Promenada 2

PROMENADE nr 1/2015 (2) wrzesień/październik magazyn informacyjno-promocyjny, bezpłatny

B

U

S

I

N

E

5 zasad skutecznej komunikacji Podświadomość kluczem do sukcesu Zmiana stylizacji to dopiero początek

S

S

PROMENADE B

U

S

I

N

E

S

www.promenadabiznesu.pl www.ckw-promenada.pl REDAKCJA: Centrum Kreowania Wizerunku PRomenada kontakt@ckw-promenada.pl Redaktor naczelna: Jadwiga Życińska tel. 882 448 554 Współpraca: Anna Szczepanek tel. 507 686 721 aszczepanek@ckw-promenada.pl AUTORZY: Izabela Jakubek Barbara Lech Justyna Nowak Katarzyna Majzel - Pośpiech Marianna Ruks Piotr Sułkowski Eliza Śliwińska REKLAMA: kontakt@ckw-promenada.pl tel. 882 448 554

Kobiety, które marzyły o zmianie swojego wizerunku wzięły udział w akcji METAMORFOZY TYSZANEK, gdzie specjaliści odmienili ich wygląd.

Przedstawiamy fotorelację zwycięzkich Tyszanek.

OKŁADKA:

Akcja Metamorfozy Tyszanek organizowana przez Barbarę Radzanek Relook Studio; Modelka: Beata Panasz; Zdjęcia: Marcin Łysak; Logotyp: Arek Stolecki Nueko Interactive Agency

Wianek: Agnieszka Guja Kwiaciarnia Pastelowa Tychy; Fryzury: Salon fryzjersko-kosmetyczny Ewa Wawrzyczek Tychy; Odzież i akcesoria: Butik Top Secret w Tychach; Organizator, wizaż, stylizacja: Barbara Rdzanek

Redakcja nie zwraca materiałów niezamówionych, zastrzega sobie prawo do skracania i redagowania nadesłanych tekstów, nie odpowiada za treść zamieszczonych reklam. Wydawca ma prawo odmówić zamieszczenia reklamy i ogłoszenia, jeżeli ich treść lub forma są sprzeczne z linią programową lub charakterem pisma (art. 36 pkt 4 prawa prasowego) oraz interesem wydawnictwa. Rozpowszechnianie redakcyjnych materiałów bez zgody wydawcy jest zabronione. Wszystkie prawa zastrzeżone.

Zdjęcia:

S

Drodzy Czytelnicy,

N

iezmiernie miło nam wciąż słyszeć słowa uznania z powodu wydania magazynu PRB - Dziękujemy.

Wasze zadowolenie motywuje nas do dalszego działania i rozwoju czasopisma.

Magazyn wydawany będzie w trybie nieregularnym. W miarę możliwości czasowych postaramy się przybliżyć Wam tematy z zakresu biznesu, rozwoju oraz równie ważnego relaksu.

W tym wydaniu prezentujemy kilka specjalistycznych artykułów, publikowanych dzięki współpracy z kompetentnymi ekspertami, za co wszystkim szczerze DZIĘKUJEMY. Zapraszamy do zapoznania się z tematami dotyczącymi komunikacji i zaufania w biznesie. Nie zapominamy także o kwestii naszego wizerunku i to nie tylko zewnętrznego. A na koniec serwujemy porcję tematu nie tabu, ale tematu na miarę obecnych czasów...

Czas umilać nam będzie także artykuł dotyczący zdrowia, o którym nie zapominajmy w jesienne, deszczowe dni.

Zapraszam do lektury, Jadwiga Życińska

Polub nas!

Promenada Biznesu

www.relookstudio.com 2

|PRB|

wrzesień/październik 2015

2015 wrzesień/październik

|PRB|

3

WRZESIEŃ / PAŹDZIERNIK 2015

W numerze biznes

6/ Konferencja Show me...

8/ 5 zasad skutecznej komunikacji w biznesie

10/ Zaufanie w biznesie

rozwój

14/ Zmiana w stylizacji

16/ Podświadomość kluczem do sukcesu

19/ Karanie czy nagradzanie...?

relaks

20/ Główne zasady makijażu ślubnego

22/ Modowe targi 24/ Rola witaminy D w życiu kobiety

26/ Seks, namiętność, miłość... rutyna - TABU?

4

|PRB|

Z A P OW I E D Ź

Firma przyjazna kobiecie?

Dyskusja publiczna na temat równouprawnienia niezmiennie przetacza się przez polskie społeczeństwo. Jednak pomimo tego sytuacja kobiet na rynku pracy nadal nie jest zadowalająca.

Potwierdzeniem tego są wyniki badania "Polka na rynku pracy 2014". Z raportu wynika, że pracodawcy nie traktują kobiet na równi z mężczyznami, ponieważ te muszą łączyć pracę zawodową z życiem osobistym. Nie mogą koncentrować się na karierze, są mniej efektywne i częściej muszą poświęcić swój czas rodzinie.

Wraz z tym pojawia się kwestia zarobków - kobiety w Polsce zarabiają średnio o 16 procent mniej niż mężczyźni.

Kobieta częściej musi walczyć o swoje miejsce na rynku pracy, przekonywać pracodawcę o jej wartości. Nie milkną głosy o krzywdzących pytaniach dotyczących stanu cywilnego czy planów rodzicielskich.

I tu pojawiają się firmy budujące swój wizerunek jako otwarte i przyjazne kobietom. Cieszy fakt, że na naszym rynku coraz więcej takich firm, które pokazują połączenie biznesu wraz z rozwojem osobistym.

Na jednej ze stron internetowych znanej firmy znajdujemy zakładkę Kariera, która kryje podstronę – nasze mamy. Dzięki niej możemy zobaczyć zdjęcia mam zatrudnionych w firmie oraz ich pociechy. Firma przeprowadziła z mamami wywiady, pokazując światu, że docenia ich pracę, ambicje i inspiracje. Pielęgnując swój wizerunek zachęca do zachowania równowagi – pomiędzy strefą pracy a macierzyństwem.

Co przyniesie rok 2015 – dowiemy się już wkrótce, pozostaje wierzyć, że dyskusja na temat równouprawnienia, do której zachęcamy m.in. podczas nadchodzącej edycji Businesswoman, przyniesie coraz lepsze skutki.

Martyna Spintzyk wrzesień/październik 2015

bizne s 2015 wrzesień/październik

|PRB|

5

2015 wrzesień/październik

|PRB|

7

Każdy z nas komunikuje się między sobą, prowadzi negocjacje, dyskusje rozwiązujące problemy, pozyskuje nowych klientów, jednak nie wszyscy zdają sobie sprawę z tego, jak ważna w prowadzeniu biznesu jest prawidłowa komunikacja.

Izabela Jakubek

T

o dzięki niej jesteśmy w stanie przewidzieć pewne sytuacje, zaplanować pracę swoją i swoich pracowników, pozyskiwać nowych klientów. Ludzie często zapominają o umiejętności komunikowania się, a przecież od dobrej komunikacji właśnie zależy sukces firmy, za którą stoją ludzie.

Jeśli jesteś klientką oczekujesz sprawnej, fachowej i miłej obsługi. Jeśli jesteś kontrahentką oczekujesz konkretnych, jasnych i fachowych informacji. Jeśli jesteś szefową to relacje z pracownikami powinny być jednym z najważniejszych elementów prawidłowej i długofalowej współpracy.

