Jornal Orion caderno 2

Segundo Caderno - 1

Abril/2011

IDEIA PARA ADOLESCENTE

ABRIL/2011 - Ano VI - Nº 68 - www.jornalorion.com - Edição Mensal - Distribuição Gratuita - Não pode ser distribuído separadamente

O QUE É

AUTISMO? ■ O autismo é descrito como uma síndrome comportamental com causas múltiplas, decorrente de um distúrbio de desenvolvimento. É caracterizado por déficit na interação social, ou seja, inabilidade para se relacionar com o outro, usualmente combinado com déficit de linguagem e alterações de comportamento. Os sinais e sintomas aparecem antes dos 3 anos de idade e, em cada 10.000 crianças, de quatro a cinco apresentam a doença, com predomínio em indivíduos do sexo masculino

Página 3

CONJUNTIVITE

Principais cuidados e tratamentos

Sucesso na TV Novo Tempo, programa Evidências esclarece assuntos bíblicos Página 2

Página 4

Qual a diferença entre os exercícios

aeróbios e anaeróbios ■ Todo mundo fala sobre exercícios aeróbios e anaeróbios, mas o que significam esses termos? Aeróbio ou anaeróbio está ligado ao tipo de metabolismo energético que está sendo utilizado preferencialmente. Isto não tem relação com os efeitos salutares dos exercícios. Ambos os tipos de exercícios podem ser de intensidade leve, moderados ou forte.

SOCORRO! O que fazer para ajudar desabrigados que perderam tudo em tragédias como enchentes. O que você pode fazer de prático quanto ao apoio emocional.

Página 7 Página 4

Alimentos light: será que eles são mesmo a melhor opção na dieta?

Página 5

Abril/2011

2 - Segundo Caderno

❘❙ Identidade Jovem

Emprego: Como se dar bem na primeira entrevista?

O

como aparência e postura já não tem mais tanta importância. Para as mulheres, é aconselhável que deem preferência a roupas claras e sem decotes. Unhas bem feitas, maquiagem leve e pouco uso de perfume também são notados. Já para os homens, ainda vale o uso de traje social e sapato, além de barba e bigode bem feitos. Em caso de tatuagens e piercings, é preferível escondê-los, pois ainda há aversão a esses chamados “modismos”;

primeiro contato pessoal é sempre o mais importante, principalmente em uma entrevista de emprego ou estágio. O primeiro contato pessoal é sempre o mais importante, principalmente em uma entrevista de emprego ou estágio. Esse é o melhor momento para o candidato mostrar ao interlocutor seu conhecimento, suas habilidades, desenvoltura e qualidades pessoais. Os jovens que atualmente se inserem no mercado de trabalho e, pela primeira vez, comparecem a entrevistas pessoais sentem certo desconforto no modo de agir e insegurança ao falar com o profissional que avaliará seu desempenho.

Conseguir um estágio não é tarefa das mais fáceis para inexperientes no mercado, não pela trajetória profissional que ainda não possuem, mas sim por ainda não terem conhecimento sobre a maneira com que devem agir com o selecionador. De fato, o primeiro contato, mesmo que de maneira indireta, que se tem com a empresa é o currículo. Para obter sucesso nessa fase e ser convocado para uma entrevista, este deve ser limpo, claro, objetivo e completo.

Quanto mais conhecimentos e cursos o jovem possuir, maior será a chance de que este se sobressaia sobre os demais e avance um passo na conquista da vaga. Há algumas atitudes importantes que os jovens devem saber para agir da maneira correta:

• Esqueça as gírias Falar bem não significa falar de maneira difícil e sofisticada. Há pessoas que naturalmente possuem boa comunicação, mas outras talvez precisem aprimorá-la. Comunicar-se bem significa, primeiramente, ter um bom posicionamento e olho no olho com o interlocutor para então falar sobre a sua vida pessoal e o conhecimento que possui com clareza e objetividade. Procure não prolongar muito suas explicações, pois você pode se perder no foco da conversa;

• Aparência conta sim!

Engana-se quem pensa que estamos vivendo em um mundo mais “moderno” e que quesitos

• Fale somente o necessário É comum os entrevistadores pedirem apenas para que os candidatos se apresentem, sem dar mais

• Fique calmo É natural que surja nervosismo no momento de apresentar-se ao interlocutor e falar sobre si. Mas procure ficar tranquilo e treine antes com alguém o que irá falar. É preciso passar a impressão de confiança e naturalidade, pois mostrar insegurança no momento de se posicionar a alguém mostra que esta pessoa talvez não saiba lidar com adversidades ou pressões; explicações. A dica é que comece a falar brevemente sobre sua vida pessoal e hobbies para depois mostrar seus conhecimentos. Por fim, deixe claro os seus interesses na vaga e no futuro profissional. Não se esqueça, o melhor é que responda somente o for perguntado e que seja firme nessas respostas; • Proatividade e liderança Grande parte das empresas pede pessoas que tenham bom relacionamento interpessoal e saibam como lidar com trabalho em equipe. A maneira que os entrevistadores tem de saber quais candidatos se encaixam nesse perfil é propor

uma dinâmica em grupo. Nesta etapa, é preciso mostrar-se capaz de liderar, sabendo ouvir as outras pessoas para que juntos cheguem a um acordo comum, propondo novas ideias e alternativas; • Cuidado com a liberdade concedida Alguns entrevistadores procuram deixar os candidatos bem à vontade, principalmente em entrevista particular, para saber como essa pessoa é realmente. Se isso acontecer, aja com naturalidade, não se esquecendo de evitar gírias e certa intimidade e brincadeiras; a postura deve ser mantida do início ao fim.

Rotinas

TODOS PRECISAM DE UMA CERTA ORDEM

Sucesso na TV Novo Tempo, programa Evidências esclarece assuntos bíblicos.

Sucesso da TV Novo Tempo, emissora adventista com canais VHF, UHF e em operadoras a cabo de todo o país, o programa Evidências é uma das melhores atrações sobre a Bíblia da televisão brasileira. Com base em pesquisas, na história e, principalmente, na arqueologia, o programa esclarece eventos bíblicos e mostra que o livro sagrado não é simplesmente um compêndio de mitos e lendas, mas uma obra histórica e, tantas vezes, exata. Já em sua quarta temporada, Evidências tem tratado, por exemplo, de questões polêmicas sobre, por exemplo, a veracidade da existência de Adão e Eva, da Torre de Babel, do Dilúvio e do próprio Cristo histórico.

Diante da boa repercussão da série, os melhores programas acabaram se transformando em DVD e agora chegam à sua terceira caixa. É um verdadeiro tour por Israel e Itália, possibilitando ao espectador entender melhor como foram a vida e os ensinos de Jesus. Dessa forma, são exibidas as ruínas do Templo, os lugares que podem ter sido o sepulcro de Cristo, como seriam as construções e as cidades de Cafarnaum, Belém, Nazaré e Jerusalém dos tempos bíblicos, e, por meio de objetos e construções, os filmes

revelam que maneira viviam os judeus no primeiro século.

Evidências não se destaca por modernos recursos gráficos e fantásticas animações em 3D, como os documentários estrangeiros. A tecnologia é empregada algumas vezes para reconstruir ambientes – mas o forte, mesmo, são os comentários e explicações. Apresentados sem vieses doutrinários, os programas têm notável profundidade para episódios de apenas 30 minutos e com linguagem simples. Méritos para o professor Rodrigo Silva e sua equipe. Rodrigo, aliás, não é meramente um acadêmico – com doutorado em teologia bíblica e pós-doutorado em arqueologia bíblica –, mas um pesquisador que gosta de colocar a mão na massa, ou melhor, na terra das escavações. “Estamos conseguindo um trabalho cada vez mais profissional. Normalmente, há uma enorme burocracia para entrar em alguns lugares de Israel, mas as filmagens foram franqueadas com bastante liberdade”, conta o professor, também apresentador de Evidências III. Como ele mesmo costuma dizer, é o tipo de programa-família, que não fica restrito apenas a quem gosta de debates ou a estudiosos da Bíblia.

