Viva Vita Magazin August 2012 by Lausitzer Rundschau

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Schwimm Dich fit Erholung für die Seele Die angesagtesten Sommersalate Wie bereite ich mich auf eine Fernreise vor

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Nr. 8/2012 • Ausgabe August

Das Gesundheitsjournal für die Lausitz

Kinder

Einfach durchatmen:

Was tun gegen die Sommergrippe?

Eine Publikation des Medienhauses LAUSITZER RUNDSCHAU

Das Sana-Herzzentrum Cottbus lädt ein

C HIRURG FÜR EINEN T AG MIT O LYMPIA -G EFÜHL

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Welche Handgriffe muss ein Herzchirurg sicher beherrschen? Wie funktioniert eigentlich eine Herz-Lungen-Maschine? Und was macht ein tragbarer Defibrillator? Antworten auf diese und viele weitere Fragen finden Besucher beim Tag der offenen Tür am 1. September 2012. Das Sana-Herzzentrum Cottbus lädt von 10 bis 17 Uhr zu zahlreichen Vorträgen und Aktivitäten ein – auch zum selbst ausprobieren. Die Vorbereitungen laufen auf Hochtouren. Die OP-Kleidung liegt bereit. Denn: Wer wissen will, wie sich ein Herz reparieren lässt, schlüpft selbstverständlich in die komplette Montur. Angeleitet von einem Experten können Interessierte als „Herzchirurg für einen Tag“ mit einem Skalpell die richtigen Handgriffe an einem Schweineherzen üben. Die Schutzkleidung ist auch im Operationssaal Pflicht. Dessen Besuch ist eine seltene Gelegenheit, in der Herzchirugie hinter die Kulissen zu schauen. Darüber hinaus bieten geführte Hausrundgänge über ein Patientenzimmer, das Herzkatheterlabor bis in die Multifunktionseinheit für Hybridverfahren Einblicke in den medizinischen Alltag einer hoch spezialisierten Klinik.

Interessantes zum Zuhören Das Ärzte- und Pflegeteam des Sana-Herzzentrums Cottbus ist selbstverständlich persönlich vor Ort und beantwortet alle Fragen zu modernen Behandlungsmethoden und Therapiemöglichkeiten bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Im Rahmen eines vielseitigen Vortragsprogramms referieren Fachärzte zu Themen wie: Welche neuen Operationsverfahren gibt es in der Herzchirurgie? Wie kann Bluthochdruck mit einem Katheter-gesteuerten Verfahren behandelt werden? Welche Narkose-Verfahren kommen in der Herzchirurgie zur Anwendung? Wie funktioniert eine Herz-Lungen-Maschine?

Wer bei den geführten Hausrundgängen den Operationssaal besichtigt, für den ist die Schutzkleidung Pflicht. Besucher werfen hier gemeinsam mit Christine Wenzel (li.), Leiterin der OP-Pflege, einen der seltenen Blicke hinter die Kulissen der Herzchirurgie.

Selbst sportlich aktiv sein Zu den Höhepunkten gehört die Autogrammstunde mit Antje Möldner-Schmidt, Olympiateilnehmerin über 3000-Meter-Hindernislauf. Vorab geht es gemeinsam mit ihr auf den „Herzlauf“. Unter dem Motto „Fitness kommt vom Herzen“ können sich Interessierte sportlich betätigen. Für Laufneulinge steht eine 1,5 Kilometer Strecke, für Hobbyläufer die Distanz über drei Kilometer auf dem Programm. Und es geht noch weiter: Im Foyer und auf dem Freigelände warten zahlreiche interaktive Informationsstände. Hier kann man/frau nicht nur seinen Blutdruck messen oder den Blutzuckerwert ermitteln lassen. Stichwort: Erste Hilfe. Ein Test gibt Aufschluss, wie gut sich jeder auskennt. Gleichzeitig können die wichtigsten Handgriffe einer Reanimation oder

die Funktionsweise eines tragbaren Defibrillators kennengelernt werden.

Genussvolles Rahmenprogramm Musikalisch umrahmt werden die Aktionen auf dem Freigelände von der Dixieland-Band „New Dix“. Auch an die kleinen Besucher ist gedacht: Hüpfburg, Malstraße und Kinderschminken laden zu Spiel und Spaß ein. Für das leibliche Wohl wird natürlich gesorgt. Der Förderverein „Freunde des Herzzentrums Cottbus e. V.“ erwartet die Gäste an einem leckeren Kuchenbuffet, dessen Erlös der Arbeit des Vereins zu Gute kommt. Der Tag der offenen Tür am SanaHerzzentrum Cottbus wird unterstützt und mit gestaltet von der AOK Nord-Ost Cottbus, der DAK Gesundheit Cottbus, der Johanniter-Unfall-Hilfe e. V., dem Förder-

verein „Freunde des Herzzentrums Cottbus e. V.“ und dem Team der Apotheke am Klinikum.

Hintergrund Das Sana-Herzzentrum Cottbus hat sich darauf spezialisiert, Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen bestmöglich zu versorgen. Die Klinik gehört mit über 4 000 Patienten pro Jahr zu den führenden Herzzentren in den neuen Bundesländern. Seit der ersten Herzoperation im Juni 1995 wurden bisher rund 25 000 Operationen durchgeführt.

» Kontakt « Sana-Herzzentrum Cottbus GmbH Leipziger Straße 50 03048 Cottbus Tel.: 0355 480-0 Fax: 0355 480-1001 E-Mail: shc-info@sana.de Internet: www.hz-cottbus.de

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Mal wieder richtig Atem schöpfen 쎲 쎲

„Wenn du mal nicht weiter weißt. . . Atme.“ Diesen weisen Rat gab mir eine mittlerweile 81-jährige Schriftstellerin. Und sie hatte recht. Versuchen Sie es einfach mal: Atmen Sie tief durch, wenn es schwierig wird, aber auch, um einen Augenblick so richtig auszukosten. Oder wenn sie in Stress geraten. Was eigentlich automatisch funktionieren sollte, wird durch manche Gefühlsregung gestört. Wenn Zwerchfell und Muskeln angespannt sind, ist die Atmung blockiert, fällt sie flach aus, erklären Experten. „Tief durchatmen“ aber kann man wieder lernen. Deshalb ist es auch Thema unserer August-Ausgabe von Viva Vita. Wir sprachen mit einer Heilpraktikerin aus Cottbus, die mit der Dynamischen Atemtherapie Menschen hilft, zu ihrer natürlichen Atmung zu finden. Und sie lässt sie wieder entspannt Luft holen. Wie Menschen aus der Region Abstand vom Alltag bekommen und sich

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am besten erholen, erkunden wir in einer Umfrage rund um Hoyerswerda. In Herzberg erfuhren wir, dass Zöpfe in diesem Sommer längst kein alter Zopf sind und Herren wieder Scheitel ziehen. Wie wir auch in unseren wohlverdienten Ferien nicht außer Atem geraten, klärt ein Reisemedizin-Experte aus Hoyerswerda, der vor allem rät, den ersten Urlaubstag ruhig angehen zu lassen. Darüber hinaus stöberten wir mit einer Kräuterfrau aus Kraupa in der Natur, um Ihnen köstliche und dabei überaus gesunde Rezepte vorschlagen zu können. Und genossen dabei noch jede Menge frische Luft. Die Cottbuser Heilpraktikerin Ulrike Gutgesell ist überzeugt: So wie wir leben, atmen wir. Nutzen Sie die Tage und Nächte unter dem Augusthimmel, um mal wieder richtig Atem zu schöpfen. Und bleiben Sie gesund!

Inhalt

>> Ida Kretzschmar

Unsere Experten

Titelthema Seite 4

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Entspannt durchatmen Cottbuser Heilpraktikerin zeigt den Weg zurück zur natürlichen Atmung.

Gesundheit Seite 5

Ulrike Gutgesell, Heilpraktikerin in Cottbus

Die goldenen Urlaubsregeln Diplom-Mediziner Thilo Wirth aus Hoyerswerda rät zu Vorsorge und passenden Impfungen.

Ernährung Seite 12

Nicht ohne wilde Kräuter Kraupaerin Bettina Beyer erklärt, warum frische Salate so gesund sind und was hineingehört.

Dr. Torsten Ziervogel, Facharzt für Allgemeinmedizin in Luckau

Wellness Seite 13

Wind und Sonne im Haar Mit welchen Frisuren man sich in diesem Sommer am wohlsten fühlen kann, verraten zwei Herzbergerinnen. Sylke Ziesche, Schwimmmeisterin in der Lagune Cottbus

Fitness Seite 16

Schwimm dich fit! Eine Cottbuser Aquafitnesstrainerin plädiert für regelmäßige Bewegung im Wasser

Impressum Eine Sonderpublikation des Medienhauses LAUSITZER RUNDSCHAU

Redaktionsleitung Ida Kretzschmar, Tel.: 0355 481223 Mail: ida.kretzschmar@lr-online.de

Projektleitung Irina Juckenburg, Tel.: 0355 481181 Mail: irina.juckenburg@lr-online.de

Medienberater Ines Wuttke, Tel.: 0355 481213 Mobil: 0172 5324362 Mail: ines.wuttke@lr-online.de

Verlag & Herausgeber Lausitzer VerlagsService GmbH Straße der Jugend 54 03050 Cottbus www.lr-online.de

Yvonne Zuchan, Tel.: 0355 481211 Mobil: 01716495262 Mail: yvonne.zuchan@lr-online.de

Druck LR Medienverlag und Druckerei GmbH Druckzone GmbH & Co. KG, Cottbus (Umschlag)

Internet: www.viva-vita-magazin.de

Zustellung LR Logistik GmbH Zustellgesellschaft der LAUSITZER RUNDSCHAU Straße der Jugend 54 03050 Cottbus

