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驴Sabes c贸mo equilibrar tu alimentaci贸n?
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Consulta los nuevos paraderos del transporte p煤blico
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Del 15 al 21 de abril del 2016 Tel. 750 9999
Conoce los nuevos paraderos Un total de 11 rutas se vieron afectadas por el par vial Obregón-Aquiles Por Ángeles Jacobo
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lternativo.mx/ Serán un total de 11 rutas de transporte público urbano las que se verán afectadas por la implementación del par vial Obregón-Aquiles en la capital del estado, informó mediante un comunicado el Ayun-
tamiento de Culiacán. Estos cambios se dieron a partir del 9 de abril. A continuación la información detallada de los paraderos afectados, la nueva ubicación de los mismos, así como las rutas que harán parada en estos lugares.
Paradero afectado # 1: Av. Obregón entre Leyva Solano y Francisco Villa. Nuevo paradero:
Av. Andrade entre Leyva Solano y Francisco Villa 1.-Lomita Cañadas 2.-Fovissste 3.-Margarita 4.-Mercado de Abastos
5.-Cañadas Quintas 6.-Villa Universidad 7.-Nuevo Culiacán 8.-Barrio Seguro Social
Paradero afectado # 2: Av. Obregón entre Colón y Escobedo Nuevo paradero:
Andrade entre Colón y Escobedo 7.-Nuevo Culiacán 8.-Barrio Seguro Social 9.-Revolución 10.-Barrancos C.U. 11.-Campiña
1.-Lomita Cañadas 2.-Fovissste 3.-Margarita 4.-Mercado de Abastos 5.-Cañadas Quintas 6.-Villa Universidad
Paradero afectado # 3: Av. Obregón entre Ángel Flores y Rosales. Nuevo paradero:
Av. Andrade entre Juárez e Hidalgo 1.-Lomita Cañadas 2.-Fovissste 3.-Margarita 4.-Cañadas Quintas
5.-Villa Universidad 6.-Nuevo Culiacán 7.-Revolución 8.-Campiña
Paradero afectado # 4: Calle Hidalgo entre Obregón y Paliza 1.-Mercado de Abastos
2.-Barrancos C.U.
3.-Barrio Seguro Social
El nuevo paradero, únicamente para la ruta Mercado de Abastos, será por la calle Juárez entre Andrade y Paliza, mientras que para las rutas Barrancos C.U, y Barrio Seguro Social, su nuevo paradero está contemplado en la avenida Andrade entre Juárez e Hidalgo.
Sancionarán a urbaneros que se pasen de “listos” Alternativo.mx/ Los camioneros del transporte público urbano ya empezaron hacer de las suyas al transitar por los cinco carriles del par vial Obregón- Aquiles, cuando únicamente deben utilizar dos, por ello el alcal-
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de de Culiacán informó que aplicaran infracciones. Sergio Torres Félix, sentenció que los camioneros que se salgan de los carriles que les fueron asignados se les aplicará una infracción, pues al parecer estas acciones las
Resumen Semanal, Sinaloa, 15 abril 2016 Director: David Uriarte Gastélum Coordinadora editorial: Mariel Iribe Zenil Reportajes especiales: Ángeles Jacobo Reporteros: Luis Gerardo Magaña, Estefanía López
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están realizando adrede, con la finalidad de que lleguen más críticas por la implementación del par vial. “Nosotros no queremos infraccionar, lo que queremos es que anden por el carril uno y por el carril dos, que si
quieren rebasar se vayan por el carril dos como lo hacemos los automovilistas, que no agarren el cuatro o cinco porque truncan la movilidad, pero sobre todo pone en riesgo la vida de las personas”, indicó.
