Sensitiv och stark

Sensitiv och stark

även författare till: Att leva i himlen här och nu: så släpper du taget om dina begränsande övertygelser Döden gav mig livet: min resa från cancer till nära döden-upplevelse och läkning Love: A Story about Who You Truly Are

cd-skivor och mp3-inspelningar: The Near Death Experience Meditation Heaven, an Experiential Journey

anita moorjani

Sensitivoch Kraften i att vara inkännande i en allt hårdare värld översättning Daniella Tibell

Copyright © 2021 by Anita Moorjani. All rights reserved.

Published by arrangement with Ulf Töregård Agency AB. Originally published by Atria Books, a division of Simon & Schuster, Inc. © 2022 Svenska utgåvan Livsenergi, Brafö AB Mångfaldigande av innehållet i denna bok, helt eller delvis, är enligt lagen om upphovsrätt förbjudet utan medgivande av förlaget. Förbudet gäller varje form av mångfaldigande genom tryckning, kopiering, bandinspelning, elektronisk lagring och spridning etc. Åsikterna i boken är författarens egna. Råd och metoder som beskrivs i boken bör ses som alternativa och följs på eget initiativ. Frångå inte ordinär läkarvård. originalets titel Sensitive Is the New Strong författare Anita Moorjani översättning Daniella Tibell formgivning omslag och inlaga Art industry omslagsbild iStockphoto tryck ScandBook AB, 2022 isbn 978-91-89437-14-2 Utgiven av Livsenergi Forumvägen 14 131 53 Nacka www.livsenergi.se

T

ill de ömsinta själar som vandrar bland oss, de sensitiva och empatiska personer som outtröttligt ger av sig själva utan att tänka på sina egna behov, de som uppoffrar sig själva men inte vet hur de ska ta emot av andra.

Dessa vänliga själar inbegriper de som säger ja när de egentligen vill säga nej, de som hjälper alla utom sig själva och känner skuld när de tar hand om sig själva, de som har blivit utsatta och mobbade samt de som inte förstår sitt eget värde.

Du har sänkt rösten och förminskat dig själv för att andra ska känna sig stora. Du har dämpat ditt eget ljus så länge att du inte längre minns hur du kan stråla. Du har läst alla möjliga böcker om andlighet, varenda självhjälpsbok. Du har bett, mediterat, sjungit mantran, förlåtit alla som gjort dig illa och förlåtit dem om igen, bara för att upptäcka att världen utanför – under tiden som du har gett ditt allt – tagits över av de mer högljudda och påstridiga rösterna bland oss.

Den här boken är till dig. Din röst är betydelsefull och ditt ljus är oumbärligt. Nu är det tid för dig att leva i din sanning och ta din själ, ditt liv och din värld tillbaka.

INNEHÅLL

inledning . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7

DEL I Empatens upplevelse av världen kapitel 1

Är du en empat?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21

kapitel 2 Den empatiska förmågan – en välsignelse eller en förbannelse?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 49

DEL II Din relation till dig själv kapitel 3

Att maxa livet som empat. . . . . . . . . . . . . . . . . 69

kapitel 4

Att stärka ditt ego . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 89

kapitel 5

Att vara andlig innebär att vara dig själv. . . . . 113

kapitel 6

När kroppen gör uppror . . . . . . . . . . . . . . . . 133

DEL III Din relation till världen kapitel 7

Längtan efter att vara du . . . . . . . . . . . . . . . . 161

kapitel 8

Öppna dig för överflöd utan att känna skuld . 185

kapitel 9

Att säga ja till att säga nej. . . . . . . . . . . . . . . . 211

kapitel 10 Att övervinna genusnormer . . . . . . . . . . . . . . 229 kapitel 11 Att leva utan rädsla . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 243

författarens tack . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 265 noter . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 267 om författaren . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 271

INLEDNING

H

ar du någonsin sett ett barn ramla och skrapa upp knäet och känt det i din egen kropp? Har du någon gång varit med en vän som känt oro eller ångest och själv upplevt samma obehag? Känner du dig tömd på energi när du befinner dig i närheten av vissa människor? Ängslig i folkmassor? Känner du på dig när någon inte talar sanning? Har du någonsin varit med om att varenda cell i din kropp skrikit NEJ, men trots detta tackat ja till en förfrågan? Har du fått höra att du är ”alldeles för känslig”, ”alltför känslosam”, ”svag” eller att du ”bryr dig för mycket”? Har du någon gång fått frågan: ”Varför kan du inte bara vara som alla andra?”

