Revista Silueta y alma 10

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ELA

Corphus Menti Rejuvenece

TRX

Dieta de Hamptons Menú para

G i m n a s i o p o rtáti l

7 días TAI CHI

28errores

Meditación IMPLANTES Rehabilitación

o r a l EN

Bs. 15,oo 5.50 U$S www.tusiluetayalma.com

PORTA

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entre comillas

Pablo Hidalgo Lichtenstern

“En la vida es necesario plantearse grandes metas”

A

Hay algo mágico que une a los seres humanos

N O V A + e s t é t i c a + Q U I R Ú R G IC A + E N F O R M A + N U T R E + P SI Q U E + S e X O Y PA R E J A

EDITORIAL Todo fluye Ocasionalmente le damos mucha trascendencia a ciertas vivencias sin darnos cuenta de que no merecen tanta atención. Nos enfrascamos en situaciones absurdas, que no aceptamos por lo sorpresivas e injustas que nos parecen, y todo lo entendemos justo cuando salimos de ese “shock”.

Luego, es cuando sólo nos queda reírnos de lo acontecido (si es posible, claro). Se trata entonces de ver en cada obstáculo, una oportunidad (se fue la luz y nos toca subir escaleras: “Podría aprovecharlo para ejercitarme un poquito más”; el bebé no quiere levantarse para ir al maternal: “Aprovecharé para probarle la ropa que ya no le queda al bebé y regalarla a quien lo necesite”; o si hay una cola inmensa en la tienda: “Pensaré en qué puedo preparar para cenar y así sorprender a mi familia”).

El tiempo pasa muy rápido, por eso es necesario ir a buen ritmo, “sin prisa y sin pausa”, como dice un refrán popular. Tómate tu tiempo, respira dos o tres veces, piensa que “todo pasará y que el tiempo de Dios es perfecto”, una frase sabia y otra poderosa por su invocación al Señor. Relájate y permite que en tu mente sólo existan pensamientos positivos, y en tu corazón, una sensación abundante de paz y armonía.

Y justamente, para conectarte con estas energías proactivas y generosas, Silueta y alma 10 te obsequia una entrevista de Portada que te llevará a conocer la experiencia de la talentosa actriz y modelo Mariángel Ruiz; también recibirás buenos consejos para definir tu musculatura de mano de la actriz Dad Dager en el artículo de la sección En forma. Ellas son dos mujeres que con mucha actitud ante la vida, han demostrado que cultivar el espíritu es fundamental para lograr las metas que cada uno se proponga. Basta con querer hacerlo. Estos son valores que con humildad, queremos que aprendas y que te lleven a sentirte cada día mejor contigo misma.

Además, en la sección Psique, te enseñamos un poco sobre Tai Chi…una danza suave y lenta que equilibra el Ying y el Yang, logrando una armonía que influye de diversas maneras en tu bienestar mental, físico y espiritual.

Y para cerrar, una columna en Sexo y pareja que te dejará con la boca abierta. Esto es sólo un abreboca de lo que encontrarás en esta edición para coleccionar. Así que ¡disfruta tu Sya 10!

Lorena Delgado P. lorena@tusiluetayalma.com

QuiÉnes hacemos Silueta y Alma 10

Director Editorial + Arte Hayden González Ibarra

Editora

Lorena Delgado Paredes

Redactores

Lorena Delgado Eulimar Núñez Georgina Fuenmayor Jennifer Balestrini Ma. Carolina Sánchez

Fotógrafos

Guillermo Felizola Alfredo Pierantoni- Natalia Boccalon Juan Carlos Daboin Miguel Villasmil

Comercialización y Ventas Ronny Urdaneta Patricia Palomares Andrea Martínez José Guerrero Lorena Torres Maridee Ávila Paula Alcina Zayonara Córdoba

Asesor Legal

Antonio Sánchez

ADMINISTRACIÓN Lilia Garcés

LOGística Y OPERACIONES Ricardo Aguirre

Impresión

Grupo Intenso C.A.

DISTRIBUCIÓN

EL NACIONAL Distribución gratuita VIP en Caracas y Maracaibo poR Producciones Norte y Sur

Casa EDITORA Producciones NORTE Y SUR C.A. J-29821053-2 Calle NÑ entre Av. 11 y 11-A. Casa No 12-48 Sector Monte Bello. Zona Norte Telfs. 0261- 7424622 / 0416 - 6661518 Maracaibo. Venezuela IMPRESO EN VENEZUELA

www.tusiluetayalma.com info@tusiluetayalma.com

Revista Silueta y alma es propiedad de PRODUCCIONES NORTE Y SUR C.A. Se prohibe la reproducción parcial o total del contenido de esta revista, trabajos informativos, fotografías e ilustraciones sin previa autorización por escrito del editor. Los anuncios y artículos firmados y las opiniones de los entrevistados no reflejan necesariamente la opinión del editor.

Las informaciones presentadas en esta revista son fuentes de consultas especializadas, mas no sustituyen el diagnóstico médico. Evite la automedicación. Visite al especialista.

Depósito Legal Nº pp200702ZU235 ISBN/ISSN 1856 – 7848

01 Silueta y alma

SU MARIO

Estética

Réstale al SM 22 Cuidado integral Spa Corphus Menti 24 Rejuvenece todo tu ser

Quirúrgica

Rehabilitación oral 28 El implante es la solución Entre comillas 30 Pablo Hidalgo Lichtenstern Ex-presidente de la Sociedad Venezolana de Cirugía Plástica, Reconstructiva, Estética y Maxilofacial “En la vida es necesario plantearse grandes metas”

En forma

Gimnasio portátil 36 TRX (Training Resistance Extreme)

Nutre

Atractivo menú para 7 días 40 Dieta de Hamptons Enfócate en lo saludable 42 La satisfacción del día a día

Psique

Tai Chi 46 Meditación en movimiento

Sexo y pareja

Sexo tántrico 48 Fusión al máximo con tu pareja Hablemos de sexo 50 “Errores de las mujeres al tener sexo con un hombre” Profesionales 52 Eleazar Urdaneta - Cirujano plástico

No solamente hablamos de estética, pero sí lo hacemos con responsabilidad

Lo que te ofrece Silueta y alma

...Y LO QUE NO

INFORMACIÓN SERIA Y RESPONSABLE, avalada por un equipo multidisciplinario de médicos y profesionales, quienes mediante un asesoramiento eficaz validan el trabajo de nuestro diligente staff de periodistas.

Visión vanguardista. Abordamos temas de la actualidad nacional e internacional, siempre enmarcados en una propuesta con visos futurista, cuyo norte es la consolidación de tu salud y belleza integral consustanciadas en cuerpo y espíritu, silueta y alma.

Funcionalidad y practicidad. El sentido utilitario es una de las premisas fundamentales de nuestros artículos, que se constituyen en guía precisa y herramienta eficiente, en tanto facilita datos, estimaciones, direcciones, sin lugar a dudas, de tu interés.

Nuestros Asesores

SUSTITUIR LA VOZ DEL ESPECIALISTA y/o crear falsas expectativas. Podemos aportar a una consulta, pero jamás suplir las facultades de un profesional de la Medicina, en virtud de que cada paciente tiene sus circunstancias y no es sino tu especialista el capacitado y calificado para proceder al respecto.

La solución a todos tus problemas, pero sí a mostrarte la realidad que desestimaste por considerarla menos o lejana a ti, a darte importantes clave para el diagnóstico de situaciones que deberás confrontar o resolver única y exclusivamente con tu médico o profesional de confianza.

Marisol Graterol

Marianella Herrera

Víctor García

Presidenta de la Sociedad Venezolana de Cirugía Plástica, Reconstructiva, Estética y Maxilofacial - Caracas -

Presidenta de la Sociedad Venezolana de Obesología - Caracas -

Presidente de la Sociedad Venezolana de Medicina Estética y Director de la Fundación Centro de Estudios de Medicina Estética - Caracas -

Pedro Meneses

Ivis Marcano

Lesbia González

D.de Jacubowicz

Yoli Luján

Pedro Valero

Cirujano Plástico

Especialista en MEDICINA ESTÉTICA Y ObeSIDAD Medivitale

Nutricionista

Endocrinóloga

Dermatóloga

Oftalmólogo

EDIFICIO LA CARLOTA LA FLORIDA

Especialista en enfermedades del metabolismo

Torre Promotora Paraíso

Especialista en Oculoplastia Clínica de Ojos

Centro Diagnóstico Docente Las Mercedes - Caracas -

- Maracaibo -

- Caracas -

Hospital de Clínicas

- Maracaibo -

- Caracas -

- Maracaibo -

Yim Mario Porras

Miguel Sira

Cristina León

Ricardo Sánchez

Teresa Zapata

Carmen Padrón

Médico Homeópata

Médico Sexólogo

Odontóloga

Odontólogo

Especialista en TERAPIA DE LA CONDUCTA

Especialista en ORTODONCIA

Especialista en rehabilitación oral e implantes dentales

Psicóloga Orientadora

Lcda. en Educación Física, Deporte y Recreación

Torre Promotora Paraíso - Maracaibo -

04 Silueta y alma

UNIDAD SEXOLÓGICA DEL ESTE

- Caracas -

INTEGRA

- Maracaibo -

INTEGRA

- Maracaibo -

Centro Holístico Angeles - Maracaibo -

UNIVERSIDAD DEL ZULIA

- Maracaibo -

portada

Ella es un ícono de la belleza venezolana que hoy nos enseña qué cosas en la vida le hacen feliz. Su sencillez y espontaneidad evidencian la humildad con la que sus ojos miran el mundo.

Entre risas y suspiros, confiesa que compartir las alegrías cotidianas con alguien es un privilegio

Por Lorena Delgado Fotos Guillermo Felizola Maquillaje Jesús Hichan

on una gran sonrisa en su rostro, vestida de éxito y cargando un bolso lleno de energía y buenas vibras, llega Mariángel Ruiz cada mañana al canal en donde anima un famoso magazine en vivo, “Portadas Venezolanas”. Hoy se salió de la rutina y se puso más radiante que nunca para posar sin temor a nada, ante el lente de un fotógrafo profesional y amigo.

Su encanto es evidente, y su belleza e inteligencia la han distinguido entre las mujeres más hermosas del mundo, al ser electa reina en el Miss Venezuela 2002 y primera finalista del Miss

06 Silueta y alma

M a r i a n

RUIZ

e l

“Hay algo mágico que une a los seres humanos”

07 Silueta y alma

portada

Debemos reconciliarnos con lo hermoso de ser mujeres Universo 2003. En la actualidad, esta guariqueña es “mamá, hija, amiga, trabajadora, compañera y ante todo: mujer”. ¿Cómo haces para equilibrar tu vida artística con tu vida personal? “He aprendido a hacerlo sabiendo que todo lo que me rodea es importante. Todo está conectado y es una experiencia que disfruto”. Para hacer esto sin perder el equilibrio es necesario estar clara sobre qué es lo que deseas, ¿cuál es la actitud de Mariángel ante la vida? “Yo valoro mucho la vida, sé valorar mi tiempo, hago siempre las cosas que me gustan, estoy sólo con quien me gusta estar, siempre llenándome de momentos que me brinden alegría. Cada día hago todo lo posible por darle a mi hija el ejemplo, la vida no es para padecer ni lamentarse, es para celebrarla”.

Siempre estás rodeada de muchas personas, ¿qué hace que una en particular “haga clic” en tu corazón? “Eso es algo que aún no logro descifrar. Conozco a muchas personas y algunas permanecen en mis recuerdos, algunas lo saben y otras no. Pero hay algo mágico que a los seres humanos nos une”.

