pkm_111107_web

Tartalom Beköszöntő

03

Világmárkák története

04

Rococo Rosé

06

Dandy’s Blog

Fogyókúrás tévhitek

07

08

Amikor az állat az orvos

10

Fémforgács

12

A szerelem, mint betegség

13

Egészséges táplálkozás

14

Pápá téli álom

15

Felnőtt gyerek

16

Vizesség

16

Egészségfejlesztés

17

Divat vagy egészség

18

Bio kontra Bio

20

A tévé a mi barátunk

22

Horoszkóp

23

Öreganyáink ételei

24

Idézetek

26

Sudoku

26

Beköszöntő Kedves Diákok!

Amint sikerült elérnem, hogy egyre több és több magazint juttathatok el Hozzátok, úgy jött el az ideje annak is, hogy értékeljek: nézegettem, olvasgattam az eddigi munkákat, csetelgettem róla Veletek és barátaimmal, és rájöttem: jó-jó, de valami még hiányzik. Ezért hosszas töprengés után úgy döntöttem, hogy még szebbre, még izgalmasabbra csináljuk a magazint, hogy azt mondhasd: „igen, ez tényleg tuti!”

Ezért a novemberi számunk egyrészt a megújulás, másrészt az egészség jegyében jelenik meg. Az egészséggel nemcsak azért foglalkozunk, mert beköszöntöttek a hideg napok, hanem azért is, mert a rengeteg információ közül sok az ellentmondás, és nehéz eldönteni, hogy melyik közülük igaz, melyiket érdemes megfontolni, és melyiket kellene abszolút figyelmen kívül hagyni. Kikérdeztük, hogy Ti mit gondoltok ezekről a témákról, de fontosnak tartottuk, hogy szakemberek véleményét is bemutassuk Nektek. Jó tanulmányozást kívánok, figyeljétek és használjátok ki a felkínált lehetőségeket, mert sokat beszélünk az egészségről, de valljuk be, nem igazán teszünk túl sokat az érdekébe.

Kiadó: Varga Média Kft. ► Főszerkesztő: Varga Attila ► Szerkesztő: Wirth Gabriella (+36 72 955 181) ► Kereskedelmi Igazgató: Kapási Pál (+36 70 770 4808) ► Újságíró: Baranya Szabolcs, Braun Lotti, Szemmelróth Klaudia, Mischl Dorottya, Rácz Krisztina, Ring Ramóna, Károly Klára Dorina ► Kreatív: Sári Krisztián ► Nyomda: ------Felelős vezető a cég ügyvezetője ►Tartalom kontroll : PMJV Polgármesteri Hivatala, Cselik László­­ ► Terjesztés: Magyar Posta ► Web: www.kozmag.hu ►E-mail: info@kozmag.hu ►Postacím: 7632 Pécs, Csontváry u. 10. ►Megjelenik Pécs és Tolna megye középiskoláiban.

A magazinban megjelent programok elmaradásáért és műsorváltozásáért, a kiadó felelősséget nem tud vállalni. A hirdetésekben megjelenő adatok hitelességéért, valamint a tartalmak jogtisztaságáért a kiadó nem vállal felelősséget! A jelen magazinban szereplő tartalom továbbközléséhez a kiadó írásos engedélye szükséges!

03

S ö t ét ő s z a Ver sace- nál Habár még csak július van, a divatházak már ontják a hűvösebb évszakokra tervezett kollekcióikat – köztük a Versace is.

A neves divatház 2011-es őszi ruháit és kiegészítőit a fiúsra nyírt frizurájú holland modellel, Saskia de Brauw-val népszerűsíti, Mert & Marcus fotóin.

A korábbi kampányokkal ellentétben idén a Versace meglehetősen sokat mutat a kollekció darabjaiból, amolyan katalógus jellege lett a dolognak. Igaz, ezen az élen sokat tompít, hogy a modell nem verőfényben sütkérezik, a felvételek meglehetősen sötétre sikerültek, gyanítjuk, művészi megfontolásból. Reméljük, hogy a divatház ősze kevésbé lesz borongós.

Luxus okosteló a Nokiától Akinek nem elég egy sima Nokia C7, annak nem kell sokáig várnia egy különlegesebb kiadásra. A harmadik negyedévben érkezik az arannyal, zafírral és bőrrel borított Nokia Oro. Az ilyen luxustelefonoknál az ár a legérdekesebb pont, és előre szólok, hogy az még nem publikus. Azt viszont tudjuk, hogy a korlátozott számban kapható Nokia Oro a Bridge of Weir Leather által előállított bőrből készült, 18 karátos aranybevonattal és zafírkristály menügombbal.

A Nokia Oro dobozában a vásárlók megtalálják a Nokia J Bluetooth fülhallgató 18 karátos arany kiadását is. A Nokia J a Nokia „Always Ready” technológiáját használja, így a felhasználó egyszerűen csak felveszi és elkezdhet beszélni, amikor beérkezik a hívás, és akár háromhónapnyi készenléti időt is kínál a feltöltések között.

A hírek szerint a luxus borítás alatt a Nokia C7-es készüléke rejtőzik, 8 megapixeles kamerával és 3,5 hüvelykes, megerősített üveggel ellátott AMOLED kijelzővel.

05

Rokokó R o s é Hogyan jött a zenekar alapításának ötlete?

Középiskolás korunkban sok kezdő rock zenekar koncertjére jártunk, ami nagy hatással volt ránk. Így, mi is kedvet kaptunk a zenéléshez.

Mindannyian jártunk zeneiskolába, tehát megvoltak az alapok. 2006. január 1-jén határoztuk el, hogy zenekart alapítunk, majd tíz nappal később „hivatalosan” is létrejött a zenekar, amiből később a Rokokó Rosé kialakult.

Miért csak lányok vannak a bandának?

Középiskolás baráti társaságunkból sokan játszottak zenekarban, és mi meg akartuk mutatni a fiúknak, hogy a lányok is tudnak zenélni. Azóta is áll a „csak csajok” koncepció. Ezt szoktuk meg, számunkra ez természetes és nem is szeretnénk változtatni rajta.

Miből jött a Rokokó Rosé név?

Amikor úgy éreztük, hogy komoly a dolog, egy új nevet is szerettünk volna. Teljesen véletlenül raktuk össze a két szót. Úgy gondoltuk, hogy jól hangzik, valamint konkrét jelentés híján tetszés szerint tölthető fel tartalommal.

