Viva Vita November 2011 by Lausitzer Rundschau

Nr. 11/2011 • Ausgabe November

Das Gesundheitsjournal für die Lausitz

Wellness

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Fitness

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Beauty

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Gesundheit

TITELTHEMA Haut – unser wichtigstes Organ

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Ernährung

WELLNESS

Ayurveda

In guten Händen

Pﬂege und betreutes Wohnen Eine Publikation des Medienhauses LAUSITZER RUNDSCHAU Medizinisches Zentrum Lübbenau Robert-Koch-Str. 42 03222 Lübbenau www.mzl-gmbh.de

Das Gesundheitsjournal für die Lausitz

präsentiert: „Gesund und munter“ – Gesundheitstage im Lausitz Park Cottbus

Vom 10.-12. November erwarten Sie viele attraktive Angebote von regionalen Ausstellern zu den Themen Ernährung, Schönheit, Fitness und Gesundheit So essen Sie gut Gesundheit beginnt mit gesunder Ernährung. Sich gesund ernähren heißt: bewusst essen und genießen, sowie eine natürliche und abwechslungsreiche Kost bevorzugen. Den idealen Speiseplan, der für jeden Menschen und in jeder Situation die beste Ernährung sicherstellt, gibt es nicht. Es lohnt sich aber, der täglichen Nahrungsaufnahme mehr Aufmerksamkeit zu schenken und neben der Abwechslung auf das richtige Maß, sowie auch Ruhe und Entspannung beim

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Essen zu achten. Die Gesundheitsmesse „Gesund und munter“ im Lausitz Park hält zudem ein paar wertvolle Tipps für Sie bereit. So informiert die Feinbäckerei Heberer über die Inhaltsstoffe von Brot und das Aueroxenreservat Spreeaue GmbH verwöhnt Ihren Gaumen mit regionalen Bioprodukten wie Aueroxenschinken, Wasserbüffel-Salami, oder Rinder-Knacker. Wie Sie unkompliziert und schnell aus frischen Produkten ein gesundes und leckeres Essen zubereiten können, zeigt Ihnen Gerd Schluzy, der im Lausitz Park den innovativen Küchenhelfer Thermomix präsentiert. Bei der Lausitz Kochstube im Lausitz Park können Sie gleich ein mal probieren, dass gesunde und kalorienarme Kost nicht fade und langweilig sein muss. An den Messetagen erwartet Sie u.a. eine Spinatsuppe mit Mandelblättchen oder ein Feldsalat mit gebratenen Pilzen. So bleiben Sie jung und vital Neben einer bewussten Ernährung ist für die Gesundheit vor allem Bewegung wichtig. Sie tun sich schon etwas Gutes, wenn Sie kürzere Wege zu Fuß erledigen oder mit dem Fahrrad statt mit dem Auto fahren. Ein Spaziergang oder eine Radtour am Wochenende bringen Ihnen nicht nur Bewegung an frischer Luft, sondern auch viele neuen Eindrücke. Wenn Sie noch mehr tun wollen, suchen Sie sich einen Sport, der Ihnen Spaß macht. „CaloryCoach“ ist ein Bewegungs- und Ernährungsinstitut speziell für Frauen. Zur Messe im Lausitz Park wird Ihnen nicht nur das Konzept vorgestellt, Sie können auch das Angebot einer kostenlosen Körperfettmessung und der Ermittlung Ihres BMI in Anspruch nehmen. Schönheit für Körper und Gesicht bietet Ihnen die „Chiceria“ Cottbus. Mit der HYPOXI- Methode zur gezielten Figurformung können Sie bestimmte Körperregionen ganz gezielt trainieren. Conture Make up von Lon Time Liner zur permanenten Pigmentierung von Augenbrauen, Lidstrich und Lippen und weitere kosmetische Leistungen präsentiert Ihnen „Chiceria - Kosmetik & Körperästhetik“ ebenso wie die Stoffwechselmessung und -auswertung mit der E-Scan Atemanalyse, die Ihnen wertvolle Informationen zu den Bedürfnissen Ihres Körpers liefert. Am Stand der DAK erleben Sie neben der Möglichkeit zur Körperfettmessung einen Rauschbrillenparcours. Das Cottbuser Studio der „Fitness First Germany GmbH“ zeigt im Lausitz Park den neuen Fitness-Trend Zumba, bei dem man nicht nur ins Schwitzen kommt, sondern auch jede Menge Spaß hat. Zumba kombiniert Elemente aus lateinamerikanischen Tänzen wie Salsa, Merengue, Cumbia, Reggaeton und Samba. Aber auch zu bekannten Songs aus den Charts kann Zumba getanzt werden. Genießen Sie Ihre Gesundheit Wellness- und Kurreisen sind etwas Besonderes für Körper und Geist. Genießen Sie die Annehmlichkeiten der schönsten Wellnessoasen und lassen Sie sich mal so richtig verwöhnen. Kurreisen bieten Ihnen darüber hinaus eine Reihe von therapeutischen Anwendungen, um gesundheitliche Probleme zu beheben oder zu lindern. Tauchen Sie außerdem in fremde Kultu-

ren ein oder lernen Sie reizvolle Winkel in Deutschland kennen. Egal wohin Sie reisen, Sie werden sicher entspannt und wie „neu geboren“ zurückkommen. Atlas Reisen Im Lausitz Park informiert Sie zu den Gesundheitstagen speziell über Wellnessreisen und im TUI Reisebüro werden Ihnen verschiedenste Kurreisen vorgestellt. Gut informiert bleiben Sie gesünder Mit einem guten „Gesundheitswissen“ lässt sich eine gesunde Lebensweise leichter umsetzen und auch erste Anzeichen von Gesundheitsproblemen können rechtzeitig erkannt werden. Das HERON-Buchhaus hält in seiner Filiale im Lausitz Park speziell zu den Messetagen ein ausgewähltes Sortiment von Gesundheitsliteratur für Sie bereit. Genauere Kenntnis schützt Sie auch vor Fehlkäufen, die nicht nur finanziell ärgerlich sind, sondern auch z.B. für die Gesundheit Ihrer Kinder schädlich sein können. Speziell der Kauf von Kinderschuhen kann zum Problem werden. Das Reno-Fachgeschäft im Lausitz Park bietet die kostenfreie Vermessung der Füße der kleinen Kunden an und stellt einen speziellen Schuhpass aus. Das Rauchen ist alleiniger Verursacher oder wesentlicher Risikofaktor ernsthafter Erkrankungen. Das muss nicht sein! Mit der Softlaserbehandlung von ZIGARETTENFREI24.de können sie bereits in 1 Stunde zum Nichtraucher werden. Für weitere vorbeugende Maßnahmen wie Stressabbau, Gewichtsreduktion und Angstbewältigung finden Sie in der Praxis „inbalancesein“ mit Methoden der Kinesiologie und der Softlasertherapie schnelle und umfassende Hilfe. Extra für Besucher der Gesundheitstage hält die Praxis für Sie ein „Antistress-Schnupperangebot“ bereit. Sehen und verstehen ist für den Menschen ein besonders wertvolles Gut und wirkt sich unmittelbar auf die Lebensqualität aus. „Sehen + Verstehen“ heißt deshalb nicht ohne Grund ein Unternehmen aus Cottbus, das sich auf gutes Hören und scharfes Sehen spezialisiert hat. Machen Sie hier einen kostenlosen Hör- und/ oder Seh-Test, lassen Sie sich die modernsten Hörsystem vorstellen oder Ihre Brille überprüfen. „Sehen + Verstehen“ möchte Ihre Sinne schärfen für ein neues, aktives Lebensgefühl. Gemeinsam geht’s besser Wenn es gesundheitliche Probleme gibt, ist Hilfe und Unterstützung besonders wichtig. Bei den Gesundheitstagen im Lausitz Park lernen Sie Gemeinschaftswerke kennen, die für Sie da sind, wenn es notwendig wird. Das Paul Gerhardt Werk Diakonische Dienste gGmbH informiert über sein Netzwerk „Gesunde Kinder“. Der Seniorenwohnpark Cottbus stellt Ihnen für ein sorgenfreies Wohnen im Alter die Paulinen Wohnanlage und den Ambulanten Pflegedienst vor. Mit Informationen, Mitmachaktion und Gewinnspiel ist die AOK für Sie da. Der Lausitz Park Cottbus lädt Sie zum kostenfreien Besuch seiner Gesundheits-messe vom 10.-12. November ein und wünscht Ihnen herzlichst: Bleiben Sie gesund und munter!

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EDITORIAL . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3

Wir lassen uns das Alter nicht vermiesen 쎲 쎲

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Alt werden will jeder, aber alt sein will keiner. Obwohl die Lebenserwartung in Deutschland von Jahr zu Jahr steigt, tun wir uns schwer mit dem Altern. Vielleicht auch deshalb, weil es in der Vorstellung vieler mit dem Abbau der geistigen und körperlichen Kräfte, Schmerzen, Pflegebedürftigkeit, Einsamkeit und Isoliertsein verknüpft ist. Deshalb jedem Geburtstag mit Angst entgegenzuzittern, ändert die Lage keineswegs. Denken wir lieber daran: Goethe schrieb seinen Faust mit 80 Jahren. Michelangelo vollendete die Sixtinische Kapelle, da war er über 70. Schauen Sie sich in Ihrer Nachbarschaft um: Menschen im hohen Lebensalter bewegen sich nicht nur oft ganz selbstverständlich im World Wide Web, sie betreiben Triathlon oder lernen sogar noch Tangotanzen. Das Altern bewusst anzunehmen, schließt aber auch ein, Vorsorge für den Fall der Fälle zu treffen. Schon heute sind in Deutschland 2,4 Millionen Menschen pflegebedürftig. 2050 werden es laut Statistischem Bundesamt 4,7 Millionen sein. Darauf müssen nicht nur der Einzelne, sondern die ganze Gesellschaft vorbereitet sein. Deshalb steht auch das Thema Pflege mit vielen Tipps aus der Region im Mittelpunkt unseres Viva-Vita-Magazins im November. Darüber hinaus belegen wir: Man ist so jung, wie man sich fühlt und stellen mit dem Motto eines Symposiums in Cottbus klar: Wir lassen uns das Alter nicht vermiesen. >> Ida Kretzschmar

Impressum Eine Sonderpublikation des Medienhauses LAUSITZER RUNDSCHAU

Inhalt

Projektleitung Irina Juckenburg, Tel.: 0355 481181 Mail: irina.juckenburg@lr-online.de

Pflege

Verlag & Herausgeber Lausitzer VerlagsService GmbH Straße der Jugend 54 03050 Cottbus www.lr-online.de Redaktionsleitung Ida Kretzschmar, Tel.: 0355 481223 Mail: ida.kretzschmar@lr-online.de Anzeigenverkauf LR Mediaverkaufsgesellschaft mbH Detlef Hockun, Tel.: 0355 481322 Mail: detlef.hockun@lr-online.de

Seite 4

Würdiges Altern Steigende Lebenserwartung bringt auch in Cottbus höheren Pflegeaufwand mit sich

Gesundheit Seite 17 Unser größtes Sinnesorgan Warum wir manchmal am liebsten aus der Haut fahren, erläutert die Cottbuser Dermatologin Kerstin Bock

Wellness Seite 22

Yvonne Zuchan, Tel.: 0355 481211 Mobil: 01716495262 Mail: yvonne.zuchan@lr-online.de

Die „liebenden Hände“ von Ayurveda Massagen aus der indischen Heilkunde sind fester Bestandteil der Wellness-Angebote in der Region

Andreas Otto, Tel.: 0355 481210 Mobil: 015253507194 Mail: andreas.otto@lr-online.de

Fitness

Beatrice Wache, Tel.: 03531 7174-31 Mobil: 01778597882 Mail: beatrice.wache@lr-online.de

Seite 24 Abnehmen mit Geduld Warum Pfunde langsam purzeln und eine „Zielhose“ Wunder wirken kann, weiß ein Cottbuser Ernährungscoach

Bianca Machus, Tel.: 03576 2181616 Mobil: 01743226596 Mail: bianca.machus@lr-online.de Druck LR Medienverlag und Druckerei GmbH Druckzone GmbH & Co. KG, Cottbus (Umschlag) Zustellung LR Logistik GmbH Zustellgesellschaft der LAUSITZER RUNDSCHAU Straße der Jugend 54 03050 Cottbus Internet www.viva-vita-magazin.de

Ernährung Seite 28 Besser essen – besser aussehen? Ob sich gleich jede Schokosünde auf der Haut ablesen lässt, erkunden wir in Guben und Potsdam

Beauty Seite 30

Wir machen uns winterfest Was der Haut in der kalten Jahreszeit gut tut, erklärt eine Expertin aus der Lausitz

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Besuchen Sie unsere Informationsveranstaltung im Rahmen der Herzwochen 2011: Thema: Termin: Ort:

„Bluthochdruck: Eine Erkrankung mit Folgen“ Samstag, 12. November, 9.00 bis 14.00 Uhr Sana-Herzzentrum Cottbus, Hörsaal und Foyer

PROGRAMM Bluthochdruck und chronische Nierenerkrankungen: Ursache oder Folge? Prof. Dr. med. Hjalmar B. Steinhauer, Chefarzt der 2. Medizinischen Klinik, Carl-Thiem-Klinikum Cottbus Bluthochdruck: Angst vor einem Schlaganfall? Dr. med. Antje Herwig, Oberärztin Neurologie, CarlThiem-Klinikum Cottbus Diagnose Bluthochdruck: Welche neuen Therapieansätze gibt es in der modernen Medizin? Dr. med. Jürgen Krülls-Münch, Chefarzt Kardiologie, Sana-Herzzentrum Cottbus und Carl-Thiem-Klinikum Cottbus Hohen Blutdruck senken: Was können Sie persönlich zur Blutdrucksenkung tun? Dipl.-Med. Angela Heyde, Funktionsoberärztin Herzchirurgie, SanaHerzzentrum Cottbus

Im Rahmen der Veranstaltung haben Sie ab 8.30 Uhr, in der Pause und nach den Vorträgen bis 14.00 Uhr im Foyer des Sana-Herzzentrums Cottbus die Gelegenheit zur Blutdruckmessung und können sich an den Ständen der Deutschen Herzstiftung, des Fördervereins „Freunde des Herzzentrums Cottbus e. V.“, der Deutschen Stiftung Organtransplantation, des Landesverbandes Brandenburg für Prävention und Rehabilitation von Herz-Kreislauferkrankungen e. V. und der Johanniter-Unfall-Hilfe e. V. informieren.

Eintritt frei. Ein Imbiss steht für Sie bereit.

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FREUEN UNS AUF

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» Kontakt « Sana-Herzzentrum Cottbus GmbH Leipziger Straße 50, 03048 Cottbus Tel.: 0355 480-0, Fax: 0355 480-1001 E-Mail: info@hz-cottbus.de Internet: www.hz-cottbus.de

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Würdiges Altern 쎲 쎲

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Steigende Lebenserwartung bringt auch in Cottbus höheren Pflegeaufwand mit sich

Die Prognosen sind eindeutig: Die Lebenserwartung steigt. „Das Alter ist der wichtigste Faktor bei Pflegebedürftigkeit“, sagt Liane Klocek, Präsidentin des Landesamtes Soziales und Versorgung (LASV) Brandenburg in Cottbus. Derzeit werden in Brandenburg etwa 87 800 pflegebedürftige Menschen gezählt, 20 000 mehr als im Jahr 2001. Ambulante Pflegedienste, Hauskrankenpflege, Alten- und Pflegeheime sowie Seniorenresidenzen bieten auch in der Lausitz zahlreich ihre Dienste an. Allein in Cottbus gibt es mehr als 40 stationäre und ambulante Einrichtungen für pflegebedürftige Menschen.

Sozialberaterin Stefanie Schulze von der Cottbuser Einrichtung. Eine Konkurrenz zu den Pflegediensten sind die Stützpunkte nicht, „vielmehr eine Anlaufstelle, in der das breite Spektrum zur Pflege zusammenlaufen soll und zentral abgefragt werden kann“, so Schulze. Über die Entwicklung der Pflege haben sich kürzlich Vertreter aus Praxis, Verwaltung und Politik auf dem Symposium „20 Jahre Pflege in Branden-

burg“ ausgetauscht. Unter dem Motto „Wir lassen uns das Altern nicht vermiesen“ lud das LASV in die Hochschule Lausitz in Cottbus ein. Besonders aufmerksam hörten die 130 Gäste der Potsdamerin Ingeborg Bresgott zu, die von den Nöten und Wünschen als pflegende Angehörige sprach. Beispielsweise, wie schwierig es ist, liebevoll und umfänglich für den Pflegebedürftigen da zu sein und doch die eigenen Bedürfnisse nicht völlig aufzugeben.

Ein weites Feld Wer einen Überblick über das weite Feld der Pflege benötigt, kann sich an einen der 19 brandenburgischen Pflegestützpunkte, etwa in Forst, Herzberg, Lübben oder Cottbus wenden. Trägerunabhängig, neutral und kostenlos ermitteln deren Mitarbeiter den Bedarf von Ratsuchenden in Bezug auf Pflegeleistungen und zeigen aufeinander abgestimmte Pflege-, Versorgungs- und Betreuungsangebote. „Wir helfen, einen Schwerbehindertenausweis zu beantragen oder informieren über das Pflegegeld“, sagt

Jens Ott betrachtet im Rahmen des Symposiums die Ausstellung „DaSein – Ein neuer Blick Fotos: Daniela Kühn/Fotolia auf die Pflege“.