La vida según Mariángel ¿Eres una mujer tranquila o una chica rebelde? (risas) “Yo soy rebelde porque siempre quiero cambiar algo, fijar posición o defender mi opinión. Todos me conocen por ser así”. ¿Cómo visualizas a la mujer del siglo XXI? “Ella se ha vuelto protagonista y ha evolucionado mucho, es competitiva,

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proactiva y le gusta destacarse en lo que hace. El precio que hemos tenido que pagar para llegar a este punto ha sido alto; considero que con la lucha de géneros se fue dejando a un lado una verdad: el hombre y la mujer no pueden, ni deben, pretender ser iguales en todas la áreas. Nosotras ahora debemos buscar reconciliarnos con lo hermoso de ser mujeres, de estar abiertas a recibir protección y atención”.

Eres una mujer con valores y principios. Gran parte de tu formación se la debes a tu mamá. ¿Cuál es la enseñanza más importante que te ha dejado esa crianza? (suspiros) “Mi vida está colmada de bonitas experiencias en compañía de mi mamá. No es fácil enumerar una en especial, porque sería escoger con una pinza al azar, y son vivencias que están unidas y forman en sí, todo lo que soy hoy”.

M-a-m-á A la bella animadora le encanta compartir momentos importantes con su pequeña hija de 3 años de edad, Mariángel Victoria. ¿Cómo ha sido la experiencia de ser madre? “Muy linda, tengo que confesar que me encanta ser mamá. Desde que mi hija nació soy más consciente y vivo muy feliz cada día de mi vida”. ¿Te sientas a jugar también? “Sí, me siento con ella a leer, yo con un libro y ella con otro. Se ve muy cómica cuando lo hace porque se inventa las historias y dice que sí está leyendo. También agarra lápiz y papel, y como si fuera una entrevista, comienza a hacerme preguntas y a escribir mis respuestas con puras rayitas ingenuas y lindas”.

Magnetismo Consecuentemente, su imagen y magnetismo ha estado presente en la pantalla venezolana. “Todas las etapas y lo que he hecho ha sido maravilloso”, confiesa al recordar que en Venevisión encontró una ventana abierta a oportunidades maravil-

Estoy sólo con quien me gusta estar, siempre llenándome de momentos que me brinden alegría. Cada día hago todo lo posible por darle a mi hija ese ejemplo, la vida no es para padecer ni lamentarse, es para celebrarla

losas. Ella ha participado en el programa Qué locura (2003), como animadora invitada, Bailando con las Estrellas (2005) como concursante, Portada’s (2005) como animadora hasta la actualidad.

Luego de darte a conocer como reina de belleza en el 2002, quedó claro que tenías un encanto especial, ¿a qué crees que se deba? (sólo risas y mucha carisma se dejan ver en su rostro). ¿Cuál es la actividad que más te ha gustado desempeñar? “Todo lo he disfrutado y lo sigo haciendo cada día.

He sido secretaria, aeromoza, estudiante, modelo, actriz, animadora y ahora mamá”. ¿La idea de participar como protagonista de una novela venezolana ha pasado por tu mente? “Sí me gustaría volver a participar en una novela y hacer un buen trabajo en el rol que sea”. ¿Te gusta escribir?, ¿escribirías un libro sobre tu vida? “Me encanta escribir y cuando lo hago, lo dejo guardado en mi computadora. Pero escribir un libro sobre mi vida por ahora no; de pronto más bien me aventuraría a redactar unas líneas sobre otros temas de interés general”.

Momentos para el bienestar Para algunas mujeres, manten-

erse en forma a veces resulta difícil, ¿qué hace Mariángel para lograrlo?

“Yo como lo que me gusta, pero con moderación, así evito privarme de algo y quedarme con las ganas. Como si tengo hambre, y nunca lo hago por ansiedad. Pienso que ése ha sido el secreto para haberme mantenido hasta el momento siempre en forma y con un peso saludable”. ¿Y te gusta hacer ejercicios? “No tengo como hábito hacer ejercicios, sin embargo sí me gustaría pasarme el “botón” y ser diferente en ese aspecto (risas). Sin embargo, disfruto caminar, y si es al aire libre mejor. Por comodidad eventualmente lo hago en una máquina caminadora”.

“Hay otras cosas que sí hago y son momentos que me llenan mucho como persona. Por ejemplo, me agrada leer biografías o libros basados en historias de la vida real, también libros sobre culturas o religiones diferentes a la nuestra. Cuando un libro me atrapa, lo puedo leer varias veces, y aunque no los termino todos, voy sacando de cada uno lo mejor. Lo mismo me sucede con las películas”.

Si tienes que escoger entre quedarte en casa descansando o viajar, ¿qué escoges? “Me gusta todo. Si quiero viajar sencillamente lo hago, y si quiero

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portada

AGREGADOS De cerquita Cumpleaños: 7 de enero.

Lugar de nacimiento: San Juan de los Morros, estado Guárico, Venezuela.

Signo zodiacal: Capricornio.

Padres: Nidia Torrealba y Ernesto Luis Ruiz.

Hija: Mariángel Victoria Álvarez Ruiz.

Color preferido: (risas) Mi hija tiene un color favorito, yo no.

Indispensables en tu vida: Mi hija, mi casa, el celular y mi mente.

Dispensables un día cualquiera: Podría salir sin reloj, sin el carro, sin cartera o sin zarcillos.

Le encanta el Twitter.

Soy feliz desde que mi hija nació

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descansar en mi casa también, es decir, no hay nada establecido a la hora de aprovechar el tiempo y disfrutar”. ¿Cómo es un domingo en tu vida?

“Salgo, compro los periódicos y reviso las notas de prensa buscando cosas interesantes para leer; compro comida o cocino algo rico; duermo a media tarde un rato con mi hija y en la noche, animo junto a Leonardo Villalobos, el sorteo del Kino Táchira”. ¿Te gusta cocinar? “Sí, me gusta combinar sabores agradables. Cuando se tiene buen paladar se cocina con buen gusto”.

En varias oportunidades has podido viajar al exterior, como cuando participaste en el Miss Universo 2003 realizado en Panamá, también Taiwán, Estados Unidos, Canadá, España. ¿Qué lugar en especial te gustaría conocer? “Quiero recorrer todo el mundo.

Si pudiera, visitaría cada rinconcito, desde el más escondido hasta el más emblemático

y atractivo. Y si me preguntas por qué, te diría que cuando una persona es amante de la vida, mantiene el interés por descubrir cosas nuevas. Se trata de ser curioso, eso es algo natural”.

Te gusta bailar y siempre has demostrado que te gusta la música. ¿Te atreverías a cantar? “Algunos nacieron para hacer buena música y otros, como yo, para admirar el trabajo de quienes la hacen. Amo la música y respeto, admiro y soy seguidora de los buenos compositores”.

y me hacen vulnerable”.

-¿Puedes salir de tu casa un día sin maquillaje? “Sí. Salgo todos los días sin maquillaje, porque cuando llego al trabajo, en el canal, lo hacen por mí, y luego, al terminar el programa, me lavo la cara. Definitivamente me gusta sentir la piel limpia y fresca. Eso es algo que no puedo evitar”.

-Imagina que estás un día en tu casa y abres la nevera, ¿qué agarras: frutas, dulces o sólo un vaso de agua

Curiosidades -¿Tienes un “Talón de Aquiles”? “Sí, algunas personas cercanas son mi debilidad

Soy mamá, hija, amiga, trabajadora, compañera y ante todo: mujer

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o jugo? “Cuando estoy en mi casa voy varias veces a la nevera y como de todo un poquito, jugos, dulces, frutas, galleticas con queso, agua”.

-¿Qué te pareció la experiencia de esta producción fotográfica con Felizola y cómo te sentiste? “Trabajar con él es pasar un agradable momento durante el cual nos reímos y disfrutamos lo que hacemos. Yo confío mucho en su criterio, en la visión de su lente”.

Al finalizar la entrevista, sus palabras y gestos, dejaban notar a una mujer sencilla, divertida y con mucha personalidad, que sabe cómo sorprender con su talento innato y cautivador. Su escuela ha sido la vida.

Cierra los ojos y visualízate dentro de 10 años, ¿cómo será Mariángel Ruiz? “Seré una mujer madura, y la mamá de una adolescente, así que probablemente estaré muy ocupada con eso” (risas).

De cerquita Cumpleaños: Nací el 7 de enero.

Lugar de nacimiento: San Juan de los Morros, estado Guárico, Venezuela.

Signo zodiacal: Soy Capricornio.

Padres: Nidia Torrealba y Ernesto Luis Ruiz.

Hija: Mariángel Victoria Álvarez Ruiz.

Color preferido: (risas) Mi hija tiene un color favorito, yo no.

Indispensables en tu vida: Mi hija, mi casa, el celular y mi mente.

Dispensables un día cualquiera: Podría salir sin reloj, sin el carro, sin cartera o sin zarcillos.

Le encanta el Twitter.

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nova+belleza

Biológicas

Soluciones

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REPARA

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Reduce intensamente las arrugas desde su primera aplicación. Como resultado, la piel queda visiblemente regenerada, suave, lisa e hidratada.

Está especialmente diseñada para mujeres que sienten su piel arrugada y que quieren frenar el proceso de envejecimiento cutáneo y borrar las arrugas.

Rellena

Biofirm lift. Su efecto lifting anti-arrugas contiene Bioelastide y activos nutritivos e hidratantes que protegen las fibras de elastina de la piel, previniendo su degradación y proporcionando a la dermis una hidratación óptima y una flexibilidad inmediata. Es recomendado si tu piel carece de firmeza o si tienes arrugas muy profundas.

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Reminerale. Contiene calcio, magnesio, b-fósforo y extracto puro de Plancton termal. Además, el Pro- Xylane (una molécula extraída de la madera de Haya) permite que tu piel recupere su antigua fuerza y vitalidad, devolviéndole la resistencia, tono, resplandor y la luminosidad que antes tenía. Especial para mujeres con pieles maduras o con carencias hormonales.

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Seducción Una mujer inteligente sabe cómo cautivar con el aroma que desprende su cuerpo al pasar.

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Un mundo de fantasías Circus fantasy es la muestra de que el encanto del místico mundo del circo puede vivirse en el día a día. Esta fragancia creada por la cantante Britney Spears te hará sentir sexy, divertida, mística y vibrante. Mágicos elementos envueltos en jugosas frutas, eléctricos néctares florales y un guiño de dulces tentadores, se concentran en este frasco de cristal azul claro acentuado con cristales rojo rubí, que simbolizan la naturaleza juguetona de su creadora.

nova+cosmética

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Make up

Lo Oriental permanece en boga. Finos pigmentos minerales en tonos marrones se unen con activadores de bronceado. Los lujosos productos de la colección Bronce Artdeco, “El espíritu del Sahara”, disponibles en todas las perfumerías Le Point, te ofrecen una apariencia natural y atractiva en todo momento Compacto bronceador mineral

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nova+libros

La BELLEZA ENTRA POR LA BOCA

La BELLEZA ENTRA POR LA BOCA

LO que no digo cantando

El autor de este libro, Txumari Alfaro, es reconocido por sus consejos de belleza y remedios naturales para cuidar la salud. Su premisa de trabajo es: eres lo que comes, y eso se refleja en tu aspecto; a partir de esto, te enseñará en 400 páginas cómo cuidar la parte visible de tu cuerpo, así como la interior, con una alimentación equilibrada y natural. Cómpralo en Librería Tecniciencia Bs. 110

Dos expertos en glamour, Margarita Zingg y Mario Aranaga, te dicen qué comprar, cómo hacerlo sin perder todo el presupuesto, qué ponerte y que no, para salir de tu casa radiante y derrochando belleza. Este libro está dedicado a esa mujer que en ocasiones no sabe qué ropa ponerse para una reunión, un coctel o una fiesta. Se trata de vestirse con estilo. Cómpralo en Librería Tecniciencia Bs. 120

El cantautor venezolano-argentino Ricardo Montaner cumple la promesa de difundir un valioso mensaje sobre la fe en Dios con este libro. En cada línea expresa lo que piensa sobre la mentira, el perdón y el exceso de equipaje, a través de diferentes episodios personales que cautivan. Este libro coquetea entre la autoayuda y el mensaje evangelizador. Cómpralo en tecniciencia.com Bs. 98

lectura placentera

LA FE DE LA FORTUNA Las enseñanzas de Neville Goddard, reconocido maestro del Tao, se condensan en este libro, el cual deja un mensaje claro sobre la fe, la confianza y la capacidad de imaginar un destino. Goddard afirma que para conseguir una actitud espiritual y creativa hacia la vida es necesario volver a la literatura bíblica, donde reside el verdadero conocimiento del mundo y de uno mismo.

