FARMACIAS I+ · OCTUBRE 2018

NÚMERO 13

SALUD

OCTUBRE 2018

DEPORTE

¿Te duele la espalda?

¡Todos a escalar!

LIFESTYLE

NUTRICIÓN

¿Te apuntas al nesting?

Sonríe al

¿Sabemos realmente lo que comemos?

OTOÑO

SALUD

PERFIL

¿Te duele la espalda?

Teresa Ferreiro

BELLEZA

Estrías, ¡no todo está perdido!

STAFF Joaquín Campos CEO Loreto Calvo Directora de Marketing Rocío Alcántara Directora de contenidos y Redactora

DEPORTE

LIFESTYLE

¡Todos a escalar!

¿Te apuntas al nesting?

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FARMACIA I+ Tfno: 954 426 997 www.farmaciasimas.es info@famaciasimas.es

NUTRICIÓN

¿Sabemos realmente lo que comemos?

D

icen que no hay nada más frio que un departamento financiero. A pesar de que esta es la idea general que a todos nos pasa por la cabeza, mi experiencia me ha demostrado que no hay nada más lejos de la realidad.

Números, facturas, asientos… detrás de todo eso siempre hay personas de gran calidad humana, donde sin trabajo en equipo y compañerismo sería imposible que nuestro trabajo se llevase a cabo de forma eficiente.

Detrás de quienes pasamos nuestras jornadas de trabajo detrás de un ordenador y montañas de papeles, hay un grupo humano que no quiere permanecer al margen de las decisiones que se tomen, al que les gusta ser escuchado y tenido en cuenta; al que les gusta ser y sentirse parte. Somos personas, con nuestros días buenos y malos, que intentamos afrontar nuestras responsabilidades con la mejor sonrisa.

Nos esforzamos para que las propuestas del resto de departamentos sean viables de la manera más rentable. Somos conscientes de que nuestro trabajo es examinado al dedillo por quienes tienen puesta toda su confianza en nosotros. Los plazos con los que trabajamos nos llevan a trabajar bajo mucha presión, sin que esto nos haga perder un ápice de las ganas de hacer las cosas bien. No hay nada que nos gratifique más que el poder compartir el buen hacer con todos.

Ana Sánchez Sierras Directora del Departamento Financiero y de Compras de FARMACIA I+

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SALUD

¿Te duele la espalda?

Si desde hace algún tiempo sientes que tu rutina empieza a pasar factura a la salud de tu espalda, ¡toma nota de estos ejercicios que te ayudarán a reeducarla!

¡Muy importante!

Nunca realices ningún tipo de ejercicio para mejorar el dolor de espalda sin haber consultado previamente con un especialista médico.

Los expertos recomiendan no realizar más repeticiones de las que a continuación te indicamos.

Elige una superficie plana para realizar tus ejercicios.

Si tu espalda necesita un masaje descontracturante, acude a un profesional sanitario. ¡No te dejes llevar por falsos fisioterapeutas!

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PARA CONSEGUIR FLEXIBILIDAD:

1.- Postura de ‘gato-caballo’: + 3-5 repeticiones. + 5 segundos para cada posición.

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2.- Trabajo del nervio ciático: + 10 repeticiones con cada pierna. + Debe ser un movimiento continuado.

PARA FORTALECER LA MUSCULATURA:

1.- Abdominales y parte baja de la espalda: + 3 repeticiones. + 20-30 segundos.

2.- Supermán: + 5 repeticiones con cada brazo. + 3 segundos.

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DE ESTIRAMIENTO:

1.- Zona posterior de la espalda: + 3-5 repeticiones. + 30 segundos.

2.- Glúteo mayor: + 10 repeticiones con cada pierna. + 6 segundos.

3.- Músculo piramidal: + 10 repeticiones con cada pierna. + 6 segundos.

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BELLEZA

Estrías,

¡no todo está perdido!

Nada como mencionarlas en una conversación entre amigas para conseguir un auténtico revuelo de opiniones. Sí, hablamos de las estrías; esas incómodas inquilinas de determinadas zonas de nuestro cuerpo que acaban por desesperarnos y que nos afanamos en hacer desaparecer, a veces sin éxito. ¿Sabemos exactamente lo que son? ¿Conocemos las claves para evitar que aparezcan? Buenas preguntas a través de las que vamos a intentar aportar algo de luz a un tema más que conocido, pero que sigue amenazando nuestra belleza.

Suelen estar asociadas al embarazo, pero la verdad es que pueden hacer su aparición en cualquier piel deshidratada y con falta de elasticidad en mujeres de todas las edades y tipos. Para poder disponer de los mejores recursos frente a este antiestético problema (y que no nos llevemos sorpresas desagradables) conviene conocerlas bien.

E

¿Son cicatrices?