Milyen zenei stílust képviseltek?

Személyes ízlésünkből, zenei hátterünkből, pil-

06

lanatnyi érzéseinkből, élményeinkből formálódik az, ami a Rokokó Rosé. Nem igazán figyelünk rá, hogy milyen legyen a zene, amit éppen írunk.

Hogy foglalnád össze a zenekarotok pályafutását?

A mostani zenekarban hárman (Anna, Eszter, Julcsi) maradtunk az alapító tagok közül.

Kezdetben is már sok saját szerzeményünk volt.

Később a kezdeti próbálkozásokat magunk mögött hagyva új néven folytattuk. Ez lett a Rokokó Rosé. 2010 decemberében elkészült az első kislemezünk. 2011 tavaszán három egyetemi rendezvényen is felléptünk, nyáron pedig játszottunk a POSzT-on, az EFOTT-on, volt budapesti klubkoncertünk, felléptünk a Művészetek Völgyében, az Ördögkatlanon és Szentendrén, az ElevenKertben. Szeptemberben pedig a Posta nagyszabású rendezvényén mutatkozhattunk be a Széchenyi téren.

Mik a terveitek a jövőre nézve?

Minél több városban szeretnénk koncertezni, főleg a fővárosban és fesztiválokon. Lassan összejön annyi anyagunk, hogy elkészítsük első nagylemezünket és tervezünk egy videoklipet is.

Dandy’s Blog „ A 2000-es évek legnagyobb nemzetközi sikert elérő magyar előadója, Yonderboi, azaz Fogarasi László nem sieti el a minőségi munkát: a 2000 elején megjelent Shallow And Profound kelet-európai downtempo tájképe és a 2005 őszén kijött dalközpontúbb Splendid Isolation után ezúttal is mintegy hat évre volt szükség a folytatáshoz. Az 1980-as születésű dalszerző-zenész-producer Passive Control című harmadik albuma 2011. szeptember 23-án jelent meg, ezúttal is a német Mole kiadónál.” /forrás : recorderblog.hu/ Bátorkodtam lopni egy írást az albumot beharangozó jelleggel, mert magam sem tudok szakmaiabban írni Yonderboi munkásságáról. Elég ha csak annyit írok, hogy : pabadamm paraaaam … pabadamm paramm - ki ne dúdolta volna ezeket a taktusokat, és ki ne lett volna büszke arra, amikor a 2000-es években a Földközi - tenger vitorlásversenyének nyitótaktusaként az Eurosport csatornán szintén őt halhattuk!

Egy magyar zenei géniusztól egy modernkori zeneiskolát hallhatunk ismét. További infók és belehallgatási lehetőség: http:// recorder.blog.hu/2011/08/24/yonderboi_uj_ albumanak_reszletes_dallistaja TOP 10 01. Re-bound feat. Dandy & Invoice Automatik 02. Maceo Plex - Can’t Leave You Crosstown Rebels 03. Simon Baker - Grey Area (Steve Bug remix) - 2020 Vision 04. Pirupa - Trust - Rebirth 05. Karányi - Dallam (Dandy & Invoice remix) - Oversized Records 06. Björn Wilke & Someone Else - Rainbow Bridge (Aki Bergen remix) - Get Physical Music 07. Flight Facilities - Forgein Lenguage feat.

Jess (Will Saul & Tam Cooper remix) - Future Classic 08. Leix - Chants (Okain Steakhouse remix) - Kiara Records 09. Ian Pooley - Groove me (Matthew Dekay & Lee Burridge remix) - Pooledmusic 10. Ilya Demin - Route - Oversized Records

Album : YONDERBOI Passive Controll Több külföldi országban is szerepeltem, és biztosan állíthatom, hogy az egészséget nem pénzért veszik még a gazdagabb országokban sem, csak ott jobb az ellátás. Az egészség a belülről jövő igényesség egyik jele is. Hazánknál gazdaságilag sokkal rosszabb országokban is jártam, így van összehasonlítási alapom. De miről is vakerolok itt? Elárulom: a szájak ápolására szeretném rávezetni a kedves Olvasót. Nem minden esetben született rossz fogú valaki. Van, amikor a csontban hiányzó anyagok miatt gyengülnek a fogakat vagy az íny, ezért ilyenkor az ápoláson múlik minden. Régóta mániám ez, ezért figyelem a nemzet száját. Amennyi csini ruci, okosteló, elektromos kütyü és még sok-sok „hűdefontos” cikk talál gazdára, és az alapján, hogy mennyi fullos kocsi és lakás, meg plazma tévé van az országban, mondhatjuk, hogy hazánk képe európai, sőt, nyugati. Ezzel ellentétben a fogdokik ámulnak és bámulnak, hogy milyen kevés időt fordítunk a szájak ápoltságára. Persze a cigi, a szénsavas katyvaszok, meg a cukor az megy, ha pedig baj van, akkor meg: „úúde drága a fogdoki”, holott nem is kötelező odamenni. Én csak megerősítem a statisztikát, hogy az öltönyös-dzsippes, vagy épp az A4-essel flangálók menők szája sok esetben hagyhat kívánni valót maga után. Ugyanígy a klubéletben. Nagyon sokszor szembesülök a sikítások, vagy egyéb kommunikáció alapján szagokkal és szomorú látványokkal. Kérni szeretnélek Titeket arra, hogy figyeljetek erre oda, mert sok egyéb betegség is származhat egy rosszul ápolt száj miatt, és egy menő macsónak is nagy leégés, ha épp egy őszinte mosoly miatt lép le a kiszemelt hölgyemény.

Dandy

07

Fogyókúrás tévhitek

avagy bakik, amiket mind elkövettünk „Mindannyian szeretnénk megszabadulni a fölösleges kilóktól, de szinte alig teszünk érte valamit. Nem járunk el rendszeresen sportolni, és különböző tippek segítségében bízunk. Ám csajok, van egy rossz hírem: nagyon sok közülük csak átverés, amikkel hitegetjük magunkat.”

De melyek is ezek a bakik, amiket hajlamosak vagyunk elkövetni? A következő felsorolásból ezeket tudhatjátok meg.

