03
Látásjavító ételek Az avokádó Az avokádó kis hazánkban is egyre elterjedtebb és népszerűbb gyümölcs, gonoljunk csak a mexikóiak ízletes öntetére, a guacamoléra. A trópusokon élő fa termése azonban nem csak ízletes: számos jótékony hatása van, ami azonban nagyrészt rejtve marad az emberek előtt. Az egyik legfontosabb, amit az avokádóról tudni kell: segít a látás megőrzésében. AvokádóAz avokádó nagy mennyiségben tartalmaz ugyanis luteint és zeaxantint – vagyis azokat az antioxidánsokat, amelyek a retina anyagában is megtalálhatóak, és segítenek a szem egészségének megőrzésében.
Soduku
04
Irodalmi Idézetek Magáról az irodalomról úgy gondolom: az emberek játéka szavakkal, és a szavak játéka emberekkel. José Miguel Domínguez Jobb megtenni és megbánni, mint megbánni, hogy nem tettem meg. Giovanni Boccaccio Megtanultam, hogy várni a legnehezebb, és szeretnék hozzászokni, tudni, hogy velem vagy akkor is, ha nem vagy mellettem. Paulo Coelho Csak az kedves nekünk igazán, amit féltünk elveszíteni. Anatole France Amikor azt mondod: „Feladom!”, gondolj arra, hogy ilyenkor másvalaki azt mondja: „Egek, micsoda lehetőség!” H. Jackson Brown
Az én szememben, ha valaki őszintén szereti a párját, mégis megcsalja, az még nem jelenti azt, hogy akivel csalja, azt többre tartja. Vass Virág A bosszú önmagában nem elég. Vesztünk, ha olyanokká válunk, mint az ellenség. Spartacus c. film
Itt a magyar iTunes
Az Apple megnyitotta a magyar iTunes Music Store-t, a cég internetes zenebolt-
Rossz úton jár az, aki álmokból épít várat, s közben elfelejt élni. Joanne Kathleen Rowling Sokkal inkább, mint valaha, az emberiség válaszút előtt áll. Az egyik ösvény a kétségbeeséshez és a végső reménytelenséghez vezet. A másik a teljes pusztuláshoz. Imádkozzunk, hogy bölcsen a helyes utat válas�szuk. Woody Allen
Hírességek és viaszmásaik De vajon kié sikerült a legjobban? Rihannáé, Fergie-é vagy Lady Gagaé? Több száz munkaóra, több tucat kiló agyag kell ahhoz, hogy később bárki pózolhasson egy külföldi híresség viaszmásával. A hírességek mindig óriási megtiszteltetésnek érzik, ha viaszszobor készül róluk valamelyik Madame Tussaud’s Múzeum számára. A szakemberek komoly munkát fektetnek bele abba, hogy a büszke sztárok minél inkább élethű viaszmásaik mellett pózolhassanak a sajtónak, mégis sok sztár esetében kérdéses a hasonlóság. Legutóbb Rihanna és Fergie képmásával merültek fel kétségek. Igaz, ez nem annyira rossz arány ahhoz képest, hogy az elmúlt egy évben hány híres emberről készült viaszfigurát mutattak be a világ különböző pontjain. Íme, pár példa:
BIGY KÜT ÓK YÜK
05
ját. Vagyis ezentúl legálisan is lehet zenéket letölteni az Apple-től. Az egészhez az iTunes telepítése, majd az Apple ID elkészítése szükséges. Ez utóbbihoz meg kell adni egy internetes vásárlásra is alkalmas bankkártya adatait.Az árak egyelőre euróban vannak, egy szám 0,99 centbe kerül, egy albumot pedig általában 9,99 euróért lehet megvenni – vagyis az árazás ugyanaz, mint az EU-ban. A zeneboltban magyar előadóktól is lehet vásárolni.Az Apple egyszerre 12 országban indította el a szolgáltatást, így mostantól az egész Európai Unió területén elérhető a zenebolt. Magyarország mellett, Bulgáriában, Cipruson, Csehországban, Észtországban, Litvániában, Lettországban, Máltán, Lengyelországban, Romániában, Szlovákiában és Szlovéniában is le lehet tölteni zenéket. Érdekesség még, hogy a skandináv EU-s országban megjelent a filmkölcsönzés is (náluk eddig nem volt), és az új magyar terms and conditions sejteti, hogy hozzánk is jönnek a filmek.