En el sentido estricto de la palabra no, aunque se comporten como si lo fuesen. Las estrías surgen cuando se produce la ruptura de las fibras de colágeno y elastina de la piel, que son las encargadas de asegurar su elasticidad y resistencia. Principalmente suelen hacer su aparición en la zona de vientre, de las caderas, los muslos y el pecho. También están relacionadas con el incremento de peso y con etapas vitales como la pubertad

P

¿Podemos hacer algo contra ellas?

Prevenirlas es fundamental para que las estrías no lleguen a convertirse en nuestra peor pesadilla, pero eso sí, la eficacia de la prevención va a depender, en buena manera, de la anticipación con la que iniciemos los cuidados y, sobre todo, de la constancia que tengamos a la hora de aplicar el tratamiento. Hablar de estrías es hacerlo, irremediablemente, de constancia y regularidad.

Lo fundamental es apostar por un producto antiestrías que esté orientado a conseguir una estimulación de la capacidad regenerativa de la piel. ¡Su aplicación debe ser diaria!

S

¿Y si ya han aparecido?

Si a pesar de que has empezado a cuidarte desde hace algún tiempo pero has notado que hay zonas de tu cuerpo en las que ya están o han empezado a aparecer, es momento de que actúes lo antes posible para evitar males mayores. Al principio suelen tener una tonalidad rojaviolácea, ¡es el momento perfecto para que, con constancia, puedas acabar con ellas!. El paso del tiempo las vuelve nacaradas, y entonces hacerlas desaparecer se vuelve más que complejo. En su primera fase escoge un producto concebido de forma especial para mejorar el aspecto visual de la estría y disimular así tanto su color como su tamaño.

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Mi primera papilla ¿Por qué elegir Papillas Nutribén®?

• Sin azúcares añadidos*.

• Proceso productivo natural por hidrolisis térmica que evita el uso de enzimas produciendo menos azúcares.

• Favorece la disolución y espesamiento para evitar la sobrealimentación.

• Importante fuente de energía y por eso son un alimento básico en la dieta infantil.

• Cereales sin Gluten, Crema de Arroz, Inicio a la Fruta e Inicio al Biberón: sin trazas de leche y avaladas por la FACE (Federación de Asociaciones de Celíacos de España).

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Previene y trata la falta de vitamina B que podría manifestarse como dolor de espalda Hidroxil® ha demostrado ser útil como refuerzo del tratamiento antiinflamatorio para el dolor de espalda

Para adultos y adolescentes mayores de 14 años. No se debe utilizar más de 14 días seguidos sin consultar a un médico.

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Lea las instrucciones de este medicamento y consulte al farmacéutico.

hidroxil.com Todo lo que necesitas saber sobre el dolor de espalda: Cómo evitar el dolor de espalda

Beneficios de la vitamina B

Test del dolor de espalda

Blog

Consejos

almirall.com

PUBLIRREPORTAJE

La importancia de la Vitamina B para tu espalda La vitamina B nos aporta numerosos beneficios para la salud como contribuir al correcto funcionamiento del sistema nervioso.

En algunas situaciones, nuestros niveles de vitamina B pueden disminuir: nuestro cuerpo puede necesitar mayor cantidad de la que ingerimos o la absorción se puede ver disminuida por algunas patologías.

La deficiencia de vitamina B podría manifestarse como dolor de espalda entre otros síntomas. Estas molestias (ya sea en las cervicales, dorsales o lumbares) pueden dificultar o impedir actividades cotidianas, como por ejemplo la práctica deportiva. Cuando esto sucede, nuestra prioridad principal es recuperarnos en el menor tiempo posible.

Una vez recuperados, lo importante es prevenir posibles recaídas. Para ello, existen diferentes ejercicios (fisioterapia, rehabilitación, estiramientos…) que pueden serte muy útiles.

Además, para minimizar posibles lesiones en el deporte es importante tener una buena técnica que nos ayude a evitar esfuerzos innecesarios o malas posturas que puedan derivar en sobrecargas.

El deporte es una de las mejores maneras de cuidar nuestra salud. No dejes que el déficit de vitamina B te lo estropee.

Si ya estamos tomando un tratamiento antiinflamatorio, la vitamina B también puede ayudarnos. Hidroxil® contiene dosis terapéuticas de vitaminas B1, B6 y B12 que tratan la deficiencia de vitamina B que podría manifestarse como dolor de espalda, entre otros síntomas. Además, Hidroxil® ha demostrado ser útil como refuerzo del tratamiento antiinflamatorio para el dolor de espalda.

¿Sabías que...?

6 reglas de oro para cuidar tu espalda en el deporte: 1 Realiza controles

3 ¡Calienta bien! Y estira

5 Cuida y fortalece las

2 Sigue una correcta

4 Conoce las técnicas

6 Utiliza el equipo

de salud antes, durante y después de la práctica deportiva. alimentación.

antes de empezar.

Al terminar realiza un enfriamiento progresivo.

del deporte que practicas.

