Äkta, vild och andlig

Sah D’Simone

8 steg mot hjärtats frihet och ditt verkliga jag

Äkta, vild & andlig

Sah D’Simone

& Andlig Vild Äkta

8 steg mot hjärtats frihet och ditt verkliga jag

Översättning: Cicci Lyckow Bäckman

Copyright © 2020, 2022 Sah D’Simone. This translation published by exclusive license from Sounds True Inc.

© 2024 svenska utgåvan Livsenergi, Brafö AB Mångfaldigande av innehållet i denna bok, helt eller delvis, är enligt lagen om upphovsrätt förbjudet utan medgivande av förlaget. Förbudet gäller varje form av mångfaldigande genom tryckning, kopiering, bandinspelning, elektronisk lagring och spridning etc.

Materialet i boken är avsedd för att sprida kunskap, inte för att ersätta råd och behandling av läkare eller terapeut. Frångå inte ordinär läkarvård. Råd och metoder som beskrivs i boken bör ses som alternativa och följs på eget initiativ.

Originalets titel: SPIRITUALLY SASSY

F Ö r Fattare: Sah D’Simone

Översättning: Cicci Lyckow Bäckman

F O rmgivning O mslag O ch inlaga : Art Industry bild O mslag : iStockphoto

t ryck: ScandBook AB, 2025 isbn : 978-91-89437-91-3

Utgiven av Livsenergi

Forumvägen 14

131 53 Nacka www.livsenergi.se

Innehåll

Kapitel 1: Välkommen ut ur den andliga garderoben ......................

Kapitel 2: Så föds en andlig rebell ...................

Kapitel 3: Din nuvarande berättelse .................

Steg 1: Se din berättelse, så att du kan ändra den

Kapitel 4: Träningslägret för förlåtelse .............. 89

Steg 2: Lär dig att förlåta dig själv och de dårar som gjort dig illa

Kapitel 5: Din nya berättelse ......................

Steg 3: Spreja andligt blekmedel över de trossystem som har begränsat dig

Kapitel 6: Bli din egen guru .......................

Steg 4: Upptäck din inre visdom

Kapitel 7: Väck din inre själsrebell ................. 161

Steg 5: Sätt namn på din superkraft

Kapitel 8: Släpp rädslan över att vara fantastisk ...... 193

Steg 6: Tro på att du är fantastisk!

Kapitel 9: Att leva på full styrka .................... 219

Steg 7: Använd det du har

Kapitel 10: Den högre visionen ..................... 237

Steg 8: Äg det fullt ut

Kapitel 11: Fler meditationer, böner och mantran att ha med på resan ........................ 253

Inledning

Hej, kära vän. Välkommen till Äkta, vild & andlig.

Den här boken sammanfattar konsten att leva väl i vår moderna värld till åtta radikala, men ändå fullständigt genomförbara, steg. Varje steg leder dig raka vägen till hjärtat och gör boken till den rätta guiden för vår tid.

Stegen som boken beskriver är ingen mirakelkur, och äkta, vild och andlig är ingen gullig omskrivning för en genväg förbi det verkliga inre arbetet. I stället är det en inbjudan till att göra jobbet tillsammans med någon som varit i dina kläder – någon du kan förstå. Äkta, vild & andlig är det moderna botemedlet mot ditt lidande: en blandning av tantrisk buddhism, evidensbaserad psykologi och min speciella, något kaxiga krydda. Nu kanske du undrar vad jag menar med det där stora ordet: lidande. Och svaret är att jag menar alltihop: all din förvirring inför vem du egentligen är, all smärta från det förflutna, skulden, skammen, hatet, grymheterna, likgiltigheten, liknöjdheten … listan kan göras hur lång som helst, men det handlar om allt som du kanske bär på och som nu,

Inledning | 7

utan att du avsett det, styr ditt liv. Det är ett nytt grepp på andlighet som vill att du ska göra dig av med skiten, rent ut sagt, få kontakt med hjärtat igen, aktivera dina medfödda superkrafter och bli en positiv kraft i världen bara genom att vara den du är. Hur ska jag säga … Äkta, vild & andlig handlar om att hjälpa dig att bli ditt sanna jag! Jag vill att du ska komma ihåg hur man tar för sig, att du ska bli en äkta själsrebell helt enkelt. För djupt inom dig, längst inne i din varelse, vet du redan allt det här. Det är dags att komma ihåg det nu. Världen behöver din magi, dina unika gåvor. Det här är en helt ny läroplan, och din första hemläxa är att vara dig själv fullt ut genom att låta ditt hjärta komma till uttryck på ett kreativt sätt.

