Viva Vita Juli 2011 by Lausitzer Rundschau

Nr. 7/2011 • Ausgabe Juli

Das Gesundheitsjournal für die Lausitz

Wellness

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Fitness

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Beauty

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Gesundheit

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Ernährung

Eine haarige Angelegenheit Eine Publikation des Medienhauses LAUSITZER RUNDSCHAU

ENDLICH ENDLICH MAL MAL RICHTIG RICHTIG ENTSPANNEN ENTSPANNEN

Die Saunawelt Die Saunawelt der Spreewelten der Spreewelten - auch - auch an heißen an heißen Tagen Tagen eineeine Wohltat! Wohltat! Spreewelten Spreewelten Bad Bad | Alte| Alte Huttung Huttung 13 | 13 03222 | 03222 Lübbenau Lübbenau www.spreewelten-bad.de www.spreewelten-bad.de

SPREEWELTEN SPREEWELTEN PINGUINE PINGUINE | BAD||BAD SAUNA | SAUNA

Inhalt

Zum Haareraufen

Gesundheit

Manchmal ist einfach alles zum Haareraufen. Bloß gut, dass uns wenigstens in solchen Momenten der Humor nicht verlässt: „Wo Geist und Witz im Kopfe walten, da können keine Haare halten.“ So heißt es im Volksmund. Für jene, die sich mit Haarproblemen herumschlagen müssen, manchmal nur ein schwacher Trost. In unserer aktuellen Viva-Vita-Ausgabe beschäftigen wir uns mit „haarigen Angelegenheiten“. Ein Cottbuser Experte rät, was bei Haarausfall zu tun ist, eine Gubenerin weiht in die Geheimnisse der Kopfmassage ein, eine Friseurin aus dem ElbeElster-Kreis gibt Ratschläge zu den richtigen Nährstoffen. Zum Glück können Sie auch nachlesen, wie man haarlos glücklich sein kann. Zudem bieten wir noch jede Menge anderen Lesestoff. Sie erfahren, warum Zecken uns das Leben schwer machen, wie der berühmt-berüchtigten Orangenhaut beizukommen ist und wie Vogelgesang das Leben verschönert, wenn die Ohren ihren Dienst versagen. Übrigens: Wir würden uns auch über Ihre Anregungen, Wünsche und Kritiken freuen. Was ist Ihr Lieblingsrezept aus der Lausitz? Welches Hausmittel hilft Ihnen gegen welche Wehwehchen? Wie haben Sie Ihre Krankheit besiegt, halten Sie sich gesund und ﬁt? Schreiben Sie uns, wie Ihnen Viva Vita gefällt und wie wir gemeinsam noch besser das Leben hochleben lassen können. Einen schönen Sommer wünscht Ida Kretzschmar

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Der Weg aus der Stille: Technikwunder gibt dem fast tauben Lausitzer Mirko Friedrich das Gehör zurück

Wellness Seite 12

Fitness Seite 13

Wohlige Entspannung: Was Kopfmassagen nach dem Vorbild der Inderinnen in der Gubener Wohlfühloase bewirken können

Wissen lachend genießen: Wie Werner Hilbrich älteren Cottbusern hilft, ihre grauen Zellen auf Trab zu halten

Ernährung Seite 15

Beauty Seite 16

Schicken Sie Ihre Post an Viva Vita, Straße der Jugend 54 in 03050 Cottbus oder per Mail an i.kretzschmar@lr-online.

Glanzvoll gestärkt: Welche Tipps Friseurmeisterin Dorothee Struck aus Falkenberg/ Elster parat hat, um das Haar gesund zu ernähren