La vitamina B puede reforzar tu tratamiento antiinflamatorio contra el dolor de espalda.

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zonas del cuerpo que se sobrecargan con el esfuerzo físico.

Descubre toda la información sobre la vitamina B, consejos de prevención del dolor de espalda, test del dolor y mucho más en hidroxil.com

apropiado.

Prevención y tratamiento de deficiencia de las vitaminas B1, B6 y B12, debido al aumento de las necesidades, reducción del consumo o de la absorción, que podrían manifestarse como síntomas de dolor de espalda, en convalecencias o dietas insuficientes. Para adultos y adolescentes mayores de 14 años.

No se debe utilizar más de 14 días seguidos sin consultar a su médico.

Lea las instrucciones de este medicamento y consulte al farmacéutico.

Prevención y tratamiento de deficiencia de las vitaminas B1, B6 y B12, debido al aumento de las necesidades, reducción del consumo o de la absorción, que podrían manifestarse como síntomas de dolor de espalda, en convalecencias o dietas insuficientes. Para adultos y adolescentes mayores de 14 años.

No se debe utilizar más de 14 días seguidos sin consultar a su médico.

Lea las instrucciones de este medicamento y consulte al farmacéutico.

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PERFIL

TERESA FERREIRO

“No debemos darle al cáncer más fuerza de la que ya tiene” A Teresa Ferreiro, coach profesional especializada en salud, le diagnosticaron un cáncer de mama con solo 36 años y no estaba dispuesta a renunciar a su sueño de ser madre. Consciente de lo que significa esto para una mujer, es fundadora y presidenta de Baby Beatles y lanza un mensaje lleno de fuerza y esperanza: no debemos darle al cáncer la capacidad para destruir nuestros sueños.

A los 36 años le diagnosticaron un cáncer de mama ¿cómo cambia la vida de una mujer tan joven cuando recibe un diagnóstico así?

Te cambia en muchos aspectos. Primero, desde un punto de vista práctico porque a esa edad tu vida está llena de cosas que hacer y un diagnóstico así supone un parón en tu día a día. No sabes qué va a pasar con tu vida.

Y luego está el tema de la maternidad, que a mí me afectó mucho. Antes de que me diagnosticaran el cáncer había perdido un bebé en el sexto mes de embarazo y claro, cuando me comunicaron la enfermedad, en lo primero en lo que pensé fue en que no iba a volver a ser madre otra vez. La maternidad supuso para mí una gran preocupación.

Y en 2014 se convirtió en madre. ¿Cómo fue el proceso?

En seguida le comuniqué a mi oncólogo que estaba decidida a ser madre. Yo sabía que iban a recetarme tamoxifeno, que es un medicamento que se emplea como terapia complementaria para las personas que han sido diagnosticadas con un cáncer de mama, que debe tomarse durante 5 o 10 años y que inhibe la producción de hormonas femeninas, además de bajar el riesgo de que el

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cáncer se reproduzca, y que eso era incompatible con mis deseos de ser madre.

En mi caso, como tenía tan claro que me quería quedar embarazada le dije al oncólogo que no iba a tomarme el medicamento y que asumía los riesgos de mi decisión.

Una vez que tomé la decisión y terminé el tratamiento de quimioterapia y radioterapia y esperé el tiempo necesario para que mi cuerpo descansara, me puse en marcha para convertirme en madre.

Fue un proceso complicado por muchas razones. La primera, por el hecho de que la quimioterapia afecta mucho a lo que es la fertilidad. Por otro lado, yo ya no tenía 25 años y el tiempo iba pasando, algo que dificultaba el proceso. Todas estas cuestiones me hicieron que tuviera que recurrir a una fertilización.

A todo esto hay que unirle los comentarios crueles que encuentras en la sociedad que te tildan de irresponsable por el hecho de querer convertirte en madre tras una enfermedad como ésta. La gente opina sin saber de lo que habla ni sobre quién lo hace.

Es algo muy difícil y debes tener muchas ganas y mucho empuje para conseguir lo que deseas. Evidentemente

también necesitas capacidad económica para poder hacerle frente a todas estas situaciones.

Lo fundamental es pensar qué es lo que queremos y que solo nosotros tenemos la capacidad de decidir sobre nuestras vidas; nadie más puede hacerlo. ¿Qué significa para una mujer saber que no tiene que renunciar a la maternidad tras haber padecido un cáncer?

Significa volver a recuperar el control de su vida. Significa darle al cáncer la importancia justa que tiene, ¡que no es poca! No debemos hacerlo más fuerte de lo que es y, por supuesto, no debemos darle al cáncer la capacidad para destruir nuestros sueños.

En 2015 nace su proyecto Baby Beatles ¿en qué consiste?

Es una ONG que nace a raíz del nacimiento de mi hijo Paul.

La creé para ayudar a otras madres que han tenido cáncer y que quieren someterse a un tratamiento de fertilidad para convertirse en madres pero que, por su coste, no pueden.

