Compendio informativo sobre la salud mental Recursos para dejar de odiarte Artículo de Mental Health America titulado I Hate Myself Video Kati Morton titulado How To Stop Hating Yourself Artículo por Sharon Martin, psicoterapeuta, titulado Healing Shame and Self-Criticism Imagen de Dialectical Behavior Therapy de la página dbtselfhelp.com
Imagen del libro The Feeling Good Handbook de David Burns, M.D.
Artículo de Mental Health America titulado How can I take care of my own Mental Health? Artículo de Mental Health America titulado Stopping Stupid Thoughts Artículo de mindful.org titulado Thoughts are not Facts Guía de de TherapstAid.com titulado Building Happiness
Salud Mental: información y recursos Leyenda de recursos: Símbolo
Recurso TherapistAid.com
Panfleto informativo ¿qué es la depression? Panfleto informativo sobre cómo ayudar a personas cercanas con depresión: Supporting Someone with Depression Panfleto informativo ¿qué es la preocupación? Panfleto informativo ¿qué es el trauma? Artículo de técnicas para recuperarse de trauma: Resiliency Building Skills to Practice for Trauma Recovery Panfleto informativo ¿qué es mindfulness? Panfleto informativo sobre cómo practicar Mindfulness Meditation Panfleto informativo ¿qué es la bipolaridad? Panfleto informativo ¿qué es la ansiedad? Panfleto informativo del ciclo de la ansiedad de TherapistAid.com: Cycle of Anxiety Panfleto informativo ¿qué son los ataques de pánico?
Artículo por Wendy Rawlings, mental health counselor, para mejorar la comunicación en las relaciones interpersonales Communication using the Awareness Wheel Artículo de Tulip & Sage 10 Signs You Are Overwhelmed + Self-Care Strategies "Tulip & Sage is a self-care and lifestyle blog for the recovering people-pleaser." Artículo de Experiments in Wellness How to Build Resilience "taking action to deal with life’s problems" Panfleto informativo sobre el fenómeno fight or flight Panfleto informativo sobre creencias erróneas de TherapistAid.com: Core Beliefs Panfleto informativo de técnicas de respiración: Deep Breathing Panfleto para identificar emociones y comportamientos asociados a los mismos: Language of Emotions Panfleto informativo y worksheet sobre Healthy vs. Unhealthy Coping Strategies
Panfleto informativo sobre los beneficios del ejercicio para la salud mental: The Mental Health Benefits of Exercise Panfleto informativo sobre el bienestar general: Positive Steps to Wellbeing Panfleto informativo y worksheet sobre síntomas de estrés Panfleto informativo sobre la higiene del sueño: Sleep Hygiene Panfleto sobre el cuidado propio: Self-care Tips Panfleto sobre practicar gratitud dentro de una relación: Relationship Gratitude Tips Panfleto informativo reacciones comunes al trauma
Actividades, técnicas, y worksheets para promover la salud mental Los worksheets citados aquí se utilizan para Cognitive/Dialectical Behavior Therapy. Recurso para los worksheets: TherapistAid.com. Panfleto de actividades: Activity List Actividad para el desarrollo de mindfulness: Mindfulness Skills Actvidad para desarrollar mindfulness: Mindfulness Exercise Actvidad para el desarrollo de mindfulness en niños: Mindfulness Exercises for Children Panfleto sobre establecer una rutina de mindfulness en la familia: Family Mindfulness Schedule Actividad para el desarrollo de relaciones interpersonales: Interpersonal Effectiveness Skills Técnicas de grounding: Grounding Techniques Técnicas para manejar la ansiedad: Coping Skills Worksheet para manejar la ansiedad: Countering Anxiety Worksheet para manejar ataques de pánico: Panic Assessment Panfleto de gratitud y worksheet para un Gratitude Jar Actividad para practicar gratitud: Gratitude Exercises Worksheet para retar creencias erróneas: Core Beliefs Worksheet para descomponer creencias erróneas: Examining the Evidence Worksheet para retar pensamientos negativos intrusivos: Challenging Negative Thoughts Worksheet para retar pensamientos ansiosos intrusivos:Challenging Anxious Thoughts Worksheet para retar pensamientos negativos intrusivos: Putting Thoughts on Trial Worksheet para retar pensamientos negativos intrusivos: Thoguht Log Worksheet para manejar pensamientos negativos intrusivos: Socratic Questioning Worksheep para manejar la distorción cognitiva catastrophizing: Decatastrophizing
Panfleto informativo y worksheet sobre Protective Factors Worksheet de stress management Técnicas para manegar el estrés Worksheet de técnicas de relajación Actividad para relajación muscular: Progressive Muscle Relaxation Script Worksheet de problem solving Worksheet de Self-Care Assessment
Journaling Templates/Prompts Recurso: TherapistAid.com Daily Mood Chart Gratitude Journal Gratitude Journal-Three Good Things Pasado/Presente My Strengths and Qualities Positive Journal Positive Experiences Strengths Exploration Strengths Prompts Diario del sueño Self-esteem Journal Reconocer el estrés Why I am Grateful Weekly Mood Chart
Time management Recurso: TherapistAid.com. Template para organizar tareas: Goal Breakdown Study tips Time Management Tips
Buscando ayuda Recurso: Mental Health America. Herramienta interactiva para buscar recursos de salud mental
Recursos para adultos con Executive Function Disorder: Resources for Adults Battling EFD
Comunidad Recurso: Mental Health America. ArtĂculo/compendio de cartas: Letters to Mental Illness
InformaciĂłn adicional Recurso: TherapistAid.com. Panfleto informativo sobre Cognitive Behavioral Therapy: Cognitive Model