Ser saludable por mantenerse activo

¿La artritis, el dolor crónico de espalda u otra discapacidad le han hecho renunciar a la actividad física?

No debería. Se acabaron los días en que las limitaciones físicas lo sometieron a una vida de inactividad. Cada vez más, las investigaciones muestran que mover tu cuerpo es bueno para tu salud física y mental, incluso si tienes una condición de salud desafiante. Con la aprobación y el programa correcto de un médico, las personas con problemas de salud pueden disfrutar de los beneficios de salud que conlleva ser activo. De hecho, el movimiento ha reemplazado al reposo en cama como la receta para afecciones como el dolor de espalda y la recuperación del corazón y otras cirugías. Y las personas con necesidades especiales están disfrutando de actividades como caminatas, esquí, ciclismo y natación, e incluso maratones.

La mayoría de las personas, a menos que tengan algún tipo de discapacidad cardiovascular silenciosa, pueden comenzar de manera segura un programa de ejercicios si comienzan lentamente y se acumulan gradualmente una vez que ven mejoras. Una de las maneras más fáciles de moverse es caminar. Puede comenzar lentamente y desarrollar su rutina recorriendo distancias más largas o caminando a un ritmo más rápido. Solo asegúrese de: usar zapatos para caminar con buen soporte y tracción; beber mucha agua antes, durante y después del ejercicio; ser consciente del clima, como el calor y la humedad extremos o el frío y el hielo; y esté atento a cualquier señal de advertencia, como mareos o dolor, que pueda indicar un problema.

NATIONAL WEAR RED DAY® is Friday, Feb. 3, 2023. The public is encouraged to wear red to promote your commitment to living a healthy lifestyle and spreading the message that heart disease is killing women.

COVID FUNERAL ASSISTANCE If you experience the loss of a family member due to the COVID-19 pandemic, you could be eligible to apply for funeral assistance through Federal Emergency Management Agency. To see if you qualify for assistance and to begin your application with FEMA, call 844-684-6333.

FREE COVID-19 VACCINES, BOOSTERS The City of Lubbock Public Health Department is offering booster shots for all available COVID-19 vaccines will be by appointment only at the health department. They’ll be offering FREE COVID-19 vaccines (ages 5+), boosters, flu shot and regular immunizations. Please call the City of Lubbock Public Health Department at 806-775-2933.

SOUTH PLAINS FOOD BANK To receive a food box from SPFB, you still need to qualify through one of our partnering agencies and receive a voucher. You can call 2-1-1 or visit www.211texas.org to find a local agency that is giving our vouchers. Citizens are still required to bring all documentation needed to see if you qualify.

También recuerda tomar tu tiempo. Incluso puede dividir sus actividades en sesiones más cortas si una más larga es demasiado. Por ejemplo, haga dos caminatas de 15 minutos en lugar de una caminata de media hora.

Si necesita ayuda para diseñar un programa de ejercicios, considere usar un entrenador personal o un instructor de acondicionamiento físico que esté capacitado y certificado para trabajar con personas que tienen problemas de salud.

HEALTHBEAT EQUIPMENT brings the best of the gym to the great outdoors at Buddy Holly Lake of Cesar Chavez Drive The outdoor fitness equipment is available to the public and has 10 pieces of fitness equipment. This is a project of Los Hermanos Familia. FREE.

FREE CLINIC at Lubbock

Impact The Free Clinic holds a free doctors clinic every Wednesday at 34th Street and Boston Avenue. Registration begins at 4 PM. Patients must be 18 and older and medically uninsured to receive free medications and doctors visits. For more info call (806) 799-4320.

FREE SICK CHILDREN'S CLINIC is a free, all-volunteer clinic that treats sick children up to age 15 at 10th Street and Avenue A. Prescriptions at the on-site pharmacy are free. Call 762-1805 for more info.

FAITH BASED AA for Lubbock and the surrounding area, Thurs. from 6:30-8:00 P.M. and Sundays from 7-8 P.M. For more info call 806-793.3336.

Heart disease and stroke rank as the top killers of Hispanics in the United States, claiming the lives of 29.3 percent of the more than 117,000 Hispanics who die each year, according to the American Heart Association.

Be physically active every day. Choose activities that you and your family can enjoy: walk, do aerobics, garden, dance, play sports, jump rope with your kids.

Aim for a healthy weight. Take