ENERO 2 - 8, 2019
AÑO 17 - Edición No 902
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Miles de personas dan la bienvenida a 2019 bajo la lluvia en Times Square
Nueva York, 1 ene (EFE).- Miles de personas despidieron hoy bajo la lluvia 2018 y dieron la bienvenida a 2019 en la emblemática plaza de Times Square de Nueva York, acompañados de una colorida nube de confeti y del descenso de la icónica bola de cristal de más de 5 toneladas. La bola, de más de tres metros y medio de diámetro se deslizó durante los últimos sesenta segundos de 2018 entre el júbilo, el grito y los aplausos de los pre-
sentes, tras lo cual resonó el "New York, New York" de Frank Sinatra. Hasta un millón de personas, según los organizadores, se congregó para celebrar la llegada del año en un clímax final de confeti, luces y fuegos artificiales, tras presenciar un espectáculo de baile y música de seis horas durante las cuales fue protagonista una fina y persistente lluvia. Favor ir a la pág. 3
Actividades de la comunidad hispana en Forest MS
Por Yolanda Hernandez.- Como cada año, la Iglesia Católica St. Michael de Forest festejó el Día de la Guadalupana con una caminata por el centro de la ciudad con LOS DANZANTES. A pesar del frío, allí estuvieron los más fieles para honrar a nuestra Virgen
Guadalupe. Todo esto está organizado y dirigido por Aurora García y que gracias a todos los participantes esto ya lleva varios años y esperamos seguir con este bello evento, asi que nos vemos el próximo año y que ¡VIVA LA GUADALUPANA!
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La caravana migrante anhela cumplir el sueño americano en 2019
Una mujer y su hijo se disponen a pasar la Nochevieja en el albergue “contra viento y marea”, uno de los lugares donde han sido ubicados grupos de la Caravana de Migrantes centroamericanos. EFE
Tijuana (México), 31 dic (EFE).- Pese al infortunio y la incertidumbre que padece la caravana migrante en el municipio mexicano de Tijuana, centenares esperan cumplir su particular sueño americano el próximo 2019. Pocos celebrarán esta Nochevieja, pero esperan que el festejo sea preámbulo de un nuevo año que sueñan esperanzador más de 90 días después la travesía que los trajo hasta la "esquina de México", en la fronteriza Tijuana del noroccidental estado de Baja California. Dentro de El Barretal -centro de espectáculos habilitado como albergue por las autoridades federales para enfrentar este fenómeno que trastocó la vida fronteriza e internacional- continúan unos 2.000 migrantes de los casi 9.000 que en su momento reportó la autoridad municipal. Y aunque se encuentran a pocos kilómetros de la frontera, los migrantes consultados vislumbran su futuro inmediato como incierto y más difícil, por las barreras y obstáculos que han encontrado y por estar lejos del hogar. "El sueño americano desde que salimos de Centroamérica siempre lo hemos tenido, salir adelante, dar estudio a nuestros hijos y pasar una vida mejor", dijo hoy a Efe el salvadoreño Ramón Torres, quien ya había vivido con anterioridad en Estados Unidos y regresó al país cen-
troamericano por "razones personales". Con sus pocos recursos, Torres se prepara para la Nochevieja como la hondureña Suyapa Lameli y su amiga Norma Araceli, quienes regentan un humilde -e improvisado- puesto de comida. Para ellas el Año Nuevo será diferente. Lejos de sus pueblos de origen y de sus demás familiares. Trabajarán hoy, mañana y pasado mañana, en su puesto de comida para obtener dinero y mantenerse, en tanto se resuelve su situación. Tanto ella como Norma Araceli preparan pollo frito y pollo guisado, arroz, fríjoles y ensalada. Venden el plato a 50 pesos (unos 2,5 dólares). Los alimentos harán las delicias de los hondureños esta Nochevieja y, según bromean las cocineras, son mucho menos picantes que la comida mexicana. "Al rato van a estar las baleadas", presumió Norma Araceli al hablar unas bolas de masa de harina preparadas con mantequilla y frijoles y típicas de su país. Antes de este albergue, Suyapa Yameli Gómez Soles vivía en Ohio, Estados Unidos, con una visa por diez años. Pero renunció a todo para viajar por su hija de 18 años y llevarla con ella al país del norte. Favor ir a la pág. 2
Dieta cetogénica se pone de moda La "dieta milagrosa" tiene nombre: Cetogénica y está comprobado que es la más efectiva quema grasa. Entre celebridades y bloggers es moda hablar de cetosis o keto, gracias a sus rápidos resultados de adelgazamiento. Este método de alimentación consiste en el bajo consumo de carbohidratos por un tiempo determinado, para así obtener energía por medio de la grasa almacenada en el cuerpo. "La dieta cetogénica es una dieta alta en grasas, adecuada en proteínas y baja en carbohidratos. Esto lleva a quemar grasa en lugar de carbohidratos para obtener energía, logrando que el hígado produzca cuerpos cetónicos, producto de desecho de las grasas, que reemplazan a la glucosa como fuente primaria de energía", explica Ana Patricia García Vives, cirujana bariatra. El organismo humano obtiene energía de dos fuentes: de los sustratos de glucosa o sea alimentos que contienen carbohidratos, como fruta, cereales, verduras y azúcares, y por medio de las reservas de grasa que hay en el cuerpo; ésta es la base de la dieta. "El principal objetivo de una dieta cetogénica es que la persona tenga de un 70 a 80 por ciento de ingesta total de grasas, seguido por 20 a 25 por ciento
de proteína y un 5 a 10 por ciento de carbohidratos", comenta Ivett González Sánchez, nutrióloga diplomada en dieta cetogénica. BENEFICIOS - Rápida pérdida de peso - Aumento de masa muscular - Activación de la hormona del crecimiento - Mejora el sentimiento de saciedad - Mayor nivel de energía - Mayor retención del conocimiento Favor ir a la pág. 3
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Actividades de la comunidad hispana en Forest MS...