Kobiety w biznesie, tak jak i w życiu prywatnym częściej kierują się uczuciami. Jesteśmy bardziej wrażliwe niż mężczyźni, częściej górę nad zdrowym rozsądkiem biorą emocje, łatwiej wpadamy w panikę czy złość. W komunikacji z innymi musimy znać swoją wartość i cenę. Im lepsze mamy przekonanie o sobie i swoich kompetencjach, tym łatwiej nam będzie polemizować nawet z trudnym przeciwnikiem. Sprawna komunikacja pozwala na szybkie, dobre, efektywne działanie firmy. Aby dobrze się komunikować musisz pamiętać o 5 zasadach: Panuj nad emocjami Emocje towarzyszą nam wszędzie i w wielu sytuacjach, zwłaszcza w biznesie. Sztuką jest nad

8

|PRB|

nimi zapanować. Nigdy nie daj się sprowokować, a jeśli już do tego dojdzie, uspokój się, weź głęboki oddech i skup uwagę na doborze właściwych argumentów.

Mów jasno i zrozumiale W trakcie rozmowy, musisz wziąć pod uwagę selektywność odbiorcy. Nie zawsze to, co staramy się przekazać innym zostaje przez nich tak zrozumiałe jakbyśmy tego chcieli. Wiele osób przekręca sens naszych wypowiedzi kierując się własnymi (nie zawsze pozytywnymi) doświadczeniami. Lepiej konstruuj krótkie, proste wypowiedzi, zyskasz wówczas pewność, że odbiorca prawidłowo odbierze to, co chcesz mu zakomunikować.

Bądź asertywna Wyrażaj swoje stanowisko w sposób pewny, zdecydowany, ale nie agresywny. Patrz rozmówcy prosto w oczy i okazuj mu szacunek.

Prowadząc negocjacje musisz znać plany, cele i filozofię firmy, aby je obronić. Dawaj jasno do zrozumienia, co możesz zaoferować, na co się zgodzić i czego oczekujesz od rozmówcy, a co absolutnie nie wchodzi w grę. Asertywność to nie zawsze umiejętność powiedzenia „nie”, ale również zdolność mówienia zdecydowanego „tak”. wrzesień/październik 2015

Pozbądź się stereotypów i uprzedzeń Nie prawdą jest, że tylko mężczyźni mają silną rękę do interesów. My kobiety jesteśmy ponad nimi. To, co nas wyróżnia to przede wszystkim podejście do klienta i pracowników. Wykazujemy się większą empatią, która pozwala nam rekrutować właściwych pracowników i lepiej zarządzać ludźmi. Posiadamy umiejętności, które pomagają nam budować trwałe relacje, rozwiązywać problemy, skutecznie radzić sobie z wielozadaniowością. Są to umiejętności miękkie niezbędne dla prawidłowego przebiegu komunikacji będącej kluczem do sukcesu w biznesie.

R E K L A M A

5 zasad skutecznej komunikacji w biznesie

Buduj pozytywne relacje Kobiety z natury opierają zarządzanie swoim biznesem na relacjach. Buduj je współpracując z innymi, angażuj się w rozmowę nie bądź tylko biernym słuchaczem. Jeśli jest coś, co cię niepokoi miej odwagę to od razu wyjaśniać – nikt nie będzie czytał w twoich myślach. Bierz pod uwagę punkt widzenia odbiorcy komunikatu zwłaszcza, jeśli widzisz jego narastające niezadowolenie. W rozmowach ważne jest branie pod uwagę kilku perspektyw rozwoju sytuacji, nie upieraj się twardo przy swoich racjach, jeśli na horyzoncie możliwe jest inne rozwiązanie.

Takie podejście pozwoli ci lepiej zapanować nad pojawiającym się oporem bądź wątpliwościami drugiej strony.

Na komunikację w biznesie składają się odpowiednia argumentacja, elokwencja, ale również gesty, postawa, mimika i wygląd. Wszystkie te elementy tworzą wizerunek firmy, który jest odzwierciedleniem tego jak widzą i postrzegają nas inni. Właściwe podejście do komunikacji ma wpływ na rozwój naszego biznesu, nawiązywanie odpowiednich relacji i osiągnięcie sukcesu. Warto się szkolić, brać udział w różnych kursach, sięgać po literaturę fachową, aby nauczyć się, co znaczy dobra komunikacja. Tylko dzięki komunikacji na wysokim poziomie będziemy w stanie budować relację z partnerami, pozyskiwać klientów, umacniać pozycję na rynku. www.issabelle.pl 2015 wrzesień/październik

|PRB|

9

ZAUFANIE W BIZNESIE Czym jest zaufanie? To z pozoru proste pytanie przysparza wiele trudności respondentom. Czy zaufanie ma jakikolwiek wpływ na nasze życie, na nasz biznes? Odpowiedź jest bardzo prosta, jednak niewielu potrafi świadomie zarządzać zaufaniem. Kto jednak to potrafi i prawidłowo wykorzystuje – skutecznie dominuje na rynku.

Piotr Sułkowski

P

rostą definicję zaufania w biznesowym kontekście podaje wielu. Piotr Sołtys – Wiceprezes Vantis Holding, przedsiębiorca i pomysłodawca wielu projektów biznesowych mówi, że „zaufanie to taki rodzaj więzi pomiędzy dwoma podmiotami, którą umożliwia im współdziałanie na zasadzie partnerstwa. Z jednej strony jest to świadomość, że druga strona może mnie oszukać, ale z drugiej strony jest to pewność, że tego nie zrobi”.

Wiele osób, w tym przedsiębiorcy podchodzą do tematu zaufania z dystansem. Uważają, że zaufanie albo jest albo się go nie ma, to emocje, którym nie warto poświęcać swojego czasu. Jednak jak się okazuje zaufanie ma bardzo duży wpływ na nasz biznes. Jest ono, bowiem terminem ekonomicznym (mierzalnym czynnikiem), ale przede wszystkim najbardziej pożądaną i najważniejszą kompetencją współczesnego przywództwa - kompetencją, której możemy się świadomie nauczyć. Czy warto to zrobić?„Niemalże każda transakcja handlowa zawiera element zaufania”(Kenneth Arrow, laureat nagrody Nobla w dziedzinie ekonomii), „organizacje o wysokim indeksie zaufania osiągają wyniki średnio o 286% wyższe niż organizacje o niskim indeksie zaufania” (dane firmy Franklin Covey) - wiele wiarygodnych i fachowych źródeł dowodzi, że warto.

Dzięki zaufaniu możemy znacząco wpływać, na jakość pracy zatrudnionych osób oraz na

10

|PRB|

wyniki naszego przedsiębiorstwa. Z drugiej jednak strony postawmy sobie pytanie, w jakich czasach żyjemy. Czy poziom zaufania w społeczeństwie jest wysoki czy też niski?

Czy z reguły ufamy naszym sąsiadom, kontrahentom, pracownikom, partnerom? Statystyki informują nas - według diagnozy społecznej, że tylko, co dziesiąty Polak ufa innym (Grupa Nowoczesna Firma). Należymy do jednego z najbardziej nieufnych narodów w Europie.

Jakie to ma konsekwencje dla biznesu? Niski poziom zaufania powoduje trudności w zaangażowaniu się, podnosi koszty funkcjonowania oraz wydłuża procesy decyzyjne. Dzieje się tak, dlatego że zaufanie jest pewnością natomiast jego brak jest podejrzliwością.

Jak zatem możemy się nauczyć zaufania?

Zacznijmy od postrzegania samego zjawiska.