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Desarrolla tu gusto por la lectura y siente dicha, amor y gozo por aprender cosas nuevas o leer vivencias que han marcado la vida de personajes con vocación de ayuda al prójimo y mucho más

A d e m ás S ya t e r ec o m i e n d a : • Yoga para el mundo de hoy, por Ramiro A. Calle, Editorial Pomaire Venezuela.

Son prácticos conocimientos que ayudarán al lector a lograr bienestar y equilibrio en su cuerpo y en su mente.

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• El vencedor está solo, por Paulo Coelho, Editorial Planeta.

Esta es la primera novela policíaca del autor. Ambientada en el festival de cine de Cannes.

• Cómo ejercitar la memoria, por K. / F. Kolbo / Miltner, Editorial: Pomaire Venezuela. Este libro detalla 3 fases para tener una memoria perfecta, traducción, almacenamiento y recuperación.

• Y de repente fue ayer, por Boris Izaguirre, Editorial Planeta. Las vidas de Óvalo y Efraín se unirán y transitarán por los rincones más oscuros y aterradores de un país caribeño.

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nova+tv

Top

Estas son las tres opciones que te ofrece Sony Entertainment Television para reír mucho y disfrutar de ser mujer…

1COUGAR TOWN

Jules (Courteney Cox) es una mujer de 40 años y recién divorciada, que busca un novio más joven. En cada capítulo de esta primera temporada verás cómo la ciudad de Florida es testigo de las aventuras de Jules, su hijo, sus amigas y su ex esposo. Una buena opción para reírte mucho y relajarte mientras ves televisión en casa los “Jueves de humor” a las 9:30 pm.

2 LOS CABALLEROS LAS PREFIEREN BRUTAS Irreverente, descarada y sin prejuicios, así es esta nueva serie colombiana basada en el libro del mismo nombre, escrito por Isabella Santo Domingo. La sazón y picardía latinoamericana se hacen sentir en esta historia que te revelará los pasos a seguir para conseguir lo que otras mujeres han obtenido con facilidad. Definitivamente una serie provocativa y que sin duda, hará reflexionar a más de una. Síguela los lunes a las 10 pm.

3 ACCIDENTALLY ON PURPOSE

Billie (Jenn Elfman) quedó embarazada después de una noche de pasión con un chico 10 años menor que ella. Luego de vivir juntos, se da cuenta de que quizá no tomó a mejor decisión. Sigue esta comedia romántica los jueves a las 10 pm.

Sintoniza los sábados a las 10 am “Simplemente Andrea”, un magazine conducido por Andrea Socorro, una zuliana que con un estilo divertido, te ofrece información relacionada a tu bienestar. Consigue moda, belleza, salud, cine, turismo, cultura, ecología y mucho más. en el Zulia por Telecolor.

nova+lugares

EN LA MONTAÑA El reconocido chef Tomás Fernández te da la bienvenida a Gazebo’s Asador & Lounge, un lugar en donde podrás cenar un exquisito lechón al grill o escoger entre una selección de carnes blancas y rojas, acompañadas de ricas papas salteadas en aceite de romero, cremas del día y exquisitas ensaladas.

Lo mejor: La carta de vinos, su ubicación y la comodidad que ofrecen sus espacios. Dónde: Calle Miral casa 47, San Antonio de Galipán, Parque Nacional El Ávila, Caracas. Cuándo: De jueves a domingo, de 1 a 10 pm.

Reservaciones: 0412-2486084 / 0212-3175244

DOS LUGARES PARA COMPLACER ANTOJITOS Papaya

C.C. Líder nivel California, Av. Francisco de Miranda, Caracas.

De lunes a sábado de 11 am a 9 pm, domingo de 12m a 8 pm. Pregunta por los smoothies combinados con yogur y frutas.

También encontrarás una gran variedad de infusiones 100% naturales, sin cafeína, frías o calientes.

Bienvenida

Kami Bar, Sushi, Grill & Disco. Av. 11 entre calle 71 y 72, Maracaibo. De lunes a domingo, de 11:30 am a 11 pm. Reservas: grupokami@hotmail.com.

• Ofrecen una gran diversidad de platos, desde lo mejor del sushi hasta finos cortes de carnes blancas y rojas. Ideal si sales a comer con la familia, y si tienes niños, pregunta por el menú especialmente diseñado para ellos.

• El local tiene un ambiente ameno y atractivo, la atención al cliente es de primera y la calidad de cada plato supera el precio.

• Puedes reservar el sitio para tus eventos especiales. Y si vas en la noche, te puedes sentar en la barra o en unos cómodos sofás para disfrutar de la música en vivo, mientras compartes con tus amigos unos tragos.

nova+servicios El Botox™ ofrece un efecto altamente satisfactorio para el tratamiento cosmético de las líneas de expresión, así como beneficios funcionales sobre algunas patologías oftalmológicas que tanto mujeres como hombres pueden estar interesados en corregir. El Centro Médico de Ojos Dr. Enrique Piñerúa pone a su disposición la Unidad de Botox™ Especializada, así como su equipo de oftalmólogos formados y certificados en cirugía plástica ocular.

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EN AGENDA

• Si visitas por negocios la ciudad de Maracaibo y te atrae la cocina nórdica, el chef Stefan Roos te deleitará con una variedad de platos a base de salmón en el restaurante Taloba del famoso Hotel Kristoff.

De jueves a domingo de 12 pm a 12 am, viernes y sábado de 12 pm a 1 am. Av. 8 Santa Rita con calle 68. Hotel Kristoff, Maracaibo. Reservaciones: 0261-7961000

• Discoteca, piscina, teatro, pizzería, tiendas, terraza y hotel es lo que ofrece Caribe Concert, un nuevo sitio ubicado en la calle Carabobo de Maracaibo.

Ideado para aquellos que buscan entretenimiento y algo más. Síguelos por Facebook: Caribe-Concert.

Casa Natura

Parque Vereda del Lago, estacionamiento diagonal a la estación del Tranvía, Maracaibo.

De lunes a domingo, de 8 am a 8 pm.

Prueba “El perfecto”, un vaso de yogur con granola y frutas frescas. Pídelo para comer en el sitio o para llevar, y consiente tu paladar con una merienda baja en calorías.

nova+hogar • La tendencia actual es hacia el minimalismo, donde con pequeños detalles marcas la diferencia. Opta por piedras naturales para dar un toque de originalidad y buen gusto a las fachadas o detalles interiores que desees realzar.

• El porcelanato también resulta una excelente opción por su duración, resistencia y fácil mantenimiento. Si cuentas con un espacio pequeño, recuerda siempre que los colores claros te dan la sensación de amplitud al igual que las piezas en formatos grandes.

• El piso laminado o flotante es una alternativa bien apropiada para ambientes acogedores como las habitaciones y otras áreas sociales por su fácil instalación y mantenimiento.

• La cerámica rectificada aporta lujo a los baños, ya que sus juntas son prácticamente imperceptibles y te dan la sensación de una piedra natural.

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estética

El equipo médico de Vital Care apuesta por el cambio en el estilo de vida de cada paciente, tal como seguir una alimentación sana, evitar los dulces y golosinas, dejar de fumar y reducir el consumo de bebidas alcohólicas, con el fin de alcanzar los resultados esperados en el tratamiento del SM.

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90%

Por Lorena Delgado Fotos Archivo

Acumular gran cantidad de masa corporal en la zona abdominal producto de una dieta alta en grasas trans puede ocasionar el llamado Síndrome Metabólico. Siguiendo un tratamiento multidisciplinario que incluya asesoría médica especializada integral puedes mejorar tu calidad de vida y evitar que los factores de riesgo se eleven

El de los pacientes que buscan este tipo de tratamientos logran resultados altamente satisfactorios, luego de haber seguido las instrucciones de los especialistas.

La causa exacta del SM es desconocida, pero existen factores de riesgo que contribuyen a que se presente, entre los cuales está el exceso de grasa en la zona abdominal, hipertensión arterial, aumento de los niveles de azúcar en la sangre, niveles elevados de triglicéridos, niveles bajos de lipoproteínas de alta densidad (HDL o “colesterol bueno”) en la sangre.

¿Cómo se diagnostica?

Un especialista revisa los niveles de colesterol HDL y triglicéridos, la presión arterial y el peso corporal, que son signos de advertencia del SM. A su vez, también se miden los niveles de glucosa e insulina en la sangre a través de un análisis.

Tratamiento en Vital Care l Síndrome Metabólico (SM), también conocido como síndrome X, es una condición del organismo que implica la presencia de una serie de signos (factores de riesgo metabólico) que nos hablan del aumento de posibilidades de presentar una enfermedad cardiaca, un derrame cerebral o diabetes debido a la resistencia a la insulina y las consecuencias que esto atrae. En la actualidad, son pocos los centros de salud y estética que brindan programas integrales para el SM; uno que realmente sea efectivo debe incluir necesariamente la asesoría de un médico, un nutricionista y hasta de un psicólogo. Vital Care ofrece esto, además de la atención personalizada y el seguimiento continuo hasta lograr los resultados deseados.

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-La atención a las otras enfermedades subyacentes es importante. Si el paciente tiene diabetes, hiperinsulinemia, niveles elevados de colesterol o presión arterial alta, debe estar bajo supervisión y recibiendo el tratamiento adecuado.

- La Homeopatía es una opción. El tratamiento farmacológico es indicado por el médico tratante dependiendo la historia clínica del paciente.

-Se recomienda hacer ejercicio y adelgazar de una manera saludable, para mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir la presión arterial y los niveles de colesterol.

-El tratamiento nutricional incluye una dieta variada, equilibrada, agradable y adaptada a las condiciones individuales del paciente.

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Corphus Menti Rejuvenece todo tu ser

Por María Carolina Sánchez / Fotos Cortesía Corphus Menti

En un rincón de Caracas se encuentra este centro de salud en el que podrás revitalizar tu piel, aliviar las tensiones y además, te ofrecen terapias alternativas para equilibrar las energías de tu ser ienvenida a una antigua hacienda convertida en un spa como pocos en la ciudad.

Entre frondosos jardines y muchos espacios a cielo abierto cargados de quietud y energías positivas, un equipo de especialistas te esperan para renovar tu mente, cuerpo y espíritu. Corphus Menti cuenta con las técnicas más avanzadas en lo que a estética, acondicionamiento físico y terapias energéticas se refiere, sin dejar a un lado lo tradicional.

