Revista Companheira

Publicação Oficial da AFAM/USeB Igreja Adventista do 7º Dia Ano 2013 www.useb.org.br

Esposa do Ancião 6 Acomo Conselheira sem 21 Viver Depressão Comunicação com 30 AFilhos Adolescentes

32 Ervas Maravilhosas

34 Receitas Saborosas

sumário

EXPEDIENTE Direito de publicação: Ministério da Criança União Sudeste Brasileira da Igreja Adventista do Sétimo Dia Av. Sete de Setembro, 69 Icaraí - Niterói/RJ. Cep: 24230-250 Tel.: (21) 2199-1000 www.useb.org.br Conselho Administrativo: Pastor Maurício Lima Pastor Leonidas Guedes Pastor Volnei Porto Conselho Editorial: Sara Lima | USeB Andreia Luna Carmem Preuss Debora Rodrigues Jeanete Lima Marly Reis Rozangela de Carvalho Ruth Lima Vania Schumann Secretária: Ediana Teixeira

03 Carta Pr. Maurício Pr. Maurício Lima

04 Querida Amiga Sara Lima

05 A Esposa do Ancião como Conselheira Denise M. Lopes

08 Não é Bom que o Ancião Esteja Só

Lilian C. de Oliveira

AFAM Internacional

18 Não os Impeçais 21 Viver sem Depressão Cristiane Krusche Becker de Andrade

24 É Melhor Prevenir

que Remediar

Eude Barbosa

29

Uma Mulher Forte ou uma Mulher de Fortaleza?

P

ara o avanço da igreja de Deus na Terra, o povo do Senhor precisa caminhar de mãos dadas. Nessa caminhada, Deus estabeleceu líderes para, através deles, conduzir o Seu rebanho.

Os anciãos e diretores de grupos, são de grande auxílio nessa tarefa.

Quanto mais cresce nossa igreja, maior a necessidade desses líderes locais.

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Eles serão bem sucedidos em sua liderança, a medida que recebem o apoio e compreensão em casa, por parte de sua esposa.

Comunicar com seu Filho Adolescente?

O que Faz uma Esposa de Ancião?

Revisão: Renata Cândido Vieira Professora de Língua Portuguesa

12 Esposa do Ancião e a Ética

Drª Marta Gomes

Ano 2013

Mulher Cristã

10 Relacionando-se com 30 Você Sabe se a Esposa do Pastor

Editor: Sara Lima Débora Rodrigues

Capa e editoração: mauriciocorrea.editora@gmail.com

14 A influência da

Meibel Melo Guedes

06 A Esposa do Ancião

Prezada Esposa de Ancião e Diretor de Grupo,

Joelma do Vale

32 Ervas Maravilhosas 34 Receitas Saborosas

Em nome da IASD na União Sudeste Brasileira, quero lhe agradecer pelo apoio e compreensão ao trabalho de seu esposo. Não tenho dúvida de que um dos motivos para o desenvolvimento de nossa igreja, tem sido esse apoio. E mesmo sem aparecer tanto no púlpito ou nas comissões, sua benéfica participação é refletida no trabalho de seu esposo.

Desejo a você e sua família, muitas bênçãos celestiais, e que sua principal recompensa, seja estar em breve, com todos os seus queridos nas mansões celestiais.

Tiragem 5.143 Impresso no Brasil

Pr. Maurício Lima, Presidente da USeB ESPOSA DO ANCIÃO

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Querida amiga! É

um privilégio poder me dirigir a você que foi escolhida para auxiliar seu esposo nesta nobre missão.

Podemos ver claramente nos escritos de EGW a importância que Deus da ao papel da mulher como auxiliadora .

Quero compartilhar o que a serva do Senhor relata a respeito deste chamado: “Do homem Deus fez a mulher, para ser-lhe companheira e ajudadora, para ser uma com ele, para alegrá-lo, encorajá-lo e abençoá-lo, sendo-lhe ele por sua vez um forte ajudador. Todos os que se casam com santo propósito - marido para conquistar as puras afeições do coração da esposa; a esposa para abrandar e aperfeiçoar o caráter do seu esposo e ser-lhe complemento - preenchem o propósito que Deus tem para eles”. Ellen G. White, O Lar Adventistas, pág. 99 Meu desejo é que você possa ser sempre um instrumento de Deus para abençoar seu esposo.

Exerça uma influência positiva para as mulheres de sua igreja através de sua vida; Seja no falar, no vestir e principalmente através do seu relacionamento com Deus.

Tenha o ministério do seu esposo sendo seu também, afinal você e ele são uma só carne. Seu trabalho não remunerado, é louvável aos olhos de Deus mesmo que não pareça aos olhos humanos.

A União Sudeste Brasileira tem a alegria de ver o crescimento da igreja em seu território, como fruto do trabalho de seu esposo e o apoio de uma mulher especial que é você.

Que o Senhor os abençoe sempre!

[ ] Farei do estudo da Bíblia e do Espírito de Profecia meu primeiro ato de cada manhã. [ ] Programa “Reavivados por Sua Palavra” – 1 capítulo da Bíblia por dia. [ ] Estarei no altar da família todos os dias. [ ] Serei fiel nos dízimos, como prova da minha entrega total. [ ] Expressarei minha gratidão, separando ____% como pacto ao Senhor. [ ] Irei distribuir _______ livros missionários “A Grande Esperança”. Dessa também eu não fico de fora! [ ] Estudarei minha lição da Escola Sabatina diariamente. [ ] Levarei pelo menos um amigo ao batismo como discípulo dEle. [ ] Viverei em comunidade fazendo parte ativa do meu Pequeno Grupo. [ ] Participarei dos cultos da igreja, envolvido completamente na adoração. [ ] Realizarei a Jornada Espiritual no_____ como parte fundamental para meu enriquecimento na vida cristã. [ ] Serei fiel na observância do sábado, 24 horas ligada ao meu Criador. [ ] Orarei por ____ amigos, porque meu sonho é que eles estejam comigo no céu. _______________________ ASSINATURA

Com carinho, Sara Lima Líder AFAM – USeB 4

ESPOSA DO ANCIÃO

A Esposa

MEU COMPROMISSO COM DEUS

do Ancião

A

esposa do ancião tem o sagrado dever de acompanhar, com muito interesse, o trabalho de seu esposo. Com a graça de Deus é aquela que ensina a história da redenção divina por exemplo. É aquela que administra a Palavra de Deus em seu lar. É aquela que motiva a igreja com alegria e com fé. É aquela que leva à comunidade a mensagem de amor. É aquela que aguarda feliz o Senhor retornar. É provável que você, querida amiga, esteja pensando: Como ser tudo isso? Como viver o ideal de Deus? Não sou vocacionada; não tenho forças para suportar as pressões à minha volta; sou tímida, tenho baixa autoestima; não tenho talentos; não tenho dons.

Cada um de nós pode viver por nossos próprios recursos humanos, ou na dependência de Deus. O único segredo para a vitória e para um relacionamento feliz com a família, com a igreja e com o meio que nos cerca, é total e plena dependência da direção divina.

É aquela que administra a Palavra de Deus em seu lar. É aquela que motiva a igreja com alegria e com fé.

Deus lhe criou muito especial. É você um fenômeno em hospitalidade, ou uma tranquila mulher capacitada para dar ânimo, ajuda ou conselho? Estão seus esforços inclinados para o treinamento de outros para chegar ao Reino de Deus? Está dedicando seus anos amadurecidos ajudando a outros a disciplinar-se?

Está fazendo malabarismo quase impossível para abordar suas responsabilidades?

Ou você se encontra desaparecida debaixo de alguma limitação física ou falta de saúde? Deus necessidade você!

Quaisquer que sejam suas circunstâncias, Deus pode usá-la para ilustrar ao mundo ferido que Ele é o Rei, capaz de fazer todas as coisas. Este tipo de ilustração é de grande valor para o seu Salvador.

Não esqueça estamos em uma guerra. Há verdadeira desgraça em toda guerra; danos, feridos e dor. Mas a vitória está segura!

Você é de valor, pois cada um dos dons que lhe pertencem atesta isso. Use-os. Estes “dons espirituais” são muito importantes. São mais do que talentos, são presentes dados para você por Deus, para desenvolver e usá-los na edificação do corpo de Cristo, Sua Igreja.

Deus necessita e conta com você!

Do livro: “Você, Esposa de Ancião”, de Meibel Melo Guedes ESPOSA DO ANCIÃO

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E

xistem algumas coisas que a humanidade procura, anseia, deseja mais que tudo na vida, mas nem sempre está disposta a fazer sacrifícios, renúncias e investimentos para realmente conquistá-las. Estes tesouros inestimáveis que tanto almejamos são o amor verdadeiro, a saúde plena, a paz de espírito e uma amizade sincera. Num mundo onde os segundos significam valores monetários, onde a pressa pode garantir um lugar no pódio, onde os produtos descartáveis são valorizados, onde a tecnologia aproxima países, mas não exatamente as pessoas, o homem passou a desenvolver a doença crônica do “não tenho tempo” e com ela os distúrbios da ansiedade, depressão e solidão. Na pressa para correr atrás da vida, o homem desapareceu o que é realmente viver e como viver. Esqueceu alguns valores que são eternos e outros tão simples, mas essenciais para se ter saúde física e emocional, como por exemplo, o valor de uma amizade.

Há várias razões, além da falta de tempo, para as pessoas não terem amigos, porém, é interessante que grande parte destes motivos estão fundamentados no medo. O medo da decepção, o de decepcionar, o de expor o verdadeiro eu, o de provocar inveja e sentir inveja, o de perder uma posição, o medo de se envolver, o medo de ser rejeita do, de ser humilhado, o de não saber ser amigo e até mesmo o pior de todos, o medo de ser amado. Uma coisa é certa, o homem pode fugir dos amigos, porém não pode fugir da solidão. Pode fingir que é feliz para os outros, mas não pode fingir para si mesmo, porque a necessidade de ser querido ainda permanecerá lá no seu interior, no seu coração. Não há como enterrar esta necessidade, pois ela é inerente ao ser humano. Foi colocada por Deus para que pudéssemos ter e desfrutar de uma vida abundante.