Det var när mitt liv började falla samman som jag inledde sökandet efter något mer. Då var jag i tjugoårsåldern – en högpresterande, ångestfylld, deprimerad individ som jobbade inom modeindustrin som medgrundare till en populär tidning. Jag levde det liv som jag trodde att jag ville leva, ett liv som samhället sagt åt mig att jag borde leva. Jag tjänade pengar, jag umgicks med kändisar och jag framstod som framgångsrik. Men jag var också djupt deprimerad, och jag började förlora mig själv i droger och alkohol. Jag matade min kropp med skräp, och jag hade ingen kontakt med mitt verkliga jag. Vad ville jag? Vem var jag? Och om jag nu hade allt jag ville ha, varför mådde jag då så förbannat dåligt? Vem skulle jag vara utan min sociala status? I början var det sådana frågor som drev mig. Som invandrare i USA, som brun och queer, hade jag lagt stor vikt vid att skaffa mig saker, och det hade blivit mitt viktigaste språk. Till följd av det kom allt jag gjorde från drivkraften att uppnå en speciell sorts framgång. Det

8 | Äkta, vild & andlig

Om du är som jag funkar det inte med någon rak väg till inre frihet. Min väg visade sig ha många sidovägar – den handlade inte om det ena eller det andra, utan om allt däremellan – för jag passar inte in i några standardiserade rum. De definitioner av andlighet som jag såg i min omvärld passade inte mig, så jag började leta efter sammanhang där jag kände mig hemma. Till sist blev jag en själslig rebell. Jag hittade mitt hem, och nu vill jag bjuda in dig också. Hit är alla välkomna.

Mitt sökande tog mig ut över hela världen. Det fick mig att lämna modevärlden och hitta en ny livsväg där jag lärde mig saker, lärde ut saker och varje dag jobbade för min egen befrielse. Jag besökte och lärde mig av andliga mästare, neuroforskare, moderna psykologer, traumaexperter och alla möjliga fantastiska och otämjda människor jag mötte på mina resor. Alla mina upplevelser har lett fram till ett sätt att leva som hämtat näring ur allt jag lärt mig men som känns som jag. Jag vill dela med mig av de olika stegen jag utvecklade i hopp om att du, när du provar en del av övningarna och läser om vad som funkat för mig, kan känna dig mer som du. Vad jag vill är att du ska känna dig mer levande.

Jag kallar Äkta, vild & andlig för en läroplan eftersom du får lära dig att göra om ditt liv, för att till sist utexamineras från det gamla sättet att tänka, känna och agera. Då kan du ta ste -

Inledning | 9 var den drivkraften som styrde min känsla av egenvärde och vad jag upplevde i mitt liv. Jag kände mig dragen till tanken på andlighet, men jag visste inte var jag skulle börja och hade absolut ingen aning om hur jag någonsin skulle kunna passa in i den världen. Så var fanns min plats, och vad trodde jag egentligen på?

get fullt ut in i det som finns i ditt hjärta och leva därifrån i stället för att sitta fast i de vanor som samhället uppfostrat dig till.

Ditt arbete kanske blir rörigt, högljutt, färgstarkt eller helt fantastiskt. Alltihop är okej. Allt som krävs är att du går in med hela ditt jag, särskilt de delar av dig som du inte är så stolt över. Jag hade mitt eget uppvaknande som jag ska beskriva närmare lite senare, men poängen är själva resultatet: att jag inte blev tyst eller sönder-zennad. Min andlighet är frisinnad och rolig, som all andlighet borde vara. Jag vill bjuda in dig att vara så mycket ”du” som du bara kan. Det kanske låter mer själviskt än andligt, men grejen är att det är precis tvärtom. När du är helt och fullt dig själv ger du andra tillåtelse att bli sig själva, de också. Vi hör ju ihop. När du bit för bit upptäcker ditt rebelliska hjärta påverkar du i din tur andra.

De insikter som börjar i hjärtat ligger mycket närmare sanningen. Ju mer du förvandlar din inre värld, desto mer kan du hjälpa andra att göra samma sak – och ju mer du hjälper andra, desto mer förändras din egen inre värld. På det viset är den själsrebelliska vägen en självuppehållande, läkande spiral. Att träffa en person som lever i sin fulla kraft är så vackert.

Vi dras omedelbart till sådana människor, och vi fascineras över hur de rör sig genom världen. Du är en sådan person, du också, och jag ska hjälpa dig att komma ihåg det.

Ta en paus precis här och nu. Föreställ dig att du är helt och hållet fri. Se dig själv som fullständigt befriad, med alla svar du behöver, allt stöd – se hur du lever din dröm. Föreställ dig det, om så bara i en sekund. En sådan glimt är endast ett exempel på hur du kan få tillgång till hjärtats underbara funktioner. För, vet du vad – hjärtat vill att du ska vara

10 | Äkta, vild & andlig

Nu ska vi göra en utflykt tillsammans. Jag vill vägleda dig över bron, in i ditt hjärta.

Är du redo?

ORDLISTA

Innan vi påbörjar resan vill jag nämna några nyckelbegrepp som återkommer genom hela boken och förklara vad jag menar med dem.