Cristianismo Hoje

Se é verdade que nós, adultos, gostamos de novidade e aventura, também é verdade que é importante que o mundo seja minimamente previsível. Sentimo-nos mais seguros e necessitamos que se respeitem uns quantos hábitos e um mínimo de horários e rotinas. Quando a vida se transforma num improviso constante, acabamos por pagar com stress e transtornos na saúde.

Pois as crianças precisam ainda mais de rotinas. Nos primeiros anos sentem-se mais seguras se as coisas acontecerem de um modo regular e se souberem o que vem depois. A repetição e a ordem tranquilizamnas. As rotinas diárias e a ordem uniforme em que se produzem ajudam-nas a estruturar o tempo e a torná-lo menos angustiante. É de suma importância para o bebé crescer num ambiente estruturado e repetitivo para que consiga ir ajustando os seus biorritmos ao ciclo de 24 horas. A luz, o ruído, o silêncio e, sobretudo, as rotinas ou hábitos de sono e comida são as normas mediante as quais ajudamos os nossos filhos a acomodar o seu relógio biológico.

Aos dois anos, esses ritmos biológicos já estão bem estabelecidos, mas as crianças continuam a necessitar de hábitos estáveis para que o seu “relógio” não se desacerte.

Precisamente nesta idade são extremamente ritualistas: amam e neces-

sitam de ordem e repetição, de cada coisa no seu momento e no seu lugar, já que isso lhes proporciona uma sensação de conforto e segurança.

Há duas áreas em que é particularmente importante estabelecer rotinas estáveis: a comida e o sono. Em relação à alimentação, é melhor começar por doses pequenas e alimentos de que a criança goste, para, pouco a pouco, e sem a obrigar, ir introduzindo novos sabores. Ajuda ainda, que, seja a mesma pessoa a dar-lhe de comer e que o faça de forma relaxada, sem distracções nem interferências.

Também convém não prolongar muito a duração deste momento e nada de forçar, ralhar, nem gritar!!! Comer deve ser algo agradável e cheio de afeto. Quanto ao sono, também há que respeitar a hora de dormir e preparar esse momento mediante uma sequência de ações que convém repetir todos os dias. Trata-se de um momento particularmente afetivo, no

É importante ressaltar que, se após a entrevista o candidato não for selecionado, é preciso encarar de maneira positiva. A passagem por seleções o ajuda a adquirir experiência e confiança para as próximas oportunidades e se portar de maneira ainda melhor. Aperfeiçoe seus conhecimentos e sua maneira de falar, o que vale para o selecionador é o “encantamento” pela pessoa devido às suas habilidades, à postura e, principalmente, para os jovens, o seu conhecimento e vontade de aprender.

Giuliano Bortoluci, www.administradores.com.br

qual poderemos incluir uma história, uma canção que certamente o ajudará a ter sonhos felizes.

Se permitirmos à criança fazer o que lhe apetece (comer a qualquer hora, deitar quando lhe apetecer…) ou se adoptarmos ritmos pouco adequados (um dia deita-la as 9 e outra à meia-noite) não só estaremos a educá-los mal, como a criar algum desequilíbrio. E se essa desordem se torna habitual, estaremos ainda a fomentar a ansiedade, os medos, a insegurança. E quando os horários se descontrolam, tudo o resto se descontrola: se um dia dorme menos, não será de estranhar que coma mal, que chore mais, que não se divirta, que se queixe, que apanhe birras…

As rotinas que se criam têm uma influência favorável tanto nos pais como nos filhos, porque lhes proporcionam estabilidade – fomentam um sentido de coesão e satisfação geral na vida familiar, fazem com que as crianças se sintam ligadas e incluídas e dão segurança e comodidade. Além disso, ajudam a superar melhor a crise e os acontecimentos adversos (mudanças de residência, doenças…) e favorecem a competência social. Inclusivamente, encontrou-se uma relação positiva com o rendimento escolar das crianças (o que tem lógica, uma vez que as rotinas proporcionam um ambiente estruturado).

Não devemos ficar “obcecados” com a rotina, mas convém manter um plano diário que harmonize o ritmo da criança com o nosso!!!

Dra. Tânia Henriques

Saúde, Sucesso, Amor...

... para você!

Segundo Caderno - 3

Abril/2011

❘❙ Fala Doutor

Autismo Infantil E

m 1943, o autismo foi conceituado pela primeira vez por Leo Kanner, como uma doença da linha das psicoses, caracterizada por isolamento extremo, alterações de linguagem representadas pela ausência de finalidade comunicativa, rituais do tipo obsessivo com tendência a mesmice e movimentos estereotipados. Nessa abordagem, a doença tinha suas origens em problemas das primeiras relações afetivas entre mãe e filho, que comprometiam o contato social, ideia extremamente difundida até meados dos anos 70.

Hoje, essa doença é definida como um conjunto de sintomas de base orgânica, com implicações neurológicas e genéticas. Atualmente, o autismo é uma área de intenso interesse, em que diferentes estudos se estabelecem e promovem desde alterações conceituais até modificações terapêuticas de fundamental importância.

O que é autismo?

O autismo é descrito como uma síndrome comportamental com causas múltiplas, decorrente de um distúrbio de desenvolvimento. É caracterizado por déficit na interação social, ou seja, inabilidade para se relacionar com o outro, usualmente combinado com déficit de linguagem e alterações de comportamento. Os sinais e sintomas aparecem antes dos 3 anos de idade e, em cada 10.000 crianças, de quatro a cinco apresentam a doença, com predomínio em indivíduos do sexo masculino (3:1 ou 4:1).

Quais são as causas do autismo?

As causas do autismo são desconhecidas, mas diversas doenças

neurológicas e/ou genéticas foram descritas com sintomas do autismo.

Problemas cromossômicos, gênicos, metabólicos e mesmo doenças transmitidas/adquiridas durante a gestação, durante ou após o parto, podem estar associados diretamente ao autismo. Entre 75 a 80% das crianças autistas apresentam algum grau de retardo mental, que pode estar relacionado aos mais diversos fatores biológicos. Portanto, a evidência de que o autismo tem suas causas em fatores biológicos é indiscutível, fazendo-nos reconsiderar a ideia inicial de ligarmos o quadro de autismo a alterações nas primeiras relações mãe-filho.

Quais são as doenças relacionadas ao autismo?

Podemos listar uma série grande de doenças das mais diferentes ordens envolvidas nos quadros autísticos: Infecções pré-natais - rubéola congênita, sífilis congênita, toxoplasmose, citomegaloviroses; Hipóxia neo-natal (deficiência de oxigênio no cérebro durante o parto); Infecções pós-natais - herpes simplex; Déficits sensoriais - dificuldade visual (degeneração de retina) ou diminuição da audição (hipoacusia) intensa; Espasmos infantis - Síndrome de West; Doenças degenerativas - Doença de Tay-Sachs; Doenças gênicas - fenilcetonúria, esclerose tuberosa, neurofibromatose, Síndromes de Cornélia De Lange, Willians, Moebius, Mucopolissacaridoses, Zunich; Alterações cromossômicas Síndrome de Down ou Síndrome

do X frágil (a mais importante das doenças genéticas associadas ao autismo), bem como alterações estruturais expressas por deleções, translocações, cromossomas em anel e outras; Intoxicações diversas.

Quais são os sinais e sintomas do autismo?

A criança autista prefere o isolamento. O autismo é caracterizado por diversos distúrbios: De percepção, como por exemplo, dificuldades para entender o que ouve; De desenvolvimento, principalmente nas esferas motoras, da linguagem e social; De relacionamento social, expresso principalmente através do olhar, da ausência do sorriso social, do movimento antecipatório e do contato físico; De fala e de linguagem que variam do mutismo total: à inversão pronominal (utilização do você para referir-se a si próprio), repetição involuntária de palavras ou frases que ouviu (ecocalia); e movimento caracterizado por maneirismos e movimentos estereotipados.

Existe tratamento para o autismo?

Hoje, o tratamento do autismo não se prende a uma única terapêutica. O uso de medicamentos, que antes desempenhava um papel de fundamental importância no tratamento (devido à crença da relação do autismo com os quadros psicóticos do adulto), passa a ter a função de apenas aliviar os sintomas do autista para que outras abordagens, como a reabilitação e a educação especial, possam ser adotadas e tenham resultados eficazes.

Quais são os medicamentos utilizados no tratamento do autismo?