Z punktu widzenia biznesu, oprócz samego faktu bycia godnym zaufania kluczowym się staje również sposób komunikowania tego faktu innym. Można być osobą, firmą, organizacją o najwyższych standardach uczciwości, rzetelności i prawości, ale jeśli w odpowiedni sposób tego nie komunikujemy to jak inni mogą się o tym przekonać? Biorąc pod uwagę poziom zaufania w Polsce kluczowym, zatem staje się odpowiedni sposób komunikowania o tym, że warto nas obdarzyć zaufaniem, ponieważ osoby, które będą w stanie to uczynić, to osoby, które mogą się stać Twoimi klientami. wrzesień/październik 2015

Pomiędzy każdymi osobami oraz pomiędzy każdą organizacją istnieje coś takiego jak emocjonalne konta depozytowe (definicję stworzył Stephen M. R. Covey). Oznacza to, że każdy z nas robi wpłaty albo wypłaty do konta, które posiadamy pomiędzy sobą. Każda pozytywna wpłata na takie konto powoduje wzrost zaufania do nas i zacieśnienie relacji, natomiast każda wypłata powoduje osłabienie. Chcąc świadomie zwiększać zaufanie do naszej organizacji powinniśmy jak najczęściej dokonywać wpłat na nasze konta. Jak to zrobić? Pierwsza zasadnicza kwestia - najważniejsze są zachowania, tzn. chcąc budować kapitał zaufania powinniśmy w odpowiedni sposób się zachowywać. Wpłaty na emocjonalne konta dokonujemy m.in. poprzez: -słuchanie innych z zamiarem zrozumienia, a nie z zamiarem udzielenia odpowiedzi lub rady (bardzo częsta nasza skłonność powodująca dokładnie coś odwrotnego niż wzrost zaufania) -okazywanie uprzejmości, szacunku, życzliwości, lojalności -dotrzymywanie obietnic -stawianie jasnych oczekiwań -przepraszanie, wybaczanie -nie mówienie źle o nieobecnych.

organizacji żeby nie, co 10 ale np., co 2 potencjalny klient zaufał Ci w biznesie? Czy miałoby to wpływ na Twoją sytuację? Zastanów się, zatem czy nie warto zaangażować trochę swojego czasu, aby zgłębić temat zaufania i konkretnych zachowań, które należy powielać, aby proces ten zintensyfikować. Biblią w tym temacie jest książka napisana przez jednego z największych ekspertów z zakresu zaufania na świecie, przez wspomnianego już wcześniej Stephena M.R. Coveya pt. „Szybkość zaufania”. Znajdziesz w niej wiele interesujących faktów, przykładów i gotowych rozwiązań, które będziesz mógł wykorzystać praktyce.

według diagnozy społecznej tylko, co dziesiąty Polak ufa innym

Niby proste zasady, ale wciąż żyjemy w kraju, w którym tylko 1 na 10 osób ufa innym.

Pomyśl jak mógłby wyglądać twój biznes gdybyś był w stanie zbudować takie zaufanie do twojej

2015 wrzesień/październik

Temat zaufania w szczegółowy i praktyczny sposób można poznać również dzięki Vantis Holding. Instytucja ta realizuje nowy projekt - cykl konferencji pt. Zaufanie w biznesie - dywidenda czy podatek - Ty wybierasz! które to są organizowane na terenie całego kraju. Podczas tych konferencji dowiesz się, z jakich narzędzi możesz korzystać chcąc budować swój biznes w kulturze wysokiego zaufania, jak zwiększać lojalność swoich klientów, jak wykorzystać nowy „trend Eko” w gospodarce, jakim jest zaangażowanie społeczne, czyli jeden z elementów zaufania. Poznasz również specjalny program gospodarczy utworzony z myślą o organizacjach chcących wdrażać politykę zaufania w swoje systemy funkcjonowania.

Jeśli chcesz być informowany o miejscach i terminach konferencji napisz do redakcji.

|PRB|

11

rozw ój

12

|PRB|

wrzesień/październik 2015

2015 wrzesień/październik

|PRB|

13

ZMIANA W STYLIZACJI! To dopiero początek Jestem coachem wizerunku, kreuje rzeczywistość. Niemal codziennie spotykam się ze swoimi klientami po to, by zmienić coś w ich życiu. Przychodzą by zmienić wizerunek, poznać swój typ kolorystyczny, swoją sylwetkę, nauczyć się odpowiednio zestawiać ubrania, kobiety uczą się makijażu...

Barbara Lech

N

iby proste, powierzchowne sprawy. Ale to dopiero początek. Pod tą potrzebą kryje się coś więcej, niemal zawsze. Kiedy się przedstawiam, mówię, że robię porządki w szafach i głowach moich klientów, bo pomagam im uporządkować nie tylko garderobę. Potrzeba zmiany stylizacji, odnalezienia swojego unikalnego stylu pojawia się w wyniku różnych okoliczności.

Dla jednych jest potrzebą wynikającą ze zmiany pracy, środowiska, czy sposobu życia. Trafiają do mnie ludzie biznesu, którzy chcą podpowiedzi jak prezentować się profesjonalnie i robić doskonałe pierwsze wrażenie. Częstymi klientami, są też osoby na rozdrożu swojej drogi, biznesowej, albo życiowej. Potrzebują pozytywnego wsparcia i solidnego podparcia, po rozwodach, po zmianie lub utracie pracy.

Ale bardzo często cała ta ścieżka wygląda na odwrót. Trafia do mnie kobieta, która czegoś szuka. Szuka siebie. Swojego ja, swojego wnętrza, pragnień, siły, swojej kobiecości. Zaczynamy spokojnie, od rozmów o stylizacji, określenia typu sylwetki, analizy kolorystycznej.

W tym procesie pojawiają się moje pytania o to, co lubi nosić, w jakich kolorach czuje się najlepiej, jak wygląda jej szafa, jak ubiera się do pracy, jak na imprezy, jak się maluje, ile czasu sobie poświęca, jak często korzysta z usług kosmetyczki itp.

14

|PRB|

Jednym z pierwszych ćwiczeń, jakie robię na swoich kursach przy określaniu typu sylwetki jest odpowiedź na pytanie, – „Co najbardziej w sobie lubisz? Wymień przynajmniej 5 elementów, z których jesteś dumna. Potem jak chcesz możesz powiedzieć o 3, których nie lubisz”.

I wiecie, co się wtedy dzieje? Panie pytają czy mogą zacząć od tego, czego nie lubią. Drżącym głosem i z ogromnym wysiłkiem zaczynają wymieniać swoje atuty. Szczytem finezji i kreatywności była pani, która powiedziała, że lubi swoje paznokcie u stóp. Potem przyznała się, że podała tą część ciała, bo trudno sprawdzić i zanegować jej wybór.

Kobiety najczęściej idą w detal, bo kto będzie negował coś takiego. Lubią, więc swoje rzęsy, paznokcie, uszy, czasami oczy, włosy. Mało, która mówi o biuście, brzuchu czy nogach.

Za to jak mają wymienić 3 rzeczy, których nie lubią, to zaczyna się potok słów - „Nie cierpię moich ud i pupy, mojego brzuszyska, mojej drugiej i trzeciej brody, krótkich nóżek, małych piersi…”. Czasami litania nie ma końca.

Wiecie, co jest najgorsze?

Stoję przed taką kobietą i nie widzę, żadnej z tych rzeczy. Inne kursantki też na nią patrzą i też nie widzą. Z zewnątrz widzimy piękną kobietę, lekko okrągłą, niewysoką, wrzesień/październik 2015

BARBARA LECH

Coach, kreator wizerunku, wizażystka, autorka książki Motywator dietetyczny.

Siebie określa jako artystyczny umysł ścisły.

Jest szkoleniowcem w zakresie samodoskonalenia i wizerunku. www.barbaralech.pl z piękną talią, zgrabną pupą i wspaniałymi w sobie. I zaczyna działać. Wiele mopiersiami. Można popracować nad sylwetich klientek przeorganizowało swoje żyką poprzez stylizację, a nad brodą - dietą. cie. Zmiana pracy, „porządki w domu”...

