Revista PERFIL Navegantes - Edição N.10 by lista nautica

Edição 10 : : Maio de 2014 : : Navegantes

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ISSN 2357-7193

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R$ 2,00

COLESTEROL? Conheça os 20 alimentos que vão reduzí-lo

RECÉM-CASADOS Veja por que casa própria é mau negócio

Aprenda tudo sobre o Pilates com as simpáticas instrutoras Fabiana e Bruna

AUXÍLIO-ACIDENTE Saiba quem pode requerer

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Tutty’s Restaurante: 16 anos de tradição e boa comida Um ambiente agradável, contemporâneo e cuidadosamente planejado para deixar o cliente em casa. Cartão-postal gastronômico de Balneário Piçarras, o Tutty’s Restaurante traz não apenas variedade e bom gosto, mas a tradição de quem virou excelência em bem servir.

Há 16 anos no mercado, o negócio cresceu e hoje é referência. O espaço abriga uma das melhores e mais completas cozinhas da região, cuja especialidade são os pratos à base de frutos do mar, como a tradicional caldeirada, feita com peixe, marisco, lula e camarão.

Fundado em 1998 e administrado há cinco anos pelo empresário Heitor Deschamps Filho, 35 anos, o restaurante foi assim batizado em alusão ao patriarca da família, Heitor Deschamps, conhecido na época pelo apelido de Tutty. “Foi uma homenagem da minha irmã, a fundadora, ao meu pai, que já faleceu”, explica o filho.

O Tutty’s oferece buffet ao meio-dia nas sextas-feiras, sábados e domingos. Também disponibiliza o serviço a la carte todas as noites, a partir das 19h, e no horário do almoço, de segunda a quinta-feira.

Tuttys Restaurante Rua Itacolomi, 25 â&#x20AC;&#x201C; Centro, PiĂ§arras Telefone: 3345-1169 E-mail: restaurante@tuttys.com.br

06 editorial

DIRETOR - EDITOR

Henrique Otávio de Almeida

Navegantes

EDITOR Henrique Otávio de Almeida DIRETOR DE CRIAÇÃO Fábio Kiyoshi Suzuki

Nesta edição tivemos o prazer de entrevistar as simpáticas instrutoras de Pilates de Balneário Piçarras, Bruna e Fabiana, do Studio Pilates. Além do bate-papo comum em nossas entrevistas, conseguimos desta vez vislumbrar um pouco mais, observando na prática a atividade física ministrada pelas meninas. Realmente é um exercício, um preparo de corpo e mente, e uma arte. Dominando cada aparelho, as meninas mostraram por que são as melhores instrutoras da região. Espero que a matéria possa ilustrar um pouco sobre o que vimos e despertar seu interesse em conhecer de perto a modalidade de Joseph Pilates. Para quem não conhece sua história, o alemão Joseph Pilates quando criança era doente que sofria de raquitismo, asma e febre reumática. Na adolescência, prevendo seu futuro numa cadeira de rodas começou a estudar, como autodidata, anatomia e fisiologia humana e fundamentos de medicina oriental. Com isso desenvolveu exercícios em aparelhos rústicos inventados por ele. Praticando, criou seu próprio método e tornou-se obcecado em superar suas limitações físicas. Com essa prática, ainda jovem tornou-se ginasta e mergulhador. Finalmente, desenvolveu cerca de quinhentos exercícios que o ajudaram, bem como seus seguidores, a levar uma vida longa e saudável. E, supreendentemente, ele viveu até os 84 anos. Uma boa leitura!

Henrique Otávio

GERENTE COMERCIAL Rodrigo Costa TEXTOS João Pedro Machado Pereira, Maria Eduarda Z. Oliveira, Paola Roque Zonta, Ana Ikeda, Odílio dos Santos, Julia Wiltgen, Janete Krueger, Samantha Alves, Isabela Leal, Manuela Pagan, Iara Maria, Carolina Garcia. CAPA Fotos: Fábio Kiyoshi Suzuki COLABORARAM NESTA EDIÇÃO Fatos e Photos IMPRESSÃO E ACABAMENTO Tipotil DISTRIBUIÇÃO Editora Norte Catarinense Ltda Revista PERFIL é distribuída com exclusividade no litoral norte de Santa Catarina, nas cidades: Navegantes, Barra Velha, Balneário Piçarras e Penha.

PARA ANUNCIAR (47) 3345.2554 (47) 9961.4191 (47) 9912.9179 perfil_vendas@live.com REDAÇÃO E ADMINISTRAÇÃO Rua Albatroz 158, Balneário Piçarras – SC CEP 88380-000 (47) 3345.2554 | (47) 9912.9179 henrique-otavio@live.com

Editor Revista PERFIL, edição 10, Ano 02, é uma publicação mensal da Editora Norte Catarinense Ltda. Todos os direitos reservados. Revista PERFIL não se responsabiliza por conceitos emitidos em artigos assinados ou por qualquer conteúdo publicitário e comercial, sendo esse último de inteira responsabilidade dos anunciantes. As imagens sem créditos foram fornecidas para divulgação.

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08 consultoria & negócios

o avanço da tecnologia Por : : Maria Eduarda Zanichelli de Oliveira – Agente de Registro – Vanguarda Certificação Digital – Barra Velha/SC ALGUNS DOS SERVIÇOS QUE PODEM SER ACESSADOS POR MEIO DO CERTIFICADO DIGITAL:

O que há 15 anos parecia impossível, hoje vem tornando a vida das pessoas e a rotina das empresas mais práticas. É o desenvolvimento da Certificação Digital, criada em 2001 e guiada pela ICP-Brasil (Infraestrutura de Chaves Públicas Brasileiras). Esta tecnologia foi desenvolvida graças ao avanço nos últimos trinta anos da Criptografia, que tem como objetivo codificar mensagens para assegurar a integridade da informação. O Certificado Digital nada mais é que um arquivo com um par de chaves criptografadas armazenado em um token, cartão ou diretamente no computador, onde ali se encontrará a assinatura digital de uma pessoa física ou jurídica para a confirmação da autenticidade de transações e documentos. Com a Certificação Digital é possível utilizar a internet como meio de comunicação alternativo para a disponibilização de diversos serviços, com maior agilidade, facilidade de acesso e substancial redução de custos, trazendo inúmeros benefícios para os cidadãos e para as instituições que a adotam.

- Portal e-CAC da Receita Federal do Brasil (Cópia de declarações, consulta de pendências, parcelamento de débitos); - Transmissão de declarações da Pessoa Jurídica; - Sped Fiscal e Contábil; - Emissão de NF-e; - Siscomex; - Conectividade Social; - e-PET (Peticionamento eletrônico no site do Tribunal de Justiça - através da Carteira Profissional); Para adquirir o seu Certificado Digital é necessário procurar uma AR – Autoridade de Registro de sua confiança e solicitar a compra de seu Certificado Digital. Após a compra, os documentos necessários deverão ser apresentados em original para verificação e digitalização pelo Agente de Registro. O Agente imprimirá um termo de titularidade, o qual o responsável pelo Certificado deverá assinar (na presença do agente) e posteriormente será realizado o upload dos documentos e a validação pela Autoridade Certificadora. Após esse processo o Certificado será armazenado na mídia escolhida e entregue ao responsável. O processo, após o pagamento ser liberado, leva cerca de 1 hora. Os valores variam de acordo com a mídia escolhida e com o prazo de validade do Certificado, que geralmente é de 01 ou 03 anos.