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Desfile de navidad 2018 Gracias a todas las personas que participaron y apoyaron para que no se pierda la tradición en la ciudad de
Forest, porque la comunidad hispana es muy importante, así que como latinos, les deseamos que pasen una Felices
Fiestas de fin de año y que venga la ¡PAZ Y ARMONÍA PARA TODOS! Atentamente, la familia Hernandez
La caravana migrante anhela cumplir el sueño americano en 2019... Viene de la pág. 1
A pesar de que sabe que pueden pasar meses y meses para poder cruzar, ella asegura que está dispuesta a todo. Su amiga y compañera de fogones, Norma Araceli, advirtió que ya abandonó el "sueño americano" y ahora quiere vivir en México. Y sobre todo, porque "están matando a los niños" en Estados Unidos, afirmó en referencia a los dos menores guatemaltecos que han perdido la vida bajo la protección de la Patrulla Fronteriza. Como ellas, hay centenares de historias que corresponden a cada uno de los migrantes a quienes la inminencia de un nuevo año les tomó alejados de su país -Honduras, El Salvador y Guatemala, mayoritariamente- y de los suyos. Salieron de sus naciones por temor, por la violencia existente y porque buscan un trabajo que les permita salir de la crisis económica. Carlos, de 28 años de edad y originario de Olancho, Honduras, sigue con su intención de cruzar pese a las reiteradas amenazas del presidente de los Estados Unidos, Donald Trump. Llegó en el segundo grupo de la caravana migrante. Y de oficio albañil se sumó a los peregrinos centroamericanos porque en su lugar de origen le pagan un salario de subsistencia. Y en tanto esperan, desde el centro del refugio se observa cómo unos migrantes pusieron su arbolito con esferas y luces para recordar la Navidad, festividad que les mostró la cara solidaria de Tijuana cuando numerosas personas y organizaciones civiles les obsequiaron comida como pavos y paella, además de regalos.
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LA NOTICIA
Miles de personas dan la bienvenida a 2019 bajo la lluvia en Times Square... Viene de la pág. 1 Como es tradicional, parte del confeti utilizado, llevaba registrados los deseos que muchos visitantes de Times Square escribieron durante los últimos días del año, alguno de los cuales fueron leídos por varios famosos, como el cómico estadounidense Steve Harvey. Ataviados con gorros y globos morados y amarillos y bufandas rojas repartidas por los organizadores, muchos participantes dieron la bienvenida a 2019 como marca la tradición: con el "beso de medianoche", un ritual que, según los supersticiosos, evita 365 días de soledad. La bola de Times Square, que pesa 5.386 kilogramos, está compuesta por 2.688 triángulos de cristal. Este año se han instalado 192 nuevos "cristales brillantes" como parte de un diseño denominado "regalo de armonía" con el que los organizadores quieren hacer un llamamiento "al acuerdo y la compatibilidad". Desde antes del mediodía y entre fuertes medidas de seguridad, los participantes se fueron congregando para celebrar el evento, en el que no se permitía entrar con mochilas, grandes bolsas o paraguas. La larga espera de los asistentes, que no contaron con baños públicos -algunos acostumbran a ir con pañales-, estuvo amenizada por las actuaciones de Paulina Rubio, Sting, Christina Aguilera, New Kids on The Block o Snoop Dogg así como con la intervención de famosos y presentadores de televisión como la modelo Jenny McCarthy. Como otros años, la música latina también tuvo presencia en la velada festiva a través de los intérpretes venezolanos Mau y Ricky Montaner y la cantante argentina Lali Esposito. Pero fue la cantante neoyorquina Bebe Rexha la encargada de interpretar minutos antes de la media noche, el tradicional himno de paz "Imagine" compuesto por
¿CÓMO FUNCIONA? Al iniciar este régimen y dentro de las primeras 12 a 18 horas, el cuerpo utiliza las reservas de glucógeno que están dentro del hígado como fuente de energía y pasadas 24 horas comienza la formación y eliminación de cuerpos cetónicos. "La lonjita es lo que se va a utilizar como si fuera energía dentro del cuerpo, y es por eso que las personas empiezan a bajar considerablemente su peso, porque es su propia grasa lo que les da energía para poder estar activos durante el día", añade González Sánchez. En este aspecto es común escuchar que las personas en cetosis se sienten más vitales, esto tiene que ver con la diferencia celular de una glucosa y una grasa. "Una molécula