Escaparate Saltillo Enero 2013

la primavera de

versace consejos

para retomar una

vida

disciplinas

Deportivas

Kit

saludable

para el

GYM

Hora de un

cHEcK

Up

6

ESPECIAL

Evaluación del

Neurodesarrollo rElaJaciÓN

tiPs para

y manejo de la

adelgazar

Tensión

Conchita aguirre

BalaNcE

¡sin dieta!

sra.

de

Arizpe

para

Deportistas

ENERO 2013

CONTENIDO PRESIDENTE Y FUNDADOR Óscar J. Montelongo Valdés DIRECCIÓN GENERAL Patricia Montelongo Valdés DIRECCIÓN COMERCIAL Araceli Montelongo Valdés EJECUTIVOS DE VENTAS Hugo Argüelles ADMINISTRACIÓN Edith Esquivel García Verónica Vazquez Ma. Elena Robledo DISEÑO EDITORIAL Talento Lagunero Publicidad y Diseño JEFE DISEÑO GRÁFICO Blas Hernández Rodríguez COEDITORA GRÁFICA Melisa M. Solis Rodríguez ASISTENTE DISEÑO Ana Lucía Rodríguez Gil EDICIÓN Y CORRECCIÓN Irma Gómez Soriano INGENIERO EN MULTIMEDIA Antonio E. García COBRANZA Y DISTRIBUCIÓN Héctor J. Moreno Montelongo FOTOGRAFÍA SOCIAL 9PM Photobooth FOTOGRAFÍA DE PORTADA 9pm EN PORTADA Sra. Conchita Aguirre de Arizpe PEINADO Y MAQUILLAJE Gina Salón

Conchita Aguirre Sra.

ENERO 2013

de

Arizpe

8 El capricho de lujo 10 Asma y alergias: nueva tecnología para eliminarlas 12 La pizza sí es compatible en tu dieta 14 Año Nuevo, Vida Nueva 16 Perfil de una estrella: Michelle Pfeiffer 26 8 secretos para tener dientes más sanos 28 6 tips para adelgazar ¡sin dieta!

30 Ejercítate y diviértete 32 Balance para deportistas 34 Hora de un check up 36 Kit para el gym

COLABORADORES: Dr. Hector M. Farias López Mc. Lucía Garza G. Dr. Pablo Gil Lic. Ana Lucía Sánchez Lic. Hector Granandos Pérez Dra. Betina Zubieta Ruiz Antonio E. García Candy Revelez ESCAPARATE SALTILLO AÑO 2 No. 22 FECHA DE PUBLICACIÓN ENERO DE 2013 Revista mensual editada y publicada por:

pág. 17

IAL Disciplinas C PE ES

Deportivas

pág.37 50 Consejos para retomar una vida saludable 52 Sustituye alimentos prohibidos por saludables 54 Relajación y manejo de la tensión 56 La primavera de Versace 58 Evaluación del neurodesarrollo 60 Consentir es cuidar: No te olvides de tus pies 62 En cartelera 64 Horóscopos 6

Certificado de Licitud y Título en trámite.

ESCAPARATE investiga sobre la seriedad de sus anunciantes, pero no se hace responsable de las ofertas publicadas por ellos.

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COLABORACIONES Y VENTAS DE PUBLICIDAD Tels. (844) 154.36.35 y 154.36.36 escaparatesaltillo@hotmail.com revistavisionyestilo@gmail.com

MODA

Con el botín de Stephen Venezia tendremos todo un concepto a nuestros pies.

Capricho de lujo El

ENERO 2013

E

l estilo masculino empieza a mezclarse cada vez más con el femenino, y Stephen Venezia no deja pasar la oportunidad.

Toda su colección de zapatos para este y año y el siguiente vienen en la

misma línea: zapatos abotinados con cordones, botines y botas que nos retrotraen a una década sofisticada en la que la comodidad en los pies no estaba reñida con el lujo.

El toque vintage no puede faltar, re8

cordándonos los primeros diseños de calzado, además de ser un homenaje y representar a aquellas mujeres que comenzaron a viajar y a ser independientes, en una época que no se les reconocía.

DICIEMBRE 2012

EDITORIAL DE MODA

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SALUD

ASMA y

Alergias

Nueva tecnología para eliminarlas

Lic. Ana Lucía Sánchez de León.

Consultor Certificado de Salud por el Instituto de Nutrición Integral (New York) - Director de Centro de Salud “Biovida”

El asma, alergias, problemas de sinusitis, déficit de atención y problemas digestivos entre otros, son síntomas comunes asociados al estrés provocado ante la presencia de ciertas substancias. Las alergias a los alimentos no causan todos los problemas, pero sí pueden causar cualquier problema.

ENERO 2013

E

xisten muchas condiciones de salud tales como el asma, alergias, reflujo y gastritis en otras, que pueden ser aliviadas en corto tiempo de forma permanente, sin dolor y sin recurrir a medicamentos.

El hecho de que eventos estresantes tengan un mayor impacto en el desarrollo de alergias ha sido conocido por décadas; sin embargo, la forma como éste sucede se ha mantenido sin explicación.

De acuerdo a la Asociación Médica Americana (AMA), el estrés es la causa del 80 al 85% de todas las enfermedades humanas. Cada semana, cerca de 95 millones de norteamericanos sufren de algún tipo de síntoma relacionado al es-

trés por el cual deben consumir algún tipo de medicamento.

Cuando nuestro sistema se estresa durante la presencia de cierta substancia que se encuentran en el ambiente, en realidad estamos reaccionando ante una respuesta aprendida. Cuando una asociación es aprendida, por consiguiente, también puede ser desaprendida. A través del reforzamiento del sistema nervioso autónomo, el estrés, causado por dicha asociación, puede ser aliviado. Al eliminar el estrés, se eliminan los síntomas causados por éste.

Afortunadamente, la tecnología ha puesto a nuestro alcance distintos métodos para desaprender la asociación 10

negativa de nuestro sistema con las substancias que nos afectan, eliminando con ello la reacción negativa o síntomas.

Si usted padece problemas de asma, alergias o cualquier otra condición que pudiera estar relacionada con cierta asociación negativa a alimentos o medio ambiente, puede acudir con un especialista en Terapias de Reducción de Estrés Neurológico. Se puede ayudar a resolver la condición que le está afectando a través de una serie de visitas en donde el especialista se apoya con el uso de laser frío, consejos para mejorar su salud, así como apoyo con distintos suplementos naturales y homeopáticos.

NUTRICIÓN

Pizza La

sí es

E L B I T A P COM en tu

dieta

Las pizzas caseras, pueden llegar a ser más sanas y tener menos calorías según los ingredientes que se elijan. Se pueden incluir en regímenes para adelgazar.

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as pizzas dietéticas se pueden elaborar con el agregado de carnes magras picadas, pescados (pueden ser enlatados al agua como el atún la caballa), o se puede utilizar el jamón serrano (magro) o pollo o pavo en fiambre y quesos magros compactos (menores al 6% de grasas).

Estos ingredientes son de origen animal, aportan proteínas de calidad y cantidades. A estos alimentos proteicos se pueden sumar vegetales (rodajas de tomate, cebolla, pimiento, champiñones o alcauciles), con salsa de tomate.

Si se utiliza con mitad de harina de trigo y mitad de integral, sería un aporte mejor utilizado de fibra.

Estos alimentos pueden ser agregados a la preparación de las pizzas, crudos una vez ya realizada la preparación como son el chile y otros vegetales como champiñones, al vapor para preservar el valor nutricional (fibras, vitaminas y minerales).

También se pueden utilizar aceitunas y anchoas que son un aporte útil de grasas saludables (monoinsaturadas y omega 3 respectivamente).

Lo importante de una dieta es la no prohibición absoluta de algún platillo, y en cambio introducirlo de manera equilibrada a tu vida.

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DICIEMBRE 2012

EDITORIAL DE MODA

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MENSAJE

Año Nuevo, VIDA

Nueva Otro año que queda atrás, mil momentos qué recordar, otro año y mil sueños más hechos realidad. Los problemas vienen y van y al final todo sigue igual; no hay montaña que pueda más, que la voluntad.

