Desarrollando mis habilidades cognitivas

1

Unidad 3. Propuesta de Solución

Grupo: 403003_156

Elaborado por: LAURA KATERINE BASTO FLOREZ –COD 1.098.131.068

Presentado a: ALMEYDA GONZALEZ

UNIVERSIDAD NACIONAL ABIERTA Y A DISTANCIA CEAD MALAGA ESCUELA DE CIENCIAS SOCIALES ARTES Y HUMANIDADES PSICOLOGIA PROCESOS COGNOSCITIVOS 2017

2

TABLA DE CONTENIDO

1. INTRODUCCION

En esta propuesta se pretende dar solución a una problemática que se vive en la universidad nacional abierta y a distancia UNAD que ha afectado tanto el rendimiento y ha aumentado la deserción escolar, para ello se van a promover una serie de ejercicios con la finalidad de estimular cada uno de nuestros elementos cognitivos y así fortalecer la forma y herramientas que cada uno tiene para resolver problemas cotidianos, dentro de los ejercicios propuestos se busca estimular la memoria, el lenguaje, la percepción, la atención, la sensación, entre otras que se estimulan involuntariamente al realizar estos ejercicios.

Cada uno de estos ejercicios nos propone una temática diferente a trabajar y a estimular, cada uno de los ejercicios tiene diferente forma de desarrollarlo, para ello debemos utilizar nuestro sistema cognitivo buscando las soluciones más acertadas. Al desarrollar estos ejercicios no solo nos entretenemos, nos divertimos y nos recreamos sino que también estimulamos nuestra mente para que sea más ágil y resolutiva además de muchos otros beneficios que traen estos ejercicios como prevenir enfermedades más adelante como el alzhaimer, la demencia, la esquizofrenia, el estrés entre otros

2. JUSTIFICACION. En la actualidad vemos que en todo el mundo, se viven altos índices de desempleo y quizás una de sus causas es el bajo nivel educativo de la población, en Colombia particularmente vemos que cada vez es más difícil poder estudiar, ya sea por los bajos ingresos económicos, por razones laborales, madres solteras adolescentes, entre otros muchos factores que impiden que podamos acceder a una carrera universitaria y terminarla. Es por ello que la educación virtual se ha vuelto una de las más opcionadas sobre todo para este tipo de población, pero aunque esta modalidad nos permite estudiar desde nuestras casas, permanecer con nuestras familias, trabajar, ya que nosotros mismos administramos el tiempo y los horarios de estudio.

Sin embargo vemos con gran preocupación que a pesar de esta facilidad los estudiantes mantienen rendimientos escolares bajos y en otros casos deserción, los estudiantes no dedican el tiempo necesario para los cursos propuestos, lo que conlleva a perder las materias, estrés por sobrecarga de actividades, generan problemas de sociabilidad y aumento de la ansiedad.

Lo que significa que además de mala distribución del tiempo, tenemos problemas de estrés, ansiedad, y otros muchos problemas de salud que se presentan por los malos hábitos que mantenemos, poco dedicamos tiempo al ejercicio de nuestra mente, a dormir adecuadamente,

3

comer saludable como parte importante en nuestra salud mental, nos hace falta estimular más nuestro sistema cognitivo y fortalecer nuestras funciones ejecutivas que son las que nos permiten solucionar problemas cotidianos y es por ello que proponemos diferentes ejercicios que estimulen nuestra mente, lenguaje, atención, percepción y sensación.

3. OBJETIVOS 3.1.OBJETIVO GENERAL:  Proponer estrategias que permitan que tomemos conciencia de lo importante que es nuestra salud mental, ejercitarla, cuidarla como parte importante de nuestro desarrollo intelectual

3.2.OBJETIVOS ESPECIFICOS  Desarrollar diferentes ejercicios que permitan ejercitar cada uno de nuestros sistemas cognitivos.  Dedicar un espacio en cada día para desarrollar algunos de estos ejercicio  mantener y mejorar su agilidad mental y sus capacidades para la vida diaria

4. EJERCICIO PARA EJERCITAR LA MEMORIA Nuestra mente es uno de los bienes más preciados que tenemos los seres humanos. De hecho, podríamos decir que nuestro cerebro es el que nos permite realizar la gran mayoría de las funciones esenciales de nuestro organismo. Por lo tanto la memoria juega un papel importante. Sin embargo, debemos ser conscientes de que nuestra memoria necesita estar sana. Por lo tanto, te presentamos algunos ejercicios para mejorar la memoria.