de grasa tiene más energía que una molécula de glucosa. Al cambiar el metabolismo cambia la molécula saliente del hígado y la persona tiene más energía", explica la bariatra. ¿QUIÉN PUEDE HACER LA DIETA? Aunque existen restricciones para aquellos que sufren diabetes tipo 1 e insuficiencia renal por la pérdida de minerales, la mayoría puede hacer la dieta cetogénica e incluso hay evidencias científicas que comprueban sus beneficios como un coadyuvante en personas que sufren de Alzheimer, epilepsia, autismo y enfermedades autoinmunes. DIETA CETOGÉNICA NUTRICIONAL Al estar en un régimen en el que se consumen cantidades elevadas de grasas es primordial cuidar la calidad de los alimentos. Hay ocasiones donde se pueden consumir productos chatarra y entrar en un proceso cetogénico; sin embargo, los niveles de colesterol, ácido úrico y carnitina se elevarán perjudicando la salud.
LA NOTICIA LUIS G. ESPINOZA Director PRODUCCIÓN Nellita Ruiz Frankie Espinoza COLABORADORES Jorge A. Ramos O. Grace Guthrie Abogada Patricia Ice
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John Lennon, previo al descenso de la luminosa esfera acristalada. Desde 1996, todos los alcaldes de la ciudad han tenido el privilegio de pulsar el botón junto a celebridades y personajes públicos que son elegidos por su aportación o importancia dentro de una comunidad determinada. Las celebraciones estuvieron acompañadas de estrictas medidas de seguridad, con registros en todos los puntos de entrada y fuerzas especiales antiterroristas desplegadas en las calles colindantes, en las que se empezó a restringir el paso de peatones y el tráfico a partir de las 4.00 a.m. hora local. La multitudinaria fiesta de fin de año en Times Square es mundialmente conocida y, pese al frío, muchas personas alrededor del mundo viajan a Nueva York expresamente para presenciar el evento. Los festejos en esa plaza se celebran desde hace 112 años, mientras que el descenso de la esfera, que se ha convertido en todo un icono, se lleva realizando desde 1907. Fueron los dueños del periódico The New York Times, que en 1904 comenzaron a celebrar la entrada del año en la azotea de su edificio, situado en Times Square, quienes en 1907 empezaron a utilizar una esfera iluminada para marcar el cambio de año.
Dieta cetogénica se pone de moda... - Mejora de ánimo Aunado a todos estos beneficios, hay algunos efectos transicionales a tomar en cuenta los primeros días como mal aliento, mareos, dolor de cabeza, falta de concentración y estreñimiento.
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agencia reforma
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Hay que evitar el consumo excesivo grasas malas como mantequilla, chicharrón de cerdo, tocino, salami, pepperoni, carnes rojas y mariscos como el camarón y el pulpo. Contrario a esto, están las grasas buenas, las cuales son ideales en la dieta cetógenica. "Las grasas buenas son conocidas como monoinsaturadas, polisaturadas, triglicéridos de cadena media y omega 6, y son aquellas que se encuentran en el aguacate, aceite de oliva, pistachos, almendras, nueces y pescados azules como la sardina, el atún y el arenque", señala la nutrióloga. Asimismo, la principal fuente de carbohidratos en esta dieta serán los vegetales verdes, las acelgas, espinacas, arúgula y todo tipo de lechugas, ya que además aportan contenidos minerales. PRECAUCIONES Respecto al tiempo que se debe permanecer en cetosis, las especialistas coinciden en que lo ideal es máximo tres meses y romper la dieta una o dos veces al mes para no acostumbrar al organismo. "El apoyo médico siempre va de la mano antes de iniciar un protocolo nutricional como éste. Se tienen que hacer estudios de sangre, descartar algún tipo de patología de base, una insuficiencia renal crónica o un embarazo", dice la especialista en dieta cetogénica. "Se debe de mantener un monitoreo, un profesional tiene que elaborar el plan y estar cambiando constantemente para no generar una adaptabilidad y que cada vez se reflejen mejores cambios". En una dieta tan específica como la cetogénica es sumamente importante mantener un registro médico y ser acompañado por un especialista, ya que de pasar más de tres meses en cetosis o llevar la dieta de una manera equivoca, puede conllevar un riesgo para la salud. Cuando la cetosis se ha prolongado más de lo indicado, el organismo puede convertir la cetosis en cetoasidosis, generando una acidificación en la sangre llagando a causar incluso un coma diabético.