Első a reggeli elhagyása. Állítólag ezzel elbliccelhetjük a reggeli

08

kalóbevitelt. Na igen, ez így is van, ám arról sem szabad megfeledkezni, hogy a szervezetnek szüksége van ezekre a kalóriákra, mivel ha nem kapja meg, a későbbi étkezésnél dupla annyit igényel. És ha már a reggelinél tartunk, akkor szólnék a teljes kiőrlésű kenyér kalóriatartalmáról is.

Sokan esznek ilyen pékárut, mert állítólag alacsony a kalóriatartalma. Ám ez tévedés. Ugyanannyi kalóriát tartalmaz, mint a hagyományos fehér kenyér vagy kifli, csak a teljes kiőrlésű gabonában több a vitamin, a szénhidrátok pedig tovább biztosítják a jóllakottság érzést.

Azt is mondják, hogy a fogyókúra idején jobb elkerülni a különféle nyalánkságokat. Ám, ezekről sem muszáj lemondanunk, ha a megfelelő édességet választjuk. Például a chips és csoki

zsírtartalmuk. Csokira egyébként szükség van, pláne az ilyen borús napokon, a boldogság hormonok miatt.

De folytassuk a tévhitekkel. Pár évvel ezelőtt kezdődött az a mánia, miszerint többször együnk, csak kis adagokat.

Most ezt cáfolják, mivel az étkezések után a szervezet inzulint termel, ami a hízásért is felelős. Tehát, ha már a közbeiktatós módszert választjuk, akkor a plusz két étkezés legyen alacsony kalóriás, például gyümölcs.

Ami biztosan segít rajtunk, az a rendszeres testmozgás, például esténként egy kis futás, heti egy-két alkalom úszás, és ami remekül megmozgat, a tánc, amit otthon is művelhetünk. Félóra ugrabugra után ugyan úgy ledobunk pár kilót, és még a mozgáskoordinációnkat is javítjuk.

Forrás: www.webbeteg.hu Károly Klára Dorina

helyett együnk inkább gyümölcsöt, vagy igyunk shaket, joghurtokat. Az is tévedés, hogy a diabetikus csoki kevésbé hizlal.

Igaz, ezek a csokik édesítőszert tartalmaznak, ám az íz érdekében magas a

09

Amikor az állat a lovasterápia

10

az

orvos

A lovasterápia, gyógyító céllal alkalmazott, kezelés jellegű, egyéni, vagy csoportos foglalkozás. Célja a károsodás, sérülés, fogyatékosság a ló és a lovaglás hatásainak felhasználása az eredményesebb gyógyítás, rehabilitáció és képességfejlesztés érdekében. A lovakkal való

A lovasterápia hatásai Fizikai: A lépésben járó ló mozgása, mely szinte teljesen azonos az emberi járással, áttevődik a hátán ülő lovasra. A ló mozgására ráhangolódva a gerinc tartásáért felelős összes izmot egy fiziológiai tréningnek tehetjük ki. A lovaglás ideje alatt a ló minden lépésénél a háromdimenziós impulzusok folyamatosan hat-

kapcsolat által segít a lelki gondokkal vagy magatartási problémákkal küzdőknek, a hátrányos helyzetűeknek, és fogyatékkal élőknek, legyenek akár gyermekek, akár felnőttek.

A lovasterápia során a ló mozgásának és jó természetének köszönhetően lehetséges a segítségnyújtás.

nak, tehát egy húsz perces lovaglás alatt több mint 1200 „gyakorlatot” végezhetünk el, ami fizikai tréningnek sem utolsó.

Pszichés: A ló hátán ülve kitágul a világ.

A lovas magasabb szemszögből figyelheti környezetét, és alatta az a hatalmas, erős állat, mely szót fogad, irányítható, meleg, reagál az őt érő hatásokra, mind-mind hatalmas élményt nyújtanak,

ön b i za l mat, s i ke ré l m ény t biztosítanak. A ló ritmikus járása lazító.

Szociális:

A ló körüli teendők felelősségteljes feladatok.

A ló nagysága, ereje tiszteletet parancsoló, a szabályok betartását magától értetődővé teszi. A ló azonnal lereagálja az őt érő hatásokat, így azonnali visszajelzést ad egy tett helyességéről, segít a szabályok megtanulásában.

A fent említett hatások egymáshoz szervesen kapcsolódnak, együtthatnak és a foglalkozások alatt mindig azt helyezzük előtérbe, amely a terápiás cél eléréséhez leginkább szükséges.

A lovasterápia kedvező pszichológia és szociális hatásai pontokban: - szorongás csökkenése

- akaraterő és kitartás fejlődése - érzelmek kontrollálásának megtanulása (önkontroll fejlődése) - önérvényesítés elsajátítása - problémákkal, stresszel való megküzdés hatékonyságának növelése - figyelem és összpontosítási képesség (koncentráció) javulása

- önbizalom növekedése

- empátia és felelősségvállalás megta-

- önismeret fejlődése

nulása

- relaxáció, harmónia megtalálása

- együttműködési készség fejlődése.

11

FÉMFORGÁCS Új lemezen gondolkozik a Guns N’ Roses Bár a Guns N’ Roses épp amerikában turnézik, már szóba került, hogy talán a következő lemezzel nem kéne 15 évet várni. „Nem árulhatok el sokat róla, de nagyon remélem, hogy csinálunk egy új albumot. Szeretnék mindenkit visszarángatni a stúdióba és összehozni. Szerintem jó zenekarunk van, mindenki hozzá tud tenni valami érdekeset.

Remélem, lassan tényleg sikerül a feladat.”

- mondta a gitáros Tommy Stinson, aki elismerését fejezte ki Axl Rose felé, amiért megtartotta a Guns N’ Roses nevet: „Elmondom,

hogy volt. Ő nem kezdte újra. A többi arc csak vakációzott a bandával, azt mondták, b.... meg, mi nem akarunk dolgozni! Axl elhatározta, hogy továbblép. Felhívott, megkérdezte segítek-e, ahogy a többi sráccal is tette. Axl csak dolgozni akart továbbra is.

Nem akart minden újrakezdeni azok után, amit átélt a zenekarral. Szerintem ez egy tökös húzás.”

Hiányolja az elismerést a Kasabian A jelenleg Angliában turnézó Kasabian frontembere, Tom Meighan kissé kiakadt zenekarának kritikusaira, akik szerint elpuhultak. „Néha nem kapjuk meg azt az elismerést, amit megérdemelnénk. Van az új lemezünkön több gyönyörűen megírt popdal. A Man Of Simple Pleasures szívszorító például.