iPhone5 és iPad3 koncepcióképek
06
Sítanfolyam, ahogy én éltem meg A sítanfolyamok mindig fantasztikus hangulatban teltek, és poénjait évekig emlegettük. Míg a diákok többségének csak egyszer, kétszer adatik meg, hogy sítúrán vegyenek részt, addig én háromszor is elmehettem. Ez csak azért lehetett, mert nagynénikém volt a suliban a testneveléstanár, ezért ha maradt pár szabad hely, mindig engem vitt magával. Mivel a sítanfolyam időpontját már hetekkel, vagy hónapokkal előre el kellett dönteni, az odautazás alatt midig azon izgultunk, hogy lesz-e egyáltalán „havunk” abban a terminusban. Nyilván, ezt elkerülendő ki lehetett volna választani olyan síközpontot is, ahol ezt hóágyúkkal oldják meg. Nekünk persze sosem volt pénzünk ilyen helyre befizetni. A második nagy izgalmat a sílécek felcsatolása okozta. Ez egyébként nem jelentett volna akkora attrakciót, ha nem 30-
40 éves sílécekről lett volna szó. Tizenévesen viszont semmi sem tűnik akkora nagy problémának, mindig talál az ember ötletes megoldást, legrosszabb esetben is csak nevet a kínos szituációkon. A kísérő tanárok között volt „nagy kedvencünk”, aki kb. 70 éves lévén, kicsit szigorúan vette a fiúk és lányok barátkozását és érintkezését. Emlékszem, egyszer a fiúszoba fürdőkádjában rejtőztem, hogy ne vegye észre, hogy ott tartózkodom. Az esti bulik is jók voltak. A fiúk a jégen fociztak és hatalmasakat estek, a lányok diszkót szerveztek. Természetesen már itt is mentek az udvarlások, és alakultak egy hétig tartó szerelmek.. Mindig kimerültünk a hét végére, és annak ellenére, hogy kiválóan éreztük magunkat, a hazautazás egyetlen gondolata édesanyánk kiadós vacsorája volt, ami remélhetőleg már az asztalon vár bennünket.
07
A zene világnapja
07
Az egyik legés talán közkedveltebb é. Yehudi Yo ut ub e A ágnap a zené vil bb te legismer hol űvésznek népszerűsége. m dű az embereket, hírű hege ág za vil oz eh in sz uh ös ne en ün ne M al az emze m al m cs lo t ka ye al . idén 34 remt, hol könn te oet nd dv köszönhetően go at, hol y ke dt Úg l elgondolko tóber elsején. ben berek szemébe; ho ndkíívé pelhetjük ezt ok sz Re r t. be ke em ün n te minde mozgat benn eg sm to g za di - ezt lom, hogy szin lto a pe ár vá berek szám , hiszen a zenei egpont- vüli ajándék az em m élnek dallamok em is sz in at uh ul en ng ló és ha a a zenész, M ln vo A te t. gét ló et sé er ság, mondaniva va sz tő e ér adta a lehe i találhat kedv p- mutatni nekünk . Meg gy na ho jából mindenk gy , ho re t, és ha öd mellett szól együttműk nheszene vonzereje tályból is egy világszintű rté sz tö ro eg ko m b a eb od ős az id obális cs jainkban már játszóval, és egy ilyen gl is mindenkikeznek MP3 le éljen továbbra ne ze ka A ne n. többen rendel ze se p ho a művészúr k pljü hi te gy en ck va októbert sz az ré és jó n, g az alternatív ro be lsá ta zák őket. A fia k! rok szintén vonz pzelni az elképzeléseine M. Dorottya zen tudná elké he ne ár ka íté ny sze ma m zo bi lkül, ennek fő életét zene né ága, és a iási látogatotts ór ok a fesztivál
Egy London felé repülő gépen hogy veszel rá egy nőt, hogy ne az ablaknál üljön? - Azt mondod neki, hogy a London felé menő székek a középső sorban vannak.
A rendőr lakásán csörög a telefon: - A Jenőt kérem. - Nem tudom adni, éppen fürdik. - Fürdik? Akkor elnézést, rossz számot hívtam.