A ESPOSA DO ANCIÃO COMO CONSELHEIRA

Querida amiga, Deus a chamou juntamente com o seu marido para o ministério do ancionato. Ministrar, quer dizer dar, conferir, fornecer aquilo que é necessário. Pense um pouquinho comigo: Haveria uma forma mais fácil de servir do que esta em atender a necessidade de amor fraternal e de amizade que uma pessoa possa ter? Creio que não. Você não precisa de dotes especiais, talentos sobrenaturais para desenvolver o ministério da amizade. Você precisa apenas ter amizade diária com Deus para que através da influência deste Amigo maior, você tenha a capacidade e a percepção necessárias para ser amiga. Isso é muito simples, mas é gratificante.

Talvez você esteja pensando que não poderia ser uma amiga de verdade por que sente medo como aqueles que mencionamos anteriormente ou ainda acha que não é uma pessoa tão agradável para que outros tenham o desejo de tê-la como amiga. Oh, querida! Não permita que o medo e pensamentos como estes impeçam você do privilégio de ter amigos e ser amiga.

Você é especial para Deus e pessoas especiais são pessoas agradáveis. E se você busca conhecer a Deus a cada dia, o amor dEle inundará sua vida, portanto, não há o que temer. Então, “mãos a obra”, ou melhor, amor em ação.

Denise M. Lopes, líder MM da USB.

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ESPOSA DO ANCIÃO

“Qualquer um pode ser inimigo, mas nem todos podem ser amigos; poucos são capazes de fazer o bem, e quase todos são capazes de fazer o mal” (Baltasar Gracián) ESPOSA DO ANCIÃO

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“Não é bom que o O

cargo de ancião não é uma invenção humana. Em várias ocasiões a Bíblia faz menção a esses homens escolhidos por Deus, mediante profundo cuidado e prudência, e cuja ocupação na igreja requer uma grande responsabilidade regada por idoneidade moral e religiosa. A própria Bíblia sugere que o trabalho do ancião deve se harmonizar com suas relações familiares e espirituais, caso contrário não estará apto para tão importante obra (I Tim. 3:2, 4 e 5). Ellen G. White complementa com o seguinte comentário: Tal como vos conduzis em vossa vida no lar, sois registrados nos livros do Céu. Aquele que espera tornar-se um santo no Céu deve primeiro tornar-se santo em sua própria família. (...) serão membros prestimosos da igreja e aí capazes de conduzir as atividades bem como na sociedade, segundo a maneira em que conduzem o que concerne à família. (...) não permitais que vossa religião seja simplesmente uma profissão, mas sim uma realidade (Manuscrito 53, página 317).

Em face da tamanha necessidade de integridade, quando a igreja se vê diante de um ancião assim, não seria exagero algum aplicar ao servo de Deus que alcançou tais elevados requisitos, a frase: “Ao lado de um grande homem, existe uma grande mulher!”

Na Review and Herald de 2 de fevereiro de 1886, Ellen G. White nos esclarece: “... ninguém pode fazer a centésima parte para despedaçar as esperanças e aspirações de um homem, para lhe paralisar as energias e arruinar-lhe a influência e as perspectivas, 8

ESPOSA DO ANCIÃO

ANCIÃO esteja só”

como sua própria esposa”. Sendo assim, por trás de um bem sucedido ancião de igreja, há de ter uma mulher virtuosa! É certamente verdade que o preço de uma mulher virtuosa excede a muitos rubis (Prov. 31:10) e que um ancião que tem uma boa esposa tem um grande trunfo para o trabalho (Prov. 18:22).

“A influencia da esposa, ou fala decidida, inequivocamente em favor da verdade, ou contra ela. Ou ela ajunta com Jesus, ou espalha” (Testemunhos Seletos, vol. 1, pág. 37).

Casar significa celebrar o prazer de estar junto, e o companheirismo gera um laço muito forte entre o casal que deverá ser utilizado nas diversas situações da vida, inclusive ao servir a Deus através da igreja. Ser companheiro do cônjuge é estar presente e ajudá-lo sempre que ele precisar (Ecl. 4:10). Quando não há companheirismo ambos ou um dos cônjuges se sobrecarrega por não estar a par das dificuldades, necessidades ou angústias que um e outro estão enfrentando.

A grande questão é: a esposa do ancião sabe que tem um papel tão importante nesse ministério? Muitas se sentem injustiçadas, incapazes e incompreendidas diante da cobrança de alguns membros da igreja. Ou, quando não são cobradas, muitas vezes se sentem negligenciadas pelos maridos que, aos seus olhos, se dedicam demasiadamente à igreja.

Há uma necessidade real e urgente de harmonizar o papel da esposa do ancião com suas expectativas e limitações pessoais.

Companheirismo vem junto com compreensão e confiança. Ser companheiro é mais profundo do que podemos imaginar. É mais do que estar ao lado fisicamente. O próprio significado de “companheiro” no Dicionário Online nos oferece uma visão mais ampla do seu real sentido. Companheiro: aquele que participa da vida ou das ocupações de ou trem; colega, camarada; aquele que acompanha alguém; intimidade; solidariedade (Dicionário de Português Online: http://www.dicio. com.br/companheiro/).

Para que isso ocorra é preciso entender que Deus não criou o homem para ficar sozinho, essa verdade se aplica ao seu trabalho na igreja também. Todo ancião necessita da companhia e ajuda da esposa, cujo papel deve ser: primeiro usar os dons que Deus lhe deu para a Sua glória, e segundo, para apoiar o marido, enquanto ele deve fazer o mesmo. “Cada um de nós tem um fogo no coração para alguma coisa. É nossa meta na vida encontrá-lo e mantê-lo aceso” (Mary Lou Retton). Sob esses parâmetros, acredito que a palavra chave do sucesso desse casal tão especial para igreja, seria companheirismo.

Por que esse tipo de companheirismo se aplica à obra da esposa do ancião? Porque ao ser companheira do ancionato, a mulher que naturalmente tem uma sensibilidade maior em relação ao contexto que os cercam, poderá tornar mais eficiente e abrangente essa missão.

Ela poderá auxiliar o esposo durante um estudo bíblico, quando for necessário cuidar para que a atenção da lição não seja desviada por causa de crianças, ou para evitar a aparência do mal. Poderá usar seu bom gosto

Lílian C. de Oliveira é formada em Educação Infantil e graduanda em Psicologia pelo IBMR Laureate International Universities. É esposa do Pastor Marcelo C. de Oliveira, Departamental de Evangelismo da ARJ. Revisão de Pr. Josimir Albino do Nascimento, Doutor em Teologia Pastoral

para decorar a igreja quando seu esposo for escalado para fazer uma Santa Ceia, ou delegar tal tarefa de uma forma gentil para que outras mulheres também se sintam úteis.

Terá a oportunidade de orar com ele e por ele quando algum problema de cunho eclesiástico estiver ocorrendo, sendo seu amparo no refúgio do lar, tornando este um lugar de paz. Cuidar da aparência do seu esposo para que até nesse aspecto seja irrepreensível. Enfim, conforme o propósito divino, em tudo lhe ser uma auxiliadora idônea.

Uma esposa dessa qualidade não deve temer ser adjunta no ancionato de seu marido, para não perder a oportunidade de crescer com ele. Ela desfrutará de uma imensa satisfação, pois, “o serviço prestado em sinceridade de coração tem grande recompensa (...) a fisionomia dos homens e mulheres que andam e trabalham com Deus, exprime a paz do céu (...). Têm a honra de ser aceitos para o serviço do Mestre” (O Lar Adventista, pág.

535).

Através dos tempos, Deus tem agido de maneiras diversas para salvar pessoas sinceras e fortalecer Sua igreja. Todos, homens, mulheres, crianças, reis e impérios, que se colocaram a Seu dispor, foram usados no momento certo. Hoje, Deus a convida a se encher do seu Santo Espírito para que, junta mente com seu marido, anuncie as Boas Novas àqueles que aguardam para ouvir a mensagem do evangelho e, também, para cuidar do rebanho que Ele já os confiou. Lembre-se: Ele a escolheu também, Ele a capacitará!

ESPOSA DO ANCIÃO

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O que faz uma esposa de ancião?

1. Ama o seu marido.

2. Educa seus filhos no temor do Senhor.

3. É uma mulher de oração.

4. Contribui para a harmonia da igreja.

5. Ajuda na recepção do novo pastor.

RELACIONANDO-SE com a ESPOSA do PASTOR A

esposa do pastor é uma mulher como todas as mulheres, mas que ocupa uma posição especial, porém muito delicada, necessitando ser apoiada e auxiliada pelas esposas de anciãos e diaconisas da igreja, para que possa desenvolver um trabalho melhor para Deus.

Ela não pediu para ser esposa de pastor, assim como você não pediu para ser esposa de ancião, mas Deus a escolheu, separou-a e capacitou-a para este ministério. Não é fácil ser esposa de pastor, é um privilégio, porém, uma grande responsabilidade.

Para compreender melhor a esposa do pastor, necessitamos conhecer algumas necessidades pelas quais ela passa: 1. Necessita de amizades verdadeiras, autênticas e confiáveis; 2. Necessita de gastar tempo de qualidade com seu marido;

‘‘

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‘‘

A quem vejo quando me olho no espelho?

Uma mulher íntegra?

ESPOSA DO ANCIÃO

3. Necessita de ter liberdade para expressar seus talentos através dos serviços que ela mesma escolha fazer; 4. Necessita de ser ouvida e valorizada pela igreja, não pelo que faz, mas pelo que é; 5. Algumas necessitam trabalhar fora para ajudar no sustento da casa e ainda fazer tudo o que a esposa do pastor anterior fazia. Compreenda suas limitações.