DOCUMENTOS NECESSÁRIOS: Pessoa Física: a) CNH ou RG e CPF com até 5 anos de expedição; b) Comprovante de Residência atualizado no nome do titular ou declaração de residência feita em próprio punho na presença do Agente; Empresa: a) Contrato Social: do ato de Constituição da empresa ou o último consolidado e as suas devidas alterações posteriores. b) Documentos Pessoais do Sócio Administrador* Associações e outras Entidades a) Estatuto Social atualizado; b) Ata de eleição registrada do atual presidente; c) Documentos pessoais do presidente* Condomínios a) Instrumento de Constituição: Escritura Pública ou Convenção registrada no Cartório de Registro de Imóveis. b) Ata de eleição do atual síndico; c) Documentos pessoais do síndico* * Documentos Pessoais: CNH ou RG e CPF com data inferior de emissão de 5 anos; Comprovante de Residência atualizado ou declaração de residência feita em próprio punho na presença do Agente;

Verificar com o Agente de Registro em quais casos é necessário a apresentação do PIS, CEI e Título de Eleitor.

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10 consultoria & negócios

QUEM TEM DIREITO Tem direito ao recebimento do auxílio-acidente o trabalhador empregado (exceto o doméstico), o trabalhador avulso e o segurado especial. COMO REQUERER

AUXÍLIO-ACIDENTE Um direito pouco conhecido pelo trabalhador Por : : Paola E. Roque Zonta – Advogada - OAB/SC 28.531

O auxílio-acidente é um benefício previdenciário de natureza exclusivamente indenizatória que visa ressarcir o trabalhador segurado que teve sua capacidade de trabalho reduzida permanentemente em decorrência de sequelas deixadas por algum acidente (seja de trabalho ou não). Vamos supor, por exemplo, que um segurado que trabalha como motorista sofre um acidente e tem o dedão da mão direita amputado. Inicialmente ele receberá o benefício de auxílio-doença até que as lesões se cicatrizem e ele esteja apto a retornar as suas atividades laborais. Após cessar seu auxílio-doença ele fará jus ao benefício de auxílio-acidente em decorrência da redução de sua capacidade de trabalho resultante da amputação.

Por ter natureza indenizatória, ele pode ser cumulado com o salário e outras espécies de benefícios previdenciários, exceto com auxílio doença que decorra do mesmo motivo que deu origem ao auxílio-acidente e aposentadoria. Desta forma, mesmo que o trabalhador venha a mudar de trabalho ou fique desempregado, continuará a receber o auxílio-acidente. Ele deve ser pago pelo INSS a partir do dia seguinte da cessação do auxílio-doença, sendo devido, em regra, até que o trabalhador se aposente ou venha a falecer, em valor equivalente a 50% do salário de benefício, podendo ser inferior a um salário mínimo.

Em geral o trabalhador não precisa apresentar nenhum documento para requerer o auxílio-acidente, pois os documentos, como exames e laudos médicos, já terão sido apresentados na perícia médica quando do pedido de auxílio-doença. Confirmada a sequela, o auxílio-doença será automaticamente transformado em auxílio-acidente. Caso o INSS não conceda o benefício automaticamente ou o indefira administrativamente, o trabalhador poderá ingressar com ação judicial pleiteando a concessão do benefício. Restando dúvidas, não hesite em procurar seu advogado de confiança.

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12 tecnologia & informática

WhatsApp: recursos que você provavelmente não conhece no aplicativo

Por : : Ana Ikeda – Jornalista Você pode até ser um usuário assíduo do WhatsApp, mas certamente ficará surpreso ao conhecer algumas das dicas que listamos abaixo. Elas podem ajudá-lo a usar o aplicativo de forma mais conveniente, evitando brigas e contratempos.

Se você quer guardar conversas e imagens, pode enviá-las facilmente para o seu e-mail - ou até para outros destinatários. A opção fica nas configurações da conversa. No iPhone, basta acessar a lista de conversas, deslizar o dedo naquela desejada e selecionar Mais para ver a opção. No Android, basta tocar no botão dos três quadrados (preferências gerais).

(SAIBA COMO)

Quem usa Android também pode desabilitar a exibição do ‘visto por último’

Dá para usar o WhatsApp no seu computador O aplicativo ainda não tem uma versão oficial para PC. Mas é possível instalar o WhatsApp no computador por meio de um emulador de Android (programa que simula a tela do celular dentro do Windows). Há, no entanto, uma limitação: o WhatsApp não permite o uso simultâneo de uma conta (número de telefone) no PC e no celular. Então, você só vai conseguir usar a conta em um dispositivo por vez

Conversas e arquivos do WhatsApp podem ser enviados por e-mail

(SAIBA COMO)

Até há pouco tempo, a opção de esconder dos destinatários o último horário em que o WhatsApp foi acessado estava disponível só para iPhone. Mas usuários do Android agora podem usá-la também (a partir da versão 2.11.186 do aplicativo). Outra opção é deixar o horário visível só para os próprios contatos (em vez de para qualquer um no WhatsApp).

(SAIBA COMO)

Você pode tentar recuperar conversas apagadas As setas verdes não indicam que a pessoa leu a mensagem Muita gente pensa que as setinhas verdes significam que a mensagem foi lida pelo destinatário, quando na verdade elas indicam apenas que o texto foi entregue ao celular dele. Quantos desentendimentos e cobranças em vão já devem ter ocorrido entre namorados, amigos e parentes por algo tão pequeno (e erroneamente interpretado).

(ENTENDA COMO)

Aplicativos de senha para WhatsApp só funcionam para Android

Dá para impedir que fotos enviadas por amigos sejam salvas no celular O aplicativo salva automaticamente no celular as fotos e vídeos que o usuário recebe dos contatos e visualiza na tela - algo que pode causar constrangimentos e mal-entendidos, dependendo do tipo de conteúdo. Mas, com alguns ajustes nas configurações, é possível optar por não baixar esses arquivos no smartphone.

Para quem às vezes apaga sem querer conversas, um método alternativo (mas não infalível) pode ajudar a recuperar as mensagens. Isso porque o aplicativo realiza automaticamente, a cada 24 horas, um backup das conversas. Se você desinstalar e instalar o WhatsApp nessa janela de 24 horas, há grandes chances de recuperar o que apagou. Depois do período, o método não funciona.

(SAIBA COMO)

Os aplicativos que bloqueiam com senha o acesso de curiosos ao WhatsApp estão entre os mais baixados. Além da senha nativa no smartphone para travar a tela, eles inserem um segundo código. Assim, namoradas, parentes e amigos não conseguem entrar no aplicativo. Mas, por enquanto, só aplicativos para Android funcionam. As opções para iOS não cumprem o prometido.

(ENTENDA COMO)

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14 motors sports

Como manter o carro limpo e protegido da

Confira dicas para lavar seu carro em casa e aproveite cada passeio sem se preocupar demais com a sujeira Por : : Odílio dos Santos – Jornalista

Todos a postos para aproveitar o menor sinal de dias quentes junto ao mar, com a brisa fresca, o bronzeador em mãos e a família ou os amigos por perto. Mas para o seu carro, a diversão tem um custo chamado sujeira. Areia, sungas e biquínis molhados, maresia. Para ajudar a manter limpinho e bem conservado aquele que lhe leva à praia, a PERFIL consultou especialistas e apresenta aqui as dicas de como lavar o possante em casa. MARESIA Manter o veículo sempre limpo e encerado é a primeira sugestão para proteger o carro contra a maresia, segundo Igor Baioneta Costa, proprietário da Motors Wash, em Florianópolis. Deixar a porta da garagem bem fechada, e usar capa para cobrir todo o veículo são atitudes que também ajudam na proteção contra o ar marítimo, acrescenta Costa. ÁGUA, SABÃO E ESPONJA Segundo Renata Lisch, proprietária da lavagem Jet Point, em Porto Alegre, o ideal é passar a mangueira por cima do veículo e depois, com esponja e balde, esfregá-lo. A esponja, preferencialmente, deve ser uma especial para lavar carros, pois possui sulcos maiores, o que impede que retenha partículas que possam arranhar a lataria, explica Costa. Na falta da esponja automotiva, Renata diz que um pedaço de colchão velho ou uma flanela, macios, também valem. No balde, a água é misturada com xampu automotivo. A lavagem é feita sempre à sombra. O que não vale é só passar água com a mangueira, diz Márcia Maria dos Santos, proprietária da Lava Car Vieira, na capital catarinense. Ela acrescenta que mesmo a lavagem manual com espoja não tira a areia que fica sobre a pintura, e que na hora de passar a cera, corre-se o risco de algum grão remanescente acabar arranhando a lataria. A sugestão da proprietária da lavagem é usar uma máquina de jato pressurizado, usando esponja e xampu automotivos para lavar o carro. Costa aconselha que se mantenha distância de meio metro entre o jato e a lataria, para evitar “desplacamento” da tinta.

