ESCAPARATE DURANGO ENERO 2017

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TITI

GREENERY el color que pintará al

CAMPUZANO Spiritual Balance

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FRESH NEW YOU 75 IDEAS PARA REINVENTARSE

ATHLEISURE: La actual forma de entender la estética deportiva

CONTENIDO

PRESIDENTE Y DIRECTOR GENERAL Óscar Montelongo Valdés DIRECTOR TORREÓN Ángel Zermeño Quintero DIRECTORA DURANGO Johanna Herrera Cano COORDINACIÓN EDITORIAL Monica Villar Saldaña DISEÑO EDITORIAL Talento Lagunero Publicidad y Diseño GERENTE GRÁFICA Mercedes Rodríguez Pantoja CO-EDITORA GRÁFICA Perla Castellanos Montelongo EJECUTIVOS COMERCIALES Fernanda Meráz COMMUNITY MANAGER Webquitecto FOTOGRAFÍA SOCIAL Y COMERCIAL Isaías Sigoña FOTOGRAFÍA SOCIAL Susana Vázquez Héctor Preciado LOGÍSTICA Tomás Diezcanseco FOTOGRAFÍA EN PORTADA Guillermo Lugo Thron MUA EN PORTADA Maria de México by Yajaira Flores EN PORTADA Titi Campuzano REVISTA ESCAPARATE FECHA DE PUBLICACIÓN ENERO DEL 2017 Revista mensual editada y publicada por:

ESCAPARATE Certificado de Licitud y Título en trámite ESCAPARATE investiga sobre la seriedad de sus anunciantes, pero no se hace responsable de las ofertas publicadas por ellos.

Los artículos son responsabilidad de quien los escribe.

TITI

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Escaparate Durango Escaparatedgo

Spiritual Balance PÁG. 20 ENERO 2017

EscaparateDgo @ ESCAPARATEdgo www.revistaescaparate.com.mx

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COLABORACIONES Y VENTAS DE PUBLICIDAD Tel (618) 299.22.45 hola@revistaescaparate.com.mx

TENDENCIAS

Capricho Lujo de

Con una dosis alta de vitaminas E y C, el aceite Maracuja de Tarte además de ayudar a humectar tu piel, auxilia a igualar su complexión tanto en color como en textura y proporciona una barrera de antioxidantes para protegerla de los daños del medio ambiente. Es perfecta para cualquier tipo de piel y no deja sensación grasosa después de utilizarla.

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TENDENCIAS

Lacoste Spring 2017

Oscar de la Renta

Dsquared2 Spring 2017

Dsquared2

Gucci

Marchesa

Dsquared2 Aurélie Bidermann

Greenery ha sido descrito por Pantone como un color que habla de nuestra necesidad de explorar, experimentar y reiventar. El greenery es un tono que evoca los primeros días de la primavera cuando los verdes de la naturaleza reviven, nacen y se renuevan. Ilustra el follaje y la grandeza de los exteriores.

Innerspace Design

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Arthur Arbesser

Valentino

Céline

Missoni

Dsquared2 Spring 2017

Delpozo

Gianvito Rossi

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Tory Burch

MODA

Tuvo su época de esplendor en los años 80, donde una gran multitud decidió sacarlo a la calle en formato de malla. Sí, se trata de ese pantalón ajustado que presenta una característica cinta elástica que pasa por debajo del pie. Si la tendencia no pasó inadvertida entonces tampoco va a pasar desapercibida ahora, con su regreso en pleno siglo XXI.

¿La culpable? Demna Gvasalia en su primera colección para Balenciaga Otoño/ Invierno 2016-2017.

S T I R R U P A R E

T R O U S E R S B A C K

Úsalos con tacone, nada de flats. Engánchalos al ángulo superior del tacón, que se vean. El fuseau no ha regresado para mantener tus leggings estirados y sin arrugas, sino para ser notado.

Los leggings con estribo que triunfaron en los años 80 regresan ahora para lucirse en las piernas de todas.

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COLECCIÓN

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COLECCIÓN

El director creativo de la firma Ricardo Tisci se ha lucido sobre la pasarela, los tejidos se adaptan al cuerpo de las modelos dejando intuir sus curvas, y los estampados degradados rinden culto a la geología. Las piedras también podemos verlas en formas de unos enormes medallones que se han convertido en el complemento más destacable de la colección.

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TENDENCIAS

A partir de que los grandes creadores como Coco Chanel,Yves Saint Laurent, o Giorgio Armani empiezan a revolucionar el mundo de la moda adaptando piezas plenamente masculinas, como puede ser un traje de sastre, a la silueta femenina y el mocasín es uno de estos casos. Gracias a la modificación del diseño lo convertimos en un zapato adoptado a nosotras, notablemente más refinado y ligero, pero que sigue conservando sus principales ventajas como es su confortabilidad y su multiuso. Los mocasines resultan igual de perfectos para un look sport, que para un outfit más elaborado; y desde luego mucho más, desde que les hemos metido tacon. Este tacón cumple todos los requisitos de un tacón cómodo: la altura no superior a 9 cm, la grosura de suela de al menos 2 cm y, por supuesto, la anchura necesaria.