Nackte Tatsachen: Wie man haarfrei durch den Sommer kommen kann

Haarausfall kann viele Ursachen haben. Je nach Art des Haarausfalls gibt es verschiedene Behandlungsansätze, die leider nicht immer den erhofften Erfolg zeigen. An erster Stelle steht immer die dermatologische Diagnostik. Als hautfachärztlich geleitetes Institut ergänzen wir die medizinischen Therapien mit der so genannten Mesohair-Methode. Mesohair ist eine neue Behandlungsmethode gegen schwachen Haarwuchs und Haarausfall, die fasziniert. Ausgesuchte Wirkstoffe werden mittels feinster Mikroinjektionen ﬂächig in die betroffenen Bereiche eingebracht, um die Haarwurzeln wieder mit neuer Energie zu versorgen, den Haarwuchs zu fördern und den Haarausfall zu bremsen. Durch punktgenaue Injektionen genügen schon geringste Mengen biologischer Wirkstoffe. (Die Kopfhaut ist übrigens nicht besonders schmerzempﬁndlich!) Natürliche Thymusextrakte und eine Kombination ausgesuchter Vitamine und Antioxidantien revitalisieren die Haarwurzel und regen zu neuem Wuchs an. In anfangs wöchentlichen und später monatlichen Abständen werden sechs bis zehn Mesohair-Behandlungen durchgeführt, die jeweils 10 bis 20 Minuten dauern. Mesohair ist ein sanftes und nebenwirkungsfreies Verfahren, das sich bei der Behandlung für Mann und Frau hervorragend bewährt hat. Für eine persönliche Beratung bezüglich Mesohair stehen wir Ihnen gern zur Verfügung.

DermoCosmetic Institut Cottbus, Franz-Mehring-Str. 55, Cottbus-Mitte Telefon: 0355 427309, www.dermocosmeticcottbus.de

Impressum Eine Sonderpublikation des Medienhauses LAUSITZER RUNDSCHAU Projektleitung Irina Juckenburg, 0355 481181, Mail: irina.juckenburg@lr-online.de Verlag & Herausgeber Lausitzer VerlagsService GmbH, Straße der Jugend 54, 03050 Cottbus, www.lr-online.de Redaktionsleitung Ida Kretzschmar, 0355 481223, Mail: ida.kretzschmar@lr-online.de Titelfoto Peter Atkins, www.peteratkins.de Druck LR Medienverlag und Druckerei GmbH, Druckzone Cottbus GmbH & Co. KG (Umschlag) Zustellung LR Logistik GmbH, Zustellgesellschaft der LAUSITZER RUNDSCHAU, Straße der Jugend 54, 03050 Cottbus

Anzeigenverkauf LR Mediaverkaufsgesellschaft mbH, Detlef Hockun, 0355 481322, Mail: detlef.hockun@lr-online.de Yvonne Zuchan, 0355 481211, Mobil: 0171 16495262, Mail: yvonne.zuchan@lr-online.de Andreas Otto, 0355 481210, Mobil: 0152 53507194, Mail: andreas.otto@lr-online.de Beatrice Wache, 03531 717431, Mobil: 0177 8597882, Mail: beatrice.wache@lr-online.de Bianca Machus, 03576 2181616, Mobil: 0174 3226596, Mail: bianca.machus@lr-online.de Internet www.viva-vita-magazin.de

TITELTHEMA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3

Eine wahrlich haarige Angelegenheit 쎲 쎲

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Was Jörg Münke, Friseurmeister und Kopfhautspezialist aus Cottbus, über „oben ohne“ zu sagen hat Es sind im wahrsten Sinne des Wortes haarige Angelegenheiten, die im Studio von Jörg Münke besprochen werden. Wer bei dem Cottbuser Kopfhautspezialisten anklopft, hat meist schon unfreiwillig eine Menge Haare gelassen und eine Odyssee hinter sich. Bettina hat schon alles Mögliche und Unmögliche versucht. Weder Panthenol-Packungen noch teure Medikamente, auch der selbst gezapfte Saft aus Birkensaft, haben letztlich keine Wunder bewirkt. „Seit ich Mitte 30 bin, werden meine Haare immer weniger. Das ist belastend, beeinträchtigt das Selbstwertgefühl“, erzählt die Endfünfzigerin offenherzig, während sie sich im Haarstudio von Jörg Münke über die Möglichkeit einer Haarverdichtung informiert. Hier gibt es regelmäßig Haarsprechstunden, in denen der Friseurmeister,

Statistisch gesehen Wachstum und Haardicke sowie die Anzahl der Haare sind genetische Faktoren und können je nach Haarfarbe variieren. Blonde haben durchschnittlich 150 000, Schwarzhaarige 110 000, Brünette 100 000 und Rothaarige 75 000 Haare. Etwa einen Zentimeter wächst ein Haar im Monat. Die Lebensdauer einer gesunden Haarwurzel beträgt circa sechs bis acht Jahre.

der zu einer alteingesessenen Friseurfamilie gehört (er hat das Handwerk in vierter Generation gelernt, seine Tochter in fünfter) sich die Sorgen jener anhört, die aus den verschiedensten Gründen Haare lassen mussten. Er beschäftigt sich mit dem Thema Haarausfall, seit er seinen angestammten Beruf nicht mehr ausüben kann, weil die Beweglichkeit seiner Hand nicht mehr so funktioniert wie sie soll. Und hat inzwischen viel Wissen und Erfahrung dabei erworben, sich auch zu alternativen Methoden informiert.