„Das hat mich sehr beeindruckt“, sagte Jens Ott, Leiter eines Herzberger Altenpflegeheims. „Diese Hinweise helfen, unser Angebot den Bedürfnissen anzupassen.“

Wohnquartiere für Jung und Alt Interesse erregte das Projekt „Neues Wohnen“ aus Sachsen-Anhalt. Fehlende Altenheimplätze und Wohnungsleerstand führten in Halberstadt zu Wohnquartieren für Jung und Alt. Das Konzept richtet sich an Menschen, die sich im Hinblick auf ihre spätere Hilfebedürftigkeit ehrenamtlich engagieren wollen, die für sich oder einen Angehörigen Hilfe und Pflege benötigen oder die Vorteile des Zusammenlebens verschiedener Generationen zu schätzen wissen. „Die Mieter bleiben selbstbestimmt wohnen und nehmen bei Bedarf unsere Dienstleistungen der ambulanten Pflege in Anspruch“, berichtet Ina Schnee vom Diakonischen Werk Halberstadt. Die Nachfrage nach dem Wohnprojekt mit dem „BürgerProfi-Mix“ ist groß. Ein Konzept, das sich Liane Klocek auch für die Mark vorstellen kann: „Brandenburg hält eine gute Versorgungslandschaft vor. Dennoch sind weiterhin gute und kostengünstige Angebote gefragt, die den Bedürfnissen der pflegebedürftigen Menschen noch mehr gerecht >> Daniela Kühn werden.“

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Fotos: Fotolia

Arbeitnehmer in Pflegeberufen haben häufig mit Rückenschmerzen zu kämpfen. Denn bei vielen hält der Körper den hohen Belastungen etwa im Krankenhaus oder im Altenheim nicht statt. Um den Rücken fit zu halten, helfe aber regelmäßiges, körperliches Training, erläutert Ute Latza von der Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin (baua) in Dortmund. Außerdem sollten Pflegemitarbeiter darauf achten, die Wege beim Umlagern von Patienten möglichst kurz zu halten und Transport- und Hebegeräte zu benutzen, so Latza in der Zeitschrift „baua aktuell“ (Ausgabe 3/2011). >> dpa/ik

Verband legt Modell für Familienpflegegeld vor Der Paritätische Wohlfahrtsverband in Berlin hat ein eigenes Konzept für eine Familienpflegezeit vorgelegt. Es sieht vor, dass jeder Arbeitnehmer einen Rechtsanspruch auf eine bis zu dreijährige Pflegezeit erhält. Der Angehörige, der für eine Pflege zeitweilig aus dem Beruf aussteigt oder seine Arbeitszeit reduziert, soll als Lohnersatzleistung ein Familienpflegegeld erhalten, das sich in der Höhe am Elterngeld orientiert. Die Kosten eines solchen Modells beliefen sich nach Angaben des Verbandes auf 2,4 Milliarden Euro im Jahr. Pflegende Angehörige dürften nicht schlechter gestellt werden als junge Eltern, die das Elterngeld bekommen, erklärte der Verbandsvorsitzende Eberhard Jüttner. Er kritisierte den Gesetzentwurf der Bundesregierung über eine Familienpflegezeit. Die Pläne blieben in Unverbindlichkeiten stecken und gewährten den Arbeitnehmern keinen Rechtsanspruch auf die Pflegezeit. Die Vorlage von Bundesfamilienministerin Kristina Schröder (CDU) muss noch vom Bundestag und dem Bundesrat verabschiedet werden. Sie sieht vor, dass Beschäftigte

ihre Arbeitszeit für bis zu zwei Jahre auf bi zu 50 Prozent reduzieren können, wenn sie einen Angehörigen pflegen. Sie sollen während der Pflegephase 75 Prozent ihres Bruttoeinkommens erhalten, auch wenn sie nur 50 Prozent arbeiten. Zum Ausgleich bekommen sie nach Ende der Pflegezeit zunächst ebenfalls nur 75 Prozent ihres Gehalts, arbeiten aber wieder in Vollzeit. Das Gesetz soll ab 2012 gelten. Rund 1,6 Millionen Pflegebedürftige werden ambulant zu Hause betreut. Dem Paritätischen zufolge wären eine Million Angehörige berechtigt, das Familienpflegegeld in Anspruch zu nehmen. Es soll, so der Vorschlag, im Regelfall 65 Prozent des letzten Nettoeinkommens betragen, im Höchstfall 1.800 Euro monatlich. Der Verband schlägt eine Finanzierung aus Steuern vor. Das Familienpflegegeld würde die Ausgaben der Pflegeversicherung von 20,3 Milliarden Euro im Jahr auf 22,7 Milliarden Euro erhöhen. Nach Berechnungen des Paritätischen Wohlfahrtsverbandes erbringen Angehörige pro Jahr Pflegeleistungen im Wert von 28 Milliarden Euro. >> epd/ik

Service-Wohnen im Alter - kein Abschied vom Leben, sondern eine neue Chance Das Service-Wohnen der ProCurand Seniorenresidenz ist eine seniorengerechte Wohnanlage mit wohnbegleitenden Service-Dienstleistungen Das Alleinleben vieler älterer Menschen in ihrer Wohnung ist mit der Sorge verbunden: Was ist, wenn ich plötzlich Hilfe benötige? Das Service-Wohnen der ProCurand bietet mit einer selbst bestimmten Wohnalternative für Senioren eine Lösung.

Johanna Roy lebt schon seit März 2007 in der Seniorenresidenz und fühlt sich wohl

Mit dem Bezug einer ServiceWohnung bleiben die Vorteile des eigenen Haushalts mit einem hohen

Maß an Unabhängigkeit erhalten und ermöglichen eine selbständige Lebensführung auch wenn körperliche Beeinträchtigungen eintreten. Die gewohnten Annehmlichkeiten werden mit der Vermittlung von Zusatz-Serviceleistungen kombiniert und so hat der Mieter in seiner Wohnung die Möglichkeit, seinen eigenen Haushalt zu führen und im Bedarfsfall Verpflegung und Betreuung zu erhalten. „ServiceWohnen verspricht ein unabhängiges und selbständiges Wohnen, dass den Bedürfnissen älterer Bewohner gerecht wird“, so die Einrichtungsleiterin Frau Gutsche. Die Seniorenresidenz in der Brauhausbergstraße ist mit 32 seniorengerechten und komfortablen Appartements ausgestattet. In der kleinen Einrichtung werden familiäre Atmosphäre und Nachbarschaftshilfe groß geschrieben, denn das Leben findet in Gemeinschaft statt, ob in der Hausbibliothek bei Lesungen, im Seniorenkreis mit der Kirchengemeinde, bei Gymnastik oder ge-

mütlichen Kaffeerunden im begrünten Innenhof. In ruhiger Seitenstraße bietet es eine ideale Anbindung zum Stadtkern mit Möglichkeiten für Einkauf, Kultur oder Arztbesuche. Zudem verfügen die hellen und sonnigen Wohnungen über eine separate Küchenzeile und einen Balkon und die Bewohner profitieren von einem 24-StundenNotrufsystem, denn wenn sie Hilfe benötigen, ist schnell jemand zur Stelle. Das Wohnen in den seniorengerechten Appartements birgt neue Chancen: Die Vorzüge des Lebens in der Gemeinschaft zu erfahren, Kontakte mit Gleichgesinnten zu knüpfen, die Eigenständigkeit zu erhalten bei gleichzeitiger Sicherheit, dass Hilfe da ist, wenn sie gebraucht wird. „Gerade die Sicherheit ist für viele Bewohnerinnen und Bewohner ein unschätzbarer Zugewinn an Lebensqualität, ebenso wie die erlebte Fürsorglichkeit und das breite Beschäftigungsangebot für einen abwechslungsreichen Alltag

mit Gleichgesinnten“, weiß Frau Gutsche.

Heidi Plaumann genießt seit Mai diesen Jahres die Vorteile des Service-Wohnen

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„Pflege XXL“ 쎲 쎲

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Wenn der Rollstuhl zu schmal ist Die sächsische Firma Ortho Vital ist eines der Unternehmen, das sich an der „Pflege XXL“ beteiligt. „Wir haben eine zunehmende Zahl an Adipositas-Patienten“, sagt Sprecher Ulf Hensling. „Wenn diese Leute in Kliniken und Pflegeeinrichtungen kommen, stößt man an Grenzen.“ Rollstühle seien zu klein, Türen zu schmal, Tragen für diese Lasten nicht ausgelegt. „Das müssen ja nicht vier, fünf Fälle pro 180 Kilogramm auf 1,60 Meter Körpergröße: Diese Maße stellten Rettungskräf- Woche sein. Da reicht schon einer, den sie te in Darmstadt vor ein schweres Problem. nicht vernünftig behandeln können.“ Ein Notfallpatient musste aus seiner Woh- Nach Angaben des Statistischen Bundesamtes war 2009 gut die Hälfte der Ernung geholt werden. „Aber wie kriegen Sie so einen Patienten ins Krankenhaus?“, wachsenen in Deutschland übergewichtig fragt Günther Lohre vom Vorstand der Jo- – 60 Prozent der Männer und 43 Prozent der Frauen. Zehn Jahre zuvor wahanniter in Hessen. „Da kam dann die ren es noch 56 Prozent beziehungsFeuerwehr und hat ihn mit einem weise 40 Prozent. Als fettleibig – mit Schlauchboot die Treppen runtergerutscht und auf einen Lkw verladen.“ Loh- einem Body-Mass-Index über 30 – galten zuletzt rund 15 Prozent re sagt: „Das ist menschenunwürdig.“ der Erwachsenen. Seit einiger Zeit wird die Gesundheitsbranche häufiger mit stark übergewichti- Die Johanniter und auch angen Patienten konfrontiert – und sie stellt dere Rettungsdienste haben inzwischen spezielle Kransich darauf ein. Die Leipziger Messe Pflege und Homecare widmete Ende Septem- kentransporter im Einsatz, „Schwerlastfahrzeuge“, wie Günber dem Problem sogar einen eigenen ther Lohre sagt. „Die sind ausgestattet für Schwerpunkt: „Pflege XXL“. Der Rollstuhl zu klein, die Tür zu eng, der OP-Tisch zu schwach: Die Gesundheitsbranche bekommt es immer häufiger mit übergewichtigen Patienten zu tun. In Leipzig beschäftigt sich nun sogar eine Messe mit dem Thema „Pflege XXL“.

Mit Herz dabei: 20 Jahre Hauskrankenpflege Pohl Die Hauskrankenpflege Pohl gibt es seit 20 Jahren. 12 Mitarbeiter sind rund um die Uhr in Cottbus, Spremberg und im Spree-NeißeKreis unterwegs. „Unseren Beruf kann man nicht nur ausüben, um Geld zu verdienen. Man muss mit Herz und Leidenschaft dabei sein, helfen wollen und können, dann macht es Spaß.“ Im Geschäftshaus in Laubsdorf finden nicht nur die Mitarbeiter ein schönes Umfeld vor, hier gibt es auch verschiedene Betreuungsangebote und einmal im Monat findet eine Informalionsveranstaltung zu medizinischen Themen statt.

Patienten ab 180 Kilogramm, mit Spezialtragen, Vakuummatratzen und Haltesystemen. Sie müssen die Patienten, wenn Sie sie transportieren, auch ordentlich lagern.“ Die Ausstattung eines solchen

Foto: Fotolia

Erfolg heißt für Birgit Pohl, Chefin eines Pflegedienstes in Laubsdorf (Gemeinde Neuhausen), wenn Mitarbeiter, Patienten und Angehörige zufrieden sind. „Ich lege großen Wert auf gute Zusammenarbeit zwischen unserem Pflegepersonal, den Ärzten, Patienten und ihren Angehörigen!“ Der MS-geprüfte PfIegedienst plant für Ende nächsten Jahres im Laubsdorfer Schloß die Eröffnung einer Tagespflege.

» Kontakt « Hauskrankenpflege Birgit Pohl Laubsdorfer Hauptstraße 1 a 03058 Neuhausen/Spree OT Laubsdorf Tel.: (03 56 05) 3 84 Fax: (03 56 05) 4 01 59 Funk: (0172) 3 68 30 60

Schwerlast-Krankentransporters sei etwa 20 Prozent teurer als die der herkömmlichen Rettungswagen. Höhere Kosten schlagen an verschiedenen Stellen zu Buche – und sorgen auch für Konfliktpotenzial. Laut Sanitätsfachmann Hensling kostet zum Beispiel ein Standard-Rollator um die 100 Euro. Auf Patienten, die mehr als 120 Kilogramm wiegen, könne schnell der fünf-bis sechsfache Preis zukommen – „aufgrund der Stückzahlen, das sind Sonderanfertigungen“. Die Frage, ob Krankenkassen die höheren Kosten übernehmen, kann schon mal Gerichte beschäftigen. So weigerte sich eine Krankenkasse in SachsenAnhalt, die Kosten für Feuerwehr-Transporte eines schwergewichtigen Patienten ins Krankenhaus zu übernehmen. Das Landessozialgericht Halle entschied jedoch, die Kasse müsse zahlen. >> Birgit Zimmermann

Seit 1995 für Sie da!

Häusliche Krankenpflege

Renate Dähne Hauptstraße 47 04916 Kremitzaue, OT Polzen Tel./Fax: 0 35 35 / 2 30 08 Funk: 01 72 / 3 75 45 85 Unsere Leistungsangebote: • Grundpflege nach SGB XI (waschen, betten, an- und auskleiden) • Behandlungspflege nach SGB V (Verbände, Injektionen, Katheterversorgung, Medikamentengabe) • Beratungsgespräche bei Patienten mit Pflegestufen nach § 37 Absatz 3 SGB XI • Hauswirtschaftliche Versorgung (Vorratseinkauf, Grundreinigung, Mittagessenlieferung) • Zusätzliche Leistungen nach § 45 SGB XI für Menschen mit Demenz • Moderne Wundversorgung • Parenterale Ernährung – Portversorgung • Enterale Ernährung • Verhinderungspflege (auch stundenweise in Ihrer Häuslichkeit) • 24 h – telefonische Erreichbarkeit • Alle Leistungen auch privat

– zuverlässig – seriös – kompetent Sie haben noch Fragen? Rufen Sie uns an und vereinbaren Sie einen Beratungstermin vor Ort.

WIE EINE GROSSE FAMILIE Eine Wohngemeinschaft für ältere, hilfebedürftige Menschen? Betreut von Mitarbeitern der Sozialstation der Volkssolidarität? Als Heidemarie Packe von dem Angebot erfuhr, dachte sie sofort an ihre Tante. Inzwischen gehört die heute 92jährige zu den Bewohnerinnen.

Heidemarie Packe (li.) hat die optimale Betreuung für ihre Tante gefunden. Ihr Dank gilt dem gesamten Team um Pflegedienstleiterin Janet Pik (re).

„Alle sieben Damen leiden an Demenz. Hier eine intensive und qualifizierte Betreuung rund um die Uhr zu gewährleisten, ist wichtiger Teil unserer täglichen Arbeit“, weiß Pflegedienstleiterin Janet Pik. Selbstverständlich unterstützt das Team der Sozialstation im Haushalt, bei der Pflege und in der medizinischen Versorgung. Besonders wichtig ist die familiäre Atmosphäre. „Wir nehmen uns Zeit, kümmern uns um jede Bewohnerin individuell und gehen beim Tagesablauf auf die jeweiligen Wünsche und Bedürfnisse ein“, erklärt Janet Pik. Dazu kommt: Sowohl Gemeinschafts- als auch Privaträume sind durchweg mit

vertrautem persönlichem Mobiliar ausgestattet. Ihre Tante „wie in einer großen Familie“ betreut zu wissen und selbst gut beraten zu werden, empfindet Heidemarie Packe als ideal. Ihre Erfahrungen sind durchweg positiv: „Ob Krankenschwester oder Ehrenamtler, jeder Mitarbeiter ist mit ganzem Herzen dabei. Die feinfühlige Art, mit der sie auf die verschiedenen Charaktere eingehen, schätze ich sehr.“ Gleichzeitig ist sie Mitglied einer Angehörigen-Gemeinschaft, die in ständigem Kontakt zur Sozialstation steht. „So lassen sich Probleme am Besten lösen. Jeder kann eigene Ideen einbringen, etwa für gemeinschaftliche Aktivitäten in der Freizeit“, betont sie.

» Kontakt « VS Spree-Neiße Sozialdienste gGmbH Sozialstation Heinrich-Mann-Straße 39 03172 Guben Ansprechpartner Janet Pik Telefon: 03561 68 63 48

GUBENER WOHNUNGSBAUGENOSSENSCHAFT INVESTIERTE IN SENIORENWOHNGEMEINSCHAFT gewünscht oder erforderlich, steht die Kooperationspartnerin der GWG, die Volkssolidarität mit ihrer Sozialstation zur Verfügung. Die Wohngemeinschaft bietet Geborgenheit und auch Schutz vor sozialer Isolation. Obwohl viele gemeinschaftliche Aktivitäten stattfinden, bleibt genügend Freiraum für private Interessen. Wegen der großen Nachfrage entschloss sich die GWG eine weitere Etage für weitere sieben Bewohner umzubauen. Sie wurde im Juni diesen Jahres eröffnet. Bereits vor drei Jahren baute die GWG eG in der Karl-Gander-Str.1-3 in Guben die obere Etage für eine ambulante Wohngemeinschaft um. Gemeinsam mit der VS SpreeNeiße Sozialdienste gGmbH wurde eine Alternative für diejenigen gefunden, die nicht mehr selbstständig in ihrer eigenen Wohnung leben können oder wollen, aber auch nicht in ein

Pflegeheim einziehen möchten. Insgesamt konnte für sieben neue Genossenschaftsmitglieder ein neues Zuhause geschaffen werden. Alle leben wie in einem großen Haushalt zusammen. Dennoch kann sich jeder in seinen privaten Bereich zurückziehen. Die Wohngemeinschaft erreicht man bequem und fast barrierefrei über einen Fahrstuhl. Für Pflegeund Dienstleistungen, sofern

» Kontakt « Gubener Wohnungsbaugenossenschaft GWG eG Kaltenborner Straße 58, 03172 Guben Telefon: 0 35 61 4 38 70 Telefax: 0 35 61 6 66 13 Email: info@gwg-guben.de www.gwg-guben.de

Blick in die Wohngemeinschaft

8 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . PFLEGE

Pflege darf kein Tabu-Thema sein 쎲 쎲

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Forster Sozialberaterin Nadine Janke rät, auf die Netzwerke der Pflegestützpunkte zu setzen 33 ambulante Pflegedienste im Spree-Neiße-Kreis kümmern sich im Durchschnitt jeweils um 35 pflegebedürftige Menschen. Die Zahl der Altenpflegeheime – Ende 2010 waren es 17 – erhöht sich weiter. Betreutes Wohnen wird gut angenommen. Doch wenn der Ehemann nach einem Schlaganfall plötzlich nicht mehr so mobil ist, die Demenz der Oma die Familie überfordert, ist guter Rat schnell nötig. Eine unabhängige Beratung sichern die Pflegestützpunkte. Viva Vita sprach mit Sozialberaterin Nadine Janke vom Stützpunkt in Forst. Kommen die Angehörigen immer zu spät zu Ihnen?

Pflegebedürftig nach der Hüftoperation? Um die beste Lösung zu finden, müssen die Familie, die Ärzte und die Pflegeeinrichtungen an einem Strang ziehen – und auch die BeFoto: Fotolia troffenen nach ihren Wünschen fragen.

Pflegende Angehörige kommen meist erst in unsere Beratung, wenn sie ihre physische und psychische Belastungsgrenze erreicht haben. Und auch dann fällt es ihnen immer noch schwer, fremde Hilfe in der Häuslichkeit zuzulassen oder Angebote außerhalb der Wohnung – beispielsweise eine Tagespflege – zu nutzen. Sie fühlen sich gegenüber dem pflegebedürftigen Ehepartner oder der kranken Mutter stark verpflichtet, fürchten sich auch oft vor der Verurteilung Außenstehender, wenn sie Pflege in fremde Hände geben. Besonders wenn die Familien groß sind, wird im Streit unter den Geschwistern oft der

Betroffene vergessen. Zu selten wird einfach gefragt, was er eigentlich möchte. Nützt eine frühere Beschäftigung mit dem Thema?

