G
Родоначальница женских практик и «Голос Матери Земли», исполнительница номер 1 в жанре World Music в Австралии, автор и композитор своих песен – все это Перукуа, с которой нам посчастливилось встретиться вновь, чтобы узнать о переменах, которые произошли в ее жизни и творчестве, спустя почти пять лет с нашего предыдущего интервью. В этот раз поговорили о преимуществах, которые дает женственность, способах раскрыть ее в себе и даже обсудили секреты счастливой семейной жизни.
Мы общались с вами в 2019 году, еще до пандемии и других масштабных
изменений в мире. Расскажите, пожалуйста, о самых значимых событиях, которые произошли в вашей
жизни за это время.
– Я, возможно, удивлю вас, но это переосмысление себя. Раньше я жила с
определенным внутренним «расколом»: внутри меня сосуществовали Перукуа исполнительница и Перукуа мировой пионер женских практик. И мне как-то приходилось выбирать, кто я. Это было слож-
объяснить себе самой, не то что нести это в мир. Однако пару лет назад внутри
меня случилось слияние
этих проявлений, причем
во всем многообразии их форм. Чтобы отпраздновать
это слияние, я даже создала такой уникальный формат выступления как интерактивный концерт-семинар «Меня Достаточно» толь-
ко для женщин! Это было мощно, красиво, чувственно и глубоко.
Конечно, это не означает, что я перестану проявляться как исполнитель -
ница или как автор и ведущая женских практик, наоборот, просто теперь
это слияние дает мне и
новые силы, и новую яс -
ность, и возможность проявляться в новых адекват -
времени уникальных форматах мероприятий и онлайн-проектов, ко -
торые мы все время создаем, трансформируем и адаптируем.
женщин.
женщиной, достаточно родиться женщиной, но при этом и воспитываться как женщина! Проблема то в том, что нас, женщин, воспитывают сначала как девочек, а потом как мужчин. То есть сначала мы «принцессы», а потом раз и школа – логика, дисциплина, «закрой рот», «сиди тихо», последова-
такое женственность именно в вашем понимании? – Это свободный поток чувственной, любящей, сексуальной, животворящей энергии в теле женщины. Он по своей природе порождает красоту, любовь изобилие… это очень притягательное, почти волшебное проявление. Вы знаете, когда женщина в таком раскрытом состоянии входит в помещение, все на нее оборачиваются.
Можно ли «отстать от себя», носить удобные штаны, слушать панк-рок и быть при этом женственной? – Женственность – это проявление энергии, энергия может быть описана через вибрацию, частоту. Если носить штаны вполне можно, то насчет панк-рока не уверена,
женщины, посетив ваши семинары?
– Совершенно по-новому ощутить себя, свой мир, свою жизнь. Это очень красивый перезапуск, возвращающий в жизнь чувство радости,
ное – я даю инструменты, которые помогают каждой возвращаться в это состояние в обычной жизни, когда нас что-то раздражает, выводит из себя, когда мы сбиваемся с пути, теряем чувство ценности себя, теряем ощущение достаточности, выпадаем в эмоциональный раздрай. Мои инструменты помогают быстро вернуться, даже будучи в
офисе, на производстве, в дороге или в семье.
Какие есть практики для
создала
бимый многими звездами, бизнес-леди и йогинями утренний танец-зарядку – очень женский формат, мягкий, интенсивный, активирующий поток женской энергии в теле буквально за 20 минут.
Также и мои медитации для женщин построены принципиально
Ее нужно охранять, оберегать, ценить. Это ответственность обоих партнеров. Вы много лет в браке. Если возможно, дайте несколько советов, как сохранить счастливые отношения в семье. – Давайте я поделюсь 7 принципами, без которых гармоничные отношения невозможны: честность, доверие, уязвимость, способность делиться и слышать друг друга, медитация – возвращение в свой внутренний мир, интимность, семейный ритуал.
Насколько я знаю, вы вегетарианка. На ваш взгляд, вегетарианское питание помогает найти гармонию с собой?
– Вегетарианский подход к питанию мне кажется важным этапом в развитии каждой личности.