Wer zu lange wartet, verliert Hundert Haare am Tag könne man verlieren, ohne dass es einen Grund zur Aufregung gibt, glaubt er. Sind es aber weit mehr, ist der Hautarzt gefragt. Beim Haarausfall können genetische, hormonelle, psychische Ursachen, ja verschiedenste Krankheitsbilder, dahinterstecken. „Probleme kommen nicht von heute auf morgen. Wer zu lange wartet, verliert womöglich alle Haare“, sagt Jörg Münke. Dann helfe meist nur noch eine Perücke. Oder man trägt „oben ohne“. Das müsse jeder für sich entscheiden, so der Haarspezialist. „Ein guter Friseur sieht sich die Haare an und weiß, wie es den Kunden geht. Das sei ähnlich wie beim Tierarzt, der auch am Fell seiner Patienten vieles ablesen kann“, schmunzelt er entschuldigend für den Vergleich. Bei Haar- und Kopfhautuntersuchungen mit der Kopfhautkamera könne er im besten Falle Wege aufzeigen, um

den örtlichen Bereich des Haarausfalles zu stabilisieren, an die Ursachen käme er nicht heran. Aber die Untersuchung der Kopfhaut deute über die Meridiane auf bestimmte Problemstellen im Körper hin. Das ermuntert mitunter zu einem Facharzt-Besuch. Dünner werdende Haarstellen aber können in Münkes Studio mit dem Haarlaser behandelt werden, der zur energetischen Optimierung der Haare und Haarwurzeln dienen soll. Angeboten werden auch spezielle Massagen zur Aktivierung des Blut- und Lymphsystems. Jetzt hat Jörg Münke noch etwas ganz Neues entdeckt und sucht dafür Testpersonen, die sich mit Haarausfallproblemen plagen: Er zeigt auf ein Speichermedium, das er wie ein

Jörg Münke bei der Kopfhautuntersuchung.

Amulett an einer Kette trägt: „Ich will untersuchen, ob es durch Aura-Harmonisierung direkt auf die Kopfhaut wirkt“, sagt er.

Hauptsache Haar „Haarausfall ist meist eine Folge von Energiemangel“, ist der 62-Jährige überzeugt. „Das Gesicht ist unser Schaufenster. Es will gut umrahmt sein. Dafür sind Haare da“, weiß er aus vielen Gesprächen mit Ratsuchenden, für die Haare zur Hauptsache geworden sind. Bettinas Mann, der sie zur Beratung begleitet hat, sagt: „Ich liebe meine Frau so, wie sie ist, freue mich, aber auch, wenn sie sich rundum wohlfühlt.“ >> Ida Kretzschmar

Foto: Ida Kretzschmar

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Der Weg aus der Stille in ein neues Leben 쎲 쎲

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Technikwunder gibt dem fast tauben Mirko Friedrich aus Frauendorf das Gehör zurück Mirko Friedrich aus Frauendorf (Oberspreewald-Lausitz-Kreis) ist fast taub und kann trotzdem hören. Eine im Kleinkindalter unbehandelte Mittelohrentzündung hatte den 39-Jährigen zu einem Leben in völliger Stille verdammt. Dank eines Cochlear-Implantats lauscht er jetzt sogar begeistert dem Vogelgesang an den nahe gelegenen Teichen seines Dorfes.

rich zum ersten Mal wahr. Dank eines Cochlear-Implantats, das Spezialisten ihm am Universitätsklinikum Carl Gustav Carus in Dresden in den Schädelknochen eingepflanzt haben. Mit dem ständigen Wechsel eines hohen und eines tiefen Zischlautes „zilpzalp, zilpzalp“ verschafft sich der Weidenlaubsänger Gehör. Dieser ist der einzige Vogel, der seinen eigenen Namen ruft und deshalb auch für das unMirko Friedrich genießt seine erste Vo- trainierte Ohr leicht zu erkennen ist. gelstimmenwanderung in der MorMirko Friedrich saugt das Lied des Vogendämmerung sichtlich. Neugier und gels in sich auf. Der Mini-SprachproFreude stehen dem zessor, den er wie 39-Jährigen ins Geein Hörgerät hinsicht geschrieben. ter dem Ohr trägt, Der rauschende wandelt die in der Wind, der in die Natur aufgenomSchilfgürtel der Fraumenen Schallendorfer Teiche schwingungen in fährt, und das Rufen Signale um und von Grünfink und überträgt diese Haussperling sind auf sein Implantat ganz neue Erfahrununter der Haut. gen für den Mann, Der dort befindlider als ehrenamtliche Mikrocompucher Bürgermeister ter entschlüsselt die Geschicke des Dorfes lenkt und die Signale und leitet diese über Elekthauptberuflich in der Finanzverwalroden an den Hörnerv weiter. Das Getung der Stadt Lauchhammer arbeitet. hirn empfängt die Aktionspotenziale Viele Geräusche nimmt Mirko Frieddes Hörnervs und erkennt diese als Ge-