FRASES QUE INSPIRAN Aquel que anda arrastrándose como un gusano, nunca deberá quejarse de haber sido pisado por alguien. Kant
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ECOS Y ENFOQUES
¿Cómo vas con tu pareja tóxica?
BÍBLICOS POR DON JARO
REVISAR EL PASADO PARA PROYECTAR EL FUTURO “Entonces le dijo el rey: “Empleado malo, con tus propias palabras te juzgo. Si sabías que soy un hombre duro, que recojo lo que no puse, y cosecho donde no sembré, ¿por qué no llevaste mi dinero al banco para devolvérmelo con los intereses a mi regreso a casa? Y dijo a los que estaban allí: “Quítenle el dinero y dénselo al que ganó diez veces más”. Ellos le dijeron: “Señor, ¡pero si el ya tiene diez veces más! El Rey contestó: “Pues les digo que al que tiene se le dará más; pero al que no tiene, hasta lo poco que tiene, se le quitará.” (Lucas, 19:22-26)
E
l comenzar de un nuevo año, es propicia la oportunidad para proponerse y comprometerse a formular cambios que permitan mejorar los estilos de vida, de tal manera que los problemas que se presenten sean resueltos sin mayores sacrificios y que las comodidades sean más fáciles de alcanzar, por supuesto que para ello se hace necesaria una revisión de todas las actuaciones habidas durante el año que se despide antes de darle la bienvenida al siguiente. Es natural que cada quien por su lado tiene sus propias resoluciones, que no necesariamente serán iguales a las de los demás, porque cada individuo, aunque con iguales condiciones espirituales, tiene diferentes maneras de pensar sobre lo que debe hacer con lo que tiene, ya sea en propiedades físicas o en habilidades que muy bien pueden ser para su propio beneficio cuando prevalece el egoísmo o para beneficio de la colectividad cuando reina el espíritu de caridad y comprensión. Si el Creador nos ha proporcionado tenencias y al mismo tiempo habilidad para hacerlas crecer, es con el propósito de que de alguna manera seamos partícipes de su continua Creación, cooperando con los demás para que también sean parte del equipo creador; pero sí por egoísmo o negligencia no cumplimos con la misión que se nos ha encomendado, esas tenencias y habilidades tienden a desaparecer, o en el mejor de los casos a decrecer, por lo tanto, es menester que periódicamente hagamos una revisión de nuestros actos a fin de enmendar aquellos que no están de conformidad con lo que Dios espera de nosotros y buscar la manera de mejorar nuestra conducta procurando agradar a los demás, al mismo tiempo de contribuir a la preservación de todos los bienes creados, ya sean propios o ajenos, en el entendido de que forman parte de la dotación de nuestro Padre Dios a la humanidad entera. Cuando haciendo uso de todos los recursos a nuest ro a lcance actuemos siguiendo las enseñanzas del Evangelio, y divulguemos o contribuyamos a la divulgación de tales enseñanzas entre toda la gente que tenemos cerca de nosotros y en forma especial entre la niñez, entonces estaremos haciendo crecer el deseo por preservar el amor y la paz que nuestro Señor Jesucristo trajo al mundo. Ese crecimiento de los deseos de preservar el amor y la paz, sería muy agradable a los ojos de Dios, y de gran provecho para la humanidad que es su principal objetivo, mientras que si teniendo suficientes recursos y todas las facilidades del caso, actuamos con negligencia o simplemente vemos con indiferencia las necesidades ajenas, lo más seguro es que todo lo que tenemos a nuestro favor se vuelve en contra de nosotros hasta quedar en el infortunio.
Comenzar un año nuevo es siempre una invitación a realizar acciones que te permitan vivir mejor. Un propósito podría ser tener relaciones de pareja sanas. Descubre si tu relación lo es o si, por el contrario, es tiempo de revisarla. Falta de comunicación e intereses distintos suelen ser causas comúnes de ruptura. Además de infidelidad o hasta violencia. Identificar señales que indiquen que tu relación puede ser dañina es indispensable para mejorarla, buscar algo distinto y, sobre todo, protegerte de los efectos de una relación insana.