Без чего вы не представляете свой день? Без каких занятий
А вот если вы питаете особый интерес к различным неизведанным блюдам, вас уже не удивишь японскими гедзами или словацкими галушками, вы едите не ради энергии и здоровья, а ради искреннего удовольствия, вы в постоянном поиске новых, еще неизведанных блюд и рецептов, смело заявляйте, что ваше хобби – это еда, и движение под названием фуди вас в этом поддержит!
Слово «фуди» происходит от
английского foodie, корень которого – food, «еда», впервые было употреблено
получается добиться своего! Вообще, в тюрьме многое
решают личные отношения.
Если с хозобслугой получится
подружиться, то вам помогут.
Очень важно иметь связь с
волей и поддерживающих вас людей. Это может быть семья, близкие друзья или сочувствующие активисты по типу моей инициативы «Веган-передачки и посылки» (veganperedachki.ru). Мы по-
могаем веганам и вегетарианцам, которые оказались в неволе. Кому-то нужна поддержка, кому-то
хар, сладости, приправы и бульонные кубики, сухофрукты и орехи, по возможности свежие фрукты, овощи и зелень. Минимальный набор добавок: витамин B12 и витамин D.
Готовить будет сложно, но возможно. Соевое мясо можно заливать даже холодной водой, а потом мариновать в приправах с маслом. Кускус можно приготовить с овощами, чтобы получилось что-то типа салата. Фунчозу можно заправлять приправами на азиатский лад. В большой емкости с помощью кипятильника получится даже сделать суп! А вообще, скоро вы и сами узнаете или изобретете тюремные рецепты.
Откуда брать продукты 1. Из общака — общего камерного запаса продуктов (в него нужно будет и скиды-
хлеб / хлебцы + арахисовая паста, джемы в дойпаке,
ся не только в мозге, но и в кишечнике. Микробы в кишечнике вырабатывают нейротрансмиттеры, например, серотонин и дофамин, которые регулируют наше настроение и эмоции. Поэтому как специалист по немедикаментозному оздоровлению и health-coach предлагаю сделать вкусную, полезную еду антидепрессантом!
Вы увидите, что лучшие продукты от депрессии –это легкодоступные продукты, те, которые уже есть на вашей кухне.
В вашем рационе должны преобладать МНЖК (мононенасыщенные жирные кислоты – прим. ред.). Помимо оливкового масла эти соединения содержатся в орехах (миндале, грецких), ореховых пастах (миндальной и из кешью) и авокадо. Пожалуй, начнем список с авокадо.
Авокадо богато магнием, жирными кислотами Омега-3, витаминами группы В и калием. Эти вещества способствуют здоровью клеток мозга и нейронной активности.
Шпинат, руккола, кейл и
другая листовая зелень содержит калий, кальций, магний, железо, фолиевую кислоту и витамин С. Эти нутриенты регулируют уровень гормона, вырабатывающегося при стрессе, – кортизола. Также они способствуют
производству серотонина и допамина.
Фолиевая кислота, содержаящаяся в листовой
зелени, важна для здорового пищеварения и
здоровья сердечно-сосудистой системы. Большинство врачей рекомендуют
беременным женщинам принимать фолиевую кислоту на протяжении всей беременности, чтобы снизить риск врожденных дефектов. Кроме того, зелень борется с токсинами, питает кишечник и вырабатывает ферменты.
Черника — натуральный антидепрессант, который имеет восхитительный вкус. Она полна антиоксидантами, которые защища-
Наконец, ягода содержит витамин С, который полезен для уменьшения
кающих новых и новых рабочих задачах, а ребенка при, возможно, не самой приятной оценке в дневнике.
мина В6.
Любимая
Эти орехи богаты жирными кислотами Омега-3, магнием и витамином Е – веществами, которые отлично борются со стрессом и депрессиями. Они также стимулируют выработку мелатонина, необходимого для хорошего сна.
Специя орегано имеет сильные терапевтические свойства, содержит кофеиновую и розмариновую кислоты, а также кверцетин, которые эффективно борются с плохим настроением. Разрешаю шоколад с содержанием какао 70% и выше. В нем есть анадамин – нейромедиатор, противостоящий депрес-
Тыквенный пирог
