Promenada biznesu nr 1 by Jadwiga Ż

PROMENADE nr 1/2014 (1) grudzień-styczeń magazyn informacyjno-promocyjny, bezpłatny

ZAKŁADAMY FRANCZYZĘ

Propozycja własnego biznesu na start

BALSAM

DLA CIAŁA I DUSZY

Terapie specjalnie dla kobiet

ROZWIJAMY SIĘ

Z COLLEGE CONSULTING

Szkolenia z motywacji i biznesu na jakich warto być

Fot. Fotolia

Płaszcz, cena: 239 zł Spodnie, cena: 119 zł

od redakcji

Wesołych Świąt

rogi czytelniku Święta Bożego Narodzenia to niezwykły czas, przepełniony radością i ciepłą rodzinną atmosferą. Jest to również czas spełniania naszych marzeń. Magiczny czas, w którym zostajemy obdarowani najpiękniejszymi niespodziankami... Dlatego cieszymy się, że wydania elektroniczne magazynu wzbudziły tak duże zainteresowanie. W związku z tym jest nam bardzo miło pracować nad kolejnymi wydaniami z myślą o odbiorcy. Dzięki Tobie dzisiaj możemy przyznać, że sukcesywnie udało się osiągnąć cel. Przekazujemy informację dotyczącą Biznesu, Rozwoju i Relaksu. Tak została podzielona ścieżka, którą będziemy podążać. Prezentujemy gotowe przykłady na biznes, z których możecie skorzystać. Rekomendujemy system przedsiębiorstwa na licencji - idealny dla Kobiety Sukcesu, a także możliwości podjęcia działania na zasadach marketingu sieciowego. Jeśli już prowadzisz firmę przeczytaj koniecznie czy Twoi klienci kupują racjonalnie? W tej świątecznej atmosferze już dzisiaj wspólnie możemy przygotować się do postanowień noworocznych.

WYDAWCA: Akademickie Inkubatory Przedsiębiorczości ul. Piękna 68, 00-672 Warszawa

ZDJĘCIA: Fotolia iStockphoto

REDAKCJA: CKW PRomenada Jadwiga Życińska, Agnieszka Polańska tel. 882 448 554, tel. 790 570 060 redakcja@promenadabiznesu.pl www.promenadabiznesu.pl

DRUK: DrukarniaKolumb.pl

Myśląc o rozwoju osobistym pamiętajmy o motywacji i racjonalnym wyborze szkoleniowców. Nie zapominamy oczywiście o strefie relaksu, która jest równie ważna w naszym życiu jak i ta zawodowa. Polecamy skuteczne rozwiązania, po których nasze ciało i dusza będą latać. Mamy chęć do osiągania marzeń, założonych celów, chęć do podejmowania zmian, które od zawsze chcieliśmy wprowadzić… Podkreślamy, że sztuką nie jest chcieć, ale chcieć i osiągać, dążyć do zrealizowania tego wszystkiego, o czym marzymy. Wierzymy, że przedsiębiorczość nabierze nowego znaczenia i będzie na wyciągnięcie ręki wraz ze skutecznymi narzędziami jakim ma być PROMENADA BIZNESU.

REKLAMA: reklama@ckw-promenada.pl

Życzymy Wam, by te święta były wyjątkowe, a chwile spędzone razem niezapomniane. Niech napełnią Was pozytywną energią i spokojem ducha. Zespół red. PRB

/ckwpr PROMENADA BIZNESU

Redakcja nie zwraca materiałów niezamówionych, zastrzega sobie prawo do skracania i redagowania nadesłanych tekstów, nie odpowiada za treść zamieszczonych reklam. Wydawca ma prawo odmówić zamieszczenia reklamy i ogłoszenia, jeżeli ich treść lub forma są sprzeczne z linią programową lub charakterem pisma (art. 36 pkt 4 prawa prasowego) oraz interesem wydawnictwa. Rozpowszechnianie redakcyjnych materiałów bez zgody wydawcy jest zabronione. Wszystkie prawa zastrzeżone. Reklamy: str. 11, 17, 27. Nakład: 10 000 szt.