ól: Az első így sz ül a tóparton. Három béka - Brekk. A második: - Brekk. A harmadik: lelövi a har- Brekk brekk. y pisztolyt, és eg ap ők el Erre az elso madikat. i a második. áltad? - kérd in cs rt ié m Ez tt. - Túl sokat tudo
A skót bemegy a fényképészhez, és megkérdezi hogy mennyibe kerülnek a felvételek. - Az első tucat tíz penny - mondja a fényképész - a második hat. - Nem bánom! A másodikból csináljon nekem két tucatot!
m az mígne ania. l, á t llant r sé a, endő kell ku Két r k nagyon e egy házb a e b n a s lj ik s y o e eg vas eng k - ja er, cs - Hav eengedne b , így biztos n kijön á t iu . , és m társa is tesz ogy Az így átjához: gok, h is a d z r a a d szól b ek olyan g , ezt neke k z jü e , C e -T aW ozott kisgye arany kell! is. Egy ik d s o á n lát am nget t: aki Becse ja ki az ajtó a rendőr, z it a y ! n t a it k re int ádb , meg ombit - Apa antott a tr ull belek
09 Kos (március 21.-április 19.) Lehetősége nyílik céljai elérésére. Akár úgy, hogy előrébb léphet munkahelyén, esetleg úgy, hogy jobban és határozottabban képes megfogalmazni, milyen célokat is akar elérni. Azt javasoljuk, figyeljen a lehetőségekre. Bika (április 20.-május 20.) Ha kivárja a dolgok alakulását, megélheti, mennyire nagyszerű, ha segítőkész emberek veszik önt körül. Támogató barátokat találhat most, de azoktól is kaphat kis bíztatást, akiktől nem is várná. Ne akarja vagy erőltesse most a dolgokat, nem érdemes. Ikrek (május 21. – június 20.) Állandóan megújuló, változást kereső egyénisége most sem lesz képes arra, hogy sokáig tétlenül szemlélje a világot. Most elérheti, hogy az emberek felnézzenek önre, képes lesz tekintélyt szerezni és meg is tudja tartani. Lelkes, optimista indulatait sikerrel képviseli mások érdekében is. Rák (június 21.- július 22.) Ha tetszik, ha nem, kénytelen lesz végre szembenézni dolgokkal. Nem lesz kellemes, de most még ön dönthet arról, mikor és hogyan kerül erre sor. Zárkózzon be otthon, hallgasson valami lágy zenét és igyekezzen őszintén megfogalmazni, ami az utóbbi időkben annyira zavarja. Oroszlán (július 23.- augusztus 22.) Ritkán adnak a bolygók ennyi segítséget, mint amit az Oroszlánok kapnak októberben. Legyen szó munkáról, önérvényesítésről vagy párkapcsolatról mindenhol lehetőségük lesz megtalálni a számukra kedvező lehetőséget, de vigyázat, nem minden út vezet az üdvösséghez, tudni kell élniük a lehetőséggel. Szűz (augusztus 23. – szeptember 22.) A Szűzek számára végre kicsit csendesebb, nyugalmasabb hónap ígérkezik. Nemcsak munkájukban tárulnak eléjük olyan lehetőségek, amelyek megkönnyítik az eddigi hétköznapokat, hanem főnökei és közvetlen munkatársai részéről is olyan segítséget kaphat, ami hosszú távú megoldást is nyújt az eddigi helyzetére.
HOROSZKÓP • Október• HOROSZKÓP
Humor Humor
08
Mérleg (szeptember 23. – október 22.) Boldog születésnapot kívánunk a most ünneplő Mérlegeknek! Rengeteg eseményt rejt számukra új életévük, mind munkájukban, mind párkapcsolatukban komoly változások várhatóak, ami nem egyértelműen váltást jelöl, hanem olyan komoly változtatásokat, amelyek további életükre mindenképpen kihatással lesznek. Skorpió (október 23. – november 21.) A Skorpiók nem lesz túlságosan mozgalmas hónapjuk, ugyanakkor lesz pár olyan esemény, amit roppant bosszantónak fognak találni. Nem érdemes most semmilyen lépést tenniük, ami a joggal, törvénnyel kapcsolatos, hiszen a Jupiter nemhogy nem segíti, hanem kifejezetten támadja most a Skorpiók esetében ezeket a lehetőségeket. Nyilas (november 22. – december 21.) A Nyilasoknak októberben gyakran jár azon az eszük, hogy változtatnának a közvetlen környezetükön, otthonukon. Ez a gondolat lehet akár egy kisebb felújítás, átalakítás vagy akár egy nagyobb lakásba, házba költözés. Bak (december 22. – január 19.) A Bakok munkahelyén nem várt és elsőre talán félelmet keltő változások következhetnek be. A változások azonban az Önök malmára hajtják majd a vizet, a hivatásuk területén a jelenlegi változások pozitív eredményeket hoznak. Vízöntő (január 20. – február 18.) A Vízöntők októberben úgy érzik, hogy egyet lépnek előre és kettőt hátra. A terveiket, elképzeléseiket nem tudják keresztülvinni, akadályokba ütköznek a megvalósításuk során. Ami tervük elhalasztható pár héttel, azt jobban teszik, ha el is halasztják. Halak (február 19. – március 20.) A Halak munkahelyén változások következhetnek be, változások lehetnek folyamatban. Az állandóságot szerető Halakat ez feszültséggel tölti el. Ezekből a változásokból azonban Önök pozitívan fognak kijönni, a későbbiekben.
