Lerumsloppet april 2016

– motionsloppet för alla

NR 1 | APRIL 2016

Allt du behöver veta inför loppet Anmälan, avgifter, bansträckning SID 3

De är vänner som svettas

Aldrig för sent att börja träna

SID 5

SID 6

2

Äntligen dags för Lerumsloppet 2016!

KARTA & HÖJDER KARTA ÖVER OMRÅDET OCH HÖJDINDIKATOR

BANSTRÄCKNING

BANPROFIL

*

Sitt inte bort de regniga sommardagarna framför TV:n, kom igång med träningen istället. Just nu får du 3 månaders fri träning (värde upp till 1.797:–) om du tecknar dig för 12 eller 24 månader.* Så skynda dig och gör något nyttigt av sommaren!

Vi FINNS HÄR FÖR DIG

Hemvägen 19 • 441 39 Alingsås • 0322 - 64 50 00 | Gråbovägen 13 • 443 60 Stenkullen • 0302 - 228 90 Pris från 329:-/mån (Studerande /Senior från 247:-/mån). Läs mer på endorfin.se eller kom in och prata med oss. *Erbjudandet gäller fri träning juni, juli, augusti när du tecknar 12 eller 24 månaders medlemskap, dock längst t o m 31/8 2016. Bindningstiden startar efter dina fria månader. Startpaket på 295:- tillkommer. Erbjudandet kan ej kombineras med andra erbjudanden.

3 ANMÄLAN & INFO

OMKLÄDNING

För anmälan och mer information, gå in på www.lerumsloppet.se.

Möjlighet att duscha, byta om samt förvara dina värdesaker finns på Vattenpalatset i centrala Lerum, två minuters promenad från startområdet. Ett besök i äventyrsbadet ingår också!

Det går bra att anmäla sig ändra fram till start – både via mobilen och vid efteranmälningsstationen på torget.

NUMMERLAPPSUTLÄMNING Nummerlappar hämtar du ut på två sätt.

Antingen torsdagen 28/4 och fredagen 29/4 mellan kl. 10 – 19 hos Team Sportia Lerum på Bagges Torg. Eller också på tävlingsdagen den 30/4 från kl. 9 i vårt nummerlappstält på tävlingscentrumet på Bagges Torg.

PLAKETTER OCH PRISER

SEGRARE 2015: Herrar 10 km:

Yared Admasu

Hälle IF

31.38

297

Damer 10 km:

Lisa Öberg

Hälle IF

37.40

131

Herrar 5.1 km:

Abdulahi Ahmed

Ullevi FK

17.41

75

Damer 5.1 km:

Julia Johansson

Lerum

21.05

92

Pojkar 14 3,3 km:

Alecander Bucht

Sävedalens AIK

11.27

35

Flickor 14 3,3 km:

Gaël Deconinck

Sävedalens AIK

11.30

28

Pojkar 12 3,3 km:

Fabian Haeffler

Mölndals AIK

11.55

95

Flickor 12 3,3 km:

Emma Shasteen

Lerum Tennisklubb

12.52

97

Pojkar 10 1,6 km:

Tim Jansson

Alingsås Triathlon

6.03

159

Flickor 10 1,6 km:

Maud Deconinck

Sävedalens AIK

6.18

183

Pojkar 8 1,6 km:

Oskar Bjurströmer

Göteborg

6.48

157

Flickor 8 1,6 km:

Märta Rhodin

Stenkullen GOIK

7.31

148

Stavgång 5,1 km:

Teresia Toscas

Lerums Kommun

42.01

8

LAGANMÄLAN 5,1 KM – TÄVLA MED 5 DELTAGARE PER LAG! Gör Lerumsloppet till en kul grej med kompisarna och anmäl ett lag på fem personer.

Som lag kan man tävla i klasserna Mix, Kvinnor och Män. Följande lagklasser finns: 5.1 km lag Män, 5.1 km lag Kvinnor och 5.1 km lag Mix. Lagen tävlar mot varandra genom att det lag med lägst sammanlagda placeringssiffra vinner. Samtidigt som du ingår i laget, tävlar du också individuellt mot övriga deltagare i 5.1 km-klassen.

