Spørg eksperterne

TARMEN – DEN ANDEN HJERNE

Din hjerne påvirker din tarms sundhed, og din tarm påvirker din hjernes sundhed. Hvordan fodrer du din hjerne og din krop?

SVAR FRA Dinna Trehøje Cand.psych, biopat, naturopath ibm og zoneterapeut

Er du nogen sinde stødt på udtrykket mavehjernen? Eller fået at vide, at du skal gå med din mavefornemmelse? Vores tarm har fået kælenavnet „den anden hjerne“, og det er der en god grund til. Denne artikel vil give dig et indblik i den sammenhæng, der er mellem hjernen og tarmen. Hvordan påvirker psykiske ubalancer i dit liv din fordøjelse? De fleste af os kender følelsen af at skulle noget, der giver uro i tarmene – en eksamen, en præsentation på jobbet, første møde med svigerfamilien osv. Hvad hvis man er i langvarig psykisk ubalance eller stress? Forskning har vist, at der er en sammenhæng mellem tarmen og stress. Studier viser også, at fordøjelsesproblematikker kan løses på en anden måde end medicin, nemlig ved hjælp af psykologisk behandling.

Er dit problem psykisk eller fysisk? Var det din fysiske tilstand, der påvirkede dit sind eller omvendt? Vi taler om hønen eller ægget, men det er ikke det vigtige. Det vigtige er, at vi kender til sammenhængen og ved, at fysiske symptomer kan ændres via psyken.

Lider du af fordøjelsesproblematikker, og er du villig til at arbejde med dig selv, så er der måske håb forude.

Mavehjernen

Fordøjelsessystemet har sit eget nervesystem, det enteriske nervesystem, som er et netværk af neuroner og bliver påvirket af følelser og stress. Tarmen indeholder flere 100 millioner neuroner, der spiller sammen med hjernen via nerver. Vagusnerven er den største nerve, der sender signal fra hjernen til tarmen og omvendt.

Hjernen og tarmen er bl.a. også forbundet via neurotransmittere, hvor fx 90 pct. af kroppens serotonin, der anses som værende kroppens naturlige lykkestof, produceres i tarmen. Hvis tarmen ikke er sund og bliver fodret med de næringsstoffer, en tarm har brug for, så vil det også påvirke serotoninniveauet og derved vedkommendes følelser. Studier viser, at hvis man spiser sundt og fx undgår inflammationsfremmende fødevarer, så er der mindre risiko for at få depression.

Er det tarmen, der påvirker hjernen eller omvendt?

Studier viser, at bliver man påvirket af stress, så undertrykker det nogle af tarmens gavnlige bakterier. Man fandt i et australsk studie, at studerende, der var i en eksamensperiode, havde færre lactobacillus bakterier i tarmen end i begyndelsen af året. Lactobacillus, som har mange sundhedsfremmende funktioner for kroppen, hjælper bl.a. med at fremme andre gavnlige bakterier i tarmen.

I årevis troede man, at det var vores følelser, der påvirkede vores tarm, men man ved nu, at ligesom hjernen påvirker tarmen, så påvirker tarmen også vores hjernes funktion.

Undersøgelser har vist, at irritation i tarmsystemet sender signaler til centralnervesystemet, der kan påvirke vores humør. Helt specifikt så bliver der dannet små molekyler, inflammatoriske cytokiner, i tarmen under infektion, og disse cytokiner påvirker neurokemien i hjernen, og man bliver mere sårbar for fx angst og depression.

Hvad kan du bruge denne viden til?

Er du i psykisk ubalance og samtidig har fordøjelsesproblematikker, så forstår du måske nu hvorfor. Har du begge dele eller den ene problematik frem for den anden, så er der råd forude. Kæmper du for at opnå balance kun ved at arbejde med fx din kost i forhold til din tarm eller kun ved at arbejde med din psyke, så er der altså belæg for her at arbejde med begge organsystemer.