Ofrecerá la UAS el XXI Festival de Cultura Alternativo.mx/ La Universidad Autónoma de Sinaloa (UAS), presentó la XXI edición del Festival Internacional Universitario de la Cultura, en donde el rector, Juan Eulogio Guerra Liera, detalló que contará con más de 230 eventos, todos totalmente gratuitos, entre los cuales destacan la presentación del Ballet Clásico Ruso con la obra La Bella Durmiente y los conciertos que ofrecerán Molotov, Franco de Vita, Roberto Jordan, Leo Dan, Jesse&Joy y Alejandra Guzmán. Este Festival, organizado en el marco del 143 aniversario de la máxima casa de estudios en Sinaloa, se realizará del 5 al 22 de mayo y contará con la participación de 11 países y 7 estados. Tuvo una inversión total de 6 millones de pesos, y se calcula que asistirán alrededor de 250 mil personas. Además, los eventos tendrán presencia en los 18 municipios del estado. “Tiene aspectos que lo hacen diferente al resto, el primero es la gran calidad de los artistas, y el segundo, que es totalmente gratuito” dijo Guerra Liera, quien además señaló que es el evento cultural más importante de Sinaloa. Conciertos, obras de teatro, presentaciones de libros, danza y exposiciones son algunos de los eventos que habrá. También, cabe resaltar que algunos eventos tendrán un control de entrada, por lo que hay que estar al pendiente para saber dónde se distribuirán los boletos.
UAS trabajará por la salud en Sinaloa
Alternativo.mx | La Red Sinaloense de Universidades Promotoras de la Salud, busca promover un cambio en la cultura de la alimentación, y para impulsar este movimiento, el rector de la Universidad Autónoma de Sinaloa (UAS), doctor Juan Eulogio Guerra Liera, rindió protesta como presidente de la Red que se instaló en la entidad y que se integra por 28 instituciones de educación superior en el estado y por 60 a nivel nacional. Ante la representante en México de la Organización Mundial de la Salud (OMS) y de la Organización Panamericana de la Salud (OPS), doctora Gerry Eijkemans, el gobernador del estado, Mario López Valdez, tomó la protesta al Rector de la UAS, quien se comprometió a trabajar intensamente para que los objetivos de esta Red se cumplan. “Asumimos esta responsabilidad en nombre y con el compromiso de coordinarnos con todos los rectores y directores de las entidades educativas para, junto con el señor Gobernador, impulsar en Sinaloa e incidir en el cambio de la cultura de la alimentación, de las enfermedades degenerativas y producir una generación sana”, expresó Guerra Liera. Además agradeció la distinción otorgada y enfatizó que todas las instituciones de educación superior del estado tienen un compromiso integral de permitir el desarrollo en sus regiones. Finalmente concluyó diciendo que toda la sociedad está obligada a que lo que hoy aqueja a muchos de los ciudadanos no se repita en las generaciones venideras. Por su parte, el presidente de la Red Mexicana de Universidades Promotoras de la Salud, Adrián Moya, manifestó que advierten con gran beneplácito la creación de esta Red Sinaloense que estará liderada por el Rector de la UAS, ya que se les ha conferido el resguardo de las nuevas generaciones y explicó que esta Red es un espacio donde se intercambian proyectos y experiencias exitosas. Por Readación Mi Ciudad
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Verde por fuera y rojo por dentro
*Neuropolítica No es adivinanza, es la analogía para entender en parte la forma de ser de los humanos y en especial de los políticos. He conocido a secretarios de estado, gobernadores, presidentes municipales, diputados, regidores, y algunos políticos cuya influencia es reconocida más allá de nuestras fronteras. La variable invariable es su carácter, la forma de ser y de comportarse en público y la forma de ser y comportarse en privado. He visto y he oído la forma polar y opuesta de ser ante las cámaras y los micrófonos, y en la privacidad donde sólo están sus colaboradores. Es ahí en la intimidad donde aflora el verdadero yo, el verdadero humano que sostiene al político y a la figura pública. En ese espacio de confianza y seguridad sale la verdadera identidad, es el lugar ideal para expresar frustraciones e incertidumbres. Así como la sandía se ve verde por fuera y está roja por dentro, así los políticos se ven amables, sonrientes, solidarios, humanos, recatados, inteligentes, y simpáticos por fuera, sin embargo, son humanos que por dentro arrastran una serie de frustraciones, carencias, debilidades, miedos, obsesiones, necesidades, y vacíos como cualquier persona, con la diferencia que ellos son políticos y viven de la voluntad popular, conservan su trabajo y en consecuencia su poder gracias a la suma de miles de voluntades que así lo deciden. Esa capacidad histriónica que envidiaría Robert De Niro o cualquier actor consagrado, es la que mantiene al político verde por fuera y rojo por dentro. Controlar las emociones y mostrar una sonrisa cuya autenticidad venda la esperanza que alguien quiere comprar, es una verdadera vocación de político aunque al cerrar la puerta explote como cualquier humano cuya frustración lo alcanza antes de terminar el día o poco después de despedirse de las multitudes que le aplauden. Exclamaciones que liberan tensión emocional, lenguaje falocratico, palabras subidas de tono, frases de ofensa a colaboradores y personal de confianza, golpes a la pared, destrucción de objetos y pérdida de la compostura glamorosa del político, es el rojo de la sandía, o mejor dicho es color interno del político que ante todo es humano.