Desde Baby Beatles no solo ayudamos a las madres desde un punto de vista financiero, sino también les damos todo tipo de información que necesiten y las acompañamos durante el proceso.

Para el apoyo financiero nos valemos de actividades que realizamos, donaciones, recaudaciones, subvenciones, etc. Estamos abiertos a cualquier propuesta; los tratamientos son caros y todas las manos que nos ayuden son bienvenidas.

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NUTRICIÓN

¿Sabemos realmente lo que comemos?

Cada vez son más los productos que incluyen en sus etiquetas los términos ‘bio’, ‘eco’ y ‘orgánico’, pero, ¿cuáles son sus diferencias? ¿Sabemos realmente lo que estamos comprando cuando vamos al supermercado? ¡Te ayudamos a resolver tus dudas!

Alimentos ecológicos Alimentos ecológicos

Son productos que proceden de cultivos en los que se utiliza una producción que, desde el punto de vista medioambiental es total y absolutamente respetuosa. Esta tipología de cultivos se caracterízan por no agotar los recursos del suelo en el que se desarrollan, usándose en su justa medida.

Para obtener este tipo de alimentos se usan semillas ecológicas, es decir, procedentes de tierras que han sido sometidas a procesos de descontaminación. ¿Y los productos cárnicos eclógicos? Se habla de ellos cuando apelamos a ganado que ha sido criado en tierras libres de toda contaminación y que se alimenta sin que intervengan hormonas del crecimiento o antibióticos.

Alimentos ‘bio’ Alimentos ‘bio’

Son alimentos que no han sido alterados genéticamente; práctica que se realiza en los últimos lustros con el fin de conseguir piezas más espectaculares que llamen la atención del consumidor. La alteración genética no solo hace a los productos más atractivos, sino también más resistentes y capaces de crecer en tierras con menos calidad nutritiva. ¿Por qué elegimos entonces un alimento bio? Introducir este tipo de alimentos en nuestra alimentación es más una decisión ética que nutritiva, ya que si eliges que tu nutición se base en ellos lo que estás haciendo realmente es decantarte por alimentos que no han sido manipulados por el hombre para quitarles su verdadera razón de ser.

Alimentos orgánicos Alimentos orgánicos

Son aquellos alimentos que se diferencias de los ecológicos y los bio en que no son tratados con ningún tipo de pesticida ni fertilizante.

¿Sabías qué… … la ortorexia es un trastorno de la conducta alimentaria que tiene su base en la obsesión por consumir únicamente productos sanos y saludables hasta convertir la alimentación en un comportamiento obsesivo? ¡Ojo con las carencias nutricionales que puede ocasionar esta práctica!

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Farmacia Rafael Fernández Martínez C/Huelva, 25 06300 BADAJOZ 924 55 07 91

Farmacia Mª Teresa Alonso de la Sierra Guerra C/ Escritor Antonio Quintero y Ramirez, 6 Jerez de la Frontera 11408 CÁDIZ 956 14 27 63

Farmacia Central C/ Columena, 15 11001 CÁDIZ 956 22 48 01

Farmacia parque Atlántico Parque Atlántico, Calle del Mar, 2 Jerez de la Frontera 11406 CÁDIZ 956 34 19 63

Farmacia Central Fernádez Prada C/ Luna, 46 El Puerto de Santa María 11500 CÁDIZ 956 85 24 25 Farmacia Machuca Molina C.B. Avda. Segunda Aguada, 13 11012 CÁDIZ 956 27 94 57

Farmacia Herederos Juan Rodríguez Avda. Maria Auxiliadora, 82 Rota · 11520 CÁDIZ 956 81 21 40

Farmacia Garrido Teruel CB C/Maqueda, 7 28024 MADRID 915 18 31 79

Farmacia Campos Garrido CB Cuidad de Carlet, 1 Alcosa · 41019 SEVILLA 954 51 47 44 Farmacia Fernando Cansino Calvo C/ Asencio y Toledo, 40 Bellavista · 41014 SEVILLA 954 69 09 24

Farmacia Laínez Laguillo CB C/ José Jesús García Díaz, 32 Sevilla Este · 41020 SEVILLA 954 67 62 38 Farmacia Mª Eugenia López Fernández C/ Cardenal Bueno Monreal, 28 El Porvenir · 41013 SEVILLA 954 24 02 88

Farmacia Isabel Cano C/ Cartuja, 51. Bajo Olivares · 41804 SEVILLA 954 11 03 39

Farmacia Nieves González Aguilar C/ Torrelaguna, 4 Torreblanca · 41016 SEVILLA 954 40 52 72

Farmacia Laureano Fernández-Távora Pérez Avda. San Francisco Javier, 18 Nervión · 41018 SEVILLA 955 94 77 85

Farmacia Nuria Soledad Barbero Rodríguez C/ Fontaneros, 2 Pino Montano · 41015 SEVILLA 954 94 75 52

