Viva Vita Ausgabe Juni12 by Lausitzer Rundschau

Wellness

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Fitness

TRX – was ist das? Serotonin pur: Die besten Fitness-Tipps

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Beauty

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Gesundheit

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Nr. 6/2012 • Ausgabe Juni

Das Gesundheitsjournal für die Lausitz

Ernährung

Wer schön sein will, muss lachen ...

Soja als Fleischersatz Wie Gefühle sich im Gesicht abzeichnen?

Kinder

Eine Publikation des Medienhauses LAUSITZER RUNDSCHAU Klinik für Kinder- und Jugendmedizin Chefarzt Dipl.-Med. Hendrik Karpinski Tel. 03573 75-2701

Klinik für Allgemein- und Visceralchirurgie Chefarzt Dr. med. Werner Kärgel Tel. 03573 75-2401

www.klinikum-niederlausitz.de Tel.: 03573 75-0 (Zentrale)

Klinik für Urologie Chefarzt Dr. med. Wolfgang Schmidt Tel. 03573 75-2501

Klinik für Geriatrie Chefärztin Dr. med. Karin Schmidt Tel. 03573 75-2901

Zentrum für Neurologie und Schmerztherapie

Klinik für Anästhesie, Intensiv- und Schmerztherapie

Neurotraumatologie und Wirbelsäulenchirurgie

Institut für Radiologie und Neuroradiologie

Chefarzt Dr. med. Markus Reckhardt Tel. 03573 75-2101

Chefarzt Dr. med. Hartmut Fischer Tel. 03573 75-1901

Chefarzt Dr. med. Ralf Kahl Tel. 03573 75-1811

Chefarzt Dr. med. Hartmut Husstedt Tel. 03573 75-2201

Klinik für Gefäßchirurgie

Institut für Klinische Chemie und Labordiagnostik/ Mikrobiologie

Stroke Unit (Schlaganfalleinheit) Leitender Arzt Prof. Dr. Fritjof Reinhardt Tel. 03573 75-2151

Medizinische Klinik I

Klinik für Gynäkologie und Geburtshilfe

Medizinische Klinik II Angiologie Onkologie/Endokrinologie Kardiologie

Chefarzt Martin-Günther Sterner Tel. 03573 75-2801

Chefärztin Dipl.-Med. Astrid Wollbrandt Tel. 03573 75-2601

Chefarzt Prof. Dr. med. Stefan Brehme Tel. 03573 75-1601

Intensivstation Leitender Oberarzt Dr. med. Reinhart Kunze Tel. 03573 75-1901

Chefarzt Tom Hammermüller Tel. 03573 75-1801

Klinik für Unfallchirurgie und Orthopädie, Hand- und Plastische Chirurgie

Klinik für Psychiatrie, Psychosomatische Medizin und Psychotherapie

Chefarzt Dr. med. Johannes Boehnke Tel. 03573 75-2001

Chefarzt Dr. med. Frank-Frieder Schiefer Tel. 03573 75-3001

Leiterin Dr. rer. nat. Anne Scholz Tel. 03573 75-2300

EDITORIAL

Lachen ist ansteckend – und das ist gut so Wussten Sie eigentlich, dass Lachen nicht nur schöner und lebendiger, sondern auch gesünder macht? Lachen befreit und stärkt das Immunsystem. „Jedes Mal, wenn ein Mensch lacht, fügt er seinem Leben ein paar Tage hinzu“, notierte der italienische Schriftsteller Curzio Malaparte. Viva Vita hat für Sie die Probe aufs Exempel gemacht und ein Lachseminar in Lauchhammer besucht. Dort lachen Lausitzer regelmäßig um die Wette. Das hat nicht nur einen psychischen Wohlfühleffekt. Solche Lachanfälle aktivieren auch den Stoffwechsel. Stresshormone wie Adrenalin und Kortisol im Blut nehmen ab und Glückhormone, sogenannte Endorphine, nehmen zu. Wer nicht nur das Zwerchfell betätigen will, sondern den ganzen Körper: Auch das zeigt Wirkung, weist in unserem Magazin ein Senftenberger Fitnesstrainer nach. Eine Lausitzer Zahnärztin plädiert für Gesichtsgymnastik und ein Lächeln in den Spiegel. Eine Spremberger Ernährungsberaterin weiß, welche

Lebensmittel glücklich machen. Gut lachen kann auch der, der nach unserem Viva-Vita-Selbsttest das Rauchen aufzugeben vermag. Sie merken schon, in unserem Gesundheitsmagazin gibt es im Juni viel zu lachen. Experten haben auch festgestellt: Nach herzhaftem Gelächter sind im Blutbild mehr Abwehrstoffe zu finden. Zum Beispiel Killerzellen, die sich auf Viren stürzen und so eine Sommergrippe schneller abklingen lassen. Was wir selbst in Lauchhammer herausgefunden haben: Lachen ist ansteckend. Im Gegensatz zu Krankheiten ist das in diesem Falle durchaus erwünscht. Und es weckt die Lebensgeister, ist kommunikativ, eben die beste Medizin, ganz ohne unerwünschte Nebenwirkungen. Wer also in letzter Zeit vor lauter Stress und Arbeit seine Lachmuskeln vernachlässigt hat, sollte sie mal wieder trainieren. Ich wünsche Ihnen eine fröhliche Sommerzeit und bleiben Sie gesund!

Ida Kretzschmar

Inhalt Titelthema

Seiten 4/5

Humor ist, wenn man trotzdem lacht... Was Viva Vita während eines Lachseminars in Lauchhammer erlebte

Gesundheit Seite 3

Wellness Seite 14

Fitness Seite 12

Wiener Walzer gegen „Krach im Kopf“ Wie ein Lichterfelder erfolgreich gegen den Tinnitus ankämpft

TRX- was bringt´s? Wie ein ganzheitliches Training in Cottbus alle Muskeln spüren lässt

Serotonin pur: Warum Sport zufrieden und glücklich macht, erklärt ein Senftenberger Fitnesstrainer

Ernährung Seite 8

Beauty Seite 15

Soja als Fleischersatz Was eine Spremberger Ernährungsberaterin über Lebensmittel verrät, die glücklich machen sollen

Wie Gefühle sich im Gesicht abzeichnen Warum eine Spremberger Zahnärztin für Gesichtsgymnastik plädiert

Impressum Eine Sonderpublikation des Medienhauses LAUSITZER RUNDSCHAU Projektleitung Irina Juckenburg, Tel.: 0355 481181 Mail: irina.juckenburg@lr-online.de Verlag & Herausgeber Lausitzer VerlagsService GmbH Straße der Jugend 54 03050 Cottbus www.lr-online.de

Redaktionsleitung Ida Kretzschmar, Tel.: 0355 481223 Mail: ida.kretzschmar@lr-online.de Medienberater Ines Wuttke, Tel.: 0355 481213 Mobil: 0172 5324362 Mail: ines.wuttke@lr-online.de Yvonne Zuchan, Tel.: 0355 481211 Mobil: 01716495262 Mail: yvonne.zuchan@lr-online.de

Titelfoto Foto Winzer Cottbus Internet: www.foto-winzer.de Druck LR Medienverlag und Druckerei GmbH Druckzone GmbH & Co. KG, Cottbus (Umschlag) Zustellung LR Logistik GmbH Zustellgesellschaft der LAUSITZER RUNDSCHAU Straße der Jugend 54 03050 Cottbus

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GESUNDHEIT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3

Wiener Walzer gegen „Krach im Kopf“쎲 쎲

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Wie Lothar Winzer aus Lichterfeld erfolgreich gegen seinen Tinnitus ankämpft Die letzten fünf Jahre seines Arbeitslebens hat Lothar Winzer aus Lichterfeld in einem Schlachthof gearbeitet. Pausenlos ratterten hier die Kühlaggregate, wo er acht Stunden am Tag daneben stand. Am Ende nahm er den Krach sogar mit nach Hause. Erst beim Arztbesuch erfuhr Lothar Winzer: Sie haben Tinnitus. „Das Geräusch im Ohr schlich sich ganz allmählich ein. Am Ende wurde das Rauschen schlimmer, es war immer da und wurde zunehmend unerträglich“, berichtet der heute 71Jährige – der vorher keinerlei Hörprobleme hatte. Im Schlachthof hätte er als Prüfer einen Ohrschutz tragen können, „doch das ging praktisch nicht – ich musste bei der Arbeit viel telefonieren“. Zuerst hat Lothar Winzer das Rauschen im Ohr auf den zunehmenden Stress im Betrieb geschoben. Doch als er auch nach Feierabend zu Hause keine Ruhe fand und der „Krach im Kopf“ ihn nicht entspannen ließ, wandte er sich Hilfe suchend an einen tienten erlebt, der sich mit Suizid-GeHals-Nasen-Ohrenarzt. danken trug. Zwischen Brummen und Pfeifen „Doch meist ist es der Tinnitus nicht alEtwa zehn Prozent seiner Patienten lein, der Menschen verzweifeln lässt. leiden unter Ohrgeräuschen. Sie beHier kommen andere Probleme, wie schreiben die Geräusche als Brummen, der Verlust des Arbeitsplatzes, das AlPfeifen, Zischen, Rauschen, Knacken leinsein nach dem Tod des nächsten oder Klopfen, berichtet Dr. med. Chris- Angehörigen, Geldsorgen oder andere toph Jotzo, der seit 1994 in Finsterwal- persönliche Schicksalsschläge dazu. de eine eigene Praxis hat. „Etwa fünf Die Patienten konzentrieren sich meist Prozent davon empfinden die Geräuauf die Geräusche im Ohr. Sie werden sche als unerträglich, die das Leben im zum Mittelpunkt ihres Lebens – und starken Maße belasten, was zu Schlaf- das verschlimmert die Situation noch“, störungen, Angstzuständen, Depressagt Dr. Jotzo. Immer öfter kommen sionen und zur Arbeitsunfähigkeit sogar besorgte Eltern mit ihren Kinführen kann“, hat HNO-Arzt die Erfah- dern in die Praxis, stellt er fest. „Wenn rung gemacht. Es habe auch einen Pa- Zehn- bis 14-Jährige Geräusche im Ohr

haben, kann das eine Wachstumserscheinung sein“, beruhigt der Arzt. „Den Kindern einen Tinnitus im Ohr einzureden, immer nach dem Geräusch zu fragen und sie darauf zu fixieren, kann aus ihnen am Ende tatsächlich Tinnitus-Patienten machen“, warnt der Finsterwalder.

Ständig Ohrgeräusche Ein Drittel aller älteren Menschen gibt an, ständig Ohrgeräusche zu haben. Wichtig sei es, dem Tinnitus bei den Patienten auf den Grund zu gehen. „Viele meinen, er wäre die Krankheit an sich, dabei ist das Geräusch oft ein Symptom einer anderen Krankheit, die herausgefunden werden muss.“ Deshalb schickt Dr. Jotzo seine Patienten in allen Fällen auch zu anderen Fachärzten, wie Orthopäden und Zahnärzten. In den meisten Fällen ist der Tinnitus mit einer Hörstörung verbunden. Doch nicht nur Ältere sind von Tinni-

HNO-Arzt Dr. Christoph Jotzo aus Finsterwalde untersucht seinen Tinnituspatienten Lothar Winzer aus Lichterfeld. Foto: Babbe, Fotolia

tus bedroht oder leiden darunter. Als eine Ursache sieht Dr. Jotzo den starken Lärm, den Jugendliche in Diskotheken ausgesetzt sind. „Hier herrscht mitunter ein Geräuschpegel von 130 Dezibel - das kommt schon einer Körperverletzung gleich. Bereits ab 85 Dezibel Dauergeräusch kann das Gehör für immer Schaden nehmen und am Ende zu einem nicht mehr zu reparierenden Tinnitus führen.“ Seine Tochter, die auch gern zur Disko geht, schützt sich wirksam mit einem Lärmschutz, der in den Gehörgang eingesetzt werden kann und äußerlich unauffällig ist. „Dieser Schutz ist wie ein Filter: Man kann Sprechende und selbst die Musik hören, aber der Krach bleibt draußen“, will Dr. Jotzo junge Leute ermuntern, sich besser zu schützen. Lothar Winzer konnte seinen Tinnitus mit ärztlicher Hilfe inzwischen weitgehend in den Griff bekommen. Bei einer Kur hat er gelernt, mit der Krankheit gut zu leben. Neben einer medikamentösen Behandlung mit Blutverdünner, damit die feinen Fäden im Ohr gut mit Sauerstoff versorgt werden, hilft ihm vor allem das Hörgerät. „Damit höre ich andere Geräusche der Umgebung, die mein Rauschen im Ohr übertönen“, empfindet Lothar Winzer als angenehm. Am wohlsten fühlt er sich allerdings bei Blasmusik „und wenn ich mit meiner Frau Wiener Walzer tanzen kann“, gesteht der rüstige Rentner.

