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●雖然我不聰明，但我真的不想笨啦 【數位成癮易衰老，飲食運動抗老化】 「2015數位生活習慣大調查」針對2545歲的全職上班族，557份問卷中發現 ，高達93%的上班族同時擁有2項以上 的數位產品，更有超過六成以上的上班 族每天花6個小時以上的時間在數位科 技產品上，數位科技產品雖然帶來生活 上的便利，卻可能對健康造成潛在負面影響。比如說，使用數位產品 時間較長的上班族，經常忘東忘西，記憶力有惡化的情形，甚至超過 七成的上班族都同意，「數位科技產品會讓人變笨、記憶力變差。」 一般人對於日常生活中規律運動、飲食攝取、營養補充的重要性，皆 有一定的觀念，但是行動力往往不足。調查發現，高達八成的上班族 (82.3%)未能達到每周3次，每次達30分鐘的運動標準，現代人因為工 作忙碌而三餐在外，沒有時間執行均衡飲食的習慣，容易吃太下太多 紅肉及油炸物等，攝取過多影響腦部健康的Omega-6，Omega-3脂 肪酸(如：深海魚、堅果、亞麻籽等)及富含抗氧化劑的蔬菜及水果的攝 取反而不足。 斯默爾醫學博士建議，針對日常生活習慣，應先確保有足夠的「離線 時間」，減少仰賴數位科技產品並多進行「面對面」人際互動。而在 規律運動層面，每天抽出每次約15分鐘來從事有氧運動（例如：簡單 的快走），不僅可以強化心臟健康，也能活化大腦並降低記憶力衰退 的可能性。 斯默爾醫學博士進一步指出，可以多食用富含抗氧化劑的蔬菜，或是 深海魚類等富含Omega-3的食物，來平衡Omega-3及Omega-6的攝 取量。針對眼睛健康，平時則可以多攝取含葉黃素的深綠蔬果，(例如： 綠花椰菜、南瓜、奇異果等)，預防提早老化的潛在危機。 資料來源：健康醫療網報導
今天要跟大家介紹一個益智桌遊遊戲--卡坦島 🌟什麼是卡坦島？ 卡坦島是一個深受玩家 讚譽的思考策略遊戲，1995年出版時即榮獲德 國年度最佳遊戲、及德國玩家票選最佳遊戲第 一名原是德文發行的卡坦島已經翻譯成中文、 英文、法文、日文等二十多國文字。除桌上版 本外，卡坦島更發展了PC、XBox和手機版。 這遊戲是以大航海時代，航海家發現了一個資源豐富的島嶼為背 景。卡坦島由平原、草原、森林、山丘及山脈組成。玩家代表拓荒 者開拓卡坦島，在島上建造聚落、城鎮、道路，生產稻麥、羊毛、 木材、磚塊及礦石。玩家競爭開拓卡坦島，搶先在島上建立具規模 的社群。玩家在面對他人的競爭外，同時需要與他人互通有無，並 注意島上盜賊阻礙生產。玩家需要擴張爭取生存空間並需籌集物產 進行建設，除自我生產外，交易物產更是必須的。玩家合作朝目標 前進之餘，亦要尋找自己的致勝 之道。
🌟哪裡可以買得到？「卡坦島」桌遊要去哪𥚃買呢？事實上我們不 用找遍全台北市後才找著，此款桌遊雖然是德國人發明，但目前也 有中文版本囉！而且只要輕鬆移動你的手指，在網路上即可找到囉！ 價格約在1300～1500元左右；有興趣的朋友不妨買回去玩玩看。