Hjärta

När jag pratar om hjärtat menar jag inte det fysiska organet som pumpar blod, även om det handlar om samma plats i kroppen. Jag menar det andliga hjärtat. Som jag ser det är det här vår djupaste essens och visdom finns. Om det fanns något andligt mål skulle det vara att upptäcka den platsen inom dig, att lära dig hitta dit när du än behöver. Alla övningar, all teori och alla insikter i den här boken har sin bas i hjärtat, och min förhoppning är att du ska lära känna ditt hjärta – eller åtminstone ge det lite mer uppmärksamhet.

Den högsta visionen

När du lever i den högsta visionen lever du i enlighet med ditt livsändamål och ditt hjärta. Du låter hjärtat visa vägen, och du tar hand om dig själv känslomässigt, andligt och fysiskt. Du är i balans.

Inledning | 11 lycklig. Så stanna i den här känslan en liten stund, övertygad om att den är din rättighet.

Karma

Jag pratar en hel del om karma och karmiska frön, och när jag gör det använder jag trädgården som en metafor för den inre, karmiska värld som ditt eget psyke utgör. När vi kommer till det här livet är det inte som oskrivna blad. Man kan säga att karma är som vår genetiska, biologiska betingning som vandrat hela vägen längs vårt familjeträd. Det betyder inte att vi ska beskylla våra föräldrar eller deras föräldrar för allt som inte fungerar i vårt liv, även om de i viss mån har med saken att göra. Men jag vill fästa uppmärksamheten på den sortens karma som historiens Buddha talade om. Karma är ingen anklagelse – i stället ger det oss fullständig kontroll över den vi är. Det jag ska säga nu är inte avsett som någon andlig läskedryck som det är meningen att du ska sörpla i dig, utan jag vill mest att du ska se det som en hypotes: Tänk om våra karmiska mönster härrör från våra egna handlingar i tidigare liv som idag inverkar på vårt innevarande liv? De formar den aktuella versionen av DIG (men som tur är behöver de inte fortsätta göra det!).

Jag ska inte bli alltför invecklad när det gäller karma, men jag vill öppna för möjligheten att se det som en rad nyttiga och onyttiga vanor som du fått ärva. Våra vanor skapar alla våra upplevelser: de bra, de dåliga, de glada och de sorgliga. Det är vår uppgift att själva ta kommandot över den processen, förstå hur den fungerar och hitta verktyg som hjälper oss att börja styra vårt liv och fatta våra beslut medvetet. Din karmiska trädgård är den plats där du kan bestämma dig för vilka frön du ska vattna och sköta om i ditt liv idag.

| Äkta, vild & andlig

Superboss

En superboss är någon som lever i enlighet med ett högre syfte, som inspirerar andra och som för positivitet med sig överallt. På den mest grundläggande nivån är det en person som är ärlig mot sig själv och gör sitt inre arbete. Sådana individer vandrar sin egen väg, gör det som behöver göras och är därför precis där de ska vara i livet. De skördar frukterna av de möjligheter de känt in – stora som små. Det spelar ingen roll vad de jobbar med – det viktiga är att de älskar det. De strålar av kärlek.

Förtjänst

Förtjänst är direktrelaterat till karma och hjälper i själva verket till att motverka onyttig karma (eller dåliga vanor). Du kan betrakta förtjänst som ett slags andlig valuta som sätts in på ditt konto för att balansera ett negativt saldo. En del handlingar har högre förtjänst än andra. Vi kan samla förtjänst genom tankar, ord eller handlingar. När du tänker, talar och handlar på ett sätt som är vänligt mot dig själv och andra bygger du upp förtjänst, vilket motsvarar att vattna de välgörande fröna i den karmiska trädgården, och drar upp skadligt ogräs.

Så småningom växer de välgörande fröna upp till en lyckligare, mer avslappnad version av dig. Tror du mig inte? Prova själv så får du se!

Välkommen ut ur den andliga garderoben

Grattis, min vän. Du har tagit ett steg i riktning mot ökat välbefinnande – mot hjärtat. Jag känner mig hedrad av din tillit nu när jag börjar dela med mig av det jag själv upptäckt när det gäller förutsättningarna för läkning och lycka. Ditt välbefinnande kräver allt: ett vältränat psyke och en lika vältränad kropp, så att du kan börja lyssna på ditt hjärta. Jag lovar att vara ärlig och sårbar och hålla dig i handen medan vi tillsammans går över bron. Är du redo att påbörja resan? Är du beredd att göra det arbete som krävs?

Det är ingen lätt resa, men jag lovar att den är värd besväret. Och om jag ska vara ärlig kan det faktiskt vara jäkligt läskigt ibland – men vet du vad? Du förtjänar den belöning som finns på andra sidan. Bestäm dig nu. Upprepa efter mig: Jag förtjänar det.