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Einfach wieder entspannt durchatmen 쎲

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Die Cottbuser Heilpraktikerin Ulrike Gutgesell zeigt den Weg zurück zur natürlichen Atmung So wie wir leben, atmen wir – davon ist Ulrike Gutgesell überzeugt. „Jedes Atemmuster ist Ausdruck der Biografie. Bewusste und unbewusste Erfahrungen beeinflussen die Atmung. Mit der Zeit kann es zu Beeinträchtigungen wie Kurzatmigkeit, chronischen Verspannungen und Schlafproblemen kommen“, weiß die Cottbuser Heilpraktikerin. Mit der Dynamischen Atemtherapie unterstützt sie ihre Klienten dabei, zurück zu ihrer natürlichen Atmung zu finden, und lässt sie wieder entspannt durchatmen. Unsere Atmung funktioniert autonom und unwillkürlich. Meist läuft unsere Atmung unbewusst ab. Sie kann jedoch durch unseren Willen beeinflusst werden. Jeder hat schon erlebt, wie sich seine Atmung zum Beispiel in einer Stresssituation verändert. Das Zwerchfell wird angespannt, die Atmung wird dadurch flacher. „So hat jede aktuelle Lebenssituation und die zurückliegende Biografie Einfluss auf die Atmung“, sagt Ulrike Gutgesell. Zwischen Körper (Soma) und Seele (Psyche) bestehe eine dynamische Wechselwirkung, erklärt sie. „In der Dynamischen Atemtherapie erfahren wir den Atem in seiner Ganzheit. Wir schlagen eine Brücke zwischen Unbewusstem und Bewusstem. Der Atem wird erfahrbar und zugelassen“, erläutert die Heilpraktikerin.

Freie Bahn für den Atem Am Anfang der Dynamischen Atemtherapie steht das Vorgespräch. Daran schließen sich zunächst Dehnübungen an, die die Muskulatur anregen, sich zu entspannen. „Ein Gähnen lockert zum Beispiel die Halsmuskulatur. Ziel der Übungen ist es, den Weg frei für

Heilpraktikerin Ulrike Gutgesell (hinten) zeigt einer Klientin Dehnübungen, die der Muskulatur helfen, sich zu entspannen.

den Atem zu machen“, sagt die Therapeutin. Es folgen ausgewählte Atemübungen in Bewegung, in Ruhe, mit oder ohne Stimme. Dadurch bietet sich die Chance, den eigenen Körper zu erspüren und den Atem bewusster wahrzunehmen. „Der Atem ist nicht nur am Körperstamm zu spüren und zu sehen, zum Beispiel durch das Heben der Bauchdecke, sondern bis in die Extremitäten hinein. Hier wird der Atem als Wärme wahrnehmbar. Durch verspannte Muskulatur wird das ungehinderte Fließen des Atems blockiert. Das Bild des Steins, der ins Wasser fällt

Dynamische Atemtherapie Ziel der Dynamischen Atemtherapie ist es, den Menschen und seine Atmung wieder in Einklang zu bringen, dadurch sein Wohlbefinden zu steigern und Beschwerden zu lindern, beziehungsweise zu überwinden. Der Therapeut erstellt mit dem Klienten ein Atemtherapiekonzept, das auf seine Bedürfnisse und auf sein individuelles Atemmuster

zugeschnitten ist. Dieses enthält Übungen in Bewegung, mit der Stimme, Dehnungen der Atemmuskulatur und nonverbale Atemgespräche. Der Klient soll die eigene Körperwahrnehmung verbessern, zu seiner Ursprungsatmung zurückfinden, wieder Kraft schöpfen und die Anforderungen des Alltags entspannt und gelassen meistern können.

und dadurch Kreise bildet, passt hier sehr gut. Stoßen die Kreise beim Ausbreiten auf ein Hindernis, wird die Wellenbewegung unterbrochen“, erklärt die Heilpraktikerin. „Das nonverbale Atemgespräch bietet eine weitere Möglichkeit, die Muskulatur zu entspannen und seinen Atem wahrzunehmen. Die Klienten liegen dabei auf der Behandlungsliege und ich lege an unterschiedlichen Körperregionen die Hände an. Durch meine Berührung richtet sich die Aufmerksamkeit der Person in diese Körpergegend. Die Selbstwahrnehmung für das Körperliche und auch Seelisch-geistige kann sich entwickeln und reifen“, sagt Ulrike Gutgesell. „In unserer Gesellschaft werden Gefühle, die eigentlich ausgedrückt werden wollen, oft unterdrückt. Das hinterlässt Spuren in der Muskulatur der Menschen. Wir können uns nicht so zulassen, wie wir sind und werden im schlimmsten Fall zu Marionetten äußerer Zwänge“, bedauert sie. Durch Atemübungen und/oder das Atemgespräch könnten zurückliegende Ereignisse aus dem Unterbewusstsein des Klienten ins Bewusstsein gelangen. In einem Gespräch über das Erlebte erlangt der Klient mehr Klarheit. Hierzu

Foto: Winzer

nutzt Ulrike Gutgesell die Form des Mentalgesprächs, wobei der Klient seine bisherigen Verhaltensmuster erkennt und eigene, neue Lösungsansätze entwickelt. „Ziel der Dynamischen Atemtherapie ist letztendlich eine verbesserte Selbstwahrnehmung auf der körperlichen und auch auf der seelisch-geistigen Ebene“, erklärt Ulrike Gutgesell.

Wohlbefinden für jedermann „Die Dynamische Atemtherapie hat eine positive Wirkung bei funktionellen Organstörungen des Herzens, der Atmung, des Kreislaufs und der Verdauung. Sie kann unterstützend eingesetzt werden bei psychosomatischen und chronischen Erkrankungen, Ängsten, Schmerz-, Erschöpfungs- und Spannungszuständen. Sie stärkt das Selbstvertrauen und das Selbstwertgefühl. Sie erfahren einen positiven, echten Umgang mit sich selbst, lernen Ihre Stärken und Schwächen besser kennen, wodurch es zu einer realistischen Selbsteinschätzung kommt. Wohlbefinden und ein verbessertes Körperempfinden stellen sich ein“, zählt Ulrike Gutgesell auf und ergänzt: „Im Grunde tut sie jedem gut.“ >> Nicole Nocon

GESUNDHEIT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5

Die goldenen Regeln für einen gesunden Urlaub 쎲 쎲

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Der Hoyerswerdaer Mediziner Thilo Wirth rät zu rechtzeitiger Vorsorge und den passenden Impfungen In Sachsen haben Ende Juli die Sommerferien begonnen. Viele Menschen aus der Region Hoyerswerda, aber auch aus dem Land Brandenburg, machen sich auf den Weg, um ihren Urlaub in allen Teilen der Welt zu verbringen. Bevor es losgeht, sollten die Urlauber jedoch auf die passende Vorsorge achten, sagt der Hoyerswerdaer Diplom-Mediziner und Reisemedizin-Experte Thilo Wirth.

Vorbereitung Je weiter die Reise geht, umso früher sollten sich Reisende bei ihrem Hausarzt informieren, sagt Thilo Wirth. Dieser könne entweder selbst Tipps geben oder seinen Patienten an einen Reisemediziner verweisen. „Viele Hausärzte in Hoyerswerda bilden sich regelmäßig weiter“, sagt Wirth. Wer zum Beispiel nach Indien reisen möchte, sollte sich bereits ein halbes Jahr vor dem Abflug bei seinem Hausarzt vorstellen, so der Hoyerswerdaer. Auch bei scheinbar wenig exotischen Zielen sollten Urlauber rechtzeitig beim Arzt nachfragen, welche Vorsorgemaßnahmen sie treffen können. Unter anderem in Italien und Spanien könnten sich Reisende schnell mit Legionellose infizieren, indem sie Wassertröpfchen einatmen, in dem der Keim lebt. Bei Legionellose drohen Atemwegserkrankungen bis zur schweren Lungenentzündung. Wer in Länder östlich der Oder oder südlich der Alpen verreist, sollte sich laut Thilo Wirth gegen Hepatitis A impfen lassen. Diese Krankheit können Urlauber über Nahrung und Getränke zu sich nehmen. Reisende, die es gen Asien verschlägt, sollten sich rechtzeitig gegen Tollwut

impfen lassen. Dies kostet rund 210 Euro. Insgesamt gibt es dabei drei Impfungen. Die erste muss fünf Wochen vor Reiseantritt geschehen. Für Urlauber, die ihr Ziel in West- und Zentralafrika haben, rät Wirth dringend zu einer Malaria-Vorsorge. Vor allem südlich der Sahara sei die Krankheit, die immer von Insekten übertragen wird, gefährlich. In Nordafrika, also beliebten Urlaubsländern wie Marokko oder Tunesien, sei die Malaria-Gefahr gering. In Südamerika , vor allem in Argentinien, Brasilien, Paraguay und Ecuador, besteht laut Wirth die Gefahr, an Gelbfieber zu erkranken. Impfungen, in Hoyerswerda beim Gesundheitsamt, müssten mindestens zehn Tage vor der Reise erfolgen. Einige Länder in Südamerika würden die Impfung für die Einreise sogar voraussetzen. Auch darauf müssten Reisende achten.