Outras pessoas da igreja poderão aproximar-se de você para tentar saber o que pensa da esposa do pastor ou de outros membros da igreja. Antes de responder pense: O que vou falar ou fazer glorificará a Deus ou simplesmente contribuirá para minha auto satisfação, ou minha promoção?

O que vou falar ou fazer é para o bem dos outros?

Reflete um padrão ético e moral dos mais elevados possíveis?

Jó 1:1 – “Havia um homem na terra de Uz, cujo nome era Jó; homem íntegro e reto, temente a Deus e que se desviava do mal”. Assim devo eu desviar-me do mal.

A quem vejo quando me olho no espelho?

Uma mulher íntegra?

Se a esposa do pastor, esposa do ancião se entenderem e trabalharem unidas, a igreja será beneficiada e Deus será glorificado.

6. Coloca-se a disposição das irmãs que foram eleitas pela primeira vez para uma responsabilidade.

7. Procura estar bem informada sobre a realização de programas trimestrais, colaborando para que se realizem em sua igreja.

8. Tem bom relacionamento com as mulheres da igreja.

9. Apóia e auxilia no momento da Adoração Infantil.

10. Fica atenta sobre o bom andamento das atividades da igreja e os detalhes de limpeza e decoração.

11. Coloca-se a disposição para ajudar as diaconisas no preparo da cerimônia batismal.

Seja uma dentre os primeiros a dar as boas-vindas aos novos membros, disposta a orar por eles, cuidá-los e orientá-los em tudo.

12. Ajuda na dedicação de crianças.

13. Auxilia na Santa Ceia.

14. Colabora em serviços fúnebres.

15. Cumprimenta os membros com um sorriso no rosto.

Se de tudo o que foi dito você não puder fazer tudo, não se esqueça do mais importante: que nossos irmãos se sintam amados e desejem sempre vir à igreja porque ali são queridos e cuidados.

ESPOSA DO ANCIÃO

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A ESPOSA DO ANCIÃO ea

ÉTICA

E

stamos vivendo em um mundo globalizado onde temos influências de pensadores e culturas de toda ordem, com isto nos apresentam grandes desafios com relação a ética. Acredita-se que tudo é relativo, não necessitamos tanto de leis e normas para orientar nossas ações,a sociedade tem perdido a noção ética especialmente com relação a suas atitudes morais, estamos na era do prazer,ele está em primeiro lugar.

O que é ética? É uma palavra de origem Grega “ethos” que quer dizer “modo de ser” e no latim “mos” que quer dizer “costume” e “hábitos” da vida privada e coletiva. A etiqueta faz parte da ética.

O ser humano não nasce com conceitos éticos fazendo parte de sua pessoa, estes conceitos são aprendidos à medida que este ser se relaciona com suas figuras parentais, pai , mãe, família e a sociedade onde está inserido.

A ética cristã tem seu fundamento na palavra de Deus, apesar de como cristãos sofrermos influencias da sociedade, nosso direcionamento enquanto cidadãos do reino é a Bíblia. Este livro sagrado é atual e nos dá respostas precisas sobre ética cristã mesmo vivendo na sociedade pós-moderna. A ética cristã ajuda a pessoa pensar seus valores e deveres sob a perspectiva de Deus.

A Bíblia nos mostra um Deus com atributos morais a ser buscado por nós, Ele é justo,verdadeiro, fiel, misericordioso, e ser seu seguidor automaticamente requer uma 12

ESPOSA DO ANCIÃO

postura digna de ser chamado seu (a) filho (a). Ele disse “Sede santos porque Eu sou Santo” Lv. 19:2 Como mulheres cristãs, vivemos neste mundo conturbado pelo pecado com um propósito. Sabemos que o mundo apesar de tão desvirtuado do ideal, ainda tem a noção do certo e do errado, do bom e do ruim, e quando alguém sabe que a pessoa leva o nome de cristã, ela espera que esta pessoa apresente o comportamento e postura verdadeiramente cristã.

Alguns princípios a serem observados pela mulher que vive a ética cristã: Aparência A mulher cristã deve ser linda porque ela é filha de Deus, foi feita, resgatada e amada por Ele e Ele ama o belo. Cuidar da saúde deve ser a primeira preocupação porque a boa aparência vem do interior de cada uma, um lindo sorriso com dentes bem cuidados é uma porta aberta para cativar pessoas; Rosto limpo, hidratado e cabelos limpos, bem penteados, um bom corte são nossa vitrine, é o que primeiro olhamos no outro; Nossas vestes devem ser bonitas, de boa qualidade, não é necessário acompanhar a moda, porém deve estar em bom estado de conservação, bem limpas e passadas, as cores devem combinar para formar um lindo conjunto, não devem ser muito largas e nem apertadas e de um comprimento compatível com princípios

que resguardem nosso corpo de olhares desejosos e maldosos, nossos sapatos sempre limpos e brilhando. Lembre-se que nossa aparência diz quem somos e o que queremos, ela fala sobre os nossos princípios.

Relacionamentos É impossível vivermos sem nos relacionarmos. Relacionamos-nos com a família, amigos, colegas de trabalho, escola, academias de ginástica, vendedores, irmãos de igreja e com a sociedade em geral. Agir com sabedoria e prudência deve ser a busca constante em nosso falar e nos portar, o bom senso é a tônica diária. Devemos evitar a crítica e a má difamação, as palavras ditas sem cuidado podem ferir e ser mais violentas do que a violência física, as filhas de Deus devem ser amáveis, corteses, bondosas, sinceras, discretas, jamais devem difamar alguém e somente falar a verdade. Quando forem solicitadas para orientar pessoas devem fazê-lo em segredo e com amor. Deus é justo e Seus filhos devem seguir Seu exemplo.

Como filhas de Deus nosso lar deve representar o lar eterno aqui na terra, o amor deve habitar nele e deve ser um lugar de alegria para os que ali vivem e visitam. Filhos educa-

dos, obedientes, deve ser o objetivo dos pais cristãos.

A responsabilidade social tão levada a evidência em nossa era nos faz também lembrar do nosso dever como mulheres cristãs, a parte de assistência aos menos favorecidos, às minorias e aqueles que mesmo que não se enquadrem nesta classe de pessoas muitas vezes precisam de uma mão amiga em momentos de aflição.

Deus é perfeito, sendo portanto pura virtude. Mas, o ser humano é limitado, contingente e imperfeito. Daí a necessidade das normas éticas a fim de buscar a aproximação com o absoluto de Deus.

Em Eclesiastes 12:13 lemos: “De tudo o que se tem ouvido, o fim é: Teme a Deus e guarda os seus mandamentos; porque este é o dever de todo o homem”.

Nós temos o maior código de ética,ele se encontra na palavra de Deus,vamos segui-lo?

Dra Marta Gomes, Psicóloga

sempre com ela. Ela verdadeiramente escuta e seguramente atende.

A influência da

mulher cristã Maravilhosa é a missão das esposas, das mães e das obreiras mais jovens. Elas poderão, se quiserem, exercer influência para o bem ou para o mal, em torno de si.

No livro “Filhas de Deus”, lemos alguns textos selecionados do Espírito de Profecia, que nos esclarecem a vontade de Deus para nossa vida como mulheres que podem ser uma bênção na vida de outras pessoas.

“Você pode ter atitude dignificada sem vã autoconfiança; pode condescender e contemporizar sem sacrificar o respeito próprio ou a independência pessoal, e sua vida pode ser de grande influência junto aos de classe alta como os de condição social humilde.” (T3, p.

506).

A maravilhosa missão da mulher Os adventistas do sétimo dia não devem, de forma alguma, amesquinhar a obra da mulher (OE, p.453).

Maravilhosa é a missão das esposas, das mães e das obreiras mais jovens.

Elas poderão, se quiserem, exercer influência para o bem ou para o mal, em torno de si. Pela modéstia no vestir e equilibrado comportamento, podem dar testemunho da verdade em sua simplicidade. Podem deixar 14

ESPOSA DO ANCIÃO

que sua luz brilhe diante de todos para que vejam suas boas obras e glorifiquem ao seu Pai que está no Céu. Uma mulher verdadeira mente convertida exercerá poderosa influência transformadora para o bem. Associada ao marido, ela pode ajudá-lo em seu trabalho e tornar-se um meio de encorajamento e bênção para ele. Quando a vontade e a conduta são levadas em sujeição ao Espírito de Deus, não há limite para o bem que pode ser realizado (BS ,p. 157).

Atitudes bonitas Quão abençoada é a esposa do ancião que conhece a sua necessidade de Deus, pois somente assim os que se encontram em sua presença podem encontrar um pedacinho do Céu.

Abençoada é a esposa o ancião que encontra na tristeza o conforto de um Deus vi vente, que aprende que embora a vida esteja repleta de infelicidades, um coração transbordante de gratidão pode buscar e encontrar tal plenitude de contentamento e banir todas as amarguras.

Feliz é a família da mulher do ancião que possui um espírito gentil. Seu marido depositará o mundo a seus pés, seus filhos estarão

Quão abençoada é a mulher do ancião que anseia por justiça e que a promove; que reparte a sua casa com aquele que não tem um lar, seu alimento com o faminto, sua alegria com o desolado, enquanto atende as necessidades de sua própria família e a ensina a repartir.

Feliz é a esposa do ancião que sabe perdoar, que não guarda rancor, e que pede perdão.

O perdão divino será dela.

Feliz é a esposa do ancião cujo coração é puro, que expulsa a auto piedade, que não resmunga nem reclama. Em seu coração há abundante amor por seu marido. Tão feliz será o seu casamento que se poderá ver a Deus em seu lar. Mesmo seus filhos vê-lo-ão.

Quão abençoada é a esposa do ancião pacificadora, que não espalha mexericos, nem críticas. Ela analisa seus filhos para aprender como manter a paz entre eles. Ela tem auto estima porque Deus é o seu Pai. Seus filhos a respeitam porque ela é honesta e justa. Ela os ensina a como se tornarem filhos da família de Deus. A paz celestial habitará no profundo de seu coração.