CERA Existem ceras líquidas ou em pasta, que devem ser passadas a mão, de modo uniforme, segundo Renata. Ela lembra que quando o para-choque é preto (e não na cor do carro), não se deve usar cera, e sim gel silicone, o mesmo usado no painel caso o proprietário queira. Marcia, da empresa catarinense, acrescenta que, embora mais caras, as ceras em pasta são melhores que as líquidas, além de mais eficazes. Costa concorda, e completa que se dê preferência às com nível zero de abrasivos. A aplicação é feita à sombra, com pequenas quantidades do produto e em movimentos lineares (horizontais), preferencialmente por partes: passa-se na porta toda, e depois se tira, antes de prosseguir ao capô, por exemplo. “Se passar a cera no carro todo antes, depois pode ficar manchado”, diz Márcia. É preciso lustrar a “caranga” após encerá-la. Costa sugere usar uma toalha de microfibra após a secagem. INTERIOR Na volta da praia, Renata é enfática ao recomendar: não se pode deixar a areia entranhar no tecido do banco, porque se isso acontece a limpeza fica bem mais complicada. O ideal, segundo a dona da lavagem, é aspirar os bancos para tirar bem os grãos - o mesmo vale para os carpetes. Costa também sugere usar capas para os assentos, como as feitas de neoprene, que são impermeáveis. Isso impede que o banco fique molhado - o que pode causar mau cheiro. Há modelos prontos nas lojas especializadas, mas o proprietário da empresa catarinense sugere que as proteções sejam feitas sob medida, para ficarem mais justas e não desgastarem o tecido original. Caso os assentos sejam de couro, podem ser limpos com desinfetante multiuso diluído em água ou produtos de limpeza específicos para o material. Depois disso, é importante hidratar o revestimento. O painel pode ser limpo com pano úmido, e para mantê-lo com jeito de novo deve-se passar gel silicone. O produto é aplicado com uma esponja, da mesma forma que a cera na parte exterior, mas não precisa ser lustrado depois disso, explica Marcia. Ela recomenda o uso do silicone líquido, com pincel, para os cantos do console, difíceis de alcançar com a esponja. VIDROS Por uma questão mais de segurança do que de higiene ou preservação, Renata destaca a importância de lavar bem os vidros antes de sair da casa de praia de volta para a cidade. A maresia que parece grudar no vidro dificulta a visibilidade do motorista. Além disso, quanto mais tempo levar para limpá-la, mais difícil ficará. Os vidros podem ser lavados com a mesma esponja e sabão do restante do veículo, ou usando o mesmo produto aplicado em janelas e afins.

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16 mercado imobiliário

Por que a casa própria é mau negócio para os recém-casados Para planejador financeiro, casal deve morar de aluguel primeiro e só depois dar entrada em imóvel próprio, para poder organizar as finanças Por : : Julia Wiltgen – Jornalista O lugar-comum de que “quem casa quer casa” pode não ser uma boa ideia, ao menos não nos primeiros anos de união. É o que pensa o planejador financeiro certificado (CFP) e sócio da Soma Invest Janser Rojo, que defende que a compra da casa própria pode ser um péssimo negócio para os recém-casados. Segundo Rojo, muitos recém-casados que entram em um financiamento para já começar a vida de casados na casa própria o fazem mais por hábito que por uma real necessidade. Sem planejamento, acabam tomando a pior decisão financeira. Veja a seguir os principais motivos que fazem a compra da casa própria se tornar uma armadilha para os casais recém-casados: 1- O casal pode não ser capaz de dar uma boa entrada Se o casal não for capaz de dar uma boa entrada, ele se endividará por um prazo muito longo e, possivelmente, pagará juros mais elevados do que conseguiria se a entrada fosse maior. Isso pode resultar em uma parcela inicial mais alta do que um eventual aluguel. Rojo dá o seguinte exemplo: um apartamento vendido por 400 mil reais, financiado em 30 anos com uma entrada de 10% (40 mil reais) resultaria em uma parcela inicial de 3.592 reais. Após as três décadas, o total pago pelo imóvel chegaria a 876.858 reais, com as taxas de juros. O planejador lembra que essa quantia corresponde a mais que o dobro do preço do imóvel. Isso não significa que o casal deva esperar até ter todo o dinheiro para pagar o imóvel à vista, até porque, dependendo da renda, esse processo pode levar muito tempo. O conselho de Janser Rojo é que o casal more de aluguel nos primeiros anos para poupar pelo menos um valor maior de entrada. Mas para isso, é preciso que o valor pago de aluguel seja inferior ao valor da primeira parcela do financiamento de um imóvel semelhante. Conforme o exemplo anterior, se o casal conseguir pagar um aluguel de 2 mil reais para morar em um imóvel semelhante – o que equivale a 0,5% de 400 mil reais e é inferior ao valor da primeira parcela – ele pode poupar a diferença (1.592 reais) em uma aplicação financeira, para engordar a entrada.

Com uma entrada maior, o casal poderá reduzir os juros e o prazo do financiamento, ou manter o prazo de 30 anos e diminuir a parcela. Fora que o valor total do imóvel (incluindo os juros) não aumentará tanto. 2- Imóvel próprio tira a flexibilidade da família “Ah, mas e o dinheiro que eu vou jogar fora com o aluguel? Para que pagar por algo que não é meu se eu posso pagar uma prestação por algo que será meu?” Rojo lembra que este é outro lugar-comum que deve ser ignorado. Primeiro porque, enquanto está financiado, o imóvel ainda não é de fato seu. “Ele está alienado em nome do banco”, diz Rojo. Em segundo lugar, se o casal for jovem, fixar-se em um lugar pode ser ruim. Um novo emprego pode levar a uma mudança de cidade, ou mesmo fazer com que morar em outro bairro seja mais conveniente. “Trocar um imóvel próprio tem altos custos”, diz o planejador. 3- A configuração familiar ainda vai mudar Além disso, pode haver a chegada de filhos, levando à necessidade de um imóvel maior. Nesse sentido, alugar um apartamento menor no início do casamento para investir na compra de um imóvel maior e com mais estrutura quando os filhos chegarem pode ser mais vantajoso. 4- Um financiamento pesado pode deixar outros objetivos em segundo plano Rojo lembra que muita gente entra em um financiamento de imóvel logo no início da vida de casado sem sequer ter um orçamento ou saber quanto o outro ganha. Além de isso poder levar a um descontrole financeiro, pois a parcela pode ficar mais pesada do que se imaginava, também pode levar o casal a ficar sem reservas para outros objetivos. “A casa própria é um ‘super’ objetivo, mas há necessidades e desejos de curto e médio prazo também: uma viagem, a compra de um carro, e assim por diante. Se o casal se prende demais ao objetivo de longo prazo, ele acaba não conseguindo atingir objetivos de curto e médio prazo, o que gera um desgaste na relação”, diz o planejador. Seu conselho é que o casal primeiro faça um