Meditér, gå i terapi, dyrk mindfulness og yoga. Optimer din tarms sundhed via en sund kost med mange fibre, drik vand, undgå forarbejdede

fødevarer og sukker, spis grøntsager og frugt. Få hjælp af en person, der ønsker at arbejde med hele dig og ikke kun din psyke eller med at optimere din fordøjelse.

Dinna Trehøje er uddannet cand.psych. fra Aarhus Universitet i 2018 med speciale i sygdomsopfattelse, smerte og funktionelle lidelser. Derudover har hun samtidig studeret til biopat/naturopath i biologisk medicin og zoneterapeut på Institut for Biologisk Medicin og blev færdiguddannet i 2017. Dinna Trehøje arbejder i øjeblikket med udarbejdelsen af uddannelsen „Support & Care – Kræft“ og overbygningskurset „Support & Care – Autoimmune sygdomme“ på Institut for Biologisk Medicin og har åbent i sin klinik, hvor hun tilbyder zoneterapi og biopati.

AUTISME OG MAVEHJERNEN To studier fra 2019 har fundet en sammenhæng mellem hjernen, tarmen og autisme. Man fandt, at adfærdsmæssige- og psykologiske symptomer på autisme hos børn kan forbedres ved hjælp af afføringstransplantation fra sunde personer. Præcis hvordan mikrobiota påvirker autismesymptomer, er stadigt uklart for forskerne. Dog er det vigtigt at fortælle, at disse fund ikke indikerer, at tarmens mikrobiota er årsagen til autisme.

Kilder:

https://newatlas.com/autism-gut-microbiome-gene-fecal-transplant/59931/ https://loyolamedicine.org/blog/how-your-brain-and-emotions-control-your-gut https://www.apa.org/monitor/2012/09/gut-feeling https://www.health.harvard.edu/blog/brain-gut-connection-explains-why-integrative-treatments-can-help-relieve-digestive-ailments-2019041116411 https://www.healthline.com/nutrition/gut-brain-connection https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/the-brain-gut-connection

AKUPUNKTURBEHANDLING AF DYR

!Jo, det kan man faktisk godt, og der er efterhånden flere dyrlæger, som benytter sig af akupunktur på dyr. Mest populært er det nok på heste og hunde, men mange andre husdyr har også glæde af akupunkturens balancerende og genoprettende funktion.

SVAR FRA Rikke Godthjælp Akupunktør, zoneterapeut, posturolog og auriculomediciner

En akupunktør må give egne dyr behandling, men må desværre ikke behandle andres dyr. Vil du gerne have alternativ behandling af dine behårede kære, skal du derfor omkring en dyrlæge. Det har længe været helt normalt at anbefale fiskeolie, vitaminer og mineraler hos dyrlægen. Vi ser hurtigt på deres pels og trivsel, hvis dyr ikke får de byggesten, de har brug for. Flere steder kan man nu også få behandling med kinesiske urter i form af tilskudsfoder, hvilket giver mulighed for at behandle endnu flere ubalancer hos dyr. Kiropraktisk behandling og massage benyttes også, og jeg har hørt om dyrlæger, der giver traumeterapi med fx TankeFeltTerapi med stor succes.

Vores dyr giver os så meget nærhed og åbner vores hjerter, og vi vil bare gerne give dem alt det bedste. Så hvad kan du selv gøre? Du må ikke sætte nåle, men du må gerne give akupressur. Når du giver akupressur, skal du gøre det blidt, og kun hvis dine firbenede venner er ok med det. Jeg har givet min lille hund, Fera, akupressur mange gange, og hun ligger bare og nyder det.

For uro kan du give strygninger over punktet mellem øjnene, det 3. øje. Du gør det sikkert allerede, men strygninger ned langs rygraden, evt. blid massage, er meget beroligende på nervesystemet.

Ondt i maven eller dårlig mave: På ydersiden af bagbenet, lidt under knæskallen, er der et punkt, som på mennesker svarer til det punkt, vi kalder M36. Punktet er kraftigt mavestyrkende på både mennesker og dyr.