Por David Uriarte Gastélum Sexólogo, Psicólogo Clínico y Psicoterapeuta cienciasex@yahoo.com Del 15 al 21 de abril del 2016
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Cómo equilibrar nuestra alimentación
www.femenino.info La alimentación, como todos sabemos, es fundamental para vida y una vida sana que nos permita dar el 100% en todas nuestras actividades diarias. Desgraciadamente en la inmediatez y la vorágine de actividades que desarrollamos en estos tiempos, hemos aprendido a consumir alimentos procesados como una opción rápida y cómoda es necesario retomar el camino hacia una alimentación más apropiada. ¿Cuáles son los alimentos procesados? Un alimento procesado está definido como aquel que la industria manipula para darle mejor sabor, consistencia, perdurabilidad y presencia. Alimentarse equilibradamente Invariablemente todos los días estamos consumiendo alimentos procesados, pero lo importante es balancear estos, con alimentos frescos cuyos nutrientes esenciales refuerzan todo nuestro organismo. Tomar alimentos como precocinados, enlatados y alimentos instantáneos, así como panes, lácteos y otros productos procesados en alguna de las comidas puede resultar de lo más normal, pero cuando toda nuestra alimentación está basada en ello podemos sufrir consecuencias bastante negativas. Algunos investigadores de la Universidad de Melbourne descubrieron que los trastornos relacionados con el estado de ánimo son más comunes entre las mujeres que consumen principalmente alimentos procesados, refinados y con alto contenido de grasa como : pizzas, hamburguesas, papas fritas y panes industriales. Este estudio fuerealizado en mil 045 mujeres a las que se controló la dieta y se evaluó su estado mental durante 10 años. Fuente: Guía de la Salud femenina, Editorial RBA. Está comprobado que las grasas saturadas pueden influír considerablemente en el crecimiento de tumores malignos de mama debido a los estrógenos y los tumores crecen debido a esa situación. Contrario a la grasa saturada se encuentran las grasas omega 3, que ayudan a desactivar ese tipo de proceso. Una salud bien cimentada siempre se encontrará en el punto medio, no se trata de malignizar la comida procesada, sin embargo, es necesario crear consciencia y saber exactamente cuales son los efectos que tiene una alimentación rápida, artificial y poco nutritiva para saber cómo equilibrarla. Fuente: Guía de la Salud Femenina Editorial RBA
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Armoniza tu vida con Mandalas Mandala, es un vocablo sanscrito que significa “círculo sagrado”, estos círculos sagrados se han puesto en boga de un tiempo para acá pero este recurso terapeutico y amonizante no es algo que surgió de manera espontánea, posee bases que han sido utilizadas durante cientos de años en la vida del hombre. Los mandalas son desde patrones previamente concebidos con fines terapeúticos hasta imagenes generadas por artistas reconocidos o incluso, patrones creados por la propia naturaleza. La creación de mandalas es sumamente enriquecedora ya que desarrolla áreas cerebrales que normalmente se encuentran "estancadas". Algunas de las consecuencias favorables que podemos disfrutar a partir de la creación y realización de mandalas son: 1.- La focalización de la energía creativa 2.- Sensación de paz, belleza y orden La mutación de energías negativas estresantes por sentimientos y emociones armónicas de sanación. Carl Jung fue uno de los primeros en utilizar los mandalas como un recurso terapeútico, obteninedo resultados significativamente positivos en sus objetos de estudio. Concluyó que cuando se crea un mandala este es la expresión visual de la psiquis en ese momento, y destacó que el acto de dibujar un Mandala, además de sacar a la luz y mostrar el conflicto, también proporciona un sentido de orden e integración al mismo. De ahí su efecto calmante y sanador. Fuente: Mandalas Destellos de luz. Mandalas y estrés El estrés que hoy conocemos como una fuerza negativa que oprime, lastima