Keine Wunderpille „Für Tinnitus-Patienten gibt es noch keine Wunderpille“, sagt Dr. Christoph Jotzo. „Wir wissen auch noch nicht alles über diese Krankheit. Aber sie kann beherrscht werden. Wer Tinnitus hat, kann das Hören wieder neu lernen.“ Dabei kann auch eine Selbsthilfegruppe helfen, in der sich Betroffene treffen und sich austauschen, wie sie erfolgreich die Geräusche im Ohr verdrängen. „Leider ist unsere Selbsthilfegruppe vor zwei Jahren aus Altersgründen eingeschlafen“, bedauert nicht nur Lothar Winzer aus Lichterfeld. Dr. Christoph Jotzo und seine Frau, die ebenfalls Ärztin ist, würden eine solche Gruppe, sollte sich wieder ein Organisator finden, fachlich bera>> Dieter Babbe ten.

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Lachtraining in Lauchhammer. Foto: Winzer

Wer schön sein will, muss lachen oder Humor ist, wenn man trotzdem lacht 쎲 쎲

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Ein Abend zum Fröhlichsein und Wutrauslassen mit Kerstin Gogolek in Lauchhammer Lachen kann wahrlich ansteckend sein. Selbst, wenn es auf Kommando geschieht. Viva Vita machte im Seminar der Lachtrainerin Kerstin Gogolek in Lauchhammer die Probe aufs Exempel.

mentiert das die heute 57-Jährige, die immer wieder verschiedene Projekte angestoßen und verwirklicht hat, bis sie sich als Projektmanagerin, Coach und Lachtrainerin selbstständig gemacht hat.

Sie lacht gern: Das sieht man ihr nicht nur an der Nasenspitze an, sondern auch an den Grübchen, die immer wieder vorwitzig hervortreten. Dabei ist Kerstin Gogolek von Haus aus Ökonomin, arbeitete bis kurz nach der Wende im Lauchhammerwerk. Ein knochentrockener Job. 1991 gründete sie die Fraueninitiative. Auch wer für die Rechte der Frauen streitet, hat nicht immer viel zu lachen: „Humor ist, wenn man trotzdem lacht“, kom-

Nur, was Spaß macht Vorher hat sie sich um die „Lernende Lausitz“ gekümmert, um „Wirtschaft weiblich“, damit junge gut qualifizierte Frauen nicht abwandern und zuletzt um das IBA-Kunstprojekt an der Seite des Schweizer Regisseurs Jürg Montalta. In einer Atempause kündigte sie an: „Irgendwann mache ich mal nur noch das, was Spaß macht.“ Eine Äußerung, die bestimmt heimliches Kopfschütteln nach sich

zog. „Aber jetzt lache ich tatsächlich so viel wie nie zuvor“, erklärt Kerstin Gogolek. Dabei war sie schon von Kind an eine Frohnatur, weiß aber auch, dass einer im Leben schon manchmal das Lachen vergehen kann. Da muss man gegensteuern, um die Balance zu wahren: „Das Leben muss Spaß bereiten, dann kann man seine Tiefen auch besser durchstehen. Das ist wie Ebbe und Flut, Yin und Yang, Ein- und Ausatmen“, sucht sie Vergleiche. Eine andere Lauchhammeranerin, die Yoga-Lehrerin Ruth Kanis, brachte sie auf die Idee, sich als Lachtrainerin ausbilden zu lassen. Seither verbinden beide gern das Yoga und das Lachen, das Stille und das nach Außengekehr-

te, was auch ihrer beider Natur entspricht. „Lachen macht mutig“, behauptet Kerstin Gogolek an einem Donnerstagabend im Medinatural Yogazentrum Lauchhammer.

Mutiger geworden Und tatsächlich haben sich ein paar mutige Frauen und Männer eingefunden, unter die sich nun auch die Autorin dieser Zeilen und selbst die Fotografin mit männlicher Begleitung mischen. „Geht das überhaupt: Lachen auf Kommando?“, frage ich vorsichtig. „Und ob! Sie werden sich ausschütten vor Lachen“, versichert die Trainerin. Aber jeder lache anders, hier finde kein Wettlachen statt.

TITELTHEMA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 „Es geht einfach darum, etwas auf die Plusseite zu legen, auf der Minusseite findet sich schon genug“, glaubt die Lauchhammeranerin. Und so steht auch zu Beginn des Seminars genau dieser Balanceakt auf der Tagesordnung. Was Stress verursacht hat, soll nun weggelacht und rausgeschüttelt, in ganz schweren Fällen auch angebrüllt werden. „Lachyoga-Übungen sind eine Methode. Man kann natürlich auch Marathon laufen oder mit dem Hund Gassi gehen“, schmunzelt die Trainerin. Und schon geht es los. Wir schütteln uns zu afrikanischer Trommelmusik, werfen alles, was Spannung verursacht hat, in die Mitte eines imaginären Tuches. Raus damit aus dem Fenster. Damit es sich in Luft auflöse. Die ersten Ho-ho-Hahahas erklingen, noch etwas heiser. Aber Übung macht den Meister. Immerhin soll dabei das Zwerchfell aktiviert und Bronchien und Lunge gereinigt werden. Dazu wird rhythmisch geklatscht. Das stimuliere nach der traditionellen asiatischen Medizin, auf der auch das Lachyoga beruht, die Akupressur-Punkte und beeinflusse so den ganzen Körper.

Wer prustet als Erster los? Im Laufe des Abends werden die Lacher mutiger und die Gesichter ent-

spannter. Zumal wir uns beim Lachen immer fest in die Augen sehen. Wir fühlen uns wie die Kinder: Wer prustet als Erster los? Und nicht nur das, wir fassen uns an den Händen, drehen uns kniegebeugt in der Mühle, dass schon der Anblick ein Gelächter verursacht, das gar nicht mehr aufhören will. Der Kreislauf gerät in Wallung, längst ist es kein bemühtes Kichern mehr. Wir halten uns die Bäuche vor Lachen, schöpfen wieder Atem, tanzen ausgelassen, kommen wieder herunter. Ein Lach-Shake wird gemixt, der die Abwehrkräfte aktivieren soll.

Wie das dröhnt! Finger in die Ohren: Wie das dröhnt! Wir lachen die eigenen Fehler und die der anderen weg, klopfen uns selbst und auch den Nachbarn auf die Schulter und lernen, vor allem, über uns selbst zu lachen. „Das ist lebensrettend“, schärft uns die Trainerin ein, was eine Teilnehmerin im Gespräch danach bestätigt. „Ich war eher ein sehr ernster Mensch, bevor ich hierherkam. War tagsüber auch oft allein, da gab es nicht so viel zu lachen. Jetzt bin ich guter Dinge. Und fühle mich gar nicht wie 63“, sagt Ursula Schicketanz. Und auch die Männer, die in der Runde hier den Alltagsstress abschütteln, kommen sich dabei gar nicht albern vor: „Wir müssen doch auch mal was zu

Lachtrainerin Kerstin Gogolek (r.) und Ursula Schicketanz fühlen sich sichtlich wohl bei den Übungen, die ihr Zwerchfell erschüttern und zu mehr Ausgeglichenheit Fotos: Winzer beitragen.

Lachen haben“, sind sich Hans-Jürgen Pigard und Karl-Heinz Treitschke einig.

Hintergrund

Umwerfend komisch Inzwischen nähert sich der Abend seinem dramatischen Höhepunkt. Löwenlachen ist angesagt, was nun mit Fröhlichkeit ganz und gar nichts zu tun hat. Es ist ein Wutgebrüll. Aber es tut wahnsinnig gut. Diesmal gucken wir lieber keinen dabei an. So ist bald die Luft raus, und niemand muss drunter leiden. Dazwischen drängt sich immer wieder ein seltsames Gefühl: Mache ich mich vielleicht lächerlich? Aber der Gedanke verschwindet ganz schnell, denn das Lachen hört längst nicht mehr auf ein Kommando, es kommt ganz von allein. „Ich fühle mich befreit, leichter, entspannter, angeregt, überrascht, ausgelassen, schöner“, so die Kommentare der Lauchhammeraner. Für mich ist dieser Abend einfach umwerfend komisch. Und die Rote Karte nehme ich mit. Steckt jetzt hinter dem >> Ida Kretzschmar Spiegel: Lachen.

>> Übrigens:

Lach-Yoga ist keine Religion und keine Politik, sondern weltanschaulich unabhängig. <<

Bei jedem Lachen ändern sich durch die Bewegungen des Zwerchfells und die vertiefte Atmung die Druckverhältnisse im Körper. Der Blutdruck steigt wie bei leichter sportlicher Betätigung. Lachen ist die beste Medizin, sagt der Volksmund.

Die Übungen, eine Kombination aus Atemübungen und Pantomime, sind einfach in der Anwendung und erfordern keinerlei Vorkenntnisse. Alle haben einen medizinischen Hintergrund. Entwickelt wurden sie von dem indischen Arzt Dr. Madan Kataria, der im Mai 1995 in Mumbai den ersten Lachclub gründete. Heute wird Lach-Yoga in vielen Ländern und von unzähligen Gruppen praktiziert.

Die ersten Versuche beginnen oft mit gespieltem Lachen, das bald in echtes übergehen kann. Hirn ausschalten hilft dabei. Lach-Yoga soll Gesundheit und Wohlbefinden im Alltag und in Krisen fördern und einen Perspektivwechsel in Gang setzen. Das Gehirn wird zur Produktion von Glückshormonen veranlasst, was auch Schmerztherapeuten und Zahnärzte gelegentlich nutzen.

Der Blickkontakt ist wichtig. Lachen wirkt nämlich tatsächlich ansteckend. Gelacht wird in Gesellschaft, Lachen verbindet.

Ausdauer ist gefragt: Wer einen Tag fastet, nimmt nicht ab. Nur kontinuierliches Lachen stärkt das Lebensgefühl.

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Freiwillig rauchfrei 쎲

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Madlen Kießig aus Spremberg hilft bei der Rauchentwöhnung

Wer sich nach dem Aufstehen die erste Zigarette anzündet, rauchfreie Zonen wie Kinos und Bibliotheken meidet oder ständig in einer selbst verursachten Rauchwolke steht, ist mit großer Wahrscheinlichkeit sehr stark abhängig von Nikotin. Bei dem Weg zu einem rauchfreien Leben, das der Gesundheit und dem Geldbeutel gut tut, hilft Madlen Kießig aus Spremberg. Viva Vita sprach mit der Suchtberaterin vom Deutschen Roten Kreuz. Sie leiten Kurse, in denen Raucher lernen sollen, auf die Zigarette zu verzichten. Wie schaffen Sie das?

Wie lange dauert ein Kurs und was kostet er? Sieben Wochen sollte man einplanen, vier vor dem Rauchstopp und drei danach. Das Programm wird von allen Krankenkassen anerkannt, das heißt sie übernehmen die Kosten. Wie hoch ist die Erfolgsquote? Ungefähr ein Drittel der Teilnehmer ist auch mehrere Monate nach dem Kurs noch rauchfrei. Das ergeben die regelmäßigen Befragungen.