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Modelo:

Daniela Manzanera

Fotógrafo:

Isaías Sigoña

Styling:

Jimena Ra Gue

Look Total:

Debora’s Boutique

Agradecimientos especiales: Monchy’s & Paseo Durango

bohemian classic style

ESCAPARATE LOOK

Combinamos una pieza clave de temporada ; jeans acampanados con una camisa de rayas abombada resaltandola con parches en la parte de los brazos, haciendo un statement con un maxichaleco en tono arena.

sudadera de cardigan con parches en el centro acompañada de una chamarra de piel timeless y una pencil skirt en tono mostaza, combinandola con accesorios en color quarzo rosa para darle el toque de feminidad.

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Casual Rock

La tendencia de parches se mantiene todo este 2017, ya que se puede ajustar perfecto a tu personalidad, te mostramos 2 looks con estilos distintos que te harán querer ponerle parches a todo.

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TITI

CAMPUZANO No hay un momento exacto para salir del cascarón, renovarse y determinarse a conquistar nuevas metas –como toda una mujer de Escaparate-, el mes de Enero es el pretexto ideal para lograrlo, y es por eso que tenemos la delicia de presentarte en exclusiva a Titi Campuzano, Terapeuta energético transpersonal y Directora del estudio de yoga y desarrollo de conciencia GAIA.

Fotógrafo: Guillermo Lugo Thron MUA: María de México By Yajaira Flores Styling: Jimena Ra Gue Asistente de Styling: Melissa Flores Medina Look: Porte y Pucci Accesorios: Malabar Joyería Calzado: La Popular Locación: Bebeleche, Museo interactivo de Durango Backstage: Susana Vázquez Entrevista: Isaias Sigoña Coordinación General : Johanna Herrera

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Comenzando un año nuevo, con lo mejor que tiene para ofrecer, ¿Cómo te defines en éste momento de tu vida?

Me considero una persona muy positiva, me gusta mucho lo que hago, decidí dedicarme a esto porque es algo que me hace feliz, me encanta el ejercicio, comer saludable (lo más que puedo), leer temas con relación a espiritualidad y el cosmos, en este momento estoy aprendiendo a disfrutar este planeta.

Háblanos un poco de tus primeros pasos, ¿Cómo fue tu infancia?

Fui una niña muy inquieta, muy activa, yo creo que por esa razón siempre estuve en clases y haciendo ejercicio, de alguna manera mis padres querían mantenerme ocupada, y lo agradezco mucho, porque ha sido incluso una forma de vida. No fui la mejor estudiante de todas pero sí era una niña con un carácter fuerte, nunca fui dejada o sumisa, era la que estaba dispuesta en participar todas las actividades posibles, y fue una infancia muy divertida. Recuerdo que mi hermano menor era igual de hiperactivo y sí, armábamos nuestras travesuras en casa -a veces yo era la que salía moretoneada-, mi otro hermano, más serio, vino a equilibrar toda esa energía que traíamos mi hermanito y yo. Me acuerdo que tenía amigas y amigas, entonces creo yo que fue una infancia muy divertida, linda.

Entonces desde pequeña has sido mujer de familia:

Sí, soy mamá de tres hijos, Héctor, Bruno y Miranda, de 22, 15 y 13, lo más importante que he aprendido es ser mamá, ha sido un reto para mí, en muchas ocasiones difícil. Es un compromiso grande guiar seres humanos, y al mismo tiempo ellos, son grandes maestros de muchas cosas. Para mí mis hijos, me han ayudado a ver todo lo que vale la pena, estar en su compañía es divertido, soy una mamá más respetuosa de lo que ellos desean ser, siempre con la guía de que saquen lo mejor que ellos tienen dentro, que expresen lo que necesitan, lo que quieren, lo que son, a lo mejor soy una mamá un poco rebelde, sin ser libertina. Con una estructura más flexible, me interesa mucho que ellos sean felices, dentro de lo que yo pueda ayudarles para que conecten con esa felicidad.

El haber sido mamá desde los 19 te ayuda a madurar, ser valiente, a ser más consciente de la vida en muchos momentos.

Ahora, hablando como Terapeuta, para ti: ¿Cómo defines el bienestar, el estar en paz?

Son cosas muy distintas: Bienestar, es algo muy ENERO 2017

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humano, lograr integrarte como entidad humana, tú espiritualidad, mente, cuerpo y lograr ese “bienestar”, ir creándolo conforme las herramientas que te da la vida, tiene más que ver con sentirte con comodidades, incluso materiales, pero como te dije ahorita es una fusión para lograr todo eso, y la paz, yo creo que es un lugar en el interior del corazón, y puedo estar en ese lugar donde la vibración de paz es alta, pero es más bien un estado interno, que no depende de nada del exterior, es un estado del ser vivir en esa paz. ¿Dónde surge tu interés por terapia energética? explícanos: ¿En qué consiste?

