Spørg eksperterne

PSYKE OG FYSIK HÆNGER ULØSELIGT SAMMEN

Kroppen taler til dig. Den taler til dig gennem dit humør og gennem, hvordan du har det i kroppen fysisk. Når vi går gennem forandringer i vores liv, så mærker vi det ofte både emotionelt og fysisk, men det er ikke altid, at vi ser forbindelsen.

SVAR FRA Rikke Godthjælp Akupunktør, zoneterapeut, posturolog og auriculomediciner

Smerter i kroppen og psykiske traumer er forbundet. Lider du af stress, vil det komme til udtryk fysisk, og får du fysiske skavanker, vil det før eller siden komme til udtryk psykisk.

Den måde, vi „står“ i livet på, indvirker på, hvordan vi reagerer på vores omverden og på, hvordan vi tackler udfordringer. Det samme gør sig gældende, når det kommer til vores fysik. Det at tackle livet sker ikke kun i tanke og tale, det kommer også til udtryk i, hvordan vi bruger vores krop, hvilke muskler vi spænder op i og kommer dermed til udtryk i vores kropsholdning.

En af de måder, vi kan se på kroppen, at den spænder, er ved at lave posturologiske tests. En posturolog kan se, hvor der er vrid og skævheder i kroppen og på den vis afkode, hvor der ligger psykiske traumer skjult. Det vil sige, at du gennem at arbejde med din kropsholdning også afspænder din psyke og din stresstilstand. Det kan selvfølgelig også virke den anden vej. Eksempel: Psykiske traumer kommer ofte til udtryk gennem øjnene, og hvordan de arbejder sammen eller via kæbespændinger. Så når vi afspænder disse, så påvirker vi psyken og hjælper med at finde ro på traumatiske oplevelser, og ad den vej finder kroppen et andet leje og en anden kropsholdning.

En posturolog giver behandling med øreakupunktur, også kaldet auriculoterapi, ved hjælp af frekvenser, farver, indlægssåler og magneter. Det lyder måske lidt mystisk, men systemet er fundet af læger fra Frankrig og er funderet i vestlig videnskab.

HARPIKSENS HELENDE HEMMELIGHED

Harpiks heler ikke kun grantræer. Den indeholder stoffer, der også har bakteriehæmmende og helende egenskaber på mennesker.

Det samme gælder bivoks, som endog fremhæves for dens evne til at hele sommerens irriterende hælrevner. Så hvis du ikke er kommet af med dine klipklapper-hæle endnu, så prøv den helt naturlige universalsalve BI-PRO, som indeholder både harpiks og bivoks (foruden sheabutter og naturlige planteolier).

BI-PRO er helt fri for vand, mineralsk olie og tilsætningsstoffer. Kan købes hos Helsam og i helsebutikker.

EKSPERT Frede Damgaard Ernæringsterapeut, biopat og phytoterapeut

Skriv til: frede.damgaard @sund-forskning.dk

EKSPERT Anja Ballegaard Biopat/naturopath ibm Læs mere på www.anjaballegaard.dk eller følg på Instagram @anjaballegaard

Skriv til: info @sund-forskning.dk

IMMUNFORSVAR

?Kære Frede Damgaard I denne tid, ikke mindst, taler alle om et godt immunforsvar, der skal fungere optimalt, og det er vel det, vi alle ønsker, så vi på bedste måde modstår alle bakterier, virus og svampe.

Jeg kunne godt tænke mig at høre dit forslag til, hvordan vi gør det bedst?

Jeg er en sund mand midt i 40’erne, med fuldtidsarbejde med mange kontakter i dagligdagen i forhold til mit konsulentjob. Hvad gør jeg? Mvh. Hans Christian

Hej Hans Christian

Først og fremmest vil jeg foreslå en sund og god livsstil med motion, yoga eller tai chi, stresstackling, afslapning, meditation, søvn og en sund antiinflammatorisk kost bestående af fisk, fjerkræ og lyst kød sammen med en god del stærkt farvede grøntsager – både over og under jorden – og gerne supplere med lidt frugt og mørke bær og gode olier som fx olivenolie.

Suppler med gode omega-3-fedtsyrer, fx fra fiskeolie, og et godt multivitamin-mineralpræparat, hvor du bør sikre dig, at du er godt dækket ind med vitamin A-, D-, C- og K2. Ligeledes med selen, zink og magnesium.

Kig også på betaglucaner, som findes i kinesiske svampe, visse alger og gærarter. Forskning viser, at de alle kan påvirke immunforsvaret til en bedre regulering.

Når betaglucanerne er kommet ned i tyndtarmen, opdages og optages de i nogle immunøer kaldet Peyerske plaques, som igen opdages af makrofagerne, der altid er på vagt over for bakterier, svampe og vira. Makrofagerne sluger og fordøjer de fremmede indtrængere. Makrofagerne har receptorer, som genkender betaglucaner, fordi de findes i mange bakterier og svampe. Det betyder, at dit medfødte immunforsvar genkender situationen fra gær og tror, det er en fjende, og hele immunsystemet bliver aktiveret. Det vigtige forsvar her i første linje er nu aktiveret, så det kan kæmpe mod fremmede stoffer, og flere studier viser, at det forbedrer modstanden mod infektioner, vira og uønskede svampe.