Ejercicio #1 

Busca cuantas letras I hay en la tabla.

I 1

1 ¡

I L

1 T

1 1

¡ 1

I I

1 I

L I

I 1

D

S

D

I

S

I

1

S

S

D

D

I

1

1

S

I

D

1

D

1

I

S

¡

1

D

S

I

I

S

D

1

S

D

¡

I

1

D

1

I

D

D

I

D

D

¡

I

S

I

S

S

S

I

1

1

S

1

A

1

I

I

4

S

1

S

¡

I

S

S

I

S

S

I

D

I

I

D

¡

D

S

D

I

I

D

D

S

I

D

1

I

I

1

I

1

1

D

I

1

¡

S

D

D

1

L

I

L

I

¡

1

I

¡

1

L

D

I

¡

S

I

1

S

1

I

I

S

1

I

1

1

I

¡

I

5

L

Ejercicio # 2 

Recuerdas alguna anécdota de tu infancia? Vamos a recordar una de las que más recuerdas, vamos a escribir que ocurrió, cuando, como, donde y que personas estaban allí.

Ejercicio # 3 

Escribe en un pequeño resumen de las cosas que hizo ayer. Para hacerlo, piensa qué día de la semana era y qué sueles hacer ese día de la semana. Si fue un día especial, escribe por qué.

Ejercicio # 4.

Observa detenidamente las caras

Tape las caras y los nombres y luego responde:    

¿Dónde está la mujer que tiene el pelo corto? ¿Lleva el hombre barba o bigote? ¿Alguien lleva algo cubriéndole la cabeza? ¿Alguna de las personas lleva gafas?

Ejercicio # 5 

Observa detenidamente la imagen.

6

 1.

2.

3.

4.

5.

6.

Luego responde, sin mirar la imagen ¿Cuántas ventanas hay? ¿Qué objeto está arriba de la nevera? ¿Hay grifos en la imagen y donde están ubicados? ¿Cuántas personas hay en la imagen? ¿Qué objetos hay sobre la estufa? ¿Cuántas plantas hay?

5. EJERCICIO PARA EJERCITAR LA MEMORIA Los siguientes ejercicios nos permiten estimular nuestro lenguaje, que además de permitirnos un pensamiento y razonamiento rápido, nos ayuda a fortalecer más nuestro vocabulario, escritura y lenguaje, no olvidemos que uno de los principales ejercicios para fortalecer el lenguaje es la lectura constante.

Ejercicio 1.      

Escriba 10 palabras que empiecen por La: Escriba 10 palabras que empiecen por Ma: Escriba 10 palabras que empiecen por Pa Escriba 10 palabras que empiecen por Da Escriba 10 palabras que empiecen por Ta Escriba 10 palabras que empiecen por Fa

Ejercicio 2 A continuación te presentamos una serie de letras. Escribe 6 palabras con cada grupo de letras, puedes usar las letras que quieras pero sin repetir:    

AFREDSTGHO NBDEILPOSZ UJBHTEFDAS YEFRSDTOPE

Ejercicio 3.



Completa los refranes.

7

-A buen entendedor,__________________.

- A buen hambre, ____________________.

- A caballo regalado_____________________.

- A cada cerdo ___________________________.

- A Dios rogando y_____________________.

- A la tercera es _________________________.

- A lo hecho, ______________________________.

-A quien madruga, ________________________.

- A rey muerto, ____________________________ - Afortunado en el juego,_______________________ Ejercicio # 4 

Escribe el abecedario al revés

Ejercicio # 5 

Rellene con letras y forma palabras con sentido.

__A__A__ __A

__L__ __A__ O

__E__O__ __ T__ __

6. EJERCICIO PARA EJERCITAR LA ATENCIÓN La atención es un proceso cognitivo que tiene la función de elegir qué estímulos vamos a captar, por lo que realizar estos ejercicios de forma adecuada es de vital importancia. Lo bueno que tiene la atención es que puedes entrenarla y trabajarla para que mejore. Si no prestamos atención de una forma adecuada, la información que llega a nuestra mente puede resultar distorsionada o incompleta, por lo que nos dificulta mucho realizar el resto de actividades cognitivas.