Fotos: Fotolia

Suchtberaterin Madlen Kießig hilft bei der Rauchentwöhnung. Foto: Daniela Kühn

Wir arbeiten mit dem „Rauchfrei Programm“. Das moderne Tabakentwöhnungsprogramm beinhaltet neueste wissenschaftliche Erkenntnisse und wendet neueste therapeutische Techniken an. Zusammen mit den Teilnehmern analysieren wir erst einmal das Rauch-Verhalten, also wann greifen sie zur Zigarette, wie häufig rauchen sie, warum wollen sie aufhören usw. Dann legen wir gemeinsam einen Rauchstopp-Tag fest. Ab diesem Tag sollen die Teilnehmer auf die Zigaretten verzichten. Wir unterstützen sie dabei, rauchfrei zu bleiben.

Wir sind das Kreiskrankenhaus Weißwasser Heute: Anästhesiologie und Intensivmedizin, Palliativmedizin und Schmerztherapie

Besuch ist wichtig – egal wann! Wir setzen auf individuelle Besuchszeiten in Absprache mit den behandelnden Ärzten. Ganz einfach, weil der Kontakt zu Familie und Freunden zur Genesung beiträgt.

Die Stadt Bad Liebenwerda und weitere Kooperationspartner haben in der letzten Ausgabe der Viva Vita die Kurstadt als Gesundheitszentrum im Landkreis vorgestellt. Der Beitrag wurde mit einem Gewinnspiel spannend ergänzt. 73 Einsendungen sind bis zum 30.04.2012 eingegangen. Das Hirtenmädchen Barbara (Foto) hat nun die drei glücklichen Gewinner gezogen. Die Preise wurden von der Lausitztherme Wonnemar zur Verfügung gestellt.

sivmedizinischer Bereich mit acht Betten und drei Beatmungsplätzen für Notfälle aller Art und die Betreuung nach großen OPs bereit. Schmerztherapie und Palliativmedizin ergänzen das Behandlungsspektrum. „Wir legen Wert auf eine wohnortnahe Betreuung mit kurzen Wegen für die Patienten“, so der Chefarzt. Dafür arbeitet das Team fachübergreifend im Haus selbst, mit Haus-ärzten der Region und den Krankenhäusern Cottbus, Hoyerswerda sowie Görlitz eng zusammen. Näheres zur Abteilung

Kreiskrankenhaus Weißwasser gGmbH Karl-Liebknecht-Straße 1, 02943 Weißwasser

Herzlichen Glückwunsch:

1x SPA Packages „Körper und Seele“ für Frau K. Reichenbach aus Beilrode 1x SPA Packages „Heilkräfte aus der Natur“ für Herrn K. Noack aus Lauchhammer

www.kreiskrankenhaus-weisswasser.de

CA Dipl.-Med. Edwin Lehmann Tel.: 0 35 76/26 72 47 (Sekretariat, Frau Weier)

Wir – das sind das Team rund um Chefarzt Dipl.-Med. Edwin Lehmann. Gemeinsam mit Fachärzten, Intensiv- und Anästhesieschwestern betreut der Facharzt für Anästhesiologie, Zusatzbezeichnung Palliativmedizin, Patienten in vier Teilgebieten. Allen voran die Narkosetätigkeit für operative Fachdisziplinen. Angefangen bei der Narkosesprechstunde, einem individuellen Gespräch zur Vorbereitung, bis zur Überwachung im OP und nach Narkosen. Ausstattung und Qualifikation des Teams erlauben eine bestmögliche Behandlung bis ins hohe Alter. Regionale und damit besonders schonende Anästhesieverfahren runden das Therapiespektrum ab. Als weitere Säule des Fachgebietes steht ein inten-

Viva Vita gratuliert den Gewinnern der April-Ausgabe!

1x Tageskarte der Lausitztherme komplett für Frau N. Bloedow aus Beutersitz Die Gutscheine werden auf dem Postweg zugesendet.

Das Team vom „Haus des Gastes“

GESUNDHEIT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7

Viva-Vita-Test

Testen Sie Ihr Rauchverhalten!

쐍 Weitere Informationen unter www.rauchfrei-programm.de 쐍 Anmeldungen und Fragen telefonisch unter 03563/97911 oder per Mail suchtberatung@drk-niederlausitz.de

Wann nach dem Aufwachen rauchen Sie Ihre erste Zigarette? Innerhalb von fünf Minuten – 3 Punkte 6 bis 30 Minuten – 2 Punkte 31 bis 60 Minuten – 1 Punkt Nach 60 Minuten – 0 Punkte

Wie viele Zigaretten rauchen Sie am Tag? Bis zehn – 0 Punkte 11 bis 20 – 1 Punkt 21 bis 30 – 2 Punkte 21 und mehr – 3 Punkte

Finden Sie es schwierig, an Orten mit Rauchverbot (Kirchen, Kino, Bücherei usw.), das Rauchen zu unterlassen? Ja – 1 Punkt Nein – 0 Punkte

Rauchen Sie in den ersten Stunden nach dem Aufstehen mehr als am Rest des Tages? Ja – 1 Punkt Nein – 0 Punkte

Auf welche Zigarette würden Sie nicht verzichten wollen? Die erste am Morgen – 1 Punkt Andere – 0 Punkte

Rauchen Sie auch, wenn Sie krank sind und im Bett bleiben müssen? Ja – 1 Punkt Nein – 0 Punkte

Auswertung:

Wenn der erste Versuch scheitert, hat es dann einen Sinn, es wieder zu probieren? Selbstverständlich. Es ist nicht schlimm, wenn es mit der Rauchfreiheit nicht gleich klappt. Man sollte es immer wieder versuchen. >> Mit Madlen Kießig sprach Daniela Kühn

Die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung hat einen Test entwickelt, mit dem Raucher den Grad ihrer Tabakabhängigkeit heraus finden können. Mit diesem Test arbeitet auch die Spremberger Suchtberaterin Madlen Kießig.

0 bis 2 Punkte – geringe Tabakabhängigkeit; 3 bis 5 Punkte – mittel;

Haben Sie selbst mal geraucht? Ja und ich habe sehr gern geraucht. Vor sieben Jahren habe ich mich dann dazu entschlossen aufzuhören. Deshalb kann ich die Situation der Kursteilnehmer gut nachvollziehen. Der körperliche Entzug ist relativ leicht, der psychische dagegen schwerer. Auch darum beleuchten wir das Rauchverhalten und versuchen, es zu durchbrechen und Alternativen zum Rauchen zu finden.

Wie gelingt das? Der Raucher sollte sich einen Ersatz suchen, also zum Beispiel viel Wasser trinken, Kaugummi kauen oder ähnliches. Bei sehr starken Rauchern helfen in der ersten Zeit auch Ersatzpräparate wie Tabletten, Nikotinpflaster. Ich führe auch Akupunkturen am Ohr durch, wenn die Teilnehmer das wünschen. Das kann den Suchtdruck und das Rauchverlangen mildern.

6 bis 7 Punkte – stark; 8 bis 10 Punkte – sehr stark

Was motiviert starke Raucher zu einer Entwöhnung? Meist sind es gesundheitliche Gründe. Ich hatte mal eine Teilnehmerin, die war 76 Jahre alt und hat mit einigen Ausnahmen immer geraucht. Dann hat sie Atemnot bekommen und sich dazu entschlossen, mit dem Rauchen aufzuhören. Das hat auch funktioniert. Zu mir kam aber auch mal ein Jugendlicher, den seine Mutter angemeldet hatte. Das hat nichts gebracht. Der Raucher muss schon selbst den Wunsch haben aufzuhören.

Ambulante Reha Physiotherapie Ergotherapie Logopädie Rehasport Fitness Prävention Ernährungsberatung ●

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BEWEGEN, ERNÄHREN, ENTSPANNEN, ALLES UNTER EINEM DACH Therapie, Training, Wellness – Reha Vita gehört mit seinem vielfältigen Leistungsspektrum zu den ersten Adressen für Gesundheit und Wohlbeﬁnden in der Region. Heute: Bewegen, ernähren, entspannen, alles unter einem Dach. Stress, Hektik und Leistungsdruck einfach mal vergessen! Körper und Seele ins Gleichgewicht bringen! Etwas für sich und seine Gesundheit tun! Das Team der Reha Vita weiß, wie wichtig eine gute Balance im Leben ist. Dafür steht ein vielseitiger Mix aus modernen und klassischen Angeboten bereit.

Bewegung Gerätetraining • Zirkeltraining • Nordic Walking • Cardio-Training • Rückenschule • Aquaﬁtness • Wirbelsäulen-Gymnastik • Pilates • Aerobic Ernährung Ernährungsberatung • Gesundes Kochen (Foto u. mit Diätassistentin Dana Liebenau) • Kurs „Ernährung und Bewegung“ Entspannung Autogenes Training • Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen (PMR) • Ayurveda (Foto o. mit Janine Jernis-Rogge) • Qigong • Yoga • Shiatsu • Hot Stone • Tai-Chi

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Das neue Kursheft erscheint Anfang Juli.

Detaillierte Informationen zu den einzelnen Angeboten und zur Anmeldung sind auf der Internetseite der Reha Vita zu ﬁnden. Also, reinklicken und los geht´s. In der nächsten Ausgabe (7. August 2012): Mein Präventionskurs – ein Teilnehmer erzählt.

» Kontakt «

REHA VITA Feigestraße 1 03046 Cottbus Tel.: 03 55/48 55 10, Fax: 03 55/4 85 51 50 E-Mail: das.team@reha-vita.de www.reha-vita.de

www.facebook.com/rehavita.gmbh

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Soja als Fleischersatz: Ein gesunder Trend?쎲 쎲

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Die Spremberger Ernährungsberaterin Gabriele Hoffmann erzählt, welche anderen Lebensmittel auch glücklich machen Soja ist nicht nur ein Fleischersatz. Längst wird die Hülsenfrucht auch als Milchersatz angeboten und steckt sogar in vielen Schokoladen. Doch so trendig die Pflanze auch ist: Nicht alle körperwichtigen Stoffe stecken darin. Von gentechnischer Veränderung ganz zu schweigen. „Fleischlos ist zwar eine schicke Geschichte, weil wir nicht wirklich so viel davon brauchen. Aber nachdem ich mehr über Soja gelesen habe, kommt mir das kaum noch auf den Tisch“, sagt die Spremberger Ernährungsberaterin Gabriele Hoffmann (44). Zwar ist die asiatische Hülsenfrucht cholesterinfrei und hat viele einfach und mehrfach ungesättigte Fettsäuren, „aber viele Bauern leiden unter dem Sojaanbau.“ So wird in solchen Anbaugebieten oft nicht nur die Möglichkeit genommen, auch andere Pflanzen anzubauen. Die Pflanzenschutzmittel, die auf den Feldern versprüht werden, machen laut der 44-Jährigen auch die Bauern krank. Gerade das aus den USA kommende Soja soll zudem gentechnisch verändert sein. Umso wichtiger ist es, das Gesunde vom Ungesunden zu unterscheiden: „Es gibt viele Leute, die Kuhmilcheiweiß nicht vertragen. Da ist die

Sojabohne mit 36 Prozent Proteinanteil ideal. Allerdings sollte das Produkt frei von Gentechnik sein.“ Ein kurzer Eiweiß-Vergleich: Schweinefleisch enthält 22 Prozent, Huhn 19 Prozent.

