¿CÓMO SÉ SI TENGO UNA
INFECCIÓN VAGINAL?
FACTOR
SOLAR FACTOR DE CUIDADO
A G O S T O 2 013
CATARATA
LA RADIOGRAFÍA
DISMINUCIÓN DE LA AGUDEZA VISUAL
EN ODONTOLOGÍA
COMER SANO
RECOMENDACIONES:
EL
LO MEJOR
ECOCARDIOGRAMA
PARA TU FIGURA
TRANSTORÁCICO
VENCE LA FATIGA CON
LA IMPORTANCIA
DE LA ECOGRAFÍA
VITAMINA D EL
SOBREPESO EN EL
EMBARAZO
DE LAS
SEMANAS 11-13
ESPECIAL
ZUMBA, PILATES Y BODY PUMP
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contenido AGOSTO 2013 // No. 64 10 12 14 18 20 22 24 34 36 38 40 42 44 46 48 50 52
Vitamina D: evita complicaciones en el embarazo Sobrepeso en el embarazo causa enfermedades en los hijos a largo plazo Factor solar, factor de cuidado Tips de Pediatría: Las primeras destrezas de los niños a las 3 años Dos tazas de chocolate al día ayudan a mantener un cerebro sano Catarata, disminución de la agudeza visual Comer Sano: 5 recomendaciones lo mejor para tu figura Primeros auxilios: La cantidad total de ejercicio físico importa más que la frecuencia Atención de fracturas El ecocardiograma Transtorácico ¿Cómo sé si tengo una infección vaginal? El adulto mayor debe vacunarse contra el Neumococo La radiografía en odontología La importancia de la ecografía de la semana 11-13 semanas En cartelera: Los ilusionistas Horóscopos ¿Sabías qué…? Vence la fatiga con vitamina D
DIRECTOR GENERAL Oscar Montelongo Valdés DISEÑO EDITORIAL Talento Lagunero Publicidad y Diseño JEFE DE DISEÑO Blas Hernández Rodríguez COEDITOR GRÁFICO Mercedes Rodríguez Pantoja Jaime Oaxaca Varela COORDINACIÓN EDITORIAL Alejandro López Agüero Isis Mendoza EDICIÓN Y CORRECCIÓN Irma Gómez Soriano EJECUTIVOS DE VENTAS Hilda García Dora Angélica Ramos Fabiola Ponce COBRANZA Y DISTRIBUCIÓN Tomás Diezcanseco Ruiseco EN PORTADA Especial de Fitness DIRECCIÓN GENERAL TALENTO MÉDICO SALTILLO Patricia Montelongo COLABORADORES: Dr. Juan Carlos Acostat de la Torre Dr. Iván Cárdenas Hernández Dra. Linda Gabriela Gutiérrez Dr. Julián Salazar Montoya Dr. Cuauhtémoc Cano Enríquez
Teléfonos 192.1998 / 224.0580/81 talentolagunero@hotmail.com TALENTO MÉDICO AÑO 6 No. 63 FECHA DE PUBLICACIÓN: AGOSTO 2013 Revista mensual editada y publicada por:
TALENTO MÉDICO Certificado de Licitud y Título en trámite
ESPECIAL
TALENTO MÉDICO investiga sobre la seriedad de sus anunciantes, pero no se hace responsable de las ofertas publicadas por ellos. Los artículos son responsabilidad de quien los escribe. PROHIBIDA SU VENTA Y/O REPRODUCCIÓN TOTAL O PARCIAL. 7,000 EJEMPLARES. CERTIFICADO ANTE NOTARIO PÚBLICO No. 13 DE TORREÓN, COAHUILA.
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Prevención
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Vitamina D
evita complicaciones en el embarazo Esta vitamina que el cuerpo fabrica cuando se expone al sol y recibe a través de algunos alimentos como el pescado, y por medio de los suplementos, es esencial para tener un embarazo saludable.
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urante el embarazo, las mujeres se preocupan por adoptar el mejor estilo de vida posible para proporcionarle a su bebé en desarrollo, todo lo necesario para que crezca sano y fuerte. La nutrición, es sin duda la base de un embarazo saludable. Por ello, inclusive antes de quedar embarazadas, muchas mujeres empiezan a tomar vitaminas o a cambiar su dieta, con el objetivo de que los nueve meses de gestación trascurran sin ningún problema, y su bebé nazca a término con un buen peso y estatura. Más allá del ácido fólico, que es una vitamina relacionada directamente con la salud del bebé y el embarazo porque evita defectos congénitos, la vitamina D también es esencial para que no haya complicaciones importantes durante el embarazo como: diabetes gestacional, preeclampsia o un bebé de bajo peso. Una nueva investigación de la Universidad de Calgary, en Canadá, demostró la importancia de la vitamina D durante el embarazo. Los autores del estudio recolectaron datos de 31 investigaciones publicadas entre los años 1980 y 2012, entre 95 y 1,100 participantes. Luego de analizar los datos, encontraron que aquellas mujeres embarazadas con niveles bajos de vita-
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mina D, eran más propensas a desarrollar complicaciones como las antes citadas (diabetes gestacional, preeclampsia o un bebé de bajo peso), además de tener mayor riesgo de desarrollar vaginosis bacteriana. Sin embargo, aclararon, que la investigación demuestra una asociación pero no comprueba que la falta de vitamina D sea la causa de las complicaciones. Ante dicho hallazgo, los médicos recomiendan a las mujeres embarazadas que aumenten su consumo de vitamina D, entre 600 y 2,000 unidades internacionales al día. Si estás embarazada, habla con tu médico sobre este tema. Recuerda que el cuerpo fabrica la vitamina D a través de la exposición moderada al sol, y por el consumo de alimentos como pescado, leche, quesos y huevos. La vitamina D también se puede obtener a través de las vitaminas prenatales que te recomendará tu obstetra. La clave es lograr un equilibrio de los nutrientes, pues otras investigaciones hablan de que los niveles altos de vitamina D pueden ser los culpables del desarrollo de alergias a ciertos alimentos, en los bebés. Si tienes dudas, consulta con tu médico y que la regla de oro de tu embarazo sea llevar una dieta sana y variada que incluya todos los nutrientes que tu bebé necesita para crecer.
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Confirman que el sobrepeso en el embarazo causa enfermedades en los hijos a largo plazo Ya se sabía que el exceso de peso de las gestantes empeora la salud del feto y sus probabilidades de sufrir dolencias en el futuro.