Farmacia M.R.C. Laguillo Candau C/ Laguillo Candau Loc. 8-9 Bda. La Oliva · 41013 SEVILLA 954 23 50 34

Farmacia Yolanda Castro Campos Pza. Virgen de la Granada, 1 Puebla del Río · 41130 SEVILLA 955 77 10 22

Farmacia Óptica La Paz C/ Tahivilla Local 15 - 16 Puerto Real · 11510 CÁDIZ 956 47 29 68

Farmacia Amparo Illanes Fraile Pza. Alfalfa, 11 Centro · 41004 SEVILLA 954 22 64 47

Farmacia Niebla 4 C/ Niebla, 4 Farmacia Soler Álvarez Los Remedios · 41011 SEVILLA Avda. Pino Montano, 10.

954 27 38 12 Pino Montano · 41008 SEVILLA 954 359 904 Farmacia Rosa Mª Galera Plaza Alameda de Farmacia Francisco Jesús Hércules, 24 Chía Centro · 41002 SEVILLA Plaza salitre, 6.

954 38 01 59 Osuna · 41640 SEVILLA 954 810 264 Farmacia Sánchez Siles e Hijos CB Farmacia Jesús C/ Santander, 20 González García Alcalá de Guadaíra C/ Cristo del Amor nº 24 41500 SEVILLA Bollullos de la Mitación 955 68 38 00 41110 SEVILLA Farmacia Inmaculada Martín - 955 695456 Sacristán Nuñez Farmacia Justa Mª C/ San Juan de Dios, 6 Campos Campos Nervión · 41005 SEVILLA C/ Carretero 180 954 63 57 98 Coria del Río · 41100 SEVILLA 954 77 11 43 Farmacia José Luis Molina Becerra Farmacia Aznalcázar CB C/ Puerto de Piedrafita, 17 C/ Nuestro Padre Jesús, 6 Rochelambert · 41006 Aznalcázar. 41849 SEVILLA SEVILLA Tfno.: 954 75 03 81 954 63 27 36

Farmacia Sancho García CB Avda. Reyes Católicos, 24 San Fernando · 11100 CÁDIZ 956 89 00 54

Farmacia Clara Siles Barrera Jabugo, 17 El Fontanal · 41008 SEVILLA 954 41 11 07

Farmacia Julio Cansino Calvo C/ Real, 100 Castilleja de la Cuesta 41950 SEVILLA 954 16 16 52

Farmacia Piné y Vázquez S.L. Avda. La Caña, 20 / La Caña, 14 Algeciras · 11203 CÁDIZ 956 66 58 58 Farmacia Río San Pedro C/ Fermín Salvochea, 10 Local A y B Puerto Real · 11519 CÁDIZ 956 47 86 32 Farmacia Maria del Carmen Santos Martín Avda. San Fernando, 10 Rota · 11520 CÁDIZ 956 81 25 66

Farmacia Maravillas C/ de Palencia, 2 28020 MADRID 910 070 212 Farmacia Aquilino Fernández García C/ Nuestra Señora de los Ángeles LEGANÉS 28911 Madrid 916 93 04 86

Farmacia Los Cerros Avda. de Europa 101H. Montequinto. Dos Hermanas.

41089 SEVILLA Tfno.:954 12 32 51

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PUBLIRREPORTAJE

La importancia de la hidratación de la piel del bebé La piel del bebé es inmadura, mucho más fina y delicada que la piel de un adulto. Responde más sensiblemente a agresiones externas y necesita un cuidado especial y protección extra.

La piel delicada del bebé absorbe el aceite y los ácidos grasos se incorporan a su manto hidrolipídico aportando elasticidad, hidratación y protección natural frente a agresiones externas.

No debemos preocuparnos si su piel, al principio, tiene aspecto extremadamente reseco y se descama. Esto es normal…

Desde su concepción se ha desarrollado en un medio líquido en el útero materno y al nacer pasa a un ambiente seco en el que la humedad tiende a perderse y su delicada piel pierde elasticidad.

Pranarom ofrece su aceite vegetal de almendras dulces BIO de textura fluida con propiedades calmantes y protectoras especialmente indicado para el cuidado y mimo de la piel seca del bebé. Aplicarlo tras el baño, después de secar a toques cuidadosamente su piel y sobre la zona ligeramente humedecida para facilitar absorción. También indicado para retirar la costra láctea de manera suave.

La capa hidrolipídica (emulsión de agua y grasas que recubre y protege la superficie de la piel) y el manto ácido (parte acuosa de esa capa, ligeramente ácida) de su piel, protectores ambos, son inmaduros debido a que sus glándulas sebáceas y sudoríparas son poco activas.

Esto hace que pierda agua con mayor facilidad y esté más expuesta a virus, bacterias y sustancias.