I det här kapitlet ska jag gå igenom de åtta stegen i Äkta, vild & andlig så att du vet vad som väntar. Jag ska berätta hur det såg ut för mig när jag kom ut ur den andliga garderoben, och du kan börja upptäcka hur det ser ut för dig – för det

Välkommen ut ur den andliga garderoben | 15

räcker inte med tio minuters andlighet varje morgon. Du är en superboss. Du är en levande legend, och du kan göra vad som helst andligt.

EN NY SORTS ANDLIGHET

Så vad i hela världen menar jag med ”äkta och vild andlighet”? Det finns många vägar till friheten – vad är det som gör just det vilda och rebelliska så speciellt?

Äkta, vild & andlig är resultatet av alla mina studier, från väst till öst och tillbaka igen. Vokabulären är inte strikt buddhistisk. Snarare handlar det om min egen tolkning av allt jag lärt mig i mina studier av tantrisk buddhism och modern psykoterapi, och, inte minst, av att nästan vara besatt av befrielse. Den här visdomen är vad jag själv lever efter, det som blivit min vägledning och drivkraft. Boken sammanfattar allt jag lärt mig på den buddhistiska vägen, och jag återger det på ett sätt som är både lättillgängligt, revolutionerande och rebelliskt. Även om boken innehåller en del buddhistiska principer är det ingen buddhistisk bok. I själva verket går jag rakt emot vad en del av mina lärare sagt. Det är rebelliskt, men det är vad jag lärt mig och det funkar för mig. Det är ingen hemlighet: jag är extremt queer, extremt brun, extremt långhårig och lockig, extremt brasiliansk; jag skrattar högt, jag är ”extra allt”, jag älskar att dansa, jag kallar alla för mina vänner, jag säger att jag älskar dig efter att ha träffat dig en gång. Och vidare: Jag har haft missbruksproblem, jag skämdes för min sexualitet, jag trodde att jag var värdelös, jag var allvarligt deprimerad och hade ångest, jag trodde inte att någon skulle kunna älska mig, jag matade min kropp med skräp. Men också: Jag är buddhist, jag mediterar varje

16 | Äkta, vild & andlig

Det finns en plats för dig i världen. Det är din rättighet att leva det liv du vill. Det är din rättighet att läka dina inre sår.

Det är din rättighet att veta att du inte bara består av mentalt tjatter. Det är din rättighet att lära känna ditt andliga hjärta, och du förtjänar att få höra vad det har för planer för dig. Det finns inte två människor som har precis samma väg att gå, för det finns inte två människor som har haft exakt samma upplevelser hittills i livet. Alla har sina egna gåvor att dela med sig av. Alla har sina egna sår att läka. Jag är trött på lärare som påstår att en väg är den enda rätta. Friheten har många olika ansikten. De underbara skillnaderna mellan oss är några av de bästa sakerna med den väg vi vandrar som själsrebeller. Jag vill att du ska vara annorlunda. Jag vill att du ska vara du. Full fart framåt! För det sannaste, mest genuina uttrycket för det som är du (det vill säga, det du som kommer från hjärtats fält) är vägen till din befrielse.

DEN SJÄLSREBELLISKA VÄGEN

På min väg låter jag mig vägledas av två frågor: Hur kan JAG bli bättre? Och hur kan jag dela med mig av mina gåvor med resten av världen? Jag är ingen guru, men jag har en del verktyg. Jag kanske ligger ett, eventuellt två, steg före dig på bron

Välkommen ut ur den andliga garderoben | 17 dag, dansen är mitt sätt att utöva frihet, jag har studerat för andliga mästare världen över, jag praktiserar vänlighet och förlåtelse gentemot både mig själv och andra dagligen som en del av mitt inre arbete, och jag är inte perfekt. Alla de här sakerna är olika delar av mig. Äkta, vild & andlig ger plats för alltihop och går också djupare än alla dessa saker för att utforska vad som ligger till grund för dem, till sanningen om vem du är: ditt rebelliska, andliga hjärta.

– men vi går över den tillsammans. Min väg är inkluderande: den uppskattar dig precis som du är. Mitt hjärta respekterar din medfödda visdom. Vem är du, och vad är det du kommit hit för? Det mest underbara är att du är den enda som vet det! Jag är bara en vägskylt, eller ett förråd med olika verktyg som hjälper dig att hitta den väg som är rätt för dig i livet. Jag hjälper dig under tiden, och jag pratar ett språk som du förstår.

En själsrebell är inte passiv, och att jag säger att jag älskar dig betyder inte att det blir någon lätt resa. Den kräver fullständigt engagemang från din sida. Men var inte rädd! Det blir inget sådant som ”trettio dagar i tystnad” eller långa meditationer i stillhet (missförstå mig rätt – du kan absolut göra de sakerna om du vill; jag säger inte att det är något fel med det!). Jag tänker inte säga åt dig att sluta njuta av livet, eller bara klä dig i vitt, eller lyssna i en timme medan jag pratar (men igen, om det är vad du gillar så går det bra, det också). Som själsrebell deltar du helt och fullt i din egen utveckling. Och det är här det blir riktigt kul!