Krankheit, Pflege, Tod – das sind immer noch Tabu-Themen. Jeder sollte sich frühzeitig überlegen, wie er im Alter oder im Falle von Krankheit und Pflegebedürftigkeit leben und versorgt werden möchte. Er sollte das mit seinen Angehörigen besprechen, und die Angehörigen sollten sich dafür auch Zeit nehmen. Wichtig ist eine Vorsorgevollmacht, die klärt, wer die persönlichen Angelegenheiten für mich regelt, wenn ich es selbst nicht mehr kann.

Bestnoten für Pflegedienst

Starker Kooperationspartner

IHRE PFLEGE DAHEIM

FLAMINGO-APOTHEKE

In Würde umsorgt – dafür steht der Pflegedienst IHRE PFLEGE DAHEIM. Mit Qualität, die überzeugt. Das bestätigt auch die neueste Patientenbefragung des Medizinischen Dienstes der Krankenkassen (MDK).

Seit sieben Jahren ist die FlamingoApotheke Weißwasser Kooperationspartner des Pflegedienstes IHRE PFLEGE DAHEIM. Apothekeninhaberin Anne-Marlen Koschkar: „Die Versorgung mit Medikamenten und deren Belieferung wird komplett von uns übernommen. Seit Februar 2011 auch für die Bewohner der Seniorenresidenz AM WALD.“ Das bedeutet für Patienten und pflegende Angehörige: noch mehr Service, eine größere zeitliche Entlastung. „Zudem macht es uns besonders stolz, dass wir seit kurzem als Apotheke QMS-zertifiziert sind. Für uns ist das eine Investition in die Zukunft, von der aber auch unsere Kunden profitieren“, so Anne-Marlen Koschkar.

Deren Ergebnis: Bestnoten für den Weißwasseraner Pflegedienst! Im ambulanten Bereich haben wir mit 1,0 abgeschlossen, in unserer Seniorenresidenz „AM WALD“ mit 1,2. Auf diese Ergebnisse sind die Gesellschafter der Rita Hebenstreit GbR zu Recht stolz. Das Angebot des Pflegedienstes umfasst Leistungen der Kranken- und Altenpflege, der Behandlungspflege, hauswirtschaftliche Versorgung sowie Beratungs- und Vermittlungsleistungen. In der Seniorenresidenz „AM WALD“, malerisch am Waldrand gelegen, stehen 21 liebevoll eingerichtete Einund zwei Zwei-Bett-Zimmer zur Verfügung.

Pflegedienst IHRE PFLEGE DAHEIM Büro Sachsendamm, Sachsendamm 30 02943 Weißwasser, Tel.: 0 35 76 / 21 79 03 (24 Stunden am Tag erreichbar)

Büro Hegelpromenade Hegelpromenade 1 – 2 02943 Weißwasser Tel.: 0 35 76 / 21 72 92

Seniorenresidenz AM WALD Heinrich-Heine-Straße 70 02957 Krauschwitz Tel.: 03 57 71 / 6 338 – 0

Flamingo-Apotheke Sachsendamm 32 02943 Weißwasser Tel.: 0 35 76 / 24 10 14

PFLEGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9

Nadine Janke (32), Sozialberaterin in Forst. Foto: Annett Igel

Im Fall einer Pflegebedürftigkeit sind plötzlich so viele Fragen möglichst schnell zu klären. Da ist es dann für die Organisation einfacher, wenn das Thema schon mal besprochen wurde und Ansprech31. Dezember 2010 hatten wir 954 partner bekannt sind. Heimplätze. Ihr Auslastungsgrad liegt zwischen 83 und 100 Prozent. Die MögMit welchen Einrichtungen stehen die Pflegestützpunkte in Kontakt? lichkeit der Nachtpflege gibt es in CottWir haben ein großes Netzwerk aufgebus. Eng ist es bei den Kurzzeitpflegebaut. Besonders intensiv sind die Kontak- plätzen. Durch diese Heimaufenthalte te zu den Sozialstationen und Pflegefür bis zu 28 Tage sollen die Familien die diensten, zu den Sozialdiensten der Kran- Möglichkeit haben, nach einem akuten kenhäuser, zu Selbsthilfegruppen, den Fall die Wohnung herzurichten, alles zu Freiwilligenagenturen, den Pflegeheiorganisieren oder auch mal in den Urmen, Tagespflegen, Sanitätshäusern und laub fahren zu können. Wir stehen auch zu den niedergelassenen Ärzten. quantitativ gut da im Spree-Neiße-Kreis und können auch dem künftig steigenden Bedarf gerecht werden. Nur sind eiHeim, Tagespflege, die Pflegerin, die mornige Möglichkeiten zu wenig bekannt. gens und abends in die Wohnung kommt – Wir als Pflegestützpunkt haben deshalb gibt es im Spree-Neiße-Kreis Lücken in der sozialen Infrastruktur? die Aufgabe, auf sie hinzuweisen und Nein, sie ist gut ausgebaut. Im Landessie zu vernetzen. durchschnitt betreut ein Pflegedienst 45 Trotz eines Handicaps in den eigenen vier Bedürftige. Wir liegen im Spree-NeißeWänden bleiben zu können, wollen viele Kreis mit 35 sogar etwas darunter. Zum

Senioren. Was dürfen sie vom betreuten Wohnen erwarten?

Pflegestützpunkte der Region

Die Bezeichnung „Betreutes Wohnen“ ist gesetzlich nicht geschützt. Es ist wichtig zu wissen, dass betreutes Wohnen, Service-Wohnen und ähnliche Formen deshalb auch keine verbindliche Richtlinie haben – weder zur Vertrags- und Preisgestaltung noch zu den Betreuungsangeboten. Beim Vertragsabschluss sollte deshalb genau darauf geachtet werden, welche Leistungen im Mietpreis und in der Service-Pauschale enthalten sind und welche Wahlleistungen darüber hinaus entgeltpflichtig angeboten werden. Es entwickeln sich viele neue Modelle. Durch Zufall habe ich kürzlich auch eine eigenständige Senioren-WG in Burg entdeckt. Die Senioren organisieren sich gemeinsam ihre Dienste. Was in Großstädten wie Berlin längst üblich ist, kommt also auch zu uns. Das stimmt mich zuversicht>> Mit Nadine Janke lich.

Cottbus: Rathaus, Neumarkt 5, dienstags 13 bis 17, donnerstags 9 bis 12 und 13 bis 18 Uhr. Tel. 0355 61225-10, -11, -12 und -13. Forst: Kreisverwaltung, Heinrich-Heine-Straße 1, dienstags, donnerstags und Mittwochvormittag ab 8 Uhr, Tel. 03562 986150-99, -98 und -27, Außensprechstunden in Spremberg am ersten und dritten Mittwoch im Monat von 14 bis 17 Uhr in der Mittelstraße 2. Senftenberg: Ernst-ThälmannStraße 129, ab 9 Uhr dienstags, donnerstags und am Freitagvormittag, Tel. 03573 363345 und 03573 809600, Außensprechstunden in Lübbenau im Haus der Harmonie jeden ersten und dritten Mittwoch von 9 bis 12 Uhr.

sprach Annett Igel

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Darüber hinaus bieten wir Ihnen verschiedene betreute Wohnformen an. Im Einzelnen wären das in Weißwasser die Wohngemeinschaft „Am Markt“ und das Betreute Wohnen im „Hotel Kristall“. In Rietschen bieten wir Ihnen Betreutes Wohnen im „Heilund Pflegezentrum Rietschen“, sowie ab November 2011 private Tagesbetreuung für Senioren.

Ausführliche Informationen zu unserem Mobilen Pflegedienst, dem Heil- und Pflegezentrum Rietschen und dem Pflegeheim Herrenhaus Teicha erhalten Sie auf unserer Internetseite. www.altenpflege-lausitz.de

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Kannst du nicht laufen, bin ich dein Bein. Kannst du nicht sehen, will ich dein Auge sein. Ich geh mit dir den Weg durch Angst und Schmerzen Und pflege dich mit Geist und Herzen!

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Häusliche Krankenpflege Schwester Katharina Fritzschka Saarstraße 2 - 03172 Guben Telefon: 0 35 61/ 66 436

Diakonisches Alten- und Pflegezentrum “Albert-Schweitzer-Haus“ Feldstr. 24 03044 Cottbus Tel. 0355 / 8 777 611

Ev. Seniorenzentrum “Johann Hinrich Wichern” Taubenstraße 15 03046 Cottbus Tel. 0355 / 35547-0

Ev. Seniorenzentrum “Friedenshaus” Magnusstraße 6 03149 Forst Tel. 03562 / 9717-0

Lebenszentrum “Am Schloss” Brandenburger Str. 2A 03238 Finsterwalde Tel. 03531 / 60849-500

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Bis zu zehn Tagen können Berufstätige von ihrer Arbeit freigestellt werden, um für einen Pflegefall wichtige Dinge zu organisieren. Foto: Fotolia

Arbeitnehmer haben Anspruch auf Kurzzeitpflege Bei einem akuten Pflegefall können sich Arbeitnehmer von heute auf morgen bis zu zehn Tage Pflegezeit nehmen. Eine Antragsfrist gibt es dabei nicht. In dieser Zeit können Angehörige die wichtigsten Dinge organisieren und zum Beispiel einen Pflegedienst suchen, erläutert die Stiftung Warentest in der Zeitschrift „test“ (Ausgabe 10/ 2011). Der Mitarbeiter muss dem Chef in einem Notfall sofort Bescheid geben. Ablehnen kann der Vorgesetzte die Kurzzeitpflege nicht, allerdings kann er ein Attest verlangen. Darin muss der Arzt bestätigen, dass der Betroffene pflegebedürftig ist und Hilfe vom Angehörigen braucht. >> dpa/ik

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Barbara Schultka (89 Jahre) aus Cottbus-Sachsendorf:

„Wir haben viel Spaß im ‚Vitalissimo‘ und lachen oft. Darauf freue ich mich jede Woche.“ Senioren aufgepasst! Ihre Wünsche sind gefragt. Bringen Sie sich ein, gestalten Sie Ihre Freizeit aktiv mit. Natürlich in netter Gesellschaft mit Gleichgesinnten. Wo? Im Cottbuser „Vitalissimo“. Ob Spiel- oder Sportnachmittag, Gedächtnistraining, Bingo-Nachmittag, Buchlesungen, Gesundheitsvorträge, Handarbeit, kreatives Gestalten, Herbstfest, Weihnachtsfeier oder Ausflüge – alles ist möglich! Vorbeischauen, begeistert sein, Zusammenhalt erleben. „Das beginnt schon mit unserem gemeinsamen Mit-

tagessen“, erläutert Sandra Altermann, die Leiterin der Einrichtung. Wer einmal da ist, kommt immer wieder. Weil es hier einfach toll ist. Und auch SIE sind herzlich eingeladen. Freuen Sie sich auf abwechslungsreiche Stunden. Seien Sie dabei! Übrigens: Auf Wunsch wird sogar ein Fahrdienst vermittelt. Also, bis bald im „Vitalissimo“! Nicht verpassen: Nächster Höhepunkt ist die Karnevalsfeier am 17. November 2011 ab 14 Uhr.

» Kontakt « PeWoBe Gemeinnützige Soziale Betreuungsgesellschaft mbH „Vitalissimo“ Werner-Seelenbinder-Ring 44/45, 03048 Cottbus, Tel.: 0355 523764

12 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . PFLEGE

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Mit einem Hausnotruf kann in dieser Situation schnell reagiert werden. Foto: Fotolia

Die meisten Deutschen wollen zu Hause alt werden

Mehr erfahren Sie unter www.hospiz-friedensberg.de oder direkt bei Sozialarbeiterin Krystyna Stäbler Tel. 0 35 74 4 67 97 52

Kontakt: Hospiz Friedensberg gemeinnützige GmbH Kirchstraße 23 01979 Lauchhammer Tel. 03574 46797-0 Fax 03574 46797-69 mail@hospiz-friedensberg.de www.hospiz-friedensberg.de

Die meisten Deutschen möchten möglichst in den eigenen vier Wänden alt werden. Neun von zehn wollen deshalb im Alter auf Angebote wie ambulante Pflege, Hausnotruf oder eine altersgerecht umgebaute Wohnung zurückgreifen (jeweils 87 Prozent). Das hat eine repräsentative Forsa-Umfrage ergeben. Mahlzeitendienste wie „Essen auf Rädern“ würden 72 Prozent der Befragten in Anspruch nehmen. Die Angehörigen spielen im Alter eine wichtige Rolle: 71 Prozent sind der Meinung, dass vor allem ihre Verwandten täglich nach dem Rech-

ten sehen werden, wenn sie im Alter noch zu Hause wohnen. Fast ebenso viele erwarten, dass Mitarbeiter eines Pflegedienstes vorbeikommen (66 Prozent). Drei Viertel der Befragten (76 Prozent) glauben, dass man durch ein Hausnotrufsystem den Umzug in ein Pflegeheim hinauszögern kann. Knapp jeder Vierte glaubt nicht daran (19 Prozent). An der Umfrage im Auftrag der Johanniter-Unfall-Hilfe nahmen 1000 Befragte ab 18 Jahren teil. >> dpa/ik

In Würde alt werden, ein behindertes Familienmitglied in liebevoller Obhut wissen oder bei Krankheit professionelle Hilfe in Anspruch nehmen - wer möchte das nicht? Pro Civitate ist eine Unternehmensgruppe, die als freigemeinnützige Organisation der Altenbetreuung, Behindertenhilfe und Krankenpflege tätig ist. Sie ist ausschließlich einem Gemeinwesen orientierten Betreuungskonzept verpflichtet. Pflege und Betreuung gGmbH

Pflegeheim und altersgerechte Wohnungen in Elsterwerda.

Ambulanter Pflegedienst Elsterwerda

Wohnstätte „Haus Prieschka“

Seniorenhaus Plessa

In der Einrichtung am westlichen Stadtrand gibt es 114 vollstationäre Pflegeplätze in Ein- und Zweibettzimmern sowie zwei Kurzzeitpflegeplätze in Einbettzimmern. Außerdem gehören am gleichen Standort 36 altersgerechte barrierefreie Ein- und Zweiraumwohnungen zur Pro Civitate.

Der Pflegedienst besteht seit 2006 und ist seitdem ein verlässlicher Partner für Patienten und Pflegebedürftige, deren Kranken- und Pflegekassen. Das Versorgungsgebiet erstreckt sich insbesondere auf den ehemaligen Altkreis Bad Liebenwerda.

In der behindertengerechten Einrichtung leben 40 Bewohnerinnen und Bewohner in fünf Wohngruppen, jeder in einem Einzelzimmer mit Terrasse. Dort werden sowohl Pflegeleistungen der Pflegeversicherung erbracht als auch Leistungen der Eingliederungshilfe.

Seit Juli 2011 herrscht reges Bautreiben am Standort der neuen Pflegeeinrichtung in Plessa. Im Bau ist eine moderne Pflegeeinrichtung für 51 Bewohnerinnen und Bewohner. Es entstehen ausschließlich Einbettzimmer, welche individuell eingerichtet und gestaltet werden können und somit ein geborgenes Zuhause insbesondere für Menschen mit Demenz bieten werden.

Mai 2012 Eröffnung im

Pflegeheim Elsterwerda Frau Gabriele Viebahn Straße des 3. Oktober 11-13 04910 Elsterwerda Telefon: 0 35 33 / 60 20 Fax: 0 35 33 / 6 02 81 hl.elsterwerda@procivitate.de www.procivitate.de

Ambulanter Pflegedienst Elsterwerda Frau Wilhelm Heike Straße des 3. Oktober 11 04010 Elsterwerda Telefon: 0 35 33 / 48 93 75 Fax: 0 35 33 / 48 93 76 ap.elsterwerda@procivitate.de www.procivitate.de

Wohnstätte „Haus Prieschka“ Herr Karsten Schneider Dorfstraße 18 04924 Prieschka Telefon: 03 53 41/ 2 68 36 Fax: 03 53 41/ 2 68 37 hl.prieschka@procivitate.de www.procivitate.de

Seniorenhaus Plessa Herr Karsten Schneider Frau Mandy Schlegel Laasemühlenring 2 04928 Plessa Mobil: 01 77/ 6 77 98 36 hl.prieschka@procivitate.de www.procivitate.de

Gut gepflegt, bestens betreut. Willkommen in Rothenburg. Vorgestellt: die Tagespflege „Sonnenhut“ und das Wohnpflegeheim für Schwerstkörperbehinderte des Orthopädischen Zentrums Martin-Ulbrich-Haus Rothenburg gGmbH

Bleiben Sie nicht allein zu Hause! So schön, so abwechslungsreich. Genießen Sie gesellige Stunden in unserer Tagespflege „Sonnenhut“. Täglich, ganz nach Wunsch. Erleben Sie die Gesellschaft anderer Menschen und eine Komplett-Betreuung durch ausgebildetes Fachpersonal in hellen, freundlichen Räumen. Das Schönste: Den Tagesablauf in unserer Einrichtung bestimmen Sie selbst mit. Welche Wünsche haben Sie? Zahlreiche Angebote sind möglich – zum Beispiel Gesprächsrunden, Gymnastik, Kegeln, eine Kochgruppe, der Literaturkreis, eine Kreativgruppe, Gedächtnistraining und vieles, vieles mehr. Entspannen Sie darüber hinaus im Wintergarten oder in unserem

idyllischen Park. Zum festen Tagesablauf gehören zudem die regelmäßigen Mahlzeiten (Frühstück, Mittagessen, Kaffeetrinken), die in unserer eigenen Küche zubereitet werden. Sie wollen mehr wissen? Uns gern einmal mit ihren pflegenden Angehörigen besuchen? Wir freuen uns auf Ihren Besuch! Lernen Sie die komplett barrierefreie Tagespflege „Sonnenhut“ bei einem kostenlosen Probetag kennen. Übrigens: Wussten Sie schon, dass die Pflege in unserer Tagespflegeinrichtung durch die Pflegekasse unterstützt wird und ein Fahrdienst zur Verfügung steht?