Pode esta esposa do ancião ser feliz quando não compreendida, maltratada e não apreciada? Sim, uma vez que ela tem troca do a sua vontade pelo amor, alegria e paz de Deus. A ela lhe será dado o galardão de Deus, o Céu!

AFAM Internacional e D.S.A. (adaptado)

Conduta cristã Nossos hábitos devem brotar de princípios e não do exemplo do mundo. Costumes e modas podem mudar, mas os princípios de conduta correta permanecem os mesmos.

“Em meio aos perigos dos últimos dias, tendo a responsabilidade de levar rapida-

mente a última oferta de salvação ao mundo, enfrentando um julgamento que culminará no estabelecimento da justiça universal, consagremo-nos a Deus de corpo, alma e espírito, elevadas normas de vida que devem caracterizar aqueles que esperam pelo retorno de seu Senhor.” (MI p.151).

Reverência no lugar de culto Os cristãos que apreciam a onipotência de Deus, Sua santidade e Seu amor, sempre manifestarão um espírito de profunda reverência por Deus, Sua Palavra e Seu culto. “ A humildade e a reverência devem caracterizar o comportamento de todos os que vão à presença de Deus ”. (Patriarcas e Profetas, p. 252). Nós reconhecemos que “A hora e o lugar da oração são sagrados, porque Deus se encontra ali “ (Obreiros Evangélicos, p.178).

Iremos à casa de culto, não de maneira descuidada, mas no espírito de meditação e oração, e evitaremos conversação desnecessária. Como pais devemos instruir reverentemente nossos filhos como devem se comportar “na casa de Deus”. (1Tm 3:15). A instrução fiel e a disciplina no lar, na Escola Sabatina e na igreja no tocante à reverência para com Deus e Sua adoração, farão muito para conservar a lealdade deles nos anos futuros.

Saúde e Temperança Nosso corpo é o templo do Espírito Santo (1Co 6:9). “Desde que o espírito e a alma encontram expressão mediante o corpo, tanto o vigor mental como espiritual dependem em grande parte da força e atividade física. O que quer que promova a saúde física promoverá o desenvolvimento de um espírito robusto e um caráter bem equilibrado “. (Educação, p.

195).

Por esta razão, nós vivemos inteligente mente de acordo com os princípios de saúde quanto ao exercício físico, respiração, luz solar, ar puro, uso da água, sono e repouso.

Por convicção, escolhemos comer de forma ESPOSA DO ANCIÃO

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saudável, usar roupas adequadas, praticar a higiene, engajar-nos em recreação apropria da e livremente escolhemos seguir os princípios de saúde, domínio próprio e uma dieta saudável.

Nós pertencemos a Deus, corpo, alma e espírito. É, portanto, nosso dever religioso observar as leis de saúde tanto para o nosso bem-estar e felicidade, como para um mais eficiente serviço para Deus e a sociedade.

Vestuário Como cristãos adventistas do sétimo dia, fomos chamados a sair do mundo.

Nossa religião deve ter uma influência modeladora sobre todas as nossas atividades.

Nossos hábitos de vem brotar de princípios e não do exemplo do mundo. Costumes e modas podem mudar, mas os princípios de conduta correta permanecem os mesmos. Cedo, em nossa história, Ellen G. White escreveu que o propósito do vestuário cristão é “proteger o povo de Deus da corruptora influência do mundo, bem como para promover a saúde física e moral”. (Testemunhos Para a Igreja, p.

634). Ela também aconselhou que devessem evitar adorno espalhafatoso e ornamentação exagerada, modismos e modas extremas, especialmente as que transgridem as leis da modéstia e que nossas roupas de vem ser, quando possível, “de boa qualidade, de cores próprias, e adequadas ao uso. De vem ser escolhidas mais com vistas à durabilidade do que a aparência”. “Nossa roupa deve ser caracterizada pela modéstia, beleza, graça e a conveniência da simplicidade natural.” (Mensagens aos Jovens, p. 351,352).

“Trajar-se com simplicidade e abster-se de ostentação de jóias e ornamentos de toda espécie está em harmonia com nossa fé” 16

ESPOSA DO ANCIÃO

“Trajar-se com simplicidade e abster-se de ostentação de joias e ornamentos de toda espécie está em harmonia com nossa fé” (Testemunhos Para a Igreja, p. 366). É clara mente ensinado nas Escrituras que o uso de jóias é contrário à vontade de Deus. O após tolo Paulo nos admoesta a vestir-nos “com modéstia e bom senso, não com cabeleira frisada e com ouro, ou pérolas, ou vestuário dispendioso” (ITm 2:9). O uso de ornamentos de joias é um esforço para atrair a atenção e não para conservar o auto esquecimento que o cristão deve manifestar.

Os pais cristãos, por meio do exemplo, instrução e autoridade, devem guiar seus filhos e filhas a vestir-se com modéstia e, assim, ganhar o respeito e a confiança daqueles que os conhecem. Consideremo-nos a nós mesmos bem vestidos unicamente quando tivermos atendido às normas da modéstia no uso do vestuário de bom gosto e conservador.

Mídia Moderna Assim como nosso corpo, o ser interior precisa de nutrição saudável para renovação e fortalecimento (2Co 4:6). A mente é a medida da pessoa. Alimento para a mente é da mais elevada importância no desenvolvimento do caráter e na realização dos propósitos de vida. Por esta razão, devemos avaliar cuidadosamente nossos hábitos mentais. O que selecionamos para ler, ouvir e assistir, seja um livro ou revista, no rádio ou na televisão, na internet ou outra mídia moderna, molda e impacta nosso caráter.

Livros e outras literaturas estão entre os mais valiosos meios de educação e cultura, mas devem ser bem selecionados e correta mente usados. Existe uma abundância de boas literaturas, mas existe igualmente uma torrente de literatura, frequentemente com a mais atrativa aparência, que prejudica a mente e a moral. As histórias de desenfreada aventura e frouxidão moral, sejam fato ou ficção, são inadequadas para cristãos de qual-

natureza e no romance dos agentes humanos e das obras divinas.

A recreação é essencial. Mas, em lugar de nos associarmos com as multidões que são “mais amigos dos prazeres que amigos de Deus” (2Tm 3:4), devemos nos esforçar para fazer que nossas amizades e divertimentos estejam centralizados em Cristo e na Igreja.

Música quer idade.

O rádio, a televisão e a internet têm modificado toda a atmosfera de nosso mundo moderno e nos têm colocado em fácil contato com a vida, o pensamento e as atividades de todo o globo. Eles podem ser ótimos agentes educativos, através dos quais podemos ampliar nosso conhecimento dos eventos do mundo e beneficiar-nos de importantes estudos e o melhor da música.

A segurança para nós mesmos e para nossos filhos é encontrada em determinada decisão, pela ajuda de Deus, de seguir a admoestação do apóstolo Paulo: “Finalmente, irmãos, tudo o que é verdadeiro, tudo o que é respeitável, tudo o que é justo, tudo o que é puro, tudo o que é amável, tudo o que é de boa fama, se alguma virtude há e se algum louvor existe, seja isso o que ocupe o vosso pensamento “ (Fp 4:8).

A música é uma das mais sublimes artes.

A boa música não apenas nos proporciona prazer, mas nos eleva a mente e cultiva nossas mais refinadas qualidades. Deus com frequência, tem usado canções espirituais para tocar o coração de pecadores e levá-los ao arrependimento. Música desvirtuada, ao contrário, quebranta a moralidade e nos afasta de nosso relacionamento com Deus.

Devemos exercer grande cuidado na escolha da música no lar, nos encontros sociais, nas escolas e igrejas. Toda melodia que partilhe da natureza do jazz, rock ou formas híbridas relacionadas ou toda linguagem que expresse sentimentos tolos ou triviais, serão evitadas.

Manual da Igreja, pág. 146-151

Recreação e Divertimento A recreação é um refrigério intencional das energias do corpo e da mente. Uma mente vigorosa e sã não terá necessidade de diversões mundanas, mas encontrará renovação e força na boa recreação.

Devemos evitar tudo o que dramatize, apresente visualmente ou sugira os pecados e crimes da humanidade – homicídio, adultério, roubo e males semelhantes, os quais são em elevado grau os responsáveis pela decadência da moralidade. Em vez disso, de vemos encontrar deleite no grande e divino mundo da ESPOSA DO ANCIÃO

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esposa do ancião

Não os “O caráter de uma criança é formado mais pelo exemplo e pelos hábitos em seu lar do que pelo ensino direto e específico”

Impeçais...

N

o relato bíblico de S. Marcos 10:13 a 15 encontramos a cena de Jesus abençoando as crianças e carinhosa mente colocando-as em seu colo. Nessa atitude de Jesus evidencia-se o interesse a simpatia, a aceitação e a admiração que Ele tinha pelas crianças como merecedoras do amor de Deus.

Em contrapartida encontramos os discípulos de Jesus repreendendo as crianças para que estas sequer O to cassem.

O texto bíblico diz: “Jesus, porém, vendo isto, indignou-se...”

Indignar do grego (eganáktesen), quer dizer ira, indignação. Parece estranha esta atitude de Jesus? Não! Ao analisarmos as atitudes de Jesus relatadas na Bíblia percebemos que Ele nunca se demonstrou ofendido contra afrontas pessoais, mas mostrou claramente Seu desprazer e indignação com a atitude dos discípulos em negligenciar a necessidade espiritual das crianças, impedindo de receberem as suas bênçãos.

Jesus advertiu aos Discípulos: “deixai vir a mim as criancinhas, e não as impeçais, pois delas é o reino de Deus.” Ellen White comenta: “Quando Jesus disse aos discípulos que não impedissem as crianças de ir ter com Ele, falava a todos os Seus seguidores em todos os tempos - aos oficiais da igreja, aos ministros, auxiliares e todos os cristãos. Jesus está atraindo as crianças, e ordena-nos: ‘Deixai vir a Mim os pequenino (Luc. 18:16), como se quisesse dizer: Eles virão, se os não impedirdes.” O Desejado de Todas as Nações, p. 517. Ele não disse trazei-me, mas deixai, pois elas virão naturalmente, a menos que os adultos impeçam-nas.