As principais drogas que podem ser utilizadas no tratamento são: Os neurolépticos, utilizados para reduzir os sintomas do austismo. Têm uma resposta geral boa e consequente melhoria do aprendizado, embora possa apresentar efeitos colaterais como sedação excessiva, reações distônicas (rigidez muscular), discinética (alteração do movimento muscular) e efeitos parkinsonianos (tremor); As anfetaminas, utilizadas na tentativa de diminuir a hiperatividade e melhorar a atenção, mas têm como efeitos colaterais o aparecimento de excitação motora, a irritabilidade e a diminuição do apetite; Os Anti-opióides, utilizados no tratamento de dependência a drogas, têm sua ação principalmente em quadros de auto-agressividade.

Provoca tranquilização, diminuição da hiperatividade, da impulsividade, da repetição persistente de atos, palavras ou frases sem sentido (estereotipias) e da agressividade, causando como efeito colateral a hipoatividade.

A utilização de complexos vitamínicos como a Vitamina B6 associada ao Aspartato de Magnésio, bem como o uso de Ácido Fólico, embora descritos por diversos autores, apresenta aspectos e resultados conflitantes.

Em que consiste a reabilitação da criança autista?

A propostas de reabilitação substituem os modelos psicoterápicos de base analítica das décadas de 50 e 60, quando a doença era considerada uma consequência de

distúrbio afetivo. Esses modelos de reabilitação podem então ser caracterizados como: • Modificação de comportamento; • Terapia de “Holding”; • Aproximação direta do paciente; • Comunicação facilitada; • Técnicas de integração sensorial; e • Treino auditivo.

Como é a educação especial para o autista?

Dentre os modelos educacionais para o autista, o mais importante, neste momento, é o método TEACCH, desenvolvido pela Universidade da Carolina do Norte e que tem como postulados básicos de sua filosofia: a) propiciar o desenvolvimento adequado e compatível com as potencialidades e a faixa etária do paciente; b) funcionalidade (aquisição de habilidades que tenham função prática); c) independência (desenvolvimento de capacidades que permitam maior autonomia possível); d) integração de prioridades entre família e programa, ou seja, objetivos a serem alcançados devem ser únicos e a estratégias adotadas devem ser uniformes.

Dentro desse modelo, é estabelecido um plano terapêutico individual, onde é definida uma programação diária para a criança autista.

O aprendizado parte de objetos concretos e passa gradativamente para modelos representacionais e simbólicos, de acordo com as possibilidades do paciente.

Prof. Dr. Francisco B. Assumpção Jr.

E AGORA PASTOR?

Ellen White ensinou que é pecado ser doente?

A citação (isolada pelos críticos) em que Ellen White afirma isso se encontra em Conselhos Sobre Saúde, p. 37: “É pecado ser doente, pois toda doença é resultado de transgressão”.

Ellen White ensinou o mesmo que Jesus. Ele relacionou a doença ao pecado, em João 5:14: “Mais tarde, Jesus o encontrou no templo [depois de tê-lo curado] e lhe disse: Olha que já estás curado; não peques mais, para que não te suceda coisa pior.” Os críticos terão a audácia de dizer que Cristo estava errado?

Para uma pessoa que sabe ser a doença o resultado da transgressão das leis da natureza, essa afirmação de Ellen White está corretíssima.

Sendo que “pecado é a transgressão da lei” de acordo com 1 João 3:4 (até das leis da natureza), é claro que ficar doente se constitui num pecado.

Sendo o corpo sagrado para Deus (1Co 3:16, 17; 6:19, 20), qualquer abuso cometido contra ele – e que lhe cause doenças e sofrimento – é pecado. Se a doença não for pecado, o que ela é, então? Que os críticos dêem uma definição melhor para a doença, “desvinculando-a” do pecado.

A questão é: deveríamos nos atormentar com a culpa (por pecar) sempre que ficamos doentes? Não é isso o que Ellen White disse. Apresentarei toda a citação para que o leitor veja se há razão para condenar a escritora pelo que ela afirmou no Conselhos Sobre Saúde: “É pecado ser doente, pois toda a doença é resultado de transgressão.

Muitos sofrem em consequência da transgressão de seus pais. Estes não podem ser censurados pelo pecado de seus pais; não obstante, é seu dever, indagar em que seus pais violaram as leis do seu ser, que trouxeram sobre seus descendentes

tão desditosa herança; e naquilo em que os hábitos de seus pais foram errados, devem eles mudar de procedimento, e guiar-se por hábitos corretos, em melhor relação para com a saúde.”

Ela afirma que, mesmo sendo pecado ser doente, os “muitos que sofrem em consequência da transgressão de seus pais não podem ser censurados pelo pecado de seus pais”. Aqui ela se refere às doenças hereditárias e aconselha a todo doente a descobrir no que seus pais erraram (em nível de comportamento errado que trouxe doença), a fim de que não cometa os mesmos erros contras as leis naturais que regem o corpo.

“Interessante” é que os acusadores não se preocuparam em ver a mensagem central do Conselhos Sobre Saúde e se apegaram a um texto isolado de maneira pretensiosa. Se você ler a página 29, por exemplo, verá que, mesmo sendo pecado ficar doente, há

solução para todo pecador: “Quando o evangelho é recebido em sua pureza e poder, é uma cura para as doenças originadas pelo pecado. O Sol da Justiça ergue-Se trazendo “cura nas Suas asas”. Mal. 4:2. Todos os recursos do mundo não podem curar um coração quebrantado, nem comunicar paz de espírito, nem remover o cuidado, nem banir a enfermidade. A fama, o engenho, o talento – são todos impotentes para alegrar um coração dolorido ou restaurar uma vida arruinada. A vida de Deus na alma, eis a única esperança do homem.”

Ela apresenta o evangelho como fonte de cura “para as doenças originadas pelo pecado”. Entre os inúmeros conselhos que ela dá sobre a saúde, sempre o poder de Deus é apresentado como o remédio para nossas enfermidades. Por que os acusadores não se detêm a esse ponto?

Finalizo com uma pergunta aos críticos: Ficar doente é “o resultado da graça de Deus” ou resultado do pecarmos contra as leis naturais? Com base em sua resposta, releia agora tal citação de Ellen White e verá que não há motivos para alarme.

LEANDRO QUADROS

Abril/2011

4 - Segundo Caderno

Socorro! Como ajudar os traumatizados O

que fazer para ajudar desabrigados que perderam tudo em tragédias como enchentes. O que você pode fazer de prático quanto ao apoio emocional.

Se você está ajudando ou pensa em ajudar aos desabrigados que estão em abrigos públicos e vítimas que estão em lares de parentes e amigos, por causa da tragédia em nossa cidade, Nova Friburgo, ou outra localidade, a seguir estão algumas informações que podem ajudar a ajudar.

1) Informe o que está ocorrendo, os recursos que chegam, e, se possível, dê uma perspectiva para o futuro. Isto ajuda a pessoa a se reorganizar e desenvolver esperança. Fale sobre o suprimento de alimento, atendimento de saúde, roupas que estão disponíveis.

2) Visite alguém de seu bairro que ficou desabrigado para dar apoio

emocional e espiritual. Converse com a pessoa, deixando-a desabafar sobre as queixas, necessidades e chorar as perdas. Espere com paciência quando ela começar a chorar, ficando em silêncio e apenas tocando em seu ombro, ou segurando suas mãos. Espere a onda de choro passar. Isto pode aliviar a angústia da pessoa naquele momento.

3) Providencie necessidades básicas continuamente: alimento, higiene, local de repouso, água potável.

4) Lembre-se de que cada um tem necessidades pessoais que podem ser diferentes de outra pessoa. Assim, uns precisarão falar, desabafar, chorar, expressar raiva e angústia, enquanto que outros optarão nesse momento por solidão, isolamento e silêncio. Você pode perguntar se a pessoa quer falar algo. Se ela disser que não, coloque-se à disposição para ouvi-la e respeite a necessidade de privacidade nessa hora. Algumas irão dormir mais, outras terão insônia.

Resolva isto e a dor física delas com orientação da equipe de saúde.

5) Há pessoas mais frágeis que outras tanto física, quanto emocionalmente, diante de tragédias.

