EN ERO 2016
NUTRICIÓN
Activa tu
METABOLISMO
RENOVACIÓN TOTAL EN EXCLUSIVA
SOFÍA
MAQUILLAJE
NYFW
MAKEUP
TREND
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DE NIGRIS
GONZÁLEZ de
El balance perfecto
CONTENIDO
PRESIDENTE Y FUNDADOR Óscar J. Montelongo Valdés DIRECCIÓN GENERAL Patricia Montelongo Valdés DIRECCIÓN COMERCIAL Araceli Montelongo Valdés COORDINACIÓN EDITORIAL Patricia Prieto Ochoa EJECUTIVOS DE VENTAS Silvia Montelongo Valdés ADMINISTRACIÓN Violeta Hernández EDITORA GRÁFICA Mercedes Rodríguez Pantoja COEDITORES GRÁFICOS Perla Castellanos Montelongo Fernando de la Fuente FOTOGRAFÍA DE PORTADA Joss Banuet EN PORTADA Sofia De Nigris de González COLABORADORA María José Cesar de Espinoza REVISTA ESCAPARATE SALTILLO AÑO 4 NUM. 54 FECHA DE PUBLICACIÓN ENERO DE 2016 Revista mensual editada y publicada por:
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ESCAPARATE Certificado de Licitud y Título en trámite ESCAPARATE investiga sobre la seriedad de sus anunciantes, pero no se hace responsable de las ofertas publicadas por ellos. Los artículos son responsabilidad de quien los escribe.
SOFÍA
DE NIGRIS
PROHIBIDA SU VENTA Y REPRODUCCIÓN TOTAL O PARCIAL. 5,000 EJEMPLARES Saltillo, Coahuila, México.
GONZÁLEZ de
COLABORACIONES Y VENTAS DE PUBLICIDAD Tels. (844) 154.36.35 y 154.36.36 saltillo@revistaescaparate.com.mx
El balance perfecto
PÁG. 28 Revista Escaparate Saltillo @escaparatesalt
@Escaparate_Saltillo / Escaparate Saltillo www.revistaescaparate.com.mx ENERO 2015
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TENDENCIAS
Capricho Lujo de
L
a famosa crema usada por modelos y celebridades, además de ser humectante, reduce el enrojecimiento, minimiza los poros y ayuda a combatir las pequeñas líneas de expresión, proporcionando resultados al instante. Charlotte Tilbury ha sido la artista de la industria del maquillaje en Hollywood, famosa por lograr
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fascinantes maquillajes de ojos. En los Golden Globes su maquillaje se hizo presente en la alfombra roja con varias celebridades, enseñando la creación de los looks para Amal Alamuddin Clooney y Sienna Miller. Precio: $100.00 dlls.
COLECCIÓN
La idea de ligereza y sencillez se materializa en colores, siluetas y materiales. Amarillo brillante, coral, azul cielo y rojo inundan tejidos de seda de crepé de China, en femeninas y preciosas prendas. Espectaculares faldas midi, pantalones culottes, crop tops, vestidos largos de cola, y maxi flores, expresan a la perfección la discreta elegancia y la refinada sutileza de la colección. ENERO 2016
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COLECCIĂ“N
Carolina Herrera Resort SS 2016 17
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MODA
Ya estamos comenzando un año con mil propósitos y sin duda el número uno es aplicarnos al gym, ponernos súper fit y comer más saludable; pero obviamente sin perder el glamour ni el estilo; por eso demos de dar las gracias que para esta primavera el Athleisure seguirá más presente que nunca. Por: Ale Maldonado Cool Hunter ¿Qué es el Athleisure? Para definirlo de forma sencilla, este nuevo movimiento consiste en la fusión de activewear con streetwear. Según los expertos, hay ya un fuerte cambio en los hábitos de consumo. Las nuevas generaciones empiezan a mezclar el deporte y la moda y de esta fusión sale el athleisure. A medida que nos va llegando la primavera, las líneas entre la ropa deportiva y streetwear están más borrosas que nunca. Toda la estética de la ropa deportiva es cada vez menos de un entrenamiento específico y son nuevos estilos que se mezclan a la perfección para el uso diario. Al mismo tiempo, es ropa que cumple con todas los requisitos para poder salir a correr, ir al gym, o hacer yoga.
WELCOME
Athleisure 2016! Mientras que este movimiento ahora casi es un propio estilo de vida, impulsada por nuestro amor de jugos verdes, cuerpos tonificados y dietas vegetarianas; los colores Activewear clásicos se están quedando atrás: pops vibrantes de neón y fluorescentes. Ahora los diseños son más oscuros, neutrales de negro, blanco y gris que se pueden fusionar muy fácilmente entre gimnasio y estilo de vida. También cada vez está menos segregados los términos de género, creando algo más unisex y colores que ambos podemos usar. Cuando se trata de los detalles destacan mesh, tejido de punto, transparencias y texturas impresas, en sustitución de los aspectos más destacados de colores brillantes que hemos visto en años anteriores.
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Tendencias como tank top en capas, yoga pants muy relajados, prendas muy ligeras y transparentes. Los pantones que estarán presentes Rouge Pink, Flame, Acid Orange, Castleton, Charcoal, y Dark Imperial Blue.
MODA Kendra Scott
JJ Number 8 PANTONE 13-1520
Rose Quartz
Alexander McQueen PANTONE 15-3919
Spring 2016
Reinaldo Lourenco
Roland Mouret
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Givenchy
Emilia Wickstead
Serenity
Giorgio Armani
La mezcla de estos dos colores Pantone del 2016 responde a una función social. Su propósito es romper los estereotipos a los que estos colores suelen ir ligados. Abogan por la igualdad de género, transformando su uso en una vía de expresión para una generación abierta de mente que no teme encasillarse ni ser juzgada. Elie Saab
resort 2016 Thom Browne Adam Lippes
karen walker
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Reinaldo Lourenco
Fendi
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Alexander McQueen
COLECCIÓN
Para Dolce & Gabbana la primavera está por llegar y nos lo demuestran con cada prenda de su colección Ready To Wear para inicar el año con el pie derecho. Flores, colores, terciopelo, lentejuelas y estampados, son algunas características que veremos en la colección de Dolce & Gabbana para darle paso a temperaturas cálidas.Todo haciendo que amemos a Italia un poco más.