Nos dias de Jesus havia um preconceito muito grande com relação às crianças. Elas viviam segregadas e vistas como não tendo valor. Esta talvez não seja nossa realidade, quando as crianças são vistas de forma diferente, tem mais valor e estima no conceito geral da sociedade. No entanto, a atitude por parte dos adultos em impedir que as elas venham naturalmente até Jesus ainda existe muito claramente em nosso meio.

Em nossa vida, como líderes da igreja ou mesmo como pais, podemos fazer coisas que impedem as crianças de realmente ter um conhecimento genuíno de Jesus. Todos, pais, mães e líderes da igreja, somos responsáveis para guiar e cuidar dos cordeirinhos do rebanho do Senhor. Não podemos negligenciar o nosso dever sendo indiferentes e impedindo que os mesmos conheçam e sigam ao grande Pastor.

Como podemos em nossos dias estar impedindo que as crianças naturalmente se aproximem e conheçam a Jesus? Destacarei algumas possíveis maneiras com as quais, assim como os discípulos, podemos estar impedindo que as crianças se acheguem a Jesus e consequentemente sendo reprovados pelo que Cristo espera de nós.

• Queremos que nossos filhos sejam verdadeiros, honestos e muitas vezes eles percebem nossas manobras nos assuntos do dia-a-dia.

A primeira instituição de uma criança é o seu lar. Ali ela encontrará modelos a serem seguidos, hábitos serão desenvolvidos e estes formarão seu caráter. É no lar que uma criança aprende suas primeiras noções sobre Deus.

Ralph Heyne diz: “Não existe lugar que exerça maior influência do que no ambiente familiar.

Os pais influenciam os filhos, quer queiram quer não...”

• Vivemos uma vida cristã formal.

Gostaria de poder dizer diferente, mas muitos pais estão impedindo seus filhos de chegarem até Jesus quando não permitem que seu lar seja espiritual.

1. Pais impedem seus filhos de conhece rem a Jesus com o exemplo, quando o discurso é incoerente. Faça o que eu falo tem pouco valor quando a prática não é coerente com o ensinamento. Elton True blood diz: “O caráter de uma criança é formado mais pelo exemplo e pelos hábitos em seu lar do que pelo ensino direto e específico”.

Reflitamos: • Queremos que os nossos filhos orem, mas estes não nos veem orando; • Queremos que leiam a Bíblia, mas nós mesmos não dedicamos tempo para isso;

• Chegamos atrasados ou às vezes nem vamos aos cultos semanais da igreja; • Somos ingratos, maledicentes e irreverentes, Como só damos aquilo que temos, será impossível transmitir aos filhos uma experiência que nós mesmos não vivenciamos. O conselho bíblico é: “Torna-te padrão dos fiéis, na palavra, no procedimento, no amor, na fé, na pureza...” Medita estas coisas, e nelas sê diligente, para que o teu progresso a todos seja manifesto. Tem cuidado de ti mesmo na doutrina. Continua nestes deveres; porque fazendo assim, salvarás tanto a ti mesmo como aos teus ouvintes. I Tim 4: 12, 15-16.

2. Pais impedem seus filhos de conhecerem a Jesus quando negligenciam o seu dever de dar-lhes um ensinamento formal religioso. Comumente os pais se preocupam com o crescimento físico e intelectual de seus filhos. Os preparam apenas para o sucesso terreno, mas investem pouco no crescimento espiritual. A indiferença em conceder-lhes uma boa formação religiosa também é uma forma de impedir que eles recebam as bênçãos do Senhor. Quando negligenciam o culto familiar, o estudo sistemático da lição da Escola Sabatina; quando investem mais em materiais escolares, brinquedos e atividades extra curricular do que em materias e atividades que ESPOSA DO ANCIÃO

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edifiquem espiritualmente; Quando por acomodação deixam de incentivar seus filhos a se envolverem com as atividades que a igreja oferece, como: Aventureiros, desbravadores, coral, PG infantil e outros, com isto estão sendo pais negligentes e estão negando a seus filhos a oportunidade de aproximarem de Jesus.

A eles Deus pode revelar Sua verdade e salvação. Jesus chama os pequeninos que nEle crêem, ‘cordeiros de Seu rebanho’.

Ele tem amor especial e interesse pelas crianças. ... A mais preciosa dádiva que as crianças podem oferecer a Jesus é o vigor de sua infância” - Refletindo a Cristo, MM 1986, p. 365.

Ellen White diz: “Quão interessada mente bate o Senhor Jesus à porta de famílias em que há criancinhas a serem educadas e preparadas! Quão ternamente observa Ele o interesse das mães; e quão triste Se sente ao ver crianças negligenciadas! ... No lar são formados os caracteres; os seres humanos são moldados e afeiçoa dos para serem uma bênção ou uma maldição” Para Conhecê-Lo, MM 1965, p. 39.

Podemos usar nossa simpatia e o nosso sorriso para animar as crianças em nossas igrejas. Podemos abraçá-las ou mesmo elogiá-las com palavras de incentivo quando participam das atividades. Perceber e atender uma criança é dizer-lhe que ela é importante e sentindo-se importante e valorizada, dificilmente abandonará esse lugar. Podemos ainda contribuir com o nosso talento, oferta especial, doação de materiais e ainda apoiar e orar pelos líderes do ministério infantil.

Uma outra instituição muito importante na formação espiritual das crianças é a igreja, até porque é o lugar onde elas receberão o alimento e o cuidado sendo guiadas ao bom Pastor. Ellen White diz: “O obreiro cristão pode ser o instrumento de Cristo em atrair essas crianças para o Salvador. Com sabedoria e tato pode ligá-las ao próprio coração, dar-lhes ânimo e esperança, e por meio da graça de Cristo transformar-lhes o caráter, de sorte que delas se possa dizer: ‘Dos tais é o reino de Deus. O Desejado de Todas as Nações, p.

517.

3. Os líderes podem também ser um empecilho para que as crianças se aproximem de Jesus. Quando são frios ou indiferentes com as necessidades delas na igreja, quando não apóiam o trabalho de coordenadores e professores que dirigem atividades específicas para elas, ou ainda por “extremo do não apóiam o trabalho de coordenadores e professores que dirigem atividades específicas para elas, ou ainda por “extremo zelo”, assim como os discípulos tolhiam as crianças de se aproximarem de Jesus.

“Os que amam a Deus devem sentir profundo interesse nas crianças e jovens.

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Professores e líderes podem aproximar os pequenos de Jesus quando têm uma vida de comunhão. Quando através de seu exemplo atraem nas crianças o desejo de serem seguidores de Jesus; quando vestem a camisa do comprometimento, preparando-se antecipadamente para desempenhar seu papel e fazer o seu melhor a cada sábado. O resultado final será crianças sendo salvas para o reino de Deus. “Deus quer que toda criança de tenra idade seja Seu filho, adotado em Sua família” Conselhos aos Pais, Professores e Estudantes, p. 169.

Lembremos da advertência: “Mas ai daquele que escandalizar um destes meus pequeninos... melhor seria que pendurasse ao pescoço uma grande pedra de moinho, e se precipitasse na profundeza do mar.” Mat. 18:6 Não as impeçais! Porque das tais é o reino de Deus!

Jeanete Lima de Souza Pinto Educadora e líder MM da ARJ

VIVER sem

depressão Uma em cada quatro mulheres sofrerá de depressão em algum momento de suas vidas, já os homens, serão um em cada oito

E

u pergunto para vocês, será que posso ter saúde, evitar doenças e me livrar de males que já tenho, ou se tenho uma predisposição para alguma doença fatalmente será este o meu destino?

Para nossa alegria existem boas notícias científicas que nos mostram que se tivermos certos hábitos poderemos desfrutar de melhor saúde, independentemente da nossa predisposição genética. Vamos vê-los, então.

O que é depressão?

Depressão é um Transtorno Afetivo (ou do Humor), caracterizada por uma alteração psíquica e orgânica global, com consequentes alterações na maneira de valorizar a realidade e a vida. Sem a perspectiva da fé, podemos nos deixar levar por pensamentos negativos, e a vida pode tornar-se amarga, triste para nós e para os que convivem conosco.

Estima-se que 17% das pessoas adultas sofram de uma doença depressiva em algum período da vida) não podem, simplesmente, melhorar por conta própria e através dos pensamentos positivos, conhecendo pessoas novas, viajando, passeando ou tirando férias.

Sem tratamento, os sintomas podem durar semanas, meses ou anos. O tratamento adequado, entretanto, pode ajudar a maioria das pessoas que sofrem de depressão.

Atualmente a depressão afeta mais de 350 milhões de pessoas no mundo todo.

Uma em cada quatro mulheres sofrerá de depressão em algum momento de suas vidas, já os homens, serão um em cada oito.

As pessoas deprimidas podem ter outros sintomas, tal como dificuldade na concentração. O sono e o apetite podem também ser afetados. Podem se sentir sempre cansadas e perder o interesse pela vida. Nas situações de depressão profunda, as funções do cérebro ficam transtornadas e várias células cerebrais secam e morrem ao ponto de reduzir e atrofiar partes importantes do cérebro. Fonte: ESPOSA DO ANCIÃO

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Baldwin, PhD, Bernell; The Journal of Health & Healing, volume 22 p. 3.

Os efeitos da depressão aumentam os riscos de muitas enfermidades e morte prematura.

• Ataque cardíaco • Câncer • Pneumonia • Suicídio • Qualquer enfermidade...

Um estudo realizado por estudantes e em estudantes da Universidade de Harvard, mostrou um resultado bem interessante. Neste estudo foi feita uma prova de personalidade.

Esta prova media: Tolerância, confiança e autoestima. Foi colhida uma amostra de sangue desse grupo, e foi analisado em laboratório.

No nosso corpo existem muitas células de defesa, que são os soldadinhos que nos defendem contra as doenças.

Existem células especiais que se chamam “Natural killer”, que são assassinas naturais, e tem a função de matar as células cancerígenas.