orçamento doméstico para definir quanto pode gastar com a moradia, em vez de entrar em um financiamento e montar seu orçamento em torno disso. Assim será possível definir uma parcela para a poupança e outra para o lazer, de modo a manter a qualidade de vida e formar uma reserva para emergências e outros objetivos. Se o financiamento couber na parcela destinada à moradia, tudo bem. Se não, melhor morar de aluguel e poupar para uma entrada maior. Rojo lembra que mesmo quando se está em um financiamento, é preciso manter uma reserva de emergência, para imprevistos como a necessidade de fazer um reparo doméstico, uma perda de emprego ou uma doença mais grave na família. “Se o casal entrar de supetão em um financiamento com uma parcela que não lhe deixa espaço no orçamento, pode acabar não sobrando dinheiro para atender a outros desejos. E se acontecer um imprevisto, o casal terá que se endividar ainda mais”, diz. Ele lembra que a falta de lazer, o grande endividamento, a inadimplência e outros problemas financeiros acabam prejudicando a relação. 5- O imóvel em que você mora não é um investimento A ideia de que financiar um imóvel próprio é o mesmo que investir também é um lugar-comum que deve ser combatido, acredita Rojo. O seu imóvel pode até se valorizar com o tempo, mas é bem provável que, se isso acontecer, os demais imóveis se valorizem também. Se aquele for seu único imóvel e a ideia for vendê-lo no futuro para comprar outro, de modo geral não haverá diferença, pois os outros imóveis também estarão mais caros. “Esse raciocínio só faz sentido se o imóvel for realmente um investimento. Isto é, se não for a casa onde você mora e for destinado a gerar rendimentos com a valorização ou os aluguéis”, diz o planejador financeiro.

18 ambiente & decoração

Na decoração de um ambiente passamos pela fase da escolha dos sofás, das cortinas, dos móveis e então vem a difícil escolha do tapete. Por : : Janete Krueger - Arquiteta

Devido à variedade de cores, modelos, tipos e materiais, esta tarefa pode ser difícil, no entanto com algumas dicas e cuidados é possível acertar e transformar o ambiente, pois um tapete faz toda diferença na decoração. Mas claro, o tapete também pode ser o ponto de partida, pois não há momento certo de escolha, mas sua cor e desenho devem ser levados em consideração. Muitas vezes o tapete é uma obra de arte, mas sua maior importância está na funcionalidade, pois aquecem e são aconchegantes, escondem eventuais defeitos no chão, abafam ruído, protegem o chão de riscos, são fáceis de armazenar quando precisam ser retirados (ocupando pouco espaço), fáceis de transportar para outra divisão ou outra casa, quando chegar o dia da mudança.

ambiente & decoração 19 O local em que o tapete será colocado é importante na escolha, ou seja, um tapete mais sofisticado deve ser destinado aos ambientes sociais. Para os banheiros deve-se utilizar tapetes de fácil manutenção e laváveis. Para locais como cozinha deve-se evitar tapetes com pelos altos e que escorregam no piso, por ser um local que, por vezes, fica molhado ou ter algum respingo de gordura. E por mais que o tapete seja fundamental na beleza do ambiente, é preciso que seja prático. O tapete pode combinar com o desenho do sofá ou da cortina. Caso estes tenham listras ou pequenos florais, o tapete pode ter este desenho representado em dimensões maiores. Caso opte por um desenho central, não se deve colocar uma mesa sobre o mesmo, a menos que possua tampo de vidro. Para mesa de jantar é importante que o tapete acomode a mesa e as cadeiras, mesmo quando estão sendo usadas. O tamanho do tapete deve ser suficiente para acomodar todos os móveis sobre ele, seja na sala de jantar ou estar, quando deve ficar ao menos alguns centímetros sob o móvel.

O tapete é perfeito para separar ambientes que não são separados por paredes, mas tem funções diferentes. No entanto isto não significa que os tapetes têm que ter mesma padronização ou cor. Podem ser diferentes, combinando com o estilo do ambiente que está colocado. Tapetes de cor clara aumentam o ambiente e escuros diminuem, mesmo sendo o segundo tipo mais fácil de limpar. As cores neutras como cinza, bege ou natural combinam com qualquer ambiente, sendo que em locais de grande circulação ou com animais estes devem ter pelos baixos. Os materiais podem ser lã, nylon, polipropileno ou algodão, sendo que esta escolha está ligada à praticidade. O tapete é um coringa na decoração de cada ambiente e faz toda diferença no resultado obtido, portanto procurar o melhor material, cor e padronização que combine com o restante da decoração deve ser encarado como um desafio a ser superado, sem medo.

REVISTA PERFIL

22 perfil

Os segredos e benefícios do Pilates Administrado pelas amigas Bruna e Fabiana, o Studio Pilates conquistou clientes pela exclusividade dos serviços prestados em Balneário Piçarras Por : : João Pedro Machado Pereira - Jornalista

xclusividade e atendimento personalizado. Esses dois conceitos nasceram e cresceram com o projeto desenvolvido pela fisioterapeuta Fabiana Mueller Sedrez, 30, e a educadora física Bruna Gaertner, 30. Juntas, elas aliaram conhecimento e há cinco anos fundaram o que se tornaria um espaço modelo para a prática do Pilates em Balneário Piçarras. Simpáticas, extrovertidas e donas de uma personalidade empreendedora que explica a referência, Bruna e Fabiana não apenas sobrevivem, mas rechaçam um mercado competitivo. À luz do novo desafio, traçaram a proposta de atender somente dois alunos por instrutora, buscando maior atenção e conforto na realização das aulas. Bem localizado, climatizado e aconchegante, o estúdio atrai o cliente mais exigente. O espaço conta com aparelhos de níveis e complexidades diferentes, que proporcionam o bem-estar e a qualidade de vida oferecida pelo método. “A maioria das academias tem apenas exercícios de solo e bola. Somos os únicos, em Balneário Piçarras, a oferecer todos os aparelhos para a prática do Pilates”, revela Fabiana. O Pilates é uma prática antiga,

criada pelo alemão Joseph Pilates, mas o método só ganhou força e popularidade depois que celebridades revelaram ser adeptas do exercício. Apesar de ter invadido as academias, aonde muitos vão para perder peso, esse não é o foco principal do método. O mais importante nessa técnica é fortalecer e tonificar os músculos e trabalhar a resistência do corpo. “A prática do método Pilates é utilizada como recurso de tratamento e prevenção de lesões diante de algum risco cinesiológico funcional pré- determinado”, explica a fisioterapeuta Fabiana. O Pilates é indicado por ser uma atividade de baixo impacto nas articulações, feito com poucas repetições, alongamento, flexibilidade e um alto grau de percepção corporal. “É baseado na respiração, trabalhando o corpo como um todo. Depois de praticar, você começa a perceber sua respiração. Mais do que tonificar a musculatura, trabalha a concentração”, revela Bruna. Em bate-papo com a revista PERFIL, as amigas empreendedoras contaram sobre a vida, o início da carreira, a opção pelo Pilates e parte do segredo por trás do sucesso do estúdio.

perfil 23 O Studio Pilates existe há cinco anos e é uma referência de saúde na região. O que inspirou o surgimento da empresa? Conte como tudo começou.

Eu trabalhava na área de Educação Física, e a Fabiana era fisioterapeuta em um hospital. Nessa época, não estávamos convencidas com a respectiva atividade profissional. Em uma de nossas atualizações, pesquisamos sobre o Pilates e acompanhamos o método durante um longo tempo. Foi incrível ver de perto o poder dos exercícios. A vontade foi seguir por esse novo caminho da saúde e ver se, finalmente, nos realizávamos profissionalmente. Fizemos o curso em Florianópolis e decidimos abrir o estúdio em Balneário Piçarras. Em maio de 2009 inauguramos o Studio Pilates.