Es por esto que es necesario hidratar su piel desde el primer día. Y qué mejor manera que con un aceite vegetal, sustancia natural rica en ácidos grasos insaturados que flexibilizará y nutrirá su piel. Es importante que este aceite sea ecológico para que no contenga pesticida alguno y virgen para evitar que se alteren sus ácidos grasos y se pierdan sus propiedades.

Para la zona del culito tenemos un Bálsamo para las rojeces del pañal BIO, que protege y previene la aparición de rojeces y estimula el poder regenerador de la piel gracias a los aceites esenciales, vegetales 100 % ecológicos y a la arcilla que contiene, que además aporta una barrera protectora. Así la humedad y el rozamiento del pañal serán menos agresivos con la delicada piel de su culito.

Ambos pertenecen a nuestra línea pediátrica de PranaBB. Ya podemos cuidar, hidratar y estimular la maduración de la piel de nuestro bebé de manera natural y respetuosa.

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ENTREVISTA

Teresa Alonso de la Sierra FARMACIA I+ C/ Escritor Antonio Jerez de la Frontera.

Quintero y Ramírez, 6. 11408 Cádiz

Tras varios meses de obras, la farmacia de Teresa Alonso, una de las farmacias jerezanas del Grupo I+, ofrece un aspecto totalmente renovado que poco o nada tiene que ver con la farmacia a la que sus clientes estaban acostumbrados. Un cambio que, como ella misma nos cuenta, no es solo visual, sino que corresponde con una forma de entender la oficina de farmacia totalmente renovada.

CONSEJOS

Desde

La Rebotica

Una recomendación para el otoño que se aproxima…

Preparar nuestro organismo para hacer frente al frío.

Nuestra salud siempre nos agradecerá…

Toda la prevención que tomemos con antelación.

Un consejo que siempre tendríamos que tener presente…

Es fundamental estar contento con uno mismo; solo así podremos ofrecer lo mejor a los demás.

Algo que deberíamos cambiar…

Sin duda, la negatividad Lo realmente imprescindible en la vida…

Tener salud y estar con la familia Un deseo que cumplir antes de decir adiós a 2018…

Estar como estamos ahora mismo y que si hay un cambio, que éste siempre sea en positivo.

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entrevista ¿Qué significa para tu farmacia formar parte del Grupo Farmacia I+? Y vosotros, ¿qué aportáis a este conjunto de farmacias?

En el momento en el que me incorporé al Grupo, tanto para mí como para mi farmacia, pertenecer a Farmacia I+ constituía un importante elemento diferenciador con relación al resto de farmacias de la zona. No se trataba solo de pertenecer a un grupo de compras, sino de hacer una apuesta clara por la formación y por un enfoque claro en la atención al cliente.

Cuando entré a formar parte de Farmacia I+ únicamente llevaba tres meses con la farmacia, por lo que, a nivel personal, el Grupo me ofreció la oportunidad de poder gestionar mejor el stock de mis productos, así como de contar con el respaldo de importantes profesionales para resolver cualquier tipo de duda. Vi en el Grupo muchísimas cosas positivas; algunas incluso más importantes que las propias compras.

Con relación a lo que nosotros aportamos al conjunto de todas las farmacias que integran el Grupo, creo que las nuevas que nos hemos ido incorporando traemos aires frescos y renovados a las que llevan muchos años en él, ya que es probable que éstas, con el paso del tiempo, hayan perdido un poco el espíritu con el que se inició Farmacia I+. Nos da menos miedo afrontar los cambios.

Recientemente habéis terminado una obra de ampliación de vuestras instalaciones ¿Qué supone para vosotros ofrecer este aspecto renovado?

Lo supone todo. Con la obra he querido que mis clientes vean que el cambio que ha experimentado la farmacia ha sido general, es decir, no se ha tratado solo de un cambio de dueña y de equipo, sino que entran en una farmacia que no tiene nada que ver con la que conocían.

Los cambios que hemos hecho en la farmacia están muy ligados a un importante giro en la mentalidad.

Antiguamente, la farmacia tenía otro enfoque totalmente distinto. Ahora mismo está muy centrada en la atención a los clientes; algo que es básico.

La exposición de los productos también es muy importante; se trata de una herramienta de venta fundamental. Es algo que simplifica mucho la gestión y ayuda mucho al equipo a la hora de interactuar con el cliente durante el proceso de compra. ¿Qué servicios ofrecéis?

En estos momentos ofrecemos el servicio de análisis capilar, una vez al mes; el servicio de nutrición, semanalmente; análisis de intolerancias alimentarias; análisis dermatológico (cuidado facial) y también llevamos a cabo mediciones de colesterol, glucosa y tensión.

Teresa, ¿por qué deberían elegir tu farmacia en lugar de cualquier otra de la zona?

