Mes sobre la salud del corazón

Según la American Heart Association, las enfermedades del corazón y los ataques cerebrales son la principal causa de muerte de los hispanos de Estados Unidos, cobrando las vidas del 29,3 por ciento de más de 117.000 hispanos que mueren cada año.

Manténgase activo físicamente todos los días. ¡Escoja actividades que usted y sufamilia puedan disfrutar! Activades como: camina, hacer ejercicios aeróbicos, trabajar en el jardín, bailar, practicar deportes, y saltar cuerda con sus hijos. Manténgase activo todos los días.

Trate de lograr un peso saludable. Siga estos consejos para bajar de peso si tiene sobrepeso. Trate de perder peso despacio.

Evite las comidas con alto contenido de grasa y calorías. Sírvase porciones pequeñas de comida. Coma frutas y vegetales como bocadillos. Hornee, ase o hierva sus comidas.

Coma alimentos saludables para el corazón como: leche descremada o con 1% de grasa; helado de yogur bajo en grasa; quesos bajos en grasa o sin grasa; pescado; pavo y pollo sin pellejo; cortes de carne bajos en grasa; cereales, pastas, lentejas y frijoles (habichuelas)tortillas de maíz, panes, y frutas y vegetales.

Escoja sólo de vez en cuando estos alimentos: leche con un 2% de grasa; aceites y margarina; agua- cates (paltas), aceitunas y coco; y nueces.

Trate de evitar estos alimentos: leche entera o regular, cremas y helados de leche (mantecados), quesos hechos de leche entera, y mantequilla; cortes de carne con alto contenido de grasa y chicharrones, chorizos, salchichas y mortadela, hígado, riñones y otros órganos animales; yemas de huevo; y manteca, aceite de coco, de palma o de pepita de palma.

Visite la American Heart Association o llame al 1-800-2428721 (en inglés y español).

Flu Shot - Not Too Late

The flu is the seventh leading cause of death among Latinos 65+.

Everyone six months or older to get vaccinated, too. Only three in 10 Hispanics got a flu shot last year, a concern because diseases such as diabetes and asthma, more prevalent among Latinos, can lead to serious complications. Now just one shot is needed — the H1N1 vaccine is included — and a version for those age 65 or older is available.

(En español p. 18)

Most people believe that with good brushing they will have healthy teeth. Sadly they go to the dentist only to hear of new problems. How could this happen with such good care and regular visits? They may be told that they have “weak or problem” teeth by their dentist. The truth is that your sugar intake is the cause of your problems! No amount of brush- ing can undo the effects of sugar exposure, so the teeth slowly fall apart. The most common source of sugar exposure is from drinks. By switching to sugar free drinks decay can be mostly stopped. Of course other sources such as candy must be addressed. Fruit juices are the worst drink possible for teeth! So get them fixed and fix the diet for a lifetime of great smiles.

Cómo prevenir las caries

Amayoría de la gente cree que con un buen cepillado van a tener dientes sanos. Lamentablemente van al dentista sólo para escuchar de nuevos problemas. ¿Cómo pudo suceder esto con tan buen cuidado y las visitas regulares ? Pueden ser dicho que tienen dientes " débiles o problemáticos " por su dentista. La verdad es que su consumo de azúcar es la causa de sus problemas! Ninguna cantidad de cepillado puede deshacer los efectos de la exposición de azú- car , por lo que los dientes se caen lentamente aparte . La fuente más común de exposición al azúcar es de las bebidas . Al cambiar a azúcar bebidas gratis descomposición puede ser detenido en su mayoría. Por supuesto otras fuentes, tales como dulces deben ser atendidas. Los jugos de frutas son el peor trago posible para los dientes ! Así consiguen solucionar los posibles problemas y corregir la dieta para una vida de grandes sonrisas.