Um die Bildung des Glückshormons Serotonin im Körper noch mehr anzuoder Fisch“, erklärt Gabriele Hoffkurbeln, muss man auch nicht immer mann. Daher rät sie allen, die sich veverbissen Sport machen oder tonnengan ernähren möchten, sich genau mit weise Schokolade essen. Da hilft laut der Ernährung zu beschäftigen. Denn Gabriele Hoffmann schon eine Banadas Vitamin B12 ist für die Blutbildung ne, die neben Zucker auch Magnesium wichtig. Zu wenig davon im Körper und Calcium enthält. Zum Vergleich: Sojalecithin sogar in Schokolade und man fühlt sich schlapp. „Zudem Man müsste 2,5 Kilo Schokolade für eiDass Soja zum Trend geworden ist, be- aktiviert es die Folsäure, die für die nen ähnlichen Glücks-Effekt essen. stätigt die Ernährungsberaterin. So Neubildung der Zellen wichtig ist. Dakommt es fast überall rein, „Sojaleciher bekommen auch Schwangere B12 Walnüsse als Glücklich-Macher Ein weiterer Tipp sind Walnüsse: „Sie thin sogar in viele Schokoladen.“ Auch zusätzlich in Tablettenform. So werenthalten Eiweiße zur Serotoninprohier sollte man also genau lesen, was den Missbildungen, wie ein offener duktion und haben viele Omega-3man isst. Denn neben den gentechRücken, vermieden.“ Fettsäuren, was bei Erdnüssen kaum nisch-veränderten Formen zählt Soja Fazit: Soja kann – sofern man es vervorkommt.“ Sogar Fleisch regt die Sezu den höchsten Allergenen. trägt und Mangelerscheinungen verWer diese Hülsenfrucht aber verträgt, meidet – gesund sein. Aber auch ande- rotonin-Bildung durchs Eiweiß an. Zuden versorgt sie mit Magnesium, Calci- re Lebensmittel können – neben Obst dem enthält es Eisen, was auch hilft, Ernährungsdie Körperzellen mit Sauerstoff zu verum, Zink und vielen B-Vitaminen. Mit und Gemüse – fit und glücklich maberaterin sorgen. Ausnahme von B12. „Das kommt fast chen. „Bestes Beispiel sind Kartoffeln Gabriele Da aber auch beim Fleisch oder Fisch ausschließlich in tierischen Lebensmitmit Quark, Leinöl und Zwiebeln. Dort Hoffmann. teln vor. Sei es in Milchprodukten, Ei ist alles drin, was der Körper braucht.“ darauf geachtet werden sollte, wo es herkommt, rät Gabriele Hoffmann von Produkten ab, auf denen lediglich Bio steht. Nicht zuletzt, weil nur drei ProGrillrezepte ohne Fleisch & Soja zent des Sojamehls in Lebensmitteln landen. Der Rest wird zu Tierfutter nons, 2 Maiskolben, 2 Zwiebeln, 4 EL Öl, 1 TL italieniZucchini-Käse-Spieße für 4 Personen: verarbeitet. WelZutaten: 350 g Schafskäse, 125 ml Olivenöl, 5 Tropfen sche Kräuter che gesundheitliZubereitung: Zucchini und Mais in Scheiben, Zitronensaft, 2 TL Oregano, 2 Zucchini, 8 Kirschtomachen Folgen daPaprika in Stücke schneiden. Alles im Mix ten durch für den MenZubereitung: Schafskäse würfeln. Öl mit Zitronensaft, auf 4 Spieße stecken, mit Öl einpinseln schen entstehen könund auf dem Grill garen. Oregano, Salz und Pfeffer mischen, über den Käse nen, ist laut Hoffmann Restöl mit Kräutern träufeln, wenden. Zugedeckt 1 h kaltstellen. Zucchini noch unklar. Folglich muss Bio verrühren, die längs in dünne Scheiben hobeln und in Käse wickeln. nicht gleich Bio sein. „Ich empfehle Spieße damit Auf die Spieße stecken und je mit 1 Tomate abschliedaher lieber, sich das Fleisch beim Baußen. 3-4 Minuten unter Wenden grillen, dabei mit der oft einpinseln. ern des Vertrauens zu holen. Das ist Restmarinade einpinseln. zwar teurer, aber ich weiß, dass es >> Rezepte: Gabriele Hoffmann; nicht mit gentechnisch veränderten Fotos: Gemüse-Grillspieße für 4 Leute: Mitteln durchtränkt ist“, erklärt die ErGabriele Hoffmann, Zutaten: 1 Rote Paprika, 1 Zucchini, 100 g ChampigFotolia (2) nährungsberaterin abschließend. >> Vivien Czepok

ERNÄHRUNG . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9

Mit Bigos und Borschtsch fit fürs Anfeuern쎲 쎲

Mitfiebern kann hungrig machen. Das gilt auch für die Fußball-Europameisterschaft 2012. „Probieren Sie doch einmal kulinarische Köstlichkeiten aus den Gastgeberländern“, empfiehlt

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Anke Tempelmann. Die Ernährungswissenschaftlerin im AOK-Bundesverband verrät, welche polnischen Gerichte sich gut zubereiten lassen.

Bigos

Borschtsch (vegetarische Variante)

Zutaten für vier Personen: 250 g Rindfleisch,250 g Kasseler, 250 g Schweinefleisch, 250 g frische Krakauer, 500 g Sauerkraut, 3 Zwiebeln, 1 scharfe Paprikaschote, 1,5 EL edelsüßes Paprikapulver, Salz und Pfeffer, einige Lorbeerblätter und Wacholderbeeren, Öl zum Anbraten. Zubereitung: Das Fleisch in gleich große Stücke schneiden, dann das Rindfleisch kräftig anbraten, erst dann das Schweinefleisch und das Kassler zugeben, zum Schluss die Krakauer. Ist alles angebraten, gibt man die in Würfel geschnittenen Zwiebel und Streifen von Paprika hinzu. Kräftig mit schwarzem Pfeffer und Salz würzen, dann den Eintopf einige Zeit schmoren lassen. Nun das Sauerkraut dazugeben und in einem Tee-Ei die Lorbeerblätter sowie die zerstoßenen Wacholderbeeren verstauen. Mit etwas Fleischbrühe ablöschen und das Tee-Ei hinzugeben.

Zutaten für vier Personen: Etwa 500 g Rote Bete, 1,5 mittelgroße Möhren, 1,5 Liter Fleisch- oder Gemüsebrühe, 4 größere Zwiebeln, etwa 600 g Kartoffeln und zum Würzen knapp 3 EL Essig, viel Petersilie Zubereitung: Brühe aufkochen, die Möhren dazugeben, das Ganze

Das Ganze jetzt so lange schmoren lassen, bis das Fleisch schön weich ist. Bei Bedarf immer wieder mit Brühe auffüllen und mit edelsüßem Paprika abschmecken. Kartoffeln oder Brot als Beilage reichen.

Verführung mit Farbe und Aroma쎲 쎲

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zum Kochen bringen. Die Rote Bete grob reiben und in die kochende Brühe geben. Mit dem Essig und Pfeffer abschmecken und erst zum Schluss die Petersilie dazugeben. Die Suppe mit Creme fraiche oder Sahne verfeinern. Jetzt auch die Kartoffeln kochen. Dann die Zwiebeln in Würfel schneiden und kurz, bevor alles fertig ist, mit Öl anbraten, bis sie eine leicht bräunliche Farbe angenommen haben. Die Suppe in Tellern servieren und die Kartoffeln separat mit den Zwiebeln vermischt auf den Tisch stellen. Man nimmt sich dann eine Kartoffel und tunkt sie in die >> AOK Suppe.

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Erdbeeren wecken Sommergefühle – und das nicht nur in der Lausitz Nur sehr wenige Menschen mögen keine Erdbeeren. Bei allen anderen wecken die Früchte Sommergefühle und verführen mit Farbe und Duft zum Naschen. Im Gegensatz zu den meisten anderen Schleckereien ist das auch noch gesund. Mittlerweile gibt es sie ganzjährig im Supermarkt zu kaufen. Trotzdem ist die Erdbeere untrennbar mit dem Lebensgefühl der ersten Sommertage verbunden. „Sie ist die erste richtig süße Frucht des Jahres“, sagt Karl Newedel, Koch und Lebensmittelfotograf aus München. Andere süße Beeren und Steinfrüchte werden erst später im Jahr reif, schon deswegen sei die Erdbeere etwas Besonderes. Ab Ende Mai sind in Deutschland die ersten Erdbeeren reif und können geerntet werden.

„Je reifer die Erdbeere geerntet wird, desto mehr Aroma kann sie entwickeln“, erklärt Markus Grimmig aus Oberkirch (Baden). Nach dem Pflücken reifen Erdbeeren nicht mehr nach – anders als zum Beispiel Äpfel oder Bananen. Wer sie kauft, sollte also darauf achten, dass sie möglichst vollständig rot sind. „Wenn die Erdbeeren noch grüne Stellen haben, wurden sie einen Tick zu früh gepflückt.“ Allerdings sei die rote Färbung nicht immer ein eindeutiges Indiz für den Reifegrad, oft hat sie mit der Sorte zu tun. „Vor dem Kauf mal eine Frucht zu probieren, sei sinnvoll“, erklärt Anja Bath vom

Verband der Oecotrophologen in Bonn. Je reifer die Früchte sind, desto süßer schmecken sie und eignen sich auch besser zur weiteren Verarbeitung. Wer einen möglichst hohen Vitamingehalt möchte, sollte aber unbedingt auf die Frische der Erdbeeren achten. „Gerade bei Vitamin C ist es ja so, dass es verfällt, je älter das Obst ist“, erklärt die Ernährungswissenschaftlerin. Bei Erdbeeren ist die Frische gut an ihrem Blattkelch erkennbar. Ist er schon trocken und schlapp, liegen die Früchte schon länger im Laden. Neben Vitaminen stecken noch viele weitere gesunde Nähr- und Mineralstoffe in

Erdbeeren – Magnesium, Kalium und Eisen. Aber auch die sogenannten sekundären

sekundäre Inhaltsstoffe sind in der Frucht“, gibt Bath als Faustregel an. Von Erdbeeren in herzhaften >> Je reifer die Früchte sind, Gerichten allerdings hält Karl Newedel wenig. Viele Köche desto süßer schmecken sie. << hätten sich bereits daran verPflanzenstoffe der Erdbeere sucht, ein wirklich gutes Gekönnen positiv wirken: zum richt habe er noch nicht entBeispiel Ferulasäure und Ellag- deckt. „Meist verliert bei diesäure, die im Ruf stehen, sen Experimenten die ErdbeeKrebs zu hemmen. „Je intensi- re und auch das Gericht“, sagt >> Christian Vey ver die Farbe ist, desto mehr er.