Creado por tres emprendedoras con experticias complementarias, este centro de salud integral rompe con el paradigma de que en Caracas, la gran capital venezolana, es difícil encontrar lugares en donde se pueda liberar al cuerpo de las tensiones diarias y dejar volar la mente a rincones de paz y silencio. Aquí te esperan Christiane Bornhorst de Matthies, fisioterapeuta con una especialidad en

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Osteopatía; Emily Goetz, especialista en Homeopatía y Constelaciones Familiares; y Rocío Rey Expósito, capacitada para dar Terapia de Respuesta Espiritual, Naturopatía, Flores de Bach y Medicina Cuántica.

Belleza y bienestar Si llegas buscando tratamientos para rejuvenecer tu piel encontrarás diversas opciones, desde lo novedoso hasta lo más convencional.

-Ácido hialurónico sin inyecciones, para nutrir y regenerar la piel del cutis a través de la acción de un láser frío infrarrojo y un gel lifting de ácido hialurónico desmoleculizado.

-Radiofrecuencia, ideal para tonificar las pieles flácidas mediante la estimulación del colágeno y la elastina, para un efecto termoactivo y vasodilatador.

En cambio, si buscas opciones para consentir o darle a tu cuerpo el cuidado que necesita, puedes escoger entre algunos de estos planes: -Reductivo Fast, mejora el tejido adiposo e incrementa la circulación sanguínea y linfática. Este tratamiento abarca carboxiterapia, ultrasonido, masaje vibratorio y/o drenaje linfático computarizado.

-Parafango, ofrece propiedades reductoras, reafirmantes y relajantes. Mejora la circulación, desintoxica, tonifica e hidrata la piel con algas, sales marinas, parafinas y extractos vegetales y minerales.

Corphus Menti tiene también para ti otras opciones que tonifican, revitalizan y adelgazan. Consulta a sus asesores.

Caricias renovadoras Los masajes tienen beneficios físicos, psíquicos-anímicos y espirituales. La salud de tu cuerpo depende de la armonía de estos tres niveles. En Corphus Menti puedes disfrutar de alguna de estas terapias: -Tequila Massage. Brinda las propiedades del tequila como descongestionante y relajante, combinado con un aceite tibio aromatizado y música suave.

-Exfoliación corporal asiática. Con ingredientes milenarios como el té verde, se logra restaurar, devolver el vigor y la energía a toda la piel.

Otras opciones son: masajes reductores, relajantes y revitalizantes como el Californiano, Sueco, Kinesiológico, Envolturas de miel, algas y chocolate. A esto se suman el Reiki y la Reflexología podal.

Alivio corporal La Osteopatía es una práctica paramédica de tipo holístico que puede sanar las dolencias de todo el cuerpo, desde las vísceras hasta las vértebras, ya que relaciona los trastornos

spa

Agrégalo a tu agenda Corphus Menti Colonoterapia. Irrigación del colon para maximizar su funcionamiento. Se trata de desintoxicar el organismo, produciendo un efecto diurético, mejorando además la circulación general y consiguiendo un organismo estimulado de manera integral. Este tratamiento es altamente beneficioso para las personas con sobrepeso.

Pediluvio Iónico. Baño de pies con agua ionizada que atrae (por osmosis) las toxinas que pasan por el aparato circulatorio de los pies, aliviando como consencuencia, la tensión en ciertas áreas del cuerpo y restableciendo las energías bloqueadas. Es altamente recomendado por sus propiedades desintoxicantes y revitalizantes. de un sistema del cuerpo con otros que pudieran verse afectados. En Corphus Menti aunque solicites un tratamiento como éste, trabajarán todo en conjunto para lograr un equilibrio, por la interconexión que existe en el organismo. Para completar esta experiencia sanadora, tendrás a tu disposición el servicio de Fisioterapia/Rehabilitación y el Masaje Cráneo Sacral, entre otros.

Todo está en la mente La Homeopatía, la Sintergética y las Constelaciones Familiares son también ofrecidas en Corphus Menti. Con la Homeopatía (uso de remedios libres de ingredientes químicamente activos) lograrás elevar la conciencia a nivel del cuerpo; por su parte, la Terapia Sinergética es la síntesis de la Medicina alternativa y con ella, entenderás que la enfermedad puede ser vista como un proceso de aprendizaje y crecimiento personal. Las Constelaciones Familiares lidian con eventos ocurridos en generaciones pasadas que pueden afectar el presente.

El trabajo espiritual es parte de este proceso de sanación total.

A través del péndulo, el terapeuta se conecta con tu “Yo superior” (subconsciente) e indaga de dónde vienes, hacia dónde vas, cuál es tu situación actual y sobre qué necesitas aprender en esta vida. Para complementar, te brindan Reprogramaciones espirituales o psicológicas, Naturopatía (medicina natural que brinda prevención y curación de enfermedades) y Flores de Bach (preparados naturales no famarcológicos elaborados a partir de flores, que alivian desequilibrios psicoemocionales y de carácter).

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Carboxiterapia. Aplicación de dióxido de carbono (CO2) con fines terapéuticos. Es un procedimiento médico, mínimamente invasivo, seguro y con mínimos riesgos y complicaciones.

Es indicada en casos de celulitis, flacidez de piel, adiposidades localizadas, fibrosis y adherencias, pre-liposucción, postliposucción, estrías, rejuvenecimiento facial, tratamiento de coloración de ojeras tratamiento de papada, acné.

Fuente consultada: Christiane Bornhorst de Matthies, socia fundadora, fisiatra especializada en osteopatía.

Localización: Urb. Sorocaima, La Trinidad. Calle Los Tachos y Trapiche, portón Hacienda La Trinidad, a 800 mts del edificio Procter & Gamble.

Teléfonos: 0212-9432264 / 3395766.

Sitio web: www.corphusmenti.com E-mail: corphusmenti@cantv.net.

quirúrgica

Rehabilitación oral

El implante es la

solución

La pérdida de algún diente o la insatisfacción con una dentadura parcial o total son causas comunes que llevan a una persona a decidirse por los implantes dentales. Este tratamiento es para toda la vida y ofrece un 99% de efectividad Por Jennifer Balestrini Fotos Archivo os implantes dentales son una alternativa estética y segura si has perdido uno, varios o todos tus dientes; además, entre los avances odontológicos dirigidos a mejorar la apariencia de tu sonrisa, éstos te ofrecen el más alto porcentaje (un 99%) de efectividad de acuerdo al resultado esperado.

Estos sustitutos artificiales de la raíz proporcionan la base para un nuevo diente y su uso ofrece numerosas ventajas comparados con otras opciones de tratamiento, entre ellas: -Mejora de tu calidad de vida, devolviéndote la capacidad para disfrutar de nuevo de los alimentos más variados; no necesitarás incómodos adhesivos dentales.

-Tu aspecto mejorará, ayudándote a prevenir reabsorciones óseas y mantendrá tu aspecto natural.

-Mejorará tu salud, ya que podrás masticar con firmeza contribuyendo con tu digestión.

-Aumentarás la confianza en ti misma y no sufrirás situaciones incómodas con dentaduras que no son fijas.

-No se produce pérdida ósea, dando un buen aspecto. Además, evita daños en dientes sanos adyacentes.

En consulta Para aclarar las dudas que puedas tener, Ricardo León Sánchez Vélez, odontólogo y especialista en Rehabilitación oral e Implantes dentales, te responderá las preguntas más comunes en una consulta.

• ¿Cuánto dura la cirugía? El tiempo que suele llevar la colocación de un implante es de 30 a 45 minutos. 1 semana después el especialista retira los puntos y revisa la zona.

• ¿Duele? Los implantes dentales no duelen. Los días poste-

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riores a la colocación del implante puedes presentar molestias en la encía, pero se alivia rápidamente con el consumo de analgésicos.

• ¿Cuánto duran los implantes dentales? Es un tratamiento de por vida. Sin embargo, al igual que los dientes naturales, los implantes dentales necesitan ser revisados periódicamente por un odontólogo.

• ¿De qué material están hechos? Cada pequeña pieza que es elaborada con una aleación de titanio, proporciona la base para el nuevo diente que es fijado en el hueso alveolar, y está diseñado para no producir alergias ni reacciones en el organismo.

• ¿Cuánto tiempo dura todo el tratamiento? Lo habitual es que dure entre tres y seis meses, incluyendo el proceso de cicatrización del implante y la colocación de la prótesis.

• ¿Hay riesgo de rechazo? La tasa de éxito de implantes es de un 98-99%, posicionándolo como uno de los tratamientos más efectivos en el mundo de la medicina. Las probabilidades de éxito disminuyen cuando el paciente tiene diabetes no controlada, es fumador compulsivo o no tiene una buena higiene dental.

• ¿Cuánto cuesta? Puede variar según el caso del paciente.

Si es la colocación de sólo 1 implante con 1 pieza dental fija, el valor oscila entre Bs. 7.500 a 10.000.

Paso a paso 1- Diagnóstico: El especialista evalúa diferentes aspectos a través de pruebas clínicas como radiografía panorámica o tomografía. También se indica realizar exámenes previos para conocer la existencia de algún problema sistémico, de cicatrización, diabetes o de osteoporosis.

2- Colocación: Se coloca el implante en la mandíbula o en

Testimonio: Susana Navarro, 53 años.

Diagnóstico: varios dientes posteriores perdidos debido a problemas periodontales y caries.

Tengo implantes dentales desde hace 10 años y desde entonces sonrío sin pena. Mi dentista me los recomendó porque yo quería que mis nuevos dientes tuvieran una apariencia natural. Se los he recomendado a varios de mis amigos y también han conseguido resultados exitosos

Una alternativa para cada caso • Has perdido un diente. El tratamiento a seguir es reponer la pieza dental ausente colocando una raíz artificial y sobre éste, una corona o prótesis. En este caso no se requiere tallar o modificar los dientes adyacentes.

• Has perdido varios dientes. Es necesario colocar varios implantes dentales con una prótesis fija para obtener una unión segura.

• Deseas sustituir todas tus piezas dentales.

Si quieres una prótesis fija es necesario colocar varios implantes dentales, obteniendo de esa forma una sujeción segura. Y si deseas una prótesis removible, uno de los posibles tratamientos será la colocación de dos pilares que servirán para sujetar tu nueva dentadura.

el maxilar que ocupará el lugar de la raíz del diente o dientes ausentes.

Después de la integración ósea (cuando el hueso circundante ha cicatrizado alrededor del implante) se colocan las prótesis o dientes artificiales.

Se realiza normalmente bajo anestesia local.

3- Mantenimiento: El especialista encargado del tratamiento del implante indica las instrucciones sobre el cuidado y mantenimiento correcto de los implantes. Siguiendo una higiene bucal cuidadosa y revisiones periódicas, los implantes tendrán un comportamiento adecuado, funcionarán y darán una sensación igualmente satisfactoria por años.

Asesor consultado: Ricardo León Sánchez Vélez, odontólogo y especialista en Rehabilitación oral e Implantes dentales, Pontificia de la Universidad Javeriana-Colombia. Clínica Integra, Maracaibo.

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Pablo Hidalgo

Lichtenstern

“En la vida es necesario plantearse grandes metas�

entrecomillas

Gracias a su vocación hacia el servicio médico y la investigación científica, él continúa formando parte de la generación de especialistas que están al día con los métodos más avanzados en lo que a cirugía se refiere. El Macs Lift o cirugía Toxina Botulínica, 4. Inyecciones de relleno (productos autorizade rejuvenecimiento facial, es dos), 5. Peeling (químico).

• ¿Cómo se encuentra posicionada la Toxina Botulíniuna de sus mejores tarjetas de ca actualmente entre los procedimientos no-quirúrgiLa Toxina Botulínica sigue posicionada en primer lugar depresentación en Venezuela y cos? bido a los magníficos efectos que se obtienen con su aplicación.