MC. Lucía Garza G.

O

tro año que queda atrás, mil momentos qué recordar, otro año y mil sueños más hechos realidad. Los problemas vienen y van y al final todo sigue igual no hay montaña que pueda más, que la voluntad.

Esta primera parte del conocido villancico navideño tiene mucho contenido para hacernos pensar sobre el tiempo y el sentido de nuestra vida.

Tres preguntas claves que deberíamos hacernos:

1. ¿Que logré hacer durante el 2012 que ya quedó atrás?

ENERO 2013

Sí, ¡ya quedó atrás! El tiempo no negocia, no da segundas oportunidades, no perdona, no se detiene, ni regresa.

Depende de cada uno de nosotros aprovechar cada día y ver cada momento como una oportunidad para hacer algo con nuestra propia vida o en la de alguien más.

Las personas que aprovecharon bien este año que ya pasó y lograron cumplir algunas metas, les aseguro que el mejor regalo es la satisfacción y plenitud con uno mismo, el sentirse bien y ser mejor persona. Y a las que se les fue un año más sin sueños hechos realidad… ¡no se desanimen! mejor piensen y reflexionen sin engaños, para que realmente puedan descubrir y reconocer la razón por la cual obtuvieron pocos o ningún logro. Pues lo más importante es aprender de los errores cometidos,

ya que éstos son una oportunidad para crecer, madurar y mejorar.

2. ¿Realmente luché por hacer mis sueños realidad?

Todos tenemos ilusiones, deseos, metas y sueños, pero…. ¿Por qué algunos los alcanzan y otros no? Muy sencillo, porque depende de cada individuo lograrlo; es decir, depende de ti mismo hacer que las cosas sucedan en tu vida.

Es muy fácil hacernos victimas de las circunstancias, pobretearnos, encontrar culpables a nuestras desgracias o justificarnos por no haber hecho bien las cosas. Pero esta actitud no ayudará en nada a hacer realidad los sueños, al contrario, muy probablemente te conducirán al fracaso.

La actitud con la que se afronta cada situación -y no la suerte- es la que marca la diferencia entre los que logran grandes cosas y los que no. ¿Cuál fue tu actitud ante las circunstancias y ante la vida este año que pasó?

Alguna vez escuché decir a Fernando Landeros -persona que ha logrado realizar grandes proyectos por México y los más necesitados- que para lograr éxitos en la vida es necesario: soñar, sudar y amar. ¡Claro! Tiene toda la razón, es fundamental soñar, desear hacer grandes cosas, tener metas altas; pero éstas, sin amor o pasión por lo que soñamos y sin esfuerzo y VOLUNTAD (que como dice el villanci14

co, no hay montaña que pueda más), nunca haremos realidad los sueños.

Por lo tanto, es imposible que sin esfuerzo y voluntad, haya sueño alguno que podamos hacer realidad.

Y por último…

3. ¿Qué quiero lograr en este nuevo año?

Piénsalo, ponte metas alcanzables y escríbelas, sin olvidar poner los medios concretos en los que trabajarás para lograrlas. Te recomiendo que pienses en mejorar todas las dimensiones de lo que tú eres. Para ello piensa en algo que quieras mejorar físicamente, por ejemplo, hacer ejercicio, bajar de peso, comer más saludable, etc.; espiritualmente, por ejemplo, acercarme más a Dios; profesional o intelectualmente, por ejemplo, hacer una maestría, leer, etc.; y humanamente, perdonar a alguien, dedicarle más tiempo a mis hijos, ayudar en una obra de beneficencia, etc.

Recuerda que el mejor momento para los buenos propósitos y cambios positivos en nuestras vidas, es precisamente el año nuevo: “Año Nuevo, Vida Nueva”. Todos tenemos deseos y buenas intenciones para este año que comienza. Inténtalo y esfuérzate por ser mejor este año, no te quedes en la pura buena intención, vale mucho la pena. ¡FELIZ AÑO NUEVO!

PERFIL DE UNA ESTRELLA

Perfil de una estrella

Michelle Pfeiffer

Femenina, Misteriosa, Provocadora... ¿Existirá alguna palabra exacta que la describa?

Por: Antonio E. García

ENERO 2013

N

acida el 29 de Abril de 1958 en Santa Ana, California, Estados Unidos. Madre de dos hijos y esposa de David E. Kelley, productor de cine y televisión. Reconocida por su belleza monumental y talento inigualable.

Desde su juventud, Pfeiffer ha aspirado a ser una gran figura pública, ha participado en concursos de belleza y ha resultado ganadora en alguno de ellos. Años más tarde y después de una corta carrera como taquígrafa, decidió empezar su carrera como actriz.

1980 fue un año importante para ella, ya que logró su gran debut en la pantalla grande con “Volver a Enamorarse”.

En 1982, llamó la atención del público por su actuación en “Vaselina 2” y en 1992 por interpretar a Gatúbela en “Batman Regresa” de Tim Burton, con quien trabajaría 20 años más tarde en “Sombras Tenebrosas”.

Su talento la ha llevado a ser nominada a 6 Globos de Oro, siendo la ganadora del premio como Mejor Actuación Femenina en “Los Fabulosos Baker Boys” (1990). Actualmente es considerada una veterana del cine, dominando la mayoría de los géneros cinematográficos: de la comedia al suspenso, del drama al romance, con la gran presencia y el profesionalismo que la caracteriza.

Ha compartido créditos en la pantalla grande con personalidades importantes de Hollywood como: Al Pacino (Doblecara); Jack Nicholson, Cher y Susan Sarandon (Las Brujas de Eastwick); Michael Keaton y Danny De Vito (Batman Regresa); John Travolta y Christopher Walken (Hairspray); Robert de Niro (El Misterio de una Estrella); Johnny Depp y Helena Boham Carter (Sombras Tenebrosas).

“Soy muy perfeccionista.

Creo que es la razón por la que he tenido éxito, soy cuidadosa con lo que hago”

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A pesar de su fama, Michelle se ha dedicado a apoyar a la Sociedad Americana del Cáncer, labor que se realiza inspirándose en su sobrina quien luchó diez años contra la leucemia. También es integrante de la Sociedad Humanitaria en los Estados Unidos.

Michelle Pfeiffer, con más de 30 años de carrera artística, nos sigue demostrando que es una actriz talentosa, polifacética y ejemplar, destacada por su belleza única y deslumbrante. Sin duda, una actriz eterna en el mundo de la pantalla grande.

EN EXCLUSIVA

Maquillaje y Peinado: GINA SALÓN Fotografías: 9PM SPA: Daly Spa

Conchita Aguirre de

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Arizpe

ENERO 2013

Sra.

EN EXCLUSIVA

Conchita Arizpe, qué gusto tenerte en esta edición con la cual empezamos el año 2013. Platícanos cómo es Conchita Arizpe, ¿Cómo te defines?

Nací y he vivido siembre aquí en Saltillo, sólo el tiempo que estudié la carrera estuve en Monterrey. Soy una mujer tranquila, disciplinada y ordenada. Soy esposa y madre. Me gusta disfrutar y hacer con alegría mis deberes diarios, vivir el momento y siempre tratar de darle mi atención a la persona con quien esté. Por lo general, siempre tengo actividad, lo cual disfruto; me gusta cumplir con lo que me comprometo y me parece muy importante siempre dar algo de mi tiempo a los demàs. Me acuerdo que cuando mis hijos estaban pequeños decía: ¡pero a que hora voy a llevar a cabo este apostolado!… pues no sé, pero todo salía siempre.

ENERO 2013

Empezamos siempre el año cargados de energía y llenos de proyectos; ¿Qué tienes planeado llevar a cabo en este 2013, tanto en lo personal como en lo profesional?

“Siento que algo que nos ha ayudado mucho en nuestro matrimonio es que los dos tratamos siempre de que Dios esté en nosotros, así que procuramos siempre ver en la misma dirección, descubriendo su voluntad a lo largo del camino” 18

Sí, ya sé; siempre empezamos el año renovando propósitos y haciendo otros nuevos, y el 2013 no va a ser una excepción. Básicamente es hacer un alto en el camino, repasar el año vivido, las cosas positivas pero también las negativas, y ver qué podemos hacer para crecer, para ser mejores personas a nivel espiritual, humano y físicamente también.