Innenohrprothese Cochlear-Implantat Ein Cochlear-Implantat (CI) ist eine Innenohrprothese, die es hochgradig Schwerhörigen und Gehörlosen ermöglicht, Sprache und Töne wieder wahrzunehmen. Ein Hörgerät ist nur eine Hörhilfe, die den aufgenommenen Schall lediglich verstärken kann. Die Implantate, für die es mehrere Hersteller gibt, werden hauptsächlich bei gehörlos geborenen und nach dem Spracherwerb ertaubten Kindern und Erwachsenen eingesetzt. Grundvoraussetzung für eine erfolgreiche Implantation ist ein gesunder Hörnerv. Nach abgeschlossener Einheilungsphase wird der Sprachprozessor der Patienten individuell programmiert. Die Kosten für eine Versorgung mit dem Implantat liegen bei etwa 40 000 Euro. Sie werden in der Regel von den Krankenkassen übernommen. Die Ursache für die Innenohrschwerhörigkeit von Menschen sind beschädigte oder fehlende Haarzellen in der Hörschnecke. Quelle: Deutsche Cochlear Implant Gesellschaft

Seitdem Mirko Friedrich aus Frauendorf (Oberspreewald-Lausitz) ein Cochlear-Implantat eingepflanzt wurde, kann er Vogelstimmen hören. An den Frauendorfer Teichen macht er die Foto: Mirko Sattler/ völlig neue Erfahrung des morgendlichen Vogelgesangs.

räusche, Worte und Töne – an diesem frühen Morgen als das Gezwitscher des Zilpzalp. Noch vor einem Jahr wäre dies für den Frauendorfer, der mit der Innenohrschwerhörigkeit seit der Kindheit leben muss, undenkbar gewesen. „Das Cochlear-Implantat eröffnet mir eine ganz neue Welt“, bestätigt Mirko Friedrich. In der Zeitung war er auf die Hörprothese und die Spezialisten des Sächsischen Cochlear Implant Centrums (SCIC) an der Hals-Nasen-OhrenKlinik des Universitätsklinikums Dresden aufmerksam geworden. Seitdem dieses Zentrum im Jahr 1995 in der sächsischen Landeshauptstadt gegründet worden war, sind dort mehr als 500 Cochlear-Implantationen erfolgreich durchgeführt worden. Vom Kind bis zum Senior wurde den Patienten, darunter Mirko Friedrich, nach der ein- bis dreistündigen Operation unter Vollnarkose auch mit einer interdisziplinären Rehabilitation von Hören und Sprache die Funktion des Sinnesorganes Ohr wiedergegeben. „Der Gewinn an Lebensqualität ist un-

beschreiblich“, schwärmt der Frauendorfer. Mirko Friedrich erlebt nicht nur sein Umfeld mit Sinnen, die ihm zuvor fehlten, neu. Auch sein Arbeitsleben ist deutlich stressfreier geworden. „Bisher musste ich beispielsweise bei Dienstberatungen mit mehreren Personen in der Verwaltung über Stunden den Kollegen hoch konzentriert von den Lippen ablesen, um dem Gespräch fachlich auch folgen und meinen Job gut machen zu können“, berichtet der ehrgeizige junge Mann. Dies sei sehr anstrengend gewesen. „Jetzt kann ich gut hören“, erzählt er. >> Kathleen Weser

Weitere Informationen: Berlin-Brandenburgische CI Gesellschaft CIC „Werner Otto Haus“, Paster-Behrens-Straße 81 12 359 Berlin Telefon 030 60971611 Fax 030 60971622 Internet: www.bbcig.de

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Zähe Blutsauger 쎲 쎲

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Zecken sind nicht totzukriegen Zecken sind hart im Nehmen: Sie überleben die Waschmaschine, die Tiefkühltruhe und auch einen Spülgang in der Toilette. Nur die Fortpflanzung gibt ihnen den Rest: Kurz nach dem Sex sterben die Parasiten.