Reasumując, my widzimy piękną kobietę Uczę także tego by stawiały się na pierwszym z możliwościami, ona widzi beznadzieje. Częplanie. W końcu to My, jesteśmy najważsto wyolbrzymiamy swoje negatywne cechy niejszymi osobami na świecie. Zadowolodo monstrualnych rozmiarów, a to co w sobie na mama, żona, pracownik, będzie świetnie lubimy, zamiatamy pod dywan by nikt nie funkcjonowała w świecie. Ale do tego pozobaczył. Moja praca polega na pokazaniu trzeba chwili wytchnienia, relaksu, spokoju, kobiecie jej mocnych stron, uwypukleniu ich czasu tylko dla siebie. Dla osób, z którymi i zakamuflowaniu tych słabszych. Rozmapracuję przygotowałam przypinki, z hasłami: wiamy o tym, co można „Doceniam swoje piękzmienić, a czego się nie da. no” i „Doceniam siebie”.

Brzuch czy duża pupa nie są Często wyolbrzymiamy Ogromnym zaskoczeniem swoje negatywne problemem. Można je wybyło dla mnie to, że panowie modelować poprzez dietę częściej sięgają po ta pierwszą, cechy do i ćwiczenia, trzeba tyla kobiety po tą drugą. Mómonstrualnych ko chcieć. I tu pada pywią - „Jakie piękno?”, siebie rozmiarów, a to co tanie – „Chcesz?”. ewentualnie mogę spróbować Krótkich nóżek nie odczadocenić. w sobie lubimy, rujemy, możemy założyć Więc ja do Was kobiety szpilki, optycznie wydłu- zamiatamy pod dywan apeluje – Każdego dnia doceby nikt nie zobaczył. niajmy swoje piękno! żyć sylwetkę, ale jak ktoś ma 156 cm jak ja, to po Skupmy się na atutach, wyprostu jest niski. Skupiaeksponujmy je. nie się na tym, nie ma sensu. Niczego to Wtedy ani Ty sama, ani nikt inny nie zmieni. Już nie urosnę. Uświadomienie będzie widział niczego innego. nie tego kobiecie otwiera jej oczy. Moment, Pokochaj siebie, pozwól sobie rozwinąć skrzyw którym widzi się w lustrze w odpowiedniej dła. A jeżeli chcesz dowiedzieć się jak, zapradla siebie stylizacji, w dobrej koloryszam, jestem specjalistką w tej dziedzinie. styce i dopasowanym makijażu częStrój i cały wizerunek zewnętrzny bardzo sto jest punktem kulminacyjnym. mocno wpływa na nasze samopoczucie, Czasami płyną łzy. Zaczyna się proces. dlatego tak ważne jest by poświęcić sobie Klientka widzi w lustrze piękną kobietę, nieco uwagi rano. Taki nawyk pozwoli Ci ciektóra dużo może. Widzi swoje mocne strony, szyć się sobą cały dzień. A kiedy jesteśmy zaprzestaje dostrzegać te słabe. Zaczyna czuć dowolone, to wszyscy zaczynają nas traktować swoją siłę, moc. Zaczyna wierzyć, że ma to inaczej. Spróbuj - zacznie dziać się magia!

2015 wrzesień/październik

|PRB|

15

Podświadomość kluczem do sukcesu Wyobraź sobie najbardziej wyraziście, jak potrafisz, spełnienie swoich pragnień i uznaj, że już się urzeczywistniły.

Jeśli nie zabraknie ci wytrwałości i koncentracji, sukces nie każe na siebie długo czekać.

Marianna Ruks

S

łowa irlandzkiego prekursora myślenia pozytywnego, autora książki Potęga podświadomości, Josepha Murphy’ego, wydają się piękne i proste, brzmią jak zapewnienie łatwego sukcesu. Czy to znaczy, że wystarczy zamknąć oczy, wyobrazić sobie spełnienie swoich pragnień, włożyć trochę wysiłku w zrealizowanie ich, a kraina mlekiem i miodem płynąca otuli nas niczym rozpływająca się w ustach kostka czekolady? Tak może się wydawać, jednak nie jest to wcale takie proste, chyba, że jesteś radosną optymistką od urodzenia, i nie musisz w swoim umyśle niczego „poprawiać”. Jeśli nie zaliczasz się do tego typu osób, ten artykuł pomoże ci zrozumieć, co przeszkadza ci w zmianie myślenia, i w jaki sposób sobie pomóc, by sukces nie omijał cię więcej jak zawodnik przeszkody na torze, tylko wpadał w twoje ręce niczym mucha w sidła pająka. Problem jest bowiem złożony, bo dotyczy tak głębokiej sfery ludzkiego umysłu, jaką jest podświadomość.

Każda z nas słyszała o podświadomości.

Wiemy, że coś takiego istnieje, ale co tak naprawdę potrafimy o niej powiedzieć, poza tym, że to termin związany z psychologią i dotyczy sfery umysłowej człowieka? I dlaczego podświadomość ma tak ogromny wpływ na nasze życie, myślenie, a nawet na to, jak nam się w życiu układa?

16

|PRB|

Sigmunt Freud wyodrębnił następujące stany psychiki ludzkiej: świadomość, podświadomość i nadświadomość. Świadomość jest stanem psychiki człowieka, w którym zdaje on sobie sprawę z istnienia otoczenia i siebie samego; jest świadom swoich wewnętrznych procesów myślowych oraz tego, co dzieje się w jego otoczeniu; potrafi reagować na bodźce dochodzące do niego z zewnątrz i przeżywać własne stany emocjonalne. To sfera logiczna, rozumowa człowieka. Nadświadomość z kolei związana jest z aspektem naszej duchowości, to najwyższy stopień naszej osobowości; reprezentuje nasze wartości i ideały; związana ze sferą moralną człowieka; zbiór uczuć wyższych. W modelu psychoanalitycznym Freuda stanowi Ja-idealne, czyli nasze Superego.

Podświadomość zawiera w sobie to, co znajduje się poza naszą świadomością. Podświadomość zachowuje się jak odkurzacz – wciąga wszystko, czego doświadczamy w naszym życiu i zapisuje to w formie wzorców zachowań, wspomnień, mitów i archetypów, które regulują nasze zachowanie oraz myślenie. Podświadomość działa automatycznie i odtwórczo.

Nie odnosi się do niej pojęcie logiczności, ona przemawia do nas pod postacią symboli, ukrytych znaczeń i obrazów. Niektórzy przyrówwrzesień/październik 2015

nują umysł człowieka do góry lodowej. Nasza świadomość stanowi tylko niewielką część tej góry – wierzchołek, który wystaje ponad powierzchnię wody. Natomiast wszystko to, co znajduje się pod wodą, czyli jakieś 90% owej góry, to nasza podświadomość.

Większość czynności, które są nam znane, wykonujemy bez udziału świadomości. Nie uświadamiamy sobie każdej myśli, którą wysyła do nas mózg. Przeciwnie, gdybyśmy przez cały czas myśleli, że teraz na przykład musimy zamrugać albo wziąć oddech, nasza świadomość szybko doznałaby zapaści. Wszystkie procesy życiowe człowieka przebiegają automatycznie. Gdy uczymy się jeździć na rowerze, na początku musimy być bardzo skupieni, by nie stracić równowagi. Jednak w miarę, jak opanowujemy tę czynność, staje się ona coraz bardziej automatyczna, i w końcu wykonujemy ją bez udziału świadomości. Umiejętność ta zostaje zapisana w naszej podświadomości.

