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LIFE STYLE STYLE

POR POLY RABBI ACESSE: REVISTALEIA.COM/LIFESTYLE

Pode ter auxílio do que desejar, o objetivo é ter qualidade na hora dos movimentos.

TREINO DE PERNA

MESMO SEM EQUIPAMENTOS, É POSSÍVEL CONTINUAR A PRÁTICA DE EXERCÍCIOS E FAZER UM BOM TREINO DE PERNAS EM CASA

Pernas torneadas e em forma são um sonho, mas às vezes somos muito preguiçosos ou ocupados para ir à academia, e todos os dispositivos para treinar em casa custam caro, porém há uma saída. Existem muitos movimentos e cazes para nos ajudar a alcançar o corpo dos sonhos sem gastar dinheiro.

Mesmo sem equipamentos, é possível continuar a prática de exercícios e fazer um bom treino de pernas em casa. Mas é preciso ter foco e periodicidade.

Os membros inferiores contam com um grande grupo muscular e, por esse motivo, ao realizar o treino desta região, você faz um esforço maior e, consequentemente, acelera o metabolismo, queimando mais calorias e contribuindo na produção de massa magra.

Faça 5 séries de 10 a 15 repetições, descansando 1 minuto entre os exercícios.

Se você não tem o hábito de treinar ou seu equilíbrio não é tão bom, sem problemas. Pode usar apoio de uma cadeira, parede, corrimão en m, pode ter auxílio do que desejar. O objetivo é ter qualidade na hora dos movimentos.

O corpo perfeito não existe, mas podemos sim, melhorar. Para alcançar os resultados desejados, serão necessárias semanas, meses ou até anos de exercícios persistentes e uma alimentação saudável, é claro. No entanto, os resultados valem a pena!

Mas aviso e comunico, atividade física vicia e faz um bem danado para saúde, é um caminho sem volta. Sejam bem vindos ao mundo tness!

RECEITAS E TEMPEROS TEMPEROS

POR CAMILA MISSE ACESSE: REVISTALEIA.COM/COLUNISTAS/RECEITAS-E-TEMPEROS

CALDO DE MANDIOQUINHA

RECEITA QUE VAI DEIXAR QUALQUER UM COM ÁGUA NA BOCA. UM PRATO DIGNO DE BANQUETE PARA RECEBER A FAMÍLIA E OS AMIGOS.

Com a temperatura ainda em queda, nada como um prato bem quentinho de caldo para saciar a fome e aquecer. Para a coluna dessa semana preparei um caldo de mandioquinha bem fácil de preparar mas muito rico em sabor. Complemente com acompanhamentos com bacon fritinho e croutons. Bom apetite.

INGREDIENTES

2,5 litros de água; 1 colher de sopa de manteiga; 1 colher de chá de azeite; 2 cebolas; 4 dentes de alho; 4 xícaras de chá de mandioquinha (batata baroa) cortada em rodelas; sal a gosto; pimenta do reino a gosto Refogue a cebola e o alho picados no azeite com a manteiga. Adicione a mandioquinha e refogue por cerca de 5 minutos. Adicione a água e deixe cozinhar até a mandioquinha amolecer. Bata a sopa no liquidifi cador ou com um mixer dentro da própria panela, e volte ao fogo, deixando ferver por mais 5 minutos. Se quiser a sopa mais grossa, deixe no fogo mais tempo até reduzir mais. Adicione a pimenta do reino e acerte o sal.

MODO DE PREPARO

Wanaco: Uma vinho seco, com 12,50% de teor alcoólico, amadurecimentos sobre as borras. Olfativo Frutas cítricas, frutas tropicais. Gustativo Leve, boa acidez, frutado, fácil de beber. Harmonização Salada com molho cítrico, espetinho de camarão, tomates recheados, espaguete ao pesto, risoto de queijo, ceviche. Marqués de La Carrasca Airén Branco: Vinho seco com12% de teor alcoólico. Olfativo Frutas MARAMBAIA WINE LOVERS brancas e fl ores. Gustativo Boa acidez, fresco e leve. Harmonização Frutos do mar, atum selado com gergelim, taco de frango desfi ado com pimenta jalapeTHAÍS NOVAES | EMBAIXADORA nho, coxinha, dadinho de tapioca, acarajé, risoto de camarão. Blason del Valle Chardonnay 2020: Vinho WINE EVENTOS seco, teor Alcoólico 13,50%. Destacam-se frutas como – EMPRESÁRIA, abacaxi e pera. Gustativo Fresco, frutado e harmonio-APAIXONADA POR VINHOS, GASTRO- so. Harmonização Excelente para acompanhar um NOMIA E VIAJAR / prato de massa com molho de frutos do mar, peixe @TATZNOVAES grelhado e carne branca, como frango e coelho.

KIT R$ 242,00 POR R$198,90 - 6 UN