y que puede llegar a romper, puede ser contrarestado con el hábito y la integración de mandalas a nuestra vida de hecho, el uso de mandalas para fines clínicos, está cada vez más popularizado. En este siglo, el hombre se ha acostumbrado al estrés, tensión, ansiedad, angustia, fatiga y agotamiento aún sin darse cuenta, de ahí que los mandalas sean fuente de tranquilidad para todas estas áreas, comunes para la mayoría de nosotros. Los mandalas nos ayudan a relajarnos, propiciar la atención, mejora los niveles de paciencia y potencia significativamente la concentración. Los mandalas son una forma de escucharse a uno mismo, de crear libremente un universo pintado en papel que nos ayude a liberar, crear, llenar de color y concentrarnos en un espacio de tiempo, individul y creativo que nos ayude a ver lo que somos capaces de crear. Fuente: astromandalaspmolina.wordpress.com
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Ensalada Caprese para primavera
Ensalada caprese Esta temporada primaveral se antojan platos frescos, de fácil digestión y de una hermosa presentación. Una sana ensalada se antoja siempre y es ideal para la temporada que estamos viviendo, para los niños es una estupenda opción para el regreso a casa después de la escuela. La ensalada Caprese es originaria de italia y está compuesta por elementos esenciales de la cocina mediterránea llena de antioxidantes, productos de temporada y mucho, pero mucho sabor. Ingredientes 2 tomates, cherries, bola o saladet el que se prefiera o se tenga a la mano. 2 trozos grandes de queso mozzarella. 2 rebanadas de pan negro. 20 g de piñones. 50 g de azúcar. Agua. 100 ml de vinagre balsámico. Aceite de oliva. Sal Pimienta 10 hojas de albahaca fresca Cebollín fresco Preparación: 1. Para la reducción del vinagre es importante ponerlo a reducir junto con el azúcar en un cazo hasta que adquiera una consistencia espesa. 2. Corta las rebanadas de pan en dados y tuéstalos en una sartén con un chorrito de aceite. Salpimienta y agrega los piñones y un poco de cebollín picado. Cocina a fuego hasta que adquiera un tono dorado. 3. Para hacer la ensalada Caprese, escalda los tomates en un cazo con agua hirviendo y una pizca de sal durante 12 segundos aproximadamente. Retira y pélalos. Haz cinco cortes en cada tomate llevando el cuchillo desde arriba hasta la mitad. Corta los quesos en rodajas y coloca una rodaja de queso y una hoja de albahaca en cada ranura del tomate. 4. Sirve la ensalada Caprese en el plato y esparce alrededor el pan y los piñones tostados. Salsea con la reducción del vinagre y termina con un chorrito de aceite. Fuente: Charhadas.com
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Cuidado con lo que come tu perro
misanimales.com Los perros son compañeros del ser humano y se han convertido en miembros esenciales de las familias. Al ser parte importante de la familia, estos animales adquieren costumbres promovidas por los humanos que los pueden llevar a la muerte. La alimentación de los cáninos es fundamental para su salud y su estabilidad, sin embargo, a los humanos se les olvida que los perros son organismos diferentes, que necesitan ser alimentados con nutrientes especiales, por ello resulta grave darles de comer cualquier cosa. Lo que los perros NO deben comer Como en todos los seres vivos, los perritos necesitan una dieta equilibrada y hay alimentos que pueden matarlos. Chocolate El chocolate está estrictamente prohibido para el consumo de los perros ya que contiene una sustancia llamada teobromina que puede producir en estos animales broncodilatación y diversos efectos cardiovasculares. Tan solo 6 gramos de chocolate pueden llevar a la muerte a un perro, ya que les producen incontinencia urinaria, diarrea, vómito, exceso de actividad, temblores y espasmos. Uvas y pasas Un perro que consume uvas y pasas pueden causarles daños renales drásticos, también les produce, deshidratación, falta de apetito. Cebollas y ajo Estos tubérculos contienen disulfuro y puede causarles grandes