Lo espiritual para mí es muy importante; si estamos bien con Dios, de seguro vamos a estar felices en todos los demás aspectos. Por eso le quiero dar mi mejor tiempo, estoy convencida que la oración es como el agua para los peces. El ofrecer mi día y dedicarle un ratito, me da fuerza para empezar y me ayuda a que todo lo que haga ,aunque sean pequeños detalles, estén hechos con cariño, con alegría.

Voy a seguir trabajando como Dama Voluntaria en la Cruz Roja, así como en el Comité del Diezmo de la Diócesis de Saltillo, también seguiré colaborando en ANSPAC.

EN EXCLUSIVA

Yo pienso que tanto la disciplina como la constancia son valores necesarios para crecer, cuando los integras a tu vida, ya es como una manera de vivir. A mí me ayudan en todo aspecto para lograr terminar lo que me propongo.

Lo importante es no tener miedo, decir sí a los retos que la vida nos ofrece, aunque de momento no nos sintamos preparados. La vida es una maravillosa aventura, a pesar de las pruebas por los que pasamos.

Me acuerdo que cuando mi esposo me invitó a que trabajaramos en Cruz Roja Saltillo, hace ya más de seis años, al principio me sentí desubicada, pues no sabía de qué se trataba, pero dije sí, sobre todo por ser una obra por la cual se puede ayudar a tanta gente, que aparte de que le faltan recursos, está enferma. Se me hace hermoso poder ayudarlos y además poder trabajar con mi esposo en algo tan hermoso.

Hablando de plenitud, para muchas mujeres es muy complejo de definir; ¿Para ti cuál sería el concepto de plenitud?

Para mí vivir en plenitud es vivir el momento con alegría, paz… ser feliz, reconociendo la presencia de Dios en los acontecimientos, en las personas que pasan a mi lado, independientemente de si estamos pasando por un momento dificil o no; yo creo que todo está en la actitud con la que vivamos, por lo que podemos vivir en plenitud en todas edades y etapas de la vida.

En el aspecto de mujer y amiga, ¿Cómo te defines y cómo es tu relación con las clásicas amigas que todas tenemos?

Me encantan mis amigas, son tam-

bién como mi familia. Con mis amigas yo me siento a gusto, relajada, descanso, es como hacer un alto en la semana e ir de recreo sin pensar en pendientes ni en lo del día siguiente.

Mis amigas son un don, un tesoro, sé que ahí estarían en caso de necesitarlas con su apoyo, compañía, palabras, sonrisas.

Tu familia, tu marido y tus hijos..., ¿Cómo es tu relación con ellos? ¿Qué es lo que más disfrutas como mujer?

Mi familia, es un gran don; creo que soy muy afortunada, gracias a Dios tengo un esposo, ¡el mejor! Soy muy feliz a su lado, soy una mujer enamorada, siento que hemos ido creciendo juntos; Luis fue mi único novio, duramos 7 años, desde la prepa, y tenemos 26 años de casados… Siento que algo que nos ha ayudado mucho en nuestro matrimonio es que los dos tratamos siempre de que Dios esté en nosotros, así que procuramos siempre ver en la misma dirección, descubriendo su voluntad a lo largo del camino.

Tenemos 6 hijos: dos hombres y cuatro mujeres; gracias a Dios, los hemos disfrutado en todas las etapas de la vida. Ya crecieron, la chiquita tiene 13 años y el mayor 25 años, pero como papás no nos cansamos de dar gracias a Dios por el don de la Vida.

El amor empieza en la familia, en el hogar, donde los hijos son amados, son aceptados y son importantes independientemente de sus cualidades, y esto se me hace hermoso; es donde aprendemos a amar y a ser amados, donde nos sentimos a gusto, en paz y felices independientemente de nuestras habilidades.

Algo que nos ha ayudado mucho como pareja es trabajar juntos, en algún apostolado; esto nos hace crecer y salir de nosotros mismos para ver afuera de nuestro hogar y dar a los demás algo de lo mucho que como familia hemos recibido.

Hace algunos años estuvimos en Familia Misionera; me gustaba ir en familia con mis hijos pequeños en aquel entonces, tocando puertas y entre todos dando el mensaje y 19

compartiendo con la gente; al ir los que más recibíamos, éramos nosotros mismos, que supuestamente íbamos a dar… Cuánta sabiduría de la fe sencilla de esa gente, son agradecidos y muy generosos a pesar de tener menos de lo indispensable para vivir; me acuerdo que siempre nos querían compartir lo poco que tienen. Una señora quería darme sus pajaritos, sólo porque le dije que estaban hermosos.

Si tuvieras la oportunidad de cambiar algo de tu entorno de tu ciudad o de tu país, ¿Qué sería?

Me gustaría que todos tuviéramos un corazón grande, bondadoso… para saber ponernos en el lugar del otro, para ser generosos, y no estoy hablando solamente en el aspecto económico, también me refiero sobre todo al tiempo, a la atención, a una simple sonrisa, una palabra amable…

Viendo en el interior de la persona y creyendo en su bondad. Sólo así cambiando en lo individual, tendríamos mejores familias, ciudades, países y un mundo mejor para todos, donde reine la paz, la alegría y el amor.

Por otro lado, todos tenemos el deber de servir desde el lugar en que nos encontremos, el hogar, la escuela, el trabajo, etc... No podemos dejar todo en manos del gobierno y sólo quejarnos… tenemos que apoyar y no dejar para mañana lo que podemos hacer hoy.

Actualmente estás al lado de tu marido presidiendo el Patronato de la Cruz Roja; ¿Cuánto tiempo llevan al frente de esta institución?

Ya llevamos más de seis años; es una labor muy bonita, pues se ayuda a muchísima gente, aliviando su dolor lo mejor posible. Por otro lado, como se dice: “la Cruz Roja es de todos”, y es verdad, ya que me atrevo a decir que es la única ONG donde todos colaboramos para que Cruz Roja esté presente, desde los niños en las escuelas, empresas, gobierno, personas físicas… también los paramédicos que dan de su tiempo para servir al que más lo necesita, muchas veces

ENERO 2013

La disciplina y la constancia son dos palabras que están muy trilladas cuando se trata de lograr un objetivo, pero son indispensables para obtener el éxito. ¿En qué aspecto de tu vida has integrado estas dos palabras para lograr tus objetivos?

EN EXCLUSIVA

arriesgando su vida y dando el tiempo de descanso y de sueño.

Yo como Presidenta de las Damas Voluntarias, somos las encargadas de conseguir el recurso para que la Cruz Roja opere todo el año, para lo cual llevamos a cabo la Colecta Anual. La verdad en ratos es estresante, pero me llena de satisfacción el darme cuenta que todos le tienen un amor muy especial a Cruz Roja, siempre que pides te dan con la sonrisa en la boca; en los boteos, me encanta ver como los taxis y los carros de gente muy sencilla son los que más dan, cuanta vez pasen y les pidan, siempre cooperan, tanto que el parabrisas llega a juntar bastantitas calcamonias.

Aprovecho para dar las gracias a todos aquellos que de manera muy generosa y constante ayudan año con año a Cruz Roja. Pronto vamos a estrenar nuevas y merecidas instalaciones en el Parque Las Maravillas; es un gran reto, pero creo que Saltillo se merece una nueva Cruz Roja.

“Mi familia, es un gran don; creo que soy muy afortunada, gracias a Dios tengo un esposo, ¡el mejor!

Soy muy feliz a su lado, soy una mujer enamorada, siento que hemos ido creciendo juntos”

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Haciendo un balance de estos años de servicio, ¿Cuál ha sido tu experiencia y tu mayor logro en todo este tiempo?

Yo siento que ya es una manera de vivir, me gusta y yo creo que mientras pueda siempre trataré de hacer algo por los demás. Aparte siempre pasa que el que da es el mayor beneficiado. Y siento que no importa tanto lo que damos, sino cuánto amor ponemos en lo que hacemos, en nuestra actitud. Me siento contenta de tener la oportunidad de hacer algo por los demás.