grudzień - styczeń 2014/15

W numerze biznes 6 moda biznesowa w oparciu o system franczyzowy 8 czy Twoi klienci kupują racjonalnie 10 biznes wyjątkowy, modny i zalotny 12 więcej niż biżuteria

rozwój 14 sama wiedza nie wystarczy 16 motywator kobiet sukcesu 18 hand made sposobem na macierzyństwo 20 rentier - zawód przyszłości

relaks 22 masaż dla Twojego ciała i ducha 23 sposób na zimowe odprężenie 25 relaksacja na zdrowie 29 nasz (nie)przyjaciel stres 31 jak przeżyć Święta i nie przytyć

patron wydania:

Fot. Fotolia

bizne s

S’Canto Poland (Katowice, Śląsk) Lachezara Terzich: 509 451 314 scanto.poland@gmail.com www.scanto.eu Podstawowe wymagania sieci: Lokal min 50 m2; Wystarczające środki finansowe: Na 1m2 min. 1500 zł 6

P R O M O C J A

s’Canto Exclusive - moda biznesowa w oparciu o system franczyzowy

Austriacka marka s’Canto specjalizuje się w modzie biznesowej. W ofercie sklepu znajdą się unikatowe sukienki, kostiumy, płaszcze i koszule. Odzież charakteryzuje ponadczasowa elegancja, luksusowe tkaniny, modne fasony, a także wysokiej jakości dodatki. Wszystkie produkty powstają na terenie Unii Europejskiej.

Artykuł niedostępny. Aby uzyskać dostęp do tego i innych artykułów eksperckich wypełnij formularz na stronie

www.ckw-promenada.pl napisz lub zadzwoń: kontakt@ckw-promenada.pl tel. 882 448 554

ZDANIEM EKSPERTA

Czy Twoi klienci kupują racjonalnie? Na początek przykra wiadomość – zwykły marketing się kończy. Agencje reklamowe prześcigają się w pomysłach na kampanie wizerunkowe brandów, firmy szukają specjalistów do realizacji atrakcyjnych promocji, stosując coraz to bardziej innowacyjne formy sprzedaży, a w dodatku, co roku na sklepowych półkach pojawia się kilka tysięcy nowych marek – podobnych produktów, które trzeba jakoś ciekawie zaprezentować konsumentom. Specjaliści do spraw marketingu robią co mogą, żeby przykuć naszą uwagę i skutecznie je sprzedać.

PAULINA ANNA SUROWIEC Doradca ds. Marketingu i Public Relations Specjalistka w wykorzystywaniu innowacyjnych form marketingu w firmach i korporacjach. Dodatkowo konsultant i doradca ds. Marketingu i Public Relations oraz Communications Manager w kilku firmach i portalach internetowych. Opracowuje strategie promocji, e-PR i e-marketingu. Jest doradcą, trenerem i konsultantem. Posiada ośmioletnie doświadczenie w branży PR, a od czterech lat doskonali się w e-PR, social mediach oraz marketingu zmysłowym. Pomysłodawca, koordynator, organizator oraz uczestnik wielu szkoleń i warsztatów z zakresu marketingu, reklamy, promocji, public relations, social mediów, psychologii, komunikacji, wizerunku i autoprezentacji. Autorka wielu analiz, publikacji, referatów i opracowań głównie z zakresu PR, dyskursu medialnego, ale także scent marketingu i product placement. Po godzinach pasjonuje się marketingiem sensorycznym oraz jego oddziaływaniem na psychikę człowieka. phone: +48 663 245 494 pa.surowiec@gmail.com www.aromasferis.pl

Artykuł niedostępny. Aby uzyskać dostęp do tego i innych artykułów eksperckich wypełnij formularz na stronie

www.ckw-promenada.pl napisz lub zadzwoń: kontakt@ckw-promenada.pl tel. 882 448 554