Reise und vor Ort Jede Reise ab viereinhalb Stunden Dauer – also auch die Reise Richtung Ostsee – könne eine Thrombose verursachen, sagt der Hoyerswerdaer Mediziner. Schützen könnten sich Urlauber unter anderem durch Spezialstrümpfe. Wer nicht im Flugzeug unterwegs ist, sollte regelmäßige Pausen einlegen und sich etwas bewegen. Wer in den Süden fährt, sollte auch auf seine Ernährung achten: „Es gibt einen Leitspruch: Koch es, brate es, schäl es – oder vergiss es“, sagt Wirth. Er empfiehlt, selbst Äpfel nur dann zu essen, wenn sie der Urlauber selbst geschält hat. Wirth rät zudem dringend von Eis-

würfeln und Crushed Ice ab – „weil die meist mit Leitungswasser hergestellt sind“, so der Reisemediziner. Es dauere drei Wochen, bis sich die Darmflora an die örtlichen Gegebenheiten angepasst hat. Für die meisten ist der Urlaub aber spätestens dann vorbei. Wirth empfiehlt, Wasser auch nur aus industriell abgefüllten Flaschen zu trinken. In die Reiseapotheke gehören neben einem Fieberthermometer auch Desinfektionsmittel sowie Kompressen, Mullbinden und ein Dreieckstuch. Dies würde für kleinere Unfälle im Urlaub ausreichen. Wer auch im Urlaub Medikamente nehmen muss, sollte diese teilen und an unterschiedlichen Plätzen deponieren – falls ein Gepäckstück nicht am gleichen Ort wie der Urlauber ankommt. Immer wieder ist das Immunsystem nach einer längeren Reise geschwächt. Deshalb rät Thilo Wirth, es

am ersten Urlaubstag ruhig angehen zu lassen. „Man sollte die körperliche Anstrengung nach und nach steigern“, sagt er. Wer also klettern, tauchen oder Wasserski fahren will, sollte sich noch ein oder zwei Tage gedulden. Auch einen gänzlich unmedizinischen Tipp hat Wirth parat: Es sei immer günstig, zumindest die Begriffe wie „Guten Tag“, „Auf Wiedersehen“, „Danke“ und „Bitte“ in der Landessprache zu beherrschen. Dies zeige einen gewissen Respekt gegenüber den Einheimischen.

Nachsorge Wer sich bei der Rückkehr nach Hause unwohl fühlt, sollte sich beim Hausarzt vorstellen , sagt Thilo Wirth. Oftmals würden Krankheiten auch erst nach Monaten ausbrechen. Die Malaria habe eine Inkubationszeit von bis zu einem Jahr. Würden Beschwerden auftreten, sollten Erkrankte im Hinterkopf haben, dass dies Nachwehen einer Reise sein können. Allen eine spannende Reise mit guter Erholung und gesun>> Sascha Klein der Rückkehr.

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Sommer – Zeit der Sonnenflecken쎲 쎲

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Cottbuser Hautärztin: Menschen mit heller Haut sind gefährdet Die meisten von uns genießen es derzeit, den ganzen Tag im Freien sein zu können. Heiß ersehnt, sind die Sonnenstrahlen aber schnell des Guten zu viel.

Haut bemerkbar machen. Umgangssprachlich werden sie Altersflecken genannt. „Wird die Haut ungeschützt über viele Jahre der UV-Strahlung ausgesetzt, dann regt dies an jenen Hautstellen eine stärDoch auch wenn es nicht zu kere Produktion von Lipofuseinem Sonnenbrand kommt, cin, dem Alters- oder Abnutkann die UV-Strahlung Hautzungspigment an. Es hat diese veränderungen hervorrufen. bräunliche, wachsartige StrukDie meisten sind eher harmlo- tur“, erklärt die Cottbuser Derser Natur. Helle Haut- und matologin Jeannette Lößner Haartypen neigen zum Beideren Entstehung im Gegenspiel zu Sommersprossen, die satz zum herkömmlichen Lesich durch die Sonneneinstrah- berfleck, wo die Anzahl der lung verstärken. Gerade diePigmentzellen selbst vermehrt sen so veranlagten Menschen ist. wird Sonnenschutz besonders Altersflecken treten besonders empfohlen. an den Stellen auf, die besonders intensiv der Sonne ausgeAltersflecken ab 40 setzt waren. Neben den HänAb einem bestimmten Alter, den und Unterarmen sind das das etwa um die Mitte Vierzig vor allem Stirn, Schläfe, Wanliegen dürfte, kann es passie- ge. Gerade im Sommer sind die ren, dass sich kleine braune unschönen Begleiter also verlinsenförmige Flecken auf der stärkt zu beobachten. Exper-

ten nennen sie deshalb auch Sonnenflecken (Lentigo solaris / senilis). Besonders gefährdet sind Menschen mit heller Haut. Insgesamt sind aber etwa 90 Prozent der deutschen Seniorinnen und Senioren betroffen. „Andere Ursachen für die Entstehung von Pigmentflecken können auch hormonelle Schwankungen (Schwangerschaft), erbliche Veranlagung oder die langjährige Einnahme bestimmter Medikamente sein“, weiß Jeannette Lößner aus ihrer Praxis.

Foto: Fotolia

ten, wenn die Flecken schon da sind. Die Hautärztin Jeannette Lößner, die in Cottbus auch ein medizinisches Kosmetik-StuImmer vorbeugen dio betreibt, empfiehlt darüDas beste Mittel gegen Sonber hinaus für zu Hause aufnen- und Pigmentflecken ist hellende Cremes oder Packunimmer noch die Prävention. gen. Die Haut sollte möglichst nie Hilft dies nicht im gewünschungeschützt der Sonne ausge- ten Maße, dann sind auch setzt werden. Eine Creme mit Säurepeeling-, und Laserbeausreichendem Sonnenschutz- handlungen möglich. Welche faktor ist auch dann anzuraMethode effektiver und scho-

nender ist, scheint Glaubenssache zu sein. Man sollte sich also vor einer Behandlung gut informieren. „Prinzipiell stellt die Behandlung von Alters- und Sonnenflecken für den Hautarzt als auch für den Patienten eine große Herausforderung dar. Wird die Sonne nicht streng gemieden, kommt es früher oder später zu neuen Pigmentstörungen“, so Jeannette >> Karen Schröder Lößner.

Alternative Augenheilkunde auf dem Vormarsch Inzwischen ist sie längst bekannt – die Augenakupunktur. Durch tausende Patienten weltweit erfahren, sollte die alternative Augenheilkunde auch in den neuen Bundesländern eine Möglichkeit geben, parallel zur schulmedizinischen Augenbehandlung, als auch, wenn kaum noch Hoffnung auf Heilung besteht. Leider wird noch allzu oft diese Möglichkeit der Behandlung, von zum Beispiel Makuladegeneration, diabetischer Retinopathie, Glaukom, Katarakt sowie Altersweitsichtigkeit u. a. belächelt oder gar nicht erwähnt. Es geht doch um den Patienten, es geht um sein Augenlicht, nicht um das Ego von Medizinern und anderen Therapeuten. Keine Frage, dass der Weg zu einem autorisierten Augenarzt unerlässlich ist, wenn es sich um eine infektiöse Augenerkrankung handelt, auch bei Notfällen, wie zum Beispiel einem Glaukomanfall sind wir in der glücklichen Lage wenn wir an einen erfahrenen Facharzt für Augenheilkunde geraten. Leider wird auch zu oft die sehr umstrittene Spritzenkur bei AMD verabreicht, diese wird schon in einigen Ländern nicht mehr durchgeführt, wegen der nicht seltenen Nebenwirkungen. Augenakupunktur kann sicher nicht in allen Fällen

helfen, ist aber eine nebenwirkungsfreie und bis zu 80 % erfolgreiche Therapie, was durch einige Augenakupunkteure bereits seit vielen Jahren erfolgreich nachgewiesen wurde. Wer heilt hat Recht – die Patienten sprechen für sich. Die wichtigste Voraussetzung für eine mögliche erfolgreiche Therapie, ist eine gemeinsam mit dem Augenarzt durchgeführte exakte Diagnose der Augenerkrankung. Auch mögliche Nachkontrollen können durch den Augenarzt sehr sinnvoll sein. Mehr und mehr Augenärzte verschließen sich dieser Entwicklung nicht mehr und verweisen die Patienten auf erfahrene Akupunkteure. Die Behandlung beginnt mit einem ausführlichen Gespräch, wobei der Patient sehr genau über den Ablauf sowie Kosten und Dauer aufgeklärt wird. Natürlich gehört weit mehr als nur die Augenakupunktur zu einer erfolgreichen Behandlung. Oft sind es schon die Lebensumstände, welche letztlich zu Augenerkrankungen führen können. Sehen wir nur mal den Diabetes, diese Erkrankung zerstört u. a. auch die Gefäße, Stoffwechselerkrankungen führen zu Ablagerungen, sogenannten Drusen, auch falsche Medikamentation bei Blutverdünnern können zu weiteren Einblutungen in der Netzhaut führen. Wenn

Zentrum für chinesische Medizin & Augentherapie Therapieschwerpunkte • chinesische Medizin/Akupunktur • Augenakupunktur/Augentherapie • Kinder- und Frauenheilkunde • Heilfasten • Tuina, chinesische Massagen • Schüßlersalztherapie

Heilpraktiker M.Gehler & Min Zhao „YangSheng“ Institut Vorparkstraße 1 03042 Cottbus Tel.: 0355 - 471383 info@naturheilpraxis-gehler.de www.Yangsheng-institut.de

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man von ca. 80 % positiven Behandlungen ausgehen kann, sind ca. 15 % der Patienten auch nicht bereit ihren Lebensstil zu ändern. Eine Augenärztin sagte einmal vor Jahren zu mir: „Du hast ja Recht, aber wer trainiert denn seine Augen…?“. Wie wahr, diese gehören in die 15 % Gruppe, Foto: Irisdiagnostik als Befunderhebung aus dem Auge dann sind da immer noch ca. 5 %, denen auch wir nicht helfen können. Hier könnte Ihre Bitte diese Zahlen nur als Erfahrungen nicht als klinische Studie betrachten. Ein Umdenken hat Anzeige stehen! aber begonnen, die Menschen wissen heute mehr Nächster Termin: über Interessen, Lobbyisten und suchen Wege aus der Krise. Ich denke es ist Zeit den Patienten wieder 04.09.2012 in den Mittelpunkt zu rücken! Michael Gehler Anzeigenschluss:

20.08.2012

Heilpraktiker Thomas Hähnel Therapieschwerpunkte • Chiropraktik • Schmerztherapie • biologische Krebstherapie • Tai Ji und Qi Gong • Ernährungstherapie

Naturheilpraxis Friedrichplatz Thomas Hähnel Friedrichplatz 2 03149 Forst Tel.: 03562 - 667000 G e sn u de sK

Ausgesprochen vielseitig – Klinik für Orthopädie am CTK Was kann Orthopädie heute leisten? Der Blick ins Carl-Thiem-Klinikum (CTK) Cottbus zeigt: mehr als oft vermutet wird. Die Klinik für Orthopädie am CTK vereint ein kontinuierlich gewachsenes Spektrum an operativen und nicht operativen Leistungen, um Kinder und Erwachsene von der Früherkennung bis zur Rehabilitation bestmöglich zu unterstützen. „Auf dem Implantieren von Kunstgelenken, der Endoprothetik, liegt nach wie vor unser Hauptaugenmerk“, sagt Dr. med. Cornelia Schmidt, Chefärztin der Klinik für Orthopädie

und Fachärztin für Orthopädie sowie Orthopädie und Unfallchirurgie mit den Zusatzqualifikationen Rheumatologie und spezieller Schmerztherapie. Neben Hüfte und Knie lassen sich heute Schulter-, Ellenbogen-, Hand- und Sprunggelenk genauso versorgen wie Finger- und Zehengelenke – insbesondere mit Spezial-Endoprothesen für schwierige Krankheitsverläufe. Neben den seit Jahren durchgeführten endoskopischen Eingriffen an vielen Gelenken (Arthroskopie) haben sich auch in der Endoprothetik minimal-invasive Verfahren etabliert, um die Mobilisierung der Patienten weiter zu verbessern.

Weiterer Schwerpunkt der Klinik: das Behandeln von Kindern mit orthopädischen Erkrankungen. Dabei umfasst das Spektrum der Kinderorthopädie in Cottbus sowohl moderne Operationen als auch konservative Behandlungsmethoden. Etwa die BandagenTherapie angeborener Hüftfehlformen oder die Gipsbehandlung von Klumpfüßen nach Ponseti. Zudem ist für alle Neugeborenen des CTK ein UltraschallScreening der Hüftgelenke möglich, um bei Bedarf frühzeitig korrigierend eingreifen zu können. „Als osteologisches Zentrum für Knochenstoffwechsel-Erkran-

kungen sind wir mit Röntgen, CT, MRT, Knochendichtemessung und Labor-Diagnostik gut aufgestellt“, erklärt Dr. med. Cornelia Schmidt die Bedeutung der nicht-operativen Orthopädie am CTK. Im Rahmen der multimodalen Schmerztherapie wird ein bio-psycho-soziales Modell verfolgt: Körperliche Veränderungen werden vor dem Hintergrund beruflicher, häuslicher und psychischer Faktoren wahrgenommen und behandelt. Eine Aufgabe, die nur im Team bewältigt werden kann. Physio-, Ergo und Psychotherapeuten stehen deshalb in engem Austausch mit den Fachärzten der Klinik.

Fachübergreifend eng vernetzt „Moderne Medizin funktioniert heute nur interdisziplinär“, ist sich die Chefärztin sicher. Eine Klinik ist immer so leistungsfähig, wie sie mit ihren Partnern kooperiert. Die Orthopäden arbeiten mit Radiologen, über das Wirbelsäulenzentrum mit Neuro- und Unfallchirurgen, mit Anästhesisten, Internisten und Kinderärzten eng zusammen. Eine eigene Rheumaorthopädie, in der Patienten gemeinsam mit internistischen Rheumatologen betreut werden, kommt hinzu. Ebenso wichtig: Die Nähe zum Blutspendedienst und der

damit verbundenen Blutbank, unverzichtbar für komplexe Operationen und schnelle Hilfe bei Notfällen. Für die orthopädische Chirurgie spielt die am CTK befindliche Knochenbank eine große Rolle. Hier werden, vergleichbar mit den Blutgruppen, Knochenspenden gewonnen, um mit einem natürlichen Material Knochendefekte zu rekonstruieren. Und, auch das ist wichtig: Dank des „24-h-Facharzt-Status“ ist stets ein Facharzt für Orthopädie für die Patienten vor Ort, der erste Behandlungsschritte in die Wege leitet.

Das Implantieren von Kunstgelenken, die Endoprothetik, gehört zu den Schwerpunkten der Klinik für Orthopädie. Neben Hüfte und Knie lassen sich Schulter-, Ellenbogen-, Handund Sprunggelenk genauso versorgen wie Finger- und Zehengelenke – auch mit SpezialEndoprothesen für schwierige Krankheitsverläufe. Fotos: CTK/Susanne Ramisch

Carl-Thiem-Klinikum Cottbus · Thiemstraße 111 · 03048 Cottbus TELEFON (03 55) 46-0 · www.ctk.de

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Was tun bei Sommergrippe? 쎲 쎲

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Torsten Ziervogel, Facharzt für Allgemeinmedizin in Luckau, weiß Rat Gerade bei wechselhaftem Wetter hat die sogenannte Sommergrippe Hochkonjunktur. Abrupte Wechsel zwischen feuchten und trockenen Wetterlagen mit den entsprechenden Temperaturschwankungen gab es in letzter Zeit reichlich. Kein Wunder also, dass Torsten Ziervogel, Facharzt für Allgemeinmedizin in Luckau, seit mehreren Wochen vermehrt mit viralen Infekten, im Volksmund „Sommergrippe“ genannt, zu tun hat. „Als im Juni die ersten richtig heißen Tage kamen, gab es viele Patienten mit viralen Infekten oder MagenDarm-Beschwerden“, so Ziervogel. Viele Menschen trinken zu wenig, warnt er. Die Folge: Schleimhäute der Atemwege oder im Verdauungstrakt trocknen aus und werden anfällig für Viren. Fällt dann plötzlich die Temperatur und setzt man sich Zugluft aus, sei das Infektionsrisiko besonders hoch. „Das ist ein ähnlicher Effekt wie bei einer Klimaanlage“, erklärt Ziervogel.

Schon bei den ersten Symptomen wie einer laufenden Nase oder Kopf- und Halsschmerzen sollten Betroffene einen Arzt aufsuchen, nicht zuletzt, um eine mögliche bakterielle Zweitinfektion früh erkennen und bekämpfen zu können. Außerdem rät der Facharzt zwecks Desinfektion zu regelmäßigen Nasenspülungen. Darüber hinaus sei die klassische Heimtherapie zu empfehlen: körperliche Schonung, viel trinken und vitaminreiche Kost – und bloß keine zu kalt eingestellte Klimaanlage. Ziervogel weist darauf hin, dass virale Infekte, auch wenn sie an warmen Tagen umso unangenehmere Folgen haben, nicht mit einer Influenza zu verwechseln seien, gegen die man sich impfen lassen könne. Daher sei die Vorbeugung in Sachen „Sommergrippe“ auch so schwierig. Sollten die Viren grassieren, empfiehlt der Mediziner aber, noch mehr als sonst auf Hygiene zu achten, zum Beispiel durch gründliches Händewaschen.

Dr. Torsten Ziervogel, Allgemeinmediziner in Luckau. Foto: Michaelis

>> Nils Michaelis

FeigestraßeReha 1 | 03046 Cottbus | Telefon (03 55) 4 85Logopädie 51-10 Ambulante Physiotherapie Ergotherapie Rehasport Prävention Ernährungsberatung KlinikFitness für Gesundheit und Sport ●

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ERLEBNISBERICHT: TAUSCHE TELEFON GEGEN POOLNUDEL Therapie, Training, Wellness – Reha Vita gehört mit seinem vielfältigen Leistungsspektrum zu den ersten Adressen für Gesundheit und Wohlbeﬁnden in der Region. Heute: Mein Präventionskurs, zwei Teilnehmerinnen erzählen. Susanne Enko (Foto re.) und Marina Kuba sind Wiederholungstäterinnen. Keine Sorge, sie tun nur Gutes und zwar für sich: Beide haben bereits zum dritten Mal am Präventionskurs Aquaﬁtness in der Reha Vita teilgenommen. Ihr Fazit? Sie würden es wieder tun! Warum? Hier werden Spaß an der Bewegung und großes

Fachwissen mit einer herzlichen Atmosphäre kombiniert. „Die Gruppen sind klein, die Übungen abwechslungsreich. Wir haben uns sofort wohlgefühlt“, sagt Susanne Enko. Marina Kuba ergänzt: „Wir schätzen diesen Ausgleich zur Arbeit am Schreibtisch, der uns ﬁt hält und, dank der zentralen Lage von Reha Vita, auf kurzem Weg zu erreichen ist.“ Bevor es in die Umkleide und unter die Dusche geht, noch ein paar Runden durchs Kneipp-Becken gedreht und dann? „Ein tolles Gefühl zum Abschluss des Tages. Der nächste Kurs ist schon reserviert“, stimmen beide überein.

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Unser Urteil: Sehr zu empfehlen!

