Lang zullen we leven ! Over de levensstijl van eeuwelingen op Okinawa en ouderen in Nederland.
Hoe worden we oud met zo min mogelijk gezondheidsklachten? In dit profielwerkstuk doe ik, Hannah Ypma, onderzoek naar de eeuwelingen op Okinawa, de mensen die dit doel hebben bereikt, en de levensstijl van de Nederlandse 90-plussers. Het behalen van een hoge leeftijd is voor 25 procent genen-gerelateerd, maar 75 procent wordt bepaald door de levensstijl. Dit is dan ook het gebied waar ik me in mijn literatuuronderzoek op focus. Okinawa is een Blue zone, een demografische regio in de wereld waar het percentage eeuwelingen hoger ligt dan op de rest van de wereld. Doorslaggevende factoren uit de levensstijl van de eeuwelingen tot het behalen van een hoge leeftijd zijn: het hebben van voldoende sociale interactie, het hebben van een positieve levensinstelling, het consumeren van voornamelijk plantaardige voeding en veel sojaproducten, een kruidentuin onderhouden, het dagelijks in contact zijn met zonlicht, het actief in beweging blijven en het hebben van een positief levensdoel als bron van levensenergie. De te behalen leeftijd van de gemiddelde Nederlander stijgt. In tegenstelling tot de Nederlandse 90plussers zijn de eeuwelingen op Okinawa erg fit en gezond. In mijn onderzoek heb ik Nederlandse 90plussers ge誰nterviewd om te leren over de geheimen achter het behalen van hun hoge leeftijd. Uit de resultaten van de interviews heb ik de overeenkomsten en de verschillen (lees: verbeterpunten) tussen de levensstijlen van de Nederlandse 90-plussers en de eeuwelingen op Okinawa. Op de volgende punten kwamen de levensstijlen van de 90-plussers en de eeuwelingen op Okinawa overeen: Het hebben van veel sociale interactie, weinig tot geen stress ervaren, het hebben van een geloof, een optimistische levensinstelling hebben, eten tot je 80 procent vol zit, het baseren van je dieet op groente en dagelijks drinken van thee, het niet roken en drinken en het veel sporten tijdens de levensloop. De volgende punten zijn verbeterpunten in de levensstijl van de 90-plussers die bij kunnen dragen aan het gezonder ouder worden: het verminderen van de vleesconsumptie, dagelijks naar buiten treden voor op de opname van vitamine D en ten minste een half uur per dag matig tot intensief bewegen. Ten slotte heb ik een onderzoek gedaan naar de correctheid van het literatuuronderzoek en de invloed van amerikanisering en modernisering op de levensstijl van de nieuwe generatie op Okinawa. Hieruit bleek dat de ouderen inderdaad zeer betrokken zijn bij de maatschappij en al hun succespunten naleven. Ook blijkt dat de invloed van modernisering en amerikanisering op de nieuwe generatie mee valt. Deze generatie leeft grotendeels volgens de richtlijnen van de levensstijl van de eeuwelingen. In dit profielwerkstuk vindt u verdiepingen in alle aspecten van de levensstijl van de eeuwelingen van Okinawa. Naast betrouwbare informatie vindt u hier de inzichten en de benodigdheden om uw eigen levensstijl te verbeteren.
Hannah Ypma