Biznes wyjątkowy, modny i zalotny Młode małżeństwo Ania i Beniamin, z malutkim synkiem stali na rozdrożu własnej kariery zawodowej… Zdecydowali się iść ścieżką związaną z marketingiem sieciowym realizując w ten sposób swoje marzenia i sposób na rodzinny interes. Swoją przygodę z biznesem definiują jako przypadek. Dowiedzieli się od znajomej osoby o formie przedsiębiorczości, która przez prowadzenie prężnych działań może doprowadzić do sukcesu. Wiedzieli, że droga, którą zdecydowali się podążać będzie pełna przeszkód i drobnych niepowodzeń, mimo to podjęli wyzwanie. Głównym bodźcem dla Anny był fakt, że w tym systemie marketingu będzie mogła uczestniczyć w życiu codziennym swojego synka na co nie pozwoliłaby jej praca na etacie. Z czasem pojawiały się nowe pomyły na rozwój działalności. Postanowili zachęcać klientów praktykując prezentacje z wizażu, indywidualny dobór perfum, wystąpienia w Kinie Kobiet oraz uczestnictwo w otwarciach różnych firm.

W planach mają również wykorzystanie nowych możliwości aby pomagać innym. Chcą organizować jednodniowe pokazy, które będą oparte o akcje charytatywne. Chętnie uczestniczą w nowych projektach typu "metamorfozy". Najważniejszy dla Nas jest fakt, że swoją pracą możemy nawiązywać nowe znajomości w przyjemnej atmosferze. Naszą misją jest sprawić aby klient był zadowolony i niósł ze sobą dobrą rekomendację. Dlatego też traktujemy go jako człowieka nie jako zdobycz, którą chcemy wykorzystać. To jest Naszą wizytówką – mówi Anna Szczepanek, liderka WMZ FM Group. Więcej na profilu: www.facebook.com/zalotnie

PROMO CJA

WIĘCEJ NIŻ BIŻUTERIA... Każdy z nas chce być zadowolony, mieć długie i szczęśliwe życie. Wszyscy potrzebujemy szacunku i miłości. Czy nasze marzenia są możliwe do spełnienia? Oczywiście! ENERGETIX TO PIĘKNO I ZDROWIE! Energetix stwarza Ci doskonałą szansę na osiągnięcie wytyczonych celów. Od 2002 roku firma odnosi ogromne sukcesy, mając oficjalne przedstawicielstwa w ponad 30 krajach. Ponad 10 mln zadowolonych klientów na świecie nosi, na co dzień naszą biżuterie i ta liczba ciągle rośnie. Unikatowość produktów firmy Energetix pozwala poprawić i utrzymać najcenniejszą rzecz, którą mamy: ZDROWIE. Noszenie naszej biżuterii zapewnia młody wygląd, lepszą kondycję zarówno fizyczną (poprawiając mikrokrążenie - dotlenia cały organizm), jak i psychiczną (działanie antystresowe). Biżuteria magnetyczna pozwala czuć się dobrze i prawidłowo funkcjonować każdego dnia oraz przespać każdą noc spokojnym i głębokim snem. Noszenie biżuterii Energetix jest wyrazem stylu życia, dobrego samopoczucia i dużych wymagań estetycznych. Nie tylko oferujemy Ci produkty, z których będziesz zadowolona, ale dajemy również możliwość zarabiania pieniędzy! Możesz także dzielić się z innymi informacją o produktach firmy. Każdy z nas zna ludzi dbających o swoje zdrowie, urodę i kondycję, ceniących produkty bardzo dobrej, jakości oraz takich, którzy szukają nowych możliwości i dobrej zabawy. Energetix ma każdemu coś do zaoferowania. Doskonałe możliwości dzięki wyjątkowym produktom: dobre samopoczucie - zdrowy młody wygląd - zadowolenie z życia - powodzenie finansowe - niesienie pomocy innym - podróże i poznawanie nowych ludzi.

Noś naszą biżuterię i podążaj wspólnie z nami do SUKCESU!

www.energetix.com.pl 12

rozw 贸j

Fot. Fotolia

COLLEGE CONSULTING

Artykuł niedostępny. Aby uzyskać dostęp do tego i innych artykułów eksperckich napisz lub zadzwoń i zamów prenumeratę. redakcja@promenadabiznesu.pl tel. 882 448 554

www.promenadabiznesu.pl

PROMO CJA

M O T Y WA T O R

Droga Kobieto Sukcesu! Skoro trzymasz ten magazyn w swoich rękach, to być może jesteś na takim etapie swojej życiowej ścieżki, gdy stoisz na rozdrożu lub już wybrałaś swoją drogę. Jeśli to drugie i stąpasz dalej pewnym krokiem ku swoim marzeniom realizując swoje cele to jestem z Ciebie dumna i trzymam dalej mocno kciuki! Jeśli jednak targają Tobą wątpliwości, często słyszysz w swojej głowie: „nie mam czasu”, „nie potrafię”, „nie mam odwagi”, „zacznę od jutra” - zrób sobie motywacyjny rachunek sumienia.