Reha Vita bietet 15 verschiedene Kurse zu Bewegung, Ernährung und Entspannung an mehr als 50 Terminen! Jetzt anmelden. In der nächsten Ausgabe (4. September 2012): Ergotherapie – nah am Leben

» Kontakt « REHA VITA Feigestraße 1 03046 Cottbus Tel.: 03 55/48 55 10, Fax: 03 55/4 85 51 50 E-Mail: das.team@reha-vita.de www.reha-vita.de

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GESUNDHEIT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9

Sanitätshäuser bieten Beratung und guten Service 쎲 쎲

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Patienten finden spezielle Produkte für die Verbesserung des Wohlbefindens und der Leistungsfähigkeit In fast allen Städten gibt es mittlerweile moderne Sanitätshäuser. Patienten finden hier eine Rundum-Versorgung mit hochwertigen Produkten. Neben einer fachkundigen Beratung und Hilfsmitteln bieten die Einrichtungen eine Vielzahl an Artikeln für gesundheitsbewusste Menschen an.

gesunde Lebensweise, die sie durch sportliche Aktivitäten fördern möchten. Neben dem richtigen Training können spezielle Produkte das Wohlbefinden und die Leistungsfähigkeit steigern. Sanitätshäuser stellen auch für diesen Bereich eine große Auswahl zur Verfügung. Besonders wichtig ist zum Beispiel die Schlafphase des Menschen. Sanitätshäuser verstehen sich als GeHier tanken wir neue Kraft und Energie. sundheits- und DienstleistungszenEin erholsamer und bequemer Schlaf ist tren. Die Unternehmen verfügen über deshalb unverzichtbar. Spezielle Kopfeinen weltweiten Zugang zu moderund Kniekissen können unter anderem nen Hilfsmitteln, mit denen fast jedes für bessere Schlafpositionen sorgen. SaProblem gelöst werden kann. Einige nitätshäuser beraten ihre Kunden hierSanitätshäuser haben sich dabei auf zu gern. Angebote für Senioren spezialisiert. Für Sportler bieten die Einrichtungen Sie bieten beispielsweise für Bäder eine umfangreiche Palette an Bandaund WC spezielle Badewannenlifte, gen, speziellen Verbänden, Knie- und Haltegriffe und ToilettensitzerhöhunRückenwärmern oder Kompressen an. Für eine hohe Lebensqualität ist Sport vor allem bei Senioren wichtig. Sanitätshäuser biegen an, die für mehr Sicherheit und Sanitätshäuser verfügen in Deutschland ten dafür eine kompetente Beratung und das richtige Equipment an. Foto: dpa Komfort sorgen. Schwierigkeiten beim in der Regel über eine Kassenzulassung, Gehen können mit Gehhilfen, Stöcken weshalb Patienten Rezepte, die zuvor oder einem Rollator erleichtert werbare Pflegebetten und besondere Kis- te und ältere Menschen finden in den von Ärzten oder diagnostischen Einrichden. In den eigenen vier Wänden brin- sen mehr Erleichterung in das Leben Sanitätshäusern nützliche Dinge. Im- tungen verschrieben wurden, abrech>> Lars Hartfelder gen unter anderem elektrisch verstell- der Patienten. Aber nicht nur erkrank- mer mehr Menschen setzen auf eine nen können.

Sie haben schmerzende Finger? Oder eine Verletzung bzw. Erkrankung der Hände? Oft ist die Einnahme von

Worauf »stehen« Sie? (K)ein ständiger Balanceakt von

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Gesundheitshaus (im Ärztehaus) Friedrichplatz 2 · 03149 Forst · Telefon 0 35 62-69 12 12

Medikamenten nicht die einzige Lösung, die eine dauerhafte Linderung der Beschwerden bewirkt, zudem Medikamente auch oft den ganzen Organismus belasten. Bandagen sind nützliche Helfer bei Beanspruchung der Hände und Gelenke im Alltag, Orthesen dienen z. B. der Ruhigstellung bei schmerzenden Gelenken, Korrektur oder Stabilisierung von Gelenken. Zunehmend spielt die Handtherapie in der Ergotherapie eine wichtige Rolle. Sie ist eine Maßnahme in der Behandlung von Schmerzzuständen und Verletzungen der Hand und kann über die Krankenkasse abgerechnet werden, wenn sie vom Arzt verordnet wird. Manuelle Therapie, gezielte Bewegungsübungen und Muskelfunktionstraining korrigieren Bewegungsstörungen, steigern die Belastungsfähigkeit und mildern Schmerzen. Den Therapieplan erweitern Aufklärung und Übungsprogramme für daheim. Elektrotherapie, Ultraschall und Kinesiotaping optimieren die Behandlung und lindern Ihre Beschwerden nachhaltig nach der Behandlung in der Ergotherapiepraxis. Es gibt für viele Krankheitserscheinungen der Hand Therapiemöglichkeiten, die zu einer Verbesserung der Geschicklichkeit und des Allgemeinzustandes beitragen.

Fragen Sie bei Ihrem Arzt nach oder direkt bei uns in unseren Praxen für Ergotherapie.

KONTAKT

Bischof & Weber

www.seidel-cottbus.de

Praxis Lauchhammer Praxis Schwarzheide Tel.: 0 35 74/46 68 81 Tel.: 03 57 52/96 06 76 www.ergotherapie-bischof-weber.de

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10 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . GESUNDHEIT

Mit Rat und Tat an der Seite junger Mütter쎲 쎲

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Hebammen helfen nicht nur während der Geburt Schwangere und junge Mütter sind bei den Hebammen in besten Händen. Mit ihren Erfahrungen und ihrem Wissen unterstützen sie nicht nur während der Geburt sonder begleiten die jungen Mütter auch nach der Geburt. Neben der Betreuung am Wochenbett stehen die Hebammen bei der Geburtsvorbereitung, Rückbildungsgymnastik und Babymassage mit Rat und Tat zur Seite. Im Rahmen der Geburtsvorbereitung begleiten die Hebammen die werdenden Eltern durch die Schwangerschaft, informieren zur Geburt, sowie

zur Nachsorge und der ersten Zeit mit dem Kind. Von bevorstehenden Behördengängen bis zum Stillen und der Pflege des Säuglings werden Fragen individuell beantwortet. Auch nach der Geburt stehen sie als Ansprechpartner zur Verfügung. Während des Wochenbetts findet die persönliche Betreuung per Hausbesuch statt. Sie überprüfen den Gesundheitszustand des Neugeborenen und geben Tipps, damit das Stillen klappt. Im Anschluss an den Krankenhausaufenthalt haben die Mütter die Möglichkeit, unter Anleitung der Hebammen mit gezielten Übungen die Mus-

kelpartien zu trainieren, die in der Schwangerschaft besonders nachgeben mussten. Vor allem die Beckenbodenmuskulatur wird in der Rückbildungsgymnastik gekräftigt. Ergänzt wird oft das Angebot für junge Eltern durch Kurse in Babymassage. Hebammen und Kinderschwestern mit entsprechender Zusatzqualifikation vermitteln spezielle Techniken, bei denen die zärtliche Zuwendung im Vordergrund steht. Die Berührungen wirken positiv auf die Entwicklung und Gesundheit des Kindes und tragen zur Entspannung von Mutter und >> pr Baby bei.

Hebammen erklären jungen Müttern auch, wie wichtig Stillen ist und Fotos: Fotolia das Neugeborene richtig an die Brust angelegt wird.

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Kleinkinder, die gestillt werden, brauchen keinen Schnuller. „Schnullern kann zu erheblichen Problemen führen“, warnt Regine Gresens vom Deutschen Hebammenverband. Wollen Eltern ihrem Baby dennoch einen Schnuller geben, sollte das dosiert geschehen – sonst gewöhnen sich die Säuglinge zu stark daran. Ein falsches Saugverhalten beim Nachwuchs sei nur eine von vielen Folgen, wenn das Baby zu oft am Schnuller nuckelt. „Die Kinder essen auch weni>> dpa ger“, sagt Gresens.

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Vollkorn – voll Power

– Ein gesunder Projekttag im E-Center Cottbus und gesundes Essen eine wichtige Rolle“, sagte Irena Beßler, die Kita Leiterin. Deshalb sei ihre Kollegin Gabi Mucha auch auf das Angebot des Edeka-Marktes aufmerksam geworden. Sie ergänzt: „Spielerisch und praktisch prägt sich Wissen immer besser ein, natürlich auch bei Kindern.“ Deshalb wunderte es nicht, mit welchem Vergnügen Charlotte, Laura, Robert, Florian und Co. gesunde Zutaten für eine vollwertige Mahlzeit auswählten. Neben Wurst und Käse fanden sich Gemüse, Obst und Vollkornprodukte in den Körben. „Vielleicht achten sie beim nächsten Einkauf mit den Eltern auch auf ein bisschen Abwechslung für einen ausgewogenen Speiseplan“, so Food-Leiterin Kathrin Trzeciak. Eine Überlegung, die durchaus berechtigt ist, wie Irena Beßler betonte. „Die meisten Eltern sind sehr interessiert, was gesunde Ernährung angeht und unterstützen uns bei Projekten immer sehr tatkräftig.“ Fotos: D. Kühn >> Daniela Kühn

Gesunde Ernährung macht Spaß: Das erlebten kürzlich die Vorschulkinder des MontessoriKinderhauses aus Cottbus. Beim Projekttag des E-Centers im TKC stürmten die vorwiegend Sechsjährigen die Regale auf der Suche nach gesunden Zutaten für Frühstück, Mittagessen und Abendbrot. Was in den Einkaufswagen landete, war wohl überlegt. Das Motto der Aktion „Vollkorn – voll Power“ hatten sich die Kinder dank einer kleinen Theaterinszenierung einiger Marktmitarbeiter gut eingeprägt. Mitarbeiterin Yvonne Winckler, die eine Weiterbildung als ErnährungsserviceMitarbeiterin absolviert hat, steht bei Projekttagen im Markt regelmäßig mit ihrem Wissen zur Verfügung. „Vollkorn ist immer besser, egal ob es sich um Brot, Nudeln oder Kekse handelt“, erklärte sie den Mädchen und Jungen. Und beruhigte: „Auch Naschen ist erlaubt, aber in Maßen!“ Wichtig ist eine ausgewogene Ernährung, diese Ansicht teilen auch die Erzieher des Montessori-Kinderhauses im Hopfengarten. „In unserer Pädagogik Beim Obst darf immer kräftig zugelangt werden. spielten Bewegung

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„Dings Da“ – Kinder erklären Gemüse

Yannic, 6 Jahre, Montessori-Kinderhaus Cottbus

Emilia, 6 Jahre, Montessori-Kinderhaus Cottbus

„Davon wird man gesund. Die kann man mit Quark essen.“

Rezept-Tipp des Monats

Apfelmus Augustäpfel waschen, vierteln, das Kerngehäuse, Stiel und Blüte entfernen in einen Topf mit Wasser geben und zuckern, aufkochen, durch ein Sieb rühren. Fertig!

