Skulderløft, skuldetrekk og skulderabduksjon – bygg sterke skuldre

Skulderløft, skuldetrekk og skulderabduksjon – bygg sterke skuldre

Skulderløft, skuldetrekk og skulderabduksjon – bygg sterke skuldre idag!

Muskelgruppe: Nakke og skuldre Øvelse: Skulderløft Definering: Stå oppreist med en manual vekt i hver hånd, og la armene henge langs kroppen. Løft skuldrene mot ørene, hold dem oppe i et sekund, og deretter senker du armene konrollert. Repeter 12 ganger, og gjennomfør 3 sett. Husk å øke tyngden på vektene etter hvert, det skal være tungt.

Muskelgruppe: Nakke og skuldre Øvelse: Skuldertrekk Definering: Stå oppreist med armene utstrakte så manual vektene er foran kroppen. Løft vektene i en rett linje så tett inntril kroppen som mulig inntil de når midten av brystet, og albuene peker opp og utover. Manual vektene skal hele tiden være laverer plassert enn albuene. Repeter 8-12 ganger, og gjennomfør 3 sett.

Muskelgruppe: Nakke og skuldre Øvelse: Skulderabduksjon Definering: Stå med manual vektene hengende ned på hver side av kroppen. Løft vektene ut til siden og opp, til begge armene er strake (altså vannrette). Senk armene kontrollert ned igjen. Pass på at albuene har en lett bøy under hele utøvelsen. Repeter 8-12 ganger, og gjennomfør 3 sett.

https://www.compareking.no/skulderloft-skuldetrekk-ogskulderabduksjon-bygg-sterke-skuldre