Ecuador Es muy importante destacar que una condición para que esto sea Por Lorena Delgado Fotos Alfredo Pierantoni / Natalia Boccalon ara el Dr. Pablo Hidalgo, el cumplimiento de las normas de ética en la Medicina es muy importante, por esta razón ha dedicado gran parte de su carrera profesional a velar porque ello se lleve a cabo con fidelidad y compromiso. Ampliamente reconocido por su excelente desempeño y número de galardones recibidos, es referencia obligatoria cuando se habla de lo más novedoso en cirugía de rejuvenecimiento facial, el Macs Lift. Él es definitivamente, un miembro ejemplar para prestigiosas organizaciones médicas de Ecuador, Colombia y Venezuela. Desde un rincón del Centro Médico Quirúrgico “San Ignacio” en Caracas, el Dr. Hidalgo te contará un poco sobre su trayectoria y lo que piensa sobre aspectos relevantes relacionados a lo que es hoy en día un espacio para acuerdos y desaciertos, se trata de la Cirugía Plástica.

• ¿Cuál ha sido su trayectoria académica y docente?

Inicié mis estudios en la Universidad Central del Ecuador (mi país natal) en donde me gradué de médico y cirujano, luego en Venezuela realicé una especialización en Cirugía Plástica en el postgrado de la Cruz Roja de Caracas Hospital Carlos J. Bello (19831985). Allí formé parte del cuerpo docente, fui el primer adjunto del servicio y durante varios años director de docencia, cargo que abandoné para ser miembro de la directiva de la Sociedad Venezolana de Cirugía Plástica, de la cual fui presidente para el período 2004-2006.

• ¿La investigación como hábito de vida? Sí. Mi pasión por la investigación se evidencia en decenas de trabajos científicos que he presentado y publicado en congresos nacionales e internacionales. También he dictado cursos de actualización en Cirugía Plástica en Colombia, Ecuador y Puerto Rico.

• ¿Cuáles considera usted que son los 5 procedimientos estéticos no-quirúrgicos más populares en los consultorios médicos venezolanos? 1. Láser, 2. Radiofrecuencia, 3.

posible es que sea aplicado por especialistas bien calificados y con experiencia, ya que en manos inexpertas los resultados pueden ser desastrosos.

• ¿Es el Ácido Hialurónico otra maravilla del siglo?

Considero que el Ácido Hialurónico es solamente una buena opción dentro de los rellenos temporales que se usan en el rostro.

Es menos alergénico y no produce efectos adversos, pero la grasa autóloga (del mismo paciente) bien manejada con tratamientos actuales como la adición de células madres (plasma rico en plaquetas) es la mejor opción de relleno.

Hay que hacer aquí una clara advertencia: el uso de silicón fluido inyectado (biopolímeros) está terminantemente prohibido para ser usado en pacientes, pero se sigue utilizando como material de relleno. Como médico, a diario observo las múltiples y conocidas lesiones irreversibles que este producto acarrea.

• Hasta la fecha se han conocido varios casos de implantes de glúteos con complicaciones serias, ¿cuál es su posición al respecto? He tenido la oportunidad de ver todos los tipos de complicaciones con los implantes inyectables y la mayoría de los productos que se han utilizado son peligrosos, sobre todo los biopolímeros (que están prohibidos).

Por otro lado, las prótesis de silicón ofrecen resultados muy buenos, si se escoge al paciente adecuado (es decir, que cumpla con los requisitos y el perfil indicado), y si éstas son colocadas por cirujanos expertos.

• Un tema polémico es cómo se ha hecho popular la cirugía plástica entre los adolescentes. Coméntenos sobre esto. Si hablamos de Mamoplastia de aumento, es verdad.

Cada vez pacientes más jóvenes se acercan solicitando colocación de prótesis mamarias, incluso como regalo de 15 años, en lugar del viaje o la fiesta. En estos casos el cirujano debe ser lo suficientemente ético para rechazar a estos pacientes, ya que la edad adecuada para la Mamoplastia de aumento es de 18 a 20 años en adelante, cuando la adolescente ha logrado un mayor desarrollo físico y sobre todo psíquico.

• ¿Cuál es el riesgo que se nos presenta como sociedad ante esta situación influenciada por los medios? Hay influencia evidente de los medios audiovisuales, radiales e impresos

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entrecomillas

• ¿A quién admira? A mi padre, un médico y maestro ejemplar.

cicatrices. con propagandas engañosas que deberían ser • Hobby: Pintar.

• Lema de VIda: “Es necesario tener controladas por las autoridades competen• ¿En qué consiste el Macs Lift? La siempre grandes metas. Nada es tes. En la actualidad abundan imágenes muy incisión se hace en el pliegue de piel situado imposible, porque querer es poder”. sugestivas de grandes y voluminosos pechos delante de la oreja, y asciende hacia la zona • Virtudes: Justicia y honestidad. como el ideal de belleza, llegando al extremo de la patilla, donde la cicatriz después quede sugerir que “sin tetas no hay paraíso”, inda perfectamente disimulada en la línea del cluso se llega a ofrecer prótesis en sorteos de programas radiales pelo. Desde ahí, se hace un despegamiento moderado de la piel y hay casas comerciales que regalan prótesis al público como prode la cara y, mediante unos puntos de sutura, se anclan los tejidos moción. Es labor del cirujano plástico, ético y profesional, orientar profundos en sentido vertical, elevando así la piel de la parte sual paciente sobre este asunto, algo que hacemos constantemente perior del cuello, el ángulo de la mandíbula y la mejilla, atenuando como miembros de la SVCPREM. el pliegue que existe entre ésta, la nariz y boca. Esta técnica fue ideada en el año 2002 en el Coupure Centre for Plastic Surgery de Ghent, Bélgica, por los Dres. Tonnard y Verpaele.

Entrevista con el especialista • Muchos lo conocen por sus logros alcanzados en • ¿A partir de qué edad es recomendado? Es común reacuanto a la cirugía facial, ¿qué avances científicos se lizarlo en personas que rondan los 40 a 60 años y que, sin excephan conocido en esta área? Considero que los más resaltanción, están en buen estado de salud, lo cual será evaluado por un tes son, en primer lugar el Macs Lift, que es cirugía de rejuveneciinternista o cardiólogo. miento con mínimas cicatrices; en segundo lugar la Lipoestructura • ¿Ventajas? Se hacen incisiones muy pequeñas en la zona a tra(no se debe confundir con Lipoescultura), que se trata del manejo tar, de hecho, son casi imperceptibles, por ello se reconoce como adecuado tridimensional de la grasa y estructuras de la cara para un procedimiento mínimamente invasivo. Tiene además la ventaja moldear o recuperar la distribución del colchón graso del rostro. de que tanto la recuperación como la evolución del paciente son Actualmente, para la realización de esta técnica, se añade plasma más rápidos. Los resultados son mejores que los obtenidos con la tratado que contiene células madre. técnica clásica.

• ¿Qué es Macs Lift? Minimal Access Cranial Suspension • ¿Desventajas? El Macs Lift precisa, por parte del cirujano, - Lift es una cirugía que logra un rejuvenecimiento natural y aruna buena formación y sólido conocimiento quirúrgico de la técnimonioso de los rasgos faciales, con una filosofía quirúrgica totalca. Ponerse en manos de un médico que no sea especialista sería mente diferente a la que estábamos acostumbrados: las mínimas un error.

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0416-801.9150 Consulta: C.C.C.T. Centro Profesional Tamanaco, ofic. 45 nivel C1. Martes y jueves de 4:00 pm a 7:00 pm.

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0414-264.1278 Consulta: Av. Simón Planas, Clínica Jaimes Córdoba, Santa Mónica. Lunes, miércoles y viernes de 1:00 pm a 6:00 pm.

Caracas

0414-311.6267 Consulta: C.C.C.T. Centro Profesional Tamanaco, oficina 45 nivel C1. Miércoles a las 2:00 pm.

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35 Silueta y alma

T raining R esistance E x treme Por Eulimar Núñez Socorro Fotos Alfredo Pierantoni / Natalia Boccalon o tengo tiempo” y “el gimnasio queda muy lejos” ocupan los primeros escaños de la lista de excusas para no hacer ejercicios. Pero resulta que, con el TRX, esas justificaciones ya no son tan efectivas. Se trata de un sistema formado por una cuerda de nylon –parecida a las de los paracaídas– que puede ajustarse a cualquier base fija, y que además posee agarraderas para las manos y pies.

La manera de ejercitarte entonces, será tirando de esta cuerda.

La idea es que, una vez tengas este kit, puedas entrenar en donde sea, no solamente en un gimnasio. Para el preparador físico Alejandro Ribalta, ésta es una de las mayores ventajas del TRX: “El novedoso equipo permite entrenar de muchísimas maneras ejercitando todos los músculos. Además de ser liviano y de fácil traslado, puedes ajustarlo en múltiples superficies: desde un árbol en un parque, hasta en la puerta de la casa.

Además, para practicar TRX no es necesario que seas una atleta. El kit incluye un manual de instrucciones que pretende guiar hasta al aprendiz

36 Silueta y alma

Gimnasio

portátil Ejercicio es una palabra sencilla de decir, pero difícil de hacer. Esta novedosa modalidad realizada con la ayuda de una multifuncional cuerda, promete combatir cualquier tipo de pretexto

enforma

Coordenadas

El primer paso para practicarlo es comprar el kit con la cuerda, el CD de entrenamiento y las instrucciones para su utilizaci贸n, visitando www.fitnessanywhere.com Las clases de TRX tienen una hora de duraci贸n, y se ofrecen en el Valle Arriba Athletic Club, los martes de 6:30 a 7:30 am. Para m谩s informaci贸n, visita www.vaac.com.ve

49 Silueta y alma

enforma

menos experimentado. “Puede realizarlo cualquier persona. Cada una lo hará de la manera que necesite. Si existe la posibilidad de asistir a un gimnasio para entrenar en grupo, podrán trabajar perfectamente los avanzados con los que estén comenzando”, asegura Ribalta. Como en lugar de haber pesas o aparatos, en el TRX se trabaja con el peso del cuerpo y la suspensión, es muy fácil que puedas controlar la intensidad: si realizas inclinaciones más fuertes, ejercitarás más tus músculos. Con el tiempo, podrás desarrollar una rutina que varíe de 45 minutos a una hora, y realizarla durante tres veces por semana. Lo ideal es ir avanzando poco a poco.

¿Qué se ejercita más?

Al practicar TRX realizas movimientos de tensión dinámica que ejercitan todo el cuerpo. Los ejercicios varían según el interés y la necesidad de cada quien. Puedes hacerlos sentada, de pie o acostada boca abajo, boca arriba o de lado. Además de fortalecer el centro del cuerpo (la zona abdominal), también puedes entrenar áreas específicas como los brazos, muslos, pantorrillas, etc. Se trabaja la resistencia, la fuerza y la potencia, pero también la parte cardiovascular. Además, es el soporte perfecto para realizar estiramientos.

¿Por qué TRX? • Porque es muy eficiente.

• Puedes practicarlo en cualquier lugar y es muy divertido.

• Esta cuerda permite realizar más de 300 ejercicios distintos: desde estiramientos, hasta rutinas cardiovasculares de fuerza y resistencia. Todo sin la necesidad de cambiar de lugar o de máquina.

• Necesitas un mínimo espacio para instalar el equipo.

• No importa tu condición física.

• Es rápido, efectivo y seguro.

• Ayuda a tener mejor equilibrio, balance y coordinación general.

• El sistema posee un diseño duradero.

• Es posible realizarlo con o sin instructor, solo o en grupo, gracias al CD de instrucciones que viene con la cuerda. Aunque, claro está, hacerlo en compañía –y con algún experto al mando– puede ser más divertido y efectivo.

38 Silueta y alma

ASESOR consultado: Alejandro Ribalta, Preparador físico, certificado en TRX. Gimnasio Valle Arriba Athletic Club. Caracas

“Me encanta practicar TRX sola o en grupo.

Lo recomiendo 100%. Cuando llegaba de grabar en las noches, mientras preparábamos la cena, solía entrenar en la puerta de la casa. Ahora que acabo de dar a luz, bajo al parque y –después de caminar un rato– realizo estiramientos de forma segura”.

Dad Dáger, actriz y amante del TRX.

nutre

Dieta de Hamptons

Atractivo menú para 7 días

Por Lorena Delgado Fotos Archivo

Bajar 5 Kg de sobrepeso en un mes de manera saludable es lo que te ofrece este régimen nutricional. Te sentirás satisfecha y con energía. También asegura reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular, diabetes o artritis

omer sano y sabroso cuando te has propuesto rebajar, puede sonar irreal, sin embargo, si sigues los consejos de un nutricionista calificado, podrás lograr tu meta sintiéndote satisfecha. Una excelente opción es la Dieta de Hamptons, un régimen mundialmente conocido por la importancia que da los alimentos ricos en el tipo de grasas que son altamente beneficiosas para la salud.

El camino hacia el bienestar que te ofrece esta dieta comienza así: ¿De qué se trata? Se basa en comer más vegetales, más pescados ricos en Omega-3 y consumir grasas monoinsaturadas, una premisa que comparte la dieta mediterránea.

40 Silueta y alma

¿Por qué se llama así? Porque Los Hamptons (costa sur de Long Island, Nueva York) es visitada por las estrellas de Hollywood, y por ende es sinónimo de glamour, figuras esbeltas y llenas de vitalidad. Muchas personas en el mundo anhelan verse bien como ellos, y para lograrlo, un famoso nutricionista creó esta dieta. ¿Quién la creó? El Dr. Fred Pescatore, especialista en nutrición destacado internacionalmente por su trayectoria en salud y pérdida de peso. ¿Cuántos kilos puedes rebajar? La meta son 5 kg menos de sobrepreso en un mes. ¿Cuáles son las condiciones? Comerás de todo un poco evitando al máximo los

alimentos con alto contenido de azúcar y las grasas. ¿Cuál es el resultado a largo plazo?

Disfrutarás los beneficios de una dieta equilibrada nutricionalmente y sin pasar hambre.

¡Aprovecha!

1-Usa aceite de macadamia para aderezar o cocinar tus alimentos. También aceite de oliva o de aguacate.

2-Consume gran cantidad de pescados grasos (salmón, sardinas, truchas), carnes sin grasa y pollo sin piel.

3- Disfruta en la merienda de unas ricas nueces o legumbres.

4-Si quieres comer granos puedes escoger las lentejas o los frijoles. Prefiere siempre

El aceite que se extrae de la nuez de macadamia es unas de las fuentes de grasa saludables más importantes del mundo vegetal. Está formado por un 58,2% de ácidos grasos monoinsaturados y se haya libre de ácidos grasos “trans” que tienen un efecto negativo sobre el corazón. Su gran estabilidad al calor lo hace muy apropiado para freír. Búscalo en las tiendas naturistas. sólo los integrales.

5-Come muchas verduras y frutas con un bajo contenido de azúcar (frambuesas, fresas, arándanos, melón, naranjas, manzanas).

6-Come hasta 6 huevos a la semana.

Evita… > Frutas y verduras con alto contenido de azúcar como los plátanos, patillas, melocotones y uvas. Además, come con moderación guisantes, tomates y papas. También limita el consumo de maní. > Alimentos fritos o procesados. > Aceites que tienen un alto contenido de Omega-6 como aceite de maíz, de girasol, soya, maní y aceites altamente procesados como el de canola. Grasas como la margarita y la manteca. > Tomar alcohol en exceso. > Las proteínas: tocino (en exceso), salchichas, leche, carne con grasa, pescado frito (a menos que esté cubierto con nueces y frito con aceite de nuez). > Productos hechos con harina blanca, incluidos el arroz y las pastas.

En consulta La Lcda. Lesbia González, especialista en Nutrición y Dietética responde algunas interrogantes importantes: ¿Cuántas calorías llegan a consumirse al día con esta dieta? Aproximadamente 1300 calorías.

La Dieta de Hamptons sugiere comer cuatro veces al día. ¿Qué importancia tiene esto? De esta manera se distribuye el total de calorías y no permite que disminuya el azúcar presente en la sangre (glucosa). De otra manera, las personas sentirán “hambre” y saciarán su ansiedad con dulces. ¿Qué valor le da a una dieta el desayuno diario? El desayuno suministra la energía necesaria para comenzar el día. ¿Esta dieta tiene contraindicaciones? No las tiene porque es saludable, sin embargo la merienda de la tarde sugiere comer vegetales, hábito que los venezolanos no tenemos.

Asesor consultado: Lcda. Lesbia González, especialista en Nutrición y Dietética; ex presidenta del Colegio Nacional de Nutricionistas y Dietistas de Venezuela y ex presidenta de la Confederación Latinoamericana de Nutricionistas y Dietistas. Email: lesbia.gonzalezg@gmail.com / Contacto: 0416-8129545.

Más info: Hamptonsdiet.com / dietas.tv

Una semana a lo Hamptons Lunes

Desayuno: 1 taza de té / 2 tostadas de pan integral / 2 rebanadas de queso blanco. Almuerzo: Muchacho a la pancha con ensalada verde condimentada con aceite y vinagre / 1 mandarina. Merienda: 1 taza de frutillas con gelatina / 1 taza de té. Cena: Atún a la plancha con zucchini salteados en aceite de oliva / 1 manzana al horno.

Martes

Desayuno: 1 taza de té / 1 porción de queso de 50 gramos / 1 rodaja de pan integral. Almuerzo: 1 porción de tortilla de papas al horno con ensalada de lechuga y tomate / 1 naranja. Merienda: Crudités de zanahoria y apio con queso crema. / 1 lata de gaseosa Light. Cena: Ensalada César con pollo (sin trocitos de pan frito) / 1 porción de gelatina con trocitos de manzanas.

Miércoles

Desayuno: 1 taza de té / 2 tostadas de pan integral untadas con queso ricotta. Almuerzo: Salmón rosado a la plancha con ½ taza de espinacas cocidas y ½ taza de arroz integral. / 1 pera. Merienda: 1 porción de 50 gramos de queso ricotta. / 1 rodaja de pan integral. / 1 taza de té. Cena: 1 churrasquito de lomo con media batata (papa dulce) asada al horno. / 1 taza de compota de peras y manzanas.

Jueves Desayuno: 1 taza de ensalada de frutas con copete de queso blanco. / 1 taza de té. Almuerzo: Hamburguesa casera con ensalada verde. / ½ taza de melón cortado en daditos. Merienda: 1 huevo duro. / 1 gaseosa Light. Cena: ¼ de pollo a la plancha con espárragos al vapor. / 1 porción chica de cheesecake.

Viernes

Desayuno: 1 omelette de manzanas. / 1 taza de té.

Almuerzo: Salmón con ensalada de apio y zanahoria. / 1 ciruela. Merienda: 6 almendras. / 1 taza de té.

Cena: Calabacines rellenos con ensaladas de lechuga y queso parmesano.

Sábado

Desayuno: 2 tostadas de pan integral con queso blanco. / 1 taza de té. Almuerzo: Ensalada de atún, lechuga y dados de queso. / 1 gelatina dietética con frutas. Merienda: 2 trozos de queso cheddar sobre pan de centeno con mostaza. / 1 gaseosa light. Cena: Pescado al horno sobre cama de cebolla zucchini y tomate con ensalada verde. / 1 taza de melón.

Domingo

Desayuno: 1 taza de frutillas con queso blanco.

Almuerzo: Omelette de queso y tomate con ensalada de zanahoria y lechuga. Merienda: 1 puñado de almendras. Cena: Salmón a la plancha con ensalada de lechuga y queso roquefort. / 1 taza de frutos del bosque con crema batida y edulcorante.

41 Silueta y alma

nutre

La satisfacción del día a día

Enfócate en lo saludable Por Lorena Delgado Fotos Archivo

ada vez con mayor frecuencia se observan mujeres adultas asumiendo roles protagónicos en diversos ámbitos del acontecer mundial, como ejecutivas o profesionales que triunfan y se destacan. En su mayoría, tienen más de 40 años y lucen saludables, llenas de juventud y energía. Con certeza, su secreto mejor guardado: la alimentación y el estilo de vida que llevan.

Tomando en cuenta que, así como ellas, toda mujer desea verse y sentirse bien, detallaremos para ti lo que será una invitación al bienestar, sin importar que tengas 50 ó 60 años de edad. Se trata de enfocarte en tu bienestar integral, que te aceptes, evalúes y disfrutes esta etapa de tu vida…para que puedas aprovechar mejor cada experiencia y te conviertas en una chica “madurita, peligrosa y con glamour”.

• Cuídate y hazte periódicas evaluaciones médicas con el fin de determinar si puedes o no recibir terapia de reemplazo de estrógenos (en medicamentos o en determinadas cantidades y tipos de alimentos naturales). El tema de la presencia de estrógenos adicionales será

El climaterio es un periodo natural que sucede en la mujer entre 5 y 10 años antes y después de la menopausia (última menstruación). La sintomatología es variada: sofocones, cambios de humor repentinos, resequedad y manchas en la piel, osteoporosis, resequedad vaginal.

Tu actitud mental incide de manera importante en tu alimentación y estilo de vida, sobre todo a partir de los 30 años, cuando el tema de disfrutar tu etapa adulta, toma un lugar prioritario. Esta es una invitación a que te identifiques como mujer y te cuides más ASESOR consultado: Dra. Ana Herrera, endocrinóloga y ex presidenta del capítulo Zulia de la Sociedad Venezolana de Endocrinología.

42 Silueta y alma

fundamental consultarlo con un especialista, ya que si tienes antecedentes de cáncer y aún no lo tienes diagnosticado, podrías estar activando de manera equivocada las células cancerígenas en tu organismo. Además, mantenerte en buen estado de salud general repercutirá en tu bienestar y cómo te relacionas con tu entorno.

• Al llevar un régimen alimenticio balanceado, rico en fibras, vitaminas, minerales, oligoelementos y aceites esenciales, contribuirás de manera significativa en que tu peso, niveles de colesterol y tensión arterial se mantengan en niveles estables, lo cual te ayudará a evitar enfermedades cardiovasculares, comunes con el paso de los años. Incrementando el consumo de mango, melón, lechoza y uvas, frutas ricas en antioxidantes, te conservarás con un aspecto agradable y sentirás revitalizada. Ten en cuenta que con el avance de la edad, la piel va perdiendo la grasa natural y se va tornando reseca y con manchas.

• Hidrata tu organismo consumiendo suficiente agua (8 a 12 vasos diarios y si estás en una zona de clima cálido, aumenta un poco la cantidad). Esto se reflejará en el aspecto de tu piel, cabello y uñas.

• Realiza actividades deportivas 3 veces por semana de ser posible, para que te mantengas en forma. La idea es que con la actividad física tus huesos fijen el calcio que consumes y que liberes el estrés acumulado del día a día, una de las causas primordiales de enfermedades en el mundo.

Como verás, todo está estrechamente relacionado y el encanto de una mujer madura radica en la sabiduría con la que asume el cuidado de su cuerpo y de su salud.

directorio

EsPECIALISTAS Ob e s ó l o g o s / Nu t r i c i o n i s t a s

Dr. Alessandro Oca

Lcdo. José Palacios

Dra. Yelitza Revilla

0412-333.3398 ocamedi@hotmail.com w w w. o c amedi.com Consulta: Centro Profesional Santa Paula.

Torre b local 13-A. De lunes a jueves a partir de las 8:00 am. Previa cita.

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0426 - 512.7630 jmpalacios@eurekanutricional.com www.eurekanutricional.com Consulta: Parque Naciones Unidas Av. Páez del Paraíso, Centro de Atención al Atleta.

Lunes a viernes a partir de las 9:00 am.

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0414-243.0603 yelitzarevilla@gmail.co m Consulta: La Trinidad. Av. González.

Edif.Mila de la Roca. Planta alta.

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0412-090.0871 m e l i s s a . magalde@hotmail.com Consultas: Clínicas Caracas consultorio 9-03 de 6:30 am. a 9:00 am. (Lunes a viernes).

Medical Spa Center (Las Mercedes) de 9:00am a 1:00 pm (lunes a viernes).

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0412-233.5752 pmna1@hotmail.com Consulta: Zona Industrial La Trinidad.

Edif. Mila de la Roca CEMLAT. Planta alta, entrada anexa.

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0424-672.9971 zoniagventu@hotmail.c o m Consulta: Centro Médico de Cabimas.

Zulia Consultorio 39. Martes de 9:00am a 11:00 am y jueves de 10:00 am a 12:00 m.

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0412-361.5199 m a r c o s _arcano@yahoo.es Consulta: Centro Integral DIKE Plaza.

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0412-233.4566 veph84@hotmail.com Consulta: C.C. Galerías Los Naranjos.

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0416-065.1677 Consulta: Clínica Zulia consultorio 12.

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0424-268.3033 n a t a ch a pp@hotmail.com Consulta: Urb.Altamira , Av. Luis Roche, Edif. Helena piso 5 Unidad MédicoPsicológica.

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0414-181.0081 oswaldo110479@hotmail.com Consulta: C.C Lido. Nivel Galerías.

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44 Silueta y alma

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0212 - 2665896 / 2645324 crescenzo_consolato@can t v. n e t Consultas: Centro Clínico Giro Salud, Av. Mohedano, Edif. Don José, Chacao.

Lunes, miércoles y viernes de 8:00 am a 12:00 m y de 2:00 pm a 6:00 pm.

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0416 - 6092169 / 0212 - 9496296 cynthiad@cantv.net Consulta: Centro Médico Docente La Trinidad. Lunes, miércoles y jueves de 8:00 am a 12:00 m.

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3 veces al día. ¡El compromiso es contigo misma!

45 Silueta y alma

psique

na danza suave, lenta y con un alto nivel de concentración es lo que se aprecia a simple vista al contemplar una clase de Tai Chi. Cada movimiento circular y armónico se realiza en perfecto equilibrio, logrando un ejercicio que impacta positivamente cada rincón del cuerpo y de la mente.

El Tai Chi es un estilo de las artes marciales denominadas Kung-Fu (las provenientes de China), por lo que puede concebirse como una técnica de manejo de la energía individual. Quienes lo practican sienten una especie de “masaje interno” a los órganos del cuerpo, que mejora su funcionamiento y facilita el correcto desempeño del sistema fisiológico en general.

En movimiento El Tai Chi fue creado hace unos 800 años como un sistema defensivo, de movilización energética y autocuración. Previene enfermedades cardiovasculares, del sistema circulatorio, metabólico y reumatoides, además del sobrepeso y el insomnio, entre otros. Además su práctica constante te ayuda a: •Mejorar la postura, eliminar los molestos dolores por las tensiones acumuladas y favorecer la pérdida del exceso de calorías.

•Fortalecer y mantener la flexibilidad en las articulaciones.

•Tonificar los músculos y el sistema nervioso central.

•Regularizar la digestión. Con la rotación continua de las caderas y cintura se da un masaje sobre el hígado, bazo e intestinos, que incluso logra prevenir la aparición de úlceras.

•Reducir los niveles de estrés y ansiedad por la regulación de las energías del cuerpo, mente y las emociones.

•Facilitar la capacidad de atención y concentración.

•Fortalecer el sistema inmunológico.

•Despertar la capacidad de respuesta ante ataques externos.

Energías Durante una sesión se trabajan todos los músculos y partes del cuerpo, incluso aquellas que no se movilizan con frecuencia. La relajación, tonificación y trabajo

46 Silueta y alma

integral físico y mental es el resultado definitivo. Los movimientos son circulares, lentos y uniformes; además, deben hacerse con fluidez y torsión.

Desde la cintura hasta abajo se trabaja la postura; la parte superior del cuerpo es la que da el movimiento, los pies y piernas permiten avanzar hacia adelante, atrás, a la izquierda y a la derecha.

Todo ello logra equilibrar el Ying y el Yang; según la medicina tradicional china las enfermedades se dan debido a la carencia de esta armonía. La energía que usualmente se encuentra dispersa y se malgasta,

No pierdas la oportunidad de fortalecer tu sistema inmunológico, aclarar tu mente y tonificar tus músculos. Descubre por ti misma el mundo milenario del Tai Chi

T a i Por María Carolina Sánchez / Fotos Archivo

es un arte para todos los gustos y edades. Además es una actividad económica, se puede practicar en cualquier espacio físico

Meditación

en movimiento

C h i Esta meditación en movimiento previene múltiples dolencias, fortalece el sistema inmunológico, mantiene una buena forma física y potencia el crecimiento espiritual en jóvenes, adultos, ancianos y hasta mujeres embarazadas

se reunifica para un mejor funcionamiento de las glándulas, la liberación de tensiones y una sensación de bienestar total.

Respira Al igual que en el yoga y la meditación, la respiración es un punto clave en el Tai Chi. Existen tres variantes fundamentales que puedes practicar: 1-Toma aire y lleva la intención de movimiento diafragmáticamente hacia abajo; no la retengas arriba. Este tipo de respiración se utiliza para todos los movimientos en general.

2-Inspira y contrae el vientre. Esta variante se utiliza para realizar las posturas bajas.

3-Toma aire y expira sin movilizarte como si estuvieras en estado vegetativo.

Con este tipo de respiración haces los movimientos suaves, en los que no se presenta una gran potencia ni proyección de energía. La respiración abdominal profunda y uniforme te aporta una mayor oxigenación en la sangre y una mejoría de todos los órganos internos.

En cuanto a la práctica, los esquemas iniciales se caracterizan por tener movimiento largos y lentos; los más avanzados contienen movimientos más cortos y rápidos.

Un escape El manejo del estrés, la serenidad y una mayor capacidad para centrarse es parte de lo que puedes lograr con el Tai Chi si lo practicas diariamente. Todo ello se puede traducir en mejores relaciones laborales, personales y familiares. Tomando en cuenta las agitadas circunstancias que se viven a diario, éste puede ser el escape perfecto para revitalizar tu ser.

El Tai Chi permite recorrer cada espacio con el cuerpo, se interactúa con él y se logra entrar en contacto con la vida misma a través del centro interior, con el que se proyecta la energía que recorre todo el cuerpo, que es el Chi.

Embarazo armónico Si ya eres madre o lo estás planificando, ésta es una excelente opción para mantenerte activa sin ningún riesgo para el bebé que viene en camino. Durante la gestación la futura madre demanda una mayor cantidad de oxígeno, y con el ejercicio se benefician tanto ella como el pequeño, gracias a la profunda oxigenación del organismo. Además, la relajación y concentración adquiridas serán claves al momento de afrontar la dilatación durante el parto.

Algo bueno de la práctica del Tai Chi es que no implica riesgo alguno ni deteriora el suelo pélvico.

• Sigue la ruta del Tai Chi: -Asociación Pachi Taichi Chuan de Venezuela. Colegio Teresiano, calle Santa Teresa de Jesús, La Castellana.

Entrada libre. Caracas.

-Butokuden Maracaibo Dojo. Av. 3H c/ calle 76, diagonal al Rest. Mi Vaquita.

Maracaibo.

Asesor consultado: José Kutos. Sifu, cinturón negro y Segundo Tuan, con una larga trayectoria en la práctica y enseñanza de Tai Chi y Chi Kung. Director de la Asociación Pachi Taichi Chuan de Venezuela. más info: www.taichiencaracas.com

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Sexo tántrico

Fusión al máximo con tu pareja Por Georgina Fuenmayor Fotos. Archivo

l maestro Tao Mantak Chia afirma en varios de sus libros que hombre y mujer disponen de una energía sexual muy importante, por tanto aprendiéndola a conservar, se podrá disponer de una fuente alterna de inagotable vitalidad.

El Tantra (en sánscrito quiere decir “red” o “secreto”) son textos y rituales budistas e hindúes, en donde se propone la práctica del sexo consciente como vía para potenciar la sensibilidad y focalizar toda la energía en una satisfacción mutua.

Aprende un poco sobre sexo tántrico con estos consejos prácticos y relega aquellas posiciones nada creativas practicadas durante años.

Abre tu mente, evita el apuro, olvídate de tu entorno y prepárate entonces para conocer el secreto del multiorgasmo.

El ABC del placer tántrico -Desconéctate del mundo exterior y apaga los teléfonos para que nada ni nadie les interrumpa. Crea un entorno placentero, enciende velas aromáticas, coloca flores y dispón de frutas. Al compás de una melodía agradable establece un ambiente romántico.

-Prueba besar, tocar, oler y mordisquearlo.

Si lo haces mientras disfrutan juntos de un delicioso baño, los sentidos se activarán de una

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Aprovéchate de los estímulos que incrementan el deseo y activa tus energías de mujer, para que juntos obtengan el placer total.

La sensación de cada orgasmo será increíble, desde los pies hasta la cabeza

manera sensacional.

-Masajéalo lentamente con aceites explorando todo su cuerpo. Déjate llevar.

-Respira…Según los hindúes “cuando la respiración se detiene, el semen se detiene, cuando la respiración continúa, el semen continúa”. Sasha Darlow, en su libro Sexo Tantra: una nueva forma de prolongar el placer, propone exhalar despacito por la boca instantes antes del orgasmo, y así detener la respiración por completo. Esta acción resulta absolutamente exitosa, pues en ese momento el cerebro percibe la falta de oxígeno, detiene los mecanismos automáticos de la eyaculación, prolonga la erección del hombre y ayuda a que como mujer, alcances numerosos e intensos orgasmos.

-Aunque para el sexo tántrico la penetración no es esencial, si desean alargar el disfrute, él debe efectuar 3 penetraciones lentas y suaves por cada inserción profunda. Según Darlow, “esta es una práctica conveniente para no sobreexcitarse al mismo tiempo que se está disfrutando”.

-Detente cada 40 minutos sin que él interrumpa la penetración. Eso les permitirá recobrar la respiración y disfrutar de la sensación de estar fusionados en cuerpo y alma.

-Presiona con los dedos índice y pulgar de

Aprende más con estos libros que puedes conseguir en Librería Tecni-Ciencia Tantra. El cuerpo como manifestación de la realidad suprema Autor: Lanantuoni, S. Editorial: Editorial Albatros Año Pub: 2006 Bs.F. 72

Sexo Tántrico Autor: Hayman, Suzie Editorial: Alfaguara, S.A. Año: 2006 Bs.F. 48 El director del Spa Club de Tantra en Barcelona, Guillermo Ferrara, quien también es escritor y maestro de Tantra Yoga, Masaje Holístico y Meditación, en su libro “Lecciones de Sexo tántrico” sugiere buscar el éxtasis, gozar los orgasmos con el Tantra y el Kamasutra y sentir el alma para alcanzar la iluminación.

Lecciones de sexo tántrico Autor: Ferrara, Guillermo Editorial: Océano Grupo Editorial Año Pub: 2006 Bs.F. 72

El arte del tantra Autor: Ferrara, Guillermo Editorial: Océano Grupo Editorial Año: 2001 Bs.F. 91

Más info: Discovery salud dsalud.com / Guillermo Ferrara. elartedeltantra.com

la mano la zona que se encuentra unos centímetros por encima de la tetilla derecha de él, mientras exhalas todo el aire por la nariz. Darlow asevera que “se trata de un punto de acupuntura que detiene la emisión del semen”. Mientras tanto, el roce y las caricias darán el toquecito especial al momento, junto a los orgasmos que sentirán mutuamente.

-No te obsesiones con la rigidez. Darlow también afirma que “una erección no es esencial para el Tantra. La penetración es necesaria para la reproducción, pero no para el placer. Con un poco de práctica y lubricante se logra la introducción aunque el pene no esté totalmente erecto. Esto quiere decir que el acto sexual puede durar mucho tiempo sin la exigencia de la erección absoluta”.

Luego de 2 ó 3 horas de sexo tántrico ya estarán sumidos en un nivel de excitación superior nunca antes alcanzado.

Liberar e intercambiar la energía sexual es lo ideal. Sigue estos pasos y descubre si el sexo tántrico es el elixir del siglo XXI de “la eterna juventud”.

As í s e s i e n t e

• ”Es una técnica espléndida con la que se logran unos orgasmos inolvidables y una compenetración especial con la pareja”. María, 26 años.

• ”Se juega con el erotismo, el verdadero secreto está en ver el sexo como una ceremonia”. Ana, 35 años.

• ”Es una de las tantas formas que existen de hacer el amor”.

Carolina, 42 años.

• ”Se siente una energía que fluye entre los dos”. Javier, 29 años.

• ”Es el amor en plenitud. Esto te lleva a un nivel superior con tu pareja”. Ernesto, 34 años.

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Errores de las mujeres al tener sexo con un hombre Un error común es no usar lencería nueva: sobre todo si te la regala él. Usa un conjunto explosivo y lo dejarás sin palabras (olvídate de la ropa interior de dibujos animados)

Dr. Miguel Sira. Médico Sexólogo miguel@miguelsira.com Médico Cirujano.

Universidad del Zulia. Año 1987.

Médico Sexólogo. Centro de Investigaciones Psiquiátricas, Psicológicas y Sexológicas de Venezuela. Año 1992.

Como la mayoría de las personas dice aprender más de los errores que de los aciertos, hoy te traigo 28 errores fatales que cometen las mujeres durante el sexo. Léelos con minuciosidad y verifica cuáles son los tuyos para no cometerlos nuevamente.

1 Hacerte de rogar: el sexo no es “un favor” que le haces a él.

2 Acostarte y esperar que él lo haga todo.

3 La falta de iniciativa: es lo que más molesta a un hombre.

4 Hacer daño con los dientes durante el sexo oral a él: quizá no quiera volver a practicarlo.

5 Decirle a tu pareja que apague la luz: ¡hacerlo con la luz encendida no es pornográfico!.

6 Fingir los orgasmos: las exageraciones se notan.

7 Meter tu dedo en su ano mientras eyacula: ¡Ni se te ocurra hacerlo sin preguntar!.

8 No innovar: si no te abres a probar cosas nuevas tu pareja se acabará cansando.

9 Los complejos: decir “me siento fea” no deja concentrar a ningún hombre. Si se acuesta contigo es porque le gustas.

10 El pudor: él no sabe lo que es eso. Suéltate un poco más.

11 Pensar que ciertas cosas sólo las hacen las “chicas malas”: no te reprimas.

12 Querer que te abrace demasiado: con un poco de cariño postcoital es suficiente.

13 Negarse, por decreto, a practicar el sexo anal: los hombres están hartos de que sea un mito y se les considere “enfermos” por proponerlo.

14 Calentarle y luego no hacer nada: si no vas a “planchar” entonces no “arrugues”.

15 Preguntar si “está adentro”: sin comentarios. Su autoestima dejará de existir.

16 Agarrarle la cabeza con fuerza mientras te hace sexo oral: así lo ahogas y además, a ti tampoco te gustaría.

17 No tocarle: recuerda que a él también le gustan las caricias.

18 El “hoy me duele la cabeza”: es un clásico. Si no quieres tener relaciones, entonces cambia de excusa.

19 “Jugar” con sus testículos sin delicadeza: no son de goma.

20 Quedarse dormida antes o durante el acto: la primera puede molestarle, pero con la segunda se va de casa.

21 No hacer “un esfuerzo” si terminas antes: tú llegas al orgasmo más fácil que él.

22 Creer y decir que todos los hombres son iguales: evita las generalizaciones.

23 Pensar que él siempre tiene ganas: él no es una máquina sexual. A veces no está de ánimo para tener relaciones.

24 Comparar el tamaño de su miembro con el de tus antiguas parejas: no lo hagas, aunque él te lo pregunte.

25 Irte un momento a orinar en mitad del acto: esto es como cuando te vas de viaje, es decir, hay que hacerlo antes.

26 Tener cosquillas por todas partes: al principio tiene gracia, pero luego desespera.

27 No usar lencería nueva: sobre todo si te la regala él. Un conjunto explosivo le dejará sin palabras. Olvídate de la ropa interior de dibujos animados.

28 No dejarle que te mire: todo hombre se excita viendo cómo disfrutas de sus caricias.

Si luego de estos consejos aún continúas sintiendo que tu relación de pareja no va por buen camino, entonces la recomendación es consultar un especialista en sexología. Él les indicará cuál es la mejor manera de resolver sus inconformidades.

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profesionales CIRUJANO PÁSTICO

¿Por qué escogiste ser médico?

Porque siento que la práctica de la medicina es algo muy noble, que puede llegar a tocar la parte más sensible de un ser humano. Atender las necesidades de un paciente o salvarle la vida, forma parte del tipo de experiencias que nos hacen reflexionar día tras día. ¿Qué es lo que más te atrae del cuerpo humano? Considero que todo el cuerpo humano forma parte de una creación magnífica, por eso no tengo predilección por alguna zona en específico. ¿Qué es lo más sorprendente que te ha pasado? Mientras cursaba el 4to. año de Cirugía General llegó al hospital una muchacha muy joven con graves síntomas de quemaduras y fracturas en brazos y piernas. Era mi vecina, con quien había compartido muchas cosas desde que éramos niños. Verla en esas condiciones fue impactante e inesperado. Gracias a Dios pudimos atenderla y hoy en día se encuentra muy bien de salud. ¿Quién eres en una palabra?

Perseverante. ¿Cuáles son tus hábitos de vida?

Ejercitarme a diario para mantenerme en forma y en buen estado de salud. ¿Cuál es tu hobby? Tomarme un tiempo de relax y escuchar música.

Eleazar Urdaneta

Enfocado en la armonía Con grandes expectativas Eleazar Urdaneta estudió su carrera de Medicina en una de las mejores instituciones del país, La Universidad del Zulia, en donde aprendió que su primer título de médico general, significaba solamente haber escalado un peldaño más en la escuela de la vida. Poco tiempo después inició el estudio y entrenamiento en Cirugía General, guiado por grandes maestros con reconocida trayectoria en esta especialidad. ¶ La aventura enfocada en lograr la armonía del cuerpo y la salud del ser humano inició luego de su especialización como cirujano plástico y reconstructivo (LUZ), siendo éste un gran reto que asumió con profunda emotividad y listo para recoger los frutos que, con paciencia y dedicación, había sembrado. ¶ Ya con varios años de experiencia, este joven médico nacido en tierras zulianas ha comprobado que lograr altos niveles de satisfacción en sus pacientes es un aspecto fundamental en cada consulta. “Se trata de estimular la autoestima de una persona y de inspirarle seguridad al hablarle sobre algo que puede representar riesgos si no se tiene el cuidado respectivo”. ¶ En la actualidad, Eleazar cuenta con el respaldo de un excelente equipo médico, así como con instalaciones óptimas y equipos de alta tecnología. “Esto es fundamental para llevar a feliz término el proceso preoperatorio, la operación misma y el post operatorio de cada paciente”. LD

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Foto / MIGUEL VILLASMIL

¿Qué lugar del mundo te gustaría conocer? Brasil. ¿Y volver a dónde? A Canadá. ¿Cuál es tu comida favorita? Mi gusto es amplio, desde una buena carne hecha a la parrilla hasta una suculenta pasta italiana. ¿Cuál es tu color predilecto? El color negro es muy elegante, por eso es uno de los que encabeza la lista en mi guardaropa. ¿Cuáles son tus películas favoritas? Si voy al cine, prefiero entrar a ver una película de acción. Pero si estoy descansando en mi casa, una célebre película de drama y comedia como “La vida es bella” (1997) dirigida por Roberto Benigni, sería una excelente elección para un fin de semana. ¿Cuál es tu música favorita? Me gusta bailar, así que escucho casi todo tipo de música.

sociales

INAUGURACIÓN LUCCHI INTERNATIONAL AGENCY

Yelitza Rojas, Carlos Aguilar y Lucchi

F oto s : J UAN CARLO S DABOIN

La Castellana - CARACAS 24 de febrero de 2010

Bárbara Sánchez, Ricardo Rosa, Maricarmen Quintero y César Rodríguez Aixa Loynaz de Silva, Alfredo Silva y Gloria Malavé de Silva

Daniel Oseches, Yunai Castillo y Lila Azaf

María Gabriela Otazo y César Octavio González Jim Clark y Hannelly Quintero

Fernando Mártires y Veruska Ramírez

Estefanía Torcat y Diana Torcat

Andreína Castro y Vito Gasparrini

Glennys Colina y Pastor Oviedo

Franmir Hueck y María Moschiano

Beangel Vivas y Carlos Boulton Carlos Luis Angeli y Enrique Guart

Daniela Raldirez y Jhohannes Arguello

Claudia Erminy y Braulio Aranda

María Cristina Der

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COCTAIL LA FEMME IMPLANTS F oto s : G i l b e rto BRACHO

Hotel Kristoff - Maracaibo 8 de ABRIL de 2010

Fernando Balza, Jesús Ortigoza y Ramón Marín

Sandra Gómez y José Luis Martínez

Eleazar Urdaneta y Carlos Cantillo

Maryori Pineda, Victoria Carrillo y Patricia Palomares

sociales

CUMPLEAñOS MARÍA ANTONIETA DUQUE

Familia Duque

María Antonieta Duque y Manuel Fraíz Grijalba

F oto s : J UAN CARLO S DABOIN

Capital Jazz & Bistro • Tolón Fashion Mall - CARACAS 2 de MARZO de 2010

Leonardo Padrón y César Bolívar

César Miguel Rondón y Flor Alicia Anzola

Conchita, Carlos Arreaza y Daniela Navarro

Luciano D´Alessandro

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Hilda Abrahamz y Daniel Machado

Aileen Celeste y Juan Carlos Duque

Eduardo Orozco y José Luis Zuleta

Luis “Moncho” Martínez, Huáscar Barradas y José Miguel Rodríguez

Guadalupe y Roberto Messuti

Enrique Salas y Andreína Yépez

Lucchi

Hugo Fuguet y Yara Sáez