O que atraiu vocês para essa área específica da saúde?

Sem dúvida, o desejo de reabilitar as pessoas, trabalhar com a questão física e mental. O Pilates foca muito nessas áreas, então foi um caminho natural. Sempre desejamos trabalhar juntas, e com o Pilates isso se tornou possível.

Muitas pessoas têm aderido ao Pilates, que promete, além de saúde, bem-estar. No que consiste essa atividade física?

O Pilates é um método de exercício físico e alongamento que utiliza o peso do próprio corpo na sua execução. É uma técnica de reeducação do movimento, que visa trabalhar o corpo todo, trazendo equilíbrio muscular e mental. O Pilates engloba um treino de força e flexibilidade que ajuda a melhorar a postura e alongar e tonificar os músculos sem exageros. Os exercícios focam na qualidade dos movimentos, ao invés da quantidade, deixando o praticante revigorado após a prática. Todo o método está baseado em seis princípios que pretendem devolver ao praticante uma movimentação mais espontânea e consciente: o centro de força (core), concentração, controle, fluidez de movimento, precisão e respiração. A técnica prioriza o equilíbrio, assim nenhum grupo muscular fica sobrecarregado e o corpo trabalha de forma mais eficiente qualquer movimento, desde atividades do dia a dia até a prática esportiva.

Quais são os efeitos esperados pela prática contínua do Pilates?

Força, flexibilidade, alongamento, alinhamento postural e, de uma forma generalizada, qualidade de vida e bem-estar físico. Ao contrário do que muitas pessoas imaginam, a prática regular contribui muito para a saúde e ajuda a prevenir doenças. Trata-se de uma atividade física muito procurada e da qual a maioria das pessoas não se arrepende de praticar, pela eficácia e benefícios gerados. Dependendo dos objetivos de cada um, aplica-se treinamento físico ou reabilitação.

Além do Pilates, quais outros serviços são oferecidos pelo Studio Pilates? Trabalhamos exclusivamente com Pilates. Nesse ano buscamos algo novo dentro do Pilates e conhecemos o neopilates, que é uma inovação do método. Consiste na associação das técnicas do método Pilates, treinamento funcional e artes circenses. Nessa categoria de técnica, os exercícios de equilíbrio e definição muscular são dinâmicos e divertidos de se fazer. Essa categoria surgiu da necessidade de inovar o atendimento de Pilates, pois a busca pelo domínio do corpo, a contrologia (controle consciente), através da excelência e da precisão dos movimentos, instiga mais desafios.

Como funciona o neopilates?

O neopilates oferece a parte lúdica do exercício, sem perder a concentração natural. Desafia a força, o controle e o limite do praticante. É possível usar vários acessórios, como a lira, por exemplo, que vem do circo, o tecido e exercícios acrobáticos. Cada profissional trabalha no local e do jeito que acha mais conveniente dentro dos princípios do método, levando em conta a capacidade e nível de cada aluno. A periodização da aula é feita de acordo com o objetivo do aluno, até que evolua e então possa fazer exercícios avançados com segurança.

Qual é o diferencial do Studio Pilates na região?

O atendimento personalizado é o que faz a diferença, pois a instrutora recebe apenas dois alunos para uma hora de exercícios. Assim, priorizamos o bom atendimento e, consequentemente, os bons resultados dos alunos. Também somos o único estúdio na região com todos os aparelhos, além de diversos acessórios.

A prática do Pilates equivale à musculação? Quais são as diferenças entre essas duas atividades?

A resposta é simples. Pilates é ótimo, musculação também, e juntos eles são excelentes. Tudo vai depender do seu objetivo, da maneira como os exercícios serão conduzidos e da sua afinidade. A musculação trabalha com cargas (pesos) submáximas, ou seja, quase no limite do que a pessoa consegue aguentar. Este tipo de trabalho gera hipertrofia do músculo, que é o aumento da massa muscular. Se você quer aumentar seu braço ou perna, escolha a musculação. Já o Pilates utiliza como resistência molas e o próprio peso corporal, resultando no aumento da força, porém sem hipertrofia, ideal para pessoas que não querem ficar com os braços e pernas grandes, somente definidos. Além disso, geralmente na musculação são trabalhados um músculo ou grupo muscular isolado em cada exercício. No Pilates, isto é possível, entretanto o mais comum é se realizar exercícios globais, em que diversas regiões precisam estar ativadas ao mesmo tempo, para a melhor execução do movimento.

24 perfil Qual é a frequência ideal para se fazer Pilates?

O recomendado é duas vezes por semana. Temos, porém, muitos alunos que praticam apenas uma vez e já estão contentes com o resultado. Em um regime de duas vezes por semana, o aluno perceberá ótimos resultados em três meses.

Que tipo de público procura o Pilates? A quem é indicado?

Homens, mulheres, idosos, gestantes e crianças. Uma parte dos alunos procura para reabilitação, outra para treinamento físico, e todos buscam bem-estar e qualidade de vida. Uma porcentagem dos clientes procura a reabilitação, que envolve desvios posturais, problemas de joelho, quadril, ombro e punho. Outros vêm para fazer treinamento físico, pois ajuda a melhorar o condicionamento físico, respiração, tonificação dos músculos e postura. Os objetivos podem variar, mas todos acabam ganhando bem-estar físico, mental, equilíbrio e alongamento.

Há uma idade mínima e máxima para a prática do Pilates? Mulheres grávidas podem fazer?

Idade máxima não existe. Se o aluno tem 90 anos e consegue praticar, poderá fazê-lo, sem problemas. Em relação às mulheres grávidas, sempre recomendamos que comece a fazer Pilates antes mesmo de engravidar, para que desenvolva um centro de força ideal e, dessa forma, possa praticar os exercícios durante a gravidez. Se já não teve uma experiência anterior com a prática, durante a gestação a mulher grávida terá maior dificuldade em contrair o abdômen fazendo os exercícios. Por ano recebemos, em média, de três a quatro novas gestantes. Já as crianças começam cedo. Temos uma aluna que iniciou aos seis anos e continua conosco até hoje. A maior dificuldade com as crianças é a concentração para a realização dos exercícios, mas isso conseguimos com aulas exclusivas para os pequenos.

Que tipo de profissional está habilitado a trabalhar com o Pilates?

Profissionais formados em Educação Física e Fisioterapia já podem ensinar o método. Além da formação acadêmica, é necessário a realização de um curso específico da técnica.

A procura pelo Pilates é crescente. Automaticamente, isso contribuiu para tornar o mercado aquecido. Como o Studio Pilates se atualiza para essa realidade?

Temos uma preocupação grande em relação ao mercado e, em função dessa demanda crescente, procuramos estar sempre atualizadas. Ficamos atentas a sites, revistas, artigos, jornais e à própria televisão. Sempre que há uma novidade, um exercício funcional que dê para encaixar em nosso cronograma, aplicamos nas aulas. Os alunos gostam de ver os certificados colados na parede e, sobretudo, ter a certeza de que o ensino é de qualidade. Assim como nós, instrutoras, eles também gostam de desafios, de ver que estão

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evoluindo. Frequentamos importantes eventos, como no ano passado, quando fomos ao 1º Congresso Brasileiro, em São Paulo. Em média, participamos de três eventos direcionados ao Pilates por ano.

Que dica dar ao aluno que pretende começar o Pilates?