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„Dings Da“ – Kinder erklären Obst

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„. . . die hängen an einem Strauch . . “

Seal-Collin, 6 Jahre, Kita „Branitzer Parkspatzen“, Cottbus

„. . . sie sind grün . . ., . . . es gibt noch viele andere Sorten“

Anton, 6 Jahre, Kita „Branitzer Parkspatzen“, Cottbus

„Das ist eine meiner Lieblingsfrüchte . . . die haben Stacheln und die wachsen im Garten.“

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Zusätzlich zum süßen Genuss gab es für die Schüler der Umweltgrundschule Dissenchen bei der Ausstellungseröffnung in Branitz Informationen über das originale Pücklereis von Küchenchef Ruben Friedenstab. Foto: Elsner

Stiftung Branitz und Kulturhotel Bad Muskau vermitteln Kindern gemeinsam Wissenswertes über gesunde Ernährung Museumspädagogik kann köstlich schmecken und außerdem gesund sein. Diese Erfahrung haben kürzlich die Eröffnungsgäste der Ausstellung „Auf der Suche nach dem versteinerten Prinzen“ im Marstall des Schlosses Branitz gemacht.

frorenes) nicht etwa aus Vanille-, Erdbeer- und Schokoladeneis besteht. Vielmehr handelt es sich um eine Kombination aus Aprikoseneis, Erdbeer- oder Himbeereis und Eis von Reneclauden (grünen Pflaumen). Anders als viele Erwachsene kennen Kinder kein schlechtes Mit ihrer Inszenierung über die Gewissen beim Eisschlecken. Welt des Fürsten Pückler unter- Doch auch die Älteren hätten breitet die Stiftung Park und nach den Erkenntnissen von ErSchloss Branitz Kindern, Jugend- nährungswissenschaftlern keilichen und Familien ein modernen Grund, auf die kalte Leckenes Angebot. Bereits zur Eröffrei zu verzichten. Denn Speiseeis nung im Mai war das Interesse ist sogar gut für die Gesundheit. groß. Ruben Friedenstab vom Es macht glücklich und eignet Kulturhotel „Fürst Pückler“ Bad sich, wie Forscher nachgewiesen Muskau, trug mit Pücklereis zu haben, hervorragend zum Abeinem gelungenen Start bei. bau von Stress. Nebenwirkungen könne es nur Speiseeis macht glücklich dann geben, wenn mehr CheDie Schüler der Umweltgrundmie als Milch am Eislöffel klebt. schule Dissenchen und die Mäd- Das ist aber beim Bad Muskauer chen und Jungen der JohanniPücklereis völlig ausgeschlossen. ter-Kita „Branitzer Parkspat„Unser Eis ist ganz ohne Konserzen“ ließen sich schmecken, was vierungsstoffe und nur aus frider Küchenchef für sie zuberei- schen Früchten hergestellt“, betet hatte: Pücklereis nach Origi- tont Kerstin Vogel, Managerin nalrezept. Von ihm erfuhren die im Kulturhotel. Überhaupt werjungen Gäste auch, dass das de in dem Haus an der Bad Musüberlieferte „Demiglace à la kauer Schloßstraße gesunde ErFürst Pückler“ (deutsch: Halbge- nährung großgeschrieben. „Wir

verwenden nicht nur Bioware, sondern greifen auch hauptsächlich auf regionale Produkte zurück“, sagt Kerstin Vogel.

Kinder immer willkommen Und Kinder sind im Hotel gern gesehene Gäste. Beim „Kräutergarten mit Kindern“ am 7. Juni sollen sie beispielsweise lernen, mit Kräutern gesund zu kochen. Entstehen sollen dabei beispielsweise kleine Süßigkeiten mit Minzblättern und gesunde Chips aus Brennnesselblättern. Ernährung ist auch für die Ausstellungsmacher im Branitzer Marstall ein wichtiges Thema. In der Ausstellungsinstallation „Auf der Suche nach dem versteinerten Prinzen“ erleben sie

die Schlossküche nicht nur als dampfendes Ungetüm, sondern auch als Zauberwerkstatt der Köchin. Hier eine Prise Safran, dort eine Handvoll Moosbeeren. Und über allem ein Duft von erlesenen Gewürzen. Selbst eine Eismaschine aus der Zeit um 1900 können sie bestaunen. Und der Kutscher lädt sie in die sagenumwobene Eisgrube ein, einen Kühlschrank unter der Erde, der Pücklers Speisen einst frisch gehalten hat. „Wir wollen in Zusammenarbeit mit dem Kulturhotel Bad Muskau künftig auch Kurse für gesunde Ernährung in der Ausstellung anbieten“, verspricht Matthias Körner, Pressesprecher der Stiftung Fürst-Pückler-Museum.

Dabei soll es um Essen im weitesten Sinne gehen, um GourmetKüche, gutbürgerliche Küche und um Arme-Leute-Essen. Den Anfang macht ein Knigge-Kurs, in dem die Kinder lernen, wie man sich bei Tisch benimmt. Auch wie Lebensmittel richtig konserviert werden, können die jungen Ausstellungsbesucher lernen. „Wir wollen ihnen dabei eine Pökeleinrichtung zeigen“, verspricht Matthias Körner. Und beim Thema Fisch können die Gruppen sogar eine Fahrt zur Teichwirtschaft Peitz an ihren Ausstellungsbesuch in CottbusBranitz anschließen. >> Ulrike Elsner 쎲 Anmeldung im Fürst-PücklerMuseum Branitz, Telefon 0355 75150

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Gesunde Zähne bei Kindern 1. Prophylaxe beginnt in der Schwangerschaft Viele Eltern kommen in die zahnärztliche Praxis und beklagen, dass ihre Kinder „weiche Zähne“ geerbt hätten. Leider ist dies eine Fehleinschätzung. Bis auf wenige Ausnahmefälle stellt der Zahnschmelz die härteste Substanz im Körper dar. Allerdings gibt es andere Faktoren die dazu führen, dass kleine Kinder defekte Zähne bekommen. Hier müssen die Speichelzusammensetzung und die im Mund ansässigen Bakterienstämme genannt werden. Gerade diese Bakterienstämme werden bei Säuglingen mit dem ersten Küsschen übertragen. Es ist also von entscheidender Bedeutung, wie die Mundgesundheit der Eltern, insbesondere der Mutter, zum Zeitpunkt der Geburt beschaffen ist. Unbehandelte Karies, Parodontitis oder aufgebohrte Zähne stellen Risiken für die spätere Zahngesundheit des Kindes dar. Das Kind erbt also nicht die schlechten Zähne der Eltern, sondern die aus dem Mundzustand resultierende Bakterienzusammensetzung. Deshalb ist es empfehlenswert, dass werdende Eltern ein gesundes Gebiss aufweisen und besonders vor der Geburt regelmäßige professionelle Zahnreinigungen in Anspruch nehmen.

2. Vorbeugen mit richtiger Ernährung Gewöhnen Sie ihr Kind zeitig an ungesüßte Getränke, denn die Ernährung spielt eine überaus große Rolle bei der Schädigung der Zähne. Alle süßen Getränke, auch Fruchtsäfte oder Schorlen sowie gesüßte Tees können sehr schnell den Zahnschmelz der Milchzähne indirekt zerstören und Karies hervorrufen. So beinhaltet z.B. Instanttee fast 95% Zucker. Besonders entscheidend sind dabei Einwirkzeit und Dauer. Aus diesem Grund sollten Sie „Beruhigungstrinken“ mit ständig angesetzter Flasche unterlassen und den Flascheninhalt genau überdenken. Die Zufuhr von Süßigkeiten beeinflusst ebenso wie

die Zusammensetzung der Getränke, die Beschaffenheit des Speichels. Dieser kann die negative Beeinflussung der Zähne fördern oder neutralisieren. Nimmt das Kind also regelmäßig Süßigkeiten oder süße Getränke zu sich, hat der Speichel keine Möglichkeit mehr, die negativen Einflüsse zu neutralisieren. Das bedeutet: z.B. einmal eine große Menge zuckerhaltige Nahrung sowie Getränke am Tag aufgenommen ist weniger schädlich, als die gleiche Menge über den Tag verteilt.

Derartige Gebisszustände von Kindern kommen immer häufiger vor.

3. Zahnpflege bei Kleinkindern Die Einnahme von Flouridtabletten wird von Zahnärzten nicht mehr empfohlen, da sie nach dem Schlucken keine Wirkung mehr entfalten. Lassen sie sich also für Ihr Kind nur noch Vitamin D Präparate ohne Flourid verschreiben. Die richtige Flouridzufuhr gewährleisten Sie, indem Sie zu Hause jodiertes und flouridiertes Speisesalz verwenden und Ihrem Kind ab dem ersten Milchzahn die Zähne putzen. Hierfür benutzen Sie am besten eine Kinderzahnpasta mit 500ppm Flourid. Bis zum zweiten Lebensjahr putzen Sie einmal abends und ab dem zweiten Lebensjahr zweimal täglich mit einer erbsengroßen Menge. Übrigends sollten Eltern ihren Kindern bis zum 9. Lebensjahr die Zähne „nachputzen“.

4. Und wenn der Zahn doch ein Loch hat? Mit gutem Einfühlungsvermögen und entsprechender Qualifikation können auch kleine Kinder in Zahnarztpraxen erfolgreich behandelt werden. Für die Füllung kleinerer Löcher stehen viele Materialen zur Verfügung. Zahnfarbene oder bunte Komposite finden häufig Verwendung. Die Haltbarkeit einer solchen Füllung ist aber von der absoluten Trockenlegung des Milchzahnes während des Einbringens der Füllung abhängig. Gelingt dies nicht, sollte ein anderes Füllungsmaterial bevorzugt werden, da sonst weitere Zahnschäden entstehen. In einigen Fällen kommt es leider dazu, dass der Zahn aufgrund tiefer Karies abstirbt. Daraus ergibt sich eine chronische Entzündung oder Vereiterung. Früher wurden solche Milchzähne aufgebohrt und offen gelassen. Dieses Vorgehen kann aber zu erheblichen Schäden der bleibenden Zähne oder der Gesundheit des Kindes führen. Deshalb muss so ein Zahn entfernt und die Lücke gegebenenfalls mit einem Lückenhalter offen gehalten werden. In einigen Fällen sind Kinderbehandlungen nur in Vollnarkose möglich. Hier arbeitet unsere Praxis mit einem bewährten Narkoseteam zusammen. Detaillierte Hinweise und Hilfestellungen sind häufig nur direkt in der spezialisierten Zahnarztpraxis möglich. Gern stehen wir Ihnen bei Fragen und allen Behandlungen zur Verfügung.

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Bewegung macht glücklich und zufrieden쎲 쎲

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Senftenberger Fitnesstrainer verweist auf das Ansteigen des Glückshormons Serotonin Es ist fast wie ein Wunder. Kaum ist das dunkle Winterhalbjahr vorbei, geht es uns besser. Die Stimmung hellt sich mit der aufsteigenden Sonne merklich auf. Wir bewegen uns auch deutlich mehr. Die Hormone kommen in Wallung, heißt es landläufig. Da ist etwas Wahres dran. Einer der vielen Türöffner zu mehr Zufriedenheit sowie zu physischem und psychischem Wohlbefinden ist der Botenstoff Serotonin, auch Glückshormon genannt. Er soll sich sogar bei Menschen mit Depressionen und Migräne positiv auswirken, den Appetit zügeln, das Herz-Kreislauf-System und das Darmnervensystem beeinflussen. Im Gegensatz dazu wurden bei einem Serotoninmangel auch schon Angst, Aggressionen, ein problematischer Schlaf-wach-Rhythmus und übermäßiger Appetit festgestellt.

produzierte Gewebshormon wirke wie eine „leichte Droge“. „Der Mensch fühlt sich nach dem Sport wohler, entspannter, zufriedener“, sagt der 46Jährige. Eine gewisse Intensität der Betätigung sei aber notwendig. Dass Bewegung auch bei psychischen Erkrankungen hilfreich sein kann, hat der A-Lizenztrainer im Fitnessbereich jüngst selbst im Studio erlebt. Eine Frau, etwa Mitte 40, kann aufgrund starker Depressionen ihren Beruf für eine längere Zeit nicht ausüben. Anstatt zu Hause noch mehr im Dunkel der Gedanken zu versinken, raffte sie sich auf. Sie wollte wieder aktiv und unter Menschen sein.