Min utbildningsmetod handlar om att föra in glädje och lätthet – att ha roligt, helt enkelt – i det vi kallar andlighet. Jag vill att du ska engagera hela dig i processen: tankarna, kroppen och hjärtats visdom. Jag vill att du ska röra på kroppen. Jag menar allvar. Det kommer stunder då du får dansa, eller hoppa upp och ner. Du måste komma ihåg att du har en kropp. Varför? För att jag tror, och vetenskapen håller med mig, att trauman lagras i kroppen, djupt inom oss, och fysisk rörelse hjälper det som lagrats att hitta ut och lämna kroppen igen. Det kan bli stökigt på vägen, och du kanske viskar till dig själv: ”Jag mår skit, men jag är OKEJ!” Vi ska leka.

Varför? För att människor är kreativa varelser. Kreativitet är det andligaste man kan tänka sig. När vi är klara kommer vi

18 | Äkta, vild & andlig

att minnas att vi är kreativa, medfött genialiska varelser som bara glömt bort hur man lever från hjärtat.

I grunden handlar det om att hitta den del av dig som är fullständigt vaken – hjärtat. Hjärtat är essensen av allt som ens har ett stråk av andlighet. Funktionen hos meditation, mindfulness och buddhismens mest grundläggande lära är att låta våra ädlaste egenskaper styra, och de bor i hjärtat. Vi lider för att vi i stället låter oss styras av otränade och djupt programmerade tankar. Punkt slut. Jag har verkligen ingenting att tillägga där; Buddha har redan sagt alltihop. Hans helighet Dalai Lama har också sagt alltihop. Alla de stora lärarna har sagt det. Det jag tillför är att jag har ett format som folk kan ta till sig. Alla. Det är ett format som människor förstår. Som jag sa förut: Jag är bara en kanal – en brun, queer, brasiliansk, högljudd, glad, dansande kanal – som erbjuder lite olika verktyg som kan hjälpa dig att träna upp, lugna ner och rena tankarna så att de inser hjärtats essens. Det är inte så lätt som det låter. Men låter det inte också fantastiskt? De åtta steg vi går igenom i den här boken är en integrerad väg som innefattar en modern förståelse för de steg till friheten som historiens Buddha lärde ut. Du kan se mig som en andligt rebellisk översättare. Visdomen är densamma, men det har kommit en ny lärare nu. Mina steg, som jag sa tidigare, är inspirerande av såväl buddhismen som andra modaliteter –men de är mina.

Hur är Äkta, vild & andlig annorlunda?

Första gången jag åkte till Indien och Nepal för att bo på retreatcenter och i kloster var jag en väldigt allvarlig utövare. Och när jag säger allvarlig menar jag att jag hade tappat bort

Välkommen ut ur den andliga garderoben | 19

Det fanns så mycket där att se, att uppleva och känna doften av. Alla dessa sinnliga njutningar som vanligtvis leder oss bort från hjärtat förde mig i stället tillbaka dit, även om jag inte insåg det då. Jag trodde att mästarna kunde göra det de gjorde för att de redan var helt och fullt uppvaknade och att jag aldrig skulle kunna bete mig som de gjorde. Jag trodde

att jag måste fortsätta på den asketiska vägen – tills jag med deras hjälp plötsligt insåg att jag är mer av en tantrisk utövare än en asket. Jag känner extrema känslor, jag älskar vackra saker, jag tycker om att skratta och dansa. På den tantriska vägen kan allt detta, och allt som vår moderna värld erbjuder oss, hjälpa oss att hitta vägen till hjärtat.

Senare upptäckte jag förstås att det var det jag kallats att göra. Men då, i början av min resa när jag reste i Nepal och Indien, var jag som besatt av dessa tysta utövare som åt väldigt lite och klädde sig mycket enkelt. Trots det kröp min in-

20 | Äkta, vild & andlig glädjen. Jag hade intellektualiserat andligheten, och jag hade missat hela poängen. Intellektet gillar ju en fin berättelse, och man kan säga att jag på den tiden levde i berättelsen om sådant jag trodde att ULTRAANDLIGA människor ägnade sig åt. De superandliga människor jag tänkte på var lågmälda, åt väldigt lite, skrattade inte högt och rörde sig inte på ett sätt som väckte uppmärksamhet. Om jag ska vara uppriktig fanns det noll mångfald i de ashram, dharma-center och kloster jag besökte, så vad jag såg och försökte imitera var vita, straighta män. Men de gjorde sådant som behövdes för deras andliga väg, inte min. När jag började resa och träffade på buddhistiska, tantriska mästare snubblade jag över ett utbildningsformat som gjorde att hela publiken skrattade: lärarna var rebelliska, och hade dessutom humor. När de kom ut på sin estrad var det ett underbart spektakel.