Artykuł niedostępny Aby uzyskać dostęp do tego i innych artykułów eksperckich wypełnij formularz na stronie

www.ckw-promenada.pl napisz lub zadzwoń: kontakt@ckw-promenada.pl tel. 882 448 554

---

----

0% --

----

a ni ta u ys r z y m an i o k w is w y e to w p . o u o n s y d ter pl p ce r. ow e in na. Suk 15 iżk pi a ta .20 zn skle .ham bie 8.02 n o B o w k lep a: K do 2 ł s w. has żny 17 a ww W

-3

Magdalena Figiel jest żoną i mamą, wychowuje półroczną Paulinkę ale przede wszystkim jest kobietą przedsiębiorczą. Jej sposobem na kreatywne macierzyństwo jest decoupage i powstająca działalność. Inspiracją do działania jest jej córeczka, aktywna modelka sukcesywnie prezentująca wyroby mamy.

HAND MADE

BIZNESMAMA

sposobem na kreatywne macierzyństwo Rozmawiała: Jadwiga Życińska

Skąd pomysł na decoupage, opaski? Kilka lat temu szukałam prezentu urodzinowego dla koleżanki, która bardzo lubiła słoneczniki i stwierdziłam, że sama zrobię dla niej prezent. Poczytałam o technice decoupageu, zakupiłam potrzebne materiały i zaczęłam tworzyć. Prezent okazał się trafiony i tak się zaczęła moja przygoda z rękodziełem. Z czasem tą techniką zaczęłam ozdabiać rzeczy w domu. Lubię obdarowywać innych prezentami, które sama mogę wykonać, to tak jakbym dawała im cząstkę siebie. Ogromną radość daje mi nie tylko sam proces tworzenia, ale przede wszystkim uśmiech i zadowolenie odbiorcy. Pomysł na opaski zrodził się, kiedy szukałam odpowiedniej opaski dla córki do sukienki na chrzest. Zrobiłam opaskę, która będzie cieszyła moje oko i spełni moje oczekiwania. Oczywiście nie skończyło się na przygotowaniu jednej. Stały się one trafionym uzupełnieniem stroju i dodają uroku córce. Tworzę dalej bo chcę by miała coś oryginalnego. Kiedy zaczęłaś tworzyć? Moja przygoda z rękodziełem zaczęła się już we wczesnych latach młodości. Jako nastolatka tworzyłam różne rzeczy, a to piórnik z jeansu, torebka z ręcznie haftowanym motywem, torba zrobiona na drutach, sweter, lubiłam mieć rzeczy oryginalne, jedyne w swoim rodzaju. Jak coś sama zrobiłam to wiedziałam, że nikt inny nie będzie posiadał takiej samej rzeczy. Jestem z siebie dumna, kiedy mogę się innym pochwalić- tak, to ja sama uszyłam tą torbę. Następnie praca w świetlicy socjoterapeutycznej wśród dzieci pobudzała moją kreatywność i chęć do tworzenia, której efektem były m. innymi ręcznie zrobione ozdoby choinkowe - aniołki z gipsu, z wstążki i inne. Już od kilku lat w moim rodzinnym domu choinka na Boże Narodzenie była ozdobiona moimi dziełami. Wiem, że nikt nie ma w domu drugiej takiej samej. To jest magia rękodzieła, można tworzyć