Sport verändert Menschen

Empfohlen wurde ihr im Studio, zweimal in der Woche zum Training zu kommen sowie zwischen Kraft und Ausdauer zu pendeln. „Nach etwa vier Wochen sagte mir die Frau: ,Hier pasKein Wundermittel, aber ein Helfer siert was mit mir. Ich fühle mich besEin Patentrezept für einen ausgewoser’“, erinnert sich André Theel. „Jetzt genen Serotoninspiegel hat auch ist sie schon sieben Monate dabei.“ Die André Theel nicht. Aus seiner 20-jähri- parallel laufende ärztliche Behandlung gen Berufserfahrung als Trainer im Vi- könne der Sport nicht ersetzen. „Er tal-Fitnessclub Senftenberg weiß er ist zwar eine Allzweckwaffe, aber aber, dass Sport zwar keine Wunder kein Allheimmittel“, weiß der Trainer. vollbringen, jedoch vielen Menschen Im Zweifelsfall sollte vor der ersten helfen kann. Das unter physischer Aus- Sporteinheit der Arzt konsultiert werdauer- oder Kraftbelastung vermehrt den. Die Frau fühle sich heute so gut, dass sie bald wieder arbeiten gehen möchte. Längst hat auch die Pharmaindustrie Serotonin in Lebensmitteln die vielfältigen Wirkungen von Serotonin für sich entdeckt. Eine davon ist Wer mit Sport nicht viel am Hut Damit Sport auf Dauer Spaß macht, gehört Abwechslung dazu. Fitnesstrainer André Theel das Zügeln des Hungers. Statt Pillen hat, aber auf zusätzliche Gaben Foto: Rasche aus Senftenberg setzt auf die Kombination von Kraft und Ausdauer. empfiehlt Fitnesscoach André Theel des Glückhormons Serotonin Übergewichtigen auch hier die ideale nicht verzichten möchte, der Kombination von Ausdauer- (Schwim- dass man sogar im Schlaf Gewicht ver- zeitig Muskelmasse aufgebaut wird. kann auf bestimmte Lebensmittel men, Laufen, Radfahren) und Krafttrai- lieren kann. Zu dem guten Gefühl Der langsame Abnehmprozess unter zurückgreifen. Walnüsse gelten beim Blick auf die Waage kommt nach Sportbedingungen habe zudem den ning. als wahre Serotoninbomben. der körperlichen Belastung noch die Vorteil, dass sich das gedehnte GeweNicht zu verachten sind auch ToMuskeln brauchen viel Energie erhöhte Serotoninausschüttung, die be an die neue Körperform anpassen mate, Banane, Erdbeere, Fisch „Finger weg von Diäten. Keine hilft für zusätzliches Glücksgefühl sorgt. kann – je nach bisherigem Körperumund Dinkel. Allerdings soll die auf Dauer“, rät er Abnehmwilligen. Von Diäten, die zehn Kilogramm Fett- fang zumindest bis zu einem gewissen Fremdzufuhr des Hormons nur Der Mensch verbraucht rund um die abbau in vier Wochen versprechen, Punkt. begrenzt wirken. Auch in höherUhr Energie. Wachse die Muskelmasse, hält der Trainer nichts. „Langsam GeMit Blick auf die vielen kranken und wertigerer Schokolade steckt Sedie wie bei Frauen nicht einmal deutwicht verlieren muss das Ziel sein“, bettlägrigen Senioren hat sich Fitnessrotonin. Hier wird der glücklich lich sichtbar sein muss, steige der sagt er. Etwa 500 Gramm je Woche sei- trainer André Theel eine Lebensweismachende Effekt jedoch vielmehr Grundumsatz an Energie. Je nach Inen unter Trainingsbedingungen geheit zu eigen gemacht: „Durch Sport den Kohlenhydraten zugeschrietensität des Trainings wirke der „Nach- sund, weil dadurch das Fett und nicht kann man das Leben nicht verlängern, ben. Mit Blick auf das eigene Körbrenneffekt“. Die Muskeln wollen wei- die Wassermenge im Körper reduziert aber man kann gesünder sterben.“ pergewicht wäre dies dann ein ter ernährt werden. Deshalb sei schon wird. Das Gewicht sinke unter andeUnd glücklicher – dank Serotonin. schwer erkauftes Glücksgefühl. >> Manfred Feller etwas Wahres dran, wenn es heißt, rem deshalb so langsam, weil gleich-

FITNESS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13

Sport statt Pillen 쎲 쎲

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Experten sind sich einig: Regelmäßige Bewegung kann den Medikamentenbedarf senken Wer körperlich fit ist, hat weniger gesundheitliche Probleme. Deshalb ist Bewegung wichtig, um gar nicht erst krank zu werden. Aber auch Menschen, die bereits an einer chronischen Krankheit leiden, können von regelmäßiger körperlicher Aktivität profitieren.

Wolfarth vom Klinikum der Technischen Universität München ergänzt, es sei auch eindeutig nachweisbar, dass die Ausgaben für Medikamente durch konsequentes Bewegen gesenkt werden können. Als Beispiel führt er Diabetes-Patienten an. Je mehr Zeit sie regelmäßig aktiv an der frischen Luft verbrachten, desto gerinMillionen Menschen leiden an ger die Ausgaben für Medikaden sogenannten Wohlstands- mente und andere Behandkrankheiten. Viele von ihnen lungen. werden mit teuren MedikaIn den Alltag einbauen menten behandelt, obwohl Es geht also darum, die BeweExperten sicher sind, dass es auch anders gehen kann. „Die gungsleistung im Alltag zu steigern. Wolfarth versichert: großen Zivilisationserkran„Mit Sport anzufangen, lohnt kungen sind mit Bewegung gut therapierbar“, meint etwa sich tatsächlich. In jedem LeProf. Winfried Banzer vom In- bensalter.“ Selbst bei 70-Jährigen träten noch gesundheitlistitut für Sportwissenschaft che Verbesserungen ein, die der Universität Frankfurt/ weniger aktive AltersgenosMain. sen nicht mehr erreichen. >> Mit Sport anzufangen, Chronisch Kranken rät er aber, immer erst mit einem Arzt zu lohnt sich tatsächlich. sprechen. Der Arzt sollte die In jedem Lebensalter. << Belastbarkeit feststellen, ein genaues Sportprogramm erBernd Wolfarth, stellen und es auch überwaSportmediziner chen: ein Rezept wie bei Medikamenten, nur eben für BeEs sind vor allem Beschwerden wegung. des Herz-Kreislauf-Systems Regelmäßiger Sport verbesseund Stoffwechselstörungen, re den Zustand der Blutgefäße die Banzer mit körperlicher und könne sogar bereits entAktivität behandeln würde. standene Schäden reparieren. „Sie sind für etwa 70 Prozent Auch senke er den Blutdruck der frühzeitigen Sterbefälle in besser als so manches MedikaDeutschland verantwortlich“, ment. So können Herzpatiensagt er. „Und für einen Großten Sport gezielt einsetzen. teil der Kosten im GesundZwar sei nicht garantiert, dass heitswesen.“ die Präparate abgesetzt werden können, aber die Chance, Wissenschaftlich belegt dass die Dosis nicht gesteigert Es sei es erstaunlich, dass die werden muss, ist groß. relativ kostengünstige Alternative Sport immer noch rela- Auch für Diabetiker Gleiches gilt für Diabetiker. tiv wenig beachtet werde. Banzer verweist auf eine eng- „Körperliche Bewegung verbessert die Wirkung des blutlische Untersuchung aus dem Jahr 1958. Darin wurde nach- zuckersenkenden Hormons Ingewiesen, dass die Fahrer der sulin“, erklärt Prof. Andreas Londoner Doppeldeckerbusse Fritsche von der Deutschen Diabetes Gesellschaft in Berdeutlich stärker vom Herzinlin. Ein direkter Effekt regelfarkt bedroht waren als ihre Schaffner, die im Bus hin- und mäßiger körperlicher Aktivität ist, dass die für die Insulinproherliefen. duktion verantwortlichen ZelDer Sportmediziner Bernd

len der Bauchspeicheldrüse angeregt werden. Darüber hinaus reagiert der Körper sensibler auf das Hormon und steigert die Zuckerverwertung. „Heute weiß man auch, dass Metformin, der Wirkstoff in Medikamenten, die Typ-2-Diabetikern oft gegeben werden, ähnlich wie Sport wirkt“, sagt er. Der Wirkstoff nutzt im Körper des Menschen die gleichen molekularen Signalwege wie körperli-

che Aktivität. „Mit Bewegung kann die Wirksamkeit des Metformins also unterstützt werden.“ Er warnt allerdings vor dem Trugschluss, dass Zuckerkranke, die mit Sport anfangen, sofort auf die Medikamente verzichten können. Tatsächlich sei es so, dass Sport als Therapie nicht bei jedem gleich wirkt, schränkt Fritsche ein. In einer Studie haben sich 400 Menschen mit erhöhtem Diabetes-Risiko einem Fitnessprogramm zur Vorbeugung unterzogen. „Bei den meisten hat sich die Insulinwirkung durch bessere Fitness erhöht. Bei etwa 20 bis 30 Prozent allerdings Foto: Fotolia nicht.“ >> C. Vey

F ITNESS

FÜR F RAUEN – EINFACH , PERSÖNLICH UND FAMILIÄR Das Konzept von Mrs. Sporty ist anders. Persönliche Betreuung in familiärer Atmosphäre, dazu ein speziell für Frauen entwickeltes Konzept, das sowohl Spaß als auch Erfolg verspricht. „Alter und bisheriger Fitnesszustand der Frauen spielen keine Rolle, wenn sie bei uns starten“, verspricht Studiocheﬁn Sabine Sünder (Foto li.). „Unser Geheimrezept heißt Zirkeltraining, zwei- bis dreimal die Woche, und ein Ernährungskonzept, das ausgewogen, aber auch genussorientiert ist.“ Gudrun Herrmann (Foto re.), 51, hat es ausprobiert und ist begeistert: „In einem halben Jahr sind fünf Kilo gepurzelt – ohne Hunger! Hosen und Röcke sitzen wieder locker und ich fühle mich wohl dabei. Ohne ein Lachen bin ich noch nie aus dem Studio gegangen. Danke Mrs. Sporty!“ Rita Gassan, 27, schließt sich dem an. Mit 120 Kilo trat sie in den Club ein. „Das Training machte von Anfang an Spaß. Kondition und Blutdruck wurden immer besser. Rückenprobleme verschwanden nach

und nach. Als ich schließlich auch meine Ernährung umstellte, war es bald soweit – mein Gewicht wurde zweistellig. Dabei ist es auch geblieben. Kein Jojo-Effekt und ich habe immer noch viel Freude.“ Neugierig geworden? Einfach anrufen, Termin für Probetraining vereinbaren!

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TRX bietet auch in Cottbus ganzheitliches Training für den Körper Eigentlich sieht es ganz einfach aus: Sich in den Seilen hängen lassen und ein paar kleine Übungen absolvieren. Doch wer einmal TRX ausprobiert hat, der merkt schnell, dass hier wirklich alle Muskelgruppen beansprucht werden – spätestens dann, wenn am nächsten Tag der Muskelkater einsetzt. Wenn Ronny Näther, Personal Trainer und Fitnessmanager bei Fitness First in Cottbus, die Übungen zeigt, sieht es spielend leicht aus. Doch den anderen Kursteilnehmern steigt schnell die Röte der Anstrengung ins Gesicht. Zum Glück kann man durch die Schräglage des Körpers den Schwierigkeitsgrad erhöhen oder auch verringern. Der eigene Körper bietet das Gewicht für die Übungen und muss permanent in Spannung gehalten werden. Die Belastungsstufen können individuell und durch Veränderung der Körperposition zum Aufhängungspunkt schnell und einfach geändert werden.