Fíjate que desde chiquita yo percibía las cosas un tanto diferentes, pero fue hasta cuando nace uno de mis hijos, que yo lo sentía muy diferente, y una amiga me dijo: oye se me hace que tu hijo es un niño índigo, a raíz de esa parte, yo empecé a interesarme por temas, que ella me explicaba que eran niños especiales, índigo, temas espirituales, y me dijo “tú eres igual, valdría la pena que investigaras también”.

Empecé a estudiar sanaciones cuánticas, todo lo referente a energía, y me empecé a dar cuenta que ese tema me ayudaría en mi vida en general, entenderme a mí, y poco a poco me dicuenta que lo que yo pensaba de niña no era tan raro, adentrándome en el tema de cosmos, de espiritualidad, tuve respuestas de muchas inquietudes que nunca me atreví a buscar. El camino te pone los medios donde tienes que ir, que tienes que aprender, aprendí lo de transpersonal.. Para lograr el bienestar, la sanación, es importante vivir y predicar con ese ejemplo. Lo único que un sanador hace es guiarte de regreso al camino del amor, a la reconexión de ese estado de paz que te comentaba hace rato.Cada quien es libre de elegir lo que desea ir viviendo, en qué momento es consciente o no, y respetar que cada quien tiene su tiempo. La terapia transpersonal va más allá de lo personal, de la superficie del ser humano, también se involucra la espiritualidad del paciente, no solamente las emociones o la psique, sino que se trabaja la integración incluso del cuerpo físico, entonces en lo transpersonal yo obviamente he fusionado terapia transpersonal y con algunas cosas que he aprendido de terapia alternativa, como cromo terapia. Desde mi punto de vista, yo lo he vivido y lo trabajo de esa forma.

Irradias bienestar, seguridad, alegría y sobretodo te conservas bastante bien ¿Cómo lo aplicas para GAIA, tu estudio de yoga?

Gaia significa madre tierra, yo empecé el estudio

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donde antes era mi casa, dando clases de yoga infantil, y como siempre he sido instructora de algún ejercicio, empecé a ir a talleres, cursos, prácticas y empecé a leer todo acerca del yoga, empecé a diseñar una clase única, la clase que yo imparto es una clase laica, muy fitness, que va dedicada más que nada a la parte física, tenemos dos clases de yoga balance: que es más suave, más de relajación y tenemos yoga balance extreme, que es más fuerza. Muchas veces se imparten talleres de desarrollo de conciencia, es un espacio justo para eso, incluso la gente que tiene algo que compartir, que nos puede servir a todos, ahí está el salón para eso.

El yoga es un camino de conciencia, pero un solo camino de los muchos caminos que podemos elegir para poder abrir nuestra conciencia. Cada quien tiene su camino, cada quien sabe dónde puede encontrar su filosofía de vida, un camino de luz. ¿Cómo has visto la respuesta de la gente?

Lo que más me gusta es que tengo muchos niños que han practicado yoga desde chiquitos conmigo y me gusta verlos, pues los veo muy felices, me gusta que las personas tengan un lugar para practicar, encontrar respuestas, gracias a dios tengo la bendición que la gente disfruta la clase, terapia, sanación o cualquier cosa que puedo compartir. Algo que es importante siempre es la congruencia, por ejemplo, si tú crees que el camino es el de los cristianos, ¡perfecto!

Pero sé congruente con ése camino, con esa filosofía que tú eliges, pero esa es la parte más difícil, que cualquier camino de conciencia yo siento que, ya nada más nos ponen reglas que no nos gustan y es ahí donde nos alejamos, o dejamos de ser congruentes.

Y para ti ¿Cuál ha sido de las lecciones más fuertes que has aprendido estudiando temas de espiritualidad?

Yo antes pensaba que el ser espiritual era ser 100% bondadoso, no preocuparse por lo material o lo externo, y en algún momento un maestro me dijo: “Tú no tienes que ser un monje, dejarte las barbas, irte a un monte para ser espiritual… Justo como eres, como estás aquí y ahora, no necesitas disfrazarte de algo que no eres, no tienes que perder tu esencia, en tu realidad, como

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estás en este momento, tú puedes ser un ser espiritual.”

También otra lección que me enseñó más que nada, es cuando pude entender que las parejas que había tenido habían sido mis mejores maestros de aprendizajes, gracias a eso he aprendido que ahora soy más productiva, más fuerte, y me construyó en la mujer plena que soy hoy. Tomé la decisión de verlo como una oportunidad de crecer, de ser más fuerte, de ser más útil, más fiel a mi persona, ése aprendizaje, sin esas personas, yo no lo hubiera obtenido.

Compártenos un poco de lo que te depara éste año: ¿Qué te visualizas haciendo próximamente?

En este momento empecé mi año con el propósito de hacer una integración de mi dualidad, de aceptación, de seguir creciendo en lo que estoy haciendo, y como me encanta aprender cosas que a lo mejor no pude aprender antes, aprender a abrir más mi conciencia, ser un mejor ser humano en todos los sentidos, seguir disfrutando a mi familia, viviendo el propósito siempre, seguir haciendo lo que hago y amo.

Con un sólo consejo para nuestras lectoras ¿Cómo iniciar éste año 2017?