Neste estudo dos estudantes, em que foi feito o teste de personalidade e retirado uma amostra de sangue, as células de defesa, “natural killer”, das pessoas que eram felizes e otimistas destruíram mais células cancerígenas.

Como viver sem depressão?

Nossos pensamentos e condutas estão relacionados.

“Porque como imagina na sua alma, assim ele é.” Prov. 23.

Por duas semanas, 14 dias consecutivos, decida não falar nenhuma crítica. Mantenha uma melodia em sua mente. Música clássica, de acordo com comprovações científicas melhora o estado de ânimo, acalma os nervos e melhora a função cerebral. Isto beneficia todas as formas de depressão. Mesmo sem estar acostumada, comece a ouvir alguns minutos por dia, e reflita em como você espera que o seu futuro seja diferente do seu passado...

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Mantenha sua imaginação ativa enquanto você escuta a música. Músicas religiosas tranquilas levantam os ânimos.

Beba muita água Nosso corpo todo é prejudicado com a falta de água. O sangue circula mais lentamente, a oxigenação é diminuída, prejudicando o bom funcionamento da mente. Evite refrigerantes e outras bebidas, prefira a água pura.

Bebe entre as refeições.

Faça atividade física Exercício físico melhora a respiração e anima.

Deve ser feito diariamente, de preferência ao ar livre 30 a 60 minutos por dia. Aumenta a produção de endorfinas e serotonina... os hormônios da alegria.

Exponha-se ao sol

por 3 minutos, em seguida mude o chuveiro para o frio e fique 30 segundos recebendo esta água fria. Volte para o quente e fique mais 3 minutos. Retorne ao frio por mais 30 segundos. O banho completo seria uma repetição de 3 vezes deste processo. Termine sempre na água fria.

Para aqueles que estão severamente deprimidos devem fazer este banho duas vezes ao dia, durante 10 dias, de manhã e antes de dormir. Após este período, diminuir para um banho por dia.

Alimentação Equilibrada Ômega 3 – Presente nas castanhas, nozes, amêndoas, semente de linhaça, azeite de oliva... e deve ser utilizado em pequenas porções diárias.

Em um estudo realizado, os pacientes que receberam suplemento de ômega 3 tiveram um largo período de melhora da depressão

(Archives of General Psychiatry 1999; 56:407412, 413-414, 415-416). Ácido Fólico – Encontrado nos feijões, brócolis e em verduras de folhas verdes.

Atividade espiritual Ellen White diz: • Fé • Oração • Serviço “O coração ALEGRE é bom remédio, mas o ESPÍRITO ABATIDO, faz secar os ossos.” Provérbios 17:22.

“Que Deus me dê SERENIDADE para aceitar as coisas que não posso mudar, CORAGEM para mudar as que posso e SABEDORIA para distinguir entre elas.” Reinhold Niebuhr.

Cristiane Krusche Becker de Andrade, Mestrado Saúde Materno-Infantil

A luz solar é necessária para adequada produção de serotonina. Tome banho de sol 10 a 30 minutos cada manhã.

Existem países onde o sol não aparece durante meses, e tem uma incidência muito grande de depressão nestes meses. Quando chega o verão, a maioria dos casos se resolvem. A exposição ao sol pode ajudar a restaurar o ritmo normal diário. Os primeiros raios da manhã permitem que nossos olhos abertos recebam a luz necessária para estimular a produzir importantes neurotransmissores, que mantém o cérebro e o estado de ânimo bem equilibrados.

Durma cedo e acorde cedo Dormir no máximo às 10 da noite e acordar cedo, completando 7 a 8 horas de sono.

Deixe a luz do dia entrar no quarto.

Respiração Profunda Respire profundamente levantando os braços três vezes ao dia. Tome banho de contra te Após o exercício, a cada manhã, faça este banho revigorador. Primeiro comece o banho na água quente, cerca de 38 a 40 graus ESPOSA DO ANCIÃO

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EXAMES PREVENTIVOS “É melhor prevenir que remediar” O

provérbio que diz “é melhor prevenir do que remediar” é peça chave para introduzirmos um curto diálogo sobre uma temática tão ampla e tão importante nos dias atuais. Sua amplitude se explica quando avaliamos a complexidade do funcionamento do corpo humano, e desejamos que todos os sistemas orgânicos que o compõem estejam em perfeito estado. Para que isso aconteça, faz-se necessário que medidas preventivas específicas relacionadas a cada sistema sejam implementadas, para que o corpo não sofra qualquer tipo de enfermidade.

Por outro lado é uma temática importante, porque diz respeito ao que deve ser feito para que não se instale uma complicação indesejável e muitas vezes irreversível colocando em risco a própria vida.

Prevenção sem ansiedade Partindo do princípio que o exame preventivo é aquele que é realizado antes que a doença se instale, não vamos ficar ansiosos de clínica em clínica realizando provas de todas as funções orgânicas, pois, isso requereria muito tempo

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e recursos financeiros para avaliarmos o funcionamento de cada sistema orgânico. Além disso, alguns exames poderão representar uma ameaça à saúde por serem considerados exames invasivos, devendo ser recomendados a grupos específicos. Quero com isso destacar que realizar o exame preventivo é importante, mas este deve ser solicitado pelo seu médico de confiança, que com a competência técnica que lhe é conferida fará uma prévia avaliação clínica, julgando a pertinência ou não da realização de um ou outro exame preventivo. A decisão do tipo de exame que cada pessoa submeterá, estará relacionada a vários fatores como: gênero, faixa etária, hereditariedade, grupo de risco, estilo de vida, entre outros.

Portanto, a solicitação do exame deve ser iniciativa do profissional e não do cliente, ou seja, não é papel do cliente chegar ao consultório informando que exames ele deseja fazer. Entretanto, vale ressaltar a importância da decisão do cliente para realizar a visita periódica ao médico para realizar o check-up anual.

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Comportamentos diante dos exames preventivos Alguns grupos de pessoas supervalorizam a necessidade da avaliação clínica, outros são naturalmente disciplinados e seguem regularmente as instruções dos profissionais de saúde às práticas dos exames preventivos, outros são mais resistentes às avaliações rotineiras procurando o médico somente quando surgem sinais e sintomas que indicam que seu corpo não está funcionando muito bem.

Não sei em que grupo você se enquadra, porém as estatísticas revelam que os homens, na sua grande maioria, se identificam com este último grupo.

Diante dessa tendência comportamental, o Ministério de Saúde já de- mostrou sua preocupação com a atitude dos homens em relação ao exame preventivo e solicita que os médicos da rede pública incentivem os homens a acompanharem suas parceiras durante a consulta do pré-natal e nesta ocasião, que estes solicitem para o pai, exames preventivos incluindo avaliação de HIV, hepatite B, e sífilis (postado em Vida e Saúde 09/11/2010). A direção do Departamento das Ações Programáticas e Estratégicas do Ministério da Saúde está na verdade estimulando e apoiando cada estado e município na elaboração de estratégias para atendimento clínico e regular dos homens a fim de garantir também a saúde do homem. É importante destacar que a Política Nacional de Atenção Integral à saúde do Homem já foi criada desde agosto de 2009.

Sugestão de exames preventivos para os homens Entre os vários exames preventivos que o homem poderá realizar podemos citar: exame oftalmológico, odontológico, laboratorial, colonoscopia, preventivo do câncer testicular, exame da próstata e ava26

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liação cardiológica. Esta última se realizada de forma precoce e repetida regularmente poderá retardar ou evitar a ocorrência das doenças do coração muito presentes no sexo masculino. Sugestão de exames preventivos para mulheres / recomendações. Os principais exames preventivos específicos para mulheres são: autoexame da mama, a colposcopia, a mamografia, o papanicolau, ultrassom de abdome, ultrasom de mama, e ultrassom transvaginal, além dos exames laboratoriais.

O autoexame da mama deve ser realizado mensalmente pela própria mulher de preferência após a menstruação, pois conhecendo uma mama normal saberá detectar possíveis alterações na inspeção e na palpação. Se a mulher não menstrua mais, esta deverá escolher uma data na qual fará a avaliação mensal. Vale ressaltar que o INCA não estimula este exame como um método isolado para detecção precoce do câncer de mama.

O Papanicolau também conhecido como preventivo do câncer no colo do útero é feito durante o exame ginecológico que tem por finalidade avaliar as célu-

las do cólon do útero (citologia cervical).

A mulher deverá iniciar a realização deste exame 03 anos após a primeira relação sexual vaginal ou depois dos 21 anos de idade. Deve ser realizado no mínimo uma semana antes da menstruação. Este exame não deve ser realizado nas seguintes situações: relação sexual 03 dias antes do exame, menstruação, banho de banheira, uso de contraceptivo ou medicamento via vaginal, uso de spray ou pós desodorantes femininos, irrigação vaginal e natação.

A colposcopia consiste na avaliação minuciosa da vagina, e colo do útero através de um aparelho chamado colposcópio, por permitir um aumento da imagem examinada de 10 a 40 vezes do tamanho normal.

Pode ser feito em associação com o papanicolau. É importante que a mulher siga criteriosamente as recomendações médicas antes de realizar o exame, a exemplo de abstinência sexual por 48h antes.

A mamografia é uma radiografia da mama que permite detectar mínimas alterações e mostrar nódulos não identificados na avaliação clínica durante a técnica da palpação. O Ministério da Saúde recomenda para mulheres assintomáticas, exame clínico a partir dos 40, mamografia anual dos 50 a 69 anos com intervalo máximo de dois anos. Não se deve realizar mamografia antes dos 40 a menos que a mulher apresente alterações mamárias ao exame clínico, sintomatologia sugestiva de câncer ou se apresentar fatores de risco. Na literatura em geral recomenda-se a mamografia anual aos 40 anos associada ao autoexame mensal e ao exame clínico. Embora aparentemente conflitante, a recomendação do Ministério de Saúde não invalida a sugestão da literatura para mulheres que tenham acesso ao exame. (MS – Instituto Nacional do Câncer. Mamografia da Prática ao Controle, 2007).

