20
Buletin T
stress reduc
Anda Menghadapi M
Assalamualaikum dah Selamat Sejahtera, Salam 1 Malaysia. erti yang dirancang , lahirlah keluaran pertama buletin Hospital 15. Masih tercari-cari platform yang kukuh, kami warga buletin telah cuba memberi yang terbaik untuk tatapan semua
uhkan tirainya dengan tragedi banjir yang tidak pernah diduga telah meletakkan 2 pesawat MAS mengalami kecelakaan yang n nyawa. Sesungguhnya 2014 adalah tahun yang penuh dengan beri tekanan kepada emosi dan fizikal kepada ramai pihak. Berihak buletin telah bersetuju untuk membahaskan topik 'stress' untuk keluaran kali ini.
l yang diterima dari pihak warga kerja Hospital Bentong. Boleh ebat-hebat belaka. Syabas diucapkan. Diharapkan lebih banyak kongsi bersama untuk dimuatkan dalam keluaran akan datang. aran pertama ini. Kami masih belajar...salah dan silap harap dimaafkan...
uaran akan datang. Selamat membaca dan jangan stress stress!
ata aluan pengarah
ah dan syabas kepada TERAS Hospital Bentong n dan diisukan mengignya 4 kali setahun.
itif kepada para pembuletin ini perlulah menesihatan, tips gainya. Semua unit / alam hal ini.
/ stress, yang merupakan perkara yang semakin sukar didengan adanya informasi yang berkaitan dengan isu ini, sedini tekanan / stress. Semoga topik menarik yang lain pula
2
Apakah Tanda-Tandanya..? Pertama: Anda sentiasa menghadapi masalah untuk bangun tidur.. "Huuaaargh..! (Astaghfirullah..) Malehnyo nak poie kojo..!"
Ketiga: Rambut anda sentiasa kusut masai setelah mandi dan menggunakan syampu terbaik.. Tak konang budi punya syampoo.. Den dah boli ekau, ekau conteng arang yo..! Kelima: Berat badan anda terus meningkat dengan mendadak walau pun telah berusaha keras untuk mengurangkan berat.. Senamrobiklah.. Hadoi lah..!! Salesman tu kata.. makan ubat slim tu konfem bergetah...Ni bukan bergetah..! Ini 'bergedel' a.k.a 'bergedik' a.k.a 'bergedempol'..!!....Kalo salesman tu datang.. Aku terkam atas dia sampai pensan..!! Hish..!! Ketujuh: Anda sentiasa merasa fikiran anda terlalu sempit. Gua akan telus bedili di sini.. Sehingge masyuk waktu bebuke buase bagi kawasan Antartika dan yang same waktu dengannya..!! Gua akan telus besaba.. Saba.. Dan saba........Gua pasti bejaya..!! Huh.!
Kesepuluh: Anda sentiasa basah kuyup ketika keluar makan tengahari walaupun berpayung.. Hampeh punya payung.. Rege je RM25.. Tapi low class..!!
Keduabelas: Anda sentiasa merasa kehadiran tetamu asing.. Saya sebenarnya adalah seekor ayam.. Tak percaya.. Tanya anak-anak ayam saya nih..! Krikkkkk….. krriikkkkkk…… krriiikkkk……. Keempatbelas dan akhir: ANDA SENTIASA MERASA.. KESEORANGAN DAN MERASA AMAT TAKUT.. SEPERTI ADA SESEORANG BERADA DI DALAM RUMAH..
Dato’ Dr. Chandra Sekanan Raman Pengarah Hospital Bentong
Kali ni.. Konfem takde orang boleh nampakk.. Diam-diam tau.. Syshh..!
19
ak Memiliki Sikat
kolah tadika di dalam negara Malaysia. Beliau marahi oleh guru-gurunya. Walaubagaimana erlebih dalam ilmu sains dan teknologi. Se-
n air begitu?" 20). Betul tak cikgu?"
18
ISI KANDUNGAN Aluan Pengarah & Pengerusi Buletin TERAS : ms 2
Kandungan, Barisan Redaksi & Penyumbang Artikel & Bahan : ms 3 Apa Itu Stress
Definasi Stress : ms 4
Anda Menghadapi Masalah Stress ? : ms 5
Skala Stress
DASS 21 : ms 5
Holmes- Rahe Stress Inventory : ms 6
Artikel Pilihan : ms 7—8
Pengurusan Stress : ms 4-5
Aktiviti Hospital Bentong : ms 12—17
Sudut Kreatif : ms 18—19
kandungan keluaran ini meliputi dw
3
MORNING PRAYER A&E
NURSE
ss’ boleh didefinasikan sebagai satu keadaan
ng. Seringkali dalam kehidupan kita, pekerjaan
g boleh membawa gejala kerunsingan sehingga
ingkali mengadu bahawa ia mengalami stress,
SAMBUTAN HARI PENOLONG PEGAWA
/STRES GEJALA FIZIKAL
sa loya
etih
4bernafas kencang 5selera makan berubah
4gagal menumpukan perhatian 5sukar untuk
afas panjang dalam beberapa kali. Ia akan membuatkan
rehatkan gentian otot-otot.
a 3 kali seminggu. Ia akan menolong meningkatkan kesihatan buatkan diri anda berasa lebih yakin dengan penampilan diri.
gan dan bantuan dari orang yang anda percayai. Berkomu-
4
17
HOSPITAL BENTONG
16
Anda boleh mencuba ka
Stress Di
Belajar untuk berehat, tarik be sepanjang hari atau ambil ma regangan. Senaman regangan mana sahaja dan mengambil
Bergelak ketawa m paling senang dan gurangkan tekana bersama rakan se lucu di rumah ber baca komik dan se di dalam se
Ambil masa 10 minit pada p menguasai situasi anda den anda dan aturkan hari anda dengan rakan sekerja, beri k cadangan praktikal. Sentiasa apa yang bole
5
SEKITAR AKTVITI & KURSUS KU
Date:
hich indicates how much the statement applied to you over pend too much time on any statement.
