УБИРАЕМ «ГАЛИФЕ»
1 упражнение с гантелями.
Приготовили гантели для нагрузки, если их нет, подойдёт любая пластиковая бутылка с водой. Прорабатываем внешнюю поверхность бедра. Исходное положение стойка «Чарли Чаплин» (носки в сторону). В полуприсесте ставим одну ногу перед другой (колено за коленом). Вся нагрузка падает на внешнюю поверхность бедра. Затем делаем такое движение другой ногой. 3-4 подхода по 15 раз. Это для начинающих. Затем можно увеличить нагрузку. Когда мышца напрягается, в ней усиливается кровоток, и постепенно уходить жир возле каждого мышечного волокна.
Интервью с врачом-стоматологом с огромным опытом работы в стоматологии
Еленой Владимировной ЛОБАНОВОЙ. ё руки специалиста высшей квалификации Е помогли сохранить зубы огромному количеству пациентов. – В одной клинике пациенту могут предложить удаление зуба, в другой зуб спасают. Почему? – Корневые каналы больного зуба могут быть настолько запущены, что всё может осложняться образованием гранулемы, а затем и околокорневой кисты, которую вылечить бывает невозможно. Часто зубы с выявленной кистой приходится удалять. Вот почему при первых беспокойствах зуба нельзя упускать момент и отказываться от лечения. – В наше время многие люди годами тянут с лечением кариеса и обращаются к стоматологам, когда больной зуб значительно разрушен и болит. – К сожалению, у таких пациентов врач констатирует тяжёлые осложнения кариеса воспалительного характера – пульпит и периодонтит. В подобных случаях в зубе начинаются необратимые разрушения твёрдых тканей. В современных клиниках применяются новейшие методы лечения, и потому даже очень глубоко повреждённые зубы есть шанс спасти и восстановить. При пульпите применяется эндодонтическое (внутриканальное) лечение с последующей реставрацией зуба, чтобы предупредить повторное инфицирование корневого канала и образование кисты, заменить утраченные ткани зуба. – Какие методы реставрации зубов применяются в вашей клинике?
1
2
2 упражнение.
На стульях. Одна нога упирается в стул. Другую ногу подняли, задержали в этом положении, опустили. Пятка кверху. Прорабатывается поверхность бедра внешняя + талия. 4 подхода по 20 раз на каждую ногу. Три эффекта в одном: упругие ягодицы, убираем «галифе» и лишние отложения в талии сбоку. Делаем всё под вашу любимую мелодию.
3
3 упражнение.
Исходное положение на четвереньках. Вкладываем гантель в точку сгиба ноги в колене. Поднимаем её как можно выше. 4 подхода по 20 раз на каждую ногу. Задействованы и поясница, и талия. Сжигается огромное количество калорий.
4 упражнение.
Сидим на полу, одна нога прижата к полу, другая описывает вокруг полукруг. Выполняем 4 подхода по 20 раз на каждую ногу. Работают нижний пресс и мышцы бедра.
«Дента L» 4
– Прочность зуба с пролеченными каналами прямо пропорциональна количеству тканей зуба, оставшихся здоровыми. Если коронка зуба разрушена менее чем на 50%, допускается его реставрация с использованием стандартных внутриканальных штифтов и пломбы или же керамической вкладки. Если зуб разрушен на 50% и более, требуется установка культевой вкладки и выполнение в дальнейшем ортопедического лечения. Литые культевые вкладки создаются индивидуально по предварительно сделанному оттиску зуба и в точности отображают его форму, а также нужную длину корневого канала. Вкладки ограничивают вращение и микродвижения и тем самым обеспечивают неподвижность и прочность зафиксированной на них ортопедической конструкции-коронки. – Восстановление зуба после лечения корневых каналов, вероятно, займёт немало времени? – Если зуб подвержен ортопедическому лечению, без временных пломб и временных коронок обойтись не получится. Временные пломбы и коронки устанавливают сроком на месяц, в некоторых случаях этот период увеличивается до года.
г. Березники, www.l-denta.ru ул. П. Коммуны, 54
Стоматологическая клиника
тел. 26-12-62, 25-47-48
от среды до среды
Только до 31 марта
5 упражнение. Стоим у опоры прямо. Согнули ногу, зажав гантель, задержались в этом положении на 1,5-2 минуты, опустили ногу. На каждую ногу 3-4 подхода. Прорабатывается опорная ягодица и напрягается бедро, в основном внутренняя его сторона. Подключаются косые мышцы живота.
Сохраняем то,
что другие удаляют!
Всегда можно найти выход из положения тем, у кого нет возможности посещать фитнес-клубы. Выполняем упражнения в домашних условиях, как это делает Елена Мушавкина по методике Анны Куркуриной, чемпионки мира по пауэрлифтингу. У многих женщин проблемная зона – «галифе», «ушки» с внешней стороны бёдер и дряблые мышцы с внутренней стороны бёдер. Займёмся упражнениями для упругости бёдер. А заодно включим в работу мышцы живота, ягодицы.
Здоровье
Активные родители, звоните: 20-15-45.
НА МОРЕ – ЗА зДОРОВЬЕМ!!!
• В ИЮНЕ 10дн. с 3-х раз. Пит на 1чел • СОЧИ – от 12000руб. шв.стол, 11400руб.-завтраки • ТУАПСЕ - 12300руб. • АНАПА – от 12 120руб. шв.стол, от 7000руб. завтраки • ГЕЛЕНДЖИК – 10 900руб., от 7600руб.завтраки • ТУРЦИЯ – БОДРУМ с 03.06.15 на 11ноч. От 32000руб. • Авиа и ЖД билеты. ул. Пятилетки, 85б (ТЦ «БУМ») т. 8 (3424)43-11-22, 8-902-80-953-63
5
8 (3424) 26-81-60, 26-98-86
Открылся мультиспиральный компьютерный
ТО М О Г РАФ в Березниках
Заключение выдают пермские врачи высшей категории
20-22-95
Запись (3424) по телефону:
Лицензия ЛО-59-01-002565 от 04 июля 2014-12-12
10
Еженедельное рекламно-информационное приложение к газете «Березниковский рабочий»
№12 (482), среда 25 марта 2015 года
Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом
Интересная новинка последних лет – обогащённые природными микроэлементами шампунь, гель и жидкое детское мыло «Dr.Aqua». Уже выпущена пилотная партия, и березниковцы первыми могут оценить её качество. Продукцию «Уралмедпром» можно купить в аптеках и торговых сетях города.