Pár rajongónk szerint elpuhultunk, de nem csinálhatunk örökké Club Footot. Mostanra albumzenekar lettünk. Hiszünk a lemezfor-

mátumban, ez azzal jár együtt, hogy nem fogunk nagyot robbantani a kislemezekkel.”

- mondta az énekes, aki szerény módon külön hangsúlyozta, nem érti, hogy nem tetszhet bárkinek is a Velociraptor! című idei lemezük.

A Beatlesé a legértékesebb lemezborító Beatles a Sgt Pepper’s Lonely Hearts Club Band című albumborítójának átdolgozott, limitált kiadású változatával került a Record Collector magazin értékelésének élére. Az eredeti borító Sir Peter Blake munkája, amelyen a zenészek arca is látható volt. Az átdolgozáson a zeneipar legbefolyásosabb szereplőinek arca kapott helyet.

12

A Az egészség témájával szinte minden nap foglalkozunk, de én most egy kicsit más oldalról szeretném megközelíteni. Ha az egészségről beszélünk óhatatlanul szóba kerül ennek ellentéte is: a betegség.

Nem sorolnám fel, milyen betegségek léteznek, vagy azokat a tényezőket, melyek káros hatással vannak az egészségre. Inkább valami másra hívnám fel a figyelmed! A napokban olvastam egy cikket, melyben a brit Pszichológiai Társaság szerint a szerelmet úgy kell kezelni, mint minden más mentális betegséget. A társaság tagjai hangsúlyozták, hogy a jelenség problematikus volta miatt szakértő szemmel kell rá figyelni. Szerintük a szerelem bizonyos esetekben betegségnek bizonyulhat, amely akár öngyilkossághoz is vezethet. Hisz sokan vannak, akik nehezen kezelik, ha érzelmeik viszonzatlanok maradnak. Két szélsőséges állapot állhat be ilyenkor: eufória (fokozott jókedv, kellemes közérzet, mámor, kábulat) és depresszió, valamint ezek ingadozása.

Ezzel éri el szinte a „megőrülés” határát! A szerelem betegség, mert aki benne leledzik, mintha nyavalyába esne, elhalványul az arca, beesik a szeme, remeg a keze, lesoványodik, és a halálra gondol. Gondolom, Te is tapasztaltad már, hogy ha valami fáj, vagy csalódás ér, akkor furcsa érzések támadnak Benned, melyek leginkább az éhéghez vagy szomjúsághoz hasonlíthatók. A legszörnyűbb, hogy ezeket a folyamatokat nem tudjuk kontrollálni. Rhazés arab orvos és filozófus például a „Betegségek beosztásáról” című könyvében e különös betegséget a melankólia és gutaütés részeknél taglal-

, mint be te gsé g ja. Sportolással, fürdéssel, ibolyaolaj kezeléssel, énekléssel, szép tájak szemlélésével, kellemes dallamok hallgatásával és házasságkötéssel gyógyították. Ám nemcsak az arabok hitték, hogy a szerelem egy betegség. A szerelmi bájitalok, és varázslatok a nyugati kultúrában is megjelentek.

A középkorban bájitalos kuruzslási eljárásokkal próbálták enyhíteni a szerelem okozta kínt.

Azóta sem változott semmi, a szerelmes ember továbbra is beteg ember, de nem is lehetünk mindig EGÉSZSÉGESEK Ring Rami.

13

Az egészséges dióhéjban

táplálkozásról

Sokat hallunk az egészséges táplálkozásról, mégis nehéz eligazodni az egymásnak ellentmondó információhalmazban. Az „egészséges étel” nem megfelelő kifejezés, hiszen a forgalomban lévő élelmiszerek

kal nagyobb a valószínűsége annak, hogy minden szükséges tápanyagot biztosítunk a szervezet optimális működéséhez.

Melyek az alapélelmiszerek? Gabonafélék alkotják az egészséges táplálkozás alapját. Rendszeres, naponta többszöri fogyasztásuk ajánlott. Zöldség- és főzelékféléket és gyümölcsöket naponta több alkalommal fogyasszunk, mert ez az élelmiszercsoport nagy mennyiségű vitamint, ásványi anyagot és élelmi rostot tartalmaz. A tejnek és tejtermékeknek is naponta helyt kell kapniuk az étrendben. Az ajánlott mennyiség naponta fél liter tej vagy annak megfelelő mennyiségű tejtermék. A tej jó fehérje és rendkívül jó kalciumforrás, jelen van benne a kalcium hasznosulásához szükséges D-vi-

„Próbáljunk változatosan táplálkozni minél többféle nyersanyag felhasználásával, a lehető legtöbbféle készítési módot alkalmazva” mindegyike egészségesnek tekinthető. Viszont vannak olyan ételek, italok, amelyek fogyasztása gyakrabban, másoké jóval

ritkábban ajánlott. A megfelelő arány és mennyiség a kulcsszó. Próbáljunk változatosan táplálkozni minél többféle nyersanyag felhasználásával, a lehető legtöbbféle készítési módot alkalmazva. Ezzel nemcsak ízletes ételek kerülnek asztalunkra, hanem sok-

14

tamin is. Húsokat és készítményeit naponta ajánlott fogyasztani. Nagyon kedvező tulajdonságú a halhús, rendszeres fogyasztása kifejezetten fontos.

Bővebben: www.dietetikamindenkinek.hu

Pápá téli álom avagy

hogyan mozogjunk télen

Az esős, nyálkás idő és a kevés napfény arra kényszeríti az embert, hogy bebújjon vackába, és maximális aktivitása filmek nézésében merüljön ki gőzölgő forró csoki társaságában. A természet körforgása szerint tavasszal és nyáron kellene a legtöbbet mozognunk, mikor a mezőgazdasági munkák is zajlanak, télen pedig, mikor a föld is pihen, az emberi testnek is meg kellene pihennie, a test melegítése végett pedig zsírréteget kellene „növesztenie”. De mielőtt még be-

lehetőség a zord időjárás miatt. Szerencsére, akadtak kreatív emberek, akik „feltalálták” a fűtött kondi- és tornatermet, a fedett uszodát, hogy télen se kelljen nélkülöznünk nyári aktivitásainkat, de ott vannak a kimondottan téli sportok is, mint a korcsolyázás és síelés. Én egyébként, mint kutyagazdi, az esti sétát is nagyon szeretem. El se tudjátok képzelni, milyen jól esik az egész napos ülés után egy fél-egyórás séta a kicsit csípős levegőn. Nos, skacok, mars azonnal a levegőre mozogni!

leélnénk magunkat ebbe a természetközeli idillbe, ki kell, hogy ábrándítsuk magunkat: a világ körforgása nem minden esetbe halad a Föld életciklusával párhuzamosan.