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COLECCIÓN
Dolce & Gabbana Spring 2016
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ESCAPARATE LOOK
Modelo: Valeria Martínez
Look total:
Mónica González
Styling:
María Sofía Cervantes
Fotografía:
José Luis García
Sporty Chic La mezcla de textura y diseño de una falda de lápiz y tela de sweater son súper chic. Combina este tipo de prendas con blusas básicas y una moto jacket o blazer para un look sporty.
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ESCAPARATE LOOK
Modelo: Valeria Martínez
Look total:
Mónica González
Styling:
María Sofía Cervantes
Fotografía:
José Luis García
Indie Scene Los Suspender pants y un croptop de cuello de tortuga crean un look Indie, complementándolo con un fedora hat perfecto para el día con unos lentes o para la noche con unos pointed heels.
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Sofía
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El balance perfecto Excusas y pretextos pueden haber miles, pero no para Sofía, que después de sus embarazos, decidió cambiar radicalmente el estilo de vida que llevaba respecto a su alimentación y ejercicio; un cambio que le trajo grandes beneficios a ella y a los demás.
Fotografía: Joss Banuet Maquillaje y peinado: Xoco Outfit Total: Liverpool Asesora de Imagen: Mamis con estilo
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Sofía, cuéntanos un poco de tus raíces.
Nací en Saltillo, Coahuila, el 14 de Diciembre de 1984. Soy la hija mayor de 4 hermanos. Mis papás son Juan De Nigris Soberón y Merete Roed de De Nigris. Soy inmensamente afortunada de haber nacido en una familia multicultural, ya que mi madre es danesa y mi padre es mexicano de raíces italianas. Esto me ha dado siempre una visión diferente del mundo y una segunda lengua materna, la cual atesoro. ¿Cómo eras de niña, cómo viviste tu infancia?
Desde niña he sido reservada, madura y cautelosa en todo lo que hago y al mismo tiempo alegre, muy artística y creativa. Amaba imitar a ciertos artistas de la televisión y yo estaba segura que quería ser actriz de telenovelas. Al paso del tiempo descubrí que tenía habilidades para la música, y fue así cuando mi madre me enseñó a tocar la guitarra. ¿Hay algo que haya marcado tu vida en la adolescencia?
En segundo año de preparatoria realicé un intercambio cultural del Club Rotario de Saltillo a Dinamarca. Este viaje ha sido una de las cosas que más ha marcado mi vida. Al estar lejos de mi tierra aprendí a valorar a cada uno de los integrantes de mi familia, a mis amigas, a mi ciudad y a todo lo que me rodea. Este tiempo me hizo madurar aun más y en mis tiempos libres me dediqué a escribir canciones y hacer dibujos con acuarela y lápiz. Conocí a gente maravillosa de las que aprendí muchísimo y a la fecha seguimos en contacto. ¿Qué decidiste estudiar regresando de tu viaje?
Estaba segura que quería estudiar algo relacionado con el arte, y decidí empezar la carrera de Artes Visuales en la Universidad Autónoma de Nuevo León. Viviendo en Monterrey, trabajé en mis tiempos libres como instructora en un gimnasio llamado Curves. Una labor padrísima en la que hacía ejercicio y ayudaba a muchas señoras a estar más sanas y fuertes. En el camino descubrí que la carrera no era lo mío y regresé a Saltillo a estudiar Psicología en la Universidad del Valle de México. Haberme graduado de psicóloga fue una de las mejores oportunidades que me brindó la vida, sin saber exactamente qué giro iba a tomar mi profesión, es ahora un conocimiento básico para mantener motivadas a mis alumnas. Cuéntanos sobre tu vida personal. ¿Cómo comienza tu familia?
En junio del 2006 conocí al mejor hombre que Dios pudo haber puesto en mi camino y después de 3 años y medio de novios, el 11 de diciembre del 2009, me casé con Alejandro González García. El 25 de Abril ENERO 2016
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del 2012 nace mi hija mayor, Estela y el 28 de Octubre del 2013 nace mi segunda hija, Emma. Una dicha, la más grande, recibir a dos princesas en tan corto tiempo. ¡Qué locura! Fue una época difícil de desvelos y pañales que todas las madres me entenderán, pero ha pasado tan pronto. ¿Cómo inicias el cambio de hábitos alimenticios y comenzar con ejercicio?
A los 5 meses de que Emma nació, y con unos kilitos extra, decidí junto con el apoyo de mi esposo, dar un giro rotundo a mi vida en cuanto a hábitos alimenticios y ejercicio. Contratamos a uno de los mejores entrenadores y nutriólogos que conozco, Julio Porras. Con su guía empecé a ver cambios impresionantes en mi cuerpo y vivía con más energía, supe que jamás quería regresar a mis malos hábitos. Se empezaron a acercar algunas personas a preguntarme qué estaba haciendo y que si las podía entrenar. Empecé con tres alumnitas. Como veía que tenía posibilidades de ir creciendo, hice una certificación como entrenadora personal, luego una certificación de nutrición deportiva en ISSA que me avala internacionalmente. ¿A quién agradeces el que hayas podido lograr tus objetivos?
Estoy muy agradecida con mi esposo porque él es el que siempre me ha impulsado a lograr mis objetivos y me ha apoyado incondicionalmente en todo mi viaje por este mundo del fitness y en mi realización profesional. Pero principalmente le doy las gracias a Dios por amarme tanto y poner cada pieza de mi vida en el orden perfecto para llegar a donde estoy hoy. Ayudar a la gente a quererse y aceptarse por dentro y por fuera, haciendo un cambio para la salud me apasiona, me llena de alegría. ¿Cómo te abriste paso en el mundo de fitness?