NO IMPORTA SI SON:
Novios Esposos Amigos con derechos Compañeros sexuales En toda relación interpersonal la convivencia debe hacerte sentir bien, y no afectarte física o emocionalmente. Los dos pueden trabajar para modificar sus patrones de conducta, las actividades que hacen, pero no intenten cambiarse el uno al otro. Darle un tiempo a la soledad para evaluar la situación es buena opción.
RESPONSABILIDAD
Cada uno debe aceptar que son responsables de sus actos y admitir sus errores sin crear conflictos.
NEGOCIACIÓN
Aprendan a encontrar soluciones a los conflictos que sean satisfactorias para los dos. Dialoguen, sean empáticos y escuchen la opinión del otro.
COMUNICACIÓN
Versos Bíblicos El Señor te protegerá; de todo mal protegerá tu vida. El Señor te cuidará en el hogar y en el camino, desde ahora y para siempre. Salmos 121:7-8
Es importante hablar de los planes a futuro, de los propósitos profesionales y personales, y de los que esperan de la
relación. Así como de lo que les gusta o incomoda. No intenten fingir emociones, sentimientos o que les agrada algo sólo por estar bien con la pareja.
INTEGRIDAD EMOCIONAL
Deben ser capaces de mantener sus creencias y personalidad, así como invertir esfuerzo en la relación sin perderse a sí mismos.
VALORACIÓN DE PAREJA
Busquen y creen oportunidades para recordarse lo valiosos que se consideran mutuamente, con detalles y palabras. Respeten siempre lo que los hace diferentes, acéptense y ámense como son.
TIEMPO DE CALIDAD
Es clave para que la relación no se vuelva rutinaria. Reservar algo de tiempo para tu pareja debe estar entre tus prioridades si el objetivo es mantener una relación de pareja saludable.
LIBERTAD
Los dos tienen derecho a tomar las decisiones que deseen y a elegir qué hacer con su vida. Cada uno debe tener su espacio privado y su intimidad. Para lograr construir relaciones sanas es importante desarrollar inteligencia emocional. La inteligencia emocional se define como la capacidad que tiene cada persona de identificar, entender y manejar las emociones correctamente. El primer paso es entender que si se ama no debe haber sufrimiento. Eso se logra cuando se aprende a querer sin depender del otro. También ayuda alimentar la autoestima, la seguridad y el amor propio; aprender a poner límites saludables y acudir a terapia.
FRASES QUE INSPIRAN Ser hoy, mejor que ayer; y mañana, mejor que hoy, ¡He ahí el gran objetivo de la vida!
Constancio C. Vigil
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La NASA desvela los primeros detalles de objeto celeste más lejano explorado Washington, 1 ene (EFEUSA).- La NASA desveló hoy los primeros detalles concretos del objeto celeste más lejano jamás explorado por la Humanidad, Ultima Thule, situado en el cinturón de Kuiper a unos 6.500 millones de kilómetros de distancia del Sol, después de que la nave New Horizons lo haya sobrevolado esta medianoche. Antes de esta misión, el equipo liderado por el científico Alan Stern, del Instituto de Investigación Southwest, sopesó la idea de que Ultima Thule fuese la unión de dos objetos planetarios distintos. Sin embargo, el científico de la Universidad Johns Hopkins, Hal Weaver, aseguró hoy que se trata de un solo asteroide con una forma similar a un cacahuete o un bolo, después de ver las últimas imágenes de Ultima Thule, aún de muy baja resolución. "Eso es bastante común entre los cuerpos celestiales pequeños del Sistema Solar", aclaró Weaver en una rueda de prensa convocada tras recibir la primera señal de New Horizons después de completar la misión. Según Weaver, esta forma explicaría otro misterio de este lejano cuerpo celeste: sus variaciones de brillo. Por su parte, Stern aclaró en esa conferencia de prensa que las imágenes pancromáticas de más alta resolución "no llegarán hasta febrero, aproximadamente". El líder de la misión aprovechó para felicitar la labor de
todos los integrantes del equipo de New Horizons, cuya tarea calificó de excelente. "El equipo de New Horizons hace que parezca fácil. No lo es. Este equipo pasó tres años y medio trabajando duro para que esto sucediera. Y por lo que podemos ver, obtuvieron una puntuación del 100 %", dijo Stern, que anunció que empezarán a escribir el primer artículo científico sobre la misión esta misma semana. Ultima Thule, que fue el nombre elegido por el público en una convocatoria de la NASA para nombrar al objeto conocido hasta ese momento como 2014 MU69, proviene de un término de origen griego usado por geógrafos romanos y medievales para indicar un lugar "situado más allá del mundo conocido". Pese a que el sobrevuelo a ese asteroide rocoso ocurrió a medianoche a una distancia de unos 3.500 kilómetros del objeto, la primera señal de New Horizons después de completarlo llegó a las 10.30 hora local (15.30 GMT) a la Estación de Rastreo de la Red del Espacio Profundo, situada en Madrid. Esto sucede porque Ultima Thule se encuentra a 6 horas y 7 minutos luz de la Tierra, según explicó uno de los encargados de esta misión. Otro de los retos de esta misión espacial es determinar la duración de la rotación sobre sí mismo del pequeño asteroide, de apenas 30 kilómetros de diámetro.