A Ultrassom de mama permite a visualização de cistos e nódulos ou outras alterações mamárias. Pode ser realizado como exame complementar à mamografia.

A mamografia é uma radiografia da mama que permite detectar mínimas alterações e mostrar nódulos não identificados na avaliação clínica durante a técnica da palpação.

A Ultrassom transvaginal permite uma avaliação criteriosa do útero, trompa, endométrio e ovários.

A Ultrassom de abdome avalia a forma e dimensão dos órgãos e outros achados durante o exame. Para realização deste exame a mulher deverá fazer um jejum de 6 horas. Os exames laboratoriais são muito importantes e devem ser realizados anualmente. Os principais exames são: hemograma completo, glicemia, colesterol e triglicérides, LDL e HDL, sumário de urina, dosagem de hormonal etc.

O American College of Obstetricians and Gynecologists recomenda uma série de exames preventivos para o grupo das mulheres. A inclusão destes exames toma por base a idade das mulheres e os fatores de risco para determinadas doenças.

Estas novas recomendações substituem as editadas em 1997. As recomendações estão resumidas da seguinte forma: ESPOSA DO ANCIÃO

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1. Glicemia pós prandial a cada 3 meses para mulheres acima de 45 anos que estejam sob alto risco de diabetes (inclusive mulheres negras, hispânicas e índias).

2. Exame periódico para hepatite A e C em mulheres sob risco destas doenças (que receberam 5 de órgãos e transfusões de sangue antes de 1992 e as com história de uso de drogas injetáveis).

3. Vacinação contra hepatite A para as que viajam para fora do país, que usam drogas injetáveis ilegais ou que trabalham nas áreas de alimentação, saúde ou indústrias de cuidados diários.

4. Exames para HIV durante consultas pré concepcionais, ao invés de após a concepção.

5. Adolescentes sexualmente ativas e sob alto risco de DST devem fazer exames de rotina para gonorréia e clamídia.

6. Mulheres com câncer cervical invasivo de vem fazer exames para o Exame pélvico anual e exame de Papanicolau a partir dos 18 anos ou do início da a tividade sexual.

7. Mamografia anual ou bianual para mulheres após os 40 anos, passando para anual após os 50.

8. Primeira consulta preventiva a um ginecologista aos 13-15 anos de idade.

Conclusão Algumas pessoas põem sua vida em risco alegando não ter tempo para se cuidar, como se elas fossem capazes de se alimentar, trabalhar, estudar, se divertir ou fazer qualquer outra coisa sem ter saúde. Aprecio o pensamento que diz: “eu sempre tenho tempo para aquilo que julgo importante”. Se cuidar do meu corpo através da confiança no poder divino, mudanças do estilo de vida, visitas periódicas ao médico, for realmente importante, encontrarei esse tempo. Como disse Carol Bradley: arrumar um tempo para cuidar da saúde não é um luxo, é uma necessidade. Um novo ano se aproxima e junto a ele novos projetos de vida. Inclua no planejamento das atividades a serem desenvolvidas em 2011, uma atenção especial à sua saúde física, psicológica e espiritual e viva esse novo ano com mais saúde.

Por Eude Barbosa, Enfermeira, Pós-graduada em Metodologia do Ensino Superior, Professora da Universidade Estadual de Feira de Santana, BA

Uma mulher forte ou uma mulher de

fortaleza?

Uma mulher forte faz exercícios todos os dias para manter seu corpo em forma... enquanto que uma mulher de fortaleza se ajoelha a orar; para manter sua alma em forma.

Uma mulher forte nada teme... enquanto que uma mulher de fortaleza dá o melhor de si a todos...

Uma mulher forte não permite que ninguém tire dela o melhor... enquanto que uma mulher de fortaleza dá o melhor de si a todos...

Uma mulher forte comete erros e os evita no futuro... enquanto que uma mulher de fortaleza se dá conta que os erros na vida também podem ser bênçãos de Deus, e deles aprende...

Uma mulher forte caminha com passos seguros... enquanto que uma mulher de fortaleza sabe que Deus a ajudará se cair...

Uma mulher forte tem fé em quem tem força suficiente para a viagem... enquanto que uma mulher de fortaleza tem fé que a viagem a fará mais forte.

Partilhe isto com toda boa mulher que conheças.

“As coisas mais belas do mundo não se veem nem se tocam, só se sentem com o coração.”

Extraído da Revista AFAM – III Trim/2001

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Você sabe se

COMUNICAR com seu Oferecer qualidade de tempo ao filho adolescente é dar atenção exclusiva: nesse momento nada mais importa.

L

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uma tarefa idar com adolescentes nos dias atuais se tornou dores e até educa cada vez mais difícil e menos desejável para as mudandivers com mesmo para os pais. O século XXI é marcado familiar, ento ortam ças na rotina doméstica e alterações no comp l e relasocia ento o que altera os demais ciclos de desenvolvim cional dos indivíduos. as esferas A influência pós-moderna está inserida em todas s morais, valore e de comunicação, bombardeando princípios emas soProbl s”. causando uma verdadeira “confusão de papéi aumence, preco ciais como: gravidez indesejada, casamento cuihostil nte ambie to de divórcio, crianças que vivem em s fatore esses Todos dados por terceiros, babás ou creches. adodos ional emoc irão influenciar diretamente na saúde lescentes da atualidade.

Uma vez reféns das “armadilhas sociais” da modervez nidade, os pais se distanciam e conhecem cada se to, entan no , estes , menos os seus próprios filhos comdo e TV da telas refugiam cada vez mais nas putador. A ausência de atenção e suporte familiar pode ser uma boa razão para que os adolescentes se tranquem num mundo exclusivo e solitário. A principal referência de boa comunicação na vida do adolescente se espelha na figura de seus pais no lar. , A harmonia familiar, a clareza das ideias explicitadas ano cotidi no das nstra a cortesia e a tolerância demo serão uma fonte de inspiração e influência para estes meninos e meninas em fase de transição.

Um dos principais desafios das famílias modernas ené priorizar o momento de comunicação e interação , ideias de troca para s tre pais e filhos. Momentos diário orien e lhos conse as, ouvir sobre as descobertas e dúvid eram tão tações, coisas simples que até pouco tempo atrás comuns e que hoje, estão quase em extinção. dar atenção exOferecer qualidade de tempo ao filho adolescente é clusiva: naquele momento nada mais importa. o para dar atenMesmo os pais muito ocupados devem reservar temp amado. sinta se ção concentrada a seu adolescente a fim de que ele ntrada o conce ão atenç O psiquiatra Ross Campbell escreveu: “Sem a tem tudo que sentir adolescente experimenta crescente ansiedade, por preju fica e o segur s mais importância do que ele. Torna-se então meno ”. dicado em seu crescimento emocional e psicológico

FILHO ADOLESCENTE? Joelma do Va le do MM/AFAM , líder da AB, especializad a em Aconselham ento Familiar e Educacional

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Ervas

MARAVILHOSAS

Extraído do livro: “Sempre Linda, Guia de Cosmética Natural”, de Eliza Biazzi

certas plantas possuem propriedades de apressar a cicatrização, a cura de feridas e machucados: alecrim, babosa, calêndula, cardo-santo, espinheira-santa, guaçatonga, mil-folhas, parietária, rubim, tanchagem, e confrei.

Coagulantes ou hemostáticas

capacidade de deter hemorragias: alfafa, broto de alfafa, cavalinha, casca-de-carva lho e mil-folhas.

Colagogas

provocam a pronta contração da vesícula para a expulsão da bile: alcachofra, genciana, boldo, angélica e dente-de-leão.

Calmantes e suavizantes da pele

camomila, sálvia, melissa, pepino, hortelã, erva-doce.

Antissépticas

impedem a infestação por bactérias e fungos: alecrim, hortelã, salsa, arnica, barbatimão, eucalipto, equinácea.

Convalescentes

coquetéis potentes para nutrir e fortalecer o sistema imunológico: alfafa, cenoura, couve, rúcula, sala, uva e beterraba.

Antidisentéricas

fitoquímicos capazes de deter a diarreia: banana-maçã, mil-folhas, mirtilo, rosa branca, broto de goiabeira, casca de romã.

Depurativas

Antiinflamatórias

combatem a inflamação: alho, cebola, sálvia, babosa, abacaxi, equinácea, camomila, barbatimão.

plantas extraordinárias para purificar o sangue, desfazendo toxinas e auxiliando a sua eliminação: almeirão, carqueja, dente-de-leão, malva, mil-folhas, rúcula, salsa, urtiga e tanchagem.

Diuréticas

Anticoágulos

nosso organismo possui um sistema que atua na destruição dos coágulos sanguíneos. Certas plantas incentivam esse sistema, destruidor de coágulos, e também destroem os fibrinogênios, responsáveis pela formação dos coágulos: cebola, alho, suco de uva escura, gengibre, cominho, melão e melancia.

são todas as plantas que estimulam as vias urinárias: cabelo de milho, cavalinho, cha péu-de-couro, folha de abacateiro, pata-de-vaca, quebra-pedra e raiz de salsa.

Emenagogas

auxiliam o organismo no período menstrual, seja por incentivar o fluxo como por aliviar o desconforto desse período: alecrim, camomila e funcho.

Emolientes

Antivirais

são as plantas com atividade comprovada no combate aos vírus: alho, suco de uva escura, suco de maçã, cebolinha verde e cebolas no geral, limão, laranja, pêssego, sálvia, hortelã, menta, brócolis, abóbora amarela, melão, bergamota.

as plantas que possuem a qualidade de amolecer os tecidos inflamados são chamadas por esse nome: babosa, camomila, cebola, malva, sálvia e tanchagem.