Se ele procura algo diferente e desafiador, vai encontrar no Pilates o exercício ideal, além de manutenção da saúde e uma melhor qualidade de vida. Também é possível destacar como benefícios o alongamento, tonificação e definição muscular sem exageros, a melhoria da postura, tonificação profunda do abdômen, percepção de corpo e mente, prevenção de lesões, redução do estresse e tensões, melhoria da circulação sanguínea e da agilidade.

Deixe uma mensagem para o leitor da PERFIL:

Venha conhecer o método e fazer uma aula experimental. Muita gente tem uma ideia, mas não sabe ao certo como funciona. Aconselhamos passar aqui no estúdio, conhecer a equipe e tirar as dúvidas. O importante é acreditar nos limites do corpo. Respire, concentre-se e não tenha medo, pois o Pilates é uma atividade relaxante e extremamente prazerosa.

Studio Pilates - Saúde em movimento Endereço: Avenida Nereu Ramos, 897, Centro, Balneário Piçarras Horário de atendimento: 7:30h às 11:30h | 14h às 21:00h Fone: 47 3345-1830

26 saúde & bem-estar

ALIMENTOS

que diminuem

Chia: rica em fibras e ômega 3, uma dobradinha poderosa contra o colesterol.

Laranja, limão e outras frutas cítricas: são ricas em fibras solúveis e ainda contêm altas doses de vitamina C, uma dupla poderosa contra o colesterol alto.

Nozes em geral: ajudam na redução do colesterol porque são ricas em gorduras poli-insaturadas. Na circulação sanguínea, elas reduzem o LDL.

O COLESTEROL

Colocá-los na dieta ajuda a reduzir, sem o uso de remédios, as taxas dessa gordura prejudicial ao coração e aos vasos sanguíneos Por : : Samantha Alves – Jornalista

Quem está com as taxas de colesterol altas no sangue pode se beneficiar de algumas escolhas alimentares que ajudam a combater esse problema muito comum entre a população mundial – e um dos grandes responsáveis por doenças cardiovasculares como o infarto e o acidente vascular cerebral (AVC) .

Peixes ricos em ômega 3 (salmão, atum, bacalhau, etc): essa substância auxilia no controle e na redução do colesterol e dos triglicérides.

Soja e derivados: rica em vitamina E, ela aumenta os níveis de HDL, o bom colesterol.

Tomate: o licopeno presente nesta fruta não se limita a ajudar a prevenir o câncer de próstata, mas também reduz o colesterol na corrente sanguínea.

Morango e frutas vermelhas: lotados de antioxidantes, que inibem a oxidação das partículas LDL (o colesterol ruim).

Quinua: além de alto teor de fibras, contém saponina, uma substância que reduz o colesterol produzido no fígado.

Óleos vegetais de canola e girassol: são ricos em fitoesteróis, substâncias que barram a absorção de gordura da dieta, o que favorece a redução do colesterol.

Linhaça: fonte de ômega 3 e ácido linoleico, reduz o colesterol e a glicose no sangue.

Quiabo: aqui, é a grande quantidade de fibras solúveis que ajuda a reduzir o colesterol no sangue.

Berinjela: ela contém (principalmente na casca) antocianinas, substâncias que reduzem colesterol total, frações e ainda os triglicérides.

Uva e suco de uva: aqui o dono do “milagre” se chama resveratrol, presente tanto na fruta quanto no suco integral dela.

Cebola: além de reduzir o colesterol, ela tem ação anti-inflamatória, o que impede a formação de coágulos nos vasos sanguíneos.

Maçã: ela é rica em fibras solúveis e contém altas doses de flavonoides e antioxidantes que reduzem o colesterol no sangue.

Feijão: rico em fibras solúveis, adicioná-lo à dieta proporciona reduções significativas do colesterol total e do LDL.

Cevada e outros grãos integrais: eles contêm bons níveis de fibras, selênio e beta-glucano, uma substância que ajuda a baixar o colesterol LDL, o mau colesterol.

Abacate: rico em ácido oleico, substância que protege contra o acúmulo de LDL (o colesterol ruim) e ajuda a manter as taxas de HDL no sangue.

Aveia: ela contém uma fibra que auxilia na redução do colesterol LDL. Consumir 3g dessa fibra pode reduzir em até 20% o colesterol total.

Alho: rico em uma substância chamada saponina, que reduz o colesterol ruim (LDL).

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28 beleza & estética

Rugas, olheiras e bolsas na área dos olhos têm solução Por : :Isabela Leal - Jornalista

A região dos olhos é delicada – está em constante movimento, é uma pele muito fina, por natureza, e umas das áreas que mais sofre com os maus hábitos, como pouco sono, má alimentação e pouca ingestão de água, que resultam em olheiras, ar de cansaço e bolsas na pálpebra, aquele volume típico embaixo dos olhos, que compromete a leveza do olhar. “Trata-se de uma região onde a epiderme é três vezes mais fina do que o restante do rosto”, afirma a dermatologista Tatiana Oddo, de Niterói (RJ), referindo-se à camada superficial da cútis. Nada de fatias de pepino! Veja as dicas abaixo e aprenda como tratar os problemas mais comuns na região dos olhos

Justamente por ser fina é mais sensível e vulnerável aos danos precoces. Resultado: formação de linhas finas que, dependendo da idade e do desgaste da pele, podem ser profundas; olheiras e inchaço. Esses são os problemas mais comuns que atingem essa região. Para poder prevenir e tratar pontualmente cada um deles (ou todos), conheça a seguir, as causas desses fatores e os cosméticos mais adequados para combater os sintomas e manter um olhar mais jovem e bonito.

Rugas finas

Os sinais precoces na pálpebra inferior e na lateral dos olhos (pés de galinha) são os problemas que mais atingem a área dos olhos. Causadas por falta de hidratação, vícios de expressão (trejeitos repetidos e constantes) e excesso de sol, sobretudo, as linhas finas podem ser tratadas com certa facilidade – basta adotar um bom protetor solar, usar um hidratante adequado na região dos olhos diariamente e fazer leves massagens (bem suaves) ao aplicar os cremes para deixar a área bem relaxada. A dica aqui é turbinar a hidratação com ácido hialurônico e os derivados da vitamina A, como retinol, retinaldeído e ácido retinoico, principalmente. Além deles, vitaminas C e E, D-Pantenol, e ácido glicólico também ajudam. “Os derivados da vitamina A têm um efeito de renovação celular leve e hidratação; o ácido hialurônico traz a sensação de preenchimento e também hidrata”, afirma Samanta Nunes, dermatologista de São Paulo. . “Os produtos com efeito cinderela, que contêm tensine e liftiline, são indicados para serem aplicados antes da maquiagem para dar um up no olhar”, completa a médica.

Inchaço (bolsas palpebrais)

As bolsas são causadas por retenção de líquidos, alimentação rica em gorduras, excesso de álcool e privação de sono, principalmente. Os olhos ficam inchados e dão um ar pesado ao rosto. “A alimentação tem relação direta com esse sintoma. Bebidas alcoólicas, excesso de sal e pouca ingestão de água durante o dia são fatores que pioram e evidenciam o volume das bolsas. Os cremes ajudam, especialmente se massageados na região pela manhã, período em que essa área fica sob ação da gravidade, depois do repouso. Assim a massagem, de dentro para fora, favorece a drenagem”, declara Samanta Nunes. Os cosméticos ideais para amenizar o volume especialmente sob os olhos devem conter ativos refrescantes, antioxidantes, vasoconstritores ou calmantes. Alguns exemplos: cafeína, retinol, vitamina C, arnica, chá branco, polifenois, alcaçuz, ácido hialurônico, lotus rutina e ginko biloba, entre outros. As versões em roll-on são geladinhas e isso também traz alívio e ajuda a drenar.