Det vinnande laget i respektive klass får 10 kostnadsfria startplatser till Lerumsloppet 2017, så laget kan bjuda in och utmana ett nytt lag. Dessutom får varje deltagare i laget en snygg pokal!

Alla som går i mål får Lerumsloppets plakett och en goodiebag. Löparna på placeringarna 1-3 i vuxenklasserna samt 1-6 i ungdomsklasserna (8-14 år) kommer att tilldelas fina priser. I huvuddistanserna Män och Kvinnor 10 km, delas dessutom prispengar ut till de tre främsta i respektive klass i valörerna 4000kr, 2500kr och 1000kr.

Mellan torget och Brobacken har vi fyra temporära toaletter och ett urihus, så att du kan göra dina behov när nervositeten blir ett faktum.

SERVERING Unossons Chark kommer att vara på plats på torget och grilla goda hamburgare.

PARKERING Parkering finns vid tågstationen, vid Torpskolan samt vid Lerums Gymnasium.

Det kan vara ont om parkeringsplatser under tävlingsdagen och vi rekommenderar samåkning/kommunalåkning för alla som har möjlighet. I år kan det dessutom vara extra ont om parkeringsplatser i centrum eftersom Lerums stationsparkeringar är under ombyggnad. Kom i god tid helt enkelt!

REKORDÅR UNDER FJOLÅRETS LOPP! I fjol raderades Joakim Johanssons (Hälle IF) 10 år gamla banredkord på 31.56 av Yared Admasu från samma klubb, som imponerade med lätt löpning och en segertid på 31.38. Det blev Hälle-seger även på damsidan där Lisa Öberg i utklassningsstil vann på 37.40. Av de båda fjolårssegrarna är Lisa Öberg klar för årets lopp.

Lerumsloppet och Lerums Gymnasium slår ett slag för ungdomarna!

I höstas inleddes ett samarbete mellan Lerumsloppet och Lerums Gymnasium som initierades av Lars Dudas, lärare i idrott och hälsa. Tanken var att göra Lerumsloppet till ett möjligt mål för elever med projekt att utveckla konditionen under ett halvår. Lars Dudas tog tillsammans med Lerumsloppets projektledare Ulf Petersson, fram en plan för eleverna

AVGIFTER 2016: KLASS & STRÄCKA

UPPVÄRMNING

START

AVGIFT T.O.M. 23/4

AVGIFT 24/4 – 30/4

Män 10 km

12:50

13:00

250 kr

250 kr

Kvinnor 10 km

12:50

13:00

250 kr

250 kr

Män 5,1 km

12:30

12:45

200 kr

200 kr

Kvinnor 5,1 km

12:30

12:45

200 kr

200 kr

Lagtävling 5,1 km

12:30

12:45

200 kr*

200 kr*

Stavgång 5,1 km

12:50

13:00

200 kr

200 kr

Pojkar 14 år (02 – 03:or) 3,3 km

11:20

11:30

120 kr

120 kr

Flickor 14 år (02 – 03:or) 3,3 km

11:20

11:30

120 kr

120 kr

Pojkar 12 år (04 – 05:or) 3,3 km

11:20

11:40

100 kr

100 kr

Flickor 12 år (04 – 05:or) 3,3 km

11:20

11:40

100 kr

100 kr

Pojkar 10 år (06 – 07:or) 1,6 km

10:50

11:10

100 kr

100 kr

Flickor 10 år (06 – 07:or) 1,6 km

10:50

11:15

100 kr

100 kr

Pojkar 8 år (08:or – senare) 1,6 km

10:50

11:00

100 kr

100 kr

Flickor 8 år (08:or – senare) 1,6 km

10:50

11:00

100 kr

100 kr

*Kostnaden gäller per person

TOALETTER

att kunna springa loppet utan kostnad och samtidigt få hjälp med löpträningen varje torsdag av arrangören Lerum Friidrott.

– Vi tycker att gymnasieelever är en väldigt viktig målgrupp att satsa på när det gäller hälsa och kondition. Dels är det en underrepresenterad grupp på Lerumsloppet, men det är också viktigt att i dessa år belysa hur viktigt det är med bra hälsa, både för att kunna prestera i skolan och på framtida jobb och studier.