Er der problemer med hoften eller bagben, kan du massere blidt på ydersiden af låret, ca. midt på og ned efter mod knæet. Husk at det skal være en god oplevelse for jer begge.

Vil du have professionel alternativ behandling af dine dyr, så søg på nettet under holistisk dyrlæge eller alternativ dyrelæge, så finder du en i dit lokalområde.

EKSPERT Frede Damgaard Ernæringsterapeut, biopat og phytoterapeut

Skriv til: frede.damgaard @sund-forskning.dk

EKSPERT Anja Ballegaard Biopat/naturopath ibm Læs mere på www.anjaballegaard.dk eller følg på Instagram @anjaballegaard

Skriv til: info @sund-forskning.dk

BLÆREBETÆNDELSE

?Kære Frede. Jeg læser med stor interesse jeres blad og følger mange af dine råd undervejs med mange grøntsager, lidt frugt og meget få kornsorter samt kød og kartofler og stort set ingen mælkeprodukter, men har spist mere fisk og fjerkræ. Supplerer med multivitaminer, ekstra magnesium og fiskeolie. Det har hjulpet rigtig godt på min fordøjelse og vejrtrækning/lungerne, og jeg har tillige fået det bedre generelt og har mere energi og overskud, men er lidt bange for mit immunforsvar.

Ligeledes er jeg lidt nervøs for, hvad jeg kan gøre her i julemåneden for at undgå problemer, da der jo kommer mange ting på bordet, som jeg normalt ikke spiser til de forskellige familiefester, arbejdsmiddage og andre hyggelige stunder. MVH Jonna

Kære Jonna

Det lyder rigtig dejligt, at du har fået det godt med vores anbefalinger her i bladet.

Jeg synes, du bør fortsætte den gode stil så godt som muligt og så nyde lidt af det, du møder til disse arrangementer, men med moderation.

Supplér gerne med 1 Boldo Cynara-tablet morgen og aften. Det er en urtetablet med artiskok, marietidsel, løvetandrod og boldoekstrakt, som alle stimulerer til en bedre fordøjelse, også ved fed mad.

For at få mere energi og til dit immunforsvar kan du supplere med 1-2 kapsler dagligt af VirCil, som indeholder andrographis, echinacea, olivenblade, spirulina, ipe roxo, astragalus, C-vitamin, rosenrod. Og ellers, supplér med 1 Bio-Selen med zink.

Du kan yderligere supplere med 1 tsk. NDS Probiotic Classic, oprørt i lunkent vand, ved sengetid. Det hjælper dit immunforsvar og din tarmflora, også ved udskejelser.

Ydermere vil det være rigtig godt for dig at gå en frisk tur på fastende mave hver morgen, gerne på en halv time. Mvh Frede

► Boldocynara – fra Bioforce/A. Vogel ► VirCil – fra Natur-Drogeriet ► Bio-Selen med zink – fra Pharma Nord ► NDS Probiotic Classic – fra Engholmgruppen

SUNDT 2021

?Hej Anja Det nye år står for døren, og lige som de foregående år, har jeg en plan om, at næste år skal være mit sundeste år. Mine metoder ændrer sig lidt år for år, og nu tænker jeg at spørge dig. Hvad er sundhed for dig? Har du en ide til, hvordan jeg kommer godt ind i 2021? Venlig hilsen Anna

Kære Anna,

Tak for dit utroligt gode spørgsmål. Sundhed er meget individuelt, så enhver sundhedsekspert vil svare på hver deres måde. Derfor kan jeg naturligvis kun tale ud fra, hvordan jeg ser verden og dele mine erfaringer.

En Biopat/Naturopath ibm anskuer mennesket med holistiske øjne. Vi kigger altså ikke isoleret på uro i benene, men interesserer os for, hvad der sker i hele kroppen – ofte er der en sammenhæng. Der er fem faktorer, som jeg vil gennemgå og håber det kan inspirere dig til at se sundhed, som mere end broccoli og løbesko. En Biopat/Naturopath ibm er specialiseret i at analysere og balancere disse faktorer og vil altid være en god guide og afsæt ind i et nyt sundt år.