Zu allen Möglichkeiten beraten wir Sie gern: Janet Walter Telefon: 035891 / 42310 E-Mail: janet.walter@klinik-rothenburg.de

Werner Kurczyk Telefon: 035891 / 42551 E-Mail: werner.kurczyk@klinik-rothenburg.de

„Alles nun, was Ihr wollt, das euch Menschen tun sollen, das tut Ihnen auch.“ (Mt. 7/12) Das Orthopädische Zentrum Martin-UlbrichHaus Rothenburg gGmbH hat eine lange Tradition in der Arbeit mit und für Menschen mit Körperbehinderungen. Heute werden hier körperbehinderte Menschen aller Altersgruppen (ab 18. Lebensjahr) im Wohnpflegeheim für Schwerstbehinderte liebevoll betreut. Die Schwerpunkte der Arbeit liegen im Bereich der ganzheitlichen Pflege, in der Förderung lebenspraktischer Fähigkeiten, in der therapeutischen Betreuung sowie in der noch intensiveren Teilhabe behinderter Menschen am gemeinschaftlichen und kulturellen Leben. Dazu zählen unter anderem tagesstrukturierende Beschäftigungen, regulative Musiktherapie, gemeinsame Ausflüge, Begleitung zu Andachten und Gottesdiensten, Organisation und Begleitung bei Urlaubsreisen, Feste im JahresZu allen Möglichkeiten berät Sie gern:

ring und Ausgestaltung von Geburtstagen, die Vermittlung ambulanter Therapien und die Hilfe und Unterstützung bei der Aufrechterhaltung von Kontakten zu Angehörigen und Freunden. In den zwei Wohngruppen stehen je 18 Einzelzimmer mit Bad (Dusche/ WC/Waschbecken) und einer möblierten Grundausstattung mit Telefon-, Internet- und Kabelfernsehanschluss sowie einer Rufanlage zur Verfügung. Je nach Wunsch können die Zimmer, an die eine kleine Terrasse anschließt, auch gern individuell eingerichtet werden. Die Bewohner können zudem zwei Wohnküchen, zwei Wohntreffpunkte, zwei Pflegebäder mit modernsten Hilfsvorrichtungen und Therapieräume nutzen. Zum Entspannen und Kraftschöpfen laden zwei begrünte Innenhöfe, die Wasserspiele sowie der Kastanienhof ein.

Werner Kurczyk Telefon: 035891 / 42551 E-Mail: werner.kurczyk@klinik-rothenburg.de

Foto: Archiv MUH

Orthopädisches Zentrum Martin-Ulbrich-Haus Rothenburg gGmbH, Horkaer Straße 15 - 21, 02929 Rothenburg, Tel (+049) 03 58 91 / 42 - 0, Fax (+049) 03 58 91 / 42 - 170

www.klinik-rothenburg.de

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HÄUSLICHE KRANKENPFLEGE G

Nicht nur im stationären, auch im ambulanten und häuslichen Bereich steigt die Zahl der Fotos: Fotolia pflegebürftigen Menschen in Deutschland ständig.

Erika Glenz UG P fl e g

Entlastung und Erfahrung 쎲 쎲

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fassen und füttern. Die Angehörigen haben wiederum den Anspruch, dass Mutter oder Vater gut gepflegt werden. Doch wann ist eine Pflege „gut“? Mit dieser Frage hat sich unter anderem Helmut Budroni beschäftigt. Der Pflegewissenschaftler arbeitet am Lehrstuhl für familienorientierte und gemeindenahe Der erste Arbeitstag von MarPflege der Universität Witten/ kus Breitscheidel als PflegeHerdecke. Gemeinsam mit eikraft ist knapp bemessen. Er ner Kollegin hat er einen Kritebekommt von seiner Chefin rienkatalog für ambulante den Schlüssel der 71-jährigen Pflegedienste erstellt. GrundFrau K. in die Hand gedrückt sätzlich habe diese Form der Pfleund macht sich ohne Einarbeige große Vorteile: „Für den Angehötung auf den Weg zu ihr. Dort rigen ist das eine ganz wichtige Entlasangekommen, bleiben ihm genau tung“, sagt er. 15 Minuten, um sie zu waschen und anzuEinen ersten Überblick über mobile Pflegeziehen – ohne, dass er über ihren Gesunddienste können Angehörige am besten auf heitszustand und ihre Eigenheiten Bescheid lokaler Ebene gewinnen. Unterstützung finweiß. Für Breitscheidel keine ungewöhnliden sie dabei zum Beispiel in Pflegestützche Erfahrung, wie er bei seiner Undercopunkten. ver-Recherche als mobile Pflegekraft festVor der Auswahl eines Pflegedienstes steht stellen musste. Seine Erlebnisse hat der Au- das Erstgespräch. Dabei sollte der Anbieter tor in dem Buch „Gewaschen, gefüttert, ab- nicht nur fragen „Was braucht der Betroffegehakt“ zusammengefasst. ne?“, sondern auch „Was braucht der AngeAuf ambulante Pflege setzen viele, die ihhörige?“, findet Budroni. Besprochen werren Angehörigen eine Versorgung im Heim den sollte, welche Angebote zur Entlastung ersparen wollen. Eine Betreuung zu Hause nötig sind oder ob die Pflegestufe ausscheint bequemer und entspricht häufig reicht. Ein gutes Gespräch lässt sich auch an dem Wunsch der Pflegebedürftigen. Doch der Dauer bemessen: „Mindestens eine die Versorgung zu Hause weist auch Defizi- Stunde sollte es dauern.“ te auf. Die Fluktuation der Pflegekräfte ist In dem Erstgespräch kommt es nicht nur daoft hoch – laut Breitscheidel die Folge von rauf an, dass die Chemie zwischen Anbieter schlechter Bezahlung, hohem Zeitdruck und und Kunde stimmt. Angehörige sollten monotonen Arbeitsabläufen. auch die Möglichkeit wahrnehmen, ausreiFür den Pflegebedürftigen bedeutet wech- chend Fragen zu stellen, rät die Stiftung selndes Personal, dass er sich ständig auf Warentest in ihrem Heft „Eltern versor>> Julia Kirchner neue Personen einstellen muss, die ihn angen“.

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Was gute Pflegedienste leisten sollten Bloß nicht ins Heim – so lautet der Wunsch vieler Älterer. Angehörige holen sich deshalb oft einen mobilen Pflegedienst ins Haus. Ein gutes Angebot zu finden, ist für sie aber nicht leicht. Deshalb sollte zunächst nur ein Vertrag auf Probe abgeschlossen werden.

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Telefon 03 53 22 / 29 58 2. Spezielle Versorgungen (z. B. Betr. Beatmungs- u. Wachkomapat., Palliativpflege- u. betreuung, Alzheimer)

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Vor allem ältere Patienten oder Menschen mit mehreren Krankheiten müssen oft verschiedene Medikamente einnehmen. Mit der Anzahl der gleichzeitig angewendeten Wirkstoffe steigt jedoch das Risiko für Wechselwirkungen. Um sie zu vermeiden, sollten Patienten gegenüber ihrem Arzt oder Apotheker alle Präparate erwähnen, die sie einnehmen. Besonders verwirrend sei, dass Medikamente während der Behandlung oft

durch andere mit dem gleichen Wirkstoff ausgetauscht werden, aber anders aussehen als gewohnt. Darauf weist die Bundesvereinigung Deutscher Apothekerverbände (ABDA) hin. Laut eigenen Erhebungen des Verbands sind rund sieben Millionen Menschen in Deutschland von der sogenannten Polymedikation betroffen. Im Laufe eines Jahres bekommt rund ein Viertel von ihnen (26 Prozent) fünf oder mehr Medikamente verordnet. >> dpa/ik

Pflegeexperten beantworten Fragen per Internet Wird ein Familienmitglied pflegebedürftig, tauchen meist viele Fragen auf: Wie funktioniert das mit den Pflegestufen? Wer kann uns bei der Betreuung unterstützen? Welche finanziellen Hilfen gibt es? Die Online-Pflegeberatung der Arbeiterwohlfahrt (AWO) beantwortet solche und andere Fragen rund um den Pflegebereich per Internet. Auf der Internetseite awo-pflegeberatung-online.de können Betroffene kostenfrei und anonym Kontakt mit den Experten der Pflegeberatung aufnehmen. Das Team beschäftigt sich mit den Themen Leistungsansprüche, Dienstleistungsangebote, akti-

Beratung, Fürsorge, Herz, Wärme Die Häusliche Krankenpflege Christel Thuge, Inhaberin Roswitha Barig engagiert sich bereits seit 20 Jahren in der häuslichen Pflege. Dabei legt Roswitha Barig als Pflegedienstleiterin besonderes Augenmerk auf eine enge Kooperation von allen an der Pflege beteiligten Partnern für eine umfassende individuelle Unterstützung und Betreuung. Wir unterstützen Sie gern in allen Fragen rund um die Pflege, z. B. Beantragung und Übernahme von Leistungen der Pflegeversicherung bzw. häuslichen Krankenpflege oder wir sind dabei, wenn der MDK oder Mitarbeiter der Krankenkasse zu Ihnen kommt.

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ve Lebensgestaltung sowie Demenz und Vorsorgemöglichkeiten. Per E-Mail gestellte Fragen werden von den Pflegeexperten an Werktagen innerhalb von maximal 48 Stunden beantwortet, versichert der Anbieter. „Bei der Umsetzung der Onlineberatung war uns auch das Thema Datenschutz besonders wichtig, da Ratsuchende hier sehr private Daten übermitteln. Deshalb haben wir die strengsten Maßnahmen zum Schutz der Privatsphäre von Ratsuchenden ergriffen“, betont AWO-Vorstandsmitglied Brigitte Dö>> dapd/ik cker.

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Neben unseren Pfle legeleis istungen der Krankenkassen, der Pfleegeversicherung und nach dem Pflegeergänzungsgesetz vermitteln wir:  Essenversorgung Hauswir irtschaftl.l. Versorgung  ambulante Fußpflege  Wohnungsreinigung  ambulante Physiotherapie  Einkaufen, Wäsche waschen  Pflegehilfsmittel bis zu  begleitete Arztbesuche Rollstühlen, Toiletten Spaziergänge  Essenzubereitung stühlen usw.  Hausnotrufsystem  Hausmeisterarbeiten

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rer Generation jene Hilfe erhalten, die sie brauchen“, sagt Anja Illing (Foto links), Inhaberin der Cottbuser Hauskrankenpflege (CHK). Dies ist nur durch die Einsatzbereitschaft der engagierten Mitarbeiter möglich. Unterstützt werden die Menschen jetzt auch im betreuten Wohnheim. Am 1. September sind bereits die ersten Bewohner in die Münzstraße 10 eingezogen. Jeder Bewohner ist in seiner Wohnung eigenständig. Das Personal, bestehend aus Schwestern und einem Hausmeister, ist immer sofort zur Stelle. Dabei steht nicht nur die körperliche Pflege im Vordergrund, sondern auch die Einbindung in das gesellschaftliche Leben. Im Gemeinschaftsraum trifft man sich auch

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GESUNDHEIT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17

Das größte Sinnesorgan 쎲 쎲

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Warum wir manchmal aus der Haut fahren wollen, erklärt die Cottbuser Dermatologin Kerstin Bock den immer dafür, nicht völlig die Sonne zu meiden. Wir Dermatologen lieben die Sonne ja nicht so sehr. Aber jeder muss dabei, wie überall im Leben, die richtige Balance finden.

Foto: Fotolia

Mit einer Fläche bis zu zwei Quadratmetern ist die Haut das größte Organ des menschlichen Körpers – und dabei zartbesaitet. Dermatologin Kerstin Bock ging mit Viva Vita unter anderem den Fragen nach, warum wir Gänsehaut bekommen und manchmal am liebsten aus der Haut fahren wollen.

Wie kommt die berühmte Gänsehaut zustande?

Das hat in erster Linie mit ihrer Wärmeregulierungsfunktion zu tun. Die Haut zieht sich zusammen, um die Wärme zu halten. Erst wenn die Haut ihre Funktionen Aber eine Gänsehaut nicht zu unserer Zufriedenheit ausfüllt kann natürlich auch entstehen, wenn und wir uns so gar nicht wohlfühlen in uns etwas besonders bewegt oder erunserer Haut, denken wir vielleicht da- schreckt hat. Das spricht für ihre unerrüber nach. Dabei ist die Haut ein hörte Sensibilität. Die Haut ist unser wahres Schutzschild gegen die Unbilgrößtes Sinnesorgan. Über sie beginden der Umwelt. Sie schützt nicht nur nen schon Babys sich an die Welt hevor Wind und Wetter, sondern auch ranzutasten, werden angenehme zärtgegen Krankheitserreger, speichert liche Berührungen empfangen, aber Nährstoffe und Wasser. Über sie werauch Schmerzen. den auch, wenn nötig, Medikamente aufgenommen. Die Haut ist auch ein Hilft es, sich eine dicke Haut zuzulegen? wichtiges Stoffwechselorgan. Sie pro- Nein, im Alter wird die Haut ja ohneduziert beihin immer dünner. Und die Lederhaut, spielsweise Vita- die durch zu häufige Solarienbesuche min D, das unentsteht, ist ja wirklich nicht attraktiv. entbehrlich für die Knochenbil- Was bedeutet es, wenn wir am liebsten dung ist. aus der Haut fahren wollen? Dem einen geht Ärger an die Nieren, Ist dafür nicht endem anderen schlägt er auf den Magen. Oder sorgt eben dafür, dass wir ger Sonnenkonuns in unserer Haut nicht mehr wohltakt von Nöten? fühlen, am liebsten aus der Haut fahDas stimmt. Dipl.-Med. Kerstin Deshalb plädie- ren wollen. Wenn wir zum Beispiel rot Bock, Hautärztin. ren ja Orthopä- vor Scham werden oder blass vor Foto: I. Kretzschmar Selten ist sie makellos. Im unpassendsten Moment wird sie rot oder beginnt sogar zu jucken. Wozu brauchen wir sie eigentlich – die Haut?

Das ist je nach Hauttyp etwas unterschiedlich. Auf alle Fälle sollten wir es weder mit Wasser noch mit Sonne übertreiben. Hautbeeinträchtigungen durch viel Wasserkontakt zählen mittlerweile zu den häufigsten berufsbedingten Erkrankungen. Und Sonne spielt eine wesentliche Rolle bei der Hautalterung, die etwa ab 20 beginnt. Sie kann zu einer Zellschädigung führen, die den Reparaturmechanismus außer Kraft setzt und schlimmstenfalls sogar Krebs verursachen. Auch bei der Vorsorge geht es immer um die richtige Balance. Wer zu viel Sonne, überWelche Krankheiten hinterlassen Spuren? mäßigen Nikotin- und Alkoholgenuss Da die Haut ein Ausscheidungsorgan meidet und überhaupt eine gesunde für Abbauprodukte des Stoffwechsels Lebensweise bevorzugt, hat schon ist, sind oft schon die ersten Symptosehr viel für eine gesunde Haut getan. me einer kranken Niere oder Leber Bestimmte Vitamine haben sich als Raauch auf der Haut ablesbar. Diabetes dikalenfänger einen Namen gemacht. geht oft mit Juckreiz einher. Und auch Aber auch hier kann ein Übertreiben eine Krebserkrankung kann Spuren schnell das Gegenteil bewirken. auf der Haut hinterlassen.

Angst oder uns die Haut zu eng wird, sind das unbewusste Reaktionen. Als Spiegel der Seele ist an der Haut vieles abzulesen. Besonders deutlich zeigen sich psychosomatische Reaktionen bei Krankheiten wie Neurodermitis oder Nesselsucht, die besonders in Stressphasen oft einen besonderen Entzündungsschub erfahren. Auch die Schuppenflechte kann unter Stress verstärkt Probleme bereiten. Andererseits können sich nicht nur psychische, sondern auch viele innere Erkrankungen an der Haut manifestieren.

Was ist Ihr persönlicher Geheimtipp?

Hintergrund Die Haut macht rund ein Sechstel des Körpergewichts aus, ist aber von großer Zartheit: Nur wenige Millimeter ist sie dick. Drei Schichten gliedern die hauchdünne Körperhülle: Oberhaut, Lederhaut und Unterhaut. Die Oberfläche ist mit einer dünnen Wasser-Fett-Schicht überzo-

Ich plädiere statt für Nahrungsergänzungsmittel für vitaminreiche ErnähIn der Tat denken wir nur selten darung und viel frische Luft. Deshalb verran, was wir unserer Haut so alles zusuche ich, wenn möglich, die zehn Kimuten. Sie hält eine ganze Menge aus. lometer zur Arbeit mit dem Rad zu beAber um lange an ihr Freude zu haben wältigen. Intensive rückfettende Hautund uns auch wohl in unserer Haut zu pflege ist gerade in der kalten Jahresfühlen, sollten wir sie sorgfältig und zeit unentbehrlich. Sehr hautfreundpfleglich behandeln. lich wäre auch: weniger Stress. Unterschätzen wir nicht oft unseren natürlichen Schutzmantel?

gen, die sie geschmeidig halten und vor Bakterien und Pilzen schützen soll. Als Multitalent wirkt sie unter anderem als Schutzschild gegen Umwelteinflüsse und als Schutzhülle gegen Krankheitserreger sowie als Speicher von Nährstoffen und Wasser.

Was lässt sich tun, um sie solange wie möglich intakt zu halten?

>> Mit Dipl.-Med. Kerstin Bock sprach Ida Kretzschmar

18 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . GESUNDHEIT

Wenn es im Herbst im Hals kratzt 쎲 쎲

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Nicht gleich zum Medikamentenschrank laufen – sinnvolle Alternativen mit Hausmitteln

Fotos: dpa/Fotolia

Sobald es draußen kühler und feuchter wird, ist Erkältungszeit. Halsschmerzen sind ein häufiger und lästiger Begleiter. Meistens lassen sich diese Beschwerden aber ohne starke Medikamente gut in den Griff bekommen. Es beginnt mit einem Kratzen. Und schon bald tut der ganze Rachen weh: Halsschmerzen sind oft nicht nur lästig, sondern können auch ganz schön wehtun. Starke Medikamente sind dennoch oft nicht notwendig. Schließlich gibt es bewährte Mittel, mit denen man sich in vielen Fällen selber helfen kann. Der Hals hat im Körper eine wichtige

Funktion: Er ist eine Art erste Abwehrstation für Eindringlinge, die mit der Luft eingeatmet werden. Manchmal hat man aber doch Pech, und die Abwehr versagt. „Man muss sich den Hals wie eine Burg vorstellen: Je nachdem, wie viele Angreifer es gibt, wie stark sie sind und wie schwach der Körper ist, desto größer ist das Risiko, doch eine Entzündung zu bekommen“, erklärt Matthias Lohaus, Landesvorsitzender des Deutschen Berufsverbands der Hals-Nasen-Ohrenärzte in Berlin. Meist sei die Ursache für Halsschmerzen ein Virusinfekt. Der verlaufe in den häufigsten Fällen harmlos. Kratzt es im Hals, sollte man nicht lange abwarten, sondern bald handeln.