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n nuevo estudio corrobora que el sobrepeso gestacional está relacionado con un mayor riesgo para los hijos de padecer obesidad, diabetes e incluso cáncer en la edad adulta. Entre un 20% y un 40% de las mujeres embarazadas son obesas o alcanzan un exceso de peso durante los meses de gestación. Por ello, expertos de las clínicas de reproducción asistida (IVI) han analizado el papel de la obesidad y el sobrepeso en las madres y en su descendencia a corto y largo plazo. “Durante el embarazo un exceso de peso no sólo aumenta el riesgo de complicaciones maternas, sino también complicaciones fetales que podrían estar infradiagnosticadas por la peor visualización de los órganos en las ecografías”. El estudio va un paso más allá y demuestra que el sobrepeso no solamente tiene consecuencias en las madres y los recién nacidos, sino también en el futuro desarrollo de obesidad y enfermedades relacionadas en la descendencia. “Esto se debe a que las condiciones en el
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útero materno tienen un efecto sobre la fisiología fetal conocido como programación fetal, es decir, que el ambiente donde se desarrolla el feto condiciona su desarrollo durante su vida postnatal y adulta”, explican expertos. “Este concepto se denomina también memoria metabólica y provoca que la obesidad se convierta en un problema perpetuamente autogenerado”, continúa la ginecóloga. El nuevo estudio encuentra que los hijos de madres con sobrepeso tienen un 40% más de probabilidades de padecer sobrepeso y obesidad en la edad adulta, mientras que si se trata de madres con diabetes gestacional, el riesgo es un 26% mayor, “lo que sugiere que algunos mecanismos que subyacen a la obesidad se establecen antes del parto”. Pero los hijos de madres obesas tienen más riesgo de desarrollar en el futuro no sólo obesidad, sino también diabetes tipo 2, osteoporosis, problemas neurológicos como autismo y esquizofrenia, enfermedad cardiovascular, envejecimiento prematuro e incluso cáncer. “La compresión de los patrones proce-
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dentes de las diferentes generaciones de la familia, tanto por parte del padre como de la madre, puede ser de importancia para abordar correctamente las estrategias preventivas y reducir la obesidad”. Para los expertos es fundamental que los profesionales de la salud realicen un asesoramiento prenatal sobre el control de peso en las mujeres que desean concebir para prevenir y tratar esta enfermedad. “El manejo de la obesidad presenta un costo más elevado en el embarazo, y el gasto de los cuidados hospitalarios antenatales es cinco veces superior al de las mujeres con índice de masa corporal normal”, concluyen los doctores. Durante los meses de gestación, un exceso de peso aumenta el riesgo de hiper-
tensión, diabetes gestacional, preeclampsia, tromboembolismo, macrosomía fetal (tamaño excesivo del feto, más de 4.5 kg), infecciones del tracto urinario, amenaza de parto pretérmino, muerte fetal, parto vaginal instrumentado, cesárea, complicaciones quirúrgicas y anestésicas, hemorragia postparto e infección, entre otros.
En el caso de los percances para el feto, las más significativas son el sufrimiento fetal, hipoglucemia, ictericia (coloración amarillenta de la piel y mucosas, debida a un aumento de la bilirrubina), hidramnios (exceso de líquido amniótico), macrosomía y malformaciones congénitas, especialmente cardiacas y neurológicas.
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Factor Solar,
factor de cuidado
La buena elección de un protector solar te ayuda a prevenir el cáncer de piel y otras enfermedades dermatológicas.
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a exposición controlada a los rayos solares es saludable por su efecto relajante y por la energía que se absorbe. Pero cuando el sol se vuelve un factor recurrente, hay muchas desventajas y daños irreversibles en la piel que pueden terminar en un cáncer de piel. Para prevenir este problema, es importante que los usuarios del spa y del centro estético aprendan a identificar la importancia del uso del bloqueador solar para cuidar la piel. Las personas que tienen características como piel muy blanca, pecas, pelo rojo o rubio, trabajan 14
al aire libre o tienen antecedentes de cáncer de piel, pueden ser más vulnerables a los efectos nocivos del sol. Por lo que es importante que usen diariamente un bloqueador solar con alto factor de protección (30) en cara, brazos, piernas y manos. También se recomienda no exponerse al sol en las horas de máxima radiación, es decir, entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde. También es importante evitar exponerse con la piel mojada y aplicarse bloqueador al menos media hora antes y cada 2 horas repetir su uso.
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Es muy importante revisar con anticipación la fecha de vencimiento del producto y acompañar su uso con lentes oscuros y un sombrero que proteja la cara. Si el paciente sufre de problemas de piel, o tiene lesiones o cicatrices, es importante que evite exponerse al sol y consulte al dermatólogo. El uso correcto de los bloqueadores solares es importante para la protección de la piel, por lo que se debe elegir un SPF mayor a 30 y se debe aplicar una onza en todas las zonas expuestas, incluso en el borde de las orejas, labios, cuello y los pies.
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A esa edad, el cerebro del niño se ha desarrollado en un 80%. El desarrollo cerebral se da por etapas. Si el niño es pequeño, éste es mucho más acelerado. Los bebés nacen con ciertas funciones, pero las demás se generan con el tiempo.
Las principales destrezas
de los niños a los 3 años E
l 25% del desarrollo de todas las capacidades del cerebro se da, más o menos, en los primeros seis meses de vida. A los 2 años, el 50%. Entre los 2 y 4 años, el 80%. A los 5 años se alcanza el 90%. Eso en el área motor; el lenguaje va un poco más tarde. El 90% se adquiere a los 7 años. A los 3 años hay todo un manejo de las funciones motoras y sensoriales; el lenguaje tiene buena capacidad de estructuración. Todos los sentidos están en funcionamiento. Desarrolla el área motora gruesa y ciertas partes, muy básicas, de la motricidad fina. La parte social también está en sus procesos de desarrollo, pero el juego ya es una función importante.
La importancia de la lectura y el lenguaje A esta edad, es importante interactuar con los niños de la manera más exacta posible. Los pequeños son ‘esponjas’, y aunque a los 3 años aún no han desarrollado una estructura o gramática exacta, sí están entablando conversaciones y aprendiendo vocabulario. Es importante que se trabaje con símbolos; el medio ambiente está lleno de imágenes y palabras completas. Este proceso está muy relacionado con la lectura, pues es una actividad que permite simbolizar y aumentar el léxico.
ARLOS? ¿CÓMO ESTIMUejLor; no se aconsejan los elemen-
l, m tividad. Entre más natura desarrollen la crea e A través del juego. qu s to en em el y que darles la pelota, votos electrónicos. Ha al parque, darles s rlo ca sa , as ez pi s, etc. pocas ayuda de los papá la Rompecabezas de n co os m sa pa ro, jugar en el tarse por el rodade 18
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Además, es un estímulo importante que hace que se creen imaginarios y deja ‘volar’ la imaginación del niño. Se aconsejan los libros cortos, con muchas imágenes, y crear un hábito no forzado; también leerles antes de dormir, en espacios cortos y dejar ‘enganchado’ al niño al libro para que se motive a repetir la actividad al día siguiente.
Bienestar
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Estudio realizado en 60 personas con una edad media de 73 años –sin indicios de demencia- con el fin de conocer los efectos del chocolate caliente en su cerebro.