produkty niespotykane i jedyne w swoim rodzaju. Czym dzisiaj jest dla Ciebie rękodzieło? Zdecydowanie mogę powiedzieć, że to moje hobby, które wynika z pasji do tworzenia. Moje hobby, które jest efektem zamiłowania do posiadania rzeczy oryginalnych i nietuzinkowych. Jak powstają Twoje produkty, z czego są wykonane? Moje produkty tworzę z sercem i niezwykłą dokładnością. Dbam o każdy detal. Wszystko powstaje w zaciszu mojego mieszkania. Tworząc rękodzieło staram się wybierać produkty dobrej, jakości, materiały oryginalne, kolorowe przyciągające uwagę. Obecnie tworząc opaski przekonuje się, iż nie trzeba wiele by wyczarować ładną ozdobę. Do wszystkiego dodaję poczucie estetyki i serce. Skąd bierzesz pomysły np. na wzornictwo? Moje pomysły rodzą się w trakcie życia codziennego. Szukając prezentu dla bliskiej osoby, kiedy już wiem, czego potrzebuję, przeglądam różne źródła z materiałami. Tworzę w głowie pomysł i zabieram się do pracy. W tworzeniu opasek moją inspiracją jest córka, która jest najlepszą modelką prezentującą moje dzieła. Jakie masz marzenia, plany na przyszłość? Chcę, aby moje rękodzieło było nie tylko przyjemnością, ale i sposobem na życie, który pozwoli mi realizować moje zainteresowania. Liczę, że w niedalekiej przyszłości uda mi się wykreować znaną i renomowaną markę. Chcę mieć swoją pracownię, w której będę mogła tworzyć, tworzyć i tworzyć, tak by moje produkty cieszyły się uznaniem i zainteresowaniem wśród szerszego grona odbiorców, niż tylko moi znajomi. Życząc sukcesu dziękuję za rozmowę.

Rentier – człowiek przyszłości! W dobie komunikacji pośredniej, uzależnienia od ekranów telewizyjnych, komputerowych czy komórkowych znajdują się jeszcze, albo dopiero ludzie zwani rentierami. Otóż są to osoby, które bez własnego, codziennego zaangażowania uzyskują zadowalające dochody. To ludzie, którzy postanowili oszczędzić cenny czas w swoim życiu i urzeczywistnić marzenia, to zawodowcy, którzy postanowili czerpać zysk zwany dochodem pasywnym.

Artykuł niedostępny. Aby uzyskać dostęp do tego i innych artykułów eksperckich wypełnij formularz na stronie

www.ckw-promenada.pl napisz lub zadzwoń: kontakt@ckw-promenada.pl tel. 882 448 554

rel aks

Fot. Fotolia

SŁODKI Masaż dla Twojego ciała i DUCHA

ystępująca w miodzie acetylocholina obniża ciśnienie i poprawia krążenie krwi. Natomiast sama cholina działa ochronnie na wątrobę oraz zwiększa wydzielanie żółci. U dzieci spożycie miodu wzmaga rozwój umysłowy, wspomaga odporność, zwiększa apetyt, przeciwdziała zaparciom, wzdęciom, zapobiega wymiotom, wywiera lekkie działanie nasenne i uspokajające. Miód ceniony jest również przez sportowców, którego spożycie tuż po wysiłku umożliwia w krótkim czasie ustąpienie objawów zmęczenia, chroni w pewnym stopniu organizm przez działaniem zanieczyszczonego środowiska, obniżając toksyczne działanie używek tj. alkoholu, nikotyny. Nic, więc dziwnego, że z jego cennych właściwości korzystają także salony kosmetyczne czy ośrodki odnowy. Znajdziemy go w kremach, mydłach, balsamach, szamponach, a także wielu innych kosmetykach.

Już dzisiaj w ofercie MobilnejKosmetyki.org znajdziemy masaże relaksacyjne z wykorzystaniem tego słodkiego specyfiku. Wskazania do zastosowania to występujący cellulit, który przez intensywny masaż 22