„. . . das ist ein Gemüse. Daraus kann man Salat machen. Die wachsen unter der Erde.“

Lennox, 6 Jahre, Montessori-Kinderhaus Cottbus

„Ich esse die nicht so gerne. Nudeln schmecken mir besser.“

Gewinnspiel „Kinderleicht“ Haben Sie das „Dings Da“ erkannt, dann schreiben Sie eine Mail an: gewinnen@viva-vita-magazin.de. Viva Vita verlost diesmal unter den richtigen Einsendungen einen Gutschein des Kulturhotels Fürst Pückler Park für eine Fußmassage für 2 Personen nach einem langen Park-Spaziergang. In unserer Viva Vita-Juli-Ausgabe umschrieben die Kinder den „Apfel“. Über den Gutschein für ein entspannendes Pärchen-Kräuterbad in der Doppelbadewanne im Wellness-Bereich des Kulturhotels Fürst- Pückler Park kann sich Andreas Vetter aus Weißwasser freuen. Herzlichen Glückwunsch!

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Kraupaerin schwört auf wilde Kräuter 쎲 쎲

Knackiger Salatteller mit Radieschen und Pfifferlingen Zutaten für 4 Personen: 2 Tomaten, 2 Lauchzwiebeln, halbe Salatgurke, 1 Lollo Rosso, 1 Lollo Bianco, 1 Bund Radieschen, 2 El Olivenöl, 1 El Zitronensaft, Petersilie, Schnittlauch, Salz, Pfeffer, 400 g frische Pfifferlinge, 2 El geröstete Mandeln Zubereitung: Das Gemüse putzen und in Stücke schneiden, die Salatblätter waschen und trocken schleudern. Aus dem Olivenöl, Zitronensaft, Salz und Pfeffer ein Dressing mischen und locker unterheben. Salat auf vier Tellern anrichten. Pfifferlinge mit etwas Zwiebeln und Speck braten und ebenso wie die gerösteten Mandeln darüber verteilen. Tipp: Statt der Pfifferlinge eignen sich auch frische Steinpilze.

Bataviasalat mit Kräutersoße Zutaten für 4 Personen: 1 Bataviasalat, 2 Selleriestangen, 200 g frische Champignons, 1 EL Zitronensaft, 1 kleine reife Avocado, 2 EL Créme fraîche, 3 EL Naturjoghurt, 1 EL Meerrettich (frisch gerieben), Salz, Pfeffer,1-2 EL Weißweinessig, 1 hart gekochtes Ei, 4 EL geröstete, gehackte Haselnüsse Zubereitung: Vom Batavia äußere Blätter entfernen; einzelne Blätter waschen und trocken schleudern. Selleriestangen in schmale Streifen, Champignons in dünne Scheiben schneiden und mit Zitronensaft beträufeln. Avocado schälen, halbieren, Kern entfernen und das Fruchtfleisch quer in Scheiben schneiden. Für die Salatsoße Créme fraîche, Naturjoghurt und Meerrettich verrühren und mit Salz, Pfeffer und Essig würzig abschmecken. Salatzutaten locker vermischen und mit Soße marinieren. Auf vier Tellern verteilen, das in Scheiben geschnittene gekochte Ei verteilen und die gehackten Haselnüsse darüber streuen. Tipp: Kopf-, Eis- oder Feldsalat sowie Lollo Rosso eignen sich ebenfalls.

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Warum frische Salate so gesund sind und was hineingehört Knackige Salate sind gerade im Sommer eine willkommene und nicht zu schwere Mahlzeit. Außerdem stecken in Gemüse, Salat und Kräutern jede Menge Stoffe, die für unsere Ernährung wichtig sind. Gerade Blattsalate enthalten viel mehr Folsäure als andere Gemüse sowie der Gesundheit zuträgliche sekundäre Pflanzenstoffe, sagt Ernährungsberaterin Ivonne Gärtner vom Bad Liebenwerdaer Epikur-Zentrum. Wichtig sei es, Salat mit Dressing und frischen Kräutern zu verfeinern und wegen der unterschiedlichen Inhaltsstoffe für Abwechslung bei der Wahl der Zutaten zu sorgen. Freilandgemüse sei immer vorzuziehen, da Sonnenlicht und Wärme den Nitratgehalt senken. Auf diesen kann auch noch bei der Zubereitung Einfluss genommen werden: durch gründliches Waschen und das Entfernen von äußeren Blättern, Stielen und Strünken. „Mit Fleisch, Geflügel oder Fisch angereichert, ist ein frischer Salat gerade im Sommer eine leichte Hauptmahlzeit“, sagt Gärtner.

Variantenreich auf den Teller Das kann Gastwirt Bernd Wunderlich aus dem „Parkschlösschen“ im Bad Liebenwerdaer Ortsteil Maasdorf nur bestätigen. In der warmen Jahreszeit greifen viele seiner Gäste zu einem Salat, den er unter anderem mit gebackenem Schafskäse, Thunfisch und Hähnchenbrust kombiniert. Oder jetzt mit frischen Pfifferlingen und Steinpilzen. Ein Rezept gibt er gern an die „Viva Vita“-Leser weiter (siehe Kas-

Bernd Wunderlich präsentiert einen Salat mit frischen Pfifferlingen.

Ringelblume, Schafgarbe, Brennnessel – in ihrem Kräuterkörbchen hat Bettina Beyer alle ZuFotos: A. Posern taten für einen leckeren Fitmacher-Salat gesammelt.

ten). Dass sich die Essgewohnheiten der Gäste ändern, beobachtet Wunderlich schon lange. Frische und leichte Gerichte sind gefragt. Auch deswegen setzt der passionierte Jäger auf viel Wild auf der Speisekarte – natürlich mit knackiger Salatgarnitur. Kräuter sind die Spezialität von Bettina Beyer aus Kraupa (bei Elsterwerda). Ob als Süppchen oder Salat – „Sie sind ein richtiger Jungbrunnen und ein Fitmacher“, sagt sie. In ihrem Garten wachsen längst nicht nur gängige Kräuter wie Petersilie. Die Kraupaerin lässt hier so manches „Unkraut“ wie Brennnessel, Spitzwegerich und Gundermann sprießen. Wildkräuter enthalten Vitamin C und vor allem Bitterstoffe, die Magen und Verdauung gut tun. „In Gemüse und Kräutern, die wir kaufen können, sind diese Bitterstoffe kaum enthalten“, so Beyer. Auf diese schwört sie aber nicht nur wegen ihrer gesundheitsfördernden Wirkung. „Der Appetit auf Süßes wird gezügelt“, weiß sie aus Erfahrung. Und das hilft der Figur. Zutatenreich ist ein Schälchen Salat bei der Kräuterfrau. „Von allem ein

bisschen“ lautet ihre Devise. Junge Blätter der Ringelblume und vom Gänseblümchen – auch die Blüten sind hier essbar – mischt sie mit ebenfalls jungen Blättern von Giersch, Vogelmiere, Spitzwegerich, Brennnessel, Sauerampfer, Löwenzahn. Gänsefingerkraut, Frauenmantel und Gundermann. Die Samen des Spitzwegerichs streut sie ebenso wie jene der Brennnessel hinein. Erstere wirken wie Sesamkörnchen, Letztere seien immunstärkend und potenzwirkend, verrät Beyer.

Täglich eine halbe Zwiebel Zu den Blättchen mischt sie Zwiebel. „Man sollte jeden Tag eine halbe Zwiebel essen. Sie ist sehr gesund, vor allem keimabtötend“, rät sie. Die Kraupaerin bevorzugt die roten Sorten. Für die Marinade verwendet sie Zitronensaft, ein gutes Öl und Essig. Oft mischt sie auch noch Naturjoghurt unter, manchmal auch ein Löffelchen Senf. Ein hart gekochtes Ei dazu aufgeschnitten – „Einfach lecker und in der Mischung sehr gesund“, sagt Bet>> Antje Posern tina Beyer.

WELLNESS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13

Elke (l.) und Antje Neumann – den beiden Friserurmeisterinnen aus Herzberg gefallen die Trends bei den Frisuren in diesem Sommer.

Wind und Sonne in den Haaren 쎲 쎲

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Foto: Rudow

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Herzberger Friseurmeisterinnen Elke und Antje Neumann zu den Sommertrends

Foto: Fotolia

Der Frisurensommer 2012 lässt Platz für viele Trends. Das Wichtigste: Die Haare werden nicht mehr so streng frisiert wie noch vor zwei, drei Jahren. Fließende Übergänge in Form und Farbe strahlen Entspanntheit und Sommerfeeling aus. Der Sommerhit bei den Damen mit langem Haar sind in diesem Sommer akzentuierte Flechtfrisuren. „Zum Beispiel wird der Pony umflochten oder nur eine Seite geflochten. Der Rest der Haare wird offen getragen“, erklärt Friseurmeisterin Antje Neumann, Juniorchefin des gleichnamigen Salons in Herzberg. Überhaupt gehören Zöpfe und Knoten zu den Trends der Saison, sagt sie. Ansonsten sind glatte wie wellige Frisuren gleichermaßen angesagt, wobei die Wellen feminin weich mit dem Lockenstab angelegt werden. „Das Haar soll

gesund und etwas verspielt wirken“, so Antje Neumann. Die Zeit der vielen Stufungen ist erstmal vorbei. Der Nacken bleibt kompakt. Stufungen sind hauptsächlich in der Frontpartie ab Pony angesagt. Bei den Kurzhaarfrisuren hingegen, ergänzt Friseurmeisterin und Saloninhaberin Elke Neumann, wird der Hinterkopf gestuft und betont. Die Frontpartien bleiben länger, als Seitenscheitel oder Longpony. Bei den Farben des Sommers geht der Trend zu hellen Blondtönen von Weiß bis Silberblond, so Antje Neumann.