Można powiedzieć, że podświadomość odciąża świadomość w sterowaniu naszym organizmem, i właściwie 90% wszystkich „operacji”, jakie zachodzą w naszym mózgu, odbywa się nieświadomie. Świadomość nie potrafiłaby przetwarzać tylu informacji naraz.

Podświadomość jest jak duży worek, do którego wrzucamy w czasie naszego życia wszystko, czego się nauczyliśmy. Tam znajdują się nasze schematy myślowe, które sprawiają, że działamy niemal w sposób automatyczny. Dochodzimy do sedna problemu. W jaki sposób podświadomość i to, co jest w niej zapisane, wpływa na nasze życie? Wszystkie doświadczenia życiowe człowieka poddawane są najpierw „obróbce” w świadomości – tam są wartościowane, oceniane, nacechowane pewnymi emocjami, nadawane jest im znaczenie, i tak przygotowany, zaprogramowany w określony sposób materiał trafia do podświadomości. Podświadomość ma bowiem tę słabość, że przyjmie wszystko, co podsunie jej świadomość. Niebezpieczeństwo kryje się wtedy, kiedy zapisywane w podświadomości wnioski, doświadczenia, schematy myślowe 2015 wrzesień/październik

mają zabarwienie negatywne, bo wynikają z jakichś traumatycznych przeżyć, lub gdy nasza świadomość w taki właśnie negatywny sposób interpretuje to, co do niej trafia, a bardzo często interpretuje błędnie, bo nie jest nieomylna. Z kolei podświadomość przyjmie taką informację, bez względu na to, czy jest ona błędna czy nie, pozytywna czy negatywna.

Musimy zatem pamiętać, że podświadomość jest bardzo podatna na sugestie. Jeśli więc ktoś uważa się za osobę mało wartościową – bo tak sobie wmawia lub spotkało go coś, co sprawiło, że tak właśnie o sobie myśli – podświadomość zakoduje to i taka osoba będzie żyła w przeświadczeniu, że tak właśnie jest. To, jak o sobie myślimy przekłada się na to, jak sobie radzimy w życiu. Jeśli nasza podświadomość będzie cały czas podsuwać nam negatywny obraz nas samych, to będzie nam bardzo trudno żyć i osiągać sukcesy. Będziemy hamować samych siebie i blokować swój prawdziwy potencjał, który drzemie w każdym człowieku. Dlatego osoby wierzące w siebie, przekonane o własnej wartości i myślące pozytywnie radzą sobie w życiu zdecydowanie lepiej.

C

zy to oznacza, że wystarczy zacząć myśleć pozytywnie, a nasze schematy myślowe, zapisane w podświadomości, zmienią się?

Teoretycznie tak. Ale najpierw trzeba o tym „przekonać” naszą podświadomość, a to nie jest takie proste – wymaga wysiłku i czasu. Coś raz zapisane w podświadomości tkwi w niej niczym drzazga w palcu. Z podświadomością trzeba pracować cierpliwie, by móc zaprogramować ją na nowo.

W jaki sposób możemy tego dokonać? Najlepszym sposobem wpływania na własną podświadomość jest praktykowanie afirmacji. Czasownik ‘affirm’, z języka angielskiego, znaczy tyle, co ‘potwierdzać’, ‘zatwierdzać’, ‘zapewniać’. Afirmacje są to krótkie zdania o zabarwieniu pozytywnym, wypowiadane na głos, tak, by przekonać do czegoś naszą podświadomość. Możemy wypowiadać je przed lustrem, zapisywać na kartkach lub nawet nagrywać i odsłuchiwać. Ważne, by ćwiczenie z afirmacjami było wykonywane regular|PRB|

17

nie. Musimy także uzbroić się w cierpliwość, nie powinniśmy od razu oczekiwać spektakularnych efektów – na nie trzeba poczekać, ale przyjdą, jeśli tylko będziemy wytrwali.

Afirmacje najlepiej powtarzać kilkakrotnie w ciągu dnia po kilkanaście razy. To, jak długo musimy je powtarzać, zanim zobaczymy różnicę w naszym postrzeganiu, jest kwestią indywidualną każdego człowieka. Jednym wystarczy miesiąc, by zmienić nawyki myślowe, inni muszą poświęcić na nie kilka miesięcy.

Jednak warto, bo afirmacje potrafią zupełnie przeprogramować naszą podświadomość.

Na początku możemy czuć się głupio, afirmując na głos, ale powinniśmy się przemóc.

Niektórzy radzą, by afirmacje wypowiadać tuż przed snem i zaraz po przebudzeniu, bo wtedy podświadomość jest najbardziej podatna na sugestie. Postarajmy się też, żeby afirmacje, które wypowiadamy, były dla nas przekonujące. Czasami podczas praktykowania afirmacji mogą pojawić się: niewiara, bezsens, złość, smutek, ale to właśnie w ten sposób nasza podświadomość manifestuje stare przyzwyczajenia.

Jak sobie z tym radzić? Obserwować swoje uczucia i myśli, i jeśli pojawi się jakieś negatywne odczucie możemy wymyślić dla niego nową afirmację. Nie pozwólmy, by coś zniechęciło nas do afirmowania.

Możemy też ułożyć własne afirmacje. Pamiętajmy jednak o tym, aby zdania były krótkie, zwięzłe i wypowiadane w czasie teraźniejszym. Afirmacje można spersonifikować, używając do nich własnego imienia, co wzmocni siłę sugestii.

Nie pozostaje więc nic innego, jak przeprogramować swoją podświadomość, i wprowadzić do niej pozytywne schematy myślowe, a potem ruszać do boju i iść w kierunku sukcesu. Bo pierwszy i zarazem najważniejszy krok to uwierzyć, że możemy go osiągnąć.

R E K L A M A

18

|PRB|

Czy karanie i nagradzanie są skutecznymi metodami motywacji?

A oto kilka przykładów afirmacji, które z powodzeniem możemy stosować: • Jestem atrakcyjna, zdrowa i szczęśliwa.

• Kocham i akceptuję siebie taką, jaka jestem teraz.

• W dzień i w nocy wszystko mi sprzyja.

• Czuję się doceniona, kochana i bezpieczna.

• Świat jest dla mnie miłym i przyjaznym miejscem.

• Sukces jest w zasięgu mojej ręki.

• Do wszystkiego co robię, podchodzę z miłością i dobrym nastawieniem.

• Zawsze jestem kierowana ku najlepszym rozwiązaniom.

• Moja samoocena wzrasta z każdym działaniem, jakie podejmuję.

www.fundacja-nieinni.org

wrzesień/październik 2015

W powszechnym rozumieniu motywacja jest kluczem do sukcesu, a więc czynnikiem odpowiadającym za realizacje ważnych zadań, gdyż od niej zależy zdolności do przeciwstawiania się wszelkim pokusom oraz przeciwnościom, stojącym w opozycji wobec osiągania życiowych celów. O ile taka interpretacja nie odbiega dalece od stanowiska naukowego, nie jest jednak zupełnym wyjaśnieniem procesów motywacji i spełnianych przez nie funkcji.

Eliza Śliwińska

P

ostrzeganie motywacji, jako elementu odgrywającego istotną rolę w podejmowaniu oraz kontynuowaniu działań wiąże się ściśle z obecnym w teoriach psychologicznych terminem motywacji dodatniej, polegającej na dążeniu do realizacji pewnych zadań, a przez niektórych teoretyków określanej także, jako proces motywacji związany z motywem dążeniowym.