Tengo dos años que entré a colaborar en ANSPAC, y me gusta mucho… las señoras tienen sed de que les enseñes y les platiques; me acuerdo que nos dicen: no importa que no nos pongan la manualidad, eso siempre hacemos en nuestras casas, pero ustedes no siempre están con nosotras.

En este año me toca preparar junto con una amiga a las animadoras, quienes son las encargadas de los equipos de señoras. Cada vez que vamos mi amiga y yo, salimos mejor de como entramos, nos enseñan muchísimo con su entusiasmo, positivis20

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EN EXCLUSIVA

mo, sensillez, entrega y generosidad, y a la vez, nos llena de satisfacción poder llegar a través de ellas a tantas familias que necesitan de formación.

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Cuéntanos de tu experiencia al trabajar hombro con hombro al lado de tu marido en esta actividad tan importante para nuestra sociedad.

Sabes que estamos trabajando también en el Comité del Diezmo Diocesano; somos 7 parejas y ya llevamos 8 años o más, ya perdí la cuenta…

Este apostolado me encanta, ya que en lo personal le tengo un cariño muy especial al sacerdocio, y a través del Comité del Diezmo, les podemos ayudar. Como sacerdotes tienen pocos recursos y muchísimas necesidades en cada una de sus parroquias.

He aprendido mucho de ellos; como hacen de todo, una vez me encontré a uno pintando su templo, estaba todo lleno de pintura, no parecía Padre; otra vez llegué a un templo sin ventanas ni techo, sólo paredes y había cerca de 100 niños tomando su catecismo sentados en blocks; me dio mucha pena no contar con los recursos para satisfacer estas necesidades tan importantes, pero es una realidad que nuestros sacerdotes, en muchos casos tienen que hacerla de plomeros, pintores, carpinteros, etc., y lamentablemente, esto les quita tiempo para evangelizar, administrar los sacramentos, llevar la palabra de Dios y para seguir formándose ellos mismos.

Por otro lado, una de las principales actividades como comité es concientizar al fiel de su compromiso como católico, de ayudar en las necesidades de la iglesia aportando su diezmo. Y esto es hermoso, ya que el diezmo no es un pago más, como sería pagar la luz; no, es otra cosa, el diezmo es una ofrenda de amor a Dios en agradecimiento por todos los bienes recibidos en el año, es decirle gracias por cosas tan sencillas como el poder caminar, ver, hablar, por la vida, el trabajo, la familia, etc.

Esta es nuestra principal tarea, lo cual es bello, ayudar a que las personas se acerquen a Dios y le digan gracias a través de su diezmo por el

cual se podrá ayudar en muchas de las necesidades de la iglesia, como la catequesis, formación de sacerdotes, formación de laicos, atención a sacerdotes ancianos y enfermos. Qué bonito que con tu diezmo puedas ayudar a parroquias lejos pero muy necesitadas; siento que colaboramos a que todos nos sintamos Iglesia, lo que me llena de satisfación.

Hay tantas deficiencias en nuestra sociedad, gente necesitada en el campo y en la ciudad, niños con cáncer, mujeres maltratadas, jóvenes en el alcoholismo y la drogadicción, adultos mayores sin lo más básico para sobrevivir y la lista es larga, ¿Cuál es la causa con la que más te identificas y por qué?

No tengo algo específico. En lo que ahora estoy, me encanta; si después se me presenta otra oportunidad en la cual pueda servir, estoy abierta, la cosa es nunca dejar de hacer algo por los demás.

Acaba de pasar el Teletón y juntaron millones de pesos, por lo que llevan muchos años realizando este tipo de evento y al parecer las carencias no terminan. ¿Qué debemos hacer como sociedad para terminar con esto en nuestra ciudad y ayudar a toda esta gente que lo necesita?

Yo sé, hay muchas necesidades, hay también muchas obras que se hacen para ayudar a mejorar la calidad de vida de las personas, pero nunca es suficiente, parece un pozo sin fondo.

Yo creo que hace mucha falta trabajar en la generosidad. Todos, desde el lugar donde nos encontremos, siempre mirar a nuestro alrededor y ver en qué podemos servir, quizá sea poco, pero la unión hace la fuerza, cada muestra de generosidad será como una gota de agua en el océano, pero si logramos juntar muchas gotas, de seguro nuestro mundo será mucho mejor.

Dicen que la educación es

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la base del desarrollo de las naciones, que con ella logras cambiar las mentes y el futuro de las personas. ¿Cuál es el legado que heredas a tus hijos para hacer de ellos personas íntegras?

La educación es la mejor herencia que le podemos dar a nuestros hijos, aparte de la académica, la que se da en casa. Los valores, que sean agradecidos, responsables... educarlos en la libertad para que sepan elegir el verdadero bien. Siempre educarlos con amor, pero sobre todo, enseñarlos a amar.

Como papás, nuestro testimonio es muy importante, ya que éste dice más que las palabras y no lo podemos esconder. ¿Qué planes tienes a futuro y cómo te ves dentro de 10 años?

Siempre en la lucha por ser mejor, por crecer como persona en todos los aspectos, yo creo que para eso no hay descanso, no nos graduamos.

Y en 10 años, pueden pasar muchas cosas, pero creo que la familia crecerá, los nietos ojalá y lleguen; por lo pronto, todos los hijos están en casa, ninguno aún se ha casado.

No sé lo que venga, pero le pido a Dios que siempre nos mantengamos cerca, que no permita que nos apartemos de Él, pues tengo comprobado que sólo a su lado seremos felices de verdad.

Amigas, Familiares y Lectoras de ESCAPARATE estarán leyendo esta entrevista; ¿Qué mensaje les envías para empezar este año 2013?

Yo las invito a que reflexionen por un momento en lo maravilloso que es la vida, pero ésta se va tan rápido, que vale la pena vivir, gozar el momento presente que es lo único seguro que tenemos. Sufrimientos, decepciones, malos ratos, los vamos a tener, pero en vez de verlos como piedras del camino que nos hacen tropezar y caer, que sean como puentes para crecer en humanidad, en libertad, en paz interior, aceptando con una sonrisa nuestro día a día.

ENERO 2013

EN EXCLUSIVA

SALUD

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SECRETOS para tener

dientes sanos

Las enfermedades dentales son fáciles de prevenir. Sin embargo, muchas personas no saben exactamente qué hacer para evitarlas. Te contamos 8 secretos para vivir con más salud bucal.

D

ile adiós a las enfermedades con esta selección de los mejores consejos para el cuidado de tus dientes.

Combate y previene esos problemas aplicándolos a tu rutina diaria y siempre llevando un seguimiento de visitas regular con tu dentista de confianza.

1. Siempre cepilla después de cada comida:

Es fundamental cepillarse los dientes al menos dos veces por día, después de las comidas principales. Si se puede más, mejor.

Busca siempre pastas dentales con fluoruro.

2. No compartas:

No es bueno compartir el cepillo de dientes. Esto puede lograr que tú te contagies de alguna infección bucal. Ten especial cuidado si sufres una enfermedad en tu sistema inmunológico.

3. Cuida tu cepillo como a tus dientes:

Como tus dientes, tu cepillo requiere de ciertos cuidados.

Luego de usarlo, debes enjuagarlo con mucha delicadeza bajo el agua corriente. Guárdalo siempre en posición vertical con las cerdas hacia arriba. No permitas que los cepillos tengan contacto entre sí.

4. Aprende a reemplazar:

Cada 3 ó 4 meses debes cambiar tu cepillo. Antes, si tú ves que tiene las puntas de las cerdas gastadas o dobladas. Si mantienes así tu cepillo, éste no hará el efecto deseado en tus dientes.

5. El hilo dental:

Es fundamental. Debes usarlo a diario. Busca hilos dentales aprobados por la Academia Dental Americana (ADA). Las bacterias que causan las caries pueden vivir entre los dientes, lugares donde las cerdas de los cepillos no llegan.

6. Tu dieta sí importa:

Lleva una dieta balanceada, evita la comida chatarra, las golosinas y los refrigerios.