Olheiras

A hiperpigmentação na região dos olhos traz um ar de abatimento ao rosto e envelhece. Os motivos são os mais diversos, mas a boa notícia é que uma das principais causas, a exposição excessiva ao sol, é evitável com o uso regular de um protetor solar. Além do sol, influenciam na formação de olheiras, a genética, fatores alérgicos e raciais (os descendentes de árabes, por exemplo, são mais propensos). Até mesmo a coloração dos vasos sanguíneos em peles muito finas e claras pode provocar um reflexo escuro na região. E os velhos conhecidos fatores externos como estresse e noites mal dormidas, que denunciam através dos olhos que o descanso não está sendo suficiente. As propriedades principais que os cremes para olheiras devem ter são efeito clareador e suavizante. Entre os ativos eficazes para combater o problema estão: vitamina C, ácido fítico, arbutin e ácido kójico.

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30 corpo & fitness

5 LUTAS que transformam o corpo feminino Boxe e MMA são aulas que queimam muitas calorias e definem músculos Por : : Manuela Pagan - Jornalista Cada vez mais mulheres estão procurando as academias para praticar aulas de boxe, MMA, muay thai e outras lutas. Engana-se quem pensa que essas atividades sejam exclusividade masculina, as mulheres, e suas curvas, também podem colher os benefícios. Só é preciso cuidado para se proteger adequadamente. “Unhas devem estar aparadas, cabelos presos e nunca treine com brincos e outros acessórios”, explica o instrutor de lutas Luciano Imoto, diretor da academia Imoto, de São Paulo. Dependendo da luta, recomenda-se usar sapatilhas para proteger os pés e protetor de busto para os seios. E então, pronta para colocar a atividade que gasta de 600 a 1200 calorias na rotina de exercícios? Confira abaixo as modalidades mais comuns e escolha a que mais se encaixa ao seu perfil. Boxe No boxe, há muita movimentação, o que favorece muito os músculos dos braços e as pernas. Mas um dos pontos altos da aula são as vantagens para a região da barriga. Além de trabalhar muito o abdômen, o boxe ajuda a afinar a cintura. Essa luta faz com que a barriga fique contraída o tempo todo. Com isso, a rotação do tronco para os lados dará um ótimo resultado estético e melhorará a postura. E os benefícios não param por aí: a luta gasta aproximadamente 800 calorias por hora de treino. E não pense que a aula se resume aos socos. “O treino de preparação já trabalha muito as pernas, já que envolve saltos e cordas” explica Luciano Imoto. MMA Uma evolução do vale-tudo, O MMA (Mixed Martial Arts) é uma mistura de sete diferentes lutas: jiu-jitsu, muay thai, judô, wrestling, karatê, boxe e capoeira. A diferença é que essa luta passou a ter regras bem claras, garantindo a integridade do praticante. Por agrupar tantas práticas, o MMA inclui movimentos no chão, chutes no ar, derrubada do adversário, trabalho de equilíbrio e isometria (segurar o adversário no chão) o que promove diversos benefícios ao corpo. Os resultados serão fortalecimento, agilidade, equilíbrio, flexibilidade e gordurinhas exterminadas. O gasto calórico dessa aula pode chegar a 1200 calorias por aula. Judô O foco dessa luta é derrubar e imobilizar o adversário, para isso é preciso fazer muita força com tronco e braços, fortalecendo, principalmente, os músculos dessas regiões. Mas a resistência às investidas do oponente gera contrações no corpo todo, trabalhando-o por completo. O judô é uma das poucas lutas que conserva a tradição oriental e, por isso, a disciplina é um dos principais pontos a serem respeitados nesse esporte. O gasto calórico da aula de uma hora fica entre 700 e 800 calorias.

Muay thai A aula de muay thai já começa agitada, o aquecimento envolve polichinelos, corda e saltos, o que por si só já garante um bom gasto calórico. Durante o enfrentamento é delimitado um círculo de ação para cada combatente, o que determina que os movimentos sejam feitos de maneira explosiva. “Como o foco são os chutes - dados com a perna esticada e a ponta do pé - a aula fortalece, principalmente, pernas, glúteos, além da parte central do tronco e abdômen, que são exigidos pois assumem a função de estabilizar os membros”, explica Luciano Imoto. Caso você queira fortalecer mais ombros e braços, basta pedir para o seu professor dar destaque aos socos e cotoveladas durante o treino. Tanto esforço gasta aproximadamente 800 calorias e traz também benefícios para a coordenação motora e a concentração. Jiu-jitsu O jiu-jitsu é praticado predominantemente no chão e também usa o princípio da isometria para imobilizar o oponente. Além de contribuir para o fortalecimento muscular, a aula melhora o condicionamento físico e a função cardiorrespiratória, já que o esforço é constante. Apesar de precisar de força para praticar a luta, o que faz diferença mesmo é o domínio da técnica, já que é preciso muita atenção para dominar o adversário. Em apenas uma aula são eliminadas 1000 calorias. Segundo Luciano Imoto, não é preciso se preocupar com a deformação da orelha, comum entre atletas que praticam essa luta, devido ao atrito com o tatame. “Isso só acontece quando não é dado o tempo necessário para a cicatrização. É possível também usar protetores auriculares específicos para a prática do esporte”, explica.

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32 moda & estilo

a i r a M a r a I s Dica

JORGE BISCHOFF LANÇA COLEÇÃO PARA DIA DAS MÃES Por : : Iara Maria

Para as mães que não abrem mão da elegância, a grife Jorge Bischoff preparou uma coleção especial para celebrar uma das datas mais significativas do ano. É a coleção-cápsula Amor de Mãe, com opções em sapatos para mães de todos os estilos.

Mimo especial, um cordão de couro com pingente personalizado, acompanha cada par de sapatos da coleção Amor de Mãe

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Clássicos pumps fazem par com os elegantes peep toes e com as confortáveis sapatilhas em duas combinações de cor: creme com preto e preto com creme, complementando looks das mamães inspiradas pela sofisticação. A exclusividade da coleção é evidenciada por um metal personalizado, em formato de coração com aplicação de cristais sobre

o sapato. A palmilha recebe a inscrição “Amor Sem Fim” com a assinatura da Jorge Bischoff. Um atrativo especial complementa a proposta da grife para presentear as mães: com cada par de sapatos da coleção, um cordão de couro, que pode ser usado como colar ou pulseira, com pingente personalizado de metal dourado também no formato de coração com aplicação de um cristal.

34 comportamento & atitude

“Encontrei um conhecido e esqueci o nome no meio da conversa” A quarta situação é considerada pelas consultoras como o “mal da humanidade” e não uma gafe. É difícil não conhecer alguém que não tenha passado por essa situação. O melhor jeito para sair dessa é encarar o branco e perguntar. A cena ainda é pior quando há outras pessoas na conversa e você sente a obrigação de apresentar o conhecido. Se há o risco da pessoa se ofender, a empatia pode ser um caminho. “Pergunte o nome, mas apresente assuntos e experiências antigas para mostrar que não se esqueceu completamente dele”, defende Vanessa. Comente como se conheceram, pergunte sobre os amigos que têm em comum e encerre a conversa.

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COMO SAIR BEM DE SITUAÇÕES

CONSTRANGEDORAS Consultora de etiqueta e escritora dão dicas e montam plano de ação para você sair com dignidade de cinco cenas embaraçosas Por : : Carolina Garcia – Jornalista

Esquecer o nome do conhecido durante uma conversa ou dar parabéns por uma gravidez inexistente são erros comuns que podem garantir minutos de silêncio constrangedores. O estrago é instantâneo e muitos se perguntam como podem recuperar o controle da situação. Ana Vaz, consultora de etiqueta e marketing pessoal, e Vanessa Barone, jornalista e autora do livro “Descomplique! Um guia de sobrevivência e elegância”, deram dicas e montaram um plano de ação para você sair da saia-justa com dignidade .