Igazándiból, teljesen a fordítottjaként működik: nyáron pihenünk és nyaralunk, amikor teli lennénk energiával, télen pedig, mikor még a napenergiát sem tudjuk magunkba szívni, kell pörögnünk a legjobban. Azért ez nem azt jelenti, hogy helyes lenne téli álomba szenderülni, vagy a vegetáció szintjére csökkenteni metabolizmusunkat, mint ahogy azt a halak teszik, hiszen a falusi emberek is elláttak bizonyos munkákat a ház és gazdaság körül a téli időszakban. A városi élet tempójához nekünk is alkalmazkodnunk kell, ha tetszik, ha nem, ezért nem árt, ha kicsit erősítjük szervezetünket a gyűrődések ellen.

Ehhez viszont nélkülözhetetlen a heti többszöri mozgás, amit télen az ember hajlamos elhanyagolni arra hivatkozva, hogy kevés a

15

Felnőtt gyerekek „Nekem is van elég problémám, felnőhetnél hullarészegen fetrengeni, miután kis tucat srác végre!”- ilyen és ehhez hasonló mondatok hang- már átmászott rajta aznap este! És mindezt tizanak el számtalanszor egy beszélgetésben. De zennégy éves lány létére! Mert ők felnőttek! A miért kell felnőnöd? Miért akarják elvenni a gyer- fiatalkori terhesség meg biztosan családalapítás céljából történik. Lányok, mekkorod? Megtehetik-e ezt veled? „ A m a i f i a t a l o k n e m f i a t a - az érettség nem a cipő Kérdezed, de lassan l o k , h a n e m f e l n ő t t l é l e k k e l sarkának magasságától függ, és nem is attól, rájössz, hogy ezt nem ők teszik veled, m e g á l d o t t , g y e r m e k t e s t b e mennyire mély kivágású felső van rajtatok. És Fiúk, hanem Te teszed sa- z á r t l é n y e k . ” megsúgok valamit, attól ját magaddal. Probnem lesztek menők, ha lémákkal kell szembenézned, és ezek megoldásait keresed. Majd minél több csajt fektettek le. Főleg nem felnőtmiután megtaláltad, felocsúdsz. Ez valóban ne- tek! Inkább gondolkodni kellene, és legalább minimális felelősséget vállalni a tettekért. Inkább kem köszönhető??? És nem ismersz magadra.

A mai fiatalok nem fiatalok, hanem felnőtt lé- gyerekességre vall csak szórakozásból bántani a lekkel megáldott, gyermektestbe zárt lények. A gyengébbet, rongálni a köztulajdont, amit majd hétköznap élet gondjait tapasztalják folyama- azt anyuci és apuci pénzén hozznak helyre! Ideje tosan, csak közben elfelejtik a legfontosabbat: megtanulni, kimondani, hogy sajnálom, kérem és élni! Teszik a dolgaikat, napirendjük van, aminek köszönöm! Mert ezek azok, amiket először tanulvége néha az éjjelekbe nyúlik. Közben nincs ide- tok meg kiskorotokban, de az idő valahogy kiöli jük szórakozni és a hobbijukkal foglalkozni. Ott belőletek! És jegyezzétek meg, hogy a felnőtt, van viszont a másik oldal, akiknek az élete csak érett viselkedés nem ott kezdődik mit csináltok, a buliból áll, mégis ők tartják magukat a legéret- hanem hogy csináljátok!

Vass Alexandra tebbnek! Igen! Nagyon érett dolog hétvégente

Vizesség, fél egészség A víz egészségünkben betöltött jelentősége nem új téma. Szervezetünk 60-65%-át víz alkotja, ezért minden folyadékveszteséget pótolni kell a vízháztartás helyes működése érdekében. Ennek kapcsán már évek óta folyamatosan hangsúlyozzák az ajánlott napi folyadékmennyiség bevitelét a szervezetbe, ami 2-2,5l folyadékot jelent. Annak is nagy figyelmet szentelnek, hogy milyen folyadékot igyunk, bár ez sokszor bizonyos marketingérdekek vonatkozásában változik.

A víz nemcsak a szervezet belső működésére van jó hatással, hanem a für-

16

dők is nagy reneszánszukat élik manapság. Az ókorban a civilizált társadalmak nagy gondot fordítottak a tisztálkodásra, de összekapcsolták ezt a szórakozással.

A fürdők ily módon nem csupán fizikai szükségleteket elégítettek ki, hanem módot adtak a társasági kapcsolatok ápolására, tulajdonképpen a város társadalmi életének középpontját alkották. De mindenkinek van már tapasztalata arról, hogy milyen üdítő hatással van testére egy hétvégi wellness fürdőzés.

Hallottatok már például a hammamról, vagyis a török fürdőről?

A márványból készült medencében tetőtől talpig forró vízben megfürödve szabadulhattok meg a feszültségtől, és a hammamból a mindennapi életbe energiával feltöltődve, regenerálódva, a test és a lélek tisztaságával térhettek vissza.

A vizet ezét nemcsak inni jó és kell, hanem egyéb rekreációs hatásait is érdemes kiaknázni. Én most megyek, és csobbanok is egyet!

Egészségfejlesztés az iskolában Az már néhány évtizede kiderült, hogy az ember nem racionális lény, sokkal inkább racionalizáló. Tehát nem feltétlenül észérvek és a rendelkezésre álló információk határozzák meg tevékenységünket, döntéseinket, hanem gyakran elképesztő magyarázatokat találunk ki, hogy bizonyos káros szokásokat (rövid és hosszútávon egyaránt), miért nem adunk fel, vagy egész egyszerűen, miért váltak szokásainkká. Szóval, miért dohányzunk, drogozunk, iszunk alkoholt, miért eszünk össze mindenféle egészségtelen táplálékot, miért stresszeljük magunkat napi 24 órában, vagy épp döglünk a tv előtt a távkapcsolót nyomogatva? És jönnek a magyarázatok, hogy: „hát valamiben meg kell halni”, meg hogy „az élet is lassú öngyilkosság”, és „mit is tehetnénk, ha minden, ami az életben jó, az erkölcstelen, káros az egészségre vagy hizlal”.