Si hay un sueño pendiente este 2017 ya hay un propósito que cumplir, que concretar, yo siento que para iniciar el año, lo primero que hay que hacer es limpiarte, los residuos de negatividad, limpiarnos del pasado, enfocarnos en el aquí y ahora, no entra nada nuevo en algo sucio, y después creyendo que es posible crear todo lo que tú deseas, creer en ti, visualizarlo, sentirlo como tuyo, ya sean deseos materiales y espirituales, reprogramarte para lo que tú desees en este año y disfrutar el camino, a lo mejor no todos los momentos son lindos, pero aprender de cada momento. Yo siempre le digo a mis hijos: la felicidad no depende de nada externo, es conectarse en ese estado interior, todo llega a ti, cuando tú estás en esa vibración amorosa, el universo hace el resto, pero lo único que nosotros tenemos que hacer es sintonizar con la frecuencia de amor, con buenos pensamientos. Sintonizar. Queriéndote más, trabajar en el amor propio. Todo es un aprendizaje, cada experiencia que nos regala la vida.

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Pamela Roland Spring 2017

MAQUILLAJE

Si nunca te has atrevido a colocarte unas pestañas postizas, este otoño invierno es tu gran oportunidad. Porque las pestañas XXL son tendencia clara y no solo en el maquillaje de noche. Las pestañas postizas y las extensiones de pestañas consiguen que tus ojos se vean más femeninos y bonitos que nunca.

Hace un año se llevaban los labios en tonos ciruela, este año la tendencia evoluciona drásticamente.

Se llevan en los labios tonos morados , azules e incluso negros.

Además, se llevan tanto en acabados mate como con brillo.

T O D O

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N A D A

Hay muchas maneras de conseguir este efecto: puedes optar por vestir tu tez con algún primer corrector o algun BB cream que te haga sentir cómoda. También puedes aplicar polvos traslúcidos para controlar los brillos y corregir las ojeras como único retoque.

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Vionnet Spring 2017

Esta temporada otoño invierno 2016-2017 jugamos al doble o nada con el maquillaje. Acabados dramáticos contra pieles desnudas, colores nude contra tonos casi góticos, mate contra brillo. Los extremos se tocan, pero sin mezclarse.Tú eliges lo que mejor va con tu estilo.

Desde hace varias temporadas las cejas han recuperado el protagonismo en el rostro, ahora damos un paso más para convertirlas casi en un accesorio o un complemento. Esta temporada otoño invierno 2016-2017, las cejas se despeinan de forma controlada para conseguir ese efecto messy.

BELLEZA

CELULITIS El tema de la celulitis no es nada nuevo. Desde hace años hemos escuchado distintas teorías sobre cosas que no sabemos si en realidad hacen que ésta aparezca o no. En este artículo tenemos una lista de mitos y verdades sobre la celulitis.

“Si tu familia tiene celulitis, tú también la tendrás” • Verdadero •

No todo en la vida es blanco o negro. Es decir, que no siempre serás exactamente igual a tus padres o abuelos, pero lo que sí es cierto es que la genética tiene un rol muy importante. Si en tu familia predomina la celulitis, es probable que tú también tengas predisposición a tenerla.

“Tener una dieta limpia ayuda a mejorar la celulitis”

“La celulitis empeora con la edad”

• Verdadero •

• Mito •

Para nadie es un secreto que mientras más alimentos naturales consumas, mejor composición corporal tendrás. Lo que sucede es que muchas personas saben esto pero no lo aplican. Debes optar por consumir frutas, vegetales, proteína y fibra, ya que ayudan a mejorar la celulitis. Entre los alimentos más recomendados se encuentran: aceite de oliva, pescado, pollo, huevo, sardinas, espárragos, fresas y frambuesas.

La celulitis la puede tener una chica de 15 años o una señora de 60. El tema de la edad no es algo que influya demasiado en cuanto al porcentaje que tengas de celulitis. Lo que sí influye son algunos de los aspectos mencionados anteriormente. Como por ejemplo: la alimentación, el ejercicio y la predisposición genética.

La Celulitis se forma por deficiencias de la circulación y activación hormonal, la genética y el ritmo de vida sedentario, son un factor importante.

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“La celulitis no se puede mejorar” • Mito •

Si incluyes en tu rutina diaria una serie de ejercicios y alimentación balanceada podrás mejorar muchísimo tu composición corporal. Eso no quiere decir que la vas a eliminar por completo de un día para otro, pero con constancia y dedicación podrás reducirla considerablemente.

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SALUD

Por: Barbara Dueñes Quintero Experta en Bienestar y Belleza admin@soybiospa.com Facebook: soy.biospa

wellness?

¿Qué es

¿Sabemos lo que realmente significa?

W

ellness se deriva de las palabras well-being (bienestar), fitness (buena forma física) y happiness (felicidad) es un movimiento de salud que surgió en EU incitando a los ciudadanos a responsabilizarse de su propia salud y ha venido cobrando fuerza en los últimos años por el ritmo de vida acelerado que estamos viviendo en nuestros tiempos.