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Jedes Jahr die gleiche Frage: Gehe ich zur Grippeschutzimpfung oder nicht? Was spricht für eine Impfung? Eine Grippe ist eine ernsthafte Erkrankung. Typisch für die Grippe sind plötzlicher Krankheitsbeginn mit hohem Fieber, Halsschmerzen, heftigen Kopf-, Muskel- und Gliederschmerzen sowie trockener Husten. Es können sogar lebensbedrohliche Komplikationen auftreten. Den Impfstoff gibt es schon seit vielen Jahren und er hat sich in millionenfacher Anwendung bewährt. Die Impfung schützt zwar nicht vor Erkältungen, kann aber Grippeerkrankungen mit schwerem Verlauf verhindern. Gegenargument sind oft die Nebenwirkungen der Impfung. Eigentlich ist die Impfung gut verträglich, es kann aber gelegentlich an der Einstichstelle zu einer Rötung oder Schwellung kommen, die dann auch ein wenig schmerzt. Mögliche Nebenwirkungen sind auch eine Erhöhung der Körpertemperatur und Unwohlsein. Solche Beschwerden klingen nach zirka zwei Tagen ab. Dies sollte aber kein Hinderungsgrund für eine Grippeschutzimpfung sein. Am besten sollten Sie rechtzeitig vor Beginn der Grippesaison zum Impfen gehen. Aber auch zu einem späteren Zeitpunkt ist eine Impfung sinnvoll.

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„Je früher man etwas macht, desto mehr Chancen hat man, dass es nicht viel schlimmer wird“, sagt Ursula Sellerberg, Sprecherin der Bundesapothekerkammer in Berlin. Wichtig sei vor allem, die Selbstheilungskräfte des Körpers zu stärken. „Man sollte sich also schonen, ausruhen und Stress reduzieren“, rät Sellerberg. „Das heißt aber nicht, dass man sich krankschreiben lassen muss.“ Stattdessen sollte man auf das Rockkonzert am Abend oder die anstrengende Sportstunde verzichten und zu Hause bleiben. Viel trinken ist ein weiterer wichtiger Schritt. „So können Keime weggespült und die Keimzahl im Rachen reduziert werden“, erklärt Lohaus. Vor allem aber hilft Flüssigkeit den Schleimhäuten. „Der Schleim enthält verschiedene Stoffe, die Keime und Viren abwehren können“, sagt

der HNO-Arzt. Seien die Schleimhäute zu trocken, seien sie anfälliger für Keime. Gut sei daher auch, Bonbons zu lutschen. „Das ist angenehm und fördert die Speichelproduktion.“ Neben Tee und Wasser empfiehlt Apothekerin Sellerberg Getränke mit Schleimstoffen. Trotzdem können sich die Beschwerden natürlich verschlimmern. „Es gibt viele rezeptfreie Medikamente, die im Hals örtlich betäuben, schmerzlindernd sind und teilweise entzündungshemmend wirken“, sagt Sellerberg. Lutschtabletten sind eine Möglichkeit, eine andere Variante sind Sprays und Gurgellösungen. „Während Lutschtabletten praktischer sind, zum Beispiel für den Gebrauch im Büro, kommen

Sprays und Gurgellösungen weiter in den Rachen“, sagt Lohaus. „Dadurch sind sie auch besser wirksam als Lutschtabletten.“ Manchmal hilft das alles aber nichts. „Wer sehr hohes Fieber oder starke Schmerzen hat, sollte einen Arzt aufsuchen“, sagt Peter Walger, Experte für Infektionskrankheiten des Berufsverbands Deutscher Internisten in Wiesbaden. Der könne dann prüfen, ob es sich zum Beispiel um eine bakterielle Mandelentzündung handelt. „Die kann man nicht selber behandeln, stattdessen muss man Antibiotika nehmen.“ Bakterielle Infekte seien bei Halsschmerzen allerdings seltener, beruhigt der Mediziner. „Meist ist ein banaler Infekt im Rahmen einer Erkältung die Ursache.“ Dann könnten Hausmittel gut weiterhelfen. >> Aliki Nassoufis

Tee oder Wasser? Für Getränke gibt es keine feste Regel – es sei egal, ob man Kaltes oder Warmes trinke, sagt die Apothekerin Ursula Sellerberg. „Ja nachdem, was einem angenehm ist.“ Kräutertees seien dann zwar beliebt, hätten aber nicht immer den erwünschten Effekt. „Kräutertees aus dem Supermarkt sind Lebensmittel und enthalten meist nur relativ wenige Wirkstoffe.“ Besser seien zum Beispiel pflanzliche Arzneimittel wie Kamillenteeblüten. „Die können hoch dosiert werden und lange ziehen, damit mehr Wirkstoffe drin sind.“

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13:00 - 18:00 Uhr 13:00 - 18:00 Uhr 13:00 - 15:00 Uhr

14:00 - 18:00 Uhr 14:00 - 18:00 Uhr

13:00 - 15:00 Uhr 13:00 - 15:00 Uhr 14:00 - 17:00 Uhr 14:00 - 17:00 Uhr 13:00 - 15:00 Uhr

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Schmerzen lindern . . 쎲. 쎲

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. . . mit Wärme oder Kälte Gegen Schmerzen helfen Wärme oder Kälte – was besser wirkt, hängt von der Art der Schmerzes und seiner Ursache ab. „Als Faustregel gilt: Kälte hilft bei akuten Schmerzen, Wärme ist sinnvoll bei chronischen Schmerzen wie rheumatischen Erkrankungen“, erläutert Andreas Kiefer vom Geschäftsführenden Vorstand der Bundesapothekerkammer in Berlin.

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Sportverletzungen wie Prellungen, Verstauchungen oder Zerrungen sollten möglichst schnell gekühlt werden. Auch bei akuten Entzündungen, etwa nach einem Insektenstich, hilft Kälte. Gekühlt werden kann mit fließendem

Wasser, Eiswürfeln, Kühlkompressen oder einem Eisspray. „Kühlkompressen aber nie direkt aus der Kühltruhe auf die Haut legen, sonst kann es vor allem an Gelenken zu Unterkühlungen kommen. Besser immer ein dünnes Tuch dazwischen legen“, empfiehlt der Apotheker. Wird zu stark gekühlt und die Kompresse anschließend entfernt, steigt die Durchblutung stark an und der Schmerz nimmt zu. „Verbessert sich die Sportverletzung nicht innerhalb von drei Tagen oder ist die Funktion des Gelenks eingeschränkt, sollten sich Patienten unbedingt an einen Arzt wenden“, rät Kiefer. Wärme hilft ebenfalls gegen Schmerzen. Sie verbessert die Dehnbarkeit von Sehnen und Bändern. Bei rheumatischen Beschwerden macht Wärme die Gelenke beweglicher. Weil die Muskelspannung sinkt, hilft Wärme bei Verspannungen. Durch die verbesserte Durchblutung wird das Gewebe besser mit Nährstoffen versorgt, Abfallprodukte werden schneller abtransportiert.

Wärme kann auch gegen Schmerzen der inneren Gefäße helfen, beispielsweise bei Menstruationsbeschwerden. Oft reichen eine Wärmflasche oder ein heißes Vollbad als Wärmequellen aus. Ein Vorteil von gefäßerweiternden Salben und Pflaster ist, dass sie die Bewegungsfähigkeit nicht einschränken und deshalb auch während der Arbeitszeit angewendet werden können. Wer an einer akuten Entzündung oder Fieber leidet, sollte auf Wärmeanwendungen verzichten. Auch bei Problemen mit den Venen oder der Durchblutung ist der Arzt gefragt. >> dpa/ik

. . . oder mit rezeptfreien Salben und Cremes durch die Haut Bei Schmerzen helfen nicht nur Wärme, Kälte und Tabletten. Oft können leichte bis mittelstarke Schmerzen mit rezeptfreien Cremes oder Gelen gut behandelt werden. Die äußerlich angewendeten Präparate enthalten die gleichen schmerzstillenden Arzneistoffe wie Tabletten, zum Beispiel Ibuprofen oder Diclofenac. „Da die Wirkstoffe über die Haut nur in geringem Maß bis ins Blut gelangen, sind sie oft besser verträglich. Nebenwirkungen wie Magenreizun-

sam wie Präparate mit dem synthetischen Wirkstoff Diclofenac. Auch Arnikaextrakte haben sich seit Langem bewährt. Ein gemütliches Die äußerliche Anwendung ist vor alZuhause lem dann empfehlenswert, wenn die Gelenke wehtun oder wenn die für Senioren Schmerzen durch eine stumpfe Verlet Senioren-Wohnen mit Wohlfühl-Atmosphäre. zung wie eine Prellung hervorgerufen Seit 1. Oktober in Spremberg. werden. Der positive Effekt wird durch Individualität erleben. 104 Einzelzimmer mit Nasszelle. das Einreiben oder Massieren der be Gemeinsam wohnen. 8 Doppelzimmer mit Nasszelle. troffenen Hautstelle verstärkt. Die 42 Betten des ersten Bauabschnittes schon jetzt bezugsfertig. Wirkung tritt aber nur ein, wenn eine Neubau des 2. Bauabschnittes zum Januar 2012: 78 weitere ausreichende Menge auf die Haut aufBetten, alle Zimmer mit Balkon oder Terrasse, Cafeteria mit getragen wird. Ist ein Gelenk betrofDachterrasse und großzügige Außenanlagen. fen, sollte laut Graf der Creme- oder Top-Service: Wir kochen und reinigen für unsere Bewohner. Gelstrang mindestens drei bis fünf Zentimeter lang sein. Kraftwerkstraße 94 Ob man ein Gel oder eine Creme ge03130 Spremberg gen die Schmerzen aufträgt, hängt Tel. 0 35 63 - 5 93 98 01 00 von den persönlichen Vorlieben ab. Fax 0 35 63 - 5 93 98 01 99 Gele wirken zusätzlich kühlend, das www.fuehrergruppe.de kann bei Sportverletzungen angenehm sein. Cremes haben zusätzlich gen tauchen seltener auf“, erläutert Wer pflanzliche Wirkstoffe bevorzugt, einen hautpflegenden Effekt. In LaKarin Graf aus dem Vorstand der Bun- kann bei Schmerzen zu Präparaten mit borversuchen zeigte sich, dass die Wirdesvereinigung Deutscher Apotheker- Beinwellextrakten greifen. In Studien kung bei einigen Gelen schneller ein>> dpa/ik verbände. waren diese Extrakte genauso wirksetzt als bei Cremes.

NEU in Spremberg

Tradition verpflichtet – Klinik für Unfallchirurgie am CTK Die Fachrichtung Unfallchirurgie hat am Carl-Thiem-Klinikum Cottbus Tradition. Von Gründer Prof. Dr. Carl Thiem bereits zu Beginn des 20. Jahrhunderts geprägt, ist die Unfallchirurgische Klinik seit 1971 ein eigenständiger Leistungsbereich.

Geleitet wurde dieser bis 1999 von Dr. Klaus Welz. Der Obermedizinalrat war aktives Gründungsmitglied der Internationalen Arbeitsgemeinschaft für Osteosynthese (AO) in der damaligen DDR. Einer Vereinigung von Ärzten, die auf dem Gebiet der

Chirurgie des Stütz- und Bewegungsapparates tätig sind. Damit kamen der Unfallchirurgie am CTK wertvolle Informationen aus Wissenschaft und Praxis sowie materielle Unterstützung zugute, wichtige Basis für ein breites Leistungsprofil.

Dieses Spektrum zeitgemäß auszubauen und die Arbeit seines Vorgängers kontinuierlich fortzusetzen, ist für Privatdozent Dr. med. Andreas Domagk seit elf Jahren in der Klinik für Unfall-, Wiederherstellungs- und Handchirurgie selbstverständlich.

Moderne Verfahren Zu den modernen Verfahren in der Unfallchirurgie gehört die minimal-invasive thorakoskopisch gestützte Therapie von Frakturen im Bereich der Brust- und Lendenwirbelsäule. „Bei besonders instabilen Brüchen des Wirbelkörpers oder bei einer ausgedehnten Zerstörung der Bandscheibe reicht die einseitige Stabilisierung

vom Rücken her mittels Implantaten nicht aus. Hier fixieren wir zusätzlich ventral, also von vorn“, erklärt der Chefarzt der Unfallchirurgie. In der Regel können so frühzeitige Rehabilitation, reduzierte Schmerzbelastung und die bessere Belastungsfähigkeit der Rumpfwirbelsäule erreicht werden.

Röntgenaufnahmen einer thorakoskopisch gestützten Stabilisierung vom 1. Lenden- bis zum 12. Brustwirbel.

Port und Arbeitskanäle der minimal-invasiven thorakoskopisch gestützten Wirbelsäulenchirurgie schematisch dargestellt.

Die fremdmaterialfreie vordere Kreuzbandersatzplastik schematisch dargestellt: Einziehen (a) und Fixieren (b) des Transplantates mit körpereigenem Knochendübel. Funktionsdarstellung beim Beugen (c) und Strecken (d) des Kniegelenkes.

Das Team der Unfallchirurgischen Klinik verfügt jetzt darüber hinaus über eine fremdmaterialfreie, rein biologische OperationsMethode zum Ersatz des vorderen Kreuzbandes am Knie. Bei der AllPress-Fit Technik nach Felmet wer-

den keine Schrauben oder Stifte benötigt. Das Transplantat wird ausschließlich mit körpereigenen Knochendübeln befestigt. So lässt sich die Gefahr des Abstoßens vermindern und der Heilungsverlauf positiv beeinflussen.

Gemeinsam für den Patienten „Eine Operation allein ist noch kein Garant, um die Funktionsfähigkeit wieder herzustellen. Nur wenn die gesamte Behandlungskette stimmt, lassen sich bestmögliche Ergebnisse erzielen“, betont Privatdozent Dr. med. Andreas Domagk. Im CTK heißt das: Alle arbeiten im Team. Angefangen bei den Ärzten, Schwestern und Pflegern über die

Röntgenassistenten und Mitarbeiter der Radiologischen Klinik bis zu den Physiotherapeuten. Zweimal täglich wird jeder Fall auf Basis der Röntgen- und MRTBilder besprochen. An den Visiten nehmen Ärzte, Schwestern und Physiotherapeuten gleichermaßen teil. Nicht zu vergessen: die fachübergreifende Zusammenarbeit im Wirbelsäulenzentrum.

Carl-Thiem-Klinikum Cottbus · Thiemstraße 111 · 03048 Cottbus TELEFON (03 55) 46-0 · www.ctk.de

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Die „liebenden Hände“ von Ayurveda 쎲 쎲

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Massagen aus der indischen Heilkunde sind fester Bestandteil der Wellness-Angebote in der Region

Sie lesen sich wie Zungenbrecher und sind doch so wohltuend, dass jeglicher Ehrgeiz, ihre komplizierten Namen auszusprechen, genauso dahinschmilzt wie Stress und Anspannung. Die Rede ist von Ayurveda, der indischen Heilkunde, die in Deutschland bei vielen Wellness-Anbietern und in Gesundheits-Praxen Fuß gefasst hat.

uralten Gesundheitssystems, in dem Ärzte ähnlich lang und systematisch ausgebildet werden wie in der modernen Schulmedizin. Im Ursprungsland Indien, weltweit und auch in Deutschland gibt es Ausbildungen. Intensiv beschäftigt sich die Deutsche Gesellschaft für Ayurveda mit dem Thema, gegründet 1983. Vier Ärzte sitzen im Vorstand, allesamt in Deutschland ausgebildete und promovierte Sanft tropft das warme Öl auf die Humanmediziner. Die GesellHaut. Mit geübten Handgriffen verschaft setzt sich dafür ein, teilt es die Ayurveda-Anwenderin und Ayurveda in der Medizin streicht es in langen, fließenden Bewe- zu etablieren. Ayurveda, gungen ein. Entlang der Arme und wörtlich „die WissenBeine, nach festgelegten Mustern und schaft vom Leben”, ist Rhythmen über Oberkörper und Rü„die älteste ganzheitlicken. Bei der Abhyanga, einer Ganzche Heilkunde der körpermassage, werden alle Organe Menschheit“, erklärt einbezogen, das Gewebe gelockert die Gesellschaft. Sie und die Gelenke angesprochen und verfüge über das Pogekräftigt. Auch Kopf und Haare sind tenzial einer modernen einbezogen, werden sanft eingeölt Ganzheitsmedizin, welund ausgestrichen. che die westliche Medizin in wichtigen PunkMit Abhyanga entspannen ten ergänzen kann. Die Abhyanga ist eine von mehreren Bei dieser Heilkunde ayurvedischen Massagen. Ihr wird zu- wird Gesundheit als geschrieben, dass sie nicht nur entgleichbedeutend mit spannend ist, sondern auch den Stoff- einem guten Gleichgewechsel anregt und die Ausscheidung wicht von Stoffwechsel, von Schlacken fördert. Häufig wird sie Verdauung, Körpergeals die Massage der „liebenden Hänweben und Ausscheide“ bezeichnet. In der westlichen Welt dungen gesehen. Deshalb wird – beiwird sie meist unter Wellness eingespielsweise über die Ernährung – Einordnet, löst Stress, Anspannung und fluss genommen auf die Verdauung, Nervosität. Eigentlich jedoch ist die und – etwa über eine Abhyanga als Abhyanga nur ein kleiner Teil eines Ganzkörpermassage – auch auf die umfassenden, ganzheitlichen und Entschlackung. Für viele Vertreter ge-

hört eine entsprechende innere Einstellung als Lebensart dazu. Kommt es zur Krankheit, ist der Gesundungsprozess aus ayurvedischer Sicht nicht nur von der richtigen Diagnose und dem richtigen Medikament abhängig, sondern auch von der inneren Einstellung des Patienten.

Anwendung geriet in Vergessenheit Die vielschichtigen und ausgefeilten Geflechte aus Wissen, Lebenshaltung, spiritueller Praxis, Ernährung, Massage und vielem anderen gerieten allerdings selbst im Ursprungsland Indien in Vergessenheit, stellt die Deutsche Gesellschaft für Ayurveda bedauernd fest. Erst in den 1970er-Jahren wurde die uralte

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Heilkunde wiederbelebt, nachdem sie in ihrer Komplexität kaum noch verstanden worden war. Noch heute sind Experten dabei, die alten Schriften zu studieren und Vergessenes zurückzuholen.