Miód w branży kosmetycznej jest cennym składnikiem odżywczym. Stosowany w wielu kosmetykach poskromił sobie grono wielbicieli. Dzisiaj jest także stosowany w salonach SPA i Wellness, jako produkt odżywczy, którego cenną właściwością jest działanie antyseptyczne. Polecany szczególnie dla osób wyczerpanych pracą fizyczną czy umysłową. w jego drugiej fazie powodują rozbicie tkanki tłuszczowej. Zalecany także w przypadku złej kondycji fizycznej i psychicznej, występującej nadwadze, problemów z ciśnieniem, nadpobudliwości nerwowej. Inne wskazania: ADHD, palenie tytoniu, bóle mięśni i stawów, bóle grzbietów, zaniki mięśniowe, zesztywnienie mięśni, częste przeziębienia, zmiany trądzikowe i problemy z zasypianiem. Masaż miodem także wspomaga oczyszczenie skóry poprzez usunięcie zrogowaciałego naskórka, przyspiesza krążenie limfy oraz krwi wzmacniając naczynia krwionośne, a usuwając toksyny poprawia elastyczność skóry. Eliminuje naskórek ze zrogowaciałych warstw, przez co otwierają się pory i skóra lepiej oddycha. Zalecana seria 10 zabiegów pozwoli efektownie wyglądać i skutecznie pobudzi nasz organizm do dalszego działania wzmacniając kondycję zarówno fizyczną jak i psychiczną. W przypadku pytań zalecamy kontakt z rekomendowanym masażystą pod numerem tel.732-770-298 www.mobilnakosmetyka.org

Fot. Fotolia

Sposób na zimowe odprężenie Brakuje Ci słońca, dopada Cię monotonia, a za oknem szaro? Zimą jesteśmy bardziej podatne na depresje, popadamy w zimową chandrę, wszystko nas denerwuje. Jest na to sposób! Wiele terapii dedykowanych specjalnie dla kobiet, sprawdzamy niektóre z nich. Znajdź najlepszy sposób relaksacji dla siebie nie wychodząc z domu.

Artykuł niedostępny. Aby uzyskać dostęp do tego i innych artykułów eksperckich wypełnij formularz na stronie

www.ckw-promenada.pl napisz lub zadzwoń: kontakt@ckw-promenada.pl tel. 882 448 554

R E L A K S

Książka, która uświadamia, jak bardzo efekty naszych starań, są zależne od dobrego planu i odpowiedniej motywacji. Nie jest kolejnym przepisem na „dietę cud". Chwilami przewrotnie, innym razem nieprzyzwoicie dosadnie, dowiesz się z niej, jak głupie, a jednocześnie proste błędy sprawiły, że Twoje odchudzanie skazane było na porażkę. Zrozumiesz, co zrobić, by marzenia o atrakcyjnej sylwetce urzeczywistniły się. Zobaczysz, że masz realny wpływ na swoje ciało i samopoczucie w czasie diety. Dzięki praktycznym wskazówkom i interaktywnej formie książki, być może po raz pierwszy odnajdziesz sens wszystkich wyrzeczeń, które są niezbędne by osiągnąć upragniony cel. Zapomnij o dotychczasowych porażkach i otwórz się na zmiany! Nadszedł czas, by docenić swoje piękno. Motywator dietetyczny, Barbara Lech, cena 34 zł Książkę można kupić na stronie www.barbaralech.pl

REKLAMA

tel. 509 569 589 24

SOLITUDES

Relaksacja na zdrowie

Relaks w obecnych czasach bywa towarem deficytowym. W pogoni za codziennością często zapominamy jak ważna jest chwila wytchnienia i odpoczynku, przede wszystkim psychicznego. Mało tego - wielu z nas już nawet nie potrafi oderwać się od codziennych stresów, żyjąc w stanie ciągłego napięcia. To nie tylko pogarsza komfort życia, ale ma również fatalny wpływ na zdrowie, zarówno psychiczne jak i fizyczne. Gdzie zatem szukać sposobu na zmianę tej sytuacji? Odpowiedzią może być muzyka. W zgodzie z wewnętrznym rytmem Ludzki mózg przetwarza w ciągu jednej sekundy miliony informacji, bez względu na to czy sobie tego życzymy, czy też nie. Nasza kora mózgowa taktowana jest zgodnie zadaną każdemu zadaniu częstotliwością. Podczas wytężonej, efektywnej pracy, częstotliwość taktu fal mózgowych jest bardzo wysoka. W stanie odpoczynku i głębokiej relaksacji jest odpowiednio niższa. Najniższe częstotliwości oznaczają stan medytacji i wreszcie zasypiania i snu. Badania nad częstotliwością pracy fal mózgowych na różnych poziomach aktywności człowieka stała się podstawą stworzenia narzędzi do sterowania nią. Jednym z najskuteczniejszych jest tu muzykoterapia. Muzyka skomponowana i nagrana we współpracy z naukowcami i w oparciu o wspomnianą wiedzę pozwala na szybkie wprowadzenie mózgu w pożądany stan. Dźwięki o określonej rytmice modulują częstotliwość pracy fal mózgowych. Dzięki temu możemy w sposób absolutnie bezpieczny i przyjemny zafundować sobie w dowolnym momencie chwilę głębokiego relaksu, bez konieczności sięgania po środki farmakologiczne. Oczywiście relaks to nie jedyne pole na którym muzykoterapia się sprawdza. Odpowiednie dźwięki pozwalają również na delikatne pobudzenie, pomagają w koncentracji, a jeśli jest taka potrzeba – również w zapadnięciu w zdrowy i głęboko regenerujący sen. Hormony szczęścia Kolejnym – obok częstotliwości pracy mózgu elementem wpływającym na poziom naszej aktywności, a także samopoczucie i stan zdrowia, są hormony. To przede wszystkim dopamina i seroto-