Om ditt svar på dessa frågor är ja är det troligt att du, precis som jag och så många av de människor som jag pratar med dag­ ligen, är en empat – en högkänslig person som känner och absorberar andras tankar, känslor och energier.

Vi empater har ett unikt sätt att uppleva och se på världen.

Våra känslor går mer på djupet. Vi har också en mycket stark intuition. Ofta tar vi för givet att alla andra ser världen på samma sätt som vi, men faktum är att de flesta inte gör det. Därför känner – 11 –

– s e n s i t i v o c h s ta r k –

vi oss udda och annorlunda. För oss är gränserna mellan oss själva och andra ofta otydliga. Vi blir tillrätta­visade och mobbade och andra får oss att känna skam och att vi inte räcker till. Folk säger till oss att ”tuffa till oss” och ”bli starkare”. Om du är kille har du förmodligen blivit tillsagd att ”bete dig som en man” och fått höra att ”pojkar ska väl inte gråta”.

Kritik och ogillande sårar oss mer än det skulle såra de flesta andra. I syfte att undvika denna smärta och på grund av vår längtan att passa in försöker vi anpassa oss och bli den som vi tror att andra vill att vi ska vara. Som ett resultat av detta kan vi bli vad jag med kärlek brukar kalla för dörrmattor, som ständigt försöker vara andra till lags (vilket är en övergående fas, och inte den du är). Och på grund av rädsla för att bli förlöjligade, utfrysta eller inte passa in döljer vi också våra gåvor – och därigenom våra sanna jag – tills vi inte längre minns vilka vi faktiskt är.

Jag tror att varje beslut vi fattar tar oss antingen ett steg närmare ett liv där vi accepterar och uttrycker vårt mest autentiska jag eller ett steg tillbaka mot ett liv där vi förminskar oss själva, tappar bort oss och i slutändan förlorar vår goda hälsa. Jag växte upp i en kultur i vilken jag fick beröm för att jag gjorde mig osynlig, var tillmötesgående och alltid såg till att vara andra till lags.

Jag förminskade mig själv så mycket att jag till slut knappt märktes och kände alltid att jag behövde be om ursäkt, även för min egen existens. Många empatiska personer som jag samtalar med känner igen sig i detta. När vår bakgrund, våra rötter, sträcker sig in i en värld där vi alltid har belönats för att vara blida och endast finnas till för andra kan vi känna oss oförmögna att säga vår mening – både för vår egen räkning och för de många orättvisor som omger oss. Detta kan vara otroligt frustrerande.

Det finns mycket som behöver läka på vår planet. Vår värld är – 12 –

– inledning –

i fara. Om du tittar på eller läser nyheterna varje dag eller är aktiv på sociala medier kan ingen klandra dig för att du befarar att vi är nära att utrota oss själva. Se bara på allt som media rapporterar om – alla skottlossningar, mord, politiska konflikter och hur människor förstör varandras liv och talar illa om varandra.

Människor blir alltmer ilskna. Vi är stressade. Vi kan inte föra ett enda samtal som inte till sist handlar om politik. Under tiden som jag skriver detta pågår covid-19-pandemin. Och internet må ha fört med sig mycket gott i våra liv, men det har också förstärkt allt som sker runt omkring oss. Det tycks som om varenda händelse, överallt på jorden, rapporteras i realtid, dygnet runt. Vi har inga regler, inga uppförandekoder, och vår värld kan ibland upplevas som en förtryckande och övermäktig plats.

För människor med hög empatisk förmåga är den samtida världen rena minfältet. Många gånger vill vi skrika åt makthavarna – de som med alla medel strävar mot att nå toppen och som försvarar idén om ”den starkes överlevnad” – att sluta sprida rädsla och istället sprida medkänsla. Själva handlingen att höja vår röst strider emellertid mot allt vi har fått lära oss om vad vi bör göra och hur vi bör vara. Att tala ut offentligt skulle inte bara kräva ett enormt mod, det skulle också sätta oss i en situation där vi riskerar att utsättas för otrevliga angrepp som vi kanske känner oss illa rustade att hantera. Så själva tanken på att delta i debatten är i sig nog för att få oss att vilja springa och gömma oss under en sten.