Természetesen sok prevenciós program is magyarázni próbálja ezeket, de amíg nincs egy komplexebb emberképünk, egy reálisabb jövőképünk, egy egészséges énképünk, addig kicsi az esélye annak, hogy ezek érdemi üzeneteket bírnak közvetíteni felénk. És itt válik fontosabbá az egészség-fejlesztés az egészség-megőrzésnél. Mert az egészség-fejlesztés, az egészség-promóció egy program, egy komplexebb látásmód.

Célja és eszköze önmagunk és környezetünk jobb megismerése, megértése, ami

nem csak úgy adódik, hanem ezen az ügyön rajta kell lenni. Sokat kell olvasni, beszélgetni, figyelni a visszajelzésekre, tudatosabban, környezetbarátként, emberségesebben és szolidárisabban élni.

Többféle megközelítést ismerünk. Fókuszálhatunk például rizikócsoportokra, amikor bizonyos problémák alapján gyűjtünk célcsoportot, de beavatkozásunk lehet színtér alapú, amikor olyan helyszíneket veszünk programtervezés szempontjából vizsgálat alá, melyek a mindennapi létezés, a kikapcsolódás, a munka és tanulás helyei.

Ahol egyén és közösség természetes rendszerében található meg. Ilyen szempontból az iskola nem felkészít az életre, hanem az élet maga. Nagyon fontos kulturális közeg, kapcsolati rendszer, ahol meg kell tanulnunk alapvető készségeket, működési formákat, technikákat. Szóval figyeljünk kapcsolati működésünkre. No, és persze tanulni is kell, például fizikát... dr. Szemelyácz János pszichiáter-addiktológus www.indit.hu

17

Divat vagy egészség? -

Mágneses és hologramos energia karkötők Egyre több emberen látni energia karkötőket, ezáltal felmerül a kérdés, vajon divatból hordják, vagy tényleg jótékony hatásúak? A válasz: valóban jótékony hatásúak! A mágneses energia erősíti az egészség jelenlétét és az egyensúlyt. Ha az energia csökken, az egyensúly a szervezetben felbillen, és a betegségek könnyebben bejuthatnak szervezetünkbe. A mágnesesség hatása a sejtekre leginkább regeneráló, helyreállító. Természetes úton tökéletesen egyensúlyba hozza a sejteket és ezáltal az egész szervezetet. A külső negatív behatásoknak köszönhetően (trauma, helytelen táplálkozás, mérgezés, stressz stb.) a sejtek mágneses elemei hamis impulzusokat kapnak, ezért hamis mágneses teret képeznek maguk körül, ezáltal helyezkedésük megváltozik.

Jóllehet a természetben keletkeznek negatív

18

ionok, a legtöbb ember viszont nem olyan helyen él, ahol a negatív ionok természetesen jelen vannak. A civilizációs hatás a pozitív ionok túltermelését produkálja. A pozitív ionok, a tudomány jelenlegi állása szerint, károsak az emberi szervezetre. Ezzel szemben a negatív ion enyhíti a fáradtságot, egyensúlyban tartja a testet, megszünteti az idegi fáradtságot, kimerültséget, elősegíti a vérkeringést, fokozza az anyagcserét. Mindezek hozzájárulhatnak a fáradtság enyhítésére, az izomfájdalom csökkentésére, növelheti a szellemi koncentrációt, energiát stb. Tehát sportolóknak és szellemi tevékenységet végzőknek kiválóan alkalmas.

Vizsgaidőszakban természetes segítség!

Energia karkötők rendelhetők: www.ionenergia.hu /a rovat támogatója.

Bio, kontra Bio Miután a civilizáció már a csúcsra fejlődött, te egyre csak visszafelé vágyakozol: egy vegyszer- és adalékanyagmentes természetes világba, ahol a répát csak a folyóvíz, a napfény, némi boldog, valódi tehéntől származó trágya és a gondoskodó szeretet nevelte egészségesre. Nem lehetsz egészen biztos benne, hogy a hipermarketben, a piacon vagy a kisboltban vásárolt élelmiszer semmilyen káros anyagot tartalmaz – ezért keresed a csomagoláson a „bio” szócskát. De vajon mit is jelent ez a szó hivatalosan? Honnan tudhatod, hogy az általad választott termék valóban az-e, aminek hiszed?

20

Mi is ez a bio?

Az ökológiai vagy biológiai gazdálkodás a hagyományos gazdálkodás olyan alternatívája, mely segítségével környezetkímélő módon állítanak elő egészséges és ízletes termékeket.

Régebben ez volt a természetes, ám mostanában kicsit eltolódott a hagyományos gazdálkodás jelentése, így azt nevezik annak, amit sokféle manipuláló szer és anyag segítségével állítanak elő minél több terméket. Ez inkább már termelés, mint gazdálkodás. Az ökológiai élelmiszer nincs vegyszerrel kezelve, nem szórtak alá műtrágyát, csak természetes anyagokkal védik. Persze,

„Nem lehetsz egészen biztos benne, hogy a hipermarketben, a piacon vagy a kisboltban vásárolt élelmiszer semmilyen káros anyagot tartalmaz – ezért keresed a csomagoláson a „bio” szócskát.” nem olyan egyszerű ez, mint amilyennek látszik. a bio élelmiszer nem tartozik a mindenki számára megfizethető árkategóriába.

Ne dőlj be!

Mivel a bio mára az egészségesebb étkezésre való törekvés mellett őrületes

divattá is vált, gyakran próbálnak úgy csalogatóbbá tenni termékeket, hogy bionak tűnő jelzőket adnak a nevének: ilyen például a „reform” vagy a „natúr” szócska. Ezek azonban nem igazolják, hogy az élelmiszer az előírásoknak megfelelően készült.

Mit tegyél, ha biztosra akarsz menni?

Légy résen! Ha csomagolt élelmiszert vásárolsz, tanulmányozd át jó alaposan a feliratokat.