Wellness no es necesariamente una técnica para perder peso ni para desarrollar una gran musculatura. De lo que estamos hablando es de un nuevo estilo de vida que hace un en-

Wellness significa más vitalidad a lo largo de los años. foque en la persona en su totalidad, involucra un buena nutrición, ejercicio físico que no genere estrés, el manejo de las emociones de manera constructiva, tener una mente activa y receptiva. Se basa en una actitud de respeto y tolerancia hacia las otras personas y reconocer que todo lo que haces, piensas, sientes y crees, tiene un impacto en tu estado de ánimo y salud.

10 Hábitos de una persona wellness • Dedicar al menos 30 min al día a una actividad física moderada.

• Consumir alimentos frescos y poco elaborados.

• Dormir como mínimo 8 horas para recuperar por completo energía.

• Pasar el mayor tiempo posible en contacto con la naturaleza.

• No fumar.

• Evitar el consumo de sustancias que puedan comprometer la lucidez mental y el autocontrol.

• Rodearte siempre de gente con actitud mental positiva.

• Dedicar tiempo a tus seres queridos.

• Plantear constantemente nuevos objetivos por alcanzar • Participar en actividades de relajación como masajes, clases de yoga, pilates, tai-chi, etc.

“Cuando empecé a quererme, me liberé de todo lo que no era bueno para mi salud - comida, personas, cosas, situaciones - y todo lo que me empujaba hacia abajo y me alejaba de mí mismo. Al principio le llamaba egoísmo saludable. Hoy sé que es Amor a uno mismo.”

Charles Chaplin

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FITNESS

Razones para entrenar

con pesas

Por: Paty Abdo Lic. Nutrición y IFBB CPT Wellness, Fitness and Nutrition Si entrenan con pesas tienen un 20% menos de riesgo de fracturas. En el caso de los hombres el riesgo disminuye hasta en un 50%.

A

rranca el año y todos quieren bajar de peso y lograr un cuerpo fit y escultural, les platicaré un poco del entrenamiento con pesas.

Si lo que quieren es lograr un cuerpo tonificado y definido, la única manera de conseguirlo además de cuidar su alimentación, es llevar un entrenamiento de fuerza o de resistencia.

Para ganar fuerza muscular y por lo tanto firmeza y tonificación, necesitan sobrecargar sus músculos con una resistencia a la que no están acostumbradas. La mayoría de la gente se subestima a la hora de entrenar, seleccionando un peso de un 30 - 50% más liviano de lo necesario para fortalecer su masa muscular. Si quieren lograr un cambio, tienen que hacer de cada entrenamiento un momento de suma exigencia física.

Evita los descansos entre series, para reclutar el mayor número de células musculares posibles, logrando un cambio físico en menor tiempo.

El entrenamiento con pesas acelera el metabolismo, ya que el músculo es un tejido vivo que requiere energía constantemente..

Nuestro metabolismo se incrementa después de una sesión de pesas, quemando un mayor número de calorías hasta por 24 horas posteriores al entrenamiento, ¡aún en estado de reposo! Por cada medio kilo de músculo que ganamos, nuestro cuerpo utiliza 50Kcal más por hora en estado de reposo. Y para las personas que buscan bajar de peso, esto representa un gran apoyo a su programa.

Mejoran la integridad estructural y funcional de tendones, ligamentos y articulaciones.

Mantiene un equilibrio hormonal, a la vez que mejora la función reproductiva.

Estimula la producción de testosterona, hormona implicada en el desarrollo de la fuerza y del tamaño de los músculos.

Regula los niveles de glucosa en la sangre y por lo tanto disminuye el riesgo de padecer diabetes.

Disminuye el riesgo de desarrollar diversos tipos de cánceres como cáncer de mama, próstata, ovario, testículo y útero.

Mejora la calidad del sueño, regulando el ritmo circadiano y evitando el insomnio.

¡Lograr un cuerpo fit y escultural!

Se recomienda que el entrenamiento sea en sesiones de 3 - 5 veces por semana, con un tiempo de duración de 40 min a 1 hora, o hasta con 30 minutos diarios pueden lograr resultados.Vigilen su alimentación, es pieza clave para lograr tus objetivos.

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NUTRICIÓN

Se acabaron las fiestas, los compromisos, las excusas y los pretextos, empezemos el año con el pie derecho.

Por:Marian Díaz Calvete Lic. Nutrición Clínica y Trofología @mariandiazcalvete / mdcnutricion@gmail.com

Paso 3

el desayuno…. Que sean jugos verdes (1 fruta por cada 3 verduras) Tu cuerpo necesita un descanso digestivo después de toda las carga de alimentos y bebidas que tuvo que digerir durante todo un mes.

Ya es Enero

¡ponte las pilas!

Paso 4 Que tus colaciones sean opciones sanas y ligeras. La colación de media mañana puede ser fruta, un pan ezekiel con aguacate, ½ taza avena con leche vegetal; es decir en la mañana puedes consumir carbs complejos.

La colación de la tarde opta por verduras (otro jugo verde) o proteína (rollitos de pavo, licuado de proteína etc)

E

s común que en este mes la mayoría de la gente haya subido unos cuantos kilos, no te preocupes no todo esta perdido yo te digo cual es la solución a este mal.