Men det har faktiskt aldrig funnits en bättre tid för starkt empatiska personer att kliva fram i ljuset. Dessa personer har näm­ ligen fortfarande kvar de egenskaper som vi som kultur gradvis har förlorat under åren: känslighet, empati, vänlighet och medkänsla. Det har alltid funnits människor med hög empatisk för– 13 –

– s e n s i t i v o c h s ta r k –

måga, men på grund av hur världen ser ut idag skrivs nu en mängd böcker för att hjälpa dem. Som ett resultat av detta blir alltfler människor medvetna om att de är empatiskt begåvade. Det är dock även sannolikt att antalet empater ökar.

Dr Christiane Northrup som är författare till boken Dodging Energy Vampires, och som själv är empat skriver: ”Empater är högst avancerade själar som inkarneras på jorden i allt större antal, i syfte att sprida ljus i mörkret under dessa tider av förvandling.”1 Det är därför jag har gett den här boken titeln Sensitiv och stark.

När jag kom till insikt om att jag var en empat hade jag varken några verktyg att använda mig av eller någon instruktionsbok att läsa. Jag hade ingen hjälp att hämta i övergången från att vara osynlig till att bli uppenbar. Inom kort insåg jag att jag själv skulle behöva skapa den verktygslåda som krävdes för att gå från att vara den jag var förut till att bli den jag är nu. Och det var precis vad jag gjorde.

De metoder och förslag som jag erbjuder i denna bok skiljer sig kanske från de råd som du läst om tidigare. Jag tänker inte tala om för dig hur du sätter starka gränser och skyddar dig från andra människor. Den här boken handlar inte om murar, barriärer och beskydd, för om vi söker skydd bakom murar kommer vi aldrig att gå ut och skina för världen.

Denna bok handlar istället om expansion, befrielse och om att komma i kontakt med din egen gudomlighet. Om att göra din röst hörd och om att hedra och älska dig själv. Den handlar om att omfamna allt du är och skala bort det som inte är du – inte om att begränsa, utan om att släppa fri. Och när du väl har lärt dig att hedra och utveckla dina personliga gåvor uppmuntrar jag dig – 14 –

– inledning –

att kliva ut i världen, låta ditt empatiska ljus stråla och bli en ledare och förebild för andra människor.

Jag har valt att dela in boken i tre delar: empatens upplevelse av världen, din relation till dig själv samt din relation till världen.

I varje kapitel berättar jag om min egen resa, som började med att jag brottades med specifika utmaningar till att jag så småningom omfamnade den sensitivitet som genomsyrar den jag är idag. Därutöver skildrar jag anekdoter och berättelser från mina elever, läsare, vänner och familjemedlemmar, vilka alla har haft sin egen stig att vandra på. Med utgångspunkt i dessa erfarenheter fann jag lärdomar som jag hoppas kan upplysa och inspirera dig till att bana din egen väg – en väg som leder bort från en plats i livet där du känner dig betydelselös, mot en förståelse för hur du kan bli en ledare och healer som skapar förändring på just ditt sätt.

Utöver berättelserna inbegriper denna bok även information, förslag på övningar och olika verktyg som har hjälpt mig att omfamna mina gåvor och hedra mitt sanna jag. Allteftersom vi utforskar de hinder som empater ofta stöter på, liksom de gåvor – eller superkrafter – som vi besitter kommer du inse att det inte är något fel på dig. Du kommer att finna vägledning kring hur du lämnar rollen som offer och dörrmatta bakom dig samt inse dina styrkor, så att du kan stärka din egenmakt. Förutom detta kommer du att få lära dig att acceptera och vårda din unika sensitivitet, snarare än att låta den hämma och skada dig.

Med hjälp av denna bok ska du få öva dig i att vända dig inåt istället för utåt när du söker vägledning. Du kommer att få ökad insikt om orsakerna bakom att människor börjar bete sig som dörrmattor och hur du kan förhindra denna utveckling hos dig själv. Därutöver kommer du att få lära dig att sluta säga ja när – 15 –

– s e n s i t i v o c h s ta r k –

hela ditt väsen skriker nej samt att skydda dig från ohälsa och istället främja din egen läkningsprocess. Vi kommer även att ta en titt på pengar – hur du ska tänka för att tillåta dig själv att ta emot det överflöd som du är värd och på så vis stärka dig själv, såväl som hur du bör värdesätta dig själv och ditt arbete samtidigt som du hjälper andra på vår planet.