Mentale faktorer Hvordan er følelseslivet? Er du tilfreds i dit forhold, er du glad for dit job, har du et godt socialt netværk, bliver du mobbet, er der meget skæld ud og skænderier i dagligdagen?

Rigtig mange kender til, at når livet trykker, så kommer der en fysisk skavank fx rygproblemer. Og med det samme den følelsesmæssige situation løses, kommer ryggen i orden. Det er vigtigt at bemærke at fysik og psyke er tæt forbundet. Således har jeg set, at rygproblemer løses med et lykkeligt jobskifte – og omvendt at en sygdom har givet følelsesmæssige belastninger.

Konstitutionelle faktorer Dette kunne være arvelige sygdomme eller medfødte belastninger. Det er sjældent noget vi kan ændre, men vi kan hjælpe os selv til at belyse det og finde gode måder at leve med det på. Er man for eksempel sensitiv, kan man ikke fjerne det, men finde rutiner og næring til kroppen, som kan gøre hverdagen mere rolig.

Mikrobiologiske faktorer Alle vores slimhinder i luftveje, blære, kønsorganer og tarm har en helt unik biofilm. Denne unikke mikrobiota skabes ved fødslen og skal plejes livet igennem. Det er ikke ukendt, at antibiotika kan få maven ud af balance. Derfor er mange opmærksomme på efterfølgende at tilføje nye levende bakterier gennem kosten og kosttilskud. Men man bør tænke på og vedligeholde sine bakterier dagligt. Det gør man ved at give dem grøntsager, fiberrige kornprodukter, surkål og fermenterede drikke som kombucha.

Er der ubalancer i mikrofloraen, det kunne være maveproblemer, skedesvamp eller lignende, kan jeg kun råde dig til at bringe det i balance, da dine bakterie-venner er vigtige for dit velbefindende.

Fysiske faktorer Har man traumer på kroppen, kan det have betydning for kroppens balance. Jeg har ofte oplevet klienter sige: Det startede, da jeg faldt, blev opereret eller lignende. Så operationer, fald eller et brækket ben kan altså give ekko i kroppen. Du kan naturligvis ikke ændre på et uheld, men det kan være nyttig viden for dig i din sundhedskabale og forståelse af din krop.

Andre fysiske faktorer, du kan kigge på, er sølvfyldninger i tænderne, wi-fi stråler, jordstråler mm. Det er meget forskelligt, om man tror på, at dette skulle have en indflydelse på vores liv. Men det vil jeg lade være op til den enkelte.

Kemiske faktorer Dette er det område, som mange forbinder direkte med sundhed: mangel på næringsstoffer eller miljøforurening. Og det er det bestemt også – men husk også at se de andre faktorer efter i sømmene.

Mangel på næringsstoffer kunne være nogle bestemte vitaminer, mineraler eller olier. Dette kan afhjælpes ved at optimere kosten med det, man har ekstra brug for eller ved at tage et kosttilskud. Ofte stiger behovet for næringsstoffer, hvis man er belastet af ting i nærmiljøet, det kunne være luftforurening, farvestoffer, konserveringsmidler, skimmelsvamp eller stress. Dette underbygger mit argument om at anskue sundhed lidt bredere, for løsningen er ikke altid en vitaminpille, men at flytte sig fra det klima eller miljø, der belaster én.

Som du kan se, kan man ud fra en biopats synspunkt, ikke sige, at det er kosten alene, der har ansvaret for vores velbefindende. Men det er summen af ovenstående faktorer, der afgør, hvordan man har det. Og uanset hvilken faktor du kigger på, er det vigtigt at bemærke, at hvad der påvirker én person, behøver ikke at påvirke en anden. Vi er alle helt unikke mennesker.

Jeg håber ovenstående har givet dig inspiration til at kigge på din sundhed 2021 på en anderledes måde. Måske det ikke kun er broccoli og løbesko, der skal findes frem. Måske der også er andet at arbejde med? Bedste hilsner fra Anja