Si te sientes hinchado, pesado, notas que tu piel ha cambiado, aparecieron manchas, celulitis o lonjitas que antes no existen, notas cansancio, falta de energía entonces tu cuerpo te esta pidiendo a gritos una desintoxicación

Paso 5 La comida…. Descansa por los menos 3 semanas de carne roja y carne de cerdo. Incrementan el consumo de verduras en todas sus presentaciones (sopa, ensaladas, al vapor) come pescado o pollo orgánico y sólo ½ taza de arroz integral o quinoa.

¿Qué hacer?

Paso 1

Paso 6

Necesitas nivelar el pH de tu cuerpo, causado por todas las sustancias tóxicas como el alcohol y los alimentos ácidos que ingeriste el mes pasado. Deberás tomar todos los días por 30 días consecutivos 1 vaso de agua tibia con el jugo de 1 limón y 1 cdita de bicarbonato de sodio. (después de cumplir 30 días tomándolo, descansar otros 30 días y así sucesivamente)

¿Qué cenar? Si llega la noche y no tienes hambre no tienes que cenar forzosamente, únicamente asegúrate de estar bien hidratado antes de dormir, toma un té o un agua de coco. De lo contrario si tienes hambre cena ligero, no tienes que quedar completamente satisfecho. Escoge cenar alguna proteína animal y una porción de verduras

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Paso 2

Y el más importante. ¡¡¡HAZ EJERCICIO!!! Por lo menos de 1 hora 30 min a 2 horas por 5 veces a la semana. Combinando cardio con rutina de pesas.

agiliza tu metabolismo para quemar más grasa. Después del agua con bicarbonato y limón espera 10 min y toma una infusión de té verde sin azúcar.

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RUTINA FITNESS

Elevación de piernas alternadas

A) Coloca las piernas en un ángulo de 120º, levanta la derecha un poco mientras que la izquierda permanece en la posición inicial, sostén la posición por 5 segundos.

B) Alterna la pierna, ahora levanta la izquierda mientras que la derecha regresa al ángulo de 120º y sostén la posición por 5 segundos. *25 repeticiones

Modelo: Gaby Vega @gabriela_veg

Plancha Con Pelota A) Coloca las piernas arriba de la pelota en posición de plancha, con los brazos completamente estirados y sin colgar la pelvis.

B) Moviendo solamente las piernas y manteniendo los brazos firmes, levanta la pelvis y el abdomen para formar una V invertida. *15 repeticiones

Rutina

Abdomen Plano Crunch simple con pelota (manos atrás) Coloca las piernas arriba de la pelota, sosteniéndola solamente con los talones y formando dos ángulos de 90º.

A) Apretando el abdomen realiza un abdominal simple.

B) Inhala al subir, asegúrate de mantener los brazos abiertos mientras subes.

C) Exhala al llegar a la posición final, siempre manteniendo los brazos abiertos y el abdomen apretado. *25 repeticiones

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Fotografía:

David Lack

RUTINA FITNESS

Crunch Pilates

A) Posición inicial: Coloca las piernas dobladas hacia arriba, formando dos ángulos de 90º con el torso y las piernas.

B) Levanta el torso realizando un crunch y abriendo los brazos a la altura de los hombros.

C) Manteniendo el abdomen apretado y en posición de crunch, estira las piernas para formar un ángulo de 120º, cierra los brazos y mantén esa posición por 5 segundos.

D) Regresa a la posición inicial y relaja el abdomen para volver a empezar. *15 repeticiones

Elevación de piernas con pelota Sostén la pelota firmemente con tus pantorrillas y pies.

A) Forma un ángulo de 90º con tu torso y piernas.

B) Baja las piernas hasta formar un ángulo casi de 180º C) Sostén la posición por 5 segundos y regresa a la posición inicial. *15 repeticiones

Crunch simple arriba de la pelota A) Recuéstate sobre la pelota, con las piernas abiertas en un ángulo de 90º B) Realiza un clutch simple, manteniendo los brazos abiertos y exhalando al subir. *25 repeticiones

Crunch plancha conpelota A) Coloca las piernas arriba de la pelota en posición de plancha, con los brazos completamente estirados y sin colgar la pelvis.

B) Manteniendo los brazos firmes, mueve solamente las piernas para acercarlas a tu pecho, sostén esa posición por 5 segundos y regresa a la inicial. *15 repeticiones

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SALUD

Limón BENEFICIOS Es una gran fuente de vitamina C y un gran desconocido en cuanto a belleza se refiere.Te vamos a dar 7 razones para que incluyas este alimento en tus rutinas beauty.

1. Limpia en profundidad Del limón se desconocen sus propiedades astringentes que nos pueden ayudar a eliminar la suciedad en profundidad. Para hacer tu propio limpiador e hidratante facial todo en uno sólo tienes que mezclar unas gotas de limón con agua de coco y aplicarlo en la piel antes de dormir.

5. Desodorante Si te has quedado sin desodorante, puedes utilizar un limón o su jugo directamente sobre la piel. El efecto antioxidante de la vitamina C puede evitar el mal olor.