nina, zwane hormonami szczęścia. Produkujemy je zarówno w chwilach wielkich emocjonalnych uniesień jak i podczas wykonywania czynności które sprawiają nam przyjemność. I tu również swoją rolę odgrywają dźwięki. Badania naukowe wykazały, że odpowiednia muzyka jest jednym z najskuteczniejszych stymulatorów wydzielania tych hormonów – na tyle skutecznym, że z powodzeniem wykorzystuje się ją nawet w terapiach uzależnień oraz leczeniu depresji. Odpowiedni poziom hormonów szczęścia ma wpływ nie tylko na psychikę, ale również na formę fizyczną – poprawia między innymi pracę układu immunologicznego. Pionierzy muzykoterapii Muzyka jako narzędzie wpływu na psychikę i fizyczność człowieka była wykorzystywana od wieków. W przeszłości miało to charakter intuicyjny – choćby w tybetańskich klasztorach, czy podczas szamańskich obrzędów. Ludzie wiedzieli, że dźwięki potrafią wpłynąć na samopoczucie, nie znali jednak mechanizmów rządzących tym zjawiskiem. Profesjonalne, naukowe badania nad wpływem muzyki na organizm ludzki rozpoczęły się mniej więcej na początku lat 80 XX w. Jednym z pionierów na tym polu jest dr Lee Bartel, profesor muzyki na Uniwersytecie w Toronto, dyrektor Kanadyjskiego Centrum Badań nad Muzyką (Canadian Music Research Centre), prywatnie również dyrygent, wokalista, i instrumentalista. Efekty swoich badań wykorzystał przy tworzeniu serii profesjonalnych płyt, nagranych wspólnie ze znaną kanadyjską wytwórnią Solitudes, specjalizującą się w łączeniu muzyki z relaksującymi odgłosami natury. Serie Music For Your Heath I Sonic Aid, to jedne z naj25

Artykuł niedostępny. Aby uzyskać dostęp do tego i innych artykułów eksperckich wypełnij formularz na stronie

www.ckw-promenada.pl napisz lub zadzwoń: kontakt@ckw-promenada.pl tel. 882 448 554