Conocer este mundo de la salud y el ejercicio es toda una aventura. Al inicio para mí era cuestión de adelgazar los kilos y flacidez de los embarazos, pero llegué a un punto crucial en el que podía decidir quedarme así o llevar mi entrenamiento al siguiente nivel. Dudaba de mi capacidad de permanencia, escuchaba comentarios de todo tipo, buenos y malos, y al final decidí tener el valor de probar hasta dónde podía llegar mi disciplina y mi constancia. Y fue así que empecé a descubrir toda una gama de bienestar en todos los aspectos de mi vida, soy mejor persona, mejor madre, mejor esposa y me siento revitalizada por fuera y por dentro, convirtiéndose en una gran pasión. ¿Cómo compartes todo lo que has aprendido a las demás mujeres?
No era suficiente con hacer todo el esfuerzo para mí misma, yo ya sabía que podía hacerlo y que todas las
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“Siempre se tu mejor versión. Cuando sientas que ya no puedas, siempre hay un poco más dentro de ti”
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metas que me había puesto, las había podido cumplir. Al instante que se me presenta la oportunidad de compartir mis conocimientos y mi experiencia la tomo y me aferro a ella, porque eso me hace una persona más humilde y pone todos mis logros a la orden de las necesidades de muchas mujeres que necesitan de una mano que las guíe y las motive. Entiendo todas sus frustraciones porque ya pasé por las mismas y poder ser un instrumento guía para ellas me llena de alegría y plenitud. ¿Cómo cambió el ejercicio la autoestima en tu vida diaria?
Todos tenemos algún tipo de necesidad por el orden, en cualquier ámbito de nuestra vida y para mí, decidir exactamente de qué quiero y de que necesito nutrir mi cuerpo me da una sensación de satisfacción. A sí mismo ir viendo cómo puedo transformar mi cuerpo, marcarlo y fortalecerlo me reta todos los días. Soy una mujer que puedo cargar un garrafón por mí misma, mover el mueble que yo quiera de mi casa, cargar a mis hijas sin dolor de espalda, etc. Esto me da independencia y poder como mujer. No solo en la forma física, sino también ayuda a la autoestima y a saber que soy capaz de realizar cualquier sueño que tenga en la vida. Por último, ¿te gustaría darles un mensaje a nuestras lectoras?
“Descubrí toda una gama de bienestar en todos los aspectos de mi vida, soy mejor persona, mejor madre, mejor esposa…”
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Conozcan su poder, su magia y su tenacidad. Que no dejen para mañana lo que pueden hacer hoy, mañana puede ser muy tarde. Que conozcan sus capacidades físicas y mentales con las que cuentan de nacimiento pero que tal vez aún no han descubierto. Que son sumamente valiosas y únicas no importa si eres alta, chaparra, gordita o flaca, el color de tus ojos y de tu piel, nada es obstáculo para alcanzar el máximo bienestar. Pero más que nada les deseo que sean siempre la mejor versión de ellas mismas que puedan ser.
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BELLEZA
1. Piel grasa
Hay una creencia de que las personas con la piel grasa no necesitan hidratante. Error. Si tu piel es grasa, elimina la suciedad y los aceites usando un limpiador facial y una crema hidratante suave y ligera que sea a base de agua y evita la obstrucción de los poros. Aplica una capa más fina de crema en las zonas más grasosas como la nariz, la barbilla y la frente. Una crema hidratante o suero sin aceite, pueden ayudar a proteger tu piel mejor.
2. Piel seca
Hidratantes según tu tipo de piel Hidratar la piel todos los días es la mejor manera de mantenerla joven.
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ependiendo de varios factores, incluyendo el tipo de piel y la edad, desde el tipo de piel seca, normal, grasa o sensible, la crema hidratante ayuda a mejorar la textura de la piel y ocultar las imperfecciones. Ayudan a retener humectantes en la capa externa de la piel protegiéndola contra el envejecimiento prematuro.
El humectante es un elixir para la piel seca. Una crema hidratante a base de aceite con propilenglicol. Aplica la crema hidratante mientras tu piel está húmeda. La manteca de cacao o de karité, así como los productos a base de vaselina, ayudan a retener la humedad. Los aceites naturales como el de semilla de uva, aceite de oliva y la lanolina son excelentes componentes hidratantes para la piel muy seca.
3. Piel normal
Usar una crema hidratante a base de agua es mejor para la piel normal. Los factores externos como los rayos del sol, la contaminación o el estrés, pueden causar mucho daño a tu piel. La mejor opción es usar cremas hidratantes con ingredientes como semillas de uva o jojoba. Para obtener los mejores resultados, aplica la crema hidratante después del baño.
4. Piel sensible
La piel sensible es propensa a reacciones alérgicas, irritación, enrojecimiento u otros problemas. Elige cremas hidratantes que contengan agentes calmantes como la manzanilla y la sábila y evita los que contienen colorantes y fragancias. Prueba hidratantes naturales, los cuales no tienen químicos y son más seguros para la piel.
5. Piel envejecida
A medida que envejecemos, la piel pierde su elasticidad y se vuelve seca. Elige una crema hidratante a base de aceite que sea rica en antioxidantes y ácidos alfa hidroxi para combatir las arrugas.
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MODA
En esta ocasión la reconocida marca de lujo Italiana MOSCHINO y la famosa franquicia de video juegos Japonesa NINTENDO, se unen para formar una colección que se convertirá en objetos de deseo de Fashion Bloggers y famosos en todo el mundo.
Una vez más Jeremy Scott nos sorprende con sus colecciones inspiradas en la cultura pop y personajes icónicos de los 90’s.