2. Blanquea los dientes 6. Anti granitos

El limón es la forma más natural para tener unos dientes más blancos y combatir las manchas que dejan el café, té, jugos, cigarros.

Mezcla un poco de bicarbonato con limón y aplícalo en tus dientes, frota con el cepillo y enjuágate como de costumbre.

El ácido ascórbico combate muy bien el acné ya que reduce la oxidación del sebo. Además tiene cierto efecto antimicrobiano, disminuyendo la cantidad de bacterias implicadas en la producción de granitos.

3. Para pieles mixtas – grasas El exceso de grasa en la piel hace que brille nuestra piel, estemos incómodos y se generen granitos.

Para eliminar el exceso de grasa y brillo en la piel puedes aplicar un poco de jugo de limón diluido en agua y mascarillas con limón para equilibrar la piel.

7. Aclara el pelo

4. Fortalecedor de uñas

Sólo con limón podemos aclarar el color de nuestro pelo y además aportarle mucho brillo.

Hay que tener en cuenta que al ser un producto natural los resultados sólo se notarán si se aplica constantemente. Para un efecto más rápido, aplica un poco de jugo de limón por todo el cabello y luego sal al sol durante unos 10 minutos.

El limón ayuda a fortalecer las uñas secas y frágiles. Sus propiedades nos ayudan a endurecerlas y también actúan como blanqueadoras cuando tienen un color amarillo. Mezcla aceite de oliva con limón e introduce las uñas en esta mezcla durante 10 minutos.

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SOCIAL MEDIA

TodasQueremosEstar.

LAS #INSTAGRAMERS

@jessicagutierr

#Donde

SÍGUENOS EN:

Jessica combina básicos como un sweater de punto jeans y unos sneakers blancos para dejar como protagonista su sombrero estilo fedora.

@ andreadoradorsa

Los infalibles boyfriend jeans combinados con un sweater negro y camisa blanca, Andrea completa su look con un básico, los tenis Adidas superstar.

@stephydlp

Stephy luce super chic con unas botas arriba de la rodilla con una básica mini negra y un sweater color mostaza.

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TRENDY

@valetinoco

Una mezcla de estampados y materiales, Vale lleva unos jeans una chamarra color amarillo mostaza y una t-shirt blanca básica.

@chiovbr

Chio lleva una prenda básica para este invierno, un abrigo ella opta por color gris combinándola con un look effortless y un fedora hat negro.

@karlacurielsa

Karla fusiona perfecto el color gris con el negro, unas botas arriba de la rodilla, una Capa con bordados y una city bag.

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@stgrecia

El estampado militar es un must en esta temporada, Grecia lo lleva en una chamarra haciendo el contraste perfecto con sus tenis blancos.

@marcebravog

Marce nos muestra en su selfie un look natural, su blusa negra con hombros al descubierto y hace la combinación perfecta con un choker.

@dianaverin

Diana lleva un vestido ladylike con hombros al descubierto y para hacer un statement no podría faltar unas botas largas y un sombrero increíble.

EDITORIAL DE MODA

THE POWER OF TWO Los primeros aires del año llegan para iluminar las siluetas y formas distintivas de la temporada. La puesta del sol como reflector que irradia tonalidades cálidas y luminosas para simbolizar la esencia de Beatriz y Máyela, tendencias y accesorios, con un beauty look colmado de sofisticación en donde dos estilos son llevados al límite y al unirse provocan un impacto perfecto.

Modelos: Beatriz y Máyela Ríos Mier Fotografia: Guillermo Lugo Thron Mua: Yamile Siqueiros Styling: Koni Piña Locación: Parque Fundidora Backstage: Susana Vazquez & Héctor Preciado Direccion general: Johanna Herrera ENERO 2017

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Vestido blanco: Celestial Vestido Negro: Pucci Woman Shop Floral poncho: Celestial Zapatos: Valentino

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cowgirl timeless shirt: Celestial Falda: Pucci Woman Shop Clutch: Alexander Mcqueen Skull Nude Pumps: Celestial Shades: Rayban

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Parka: Celestial Cowgirl Timeless Shirt: Celestial Metallic Hot Pants: Celestial Celine Paris Shades Sneakers: Bernhard Willhelm

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SOCIALITÉ

Esperan la llegada

de Matías

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on un lindo desayuno en La Galería Esther Gamero de Baca celebro el próximo nacimiento de su bebé, familiares y amigas la acompañaron en su Baby shower. La futura mamá recibió muchos regalos y buenos deseos para Matías.

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SOCIALITÉ

Festejando

Beatriz Pérez Gavilán

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stuvimos presentes en el Cumpleaños de Beatriz Pérez Gavilán, quien rodeada de sus amigos más cercanos y su esposo Andrés Toulet, disfruto de un año más de vida, ¡muchas felicidades!

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SOCIALITÉ

Feliz Cumpleaños

Kenneth Arrieta

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compañamos a Kenneth Arrieta a celebrar su cumpleaños con una comida junto con sus mejores amigos. ¡Muchas felicidades!