Wer ayurvedische Massagen einfach als Wellness genießt, muss von diesen Hintergründen nicht viel wissen. Mittlerweile werden sie in vielen Praxen angeboten, in Begleitung von Physiotherapien oder als wohltuende Ergänzung zu kosmetischen Behandlungen. Die Reha-Vita-Praxis in Cottbus beispielsweise hat neben der Abhyanga auch die Kopf- und Gesichtsmassage auf ayurvedische Art „Mukabhyangalepa“ im Gepäck, dazu die Samvahana, eine Ganzkörperölbehandlung speziell für Frauen. Die Ganzkörpermassage Abhyanga dauert dort etwa 100 Minuten, dazu sollten Interessierte noch Zeit für das Ruhen danach einplanen. Mit ins Programm genommen hat die Physiotherapie Frenzel, ebenfalls in Cottbus, ayurvedische Massagen. Auch das Seehotel in Burg im Spreewald hat Ayurveda-Möglichkeiten. In Rangsdorf, südlich von Berlin, bietet Dirk Huxoll Ayurveda-Anwendungen an. In Berlin und Dresden gibt es zahlreiche Möglichkeiten, auch mehrere, von der Deutschen Gesellschaft für Ayurveda anerkannte Ärzte, die nach dieser Heilkunde arbeiten, darunter Augenärztin Dr. Elke Sott in Kleinmachnow. >> Ingvil Schirling

쎲 Mehr Informationen bei der Deutschen Gesellschaft für Ayurveda unter www.ayurveda.de

WELLNESS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23

Wellness mit gesunder Powerfrucht 쎲 쎲

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Granatapfel schützt gegen freie Radikale serer Körperzellen und helfen uns, mit den Radikalen fertig zu werden. Nicht nur Hollywoodstars schwören in diesem Zusammenhang auf die Powerfrucht Granatapfel. Auch Ernährungsexperten wissen: Neben Kalium, Calcium und Eisen enthält der Granatapfel vor allem viele antioxidative Inhaltsstoffe wie Vitamin C und Polyphenole. Sie schützen den Körper gegen freie Radikale, beugen einer frühzeitigen Alterung vor und können auch der Entstehung von Krankheiten entgegenwirken. Es gibt kaum

Paradiesische „Granaten“ Der Granatapfel, auch Paradiesapfel genannt, ist Sinnbild für Lebensfülle und Unsterblichkeit und wuchs der Legende nach schon am Baum des Lebens im Garten Eden. Die außergewöhnlich schönen Blüten des Granatapfelbaums gelten als Symbol der Liebe und die mit Samen prallgefüllten Kammern im Inneren als Fruchtbarkeitssymbole. Jeder Granatapfel enthält angeblich genau 613 Fruchtfleischkörner.

ein Produkt auf natürlicher Lebensmittelbasis, welches so viele gesundheitsfördernde Eigenschaften in sich vereint. Führende Ernährungswissenschaftler empfehlen vor allem Sportlern eine Stunde vor einem Wettkampf oder hartem Training einen halben Liter Granatapfelsaft zu trinken. Denn durch intensive körperliche Betätigung steigt der oxidative Stress im Körper rasant an. Eine gute Versorgung mit Antioxidantien wirkt wie ein natürlicher Puffer, vermindert die Zellschädigung und steigert die Leistung. Foto: Fotolia

Alltägliche Belastungen wie eine dauerhafte physische oder psychische Anspannung, unausgewogene Ernährung oder Umweltgifte sind purer Stress für unseren Körper und führen zu einer erhöhten Produktion von sogenannten freien Radikalen. Diese aggressiven und reaktionsfreudigen Verbindungen beschleunigen die Zellalterung und können zudem Krankheiten begünstigen. Um sie abzuwehren, muss der Organismus daher ständig mit einer ausreichenden Menge Antioxidantien versorgt werden. Sie sind die „Schutzengel“ un-

>> pm/ik

Ein entspannter Tag in der Spreewald Therme Bier ist gesund – und auch zum Baden geeignet! Besucher Joachim Rödiger aus Dresden berichtet über einen unvergesslichen Tag im Wellness-Tempel

mir diesen Gutschein für die Spreewald Therme zu schenken. Dem 25 minütigen Badevergnügen folgten noch 15 Minuten Seifenbürstenmassage. Aromatisch angereicherter Seifenschaum wird mit Naturbürsten in kreisenden Bewegungen vom Oberkörper bis zu den Füßen einmassiert. Abwechselnde kalte und warme Wassergüsse über den ganzen Körper entspannen und för-

„Sich königlich verwöhnen lassen – in einer rus-

dern die Durchblutung. Abschließend kümmerte sich eine nette Kosmetikerin

tikalen Holzbadewanne, gefüllt mit duftendem

um mein Gesicht. Porentiefe Reinigung und die anschließende Gesichtsmas-

Bier – das war auch für mich neu. Dazu Kerzen-

sage entspannten und vitalisierten meine etwas vernachlässigte und von der

schein, beruhigende Musik lauschen, Spreewäl-

täglichen Rasur gereizte Haut. Das gesamte Programm in herrlichem Ambien-

der Gurkenhäppchen naschen und ein Apfelbier genießen. Der Hopfen ent-

te überraschte mich sehr, auch noch Tage später, als ich mein Spiegelbild auf

spannt und beruhigt, die Vitamine sowie Mineralstoffe regen den Stoffwechsel

den Erfolg der Behandlung prüfte.

und die natürliche Kohlensäure die Hautdurchblutung an – die geplagte Männerhaut wird sanft und geschmeidig. Gewiss der

Danke Schatz! Danke Spreewald Therme!“

Hauptgrund für meine Freundin,

Gutscheinverkauf und Terminreservierung: Tel. 035603 1885-32 oder www.spreewald-therme.de (Onlineshop)

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Pfunde purzeln langsam – Abnehmen mit Geduld 쎲 쎲

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Cottbuser Ernährungscoach: Wer langfristig Kilos verlieren möchte, braucht Willen und eine „Zielhose“ Jeder weiß doch, wie das geht mit dem Abnehmen: Mehr bewegen und weniger essen. Soweit die Theorie. Doch wer langfristig Kilos verlieren will, muss seine Gewohnheiten umkrempeln. Und in kleinen Schritten denken, statt schnell große Erfolge erzielen zu wollen. Die Wahrheit ist schonungslos: „Abnehmen kann man nicht von heute auf morgen. Das ist ein langer Weg. Und nicht jeder schafft ihn“, sagt Personal Trainerin Ines Hnyk. Zu ihr kommen Menschen, die ihren inneren Schweinehund allein nicht bekämpfen können. Die 39-jährige Cottbuserin ist Ernährungscoach, ausgebildete Personal und Fitness Trainerin, gibt Yoga und Pilates-Kurse. Als ehemalige Leistungssportlerin im Gehen war sie DDR-Dritte. In Cottbus betreibt sie ihr eigenes Studio. Außer einem starken Willen brauchen Hnyks Kunden vor allem ein prall gefülltes Portemonnaie. Eine Stunde Personal Training bei Ines Hnyk kostet 50 Euro. Doch auch für diejenigen, die ohne professionelle Unterstützung langfristig Kilos verlieren wollen, hat Ines Hnyk ein paar Tipps. „Zuerst sollte ich mir bewusst werden: Will ich das überhaupt? Denn wer nicht will, der schafft es nicht.“ Als eine kleine Motivation kann eine „Zielhose“ helfen, so Hnyk. Eine Jeans die zwei Nummern zu klein ist. Als Erstes gilt: Waage weg, denn die frustriert nur. Wer zu trainieren beginnt, bringt am Anfang mehr auf die Waage, weil Muskeln aufgebaut werden. Wichtiger ist der Körperumfang.

Die richtige Energiebilanz zählt Laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung signalisiert der Taillenumfang, wie hoch das Risiko ist, an Herzkreislaufbeschwerden oder Bluthochdruck zu erkranken. Bei Frauen gilt ein Umfang von mehr als 80 Zentimetern als erhöhtes Risiko, bei Männern 94 Zentimeter. Erfolge beim Abnehmen zeigen sich am zuverlässigsten am Körperumfang. „Alle paar Wochen mal die Zielhose anprobieren. Irgendwann passt sie über die Hüfte.“ Damit die Kilos purzeln, muss die Energiebilanz stimmen. Das heißt, dem Körper muss weniger Energie zugeführt werden, als er verbraucht. Wie hoch der eigene Verbrauch ist, lässt sich über den PAL-

Wert bestimmen. Der ergibt sich aus Alter, Geschlecht, Aktivität im Beruf und Alltag und in der Freizeit. Personaltrainerin Ines Hnyk empfiehlt, einmal bei einem Ernährungsberater seinen Energiebedarf ermitteln zu lassen.

Verbote bringen nichts „Verbote bringen nichts, lieber die Ernährung langsam umstellen.“ Wer nicht auf die Schokolade abends vorm Fernseher verzichten will, sollte zur Zartbitter-Variante greifen. Dann immer ein Stück weniger und irgendwann sollte man dann ganz darauf verzichten. Hilfreich ist es, sich aufzuschreiben, was man isst, sagt Ines Hnyk. Sie ist eine Verfechterin des Schulnoten-Systems: Note eins heißt darauf kann ich leicht verzichten, Note sechs, da wird’s schwierig. Statt auf Frühstück zu verzichten und abends reinzuhauen, sollte man regelmäßig essen. „Optimal sind fünf kleine Mahlzeiten.“ Die Personal Trainerin hält nichts von Diäten. „Kasteien führt zu nicht.“ Sünden sind erlaubt: ein Stück Kuchen, ein leckerer Nachtisch. Eine Portion Tiramisu enthält fast 400 Kalorien, dafür muss man eine Stunde Walken. Ohne Bewegung taugt der beste Abnehm-Vorsatz nichts.

Für das tägliche Krafttraining braucht es kein Fitnessstudio: Der Ausfallschritt ist eine ganzheitliche Übung. Trainiert werden Po, Oberschenkel und Bauch. Für die Arme kann die Übung noch mit Wasserflaschen als Gewicht unterstützt werden. Personal Trainerin Ines Hnyk macht es vor. Foto: Juliane Preiß

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Da krieg’ ich die Kurve.

Aber auch beim Training heißt es: Nicht übertreiben. „Ich habe Kunden, die sagen, ab jetzt gehe ich jeden Tag eine

Stunde Joggen. Nach dem ersten Training kommt dann ein schlimmer Muskelkater und sie haben nach einer Weile keinen

Bock mehr.“ Menschen, die bisher keinen Sport gemacht haben, rät Hnyk mit schnellen Spaziergängen mit Tempowechseln einzusteigen. „Bei Übergewicht ist Joggen Gift für die Gelenke.“ Nach und nach soll man sich steigern mit Walking oder Radfahren.

Kraft und Ausdauer kombinieren Wer lieber rudert oder mit Inlineskates fährt – auch gut, Hauptsache Bewegung. „Einmal die Woche ist besser als kein Mal“, sagt Hnyk. Wer seine Fitness steigern möchte, muss regelmäßig trainieren. Wichtig ist aber das Krafttraining, denn Muskeln sind die Brennöfen des Körpers. Wer Muskelmasse aufbaut, steigert seinen Grundumsatz: den Kalorienverbrauch in Ruhe. Das Krafttraining sollte ebenso regelmäßig wie das Ausdauertraining betrieben werden. Auch hier gilt, langsam anfangen und steigern. Denn Muskelmasse häuft sich wesentlich langsamer an als Hüftgold und Bauchspeck. >> Juliane Preiß 쎲 Informationen zum Thema Übergewicht, Ernährung und Abnehmen bietet die Deutsche Gesellschaft für Ernährung www.dge.de/

FITNESS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25

Viva-Vita-Tipps 쎲

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Rheumapatienten sollten Sport treiben

Bei verspanntem Nacken aufrecht sitzen und Muskeln trainieren

Rheumapatienten meiden oftmals körperliche Aktivitäten. Dabei kann Sport die Behandlung sinnvoll unterstützen, wie die Deutsche Gesellschaft für Rheumatologie (DGRh) erklärt. Denn Sport verbessere nicht nur die körperliche Fitness. Auch die rheumatischen Beschwerden würden durch regelmäßige Aktivität gemildert. Es gebe aber Grenzen: Unkontrollierte Drehbewegungen und Stoßbelastungen können die Gelenke schädigen. Rheumapatienten sollten deshalb Ballspiele und Springsportarten sowie Wettkampfsport und Sportarten mit hohem Verletzungsrisiko vermeiden. Gut geeignet seien dagegen Radfahren, Schwimmen, Wandern und Tanzen oder auch Nordic Walking. Wichtig sei, den Sport regelmäßig zu betreiben, am besten zweieinhalb Stunden pro Woche.

Wer viel am Schreibtisch sitzt, leidet häufig unter einer verspannten Nackenmuskulatur. Das gilt insbesondere bei einem Schleudertrauma nach einem Auffahrunfall oder Sturz vom Fahrrad. Dagegen hilft einerseits aufrechtes Sitzen, erläutert Ute Repschläger, Vorsitzende des Bundesverbands selbstständiger Physiotherapeuten in Bochum. Wichtig sei aber auch, zu Hause systematisch die Muskelfunktion der Halswirbelsäule zu aktivieren. Schon einfache Übungen wie die folgende helfen dabei: Man klemmt einen Schaumstoffball zwischen Stirn oder Hinterkopf und Wand und beschreibt damit an der Wand eine Acht.

Funktionelles Training schützt vor Verletzungen Wer sich gezielt vor Sport- und Alltagsverletzungen schützen will, ist mit sogenanntem funktionellen Training gut beraten. Die Grundidee dabei ist, dass immer mehrere Muskeln zugleich gekräftigt werden. „So werden keine isolierten Bewegungen durchgeführt, sondern ein freies, dreidimensionales Training, das auf die unterschiedlichsten Bewegungsanforderungen vorbereitet und gesundheitsfördernd wirkt“, erläutert Uschi Moriabadi von der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement in Saarbrücken. Durch das Training sollen Gelenke und Muskeln stabilisiert werden. Außerdem kann es helfen, Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, Koordination und >> Texte: dpa/Foto: Fotolia Beweglichkeit zu verbessern.

Hier sprechen unsere Kunden: Sich und seinen Körper mögen! Von Frau Margitta B. Cottbus Sich und seinen Körper mögen ist eine ganz wichtige Voraussetzung

Gesund abnehmenmit HYPOXI und Stoffwechselprogramm

Mit einem Stoffwechsel- Test messen wir über die Atemluft Ihr persönliches Stoffwechselprofil und Sie Streicheleinheiten brauchte mein Körper schon lange. Mein Vollzeitjob, bekommen Auskunft zu folgende Werten: für ein positives Leben. Bereit sein mit Herz und Verstand, wenn der Körper Streicheleinheiten braucht, ist eine zweite Voraussetzung.

glocken klingeln. Die nächste Konfektionsgröße war angesagt. DIÄTEN lehne ich grundsätzlich ab, betrachte sie als Raubbau am Körper. Die Info in der Zeitung , über eine Stoffwechselmessung zu erfahren, wie die aufgenommene Nahrung mit Atemluft in den Körperzellen zu Lebensenergie umgewandelt wird, machte mich neugierig. Ich meldete mich sofort im HYPOXI-Studio an und stellte mit Erschrecken fest, wie mein Stoffwechsel im Argen liegt- und warum ich nicht abnehme. Eine fundierte Beratung, Lektüre für zu Hause, ein individueller Ernährungsplan und ein relativ einfaches

anteilige Zucker- / Fettverbrennung Effektivität Ihres Stoffwechsels n -Sca Test E Kalorien -/ Energiebedarf : elNEU echs w f Abnehmblockaden f o St

Sie erhalten eine leicht verständliche Auswertung nach dem Ampelprinzip und Empfehlungen zur Begleichung ermittelter Defizite. Dazu einen auf Sie abgestimmten Ernährungsplan.

bei Abschluss einer mind. vierwöchigen HYPOXI- Kur.

unregelmäßiges, zwar gesundes Essen und wenig Sport ließen die Alarm-

plus

Training, 3x pro Woche, stimulieren meinen Stoffwechsel zusätzlich. Seit 01.08.2011 bin ich systematisch mit meinem Programm dabei. Das Ergebnis ist sehr gut: Ich liege jetzt in der Nähe der

Training mit HYPOXI Vakuum- und Kompressionstherapie. Das Ergebnis: gezielter Fettabbau an Bauch und Taille fühle mich sehr wohl. Ich benutze zu Hause auch keine Waage. Freude, Disziplin,Zuversicht sind abwärts. Der Erfolg ist schon nach wenigen Wochen für mich wichtige Aspekte, mein mir selbst gestecktes Ziel zu erreichen (mein Stoffwechsel soll seine sichtbar. Die Reduzierung der Problemzonen steigert das Wohlbefinden. Energie zu 70% aus dem Fettstoffwechsel beziehen) und ich möchte noch einige Pfunde loswerden. HYPOXI + Metaboliccoaching = Ihr Schlüssel zum Erfolg Mein Leben ist sinnvoll geplant, Ernährung, Training und zusätzliche sportliche Aktivitäten bestimmen 50% Fettverbrennung und habe ca. 8 kg abgenommen. Die Abnahme von Körperfett ist gut und ich

den Alltag. Ich kann fast alles essen, nur wann und in welcher Menge ist zu beachten. Geburtstagsfeiern und andere Höhepunkte lasse ich nicht aus; Ich esse halt danach wieder nach meinem Plan. Sehr schmackhaft empfinde ich die empfohlenen Gerichten mit Getreide; zusätzlich wird mein Körper dadurch entgiftet.

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Intervalltraining für jedermann쎲 쎲

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Tanzen hält auf elegante Art fit – auch in der Lausitz guten Ausgleich zum Büroalltag – und als gute Gelegenheit, um als Paar einer gemeinsamen Sportart nachzugehen. Das haben auch Tausende Paare aus der Lausitz erfahren, die durch die Tanzschule Fritsche in Cottbus gegangen sind. „Tanzen ist Sport, die Paare Erst ein langsamer, dann zwei kommen alle ins Schwitzen“, schnelle Schritte: Sachte schiebestätigt auch Sabine Karkó in ben acht Paare ihre Füße zur Berlin. Es sei das beste GanzMusik über das Parkett und körpertraining, das es gibt. wiegen leicht die Hüften. „Wann im Alltag drehen wir „Goldeneye, I found his weakuns denn mal um die eigene ness. Goldeneye, he’ll do what Spaß“, sagt Karin, eine MittAchse oder machen einen I please“, tönt die Stimme von vierzigerin, die sich selbst eher Ausfallschritt nach hinten?“, Tina Turner im Rumba-Rhyth- als „Bartyp“ beschreibt. Denfragt sie. Beim Paartanz sind mus aus den Boxen. Manche noch hat sie ihrem Mann Hol- genau das integrale BestandTänzer plaudern gut gelaunt teile – sie halten den Körper in ger vor zwei Jahren einen mit ihren Partnerinnen, ande- Tanzkurs zum Geburtstag ge- Schwung und können so zum re wirken hochkonzentriert. Beispiel Bandscheibenvorfälschenkt – seitdem tanzen die Einen Foxtrott und eine Salsa beiden mit Begeisterung relen vorbeugen. später steht einigen Paaren Tanzen trainiert außerdem die gelmäßig, „auch im Urlaub“. bereits der Schweiß auf der Kondition und das KoordinatiSie sehen die Bewegung als Stirn. Tanzlehrerin Sabine Karkó lässt einen Tango erklingen, tippt einem Paar auf die Schulter und gibt ein paar Tipps. Allen ist an diesem Abend in der Tanzschule TanzZwiet in Berlin die Freude anzumerken, mit der sie bei der Sache sind. „Es macht ganz einfach

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Fitness für Frauen unkompliziert, persönlich und familiär! Viele Frauen fühlen sich von herkömmlichen Fitness-Studios durch übertriebenen Körperkult und eine anonyme Atmosphäre oft abgeschreckt. Doch das Konzept der Mrs.Sporty Clubs bietet etwas anderes: persönliche Betreuung in familiärer Atmosphäre und ein Trainings- und Ernährungskonzept, das sowohl Spaß als auch Erfolg verspricht. Dabei spielen weder das Alter noch der bisherige Fitnesszustand der Frauen eine Rolle: „Unser ältestes Mitglied ist 84 Jahre alt, unser jüngstes gerade 14“, sagt Sabine Sünder, Inhaberin des Mrs.Sporty Club Cottbus, „Es macht einfach Spaß, hier zusammen zu trainieren und die Erfolge zu sehen.“ Zum einjährigen Jubiläum des Frauensportclubs gibt es ein besonderes Angebot: Wenn Sie im November oder Dezember 2011 eine Jahresmitgliedschaft abschließen, zahlen Sie für den ersten Monat nur 1 Euro! Das Geheimrezept? Das Zirkeltraining! Mit minimalem Zeitaufwand spricht es alle Hauptmuskelgruppen an und verbessert gleichzeitig Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination. Bereits zwei bis drei mal 30 Minuten pro Woche genügen. So lässt sich die Mitgliedschaft ganz leicht in den Alltag zu flexiblen Zeiten integrieren. Nach vorheriger telefonischer Anmeldung ist ein kostenloses Probetraining jederzeit möglich. Den dritten wichtigen Baustein neben dem Training und der persönlichen Betreuung bildet das Ernährungskonzept. Hierbei lernen die Frauen, sich ausgewogen, aber auch genussorientiert zu ernähren.