Mensch. „Sie halten sich meist in Knieoder Hüfthöhe auf, höher als 1,50 Meter krabbeln sie nicht“, erklärt der Biologe Olaf Kahl aus Berlin. Weltweit gibt es über 900 Zeckenarten, in Deutschland ist der Gemeine Holzbock am meisten verbreitet. Sie haben die Dinosaurier überlebt, In höheren Gräsern, im Park, Garten sind wahre Hungerkünstler und haben und Wald wartet er, bis endlich jenur Sex, wenn das Weibchen gerade mand vorbei kommt. Das ist ein risBlut trinkt. Dreimal im Jahr möchten kanter und doch bewährter Lebensstil. sie Nahrung zu sich nehmen, zur Not Ihm reicht es, wenn er drei Mal im Jahr können sie aber auch zwei Jahre lang Nahrung bekommt. Zur Not hält er es auf die nächste Mahlzeit warten. Doch auch ein bis zwei Jahre aus. Sehen diese Nahrungsaufnahmen haben es kann er nichts, doch er hat eine Art in sich, denn die Zecke kann dabei eiNase auf seinen Vorderbeinen. „Mit ne Vielzahl von Krankheitserregern diesem Hallerschen Organ nimmt er auf ihr Opfer übertragen. Die bekann- Stoffe wahr, die seine potenziellen testen unter ihnen sind FSME (FrühOpfer absondern, etwa Schweiß oder sommer-Meningoenzephalitis) und Kohlendioxid“, erklärt der Biologe Borreliose. Martin Komorek aus Heidelberg. Dann macht sich die Zecke, die nur Streift den Holzbock ein Mensch oder wenige natürliche Feinde hat, auf die ein Tier, ist seine große Stunde gekomSuche nach einem Wirt: Das können men. Er krallt sich in Bruchteilen von Rehe und Wildschweine sein, Hunde Sekunden mit seinen Vorderbeinen an und Katzen oder eben auch ein sein Opfer. Dann sucht er sich eine ge-

während des Saugens stecken. Damit er trotz der gewaltigen Gewichtszunahme nicht herausfällt, hat er Widerhaeignete Stelle zum Trinken, sie sollte ken. Das alles wäre für möglichst dünnhäutig und gerne auch das Zeckenopfer nicht etwas feucht sein. Zu den Lieblingsso schlimm, wenn stellen beim Menschen gehören daher der Blutsauger Kniekehlen, Augenlider, Armbeugen, nicht auch geder Schritt und die Stelle hinter den fährliche Ohren. Männchen sind nicht so gefräKrankheiten ßig. „Sie saugen immer nur kurz, und übertragen leben eigentlich von Luft und Liebe“, könnte. „Sie haben ein ganzes Arsenal sagt Komorek. Das Männchen stirbt von Bakterien und Viren in sich“, sagt kurz nach der Fortpflanzung. Doch Jochen Süss vom Friedrich-Loeffler-Inauch das Weibchen überlebt ihn nicht stitut in Jena. Außer FMSE und Borresehr lange. liose können sie andere KrankheitserUm unbemerkt ihre Nahrungsquelle reger übertragen, die beim Menschen anzustechen, injiziert die Zecke ihrem etwa für Geschwüre und Fieber sorOpfer mit dem Rüssel einen raffiniergen. Auch Hundemalaria kann überten Cocktail. Er sorgt dafür, dass der tragen werden – und für den betroffeStich nicht bemerkt wird, das Blut nen Hund den Tod bedeuten. trotz der Wunde nicht verdickt und Wer an sich selbst oder an seinem Tier das Immunsystem keine Antistoffe bil- eine Zecke entdeckt, sollte sie am besdet. Der Stechrüssel – häufig irrtümlich ten mit einer Zeckenzange herausdre>> Sabine Maurer als Kopf der Zecke bezeichnet – bleibt hen.