Esta Capsule Collection está inspirada en el video juego Super Mario, donde las prendas y accesorios llevan imágenes de los icónicos personajes: Mario, Luigi, Toad, la princesa Peach, Bowser y otros elementos como la estrella, las monedas y los hongos. ENERO 2016
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Por: Monse Estrada
MAQUILLAJE
French Invasion Esta vieja moda de un French en las uñas vuelve este año, un clásico que creíamos que estaba en el olvido regresa, pero en diferentes tonalidades. Los colores principales de la temporada son el rosa cuarzo y el serenity.
Feeling blue Con el azul eléctrico en los ojos debes usar tu propia imaginación, ya que depende de ti la forma en que desees aplicarlo. Puedes combinar un smokey con destellos azul marino o agregar línea negra para el contorno, incluso aplicar azul como delineador.
Estamos iniciando nuevo año y qué mejor que empezarlo con las tendencias de maquillaje del New York Fashion Week que los diseñadores usaron para la temporada SS’16. Classic red Nunca habíamos visto a tantos makeup artist unidos usando un mismo tono de lipstik para una temporada, así que deja que tus labios sean el centro de atención de tu maquillaje con un rojo brillante.
Glitter Art Si quieres hacer notar tus ojos, lo que tienes que hacer es agregarles sombras con destellos de brillos, tal y como lo hicieron en los desfiles de Kate Spade y Dries Van Noten. Y para darle el toque final, maximiza tus pestañas, no le temas a los postizos si lo quieres para un evento especial.
No puedes dejar pasar la temporada sin usar alguna de ellas, ya que comienza la época en la que dejamos atrás la moda de “menos es más”, lo que más destaca son los labios súper coloridos, ojos color azul eléctrico, brillos y pestañas gigantes.
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BIENESTAR
El año del compromiso conmigo “Deja que cada nuevo año, encuentre una mejor versión de ti mismo.” Benjamín Franklin
¿Cómo comenzar a comprometerme conmigo?
María José César de Espinoza
Master en Consejería Profesional y Salud Mental. LCC. ITESM Campus Monterrey /St Mary´s University.
¿A cuáles personas tienes que soltar?
C
uántos “años nuevos” evaluándonos en los kilos sin bajar, los proyectos sin consolidar, las expectativas no cumplidas, la implementación de muchos propósitos incumplibles. Nos evaluamos lo que debimos de haber logrado, pero no somos gentiles con nosotros mimos, nos cuesta reconocer las luchas, saborear los avances y las experiencias aprendidas.
Deja a un lado las personas que sacan lo peor de ti, con quien te sientes incómodo, esas personas que sabes que no te hacen bien.
Dedícate tiempo a ti.
Comprométete con hacer algo que te haga enamorarte de ti mismo nuevamente y de la persona que eres.
¿Cómo comenzar mi 2016 de la mejor forma?
Deja de esperar que tu vida se resuelva sola.
Decidiendo implementar actitudes que inyecten vida, energía, prosperidad y abundancia de cosas positivas. Si entendiéramos que lo importante de cada experiencia de nuestra vida es de qué forma nos amamos y amamos a los demás, le daríamos un mayor espacio a realizar las cosas y estar con las personas que en verdad nos nutren.
Comienza a vivir en el “Sólo por hoy” realizando acciones concretas para lograr lo que quieres.
Pregúntate:
¿Cómo puedo estar mejor? ¿Cómo me siento bien?
Para realizar un cambio profundo en nuestra vida, más que comprometernos al cambio, hay que comprometernos con nosotros mismos.
Reflexiona a qué persona tienes que soltar.
Esa amistad, relación, situación que te hace sentir atado, dependiente, frustrado. Es hora de dejarlo ir.
Más que trazar 10 propósitos o enfocarte en tu salud física, permítete lograr un cambio con mayor profundidad, en esa medida será tu transformación.
Escucha tu intuición y déjate apapachar.
“No quiero ir” regálate estar donde quieres, sientes y te nace estar.
¿Y si te comprometes a transformarte?
Organiza tu tiempo y prioriza las cosas.
Recuerda que el tiempo es oro, úsalo sabiamente. Si sabes utilizarlo, lograrás poner el balance a cada cosa.
¿Si el compromiso es cambiar desde adentro?
Recuerda que al comprometerte contigo, los resultados que generarás son maravillosos. Un proverbio chino dice que un camino de mil kilómetros comienza con un paso. Así que comienza hoy por pensar en ti, por darte el lugar que te mereces, reconocer el ser valioso que eres y la piedra preciosa que quieres pulir. ENERO 2016
Abraza y acepta el momento en el que te encuentres.
Lo que estás viviendo es una preciosa experiencia que no durará para siempre. 42
EUREKA
Contenido Temático: • Educación bilingüe Español – Ingles • Conocimiento del medio • Matemáticas • Lectoescritura • Actividades artísticas • Educación física • Música • Formación de valores • Grupos pequeños
SERVICIOS QUE OFRECEMOS • Maternal 1 y 2 • Pre-escolar incorporados
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¡Formamos niños responsables, creativos, independientes, auténticos y Felices!
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HORARIO: 7:00 A.M. - 4:00 P.M.
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FITNESS
Deportes estrés
El ejercicio es una de las formas más conocidas para reducir el estrés, así como la mayoría de sus síntomas, como la tensión y la ansiedad. Además de una dieta saludable, la actividad física puede revertir algunos de sus efectos nocivos. Prueba alguno de estos ejercicios y libérate del estrés, además de poner en forma tu cuerpo.
Yoga.
Las diversas posturas de yoga, que requieren de ejercicios de respiración y entrenamiento de resistencia para los músculos, sirven como protección para el cuerpo frente a situaciones de tensión y estrés.
Ciclismo.
Natación.
Nadar permite reducir algunas sustancias que producimos demás durante el día, como el cortisol, la llamada hormona del estrés, así como la adrenalina, que genera un estado de tensión general, por lo que este tipo de ejercicio ayuda a combatirlo y brinda mayor relajación.