Kursus Asma Ul Husna Peringkat Hospital Bentong 2015
me 0
1
2
3
0
1
2
3
at all apid breathing, breathlessness in
0
1
2
3
0
1
2
3
ings
0
1
2
3
0
1
2
3
0
1
2
3
0 0 0 0
1 1 1 1
2 2 2 2
3 3 3 3
0
1
2
3
0 0 0 0
1 1 1 1
2 2 2 2
3 3 3 3
0
1
2
3
0
1
2
3
0
1
2
3
0 0
1 1
2 2
3 3
nic and make a fool of myself
tting on with swhat I was doing
ng
ce of physical exertion (eg, sense of
6
Program Derma Darah Sempena Sambutan Hari Derma Darah Sedunia Peringkat Daerah Bentong
Kursus BLS
Kursus Perkhidmatan Kaunter
Penilaian Hospital R
Gambar Sekitar Perhimpunan Pa
15
GKAT NEGERI PAHANG
14
7
MPAT KERJA DARI SUDUT
MALAM MESRA HOSPITAL B
sa kini diluangkan di tempat kerja. Ini menyebabukup berkesan dalam kehidupan kita. Tekanan di ara persekitaran di tempat kerja, personaliti dan aran pekerjaan memberikan desakan dan tekanan l dan fizikal.
setugas, kerja yang bertimbun, Ketua yang hanya ja, ‘dateline’ dan sebagainya banyak memberikan adap kesihatan Psikologi dan Fisiologi seseorang u sekiranya ia tidak dikawal dan ditadbir dengan
n, sering dihantui rasa bersalah, gelisah dan hilang ng tidak dapat dikawal dan ditadbir dengan baik. a kaedah terbaik menangani tekanan ini adalah Islam. Kita hendaklah sentiasa bersabar, tenang,
ANI TEKANAN SEBAGAIMANA YANG
ng bermaksud :-
ngan sedikit perasaan takut (kepada musuh) dan nya) kekurangan dari harta benda dan jiwa serta da orang-orang yang sabar (iaitu) orang-orang han, mereka akan berkata : Sesungguhnya kami ami kembali�
alam solat berupaya menghalang pengaliran
dan Norepinephrine daripada kalenjar adrenalin urut membantu memberi intervensi positif tern, degupan jantung dan gelombang otak. Mendirian solat-solat sunat yang pelbagai, seseorang itu sebarang kesukaran sebagaimana firman Allah da-
Mintalah pertolongan dengan bersabar dan gguhnya Allah menyertai (menolong) orang-
8
13
AL HOSPITAL BENTONG 2014
12
BERZIKIR ( Zikrullah ) seperti bertakbir, berta
Ia merupakan amalan yang mampu menenangk Ra’d ayat 28 yang bermaksud :-
“(Iaitu) orang-orang yang beriman dan tenang ten dengan zikrullah itu, tenang tenteramlah hati manus Mendengar, membaca dan menghayati Al-Quran
Rasulullah S.A.W. pernah bersabda bahaw minda’(Riwayat Bukhari). Al-Quran (dan Al-Hadith) segala permasalahan manusia. Ia perlu dibaca, diden menjalani kehidupan.
Meyakinkan diri bahawa kehidupan dunia adalah selamanya.
Jiwa akan terasuh untuk menyedari bahawa ap hupun buruk , positif mahupun negatif adalah sekada lah balasan yang setimpal akan diperolehi di akhira yang terlalu kerdil jika dibandingkan dengan apa yan akan sentiasa berusaha mencari keredhaan-Nya unt azab api neraka. Amalan
BERDOA, memohon keampunan dan
Allah S.W.T. berfirman dalam surah Al-Ghaafir a
“Berdoalah kamu kepadaKu, nescaya Aku perkenan orang yang sombong dan takbur daripada beribad hanam dalam keadaan hina”.
Kita hendaklah berusaha bersungguh-sungguh kaedah yang tepat. Seterusnya kita hendaklah bertaw
KESIMPULAN
Setiap manusia di dunia ini akan diuji dengan p kemampuan masing-masing. Walau sebesar manapu bidang pekerjaan, kita perlu sedar bahawa ianya bo menepati syariat Islam. Jikah hati dan perasaan kit syukur kepada Allah S.W.T., maka diri kita akan senti nangani segala tekanan yang berlaku. Insha Allah. “Hidup di dunia biarlah berbudi, Bekalan ke akhirat perlu dicari Ujian dan dugaan sudahlah pasti, Tanganilah dengan seikhlas hati”
9
10
11