Unser Extra für SIE: Schulterschmerzen Ellenbogenschmerzen Hüft- und Knieschmerzen Muskelschmerzen Sehnenschmerzen Rückenschmerzen Rhizarthrose Fersensporn

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Stoßwellentherapie

Das Kreiskrankenhaus Weißwasser stellt sich vor

Behandlungsmöglichkeiten der Physiotherapie im Kreiskrankenhaus Weißwasser auf einen Blick • • • • • • • •

Elektrotherapie Bewegungstherapie Massagen Extensionsbehandlungen Packungen Manuelle Therapie Lymphdrainage Fußsohlenreﬂexmassage nach Marquardt

Wussten Sie schon ... ... dass alle physiotherapeutischen Behandlungsmaßnahmen im Kreiskrankenhaus Weißwasser auch ambulanten Patienten zur Verfügung stehen? ... dass hierfür bei den verschiedenen Massagearten die räumliche Abtrennung der einzelnen Kabinen Entspannung in ruhiger Atmosphäre garantiert? ... dass Massage-Gutscheine als wohltuende und gesunde Geschenkidee nach Absprache auch am Wochenende bestellt und abgeholt werden können? ... dass Sie und ihre Lieben sich beispielsweise mit unserer Komplettbehandlung über zwei Stunden mit Fangopackung Rückenmassage, Fußreﬂexzonen- oder Gesichtsentspannungsmassage, einem Getränk, Nachruhe mit Entspannungsmusik sowie Bademantel- und Handtuchservice für 26 Euro verwöhnen lassen können?

Christina Medak, stellvertretende Leiterin der Physiotherapie im Kreiskrankenhaus Weißwasser, beim Vorbereiten der Unterwassermassage.

... dass wir die ganzheitliche Fußsohlenreflexzonentherapie nach Marquardt anbieten, die zum einen als umfassende Therapie für kranke Menschen (u.a. Gelenk- und Muskelschmerzen, Migräne, Allergien, Erkrankungen der Verdauungs- und Atmungsorgane etc.), zum anderen als Wohlfühlbehandlung zur Vorsorge und Pflege der Gesundheit sowie zur Aktivierung der Selbstheilungskräfte zum Einsatz kommen kann? ... dass bei uns Unterwassermassage und das Vierzellenbad unter anderem bei Erkrankungen der Wirbelsäule und muskulären Erkrankungen zum Einsatz kommen? ... dass bei uns das so genannte Stangerbad mit elektronischer Durchflutung unter anderem bei Erkrankungen der Wirbelsäule und neurologischen Ausfällen eingesetzt wird?

Stefﬁ Michalk (links) leitet die Physiotherapie im Kreiskrankenhaus Weißwasser.

... dass kleine Sportgruppen unseren Gymnastikraum mit Duschmöglichkeit auch mieten können?

» Kontakt «

... dass Sie in unserer Physiotherapie von einer Masseurin, einem Masseur, sechs Physiotherapeutinnen und einer Krankenschwester betreut werden?

Kreiskrankenhaus Weißwasser gGmbH Physiotherapie Karl-Liebknecht-Straße 1, 02943 Weißwasser Telefon: 03576-267 335 Fax: 03576-267 257 info@kreiskrankenhaus-weisswasser.de www.kreiskrankenhaus-weisswasser.de

... dass wir Ihnen noch viele weitere Leistungen anbieten, die wir Ihnen gern in einem persönlichen Beratungsgespräch vorstellen möchten – von manueller Therapie über Medi-Taping bis hin zu Elektrotherapie (Schmerzstrom).

Die ganzheitliche Fußsohlenreﬂexzonentherapie nach Marquardt.

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Neue Heimlandschaft in Brandenburg 쎲 쎲

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Im Alter in ein Pflegeheim oder eine WG Alt und pflegebedürftig werden – da gab es bislang neben der Pflege zu Hause nur die Alternative Heim. Bedingt durch die stärkere Orientierung an den Bedürfnissen älter und pflegebedürftig werdender Menschen haben sich neue Wohnformen entwickelt. Ein bislang mehr der Jugend zugeordnetes Modell hat in die Heimlandschaft Einzug gehalten: die Wohngemeinschaft.

ner selbst, aber insbesondere auch deren Angehörige stärker ein. Dabei gibt es sehr unterschiedliche Ausprägungen, die durch verschiedene Leistungsanbieter angeboten werden. Insgesamt kommt das Leben in einer WG dem in den eigenen vier Wänden deutlich näher. Wer auf der Suche nach einer geeigneten Wohnform für sich oder Angehörige ist, sollte sich über die Angebote in der Region informieren. Dazu kann Während Alten- und Pflegeheime die man die regionalen Pflegestützpunkte Grundbedürfnisse ihrer Bewohner ab- nutzen. Man kann sich auch über das sichern, also auf einem gewissen NiEinrichtungsverzeichnis des Fachbereiveau das „Rundum-sorglos-Paket“ hin- ches „Aufsicht für unterstützende sichtlich Verpflegung und Versorgung Wohnformen“ – ehemals Heimaufanbieten, wollen die Wohngemeinsicht -, das auf den Internetseiten unschaften der Individualität ihrer Beter www.lasv.brandenburg.de einsehwohner besser gerecht werden. Sie bar ist, über die Einrichtungen versind auf die Gestaltung des Alltags schiedener Wohnformen informieren. >> pm/ik ausgerichtet und beziehen die Bewoh-