Cuando se practica en espacios tranquilos, favorece la relajación y concentración, dado que requiere de todos los sentidos, además de que propicia una mejor presión arterial y genera menor tensión muscular que muchos otros ejercicios.
Pilates.
Correr.
Esta disciplina ayuda para aliviar los efectos del estrés a través de la aplicación de sus principios centrales, que incluyen técnicas de respiración, la conciencia corporal, la relajación, la concentración, la atención, el equilibrio y la armonía. ENERO 2016
Con tan sólo correr 10 minutos al día se reducen los efectos adversos del estrés y el cansancio acumulado, debido a que tiene un efecto positivo en la circulación sanguínea, además de que reduce el riesgo de eventos cardiovasculares. 48
NUTRICIÓN
Dieta
antiage Nadie duda de la importancia de la dieta en el proceso de envejecimiento de la piel, así que debemos estar atentas ante el efecto que ciertos productos que consumimos pueden estar causando en ella sin que nos demos cuenta.
Evita en exceso: • Azúcar
Su efecto en los vasos sanguíneos hace que la piel envejezca más rápido y se apague su tono.
• Sal
En exceso hace subir la presión sanguínea, disminuyendo la producción de colágeno y fomentando la flacidez; su efecto también puede notarse en tu mirada, ya que fomenta la hinchazón en la zona de los ojos.
• Alcohol y el café
Favorecen la deshidratación de la piel haciéndola más proclive a la aparición de las arrugas.
• Picante
Dilata los vasos sanguíneos y favorece que se rompan, haciendo que tu piel presente un aspecto rojizo.
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Consume más: • Vitamina C y E...
Las almendras, avellanas o aguacates, ya que ayuda a proteger la epidermis de la piel y favoreciendo su regeneración.
• Mariscos y pescados
Retrasan los signos de la edad, ya que el zinc presente en ellos se relaciona con el buen funcionamiento de las glándulas sebáceas. Este tipo de alimentos contribuirán a que conserves una piel lisa y suave durante más tiempo.
• Hidratación
Con bebidas que no contengan azúcares.
• Cinco raciones
De frutas y verduras al día deben ser un must en tu dieta diaria.
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Los alimentos que poseen un poder rejuvenecedor, que por sus propiedades tienen un efecto antioxidante y antienvejecimiento, lo que serían productos antiage naturales.
RUTINA FITNESS
Glúteo y Abdomen Acostada y con las piernas flexionadas en puente y los brazos extendidos con palmas hacia el piso. Levantando la cadera y con la pierna estirada elevándola de 45° a 90° por varias repeticiones para después cambiar de lado.
Insistir, resistir y
nunca desistir ¡Conoce el secreto de Bárbara para lograr esta súper figura! Sigue su rutina de ejercicios, además de los tips: comer de cinco veces al día, no dejar pasar más de tres horas sin comer y así obtendrás un metabolismo más rápido y mejores resultados.
Desplantes con elevaciones laterales Sosteniendo las mancuernas ponte en posición de desplante con la pierna derecha adelante y procurando que la rodilla que está al frente no rebase el nivel de la punta del pie. Incorpórate al tiempo que elevas para ambas pesas a la altura de tus hombros con los brazos extendidos, baja las pesas y haz el movimiento con la pierna izquierda.
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RUTINA FITNESS
Oblicuos y Abdomen Sujeta las mancuernas en cada mano e inclínate hacia la izquierda de forma que tu mano izquierda descienda por la parte externa de tu muslo izquierdo y la derecha hacia la cadera derecha. Para repetir del lado contrario.
Modelo: Bárbara Denigris
Fotografía:
David Lack
Pierna y hombro Iniciando de pie con una mancuerna en cada mano a la altura de los hombros y elevando los brazos al cielo para después bajar en sentadill, cuidando que la rodilla no sobrepase el nivel de los pies, y de regreso las mancuernas a la altura de los hombros para terminar una repetición.
“Con esto conseguí que mi metabolismo trabaje rápido y me ayuda a ver mejores resultados” - Bárbara Denigris
Abdominales Con la espalda formando un ángulo de 45° entre tus caderas y rodillas, tu cabeza y hombros. Debes contraer y juntar el codo izquierdo con la rodilla derecha, luego extiende esa rodilla para acostar tu espalda y levantarte haciendo lo mismo pero del lado contrario.
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NUTRICIÓN
¡Activa tu
metabolismo! Aunque hayas heredado el metabolismo de tu familia, no estás condenada a conformarte con él y vivir con sobrepeso y las molestias que conlleva. Siempre es posible modificar nuestro metabolismo y hacer que trabaje con nosotros y no en nuestra contra.
El desayuno es clave Tras muchas horas en ayunas, tomar alimentos te ayudará a activar el metabolismo. Estos trucos te ayudarán: opta por la canela para endulzar (solo tiene 3 calorías por gramo y reduce hasta un 30% los niveles de glucosa, colesterol y grasas en la sangre). No olvides tomar un lácteo, fuente de proteínas, vitamina D y calcio. Además, tu organismo gastará muchas más calorías en hacer la digestión.
Apuesta por el té.
Haz todas las comidas
Algunos son auténticos quema grasas.
Nada de saltarse las comidas. Olvídate de las dietas hipocalóricas, ya que si dejas de comer, el metabolismo se hará ahorrador y acumularás más grasa.
Picoteos sanos Hay que comer cada 3 ó 4 horas para mantener el metabolismo activo durante todo el día. Eso sí, opta por picoteos sanos: frutas, frutos secos, vegetales ricos en agua, alimentos con fibra.
La cena Hay que cenar pronto. Es importante cenar antes de las 9 de la noche ya que a la hora de dormir, el metabolismo se va ralentizando. Y claro, la hidratación y el ejercicio son fundamentales para complementar el ciclo y poder activar y acelerar tu metabolismo.