Dos tazas de chocolate al día
ayudan a mantener un cerebro sano
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os participantes en el trabajo de las instituciones estadounidenses bebieron dos tazas de chocolate por día durante 30 días, siendo el único chocolate que podían consumir durante ese período, y se les sometió a pruebas y ensayos sobre sus habilidades de memoria. Asimismo, pasaron una serie de análisis de ultrasonidos para medir la cantidad de flujo sanguíneo al cerebro durante el experimento. “Hemos avanzado en el conocimiento del flujo sanguíneo en el cerebro y su efecto en las capacidades de memoria. A medida que las diferentes áreas necesitan más energía para realizar sus tareas, también necesitan un mayor flujo de sangre. Esta relación, llamada ‘acoplamiento neurovascular’, puede desempeñar un papel importante en enfer20
medades como el Alzheimer”, afirma una investigadora de esta conocida universidad. De los 60 participantes, 18 mostraban un flujo sanguíneo disminuido al comienzo del estudio. Estos sujetos tuvieron una mejoría del 8.3% en el flujo de sangre al finalizar el experimento, en las áreas del cerebro que se trabajaron. Sin embargo, no se apreciaron mejorías para aquellos individuos que empezaron con un flujo sanguíneo normal. “Las personas con problemas de flujo sanguíneo lograron mejoras en sus tiempos en una prueba de memoria, con puntuaciones que pasaron de 167 segundos al inicio del estudio, a 116 segundos al finalizar. En las personas con un flujo sin alterar no hubo cambios”, señala la investigación. Un total de 24 participantes se sometió a
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una resonancia magnética del cerebro para buscar pequeñas áreas con daño cerebral. Dichas exploraciones revelaron que las personas con flujo sanguíneo disminuido también eran más propensas a tener estas áreas dañadas. La mitad de los participantes en el estudio recibieron chocolate caliente rico en el antioxidante flavanol, mientras que la otra mitad recibió chocolate pobre en este compuesto natural. No hubo diferencias entre los dos grupos. ”Se necesitan más estudios para probar el vínculo entre el cacao y la mejora en los problemas de flujo sanguíneo y del deterioro cognitivo, pero este es un primer paso importante que podría orientar futuros trabajos”, concluyeron los investigadores después de los primeros resultados.
Ocular
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Por: Dr. Iván Cárdenas Hernández Oftalmólogo
CATARATA
Es una enfermedad que se caracteriza por la disminución de la agudeza visual
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entro de nuestro ojo tenemos un lente que se llama cristalino; es un lente transparente que nos permite ver de lejos y de cerca. Cuando el lente se vuelve opaco, a eso le llamamos catarata, dependiendo del lugar que se opacifique o el grado de madurez que tenga. Las causas que la originan son varias: puede hacer catarata congénita o de nacimiento, catarata por medicamentos, catarata por enfermedad con diabetes, catarata por golpe, etc. La forma de diagnosticar la catarata, es acudir con su médico oftalmólogo de confianza y realizar una exploración oftalmológica completa. Al realizar el diagnóstico, el tratamiento actual es por medio
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Ocular
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de cirugía de facoemulsificación con implante de lente. Es una técnica que utiliza ultrasonido para la destrucción de la catarata. Los procedimientos han ido mejorado enormemente: se realizan pequeñas incisiones de 2 ó 3 mm y se utiliza anestesia de colirio. Actualmente, el procedimiento se realiza en 10-20 minutos, con anestesia local, mínima incisión y recuperación
de un 90% de su visión en una semana, siempre y cuando se descarten otras enfermedades que pueden originar visión borrosa. Además, el cálculo de lente que se realiza es muy preciso, por lo que ya se pueden ofrecer lentes intraoculares para corregir miopía, astigmatismo y presbicia. Su médico oftalmólogo le ofrecer la mejor opción para cada uno de los casos.
5 Alimentación
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nes Recomendatucio figura lo mejor para
era de prevenir El llevar una dieta saludable, es la mejor man peso ideal. enfermedades y de alcanzar y mantener el
Por: Eliana Ortega Calderón Nutrióloga
otra cosa sino los alimentos que se cons importante aclarar que la palabra dieta no es te llenarán de energía y tener un buen sumen en el día. Aquí estan las actividades que rendimiento.
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Ponle color a tus platos: Acompaña tus platillos de frutas y verduras, busca variedad en las mismas para obtener los distintos antioxidantes y fitonutrientes. A tu sándwich agrégale unas rebanadas de tomate y lechuga. Al huevo ponle verduras como champiñones, espinacas o un simple pico de gallo. Empieza tu comida con una ensalada multicolor. Y de postre puede ser alguna fruta de la estación o combinación de frutas.
Planea tus desayunos con tiempo: Recuerda que éste es el principal alimento que te ayudará a tener un mejor rendimiento y evitará también esas tardes donde el antojo hace que consumas alimentos poco saludables. Así que no hay pretexto; pica fruta, levántate 10 minutos antes para que ese desayuno sea balanceado, incluyendo proteína y carbohidrato principalmente.
Hidrátate: Los jugos, refrescos y bebidas de sabor no son una opción. Si practicas deporte al aire libre o de alta intensidad, tus necesidades están incrementadas, y algún suero será necesario. Asegúrate de por lo menos tomar 2 litros de agua diarios. 24
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miincar desayuno, co de comidas sin br rio ra ho un n té an 1. M da y cena. es durante el día. de agua o infusion eferencia 2. Toma 8 vasos fruta al día, de pr a 5 porciones de 3 de e um ns Co 3. de enteras. ande de ensalada mente un plato gr ria dia r lui inc a ur 4. Proc hos colores. ohidratos (tubérvegetales de muc incipal tenga carb pr ida m piel, co la e qu 5. Procura en grasa (pollo sin c.), proteínas bajas et s, ale re ce , los . cu tales teos, soya) y vege huevo, pescado, lác uy procesados. m s to en m ali y ra ar at ch ida m co la 6. Evita s salados. o de sal y alimento um . ns co el ita Lim 7. maño de porción lar cuánto es tu ta o. 8. Aprende a calcu ism ol, y evita el tabaqu os de 45 mi9. Limita el alcoh diaria de no men ica fís d ida tiv ac 10.Procura una nutos.
RECU ERDA:
Snacks saludables: Si tu mañana es muy larga, lleva contigo algún snack saludable; puede ser algún vasito con fruta, un jugo verde (no más de una fruta en el jugo) o algún yogurt natural con fruta. Deja a un lado las barritas comerciales que tienen un alto contenido de azúcar.
Retoma tu actividad física: Si por vacaciones le diste un descanso al gimnasio o a tu entrenamiento, qué mejor momento para empezar. El llevar una buena alimentación te dará energía para también iniciar con una actividad física regular. Ponte metas reales, empieza con 30 minutos de actividad física cardiovascular; también, el practicar algún deporte de manera individual es una opción, así como la de entrar en algún equipo deportivo de tu colegio, siendo ésta una oportunidad para entablar nuevas relaciones.