Keresd a védjegyet: ez tanúsítja, hogy hozzáértő szervezet ellenőrizte és igazolja a termék helyes előállítását, az előírásoknak megfelelő feldolgozását és forgalmazását.

21

22

A Gergely-naptárban november 21-ét kapta meg nagy kedvencünk, a tévé hivatalos világnapját. Ha már az egészség jegyében jelenik meg a magazin, akkor beszélhetnénk a televíziózás káros és jótékony hatásáról akár

rabeszélgetés helyett.

A család fent említett napi időbeosztása miatt a különböző plusz órákra nem járó gyerekek egyedül töltik otthon délutánjaikat, és a tévében találják meg társukat. Az anyapótló

fizikai, akár pszichikai szempontból. De sokkal izgalmasabb témának tarom a tévé társadalomban, ezen belül pedig a fiatalok körében betöltött szerepét.

Nézzük először a tévé családban betöltött helyét. Úgy néz ki, mintha a családot leginkább a tévé hozná össze. Mivel a család tagjai a nap legnagyobb részét a munkában, iskolában, nyelviskolában, zongoraórán és még nem tudom hol töltik, még a vacsorához sem tudnak együtt nyugodtan leülni, az esti órákban mégis a tévé előtt gyűlnek össze a vacso-

tévé nemcsak a szülői felelőtlenség miatt kerül szóba, hanem a műsor tartalma miatt is.

A média befolyásoló hatásáról szóló írásokkal is Dunát lehet rekeszteni, azért mégsem elhanyagolható téma. A lényeg, hogy nem szabad mindent elhinni, amit a tévében mondanak, mert az birkaszellemre vallana. Nem az az egyedüli álláspont, ami a médiában elhangzik, csak egy a tájékozódási pontok közül. Én csak mindig azt szoktam mondani, nézni lehet, de azért látni is kell!

Egészség Horoszkóp November KOS (III. 21 - IV. 20.)

Csillagjegyed által meghatározott legérzékenyebb testrészeid a fej, a szem, az arc. Viszonylag gyakran küzdesz fejfájással, és vigyáznod kell a látásod épségére is. Mivel szereted a magyaros, zsíros fogásokat, ez az alakodon és arcbőrödön is hamar meglátszik.

BIKA (IV. 21. - V. 20.)

Hajlamos vagy a megfázásra és a torokgyulladásra, de akár a pajzsmirigyeddel is lehet gond. Lehetőleg kerüld a túl hideg vagy túl forró ételeket, és ügyelj a kiegyensúlyozott sófogyasztásra.

IKREK (V. 21 - VI. 21.)

Legsebezhetőbb pontod a kéz, a csukló, a kar és váll. Apróbb balesetekből adódóan ezeken a pontokon előfordulhat törés vagy szalagszakadás. Érzékeny légcsöved miatt hajlamos vagy légúti megbetegedésekre is - különösen, ha dohányzol. Jó hír viszont, hogy gyors anyagcseréd és mozgékony természeted miatt nem kell félned az elhízástól.

RÁK (VI. 22 - VII. 22.)

Anyasággal kapcsolatos érzéseid sokszor áttevődnek a fizikai szintre, így hajlamos vagy a nőgyógyászati megbetegedések kialakulására. Mivel rosszul viseled a stresszt, a lelki problémák könnyen gyomorfekélyhez vezethetnek.

OROSZLÁN (VII. 23 - VIII. 22.)

Legtöbbször elkerülnek a kisebb bajok, ha viszont megbetegszel, akkor a kór olyan meghatározó szerveket érint, mint például a szíved. Hajlamos vagy a magas vérnyomásra és egyéb szívbetegségekre - mindez temperamentumos természetedből is adódik. Megelőzés szempontjából fontos a koleszterinszegény, egészséges étrend.

SZŰZ (VIII. 23 - IX. 22.)

Sok problémád adódhat a gyomroddal. Kifejezetten kényes szerved, így a hasmenéstől és a székrekedéstől egyaránt gyakran szenvedhetsz. A többi jellemző betegséged a bőrrel kapcsolatos, melyet súlyosbít idegeskedő, szorongó természeted.

MÉRLEG (IX. 23 - X. 22.) Általában kiegyensúlyozott vagy, ezért a mindennapos stressz vagy idegeskedés testi tüneteivel ritkán találkozol. Gyenge szerved viszont a vese és a húgyhólyag, így fokozottabban kell vigyáznod a felfázásra, fertőzésekre. Mivel kissé hiú vagy, alakformálás céljából rendszeresen sportolsz, legtöbbször csapatjátékoknak hódolsz.

SKORPIÓ (X. 23 - XI. 21.)

Gyenge pontjaid a szaporítószervek környékén találhatóak: hajlamos vagy a fertőzésekre, gyulladásokra. Jellemző egészségügyi problémád a deréktáji fájdalom is, ezért vigyáznod kell a hirtelen emelésekkel, megerőltető sportokkal. Érzékeny gyomrod miatt kerüld a túl fűszeres vagy savas ételeket.

NYILAS (XI. 22 - XII. 21.)

Egyik legérzékenyebb testrészed a lábad, és idősebb korodban akár reumától is szenvedhetsz. Mivel igen aktív életet élsz, arra is nagy esélyed van, hogy lábtörést szenvedj. Ha szeretnéd megelőzni a reumát, kerüld a savas ételeket - ezek ugyanis súlyosbíthatják e betegséget.

BAK (XII. 22 - I. 20.)

Uralkodó bolygód, a Szaturnusz a legendák szerint hosszú életet ad szülötteinek. Ennek ellenére neked is megvannak a gyenge pontjaid: elsősorban az ízületek. Az ezekkel kapcsolatos betegségek egész életeden keresztül elkísérhetnek.

VÍZÖNTŐ (I. 21 - II. 19.)

Leggyengébb testrészed a lábad, jellemző időskori betegséged pedig a csontritkulás.

Mindezek mellett a vérkeringésed sem tökéletes, ez pedig általában a már említett módon, lábhoz kapcsolódva jelenik meg: a visszerek könnyen kialakulhatnak.

HALAK (II. 20 - III. 20.) Életedet legtöbbször a lábfej olyan betegségei keserítik meg, mint például a tyúkszem, a bütykök vagy éppen a gombásodás. Ezenkívül nyirokmirigyeid is igen érzékenyek, így érdemes rendszeresen méregtelenítened.