Sabine Sünder freut sich, dass auch durch das individuelle Ernährungsprogramm bereits große Erfolge zu verbuchen waren: „Besuchen Sie uns und fragen Sie unsere Mitglieder. Diese werden es Ihnen bestätigen.“

Inhaberin Sabine Sünder (links) gibt Studentin Lisa Hannusch Tipps zur richtigen Anwendung der Geräte im Zirkeltraining, um Haltungsfehler zu vermeiden.

Achtung: Um mehr über das speziell für Frauen entwickelte Trainings- und Ernährungskonzept sowie die Erfolgsgeschichten der Mitglieder zu erfahren, lohnt sich ein Besuch zum Tag der offenen Tür am Samstag, 19. November, von 10 – 17 Uhr.

» Kontakt « Mrs.Sporty Club Rosenstraße 4, Cottbus Tel.: 0355 12 14 85 11 club447@club.mrssporty.de www.mrssporty.de

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Gemütlicher Walzer im Dreivierteltakt oder flotte Salsa in schnellem Tempo: Beim Tanzen findet jedes Paar genau die Belastung, die zu seiner Fitness passt. Wer nicht mehr kann, macht ein Päuschen, wer mehr Kraft aufwenden will, macht größere Schritte.

onsvermögen. „Als Tänzer lernen Sie, saubere Schritte zu setzen“, erläutert Elfi Datzer vom Institut für Tanz und Bewegungskultur der Deutschen Sporthochschule Köln. „Dass jemand nachlässig tanzt, sieht man kaum – im Gegensatz zum Laufen.“ Tanzen schule darüber hinaus die Standfestigkeit und das Gleichgewicht, eine gute Abrolltechnik und die Körperspannung. Letztere ist nötig, um Knie- und Hüftgelenke kontrolliert bewegen zu können. Außerdem fördere Tanzen die Konzentration: „Sie müssen körperlich sensibel auf den Input Ihres Partners reagieren“, sagt Datzer. „Beim Tanzen muss man verschiedene Fähigkeiten zusammenbringen“, fasst Heide Estler, Vizepräsidentin des Deutschen Tanzsportverbandes, die Herausforderung zusammen. „Man rennt nicht stur seine 100 Meter, man muss sich

schon ein bisschen mehr anstrengen.“ Das helfe auch, im Kopf fit zu bleiben – die unterschiedlichen Ansprüche durch Bewegung und Rhythmus trainieren auch im fortgeschrittenen Alter noch das Gehirn. Auch die Psyche profitiert: „Man fühlt sich gut, wenn man sich bewegt“, versichert Estler. Tanzen lernen kann im Prinzip jeder, da sind sich die drei Expertinnen sicher. „Jeder Mensch ist ein Tänzer“, sagt Elfi Datzer in Anlehnung an den Satz „Jeder Mensch ist ein Künstler“ von Joseph Beuys. „Es gibt viele, die sagen, sie haben zwei linke Füße, aber das stimmt nicht“, fügt Heidi Estler hinzu. Zwar werde nicht jeder ein Tanzweltmeister, aber wer einfach mal anfängt, die Hüften zur Musik zu bewegen, werde feststellen, dass das gar nicht so schwierig ist. >> Nina C. Zimmermann

Das richtige Outfit Wer zum ersten Mal einen Tanzkurs besucht, zieht am besten bequeme Kleidung beziehungsweise die Sachen an, in denen er sich wirklich wohlfühlt. Entscheidender sind die Schuhe: „möglichst keine Gummisohlen“, rät Heidi Estler vom Deutschen Tanzsportverband. Denn darauf kann man sich kaum drehen, und das erschwert das Gleiten übers Parkett. „Wir Tänzer haben Spezialsohlen mit einer Art Wildleder.“

FITNESS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27

Lebensenergie fließen lassen 쎲 쎲

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Tai Chi stärkt Körper und Geist und hält fit Die Hände langsam auf- und abgleiten lassen und sich wie ein Traumwandler bewegen: Wer Tai Chi betreibt, sucht psychischen und mentalen Ausgleich. Die asiatische Kampfkunst ist eine gute Kombination aus Wellness und gesundheitsbewusster Bewegung. Häufig begegnet man ihnen morgens im Park oder der freien Natur: Menschen in Sportkleidung machen langsame, fließende Bewegungen und wirken dabei völlig versunken. Sie machen Tai-Chi- oder Qigong-Übungen. Tai Chi, auch Taijiquan oder Schattenboxen genannt, ist eine in China entstandene Kampfkunst. Dabei geht es laut der fernöstlichen Lehre wie bei Qijong darum, die Lebensenergie – das sogenannte Qi – zum Fließen zu bringen.

Den Körper wahrnehmen Dadurch soll sich eine erhöhte Wahrnehmung des eigenen Körpers entwickeln, sagt Angela Menzel, Vorstandsmitglied im Deutschen Dachverband für Qigong und Taijiquan (DDQT) in Göttingen. Dies führe zu einem physischen und geistigen Ausgleich. In Deutschland gibt es zahlreiche Anbieter für Tai Chi – ob an spezialisierten Schulen, Volkshochschulen oder in Sportvereinen. „Während es bei Tai Chi in der Regel um eine längere Choreografie mit vielen Bewegungsbildern hintereinander geht, gibt es bei Qijong einen kürzeren Ablauf der Übungen mit Wiederholungen“, sagt Menzel. Qijong sei wesentlich älter und lange vor Christi Geburt entstanden, und werde eher mit Gesundheitsübungen in Verbindung gebracht. Die Bewegungskunst Tai Chi gehe auf die Familie Chen aus dem 16. Jahrhundert nach Christus zurück. Die Übergänge zwischen beiden

Langsame, konzentrierte Bewegungen: Die asiatische Kampfkunst Tai Chi soll zu psychischem und physischen Ausgleich führen. Foto: dpa/Fotolia

Methoden seien fließend. Tai Chi ist aber nicht Tai Chi: „Unterschiedliche Stile und Formen haben sich in den Jahren ANZEIGE

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entwickelt“, sagt Michael Matern vom Taijiquan und Qigong Netzwerk Deutschland. Die Schwerpunkte könnten sehr unterschiedlich eher auf

terschiedliche Namen für ähnliche Bewegungen. Zum Tai Chi kann auch der Einsatz von Schwertern, Speeren, Stöcken oder Fächern gehören. Matern und Menzel raten jedoch Anfängern davon ab, gleich mit Waffen in die Kampfkunst einzusteigen.

Den passenden Kurs finden

Welcher Stil zu einem passe und ob Tai Chi einem guttue, könne man nur durch Erfahrungen in einem Kurs herausfinden. Dabei sei es ganz wichtig, dass ich mich wohlfühle, und weniger, um welchen Stil es sich handelt. Weil es bei den Übungen sehr viel um die Gesundheits- und Wellnesstage am hr 12. und 26. November von 14 bis 18 Uhr innere Vorstellung von BewegungsabGesundheitstag mit Schnupperkursangeboten, läufen gehe, sei es möglich, Tai Chi Schnuppermassagen, buntes Saunawellnessund Qijong auch Menschen mit Beweprogramm mit Kindersauna, Wellnessmenü. Mit dabei sind das Studio P5, Stadtwerke, gungseinschränkungen zugänglich zu Sparkasse Elbe-Elster, Krankenkassen mit machen. Interessierte sollten aber Ernährungsberater und Puls- u. Blutdruckmessungg und Disco. nach besonderen Angeboten fragen. Öffnungszeiten: Laut Matern dauert es Jahre, bis man Mo. geschlossen, richtig in die Bewegungsabläufe hiDi. 6 – 22 Uhr, Mi. 14 – 22 Uhr, neingefunden habe. Zum Kauf von Do. 6 – 22 Uhr, Fr. 14 – 22 Uhr, Büchern oder DVDs rät er nur jenen, Sa. + So. 7 – 21 Uhr die schon einen Kurs besuchen – als Vertiefung ihrer Kenntnisse. Tai Chi werden viele positive WirkunSport, Selbstverteidigung, SelbstfinKassenzuschüsse für Kurse dung oder Gesundheitsübungen gela- gen auf die Gesundheit zugeschrieben. gert sein. Ein häufig vertretener Stil Viele Krankenkassen bezuschussen Tai-Chi-Kurse. Allerdings müssen die Es gibt zahlreiche wissenschaftliche sei etwa der traditionelle Yang-Stil aus Kursanbieter dafür bestimmte Voraussetzungen mitbringen. „Wer eine Untersuchungen dazu. In dem Fachdem 20. Jahrhundert von Yang Cheng Kostenbeteiligung als wichtig erachtet, der sollte sich vorher bei seiner journal „British Journal of Sports MeFu, der bei aller Sanftheit sich stärker Kasse über Bedingungen informieren“, rät Angela Menzel vom Deutdicine“ erschien im Mai ein Übersichtsauf Selbstverteidigung konzentriere. schen Dachverband für Qigong und Taijiquan. Meistens werde nur ein Kurs artikel zu dem Thema: Demnach kann „Wolkenhände“ oder „Hände, die pro Jahr bezuschusst, und häufig auch nur einmalig, fügt Michael Matern das Ausüben der Kampfkunst bei älteWolken bewegen“: Die Namen der Bevom Taijiquan und Qigong Netzwerk Deutschland hinzu. Bei öffentlichen ren Menschen Stürzen vorbeugen, wegungsformen stammen aus dem Bildungsträgern seien Kurse häufig billiger als bei privaten Anbietern. Pro und es wird eine Verbesserung der Chinesischen und werden teils unterEinheit, die zwischen 60 und 90 Minuten dauern kann, fallen meistens acht psychischen Gesundheit beschrieben. schiedlich übersetzt. Auch haben die bis 15 Euro an. >> Christiane Löll verschiedenen Stile oder Schulen un-

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Besseres Aussehen durch besseres Essen? 쎲 쎲

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Zusammenhang zwischen Nahrung und Hautbild noch mit Forschungsbedarf Unreine Haut wirkt auf Jung und Alt belastend. Nicht selten werden Gründe für picklige Haut in falscher Errnährung gesucht. Doch gilt die These: schlechte Ernährung – schlechte Haut?

„Manchmal habe ich einen richtigen Jieper auf Schokolade. Aber wenn ich dann zuschlage und mir die Riegel reindrehe, sind mir die Pickel sicher“, sagt Robert (24) mit Resignation in der Stimme. Kristin (36) hat bemerkt, dass „ungesundes Essen“ mit viel Fettem ihrem Teint nicht gerade zuträglich ist. Die Gubener Ernährungsberaterin Ulrike Held (29) kennt Meinungen wie die von Robert und Kristin. Doch die diplomierte Ökotrophologin, die in der Gubener Stadtapotheke angestellt ist, teilt sie nicht: „Es gibt Übergewichtige, Menschen mit Lebensmittelallergien, die bereits im Kindesalter beginnen können, Diabetes, Fettstoffwechselstörungen wie Gicht und andere Erkrankungen aufgrund falscher Ernährung. Doch eine unausgewogene Ernährung – mit viel Fett, Zucker, Alkohol, aber

wenig Vitaminen und Mineralien – hat rein wissenschaftlich nichts mit einem schlechten Hautbild zu tun.“ Held ergänzt: „Ernährung ist sicher ein Einflussfaktor, aber nicht die Ursache.“ Hautunreinheiten seien typabhängig, hätten mehrere voneinander unabhängige Studien ergeben.

Keine Belege für „Schoko“pickel Auf Ergebnisse von Studien verweist auch die erfahrene Potsdamer Hautärztin Dr. Birgit Keßler. „Es gibt keine wissenschaftliche Studie, die belegt, dass eine ,ungesunde` Ernährung zu einer Verschlechterung der Haut führt.“ Aus ihrer Erfahrung heraus bestätigt aber auch sie, „dass sehr viele Patienten einen direkten Zusammenhang insbesondere mit dem Genuss von Schokolade und dem Auftreten von Pickeln beschreiben.

Zum Thema „. . . natürlich spielen bei Hautproblemen auch physiologische Faktoren eine große Rolle: eine fehlerhafte Verdauung, Stoffwechselprobleme, Organschwächen und –erkrankungen (Nebenniere, Schilddrüse), Nährstoffmangel, Pilze, Parasiten, mechanische, elektrische, chemische oder thermische Reize (Kontaktdermatitis, Urtikaria), falscher oder übertriebener Einsatz von Hautpflegemitteln, eine erbliche Disposition und vieles mehr. Oft ist sogar beides vorhanden . . . Aber immer sind seelische Aspekte mit im Spiel. >> Quelle: „Die Haut – Wenn sich die Seele äußert“, Artikel in Comed 2007/5

Dies sind jedoch einfache Erfahrungsberichte, ein wissenschaftlicher Beleg hierzu findet sich nicht.“ Dr. Kessler, die langjährig in Hautklinik und Allergie-Centrum der Charité tätig war, verweist im Zusammenhang mit einem schlechten Hautbild, konkret Akne, aber auch auf eine Veröffentlichung im Journal der dermatologischen Gesellschaft (Band 4, 12-2006). Diese macht weiteren Forschungsbedarfes deutlich, da „ein Zusammenhang „zwischen Ernährung und Akne“ bisher nicht definitiv ausgeschlossen wurde . . .“ Es gebe „überraschend wenige Belege für die Wirksamkeit oder fehlende Wirksamkeit der Ernährungsfaktoren . . .“ Weiter heißt es in der Übersichtsarbeit zu Akne: „Viele der verfügbaren Studien haben methodische Begrenzungen.“ „Doch es scheint einen Zusammenhang zwischen Übergewicht und vermehrtem Auftreten von Pickeln zu geben“, sagt Birgit Kessler. „Dementsprechend ist eine gesunde, ausgewogene Ernährung auf jeden Fall anzuraten.“ Nahrungsergänzungsmittel sieht sie „bei einer ausgewogenen ballaststoffreichen Kost als nicht nötig“ an. „Das Auftreten von Pickeln ist“, so Dr. Keßler, ein „Ungleichgewicht zwischen Hormonproduktion, Talgproduktion und bakterieller Besiedlung der Haut. „Alle drei Faktoren sind durch Nahrungsaufnahme nahezu nicht beeinflussbar.“ >> Barbara Remus

„Ernährung ist sicher ein Einflussfaktor für unreine Haut, aber nicht die Ursache“, meint die Gubener Ernährungsberaterin Ulrike Held.

„Es gibt keine wissenschaftliche Studie die belegt, dass eine ,ungesunde’ Ernährung zu einer Verschlechterung der Haut führt“, so die Potsdamer Hautärztin Dr. Birgit Keßler. Fotos: Barbara Remus, pr, Fotolia

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ERNÄHRUNG . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29

Sie rührt zu Tränen und schmeckt fast zu allem: Die Zwiebel 쎲 쎲

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Zwiebelkuchen, Zwiebelsuppe – die Liste der Speisen ist lang, die nicht ohne sie auskommen Die Küchenzwiebel ist nach der Tomate das beliebteste Gemüse der Deutschen. Der durchschnittliche Jahresverbrauch liegt bei etwa sechs bis sieben Kilo pro Person. Gründe für die Beliebtheit der Knolle sind ihre würzige Art und der charakteristische Geschmack.

neter Menge überall hin“, schwärmt die Autorin. Für die Zubereitung rät sie: „Geruch und Schärfe lassen sich reduzieren, wenn man die Obwohl einem die Zwiebel oft genug Zwiebel blanchiert oder die Tränen in die Augen treibt, wird vor der Verarbeitung etsie in vielen Kulturen als unverzichtba- wa 15 Minuten mit etwas res Würzmittel geschätzt. Finden kann Salz bestreut stehen man sie überall – ob im Hofladen um lässt.“ die Ecke, auf dem Wochenmarkt oder Röstzwiebeln werden schön im Supermarkt. goldgelb, wenn man die ZwiebelEvemarie Löser aus Suhl ist ein großer ringe vorher in Mehl wendet, sagt LöFan dieses Gemüses und hat deshalb ser. Wer Zwiebeln glasig dünsten will, mit ihrem Mann ein Buch über die sollte sie bei geringer Hitze anbraten Zwiebel geschrieben. „Ob roh, geund öfter umrühren. Bei geringer Hitkocht oder geröstet, in feinen Scheize in einer zugedeckten Pfanne gelinben, ganz fein gehackt oder gerieben gen sie am besten, verspricht die Zwie– in Soßen, Braten, Salaten oder in belexpertin. Auch gegen tränende AuSchmalz – die Zwiebel passt in geeiggen beim Schneiden weiß sie Rat: „Ei-

„Zwiebel ist allerdings nicht gleich Zwiebel“, sagt Andrea Schneider vom Fachverband Deutsche Speisezwiebel in Mainz. „Die Speisezwiebel kommt im Haushalt am häufigsten vor. Ihre Knolle hat eine gelbe bis braune Schale“, erläutert sie. Die rote Zwiebel gelte dagegen als Spezialität. Die dunkle Färbung ihrer dünnen Schale setzt sich in der Marmorierung der Zwiebelhäute fort. Darum gibt sie auf kalten Platten und Salaten als Garnitur ein gutes Bild ab. Mit ihrem süßlich-würzigen, manchmal aber auch scharfen Geschmack ist die rote Zwiebel auch roh ein Genuss. ne Zwiebel sollte bei geöffnetem Fens- Die weiße Zwiebel empfiehlt Schneiter geschnitten werden. Damit die Au- der aufgrund der vornehmen weißen gen nicht direkt über der tränentreiErscheinung am besten fein gehackt benden Knolle sind, ist es besser, im oder gerieben für helle Soßen aller Sitzen zu schneiden.“ Wer die ZwieArt. „Die weiße Zwiebel hat einen milbeln erst kurz vor deren Verwendung den Geschmack und ein entsprechend zerkleinert, sorgt dafür, dass sie ihren zartes Aroma“, sagt die Expertin. >> Manja Greß intensiven Geschmack behalten.