7. Las encías también son imporantes:

Si no tienes dientes, debes cepillar siempre las encías con un cepillo muy suave. Se recomienda enjuagar la boca con agua tibia. Puedes colocarle una cucharada de sal.

ENERO 2013

8. No dejes de ver a tu dentista:

Visita siempre a tu dentista para saber cómo está tu salud bucal, pero también para realizarte limpiezas bucales.

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NUTRICIÓN

6 adelgazar

TIPS para ¡sin dieta!

Mantener un peso ideal no siempre significa tener que someternos a rigurosas dietas y abstenernos de los antojos. La clave está en las proporciones y en el ejercicio.

E

s habitual ver los gimnasios repletos después de la Navidad, pero aunque muchos se propongan hacer ejercicio al iniciar el año, este entusiasmo no suele durar mucho. Si no puedes ir a un gimnasio, puedes realizar ejercicio en casa o practicar algún deporte entre 2 y 3 veces por semana. Lo más importante es la constancia.

Comer una pieza de fruta antes de comer:

Prueba a comer una pieza de fruta media hora antes de la comida. Esto te ayudará a reducir la sensación de hambre a la hora de las principales comidas.

Bebe mucha agua:

Bebe mucha agua durante la comida y antes de comer.

Esto te ayudará a llenar el estómago y te saciará.

Evita el exceso calórico:

Intenta evitar comer salsas, mucho pan y alimentos ricos en grasa.

Reduce el tamaño de las raciones:

Come raciones de comida más pequeñas, teniendo presente que el objetivo es reducir la cantidad de comida y darle menos calorías a tu cuerpo. Es importante no dejar de comer. Al contrario, intenta consumir comida sana y ligera como pollo, ensaladas y pescado a la plancha. Evita consumir hidratos de carbono, especialmente pasta y pan.

Mastica despacio la comida:

ENERO 2013

Masticar despacio es un hábito saludable. Además de ayudarte a mantener la línea, disfrutarás más de los sabores.

Come mucha fruta y da un paseo después de comer:

Aumenta tu consumo de fruta, y después de comer, da un paseo, ya que esto te ayudará a hacer la digestión.

28

SALUD

La rutina del gimnasio y de otras actividades puede resultar tediosa para varias mujeres, lo que les dificulta adoptar gusto por el ejercicio.

e t a t í c r e j E e t e t r é i v y di

S

i eres de las que prefiere tener una variedad de actividades, no te preocupes, aquí te presentamos varias opciones para que te ejercites sin aburrirte.

Patinar

Los patines son un modo excelente y divertido de adelgazar. Según la intensidad del ejercicio que hagas, puedes perder hasta 300 calorías. Al patinar ejercitas y fortaleces las piernas y los glúteos, siendo un buen modo de perder la grasa que se acumula en estas zonas. Es un modo bastante efectivo de librarte de contracturas de espalda, hombros y cuello, sobre todo si se trata de problemas musculares producidos por pasar muchas horas trabajando ante u n a computadora.

Baile

Escalar

Además de ser muy divertido, nos ayuda a trabajar diferentes aspectos de nosotros mismos, más allá de ser un ejercicio muy completo que fortalece nuestro cuerpo; es una actividad que requiere tener mucha sensibilidad, control y concentración. Cuando escalamos fortalecemos todos los miembros musculares, tanto tronco superior, como tronco inferior, por lo que nos ayuda a incrementar nuestra resistencia muscular, cardiovascular y flexibilidad.

Bicicleta

Ayuda a eliminar la grasa que estorba, ya que al pedalear empleamos la que tenemos de reserva y nos quedamos con la que el organismo sólo

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Practicar algún baile puede llegar a ser tan

eficaz como un entrenamiento de aeróbic. El baile es una buena alternativa al gimnasio. Y es que el baile no sólo es una buena forma de combatir la obesidad y quemar calorías, sino que representa un gran beneficio para las personas con problemas de rigidez articular o circulatorios, ya que estimula el flujo sanguíneo y el funcionamiento del sistema circulatorio.

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necesita. Las zonas que mejor se ven beneficiadas son los glúteos y los músculos, además de ser un excelente ejercicio cardiovascular.

SALUD

E C N A para L A B Deportistas Sabemos que uno de los pilares fundamentales de una salud excelente es una dieta adecuada, ya que ésta es la que brinda los nutrientes necesarios para fortalecer adecuadamente nuestro cuerpo.

Dr. Héctor M. Farías López Medicina del Deporte y Rehabilitación Física CM&S. Clínica Médica y Spa.

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L

a medicina del deporte, es una especialidad eminentemente preventiva, ya que se ha estudiado por muchas instituciones. Los beneficios del ejercicio en el ser humano son muy grandes, ya sea deportista o no, y sobre todo si acaba de tener una enfermedad como un infarto. Para saber cómo puede beneficiarlos, habrá que hacer una dosificación del ejercicio personalizado, además de tomar en cuenta su alimentación y su estilo de vida. Por eso les presentamos el programa Balance para Deportistas.

La Salud Física, tanto en los deportistas como en el resto de las personas, es importante; más sin embargo, en ellos resulta clave para su estilo de vida con mayor actividad.

Existe una gran variedad de dietas circulando en la red, en revistas, y la popular dieta del amigo; sin embargo, en cada persona es diferente el consumo calórico al realizar ejercicio, por lo tanto, también son diferentes las necesidades alimenticias.

Por lo común, una persona que realiza actividad física moderada tiene un requerimiento normal de 1,500 a 2,000 calorías para un desempeño eficiente sin subir de peso; sin embargo, para muchos deportistas puede aumentar entre 1,000 ó 1,500 calorías más; en el caso de un adolescente que hace ejercicio, puede incrementarse hasta a 5,000 calorías para un desempeño y desarrollo adecuado.

Al comprender la importancia de una dieta adecuada, tampoco se puede perder de vista la necesidad de un BALANCE, 32

tanto en actividad, como en alimentación, sin olvidar que éstas en conjunto son las que nos proporcionan bienestar anímico y emocional.

El diseño de un adecuado régimen alimenticio y de un programa de entrenamiento en BALANCE corre a cargo de un Profesional Médico, sin olvidar una adecuada hidratación, ya que dicho profesional en conjunto con el preparador físico, en base a algunas pruebas médicas, puede determinar los requerimientos personales para un desempeño eficiente de la actividad física, combatiendo el sobrepeso, o en su caso, la falta de éste.

Si deseas un desempeño óptimo, consulta a verdaderos profesionales de la salud, notará realmente un cambio. Atrévete a una vida saludable con BALANCE.

SALUD

Up

Hora de un

CHECK

Ahora que inicia el año, y que es frecuente entre uno de nuestros propósitos el de recuperar nuestro antiguo menor peso corporal, es también tiempo de considerar la utilidad de realizarnos un Check up, sobre todo si nuestra edad sobrepasa los 35 años.

Dr. Jesús Pablo Gil Zambrano Radiólogo

E

l check up se recomienda para hombres y mujeres, cuya edad es mayor a 35 años.

Teniendo esto en cuenta, te explicamos en qué consiste este sano procedimiento preventido.

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¿Qué es un check up?

El check up es una revisión del cuerpo humano utilizando diversos métodos de diagnóstico con el fin de evaluar el estado de salud de una persona.

Incluye una historia clínica practicada por un Médico, quien realiza un interrogatorio de los antecedentes heredofamiliares y del estado actual del paciente, y practica una exploración general del cuerpo.

Esta revisión general incluye una serie muy completa de estudios de laboratorio (con muestras de sangre, orina y heces fecales), estudios radiológicos de tele de tórax, ultrasonido de abdomen, de mama o de la región de interés de acuerdo al resultado de la evaluación médica, tomografía computada, de considerarse necesario, evaluación cardiológica, audiológica, función pulmonar y oftalmológica.

Hay algunas pruebas especiales que se efectúan de acuerdo a la edad y sexo del paciente.

Los estudios en sí, los realizan Técnicos Especializados y Médicos Radiólogos Certificados, quienes están pendientes en todo momento de las necesidades especiales que cada paciente, ya que los exámenes se pueden modificar y personalizar de acuerdo a cada paciente.