Välkommen ut ur den andliga garderoben | 21 dividualitet fram. Jag märkte hur jag subtilt försökte styla de enkla kläderna, jag flätade håret över natten så att det skulle se bra ut när jag vaknade vid kvart i fem för att ha tid på mig att träna innan jag förväntades dyka upp i meditationssalen.

Där blev jag snart påkommen. Någon frågade: ”Vem är det som hoppar rep klockan fem på morgonen, före morgonövningen?” Hoppsan. ”Hej, det var jag.” På den tiden höll jag på att förlora min naturliga frispråkighet genom att försöka bli någon jag inte var. Asketerna fokuserade på att avsäga sig det moderna sättet att leva, för det var deras väg. Men min väg är tantrisk, och numera vet jag det. Jag tror på att använda allt det som vår moderna värld har att erbjuda som hjälp för att hitta glädje och intention, i varje stund och varje dag. Att hitta mig själv och min egen andliga väg var inte heller bara en fråga om att välja mellan askes och tantra. Den andliga världen har kommit att domineras starkt av heteronormativa, vita cis-röster. Som ung och brun medlem av generation Y kände jag mig ofta isolerad, i minoritet på så många olika sätt. Var passar en brun, queer, brasiliansk man från New York in i bilden? De andliga kretsar jag kände till var inte ämnade för unga, mörkhyade, stadsbor eller min generation överlag. Jag behövde något nytt. Min andlighet handlar inte om att tala om för dig hur du ska leva. Jag lovar att du aldrig ska behöva uppleva något sådant med mig. Mitt sätt att lära ut är att rensa bort allt det jag inte gillade med ”andligheten”, det som inte stämde för mig, det som inte hjälpte mig på min resa. Hjärtat i det jag lär ut är att skapa inkluderande miljöer som är tillgängliga för alla och envar – brun, svart, queer, straight, kvinnligt, färgstarkt, manligt, trans: vår moderna värld, helt enkelt. Mitt sätt att lära ut handlar i hög grad om att skapa en trygg plats där det traditionellt sett

inte funnits någon sådan. Det är den sortens plats jag själv sökt, och den som jag vet att så många andra också vill hitta.

Jag vill låta alla veta att andlighet inte har med vithet att göra. Jag vill smula sönder alla ”sanningar” vi matats med. ”Vi är alla ett”, till exempel. Även om det är en vacker sanning ser man inte särskilt mycket prov på den i världen. Tvärtom är det mycket som skiljer oss åt. Äkta, vild & andlig ser att alla är någon. Och trots alla vackra ord om att alla är

ett är det inte så samhället behandlar oss, precis. Samhället säger dagligen till många av oss: Du är annorlunda, du är dålig, du är fel, du är ovärdig. Att leva i en så här orättvis värld och samtidigt tro på att allt är ett är i värsta fall ren lögn och i bästa fall att fullständigt förneka hur världen och vardagen fungerar. Ja visst, kärleken är ett. Men jag var så jäkla deprimerad! Kan din ”oneness” hjälpa mig att komma ur sängen?

Att allt är ett hjälper mig inte när jag är den enda bruna queerpersonen i rummet; när tankar och antaganden om mig förmedlas icke-verbalt och påverkar min verklighet innan jag ens öppnat munnen. ”Oneness” gav mig inget jobb, och det förändrade inte mina beteenden. Så upplevde jag det i början av mitt sökande. Jag kände ofta ett utanförskap som den enda bruna queerpersonen i olika andliga sammanhang. Jag saknade både språket och verktygen som behövdes för att lösa upp depressionen, känslan av utanförskap och isolering. Jag ville så gärna ha kontakt, men min faktiska upplevelse smög sig hela tiden in i övningarna jag ägnade mig åt. ”Oneness” hjälpte inte mig. Som queer, invandrad, uttrycksfull, brun person var jag annorlunda. Det hade jag varit i hela mitt liv.

Men jag menar inte heller att lösningen är att betona dualiteten. Det jag föreslår är att vi anammar ett mer realistiskt

22 | Äkta, vild & andlig

och inkluderande förhållningssätt i vårt moderna liv. Var jag värdig? Hörde jag till? Svaret kom till sist: JA! Och det är detta surt förvärvade JA som nu vägleder mig i det jag idag lär ut till andra. Mitt tillgängliga, verkliga, direkta perspektiv är den röda tråden i Äkta, vild & andlig. Jag är annorlunda, och det är vackert. Jag är annorlunda, och jag är värdig. Om ”oneness” är för alla, så är Äkta, vild & andlig för alla andra.

Äkta, vild & andlig är något djupt personligt för mig. På min egen väg, som jag delar med mig av genom hela boken, förlorade jag mig själv. Jag trodde att det var en naturlig del av processen att tappa bort sig själv. Jag försöker inte vara rolig. Helt allvarligt – jag trodde att det var andligt att inte duscha varje dag, att äta med händerna och bara en gång om dagen, att klä mig enbart i vitt, att vara den tystaste i gruppen. Jag förlorade mitt rebelliska jag under de åren. Det jag inte visste var att det var medfött. Det rebelliska är ett av mina sätt att nå fram till andra; en av anledningarna till att jag når fram.

