5 DUDAS COMUNES SOBRE LA LACTANCIA La lactancia materna constituye la forma ideal de alimentar a los recién nacidos durante los primeros cuatro a seis meses de vida; ya que proporciona múltiples beneficios tales como:
Si tienes sed, prefiere tomar agua natural. Si acostumbras tomar café o bebidas que contengan cafeína, trata de limitar o evitar su consumo, ya que pueden agitar a tu bebé o interferir con su sueño.
-El balance correcto de nutrimentos que el bebé necesita y que lo ayudará en su crecimiento y desarrollo.
4) ¿Qué alimentos o bebidas no puedo consumir durante la lactancia? Hay ciertos alimentos o bebidas que deberás evitar o limitar su consumo mientras estés lactando como: Alcohol, cafeína, cigarro y medicamentos que no sean recetados por un profesional de la salud.
-La leche materna es más fácil de digerir que las fórmulas infantiles comerciales y contiene anticuerpos que fortalecen el sistema inmune del bebé. -Te puede ayudar a perder parte del peso que ganaste durante el embarazo. Algunas dudas comunes sobre la lactancia son: 1) ¿Necesito comer más? Sí, en efecto, mientras estés amamantando, requerirás consumir alrededor de 500 Kcal adicionales. 2) ¿Necesito seguir una dieta especial? No, para alimentar a tu bebé no necesitas seguir una dieta especial. Lo que sí deberás hacer es llevar una alimentación saludable que incluya la mayor variedad posible de alimentos de todos los grupos, lo que permitirá que el bebé se familiarice con una diversidad de olores y favorece una mayor tolerancia a los alimentos al llegar el momento de introducirlos.
Algunos alimentos pueden ocasionar gases y cólicos intestinales en el niño, entre ellos están la cebolla cruda, el chocolate en exceso, mole y en general alimentos muy condimentados.
Asegúrate de incluir abundante frutas y verduras y también cereales de grano entero.
Además de los beneficios mencionados, considera que la lactancia fomenta el vínculo entre madre e hijo, lo que genera para los dos una fuerte relación afectiva, la cual se asocia con una mayor facilidad para fincar seguridad y afectividad en el niño.
3) ¿Cuánto líquido necesito consumir? Mantente bien hidratada, toma alrededor de 8 a 10 vasos de agua al día, no esperes a tener sed para tomar agua. De preferencia, toma agua antes de amamantar a tu hijo y al finalizar.
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5) ¿Existen alimentos que yo consuma que pudieran producir alergia al bebé? Si, puede llegar a suceder que ciertos alimentos que consumas produzcan reacciones alérgicas en tu bebé, algunos de los alimentos más comunes que causan alergias son: Leche de vaca, huevos, cacahuates, soya y pescado.
Del 16 al 31 de agosto 2017
Ciertos alimentos de sabor fuerte, como la cebolla, el ajo, los alimentos muy picosos o los frijoles pueden darle a la leche materna un sabor desagradable.
Lee más sobre la lactancia materna: https://www.insk.com/lactancia.html Nut. Carmen Haro Instituto de Nutrición Kellogg´s
PROTEGER LA BIODIVERSIDAD, RESPONSABILIDAD DE TODOS Con información de Greenfacts.org
"Un país, una civilización se puede juzgar por la forma en que trata a sus animales." Mahatma Gandhi
Los animales son parte importante de nuestro mundo, respetar su vida, su hábitat y las diferentes especies nos asegura permanencia en este planeta, ya que todos ellos favorecen nuestra existencia. Las causas que desencadenan la extinción de una especie son muy variadas, pero la más lamentable y preocupante es la depredación selectiva que el hombre ha realizado sobre ellas. Las especies que han sabido eludir las estrategias de exterminio que, consciente o inconscientemente, practicamos contra el resto de los seres vivos son las que han podido permanecer en este planeta. Tan sólo en México encontramos a mil 895 especies (de las 6mil 285 especies conocidas) en peligro de extincion, 39 ya extintas, 484 en situacion critica, 754 amenazadas y 657 vulnerables. • No compres animales que no cuenten con documentación de la Semarnat • No permitas el maltrato, comercialización o asesinato de especies animales. • No te olvides nunca que un animal representa una vida Los espacios protegidos son un aspecto clave de los programas de conservación, especialmente para los hábitats vulnerables. Para fomentar la conservación de la biodiversidad, es necesario contar con organismos sólidos a todos los niveles. Partiendo de la base de que la gestión de la biodiversidad debería producirse a la menor escala posible. La biodiversidad debe tenerse en cuenta en la gestión de sectores productivos como la agricultura, la pesca y la silvicultura. Sólo así se conseguirá su conservación y uso sostenible. Una política de estado que favorezca la protección de las especies es fundamental para el desarrollo de las mismas.
Del 16 al 31 de agosto 2017
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