I början av varje kapitel har jag tagit med ett mantra som sammanfattar kapitlets budskap och hjälper dig att integrera detta budskap. För att du ska kunna ta till dig respektive kapitels lärdomar på en djupare, undermedveten nivå har jag också i slutet av varje kapitel lagt in en kort meditation. Mitt råd till dig är att hitta en lugn plats och ägna tjugo minuter åt var och en av dessa meditationer. Ta fyra djupa andetag innan du upprepar orden långsamt – antingen högt eller tyst i ditt sinne – åtta gånger, med fyra andetag mellan varje repetition. När du är klar kan du blunda i ungefär fem till sju minuter och låta orden sjunka in.

Om du vill kan du även ha en anteckningsbok nära till hands, så att du kan skriva ner eventuella insikter du fått under meditationerna. Men oroa dig inte om ingenting skulle komma till dig de första gångerna. Troligen har många av er läsare blockerat er intuition i åratal och ni kan behöva träna upp denna muskel igen.

Den här boken är till för dig som vet om att du är en empat men inte riktigt vet hur du ska omvandla din empatiska förmåga till en styrka, dig som misstänker att du är en empat och vill lära dig mer, dig som dras till detta ämne men ännu inte har identifierat dig som empatisk och dig som tror att någon av dina nära och kära kan vara empat.

Föreställ dig att du upplever dig själv och världen på ett helt nytt sätt – med en känsla av kärlek snarare än av rädsla, expansion snarare än tillbakadragande, förbindelse snarare än isolering.

– 16 –

– inledning –

Hur skulle det kännas att leva i din styrka och sanning, med full tillgång till din intuition och i linje med ditt djupaste syfte i livet? Är du redo för detta?

Då dyker vi in!

– 17 –

DEL I Empatens upplevelse av världen

Kapitel 1

ÄR DU EN EMPAT? mantra: »Jag är en själ – inte en roll.«

L

iggande på min matta andades jag in en dimma av olibanumolja och neroliolja. Långsamt öppnade jag ögonen, bara så mycket att jag precis kunde kika ut på ceremonin som pågick runtom mig. Schamanen cirkulerade runt de fyrtio andra deltagarna i hyddan och mässade mantran på sitt modersmål som ekade och återskallade från det högt välvda taket. Under ett antal minuter svepte han en glödande salviabunt ovanför varje person i en cirkulär rörelse, medan en assistent sprayade luften med en vätska som doftade precis som de växtbaserade aroma­terapioljor som jag brukade använda hemma. Ytterligare en assistent svingade med en stav som såg ut som ett hjorthorn och ritade mönster i den tjocka röken från salvian. Vi fick veta att denna ritual var utformad för att rena oss från alla oönskade energier som vi oavsiktligt burit runt i våra kroppar – energier som ackumulerats i stadslivet och som med tiden skulle kunna leda till utmattning, stress och depression.

– 21 –

– s e n s i t i v o c h s ta r k –

Jag slöt mina ögon och hörde inom några minuter hur schamanen, tätt följd av sina assistenter – som viftade med rökelser, dansade och trummade – närmade sig mig. Jag kände att schamanen tittade ner mot mig. Doften av brinnande salvia var överväldigande tjock och stark och jag hörde en djup röst viska i mitt öra: ”Res dig upp och följ med mig.”

Klädd i vitt, omgiven av vita fjädrar och med sina två assistenter vid sin sida gjorde han tecken åt mig att resa mig upp och följa med honom. Jag såg mig omkring i rummet. Alla andra låg kvar i transtillstånd på sina mattor.

De två assistenterna fortsatte med sina rytmiska trumslag och sitt mässande för att upprätthålla det förändrade tillståndet hos de andra medan jag följde efter schamanen till framsidan av rummet som, bortsett från några flimrande ljus, var helt mörkt. Jag visste att ritualen skulle hålla på hela natten men hade vid det här laget tappat min tidsuppfattning. Kan hon ha varit två på morgonen? Eller kanske tre? Och varför hade just jag, i denna enorma hydda mitt i Costa Ricas djungel (på en resa som jag hade avsatt för avkopplingmen där jag – på uppmaning av två vänner och sporrad av min egen nyfikenhet – istället hamnat här), blivit utvald under en typ av ceremoni som jag aldrig förut hade deltagit i?

