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人客阿！ 起來動一動 過年快到了～意味著我們的體重 也要長大了XD，有什麼方法能讓 我們在過年吃的好，又不會胖的 運動呢？
四招燃脂塑身操
第1招／V字形塑腹 預備位置：將毛巾踩在雙腳底下，雙手 拉扯呈現直線。 動作過程：後仰呈現V字型，肚子出力 保持10秒，並記得吸氣吐氣，10秒結 束身體穩定再往下放。 訓練要點：記得拉住毛巾時，雙手不可 彎曲，背部不可駝背。此動作可以平坦 小腹，強化腹部肌群。
第2招／坐姿雕塑大腿內側 預備位置：坐在椅子上2/3處，把毛巾折 成四方形，用膝蓋夾住毛巾，背打直。 動作過程：輕輕抬起膝蓋，雙腳微微往 上伸直，雙手握住椅子邊緣，維持10秒， 並記得保持呼吸。 訓練要點：用力過程中身體必須保持90 度，膝蓋不可彎曲。
第3招／寶特瓶前舉 預備位置：雙腳站立，雙手握住寶特瓶。 動作過程：寶特瓶往前平舉，讓雙手呈 現一直線再慢慢回放，持續動作來回15 趟，並記得保持呼吸。 訓練要點：肩膀不可聳肩，手臂不可彎 曲，身體務必呈現一直線。此動作可以 強化三角肌力。
第4招／寶特瓶跨步蹲舉 預備位置：準備2個裝滿水的寶特瓶，雙 腳併攏，兩手持寶特瓶。 動作過程：將右腳向前跨出一大步，慢慢 向前蹲下，當下蹲至最低位置時，兩腿同 時打直站立，右腳向後收回，恢復立姿。 重複上述動作，左、右腳交替訓練。 訓練要點：在下蹲和起立過程中，當腿即 將伸直或快將要彎曲到盡頭時，大腿前側 的施力會特別多。此動作可以強化臀大肌、 股二頭肌和股四頭肌，打造翹屁屁。
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NFL Play 60 這款遊戲型的APP，在遊戲中可選擇角色，並 以吃金幣躲障礙物的方式進行遊戲。特別的是 並非用手指操控，而是要在現實中看著遊戲畫 面邊拿者手機跑步跳躍，用雙腿實際行動，才 能進行遊戲。
我的心哪 ，你曾對耶和 華說：你是我的主； 我 的好處不在你以外。 詩篇 16:2