As mais frágeis necessitam de mais apoio emocional.

6) Uma pessoa vitimada pode estar entrando num surto psicótico, talvez por já ter alguma história no passado de surto, ou não. Ela deverá ser avaliada por profissional da equipe de saúde caso apresente: estranhamento de si mesma, irritação forte, ideias de perseguição, alucinações auditivas e visuais, agitação ou isolamento profundo e olhar “estranho”.

7) Estresse pós-traumático – antigamente chamava-se de “neurose de guerra”. A pessoa pode ter sintomas 30 ou 45 dias após o trauma e incluem: intenso sofrimento emocional, angústia, não quer sair de casa, não quer ouvir notícias, revive imagens do trauma em sua mente com inquietude, medo intenso de que a tragédia se repita, muita ansiedade ao ver algo parecido com o trauma. Nesse momento, dê apoio escutando, deixando-a desabafar e ajudando-a a lembrar que o pior já passou, que agora há calma, não há mais o trauma, etc.

8) Ajudador – aceite seus limites e não se envolva em dar apoio emocional se isto não é um talento seu, optando por outro tipo de ajuda às vítimas. Se você não sabe lidar com a dor emocional, pode contribuir para piorar o estado emocional das vítimas pelo seu próprio descontrole emocional.

9) É importante incentivar as vítimas a expressarem (falar) e experimentarem (sentir) a dor emocional, sem lançar mão logo de algum subterfúgio, como um calmante. Ajude a pessoa a expressar a tristeza e a dor. Em seguida fale palavras de conforto e esperança, mantendo o “pé no chão”, sem ficar falando de coisas que não são realidades práticas, ou seja, não fique prometendo que não é real.

10) Se a vítima perdeu um membro (braço, perna, mão), estimule-a com palavras de que ela poderá fa-

Conjuntivites O QUE É CONJUNTIVITE E QUAIS OS SINTOMAS? Conjuntivite é a inflamação da conjuntiva (membrana que envolve grande parte do globo ocular).

A causa da conjuntivite pode ser infecciosa, alérgica ou tóxica.

Há casos em que uma hemorragia subconjuntival pode ser confundida com conjuntivite. Esta hemorragia provoca vermelhidão nos olhos devido ao rompimento de vasos sanguíneos por traumatismo ou mudança de pressão no interior da cabeça (por estresse, choque ou esforço físico, por exemplo). Apesar do aspecto, geralmente esta hemorragia é inofensiva e desaparece por si.

CONJUNTIVITE INFECCIOSA É transmitida por vírus (mais frequente) ou bactérias e pode ser contagiosa. Nestes casos, a

contaminação se dá pelo ar, especialmente em ambientes fechados, pelo uso de objetos contaminados, contato direto com pessoas contaminadas e até mesmo pela água da piscina.

Existem diferenças entre os vírus, sendo que alguns se mostram mais agressivos e provocam grande desconforto ao paciente. A doença pode apresentar-se na forma aguda ou crônica e os sintomas são: olho vermelho, coceira, lacrimejamento, sensibilidade à luz e secreção branca ou amarelada. Também pode ocorrer febre, dor de garganta e dores pelo corpo e, normalmente, a pessoa acorda com os olhos grudados devido à secreção. Este tipo de conjuntivite requer alguns cuidados especiais que podem evitar a transmissão.

CONJUNTIVITE ALÉRGICA Geralmente ocorre nos dois olhos e em pessoas predispostas à alergia (que já têm rinite, bronquite e/ou outras atopias). Não é contagiosa, ou seja, não passa de uma pessoa para outra e nem de um olho para o outro, mesmo que em alguns casos se apresente antes em um olho e depois no outro. Entre as conjuntivites alérgicas os sintomas são a coceira nos olhos e/ou pálpebras, olhos vermelhos, e secreção (geralmente pegajosa e clara). Pode

❘❙ Dicas para o Lar

Sal pra tudo!

Limpando as velas do filtro ■ Quando as velas do filtro estiverem recobertas de limo barrento, esfregue sal nelas para uma limpeza perfeita.

■ Para tirar o cheiro de gasolina e benzina da mão basta esfregar um pouco de sal nelas.

Tire ferrugem da roupa ■ Faça uma mistura de sal de cozinha e suco de limão. Depois coloque um pouco do resultado em cima da mancha e exponha a roupa ao sol.

Mantendo pátios livres de ervas daninhas ■ Se ervas daninhas ou alguma grama não desejada aparecer entre tijolos ou blocos de pedra e madeira, espalhe sal cuidado-

samente no local e regue com água.

Limpando panelas engorduradas ■ A mais engordurada panela pode ser facilmente lavada se você puser um pouquinho de sal e limpá-la com papel.

Mantendo as flores frescas ■ Uma pitada de sal adicionada à água em um vaso de flores manterá as flores cortadas frescas por mais tempo.

haver períodos de melhora e reincidência. Nestes casos, é importante que a causa da conjuntivite seja encontrada, pois esta pode variar de pessoa para pessoa.

CONJUNTIVITE TÓXICA Este tipo de conjuntivite é causado pelo contato direto com o agente tóxico. Muitas vezes este agente pode ser medicamentoso, como o colírio, por exemplo. Em alguns casos, este tipo de conjuntivite ocorre em recém-nascidos devido ao uso obrigatório do colírio (Nitrato de prata 1%) no momento do nascimento. O sintoma é olho (ou olhos) vermelhos e irritados.

Entre as substâncias mais comuns que causam a conjuntivite tóxica podemos citar alguns produtos de limpeza, fumaça de cigarro e

poluentes industriais.

A pessoa com conjuntivite tóxica deve se afastar do agente causador e lavar os olhos com água abundante. Se a causa for medicamentosa, deve-se suspender o uso, sempre mediante orientação médica.

PRINCIPAIS CUIDADOS E TRATAMENTOS A conjuntivite é muito comum em crianças de todas as idades. Uma vez constatada, é importante que os pais tomem cuidados especiais.

Antes mesmo de procurar o oftalmologista, algumas providências podem ser tomadas para atenuar os sintomas da doença, entre elas: ■ Não deixar a criança coçar os olhos. Compressas frias são eficientes para atenuar a coceira e demais sintomas.

zer algo no futuro mesmo assim.

11) Crianças que ficaram sozinhas nos abrigos devem ter crianças por perto para brincarem sob a supervisão de pessoas que sabem lidar com elas, como professoras, pedagogas, mães com equilíbrio emocional. Também em algum momento se deve explicar coisas para elas sobre o que está ocorrendo e de que ela está sendo cuidada e terá proteção continuada. www.portalnatural.com.br Dr. Cesar Vasconcellos de Souza

■ Limpar a parte externa dos olhos com um algodão molhado em água fervida, soro fisiológico ou água boricada.

■ Reforçar a alimentação da criança com um cardápio rico em Vitamina C. ■ Pedir o afastamento da criança da escola por, pelo menos, uma semana (quando contagiosa). O oftalmologista poderá fornecer um atestado médico.

■ Evitar que a criança pratique exercícios físicos excessivamente.

Repouso é fundamental.

■ Lavar as mãos da criança com água e sabão frequentemente.

■ Trocar as toalhas e fronhas (que devem ser usadas apenas pela criança) diariamente.

■ Não permitir banhos de banheira, piscina ou de mar.

■ Evitar que a criança beije ou cumprimente com as mãos, caso a conjuntivite seja contagiosa.

■ Em alguns casos, estas providências são suficientes para a conjuntivite (dependendo do tipo) regredir completamente. Caso os sintomas persistam por mais de três dias, os pais devem levar a criança para a avaliação de um oftalmologista. Este médico irá prescrever os medicamentos adequados, que não devem ser interrompidos antes do tempo, mesmo que a criança apresente melhoras.

Obs. Se apenas um olho estiver vermelho, a consulta médica deve ser ainda mais urgente.

Dra. Ligia Beatriz Bonotto

Segundo Caderno - 5

Abril/2011

❘❙ Cuidando do Corpo, a Máquina

Alimentos light: SERÁ QUE ELES SÃO MESMO A MELHOR OPÇÃO NA DIETA?