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ZUMBA, PILATES Y BODY PUMP Para tener un cuerpo de 10, con ejercicios muy sencillos sin necesidad de ir al gimnasio. Tonifica tu cuerpo, luce espectacular y atrae la mirada de todos.
Checa este especial de fitness y te sorprenderás con los resultados que puedes obtener.
Con los consejos de especialistas y técnicas podrás tener una mejor condicion física y mejor estilo de vida; claro que con una dieta balanceada obtendrás mejores resultados y lucir bella y ejercitada. AGOSTO 2013
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ESPECIAL FITNESS
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beneficios del método Pilates en la salud
Es un sistema de entrenamiento físico y mental, basado en el conocimiento de distintas especialidades como la gimnasia, traumatología, ballet, yoga, uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación.
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onsiste básicamente en la realización de un trabajo integral de la mente, del cuerpo y del espíritu; es una educación corporal muy completa en la que se trabaja el cuerpo como un todo, desde la musculatura superior a la inferior, y en la que intervienen por igual y en armonía la mente y el cuerpo. Principios fundamentales: • Alineamiento • Centralización • Concentración • Control • Precisión • Fluidez • Respiración
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www.revistatalentomedico.com Los ejercicios están compuestos por movimientos controlados muy conscientes y coordinados con la respiración, con el fin de crear un cuerpo armonioso, coordinado, musculoso y flexible. A través de la práctica, la mente va tomando conciencia de las capacidades, limitaciones, fortalezas y debilidades del cuerpo para mejorar el estado físico y mental. Es un deporte muy técnico, donde la correcta ejecución es más importante que el número de repeticiones. Dos puntos muy importantes: el Power House y la Respiración. POWER HOUSE Llamado centro del poder, centro de energía, centro o neutro. Pilates lo situó en la parte inferior del tronco, como una faja que rodea la zona lumbar y abdominal. Hace referencia al músculo transverso del abdomen, siendo la clave de todo el método su fortalecimiento, lo que hace que el cuerpo se mueva libre y equilibradamente, evitando movimientos y compensaciones perjudiciales. Todos los movimientos se inician y se sostienen desde esta zona, cuya utilización debe estar siempre presente durante la práctica de los ejercicios. Su situación física y su función como origen coinciden con la medicina china tradicional. Para los chinos, en lo profundo de la zona abdominal, entre el ombligo y el pubis, se ubica el tau tan o Templo del Cielo, uno de los lugares donde se concentra la energía de la vida o Qi, que fluye a través de canales a todo el cuerpo. LA RESPIRACIÓN Es primordial para el método. Mayor capacidad pulmonar y mejor circulación sanguínea, traducido en fuerza, flexibilidad, coordinación mental y buena postura. Se practica una respiración intercostal. Al inspirar se debe notar cómo las costillas se separan. En la espiración que suele coincidir con la mayor intensidad del ejercicio, se cierran primero las costillas y después se hunde el power house con la sensación de pegar el ombligo a la columna. Algunos profesores añaden a esto el cierre del perineo y la contracción de los glúteos.
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ESPECIAL FITNESS
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Consigue
un cuerpo 10
con
BODY
PUMP
¿Te gustaría marcar un poquito tu abdomen y dar forma a piernas y brazos? Entonces el body pump es para ti. Este tipo de fitness creado por LES MILLS permite, con sus ejercicios de pesas, moldear el cuerpo en tiempo récord. Además, también estarás más fuerte.
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as clases de body pump suelen durar una hora y, al ritmo de la música más actual, tendrás que levantar una barra con discos de pesas en sus extremos. La idea es trabajar cada uno de los grupos musculares a medida que va cambiando la canción o track. Cada persona pondrá en la barra el peso que le recomiende el monitor, teniendo en cuenta que este ejercicio se basa en una gran cantidad de repeticiones con un peso más o menos liviano, no en levantar toneladas.
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Los platos fuertes de la clase de body pump son las sentadillas y launges (una variación de éstas hacia adelante y con las rodillas en 90 grados); las piernas se endurecen y tonifican rápidamente. Se trabajan en toda su extensión: cuadriceps, gemelos y cara interna de los muslos. Eso sí, es el ejercicio que más cansa de toda la sesión de body pump. AGOSTO 2013
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Las clases de body pump no estás diseñadas para quemar calorías sino para tonificar todos los músculos del cuerpo. No obstante, se pueden llegar a quemar hasta 500 calorías, algo menos en el caso de las mujeres; al crearse más músculo y acelerarse el metabolismo (el tejido muscular es activo a diferencia del graso), se quemarán más calorías en reposo. Debes saber que, aunque no es un ejercicio cardiovascular como tal, hay muchos momentos de la sesión en el que el corazón trabaja intensamente. Además, te sentirás más fuerte y estarás ayudando a prevenir la osteoporosis. AGOSTO 2013
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ESPECIAL FITNESS
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ZUMBA El Zumba es adictivo, con él te sientes mejor, anímica y físicamente.
baila y consigue un cuerpazo Nada más oír los primeros acordes de la música latina que toque (merengue, salsa, cumbia o reggeaton), te olvidas de los malos rollos del día y te abandonas a los bailes enérgicos y divertidos que componen la clases de Zumba.
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ejas en casa la vergüenza y tratas de seguir los pasos que marca la profesora; a los pocos minutos ya estás sudando, tu corazón bombea más rápidamente, sientes la descarga de aderenalina y comienza la diversión a lo grande. Dicen que fue Beto Pérez quien, por casualidad, inventó el Zumba Fitness a mediados de los 90’s. Beto daba clases en un gimnasio de Cali, Colombia, pero un día se le olvidó el CD que solía poner en clase y la única música que tenía a mano era la latina que oía él. Improvisó una clase aeróbica con ritmos latinos y triunfó. Desde entonces, esta modalidad cardio no hace más que sumar adeptas. Entre las más famosas fans encontramos a Madonna, la princesa Letizia (que baila Zumba en la Zarzuela), Jennifer López y Shakira.
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BENEFICIOS DEL ZUMBA El Zumba tiene multitud de beneficios. Se trata de un ejercicio cardiovascular por lo que cuando lo practicas estarás fortaleciendo el corazón, mejorando la circulación sanguínea y aumentando la capacidad pulmonar. También quemarás un montón de calorías, de 500 a 800, en una clase de una hora.
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En cuanto a la parte anímica, es un excelente antídoto desestresante y una auténtica cura de felicidad. Así que si andas baja de ánimos, ¡tienes que probarlo! Por cierto, esta práctica no hace más que extenderse y ya hay hasta Zumba acuático, para hacer en la piscina. ¡Ideal para el veranito!
Cuando bailas Zumba durante un tiempo empiezas a notar que tu cuerpo está más tonificado, ágil y coordinado y marcas algo de músculo. Y si, además de hacer este entrenamiento, comes de forma saludable, te verás más delgada.
