Psychomotorische therapie binnen FACT
Soorten hulpvragen:
Psychomotorische therapie is een behandelvorm voor mensen met psychische problemen. Door beweging en lichaamsbeleving leer je beter omgaan met klachten die een rol spelen bij je psychische problemen.
Psychomotorische therapie binnen de EPA-doelgroep biedt een laagdrempelig behandelvorm om inzicht te krijgen in en aan de slag te gaan met emotionele en sociale vaardigheden om de kwaliteit van leven te verbeteren.
Ervaringsgerichte therapie sluit aan bij de directe ervaringen op het gebied van gedachten, emoties en lichamelijke beleving. Door middel van deze werkvorm krijg je meer inzichten in hoe je contact maakt met anderen of hoe je dit juist uit de weg gaat.
Daarnaast toont het aan op welke manier oude ervaringen bepalen wat jij denkt, voelt en doet in verschillende situaties. Dit wordt weerspiegeld door je lichaamstaal en gedrag tijdens de therapie.
Op deze manier kan er direct worden ingegaan op het oude gedrag en geoefend worden met het nieuwe gedrag.
Emotieregulatie
Emoties reguleren gaat over gevoelens herkennen en goede handvatten ontwikkelen om met moeilijke gevoelens om te gaan. Als het moeilijk is om gevoelens te herkennen, te benoemen of te verwoorden kan dat tot problemen leiden.
Deze problemen kunnen zich bijvoorbeeld voordoen in de vorm van impulsiviteit, boosheid, angst, verdriet of depressie.
Joost is 25 en heeft veel last van woede uitbarstingen.
“Tijdens de Psychomotorische therapie heb ik geleerd mijn emoties aan te voelen en te begrenzen zodat ik op een gezonde manier om kan gaan met mijn boosheid door middel van boksen. Hierdoor heb ik minder last van woedeuitbarstingen en heb ik meer controle over mijn emoties.”
Spanningsregulatie
Iedereen heeft wel eens last van spanning, dit is niet per se slecht: het zorgt voor focus en alertheid bij belangrijke gebeurtenissen.
Bij een ingrijpende gebeurtenis kan de spanning echter zo hoog oplopen dat je lichaam daar niet makkelijk van herstelt en langdurig last blijft houden van veel voorkomende spanning.
Ruud is 31 en heeft last van spanningsklachten.
“Door ontspanningsoefeningen heb ik geleerd mijn aandacht zo te richten zodat ik beter met mijn spanning om kan gaan. Daarnaast heb ik door middel van ademhalingsoefeningen handvatten gekregen die mij helpen om mijn spanning te controleren.”
Grenzen/assertiviteit
Soms vinden mensen het moeilijk om aan te geven wat ze wel of niet willen. Ze vinden het lastig om op te merken wat hun lichaam aan geeft en te benoemen wat ze denken en voelen.
Doordat ze lastig hun grenzen aangeven wordt hier vaak overheen gelopen en door de ander vaak meer ruimte ingenomen. Hierdoor blijven zij zelf met de negatieve gevoelens en gedachten zitten.
Jolijn is 36 en vindt het lastig om aan te voelen waar haar grenzen liggen.
“Bij PMT heb ik geleerd meer in contact te zijn met mijn lichaam door middel van oefeningen op lichaamsbeleving. Hierdoor weet ik beter waar mijn grenzen liggen en kan ik makkelijker uitspreken wanneer ik iets wel of niet prettig vind.”
Zelfvertrouwen
Veel mensen die zich onzeker voelen over zichzelf zijn vaak overmatig kritisch. Dit kan leiden tot te weinig dingen die goed gaan in hun ogen en daardoor een gebrek aan zelfvertrouwen. Daarnaast zijn er ook mensen door een ongeval of heftige gebeurtenis het vertrouwen in zichzelf kwijt. Ze zijn erg vermijdend en bang dat ze zichzelf niet in de hand hebben.
Geert is 40 en heeft weinig vertrouwen in zijn eigen kunnen.
“Na mijn psychose was mijn zelfvertrouwen ver te zoeken. Door oefeningen als jongleren leerde ik kleine stappen te nemen en grote dingen te bereiken. Ik realiseerde mij dat ik veel meer kon dan ik eerst dacht.”
Activatie
Er kunnen meerdere reden zijn waarom iemand zich terugtrekt en het lastig vindt om zichzelf te activeren. Een teruggetrokken houding kan het gevolg zijn van gevoelens van eenzaamheid en de angst om afgewezen te worden.
Eva is 51 en vindt het lastig om contact te leggen, waardoor ze veel alleen thuis zit.
“Ik werd uitgedaagd om contact aan te gaan tijdens samenwerkingsspellen. Door hulp te vragen in plaats van mij terug te trekken heb ik geleerd dat ik er ook toe doe. Ik ga nu vaker dingen aan en kan zo meer doen wat ik leuk vind.”
Energieregulatie
Iedereen heeft een bepaalde hoeveelheid energie om door de dag heen te gebruiken. Voor de één is dat heel veel en voor de ander wat minder. Je moet deze energie goed zien te verdelen en helder hebben waar jij deze energie in wilt investeren anders kom je energie te kort of je houdt teveel over aan het einde van de dag.
Het is hierbij belangrijk om helder te hebben uit welke activiteiten je energie haalt en welke activiteiten je energie kosten.
Jannie is 48 en heeft weinig energie om haar dag te beginnen.
“Ik heb nu helder waar ik energie van krijg op een dag en welke dingen ik belangrijk vind in mijn leven. Nu kijk ik niet meer uit naar het einde van de dag, maar geniet ik van de invulling die ik geef aan mijn dag.”