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SOCIALITÉ

Festival Navideño

Colegio Americano de Durango

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stuvimos presentes en el Festival de Navidad del Colegio Americano de Durango. En donde padres de familia acompañaron a los talentosos halcones a celebrar con todo el espíritu navideño con un espectáculo de calidad.

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HORÓSCOPOS

ACUARIO

HORÓSCOPOS LEO

21 DE ENERO A 19 DE FEBRERO

24 DE JULIO A 23 DE AGOSTO

Enero favorecerá tu capacidad para emprender proyectos y crecer en el plano laboral y de los negocios. Cuida bien con quién te asocias, porque ese puede ser el punto débil de tu plan. En el amor las cosas marcharán tranquilas y estables, permitiendo que centres tus energías en asuntos más terrenales.

Enero será un buen mes para Leo, especialmente en el terreno amoroso. La ilusión que habías perdido por el amor y la falta de fe en el sexo opuesto, te habían llevado a plantearte un cambio radical en tu forma de enfocar lo sentimental. El problema es que aunque quieras ser más frío y calculador, cuando te atrapa el amor, tú eres de los que te quemas y este enero, a lo mejor, hasta te abrasas.

PISCIS

20 DE FEBRERO A 20 DE MARZO

VIRGO

Se visualiza una mejoría económica, que pudiera ser fruto de una inversión anterior o también de los juegos de azar. En lo laboral, la vuelta a la rutina te dará la ocasión de poner en práctica esas ideas en las que habías pensado durante las vacaciones. Actúa con prudencia intentando no despertar envidias ni rencores entre tus compañeros y todo saldrá a la perfección.

24 DE AGOSTO A 23 DE SEPTIEMBRE

Será a partir del día 10 cuando sea el momento perfecto para activarte, en especial, en el tema laboral, donde aportarás nuevas ideas que pueden resultar muy ventajosas y favorecerte también económicamente. Evita las confrontaciones, fruto de las envidias y todo irá más que bien.

LIBRA

ARIES

24 DE SEPTIEMBRE A 23 DE OCTUBRE

21 DE MARZO A 20 DE ABRIL

Has tenido un final de año muy movido y con muchas dificultades, que ahora en enero podrás superar poco a poco. Déjate llevar por tu familia y amigos, participa en las actividades que te propongan y, sobre todo, confía en sus consejos a la hora de enfrentarte a los problemas que irán surgiendo, con su ayuda y el apoyo de los astros saldrás adelante.

TAURO

21 DE ABRIL A 21 DE MAYO

Mes de aperturas, recibirán propuestas de todo tipo. En el plano laboral se abren nuevas vías de mejora, posiblemente no sea algo monetario, más bien, referente a las circunstancias del día a día y a la responsabilidad. En lo sentimental vas a tener cierta inclinación por vivir una aventura con alguien que por su edad o condición, resulta inapropiado.

GÉMINIS

22 DE MAYO A 21 DE JUNIO

Otro de los damnificados navideños que empieza a recuperar su sitio en este inicio de 2016. Durante el mes de enero, cerrarán definitivamente las relaciones infecciosas que aún colean del año anterior y se centrarán en edificar un universo nuevo y mejor a su alrededor. La reconstrucción de tu vida va por buen camino, no des los pasos de dos en dos.

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CAPRICORNIO

22 DE DICIEMBRE A 20 DE ENERO

Gran mes para los Capricornio, durante la segunda semana de enero, asegurarán gran armonía familiar y un relanzamiento de la pasión amorosa con su pareja. Es un momento dulce, disfrútalo plenamente.

Enero será un periodo de recuperación para los Libra, donde buscarás la compañía de los amigos y la complicidad de tu pareja. Pueden ser semanas propicias para las escapadas y los viajes cortos. En el trabajo, algunas polémicas y disputas podrían llegar a desgastarlos. No caigas en esa trampa y todo será perfecto.

ESCORPIÓN

24 DE OCTUBRE A 22 DE NOVIEMBRE

Corres el riesgo de sufrir algún tipo de accidente o de recibir algún tipo de noticia negativa que te trastorne todavía más. Busca consejo, ponte en manos de alguien a quien aprecies y en quien confíes, porque tú sólo no eres capaz de salir adelante. No es algo que te guste, pero ya que toca hacerlo, hazlo con todas las consecuencias.

SAGITARIO

CÁNCER

22 DE JUNIO A 23 DE JULIO

Empezarás muchas cosas con ilusión pero no acabarás casi ninguna. Sin embargo, la segunda quincena recuperas la estabilidad, con grandes posibilidades de cerrar acuerdos o negocios muy favorables durante los últimos días de este mes. En lo familiar evita cargar las tintas con comentarios ácidos en las discusiones. Puedes hacer mucho daño.

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23 DE NOVIEMBRE A 21 DE DICIEMBRE

Viviste diciembre a tope y ahora toca frenar un poco. Puede que te encuentres algo melancólico y con dudas sobre qué debes hacer. Es lógico después de tanta euforia.

Usa tu cabeza, coloca cada cosa en su sitio y otorga un rango de prioridades. Ahora estás en la rampa de salida y cuando decidas arrancar debes tener todo bien atado para asegurar tu éxito.