daños a los perritos corren el riesgo de sufrir anemia hemolítica y afecta directamente a su sangre, también pueden presentar orina de color naranja y excesiva debilidad. Huesos Los huesos, contrario a lo que se piensa, pueden llegar a dañar seriamente el intestino de tu perro, puede llegar a causarles desde rasgaduras hasta severas lesiones. Algunas investigaciones determinan que pueden atrangantarse, estreñirse y causar sangrado del recto o alguna pequeña parte de los huesos puede llegar a incrustarse en el intestino del animal. Caramelos Los caramelos contienen silitom, que es un edulcorante que contienen los caramelos y producen en los perritos vómito, perdida de coordinación, insuficiencia hepática comportamiento errático y los pueden llevar a la muerte. Aquí te hemos dejado sólo algunos de los alimentos que no debes darle a tu perro, pero es muy importante consultar con un veterinario de tu confianza sobre la dieta adecuada para tu mascota, recuerda, si lo amas ¡cuídalo! Por Redadcción Mi Ciudad
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Ocio digital, conectados a la experiencia humana Las nuevas tecnologías han ampliado nuestro acceso a diversas manifestaciones humanas, como los blogs o enciclopedias de tipo wiki. Desde esta óptica, el ocio, más que una forma de perder el tiempo, es una experiencia recreativa. Cuando hablamos de una “vivencia cultural” por lo general pensamos únicamente en leer un libro, asistir a una obra de teatro o un concierto de cámara. Sin embargo, el término alude a más expresiones de las que comúnmente asociamos. Desde la óptica del ocio, es una experiencia humana vital que se hace realidad en un encuentro con el arte, al igual que con cualquier otra manifestación cultural. La incidencia de las nuevas tecnologías de comunicación en nuestra vida cotidiana ha permitido que las “pequeñas pausas” que experimentamos a lo largo del día puedan ser aprovechadas para ponernos en contacto con las diversas creaciones humanas; ya sea leyendo una novela que descargamos en un nuestra tableta, un blog que revisamos desde la computadora de la oficina, un cortometraje casero que mostramos a los compañeros del trabajo, o la música que escuchamos en el transporte público de camino a casa. Más que entrar en conflicto con las vivencias culturales tradicionales –como el cine, la lectura de un libro o un recital de ballet–, comienzan a complementarse, facilitando el acceso a la información sobre la inmensa diversidad de actividades que brindan no sólo las instituciones culturales, sino las comunidades, grupos sociales y asociaciones independientes. Los hábitos están cambiando: la cultura enlazada con el ocio, y éste con el entretenimiento, está conectando cada vez más a las personas. Sin duda, la oferta y la actividad cultural en general compiten hoy con otras ofertas de ocio, con nuevas formas de consumir cultura. ¿Y en México, qué tanto se consume la cultura? -México es el quinto país del mundo con más salas cinematográficas. De acuerdo a Canacine, suman unas 5 mil 032 (y contando). -La última Encuesta Nacional de Lectura, realizada en 2006, arrojó que el mexicano lee en promedio 2.9 libros al año. -México cuenta con 27 lugares considerados Patrimonio Cultural de la Humanidad; cuatro como Patrimonio Natural; así como siete tradiciones y festejos catalogados como Patrimonio Cultural Inmaterial. -En México existen 1,250 museos. Pero sólo 592 teatros. Es decir, por cada teatro, existen poquito más de dos museos. -A los mexicanos nos gusta el cine. Y mucho. El promedio de asistencia nacional es de 75.2%. -A todos nos gustan nuestras zonas arqueológicas. Sin embargo, a los mexiquenses más. El 71.7% de su población visitó al menos una durante 2010. - Las fiestas tradicionales más concurridas son en Tlaxcala. Mientras el promedio nacional de asistencia es de 43.1%, en dicho estado alcanzó el 72.5%. Revista del Consumidor PROFECO
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El libro de la semana
Luna Nueva de Rabindranath Tagore
