek rá a kreált ideálokat követni, lehet saját ideáljaitok,

ha valaki t

elrettentő

detén a te (Twiggy), a fiatalok, pe Ugyanakko egyén étvá falási roha ismeret fur tegségek s akár akara gítség. De állapot vag kúrák után A le- és fö jojo-effektu fordul elő, ám nem si

a testsúlya adódhat a lamilyen an latokkal leh Elhízás ese zsírtartalma

ember, 30-

gyarul test ben beteg

gek, avag vagy bete nak lefogy

elhízottak, őrület, és jó gondolják, gondokat az egészsé tása. Azok szociálisan kör, amibő tisztázhatju tos, minde következő, a baráti tá így harmón

mia és Túlsúly/ Elhízás

ek. Nem jó, ni.

ha valaki túl vékony, de persze az is ártalmas, ha valaki túlsúlyos.

s az egyéb

elrettentő példákat. Nem rég hatalmas botrány is volt az anorexiás modellekkel kapcso-

s évek kezmert modell nő ideál. A eres lenni?! ely során az g a bulímia etően lelkiknél a beándékosan, z orvosi seön a köztes tős, fogyóyit leadott. stsúly, ez a mbereknél eretnének,

detén a teltebb domborulatok voltak a szexisebbek, addig a 20-as évekre megjöttek a (Twiggy), az akkori vékony testével befutott, tovább torzult a tükör. A 80-as évekre, pedig fiatalok, pedig azt látják, hogy csak az sikeres, gazdag, boldog, aki vékony alkatú. Így már-már veszélyes szinUgyanakkor van, aki nem szándékosan sovány, egyén étvágytalanságban szenved, megvonja önmagától az ételt. melynek során a falási rohamokkal járó kényszerbetegség, ismeret furdalása lesz, úgy érzi bűnt követett el, és emiatt tegségek súlyosan leterhelik a szervezetet, és akár halálhoz akár akaratlanul is, de aki ilyen betegségben szenved, ára is, vagyis az gítség. De ez vonatkozik az út túloldalállapot vagy inkább effektus. kúrák után, újra felszedi a kilókat, olykor A le- és fö-fele mozgó ügyességi játékjojo-effektus. Igazság szerint ez az átlagos fordul elő, akik önmagukat már túlsúlyosám nem sikerül, ez pedig a tényleges túl-

zt, akinek agyobb. Ez ozhatja vapos vizsgáaz elhízás. l nagyobb

túlsúlyos az

a testsúlya a testmagasságához képest a noradódhat a sportos alkatból, a csontok és izmok lamilyen anyagcsere-rendellenesség vagy horlatokkal lehet tisztázni. De a túlsúly még nem is Elhízás esetén a szervezet nem pusztán túlsúlyos, zsírtartalma okozza. ember, 30-40% között már elhízott, és 40% fölött

dítése, maWHO) 1987ízott? g, betegséenetikailag, k, nem tud-

gyarul testtömeg-index. ben betegségnek nyilvánította az elhí-

kifolyólag ez a divat ül, akik így en ez súlyos árul ehhez ák fogyaszpresszióssá, egy ördögi oz, amikor is artása fonanácsom a egyétek rá deáljaitok,

elhízottak, tehetnek róla, és ellene. Rengeteg fiatal őrület, és jól érzik magukat a bőrükben. Ezzel még nem gondolják, egész nap csak ülnek a suliban, vagy ottgondokat okozhat, például: szív és érrendszeri az egészségtelen táplálkozás is, az állandó tása. Azok, akik nincsenek kibékülve külsőszociálisan kirekesztetté válnak, és emiatt az kör, amiből kiszállni nehéz. tisztázhatjuk, hogy ténylegesen nem jó egyik véglet sem, tos, minden szempontból, de leginkább azért, hogy lelkileg következő, ez egyaránt vonatkozik mindenkire: egyetek jókat, a baráti társaságot is, mert az úgy viccesebb, nem kell mindig így harmóniában lehettek önmagatokkal. Károly Klára Dorina KE-MK (ANK Gimn.)

gek, avagy az egészségtelen, mozgás vagy betegség miatt kövérek, nem nak lefogyni egészséges szintre. Ekkor

zást. hiányos, tehetnek róla, drasztikusabb

kkm 24

Mozi Ajánló Gru Despicable Me Rendező: Pierre Coffin Chris Renaud

Harry Potter és a Halál ereklyéi - 1. rész Harry Potter and the Deathly Hallows: Part I Az idilli kertvárosi miliőben, a fehér léckerítéses, rózsabokrokkal szegélyezett otthonok között áll egy fekete ház kiszáradt kerttel. A szomszédoknak sejtelmük sincs arról, hogy a ház alatt hatalmas, titkos búvóhely terül el. Fáradhatatlan, apró

szolgáinak hadától körülvéve itt tervezi Gru a világtörténelem legnagyobb rablását. El fogja lopni a Holdat. (Igen, a Holdat!) Gru örömét leli mindenben, ami gonosz. Arzenáljában van zsugorsugár, fagyasztósugár, valamint földi és légi harci járművek, és leigáz mindenkit, aki az útjába áll. Mígnem egy nap szembe találja magát három árva kislány elképesztő akaraterejével, akik olyasmit látnak benne, amit eddig senki más: a potenciális apukát. A világ egyik legnagyobb gonosztevője most összeakad élete legnagyobb kihívásával: három kislánnyal, akiknek neve Margo, Edith és Agnes. Mozipremier: 2010. november 4.

amerikai - angol kalandfilm - misztikus - fantasy Barney Ross (Sylvester Stallone) olyan emMagukra maradtak: Harry, Ron és Hermione tanárai és legfőképpen Dumbledore segítsége nélkül vág neki a nagy feladatnak. Voldemort halhatatlanságának titka nyomába erednek, fel akarják kutatni és meg akarják semmisíteni a rejtélyes horcruxokat. A sötét erő nem kíméli őket, de az egész varázsvilágot sem. Bekövetkezik a legrosszabb, kitör a háború, a halálfalók Roxfortot és a Mágiaügyi Minisztériumot is az uralmuk alá hajtják. Bármerre járnak, a borzalom követi őket. És mindenütt Harry Pottert keresik, hogy a Nagyúr elé vigyék a fiút... élve. Szereplők: Helena Bonham Carter (Bellatrix Lestrange), Alan Rickman (Severus Snape), Tom Felton (Draco Malfoy), Jamie Campbell Bower (Gellert Grindelwald), John Hurt (Mr. Ollivander), Bonnie Wright (Ginny Weasley), David Thewlis (Remus Lupin), Jason Isaacs (Lucius Malfoy), Brendan Gleeson (Alastor ’MadEye’ Moody), Rhys Ifans (Xenophilius Lovegood), További szereplők... Munkatársak: író: J.K. Rowling, Forgatókönyvíró: Steve Kloves, Producer: David Barron, Producer: David Heyman, Zene: Alexandre Desplat, Operatőr: Eduardo Serra, Vágó: Mark Day, Látványtervező: Stuart Craig, Jelmeztervező: Jany Temime, Gyártó: Warner Bros. , További munkatársak... Mozipremier: 2010. november 25. (Magyarország)