Este estudio está basado en las principales causas médicas de morbi-mortalidad en nuestro país, y tomando en cuenta una diversidad de directrices de la Academia Americana de Medicina, de manera preventiva y curativa, para detectar con toda la gama de estudios altamente especializados, oportunamente un diagnóstico preciso y poder ofrecer un plan terapéutico a tiempo, que evite complicaciones orgánicas diversas.

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MODA

Termo con agua La hidratación es muy importante a la hora de hacer ejercicio y es por eso que es recomendable que cargues con tu termo de agua. Si pasas más tiempo en el gimnasio o necesitas alto rendimiento, es mejor que no salgas sin tu bebida rehidratante.

Kit para el GYM lo que no debe faltarte al hacer

ejercicio

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Aunque para ir al gimnasio no tenemos que llevar tantas cosas en nuestra bolsa como normalmente lo hacemos, sí son necesarios varios artículos para un rendimiento óptimo y hasta para aligerarte el esfuerzo.

Reproductor de música Sin duda, escuchar música nos ayuda a motivarnos en todo lo que hacemos y el trabajo se nos hace menos pesado. Arma un playlist con tus canciones favoritas y las más movidas, para que no pierdas el ritmo y el ejercicio sea más ligero para ti.

Guantes Con el uso frecuente de pesas, mancuernas, ligas, etc., suelen salir ampollas y callos en las manos, y los guantes impedirán esas molestias.

Toalla Secarte el sudor de vez en cuando te ayudará a evitar los malos olores, además de que estarás más a gusto. Como los aparatos son de uso de todos, es muy poco higiénico y agradable usar alguno sucio; la toalla te servirá para limpiarte a ti y al aparato que vayas a usar.

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L A I C E P ES Disciplinas

Deportivas

SALUD

Consejos para retomar una

vida saludable

Adopta una actitud positiva

Es lo primero que debes hacer. Para poner en orden tu cuerpo, inicia por poner en orden tu vida, si quieres lograr algo, inicia por pensar en cómo te vas a ver cuando estés en forma. El primer paso para lograr algo, es pensar que es posible.

Elabora un diario de alimentación

Alimentarse bien es más fácil cuando llevas un registro. En una libreta anota todo lo que comes durante el día, así en la noche sabrás si aprobaste con 10 y te alejaste con éxito de la comida rápida y los postres, o de plano tienes que hacer todo un exorcismo de grasa saturada y azúcar en tu forma de alimentarte.

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Consulta con un especialista

Evitar pedir ayuda profesional es el principal motivo por el que las personas fracasan en sus intentos de ponerse a dieta. Comienza por ser honesto, si no tienes ni idea de lo que debes comer, mejor consulta con un Nutriólogo para que te diseñe el programa adecuado a tus necesidades.

Después de todos los festejos, comidas, bebidas y más, nuestro cuerpo necesita volver al ambiente sano en el que se encontraba. Como sabemos que no es nada fácil, aquí te decimos cómo hacerlo sin que sea una odisea.

Por escrito es mejor

A veces no basta con tener la intención de alimentarte sanamente y de manera moderada. Inicia por comprometerte contigo mismo y no especules si llevas una buena alimentación, ponlo por escrito. Pega tu hoja de dieta en el refrigerador para recordarte antes de preparar tus comidas y lleva una pequeña copia de tu dieta a todas partes, así evitas salirte del programa.

Además fíjate metas a mediano y corto plazo, pero busca un plazo razonable.

No a los alimentos fritos

Cocinar con grasa no sólo le da sabor a los alimentos, también les da muchas calorías al incrementar considerablemente su contenido energético, algo que puede ponerte en serias complicaciones para mantener tu figura, abstenerte de freír los alimentos, hace más saludable tus platillos y prevenir la obesidad.

Olvídate del azúcar

El azúcar es un aditivo muy común utilizado en la industria alimentaria que se 50

encuentra de forma oculta en muchos alimentos como panes, cereales, malteadas, refrescos y jugos, incrementando el consumo calórico, por lo que lejos de endulzar tu vida, el consumo excesivo de azúcar puede amargártela al incrementar tus reservas de grasa y hacerte más propenso a enfermedades.

Toma abundante agua

El agua favorece la digestión y ayuda a mantener una correcta hidratación, además de eliminar lo que tu cuerpo no necesita. Beber de 2 a 3 litros de agua al día es el primer paso para lograr tus metas.

Actívate

Con entrenar no basta. Si quieres los mejores resultados actívate; la actividad física es tu mejor aliada para mantenerte saludable, prueba dejando el auto en casa de vez en cuando, camina con tu pareja, olvídate del elevador en tu trabajo y utiliza las escaleras cada vez que puedas. Deja de lado los pretextos e incrementa tu actividad física.

NUTRICIÓN

Pastel de chocolate El cálculo nutricional de este postre que a todos encanta, es de 1,270 calorías, que incluyen 62 gramos de grasa.

Sustitúyelo por: Brownie con helado.

Una porción de brownie de 5 x 5 cm. elaborado con una preparación de caja tiene 110 calorías.

Añade media taza de helado bajo en calorías, una cucharada de jarabe de chocolate y una decena de frambuesas y obtendrás 270 calorías.

Helado Una ración doble de helado es equivalente a 720 calorías.

Sustitúyelo por: Helado de yogur bajo en grasa con fruta natural. Si consumes bolas de 75 gramos cada una, estarás consumiendo 84 calorías y con dos de fresa ingerirás 205.2

Sustituye alimentos prohibidos por

saludables

Se trata de alimentos supercalóricos, pesados y dañinos pero que son un deleite para comer, y por lo tanto, antojos casi inevitables. Caer en la tentación ya no será tan fácil con estos alimentos que pueden sustituir su sabor, textura y suntuosidad. ¡Inténtalo!

Papas fritas

Bebidas de café

Una comida saludable debe sumar aproximadamente 500 calorías, y una orden grande de papas fritas tiene 410 calorías y 22 gramos de grasa. Increíble si tomamos en cuenta que las papas prácticamente no tienen grasa.

Las bebidas en las cafeterías son más bien postres líquidos. Un expresso con chocolate blanco y jarabe de menta, con crema batida, leche entera y trocitos de chocolate, tiene 700 calorías y 27 gramos de grasa. Esto equivale a entre 30% y 40% de tus necesidades calóricas diarias.

Sustitúyelo por:

Capuccino con leche descremada. Si quieres reducir las calorías, elige capuccino en vez de latte; la espuma de leche tiene muchas menos calorías que la leche. Elige leche descremada, evita la crema batida y tu café será mucho más saludable. Un capuccino descremado de 590 ml. tiene sólo 110 calorías.

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Sustitúyelo por:

Vegetales crudos.

Espolvorea un poco de sal sobre pepinos, pimientos, zanahorias y apio recién cortados, y obtendrás casi lo mismo pero sumamente saludable.

Una porción grande tiene alrededor de 50 calorías.

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SALUD

Relajación y manejo de la TENSIÓN

El uso más común del Neurofeedback en los últimos 20 años ha sido en el campo de la relajación y del manejo de la tensión. Este entrenamiento es útil principalmente con varios estados de ansiedad que pueden empeorarse con situaciones de tensión. Los estados de ansiedad incluyen reacciones tales como los ataques de pánico y las fobias en un extremo, y la angustia en el otro.

Lic. Héctor A. Granados Pérez Miembro de la Sociedad Mexicana de Bio y Neuroretroalimentación

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uando les solicitamos a estas personas una realización determinada, su cerebro reacciona sobreestimulando el estado de vigilia que determina la habilidad para funcionar bien. Este problema puede incrementarse por sí mismo si la persona se da cuenta de que está ansiosa, lo cual la hace ponerse aún mas ansiosa. Posteriormente, el problema empeora, ya que la persona recuerda los fallos anteriores que le causó su ansiedad, y esta circunstancia incrementa su tensión todavía más.

Vemos entonces que la ansiedad se caracteriza por la disminución del proceso de autorregulación del cerebro. Esta condición es obvia en el EEG (electro encéfalo grama) y responde muy bien al entrenamiento de ondas cerebrales.