A vers az utcán hever Slampoetry. Nevezhetjük egyszerűen utcai költészetnek is, vagy a rappelésnél egy kicsit komolyabb verselésnek. A lényeg persze az, hogy mintegy három percben kell elmondani gondolatainkat egy szabadon választott témáról. Így aztán gyakori az ütős szöveg, a meglepő szófordulat, gondolati átkötés. Olvasva nem is annyira „kúl”, ezt látni kell, mert a slampoeta sok mindent hozzátesz a szöveghez. Pécsett is bemutatkozott az első ilyen csoport – 2010 februárjában alakult meg –, melynek két vezéralakja Farkas Roland a Punnany Massifból, és Áldozó „Aldo” Krisztián. Társaikkal együtt háromórás lehengerlő műsorral léptek
10
fel az Örökség Fesztiválon. Mára már Sopianae Slam néven működnek. A 22-23 fős csapat magja 4-5 pécsi slammer, az említettek mellett Tengler „Napherceg” Gergely, Kövér András, továbbá helyi zenészek, gondolkodók. Havonta slamelnek a város valamelyik klubjában, kávézójában, úgyszólván versenyen kívül, csak egymás és a közönség szórakoztatására. Itt mindenki kipróbálhatja magát ebben a műfajban, vagy egyszerűen csak élvezheti a többiek produkcióját. Tagjai között több mint 10 helyi egyetemistát (elsőst) tart számon, akik számára szabadiskolát szervez, ahová a közeljövőben olyan helyi költőket, írókat, gondolkodókat hív meg előadni, mint Bertók Laci bácsi, Balogh Robert, Méhes Károly. De lesz bölcsész-matematikus, aki a fraktálokról és menedzser, aki a szórakoztatóipar gondjairól, lehetőségeiről beszél majd. A kör nyitott, de limitált, mozgatható létszámú kíván maradni. Tanulni egymástól, maradandót alkotni, „rajban repülni” - ez a cél. A csoport elérhető (sőt direkt várja a bátrakat és merészeket) az asophianaeslam@gmail.com -on, elindította az asophianaeslam youtube csatornát, facebookon --> sophianae slam polgárság – csoportban találhatók
11
Szleng Szótár kúl - Az angol cool szó magyarosított változata. Ezt akkor használjuk, ha valamit nagyon menőnek tartunk. „Kúl (cool) az új napszemüveged Márk!” (vagyis nagyon menő a napszemüveged Márk) sansz - (Lehetőség, esély, próbálkozás - Ez a molotov jó szerinted vérem? - Ja, kb. van egy sanszunk... mozi shopping dés, plázajárás
- Vásárlás nélküli nézelő-
kiszálló - Az utoljára rendelt ital, a csehóból való távozás előtt. Ha az elfogyasztásának hatására megnyúlik a könyvtárban tartózkodás ideje,
akkor követheti a „kiszálló utáni”, a „kiszálló utáni második”, ... - Cuncimókusom, csak kérek egy kiszállót és mehetünk! - Drága Bélám, jó lesz az kiszálló utáni másodiknak is. tahóvagon – Böszme nagy és drága divatterepjáró, esetleg hétszemélyes (vagy NAGYOBB) egyterű. Fényezése általában tulajdonosának mentális színvonalára hajaz: sötét (koporsófekete, metálfeka); elmaradhatatlan krómos csicsákkal, gally-, őz-, gyalogos- és „kisebbmintazenyémautóm”-törő ráccsal. Tar baromállatok, kivagyi újgazdagok, zsúrpubik, kitartott szeretők, törtető vállalkozók verdája városi nyomuláshoz. Jól lehet vele padkázni és legalább két helyet elfoglal a rokiparkolóban.