De acuerdo a los últimos hallazgos, los científicos consideran que esa rotación duran entre 15 y 30 horas, a falta de más datos para confirmar esta hipótesis. Preguntada sobre si New Horizons ha cumplido con las expectativas de la misión, la jefa de operaciones, Alice Bowman, dijo que desde el punto de vista de la navegación, la sonda "hizo todo lo que se suponía". No obstante, Stern no pudo certificar con total seguridad que las cámaras del aparato estuvieran "perfectamente centradas", aunque comentó que eso se conocerá en los próximos días. Después de que se hiciera oficial que New Horizons había completado con éxito el sobrevuelo, el jefe de la NASA, Jim Bridenstine celebró que la agencia espacial estadounidense, junto a sus colaboradores en esta misión, la Universidad Johns Hopkins y el Instituto de Investigación Southwest, "han vuelto hacer historia otra vez". Ultima Thule está ubicado en una de las regiones más remotas del Sistema Solar, conocida como el cinturón de Kuiper, en honor al astrónomo que predijo su existencia en la década de los años cincuenta, Gerard Kuiper. La nave New Horizons estuvo seis meses de hibernación hasta junio de este año, cuando retomó su trayecto a este misterioso objeto celeste, de apenas 30 kilómetros de diámetro.
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Quitan reposo a la meditación Para meditar no es obligatoria la postura de loto ni cerrar los ojos o mantenerse en quietud. Para la corriente Despertar la Conciencia a través del Cuerpo, es posible enfocar la atención aún en movimiento. Ignasi Salvatella, experto de Awareness Through the Body, quien recientemente visitó México, explica que se trata de una propuesta que nació en escuelas de niños de la India, en 1992. "Se descubrió que conseguir el estado de presencia plena también es posible a través del movimiento y a los niños les va mejor. Se dieron cuenta que a muchos adultos también les va muy bien hacerlo en movimiento. Es fácil porque es divertido", comenta. Para las personas hiperactivas, esta propuesta puede ser ideal, pues es valerse del juego y de posturas y técnicas de distintas disciplinas, como yoga, danza, artes marciales y malabares, circenses, entre otras herramientas, para llegar a la meditación. La idea es enfocar la atención en los movimientos del
cuerpo y en las sensaciones que se experimentan con éstos. La persona debe centrarse, sin hacer juicios si lo realiza bien o mal, en observar y sentir, explica. La finalidad es la misma: mejorar las relaciones con uno mismo, con los otros y con el entorno. Salvatella agrega que la meditación también puede practicarse en la cotidianidad, por ejemplo, mientras lava los platos o pasean por playa o el monte. "Puedo lavar un plato y ponerle toda la atención al sentir como el agua me cae en la mano, como el jabón resbala del plato es un acto meditativo. Cuando pones tú atención en algo, en ese instante estás meditando", explica el integrante del grupo Círculo Abierto Internacional. Detalla que la meditación es un proceso de ir hacia adentro en que que se requiere practicar por un beneficio interno. "Si consigo un día meditar 3 minutos; al otro 10 minutos y al otro 2 minutos no tiene mayor importancia",
Para las personas hiperactivas, esta propuesta puede ser ideal, pues es valerse del juego y de posturas y técnicas de distintas disciplinas, como yoga, danza, artes marciales y malabares, circenses, entre otras herramientas, para llegar a la meditación.
Respiración a la medida Para empezar a obtener los beneficios de la meditación, expertos recomiendan: Considere que meditar no significa dejar de tener pensamientos, sino concentrar la mente por unos nanosegundos.
