Подняться
на песке, катались с друзьями на самокатах и лонгбордах по побережью, вдохновлялись выступлениями спортсменов и наслаждались закатами!
Зажигательная музыка, ритмичные танцы, экстрим и пляжная вечеринка. Формула идеального выходного
Спорт – это жизнь, с этим утверждением невозможно поспорить. Любое движение делает нас лучше физически и морально. Но что, если в спортивные занятия добавить осознанность? Определенно, результат может вас поразить. Мы поговорили с Анной Канюк, мастером спорта по художественной гимнастике, блогером и сооснователем проекта TOPSTRETCHING, о том, как спорт пришел в ее жизнь, как ретрит Александра Братчикова повлиял на нее, и как и зачем внедрять медитации при занятиях стретчингом.
Вы являетесь мастером
знакомые вещи и дал укоренение в навыках ловить жизненный баланс.
Изменилась ли Ваша жизнь после этого? Если да,
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Для теста:
• цельнозерновая мука – 320 г (может понадобиться больше)
• растительное масло – 15 мл
• сироп топинамбура – 20 мл
• вода – примерно 200 мл
• разрыхлитель – 1/2 ч. ложки
• щепотка соли
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Для начинки: • морковь – 100 г • репчатый лук – 1 небольшая луковица
• капуста – 250 г
• грибы вешенки – 200 г • соевый соус – 2 ст. ложки (или по вкусу)
• куркума – 1/4 ч. ложки
молотый черный перец – 1/4 ч. ложки
пищевые дрожжи – 1/2 ст. ложки
сухой веганский бульон – 1/2 ч. ложки • петрушка/укроп/базилик – по вкусу
1. Смешайте в миске все ингредиенты для теста, добавляйте воду порционно, тесто в итоге не
необходимости добавьте муки). Сформированное тесто скатайте в шарик и уберите «отдохнуть», накрыв полотенцем.
2. Для начинки обжарьте в небольшом количестве растительного масла лук и морковку до яркого аромата. Добавьте капусту и грибы, соевый соус, периодически помешивая, готовьте под крышкой около 7 минут. Добавьте специи, зелень, перемешайте и доведите до готовности капусту.
3. Разделите тесто на две части (или сделайте 1 большую галету), раскатайте тонким слоем.
4. Выкладывайте и распределите начинку, оставляя свободными края, защипните их удобным способом. Смажьте края растительным маслом и посыпьте кунжутом.
5. Выпекать в заранее разогретой до 180 градусов духовке 25-30 минут (в зависимости от духовки).
Анна Свердлова @anna_veganka
миндальные маффины
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
ИНГРЕДИЕНТЫ:
ИНГРЕДИЕНТЫ:
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
ТЫКВЕННЫЙ
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Елена Молодцова @leniviy_vegan
ИНГРЕДИЕНТЫ:
