Revista Silueta y alma 9

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entre comillas

CARLOS FRAGA “El viaje íntimo de la mente al corazón representa la verdadera y gran transformación del ser”

ÁMANON SPA

SALUD PER AGUAM

ADELGAZA PARA SIEMPRE

6DE PESO

RAZONES

MÚS C U L O S D E F I N I D O S

BLEFAROPLASTIA

HABLEMOS

DE SEXO ¿Estás satisfecha?

Razones para amar - Julie Restifo - Norkys Batista - Mayré Martínez

E N P O RTA D A

Ruddy Rodríguez

“LA BELLEZA VIENE DEL ALMA”

Bs. 15,oo 5.50 U$S www.tusiluetayalma.com

MIRADA FRESCA Y NATURAL

N O V A + E S T É T I C A + Q U I R Ú R G I C A + E N F O R M A + N U T R E + P S I Q U E + S E X O Y PA R E J A

QUIÉNES HACEMOS SILUETA Y ALMA 9 DIRECTOR EDITORIAL + ARTE Hayden González Ibarra

EDITORA

Lorena Delgado Paredes

REDACTORES

Lorena Delgado María Carolina Sánchez María Galbán Nailibeth Parra Victoria Aleta

FOTÓGRAFOS

Guillermo Felizola Alfredo Pierantoni Miguel Villasmil Juan Carlos Daboin Yolimar Prato

COMERCIALIZACIÓN Y VENTAS Patricia Palomares

patricia@tusiluetayalma.com

Esther Núñez

esther@tusiluetayalma.com

Mariel Rodríguez mariel@tusiluetayalma.com

ASESOR LEGAL

Antonio Sánchez

ADMINISTRACIÓN Lilia Garcés

LOGÍSTICA Y OPERACIONES Francisco Pineda

IMPRESIÓN

Grupo Intenso C.A.

DISTRIBUCIÓN

EL NACIONAL DISTRIBUCIÓN GRATUITA VIP EN CARACAS Y MARACAIBO POR PRODUCCIONES NORTE Y SUR

CASA EDITORA Producciones NORTE Y SUR C.A. J-29821053-2 Calle NÑ entre Av. 11 y 11-A. Casa No 12-48 Sector Monte Bello. Zona Norte Telfs. 0261- 7424622 / 0416 - 6661518 Maracaibo. Venezuela IMPRESO EN VENEZUELA

www.tusiluetayalma.com info@tusiluetayalma.com

Revista Silueta y alma es propiedad de PRODUCCIONES NORTE Y SUR C.A. Se prohibe la reproducción parcial o total del contenido de esta revista, trabajos informativos, fotografías e ilustraciones sin previa autorización por escrito del editor. Los anuncios y artículos firmados y las opiniones de los entrevistados no reflejan necesariamente la opinión del editor.

Las informaciones presentadas en esta revista son fuentes de consultas especializadas, mas no sustituyen el diagnóstico médico.

Evite la automedicación. Visite al especialista.

DEPÓSITO LEGAL Nº PP200702ZU235 ISBN/ISSN 1856 – 7848

02 Silueta y alma

EDITORIAL Cómplices

del amor Porque estos meses son muy especiales, decidimos darte más razones para que colecciones otro número de tu revista preferida. En Silueta y alma continuamos adaptándonos a ti, superando al máximo tus expectativas, por eso, vestimos de gala nuestra portada con la bella Ruddy Rodríguez, un ser humano espléndido y lleno de sorpresas (estoy segura de que te va a encantar saber un poquito más sobre esta venezolana que le ha robado el corazón a más de uno).

En el Especial dedicado a Parejas, tres reconocidas mujeres del medio artístico venezolano nos cuentan cómo han logrado mantenerse enamoradas con el pasar de los años. También te acercamos a la vida de Carlos Fraga, el mismo que conducía ese programa de televisión que veías cada mañana; y en Nutre, un artículo de lujo con el creador del famoso método “Adelgazar para siempre”, Harold Colina. Definitivamente una edición para llevarla en tu carro, en tu cartera o ponerla a mano para que todas tus amigas la lean también.

Está más que claro que nuestra intención es complacerte y llevar hasta ti buenas energías durante esta breve temporada rosa. Reflexionando sobre esto, me di cuenta de que febrero y marzo siempre traen gratos recuerdos a la memoria de una mujer. El segundo mes del año es cómplice del amor, de la juventud; y marzo nos regala un día para celebrar nuestra femineidad y también da paso al inicio de la primavera.

De todas esas celebraciones la más importante es la del 14 de febrero, porque el amor es un sentimiento muy intenso, tanto así que es capaz de causar un gran revuelo en nuestras vidas, y estoy convencida de que por amor se pueden lograr cosas maravillosas. El amor “no se compra ni se vende” (como dice una famosa canción), ni se encuentra en un bazar. Él llega solito, sólo debes estar dispuesta a derrumbar los muros del alma que te impiden entregarte para poder sentirlo. Estos muros aún cuando son invisibles, pueden convertirse en barreras para tus seres queridos, y cuando esto sucede, te pierdes la dicha de vivir grandes experiencias…le estarás cerrando entonces la oportunidad a otros de conocer lo hermoso que hay en tu interior. El amor no levanta muros, los derriba. Sólo tienes que querer.

Paulo Coelho afirma que la energía que muchos llaman amor, es en realidad la materia prima con la que fue construido el universo. Esta energía no puede ser manipulada, es la que nos atrae suavemente hacia delante, la que contiene todo lo que tenemos que aprender en la vida.

Abre tu corazón entonces.

Lorena Delgado P. lorena@tusiluetayalma.com

Nova

SU

MA RIO

Nova + cosmética 14 Detalles que embellecen Nova + libros 16 Para tu mesita de noche Nova + tv 17 Las mejores producciones Nova + tecno 18 Sony para ti Nova + lugares 18 3 opciones para disfrutar este mes Nova + servicios 18 Siempre contigo

Estética

En forma 6 razones de peso 30 MÚSCULOS DEFINIDOS

Bella y sin vellos 20 DÉJATE SORPRENDER POR LA DEPILACIÓN LÁSER

Ámanon Spa 22 SALUTEM PER ACQUA

Quirúrgica MODELO. Ruddy Rodríguez FOTOGRAFÍA. Guillermo Felizola MAQUILLAJE Y CABELLOS. Juan Manuel Campuzano

04 Silueta y alma

Luce una mirada de fresca y natural 26 BLEFAROPLASTIA Directorio de especialistas 28 CIRUJANOS PLÁSTICOS

Psique Entre comillas 38 CARLOS FRAGA “El viaje íntimo de la mente al corazón representa la verdadera y gran transformación del ser”

ESPECIAL

Razones para amar 42 DISPUESTOS A COMPARTIR UNA VIDA JUNTOS Julie Restifo, Norkys Batista y Mayré Martínez, tres mujeres que han decidido enseñarle a sus novios y esposos que el camino hacia la plenitud está lleno de sorpresas y aventuras.

Nutre Adelgaza… ¡para siempre! 32 ADIÓS SOBREPESO

Cuestión de estrógenos 34 ¡AÚN ESTÁS A TIEMPO! Directorio de especialistas 36 Obesólogos / nutricionistas

Sexo y pareja Pastillas, parches o látex 48 “¿ESTÁS INDECISA?” Hablemos de sexo 50 “¿ESTÁS SATISFECHA?” Profesionales 52 Richard Linares - Entrenador personal Harold Colina - Coach personal Sociales 56 - Super Model of Venezuela

NO SOLAMENTE HABLAMOS DE ESTÉTICA, PERO SÍ LO HACEMOS CON RESPONSABILIDAD

LO QUE TE OFRECE Silueta y alma

...Y LO QUE NO

INFORMACIÓN SERIA Y RESPONSABLE, avalada por un equipo multidisciplinario de médicos y profesionales, quienes mediante un asesoramiento eficaz validan el trabajo de nuestro diligente staff de periodistas.

Visión vanguardista. Abordamos temas de la actualidad nacional e internacional, siempre enmarcados en una propuesta con visos futurista, cuyo norte es la consolidación de tu salud y belleza integral consustanciadas en cuerpo y espíritu, silueta y alma.

Funcionalidad y practicidad. El sentido utilitario es una de las premisas fundamentales de nuestros artículos, que se constituyen en guía precisa y herramienta eficiente, en tanto facilita datos, estimaciones, direcciones, sin lugar a dudas, de tu interés.

Nuestros Asesores

SUSTITUIR LA VOZ DEL ESPECIALISTA y/o crear falsas expectativas. Podemos aportar a una consulta, pero jamás suplir las facultades de un profesional de la Medicina, en virtud de que cada paciente tiene sus circunstancias y no es sino tu especialista el capacitado y calificado para proceder al respecto.

La solución a todos tus problemas, pero sí a mostrarte la realidad que desestimaste por considerarla menos o lejana a ti, a darte importantes clave para el diagnóstico de situaciones que deberás confrontar o resolver única y exclusivamente con tu médico o profesional de confianza.

Antonio Del Reguero

Jesús Velásquez

Víctor García

Presidente de la Sociedad Venezolana de Cirugía Plástica, Reconstructiva, Estética y Maxilofacial - Caracas -

Presidente de la Sociedad Venezolana de Obesología - Caracas -

Presidente de la Sociedad Venezolana de Medicina Estética y Director de la Fundación Centro de Estudios de Medicina Estética - Caracas -

Pedro Meneses

Ivis Marcano

Lesbia González

D.de Jacubowicz

Yoli Luján

Pedro Valero

Cirujano Plástico

ESPECIALISTA EN MEDICINA ESTÉTICA Y OBESIDAD MEDIVITALE

Nutricionista

Endocrinóloga

Dermatóloga

Oftalmólogo

EDIFICIO LA CARLOTA LA FLORIDA

ESPECIALISTA EN ENFERMEDADES DEL METABOLISMO

TORRE PROMOTORA PARAÍSO

ESPECIALISTA EN OCULOPLASTIA CLÍNICA DE OJOS

CENTRO DIAGNÓSTICO DOCENTE LAS MERCEDES - Caracas -

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HOSPITAL DE CLÍNICAS

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Yim Mario Porras

Miguel Sira

Cristina León

Ricardo Sánchez

Teresa Zapata

Carmen Padrón

Médico Homeópata

Médico Sexólogo

Odontóloga

Odontólogo

ESPECIALISTA EN TERAPIA DE LA CONDUCTA

ESPECIALISTA EN ORTODONCIA

ESPECIALISTA EN REHABILITACIÓN ORAL E IMPLANTES DENTALES

Psicóloga Orientadora

Lcda. en Educación Física, Deporte y Recreación

TORRE PROMOTORA PARAÍSO - Maracaibo -

06 Silueta y alma

UNIDAD SEXOLÓGICA DEL ESTE

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CENTRO HOLÍSTICO ANGELES - Maracaibo -

UNIVERSIDAD DEL ZULIA

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La “Niña Bonita” de todos los tiempos se confiesa una mujer enamorada. Para ella, disfrutar de los placeres de la vida es importante. La telenovela “La ex” le dejó un gran aprendizaje como mujer y como actriz. A continuación sus secretos y anhelos

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portada

Ruddy Rodríguez “La belleza viene del alma” Por Lorena Delgado Fotografía Guillermo Felizola Maquillaje Juan Manuel Campuzano

iguiendo los pasos de esta bella mujer, quedamos contagiados de sus ganas inmensas de vivir y comprobamos que es un ser humano sin igual y una estrella que brilla con luz propia dondequiera que esté. Ella es Ruddy Rodríguez, una talentosa venezolana que se ha desempeñado con éxito como animadora y actriz de televisión, de teatro y cine y también como empresaria; fue finalista del Miss Mundo en 1985 y actualmente cuenta con una exitosa carrera profesional de proyección internacional. Hoy se muestra con todo su esplendor y carisma para tu revista Silueta y alma.

Mientras desde Maracaibo-Venezuela, preparamos la llamada para esta entrevista, ella completa su rutina de ejercicios y escucha a la vez a uno de sus compositores favoritos. Se trata de Ennio Morricone con el tema de la película The Mission protagonizada por Robert De Niro. “Esta pieza es fantástica”, comenta con mucha emoción mientras toma un tiempo de descanso para conversar con nosotras.

Encanto a flor de piel ¿Qué secreto guardas para mantenerte siempre radiante? “Definitivamente el cuidado diario, arreglarme y usar un buen bloqueador solar influye, aunque para mí, realmente la belleza viene del alma. Al alimentar tu espíritu con pensamientos positivos y bondad, el ser humano bonito que llevas por dentro sale y florece”.

Definitivamente el encanto de Ruddy está en su sencillez. “Cuando no estoy grabando trato de irme a la finca en donde me dedico a la jardin-

ería, o hago mis cursos básicos de Cienciología.

Cada día me acuesto temprano para levantarme con Juan Rafael (su prometido). También hago ejercicios 3 veces a la semana con mi entrenador personal, porque así como mi cuerpo ha sido muy bondadoso conmigo, ahora yo tengo que ser buena con él y ayudarlo a estar en forma.” ¿Y qué hay de los placeres de la vida? “Disfruto del presente, de todos los placeres que la vida me permita vivir, sean grandes o pequeños, simples u ostentosos, tengan o no valor comercial”.

El corazón de Ruddy Luego de haber recorrido varios países, su carrera profesional de más de 20 años, le ha otorgado el privilegio de poder escoger un buen lugar para vivir tranquila y continuar desarrollándose como una exitosa empresaria y actriz. Con mucho entusiasmo ella confesó que su corazón está en estos momentos en Colombia. “Estoy muy contenta por todas las cosas que están pasando en mi vida en este momento”, afirma.

Hace tres años que el amor llegó a su vida y con él, Juan Rafael Restrepo, un colombiano, jinete profesional de la alta escuela y rejoneador.

“Es difícil viajar con tanta frecuencia de Venezuela a Colombia, así que desde hace aproximadamente un año estoy residenciada en este país”.

“Yo decidí que mi corazón estuviera aquí, pero no me olvido de que soy 100% venezolana. Voy cada cierto tiempo a mi país para visitar a la familia. Siempre necesito saber que ellos están bien”, confiesa con mucha emoción Ruddy. ¿Qué amas más que nada en la vida? “Amo a

09 Silueta y alma

Estoy muy contenta por todas las cosas que están pasando en mi vida en este momento

De cerquita

CUMPLEAÑOS: 20 de marzo.

COLOR PREFERIDO: Blanco, porque es bellísimo y muy combinable.

PEQUEÑAS PERO INDISPENSABLES: El BlackBerry (por aquello de la practicidad tecnológica), agua y comida en mi cartera (queso, jamón, maní, pistachos, merey, porque me dan mucha energía y fuerzas para matar el monstruo del hambre), también chocolate por si me da un bajón emocional y caléndula en crema para suavizar mis labios.

NO TAN INDISPENSABLES: Mis documentos personales y un bolígrafo.

COMPRAS: Sólo en diciembre para comprar los regalos y dos 2 veces al año para ropa y calzado.

10 Silueta y alma

portada

Cuando uno vuelve a pensar en todo eso, es cuando nos damos cuenta que somos mujeres con una capacidad inmensa para hacer cosas maravillosas y, finalmente, tu autoestima sube. Yo agradezco mucho a quienes me dieron la oportunidad de vivir esto mi familia y a mi novio. También aprecio la salud que tenemos.

Si tengo esto, lo demás viene luego”.

Espontánea ¿Qué haces para no engordar? “Yo como de todo pero con medida, aunque si tengo muchas ganas de comer algo en específico trato de hacerlo al mediodía o en la mañana. Nunca me privo de comer, pero sí hago truquitos con mi estómago: en la noche como pollo o pescado y mucha ensalada; y los domingos como de todo, porque me lo merezco (risas). Siempre tomo el tema de la comida sin estrés, porque si le pones rigidez a algo te preocupas, y no quiero ponerle más información al cerebro…Yo sólo quiero estar tranquila”.

Nos llamó la atención el tema de las comidas, por eso nos atrevimos a preguntarle si le gustaba cocinar. “Hija de venezolano e italiana que se respete sabe cocinar muy bien. Cuando invito a gente a mi casa me gusta dejar ver lo que estoy cocinando y que me pregunten los ingredientes (el postre prefiere hacerlo un rato antes de recibir a sus invitados, por aquello de que tarda más tiempo en la preparación)”.

Y para dejar claro que es una buena chef a la venezolana, Ruddy comenta entre risas algo más. “Sé cocinar muy bien. Yo en mi casa cocino “a la gavette” (término inventado por ella misma) es decir con lo que haya en la gaveta. Soy una mujer muy arriesgada en todo lo que hago en mi vida, soy creativa”. ¿Y qué hay de las compras, las haces tú misma también? “Realmente me gusta solamente ir al supermercado. Disfruto mucho de la comodidad que brindan ese tipo de locales aquí (abren las 24 horas del día), y puedo escoger todo con calma y comprar yo misma lo que necesito”.

Profesional La reconocida actriz que recién aparecida salió a la luz pública deslumbró por su belleza, fue la primera chica Bond latina en el film del agente 007 The Living Daylights (1987).

Actualmente, la famosa Niña Bonita a la que todas las mujeres querían parecerse por su inigualable estilo y personalidad marcado por la época de finales de los ochenta, asegura que a Venezuela le faltan muchas historias por contar. “Me gustaría participar en una de esas novelas del “Ciclo de Oro Rómulo Gallegos” que transmitió Rctv cuando estuvo al aire. También interpretar a Luisa Cáceres de Arismendi, la heroica; o la historia de la Virgen de la Chiquinquirá.

Me encantaría hacer cosas que tengan que ver con cosas propias de nuestro país”.

En su faceta de empresaria, Ruddy se ha dado a conocer por una línea de productos de belleza que lleva su nombre, Ruddy

Rodríguez Cosméticos, creada bajo el concepto de maquillaje sano para una piel sana. En su tienda ubicada en Caracas (abierta desde 1999), sus franquicias y a través de www.rrcosmetics. com, ofrece polvos iluminadores y matizadores, rubores, sombras y delineadores para los ojos, labiales, polvos bronceadores, cremas faciales, limpiadores y cremas para el cuerpo, todas a base de minerales. Sin duda, éste es uno de los secretos de la hermosa actriz.

El camino A la par de su trabajo como una figura del medio artístico, Ruddy ha desarrollado una labor filantrópica muy interesante a través de la Fundación El Camino a la Felicidad, un movimiento no religioso creado por el estadounidense L. Ronald Hubbard, cuya visión es llegar a ser una guía de sentido común para vivir mejor. ¿Qué significa para ti ser parte de esta fundación? “Uno con su ejemplo enseña, y los artistas a parte de salir en televisión, tenemos una responsabilidad comunicativa con el público. En este momento necesitamos tener esperanza, fortaleza, tolerancia y respeto hacia los demás. Este es el principio de acción de esta fundación y en eso trato yo de basarme con cada acción que emprendo”.

Comentaste que estudiabas Cienciología ¿está ligado esto con el papel que ha jugado El Camino a la Felicidad en tu vida? “Yo buscaba saber cómo podía ser artista y no sucumbir en el intento, cómo ser artista y mantenerme, estar tranquila, aceptar, vivir y disfrutar cada etapa…Para mí fue maravilloso todo esto porque Hubbard desarrolló toda una tecnología para los artistas específicamente, que daba con la clave para ser feliz en cada momento. En lo particular, para sentir que soy como el vino, mientras más pasa el tiempo mejor me siento con mi carrera y como intérprete. Gracias a todo esto siento que cada día aporto más a los personajes”.

Gratas experiencias Sin duda alguna, Colombia ha sido un país que le ha brindado un gran respaldo a nuestra digna representante. En el año de 2006 Ruddy Rodríguez se luce con “La ex”, una telenovela en la cual ella interpreta dos personajes simultáneos y logra romper récord de sintonía en varios países de América Latina.

“Para mí ha sido una de las experiencias más gratas y más enriquecedoras, porque a nivel profesional me permitió indagar en esas cosas que uno quisiera decir y no dice. Los escritores me dieron libertad de hacer lo que yo quisiera con el personaje de la conciencia, Miranda, el cual nace de un chiste de ellos mismos.

Dijeron que ponerle una conciencia a la protagonista (Amada) por los diez primeros capítulos sería interesante. Pero sucedió algo inesperado, Miranda causó sensación en el público y por tanto, debía quedarse hasta el final de la novela”.

11 Silueta y alma

Ruddy, asegura que fue un gran reto también. “Empecé a adicionarle mucho humor a cada expresión de Miranda, ella muy desinhibida, un poco loca, audaz, es la conciencia sin prudencia. En cambio Amada era más reservada, recatada, tranquila y calculadora. Me encantaba tenerlas a las dos porque Miranda me decía: “mira ésta es la vida, vive” y para mí era como la patadita en la cola que hace falta para arrancar. Y lo más chévere es que al final era la misma persona, la protagonista y su conciencia”.

Y como no todo lo que sucede es por casualidad, esta reconocida actriz confiesa que para el momento que comenzó a rodar esa telenovela comenzó a vivir situaciones a nivel personal muy particulares. “Esta telenovela me dio la mejor terapia que una mujer puede recibir: volver a pararse luego de una caída. Yo siempre invito a todas aquellas que estén pasando por un proceso de separación que retomen esas cosas que hacían antes y que las hacía felices.

Cuando uno vuelve a pensar en todo eso, es cuando nos damos cuenta que somos mujeres con una capacidad inmensa para hacer cosas maravillosas y, finalmente, tu autoestima sube.

Yo agradezco mucho a quienes me dieron la oportunidad de vivir esto”.

Buen gusto ¿Y qué hay de las películas que más te gustan? “Son Il Postino y Cinema Paradiso, y particularmente ésta última para mí tiene un valor sentimental muy bonito por dos sencillas razones: mi mamá viene de un pueblo que aparece en esa película y también porque me encanta la música de Morricone”.

“Y en cuanto a libros, me atraen las historias de suspenso de John Grisham, también los libros de ciencia médica, y por supuesto los de Cienciología escritos por Ronald Hubbard”.

Disfruto del presente, de todos los placeres que la vida me permita vivir 12 Silueta y alma

El sueño de Ruddy Antes de despedirse de nosotras, Ruddy Rodríguez nos dejó un comentario muy bonito sobre lo que espera de su país. “Sueño con que Venezuela vuelva a reconocer la bondad que hay en cada uno de los otros. Con que Venezuela salga adelante como país, como país hermano, sin confrontaciones y con diálogo. Yo amo los diálogos, amo todo lo que tenga que ver con la comunicación y sobretodo, la buena comunicación”.

nova+cosmética

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Detalles que

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14 Silueta y alma

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AMERICAN IDOL

¿Sabías que Ellen DeGeneres ganadora del Emmy y host del show que lleva su propio nombre, es la nueva integrante de este exitoso reality show? Pues sí, a partir de esta novena temporada ya Paula Abdul no estará entre los miembros del jurado. Ya la nueva temporada inició. Y todos los sábados podrás disfrutar de los capítulos desde las 9 pm por Sony Entertainment Television.

SUSAN BOYLE

Esta famosa escocesa saltó a la fama el año pasado cuando participó en un concurso de talento musical en el Reino Unido. Ahora, tiene a su lado a Simon Cowell (el juez de American Idol) quien comentó recientemente que se merece un documental donde se muestre cómo la cantante se convirtió en una sensación mundial. Mientras eso llega, puedes buscar su primer disco: I Dreamed A Dream.

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Dónde: Calle 72 con av. 3B, Maracaibo.

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estètica

Déjate sorprender por la depilación láser

BELLA Y SIN VELLOS

YO USO LA TÉCNICA Patricia León (comunicadora social, 32 años) disfruta de las ventajas de la depilación láser por incentivo de su esposo, quien también depila su barba. “Tengo dos años que no sé lo que es una rasuradora ni el dolor de la cera”.

Olvídate de la cera o la rasuradora y comienza el nuevo año con una piel clara y suave.

Conoce todo sobre el método tecnológicamente más avanzado para eliminar los vellos Por María de los Santos Galbán Fotos. Guillermo Felizola / Archivo

a depilación con láser se encuentra entre los métodos estéticos más demandados por mujeres y hombres alrededor del mundo. Desde su aparición en los años sesenta este sistema ha sido calificado por especialistas como el tecnológicamente más avanzado, logrando cautivar además por ser indoloro y representar la mejor opción costo-resultado.

Ahora sí es posible estar siempre bella, sin vellos y más cómoda al exponer tu cuerpo ante el público, puesto que este tratamiento ha demostrado que un significativo porcentaje del vello que se trata con luz láser no vuelve a crecer.

Pero…“¿es realmente seguro?”. En caso de que ésta sea una de las interrogantes que ahora pasan por tu mente, es necesario que sepas que esto depende de ti en gran parte. Ponerte en manos de un médico calificado para el manejo responsable del láser, es lo más conveniente.

Vellitos cortos es mejor En un centro especializado para aplicar este tipo de métodos estéticos, un asesor debe evaluarte para saber en qué condiciones se encuentra tu piel. Lo ideal es que los vellos tengan una medida promedio de 1 a 2 milímetros de largo, para que el efecto del láser actúe más rápido. De esta manera te pueden tratar varias zonas del cuerpo en pocos minutos.

20 Silueta y alma

La fase inicial consta de un tratamiento básico donde las primeras sesiones son una vez al mes hasta que el vello empiece a desaparecer. Luego el médico tratante irá prologando el espacio entre sesión y sesión.

El mantenimiento forma parte del segundo paso que comprende un promedio de 1, 2 ó 3 sesiones anuales (si el médico lo amerita) para garantizar los resultados.

Una recomendación importante es que durante el intervalo entre sesiones no uses algún método que te extraiga el folículo piloso de raíz como depilación con cera, porque de esta manera lo estimularías y se retrasa el proceso.

En detalle SESIONES Para el cuerpo necesitas entre 4 y 8 sesiones. Para la cara son entre 10 y 12 sesiones puesto que los vellos del rostro son más finos y esto hace que el proceso de debilitamiento sea más lento.

Hay pacientes que requieren menos sesiones del promedio. ¿ES PARA TODO TIPO DE PIEL? Es indiferente el color o textura de piel que tengas, sin embargo, las pieles morenas responden mejor al tratamiento porque el vello es más grueso.

Para no olvidar -Evita recurrir a este tratamiento si estás embarazada o en perío-

VELLO EXCESIVO En el mundo, el 10% de la población femenina en edad fértil padece de hirsutismo (crecimiento excesivo de vellos en zonas de barbilla, patilla, areolas mamarias, muslos, espalda o labio superior), lo cual afecta la calidad de vida, a lo que se le suman repercusiones psicológicas importantes.

El método de depilación láser es una solución si sufres de patologías como ésta, permitiendo que te sientas más segura y cómoda.

do de lactancia.

-Si has sido tratada con fármacos fotosensibilizantes es imprescindible que muestres al especialista en láser el listado de medicamentos que estés tomando.

-O si has tomado Isotretinoína (medicamento usado y recomendado únicamente para el tratamiento del acné severo o quístico, y de ciertos cánceres de piel), debes esperar 6 meses antes de una depilación láser.

Cuidado integral Evita tomar sol 15 días antes y 15 días después del tratamiento, si te expones a la luz solar en este periodo podrían aparecer manchas en la piel. Recuerda siempre aplicarte una crema con un alto factor de protección solar (FPS entre 35 y 60).

Ahora que conoces en detalle todo sobre la depilación láser, sólo resta que te pongas en manos de un especialista para que comiences a disfrutar las ventajas que este método te ofrece.

ASESOR CONSULTADO: Doris Psistilli. Gerente de Depi Light. (Maracaibo-Venezuela)

spa

Ámanon Spa Salutem Per Acqua

Por Lorena Delgado Fotos Yolimar Prato

La tendencia del bienestar llegó para quedarse, así que prepárate para disfrutar de un exclusivo lugar en donde cualquier excusa es buena para consentir tu cuerpo y relajar tu mente al mejor estilo oriental

22 Silueta y alma

ntra y siente la calidez en cada espacio del Ámanon Spa. Elementos propios de la cultura oriental como velas aromáticas y flores exóticas, son parte del ambiente que encontrarás ahí, además de la atención personalizada de profesionales que te harán sentir como en un verdadero paraíso en medio de la agitada ciudad.

Su nombre nace de la exaltación a nuestras raíces suramericanas. Para el indio pemón, el dios Manón representa la belleza, de ahí el significado de Ámanon.

Agua bendita En este centro de belleza y bienestar encontrarás una gran variedad de opciones que superarán sin duda alguna tus expectativas. Para disfrutar de una sesión de hidroterapia, puedes pedir una ducha Vichy, la cual consiste en la acción de chorros de agua perfectamente dirigidos hacia puntos específicos del cuerpo, que con la presión y diferentes temperaturas producen el efecto de un masaje muy placentero.

También hay tratamientos activadores de la circulación, tonificantes o relajantes. Y si prefieres un masaje con fines de rehabilitación, un equipo de fisioterapeutas te hará un diagnóstico y atenderá tu dolencia.

El masaje En el Ámanon Spa el masaje es usado como una técnica básica para casi todos los tratamientos, ya que ayuda a liberar endorfinas, dándote una sensación de bienestar y ayudando a combatir el dolor. Además, el masaje mejora la circulación sanguínea, favorece el transporte de oxígeno y el flujo de la linfa, mejora la condición de la piel, la función de los órganos internos, ayuda a llevar nutrientes a las células, así como a eliminar impurezas y aquellas sustancias tóxicas que se acumulan en el organismo producto del estrés. mas e inflamaciones.

La terapia del Hammam, también conocido como baño turco, es una modalidad de baño de vapor que incluye limpiar el cuerpo y relajarse.

Es muy recomendada por sus conocidos resultados para mejorar la textura de tu piel, gracias al masaje que recibes con un jabón negro y aceite de argán, algo que comúnmente no ves en lugares de este tipo.

Otros de los exclusivos tratamientos que te ofrecen son el Ritual de novios, la terapia frutal con coco y fresas, el tratamiento de polvo de caviar y la oxigenación facial.

Dispuestos a consentirte

La importancia de usar el agua proviene de sus conocidos efectos terapéuticos. Internamente este elemento esencial para la vida humana, hidrata, nutre los tejidos y según la temperatura que se aplique sobre la piel, relaja o tonifica. Si se aplica caliente induce al poro a relajarse y de esta manera absorbe los nutrientes que necesita. Si se aplica fría, contrae el poro haciendo una vasoconstricción y logrando la elevación facial.

Tecnología y sabiduría El Tratamiento de Regeneración Celular es otra de las especialidades de este spa urbano. A través de una novedosa tecnología, se incrementa la cantidad de oxígeno que llega a los tejidos y la piel tratada luce más saludable. Sin duda, una excelente manera de comenzar a consentir tu cuerpo si visitas este lugar por primera vez. La Regeneración Celular también tiene funciones terapéuticas, ya que disminuye dolores y reduce ede-

EN ÁMANON SPA OFRECEN A LA CLIENTELA UNOS EXCLUSIVOS PRODUCTOS TRAÍDOS DE FRANCIA, SUIZA, ALEMANIA, ESPAÑA Y ESTADOS UNIDOS. LOS PREFERIDOS SON LOS DE ORIGEN ORGÁNICO QUE APORTAN BENEFICIOS ADICIONALES PARA LA PIEL.

Un “Día Ámanon” es un plan muy completo que ofrece: baño de vapor con miel, exfoliación y mascarilla corporal en ducha Vichy, masaje de piedras calientes, higiene facial profunda, y otros servicios complementarios que te sorprenderán.

Si dispones de menos tiempo pero igual quieres consentir tu cuerpo, otras opciones de planes o paquetes pueden ser: 1 HORA Y 30 MIN. PLAN REFLEJO PROFUNDO. Microdermoabrasión y radiofrecuencia.

2 HORAS. PLAN DELICIA DE CHOCOLATE. Mascarilla corporal de chocolate y masaje bajo la ducha.

2 HORAS. PLAN SANACIÓN. Multijet o hidrobañera, masaje de cuello, hombro y espalda y reflexología podal.

2 HORAS. PLAN MEDIA LUNA. Masaje relajante y masaje facial.

2 HORAS Y 30 MIN. PLAN ORO Y PLATA. Masaje profundo y mascarilla de oro o plata facial.

2 HORAS Y 30 MIN. PLAN REFRESCAMIENTO FACIAL. Higiene, hidratación y drenaje linfático facial.

2 HORAS Y 30 MIN. PLAN TIERRA MÁGICA. Masaje de piedras calientes y masaje Dibi facial.

2 HORAS Y 30 MIN. PLAN SALTO ÁNGEL. Baño de vapor con miel, exfoliación corporal básica, masaje relajante y ducha multijet o hidrobañera.

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spa

CALIDAD DE VIDA El tiempo no avanza en vano y con tantas actividades en el día a día, definitivamente necesitas tener alternativas que garanticen mejorar tu calidad de vida, así como recuperar la frescura y lozanía de tu piel. Ámanon Spa es una excelente opción para lograr esto.

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2 HORAS Y 30 MIN. PLAN ARMONÍA. Mascarilla corporal, masaje relajante y mascarilla facial.

2 HORAS Y 30 MIN. PLAN CANAIMA. Baño de vapor con miel, exfoliación corporal en ducha Vichy y masaje antiestrés.

3 HORAS. RITUAL ESPECIAL. Baño de vapor con miel, exfoliación y mascarilla corporal en ducha Vichy, mascarilla facial natural y masaje relajante.

3 HORAS Y 30 MIN. PLAN CRISTAL. Exfoliación corporal en ducha Vichy, masaje relajante e hidratación facial.

3 HORAS Y 30 MIN. PLAN EQUILIBRIO. Masaje profundo, reflexología podal, mascarilla facial e hidrobañera.

3 HORAS Y 30 MIN. PLAN RELAJACIÓN PROFUNDA. Hidrobañera, masaje de piedras calientes, microdermoabrasión y mascarilla facial.

• LOCALIZACIÓN: Urbanización Altamira, Avenida Luis Roche, frente a la Plaza Francia, Conjunto Residencial Four Seasons, Nivel Terraza; y en Valle Arriba Atletic Club, Caracas-Venezuela.

En España está ubicado en Madrid.

• TELÉFONO: (58212) 7711600.

• RESERVACIONES: reservaciones@amanon-spa.com. ve • SITIO WEB: www.amanon-spa. com.ve • E-MAIL: info@amanon-spa.com. ve Atención: María Eugenia González, Gerente.

quirúrgica

Blefaroplastia

Luce una mirada fresca y natural Por Lorena Delgado Fotos. Archivo

¿Quieres recobrar ese look fresco y juvenil que tenías antes? Olvídate de los párpados caídos o las bolsas debajo de los ojos, y permite que tus ojos reflejen lo bien que te sientes cada día. Conoce las ventajas de un procedimiento mínimamente invasivo que te ofrece una rápida recuperación y resultados notorios de inmediato i estás cerca de cumplir 40 años de edad sabrás que llegar a esta etapa significa una necesaria revisión de cómo luce la imagen que proyectas. Muchas veces tu actitud puede ser de satisfacción por el inicio de un nuevo día, pero tu mirada no dice lo mismo. El envejecimiento comienza a evidenciarse en la zona alrededor de los ojos y la gente comienza a decirte que te ves cansada o trasnochada. Buscar una rápida, efectiva y segura solución a ese look y a lo que podría convertirse en un problema de visión, es lo mejor para ti.

Una de las mejores alternativas es la blefaroplastia, también conocida como cirugía de párpados. Esta técnica ambulatoria es mínimamente invasiva, se realiza mediante cortes externos hechos a lo largo de las líneas naturales de los párpados, de esta manera, el cirujano plástico extrae la grasa, así como el exceso de piel y músculos de los párpados superiores e inferiores. También se puede realizar de forma transconjuntival (por dentro de la conjuntiva), si no hay un exceso de piel sino de grasa. La gran ventaja que ofrece: la pronta recuperación de los pacientes, haciendo visibles los resulta-

26 Silueta y alma

dos esperados en poco tiempo y superando, generalmente, todas las expectativas.

Recuperación exitosa El procedimiento y la recuperación suelen ser bastante rápidos.

Usualmente una cirugía de párpados puede durar de una a tres horas, todo dependerá de si se han operado sólo los párpados superiores o éstos junto a los inferiores. Durante los primeros siete y diez días es recomendable que sigas las siguientes recomendaciones: • Durante las primeras 48 horas utiliza compresas frías para reducir la inflamación, el ardor y disminuir los hematomas.

• Usa gotas oculares, ya que sentirás los ojos un poco secos al principio y también se siente ardor o comezón.

• Evita ver televisión o leer por los primeros dos o tres días.

• Evita actividades que impliquen esfuerzo (doblarse, levantar objetos o practicar deportes rigurosos) al menos por dos o tres semanas.

• Evita exponerte al sol por los primeros tres meses y si lo haces, usa lentes de sol y protector solar en la zona operada, para evitar la

POR LO GENERAL, LA CIRUGÍA DE PÁRPADOS ES REALIZADA CON EL LIFTING DE CARA. Y SE RECOMIENDA HACERLO CON UN LIFTING DE CEJAS (DE LA REGIÓN TEMPORAL, O SIENES) SI A LA FLACIDEZ (EXCESO DE PIEL) Y BOLSAS EN LOS PÁRPADOS SE LE AÑADE LA CAÍDA DE LA CEJA. formación de hematomas.

• Si usas lentes, podrás volverlos a usar luego de dos semanas.

• El maquillaje es permitido a partir del tercer día.

• Sigue las indicaciones al pie de la letra. Probablemente el médico te recetará la toma de analgésicos, antibióticos y te indicará masajes suaves alrededor de los ojos para disminuir la inflamación.

Para no olvidar: el pre y el post Informar a tu médico sobre tu estado de salud y mostrarle una historia completa de tus antecedentes y de los medicamentos que usualmente tomas, será crucial.

En cuanto a los riesgos, como cualquier intervención quirúrgica, existen algunos inherentes a la cirugía, a pesar de que ésta es ambulatoria y por tanto no necesitas quedarte hospitalizada en una clínica.

Algunos pacientes pueden presentar infecciones y reacciones a la anestesia. A su vez, después de la cirugía hay pacientes que presentan edema temporal de los párpados (acumulación de líquido) y asimetrías leves en la cicatrización o con dificultad para cerrar completamente los párpados mientras duermen. Durante las primeras semanas puede notar lagrimeo excesivo, hipersensibilidad a la luz y cambios temporales en la agudeza visual, como visión doble o borrosa.

Si sigues con rigurosidad las instrucciones del cirujano plástico dichas complicaciones pueden reducirse al mínimo. En consultas posteriores a la operación, tu médico seguirá con detalle tu evolu-

ción. Dos a cinco días después de la intervención se podrán retirar los puntos y la inflamación disminuirá rápidamente y comenzarás a verte y a sentirte mejor.

El precio de la belleza Cuánto pagas a veces no importa tanto, si tomas en cuenta los beneficios que obtendrás. También si tus expectativas son realistas, te sentirás muy satisfecha con el resultado de ésta o cualquier cirugía estética a la que te sometas.

En Venezuela una cirugía de párpados puede tener un costo de 4.000 a 8.000 Bs. y a menos que se realice para mejorar tu visión, la mayoría de los planes de seguros no cubren el costo. Sin embargo, puedes optar por los nuevos métodos de financiamiento programado.

Finalmente, la blefaroplastia es una excelente opción para aquellas personas que por descendencia padecen de caída prematura de párpados, así como para quienes tienen bolsas debajo de los ojos. Éstas son sólo algunas de las manifestaciones más comunes que surgen con los años. Si presentas dificultad para leer o conducir, debido a la cantidad de piel que cuelga en tus párpados, con esta cirugía conseguirás mejorar tu visión periférica de inmediato.

ASESOR CONSULTADO: Dr. Pedro Valero, Oftalmólogo

MÁS INFO: CIRUGIAPLASTICA.COM.VE

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CARACAS

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Un nuevo despertar para la mujer de hoy Dr. Nikolaos Antoniadis

Dra. María Rosario Fermín

Dr. Tomas Fortoul

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Clínica Vidamed, Torre II, Piso 4 Consultorio 440, Sabana Grande.

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CARACAS

0416-605.2348 / 0212-574.3619 ferminrosi@hotmail.com CONSULTA: Centro Clínico Profesional Caracas.

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Lunes a viernes a partir de las 3:00 pm.

CARACAS

Dr. Lenin García

Dr. David Morales

Dra. Alejandra Navas

0416-638.4990 / 0212-993.4029 www.leninjgarciacirujanoplastico.com CONSULTA: Calle California entre Mucuchies y Monterey. Las Mercedes. Misticone. Centro Dermatológico y Estético. Martes y jueves a partir de las 2:00 pm.

CARACAS

0416-639.4801 / 0212-257.3998 dmoralesbello@cantv.net CONSULTA: Centro Comercial Macaracuay Plaza, torre B, piso 7. CIME. Lunes a viernes a partir de las 8:00 am.

Previa cita.

CARACAS

0416-613.7618 / 0212-763.4469 navasalejandra@yahoo.es CONSULTA: Centro Materno del Este y Vidamed. Torre B Av. Francisco Solano con calle el Cristo, piso 2, consultorio 240.

Martes y jueves a partir de las 3:30 pm.

CARACAS

Dr. Carlos Ortega

Dra. Hilda Pozo

Dr. Juan Riveros

0414-106.0859 / 0212-981.1103 c o r t e g a p l a t a@hotmail.com CONSULTA: Urb. Santa Sofía. El Cafetal. Clínica Santa Sofía, piso 1, consultorio103. Lunes y miércoles de 5:00 pm a 7:00 pm; martes y viernes de 2:00 pm a 7:00 pm.

CARACAS

0416-623.3998 / 0212-952.5337 h ildapozo@cantv.net CONSULTA: Policlínica Americana. Consultorio 3-C. Av. Venezuela. El Rosal. Martes a partir de 1:00 pm y viernes a partir de las 9:00 am.

CARACAS

0414-285.4700 / 0412-285.4700 christianriveros@hotmail.c o m CONSULTAS: Centro profesional Tamanaco.

Oficina 45. Lunes a partir de las 2:00 pm.

CARACAS

Dra. Mariana Readi

Dra. Nairet Queipo

Dr. Ramón Ramírez

0416 - 706.6095 w w w. c i r u j a n aplasticareadi.com CONSULTA: Centro Profesional Santa Paula, Av. Circunvalación del Sol Torre B, Piso 5.

Martes a partir de las 2:00 pm.

CARACAS

0212-907.2302 / 975.2552 n airetquieipo@gmail.com CONSULTA: Centro Clínico de Maternidad Leopoldo Aguerrevere. Parque Humboldt. piso 3, consultorio 302. Lun y mié de 2:00 pm a 6:00 pm y vie de 8:00 am a 1:00 pm.

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0416-620.9851 / 0414-239.8489 ramirezinfante@hotmail.co m CONSULTA: Instituto AVICENA. Caurimare, al lado de la Policlínica Metropolitana. Martes a partir de las 3:00 pm.

CARACAS

Dr. Attilio Villarmosa

Dr. Nelson Rodríguez

Dra. Erika Santana

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Lunes a viernes de 8:00 am a 6:00 pm y sábados de 8:00 am a 12:00 m.

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0412 - 628.9999 rodrimel1952@yahoo.com CONSULTA: Centro Integral Santa Rosa, piso 2, consultorio 201. Santa Rosa de Lima. Lunes a viernes de 2:00 pm a 6:00 pm.

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0414 - 241.7891 dra_erikasantana@yahoo.e s CONSULTA: Centro profesional Tamanaco. Nivel C1, piso 1, consultorio 45. Martes y jueves a partir de las 2:00 pm. Previa cita.

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Dra. Hilda Salazar

Dra. Carmen Urdaneta

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CARACAS

0412 - 739.5767 mora944 8@yahoo.com CONSULTA: Cruz Roja Venezolana. Servicio de Cirugía Plástica. Av. Andrés Bello.

Lunes de 11:00 am a 1:00 pm.

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0414 - 230.4253 cavivax@gmail.com CONSULTA: Centro Médico Los Andes. Torre B. Piso 1. Av. Rómulo Gallegos. (Frente a la torre KLM). Martes y jueves de 9:00 pm a 12:00 m y de 2:00 pm a 6:00 pm.

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El resto de los cirujanos plásticos miembros de la Sociedad Venezolana de Cirugía Plástica puedes encontrarlos en la www.sociedadcirugiaplasticavenezolana.org

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en forma

LA MUSCULATURA ES EL MAYOR COMPONENTE DE LA MASA MAGRA

Y LA MAYOR RESERVA DE PROTEÍNAS EN EL CUERPO.

ablar de entrenamiento con pesas es para muchos, sinónimo de físicoculturismo e incremento de masa muscular, pero en realidad seguir una adecuada rutina con “sobrecarga” -como suele llamársele a esta técnica- genera un impacto importante en el cuerpo mucho más rápido y efectivo que los ejercicios aeróbicos. Y es que 90% de las calorías que quema el cuerpo son parte de los músculos, así que cuando entrenas con peso estás liberando más calorías que por medio de otras técnicas de ejercicio.

Se trata de un trabajo que permite una mejor redistribución del índice grasa/ músculo y un beneficio estético indudable que además repercute de forma positiva en la imagen y en la autoestima.

Para lograr tales beneficios los especialistas revelan que el secreto está en seguir “religiosamente” las rutinas y tener paciencia para esperar los resultados, pues será a partir de cuatro semanas de entrenamiento cuando podrán notarse los cambios en el cuerpo.

Bíceps, tríceps, piernas, cuello, hombros y abdomen pueden

30 Silueta y alma

verse fortalecidos con el levantamiento de pesas, y lo mejor es que el tamaño del músculo se modificará a tu gusto, por algo a esta técnica también se le llama bodybuilding.

Menos repeticiones, más resultados Un estudio realizado en 2008 por investigadores de la Universidad de Florida, reveló que para el ciudadano común –no para deportistas ni atletas-, los beneficios con el levantamiento de pesas podrán notarse con mayor efectividad si se practica durante algunos minutos y sin muchas repeticiones de cada ejercicio. “Será suficiente con una serie de cada ejercicio de pesas para mejorar su forma física, de esta manera, se consigue prácticamente el mismo efecto que con tres series del mismo ejercicio”, afirma la investigación.

Razones de sobra 1. Te sentirás más segura de ti misma, con mejor humor, más fuerte

6 RAZONES

DE PESO

Alzar pesas es la técnica más efectiva para ejercitarte, pues los resultados los verás más rápidos que si practicas aeróbicos. Los cuerpos perfectos con piernas que asombran y abdómenes que no tienen ni un gramo de grasa tienen su razón en esta técnica. Entérate como

Por Nailibeth Parra Fotos. Miguel Villasmil / Archivos

y en forma. Verás cómo sin cirugías puedes rejuvenecer.

2. No hay límites de edad. Sin embargo, hay que considerar que no harás el mismo entrenamiento a los 20 que a los 50 años, para ello, ubica a un entrenador personal que te asesore correctamente.

3. Reduces el riesgo de osteoporosis.

4. Experimentas un cambio en la composición corporal, al haber más masa magra (compuesta por músculo, hueso, sangre, otros) y menos grasa, aumenta el metabolismo, la oxidación de grasa y el consumo de calorías.

5. Aumentas la fuerza funcional para los deportes y la vida diaria.

6. Y sentirás mejoras psicológicas, como el aumento de autoconfianza y autoestima.

Siéntete bien ¿Sabías que está comprobado científicamente que las mujeres

IMPRESCINDIBLE -Procura tener gente cerca cuando realizas los levantamientos más pesados, preferiblemente un entrenador, a fin de que te puedan ayudar si es necesario.

-Mantén tu espalda recta mientras levantas las pesas.

-Usa zapatos deportivos con buena tracción.

-Asegúrate que el equipo que utilizas esté en buenas condiciones.

con linfedema (inflamación en el brazo después de una cirugía para extirpar un tumor mamario), pueden mejorar su salud si comienzan un programa progresivo de levantamiento de pesas?.

Así lo confirma el New England Journal of Medicine (*) en un estudio realizado por el equipo de la Dra. Kathryn H. Schmitz, de la University of Pennsylvania School of Medicine (Estados Unidos), con 141 sobrevivientes de cáncer de mama con inflamación del brazo afectado, quienes participaron en un programa progresivo de dos sesiones semanales de levantamiento de pesas guiadas por un entrenador, mientras que otras integraron un grupo de control que no hizo esa actividad física.

Levantar pesas redujo la cantidad y la gravedad de los síntomas en el brazo y la mano afectados, aumentó la fuerza muscular y redujo la cantidad de linfedemas.

Tu corazón también se fortalece El levantamiento de pesas se presenta como una oferta atractiva por su intervención en la reducción de los niveles de lípidos, colesterol, grasa corporal y metabolismo de la glucosa, así como por la disminución de la presión arterial, con lo cual se estaría regulando el ritmo cardíaco y por ende se reducen los riesgos de infarto de quien lo practica. La Asociación Americana de Cardiología recomienda seguir un programa de resistencia progresiva en series únicas con entre 8 y 15 repeticiones, dos o tres veces por semana.

ASESOR CONSULTADO: Angelina Sardi, Personal Trainner

ASOCIACIÓN AMERICANA DE CARDIOLOGÍA. MÁS INFO: BODYFITNESS-ES.COM

31 Silueta y alma

nutre

Adiós sobrepeso

ADELGAZA... ! e r p m e i s a r a ¡p Cuatro reglas de oro y la toma de conciencia de las barreras mentales que te hacen ganar kilos de más, son los ingredientes que te permitirán alimentarte de la mejor manera y maximizar tu calidad de vida

Por María Carolina Sánchez Fotos. Archivo

Un tip para alguna de las meriendas es ingerir frutos de cáscara dura (nueces, avellanas, almendras), los cuales proporcionan calorías en forma de carbohidratos y fibra, esta última regula el azúcar y el organismo dispone de energía en forma paulatina, impidiendo que se convierta en grasa.

También se puede probar con una fruta o un jugo natural

ietas y más dietas, desde la de la manzana verde, hasta aquella recomendada por uno de los mil y un nutricionistas. Todo eso y más es parte de lo que muchas mujeres viven desde que tuvieron que olvidarse de aquel pantalón favorito de talla pequeña.

El sobrepeso, bien sea innato o adquirido, puede afectar enormemente a una persona, desde su imagen estética hasta su salud. Una vez adquirido sí es posible deshacerse de él siguiendo algunas recomendaciones sencillas basadas en un cambio radical de los conceptos, ideas y creencias que se alojan en la mente.

PNL que adelgaza Harold Colina, reconocido coach venezolano, parte del método “I can make you thin” de Paul McKenna para presentar el

32 Silueta y alma

modelo “Adelgazar para siempre”, un adiestramiento que permite perder peso y aprender una nueva modalidad de alimentación que lo lleva a mantenerse saludable a lo largo del tiempo.

A través de la programación neurolingüística, Colina enseña a las personas a “darse cuenta” de que las costumbres e ideas erradas que han mantenido desde su infancia, y alimentado a lo largo de sus vidas, son las verdaderas responsables de su aumento de peso.

Virus mentales vs. Vida plena El coach ha identificado tres modalidades de lo que denomina virus mentales que generan sobrepeso al conducirnos a actuar de manera incongruente o hasta incoherente.

-Mapas: creencias que guían nuestra forma de actuar, que

funcionan de manera particular y de forma inconsciente, de acuerdo a lo que ha sido nuestra educación y experiencia personal. Ejemplos: “Yo no tomo sopa”, “Yo siempre he sido gordo”.

-Modelos mentales: creencias compartidas que funcionan cuando interactuamos como pareja, familia, organización o región. Ejemplos: “Dejar comida en el plato, es pecado”, “Las frutas están muy caras”.

-Paradigmas: creencias que inconscientemente marcan nuestra forma de actuar a nivel social o profesional.

Son aceptadas, utilizadas y compartidas. Ejemplos: “Me encanta el chocolate”, “Cómetelo todo”.

Reglas de oro • Come cuando tengas hambre. Tienes derecho a satisfacer tus necesidades alimenticias en el momento preciso.

No es necesario esperar a que te sientas de mal humor y con una necesidad extrema de comer algo.

• Come lo que quieras y no lo que piensas que deberías comer. Una persona no debería restringirse de comer cosas sólo porque está a dieta.

• Come conscientemente. Disfruta de ese momento y comienza por colocar los cubiertos en la mesa al saborear cada bocado.

• Cuando sientas que estás llena, deja de comer. Indudablemente será mejor perder un poco de alimento, sin exagerar, que luchar por la pérdida de los kilos de más que se van acumulando poco a poco.

Nutrición saludable Para la nutricionista dietista, Lesbia González, la obesidad y el sobrepeso tienen un componente mental. Ella asegura que el cambio de hábitos alimenticios, combinado con la instrucción nutricional y un régimen de ejercicios, es una tríada que indudablemente desembocará en que adelgaces (cuando no se presentan problemas hormonales o patológicos).

Siguiendo las indicaciones, el adelgazamiento será paulatino, pero duradero. Te sentirás mucho más saludable.

TODO ESTO ACOMPAÑADO DE OCHO VASOS DE AGUA DIARIOS, UNA MAYOR INGESTA DE FRUTAS Y VEGETALES, Y EL EJERCICIO, CONTRIBUIRÁN A QUE MEJORES RADICALMENTE TU CALIDAD DE VIDA. ASESORES CONSULTADOS: - Harold Colina. Coach. adelgazarparasiempre@gmail.com.

- Lesbia González Gutiérrez. Nutricionista/Dietista. lesbia.gonzalezg@gmail.com.

- Agradecimientos: Perla Crespo. Cenit Comunicaciones.

nutre

¡Aún estás a tiempo!

Cuestión de

estrógenos Por Lorena Delgado Fotos Archivo

Agrega a tu alimentación productos ricos en fitoestrógenos y olvida padecer esos incómodos síntomas de la menopausia nciendes la televisión y en el programa que más te gusta ver cada mañana están hablando sobre la importancia de llevar un estilo de vida activo. Luego vas en tu carro escuchando la radio, y un entrenador personal famosísimo te dice: “30 minutos de ejercicio incrementan tu calidad de vida…”. Al llegar a la oficina, lees un artículo en tu revista favorita donde dice que los síntomas de la menopausia pueden ser disminuidos, y tú, ¿qué haces? De cualquier manera es mejor que no ignores lo que pasa a tu alrededor y reflexiones sobre tu bienestar.

A medida que la mujer avanza en edad, los cambios hormonales comienzan a causar muchos de los síntomas de la menopausia, como por ejemplo las inesperadas sensaciones de calor en todo el cuerpo acompañadas de sudor.

Para contrarrestar esto, investigaciones científicas han corroborado que aumentar el consumo de alimentos ricos en fitoestrógenos (específicamente isoflavonas y lignanos) ayuda a controlar esos molestosos síntomas, debido a las propiedades estrogénicas débiles que poseen. Uno de esos alimentos es la semilla de lino, rica en lignanos.

Una de esas investigaciones es la siguiente: En un estudio realizado a 30 mujeres (con un promedio de edad de 55 años) quienes sufrían frecuentemente episodios de sofocos y otros síntomas de tipo psicológico, como alteraciones del es-

34 Silueta y alma

tado de ánimo y nerviosismo, se les suministró lignanos en dosis de 40 g/día repartidas en varias comidas, durante 6 semanas.

De las 30 participantes, 23 completaron el estudio. En la última semana de tratamiento, la disminución de los sofocos fue del 62%.

Seis mujeres no completaron el tratamiento por efectos adversos.

Como conclusión, se observó mejoría significativa en el estado de ánimo, el dolor musculoesquelético, los escalofríos, la sudoración, la fatiga, el enfado y la ira.

FUENTES

-Pilot Evaluation of Flaxseed for the Management of Hot Flashes. Pruthi S, Thompson SL, Novotny PJ, et al. Division of Medical Oncology and Division of General Internal Medicine, Mayo Clinic, Rochester, MN, USA. -Journal Society for Integrative Oncology 2007; 5:106-112.

Datos - Más del 50% de las mujeres en menopausia sufren sofocos.

- El proceso de la menopausia puede comenzar a partir de los 40 años. Por eso es tan importante cuidarse desde temprano.

- Especialistas aseguran que mantener la práctica de algún deporte ligero como caminar o levantar pesas al menos 3 días a la semana, resulta altamente beneficioso.

directorio

ESPECIALISTAS O BESÓLO G OS / N UTRI CI O N ISTAS

Dr. Alessandro Oca

Lcdo. José Palacios

Dra. Yelitza Revilla

0412-333.3398 ocamedi@hotmail.com w w w. o c amedi.com CONSULTA: Centro Profesional Santa Paula.

Torre b local 13-A. De lunes a jueves a partir de las 8:00 am. Previa cita.

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Edif. Mila de la Roca CEMLAT. Planta alta, entrada anexa.

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Zulia Consultorio 39. Martes de 9:00am a 11:00 am y jueves de 10:00 am a 12:00 m.

CABIMAS

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Sábados a partir de las 8:00 am.

CARACAS

MEDICO INTERNISTA – OBESÓLOGO

NUTRICIONISTA Y DIETISTA

NUTRICIONISTA Y DIETISTA

PSICOTERAPEUTA ESPECIALISTA EN OBESIDAD

MÉDICO ESTÉTICO - OBESÓLOGO

OBESÓLOGO

36 Silueta y alma

REDUGRAS PROPORCIONA UN EFECTO DIURÉTICO QUE FAVORECE LA ELIMINACIÓN DE LÍQUIDOS, AYUDANDO A COMBATIR LA CELULITIS

NUTRICIONISTA DEPORTIVO

NUTRICIONISTA

NUTRICIONISTA

NUTRICIONISTA

NUTRICIONISTA CLÍNICO

NUTRICIONISTA

MÉDICO ESTÉTICO- NUTRICIONISTA

NUTRICIONISTA

NUTRICIONISTA

OBESÓLOGO

NUTRICIONISTA

NUTRICIONISTA

La obesidad no es un problema de ÉSTETICA, es un problema de SALUD.

CUERPOS PERFECTOS…CUERPOS SIN CELULITIS

Lcda. Ana Urdaneta

Dr. Alejandro García

Dra. Belén Castillo

0414-6247011 a g u r 0 9 @ g m ail.com CONSULTA: Centro Médico Los Olivos.

Lunes y miércoles de 8:00 am a 10:00 am.

MARACAIBO

0212-9630027 e steticsalud1@yahoo.es CONSULTA: C.C. Los Geranios. Piso 2 local c-15, Unidad de Medicina Estética.

Estetic Salud. Lunes a viernes de 8:00 am a 12:00 m y 2:00 pm a 6:00 pm.

CARACAS

0212-2381977 CONSULTA: Av. Francisco de Miranda, Edificio Seguros La Paz, mezzanine ofic. 9 Urbanización La California Norte.

Lunes a viernes de 8:00 am a 12:00 m.

CARACAS

Dra. Gerardine Medina Suppo

Dr. Rafael González

Lcda. Janet Rodríguez

0414-6421552 gerardinemedinasuppo@hotmail.com CONSULTA: Circunvalación # 2 C.C. Ogaret.

1er piso, local 26 Mundo Salud.

Lunes a viernes de 1:00 pm a 6:00 pm.

MARACAIBO

0212 - 9432424 CONSULTA: Urb. La Trinidad, calle La Guairita, Edif. Provincial piso 5 ofic. 5-b2 Antares. Lunes a sábados de 8:30 am a 12:00 m y de 3:00 pm a 6:00 pm.

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0412-3280061 jarodsca@hotmail.com CONSULTA: Av. Roosevelt, Edificio Torre Los Rosales, Piso 7 Oficina 7A Urbanización Los Rosales. Lunes, miércoles y jueves de 9:00 am a 12:00m.

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Lcda. Lucy Di Girolamo

Lcda. Carolina Arreaga

Lcdo. Crescenzo Consolato

0212-2665896/ 2635326 g i r o s a l u d @ hotmail.com CONSULTA: Centro Clínico Girosalud, Chacao.

Lunes a jueves de 2:00 pm a 6:00 pm y sábados 8:00 am a 12:00 m CARACAS

0212-944.7212 c aroantares@hotmail.com CONSULTA: Urb. La Trinidad, calle La Guairita, Edif. Provincial piso 5 ofic. 5-b2 Antares.

Lunes a sábados de 8:30 am a 12:00 m y de 3:00 pm a 6:00 pm.

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0212 - 2665896 / 2645324 crescenzo_consolato@can t v. n e t CONSULTAS: Centro Clínico Giro Salud, Av. Mohedano, Edif. Don José, Chacao.

Lunes, miércoles y viernes de 8:00 am a 12:00 m y de 2:00 pm a 6:00 pm.

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Lcdo. José Rafael Martins

Dr. Juan Carlos Méndez

Dr. Fernando Godayol Disario

0212 - 2677828 / 2675847 a d e l g a c e @ g mail.com w w w. m e t o d omartins.com CONSULTA: Centro San Ignacio, Torre Copérnico, piso 4. Lunes a jueves de 8:30 am a 12:00 m CARACAS

0212-9934595 mendezabache@gmail.com www.medicinantienvejecimiento.com CONSULTA: Centro Médico Anti-envejecimiento, calle Choroní, Qta. San Onofre, Chuao.

Lunes a viernes de 7:00 am a 5:00 pm.

CARACAS

0212 - 5520771 CONSULTA: Centro Médico de Caracas, San Bernardino, Av. Erasos, anexo A, piso 1, consultorio 178. Lunes, miércoles y viernes, de 3:00 pm a 6:30 pm, previa cita.

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Lcda. Cecilia Bustamante

Lcdo. Lenin Dox

Dr. Oscar Alberto Gil Velásquez

0212-7614079 / 0416-6129228 c e c i l i a b u s t a mante@cantv.net CONSULTA: Torre Maracaibo, piso 6, letra F. La Campiña. Lunes, miércoles y viernes a partir de las 2:00 pm, sábados a partir de las 7:30 am (Previa cita) CARACAS

0212 - 9857567 / 0212-6134578 www.ccpdox.com CONSULTA: Av. Circunvalación del Sol, Centro Profesional Santa Paula, torre B piso 9, ofic.

9-06. - Av. Santa Teresa del Sur, planta alta # 39. La Castellana.

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0424-7182550 ogil6 8@hotmail.com CONSULTA: Santa Rita con Calle 87.

Clínica Mara, Planta Baja. Lunes a viernes de 3:00 pm a 8:00 pm.

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Lcda. Daniela Jiménez

Dra. Rita Venturini

Lcda. Cynthia Figuera

0416-5356364 daniela.jimenez@cdlasmercedes.com CONSULTA: Calle California. Residencia Sonora. Piso 1 Centro Dietético las Mercedes. Lunes a viernes de 7:00 am a 12:00 m CARACAS

0414-5185659 rita@hotmail.com CONSULTA: Av. Francisco de Miranda, Edificio Seguros La Paz, mezzanine Ofic. 9 Urbanización La California Norte.

Lunes a viernes de 8:00 am a 12:00 m.

CARACAS

0416 - 6092169 / 0212 - 9496296 cynthiad@cantv.net CONSULTA: Centro Médico Docente La Trinidad. Lunes, miércoles y jueves de 8:00 am a 12:00 m.

CARACAS

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OBESÓLOGO

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NUTRICIONISTA

NUTRICIONISTA

NUTRICIONISTA

MÉDICO ESTÉTICO-NUTRICIÓN

MÉDICO GENERAL

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MEDICINA ANTI-ENVEJECIMIENTO

NUTRICIONISTA

NUTRÓLOGO CLÍNICO

Para lograr la figura que deseas combina: Alimentación balanceada, ejercicio moderado y

NUTRÓLOGO CLÍNICO

NUTRICIONISTA

NUTRICIONISTA

OBESÓLOGO

NUTRICIONISTA

NUTRICIONISTA

3 veces al día. ¡El compromiso es contigo misma!

37 Silueta y alma

psique

Carlos

Fraga

Por Lorena Delgado Fotos Cortesía Dumont y Regalado

uienes han seguido los pasos de este líder de opinión en el área del bienestar humano, lo describen como alguien que motiva a la reflexión, a romper esquemas, a ir más allá de lo que es evidente ante la vista de todos, alguien capaz de impactar positivamente a pesar de las adversidades. Así es Carlos Fraga. Él es profesor de Literatura y también periodista, pero ha sido su interés por la investigación acerca de la psicología humana, el impulso definitivo para desarrollar proyectos de gran envergadura, tales como libros, CDs, audiolibros, programas radiales y múltiples actividades que trascienden las fronteras de Venezuela.

Enfocado en desarrollar su labor empresarial, Fraga se ha desempeñado los últimos años como asesor de empresas nacionales e internacionales, encaminando así a cientos de personas hacia el éxito.

Con la frescura que lo caracteriza, te contará acerca de sus proyectos de vida y las razones que lo motivan a continuar. Hará un recorrido por el camino hacia el equilibrio y bienestar del ser, y te enseñará cómo redescubrirte para lograr un presente dichoso, en donde tus relaciones interpersonales te permitan “mirar el vaso más lleno que vacío”.

• Uno de tus proyectos de vida son las charlas de todos los lunes. Cuéntanos cómo surge esta idea. Surge como una necesidad de comunicarme, de crear un hábito, así como ir los domingos a la Iglesia, yo brindo una opción para que la gente pueda ir a escuchar lo que tengo que decir para hacerles reflexionar. Ésa es la única intención. Todo comenzó hace dieciocho años y todavía estamos a sala llena. Es mucho y lo agradezco.

• ¿Cuál fue la razón que te motivó a dedicarte al entrenamiento y capacitación del capital humano de una organización? Una organización es un espacio 100% integrado por personas que plasman allí su energía, y como mis contenidos son netamente humanos, entiendo que todo conflicto, traba u obstáculo se resuelve o se suaviza desde esa perspectiva. Creo que eso me diferencia de otros colegas y me ha regalado una cartera amplia de clientes.

• Tu más reciente libro es “Qué pasó con nuestro amor”, cuéntanos qué te motivó a escribirlo. Ése mi sép-

38 Silueta y alma

“El viaje íntimo de la mente al corazón representa la verdadera y gran transformación del ser”

timo libro, el más sentido, más vivido y más parecido a mí. Ahí hablo sobre un tema que me ha tocado trabajar muchísimo: las relaciones. Es un libro descarnado pero muy sensible y humano, que intenta responder esas dudas permanentes en los conflictos de pareja, y concientiza acerca de la dificultad que está implícita en el atraer a una persona a tu vida y querer que esté contigo, amándote el mayor tiempo posible. Rompe con los mitos del amor y abre una puerta al verdadero misterio de una relación: sentirse amado. Son páginas llenas de anécdotas, casos y testimonios reales. Es fácil y muy cómodo para leer.

• Otro de tus libros habla sobre “un viaje íntimo de la mente al corazón”. Ésa es la verdadera y gran transformación.

Es el viaje que simbolizas cuando haces la señal de la cruz, “en el nombre del Padre, del Hijo….”. Es el viaje de un suceso al que le das el tiempo, nunca el tiempo de reloj, sino el tiempo del alma para transformarlo en experiencia, en algo fértil para tu vida. No es fácil…a veces es doloroso, pero guarda la satisfacción de lo realmente vivido.

• ¿Qué significa para ti “la felicidad como destino”?

Significa entender, sentir y vivir desde lo frágil, desde lo finito, desde lo no seguro, y hacerlo una divertida aventura.

• ¿Cada día es posible tener un pacto amoroso con la vida? Vivir es esa oportunidad de pactar, y así como el amor, la vida está también compuesta por miel y hiel, por lo tanto ese pacto amoroso a veces está lleno de escollos. De eso se trata.

• ¿Cómo puede una persona tomar conciencia sobre lo que representa realmente la riqueza en su vida? Primero, es necesario hacer una revisión clara de cómo manejas en tu sistema familiar la riqueza, la pobreza y la necesidad. Luego, llevando eso a tu vida, observa cómo lo repites incesantemente.

Una vez captado, es necesario ir desmontando poco a poco y con mucho amor esa bomba.

Es propicio entender que la riqueza es personal y que lo que es para ti, para mí puede no serlo. Es entonces cuando en realidad puedes ver qué es riqueza para ti y cuánto de ella tienes o puedes

Él se vale de sus dotes comunicacionales para llegarle al público con una intensidad y entusiasmo que resulta atrayente. Lo escuchas en la radio cada mañana de 11 am a 1 pm y ahora tienes la oportunidad de conocerlo un poco más y disfrutar de sus lecciones de vida

ALGO QUE UNA MUJER DEBERÍA RECORDAR CADA MAÑANA AL DESPERTAR SERÍA… Que vivimos en algo profundamente frágil y sensible que se llama vida, que se expresa como amor y que se traduce en dicha. Todo esto es muy frágil, por lo tanto genera cuidado, amistosidad y respeto propio.

psique

UN PERSONAJE A QUIEN ADMIRAR. A la Sra Ismenia, quien trabaja conmigo hace catorce años como doméstica, todo el día sonríe y le pone alma a lo que hace. A Facundo Cabral quien dedicó su vida a cantar, conmover y viajar, dejando su huella siempre. A todo aquél que entienda que su vida es un trabajo constante y lo ejerza como tal.

VIRTUDES. Soy trabajador, perceptivo, responsable y agudo. (Y mis defectos no cabrían en esta revista, pero los principales son: impaciente, distraído, confiado y a veces intolerante).

HOBBY. Me gusta la enología, leer, el silencio y el cine (que más que mi hobby, es mi pasión).

AUTORES PREFERIDOS. Laurence Durrell, Sándor Márai, Thomas Moore, Robert Bly, Sam Keen. Y, por supuesto a Carl Jung.

obtener. De esta manera es milagroso y efectivo lo que se logra, porque la verdadera riqueza se traduce en sonrisas, en calidez, en ganas de vivir.

• ¿Cómo definir los sueños y las metas personales? ¿Es realmente posible ir por la vida siguiendo aquello que se anhela y a la vez disfrutando del camino? Si haces un auténtico trabajo interno que defina realmente qué quieres y cómo lo quieres, sí puedes darle forma a tus sueños. Separa tus metas

40 Silueta y alma

de las de los otros y ve dónde estás realmente. Y sí, claro que es posible disfrutar del camino siempre que cada día te trates más amigablemente y entiendas, desde el corazón, que vives algo sin garantías, sin seguridades y muy finito. Es duro, pero real. A eso se refiere la vida humana.

• ¿Quién es Carlos Fraga? Soy un ser humano que agradece mucho a Dios porque hoy mi vida se parece cada vez más a la que sueño tener. Para ello he trabajado mucho y continúo trabajando.

LAS PAREJAS QUE HACEN ALIANZAS DE AMOR BASADAS EN LA SINCERIDAD Y EL RESPETO, CON EL TRANSCURRIR DEL TIEMPO SE SIENTEN DICHOSAS Y SATISFECHAS. NO SE TRATA DE VIVIR EN UNA CONSTANTE LUNA DE MIEL, SINO DE APRENDER A CONVIVIR CON OTRA PERSONA QUE TAMBIÉN ESTÁ DESEANDO SER FELIZ. MAYRÉ MARTÍNEZ, NORKYS BATISTA Y JULIE RESTIFO, TRES MUJERES QUE HAN DECIDIDO ENSEÑARLE A SUS NOVIOS Y ESPOSOS QUE EL CAMINO HACIA LA PLENITUD ESTÁ LLENO DE SORPRESAS Y AVENTURAS. CADA UNA DE ELLAS NOS ABRIÓ LA PUERTA DE SU HOGAR PARA QUE TE CONTÁRAMOS CÓMO ES ESTAR DISPUESTOS A BUSCAR SIEMPRE RAZONES PARA AMAR.

P O R L O R E N A D E L G A D O F O T O G R A F Í A S G U I L L E R M O

F E L I Z O L A

Enamorados

JULIE RESTIFO / 51 AÑOS

JAVIER VIDAL / 56 AÑOS

Con el pasar de los años ellos han sabido cómo encontrar razones para vivir enamorados el uno del otro. Aceptar que ambos son seres humanos y que por naturaleza, están en constante evolución, es parte del aprendizaje y de los retos que asumen a diario. Ella y él, una buena dupla. Cuando ambos están dispuestos a brindar lo mejor de si, lo demás hace que la relación vaya solita hacia el éxito. Ellos aseguran que no hay secretos para ser feliz, sólo comprenderse, respetarse y darle a la pareja el valor que merece. Cada uno ocupa el 1er lugar en el corazón del otro.

Luchadores

N O R K Y S B AT I S TA / 3 2 A Ñ O S

LEONARDO LUTTINGER / 41 AÑOS

Nunca es como la primera vez, pero ellos hoy en día tienen un tipo de relación con bases sólidas, fundamentada en la tolerancia y la paciencia, sin dejar a un lado la euforia, emoción y pasión que los caracterizó en un inicio. La felicidad reina en su hogar. Han aprendido a comprender que en los momentos difíciles es necesario estar unidos y “saltar ese murito juntos”, porque la satisfacción que queda es inmensa. Y como no todo es perfecto, hay que ser responsable y resolver las diferencias con sensatez. También aseguran que otro detalle importante en su relación fue haber escogido bien a quien tienen ahora a su lado.

Detallistas M AYRÉ M A RTÍN EZ / 31 AÑO S

J O H N PA U L O S P I N A / 29 AÑO S

Él, un hombre noble que siente admiración por el trabajo que su gran amor realiza, y ella, una mujer comunicativa y divertida que está fascinada por la creatividad con la que él emprende cada proyecto.

Ambos reconocen que saber comunicarse y hacer las cosas con amor es vital en una relación.

Entre ellos siempre hay un momento para compartir tiempo de calidad y armar con pequeños detalles una romántica velada. Al final del día, cada sorpresa permite que la llama de la pasión se mantenga encendida y se reafirme el compromiso de amarse.

sexoypareja

PASTILLAS, PARCHES O LÁTEX

¿Estás indecisa?

Sentirte cómoda y segura con tu pareja al momento del encuentro sexual es algo indispensable.

Conoce aquí lo nuevo en materia de anticonceptivos y las estadísticas de uso de cada uno en Venezuela

Por Victoria Aleta

Nuevas alternativas Evra

Parche transdérmico Es el primer y único parche anticonceptivo de alta tecnología en el mundo. Se debe colocar el primer día de la menstruación, manteniéndolo adherido a la piel por 7 días seguidos. El octavo día se retira, se coloca un nuevo parche y así sucesivamente cada semana. Se coloca en el brazo, la nalga, la espalda o la parte baja del abdomen; nunca sobre las mamas.

Ventajas Es fácil de usar y muy cómodo, el día 21 del ciclo menstrual se retira el parche y no se coloca sino 7 días después.

Más de 99% de efectividad.

Desventajas Posible irritación o sarpullido en el área de colocación; puedes presentar un sangrado irregular; síntomas como náuseas, dolor abdominal, sensibilidad mamaria o dolor de cabeza.

Implanon, Norplant, Jadelle Implante subdérmico Es una varilla no biodegradable que dispensa cantidades decrecientes de hormonas, proporcionando protección sumamente confiable para prevenir embarazos durante 3 años. Se inserta bajo la piel en la parte superior del brazo. Es muy pequeño y cómodo, sólo mide 2 mm. de diámetro y 4 cm. de largo.

Ventajas Es de fácil inserción; produce una disminución del dolor menstrual. Más de 99% de efectividad.

Desventajas No inhibe la ovulación durante todos los ciclos; puedes presentar un sangrado menstrual irregular.

48 Silueta y alma

Contraceptivo inyectable Este método anticonceptivo consiste en inyectar la dosis de una hormona del tipo progestina para inhibir la ovulación durante un mes. Se aplica vía intramuscular en el glúteo.

Ventajas Uso sencillo y discreto; algunas inyecciones contienen una solución acuosa, lo que permite que su aplicación no sea dolorosa; permite el retorno rápido a la fertilidad; mejora o previene el acné. Más de 99% de efectividad Desventajas Sangrado o manchado intermenstrual (durante los primeros meses de uso).

Tradicional y seguro Novial, Yasmín, Belara, Yaz, Mercilon Píldoras Es un método anticonceptivo oral compuesto por dos sustancias químicas parecidas a las hormonas naturales que producen los ovarios de la mujer: estrógeno y progestágeno. Dichas hormonas tienen como mecanismo de acción inhibir la ovulación y así evitar el embarazo. Vienen en una presentación de 21 ó 28 píldoras.

Ventajas Son muy seguras; disminuyen cólicos, cantidad de sangrado y duración del período menstrual; regula los ciclos menstruales; mejora la textura de la piel (disminuye el acné). 99% de efectividad Desventajas Para algunas mujeres resulta tedioso recordar tomar la pastilla cada día a la misma hora; síntomas como: dolor de cabeza, mareo y sensibilidad mamaria.

En Venezuela el método anticonceptivo más usado por las mujeres es la anticoncepción hormonal oral con un 39,12%; le sigue la esterilización quirúrgica con un 20,89%, luego con un 20,56% dispositivos intrauterinos; y el 16,83% anticoncepción hormonal parenteral (que se introduce en el organismo por vía intravenosa, subcutánea o intramuscular). El resto está representado por el condón masculino con un 1,19%. Descubre el porqué de estas estadísticas y conoce los nuevos métodos de anticoncepción, para que te cambies al más confiable, y así contribuyas con la disminusión de las tasas de embarazos no deseados en el mundo.

Fuente: (*) Estudio realizado por los médicos Ramón Fernández, Luis López, Hercilia Martínez y otros, en el Servicio de Planificación Familiar del Hospital “Materno Infantil del Este Dr. Joel Valencia Parparcén. Caracas, Venezuela. (Publicado en la Rev. Obstet Ginecol Venez, mar. 2009, vol.69, no.1). Prosalud.org.ve / Organon.com.ve / Celsam: Centro Latinoamericano de Salud y Mujer.

Otros...

Durex, Sanamed Duo

Postinor, Norlevo Píldoras de emergencia Se trata de una pastilla con altas dosis de hormonas que evitan la fecundación del óvulo y un consecuente embarazo. Se toma dentro de las 72 horas siguientes a la relación sexual cuando se no ha tenido protección con algún otro anticonceptivo.

Ventajas Es sólo una pastilla, por lo que si se administra a tiempo proporciona el resultado esperado. Entre 76 y 85% de efectividad Desventajas Sangrado irregular; dolor de estómago, náuseas, vómito, dolor de cabeza, cansancio y sensibilidad mamaria; altera el ciclo hormonal.

Nuvaring Anillo vaginal Es un anillo flexible y transparente que va liberando las hormonas en forma uniforme, controlada y continua.

Este método es de alta tecnología.

Proporciona protección por 3 semanas. Se coloca en el interior de la vagina entre el primer y el quinto día de la menstruación.

Ventajas Cambio sólo una vez al mes; regularidad del ciclo menstrual; tiene un alto nivel de seguridad, es discreto, cómodo y garantiza privacidad. 99% de efectividad Desventajas Posible irritación y cambios en el flujo vaginal; aumento de peso; sensibilidad mamaria.

Multiload Dispositivo intrauterino (DIU) Es un aparato pequeño en forma de T, que posee un hilo guía para su colocación y extracción. Se coloca dentro de la cavidad uterina para prevenir un embarazo.

Ventajas Método seguro que puede durar de 2 a 5 años; reduce sangrado menstrual.

Entre 97 y 99% de efectividad Desventajas Requiere que la colocación y la extracción la realice un médico; riesgo de perforación uterina durante la inserción.

El condón masculino es el único método anticonceptivo que además de prevenir embarazos, protege contra el VIH y otras enfermedades de transmisión sexual.

Condón masculino Es una cubierta de látex que recubre el órgano masculino y recibe el semen para evitar que llegue a la vagina, impidiendo que se produzca un embarazo. Algunos tienen espermicidas.

Ventajas Es el único método que previene contra los embarazados y a la vez protege del VIH y otras ETS. 97% de efectividad Desventajas Hay personas alérgicas al látex, a los lubricantes o espermicida de los preservativos; si no se coloca correctamente o se rompe durante el encuentro sexual puede perder su efectividad al dejar pasar el semen.

Diafragma Es un capuchón de hule hecho a la medida del cuello uterino. Tú misma le agregas una crema espermicida y lo colocas en el fondo de la vagina. El diafragma cubre la entrada del útero para impedir el paso de los espermatozoides.

Ventajas Puede colocarse dos horas antes del encuentro sexual y brinda protección durante 6 horas; es más efectivo si se usa simultáneamente un espermicida. 94% de efectividad Desventajas Puede moverse durante la relación sexual; necesita cuidados especiales para conservarlo en buen estado; provoca infecciones si no se tiene la limpieza adecuada.

PIENSA QUE DETRÁS DE CUALQUIER ANTICONCEPTIVO HAY UNA MUJER QUE CONVIVE CON ÉL. YA SEA PÍLDORA O CONDÓN MASCULINO, SILUETA Y ALMA TE RECOMIENDA: USA EL QUE VAYA MÁS DE ACORDE A TI Y SI TIENES ALGUNA DUDA, ACUDE A TU MÉDICO.

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sexoypareja

¿ESTÁS SATISFECHA? SATISFACCIÓN SEXUAL E INFORMACIÓN SEXUAL ESTÁN ÍNTIMAMENTE RELACIONADAS. DE ELLO DEPENDE QUE DISFRUTES AL MAXIMO DE CADA ENCUENTRO INTIMO CON TU PAREJA Estás en la cama con tu pareja y de pronto te preguntas: “¿Me siento satisfecha sexualmente?”, “¿realmente conozco lo que le gusta a él?”... Si esto te ha pasado no te preocupes, es muy normal y está bien que pase. A diario a mi consultorio llegan pacientes con la duda de si satisfacción tiene el mismo significado para hombre y mujer. La respuesta es no. Para él, está íntimamente ligada a la eyaculación; mientras que para ella la satisfacción depende de factores físicos y psicológicos.

Los hechos demuestran que la mujer disfruta más del proceso de besos, caricias y de juegos sexuales que del mismo final, o sea del orgasmo.