Målet

Målet? En lätt fråga. Frihet! För vi har mått alldeles för dåligt alldeles för länge. Det är dags att bli fria, inte höga. Nyckeln till frihet? Medvetenhet. Vi går genom livet – särskilt idag när vi är uppkopplade en allt större del av tiden – fullständigt omedvetna om vårt djupaste jag. Till följd av det reagerar vi på livet på ett sätt som ibland kan vara fullständigt missanpassat, vilket i sin tur leder till en lång rad olika obalanser. Och där, intrasslade i en ändlös cykel av känsla-tanke-reaktion, har vi noll utrymme för att svara an på livet (på våra känslor, i våra relationer och inom oss själva) på ett produktivt sätt.

Välkommen ut ur den andliga garderoben | 23

Äkta, vild & andlig handlar i grunden om att skapa ett utrymme i vår inre värld där vi kan ta ett steg tillbaka – till en punkt innan berättelserna, körerna och ropen från vår inre rädsla och skam drar igång och påverkar vårt gensvar på livet.

Det är sådana falska berättelser som får oss att må dåligt. Men bortom dem väntar friheten, och vägen dit går genom hjärtat. Ändå är det som om en osynlig mur höll oss inlåsta i vårt inprogrammerade sätt att tänka och hindrar oss från att komma i kontakt med vårt hjärta.

Frihet är ett stort ord, jag vet. Du kanske har många frågor nu – Hur skulle jag kunna bli fri? Hur ser frihet ens ut? Är frihet möjligt? För mig betyder frihet att leva ett meningsfullt liv.

Mina elever kommer till mig främst av två anledningar: för att terapin bara har kunnat hjälpa dem till en viss punkt, och för att de vill hitta sitt sanna livsändamål. Alla söker efter någon annan som ska tala om vad det är, och anledningen till det är att det känns så mycket lättare att följa en massa ”borden” än att falla ner i sitt eget inre och utforska livet där. Men ”borde” räcker bara en bit, och friheten är så mycket enklare än många kanske tror. Att hitta sin inre medkänsla, vänlighet, kreativitet och visdom (och använda dem) är att vara fri. Frihet är att hitta en djup, inre källa till stabilitet som vi kan förlita oss på oavsett vad som händer, och att leva utifrån den källan är att ha ett livsändamål.

Visst, alla upplever glimtar av enhet, av att vara ett med alltet. Men det kanske inte sker varje dag. Kanske hittar vi faktiskt till sist den där enheten, men på den andliga vägen finns det inget mål. Den vägen handlar bara om att upptäcka allt som redan finns där. Och kanske får vi många glimtar, och det är helt okej. Glimtarna samlas på hög; var och en av dem är ett ögonblicks frihet. Så är det i det verkliga livet i

24 | Äkta, vild & andlig

IÄkta, vild & andlig kan förvandla ditt liv på följande olika sätt:

• Det blir mindre hektiskt i tankarna: du slutar oroa dig lika mycket för det förflutna och känna rädsla inför framtiden, och börjar i stället njuta av stunden.

• Intellektet klänger sig inte fast vid saker och ting, så topparna och dalarna i livet dröjer sig inte lika envist kvar.

• Ditt standardtillstånd uppgraderas till lycklig, medkännande, vis, kreativ, överflödande och modig.

• Du blir proaktiv, inte reaktiv.

• Galna vanor lugnar ner sig.

• Du får kontroll på omättliga sug, och kroppen får mer energi.

• Du hittar din inre essens.

Välkommen ut ur den andliga garderoben | 25 den verkliga världen. Men den frihet jag pratar om är fullständigt möjlig för var och en av oss att uppnå, varje dag. Den sortens frihet som jag talar om kommer när vi börjar städa upp inom oss, när vi lär oss att andas, när vi skapar utrymme mellan det som sker och våra vanemässiga reaktioner på det, när vi kan sitta stilla en stund varje dag, när vi börjar uppdatera vår inre mjukvara lite åt gången. Till sist leder det oss fram till våra gudomliga egenskaper och deras hemvist i hjärtat.

• Du börjar höra ditt hjärtas röst.

• Du slutar anklaga dig själv, och du slutar vara ett offer.

• Du blir vän med förändringen och accepterar att allt är förgängligt.

• Du inser att allt hör samman.

• Du vet vad som är din uppgift i världen.

• Du lever ett meningsfullt liv, och du gör det med lätthet.

• Du inspirerar andra genom det du gör i vardagen.

• Du blir en andlig rebell – på bästa tänkbara sätt!

DE ÅTTA STEGEN

Okej. Jag har utformat det så att de åtta stegen sker i ordning och bygger på varandra. Varje nytt avklarat steg bidrar till ditt uppvaknande.