Schamanen satt i en stor korgstol vars baksida tornade upp sig över honom och bredde ut sig som en påfågels stjärtfjädrar. Han signalerade att jag skulle sätta mig på golvet framför honom.

När jag tog plats kände jag mig både ängslig och förväntansfull.

Vad skulle han säga? ”Det ser ut som om du behöver en speciell form av healing”, sa han. ”Jag vill hjälpa dig med det.”

Varför just mig? ”Du är annorlunda”, sa han, som om han läst mina tankar.

– 22 –

– ä r du e n e m pat ? –

”Du har en speciell uppgift här och jag känner på mig att du behöver lite hjälp.”

Han bad mig att blunda, innan han lade händerna på mitt huvud och återigen började mässa. Sedan sa han åt mig att lägga mig på marken, varpå han stänkte en vätska som doftade av olibanum och neroli över mig i en ritual som pågick i ytterligare tjugo minuter. Slutligen sa han åt mig att sätta mig upp. Jag kände mig yr och vimmelkantig. ”Du har en speciell uppgift”, upprepade han så småningom och fortsatte: ”Men du har inte utvecklat dina förmågor på bästa sätt. Du har absorberat en mängd energier som inte är dina. Säg mig, har du råkat ut för något ovanligt i ditt liv? Du är annorlunda.

Din energi skiljer sig från andra människors. Du har en gåva, men du har begravt den.”

Faktum är att något ganska ovanligt hade inträffat i mitt liv.

Jag berättade för schamanen att jag några år tidigare hade varit nära att dö i cancer. Jag berättade om nära döden-upplevelsen som hade räddat mitt liv. Jag förklarade hur jag, efter att jag kommit tillbaka från min nära döden-upplevelse, hade börjat tala och skriva om den. Den numera avlidne store dr Wayne Dyer hade hört talas om min livshistoria och uppmuntrat mig att skriva min första bok Döden gav mig livet som satte mig på världsscenen år 2011. Djupt inom mig hade jag en visshet om att det var mitt kall – mitt öde – att dela de lärdomar jag fått med världen. Jag kände mig kallad att sprida budskapet om att älska sig själv, att vara sig själv fullt ut, att leva i sin sanning utan rädsla och att våga göra sin röst hörd. Vi är trots allt ett uttryck av det gudomliga.

Men efter att min första bok getts ut kastades jag rakt in i det internationella rampljuset, in i ett liv som var större än jag någonsin hade kunnat föreställa mig. Och även om det kändes så rätt – – 23 –

Anita Moorjani är en uppskattad författare runt om i världen som slog igenom med boken Döden gav mig livet. Nu är hon tillbaka med »en underbar och kraftfull handbok till de sensitiva som lever i dagens vilda värld«, säger Laura Berman, författare till Quantum Love. att vara högkänslig, sensitiv eller uppleva djup empati är personlighetsdrag som många människor känner igen sig i. En empat har alla dessa förmågor och lite till. De inte bara känner andra människors tankar, känslor och energier, de absorberar dem. Med så finvässade förmågor är det lätt att bli överstimulerad i den värld vi lever i, känna sig förvirrad, förlora självkänslan och inte riktigt veta hur man ska hantera olika situationer.

Författaren Anita Moorjani säger: »Vi empater har ett unikt sätt att uppleva och se på världen. Våra känslor går mer på djupet.« Känner du igen dig? anita moorjani menar att det är möjligt att vända det som man kanske upplever som en känslomässig börda till ett effektivt verktyg.

Själv hade hon ingen instruktionsbok nära till hands när hon insåg att hon var en empat. På sin resa från att vara blid och osynlig till att våga visa sitt sanna jag uppfann hon sin egen verktygslåda. Med Sensitiv och stark vill Anita hjälpa andra att göra sin röst hörd och att hedra och älska sig själv. boken förser dig med banbrytande information, självtest för att se var på känslighetsskalan du ligger, personliga berättelser, verktyg och övningar. Syftet är att du ska lära dig omfamna allt du är och skala bort det som inte är du, att befria, inte begränsa, att expandera och komma i kontakt med ditt empatiska ljus och låta det stråla som en förebild för andra människor. Varje kapitel börjar med ett mantra och avslutas med en meditation, skräddarsytt för din utveckling.