Ejercitando el cerebro en su propia regulación, es de gran utilidad en la vida real. Una vez que se ha entrenado en regular los mecanismos con los cuales enfrenta los desafíos de la vida diaria, el cerebro ya no es tan vulnerable a la espiral de la ansiedad.

Durante el entrenamiento para la

ansiedad, se le muestra a la persona la medida de sus ondas cerebrales y se le solicita que mantenga bajo control algunos aspectos de las mismas. Este entrenamiento desafía repetidamente al cerebro a mejorar su proceso de regulación interno. El entrenamiento no es complicado ni genera ansiedad, ya que se ajusta el nivel de dificultad de acuerdo a la situación de cada persona.

Igual que con otros procesos de aprendizaje, éste se realiza principalmente a nivel subconsciente. Después de todo, no somos conscientes de los mecanismos por los cuales el cerebro regula su actividad. Sin embargo, la persona puede hacerse consciente de muchos cambios a medida que el entrenamiento progresa.

Por ejemplo, podrá observar el momento en que el EEG refleje el estado de ansiedad existente. En ese momento, la persona utiliza sus habilidades para poner bajo control y regular este estado. A medida que aprende, gana confianza en su habilidad para controlar estos estados, lo que le permite trabajar con mayores grados de dificultad.

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Hemos encontrado que las personas que toman este entrenamiento, ganan significativamente en su habilidad para controlar la ansiedad y los estados de pánico, hasta el punto de que no interfieren más con su forma de vida. El aprendizaje que se realiza, deja el cerebro en una condición mejor, en la que puede operar en forma más estable y calmada.

El programa puede tener una duración de unas 20 a 40 sesiones (posiblemente más en casos severos), en las que la persona desarrolla habilidades y aprende a cambiarse a modos de conciencia más relajados y adecuados a un rendimiento máximo, de ser necesario. Ya que la técnica se basa en el aprendizaje y no en drogas, casi nunca se requiere un seguimiento posterior al final del entrenamiento.

Mediante el mapeo de ondas cerebrales, podemos determinar en forma precisa tanto los puntos del cerebro donde se realizará el entrenamiento como las ganancias en los valores de ondas cerebrales perturbadoras, a medida que va pasando el entrenamiento.

MODA

La primavera de

Versace Empieza el año y aunque sigue el invierno, las colecciones de Primavera-Verano ya se dan a conocer.

Cortes limpios y en diagonal, trenzado de cuerdas como amarre de ambas partes y botas estilo romano, es la nueva propuesta de Versace.

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esde el nude, hasta el azul y pasando por el naranja, Versace no discrimina colores porque la primavera tampoco lo hace; al contrario, saca su máximo provecho así como la sensualidad femenina a través de las aberturas y profundos escotes. La piel y el encaje también se hacen notar declinando en todas sus versiones posibles la blusa ancha, relajada y oversize, a juego con los shorts o los pantalones más estrechos.

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MODA

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Como en toda buena colección, los detalles sobresalen y distinguen los diseños, y en este caso, las correas en los escotes y los adornos de flecos anudados a la cadera atizan la pasarela.

Donatella Versace ve una primavera sensual y fresca y lo plasma en su nueva colección, demostrando porqué es una de las diseñadora más versátiles y exitosas de la actualidad.

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SALUD

EVALUACIÓN del Neurodesarrollo

Se define neurodesarrollo (o desarrollo psicomotor) como un fenómeno evolutivo de adquisición continua y progresiva de habilidades a lo largo de la infancia. En el neurodesarrollo del niño influyen factores tanto biológicos, como psicológicos y sociales de manera interrelacionada.

Dra. Betina Zubieta Ruiz Neuróloga Pediatra

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a evaluación del neurodesarrollo no requiere un equipo o aparato especial, el pediatra o neuropediatra puede realizarla en su consultorio de diferentes maneras: haciendo preguntas a los padres respecto a las habilidades adquiridas por el niño, observando al niño en cada consulta y/o revisando al niño para la búsqueda de “signos de alarma neurológica” (esto es una situación encontrada en un niño que hace prever que pueda tener en aquel momento o en el futuro un retraso en su desarrollo).

Las alteraciones del neurodesarrollo son muy frecuentes y la detección temprana de éstas es importante, ya que ofrece la posibilidad de un tratamiento oportuno, lo cual permite corregir muchas de las alteraciones y atenuar otras, siendo los grandes beneficiados el niño, la familia y la sociedad.

Si tu hijo no ha alcanzado estas habilidades a la edad señalada, es un foco rojo de que puede haber una alteración en su neurodesarrollo. Consulta a tu pediatra o neuropediatra:

Social:

- Sonrisa discriminativa a la madre: 3 meses - Come una galleta: 7,9 meses - Busca un objeto desaparecido: 10,5 meses - Imita gestos sencillos: 13 meses - Ayuda cuando lo visten: 16 meses - Imita las labores domésticas: 18,5 meses - Come con cuchara: 21 meses - Se pone ropa: 38 meses - Controla esfínteres durante el día: 42 meses

Lenguaje:

- Está atento a las conversaciones: 4,8 meses - Se ríe a carcajadas: 5,5 meses - Balbucea: 7,8 meses - Conoce su nombre: 12 meses - Comprende una prohibición: 14,8 meses - Obedece una orden por gestos: 18,2 meses - Utiliza la palabra “no”: 24 meses - Se señala una parte de su cuerpo: 24 meses 58

- Forma frases de dos palabras: 25 meses - Dice su nombre y primer apellido: 48 meses Motor fino:

- Junta sus manos: 4 meses - Cambia los objetos de mano: 8 meses - Señala con el índice: 16,1 meses - Pasa páginas de un libro: 21 meses - Espontáneamente hace garabatos: 22 meses - Tapa un bolígrafo: 24 meses - Copia un círculo: 38 meses

Motor grueso:

- Apoyo de los antebrazos al estar boca abajo: 4,8 meses - Se gira: 8,8 meses - Se mantiene sentado sin apoyo: 9,5 meses - Camina solo: 16 meses - Carrera libre: 20 meses - Baja escaleras solo: 24 meses - Salta con los dos pies juntos: 39 meses.

- Se mantiene sobre un solo pie: 42 meses.

SALUD

Consentir es

No te olvides de

TUS PIES

CUIDAR

La mayoría de las veces nos enfocamos más en cuidar nuestro cabello olvidando por completo nuestros pies. No te preocupes, tener unos pies cuidados no es tan difícil, solo es cuestión de dedicarles unos minutos y lucirán siempre bellos.

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uce los pies que siempre deseaste para este próximo Verano. Lo importante es que los vayas preparando desde ahora con estos pasos para darles el descanso que merecen.

1. Consiente tus pies. En un recipiente con agua caliente, coloca tus pies por 10 min., añade sal o aceite esencial para ablandar las asperezas; es el primer paso para lucir unos pies bonitos. Después de ese tiempo seca tus pies.

2. Retira asperezas. Con ayuda de una piedra pómez o un quita callos, elimina las durezas, callosidades y suaviza los talones para lucir unos bonitos pies.

3. Humecta tus pies. Para que los pies se vean bonitos, es necesario que estén humectados; para ello aplícate una cantidad generosa de tu humectante para los pies o crema de tu gusto dejando que se absorba.

4. Masajea tus pies. Los pies son nuestro vehículo diario, por eso es necesario consentirlos de vez en cuando. Unos pies bonitos necesitan de un masaje: aplica aceite esencial o crema humectante y empieza del talón hasta llegar a los dedos.

5. Zapatos apretados. Evita a toda costa usar zapatos que lastimen tus pies, lo recomendable es usar zapatos cómodos en los que tus pies queden perfectos sin sentirlos apretados; no sólo es recomendable para unos pies bonitos, sino para consecuencias futuras.

6. Andar descalzo. El mejor ejercicio es andar descalzo, en la playa, el suelo de casa o el césped, es un magnífico masaje para unos bonitos pies.

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7. Calcetines. Si utilizas calcetines, evita que estén demasiado ajustados ya que dañan la circulación; utiliza calcetines siempre limpios, de algodón o lana que no lastimen tus bonitos pies con figuras que causan roces.

No olvides que la belleza también es cuestión de salud. Realizar un chequeo regular con un especialista, garantizará que tus pies se encuentren en el mejor estado estético y acompañados de una buena salud.