REKLAMA

SOLITUDES

REKLAMA

GWARANCJA NAJNIŻSZEJ CENY W MIEŚCIE! W W W.W IRTUAL N E BI U ROKATOW IC E . C OM . PL 28

Nasz

(nie)przyjaciel

stres

Przyjaciel czy wróg? Motywator czy niszczyciel? Pomocny kompan czy podstępny zabójca? Czym właściwie jest stres? Jest to zagadką, którą każdy definiuje inaczej. Dzisiaj spoglądam na nią dwubiegunowo. Większości osób słowo stres kojarzy się negatywnie. Mylą się jednak ci, którzy sądzą, że nie jest on człowiekowi w ogóle potrzebny. Jednorazowy stres przed jakimś kluczowym dla nas wydarzeniem (może to być egzamin na uczelni, ważne spotkanie biznesowe, rozmowa rekrutacyjna, czy też ślub…) wbrew pozorom może nam pomóc, bo motywuje nas do działania. Czujemy się silniejsi, a nasze możliwości intelektualne osiągają wyższy poziom. Nasz organizm jest bardzo mądrym narzędziem – chce nam pomóc przezwyciężyć trudną sytuację, abyśmy wyszli z niej obronną ręką. Stres pojawiający się w sytuacji zagrożenia z kolei aktywizuje nasze siły fizyczne i dlatego organizm pracuje wtedy na wyższych obrotach. Organizm mobilizuje się maksymalnie i potrafimy wykonywać rzeczy, których normalnie byśmy nie zrobili. Dlatego mówi się, że w sytuacji zagrożenia, z dozą agresji wykazujemy nadludzką siłę. To wszystko za sprawą stresu.

Fot. sxc.hu

Gorzej, kiedy stres wywołuje odwrotną reakcję – paraliżuje nas i powstrzymuje od działania. Stresor, czyli bodziec stresowy (sytuacja, która wywołuje stres) skutecznie blokuje całe ciało, w konsekwencji czego nie jesteśmy zdolni do wykonania określonego zadania. Abyśmy mogli klasyfikować stres jako pozytywne zjawisko, musi on nas mobilizować do działania, nie zaś paraliżować i powstrzymywać od wykonania najprostszej czynności. Jak to wszystko wygląda z punktu biologicznego? Część współczulna Autonomicznego układu nerwowego aktywuje się w momencie mobilizacji organizmu, 29

Artykuł niedostępny. Aby uzyskać dostęp do tego i innych artykułów eksperckich wypełnij formularz na stronie

www.ckw-promenada.pl napisz lub zadzwoń: kontakt@ckw-promenada.pl tel. 882 448 554

PROMOCJA

Jak przeżyć Święta i nie przytyć? Czy wiesz jak kaloryczne są tradycyjne dania świąteczne? Zwróć uwagę, że przy każdej z potraw jest podana wielkość porcji w gramach i wszystko zależy od tego jak dużą porcję rozpatrujesz. * Podane wartości należy traktować orientacyjnie, ponieważ w zależności od receptury kaloryczność może się w znaczny sposób różnić.

Fot. Pixabay.com

• Barszcz z uszkami – talerz 250g: 130 kcal • Kapusta z grzybami – 2 płaskie łyżki 50g: 40 kcal • Pierogi z kapustą – 3 szt. 120g: 225 kcal • Karp smażony – porcja 100g: 180 kcal • Śledź w śmietanie – porcja 50g: 90 kcal • Ryba po grecku – porcja 100g: 80 kcal • Kieliszek czerwonego wina 100ml: 68 kcal • Kawałek makowca – 50g: 170 kcal • 2 pierniczki – 30g: 110 kcal • Zupa grzybowa z łazankami (450g) → 250 kcal • Barszczyk czerwony z uszkami (250g) → 230 kcal • Pierogi z kapustą i grzybami (250g) → 370 kcal • Kapusta z grochem (100g) → 120 kcal • Karp smażony (150g) → 250 kcal • Śledź w oleju (50g) → 150 kcal • Sałatka jarzynowa z majonezem (100g) → 200 kcal • Paszteciki drożdżowe z kapustą (50g) → 100 kcal • Piernik z bakaliami (100g) → 370 kcal

Święta Bożego Narodzenia są tylko raz w roku, dlatego ciesz się ich wyjątkową atmosferą. W wigilię i pierwszy dzień świąt możesz zrobić sobie dyspensę od diety. Jednak to nie oznacza, że masz wchłonąć pół świątecznego stołu. Posmakuj tych potraw, na które masz największą ochotę i zastanów się nad swoimi wyborami. Dzięki temu możesz zjeść w te magiczne dni dużo mniej kalorii niż przy bezrefleksyjnym jedzeniu. Pamiętaj też, że mowa tu o dwóch dniach dyspensy a nie o maratonie trwającym od świat do sylwestra. Staraj się nie wyjadać „resztek” po świątecznej uczcie przez kilka dni. To przedłużanie świąt i wyjadanie resztek jest największym problemem dla sylwetki. przygotowała poradnia medycyny żywienia MedFood www.medfood.com.pl

Sukienka cena: 139 zĹ&#x201A;