Jednakże procesy motywacji oprócz zmierzania do realizacji zadań zawierają w sobie także element unikania podejmowania pewnych czynności. Taki rodzaj motywacji określa się, jako motywację ujemną, a u jej podłoża znajdują się motywy unikowe. Zgodnie ze stanowiskiem pewnej grupy naukowców zajmujących się tym zagadnieniem, motywacja odgrywa znaczącą rolę zarówno wówczas, gdy podejmujemy pewien wysiłek zmierzając do osiągnięcia określonego rezultatu, jak i w sytuacji, gdy unikamy podejmowania pewnych działań. Zatem popularne wyrażenie „rozbudź w sobie motywację” nie jest jeszcze równoznaczne ze stwierdzeniem „zacznij to robić”, pomimo iż w powszechniej

2015 wrzesień/październik

opinii jest ono tak właśnie interpretowane.

Zgodnie z powyższymi założeniami dopóki nie doprecyzujemy, iż chodzi nam o proces dążeniowy, stwierdzenie to może w równym stopniu oznaczać „zacznij tego unikać”.

Zgodnie z założeniami ewolucjonistów motyw unikania odgrywał niezastąpioną rolę w przetrwaniu gatunku. Kiedy nasz przodek przekonał się, że dana czynność wiązała się z pewnym niebezpieczeństwem, uczył się unikać podejmowania podobnych zachowań i przekazywał tę wiedzę następnym pokoleniom. Natomiast z behawioralnego punku widzenia unikanie pewnych zachowań stanowi skutek skojarzenia danej aktywności z awersyjnym doznaniem.

Człowiek, który doświadcza nieprzyjemności każdorazowo po wykonaniu danej czynności, uczy się powstrzymywania od zachowań skutkujących przykrą konsekwencją. Taki sposób oddziaływania na zachowanie określany jest mianem karania, które przez niektórych psychologów określane jest metodą motywacji negatywnej. |PRB|

19

Aktualny stan wiedzy naukowej wprowadzaznaczne wątpliwości w zakresie zasadności stosowania metod motywowania karą. Obecniewiemy, iż perspektywa sankcji sprawia, żejednostki unikają podejmowania nieakceptowanych zachowań. Jednak taki efekt utrzymuje się tylko wówczas, gdy prawdopodobieństwo otrzymania kary jest znaczne i styczne w czasie z daną czynnością. W sytuacji bezpośredniej obecności osoby, która restrykcyjnie pilnuje przestrzegania danej reguły, można zaobserwować unikanie podejmowania zabronionych czynności, lecz kiedy osoba zakazująca a wraz z nią perspektywa natychmiastowych konsekwencji oddala się, jednostki motywowane karą mają większą skłonność do podejmowania zabronionych zachowań, niż jednostki, którym nigdy danych aktywności nie zabraniano.

Warto także pamiętać, że stosowanie zakazów oraz zapowiadanie i wymierzanie sankcji ma u swego podłoża negatywne emocje, których doświadcza straszona jednostka.

Z innych źródeł wiemy, iż takie emocje nie sprzyjają osiąganiu sukcesów i mogą obniżać poziom realizacji zadań, a także oddziałują ujemnie na dobrostan psychiczny człowieka.

D

rugim biegunem wykorzystania nauk behawioralnych w procesach motywacyjnych jest stosowanie nagród, jako metod skłaniania do podejmowania oczekiwanych zachowań. Badania psychologiczne pokazały, iż podobnie jak w przypadku kary, nagroda jest skuteczna tak długo, jak długo jednostka jest za określone zachowanie nagradzana.

Po zaprzestaniu oferowania nagród obserwuje się spadek motywacji do kontynuowania dzia-

rel aks

łań. Jednakże ujemne skutki nagradzania nie ograniczają się jedynie do niskiej skuteczności.

Wyniki pewnych badań pokazały dodatkowo, iż na skutek wprowadzenia metod opartych na nagrodach, zaobserwowano spadek motywacji do wykonywanych zadań, wobec których badane jednostki miały pierwotnie wysoką wewnętrzną motywację.

Zarówno motywowanie karą jak i nagrodzą stwarza pole do rozważań nad etycznym wymiarem stosowania takich oddziaływań, a wyniki badań nad motywacją poddają w wątpliwość zasadność stosowania ich, jako czynników motywujących. Nagrody i kary należą do spektrum motywowania zewnętrznego, w którym zachowanie jest prowokowane z zewnątrz.

Alternatywą dla zewnętrznych oddziaływań jest motywacja wewnętrzna, wiążąca się z podejmowaniem lub unikaniem działań ze względu na wewnętrzne motywy. Osoby, których działania determinowane są wewnętrzną aspiracją nie potrzebują dodatkowych zachęt, a maksymalne efekty realizowanych celów wynikają z indywidualnej satysfakcji z poczynionych postępów.

Szczególnym rodzajem motywacji wewnętrznej jest motywacja osiągnięć, której wysoki wskaźnik pozwala antycypować ponadprzeciętną efektywność wykonywania wszelkich zadań, których podejmie się taka osoba.

Poziom motywacji osiągnięć obok predyspozycji osobowościowych mierzonych odpowiednimi testami psychologicznymi, powinien być uwzględniamy w procesie dopasowywania jednostki do miejsca pracy, stanowiąc skuteczny predyktor sukcesów zawodowych pracownika.

Eliza Śliwińska - absolwentka psychologii ze specjalnością kliniczną. Pracę dyplomową oraz badania własne poświęciła zagadnieniom związanym z motywacją.

Jest twórcą Psychologii Rozwoju Osobistego - strony poświęconej inspiracji celem podnoszenia jakości życia. /psychologiarozwojuosobistego

20

|PRB|

wrzesień/październik 2015

2015 wrzesień/październik

|PRB|

21

Piękna Panna Młoda czyli GŁÓWNE ZASADY MAKIJAŻU ŚLUBNEGO Sandra Krupa

W czasie przygotowań do ślubu nie możemy zapomnieć o przygotowaniu makijażu. Większość z Pań korzysta z usług wizażystek, aby tego dnia mieć wykonany makijaż profesjonalny. Poniżej przygotowałam kilka zasad w makijażu ślubnym. Warto mieć wykonany makijaż próbny, aby sprawdzić jego trwałość i wykonanie.

N

ajważniejszą zasadą jest odpowiednia pielęgnacja - zastosowana, co najmniej kilka miesięcy przed planowanym ślubem. Profesjonalnie wykonane i dopasowane zabiegi kosmetyczne pozwolą pozbyć się niechcianych problemów skórnych i będą stanowiły idealny podkład pod makijaż.

Cera: matowa jak najbardziej, ale powinna być też rozświetlona i bez efektu maski.

Konturowanie twarzy zostawmy do wykonania wizażystce, jeżeli nie mamy w tym większej wprawy. Modelowanie owszem. Jaka jest różnica? Przy modelowaniu twarzy podkreślamy jedynie atuty, a ukrywamy to, co nam przeszkadza. Natomiast przy konturowaniu możemy praktycznie zmienić nasze rysy twarzy.

Brwi: powinny być uczesane, podkreślone- metodą kreskową/ piórkową, podkreślone cieniem.

Nie wykonuj henny na dzień przed ślubem, jeśli nigdy wcześniej nie miałaś z nią do czynienia.

Oczy: jeżeli chodzi o samo cieniowanie oka to podobnie jak w modelowaniu twarzy chodzi o wydobycie tego, co dobre. Dopasowanie odcieni do tęczówki oka jest zawsze wyjściem najbezpieczniejszym. Kolory powinny być też

Sandra Krupa - makijaże ślubne, wieczorowe, dzienne, dobór kosmetyków. www.facebook.com/krupskamaluje 22

|PRB|

wrzesień/październik 2015

2015 wrzesień/październik

dobrane do kolorystyki dodatków - tworzy to wtedy jedną spójną całość. Sztuczne rzęsy?