La persona debe centrarse, sin hacer juicios si lo realiza bien o mal, en observar y sentir, explica Ignasi Salvatella. considera. El secreto, insiste, es la constancia. Señala que después, en la cotidianidad, cuando podemos poner esa pausa que se genera con la meditación entre lo que se está haciendo y cómo nos miramos haciéndolo podemos entonces parar unos instantes para no reaccionar sin haber sentido. "Es mirar antes de reaccionar; por lo tanto es accionar con el otro; relacionarme y no reaccionar con el otro. "Es quizá darme cuenta (en una discusión, por ejemplo) que mi pareja está alterada y no tiene que ver conmigo, puedo permitirme acompañar ese proceso en vez de reaccionar en ese proceso", comenta. Mar Regalado, experta en meditación, comenta que concentrarse en silencio y quietud es una forma compleja para los occidentales por el ritmo de vida, así que la opción de convertir acti-
vidades de la vida diaria en actos meditativos es viable para los inquietos. "Es justo meditar donde estás y con lo que estés haciendo. Es una forma de meditación sin necesariamente cumplir con el rigor, el cual es importante, pero hace correr a mucha gente. En la vida diaria lo haces más acorde con las circunstancias", explica. La idea es enfocar la atención en los movimientos del cuerpo y en las sensaciones que se experimentan con éstos, coinciden los especialistas, crear el hábito y después será más sencillo avanzar en el mismo camino o en la práctica tradicional. La meditación en movimiento o los actos meditativos pueden ser un camino para posteriormente introducirse en el rigor, el cual puede aplicarse en un retiro, por ejemplo, y el cual suele ser mucho más profundo.
Practique de 5 a 10 minutos al día y sea constante. Elija un lugar tranquilo y ropa holgada. Puede tener los ojos abiertos o cerrados. Al iniciar respire hondo un par de veces. Al inhalar busque serenidad y al exhalar relájese. Respire con normalidad. Concéntrese en la respiración y en qué siente. Cada que se distraiga vuelva a empezar. La práctica se facilita con el tiempo.
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Sección
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Van todos contra el América CIUDAD DE MÉXICO 31-Dec-2018 .-El "Ódiame más" resonará como nunca en el Clausura 2019. Al coronarse campeón del Apertura 2018, América no sólo tuvo los argumentos para afirmar que ahora es el equipo más
ganador en la historia del futbol mexicano, porque el más grande ya lo era. En ese paquete lleno de gloria, también venía incluida la sed de revancha que tendrán los rivales que las Águilas dejaron en el camino para coro-
Una guerra parecida tendrán las Águilas con Pumas, al que le propinaron la peor goleada en su Clásico durante las pasadas Semifinales.
narse. Cruz Azul, Pumas, Tigres y hasta Chivas tienen cuentas pendientes con el equipo de Miguel Herrera, y que buscarán saldar apenas arranque el nuevo semestre. La Máquina por ejemplo, durante su camino por el Apertura 2018, dejó ver su poderío y la seriedad que le inyectaron al proyecto Pedro Caixinha y Ricardo Peláez, un equipo que lucía tan fuerte que más de uno creyó que "ésta era la buena". Pero entre esa voracidad que mostraban los celestes, también se asomaba aquella obsesión por su odiado rival. "Queremos al América en la Final", dijo Rafael Baca, cuando La Máquina ni siquiera había disputado su duelo de Semifinal ante Rayados. Pero el mediocampista no fue el único elemento de Cruz Azul en engallarse, también lo hizo Caixinha, quien durante el día de medios previo a la Final ante las Águilas, se picó con Miguel Herrera, le trató de adivinar su alineación y crearle
Al coronarse campeón del Apertura 2018, América no sólo tuvo los argumentos para afirmar que ahora es el equipo más ganador en la historia del futbol mexicano, porque el más grande ya lo era.
dudas. América terminó ganando la Final y dejándole otra herida profunda a los celestes, que ahora toman como su motor de motivación aquella imagen donde Edson Álvarez le marca el primer gol a Jesús Corona en la Final. Una guerra parecida tendrán las Águilas con Pumas, al que le propinaron la peor goleada en su Clásico durante las pasadas Semifinales. Tras esa eliminatoria, David Patiño, DT de los felinos, expresó la ver-
güenza que le provocaba la derrota. Hoy el discurso es distinto. "Hay cosas por hacer, tenemos que ganar títulos, tenemos que ganarle al América, es una cuenta pendiente que tenemos que seguir peleándole", dijo Patiño en su conferencia del pasado domingo. Otro que terminó con cuentas pendientes fue Tigres. Hasta antes del duelo de la Jornada 12, Ricardo Ferretti sólo había caído en dos ocasiones con Herrera, además Tigres
sumaba ocho duelos sin perder ante América. El 6 de octubre, y con una plantilla menos poderosa, las Águilas le pegaron a los Tigres en el Estadio Universitario para acabar con ese fantasma. El gusto de quedar campeón fue total en América, pero a miles de kilómetros de distancia el Guadalajara no sólo tenía que lidiar con ello sino que, además, debía soportar las burlas por el papelón que hicieron en el pasado Mundial de Clubes.