Y N É G E R KÉP
Buli van, Miért fontos a sport? A sport egészséges itt van újra a Skyrocker…. Veled ször is szeretném rajongó leszel. Elő ivál. er szt fe ck s yro ku Sk zti as an nt os indult ki ez a fa mélem hamar is re l i ak ibő pí, m m , ala t só dd lus va tu stí Kedves Ol ha egy új , csak hogy a , hogy jó lenne lyfesztivál eredetét olt z fo nd és gy go eg ho y z, az úg i ho tn nk te ah ző ismer elég jól sikerült , ahol a szerve y en on ind biz i m m t do am öt tu t, őd er m yrocker konc Zionban kezd ek utána. Ne eg az első igazi Sk ték , és érdeklődt m er lem lt ve ism ku lt eg ala bo m m így en to r És tana. 300 embe egyre több ek köszönhetően sikerült, több mint am lehedjak, nagyon jól tatódjon. Sikerén on ik még nem kapt m it ak m k, t ro Há ka ? ne ra lyi ze va an ta oly a hatják. A e gy at k ut ho te m z, emlékez ez az egés azok itt meg együtt. Arra épül assák tudásukat, ut többféle l m ivá eg szt m fe gy a ho z , tőséget arra a közönség, his es gy ve n lkeltik az fe ke te k, koncer k, régie isel: vannak úja ég nam l né en zenei stílust képv y on idei fesztivál biz Az st. rtogat. dé ta klő t de ér ságoka etéseket, újdon sif és as M y gyobb meglep an nn Pu kar, köztük a ne ze legbb A tö . át ég M mag tség megmutatja két ti tu l ivá még jó pár tehe szt fe a ban az, hogy on az y hír b úg ob ás gy dr na te An l a szervező, Feke ű. napos lesz, mive leg jel l z igazán fesztivá hetséggondolja, így les gyhatom ki a te ha m ne , m olo gy akik ho Úgy gond , ge ye elynek az a lén ék a toen kutatót sem, am gít se , at uk lnák mag úgy érzik kipróbá ő helyezését, elnyerik a nap els ik Ak n. ba vábbiak odik és harás m a szíthetnek, de ő azok demot ké . illetik Ami belép is nyeremények tem rin sze és madik helyezést ő, lel fe nagyon is meg árát illeti, bizony rt. egéri 32 koncerté m en kb teljes mérté Dj-ek fognak szó ó zk dis r ltu ku kis y eg z lát r les ka án ne ut Ez híres ze 2-től 4 óráig. Több rakoztatni Titeket g elismert The ható lesz a k a nemzetközile színpadon, köztü yüttes. seiZures német eg l is nagyobb buretne még enné sze e g. András jövőr város beszélni fo amiről az egész k el és te er gy lit csapni, olyat, , ot cs ná lem egy jó ta ak Ha elfogadtok tő RGETEGES bulin mert ez egy FE , eg m nézzétek R. Rami ígérkezik.
12
A sport és a mozgás egészséges, növeli az általános jó közérzetet: a szív-érrendszer erősödik, a teljesítőképesség és az immunrendszer javul. Különösen az állóképességet növelő sportok, mint a futás, a nordic walking, a kirándulás, az aerobic az XL- Fittleszben vagy a biciklizés megfelelőek a mindennapi stressz oldására. Ezek a sportok azért is ideálisak, mert a mozgást mindenki saját teljesítőképességéhez tudja igazítani.
Terhelés miatti túlsavasodás a
sportban
Az aktív sportolásra elő kell kész ülni megfelelő táplálkozással, alkalmas ruházattal. A legfonto sabb azonban a megfelelő men nyiségű folyadék és bázikus ásvá nyi anyagok bevitele. Ezek az izzadással gyorsan kiürülnek, a szervezetnek azonban mielőbb pótolnia kell, hogy az intenzív tevékenységgel képződő sava izomkat lebonthassa. Sokat kell tehá t inni, ugyanakkor a bázikus ásvá anyagokra is figyelni kell, hogy nyi az úgynevezett „terhelési túlsa vasodás” elkerülhető legyen.
s okai si túl savasodá A terhelé a gyors anyagáll elő, amikor sportolás közben
elsősorban akkor Terhelés okozta túl savasodás r, ha a tréningben nem lévő szersavképződés, különösen akko a nő meg n tőse jelen tt mia e cser elés után beindul a pótlólagos erob fázist és kb. 30 percnyi terh vezet túl gyorsan éri el az ana és folyadékot nem pótoljuk kat ago any sztett bázikus ásványi zsírégetés. Ha az izzadással elve sorban az izmokat érinti, ame elési túl savasodás lép fel. Ez első izomláz vagy izom– ra gyorsan a megfelelő itallal, terh zava ció funk izom az r aká neráció, vagy lyeknél kifáradás, késleltetett rege het. tkez jelen – s görc
13