Veja cinco situações constrangedoras, saiba como agir e como evitá-las:

“Parabenizei pela gravidez, mas ela não estava grávida” Esta é uma das situações mais constrangedoras para as mulheres que são alvo de parabéns equivocados, já que atinge a autoestima. “Esse mico vai direto para o lado negativo. Se você a confundiu com uma gestante é porque ela está acima do peso”, explica Ana. O melhor, claro, é evitar essa situação. As consultoras sugerem observar o gestual por pelo menos 10 minutos. Normalmente, grávidas costumam colocar a mão na barriga e comentam o próprio estado. Vanessa diz que as pessoas pecam pela curiosidade. “Você seria avisado se fosse íntimo. Se não foi, não está nesse círculo”. Não houve sinais e ninguém te contou? Escolha o silêncio. Pensar antes de falar é a regra de ouro para evitar situações embaraçosas. Se a gafe já foi cometida, a melhor saída é se desculpar e romper a barreira do silêncio. “Peça desculpas, assuma o erro e vire o centro da conversa. Frases como ‘sou muito desligada’ e ‘só pago mico’ podem salvar”, diz Vanessa.

“Encontrei meu ex-namorado com a atual” A primeira regra é não ignorar, concordam Ana e Vanessa. Não importa as circunstâncias do rompimento, o melhor caminho é “sair por cima” e optar pela gentileza. “Não precisa ser falsa, aja com naturalidade, como se fosse um conhecido. Por dentro pode estar morrendo, mas você precisa trazer paz ao seu redor”, aconselha Ana. Ao se comportar de maneira cordial, você passa a imagem que partiu para outra e está muito bem. Além disso, não evite a nova personagem na história e se apresente. “Nada de ‘sou fulana, a ex’. Apresente o seu nome e pronto. É o suficiente”, diz Vanessa.

“O novo namorado da minha amiga é um cara que eu já peguei na balada” Ana diz que primeiro é preciso fazer de conta que nunca aconteceu e engolir o choque da nova informação. “Nada de sair correndo para o banheiro e contar para ela. Espere o evento acabar e procure outra ocasião para fazer isso”. O que vai determinar o próximo passo é o grau de amizade. Entre melhores amigas, o melhor é procurá-la na primeira oportunidade. “Pense que o melhor é saber pela amiga e não pelo cara. Explique para ela onde aconteceu e que a história não vingou”, diz Vanessa. Se for apenas uma conhecida, melhor fingir que nada aconteceu e agir de forma neutra em relação ao homem.

“Marquei um encontro e o cara era totalmente diferente das fotos” No auge do uso de aplicativos para namoro, como o Tinder, o desencontro de informações é comum. Ao escolher a melhor foto, muitos podem selecionar imagens antigas e que já não correspondem à realidade. “Você pode dar uma chance e conversar um pouco. Não precisa ser tão sincera ao ponto de contar da sua decepção e ofender o cara”, pondera Ana. Uma boa estratégia, segundo a escritora, é deixar uma amiga avisada sobre o encontro. Se percebeu que entrou numa roubada, peça para a amiga ligar e invente um compromisso. Caso não seja uma atriz, uma dica é sempre marcar o primeiro encontro em um bar ou café, sugere Vanessa. “São locais que não exigem muito tempo. Se gostar, pode ser estendido ou remarcado”.

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36 social & eventos

Imagens : : Fatos e Photos Casamento realizado dia 26.04.2014 Cerimônia e Recepção: Pesque e Parque Tironi - Bal. Piçarras

“Que este amor que os uniu permaneça para sempre em seus corações. Sejam muito felizes!”

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38 guia gastronômico

O BUFFET CASEIRO Venha conhecer uma das mais conceituadas casas de Buffet da região. Culinária à brasileira, complementada com massas, saladas, peixes, e carnes nobres, a Cantina do Vanin apresenta um ambiente propício para um bom almoço. Aberto de Segunda a Domingo, a partir das 11:30hr, servindo um Buffet completo.

Espaço para eventos

Rua Bernardo Aguiar, 92, Centro Fone: 3446.0898 Barra Velha

Aberto de Segunda a sábado

Av. João Sacavem, 959 sala 01, Centro (atrás do posto nova era) Fone: 3319.2133 Navegantes

Choperia

Face: Samuraii Itajuba

Face: Sinestesia Sentidos e Paladares

Snooker Pub

Av. Itajuba, 2235, Itajuba Fone: 3456.5006 Barra Velha

Espaço para eventos

Rua Pedras Brancas, 149, Itajuba Fone: 3457.6871 Barra Velha

Avenida Santa Catarina, 74, Centro Disk entrega: 3456.3169 Barra Velha

40 arte & cultura

Emocione-se A Lista de Schindler é um filme norte-americano de 1993 sobre Oskar Schindler, um empresário alemão que salvou a vida de mais de mil judeus durante o Holocausto ao empregá-los em sua fábrica. O filme, dirigido por Steven Spielberg e escrito por Steven Zaillian, baseado no romance Schindler’s Ark escrito por Thomas Keneally foi um sucesso de bilheteria e recipiente de sete Oscars, incluindo Melhor Filme e Melhor Diretor, como também muitos outros prêmios (incluindo 3 Globos de Ouro e 7 BAFTAs). Em 2007, o American Film Institute elegeu Schindler’s List como o oitavo melhor filme americano da história. É considerado pela crítica especializada como um dos melhores filmes já feitos. Conta a história real sobre a vida do alemão Oskar Schindler, um sujeito oportunista, sedutor, “armador”, simpático, e comerciante do mercado negro, que viu na mão-de-obra judia uma solução barata e viável para lucrar com negócios durante a segunda grande guerra. Com sua forte influência dentro do partido nazista, foi fácil conseguir autorizações e abrir uma fábrica para produção de utensílios ao exército alemão. O que poderia parecer uma atitude de um homem não muito bondoso transformou-se em um dos maiores casos de amor à vida da História, quando este alemão abdicou de toda sua fortuna para salvar a vida de mais de mil judeus, em luta silenciosa contra o extermínio alemão.

PERFIL indica:

Diretor: Steven Spielberg Elenco: Liam Neeson, Ben Kingsley, Ralph Fiennes Nome Original: Schindler’s List Ano: 1993 Duração: 3h15min País: EUA Classificação: 14 anos Gênero: Histórico , Drama , Guerra , Biografia

Oskar Schindler 1908-1974

PERFIL indica:

“Este livro mudou minha vida”, disse a apresentadora Oprah Winfrey, emocionada, ecoando em seu programa a sensação das milhares de pessoas que, já no Brasil, não apenas lêem The secret, mas reúnem-se para discutí-lo. Ao longo de séculos, existe um poder oculto e inexplorado, muito perto de nós, que poderá trazer alegria a cada aspecto da vida. Este poder, que no livro é comentado por cientistas, escritores, artistas, médicos, consultores financeiros e religiosos, pode ser resumido na famosa “lei da atração”: o mundo é sempre uma projeção da imagem que temos dele; se pensamos de forma negativa e destrutiva em relação a nós mesmos, dificilmente é possível vencer. Naturalmente, pensamos em tudo o que NÃO queremos; The secret - O segredo nos lembra que é preciso, SEMPRE, pensar no que se quer e agir com determinação e foco. Ao trazer à luz histórias fascinantes de verdadeiros “mestres”, antigos e contemporâneos que usaram o Segredo para obter sucesso, saúde e riqueza, só nos resta compartilhar as suas experiências. E desfrutar a felicidade. Boa leitura!

Autor: Byrne, Rhonda Editora: Ediouro Categoria: Autoajuda

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