Esto quiere decir que la falta de experiencia y de habilidad por parte de él podría verse como una limitante; un amante que ayude a su pareja a conocerse, a explorarse y a alcanzar su propia satisfacción, seguramente tendrá bastante que ver en que ella llegue al clímax o no.

La siguiente pregunta que hacen es: ¿Qué puedo hacer para mejorar la satisfacción sexual mutua? Sobre esto hay que dejar claro que las mujeres y los hombres tienen requerimientos muy distintos en lo que se refiere al sexo, por tanto, el camino hacia la verdadera satisfacción sexual se encuentra en tener la información sexual adecuada que permitan a cada uno disfrutar plenamente en sus encuentros íntimos.

Comencemos con algunos consejos para ti: • Viste ropa atrevida y sorpréndelo.

• Bésalo de manera erótica en la boca, en el pecho, bajo su ombligo y alrededores, y luego sube al vientre, para terminar en el punto de partida, la boca.

• Acércate coquetamente, siempre mirándolo a los ojos y cuando estés lista, desvístelo poco a poco. Déjalo desnudo y completamente a tu alcance. Acarícialo y deja que te acaricie también.

• Dale un delicioso masaje con cremas y aceites corporales con aromas.

• Para estimularlo un poco más, practica el sexo oral y/o el sexo manual.

• Haz que tu pareja sepa cuánto placer te está dando en ese momento con frases como: “Me gusta lo que estás haciendo”, “me fascina cómo me tocas”, “me gustan tus labios y tus manos, se ven muy sensuales cuando los rozas en mi cuerpo”.

Dr. Miguel Sira. Médico Sexólogo miguel@miguelsira.com MÉDICO CIRUJANO. Universidad del Zulia. Año 1987.

MÉDICO SEXÓLOGO. Centro de Investigaciones Psiquiátricas, Psicológicas y Sexológicas de Venezuela. Año 1992.

50 Silueta y alma

Si le quieres dar algunos tips a él…puedes sugerirle algunos de estos: • Dile que te bese. Al principio suavemente y luego que vaya subiendo la intensidad poco a poco. Los besos pueden ser en la boca, en el cuello, en los pechos, los hombros y la espalda. Si él hace esto bien, algunas señales de tu cuerpo (leve rubor en la piel, respiración entrecortada, pezones erectos) le indicarán que está lista para el siguiente paso.

• Pídele que te estimule manualmente y con mucha delicadeza los senos, la vagina y el clítoris.

• Si trata de apurarse para llegar al momento del coito, dile que no se apresure. Juntos aprenderán poco a poco, a posponer la urgencia de penetración.

• Si te gusta el sexo oral, entonces enséñale que el ritmo es un factor a tener en cuenta. La clave está en encontrar entre diferentes formas de estimulación, presiones y velocidades, la adecuada para ti.

• Hacer presión en el ano durante el acto sexual también ayuda a muchas mujeres a conseguir un orgasmo más intenso. Si te gusta, inténtalo.

Recuerda que la solución al problema de satisfacción sexual está en cada uno y en la forma en que juntos, van liberándose de miedos, mitos y culpas que pudieran existir en su relación, para comenzar a disfrutar plenamente de su sexualidad sin remordimientos.

Todos estos consejos son de tipo educativo y asumimos que ni tú pareja, tienen algún tipo de problema o disfunción sexual. De ser así, la recomendación es consultar un especialista en Sexología.

profesionales ENTRENADOR PERSONAL

En una palabra, ¿quién eres? Perseverante. ¿Cómo es un día en tu vida? Me levanto muy temprano. Durante la mañana y la noche hago mi rutina de ejercicios y asesoro a mis clientes durante su entrenamiento, para velar que obtengan los resultados que desean. El resto del día lo dedico al negocio de la fábrica de trajes de baño que tengo con mi esposa y comparto con mis hijos. Cuando llega la noche, me gusta disfrutar en el hogar. ¿Cuál es tu rutina de ejercicios? Hago muchos cardiovasculares, abdominales y trabajo uno o dos músculos por día. ¿Y la dieta? No la hago como la mando a mis clientes, aunque a mi edad, trato de cuidarme lo más posible. No vivo en una dieta estricta, porque me pone de mal humor. ¿Qué recomiendas hacer para mantener la figura? Buscar la mejor asesoría en la materia. Si es en un gimnasio, encontrar a un entrenador que tenga suficiente experiencia. ¿Cuál país te gustaría conocer? Australia. ¿Y volver a dónde? A Texas, en donde se practica más fuertemente el deporte ecuestre. ¿A quién admiras? A mi madre y a Osmel Sousa, porque es una persona que tiene el ojo perfecto para descubrir el potencial de una mujer bella.

Libros o lecturas favoritas Leo mucho sobre deporte, alimentación, desarrollo de masa muscular.

Richard Linares

Derroche de energía

FOTO / ALFREDO PIERANTONI

Películas favoritas Me encanta el cine. Me gustaron mucho las películas “Sexto sentido” y “Mejor Imposible”. ¿Cuál es tu hobby? Soy aficionado de los caballos desde pequeño. Todos los fines de semana me gusta practicar deportes ecuestres.

También soy bonsaísta desde hace ocho años. El bonsai me ayuda a relajarme...llega un momento en el que te cargas de mucha energía de los demás.

Por su carisma, constancia y dedicación, él se ha ganado el respeto y reconocimiento de muchos artistas venezolanos. Su nombre es Richard Linares, uno de los mejores entrenadores personales de este país. Su sencillez ante la vida es un don. Con entusiasmo, afirma que tiene el mejor trabajo del mundo.¶ Él es caraqueño, se inició en el físicoculturismo en el año 1983; durante algún tiempo compitió en esta disciplina, sin embargo, un giro del destino lo llevó a orientarse a la preparación física. Durante 10 años ha sido el entrenador oficial de la Organización Mister Venezuela y desde el año 2000 tiene bajo su responsabilidad hacer del cuerpo de las candidatas al Miss Venezuela, las mejores siluetas. Las palabras sobran al referir que la ex Miss Universo Dayana Mendoza y la reina actual del certamen de belleza más importante en el mundo, Stefanía Fernández, han estado bajo la asesoría de Richard. Los excelentes resultados conseguidos en el medio del modelaje, ha logrado que el 90% de su clientela en el Macaracuay Fitness Center esté conformada por figuras de la pantalla chica. ¶ Quienes saben cómo es el ritmo de las rutinas de entrenamiento de Richard Linares están convencidos que son fuertes y algunos hasta llegan a pensar que él es muy estricto. Este famoso entrenador por su parte, sabe que cuando se comienzan a ver resultados, todos le confiesan que vale la pena el esfuerzo. Sus clientes terminan adoptando una actitud de perseverancia, así como la que él tiene de premisa de vida. ¶ Su vida es su familia y su trabajo, Amarilis Armas es la dueña de su corazón desde hace 22 años, con quien tiene dos hijos, Daniel, de cuatro años, y Abril, de uno y medio. “Mi esposa es una mujer extraordinaria que me apoya en todo”, afirma con alegría Richard. ¶ En cuanto a sus proyectos, confiesa que le gustaría tener un gimnasio propio, y escribir un libro sobre nutrición..

MCS

52 Silueta y alma

profesionales COACH PERSONAL

¿Siempre quisiste ser coach o te hubiera gustado dedicarte a otra cosa? Quizá hubiese sido chef. ¿Cuál es tu comida favorita? Salmón a la marinera, con vegetales al vapor y plátano horneado, es uno de mis platos favoritos. ¿Cuáles son tus hábitos de vida? Me gusta comer bien, también caminar a diario.

Me actualizo vía Internet, leo la prensa todos los días y duermo 8 horas. ¿Cuál es tu rutina de ejercicios? Caminar 5 minutos antes de cada comida, bajar y subir tres pisos y bailar. ¿Qué país te gustaría conocer? Me gustaría visitar Indonesia y Singapur. ¿Y volver a dónde? Sin duda alguna volvería a México, me atrae mucho este país. ¿Quién eres en una palabra? Coherente. ¿Y en tres? Audaz, formador, comunicador.

Harold Colina

Entrenamiento mental

FOTO / GABRIELA UZCÁTEGUI

Libros o lecturas favoritas Leo muchísimo libros como “El poder sin límites”, de Anthony Robbins; “Use su cabeza para pensar”, de Richard Bandler; “El Conde de Montecristo”, de Alejandro Dumas; “El hombre en búsqueda de su sentido”, de Víctor Frankl; “Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva”, de Stephen Covey; “El lobo estepario”, de Hermann Hesse; “La quinta disciplina”, de Peter Senge y “El libro de las virtudes”, de William Bennett.

Películas favoritas “2001: Odisea del espacio”, “La guerra de las galaxias”, “Ciudadano Kane”, “La vida es bella”, “Los Tudor”, “Teorema”, “El impostor”. Admiro el trabajo de directores como Woody Allen, Michelangelo Antonioni, Paolo Pasolini, Orson Welles, Luchino Visconti, Carlos Saura y Pedro Almodóvar. ¿Cuál es tu hobby? Tengo varios: cocinar, leer, jugar cartas, ir al cine.

Nativo de La Guaira, el reconocido coach criollo Harold Colina cuenta con una amplia experiencia como asesor personal y empresarial. Actualmente lleva las riendas del exitoso proyecto “Adelgazar para siempre”. Para él contar cómo fue que llegó hasta aquí es una historia muy interesante. ¶De Caracas se fue a Italia, lugar donde recibió el grado de Ingeniero en Conmutación Telefónica. Luego, trabajó con la British Telecom inglesa en el Reino Unido.¶Trece años más tarde Colina vuelve a Venezuela, y como él mismo lo cuenta, por un vuelco del destino comienza “temporalmente”, a dar clases. “Desde ese momento, descubrí la razón de mi existencia. Me dediqué a aprender a enseñar a la gente, y ya tengo 30 años en eso”. ¶Gracias a una beca otorgada por el Colegio Universitario de Caracas, alcanza el grado de experto en comunicaciones en el Instituto de Comunicación Educativa de México. En 1998, crea junto a un socio y amigo Tecnigestión 2000, una compañía de asesoría en donde Harold realizó entrenamientos empresariales por algún tiempo en el área de calidad. ¶Es así como llega a “Adelgazar para siempre”, un taller vivencial que permite a las personas cambiar sus ideas preconcebidas sobre la alimentación y el sobrepeso, a través de la PNL. “Mi actividad está orientada hacia el desaprendizaje; cuando la persona asimila las nuevas ideas, el proceso de adelgazamiento es automático”. ¶Como coach está muy satisfecho con su labor, porque con ella ha cambiado la vida de muchas personas. Un ascensor, una reunión, y un transporte público, han sido algunos de los escenarios en los que Harold ha levantado su voz para aconsejar a quien lo necesita. ¶ Él está felizmente casado y junto a sus dos hijos, logran ver oportunidades en cada situación de la vida. “Me siento un privilegiado de la vida”. MCS

54 Silueta y alma

sociales

Nelson Bocaranda y Bolivia de Bocaranda

ELECCIÓN SUPER MODEL OF VENEZUELA

Omer y Jesús Barboza

F OTO S: J U A N C A R L O S D A B O I N

Los Naranjos CARACAS

Lisbeth Casanova, Maria Moschiano y Octavio Vásquez

Mara Montauti, Ana Margarita Ramírez de Bianchi y Rafael Bianchi Gladys Rodríguez y Beatriz Rodríguez de Hernandéz

Gym Woiciechowski, Jim Clark y Angi Garmendia

Herlyz Ruíz y Raenra

Deivy Nuñez y Fernando Mártires

Victoria Arabia y Pedro Mosqueda

Gianfranco Berardinelli y Erika Nouni

Alejandro Rojas, Wendy Fajardo y Alexander Fajando

Daniel Machado y Rubén Beneyto

Pavel Mieses y Marielbis Contreras

56 Silueta y alma

Melisa Rauseo y Jhonny Perdomo