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CINE

En Cartelera Por: Antonio E. García

Pelicula de estreno

MAMA

¿Quiéres saber lo que se esconde bajo tu cama? No te gustará la respuesta...

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A

nnabel ( Jessica Chastain) y Lucas (Nikolaj Coster-Waldau) se enfrentarán al reto de adoptar a sus dos sobrinas después de la muerte del papá. Las pequeñas Victoria (Megan Charpentier) y Lily (Isabell Nelisse) fueron abandonadas en una cabaña en medio del bosque, los problemas comenzarán cuando los nuevos padres se den cuenta que las niñas nunca estuvieron solas.

Guillermo del Toro nos presenta una propuesta diferente del terror, que nos promete estar al filo de nuestro asiento. Basada en el cortometraje “Mamá”, dirigido por Andrés Muschietti, mismo

director de esta película (siendo éste su primer largometraje).

Lo que caracteriza esta película es la visión de Muschietti: las escenas son oscuras y tenebrosas, haciendo una réplica del cortometraje realizado en el 2008.

Los personajes son cautivadores: Charpentier y Nelisse hacen un trabajo excelente interpretando a las niñas y verlas transformarse a lo largo de la película.

Chastain es la actriz que sobresale del reparto, ya que ha sido nominada a múltiples premios incluyendo dos nominaciones a los Globos de Oro por su participación en “Historias Cruzadas” (2011). En esta película nos demues62

tra la capacidad que tiene como actriz para interpretar a Annabel: una mujer que intenta ser la madre que las niñas necesitan y lidiar con los conflictos al adoptarlas.

Mamá es sin duda una de las mejores y más originales películas de este año, con un reparto variado y fresco, una historia original y diferente, un director visionario y sobre todo, un productor talentoso y reconocido a nivel mundial.

Si eres fan del terror o simplemente te gustan las películas con una buena historia y una excelente calidad, no puedes dejar pasar la oportunidad de verla este próximo mes.

Horóscopos

21 DE ENERO A 19 DE FEBRERO

Alégrate, esta semana comienza a bajar un poco la presión tan grande que has sufrido, laboralmente hablando. Si tienes litigio, vive alerta. Si es de divorcio, el dinero lo solucionará todo. Haz ejercicio para relajar el estrés y sacar tus corajes. Te interesará la persona a la que puedas llamar pareja romántica y con la que puedas vivir como siempre has soñado.

PISCIS 20 DE FEBRERO A 20 DE MARZO

Acuario

ACUARIO

24 DE SEPTIEMBRE A 23 DE OCTUBRE

Los problemas conyugales podrán llevar a cabo algunas reformas en el hogar, por mucho que les pese. Si eres de los soñadores y aún no has cristalizado esos sueños, pon los pies en la tierra y cambia de metas tanto profesionales como de las que esperas de tus amistades. Como vas a tener mucho qué hacer, te recomiendo que cuides tu salud con esmero. Haz ejercicio moderado, para empezar y aliméntate sanamente. Esto te dará todo el vigor para salir adelante en esta nueva etapa de tu vida.

21 DE MARZO A 20 DE ABRIL

21 DE ABRIL A 21 DE MAYO

Sé cauteloso con las personas que aparezcan próximamente en tu camino. La condición es no idealizar, ve con pies de plomo. Cultiva a tus verdaderos amigos y no confíes en cualquiera. En la salud, no es buen momento para hacer dietas, lo mejor será practicar un juego vigoroso de raqueta u otro deporte competitivo. Eso sería una buena solución para ti durante estos días, pues conseguirás bajar de peso en menos que canta un gallo.

ESCORPIÓN 24 DE OCTUBRE A 22 DE NOVIEMBRE

CÁNCER 22 DE JUNIO A 23 DE JULIO

Felicidades, casi todos los planetas están de tu parte y te ayudarán a vivir con mayor plenitud física, mental y espiritual. Esto te llevará a hacer una oportuna recapitulación de tu vida y asumir todo lo que se avecina, que por cierto, es fuerte. Nuevos horizontes aparecen en tu vida, pero debes estar preparado para explorarlos. La práctica de algún deporte, o simplemente las actividades al aire libre te vienen muy bien para mantenerte en forma, de manera que empieza a ponerte en acción tan pronto te sea posible.

LEO 24 DE JULIO A 23 DE AGOSTO

GÉMINIS

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22 DE MAYO A 21 DE JUNIO

Trata de vivir alerta para evitar cualquier contratiempo. Lo que en el fondo quieres ser tú quien actúe el papel protagónico para hacer todo a tu manera. Esto es bueno si controlas los nervios y la impaciencia, y encauzas tu energía adecuadamente. Te interesará la persona a quien puedas llamar pareja romántica y amiga. Todo está a tu favor para que puedas consolidar tu relación, si ya la tienes.

24 DE AGOSTO A 23 DE SEPTIEMBRE

LIBRA

ARIES

TAURO

VIRGO Cuida tu cuerpo, haz ejercicio y medita, esto te ayudará a pasar esta etapa tan tensa. Tus niños encontrarán, además de un educador firme, un compañero de juegos paciente y dedicado. Pero por encima de todo, los Virgo estarán preocupados por dar a su familia la mejor calidad de vida que puedan ofrecer. Por eso cuando ven que el tema laboral se pone complicado, ellos se ponen nerviosos.

Medita en lo que deseas y decide si realmente es lo que quieres y es bueno para tu futuro; no te compliques la vida, y si puedes, pide consejos. Es posible que no te sientas pleno de salud, pero pronto mejorará si te cuidas.

Es necesario que tengas determinación en cuanto a tus decisiones, pues la apatía y la desidia te provocarán un día algo más fuerte y lamentable que una gran pérdida de tiempo.

Si tus proyectos no han logrado consolidarse como esperabas el mes pasado, ten un poco de paciencia, ya vendrá lo que sea para tu bien. Tu cuerpo es fuerte y sano, pero no abuses, cuídalo con esmero y respeta las horas de descanso y alimentación. Atiende al amor y no lleves a casa los problemas de la chamba. La imaginación romántica es muy fuerte en este momento y necesitas atención por parte de tu pareja. Enciende la llama del amor con una cena o escribe una carta.

Por: Candy Reveles

Dependiendo del decanato al que pertenezcas y de tu propia carta natal, te puede pasar de todo en cuanto al amor y las sociedades. La paciencia, tolerancia y compasión, en una palabra, sabiduría, es lo que puede ayudarte a superar esto, sin cortarte las venas con galletas de animalitos.

Espera que más adelante las aguas vuelvan a su cauce. Relaja los nervios para que puedas sobrellevar el vendaval. Tu salud, si has estado enfermo, mejorará muchísimo. En el amor tu relación marcha viento en popa, a pesar de los años.

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Tendrás nuevos amigos o jefes, y tu tensión emocional se estabiliza; es decir, estará nuevamente en calma. La salud de los Escorpión suele ser envidiable, no por que lleven una vida muy sana, sino porque son capaces de recuperarse de los excesos con una rapidez extraordinaria. Su pasión invade también este apartado. Te sentirás en ebullición, y lo probable es que vayas de fiesta en fiesta.

SAGITARIO 23 DE NOVIEMBRE A 21 DE DICIEMBRE

Es muy probable que te enfrentes a una batalla furiosa entre el deber y el placer, ya que estarás ardiente, impaciente y agresivo, y te verás inclinado a anteponer tus propios intereses y deseos a los de los demás.

No te preocupes si sientes que tu famosa vitalidad está algo deteriorada, porque es completamente natural en estos momentos; sin embargo, tu salud está al tope.

CAPRICORNIO 22 DE DICIEMBRE A 20 DE ENERO

Quizá debas enfrentar ciertos bloqueos, con respecto a tus proyectos. No les temas, tú tendrás la fuerza suficiente para afrontarlos, si tienes fe. Sólo espera que las aguas vuelvan a su cauce. Si eres joven y vas a comenzar una carrera, trata de estar plenamente seguro de tu vocación y luego decide. Esa ligera sensación de desgano no quiere decir que no estés en perfecta salud.