Därför sponsrar Lerumsloppet två tredjedelar av startkostnaden medan Lerums Gymnasium den sista delen. I nuläget har 83 ungdomar anmält sig, vilket är bra med tanke på att det är första året vi gör den här satsningen som vi planerar att fortsätta med, säger Ulf Petersson.

4

Lerumsloppet viktigt för friidrotten I slutet av april är det dags för det årliga Lerumsloppet!

Ett folkkärt evenemang som lockar många löparsugna till Bagges Torg. För Lerum Friidrott är det ett viktigt fönster utåt och extra ekonomi som möjliggör satsning för friidrottare. Vi tog en pratstund med projektledare Ulf Petersson och tränarkollegan Lisa Wållgren för att se hur förberedelserna går och samtidigt kolla in satsningen med LFI-Akademin.

Har du inte kört igång med löpningen än så är det hög tid att börja nu. Med bara ett par veckor kvar tills startskottet är det full ruljans för projektledare och sportchef Ulf Petersson, som håller i tömmarna.

– A llt går enligt planerna och än så länge är det ingen kris… Jag har ju gjort detta i fem år nu så är ganska inkörd.

Men planeringen har pågått i nästan ett år i alla fall. Det ska sökas tillstånd, våra samarbetspartners ska vara på plats och alla huvudfunktionärer är klara för deras uppgifter som vätskestationerna till exempel. Sen ska ju loppet passa in så att det inte krockar med andra lopp heller, berättar Ulf. Han tränade själv friidrott när han var yngre, med spjut som sin favorit.

I FJOL VAR det hela 1 353 personer som tog sig i mål runt de olika banorna. Nytt för i år var en speciell uppladdningskväll i samarbete med Lerum Energi, där det fanns chans att möta hinderlöperskan Charlotta Fougberg. Andra spännande aktiviteter innan loppet har varit en provlöpning då löpledare från Lerum Friidrott guidade löpare runt den tuffaste banan på 10 ki-

dam, herr och mixat lag.

– Det är en ganska platt och rak sträcka och relativt enkel att ta sig runt jämfört med tian. Och vi har försökt att peppa lite extra för lagtävlingarna detta år, menar han.

LERUMSLOPPET INNEBÄR EN bättre ekonomi för Lerum Friidrott som gör att Lisa och Ulf sedan förra hösten kan jobba med den elitförberedande satsningen LFI-Akademin, som riktar sig mot ungdomar från 15 år och uppåt. Den är till för de som vill satsa lite mer och som siktar mot elitnivå. Ulf och Lisa sköter tillsammans grovplaneringen för detta och är även båda med i egenskap av tränare tillsammans med ett par andra.

Det är viktigt att de ungdomar som väljer att gå med i akademin har valt det själva – det är ingenting som Ulf, Lisa eller någon annan tränare plockar ut.

» Jag sprang första gången förra året och och fick kramp efter sex kilometer «

Lisa Wållgren, coach för LFI-Akademin tillsammans med sportchef, coach och projektledare för Lerumsloppet, Ulf Petersson. lometer. Den banan är även känd för att vara en av Sveriges tuffaste.

– Ja det stämmer. Efter ungefär fyra kilometer så möts du av en kilometerlång och ganska tuff stigning, berättar Lisa.

– Det finns många andra tuffa lopp såklart, men detta är i alla fall en av de

tyngsta. Då var det bra att få prova på den under provkvällen för att förbereda sig lite, tillägger Ulf. Känner man att man behöver lite extra laganda och inte vill springa själv, kan man med all fördel starta i loppets lagtävling på 5,1 kilometersbanan. Då tävlar man i lag om fem personer i både

– Dessa killar och tjejer vill satsa och då ställer vi även lite högre krav på dem.

Man ska ha rätt inställning, ta eget ansvar och utmana sig själv, säger Ulf. Lisa tillägger: – Vi vill även att dessa ska bli hållbara på sikt, träna allsidigt och bygga för ett långt idrottande. De tränar ju fyra gånger eller mer, varje vecka, säger hon.

Har ni sprungit Lerumsloppet själva?

– Ja, jag sprang första gången förra året och fick kramp efter sex kilometer, skrattar Ulf. – Jag har sprungit mycket i Lerum men inte just Lerumsloppet. Detta år kommer jag dock att hålla till i sjukvårdstältet, avslutar Lisa.