Dobrym rozwiązaniem jest zastosowanie kępek rzęs tylko w zewnętrznym kąciku. Wszystko powinno wyglądać naturalnie i nie sprawiać dyskomfortu w noszeniu. Unikajmy obrysowania całego oka czarną kredką- podkreśli to zmęczenie. Kreskę na dolnej powiece najlepiej rozetrzeć. Za to szczypta cienia rozświetlającego w wewnętrznym kąciku i pod łukiem brwiowym doda świeżości. Świetnie sprawdzi się klasyczna kreska eyelinerem, która optycznie „otworzy” oko. Dla bardzo delikatnych blondynek polecam brązowe odcienie eyelinerów czy kredek.

Usta: makijaż klasyczny – czarny eyeliner i czerwone usta sprawdza się na ślubach. Jednak wtedy warto zastosować zasadę: mocne usta- delikatne oko. Wybrałabym cienie brąz/ beż/ biel do wymodelowania powieki i delikatną kreskę eyelinerem. Podstawowe odcienie pomadek, które pięknie prezentują się w makijażu ślubnym to pastelowy róż, łososiowy/ brzoskwiniowy. Aby pomadka się nie rozmazywała zawsze używamy konturówki o odcieniu zbliżonym lub o pół tonu ciemniejszej od pomadki. |PRB|

23

MODOWE

TARGI,

ter s i g a - m roku w 3,5

czyli warto tam być

Hush Warsaw, Mustache Yard Sale, Silesia Bazaar, SWAG Show czy wrocławski Fashion Meeting – to jedne z najbardziej rozpoznawalnych i cieszących się dużym zainteresowaniem targowych eventów, promujących polskich projektantów i dizajnerów.

- Głównym aspektem przyciągającym ludzi jest to, że wydarzenia promują niezależną modę i dizajn – taka jest ich idea.

Są alternatywą dla zakupów we wszechobecnych sieciówkach, którymi wiele osób zdążyło się znudzić i zmęczyć – mówi Piotr Kalisz, koordynator Silesia Bazaar.

24

|PRB|

Atrakcyjność modowych targów wynika nie tylko z możliwości kupienia niebanalnych rzeczy, ale również z towarzyszącej im atmosfery i wydarzeń około modowych. Organizatorzy Silesia Bazaar w ramach drugiej edycji przygotowali bogatą listę atrakcji, m.in.: wystawę „Dizajn jest dla Ciebie” autorstwa absolwentów katowickiej Akademii Sztuk Pięknych, pokaz filmów o modzie w Centrum Sztuki Filmowej w Katowicach, strefę dla dzieci i after party.

Katarzyna Majzel-Pośpiech meiselfashion.com wrzesień/październik 2015

2015 wrzesień/październik

|PRB|

25

Rola witaminy D w życiu kobiety Jako dietetyk, specjalista do spraw żywienia bardzo często spotykam się z informacjami dotyczącymi ogromnej roli, jaką pełni witamina D w organizmie człowieka. I pomimo tak szerokiego zakresu zainteresowań tą tematyką specjalistów wielu dziedzin - niedobory tej witaminy u osób zamieszkujących różne rejony świata, z różnych przedziałów wiekowych są powszechne. Problem ten dotyczy zarówno mężczyzn jak i kobiet. mgr Justyna Nowak

P

owszechnie wiadomo, że witamina D korzystnie wpływa na nasze kości. Jej niedobory przyczyniają się do wystąpienia krzywicy u dzieci oraz osteomalacji i osteoporozy u dorosłych. Jednak mało kto z nas wie, że utrzymanie prawidłowego stężenia witaminy D w organizmie może zapobiegać ryzyku wystąpienia wielu chorób. Okazuje się, że niedobory witaminy D wiążą się z występowaniem licznych nieprawidłowości, chorób przewlekłych, w tym między innymi cukrzycy, chorób sercowo-naczyniowych, nadciśnienia tętniczego, niektórych chorób autoimmunologicznych.

Ponadto zauważono, że niedobory tej witaminy wiążą się z występowaniem niektórych nowotworów - prostaty, jelita grubego czy w odniesieniu do kobiet - nowotworów jajnika czy sutka. Wskazują na to liczne badania prowadzone w tym zakresie.

W

itamina D nazywana jest również słoneczną witaminą, ponieważ około 90% zawartej w organizmie witaminy D pochodzi z syntezy skórnej pod wpływem działania promieni słonecznych. Witamina D pochodząca z diety dostarcza zaledwie 10% ogólnej jej puli zawartej w organizmie. Żywieniowym jej źródłem są głównie tłuste ryby morskie takie jak makrela, śledź, łosoś oraz jaja, mleko i pro-

26

|PRB|

dukty mleczne. Dlatego tak ważne jest, aby każdego dnia korzystać z umiarkowanych kąpieli słonecznych. Wystarczy 15 minut ekspozycji na promienie słoneczne, mając odsłonięte przedramiona i częściowo nogi (bez stosowania kosmetyków z filtrami ochronnymi, które blokują syntezę skórną witaminy D), aby doszło do efektywnej syntezy. W naszym kraju synteza skórna od października do marca praktycznie w ogóle nie zachodzi, dlatego też należy w tym okresie rozważyć wdrożenie odpowiedniej suplementacji. Niedobory witaminy D są zjawiskiem powszechnym, co wynika z niewystarczającej ekspozycji na światło słoneczne jak i ograniczonego dostarczania wraz z pożywieniem. Również otyłość sprzyja występowaniu niedoborów witaminy D w organizmie.

Okazuje się, że nawet wysoka synteza skórna w okresie letnim wymaga zastosowania w okresie zimowym suplementacji witaminą D, co pozwoli uzyskać prawidłowe zaopatrzenie organizmu w tą witaminę. Niedobory witaminy D są powszechne również w grupie kobiet, bez względu na wiek i miejsce zamieszkania. Jak wspomniano wcześniej prawidłowe stężenie witaminy D w organizmie zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, chorób nowotworowych, autoimmunologicznych czy infekcyjnych. wrzesień/październik 2015

W

itamina D pełni ważną rolę w zachowaniu zdrowia kobiet. Rak piersi jest najczęściej występującym nowotworem złośliwym wśród kobiet, będąc główną przyczyną zgonów spowodowanych nowotworami w większości wysokorozwiniętych krajów. Problem ten dotyczy również naszego kraju. Liczne badania pokazują, że witamina D odgrywa istotna rolę w prewencji raka piersi. Dlatego też odpowiednia podaż wraz z dietą oraz suplementacja witaminy D może okazać się prostą metodą zmniejszenia ryzyka zachorowania na raka piersi.

Co więcej, zaobserwowano interesującą zależność w odniesieniu do raka jajnika czy endometrium. Zachorowalność na wspomniane nowotwory jest niższa przy wyższych stężeniach witaminy D w organizmie kobiet.

Niezwykle ważne jest prawidłowe zaopatrzenie organizmu witaminą D u kobiet spodziewających się dziecka. Okazuje się bowiem, że niedobory witaminy D u kobiet będących w ciąży wiążą się z większym ryzykiem powikłań ciąży takich jak stan przedrzucawkowy, cukrzyca ciążowa czy zwiększone ryzyko infekcji. Niedobór witaminy D u przyszłej matki przekłada się na występowanie niedoborów u jej dziecka. Aktualne zalecenia rekomendują suplementacje witaminą D w okresie ciąży, o co można zapytać lekarza prowadzącego bądź dietetyka.

Witamina D może mieć również wpływ na płodność kobiet, u których zdiagnozowano zespół policystycznych jajników. Niedobory witaminy D w tej grupy kobiet mogą prowadzić do zaburzeń miesiączkowania i problemów z zajściem w ciążę. Wdrożenie suplementacji witaminą D kobietom z zespołem policystycznych jajników poprawia występowanie owulacji oraz reguluje cykle miesiączkowe.