Steg 1: Se din berättelse, så att du kan förändra den. Här utforskar vi mentala vanor och mönster som håller dig tillbaka, och du får ta del av olika vetenskapligt förankrade sätt att omprogrammera ditt sätt att tänka.

Steg 2: Lär dig att förlåta dig själv och de dårar som gjort dig illa.

Vi upptäcker förlåtelsens och tacksamhetens kraft som direkt väg till friheten och något absolut nödvändigt på den inre resan.

26 | Äkta, vild & andlig

Steg 3: Spreja andligt blekmedel över de trossystem som har begränsat dig.

Vi städar bort de gamla sätten att tänka och gör plats för en ny berättelse som reflekterar ditt fantastiska hjärta i stället för din inre kritiker.

Steg 4: Upptäck din inre visdom.

Här tar vi en uppriktig titt på dina drömmar och mål, och du får lära dig manifestationsövningar som hjälper till att göra dem till verklighet.

Steg 5: Sätt namn på din superkraft.

Här upptäcker du din medfödda superkraft eller personliga signatur. Du får utforska dina olika talanger och egenskaper och på djupet identifiera allt som du har att erbjuda. Du får veta vad ditt unika livsändamål är.

Steg 6: Tro på att du är fantastisk.

Du får lära dig att kliva ur vägen för dig själv på riktigt. Vi utforskar hur rädslan för framgång kanske håller dig tillbaka utan att du är medveten om det.

Steg 7: Använd det du har.

Här lär du dig vikten av att se längre än till enbart dig själv till din omvärld, din klan, och reflektera över vad du kan ge tillbaka. Att tjäna andra är en hållbar väg till frihet. Du får lära dig att göra ditt avtryck i helheten genom att använda det du har.

Steg 8: Äg det fullt ut.

Här handlar det om underhåll. Vi lär oss att ta fram en sorts emotionell träningsrutin för oss själva och hitta övningar som hjälper oss på vägen mot fortsatt utveckling.

Välkommen ut ur den andliga garderoben | 27

DET ÄR INGEN SNABBLÖSNING

Det största problemet jag stöter på när människor söker andlig utveckling är att de vill att den ska gå på ett kick. Men snabba lösningar möblerar bara om i det inre kaoset. De ger inget sätt att bearbeta det eller lösa upp det. Den andliga rebellen vaknar bit för bit. Varför? Det har tagit väldigt lång tid att skapa orsakerna och förutsättningarna som skapat den verklighet du lever i nu, så därför tar det också tid att skapa de nya förutsättningar som ger stöd åt nya upplevelser.

Det jag vill att du ska lova dig själv innan vi går vidare är att du fortsätter genom hela boken och provar alla övningarna. Jag vill att du ska lova att varje dag hålla blicken fäst på en enda sak: din möjlighet att bli fullständigt fri. Jag vill att du varje dag ska ta dig tid att komma ihåg att det finns en del av dig som redan är helt och fullt vaken. Låt dig inte skrämmas av ordet ”övningar”. Att göra övningar, eller att ha någon form av daglig utövning, handlar bara om att ta sig tiden att minnas den del som redan vaknat upp.

| Äkta, vild & andlig

Förändra ditt tankemönster, öppna ditt

hjärta och bidra till en bättre värld genom att upptäcka och uttrycka ditt sanna jag!

Vilda dansfester, vegansk tårta och meningsfull andlighet. Sluta försöka passa in i några ”andliga” ramar – för det verkligt andliga är att vara sig själv.

Det är budskapet som Sah D’Simone förmedlar i Äkta, vild & andlig, en vägledning för en generation som välkomnar mångfald, äkthet och frihet både i livet och på den andliga vägen. I Äkta, vild & andlig har Sah sammanställt konsten att leva i vår moderna värld till åtta radikala men ändå fullständigt genomförbara steg. Genom att ta hjälp av såväl vetenskapligt bekräftade principer från den moderna psykologin som välbeprövade buddhistiska tekniker – allt, förstås, kryddat med en rejäl dos attityd – hjälper Sah dig att undanröja hjärtats blockeringar, bli vän med dina tankar och uttrycka din sanning i världen.

”Jag brinner för att hjälpa dig hitta din andliga väg, vad det nu än innebär för dig”, skriver Sah, ”så att din energi kan beröra allting du gör.”

Äkta, vild & andlig är ingen snabblösning eller genväg förbi svåra känslor och utmaningar utan handlar om att ta ansvar för sin egen utveckling. Det här är en livsbejakande väg till uppvaknande i modern tid. Så dyk i bara, och hitta din andliga rebell.

Sah D’Simone är en andlig vägledare, meditationslärare, internationell talare och bästsäljande författare som har vigt sitt liv åt att hjälpa andra att leva i enlighet med sin högsta potential. Han banar väg för en andligt rebellisk helande rörelse med utgångspunkt från hjärtat, rotad i vetenskapligt bekräftade metoder, där glädje och äkthet visar vägen till upplysning.