En líneas generales, por el equipo de trabajo con el que cuento. Es un equipo que no se limita simplemente a la labor del mostrador, sino que se preocupa y se entrega al cliente. Buscamos soluciones a todo lo que está en nuestras manos e intentamos que el cliente se marche de la farmacia con la percepción de que hemos hecho todo lo posible por resolverle el problema con el que ha venido a nosotros. Los precios y la gama de productos son realidades que pueden ir cambiando; pero la calidad humana del equipo no. ¿Qué herramientas crees que debería emplear el sector farmacéutico para adaptarse plenamente a las necesidades de la sociedad del siglo XXI? Sin duda, todas las que está reclamando en estos momentos. Creo, por ejemplo, que el servicio a domicilio es primordial en los tiempos que corren, independientemente del coste que pueda suponer para el negocio. Considero que es una demanda que hay que tener en cuenta. La gente tiene cada vez menos tiempo de hacer cosas en su día a día y reclama este servicio; aunque es algo que no depende de nosotros.

Y luego, todo lo que tiene que ver con la venta online, que considero fundamental. Es verdad que no debemos dejar a un lado el trato directo con el cliente en la farmacia, pero debemos ser conscientes de que el cliente ha cambiado el chip y que para él hacer las compras físicamente en un establecimiento es una pérdida de tiempo.

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MAYORES

¿Por qué dormimos menos con la edad?

De la misma manera que nuestro cuerpo cambia con el paso del tiempo, lo hace no solo la calidad del sueño, sino el número de horas que dedicamos al descanso. ¿Por qué con la edad nos despertamos más veces a lo largo de la noche y nos levantamos antes que cuando éramos más jóvenes? ¿Es que conforme cumplimos años nuestro cuerpo tiene menos necesidad de dormir?

¿Sabías que...

… se puede morir antes por falta de sueño que por ausencia de comida? La razón no es otra que porque mientras dormidos se producen numerosos procesos biológicos fundamentales para mantenernos vivos.

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¿Qué puedes hacer para mejorar?

Intenta levantarte todos los días a la misma hora. ¡No importa que sea fin de semana o estés de vacaciones!

Intenta hacer ejercicio todos los días de la semana. Pasear a última hora de la tarde te ayudará a cansarte y a conciliar mejor el sueño.

Evita beber por las noches para así no tener que interrumpir tu sueño para ir al cuarto de baño.

Es una realidad que con el paso del tiempo existe un descenso no solo en el tiempo total de sueño, sino en su eficiencia. Las personas mayores pierden la capacidad de dormir de manera continuada, y esto provoca que las horas de sueño que años atrás se concentraban durante la noche, con los años se distribuyan a lo largo del día y se vuelvan más que frecuentes las micro siestas durante la jornada.

Según numerosas investigaciones, lo que ocurre es que con el paso de los años, las neuronas y los circuitos en las áreas que regulan el sueño se van degradando y esto origina una menor cantidad del sueño lento –también llamado sueño no REM-. Esto es un problema, ya que el sueño no REM es el que está involucrado el mantenimiento de la memoria y la cognición.

Este hecho hace que con el paso del tiempo, no solo se reduzcan las horas que dedicamos al sueño, sino que éste sea más fragmentado y, además, también estemos hablando de una merma en su calidad. Además, también existe una mayor desorganización a la hora de pasar de una etapa de sueño a otra.

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Evita leer o ver la televisión en la cama. ¡Conseguirás desvelarte!

Intenta no estar despierto en la cama. Si no puedes dormir después de 30 minutos es mejor que te levantes y salgas del dormitorio.

Relájate y no vuelvas a la cama hasta que vuelvas a tener sueño.

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ENTREVISTA DEPORTE

¡Todos a escalar! ¿Sabías que el otoño es la época del año en la que más puedes disfrutar de la escalada? De hecho, muchos la consideran como uno de los mejores deportes a realizar durante esta estación. Pero, además, no solo es una actividad con la que pasarás un rato agradable, sino que, puede aportarte numerosos beneficios para tu salud. ¡Toma nota y lánzate a la aventura!

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Potenciación de la fuerza

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Trabajar el equilibrio

Practicar escalada te permitirá fortalecer la musculatura de más zonas de tu cuerpo de las que puedes imaginar, ya que se trata de una actividad en la que se trabajan muchos músculos y se pone todo el cuerpo en movimiento.

El hecho de que al practicar escalada debamos realizar movimientos concretos en espacios minúsculos, va a permitirnos mejorar no solo el equilibrio sino también la percepción espacial.

Además, el hecho de que adoptemos posiciones nada habituales en nuestra vida cotidiana nos va a permitir que trabajemos la movilidad de nuestras articulaciones y nuestra flexibilidad.

Ayuda a la concentración

¡Ideal para adelgazar!