E

les também possuem calorias e precisam ser consumidos com cuidado e moderação É só começar a dieta que muita gente não hesita em encher o carrinho de compras com alimentos lights. Só para ter uma ideia do peso dessa turma no cardápio dos brasileiros, um levantamento feito pela Indústria Brasileira de Alimentos Dietéticos (Abiad) mostrou que esses produtos estão presentes em mais de 35% dos lares da população.

A grande preferência por eles está relacionada à ideia de que eles aumentam as chances de perder peso ao fazer dieta para emagrecer. É aí que muita gente erra a mão, ignorando até mesmo as quantidades das porções. Os “lights” também têm calorias e, quando

ingeridos em excesso, contribuem tanto quanto a versão convencional para o ganho de peso. Conversamos com as nutricionistas Camila Abreu e Ana Paula Souza que esclarecem as dúvidas a respeito desses alimentos. É light ou diet?

Os termos ainda confundem, mas a diferença entre os dois é grande. Entretanto, diet é aquele produto que indica em sua embalagem a ausência total de algum nutriente ou ingrediente, que pode ser o açúcar, o sal, a gordura, a lactose, entre outros.

Segundo a nutricionista Camila Abreu, a escolha do “diet” deve variar conforme a necessidade de cada pessoa. “Produtos específicos

para diabéticos devem ser totalmente isentos de açúcar, por exemplo. Para pessoas com problemas cardiovasculares, a restrição deve ser de gordura e assim por diante”, completa a profissional.

Já os alimentos classificados como “light” têm uma redução de pelo menos 25% da quantidade de um determinado elemento de sua composição em relação ao alimento tradicional. “São aqueles com baixo teor de componentes - sódio, açúcares, gorduras, colesterol - e/ou calorias, ou seja, não são isentos totalmente como os diet”, explica Camila.

O produto Light faz mal?

Na verdade, não é que eles fazem mal. “É que muitos pro-

dutos light têm adoçante e essa substância, quando consumida em excesso, pode fazer mal no futuro”, esclarece a nutricionista Ana Paula Souza. Apesar de existirem muitas pesquisas sobre o assunto, os malefícios do adoçante não são comprovados.

Como o adoçante é químico, a substituição por mel ou açúcar mascavo pode ser feita. “Eu indico a substituição pelo açúcar Demerara que é ainda mais saudável do que o açúcar mascavo, por conter mais nutrientes”, recomenda Ana Paula. É light mesmo?

A informação deve estar impressa nas embalagens. Se você identificar uma redução de, pelo menos, 25% de nutrientes ou calorias num alimento, ele pode ser considerado light. Apesar disso, a própria tabela nutricional pode confundir o consumidor. Ás vezes, um pão normal tem uma tabela em que se avalia 30 gramas do produto, enquanto o pão light possui uma que considera a porção de 20 gramas. Por isso, deve-se ficar atento ao rótulo e verificar a proporcionalidade entre eles.

A nutricionista Camila Abreu enfatiza que não é preciso consumir apenas alimentos diet ou light.

O importante são os conceitos de bom-senso e moderação. “Mesmo se o alimento for light fique atento às quantidades ingeridas. Não só a escolha dos alimentos certos, mas também a quantidade é o que faz

alguém engordar ou emagrecer”, aponta a nutricionista.

Em alguns casos, a escolha do alimento light é, de fato, a mais saudável para sua alimentação. Troque sempre o leite integral, que possui muita gordura, pelo desnatado. Se achar que o gosto é muito diferente, opte pelo semi-desnatado. “Essa dica também vale para outros produtos lácteos, como os iogurtes”, diz Camila Abreu.

Para os fãs de chocolate, a boa notícia é que as versões meio-amarga e com 75% de cacau têm ação antioxidante e são mais saudáveis que a tradicional ou a diet, que possui mais gordura em sua formulação.

Trocar a famosa manteiga do pãozinho francês por uma margarina light em um pão integral também compensa. “Além da redução de gordura e calorias, é uma opção de lanche mais saudável, pois os alimentos integrais contêm mais fibras, que ajudam no bom funcionamento do intestino e na saciedade”, afirma a nutricionista.

As geleias e achocolatados também podem (e devem!) ser substituídos pelas versões light, pois realmente se diferenciam nas calorias das versões tradicionais. Já os refrigerantes, mesmo os “lights”, devem ser consumidos com moderação por causa do adoçante, do sódio e do gás. Prefira os sucos naturais, que carregam todos os nutrientes das frutas.

Roberta Vilela

O que causa a hipersensibilidade dentinária?

A sensibilidade dentária afeta um grande número de pessoas. É geralmente causada por bebida e alimentos quentes, frios, doces ou ácidos.

Em condições normais, a dentina (camada interna que envolve o nervo) é coberta pelo esmalte da coroa e a gengiva ao redor do

dente. Com o tempo, o esmalte pode desgastar-se, reduzindo a proteção. Também com o tempo, a gengiva pode retrair-se, expondo a raiz do dente.

A dentina tem um grande número de poros ou tubos microscópicos (túbulos) que vão da face externa do dente até a polpa, no centro.

Quando a dentina está exposta, esses túbulos podem ser estimulados por mudanças de temperatura ou certos alimentos. Abaixo está uma ilustração dos túbulos dentinários vistos em um microscópio:

Qual é a causa da hipersensibilidade dentinária?

A exposição da dentina por ocorrer devido a vários fatores. Os fatores mais comuns são: ● Retração gengival devido à idade ou escovação inadequada; ● Bebidas ácidas (como refrigerantes) que causam a erosão do

esmalte e a exposição da dentina; ● Bruxismo que, na verdade, faz com que todos ou a maior parte dos dentes tornem-se sensíveis; ● Escovação com creme dental muito abrasivo, escovação incorreta e/ou escovação em um número de vezes maior do que três; ● Gengivite, que pode causar retração gengival; ● Dente lascado ou fraturado, com exposição da dentina; Além disso, alguns tratamentos dentários podem causar sensibilidade. Sabe-se que alguns tratamentos como o branqueamento, a profilaxia em consultório, a colocação de aparelhos ortodônticos ou restauração dentária podem causar sensibilidade durante ou depois do procedimento.

Que posso fazer?

O primeiro passo é descobrir a causa, com a ajuda de um den-

tista. Se a causa for a exposição da dentina, há algumas providências que você e seu dentista podem tomar para reduzir a sensibilidade: ● Use uma escova de cerdas muito macias; ● Escove corretamente para evitar a abrasão do esmalte e a retração gengival; ● Use um creme dental formulado especialmente para ajudar reduzir a sensibilidade; ● O dentista pode: Aplicar verniz de flúor nas áreas sensíveis para ajudar a fortalecer o dente; ● Prescrever um creme dental com alto teor de flúor para uso diário; ● Restaurar as áreas que perderam o esmalte; No final, quer você precise de

procedimentos em consultório ou somente em casa, o passo mais importante é consultar seu dentista para que ele determine a causa da sensibilidade dos dentes e ajude você a encontrar uma solução que seja eficaz.

Abril/2011

6 - Segundo Caderno

❘❙ Alegria da Criança Elevado às Alturas, Ele Voltará!

Jesus está voltando. Precisamos estar preparados.

C

hegou a época em que Jesus devia deixar o Céu e vir à Terra. Anjos anunciaram aos pastores que Jesus acabava de nascer em Belém.

O Bebê Jesus não teve um bonito bercinho para dormir. Ele nasceu em um estábulo, o lugar onde os animais dormem; a manjedoura, onde se coloca comida para os animais é que serviu de berço para Ele. Jesus cresceu e começou o Seu trabalho aqui na Terra. Ele pregava e curava os doentes que eram levados até Ele. Curou e ajudou milhares de pessoas quando esteve neste mundo. Muitas pessoas O amavam. No entanto, havia algumas que O odiavam.

Essas pessoas fizeram com que ele fosse pregado em uma cruz. Ele foi então sepultado em um túmulo cavado em uma grande pedra, emprestado por um homem muito rico, mas ressuscitou ao terceiro

dia, como havia dito.

Depois da Sua ressurreição, Jesus passou quarenta dias com os discípulos, animando-os e ajudando-os a crerem que Ele realmente estava vivo outra vez e os preparou para o trabalho que precisariam fazer dali em diante.