Seit 2008 gibt es die Gemeinschaftswohnanlage in der Gubener Karl-Gander-Straße. Eberhard Stein, GWG-Vorstandsvorsitzender, und Petra Lehmann, Geschäftsführerin der Volkssolidarität Spree-Neiße, überbrachten bei der Eröffnung Blumen. Archivfoto: B. Remus

Alle Wohnformen, die nicht völlig selbstverwaltet und selbstbestimmt sind, unterliegen der Aufsicht und Kontrolle des Landesamtes für Soziales und Versorgung. Das Dezernat „Aufsicht für unterstützende Wohnformen“ ist Beschwerdestelle bei Auffälligkeiten und berät Angehörige, Bewohner und das Personal. Dabei geht es insbesondere darum, die Rechte der Bewohner zu stärken und ein weitgehend selbstbestimmtes Leben zu ermöglichen.

Komfortabel und selbstbestimmt Leben, Wohnen und Reisen im Alter

Malerisch am Schloss gelegen, mit einer weitläufigen Parkanlage und einen kurzen Spaziergang von der historischen Altstadt entfernt, vereint ein modern ausgestattetes Haus in Dahme Gesundheitszentrum, Seniorenresidenz und Hotel in einem. Wenn die Angelegenheiten des alltäglichen Lebens nicht mehr alleine zu bewältigen sind, hilft die häusliche Kranken- und Altenpflege der Biloba. Die Eigenständigkeit im eigenen Haushalt bleibt auch bei körperlichen Beeinträchtigungen und Pflegebedürftigkeit erhalten

und gibt gleichzeitig die Sicherheit, dass Hilfe da ist, wenn sie gebraucht wird. Die ambulante Pflege bietet pflegerische, betreuerische, hauswirtschaftliche und sonstige ergänzende Leistungen. In der Seniorenresidenz „Am Schlosspark“ finden Senioren, die im hohen Alter Wert auf individuelle Wohlfühlpflege und eine behagliche Wohnatmosphäre legen, Angebote wie Stationäre Pflege, Dauer-, Kurzzeit- und Verhinderungspflege sowie Service-Wohnen. Die großzügigen Zimmer und Wohnungen bieten jede Menge Platz und die Möglichkeit, eigene

Möbel und Erinnerungsstücke mitzubringen, um sich im neuen Zuhause heimisch zu fühlen. Auch dementiell erkrankte Menschen finden hier Geborgenheit und Sicherheit sowie eine liebevolle und optimale Versorgung. Das angeschlossene Hotel & Restaurant „Am Schlosspark“ bietet modern und komfortabel ausgestatte Zimmer nicht nur zum Wohlfühlen und Entspannen, denn Menschen mit Handicap finden hier Sicherheit, Bewegungsfreiheit und Unabhängigkeit. Neben den rollstuhlgerechten Zimmern sind die Bäder behindertengerecht mit stufenlosen Duschen ausgestattet. Die uneingeschränkte Zugänglichkeit im Hotel bietet beste Voraussetzungen für einen erholsamen und abwechslungsreichen Urlaub. Das Haus schafft ideale Voraussetzungen für ein angenehmes Umfeld im Alter, in dem man sich geborgen und sicher fühlen kann. Informieren Sie sich unverbindlich und kostenfrei.