Kroppens immunforsvar lærer altså at kende disse stoffer i kroppens hukommelsesceller, og næste gang kroppen udsættes for bakterier, svampe og vira, kan kroppens indhold af betaglucaner ødelægge dem eller hindre dem i at sprede sig til raske celler.

Produkter, der indeholder betaglucaner, er fx ImmiFlex. Men andre udgaver er kinesiske svampe, Omni-Immune og ImmuForte, med hver deres specielle egenskaber. I udgangspunktet kan alle spises sammen. Men man kan også starte med at tage ét af produkterne, og så eventuelt skifte mellem dem.

Yderligere kan urter være befordrende for et godt fungerende immunsystem. Det er bl.a. Echinacea purpurea fra enten Biosym eller Bioforce, Astragalus membranaceus, som du finder i Astragalus Forte fra Biosym, Andrographis paniculata, som du finder i produktet Kan Jang.

Opsøg den nærmeste helsekostbutik for vejledning, eller få lavet et specifikt regenerationsprogram hos en phytoterapeut eller biopat/naturopath ibm.

Frede Damgaard

STÅ IMOD – SÅDAN KOMMER DU FRISK IGENNEM VINTERHALVÅRET

Hej Anja, Har du gode råd til, hvordan man kan undgå virus, så jeg ikke bliver syg her til vinter?

Hilsen Sandra

Hej Sandra

Vi omgiver os hele tiden med virus, så det kan være svært helt at undgå. Men du kan forebygge og selvfølgelig være godt forberedt, hvis virus skulle få fat på dig. Gør du den rette indsats, så kan du være heldig at tage sygdom i opløbet eller afkorte forløbet.

Du forebygger ved at spise en grøn og varieret kost. Jeg anbefaler, at du mindst to gange om dagen fylder halvdelen af tallerkenen med grøntsager i regnbuens farver.

Du kan supplere din gode kost med en multivitamin og fiskeolie. Det kunne fx være fra Nani eller Pharma Nord. Fra oktober måned må du tilmed gerne tage et ekstra tilskud af D-vitamin.

Det har betydning for immunsystemet. Vi får ellers D-vitamin fra solen, men da de færreste får tilstrækkeligt med „sol på lager“ i sommermånederne, anbefaler Sundhedsstyrelsen et ekstra tilskud fra oktober til maj. Du kan også supplere med hyldebærsaft, kosttilskuddet Strath eller naturlægemidlet Echinaforce.

Sørg for at lufte ud i hjemmet, og hold god håndhygiejne. Kontaktpunkter som dørhåndtag, dankortautomater, gelændere og håndtryk er de steder, hvor vi kan få virus med os.

Til sidst er det vigtigt at prioritere din søvn. De fleste har brug for syv til otte timers kvalitetssøvn hver nat.

Fortvivl ikke, hvis virus alligevel får fat i dig. Uanset hvor sundt du lever, og hvor fit for fight du føler dig, så kan virus finde vej ind i kroppen. Det afgørende for det videre forløb er, hvor hurtigt du kommer i gang med at afværge situationen. Gå i gang, straks du mærker de første symptomer, også derfor er det en god ide altid at have dine yndlingskosttilskud hjemme. Populære produkter er førnævnte: naturlægemidlet Echinaforce, kosttilskuddet Bio-Strath, men også de homøopatiske dråber Argentit comp samt ekstra C-vitamin. Hold dig desuden helt fra sukker, sørg for masser af rent vand, og sov så meget som muligt. Søvn er utrolig vigtigt, for at kroppen kan restituere. Med denne indsats kan du muligvis forkorte forløbet eller undvige en følgeinfektion, som af og til kan komme i kølvandet af en almindelig virus.

Husk i øvrigt, at det kan tage flere uger at komme ovenpå efter en virus. Kroppen har lige bekæmpet en virus, så mange vil føle sig enormt trætte, og kroppen har brug for lidt tid til at komme op nær de 100 pct. igen. Hvis du synes, du har et unormalt langt restitutionsforløb, kan du kontakte lægen eller en behandler for at kigge på, om noget andet skulle spænde ben for dig.

Kærlig hilsen Anja

NEM GOD MAD

MAD I FAD er en fantastisk, overskuelig og på mange måder magisk måde at tilberede et godt måltid mad på. Hele retten tilbereder sig selv i ovnen i ét fad, og al saft, kraft og smag bliver i fadet. De fleste retter i bogen kan klargøres på bare 15 minutter, og alt man skal bruge ud over råvarer er en kniv, et bræt, en skål og et ovnfast fad. Og det er guld værd i en ofte travl hverdag, hvor opvask ikke står øverst på ønskelisten. Der er 60 forskellige retter at vælge imellem, som er inspiration til (sund) morgenmad, frokost og aften for både kødspisere og vegetarer.

Anne er uddannet ernæringsterapeut, komplementær behandler og ergoterapeut. I mere end 20 år har Anne arbejdet som foredragsholder, behandler, underviser og skribent, og interessen for sund mad kom efter en brystkræft for 22 år siden.