No último dia de Jesus aqui na Terra, Ele e Seus discípulos estavam visitando Seu lugar predileto, o Monte das Oliveiras. Dali, eles podiam olhar para a cidade de Jerusalém, lá embaixo no pé da montanha. A cidade era linda e o templo de mármore branco brilhava com a luz do sol. Só Jesus sabia que logo mais teria de partir dali. Os discípulos haviam acabado de perguntar se Ele iria tirar o rei governante e tomar o seu lugar no trono.

Eles ainda não haviam compreendido que Jesus não seria o rei aqui na Terra, e sim o Rei da vida deles. Jesus disse também aos Seus

discípulos que o Espírito Santo estaria com eles para que pudessem contar a todos, em todos os lugares da Terra, a respeito da Sua morte e ressurreição.

Depois de dizer essas palavras, Jesus começou a subir lentamente no ar. Ele passou da copa das árvores e subiu rumo ao Céu. Os discípulos ficaram surpresos e espantados, sem entender o que estava acontecendo, e continuaram olhando, silenciosamente, até que Jesus desapareceu por completo nas nuvens. Enquanto os discípulos estavam olhando para o Céu, forçando os olhos para ver Jesus até o último momento, dois homens de roupas brancas aproximaram-se deles. Eram dois anjos que vieram para ajudar os surpresos discípulos a compreenderem o que havia acabado de acontecer. E os anjos disseram: - Por que vocês estão assim olhando para o Céu? Esse mesmo Jesus que vocês acabam de ver subindo ao Céu, voltará da mesma maneira como O viram subir.

Ao saírem dali, depois de presenciarem essa cena, os discípulos começaram a falar e a pregar as boas-novas do amor de Jesus a todo mundo.

Eles deram início a uma nova religião que tinha três crenças principais: 1. Jesus, o Filho de Deus está vivo.

2. Jesus veio viver na Terra e morreu para nos salvar, demonstrando assim o quanto nos ama.

3. Jesus voltará a esta Terra e

levará todos os que creram nEle e Lhe foram fiéis para morar com Ele no Céu Os discípulos sentiram muita falta de Jesus depois que Ele partiu. Eles queriam muito que Jesus voltasse logo, como prometeu.

E vocês? Querem ir com Jesus, quando Ele voltar para buscá-los?

Ele ajudará vocês a se prepararem para encontrá-Lo. Vamos pedir a Jesus, cada dia, que nos ajude a estarmos prontos para ir com Ele ao Céu, quando vier nos buscar.

Ministério da Criança e Adolescente Divisão Sul-Americana da IASD

❘❙ Conhecendo as Profissões

História da Renda MEDICINA É

As rendas dominaram o verão de 2011; nas cores branca, preta ou em uma gama infinita de tonalidades, elas estão se impondo em lojas especializadas, nas ruas e nas celebrações importantes por todo o Planeta. Elas realçam a feminilidade e imprimem refinamento e elegância à mulher.

Este tecido é elaborado com pequenas aberturas na superfície e desenhos decorativos produzidos manual ou tecnologicamente. Os modelos mais populares são a renda de bilros e a de agulha. A primeira é produzida por meio do manuseio de inúmeros fios, cada um atado a um bilro; ela é normalmente manipulada com o apoio de uma almofada.

A renda de agulha é tecida através de laços produzidos com o fio; uma ponta deve estar amarrada à agulha e a outra a um suporte. Os pontos alternam simplicidade e complexidade, gerando um modelo ou uma imagem anteriormente fixada. Provavelmente a renda de bilros provém da Bélgica, particularmente da região de Flandres; nos séculos XVIII e XIX os principais núcleos produtores desta renda foram Chantilly e Valencienses.

Enquanto isso, a outra é originária da Itália, especialmente de Veneza, e de alguns pontos da França, como Alençon e Argentan.

Inicialmente a renda era limitada ao figurino utilizado na corte e entre os membros do clero, normalmente em tecidos de fio de prata, de ouro ou de seda. Nos séculos XVII e XVIII ela já se estendia

aos detalhes de acessórios criados para enfeitar os cabelos, a babados, aventais e adornos de vestidos.

No princípio do século XIX a renda já era algo usualmente presente em vestidos, casacos, luvas, enfeites de guarda-sóis, lenços, xales, mimos, mantilhas lançadas sobre os ombros, entre outras peças do vestuário. Como hoje, em pleno século XXI, quando ela é encontrada nos pormenores do figurino feminino.

A diferença é que em nossos dias este tecido pode se impor no look como um todo, em calças, vestidos, nas sobreposições e em trajes estampados para as mais intrépidas. No Brasil ela intensifica o poder de sedução do público feminino. Aliás, em nosso país a renda desembarcou junto com a família real portuguesa, e nunca mais abandonou as terras tropicais.

As primeiras rendeiras surgiram na região nordeste do Brasil; elas elaboravam tramas confeccionadas com linho. Aos poucos este ofício, transmitido de mães para filhas, passou a ser exercitado com matérias-primas como algodão, seda, viscose, náilon e elastano.

Este procedimento transformou a renda em um material de menor custo e, por isso mesmo, menos elitista. Durante boa parte do século XX este tecido ficou restrito a pequenos detalhes das roupas íntimas e dos trajes de noiva. Hoje ela retoma seu lugar por excelência no universo da moda.

Ana Lucia Santana

a ciência que investiga a natureza e as causas das doenças humanas, procurando sua cura e prevenção. A saúde humana é o objeto de estudo do médico.

Ele pesquisa e trata disfunções e moléstias, escolhendo os melhores procedimentos para preveni-las e combatê-las. Para isso, tem de estar sempre bem informado a respeito de novas drogas e equipamentos que proporcionem aos pacientes os diagnósticos e os tratamentos mais avançados e eficientes. Com um conhecimento aprofundado dos órgãos, sistemas e aparelhos do corpo humano, faz diagnósticos, pede exames, prescreve medicamentos e realiza cirurgias. Participa também de programas de prevenção e de planejamento da saúde coletiva. Há trabalho para o médico em hospitais, clínicas, postos de saúde e empresas. Grande parte atua também em consultório próprio. Pode trabalhar ainda como consultor em sites especializados, voltados para o exercício da Medicina.

FIQUE DE OLHO Alguns cursos de Medicina estão sendo supervisionados pelo MEC por não atingirem resultados satisfatórios no Exame Nacional de Avaliação de Desempenho dos Estudantes (Enade) e no Indicador de Diferença entre os Resultados Esperado e Observado (IDD). Nos casos em que a instituição de ensino superior acata as exigências previstas no Termo de Saneamento de Deficiências, o processo é arquivado.

Quando ela cumpre apenas parcialmente as exigências do MEC, ela sofre redução do número de vagas. Quando não se dá o cumprimento das medidas, o curso pode ser desativado. As instituições, no entanto, podem entrar com recurso junto ao Conselho Nacional de Educação. Segundo o MEC, até agosto de 2010, as determinações eram as seguintes: Encerramento da oferta do curso: Unig (campus Nova Iguaçu), UniNilton Lins, O MERCADO DE TRABALHO “Os formados encontram mais vagas na rede privada de hospitais.

Na rede pública, a maior rotatividade está no atendimento de emergência”, diz Lucio Pereira de Souza, coordenador do curso da UFRJ. O Sudeste concentra 55% dos profissionais e Norte e Nordeste têm falta de médicos. Enquanto São Paulo tem a maior concentração de profissionais

- um médico para 239 habitantes -, em Roraima a proporção é de um para 10.306, média inferior à de nações africanas pouco desenvolvidas, segundo pesquisa do Conselho Federal de Medicina. Além de ter poucos médicos, o estado do Amazonas ainda registra que 88% deles estão em Manaus. “Por isso estamos desenvolvendo estratégias para que a progressão da carreira do médico via concurso público se dê como na magistratura. Ele é enviado para uma cidade onde os serviços dele são mais urgentes, e o profissional

é transferido depois de acordo com essa necessidade”, explica Desire Carlos Callegari, primeiro-secretário do Conselho Federal de Medicina. Os estados do Norte e do Nordeste têm oferecido mais vagas aos médicos no setor público, principalmente por intermédio do Programa Saúde da Família (PSF). Quem estiver disposto a abdicar da infraestrutura das grandes metrópoles pode encontrar vagas nas regiões mais afastadas. O aumento na proporção de idosos na população brasileira é um fator que promete

aquecer as áreas de cardiologia e geriatria, sobretudo em cidades de médio e grande portes. O mercado também se abre para novas áreas, como genética e estudos sobre os mecanismos da memória. Há procura, ainda, por médicos do trabalho e alergistas, em regiões com grande concentração industrial, e também por médicos intensivistas (que trabalham em UTIs). Em todo o Brasil também há oportunidades para os graduados que querem se dedicar à formação de outros alunos de Medicina e à pesquisa - para essa última é requerida pós-graduação.