Por ejemplo: si tienes que realizar una tarea en el trabajo pero no prestas mucha atención a las instrucciones para realizarla, seguramente te costará mucho más que si atiendes correctamente, ya que te faltará información para saber cómo deberías hacerla Ejercicio # 1

8

Ejercicio # 2 

Escribe 1 debajo de P y escribe 2 debajo de B. Hazlo lo más rápido que puedas y sin cometer errores.

Ejercicio # 3 

Cuantas letras T contiene la figura.

Ejercicio # 4 

Encuentra las 10 diferencias entre las imágenes

9

Ejercicio # 5 

Cada tabla contiene todos los números del 1 al 36 excepto uno. Debes encontrar cuál es el que falta y escribirlo en la casilla marcada en azul. Hazlo lo más rápido que puedas

7. EJERCICIO PARA EJERCITAR LA PERCEPCION La percepción describe el conjunto de procesos mentales mediante el cual una persona selecciona, organiza e interpreta la información proveniente de estímulos, pensamientos y sentimientos, a partir de su experiencia previa, de manera lógica o significativa, aquí encontraremos unos de los muchos ejercicios que podemos realizar para estimular nuestra percepción Ejercicio # 1 

Observa los siguientes dibujos y señale cual es DIFERENTE a los demás:

10

Ejercicio # 2 

Observa la siguiente figura durante dos minutos, luego cierra los ojos e imagínala por unos instantes e intenta dibujarla sin mirarla.

Ejercicio # 4 

Ayuda al carro a llegar a la ciudad.

Ejercicio # 5 

A que flor llegará la abeja?

11

8. EJERCICIO PARA EJERCITAR LA SENSACION El desarrollo cerebral del ser humano depende, en gran medida en la calidad y cantidad de los estímulos que recibe del ambiente que lo rodea. Por lo tanto entre mas estímulos se tengan, de su frecuencia y duración producirá un buen desarrollo del cerebro, logrando un adecuado desarrollo de sí mismo y del medio que le rodea, ya que los órganos de los sentidos son los que activan inmediatamente al cerebro, a continuación presentamos unos de los ejercicios que podemos realizar para estimular la sensación.

Ejercicio #1 

Con los ojos vendados, otra persona va pasando objetos de diferentes texturas, tamaños, temperaturas y formas y tú debes adivinar qué es y explicarlo.

Ejercicio # 2 

Con los ojos vendados, se colocan diferentes sonidos ya sea de canciones o instrumentos musicales y nosotros debemos adivinar que es.

Ejercicio # 3 

Con los ojos vendados, se pasan diferentes olores y la persona trata de adivinar a que pertenece.

Ejercicio # 4. 

En un grupo de personas, se elige a una, a quien en un lugar apartado se le dará a probar un alimento, el cual el deberá explicar a sus compañeros por medio de gestos, no puede utilizar palabras, la persona que adivine será el próximo para probar y gestualizar.

Ejercicio # 5 

Se pasaran 6 diferentes imágenes y la persona tendrá que decirnos que imágenes eran y que orden llevaban

12

9. CONCLUCIONES

10. BIBLIOGRAFIA Este cuaderno ha sido elaborado por los profesionales del Centro de Prevención del Deterioro Cognitivo que pertenece al Instituto de Salud Publica de Madrid Salud (Ayuntamiento de Madrid) y lo han elaborado pensando en usted. Si usted lo utiliza y realiza los ejercicios, el objetivo se habrá conseguido.

Puede acceder a este cuaderno en formato electrónico a través de: www.esteve.com/cuaderno/estimulacioncognitiva www.madridsalud.es/interactivos/memoria/memoria.php www.madridsalud.es http://www.demenciayalzheimer.com/ejercicios-cognitivos-para-descargar/ Ejercicios de estimulación cognitiva.

Ejercicios de estimulación de la atención de Francisca Salas Baena: file:///C:/Users/EQUIPO3/Downloads/cuaderno3%20ejercicios%20de%20estimulacion%20cog nitiva.pdf

http://tugimnasiacerebral.com/ejercicios-de-gimnasia-cerebral/ejercicios-mentales-paramejorar-la-memoria-y-tu-agilidad-mental