Unterschiedliche Übungen Bewegungen wie beim Rudern, Liegestützen oder Bauchtraining werden

Buchtipp Funktionelles Schlingentraining – Grundlagen & Übungskatalog, Stefan Schurr, Taschenbuch, 132 Seiten, Verlag: Books on Demand, 1 Auflage, 14.95 Euro, ISBN: 13: 978-3844804799,

bei TRX durch das Heranziehen und Wegdrücken der Seile erzeugt, die mal vor der Brust, rücklings oder auch mit den Füßen gehalten werden. Dafür hängt man sich einfach mit den Händen oder den Füßen in die Schlaufen und kann sofort loslegen.

müsse man nur bei frischen Bandscheibenvorfällen und Entzündungen in der Muskulatur. „Es wird besonders die stabilisierende Tiefenmuskulatur trainiert. Gleichgewicht, Koordination, Kraft und Beweglichkeit werden gefördert“, so Ronny Näther. „Wir arbeiten in Muskelschlingen, das heißt Dreidimensionales Training in dem Bereich, wo mehrere Muskeln Nach 20 Wiederholungen ist man ineinander greifen, wie beispielsweise meist froh, wieder eine normale Positi- an der Oberschenkelrückseite, dem on einnehmen zu können. Doch lange Gesäß oder der Lendenwirbelsäule“, Pausen gibt es nicht, denn die Übunerläutert der Trainer. Er selbst findet es gen müssen zügig absolviert werden, einfach genial, dass man mit TRX inum den erwünschten Trainingserfolg nerhalb kurzer Zeit den ganzen Körzu erzielen. Nach dem ersten Muskel- per trainieren kann. kater gehen beim zweiten Kursbesuch die Übungen meist schon deutlich ein- Idee stammt aus Amerika facher. „TRX ist ein dreidimensionales Ursprünglich stammt das TRX-Training Training, das heißt, der Körper muss in aus Amerika. In der US-Army sollen die alle Richtungen arbeiten“, erklärt der GIs bei Pausen während ihrer Einsätze nach Möglichkeiten für ein Training Fitnesstrainer. Das Besondere daran ganz ohne Geräte gesucht haben. Entsei, dass wirklich jeder in das Training standen ist die simple Idee, durch Seile einsteigen könne, egal welches Leisund das eigene Körpergewicht viele tungsniveau er hat. Vorsichtig sein

Muskelgruppen zu aktivieren. Weiterentwickelt wurde die Idee durch Physiotherapeuten. Zahlreiche Variationen sind beim TRX Training möglich. Etwa 300 verschiedene Übungen können durchgeführt werden. „Ich empfehle ein bis zweimal pro Woche zu trainieren“, sagt Ronny Näther. Und dabei gibt es noch eine gute Nachricht für Freizeitsportler, die wenig Zeit haben: 20 Minuten reichen aus, um den ganzen Körper in Schwung zu bringen. Allerdings sollte man auf größere Pausen zwischen den Übungen verzichten. Dann kann man sehr zeitsparend die eigene Kondition steigern, die Kraftausdauer verbessern und effektiv Fett verbrennen. Das TRX Training wird mittlerweile in verschiedenen Fitnessstudios angeboten. Allerdings wird dabei nie selbstständig, sondern immer unter Anleitung trainiert. Theoretisch könnte man die Übungen auch zu Hause absolvieren, denn die TRX-Bänder gibt es zu kaufen. Allerdings sollte man dabei beachten, dass die Standsicherheit zu Hause nur selten gegeben ist. Und in der Gruppe macht es einfach auch >> Angelika Brinkop mehr Spaß.

Ronny Näther (re.) und Enrico Reinhardt sind von dem Trainingserfolg mit TRX überzeugt. Foto: Angelika Brinkop

BEAUTY . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15

„Wenn Sie ein bisschen lächeln…“쎲 쎲

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Spremberger Zahnärztin Sabine Petrick plädiert für Gesichtsgymnastik Fotos vom Gesicht einer uralten Chinesin haben wir alle schon einmal bestaunt: Die vielen Falten lassen sie weise wirken. Doch entdecken wir nur eine davon in unserem Spiegelbild, studieren wir kopflos die Listen der Anti-Aging-Mittel. Lachfältchen, Zorneslinien und Krähenfüße schreiben uns unser Leben ins Gesicht.

gen in der Gesichtsgymnastik. Sechs Sekunden Mundwinkel nach oben gezogen und dann zehn Sekunden Entspannung. Wer dabei Falten vermeiden will, sollte sich Daumen und Zeigefinger an die Mund- und äußeren Augenwinkel legen. Aber Lachfältchen sind die Abdrücke der schönen Momente im Leben. Sie können das Strahlen des Gesichts sogar unterstütRoutiniert bringt die Kellnerin das zen. Schlimmer sind da die Sorgenfünfte Kännchen Kaffee an diesem und Zornesfalten. „Wir Menschen beMorgen in den Frühstücksraum. Sabine kommen schon unterbewusst mit, Petrick, die Spremberger Zahnärztin, wenn etwas nicht stimmt. Komme ich blinzelt gut gelaunt in die Morgenson- mit einem sorgenvollen Gesicht zum ne. Sie hat im Hotelbett ausgesproPatienten ins Behandlungszimmer, bechen gut geschlafen. Der verbitterte zieht er das sofort auf sich und ist Blick der Kellnerin fällt ihr sofort auf – beunruhigt“, sagt Sabine Petrick. sie kann es nicht lassen. „Wenn Sie ein bisschen lächeln, dann sind Sie richtig Bewusster Blick in den Spiegel hübsch“, sagt sie. Und die Kellnerin lä- Das Gesicht sei wie ein Fenster – nach innen und nach außen. „Es lohnt sich chelt, blüht auf, plaudert sogar. deshalb, sich seinen Gesichtsausdruck Lächeln ist eine der schönsten Übunimmer wieder bewusst zu machen und an ihm zu arbeiten“, sagt sie. Und dass sich Gesichtsmuskeln auch im Alter noch einmal verändern können, erlebt sie bei ihEin Plädoyer dafür, ren Zahnpatienten. „Wir haben sich die Körpersprarichtige Angstpatienten, die jahrche und ihre Signale zehntelang nicht beim Zahnarzt bewusst zu machen, waren – und das ist keine Frage ist dem Pantomimen der Bildung. Geschickt haben sie Samy Molchow aus ihren schlechten Zahnzustand vor den Tel Aviv mit dem Buch „KörMitmenschen verborgen. Durften wir persprache“ gelungen. Eine ihnen dann aber helfen, ist das wie ein vollständige TaschenbuchausBefreiungsschlag. Sie haben wieder gabe mit Fotografien von viel mehr Ausstrahlung, und nach einiThomas Klinger ist in der Reigen Wochen entspannt sich auch die he „Mosaik“ bei Goldmann Muskulatur in Gesicht und Nacken erschienen. wieder“, sagt Sabine Petrick. Nach der

Buchtipp

Ob 20, 40 oder 60 Jahre – die Falten kommen nicht erst mit dem Alter.

schlechten Nachricht direkt in den Spiegel gucken? Nach einer Nacht voller Gedanken ein prickelndes Gesichtspeeling? Und den Fehler im Job mit dem Balanceakt „Stift zwischen Oberlippe und Nase“ wegalbern? „Ein Dozent erzählte sogar mal, wie er morgens dem neuen Pickel im Spiegelbild einen guten Morgen wünschte“, erinnert sich Sabine Petrick. Samy Molchow, ein Pantomime und

Foto: Fotolia

Spezialist für die Körpersprache aus Tel Aviv, hat die Sprembergerin beeindruckt. Aufgerissene Augen und ein geöffneter Mund signalisieren Erwartung – der Mensch ist bereit, Informationen aufzunehmen. Wird nur eine Augenbraue hochgezogen, ist der Mensch gespalten: Er ist einerseits misstrauisch, möchte zugleich aber noch mehr wissen.

Verbitterung hängt im Mundwinkel Wenn Schmerzen faltig machen Für Schmerzen und Krankheiten können Falten im Gesicht ebenfalls ein Zeichen sein. Wie der Heilpraktiker und Therapeut Kurt Tepperwein in seiner Pathophysiognomie schreibt, würde eine tiefe Halsfalte auf eine Drüsenschwäche hinweisen. Falten in den Mundwinkeln könnten ein Leber oder Gallenleiden verraten. Die Querfalte in der Unterlippe

zeige sich oft bei Hämorrhoiden und die Nasenwurzelquerfalte bei einer Schilddrüsenunterfunktion. Die Art und Länge der Nasolabialfalte – sie zieht sich vom Nasenflügel in Richtung Mundwinkel – kann ein Hinweis auf Koliken, Darmprobleme, Herz- und Kreislaufbelastungen und Magensaftschwächen sein. Längsfalten am Schläfenbein vorm Ohr wei-

sen nach Tepperwein auf Nahrungsund Flüssigkeitsmängel hin. Ist die Stirnhaut von starken Falten durchzogen, könnte das auf geschwächte Nieren und zu viel Wasser im Gewebe zurückzuführen sein. Und ist die Stirn wirklich nur einseitig gefaltet, quälten den Menschen regelmäßig Kopfschmerzen eben auf dieser Seite.

Neben der Sorgenfalte ist es vor allem der Mundausdruck, in dem sich seelische Dauerzustände widerspiegeln: Ein verbitterter Mensch ist unschwer an seinen herabgezogenen Mundwinkeln zu erkennen, und ein Lebensgenießer hat durch die gehobenen Mundwinkel immer diesen strahlenden Glanz. „Seit ich mich mit diesen Dingen beschäftige, versuche ich ganz bewusst darauf zu achten und spreche auch mit meinen Mitarbeitern darüber“, sagt Sabine Petrick. Und den ganzen Körper aufzurichten, gehört >> Annett Igel zum Lächeln dazu.

16 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . BEAUTY

Abtauchen erlaubt 쎲 쎲

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Wasserfestes Make-up für den Sommer Ein Hüpfer in den Pool oder die Spritzer der Gischt am Strand reichen schon aus und verwischt ist das Make-up: Im Schwimmbad und am Meer brauchen Frauen, die auf ein perfektes Make-up in keiner Situation verzichten wollen, ein wisch- und vor allem wasserfestes Styling. Laut Annette Kreuels vom Kosmetikunternehmen Lancôme in Düsseldorf sollte gutes wasserfestes Make-up kaum Wasser, aber einen hohen Wachsanteil enthalten. „In einem wasserfesten Mascara ist beispielsweise nur ein Zehntel so viel Flüssigkeit wie in einer normalen Wimperntusche, dafür aber gut 60 Prozent mehr Wachs.“ Auch bei der Foundation sei eine hohe Pigmentierung und ein niedriger Wasseranteil wichtig, um das Produkt haltbar zu machen, erklärt die Make-up-Designerin Beatrix Isabel Lied aus Hamburg. „Cremige Make-up-Präparate lösen sich dagegen im Allgemeinen bei Kontakt mit Wasser auf.“

Um dem Austrocknen der Haut durch das Make-up entgegen zu wirken, sollte vor dem Schminken eine Pflegecreme verwendet werden, die die Haut sättigt. Auch auf die Lippen sollte zusätzlich zu dem wasserfesten Produkt eine Pflege aufgetragen werden, rät Lied. entfernen, ist ein Zwei-PhasenReiniger gut geeignet. Dieser Auffallen ist in Im Trend für den Sommer sind vor enthält oben ein ölhaltiges Präallem auffällige Farben. „Ob auf parat und unten eine normale Reinigungslotion“, sagt Annette den Fingernägeln oder bei LipKreuels. Für das Gesicht eigne penstift und Augen-Make-up – man darf ruhig ein bisschen tiefer sich ein schäumendes Waschgel. in den Farbtopf greifen“, sagt Vi- Insgesamt findet aber sogar sie, dass trotz der vielfältigen Aussagistin Falkenstein. Angelehnt

Clever cremen, ohne rot zu werden Die Sommersonne ist Balsam für die Seele, doch neben dem Wohlfühlfaktor, den der Sommer mit sich bringt, gerät die Gesundheit der Haut schnell in Vergessenheit. Dabei ist es enorm wichtig, sich vor den Risiken der Sonneneinstrahlung zu schützen. Hier erfahren Sie, wie Sie clever cremen, ohne rot zu werden.