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La cantidad total de ejercicio físico
importa más que la frecuencia La cantidad total de ejercicio físico realizado cada semana, importa más que la frecuencia con que se hace ejercicio a lo largo de la semana.
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on sólo 150 minutos el fin de semana, tienen el mismo efecto que, por ejemplo, media hora diaria de lunes a viernes. Seguir una dieta equilibrada y hacer ejercicio físico son dos consejos habituales para ayudar a evitar el sobrepeso y otros problemas de salud, efectos nocivos del estilo de vida poco activo que, por desgracia, es cada vez más habitual en las naciones industrializadas. Incluso una cantidad pequeña de actividad física puede lograr una gran diferencia del estado físico de una persona sedentaria entre antes y después, reduciendo de modo claro el riesgo de padecer enfermedades del corazón, derrame cerebral o diabetes. Sin embargo, durante mucho tiempo ha persistido la duda sobre si hacer ejercicio físico cada día es mejor que hacerlo, por ejemplo, una vez a la semana, aunque el tiempo semanal total invertido en estas actividades sea el mismo. En un nuevo
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estudio, se ha investigado la cuestión, mediante un seguimiento de la actividad física y del estado de salud de dos grupos de personas adultas, y se ha comprobado que los sujetos que hacían 150 minutos de ejercicio físico sema-
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nal repartido entre muy pocos días, no mostraron ninguna desventaja de salud vinculada al ejercicio físico, en comparación con quienes hacían también 150 minutos de ejercicio físico semanal, pero repartido entre más días.
Traumatología
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ATENCIÓN
de fracturas
Una fractura es la ruptura total o parcial de un hueso. Se debe a una caída, golpes fuertes o la contracción violenta de un músculo.
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xisten dos tipos: las cerradas, en las que el hueso se rompe y la piel permanece intacta, y aquellas en que la herida está abierta y el hueso fracturado se desplaza hacia el exterior. Tienen mayor riesgo de padecer una fractura las personas con osteoporosis, aunque también llegan a ser frecuentes en niños y ancianos porque su composición ósea es más frágil. Qué hacer • Se distingue una fractura porque la víctima escucha o siente la ruptura del hueso. Asimismo, una extremidad fracturada puede deformarse o adoptar una posición poco natural. • Debe buscarse ayuda médica de inmediato. En tanto, pueden realizarse maniobras que eviten daño adicional. • La persona accidentada debe mantenerse en una posición cómoda. Se recomienda que recargue el área lesionada sobre un cojín o sábanas.
• Toda hemorragia debe detenerse. Esto se logra presionando a los lados de la herida con vendaje esterilizado, tela limpia o prenda de vestir por lapsos de 10 minutos, hasta que se detenga el sangrado. El área cercana a la herida debe limpiarse con antisépticos para evitar una posible infección. • Se usará un “entablillado” para inmovilizar el área. Las tablillas pueden ser de madera, cartón, plástico o periódico enrollado; deberán colocarse a ambos lados del hueso 36
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Traumatología
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y ser más grandes que éste. Para sujetarlas, es conveniente utilizar tela adhesiva o una cuerda, firmemente, pero sin interrumpir la circulación. Las técnicas que puede aplicar en este caso se explican con mayor detalle en el esquema adjunto. • Puede aplicarse hielo envuelto en una tela en la extremidad inmovilizada, para combatir la inflamación. • En caso de desmayo o que haya respiraciones poco profundas, es recomendable acostar a la víctima con la cabeza un poco más abajo que el resto del cuerpo. • Toda herida que parezca fractura debe tratarse como tal, aunque no lo sea. • Aplicar pomadas o ungüentos. Evite • Elevar la pierna o brazo fracturados en caso de hemorragia, pues de hacerlo se pueden dañar más los tejidos. • Forzar o jalonear el hueso, así como tratar de colocarlo en su lugar. Esta técnica sólo se realiza en una luxación. • Dar masaje en la zona donde hay un hueso roto o en la que se tenga sospecha de fractura.
Recuerde • Aunque algunas personas conocen las técnicas para acomodar huesos rotos, es recomendable acudir al especialista. • Deben tratarse como fractura todas aquellas lesiones que lo parezcan, aunque no lo sean. • Cuando un hueso está roto debe mantenerse fijo para no causar más daño. Por
ello no se debe mover a la víctima, a menos que se encuentre en peligro. Cuándo acudir al médico • Todas estas lesiones necesitan ayuda médica. Sólo una persona especializada puede reacomodar los huesos rotos. • Son todavía más delicadas las fracturas expuestas, pues se corre el riesgo de infección y pérdida de sangre.
Cardiología
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EL ECOCARDIOGRAMA TRANSTORÁCICO Una herramienta fundamental del diagnóstico cardiológico. Por: Dra. Linda Gabriela Gutiérrez Delgado Cardiología Clínica y Ecocardiografía
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l ecocardiograma es un estudio de imagen en el que se utiliza el ultrasonido como herramienta para evaluar la anatomía y funcionamiento del corazón, y se observa desde la superficie del tórax. El ecocardiograma transtorácico nos permite evaluar todo tipo de enfermedades cardiacas, por ejemplo: 1.- Hipertensión Arterial Sistémica: Medir las paredes y dimensiones del corazón para ver si hay hipertrofia y/o crecimiento del corazón (cardiomegalia). 2.- Insuficiencia Cardiaca (disminución en el funcionamiento o fuerza del corazón): Evalúa el grado de crecimiento del corazón, causas que originaron esta enfermedad y parámetros relacionados a su pronóstico. 3.- Enfermedad de válvulas cardiacas: Secuelas de fiebre reumática, endocarditis (infección de las válvulas), evaluación del momento en que se tiene que operar y cambiarlas por prótesis. 4.- Prótesis valvulares cardiacas: Evalúa su función a través del tiempo, complicaciones de las mismas como formación de coágulos que las obstruyan, endocarditis o infección de la prótesis y desprendimiento de las mismas. 5.- Derrame pericárdico (acumulación de líquido alrededor del corazón dentro del pericardio): Estimar la cantidad y tipo de líquido que a veces ocasiona compresión y afectación del funcionamiento del corazón. 6.- Malformaciones congénitas del corazón en niños y adultos: Descartar enfermedad cardiaca cuando se detectan soplos, además de continuar con el seguimiento cuando se realizan cirugías correctivas o paliativas. 38
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Cardiología
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7.- Cardiopatía isquémica como “Angina de pecho”, Infarto agudo del miocardio, antes y después de cirugía de puentes coronarios (bypass): Permite diagnosticar complicaciones, grado de afectación en el funcionamiento del corazón por las obstrucciones coronarias. Los tipos de estudio que se usan en esta enfermedad son el ecocardiograma con prueba de esfuerzo y el ecocardiograma con dobutamina, en los que se some-
te al paciente a estrés físico o por medio de medicamento (dobutamina) se mide y compara el movimiento de las paredes del corazón en reposo y estrés, permitiendo predecir localización y extensión de la isquemia o disminución de la circulación en una o varias arterias coronarias. El ecocardiograma es un estudio no invasivo que en sus múltiples modalidades es un recurso muy valioso en el estudio de pa-
cientes sanos (check up, atletas), pacientes con factores de riesgo cardiovascular (Diabetes, Obesidad, Dislipidemia, tabaquismo, etc.), y con enfermedades cardiacas, siendo un importante complemento en la toma de decisiones preventivas y terapéuticas. Visite nuestra página de Facebook, dirigida al público en general, con temas de orientación sobre enfermedades cardiovasculares: Mi Lind@ Corazón
Ginecología
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¿Como sé si tengo
una infección vaginal?