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SALUD
Invierno, época de
mayor infartos cardiacos
U
n 40% de las muertes por infarto se producen en invierno, ya que el frío provoca un efecto vasoconstrictor en las venas y arterias del sistema cardiovascular facilitando su obstrucción en pacientes previamente enfermos por ateroesclerosis y esto favorece la aparición de la angina de pecho o el infarto. Así mismo, los excesos de festejos navideños, como alto consumo de alcohol, ingesta alta de carbohidratos y grasas, aunado al frío de la temporada, favorece la aparición de esta enfermedad.
Dr. Alberto Bazzoni Ruiz
Cardiólogo / Sanatorio San José
Cada 34 segundos, una persona muere por enfermedades vasculares y del corazón, siendo una de las primeras causas de muerte en México.
Un ataque al corazón ocurre cuando se obstruye el flujo sanguíneo a una parte del corazón (generalmente un coágulo). Esto sucede porque las arterias coronarias que suministran sangre al corazón lentamente comienzan a espesarse y a endurecerse a causa de las placas o acumulación de grasa, colesterol y otras sustancias. Si la placa se desprende y se forma un coágulo que obstruye el flujo sanguíneo, se produce un ataque al corazón. Luego, la parte del músculo cardiaco que recibe sangre de esa arteria comienza a morir. El daño aumenta con el tiempo durante el cual la arteria permanece obstruida. Estas son algunas de las señales que pueden indicar que se está en presencia de un ataque al corazón:
Una vez que el músculo muere, se produce un daño cardiaco permanente.
• Presión incómoda, opresión, distención o dolor en el centro del pecho. Dura más de unos pocos minutos o es intermitente. • Dolor o malestar en un brazo o en ambos, en la espalda, el cuello, la mandíbula o el estómago. • Falta de aire con o sin malestar en el pecho. • Sudor frío, náuseas o mareo.
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¿Cómo puedo reducir mi riesgo de infarto cardiaco?
Incluso si tiene una enfermedad del corazón, hay mucho por hacer para mejorar la salud de su corazón. 1- No fume y evite ser fumador pasivo. 2.- Si tiene presión arterial alta, contrólela. 3.- Comida sana, baja en grasas saturadas, y trans grasos, así como bajo en sodio. 4.- Ejercitarse (ejercicio de moderada intensidad) al menos 150 minutos a la semana. 5.- Alcance y mantenga un peso saludable. 6.- Controle el azúcar en la sangre si tiene diabetes. 7.- Visite a su médico para realizarse chequeos regulares. 8.- Tome los medicamentos exactamente como se indica en la receta. 62
SALUD
Remedios naturales
contra el frío Lo sabemos, cuando el frío azota lo único que se tiene en mente es buscar la forma de recuperar el calor corporal. Para que no sufras en esta temporada, te presentamos una lista de sencillos remedios naturales que seguro te calentarán.
Prepara platillos con jengibre El jengibre contribuye a elevar la temperatura corporal. Esto se concluyó luego de analizar el comportamiento de varios ratones, a quienes, expuestos a bajas temperaturas, se les suministró este ingrediente.
Papa Este tipo de tubérculo incrementa las reservas de energía y contribuye a mantener en el organismo el calor ideal. Prepáralo con otros alimentos de bondades similares como el maíz y el trigo.
Enchilarte es bueno
Helado
Aunque se trata de un producto que se consume frío, la cantidad de grasa que contiene ayudará a que tu cuerpo se mantenga caliente. La grasa se mueve lentamente por al sistema digestivo, por lo que se necesita más energía para digerir y calienta más el cuerpo.
Haz ejercicio
Otra manera de conseguir calor es mediante el ejercicio físico. Y es que al mantenerse activo aumenta el ritmo cardiaco, al igual que la circulación y la temperatura corporal, lo que se traduce en menor sensación de frío.
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Uno de los químicos presentes en el chile, trabaja como estimulante de los receptores nerviosos de la boca y al enviar señales al sistema nervioso, hace que el organismo empiece a sudar, lo que aumenta la sensación de calor corporal.
ARTE
L O S
M
O
D
E
R
S N O
Por: Brenda Enríquez / Gestora de proyectos culturales
Durante el siglo XX surgió una corriente artística que buscó desafiar las normas tradicionales del arte para presentar propuestas vanguardistas basadas en la experimentación e irracionalismo: el arte moderno.
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Los modernos en México Si Los modernos fueran una fiesta, sería la más esperada del año. La lista de invitados serían: Pablo Picasso, Henri Matisse, Francis Bacon, Saturnino Herrán, Dr. Atl, Diego Rivera, David Alfaro Siqueiros, José Clemente Orozco y Remedios Varo, entre otros.
Esta corriente fue liderada por figuras como Pablo Picasso, Frida Kahlo, Henri Matisse, Diego Rivera, entre muchos otros. Con movimientos como el cubismo, dadaísmo, fauvismo y surrealismo; el arte moderno y sus representantes han logrado conquistar las salas de exposición de grandes museos alrededor del mundo. En esta exposición podremos encontrar tres extraordinarias
pinturas de Picasso que naturalmente tienen un impacto muy directo en el espectador, así como dos grandes cuadros de Francis Bacon de dos metros de altura, que son absolutamente fascinantes. Así como piezas de Siqueiros, Diego Rivera, Dr. Atl y Remedios Varo.
La muestra se encuentra actualmente en el MUNAL desde el 12 de noviembre al 3 de abril de 2016, donde podremos disfrutar esta interesante investigación y curaduría con obras de dos distintos continentes, ya que un gran número de obras provienen del Museo de Bellas Artes de Lyon, siendo la primera vez que este museo desplaza un acervo tan grande fuera de sus muros.