REZEPT Zwiebelkuchen mit Hackfleisch Zutaten: 500 g Zwiebeln 300 g Weizenmehl (Type 405) 300 g Rinderhackfleisch 250 ml Crème Fraîche 150 g Quark (Halbfettstufe) 1 Pck Backpulver 6 EL Sonnenblumenöl 6 EL Vollmilch, 3 Eier, Kümmel 1 Prise frisch geriebene Muskatnuss frisch gemahlener, weißer Pfeffer grobes Salz aus der Mühle Springform (Ø 26 oder 28 cm) Zubereitung Für den Teig die Zutaten (Quark, Backpulver, Öl und Milch) mit der Hälfte des Mehls verrühren und nun den Rest dazu kneten. Den Teig ausrollen und in die (gefettete) Springform legen. Die Zwiebeln schälen und in kleine Würfel schneiden. Das Rinderhack in der Pfanne anbraten, würzen und nun die Zwiebeln dazugeben und dünsten. Die erhitzte Masse auf dem Teig verteilen. Die Eier mit der sauren Sahne oder der Crème fraîche verrühren und mit den Gewürzen abschmecken. Die Flüssigkeit über die Zwiebeln gießen. Den Kuchen bei 200 Grad Celsius 30 Minuten backen lassen. (Quelle Wikipedia)

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Kälte und Heizungsluft führen zu einem Feuchtigkeitsdefizit쎲 쎲

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Die Gubener Kosmetikerin Ilona Meyer rät im Winter zu spezieller Hautpflege Hautpflege bedeutet vor allem, der Haut verlorenes Fett und Feuchtigkeit zurückzugeben und sie vor Umwelteinflüssen und freien Radikalen zu schützen. Kälte und Heizungsluft setzen dem größten Körperorgan besonders zu. Deshalb ist die richtige Pflege im Winter wichtig.

tercremes, die alle Wirkstoffe enthalten“, so Ilona Meyer. Gesichtscremes sollen generell am Tag vor Umwelteinflüssen schützen und nachts pflegen. Zum Beleben der Gesichtshaut könne zudem ein Gesichtswasser ohne Alkohol verwendet werden.

Handcremes mit verschiedenen Wirkstoffen würden die Haut pflegen. „Ein Handbad mit etwas Olivenöl und ein paar Spritzern Zitrone ist ebenfalls sehr wirkungsvoll“, so Ilona Meyer. Natürliche Pflanzenöle mit einem ho-

hen Anteil an mehrfach ungesättigten Fettsäuren, Vitamin F und zusätzliche Wirkstoffkombinationen aus Vitamin A und E schützen und pflegen die Haut vor allem im Winter. >> Jana Pozar

Öfter Creme-Masken Durch den Temperaturrückgang verändert sich auch der Stoffwechsel der Haut. Sinkt die Temperatur unter acht Grad Celsius, stellen die Talgdrüsen ihre Aktivitäten ein. Durch den Mangel an Fett wird die Schutzhülle schwächer, die die Haut vor dem Austrocknen schützen soll.

Hilfreich bei kalter Winterluft und trockener Heizungsluft seien regelmäßige Creme-Masken, Öl- und VitaminAmpullen. Vor der Anwendung sollte die Haut sorgfältig gereinigt werden. „Dann ist die Haut in der Lage, die Vorzüge von pflegenden Cremes und Ölen optimal zu nutzen“, sagt die Fachfrau. Zusätzlich können DampfbäMehr Fett der und Peelings angewendet werden. „Erlaubt ist generell alles, was die Dabei würden die Durchblutung geHaut gut verträgt. Das muss jeder für fördert und alte Hornzellen entfernt sich selbst herausfinden“ denn jeder werden. Hauttyp reagiert anders, erklärt Ilona Gut aufnahmefähig für PflegeprodukMeyer vom Gubener Kosmetikstudio te ist die Haut nach dem Duschen oder „Ilona“. Wer unsicher ist, kann bei der Baden. „Die oberste Hautschicht ist Kosmetikerin eine Analyse seiner Haut aufgequollen und die Emulsion kann durchführen lassen. „Im Winter so besser einziehen“, so Ilona Meyer. braucht die Haut generell mehr Pflege Danach sollte man sich nicht gleich anmit erhöhtem Lipid-Fett-Anteil“, sagt ziehen, denn die Haut braucht Zeit die Kosmetikerin. Denn niedrige Tem- zum Aufnehmen der Pflege. Lotions peraturen vermindern die Talgdrüsen- auf Öl-in-Wasser-Basis würden mehr produktion und führen zu einem Feuchtigkeit liefern. Feuchtigkeitsdefizit. Dazu komme die Die Lippenpflege ist im Winter ebenso Heizungsluft, die ihr Übriges zur Aus- wichtig. „Sie brauchen einen besondetrocknung der Haut beiträgt. „Und es ren Schutz, weil sie keine eigenen darf auch nicht vergessen werden, Talgdrüsen besitzen. Deshalb trocknen dass auch im Winter die Sonne scheint. sie besonders schnell aus“, erklärt die Dann ist ein UV-Schutz zwingend erGubener Kosmetikerin. Lippenpflegeforderlich“, sagt Ilona Meyer. stifte oder Balm mit UV-Schutz sollte Die Pflege der Haut sollte optimal auf man immer zu Hand haben, denn den Hauttyp abgestimmt werden, auch im Winter können Herpesbläsdenn normale, fettige oder trockene chen wachsen. Haut haben unterschiedliche AnsprüEin Bad für die Hände che. Für das Gesicht sollte im Winter eine Wasser-in-Öl-Emulsion verwendet Doch auch die Hände werden in der kalten Jahreszeit besonders strapawerden. „Eine Feuchtigkeitscreme ziert. Durch extreme Kälte können enthält zu viel Wasser, das bei niedridort feine Risse entstehen. Dadurch gen Temperaturen auf der Haut gesteigt auch die Anfälligkeit für Entfrieren kann“, erklärt die Kosmetikerin. Die Tagescreme sollte einen UV-Fil- zündungen. Generell sollten sie mit Handschuhen geschützt werden. ter enthalten. „Es gibt spezielle Win-

Fettcremes sind im Winter enorm wichtig, sagt Ilona Meyer vom Kosmetikstudio „Ilona“ in Foto: Jana Pozar Guben.

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Weniger ist mehr 쎲

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Im Alter auf dezentes Make-up setzen „Falten sind die Spuren des Glücks“, heißt eine Weisheit von Konfuzius. „Bitte nicht!“, antworten viele Frauen darauf. Sie wollen die Zeichen des Alters kaschieren. Das gelingt aber am besten mit möglichst dezentem, leichtem Make-up. Gutes Aussehen ist keine Frage des Alters. Trotzdem sehen gerade reifere Frauen das Auftragen ihres Make-ups als eine tägliche Herausforderung: Kleine Fältchen und Pigmentflecken zu kaschieren, ohne maskenhaft auszusehen. Mit der richtigen Foundati-

on, einem aufhellenden Concealer, etwas Puder, dezentem Rouge und einer auf die Bedürfnisse der Haut abgestimmten Pflegecreme lassen sich aber ein paar Jährchen wegschummeln. Gerade wenn nicht jede einzelne Falte aufwendig überdeckt wird. Vielmehr sollten sich Frauen ab einem Alter von 50 Jahren dezent und stilsicher schminken, rät die Visagistin Heike M. Falkenstein aus Trier. „Je älter eine Frau ist, desto unschöner sieht kräftiges Make-up aus.“ Die Augen dürften zwar betont, aber nicht überbetont werden, etwa mit tiefem

Die richtige Pflege durch Hautanalyse finden Reife Haut sollte gezielt gepflegt werden. Die Gefahr, hier zu teuren, aber falschen Produkten zu greifen, sei hoch, sagt die Visiagistin Heike M. Falkenstein aus Trier. Sie rät deshalb zu einer professionellen Hautanalyse. Die Pflegeprodukte sollten dann auf das Ergebnis abgestimmt werden. „Eine Hautanalyse kann helfen, den Fett-und Feuchtigkeitsgehalt sowie das Abschuppungsverhalten zu bestimmen.“

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Schwarz. Falkenstein empfiehlt außerdem, beim Schminken der Lippen besonders gründlich zu sein. „Ab einem bestimmten Alter hat man Lippenfältchen, in die das Make-up schnell hineinkriechen kann.“ Daher gelte: Je dunkler die Farbe ist, desto exakter müsse die Farbe aufgetragen werden. Doch das beste Make-up sieht nur halb so gut aus, wenn die Haut vor dem Auftragen nicht ordentlich gepflegt wurde. Vor dem Schminken sollte das Gesicht deshalb mit einer Tagespflege eingecremt werden, sagt Falkenstein. „Eine Foundation sollte nie

auf trockene Haut aufgetragen werden, weil sich sonst die Farbpigmente des Make-ups auf den abgestorbenen Hautzellen absetzen.“ Für reife Haut sei es aber wichtig, bei der Creme nicht nur auf Feuchtigkeit zu setzen, sondern zu Produkten zu greifen, die zusätzlich Lipide enthalten. „Die helfen der Haut, die Feuchtigkeit zu speichern“, erläutert Falkenstein. Die Foundation sollte dann nicht einfach aufgetragen, sondern sorgfältig in die Haut eingearbeitet werden. >> Manja Greß

MEDICAL-NEEDLING: KLEINES GERÄT MIT GROSSER WIRKUNG Das Medical-Needling, auch Collagen-Induktions-Therapie (CIT) oder Perkutane Collagen Induktion (PCI) genannt, ist eine minimal invasive Behandlungsform zur Verbesserung der Hautstruktur. Gut behandelbar sind sonnengeschädigte Haut, Falten, Narben, Aknenarben und Brandnarben. Bei fachgerechter Durchführung ist die CIT nebenwirkungsfrei. Es werden minimale Verletzungsreize an der Haut gesetzt, die das Reparatursystem des Körpers in Gang setzen und neben Kollagen und Wachstumsfaktoren auch Elastin anstelle von Narbengewebe produzieren. Die Durchblutung der Haut wird verbessert, sie wird dicker, transparenter und bekommt ein jugendlicheres Aussehen. Dazu werden Nadelroller mit unterschiedlichen Nadellängen eingesetzt. Diese Behandlung mit langen Nadeln darf ausschließlich von geschulten Ärzten bzw. klinischen Personal durchgeführt werden. Die temporären Mikroporen verbessern das Eindringen aktiver Inhaltsstoffe aus transdermalen Wirkstofflösungen, die nach der Behandlung einmassiert werden. Zu Beginn sind wöchentliche Anwendungen zu empfehlen, später genügen größere Abstände. Der Vorteil gegenüber Laserbehandlungen oder oberflächlichen Faltenunterspritzungen liegt in der Kompaktheit der Behandlung. Es gibt keine Ausfallzeiten, die Gesellschaftsfähigkeit wird nicht beeinträchtigt. Am Anfang steht bei uns immer das hautärztliche Beratungsgespräch.

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Richtig gezupft: Die Härchen werden immer am unteren Rand der Augenbrauen entfernt und in Wuchsrichtung herausgeholt.

Komplizierte Sache: Bei der uralten Fadentechnik werden selbst feinste Härchen mit verzwirbelten Baumwollfäden herausgerissen.

Wer nicht ständig die Brauen färben oder nachschminken will, kann sich diese auch tätowieren lassen – das hält bis Fotos: dpa zu fünf Jahren.

Der passende Rahmen für das Gesicht 쎲 쎲

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Die Augenbrauen – getrimmt, gebürstet, gezupft, gefärbt und manchmal sogar gestochen Die Augenbrauen müssen gepflegt sein. Sie gelten in dieser Saison besonders als Augenmerk der Kosmetikbranche. Denn wer wohlgeformte Brauen hat, könne mitunter auf ein betontes Make-up verzichten, sagt der Berliner Star-Visagisten René Koch. Die richtige Passform der Brauen sei daher mit einem guten Haarschnitt vergleichbar.

Zupfen ist nicht die einzige Technik, um ungeliebte Härchen über den Augen loszuwerden. „Man kann die Brauen auch mit Warmwachs epilieren“, sagt Monika Ferdinand vom Bundesverband Deutscher Kosmetiker/ innen. Auch die Fadentechnik werde immer beliebter – wobei diese für den

Das Styling beginnt mit dem Blick in den Spiegel. „Im Grunde muss man sich erstmal nur die natürliche Form angucken und diese ein wenig in Form zupfen“, sagt Koch. Form-Techniken können dabei helfen: Man legt etwa einen Stift senkrecht entlang des Nasenflügels bis zur Stirn und einen zweiten vom Nasenflügel über den rechten äußersten Punkt des Auges. Alles, was nicht im Bereich der zwei Stifte ist, gehört gezupft, so der Ratschlag. Es gibt auch Schablonen im Handel.

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fekte Augenbraue. Auch auf die Farbe kommt es an: „Gerade in unseren Breitengraden haben viele Frauen ja sehr helle Brauen und gerade nach außen hin kaum noch Härchen“, sagt Koch. Friseure oder Kosmetiker färben die Brauen, man kann auch selbst zur speziellen Brauenfarbe greifen. „Wichtig,

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Verschiedene Techniken Wer sich damit schwer tut, muss den Profi ranlassen: „Am Besten geht man zu einer Kosmetikerin, die eine Grundform in die Augenbrauen bringt“, rät Filiz Christoph-Atas, Inhaberin von Adam & Eve Beautylounge in Hamburg. Danach kann man selbst nachzupfen. Damit die Prozedur nicht schmerzt, sollte die Stellen vorher mit einem kalten Teelöffel gekühlt werden. „Dadurch stellen sich die Härchen auf, was das Zupfen leichter macht“, erklärt Koch. Mit der Pinzette werden in Haarwuchsrichtung gezogen und auch immer die Haare am unterem Rand der Braue rausgeholt.

Spezielle Filzstifte halten sogar bis zu 24 Stunden. „Man muss aber auch geübt sein, um dezent damit umgehen zu können“, warnt Koch. Puder wirke dagegen zurückhaltender und ließe sich auch leichter entfernen, wenn man sich mal vermalt hat.

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Hausgebrauch recht kompliziert ist, viele Kosmetiker beherrschen sie aber. „Das ist wohl die älteste Form, mit der Frauen in Asien schon vor Jahrhunderten ihre Augenbrauen modelliert haben“, sagt Christoph-Atas. Mit verzwirbelten Baumwollfäden lassen sich die Härchen akkurat herausreißen. Mit einer perfekten Form haben allerdings viele Frauen noch nicht die per-

gerade bei helleren Typen, ist, dass die Farbe nicht zu dunkel ist“, sagt Ferdinand. So sollte der Ton stets auf Teint und Haarfarbe abgestimmt sein. Frauen, die nicht regelmäßig zum Nachfärben gehen wollen, helfen mit Augenbrauenstiften oder Puder nach, sagt Ferdinand. Mit Holz- oder Minenstiften lassen sich die Härchen natürlich einzeln zeichnen und schattieren.

Wer nicht alle paar Wochen färben oder die Brauen jeden Tag anmalen will, kann auch Permanent-Make-up stechen lassen, also die Augenbrauen tätowieren. „Dann haben die Frauen bis zu fünf Jahren Ruhe, und sie müssen sich nicht jeden Tag von Neuem darum kümmern“, sagt Koch. Allerdings sollte Permanent-Make-up genauso wie jede andere Tätowierung gut überlegt sein. „So etwas sollte man auf keinen Fall aus einer Laune heraus oder im Hau-Ruck-Verfahren machen“, warnt Koch. Stattdessen rät er, nach einem Vorgespräch, bei dem die mögliche Form auch aufgemalt wird, eine Nacht darüber zu schlafen. Beim Permanent-Make-up sollten nur Farben, die in Deutschland zertifiziert sind, verwendet werden, und die Brauenhärchen sollten am besten einzeln und mit feinen Schattierungen gezeichnet werden. „Es können sich etwa Hell- und Dunkelbraun abwechseln“, sagt Koch zur Farbmischung der Brauen. Sonst entstehen oftmals unansehnliche dunkle Balken über den Augen. Zudem empfehlen die Kosmetikerinnen, sich nicht für allzu extreme Formen zu entscheiden. „Man behält sie schließlich mehrere Jahre und so lange sollten sie einem auch gefallen“, sagt >> Britta Schmeis Christoph-Atas.

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italienisch: Insel

französisch: Wasser

Spaß, Witz

leblos

Teilwert des USDollars

hintere Autositze

Ausruf des Triumphes

norddeutsch: Brotkanten Raumfahrzeug zum Transport

bayerischer Bierrettich

Zitterpappel

Stadt in Thüringen

spanische Herrenanrede

zur Ernte geeignet

kurz: an dem

frech, flott

jugoslawischer Staatsmann †

geradlinig

Abgeordnetenbezüge

Schneeschuh

zupfen

Kurzform von Edward

4 festliches Naschwerk

Verkehrsstillstand

uliert VivaVita gratnern in w Ge n de Ausgabe: der Oktobert Michael Kuhr as om Th a nj So ann Ortrud Lehm er au Br n Heidru Eli Grogler Herzlichen Glückwunsch!

Skatansage

glänzend, sauber

Körper

Wenn Sie das Lösungswort erraten haben, rufen Sie uns an unter:

Hausumgestaltung

Gebetsschlusswort

Miene, Aussehen

Mahlzeit am späten Vormittag

Anlegeplatz für Schiffe

Stadt in Nordspanien

Lösungswort:

handfester Mann

USSoldat

Professor im Ruhestand südfranzösische Hafenstadt

Berufssportler Firmenzusammenlegung

RM125823

201107

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Das Gesundheitsjournal für die Lausitz

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Die nächste Ausgabe erscheint am 6. Dezember 2011

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Schlemmen ohne Reue

Gesundheit Auf den Magen geschlagen – Sodbrennen & Co. Wellness

Schluss mit dem Rauchen – Entwöhnungsstrategien

Fitness

Bei welchen Übungen verbrennt man am meisten Fett?

Ernährung

Tee – nicht nur ein Getränk

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Erkältungen kann man auch angenehm verhindern. Spreewelten Saunawelt - Gesund bleiben und entspannen!

Coloration war gestern –

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Colorationsaktion

November / Dezember 2011

Denken Sie an…

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