Zauważono również związek pomiędzy witaminą D a występowaniem depresji, która dotyka najczęściej mieszkańców północnych rejonów świata, zwłaszcza w okresie zimowym.

Kobiety są grupą bardziej wrażliwą niż mężczyźni. Sugeruje się, że niedobory witaminy D mogą zwiększać ryzyko wystąpienia depresji. Wdrożenie suplementacji omawianej witaminy poprawia nastrój u kobiet z sezonową depresją. Jednak nie we wszystkich przypadkach jest to obserwowane.

Przedstawione wybrane aspekty wpływu witaminy D na organizm kobiety pokazują jak kluczową rolę pełni ona w zachowaniu zdrowia wszystkich grup wiekowych kobiet. Należy zatem mieć na uwadze, aby spożywać odpowiednią ilość produktów będących naturalnym źródłem tej witaminy jak również zadbać o efektywną syntezę skórną. Jeżeli to jest niewystarczające, należy rozważyć suplementację o którą należy zapytać lekarza lub dietetyka.

Justyna Nowak - dietetyk kliniczny, specjalista ds. żywienia indywidualnego i zbiorowego.

Każdego dnia spotyka się z kobietami dążącymi do zmian w swoim stylu życia, w tym sposobie odżywiania.

2015 wrzesień/październik

|PRB|

27

Seks, namiętność, miłość... rutyna - TABU? Coraz częściej, w środowisku kobiet słyszy się o potrzebie zaspokojenia. Często drwi się z tego i żartobliwie mówi „punkt G kobiet znajduje się na końcu słowa shopping”, lecz nie tędy droga!

Anna Szczepanek

Ż

yjemy w czasach, w których rozmowy o seksie nie są już tematem zakazanym.

Na rynku pojawia się wiele gadżetów, które mają nam pomóc obudzić namiętność, rozpalić ogień itp. Jednak czy to działa?

Otóż problem w tym, że w szale nagości, którą oglądamy w każdym teledysku, czy też reklamie ciężko nam docenić piękno fizyczne drugiej osoby. Media ciągle promują idealne sylwetki, seksowne mamy, czy też wizerunek wyidealizowanego mężczyzny, którego cechą charakterystyczną stała się broda. Zapominamy o tym jak bardzo kochaliśmy kiedyś każdy centymetr ciała naszego partnera, czy partnerki. W domowym zaciszu skupiamy się na „penetracji”, a gdzie namiętność? Przecież to wciąż ta sama osoba, którą pokochaliśmy za bycie niepowtarzalną.

Twoja dotychczas cudowna kochanka zaczyna się wypalać, brakuje jej poczucia miłości, delikatności i pewności siebie. Ty zamiast na nowo nauczyć się kształtów partnerki na pamięć tłumisz to nowym gadżetem erotycznym, który w efekcie nie daje tego, czego oczekiwałeś.

Dlaczego? Ciągle brakuje tego czegoś... Zaczynasz się zastanawiać, czy wszystko z Tobą dobrze.

Pocieszę Cię – wszystko w porządku. Przestań myśleć, przejdź do działania! Porzuć na chwilę książkę i telewizor, udekoruj sypialnię świecami, kup olejek do masażu i całuj namiętnie, tak jakbyś to robił ostatni raz. Zaproponuj masaż

28

|PRB|

i delikatnie wcieraj olejek w każdy milimetr ciała ukochanej. Teraz uświadamiasz sobie jak bardzo Ci się to podoba i zadajesz sobie pytanie, dlaczego nie zrobiłeś tego wcześniej?

Wsłuchaj się w bicie jej serca. Taki mały gest pozwoli poczuć na nowo nieopisane pragnienia. Ogień znów zapłonie. W Twojej sypialni nie będzie już tylko „penetracji” nastąpi przełom, w którym powitasz zjawisko namiętności. Każdy dotyk stanie się już tylko dopełnieniem szczęścia, który będzie was unosił.

Serce zacznie szybciej bić, zdasz sobie sprawę z tego jak bardzo podniecający jest oddech ukochanej osoby na szyi. Tak to ten moment, w którym Twoje wcześniej zakupione gadżety staną się tym, o czym mówili w reklamie – będą potęgować doznania tak, że nie sposób sobie tego wyobrazić. Zatrać się, wyłącz wszystkie hamulce! Tym razem nie możesz odpuścić. Pielęgnuj ten kwiat, niech rozkwita z dnia na dzień coraz bardziej. To jest naprawdę bardzo proste.

Rozmawiaj o pragnieniach, mów prostym językiem o swoich potrzebach, to nic nie kosztuje, a pozwoli na podwójną satysfakcję. Niech orgazm nie będzie już tylko chwilowym odprężeniem, a stanie się świadectwem miłości i zrozumienia. Tym samym Twoja sypialnia przeistoczy się w miejsce wyznaczania nowych miłosnych doznań. Nadszedł czas na Twoją próbę, powodzenia! wrzesień/październik 2015

2015 wrzesień/październik

|PRB|

29

KONKURS!!!

Wyjątkowo, modnie i zalotnie, w ramach realizacji nowego projektu poszukuje osób, które chcą zmierzać w stronę sukcesu.

1. POLUB FANPAGEA PROMENADA BIZNESU 2. UDOSTĘPNIJ POST O TYM KONKURSIE 3. WYŚLIJ NA ADRES

Dlaczego my?

W trakcie 9-miesięcy Naszego zaangażowania zyskaliśmy zaufanie wśród wielu firm lokalnych jak również osób prywatnych. Wykazaliśmy się kreatywnością i rzetelnym podejściem do każdego partnera biznesowego.

Na swoim koncie mamy wiele imprez okolicznościowych, w których mieliśmy przyjemność brać udział.

Wartością dodaną dla Nas okazali się ludzie. Nie tylko Ci sławni, ale niesamowicie inspirujące osoby, które stają na Naszej zawodowej ścieżce.

Z każdym dniem poszerzamy Nasze umiejętności, kreujemy nowe trendy i projektujemy nowe innowacyjne rozwiązania.

W związku z pojawiającymi się możliwościami chcemy dać szansę również Tobie!

Nie liczy się wiek, wykształcenie czy status rodzinny. Dla Nas najważniejszą wartością wymaganą są chęci, zaangażowanie i pewność siebie. Obiecujemy dać Ci wsparcie, jakiego nie otrzymasz u żadnego pracodawcy, pomocną dłoń w każdym momencie Twojej kariery jak również dobrą radę w każdej sytuacji.

Reszta zależy tylko od Ciebie.

Podejmujesz wyzwanie? Zadzwoń lub napisz:Anna Szczepanek tel. 507 686 721 aszczepanek@ckw-promenada.pl

REDAKCJA@PROMANADABIZNESU.PL

ODPOWIEDŹ NA PYTANIE: KIM JEST AUTORKA KSIĄŻKI BEZ CUKRU PROSZĘ?

ZE ZWYCIĘZCAMI SKONTAKTUJEMY SIĘ DROGĄ ELEKTRONICZNĄ

KONKURS TRWA DO 16.10.2015 R.

R E K L A M A

www.mavio-sklep.com

R E K L A M A

30

|PRB|

wrzesień/październik 2015

2015 wrzesień/październik

|PRB|

31

PORCJA WIEDZY Z ZAKRESU

BIZNESU ROZWOJU I RELAKSU

ZAMÓW

BEZPŁATNĄ

PRENUMERATĘ

WIĘCEJ NA WWW.PROMENADABIZNESU.PL 32

|PRB|

wrzesień/październik 2015