Nach dem Eincremen 20 Minuten gedulden

„Wasserratten“ brauchen speziellen Schutz

Intensivschutz für Sonnenterrassen

Schatten schützt nicht vor Schaden

Die richtige Menge Sonnencreme finden

Make-up muss Tests bestehen In den Laboren der Kosmetikhersteller werden die Produkte auf ihre Beständigkeit getestet. „Wimperntusche muss beispielsweise eine Minute unter fließendem, 25 Grad warmen Wasser überstehen, um als wasserfest zu gelten“, erklärt Kreuels. Und Mascara müsse auch verschiedenen Wasserarten wie Chlorwasser, Salzwasser und destilliertem Wasser standhalten. „So wird sichergestellt, dass das Produkt tatsächlich einen Tauchgang übersteht.“ Doch nicht nur Mascara, auch Lip- und Eyeliner gibt es in wasserfester Ausführung. Bei anderen Produkten wie Lidschatten, Rouge und Lipgloss sei das meist nicht der Fall, erklärt Peter Schmidinger vom VKE-Kosmetikverband in Berlin. Diese seien im Handel eher mit dem englischen Hinweis „waterresistant“, also wasserabweisend, zu finden. „Einen kurzen Regenschauer halten diese Produkte möglicherweise aus, ein Bad mit Sicherheit nicht“, sagt der Beautyexperte.

wahlmöglichkeiten, die die Kosmetikbranche an wasserfesten Produkte bereithält, weniger manchmal mehr sei: „Nicht jede Frau braucht an allen Stellen MaRichtig Abschminken ke-up.“ Eyeliner, ein wenig MasZum Abschminken reicht Wasser cara und Lippenstift reichten am logischerweise nicht aus. „Um das Strand schon aus, um toll auszu>> Maria Fiedler wasserfeste Augen-Make-up zu sehen. am Look der 1980er-Jahre könnten Bonbonfarben wie Grün oder Pink genauso gut getragen werden wie ein knallroter Lippenstift.

Damit der Sonnenschutz gut einziehen kann, sollte er 15 bis 20 Minuten vor dem Sonnenbad auf die Haut aufgetragen werden.

Da 40 Prozent der UV-Strahlung auch noch bis zu 50 cm tief im Wasser wirken, sollten alle, die sich viel im Wasser aufhalten, unbedingt einen wasserresistenten Sonnenschutz verwenden.

Zu den Sonnenterrassen zählen zum Beispiel Nase, Lippen, Ohren und Schultern, denn diese sind der Sonneneinstrahlung permanent ausgesetzt. Für diese Körperregionen sollte ein besonders hoher Lichtschutzfaktor gewählt werden.

Wenn ein Sonnenschirm Schatten spendet, vergessen viele, dass auch hier Sonnenbrand-Gefahr besteht. Wasseroberflächen und der Boden reflektieren UV-Strahlen, weshalb auch im Schatten ein Sonnenschutz benötigt wird.

In der Regel werden nur etwa ein mg/cm2 Sonnencreme auf die Haut aufgetragen. Um den theoretischen Sonnenschutzfaktor, den ein Produkt verspricht, gewährleisten zu können, sind jedoch zwei mg/cm2 Haut notwendig. Deshalb setzen innovative Sonnenschutzlotionen auf ein DispenserSystem, das eine einfache und genaue Dosierung ermöglicht. Mit jedem Hub wird eine bestimmte Menge Lotion abgegeben und eine Dosiertabelle zeigt, wie viele Hübe für welche Kör>> ots/ik perstellen benötigt werden.

VERANSTALTUNGEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17 Sport und Freizeit 쑺 COTTBUS Nordic Walking, jeden Montags, 9.15 bis 11 Uhr Rückenschule, donnerstags von 17.30 bis 18.30 Uhr, Chakra, H.-Löns-Straße 1, Tel.: 0355/423617 Klangmeditation, Freitag, 22. Juni, 18 Uhr, Anmeldungen erforderlich, entspannungszeit, GerhartHauptmann-Str.15/Süd 9, Tel.: 0355/5292433

쑺 FINSTERWALDE Yoga und Lachen zur Sommersonnenwende, Donnerstag, 21.Juni, 10 Uhr für Kinder, ab 13 Uhr für alle Interessierten, mit Lachtrainerin Kerstin Gogolek (Tel. 03574/860521), und Yogalehrerin Ruth Kanis (Tel. 03574/4789990), Logenhaus Finsterwalde, Kirchhainer Str. 20, Tel.: 03531/507445

Mittsommernachtslauf, Mittwoch, 20. Juni, 20 Uhr, Treffpunkt: Leichtathletikstadion Lausitz Arena

쑺 LAUCHHAMMER Lach-Yoga-Entspannungsabend, Thema „Atem und Stimme“, Freitag, 22. Juni, 18 bis 21 Uhr, Yogazentrum Lauchhammer Hüttenstr. 1F, Tel. 03574/4789990

Condition Work/Step für Frauen, montags von 18 bis 19 Uhr, Doitsu-Budo-Kwai e. V., Straße der Jugend 43, Tel.: 0162/3654143

쑺 LÜBBENAU Gymnastik für alle, jeden Montag, 9.30 Uhr., Gemeindehaus, Güterbahnhofstraße 5 a

Mutter-Kind Sport, montags, 9 Uhr Zumba-Tanzkurs, Mo.+ Mi. 19.30 Uhr, Do. 18.15 Uhr, Fr. 20.45 Uhr, Sa. 16.15 Uhr, So. 11 Uhr, SG Kursfitness ohne Vertrag, Bodelschwinghstr. 48, Tel.: 01743457704

Nordic Walking, jeden Sonnabend, 9 Uhr, jeden Montag, 17 Uhr., Schloss, Schlossbezirk 6, Tel.: 03542/873-0

Rücken Fit, dienstags von 18 bis 19 Uhr und donnerstags von 19 bis 20 Uhr., Medi Fit, Stromstr. 13 a, Tel.: 0355/52962999 Fitness mit Ballsport 50+, mittwochs und donnerstags von 9 bis 11 Uhr, Sportpark Cottbus, Lange Str. 2, Tel.: 0355/524974 Hormonyoga, montags, 16.30 Uhr, Aquafitness, donnerstags, 17.30 Uhr, Leitung: Elke Siech, Step, donnerstags, 17 Uhr, Leitung: Michaela Lippold, Reha Vita, Feigestr. 1, Tel.: 0355/48551-19

Bäder 쑺 GUBEN Aquafitness-Event, täglich geöffnet, Freizeitbad, Kaltenborner Straße 163, Tel.: 03561/3570

Vortrag 쑺 COTTBUS Diagnose und Behandlung von Durchblutungsstörungen der Beine, 5. Juni, 16 Uhr, Carl-Thiem-Klinikum, Thiemstraße 111, Tel.: 0355/460 Gelenkschmerzen & Arthrose – Was können Sie tun? 11. Juni, 18.30 bis 20 Uhr, Messe , Vorparkstr. 3, Tel.: 0355/7542-215 Der Weg zum Nichtraucher, Kostenloser Infoabend, „Raucherentwöhnung leicht gemacht“, Mittwoch, 13. Juni, 18 bis 19 Uhr, Anmeldung unter: Tel.: 0355/421876 Einfach leichter leben, Anti-Stress-Schnupperkurs, Mittwoch, 20. Juni, 18 bis 19 Uhr, Unkosten: 5 Euro,

Anmeldung unter Tel.: 0355/5295223 Praxis „inbalancesein“ Bogenstr. 4

Rat und Hilfe 쑺 BAD LIEBENWERDA Alkohol- und Drogenentwöhnungsbehandlung sowie psychosoziale Beratung, Infoangebote bei Führerscheinverlust 5., montags bis freitags, Epikur-Zentrum für Gesundheit, Südring 6, Tel.: 035341/4772-0

17.30 Uhr, Arbeitslosen-Service Einrichtung (ASE), Lugstraße 3, Tel.: 3535/21223

DRK-Suchtberatung, Gartenstraße 14, Tel.: 03563/97911

SHG, jeden Donnerstag, 16 Uhr, Ausweg Beratungs- und Behandlungsstelle für Suchtkranke, Ludwig-Jahn-Str. 24, Tel.: 3535/485803

쑺 WEISSWASSER SHG Narcotics Anonymus, jeden Sonnabend, 17 Uhr, Selbsthilfekontaktstelle, Glückaufstr. 11 a, Tel.: 03576/213736

SHG Depressionen, jeden Dienstag, Sozialpsychiatrischer Dienst des Gesundheitsamtes, Grochwitzer Str. 20, Tel.: 3535/463108 oder -08

쑺 COTTBUS SHG Multiple Sklerose, Montag, 25. Juni, 16 Uhr, Soziokulturelles Zentrum, Zielona-Gora-Str. 16, Tel.: 0355/5850884

쑺 HOYERSWERDA SHG Sport und Herz, dienstags um 16.30 Uhr, mittwochs um 15 Uhr, 1. Mittelschule am Stadtrand, Am Stadtrand 2, Tel.: 03571/406566

SHG für Glücksspieler, 7. und 21. Juni, jeweils 18 Uhr, Suchtberatung Tannenhof Berlin-Brandenburg e. V., Sachsendorfer Straße 22, Tel.: 0355/24470

SHG Xerophilen, jeden Mittwoch, 18 Uhr, Caritas-Kreisstelle, allgemeine Beratung, Beethovenstr. 26, Tel.: 03751/979256

Die Guttembler – SHG für Menschen mit Suchtproblemen 5. und 19. Juni, jeweils 18 Uhr, Vitalissimo, W.-SeelenbinderRing 44 / 45, Tel.: 0355/523764 ANZEIGE

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쑺 ELSTERWERDA SHG, jeden Dienstag, 17 Uhr, Ausweg, Beratungs- und Behandlungsstelle für Suchtkranke, Hauptstraße 12, Tel.: 3533/487519

Sonstiges 쑺 COTTBUS Medizin zum Anfassen – 4. Tag der offenen Tür, Sonnabend, 9. Juni, ab 10 Uhr, das komplette Programm finden Sie im Internet unter www.ctk.de, Carl-Thiem-Klinikum, Thiemstr. 111, Tel.: 0355/46-0

Suchtberatung, täglich 8 bis 12 Uhr; dienstags zusätzlich von 14 bis 16 Uhr und donnerstags auch von 13 bis 16 Uhr, Diakonisches Werk, Schulstr. 5, Tel.: 03571/427181 SHG Parkinson, jeden Montag, 15 Uhr, Hoy-Reha am Klinikum, Kastanienweg 20, Tel.: 3571/605560

Lehrgang

쑺 SONNEWALDE „Sport mit Kindern unter dem Motto : Erst die Finger, dann der ganze Körper !, Sonnabend, 16. Juni, SHG Sport nach Krebs, mittwochs von 16.30 bis 17 Uhr, 9 bis 17 Uhr, Turnhalle der Grundschule freitags von 16 bis 16.30 Uhr, Sonnewalde, Schulstraße 4, Sonderpädagogisches Förderzentrum für Körperbehinderte, Tel.: 03531/501519 >> Archivfotos: M. Helbig, dpa Dillinger Straße 2, Tel.: 3571/458001

쑺 FINSTERWALDE SHG, jeden Donnerstag, 16.30 Uhr, Ausweg, Beratungsund Behandlungsstelle für Suchtkranke, Lange Str. 25, Tel.: 3531/719244

SHG Rollstuhlfahrer, jeden Dienstag, 14 Uhr, SHG Vitalität und Lebensfreude (Sportgruppe), dienstags von 11.30 bis 12.30 Uhr, Sozialverband VdK Sachsen, L.-Hermann-Str. 50 a, Tel.: 03571/9300111

SHG, montags und dienstags von 18 bis 19 Uhr, SHG für Frauen, jeden Mittwoch, 18 bis 19 Uhr, Suchthilfe, Schlossstraße 6 b, Tel.: 03531/501212

쑺 LAUTA Suchtberatung, jeden Montag von 15 bis 19 Uhr, Sozialstation der Caritas, Rosa-Luxemburg-Str. 11, Tel.: 035722 96739

쑺 HERZBERG SHG „Eltern von hyperaktiven Kindern“, jeden Donnerstag,

쑺 SPREMBERG Treff der SHG für Spielsüchtige, 6. und 20. Juni, 16 Uhr,

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Die nächste Ausgabe erscheint am 3. Juli 2012

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