Salário inicial: R$ 2.860,00 (24 horas semanais em hospitais, clínicas, casas de saúde, laboratórios de pesquisas e análises clínicas; fonte: Sindicato dos Médicos de São Paulo).

O CURSO O currículo é puxado, o período é integral e há seminários e pesquisas, além dos plantões em hospitais. Nos dois primeiros anos, o aluno aprende matérias básicas, como anatomia e patologia. Outras disciplinas são bases moleculares e celulares dos processos normais e alterados, fisiopatologia dos sinais e sintomas das doenças, entre outras. Boa parte das instituições de ensino oferece disciplinas práticas no início do curso para que o aluno vá se familiarizando com as atividades. Lidar com pacientes, só a partir do terceiro ano, nas disciplinas profissionalizantes e no treinamento em atendimento. Os dois anos de residência médica, depois de formado, são para o graduado se especializar.

Duração média: seis anos.

Brasil Profissões

Segundo Caderno - 7

Abril/2011

❘❙ Psicologia

Autoconfiança A

utoconfiança em termos simples significa confiança em si mesmo. Para inspirar confiança aos outros, é necessário aprender a ter confiança em si.

Pessoas autoconfiantes são decididas, sem serem arrogantes ou defensivas, apresentam-se de maneira segura, têm facilidade de expressar suas opiniões, enfrentar desafios, dominar novos trabalhos e tomar decisões sensatas mesmo sob pressão.

O desenvolvimento da autoconfiança começa na infância. Uma educação superprotetora ou autoritária dada pelos pais pode resultar em filhos inseguros e despreparados para assumir responsabilidades.

Pais que permitem que as crianças expressem suas próprias opiniões e desejos estimulam o desenvolvimento da capacidade de decidir com confiança. À medida que avançamos à maioridade, cultivar autoconfiança deve ser um exercício constante, buscando vencer os medos e superar as fragilidades. Para tanto, a auto-estima exerce uma influência fundamental. Gostar de si mesmo, acreditar que pode e que é tão inteligente e competente quanto os outros é essencial para o êxito.

No entanto, a autoconfiança é extremamente volátil. No decorrer da vida, nossas experiências vão arquivando monstros imaginários

em nossa mente que podem minar a autoconfiança. Rejeições, perdas, conflitos, crises e erros, podem mudar a nossa vida de acordo com a maneira que as enfrentamos. Há pessoas que não se levantaram mais depois de alguma derrota. Outras perderam a esperança depois de sofrerem perdas. Alguns jovens tornaram-se inseguros em resultado de alguma humilhação pública ou pelo fato de não terem uma aparência segundo os padrões doentios da mídia. A complexidade da mente humana pode fazer uma decepção tornar-se um desastre emocional.

Pessoas de sucesso, autoconfiantes, não são pessoas privilegiadas, tampouco possuem características genéticas superiores. Thomas Edison acreditava que as conquistas humanas compõem-se de 1% de inspiração e 99% de transpiração. Em outras palavras, é preciso treinar a resistência intelectual e emocional para atravessar o território do medo e superar as adversidades, uma vez que estas sempre surgirão em dado momento da vida de qualquer pessoa. A verdade é que a maioria das pessoas ainda não aprendeu os segredos para usar a mente de forma positiva e útil, apenas de uma forma negativa e destrutiva. A mídia lava nossas mentes com promessas de confiança inabalável após adquirirmos bens materiais. Desta forma toda a nossa “confiança” vem

de fora e não de dentro. Ficamos dependentes de coisas e pessoas para nos sentir bem. E isso gera uma vida de frustração, pois nunca estamos felizes com nossa própria imagem. Sempre queremos mais e mais. Mas felizmente existe uma forma de mudarmos isso. Através do uso de estratégias psicológicas podemos reprogramar nossa mente, mudando drasticamente a forma de pensar e agir.

Como fazer este treinamento?

O primeiro passo é estar disposto a correr riscos. Errar em alguma decisão é inevitável, mas ao passo que assumimos o direito de decidir, vamos corrigindo as nossas rotas e adquirindo autoconfiança.

A tomada de decisão, como qualquer outra técnica que você queira aperfeiçoar, melhora na medida em que a pratica com mais frequência.

Quanto mais decisões você toma, mais percebe que está de fato no controle da sua vida. Você se sentirá tão ansioso para se defrontar com os desafios futuros, que verá como uma oportunidade para estabelecer novas distinções e passar sua vida para o nível seguinte. Uma outra medida importante é não se submeter aos sentimentos derrotistas.

Lutar pelos seus objetivos nem sempre será uma tarefa fácil, mas com perseverança é possível alcança-los. Apesar dos nossos defeitos, precisamos enxergar que somos

pérolas únicas no teatro da vida e entender que não existem pessoas de sucesso ou pessoas fracassadas.

O que existe são pessoas que lutam pelos seus sonhos ou desistem deles. Quem confia em si mesmo, não desiste dos seus projetos, muito pelo contrário, contagia outros a acreditar neles.

Em suma, a autoconfiança é necessária em tudo que fazemos. Na profissão, nos relacionamentos ou em qualquer outra situação nada nos motivará melhor que a nossa própria convicção de que podemos ser ou fazer algo.

Sandra Lima Costa Melo

Qual a diferença entre os exercícios AERÓBIOS e ANAERÓBIOS

T

odo mundo fala sobre exercícios aeróbios e anaeróbios, mas o que significam esses termos? Aeróbio ou anaeróbio está ligado ao tipo de metabolismo energético que está sendo utilizado preferencialmente. Isto não tem relação com os efeitos salutares dos exercícios. Ambos os tipos de exercícios podem ser de intensidade leve, moderados ou forte.

No exercício aeróbio o oxigênio funciona como fonte de queima dos

substratos que produzirão a energia transportada para o músculo em atividade. O exercício aeróbio é um exercício de longa duração, contínuo e de baixa e moderada intensidade.

Estimula a função dos sistemas cardiorrespiratório e vascular e também o metabolismo, porque aumenta a capacidade cardíaca e pulmonar para suprir de energia o músculo a partir do consumo do oxigênio (daí o nome aeróbio).

São exemplos de exercícios aeróbios: Caminhar, correr, andar, pedalar, nadar, dançar. Estes exercícios utilizam vários grupos musculares ao mesmo tempo. Nestes exercícios, a duração dos movimentos influencia mais do que a velocidade para caracterizar se a atividade é suave, moderada ou exaustiva.

O exercício anaeróbio utiliza uma

forma de energia que independe do uso do oxigênio, daí o termo anaeróbio. É um exercício de alta intensidade e curta duração. Envolve um esforço intenso realizado por um número limitado de músculos e há produção de ácido lático.

São exemplos de exercícios anaeróbios os exercícios de velocidade com ou sem carga, de curta duração e alta intensidade, como a corrida de cem metros rasos, os saltos, o arremesso de peso. Exercícios de força ou exercícios resistidos, com peso como a musculação também é considerada um exercício anaeróbio.

Os movimentos que realizamos no nosso dia-a-dia são um misto de atividades físicas aeróbicas e anaeróbicas.

Sempre citamos que um programa completo de exercícios deve apresentar os dois tipos de atividade física, para melhorar a resistência cardiorrespiratória, fortalecer músculos, desacelerar a perda de massa muscular e evitar a perda de mas-

O jornal Órion, é uma iniciativa de um grupo pessoas Cristãs comprometidas com a verdade, a informação e sobre tudo com a pregação do evangelho, cumprindo a ordem do mestre: Ide e pregai o evangelho a toda criatura e então vira o fim.