Estimulantes ou tônicos

Antimucos

certas incompatibilidades com determinados grupos de alimentos de cardápio escolhido, excesso de amidos, açúcares e proteínas de origem animal, provocam muita mucosidade. Inflamações nas vias respiratórias e nos seios da face: alho, cebola, gengibre, rábano-picante, rabanete, tomilho, menta, agrião, rúcula e pinho. Fazem parte das plantas que estimulam a eliminação das mucosidades e assim as limpezas das vias respiratórias.

são propriedades que certas plantas possuem de provocar a ação, de estimular o organismo: alecrim, alho, hortelã, manjericão, rabanete, salsa, sálvia, tomilho, rúcula e feno-grego.

Expectorantes

quando as propriedades das plantas auxiliam a eliminação das mucosidades das vias respiratórias: eucalipto, malva, orégano, rabanete, sálvia, tília, alho e gengibre.

Fortificantes

ricas em propriedades nutritivas, sais minerais e fitoquímicos que auxiliam o sistema de defesa: agrião, alfafa, brócolis, couve, espinafre, feno-grego, sálvia, salsa e rúcula.

Frungicidas

plantas que destroem fungos: ipê-roxo, arruda, erva-de-santa-maria, rubim, rícino (óleo de), mirra, alecrim, sálvia e sândalo.

Hipotensoras

Auxiliam a baixar a pressão arterial: alho, limão, laranja, pera, sabugueiro e sete-sangrias.

Hidratantes

confrei, babosa, calêndula, cupuaçu e rosa.

Hormônios

algumas plantas possuem fito estrogênios que comprovadamente auxiliam a mulher no período da menopausa: repolho, couve, couve-de-bruxelas, cenoura, couve-flor, milho, cominho, feno-grego, alho, gergelim, amêndoa, feijão-verde, alfafa, abacaxi, soja, trevo-vermelho, lentilha, grão-de-bico (para aliviar a tensão da menopausa, você pode fazer uma sopa com hortaliças recomendadas, temperar com cominho, usar soja ou batata) e óleo essencial de rosas.

Purgativas

quando estimulam o funcionamento do trato digestivo: cáscara-sagrada, óleo de oliva, tamarindo, linhaça e ameixa-preta.

Regeneradores celulares pós-menopausa

mirra, alecrim, babosa, confrei e jasmim.

Sudoríparas ou Diuréticas

favorecem a produção de suor, portanto, a eliminação de toxinas pela pele: bardana, capim-limão, folha de laranja, malva e sabugueiro.

Vermífugas

auxiliam o organismo a expulsar os vermes: alho, erva-de-santa-maria, coco, genciana, hortelã, e semente de abóbora.

Vulnerárias

contribuem para curar feridas: alecrim, rubim, agrião e tanchagem.

Antiúlceras

hoje, estudos revelam que determinadas plantas apressam a cicatrização de úlceras estomacais, incentivando o crescimento e regeneração das células que formam as mucosas. Outras plantas possuem propriedades que destroem o micróbio H. pylori presente em muitos casos de úlceras. Indicam-se para esses casos: banana-maçã, banana-da-terra, mamão, figo, alho, couve, repolho, couve-de-bruxelas, feno-grego, eucalipto e pinho.

Antiqueda de cabelo

agem na circulação do couro cabeludo, estimulando os folículos pilosos e controlando a gordura tecidual: alecrim, cedro, jaborandi, urtiga.

Antioxidantes

combatem o envelhecimento precoce: hamamélis, camomila, castanha-do-pará, sál - via, alecrim, manjerona, gengibre.

Bactericidas

as plantas com agentes eficazes na eliminação de bactérias: orégano, alho, cebola e eucalipto.

Béquicas

são as qualidades de acalmar a tosse: guaco, manjerona, orégano, sálvia, cebola, alho, rábano-picante, rabanete e agrião.

Calmantes

pesquisas modernas afirmam que os neurotransmissores recebem mensagens por meio de neuropeptídios liberados por certos alimentos e os encaminham ao cérebro. Outros alimentos funcionam como a morfina ou calmantes: anis, cominho, alho, mel, manjerona, cebola, casca de lima e de laranja, hortelã, valeriana, tília, melissa, maracujá e salsa.

Carminativas

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Cicatrizantes

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são as propriedades de prevenção à formação de gases: erva-doce, endro, coentro, funcho, hortelã, limão e cominho.

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Receitas

SABOROSAS SOUFLÉ DE CHUCHU

Ingredientes - Massa: • 3 colheres (sopa) de queijo ralado • ½ litro de leite • 4 colheres (sopa) de farinha de trigo • 3 ovos inteiros Ingredientes - Recheio: • 3 chuchus picados (ou ralados grosso) e refogados com alho, sal e um toque de nóz-moscada (não é preciso colocar água).

Modo de Preparo: • Refogue o chuchu e deixe-o esfriar totalmente antes de colocar na massa. Bata todos os ingredientes da massa no liquidificador.

• Unte um refratário ou assadeira com óleo coloque a metade da massa, espalhe o recheio por cima e despeje o restante da massa. Asse até dourar a superfície.

OBS: Essa receita é simples e deliciosa. Uma maneira diferente de consumir Chuchu e é muito saborosa!

Você vai se surpreender com o sabor e o cheirinho gostoso que fica na casa quando essa receita está no forno.

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PÃO DE QUEIJO SEM QUEIJO Ingredientes: • 4 xícaras de purê de mandioquinha • 2 xícaras de polvilho azedo • 2 xícaras de polvilho doce • 1 colher (sopa) de sal marinho • 1/2 xícara de óleo de canola ou girassol • 1 xícara de água • Ervas aromáticas a gosto Modo de Preparo: • Cozinhe a mandioquinha e reserve 1 xícara da água usada no cozimento.

• Numa vasilha, faça o purê e acrescente o óleo, misturando bem.

• Em outra vasilha, misture o polvilho (doce e azedo) com o sal. Escalde o polvilho com 1 xícara de água quente, proveniente do cozimento da mandioquinha.

• Esfarele bem o polvilho e misture com o purê. Se desejar, adicione ervas aromáticas.

• Amasse bem e prepare bolinhas.

• Leve ao forno médio alto pré-aquecido até dourar.

OBS: A massa dura 7 dias na geladeira.

Receita do site www.vidanatural.org.br da Clínica Adventista Vida Natural

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PANQUECA SEM OVOS

Modo de Preparo: • Junte todos os ingredientes no liquidificador, começando pela água e depois os demais.

• Bata bem por 2 minutos. Numa panquequeira ou frigideira anti-aderente, untada com azeite, coloque 1/2 concha da massa e vire a panquequeira em todas as direções até a massa espalhar e cobrir toda superfície. Quando ficar firme, vire a massa até dourar o outro lado.

Repita o processo até terminar a massa. Recheie uma a uma, enrole e sirva com molho de tomates.

Ingredientes do Recheio: RECHEIO DE PVT E NOZES • 1 1/2 xícara de PVT – Proteína Vegetal Texturizada – hidratada ou se preferir carne vegetal moída de lata – Superbom • 2 tomates picados • 1 cebola grande picadinha • 3 dentes de alho picados bem miúdos • 1/2 xíc. de nozes moídas • 3 colheres (sopa) de farinha de trigo • 3 colheres (sopa) de azeite de oliva • Cheiro-verde e sal a gosto

Ingredientes de Massa: • 8 colheres (sopa) de leite de soja em pó sem sabor também conhecido como extrato de soja • 1/2 xíc. de farinha de trigo branca • 1/2 xíc. de farinha de trigo integral • 1/2 xíc. de aveia em flocos • 1 colher (sopa) de polvilho azedo – esse ingrediente dá a liga no lugar do ovo • 4 1/2 xíc. de água • Sal a gosto – com moderação

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Modo de Preparo RECHEIO: • Numa panela refogue o alho, a cebola e o tomate num fio de azeite.

• Acrescente o PVT ou carne vegetal moída e m isture.

• Adicione as nozes e misture. Coloque o cheiro-verde e misture bem.

• Por último dissolva a farinha em 1/2 xíc. de água e acrescente, mexendo bem até cozinhar, por uns 3 minutos. Está pronto.

DICA: Se desejar pode picar azeitonas verdes no recheio também.

RENDIMENTO: 15 unidades

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Abóbora Recheada com Creme de Palmito Ingredientes: • 1 Abóbora Moranga Creme: • 4 tomates • 1 lata de milho • 1 cebola • 2 vidros de Palmito picado • 2 copos de requeijão • 1 lata de creme de leite • Azeitonas picadas Modo de Preparo: Abóbora: Fazer um corte na parte de cima da abóbora, como uma tampa. Retirar as sementes e lavar bem. Colocar água fervente dentro

da abóbora e tampar. Repetir este processo várias vezes, até a abóbora estar cozida.

Outra opção, é colocar a abóbora em uma panela grande com água até conzinhá-la.

Creme: Picar ou ralar bem a cebola e dourar na manteiga ou no azeite.

Colocar os tomates, milho e a azeitona. Depois do molho pronto, colocar os palmitos, o requeijão e o creme de leite.

Colocar o creme dentro da abóbora e servir.

Pão 7 Grãos Ingredientes: • 700ml de água (morna) • 200ml de óleo • 1colher sopa de sal • 3 colheres de sopa de açúcar mascavo • 50g de fermento biológico fresco • 1/2 xic. de linhaça (triturada) • 1/2 xic. de gérmem de trigo • 200gr de farinha integral (ou farelo) • 100gr de floco de centeio (ou de quinoa) • semente de girassol (triturada) • (pode acrescentar castanha do Pará triturada • Farinha de trigo branca ( aproximadamente 1KG ) Modo de fazer: Colocar em uma bacia a água morna o óleo, o fermento e o açúcar mascavo.

Acrescentar os demais ingredientes menos a farinha branca.

Por último a farinha branca até dar o ponto. É importante que deixe sovar bem ( bata bem a massa).

Colocar farinha, mas que a massa fique macia e desgrude da mão.

Coloque para crescer tampando com um pano .

Depois de crescido coloque na forma e deixe crescer mais um pouco já no forno e coloque para assar.

OBS : Não é necessário que coloque todos estes grãos . Você poderá colocar os grãos que desejar.

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