TEXT OCH FOTO: ANNA NELSON

Gå inte över ån för att hämta vattenkraft!

Byt e

lbola

Vi är elbolaget som lägger vår energi här i Lerum – för att din vardag ska flyta på, utan avbrott. Sedan 2014 hämtar vi också en stor del av vår energi härifrån, från våra egna vattenkraftverk i Säveån. Byt till oss så får du ett lokalt

elhandelsbolag som levererar 100% förnyelsebar el till ett konkurrenskraftigt pris. Som tack sponsrar vi din favoritförening i Lerums kommun med 200 kr för varje tecknat elavtal. Ring oss på 0302-55850 eller besök lerumenergi.se

Med kraft från bygdens egna källor

PEANUTS Foto: Peter Ringström

g

idag % fö ! rnye Loka l s e bar e Konk lt engag l ema urren ng skra ftiga Allt på e n fak priser tura 100

6

”Det är aldrig för sent att börja träna” Många idag tror att man måste börja i tidig ålder om man ska ”bli något” inom idrottsvärlden. Jonatan Skagerberg från Lerum hittade inte sin favoritsport förrän han var 14 år, men har trots det placerat sig inom Sveriges elit.

Redan i tidig ålder började Jonatan, som så många andra, med idrottande. Då var det fäktning som gällde och något som han höll på med under en ganska lång period och gjorde hyfsat bra ifrån sig. Men hösten 2014 kände han att det räckte.

– I sök efter något annat nyttigt hittade jag friidrotten och efter en kortare period märkte jag att medeldistanslöpning var min grej. Efter bara ett halvår knep jag en fjärde plats på USM i Karlskrona på sträckan 800 meter (pojkar 15). Och

sedan dess har jag legat i toppen av Sverigerankingen, både på 400 meter, 800 meter och 1 500 meter, minns Jonatan som endast fyller 16 år i juli i år.

En fantastisk framgångssaga som faktiskt bevisar att elitsatsning långt ner i åldern inte är ett måste. Dock har Jonatan ända sedan han var liten haft den stora drömmen att vara med och tävla i OS vilket också gör att träning präglar större delen av hans fritid.

– Självklart är jag inte i närheten av

Dagens lunch 80:Kaffe, bakelse 49:Kaffe, räkmacka 95:Erbjudanden gäller endast Lerumsloppsdagen lördagen 30/9

Öppet: Vardagar 7:30-17, Lördag 10-15. Brobacken 6

några sådana mått än och därför har jag även delmål för att få mig vidare på vägen. Det kan vara allt ifrån att pressa

» Med en liten blandning av vilja och planering är nästan vad som helst möjligt « personrekordet med fem sekunder till att bara orka springa de där sista tio meterna på ett träningspass, berättar han.

Hans positivitet och drivkraft går inte

att ta miste på trots den unga åldern.

– Kort och gott – med en liten blandning av vilja och planering är nästan vad som helst möjligt, skrattar han.

DEN KOMMANDE UTESÄSONGEN har Lerumskillen ett specifikt mål han vill nå.

USM-guld på 800meter. Ett mål som han kämpat med de senaste månaderna och som fått honom att genomgå många tuffa mjölksyrefyllda intervaller.

– Jag suktar efter ett kvitto på min hårda träning, ett kvitto av guld. Och med tanke på att jag nu steppat upp min träningsinställning från tidigare år anser jag att målet är i allra högsta grad möjligt att uppnå, avslutar Jonatan.

TEXT: ANNA NELSON FOTO: JOAKIM SKAGERBERG

Lokalpressen Lerum stödjer Lerumsloppet!

7

Löpargruppen som får dig att svettas Behöver du lite motivation och extra peppning för att ta dig ur soffan? Då kan Lerums Friidrotts löpargrupp ”Vänner som svettas” omfamna dig i gemenskapen där alla springer på egna villkor men i samlad trupp. Vi träffar ledare Tommy Roselöv en regnig tisdagskväll på pendelparkeringen i Floda.

– Nu när det är ruggigt och regnigt är det många som går i dvala, men ikväll är vi i ändå drygt femton stycken här – trots vädret, berättar Tommy Roselöv som själv tidigare var en riktig soffpotatis och som kom igång med hans löpning för nästan fyra år sedan.