23

Öreganyáink ételei A zord idő beköszöntével ugyanúgy szükségünk van a vitaminellátásra, mint az év napsütötte időszakában. Sőt, most talán még inkább pótolnunk kell, már csak a betegségek elkerülése miatt is.

Igaz, most más vitaminokra van szükségünk, mint egy hónappal ezelőtt, és ez a cikk erről fog szólni.

Gondoljunk nagyanyáink ra, akik 50-60 évvel ezelőtt nem szenteltek akkora figyelmet az egészséges életmódra, mint manapság.

Ettől függetlenül hallunk-e tőlük sztorikat arról, hogy betegek lettek volna? Hogy éppen kilábaltak egy náthából, és már jött is az influenza, ami újból ágynak döntötte őket? Ugye, nektek sem rémlik?

Ez sem véletlen.

Mivel napjainkban minden a pénz és a „ki a legszebb és legegészségesebb” témakör körül forog, ezért természetes, hogy mindenki nagyobb figyelmet szentel neki. De sajnos ennek ára is van, méghozzá nem kicsi. Hazánkban ma sok szegény család él, akik nem tudnak annyit költeni a különböző zöldségekre, és ha csak nem termelik meg otthon, nem jut ilyesmi az asztalukra.

Azok pedig, akiknek ez nem okoz kü-

24

lönösebb problémát, állandóan diétás salátákkal és magvakkal tömik magukat, ami nem rossz, de csak ettől még nem lesznek egészségesebbek. Meg kell találni az egészséges egyensúlyt az étkezésben, ami által minden fontos ásványi anyag és vitamin bekerül a szervezetünkbe. Ezért nem butaság mamáink ételeit fogyasztani. Talán nekik még egyszerűbb dolguk volt, mint nekünk, hiszen nekik nem sulykolták az agyukba a blabla s zöve g e ket.

Nekik sem jutott mindig fenséges étel az asztalukra, de attól még meg volt minden, amire szükségük volt. Szóval, íme egykét étel, amit bátra ehetünk, mert m e g v a n benne minden, ami kell, és egyébként sem muszáj mindig a kalór iákon agyalni. Sok zöldségnek van most a szezonja, ilyen például a burgonya, a répa, a gomba, és az én nagy kedvencem a sütőtök, ami egyébként is divatos zöldségnek számít, de ne feledkezzünk meg a káposztáról sem, amiből nagyszerű savanyúságot készíthetünk. Ezekből a zöldségekből főzhetünk főzelékeket, egytálételeket, vagy mondjuk laktatóbb

leveseket. Emlékszem, a mamám mindig csinált nekünk sütőtöklevest, amit titkos családi recept alapján készített el, és

amikor még pici lány voltam, nem igazán akartam megenni. Aztán kitalált hozzá egy történetet, miszerint ettől leszek majd magas és erős. Nos, ez a történet hatásos volt, hiszen megettem a levest. A sütőtök valóban rengeteg vitamint és fehérjét tartalmaz, szóval mindazt, amire szükségünk van ahhoz, hogy talpon maradjunk. Nassolásképp pedig ott a gyümölcsök, amikből szintén bőséges kínálat áll rendelkezésünkre.

Miután megebédeltünk, őszi csemegének ehetünk egy kis szőlőt, körtét, szilvát vagy fügét. Sőt, ha ebben is nagyanyáinkra akarunk hasonlítani, akkor süssünk valamilyen gyümölcsös süteményt, és hívjuk meg barátainkat egy kis süti délutánra.

Ehhez pedig tessék, itt egy recept, és amint hazaértek a suliból, kezdődhet a sütésfőzés!

Sütőtökös muffin: Hozzávalók: • 250 g sütőtök • 2 tojás • 80 ml olívaolaj • 150 g liszt • 150 g barna cukor • 1 kk őrölt fahéj • 1 cs. sütőpor • csipet só Elkészítése: A meghámozott, kimagozott, kis darabokra vágott sütőtököt forró sütőben megsütjük, pürésítjük és hűlni hagyjuk.

Egy tálban összekeverjük a tojásokat, az olívaolajat és a kihűlt tökpürét. Egy másik tálban elvegyítjük a száraz anyagokat: a lisztet, a cukrot, a sütőport, a fahéjat és a csipet sót. A két tál tartalmát összedolgozzuk, és a muffinpapírral bé-

lelt muffinsütő mélyedéseibe elosztjuk a tésztát. (kb. két evőkanálnyi jut mindegyikbe). 190 fokon, légkeverésen kb.

18-20 perc alatt megsütjük.

A recept forrása: www.nosalty.hu Károly Klára Dorina

25

„Ha nincs orvosod, legyen orvosod ez a három: vidám kedv, nyugalom, mértékletes élet.”

Salernoi iskola tanítása „Boldogságunk kilenc tized része kizárólag egészségünkön nyugszik. Ha egészség van, az minden élvezet forrásává válik, de ha nincs, az egyéb javak, a szubjektív értékek sem boldogítanak, mert a szellem, a hangulat, a temperamentum szárnyalását is lecsökkenti, elnyomorítja a betegség.”

Arthur Schopenhauer „Nagyon nehéz az életet bódítószerek nélkül elviselni; s az emberek, kik segédeszközök nélkül is egyensúlyban tudnak maradni, ma is rendkívüli tiszteletre késztetnek, s ugyanakkor gyanakvással, csaknem ijedt gyanakvással pillantok reájuk; mi lehet a titkuk? Kétségtelenül vannak “egészséges” emberek is; csak nagyon kevesen.”

Márai Sándor „Ne gyógyítsuk a betegséget, hanem előzzük meg!”

Ismeretlen szerző

Vehetsz házat De otthont nem; Vehetsz ágyat, De álmot nem; Vehetsz órát, De időt nem.

Vehetsz könyvet, De tudást nem; Vehetsz pozíciót, De tiszteletet nem; Megfizetheted az orvost, De az egészséget nem.

Megveheted a lelket, De az életet nem; Megveheted a szexet, De a szerelmet nem.

Kínai tanítás „Az ember feláldozza az egészségét, hogy pénzt szerezzen, utána pedig a pénzét, hogy visszaszerezze az egészségét.”

Ismeretlen szerző

Idézetek

26

profi

haladó

kezdö

SUDOKU