www.pinterest.com “Luna nueva” una excelente opción literaria para esta semana, del ganador del Premio Nobel de Literatura Rabindranath Tagore, poseedor de una sensibilidad fuera de serie. Los niños, su universo fantástico y sus preguntas son el motivo de “Luna nueva”, donde Rabindranath Tagore explora el universo infantil con dulzura, lucidez y belleza. “Luna nueva” contiene respuestas a preguntas tan inquietantes como: ¿de dónde vengo?, ¿por qué existo?, ¿Qué hago yo en este universo?. Desde luego la trascendencia de estos cuestionamientos tiene que ver con la existencia misma, con la fundación del mundo, con las preguntas naturales de un pequeño que está descubriendo quién es y cuál es su lugar en el universo. En este pequeño libro, Tagore interpreta de una manera bellísima el emocionante, tierno y transparente mundo infantil, le da un sentido espiritual a cada una de estas preguntas nos adentra en un universo inigualable de imágenes y metáforas llenas de virtud y oficio poético. “Luna nueva” es, sin duda alguna, un espejo de lo que preocupa a el alma infantil. Un título que en defi- nitiva no debe faltar en nuestras bibliotecas. Fragmento de El principio contenido en “Luna Nueva” de Rabindranath Tagore. "¿De dónde vine yo? ¿Dónde me encontraste?" , pregunta el niño a su madre. Ella llora y ríe al mismo tiempo, y estrechándolo contra su pecho le responde: "Tú estabas escondido en mi corazón amor mío, tú eras un deseo." Por Jessica Caballero Del 15 al 21 de abril del 2016
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Editorial
bienestar.salud180.com
Estamos entrando en una época linda, llena de calor de ropa fresquita y de la gran oportunidad de divertirnos, además estamos estrenando nuevo horario que durará hasta el mes de Octubre. Este es un buen momento también para comenzar el segundo trimestre de este 2016 que avanza a un ritmo bastante rápido. No perdamos el tiempo y procuremos hacer switch en un nuevo modeo de pensamiento, que nos lleve a aprender a obtener lo mejor que el mundo tiene que ofrecer. En esta edición encontrarás la armonía de los mandalas, una herramienta ancestral para mejorar tu estado armónico interior. Además te daremos tips para que alimentes correctamente a tus mascotas, recordaremos al más asombroso e impresionante barco en un aniversario más de su hundimiento, compartiremos contigo una ensalada deliciosa y encontrarás muchos temas más. Recuerda que para nosotros es muy importante estar en contacto contigo e intercambiar tus ideas, opiniones y nos gustaría saber también que es lo que quieres encontrar en Lo Mejor de Mi Ciudad. Conectate con nosotros a través de nuestras redes sociales y sigue siendo parte de este proyecto. ¡Felices lecturas y que tengas una semana extraordinaria!
DIRECTORIO Francisco Javier Aragón / DIRECTOR CORPORATIVO David Uriarte Gastélum / DIRECTOR DE CONTENIDOS Aarón Verduzco Moreno / DIRECTOR COMERCIAL Mercedes Lugo, Elizabeth Bogarín, Elsa Salomón, / PUBLICIDAD Gabriela Jiménez / ADMINISTRACIÓN Ángel Ochoa Mancilla / DISEÑO CREATIVO Jessica Caballero / CONTENIDO opina@lomejordemiciudad.com / COMENTARIOS 750-99-99, 750-60-50 / PUBLICIDAD Amatista 915 Fracc. Bonanza, Desarrollo Tres Ríos C.P. 80020, Culiacán, Sinaloa / DOMICILIO
miciudad.mx Editado y distribuido por MC Multimedios S.A.P.I. de C.V. Periódico Semanal abril 2016. Editor Responsable: Francisco Javier Aragón Rodríguez. Número de Certificado de Reserva de Derechos al Uso Exclusivo del Título LO MEJOR DE MI CIUDAD CULIACÁN: 04-2013-030411170800-101. Marca Registrada No. 983919. Número de Certificado de Licitud de Título y Contenido No. 15843 Domicilio de la Publicación: Amatista 915 Fracc. Bonanza, C.P. 80020 Culiacán Sinaloa. Imprenta: Cia. Periodística El Sol de Mazatlán S.A de C.V., Miguel Alemán 312 Fracc. Playa Sur C.P. 82040 Mazatlán Sinaloa. El contenido y la veracidad del material anunciado es responsabilidad exclusiva de los anunciantes y de quien firma.
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