» Varje tisdag klockan 20.00 träffas vi, året om i princip «

Vänner som svettas är en del av Lerums Friidrott och startades 2014. Tanken vara att de som inte annars kanske springer så mycket eller kan springa så långt ska få lite extra vind i seglen och en extra knuff att komma igång. Löpningen blir ju både roligare och lättare i gemensam styrka. Det är Tommy själv tillsammans med kollegan Anna Hessel som håller i kvällarna.

– Varje tisdag klockan 20.00 träffas vi, året om i princip. Här finns det chans att även få en del tips och idéer gällande träning och man behöver heller inte oroa sig för att komma ifrån gruppen utan alla springer efter sin egen förmåga, och vi lämnar ingen själv, säger han.

UTÖVER LÖPNING I varierande terräng smyger det sig även in en del intervaller, lite situps eller andra styrkeövningar. Gruppen som samlats runt om oss där vi står under ett tak som skydd mot regnet, verkar pigga och glada och fixar med sina pannlampor och drar upp kragen mot vinden.

– Är du sugen på att prova träna med oss är det bara att gå med i vår Facebook-grupp och hålla lite koll på var vi startar ifrån. Och alla är välkomna oavsett ålder eller träningsnivå, säger Tommy.

Extracoach Johan Hallmén tillsammans med Tommy Roselöv.

TEXT OCH FOTO: ANNA NELSON

Hitta motivation och inspiration tillsammans.

Hur fixar man Lerumsloppet?

Hitta loppen, tipsen och prylarna hos oss.

Siktar du på att förbättra ditt personbästa eller springa ett längre lopp under året? Vi har tipsen, utrustningen och erbjudandena som hjälper dig att nå dina mål. Bland annat får du som är anmäld till ett löparlopp just nu 25 % rabatt på all löparutrustning från North Bend (gäller vid uppvisande av bekräftelse på plats i loppet). Kom in och snacka löpning med oss!

999:

SPAR A

50 0:

(1499:-) SACOUNY LANCER

Löparsko som kombinerar låg vikt med fullängds ProGrid dämpning.

Har ett pronationsstöd på insidan som ger dig en extra stabilitet.

Dam- och herrstorlekar.

1299:

999:

Sko med stöd för den pronerande löparen. GELdämpning i häl och framfot som dämpar stötarna och ger extra komfort. Dam- och herrstorlekar.

Löparsko med gel i häl och framfot, för neutrala löpare. Dam- och herrstorlekar.

ORD. PRIS 1699:ASICS GEL-DIVIDE 2

ORD. PRIS 1499:ASICS GEL-KUMO 6

SPAR A

200:

A SPAR

40 0:

699: 149:

(1099:-) CRAFT FOCUS HOOD JACKET

2 PAR FÖR:

149:

ORD. PRIS 278:NORTH BEND EXOCOOL AIR SEGER WINDBREAKER RUNNING SPORT

399:

399: (599:-)

Craft Focus Hood Jkt, lätt vindavvisande löparjacka ORD. PRIS 249:- passform och meshpaneler förORD . PRIS 549:med ergonomisk optimal ventilation.

Herroch damstorlekar.

CRAFT PRIME TEE ASICS STRIPE TIGHTS Craft tränings T-shirt med bra Tights som ger komfort och muskelstöd fukttransport. Dam- och herrstorlekar. samt främjar en bättre prestation vid all löpning under alla årstider.

Dam- och herrstorlekar.

LERUM ORT, GATUNAMN | Tel. 000-00 00 00 | teamsportia.se BAGGES TORG Öppet: Mån–fre 00.00–00.00, Lör 00.00–00.00, Sön 00.00– Tel. 0302-180 80 | teamsportia.se 00.00 Öppet: Mån–fre 10–19, Lör 10-15, Sön 11–15

Seger löparstrumpa i funktionsmaterial.

Innehåller North Bend stretchig löparjacka i vind/Coolmax som transporterar ExoCool bort fukt,material. minskar Hellång risken vattenavvisande för skavsårdragkedja, och ger braficka komfort.

Storlek samt 36-48.reflexdetaljer. för tillbehör Herr- och damstorlekar.