Por: Dr. Julián Salazar Montoya Ginecología y Obstetricia
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l flujo vaginal normal cumple varias funciones: limpia y humecta la vagina, y ayuda a prevenir y combatir infecciones. Si bien es normal que el color, la textura y la cantidad de flujo vaginal varíe a lo largo del ciclo menstrual, algunos cambios pueden indicar la presencia de un problema. En primer lugar, debemos aprender algunas de las diferencias entre el flujo vaginal normal y el anormal. Esto te ayudará a reconocer los cambios que pueden ocurrir. El flujo vaginal normal puede variar de textura y color. Puede ser poco espeso, pegajoso y elástico, o pegajoso y espeso. El flujo vaginal debe ser claro, blanco o blanquecino. Es importante estar atenta a los cambios en el flujo vaginal. Los siguientes cambios pueden ser indicio de un problema: • Cambio en el olor (en especial si es desagradable) 40
• Cambio en el color o la textura (en especial si se vuelve verdoso, grisáceo o parecido al pus) • Cambio en la textura (espumoso o semejante al requesón) • Picazón, ardor, hinchazón o enrojecimiento vaginal • Sangrado vaginal o pérdidas que no corresponden al período menstrual Las infecciones vaginales, como la vaginitis bacteriana, la candidiasis (infección por un hongo) y la tricomoniasis suelen ser la causa común de flujo vaginal anormal. Algunas infecciones que pueden causar cambios en el flujo vaginal, como la gonorrea, son de transmisión sexual. Otras infecciones, como la vaginitis bacteriana o las infecciones causadas por hongo, pueden aparecer independientemente de haber tenido relaciones sexuales o no. Si notas algún cambio en el flujo vaginal o crees que puedes tener algún problema, de-
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bes consultar a un médico lo antes posible. Los síntomas de estas infecciones pueden ser muy similares, pero deben considerarse algunas diferencias: • Las infecciones causadas por hongos pueden generar un flujo vaginal blanco y espeso, semejante al requesón. Este tipo de infección no suele generar un olor fuerte, pero sí mucha picazón y ardor. • La vaginitis bacteriana puede hacer que el flujo vaginal tenga un olor desagradable, semejante al pescado. Puede ser poco espeso y grisáceo. • La tricomoniasis es una enfermedad de transmisión sexual (ETS) común que puede generar un olor fuerte. El flujo puede volverse entre amarillo y verdoso, y espumoso. La tricomoniasis también suele causar picazón vaginal y dolor al orinar. Es muy importante que consultes a un médico si tienes alguno de los síntomas de flujo vaginal anormal.
Bienestar
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Cuidar la salud cuando nos encontramos en la tercera edad, es sumamente importante para poder seguir disfrutando de nuestros seres queridos. Actualmente se busca que los adultos mayores acudan a las instituciones correspondientes a aplicarse la vacuna contra el Neumococo, para evitar las consecuencias fatales que trae consigo.
el Adulto mayor debe vacunarse contra el Neumococo
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l Neumococo es una bacteria que puede causar discapacidad para toda la vida o incluso la muerte: neumonía, meningitis, infección en la sangre e inflamación del oído; todo depende del lugar en el que se declaren los síntomas, la enfermedad neumocócica puede adquirir una u otra denominación. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), esta bacteria es responsable de la muerte de 1.6 millones de personas al año en todo el mundo. 42
Debido a esto, las autoridades decidieron que los mayores de 65 años sean vacunados gratuitamente contra la enfermedad neumocócica, ya que esta es la forma más común de evitar el contagio. Síntomas presentes: • Fiebre • Escalofríos • Tos • Respiración rápida o dificultad para respirar
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• Dolor en el pecho. • La vacuna brinda protección contra los 23 serotipos más frecuentes y dañinos del neumococo, y tiene una eficacia que se aproxima al 90%. Es el momento de transición desde este éxito hacia la búsqueda de soluciones para prevenir las infecciones neumocócicas en los niños más grandes y los adultos, especialmente en los mayores de 65 años.
Odontología
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Por: Dra. María Guadalupe Téllez Fernández Cirujano Dentista Ortodoncia y Odontología Integral
La radiografía en odontología
La radiografía es la producción de una imagen fotográfica de un objeto mediante el uso de los rayos X. En odontología, es utilizada para proveer información sobre los tejidos bucales profundos no visibles a simple vista.
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a radiografía es fundamentalmente la imagen fotográfica de un objeto obtenida mediante el uso de los rayos X en lugar de luz. La imagen o sombra radiográfica de un objeto es invisible y ha de ser registrada antes de que el odontólogo pueda observarla; esto se consigue mediante la exposición de una película semejante a las empleadas en fotografía a los rayos X, sometiendo luego la película a un 44
tratamiento para volver visible la imagen radiológica del objeto. Importancia de la radiografía para el diagnóstico. El diagnóstico se define como el arte o acto de reconocer la enfermedad por sus signos o síntomas; éstos se encuentran en el mismo paciente. Los signos pueden ser divididos en clínicos, clínicos de laboratorio,
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histopatológicos y radiográficos. Algunos procesos se diagnostican por sus síntomas y signos clínicos sin ayuda de pruebas de laboratorio, biopsias o radiografías. Con frecuencia se deduce el diagnóstico de alguno de estos medios, y en ocasiones son combinados unos con otros para asentar el diagnóstico con sus signos y síntomas. En odontología, las radiografías se utili-
Odontología
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crecido lo suficiente para provocar cambios visibles, como sucede en algunos casos con pacientes de ortodoncia, en quienes tenemos que ver los patrones de crecimiento de la cara y maxilares y observarlos clínicamente mediante procedimientos radiográficos especializados. No hay duda que la radiografía ejerce un papel esencial en el diagnóstico.
zan en forma habitual con los síntomas y signos clínicos para llegar al diagnóstico, el cual casi nunca debe basarse solamente en la radiografía; ésta se emplea como auxiliar. Por otra parte, el no utilizar la información radiográfica cuando es necesario, constituye un error tan grande como el de basarse exclusivamente en los datos radiográficos sin otros datos de prueba. Las radiografías tienen gran importancia para comprender los cambios en los tejidos calcificados, y son útiles para evaluar modi-
ficaciones en órganos no calcificados y en tejidos no visibles clínicamente. Para el tratamiento odontológico, es imprescindible una evaluación de los elementos anatómicos duros. Estos tejidos duros, aparte de la corona del diente, están cubiertos por tejidos blandos y no pueden ser observados clínicamente. Las modificaciones óseas en ambos maxilares que no están directamente asociados con los dientes, son generalmente detectadas por primera vez en una radiografía, a no ser que haya
Ginecología
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La importancia de la ecografía de la semana 11 a la 13
Por: Dr. Cuauhtémoc Cano Enríquez Ginecólogo y Obstetra
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el 10% de las concepciones asistidas (In Vitro) resulta de un embarazo múltiple.
sta exploración se lleva acabo de la semana 11 a la semana 13 y 6 días de gestación.