Ao longo das suas 68 edições, o Jornal Órion tem trazido inúmeras matérias com diversos temas envolvendo todas as idades. Dispomos de vários escritores, juristas, jornalistas, pastores, médicos, enfermeiros, empresários e doutores etc. Pessoas que não têm medido esforços e tempo para ajudar ao próximo com as ricas matérias, tudo voluntariamente. Ao longo destes seis anos, temos inúmeros relatos de pessoas que foram alcançadas por esta ferramenta missionária: E hoje Eles fazem parte do grupo Semeador de Esperança.

sa óssea, além de muito alongamento para manter e melhorar a flexibilidade muscular. Para perda de gordura corporal, ambos os exercícios (aeróbios e anaeróbios) produzem efeitos, pois ambos irão acelerar o metabolismo.

Mas, o ideal é associar estes dois tipos de exercícios a dieta alimentar.

Os exercícios físicos terão a função de acelerar o metabolismo. A dieta, de produzir um pequeno déficit calórico, obrigando o organismo a metabolizar as reservas de gordura.

Do ponto de vista de substratos energéticos metabolizados durante o exercício, apenas o exercício aeróbio pode metabolizar gorduras para a produção de energia necessária ao esforço físico. Entretanto, esta quantidade é extremamente baixa em vista das quantidades necessárias em um processo de perda de gordura corpo-

ral. Além disso, a maior queima de gorduras ocorre durante o período pós-exercício, fenômeno chamado “after burning”, que representa a queima de calorias que temos após o exercício. Tanto o exercício aeróbio, quanto o anaeróbio acarretam o “after burning”. Mas este processo tem maior amplitude após sessões anaeróbias.

Valéria Alvin Igayara de Souza Especialista em treinamento.

O Órion é um mensageiro silencioso, e muitas pessoas têm usado-o como contato missionário, suas páginas têm libertado inúmeras pessoas das dúvidas, trazendo paz de Espírito e esperança no futuro. Este periódico mensal, por ser uma ferramenta missionária não pode ser negociado ou vendido, sua distribuição é gratuita e os anunciantes ofertam o que podem.

Podemos dizer até aqui o Senhor tem nos ajudado. Precisamos de ofertas, de pessoas comprometidas com a pregação do evangelho, portanto precisamos da sua ajuda financeira, não importa o valor a ser depositado, Deus abençoa aquele que dá com alegria.

Seja um SEMEADOR DE ESPERANÇA, A JUDE A SALVAR VIDAS. Juntos seremos mais fortes.

Abril/2011

8 - Segundo Caderno

❘❙ Turismo

Tiradentes E

m meio às montanhas mineiras, ao lado da Serra de São José, está guardada uma das maiores preciosidades do estilo colonial brasileiro. Tiradentes se revela diante dos olhos curiosos dos turistas, como um dos melhores acervos de casarios setecentistas do país. Sem dúvida, uma agradável volta ao passado.

A principal via da cidade é a Rua Direita, que conduz a espetacular Igreja Matriz de Santo Antônio e também à Igreja Nossa Senhora do Rosário, ambas representam os maiores exemplares do barroco em Tiradentes, obras-primas legítimas do século XVIII. O belo chafariz São José segue intacto ao longo de quase 300 anos e é o único da época que possui oratório dedicado ao santo. Vale ainda conhecer algumas residências importantes, como a Casa da Câmara e a Casa do Padre Toledo, onde morou o líder da revolução inconfidente da região.

Um dos passeios memoráveis da cidade, é fazer o trecho que liga Tiradentes a São João Del Rei pela tradicional maria-fumaça, serpenteando ângulos maravilhosos da Estrada Real. Para quem gosta de trekking, a Serra de São José oferece trilhas agradáveis com uma vista de tirar o fôlego.

Hoje em dia, Tiradentes é tombada como patrimônio históricocultural pelo IPHAN e é reduto da saborosa gastronomia mineira, servida em bistrôs e restaurantes charmosos, seja com um toque simples ou sofisticado. O Restaurante Padre Toledo foi fundado na década de 70 e desde então oferece pratos elaborados da culinária típica local.

O restaurante Theatro da Villa é referência em requinte e inovação, com um menu completo adepto do slow food servido em um ambiente aconchegante à luz de velas.

Eventos como o Festival de Cultura, de Cinema e Gastronomia encontraram em Tiradentes o cená-

rio perfeito e movimentam a cidade a cada edição. Durante o carnaval também se torna uma festa, embora em menor representatividade quando comparada à vizinha São João Del Rei. A infraestrutura turística de Tiradentes é excelente, com pousadas e hotéis que agradam a todos os bolsos. A Pousada Solar da Ponte transformou-se em uma espécie de lenda da cidade, um verdadeiro reduto de tranquilidade. Com apenas 18 quartos, é reconhecida internacionalmente desde 1976 e possui diárias em torno de R$ 400 para quarto duplo. Para uma hospedagem mais simples, a Pousada do Ó, oferece diárias a partir de R$ 100.

Tiradentes está há 203 km de Belo Horizonte, 490 km de São Paulo e 323 km de Rio de Janeiro e seu acesso é fácil pela rodovia BR 040.

Fê Costta

❘❙ Ciência e Tecnologia

Anatel homologa o iPad 2 no Brasil Novidade abre caminho para a chegada da segunda versão do tablet da Apple – que é mais leve e tem câmera para videoconferência – ao mercado brasileiro

A

o contrário da primeira versão, que levou quase oito meses para chegar ao mercado brasileiro, o iPad 2 não deve demorar muito para ser lançado no País. É que a Anatel acaba de homologar as versões Wi-Fi e Wi-Fi + 3G do equipamento, de acordo com os documentos do processo obtidos pela Macworld Brasil.

O mais recente tablet da Apple precisa receber a homologação por utilizar mecanismos de radiofrequência - conexão Wi-Fi e 3G. De acordo com a resolução 242 da Anatel, “a empresa ou pessoa que vender produto não homologado que seja passível de homologação está sujeita a multa e providências para apreensão”.

Vale lembrar que a homologação não significa a chegada imediata do equipamento às lojas. Mas, agora, só depende da Apple - e de seus estoques.

Apesar de a unidade brasileira da fabricante ainda não confirmar a data de lançamento do tablet no País, o iPad 1 chegou às lojas brasileiras cerca de três meses depois de ser homologado.

Anunciado por Steve Jobs, e lançado dia 2 de março nos Estados Unidos, o iPad 2 traz câmeras para videoconferência e é mais rápido, leve e fino que o modelo original, que vendeu cerca de 15 milhões de unidades em apenas 9 meses.

No seu lançamento, o iPad 2 (que tem preços a partir de 499 dólares) gerou grandes filas, tanto no mercado norte-americano quanto na Europa. Na Inglaterra, consumidores chegaram a ficar 33 horas na fila para comprar um.

Poucas horas após começar a ser vendi-

do oficialmente nos EUA, a loja online da Apple já estava com seus estoques iniciais esgotados.

No dia 25 de março a Apple lançou o equipamento em mais 25 países e anunciou a chegada do produto em abril a outras regiões, como Coreia, Cingapura e Hong Kong. Apesar de não aparecer entre os países que receberão o aparelho em abril, a chegada ao País nessa data não está totalmente descartada, já que o comunicado da Apple cita “outros países”, sem entrar em detalhes.

Na lista dos países que receberam o produto no dia 25 estão Austrália, Áustria, Bélgica, Canadá, França, Itália, México, Luxemburgo, Nova Zelândia e Inglaterra, entre outros. Havia a expectativa de que o lançamento fora dos Estados Unidos fosse adiado, por conta das fortes vendas no país, o que acabou não acontecendo. Segundo estimativas da Samsung, que vende o Galaxy Tab no País, devem ser comercializados 400 mil tablets em 2011.

De olho em um iPad 2? O tablet da Apple, lançado no dia 11 de março nos Estados Unidos, chega a mais 25 países. Se você vai viajar para o exterior, ou pensa em investir seu rico dinheirinho em um dos anúncios de sites como mercado livre, que já oferecem o produto no Brasil antes do lançamento oficial (ainda sem previsão), vale conferir nossas dicas, que podem evitar uma compra errada ou gastos desnecessários.

Daniel dos Santos e Luiz Mazetto, Macworld Brasil