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MÚSICA
Preview Agnes Obel
C
ada que iniciamos año es emocionante pensar qué artistas o bandas serán las que surgirán y se impondrán, sobre todo en este 2016 para sorprendernos con nuevas propuestas musicales tanto nacionales como extranjeras. De quien se espera nuevo material es de la cantautora Agnes Obel. Nacida hace 35 años en Copenhague, Dinamarca y que trabaja bajo la línea de un folk clásico que ha causado impacto en su país natal y las naciones que rodean a la misma. Creciendo en un entorno familiar, donde su madre era afín al piano y a piezas de Chopin así como de Bartók; Obel fue generando un acercamiento a dicho instrumento desde temprana edad, argumentando además que su maestro de
Lado B: ¿Sabías que Joe Jonas está de regreso? Y lo hace de la mano de DNCE, grupo de corte dance rock que actualmente promociona su EP SWAAY.
ENERO 2015
piano le enseñó que ella siempre debía tocar lo que le gustara y no cosas impuestas. En la preparatoria decidió dedicarse al medio, tomando la decisión de dejar la escuela para involucrarse en un estudio recién creado en el que ella inició su aprendizaje en técnicas de sonido. Tras una preparación previa, en 2010 lanzó Philarmonics, álbum debut del cual se desprenden singles como Riverside, que en su momento fue parte del OST de la serie Grey´s Anatomy. Just So y Brother Sparrow fueron los sencillos que también representaron este disco, que alcanzo el primer lugar en Bélgica y Dinamarca. Tres años después arribó Aventine, segundo corte de estudio lanzado en septiembre de 2013. El proceso de creación del mismo fue un tanto íntimo según la artista, ya que planteó que en un cuarto pequeño se dio su grabación, la cual corrió a cargo de la misma Agnes, quien también tuvo mano en su escritura, arreglos y mezcla. The Curse es el track que dio pauta a su promoción, en base a un bellísimo arreglo de cuerdas que enaltece la voz de la danesa. Fuel To Fire no se quedá atrás en cuestión musical así como Dorian, todas ellas utilizando letras basadas en alegorías, línea de la cual siempre ha sido gustosa Obel en sus producciones. Fue en junio del año pasado que Agnes empezó con los trabajos de lo que representará su tercer corte de estudio. Esperemos este sea una de las sorpresas en 2016, buscando que el estilo folk-clásico con toques instrumentales de esta chica trascienda fronteras.
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Focus – Ariana Grande ¿Qué Somos? – Playa Limbo Cake By The Ocean – DNCE No Soy Una De Esas – Jesse & Joy ft Alejandro Sanz 5) Dance The Night Away – AtellaGalli ft Amanda Renee Por: Toño Diosdado / @tono_diosdado Sigue mis listas en Spotify: Toño Diosdado
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HORÓSCOPOS
ACUARIO
HORÓSCOPOS LEO
21 DE ENERO A 19 DE FEBRERO
24 DE JULIO A 23 DE AGOSTO
Enero favorecerá tu capacidad para emprender proyectos y crecer en el plano laboral y de los negocios. Cuida bien con quién te asocias, porque ese puede ser el punto débil de tu plan. En el amor las cosas marcharán tranquilas y estables, permitiendo que centres tus energías en asuntos más terrenales.
Enero será un buen mes para Leo, especialmente en el terreno amoroso. La ilusión que habías perdido por el amor y la falta de fe en el sexo opuesto, te habían llevado a plantearte un cambio radical en tu forma de enfocar lo sentimental. El problema es que aunque quieras ser más frío y calculador, cuando te atrapa el amor, tú eres de los que te quemas y este enero, a lo mejor, hasta te abrasas.
PISCIS
20 DE FEBRERO A 20 DE MARZO
VIRGO
Se visualiza una mejoría económica, que pudiera ser fruto de una inversión anterior o también de los juegos de azar. En lo laboral, la vuelta a la rutina te dará la ocasión de poner en práctica esas ideas en las que habías pensado durante las vacaciones. Actúa con prudencia intentando no despertar envidias ni rencores entre tus compañeros y todo saldrá a la perfección.
24 DE AGOSTO A 23 DE SEPTIEMBRE
Será a partir del día 10 cuando sea el momento perfecto para activarte, en especial, en el tema laboral, donde aportarás nuevas ideas que pueden resultar muy ventajosas y favorecerte también económicamente. Evita las confrontaciones, fruto de las envidias y todo irá más que bien.
LIBRA
ARIES
24 DE SEPTIEMBRE A 23 DE OCTUBRE
21 DE MARZO A 20 DE ABRIL
Has tenido un final de año muy movido y con muchas dificultades, que ahora en enero podrás superar poco a poco. Déjate llevar por tu familia y amigos, participa en las actividades que te propongan y, sobre todo, confía en sus consejos a la hora de enfrentarte a los problemas que irán surgiendo, con su ayuda y el apoyo de los astros saldrás adelante.
TAURO
21 DE ABRIL A 21 DE MAYO
Mes de aperturas, recibirán propuestas de todo tipo. En el plano laboral se abren nuevas vías de mejora, posiblemente no sea algo monetario, más bien, referente a las circunstancias del día a día y a la responsabilidad. En lo sentimental vas a tener cierta inclinación por vivir una aventura con alguien que por su edad o condición, resulta inapropiado.
GÉMINIS
22 DE MAYO A 21 DE JUNIO
Otro de los damnificados navideños que empieza a recuperar su sitio en este inicio de 2016. Durante el mes de enero, cerrarán definitivamente las relaciones infecciosas que aún colean del año anterior y se centrarán en edificar un universo nuevo y mejor a su alrededor. La reconstrucción de tu vida va por buen camino, no des los pasos de dos en dos. ENERO 2016
CAPRICORNIO
22 DE DICIEMBRE A 20 DE ENERO
Gran mes para los Capricornio, durante la segunda semana de enero, asegurarán gran armonía familiar y un relanzamiento de la pasión amorosa con su pareja. Es un momento dulce, disfrútalo plenamente.