Objetivos de la semana 11-13.6 semanas • Valora el tamaño del feto con precisión y aproxima la fecha de probable parto, esto es particularmente importante para la mujer que no pueden recordar la fecha de su último periodo, o que tiene un ciclo menstrual irregular o que han concebido durante la lactancia o poco después de dejar la píldora (anticonceptivo). • Se mide la longitud del feto y el software del ultrasonido calcula la edad gestación y fecha de la probabilidad del parto. • Otro de los objetivos del examen de la 11-13.6 semanas es evaluar el riesgo del síndrome de down y otras anomalías cromosómicas ,se valora de acuerdo a la edad de la paciente , la medición de las 2 hormonas en la sangre materna , así como en el ultrasonido , el análisis del espesor de la nuca (Translucencia Nucal), el hueso nasal, el flujo de la sangre a través del corazón fetal (Reflujo Tricuspideo), el ductus venoso y otras anomalías fetales. • Otro objetivo de la valoración de la 1113.6 semanas es diagnosticar el embarazo múltiple, aproximadamente el 2-3% de las concepciones naturales y 46
• La ecografía puede determinar sin ambos bebes se están desarrollándose normalmente y comparten la misma placenta y que pueden conducir a problemas en el embarazo. • Diagnóstico de ciertas anomalías fetales mayores que pueden ser visibles en esta etapa de la gestación ,pero se deben complementar con el examen morfológico de la semana 18-22 para complementar el diagnostico. ¿Cómo se valora el riesgo para síndrome de Down? La gran mayoría de los bebes son normales, sin embargo todas las mujeres independientemente de la edad, tienen un pequeño riesgo de tener un bebe con una discapacidad física y mental. La única manera de saber con certeza si el feto tiene una anomalía cromosómica es tener una prueba invasiva como Biopsiade Vellosidades Coriales (CVS) y una AMNIOCENTESIS, sin embargo estas pruebas tienen un riesgo de aborto involuntario 1%. Existe una prueba en sangre materna para detectar Cell-Freedna, (el DNA libre de células fetales en sangre materna) que se realiza en 2 centros en Estados Unidos, San José California y San Francisco, con una desventaja es el precio es elevado de apro-
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ximadamente $1200 dólares. Otra forma precisa de estimar el riesgo de que el feto tenga el síndrome de Down es el ultrasonido de la semana 11-13.6 semanas y depende de: • Edad de la madre • Cantidad del líquido detrás del cuello del feto(translucencia nucal) • Presencia o ausencia de hueso nasal fetal • La frecuencia cardiaca fetal • El flujo de la sangre a través de la vulva tricuspidea del corazón fetal • El flujo de la sangre a través del ducto venoso en el hígado fetal • Presencia de algunas anomalías asociadas • El nivel de las hormonas (B-HGC libre y PAPP-A) En la unidad de medicina fetal (UNIFET) contamos con las certificaciones internacionales que nos permiten realizar la detección del riesgo para cromosomopatías, pues disponemos de ultrasonidos de última generación voluson 730 espert 3d y 4d. La unidad de medicina fetal la dirige el Dr. José Cuauhtémoc Cano Enríquez un profesional de la medicina en ginecología y obstetricia con subespecialidad en medicina familiar certificado por la FMFLA (fundación de medicina fetal latinoamericana y la FMF(fundación de medicina fetal de Londres, Inglaterra que dirige el profesor Kypros Nicolaides.
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Publirreportaje
Cine
www.revistatalentomedico.com y E.U. incluye un atractivo elenco internacional al servicio de una historia que combina magia y robos espectaculares. Para que la película funcione, los realizadores nos comparten las bases del ilusionismo, las cuales serán aplicadas por el equipo de magos ladrones -y por los guionistas del filme- para conseguir sus objetivos. Ya en 2006 el director Christopher Nolan combinó magia y cine en “El Gran Truco” (“The Prestige”), donde Hugh Jackman y Christian Bale eran magos rivales, pero no fue el único…
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omo acto final de su espectáculo de magia en Las Vegas, “Los Cuatro Jinetes” roban un banco en París y regalan el dinero al público. El agente del FBI Dylan Rhodes (Mark Ruffalo) es asignado al caso, el cual tendrá que investigar con la agente francesa de Inter-
EL ILUSIONISTA Curiosamente, en 2006 también se estrenó “El Ilusionista”, cinta de romance y magia con Edward Norton. Ese año Woody Allen presentó “Amor y Muerte” (“Scoop”), donde el cineasta encarna a un mago que ayuda a una reportera a capturar a un asesino serial. Como coincidencia, Hugh Jackman aparece en “Scoop” y “El Gran Truco” ¿Le gustará la magia? El punto es que cine y magia van de la mano desde que el ilusionista francés Georges Meliés empezó a hacer cine mudo con efectos especiales a finales del siglo XIX y principios del XX. Al
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cartelera Los Ilusionistas Por: Héctor Becerra Delgado
Nada es lo que parece...
pol Alma Dray (Mélanie Laurent). Ambos interrogan al prestidigitador J. Daniel Atlas (Jessie Eisenberg), al mentalista Merritt McKinney (Woody Harrelson), la escapista Henley Reeves (Isla Fisher) y al mago callejero Jack Wilder (Dave Franco), quienes insisten en que el robo fue un acto de magia. El ex mago Thaddeus Bradley (Morgan Freeman) advierte a la policía que “Los Cuatro Jinetes” robarán de nuevo... ENTRE MÁS CERCA MIRES... Debemos reconocer al filme “Los Ilusionistas: Nada es lo que Parece” (“Now You See Me”; 2013) su ritmo ágil y habilidad para entretener. Esta coproducción entre Francia 48
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respecto, les recomiendo ver “La Invención de Hugo Cabret”, donde el cineasta Martin Scorsese incluye a Meliés como personaje. EL CANDADO Y LA LLAVE “Los Ilusionistas...” nos remite a “Ocean’s Eleven” y filmes similares acerca de robos complejos y de gran precisión. El francés Louis Leterrier (“La Bestia”, “El Transportador 2”, “Hulk, el Hombre Increíble”) es un director efectivo que sabe distraernos de los huecos del guión y sumergirnos en un mundo donde cualquiera podría ser parte de un gran truco, tan grande que resulta difícil descubrir. El guión de Ed Solomon, Boaz Yakin y Edward Ricourt desarrolla poco a sus personajes, pero compensa la falta de profundidad y sus varios clichés con mucho ingenio y algunas sorpresas. “Los Ilusionistas” logra el truco de distraernos de sus fallas, las cuales se acumulan en la recta final. EL OJO La cinta traiciona uno de sus principios: “Entre más cerca mires, menos verás”. “Los Ilusionistas...” crea en su primera mitad muchas expectativas: hay comentario social, secretos milenarios, ambiciones ocultas y resentimientos acumulados entre los personajes... pero todo concluye en medio de persecuciones, peleas y una inverosímil explicación de lo sucedido, lo cual resta magia al filme. Luego de “El Gran Truco”, Michael Caine reaparece en otra superproducción acerca de magia. Verlo en un par de escenas con Morgan Freeman (ambos figuran en la trilogía “Batman”) es un extra que “Los Ilusionistas...” ofrece. A pesar de sus fallas, el filme es un espectáculo divertido.