Mit Dip dye wird es bunt Dip dye heißt der Färbestil, bei dem bei langem Haar nur die Spitzen gefärbt werden und die Farben ineinander verschwimmen. „Dieser verwaschene Eindruck drückt das Gefühl von Leichtigkeit, Urlaub und Sommer aus“, sagt Antje Neumann. Bei den Farben werden pastellige Töne wie zum Beispiel Pink, Blau oder Mint bevorzugt, frei nach dem Motto: Was auffällt, ist schick. Wer es etwas weniger farbenfroh mag, dem empfiehlt Elke Neumann dunkle Rotfarben wie Kastanie, Kirsche oder violett. In ist in diesem Sommer auch Braun in Verbindung mit warmen Tönen, zum Bei-

spiel Schokobraun mit eingearbeitetem Karamelton. „Eigentlich kann in dieser Saison jeder einen Trend finden, der zu seinem Stil passt. Die Haarmode zeigt sich vielseitig, offen und kombinationsreich“, sagt Antje Neumann.

Durcheinander für den Herren Für die Herren hält der Sommertrend zwei verschiedene Frisurformen bereit. Zum einen den Kurzhaarschnitt und zum anderen den sogenannten Shag. Bei Ersterem sind die Seitenhaare sehr kurz gehalten, zumeist mit der Maschine geschnitten. Das Oberkopfhaar hingegen bleibt länger und wird entweder nach oben gefönt oder als Scheitel getragen. „Für die Herren gilt das Gleiche wie für die Damen. Der Scheitel ist wieder im Kommen“, sagt die Juniorchefin. Die Shaggy-Frisur ( zu deutsch strubbelig) bietet sich für Herren mit kurzem bis mittellangem Haar an. „Es wird durchgestuft und durcheinander gestylt. Hauptsache es wirkt etwas unordentlich und diffus“, erklärt Antje Neumann. Zusammengefasst sind die trendigen Frisuren des Sommers 2012 weniger streng und offener als in den Jahren zuvor und vermitteln viel Urlaubsfeeling. Auch ein modischer Hut kann ihnen nichts anha>> Birgit Rudow ben.

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Baden im Sand 쎲

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Wärmetherapie mit Urlaubsfeeling Schon seit der antiken Zeit gelten Sandbäder als effektive Form der Wärmebehandlung. Der aufgeheizte Sand als Unterlage und wohltuende Sonnenstrahlen lassen den Körper entspannen. So lockern sich Muskeln, und Schmerzen können gelindert werden. Besonders für Menschen mit Rückenoder Gelenkproblemen kann das Strandliegen daher nicht nur vergnüglich, sondern auch nützlich sein. Allerdings sind Wärmebehandlungen mit trockenem Sand von Anwendungen mit Moor oder Fango zu unterscheiden. „Fango, Lehm oder Schlick sind durch das Zubereitungswasser nass“, erklärt Prof. Jürgen Kleinschmidt, der lange Jahre zum Thema Kurmedizin an der Universität München geforscht hat. „Das ist der trockene Sand nicht und soll es auch nicht sein, er ist insofern etwas Eigenes.“ Zu heiß dürfen die kleinen Körnchen aber nicht sein, denn Sand ist ein guter Wärmeleiter. Diese Erfahrung hat jeder schon einmal mit nackten Füßen am Strand gemacht. Die Schmerzgrenze der thermischen Hautrezeptoren von 42 Grad dürfe beim Sand nicht überschritten werden, betont Kleinschmidt. Eine gezielte Behandlung mit der trockenen Sandwärme bietet die „Psammotherapie“. Psammos ist griechisch und bedeutet Sand. Für ein solches Bad sind bis zu 500 Kilogramm Sand pro Wanne nötig, der gleichmäßig warmgehalten wird. Ein „Bad in heißem Wüstensand“ bietet zum Beispiel die Lahn-Dill-Bergland-Therme in Bad Endbach (Hessen) an, um ihre Gäste etwa bei Rückenleiden, Verspannungen oder Durchblutungsstörungen zu unterstützen. Sie werden bei Meeresrauschen für 25 Minuten auf einer Sandwärmeliege gebettet und in ein dünnes Vlies eingehüllt. Aus hygienischen Gründen darf die Haut nicht direkt mit dem Sand in Berührung kommen.

Fotos: dpa/Fotolia see wird der Besucher in einer imitier- licht nachgeahmt wird. Begleitet von ten Strandlandschaft in UrlaubsstimEntspannungsmusik wird es dann mung versetzt. „Gerade in der Winter- langsam wieder dunkel. ANZEIGE

zeit wird das sehr gut angenommen“, sagt Antje Preiss von der SaarowTherme in Bad Saarow (Brandenburg). Bei rund 30 Grad Lufttemperatur wird Sandlichtbad in Bad Saarow hier ein ganzer Strandtag simuliert: InWer neben der angenehmen Wärme nerhalb von 45 Minuten geht zunächst auch ein Feriengefühl spüren möchte, langsam die Sonne auf. Durch Parabolliegt in einem Sandlichtbad genau rich- spiegel an der Decke wird das Licht retig. Fernab von Mittelmeer und Nord- flektiert, sodass gleißendes Sonnen-

Solche Sandlichtbäder sollen vor allem gegen Winterdepressionen helfen und alle Sinne betören. Neben Wärme und Licht spielen zum Beispiel bei den Anlagen der Firma Haslauer aus Mitterfelden (Bayern) auch Musik und Duft eine Rolle. Brauner Spezialsand wird in einer Höhe von circa 20 Zentimetern in den Kulissen der belieferten Hotels oder Thermen aufgeschüttet. Durch eine Entkeimungsanlage werden sowohl Sandoberfläche als auch Raumluft nachts ähnlich wie in einem Operationsraum gereinigt.

Wirkt gesundheitsfördernd „Man muss es wirklich erlebt haben“, erklärt Preiss den Effekt der Tageslichttherapie in Kombination mit dem warmen Wüstensand. „Das ist eben ein Event, wo es um mehr geht als um Sand“, sagt auch Kleinschmidt. Dieses Angebot sei für die Gesundheitsförderung und nicht gegen Krankheiten gedacht. „Es macht Spaß, und diese Wirkung darf man auch nicht unterschät>> Friederike Albrech zen.“

Natürliche Sand-Bäder auf Ischia oder in Japan Wo es Sonne und Sand satt gibt, ist ein Sandbad in natürlicher Umgebung möglich – etwa im japanischen Thermal-Kurort Beppu oder auf der italienischen Mittelmeerinsel Ischia. Die Kurgäste werden bis zum Kopf in den warmen und feuchten Sand eingegraben. Teils wird mit einer Dampflanze feuchte Wärme in den Sand gebracht, wie der Kurortwissenschaftler Prof. Jürgen Kleinschmidt erklärt. Dieser feuchtwarme Sand habe eine größere Wärmehaltung als ein gleich temperiertes Wasserbad.

WELLNESS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15

Und wie erholen Sie sich am besten? 쎲 쎲

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Viva-Vita-Umfrage in der Region zu den wirkungsvollsten Abschaltmöglichkeiten vom Alltag Reiner Kummich (62) aus Hoyerswerda:

Walter Brosch (75) aus Lohsa: Ich erhole mich am liebsten in der Natur und in meinem Kleingarten in Lohsa. Dort habe ich ein kleines Gewächshaus, in dem ich Gurken und Tomaten anpflanze. Früher bin ich immer sehr gern mit dem Boot Angeln gefahren. Heute mache ich das eher selten.

Reinhart Müller (62) aus Lohsa: Ich bin sehr gern auf unseren tollen Radwegen in der Region unterwegs. Derzeit kann man zwar nicht alle so gut befahren, aber dennoch ist Bewegung in der Natur sehr erholsam. An manchen Tagen gönne ich mir aber auch ein gutes Buch und lese das in meinem Garten. Auch Spaziergänge auf Usedom sind wunderbar.

Susanne Petrus (80) aus Hoyerswerda: In meinem Alter muss man den Alltag sowieso ruhig angehen. Aber wenn ich mich entspannen möchte, dann löse ich entweder Kreuzworträtsel oder setze mich auf meinen Balkon. Früher habe ich immer noch gern gestrickt und gehäkelt. Mittlerweile kann ich das leider aus gesundheitlichen Gründen nicht mehr so gut.

Ich habe ein schönes Häuschen in der Hoyerswerdaer Altstadt. Dort erhole ich mich sehr gern. Zudem bin ich im Hundesportverein aktiv und trainiere sehr viel mit meinem Vierbeiner Citan. Oft gehen wir lange spazieren. Am liebsten laufe ich in Richtung Knappensee oder in die Nähe vom Geierswalder See. Das ist für mich Erholung pur. An manchen Tagen nehme ich auch meine beiden Enkel mit.

Ich bin viel mit dem Fahrrad am Knappensee unterwegs. Das ist für mich Erholung pur. Aber auch eine Tasse Tee und etwas Ruhe können entspannend sein.

Marianne Groß (64) aus Hoyerswerda: Im Sommer pflücke ich gern Blaubeeren im Wald. Meist bin ich dabei auch sehr erfolgreich. Ansonsten gehe ich spazieren, um mich in meinem hohen Alter fit zu halten. Wenn mich mein Enkel besucht, dann füttern wir Enten oder besuchen die Tiere im Zoo.

