Les 5: Meditatie

Lesdoel

Na deze les weet ik wat meditatie is en hoe ik kan mediteren.

Mediteren

Boeddhisten geloven dat je gelukkig bent als je jezelf dwingt om niet jaloers of hebberig te zijn en als je probeert iedereen aardig te vinden. Dat geluksgevoel heet nirvana. Het nirvana bereiken lukt niet altijd, maar volgens boeddhisten moet je het wel proberen. Het draait om zelfinzicht: dat je jezelf goed leert kennen en jezelf leert controleren. Zo oefen je je geest in kalm en vredig zijn. Dat doen ze door te mediteren. Je zit met gesloten ogen in kleermakerszit op de vloer, concentreert je op je ademhaling en probeert aan niets te denken. Sommige mensen concentreren zich op een voorwerp zoals een bloem of een vlammetje van een brandende kaars. Anderen zingen als hulp bij meditatie speciale woorden.

Opdracht

We gaan samen een meditatieoefening doen: leg je handen op je knieën, doe je ogen dicht en probeer aan niets te denken. Jouw juf of meester kan eventueel een rustgevend muziekje opzetten. Vond je het prettig om deze meditatieoefening te doen? Lukte het om je hoofd ‘leeg’ te maken?

In hoeverre weet jij nu wat meditatie is en hoe jij kan mediteren? Zet op die plek een stip op de lijn.

Terugblik lesdoel