Por:
Horóscopos Candy Reveles
ARIES
21 DE MARZO A 20 DE ABRIL
VIRGO
24 DE AGOSTO A 23 DE SEPTIEMBRE
LIBRA
24 DE SEPTIEMBRE A 23 DE OCTUBRE
Virgo
Es posible que con el tránsito retrógrado de Marte surjan demoras en tus proyectos. No te alarmes, porque con los días todo se solucionará. La Luna te llenará de energía y podrás lograr lo que te has propuesto, sobre todo en lo relacionado con las amistades.
Con la Luna en tu signo, algo puede pasar que te obligue a cambiar bruscamente tus planes. Tienes que estar atenta, porque se presentarán oportunidades que debes tomar en consideración. Una amiga tratará de involucrarte en sus problemas. Ayúdala, pero pon tus límites para que no te afecte demasiado.
Ésta es una buena época para tomar decisiones importantes y comenzar con nuevos proyectos que se harán realidad en poco tiempo. El amor vuelve a sonreírte. Las configuraciones planetarias que te envuelven en el transcurso de estos días, te dan la oportunidad de salir airosa de las dificultades que puedan presentarse. Si recibes una invitación, no la rechaces, pues te conviene asistir.
TAURO
21 DE ABRIL A 21 DE MAYO
Habrá buenas noticias relacionadas con tu economía. Estarás en la cima de tu profesión. Si hubiera cambios en tu trabajo, no te preocupes porque serán para tu beneficio. El periodo terminará con Mercurio retrógrado; no aceptes ninguna propuesta que te hagan durante esos días.
GÉMINIS
ESCORPIÓN
22 DE MAYO A 21 DE AGOSTO
24 DE OCTUBRE A 22 DE NOVIEMBRE
En esta etapa habrá un movimiento planetario muy favorable que influye en tu economía. Atrás quedará la angustia de no tener dinero suficiente para pagar tus deudas. Si estabas un poco distanciada de tu pareja, en estos días surgirá la reconciliación entre ustedes.
ACUARIO
SAGITARIO
21 DE ENERO A 19 DE FEBRERO
23 DE NOVIEMBRE A 21 DE DICIEMBRE
Te harán proposiciones profesionales que debes atender, porque serán interesantes. Sigue tus intuiciones y premoniciones, ya que te ayudarán a descubrir si te están engañando. Debes de ser objetiva y no dejarte llevar por emociones que te hagan sospechar lo que no existe. Deja el rencor y el pasado atrás, y serás más feliz. El amor te sonríe, ¡felicidades!
CAPRICORNIO
22 DE DICIEMBRE A 20 DE ENERO
El momento es excelente para aprovechar tus habilidades y descubrir otras nuevas. Todo lo que esté relacionado con la economía estará favorecido. En el amor, desaparecerán los obstáculos que te alejaban de la persona que amas. Un viaje de trabajo será beneficioso para ti. 50
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La entrada de Júpiter en tu signo inicia un ciclo de prosperidad. Ese proyecto que parecía imposible de realizar, comienza a dar muestras de materialización y las noticias son muy alentadoras. En el amor, aprende a vivir con lo que te da la vida día a día. Tienes que dedicarte más a tu pareja y menos a la vida social.
PISCIS
20 DE FEBRERO A 20 DE MARZO
Estarás en un ciclo de transformación, que si lo aprovechas, te ayudará a crecer emocional y económicamente. Es un buen momento para sacar adelante ese proyecto tan interesante que comenzaste hace tiempo en tu trabajo. Júpiter todavía está en tu signo; si aprovechas su energía positiva, podrás solucionar todos tus problemas familiares.
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Tienes a Marte que retrocede, por lo que debes ser cautelosa con asuntos legales y evitar firmar documentos de este tipo. Este es un periodo donde hay muchísimo en juego, sobre todo en lo relacionado con tus finanzas. En el amor debes pensar un poco más con la cabeza que con el corazón, pues quizás esa persona que tanto te atrae no te conviene, y te hará sufrir.
CÁNCER
22 DE AGOSTO A 23 DE JULIO
El éxito estará contigo en cada paso que des. Concéntrate en tu trabajo y en los nuevos proyectos, y ponlos en marcha con audacia y mucha confianza en ti. Deja a un lado los problemas familiares que te han estado agobiando durante meses. En el aspecto sentimental estarás algo indecisa.
LEO
24 DE JULIO A 23 DE AGOSTO
El reencuentro con parte de tu familia te llenará de fuerzas y de energía positiva. El tránsito de Venus requiere que seas más sensata y te fijes en las personas que te rodean antes de tomar decisiones. La Luna te ayudará a actuar con los pies sobre la tierra en todo lo relacionado con tu familia.
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Bienestar
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Vence la fatiga con vitamina D
La vitamina D puede ayudarte a tener más energía en tus actividades cotidianas.
S
i estás cansado, la vitamina D podría aumentar tus niveles de energía. Las personas con deficiencia de vitamina D ejercitaron sus fatigados músculos de las pantorrillas debajo de una máquina que mide la energía que generan las mitocondrias de las células. Después de que las personas toman suplementos de vitamina D, su función mitocondrial mejora, y la sensación de fatiga disminuye. Es el primer vínculo científico entre la vitamina D y la ac52
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tividad mitocondrial, que es esencial para la resistencia muscular. Despierta tus células estando al aire libre. La luz solar es una fuente natural de vitamina D. 10 a 15 minutos de exposición proporciona una buena dosis, pero la vitamina también es abundante en algunos peces. Los doctores recomiendan una ingesta de 600 UI por día, que es el equivalente de 3 onzas de salmón cocido. La leche fortificada es una buena fuente también. La vitamida D también la puedes encontrar en suplementos, pero asegúrate que sea vitamina D-3, la que el cuerpo utiliza mejor.