Konstance Zeller (41) aus Knappenrode:

Regina Blank (71) aus Hoyerswerda:

>> Umfrage: Sophie Bartholome

Mit Kindern hat man eher weniger Zeit sich zu erholen. Aber falls ich diese doch einmal finde, dann greife ich zu einem Buch oder kümmere mich um mein angepflanztes Gemüse. Auch Waldspaziergänge finde ich entspannend.

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Schwimm dich fit! 쎲 쎲

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Cottbuser Aquafitnesstrainerin plädiert für regelmäßige Bewegung im Wasser Bewegung im Wasser macht fit und entspannt. Wer regelmäßig schwimmt, Aquafitness oder Aquajogging betreibt, begibt sich auf den Weg in ein aktiveres und gesünderes Leben. „Wasser ist unser Element“, sagt Sylke Ziesche. Für die Schwimmmeisterin und Aquafitnesstrainerin in der Lagune in Cottbus hat Bewegung im Wasser viele Vorteile: Die Schwerkraft wird teilweise aufgehoben; der Auftrieb entlastet Bänder und Gelenke. Es werden viele verschiedene Muskeln beansprucht. Das gesamte HerzKreislauf-System wird in Schwung gebracht und die Ausdauer trainiert.

So früh wie möglich „Bewegung im Wasser hat so viele positive Wirkungen, dass man sich insgesamt fitter und kräftiger fühlt“, betont die Cottbuserin, die vor allem Kindern so schnell wie möglich die Scheu vorm Wasser nehmen möchte. In Babyschwimmkursen unterstützt sie Eltern mit ihren Babys, gemeinsam die Welt des Wassers zu entdecken und wirbt für frühzeitigen Schwimmunterricht. Das ideale Alter, um Schwimmen zu lernen, ist zwischen vier und sechs Jahren. Aber auch Erwachsene motiviert Sylke Ziesche immer wieder, regelmäßig und moderat ihre Bahnen zu ziehen. Die meisten bevorzugen dabei das Brustschwimmen, denn es ist die Technik, die viele als erste gelernt haben. „Doch viele halten den Kopf beim Schwimmen angestrengt über Wasser“, sagt Sylke Ziesche. Dabei verspanne sich die Nackenmuskulatur und die Halswirbelsäule werde stark belastet. „Deshalb ist die richtige Ausführung der Technik beim Brustschwimmen ganz wichtig“, sagt sie Schwimmmeisterin, die gemeinsam mit ihren Kollegen auch gern alle Fragen zu den anderen Schwimmstilen wie Rü-

cken-, Kraul- und Schmetterlingsschwimmen beantwortet. Denn wer verschiedene Schwimmstile beherrscht, kann variieren. So werden Muskeln gleichmäßig belastet und langweilig wird es auch nicht. Beim Brustschwim-

>> Schwimmen

ist für alle Altersgruppen geeignet. << men sei es wichtig, den Kopf immer wieder unter Wasser zu nehmen. „Über Wasser wird ein- und unter Wasser ausgeatmet“, erklärt Sylke Ziesche, die auch Übungen kennt, um die Angst zu überwinden, wenn man mit dem Kopf unter Wasser geht. Wer dafür etwas Zeit braucht, kann alternativ Rückenschwimmen. „Das Atmen ist dabei leicht, denn das Gesicht bleibt über Wasser“, empfiehlt Sylke Ziesche. Außerdem sei Rückenschwimmen besser geeignet, um die Wirbelsäule zu entlasten und die Rückenmuskulatur zu stärken. Denn das Wasser trägt Kopf und Nacken, sodass nichts verkrampft.

Kraft und Ausdauer Neben Schwimmstunden geben Sylke Ziesche und ihre Kollegen in der Lagune in Cottbus auch noch Kurse in Aquafitness und Aquajogging. „Aquatraining trainiert Kraft und Ausdauer, reduziert den Körperfettanteil, erhöht die Beweglichkeit, verbessert Kondition und Koordination, sorgt für straffe Muskeln und ist für alle Altersgruppen geeignet“, zählt die Aquafitnesstrainerin die gesundheitlichen Vorteile dieses Fitessangebotes auf. Und noch einen Pluspunkt ergänzt sie: „Während der Bewegung im Wasser kommt man zwar ins Schwitzen, fühlt sich aber niemals verschwitzt.“ >> Thomas Seifert

Sylke Ziesche gibt als Schwimmmeisterin und Aquafitnesstrainierin in der Foto: Thomas Seifert Lagune Cottbus viele Tipps.

VERANSTALTUNGEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17 Sport und Freizeit 쑺 BURG

Laufstrecke ca. 11 Kilometer, Fitness mit Ballsport 50+, Treffpunkt: Marktplatz mittwochs und donnerstags, 9 bis 11 Uhr, Sportpark Cottbus, Lange Str. 2, Tel.: 0355/524974 쑺 BAD LIEBENWERDA Alkohol- und DrogenentwöhKindersport, ab 2 Jahre, nungsbehandlung sowie dienstags und donnerstags, 16 bis 17 Uhr und 17 bis 18 Uhr, psychosoziale Beratung, Infoangebote bei FührerscheinWirbelsäulengymnastik, verlust, Dienstag bis Freitag, mittwochs, 19 bis 20 Uhr, Epikur-Zentrum für SCC Breitensport e.V., Gesundheit, Südring 6, Thierbacherstr. 21, Tel.: 035341/4772-0 Tel.: 017622636406

Rat und Hilfe

Archivfoto: Brinkop

Klangmeditation in der Salzgrotte, jeden 2. und letzten Freitag im Monat, 19 Uhr, sana per salis/Salzgrotte Lindenstraße 9, Tel.: 035603/750647 쑺 COTTBUS Skigymnastik, dienstags, 16 bis 17 Uhr, Step Einsteiger, mittwochs, 18.30 bis 19.30 Uhr, Chakra, H.-Löns-Straße 1, Tel.: 0355/423617 Aerobic/Step/Wirbelsäulensport für Frauen, montags, 17 bis 18 Uhr, Doitsu-Budo-Kwai e. V., Straße der Jugend 43, Tel.: 0162/3654143 Yoga für Schwangere, mittwochs, 13.30 Uhr, Hebammenpraxis Bauchladen, Fontaneplatz 11, Tel.: 0175/9009513 Laufgruppe, samstags, 9.30 bis 10.30 Uhr. Medi Fit, Stromstr. 13 a, Tel.: 355/52962999 Ernährung & Bewegung, donnerstags, 18 Uhr und dienstags, 18.30 Uhr, Reha-Vita, Feigestr. 1, Tel.: 0355/485510 Yoga, mittwochs, 18 Uhr; montags, 11.30 Uhr, Soziokulturelles Zentrum, Zielona-Gora-Str. 16, Tel.: 0355/5850884

ZEN-Meditation und Bewegung, 9. und 16. August, 19 bis 21 Uhr, Zen-Karate Cottbus e. V., Am Stadtring 3, Tel.: 0355/735293 쑺 GUBEN Seniorensport, montags, 16 bis 17 Uhr, DRK-Kreisverband Niederlausitz e.V., Kaltenborner Str. 96, Tel.: 03561/628110 쑺 LAUCHHAMMER Yoga für Anfänger (Fr./Män.), Montag, 27. August, 17.30 Uhr, „Kraft für den Rücken“ – Yoga für Männer, Dienstag, 28. August, 10 Uhr, Yogazentrum, Hüttenstraße 1F, Tel. 03574/4789990 쑺 LÜBBENAU Gymnastik für alle, montags, 9.30 Uhr, Gemeindehaus, Güterbahnhofstraße 5 a Nordic Walking, samstags, 9 Uhr, montags, 17 Uhr, Schloss, Schlossbezirk 6, Tel.: 03542/873-0

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Dienst des Gesundheitsamtes, Grochwitzer Str. 20, Tel.: 3535/463108 oder -08

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쑺 LAUTA Suchtberatung, montags, 15 bis 19 Uhr, Sozialstation der Caritas, Rosa-Luxemburg-Str. 11, Tel.: 035722/96739 쑺 NIESKY Blutspende, Donnerstag, 23. August, 14.30 bis 19 Uhr, Friedrich-SchleiermacherGymnasium, Bahnhofstraße 2 쑺 SENFTENBERG SHG Prostatakrebs, Montag, 20. August, 14 bis 16 Uhr, Erfahrungsaustausch unter Betroffenen, ASB Begegnungsstätte Lausitzer Seenland, Kormoran Straße 1, Tel.: 03573/368810 쑺 ROTHENBURG Blutspende, Freitag, 17. August, 14.30 bis 18.30 Uhr, Grundschule, Uhsmannsdorfer Str. 5 쑺 WITTICHENAU Blutspende, Montag, 20. August, 13.30 bis 19.30 Uhr, Alter Bahnhof, Am Bahnhof 3

Angelo Voetz, Tel.: CB 28 88 76 85

쑺 COTTBUS Was sind BE und KE?, Montag, 3. September, 14 Uhr (Unkosten 1 Euro), Schulungsraum 721, Straße der Jugend 33, Anmeldung unter Tel.: 0355/714832 Geführte Meditation, Dienstag 14. und 28. August, jeweils 18.45 Uhr, Jahreskreis, Montag, 6. August, 17.30 Uhr, Ramona Köhler, Lebensberatung-Energetisches Heilen-Meditation, Neustädter Str.17, Tel.: 0355/2905570 쑺 SENFTENBERG Verkehrssicherheitstag zum Thema: „Fahr Rad aber Sicher“, Freitag, 7. September, 10 bis 15 Uhr, Marktplatz

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Nr. 6/2012 • Ausgabe August

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