Presentan oferta por Diego Lainez CIUDAD DE MÉXICO 31-Dec-2018 .-El Ajax hizo una oferta de 15 millones de euros (17 millones de dólares) por el volante del América, Diego Lainez, la cual lo convertiría en la venta más cara en la historia
del futbol mexicano. Una fuente cercana al equipo holandés reveló a Grupo REFORMA que el acuerdo sería por el 80 por ciento del pase del jugador, y el 20 restante le pertenecería a las Águilas, que podrían sacar una tajada importante en caso de una venta a futuro. Además, el salario que ofrecería el Ajax a Diego sería irrechazable para el juvenil, al que medios en holanda ya catalogan como el "Messi mexicano". El problema que encuentran los holandeses para sellar la contratación es la negativa del conjunto azulcrema, que por ahora no da respuesta. En el núcleo del Ajax se han visto sorprendidos por la postura de la directiva del América, al tratarse de una cantidad que difícilmente otro equipo europeo igualaría para contar con los servicios del volante de 18 años de edad, y quien todavía no es titular indiscutible en el conjunto de Coapa.
El club de Amsterdam pretende que Lainez lleve un proceso similar al del brasileño David Neres, quien vivió un periodo de adaptación de poco más de seis meses antes de ser titular y estrella en la Eredivisie. La llegada de Lainez también empujaría la salida de Hakim Ziyech, de características similares al mexicano, según reporta el diario holandés, De Telegraaf.
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Pinta Prince su año de colores Para Prince Royce este 2018 estuvo lleno de aprendizajes, retos, alegrías y muchos éxitos. Fue un año donde pudo demostrar que es un artista multifacético al saltar de un género a otro sin la necesidad de pausas entre cada canción, además de rodearse de figuras de talla internacional. "Siento que estoy cerrando con broche de oro este año. Me siento muy agradecido por los artistas que este año apoyaron mi carrera, como Maluma con el remix del tema 'El Clavo', CNCO con 'Llegaste Tú', Becky G con 'Bubalu', entre otros. "Fueron diferentes tipos, géneros y colores este año, que muestra que puedo sacar cinco o seis temas de colores, géneros y estilos muy diferentes entre sí", afirmó el originario de Nueva York. Recientemente, Geoffrey Royce Rojas, su nombre real, lanzó "Adicto", nuevo sencillo que comparte junto a su amigo Marc Anthony y con el que busca poner a la gente a bailar. "Es una canción que describe una conversación entre dos amigos, uno de ellos es adicto a la vida nocturna, a las mujeres, al alcohol. "Fue muy bonito hacer esta canción ya que es orgánica, con sonidos muy frescos", expresó. Mientras que su personaje es
adicto a la fiesta, él por su parte es adicto a algo más constructivo: el trabajo. "Creo que soy adicto a la música y al trabajo. A mí realmente me encanta trabajar, me encanta sorprender a la gente así como lo hice con el urbano, con el trap y ahora regresar a la bachata. "Espero seguir sorprendiendo al público con diferentes géneros, sonidos, para que no sea tan fácil predecir lo que viene", sostuvo. Con casi 10 años de trayectoria artística, el intérprete de "Darte un Beso" quiere dejar un mensaje de que todo en esta vida se puede lograr, con trabajo, con dedicación y responsabilidad.
No descarta la idea de lanzar, próximamente, un documental donde plasme su camino para llegar al éxito. Por el momento, Royce seguirá concentrado en nuevos temas musicales, así como en audiciones para mantener su faceta de actor de doblaje, como pasó hace unas semanas en la película televisiva The Song of the Sirenas, de la serie de Disney Elena of Avalor. "Por ahí vienen varios proyectos por el mundo de la actuación, me encantaría seguir intentando cosas nuevas en ese mundo. "Para mí fue algo muy bonito ser parte de un proyecto de Disney, de verdad que me siento muy agradecido porque mi talento ha ido creciendo mucho", aseguró. Regala casa a mamá Uno de los mejores regalos que el cantante Prince Royce pudo dar este 2018 fue una casa para su mamá Ángela Rojas, inmueble que, comentó, fue un gran logro. "Creo que para mí siempre es un sueño poder ayudar a tu familia, estar ahí por tus seres queridos, ese es mi mejor regalo". Para el neoyorquino, las fiestas decembrinas siempre serán mejores en familia. "Lo importante para mí es estar con ellos y pasarla bien", sostuvo.
FOTONOTA
Posa Salma en el mar A sus 52 años, Salma Hayek sigue provocando bajas pasiones. La actriz posteó en Instagram unas fotos en la que posa con traje de baño completo, mientras se refresca en el mar y deja ver su curvilínea figura. En unas horas ganó medio millón de "likes".