¿Sabías qué en una sesión de escalada podrías llegar incluso a perder casi mil calorías? Si quieres perder esos kilitos que has cogido durante las vacaciones, ¡ya sabes! La escalada puede convertirse en tu mejor aliada Fortalecerás el ‘core’:

Escalar te ayudará a fortalecer la zona del ‘core’, es decir, tanto la línea media del cuero como los músculos estabilizadores se entrenarán al máximo con esta actividad, que te ayudará a conseguir unos resultados mejores que con cualquier otro deporte o actividad.

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Escalar no solo beneficia a tu cuerpo, sino también a tu mente. Tener que estar tan pendiente de cada movimiento, hace que tu mente tenga que trabajar al 100% y que la concentración sea máxima para no cometer ningún error que pueda desembocar en un accidente. ¡Es diferente y divertido! ¿Se te ocurre una manera mejor de huir de la rutina diaria que haciendo escalada? Seguro que cuando te enfundes el casco y te pongas el arnés dejas a un lado todos tus problemas y consigues liberarte de todo el estrés y la presión que te suelen acompañar durante tus largas jornadas laborales. ¡Además, la diversión está asegurada!

¿Te atreves a probar?

nesting?

LIFESTYLE

¿Te apuntas al

nesting?

Ahora que el otoño ha llegado a nuestras vidas quizás sea el momento de pensar en actividades para las que lo único que tengas que hacer sea quedarte en casa. ¿Crees que entre cuatro paredes es imposible pasar un buen rato? ¡Te equivocas! Te hacemos 3 propuestas con las que no podrás resistirte a apuntarte a el nesting, una tendencia que gana adeptos y que se basa en disfrutar de tu hogar tanto como cuando estás al aire libre en la playa, en una terraza con amigos o en un día de picnic con los peques de la casa.

Sumérgete en el apasionante mundo de la cocina Busca ingredientes exóticos y lánzate a preparar un menú con el que dejarás sorprendidos a todos tus compañeros de la oficina. ¿Prefieres más el dulce que el salado? ¿Y si buscas un plato en el que puedas mezclar ambos sabores? ¿Por qué no reunes a esos amigos a los que hace mucho que no ves? Prepárales una cena ¡y sorpréndeles con un delicioso bacalao confitado! ¡Disfruta de una divertida velada!

¿Y si vuelves a ver esa serie que tanto te gustó hace unos años?

Nada como aprovechar el otoño y el invierno para volver a viajar a la adolescencia y recordar esas series y películas que tanto nos gustaban. ¿Qué te parecería un maratón de las hazañas de Carrie en Sexo en Nueva York? Elige las que mejores recuerdes te traigan y déjate llevar por esos años de dorada juventud. ¡Tarde de otoño 100% divertida!

Nada como dedicarte un poco de tiempo ¿Qué harías si tuvieses unos minutos para ti? ¡El nesting tiene la respuesta! Quédate en casa y aprovecha para hacer esas cositas para las que nunca tienes tiempo y que tan feliz te hacen. Olvídate del despertador, disfruta de un baño relajante y disfruta de ese ritual de belleza para el que siempre intentas sacar un hueco. Planifica esa escapada en la que piensas desde hace tiempo, habla con esa amiga a la que hace demasiado que no ves… en definitiva, disfruta de una jornada donde la única protagonista seas tú.

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ENTREVISTA EQUIPO I+

LA MUJER, UNA PREOCUPACIÓN IMPORTANTE Estar preparados para poder atender a la mujer en todas sus etapas es una de nuestras principales preocupaciones.

Por ello, nuestros equipos han recibido una completa formación para atender todas las necesidades que las mujeres puedan tener a lo largo de las distintas etapas vitales que atraviesan.

Las sesiones estuvieron a cargo de Jaume Guillén, del que aprendimos numerosas herramientas para poner en práctica y dar, como siempre intentamos, un servicio de total calidad.

¡TE AYUDAMOS CONTRA EL DOLOR

Todos nuestros equipos han participado en una formación sobre el dolor impartida por uno de nuestros farmacéuticos, Julio Cansino. Durante ésta, han podido conocer un sinfín de herramientas con las que ayudar a todos los clientes a mitigar el dolor, tanto de espalda como de articulaciones, que muchas veces se convierte en una auténtica pesadilla. Claves magistrales para que todas las farmacias del Grupo I+ se conviertan en aliados de excepción para atacar un problema que preocupa y afecta a un elevado porcentaje de la población.

¡NOS ESTRENAMOS EN INSTAGRAM! ¡Farmacia I+ ya tiene perfil de Instragram! Por si no lo sabías, nos hemos lanzado a esta red social y, desde hace algunos meses estamos decididos en convertirnos en auténticos instagrammers! ¡Búscanos, síguenos en el perfil @farmaciasimas y estate atento a todas las noticia que tenemos que compartir contigo! ¡Y, si lo prefieres, también puedes seguirnos en Facebook, Twitter y LinkedIn!

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LA PREPARACIÓN DIARIA PARA TUS MÚSCULOS, LIGAMENTOS Y ARTICULACIONES. N.1 EN VENTAS www.fisiocrem.es