Enero será un periodo de recuperación para los Libra, donde buscarás la compañía de los amigos y la complicidad de tu pareja. Pueden ser semanas propicias para las escapadas y los viajes cortos. En el trabajo, algunas polémicas y disputas podrían llegar a desgastarlos. No caigas en esa trampa y todo será perfecto.
ESCORPIÓN
24 DE OCTUBRE A 22 DE NOVIEMBRE
Corres el riesgo de sufrir algún tipo de accidente o de recibir algún tipo de noticia negativa que te trastorne todavía más. Busca consejo, ponte en manos de alguien a quien aprecies y en quien confíes, porque tú sólo no eres capaz de salir adelante. No es algo que te guste, pero ya que toca hacerlo, hazlo con todas las consecuencias.
SAGITARIO
CÁNCER
22 DE JUNIO A 23 DE JULIO
Empezarás muchas cosas con ilusión pero no acabarás casi ninguna. Sin embargo, la segunda quincena recuperas la estabilidad, con grandes posibilidades de cerrar acuerdos o negocios muy favorables durante los últimos días de este mes. En lo familiar evita cargar las tintas con comentarios ácidos en las discusiones. Puedes hacer mucho daño.
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23 DE NOVIEMBRE A 21 DE DICIEMBRE
Viviste diciembre a tope y ahora toca frenar un poco. Puede que te encuentres algo melancólico y con dudas sobre qué debes hacer. Es lógico después de tanta euforia. Usa tu cabeza, coloca cada cosa en su sitio y otorga un rango de prioridades. Ahora estás en la rampa de salida y cuando decidas arrancar debes tener todo bien atado para asegurar tu éxito.
CARTELERA
EN
Star Wars: El Despertar De La Fuerza: Secretos De Familia
Escucha FILMANÍA los miércoles a las 5 pm por www.exafm.com conducido por Héctor Becerra Delgado.
Por: Héctor Becerra Delgado /Twitter:@hectorexafm 30 años después de la derrota de Darth Vader, Luke Skywalker (Mark Hamill) -el último Jedi- ha desaparecido. Las fuerzas de la Primera Orden, surgida de las cenizas de El Imperio, expanden sus dominios. La Resistencia, antes La Alianza Rebelde, es su enemigo. El mejor de sus pilotos, Poe Dameron (Oscar Isaac), enviado por la Generala Leia Organa (Carrie Fisher) al planeta Jakku, consigue un mapa galáctico que revela el escondite de Luke Skywalker. Para evitar que caiga en manos del temible comandante Kylo Ren (Adam Driver), Poe oculta el mapa en su pequeño robot BB-8 antes de ser capturado. El futuro de muchas galaxias está en juego. Que la fuerza te acompañe En octubre de 2012, George Lucas, creador de la millonaria franquicia de “Star Wars”, vendió su empresa Lucasfilm a The Walt Disney Company, quienes anunciaron que realizarían una nueva trilogía con los emblemáticos personajes de Lucas. En 2013 fue seleccionado J.J. Abrams como director del nuevo episodio. El creador de “Lost” y director de “Star Trek”, trabajó con el guionista Michael Arndt (“Pequeña Miss Sunshine”, “Toy Story 3”) y, tras algunas diferencias, contrató al veterano Lawrence Kasdan, coguionista de “El Imperio Contraataca” (1980) y “El Regreso del Jedi” (1983). Chatarra espacial Con ideas de Michael Arndt, Lawrence Kasdan y el propio J.J. Abrams, se definió el li-
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la nueva entrega aporta poco en términos de creatividad. Sangre de mi sangre Sin revelar los giros que toma la trama, “El Despertar” se concreta a retomar ideas que vimos en la primera trilogía que llegó a los cines. Abrams y Kasdan ofrecen escasas novedades e intentan justificar el reciclaje con pequeñas líneas de diálogo cargadas de humor e inocencia. El gran acierto de George Lucas con “Star Wars” fue equilibrar en una opereta espacial elementos del Western, de las cintas de samuráis de su admirado director Akira Kurosawa y los arquetipos de diversas mitologías y religiones. “Flash Gordon” y sus seriales para cine fueron su inspiración.
breto de “Star Wars: El Despertar de la Fuerza” (“Star Wars: The Force Awakens”, 2015). Tras un largo y discreto proceso de casting y preproducción, el rodaje se puso en marcha en 2014, mientras iniciaba una cuidadosa campaña de mercadotecnia para promocionar la séptima entrega de la franquicia. El episodio VII consigue capturar el espíritu de la primera “Star Wars”, estrenada en 1977, sin embargo,
Ayúdame, padre El episodio VII parece una versión invertida de “Star Wars”: en vez de un joven granjero, la heroína es Rey (Daisy Ridley), una chatarrera; hay un robot pequeño con información importante, que nos recuerda a R2 D2. Destaca un desertor de la Primera Orden llamado Finn, encarnado por el actor John Boyega, cuyo papel ofrece una mayor interracialidad al filme. Al igual que en “Star Wars”, los roles centrales recaen en actores jóvenes y poco famosos. “El Despertar” no es un filme innovador, pero resulta ágil, emotivo y respetuoso de su origen. Vale la pena disfrutarlo.
PELÍCULA: Sin Escape
SERIE: Making Of A Murder
Un hombre de negocios norteamericano (Owen Wilson) quien, junto a su familia, se muda al sudeste de Asia. Inmediatamente después de establecerse en su nuevo hogar se encuentran en medio de un violento golpe de estado y se ven forzados a encontrar una escapatoria segura, mientras los rebeldes atacan la ciudad sin piedad.
Esta serie orginal de Netflix se estrenó apenas el mes pasado. Filmado durante un período de 10 años, “Making of a murder” es un thriller de la vida real sin precedentes sobre Steven Avery donde se envuelve dentro de un nuevo crimen espantoso convirtiéndose en el principal sospechoso, la serie lleva a los espectadores dentro de un caso criminal de alto riesgo.
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