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8 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . GESUNDHEIT

Wenn es im Bauch grummelt 쎲

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Süßes und Salziges hilft bei verdorbenem Magen Im Bauch rumort es, der Appetit bleibt aus, und der Körper fühlt sich schwach an: Ein verdorbener Magen ist unangenehm, kommt aber immer wieder mal vor. „Ausreichend Salz und Zucker helfen, wieder fit zu werden“, sagt Stephan Bernhardt. „Deshalb raten viele bei Durchfall zu Cola und Salzstangen“, erklärte der Facharzt für Allgemeinmedizin in Berlin. Hühnersuppe sei allerdings noch besser geeignet. Sie versorgt den Körper mit Mineralstoffen. Zucker liefert zusätzlich die nötige Energie. „Wer krank ist, braucht beides ganz besonders.“

Der Hausarzt empfiehlt, über den Tag verteilt viele kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen. „Und man sollte nichts essen, was schwer im Magen liegt. Schweinshaxe und Sauerkraut sind keine gute Idee.“ Dass immer die jüngste Mahlzeit an den Beschwerden Schuld hat, ist Bernhardt zufolge falsch. „Was im Volksmund verdorbener Magen heißt, ist eine Magen-Darm-Infektion. Die hat man sich meist nicht beim letzten Essen eingefangen.“ Zu viel Bewegung ist in vielen Fällen nicht empfehlenswert. „Das fördert die Motorik im Darm, und bei Durchfall ist das natürlich schlecht“, erläuterte Bernhardt. Wer allerdings an Verstopfung leidet, könne mit einem Spaziergang Abhilfe schaffen. „Richtiger Sport ist dagegen nie gut.“ Der Körper sei schließlich angeschlagen und könne keine übermäßige Belas-

SOMMER-ÖFFNUNGSZEITEN täglich ab 10 Uhr bis 22 Uhr, sonntags bis 20 Uhr

tung gebrauchen. Um den Magen in den Griff zu kriegen, müssen erst einmal keine Medikamente her: Eine Magen-Darm-Infektion klinge bei gesunden Menschen innerhalb von drei Tagen ab, erläuterte Bernhardt. „Wenn es nach etwa zwei Tagen nicht von alleine besser wird, sollte man aber zum Arzt gehen.“ In die Praxis führt der Weg am besten auch, wenn sich der Patient deutlich häufiger als zweibis dreimal am Tag übergibt oder Durchfall hat. >> Philipp Laage

Fotos: Fotolia

Arzneimittel-Rabattverträge und die Folgen für Sie – ein Rat aus Ihrer Schloss-Apotheke Lauchhammer Was ist ein Arzneimittel-Rabattvertrag? Dies ist eine vertragliche Vereinbarung zwischen Ihrer Krankenkasse und Arzneimittelherstellern, die die exklusive Belieferung des Versicherten mit den Arzneimitteln dieser Hersteller regelt.

Was bedeutet dies für Sie?

BADESPASS IM FREIEN Auch in den nahenden Sommerferien ist das Erlebnisbad Senftenberg nicht nur eine Schlechtwetter-Variante, sondern eine echte Alternative zum Senftenberger See. Einfach nur bei Sonnenschein baden oder schwimmen ist hier genauso möglich wie Beachvolleyball oder Tischtennis. Die ganz jungen Gäste können im Sandkasten spielen. Für sie steht auch kostenlos Spielzeug für das Planschbecken zur Verfügung. Neben den leider schon ausgebuchten Ferienspielen gibt es im Erlebnisbad weitere Ferienveranstaltungen, zum Beispiel

„Was macht ein Schwimmmeister“ am 28. Juli, 8 – 11 Uhr Ab dem 1. August werden Anmeldungen für die Herbstferienspiele entgegen genommen. Hörlitzer Straße 32 Tel.: 03573 2092

Verschreibt der Arzt ein Medikament (mit oder ohne Herstellerangabe), so ist der Apotheker verpﬂichtet, Ihnen das Medikament des Herstellers abzugeben, mit welchem Ihre Kasse diese vertragliche Vereinbarung hat. Dies muss nicht zwingend mit dem Hersteller auf dem Rezept übereinstimmen! Das Ihnen gelieferte Medikament hat den gleichen Wirkstoff und die gleiche Wirkstärke. Tablettenfarbe und Form können natürlich verändert sein.

Gibt es die Möglichkeit, Ihr bisheriges Präparat weiterhin zu bekommen? Ja. Zum einen ist der Arzt in der Lage, bei Bedenken gegen den Austausch dies kenntlich zu machen, indem er das autidem Feld ankreuzt. Zum anderen besteht für Sie seit Januar die Möglichkeit, Ihren Wunschhersteller zu bekommen, indem Sie das Medikament in der Apotheke käuﬂich erwerben. Sie bezahlen dabei den vollen Arzneimittelverkaufspreis. Nach Einreichung des Rezeptes erstattet Ihnen dann Ihre Krankenkasse die Kosten (jedoch nicht in voller Höhe). Rabatte und sonstige Abschläge werden abgezogen.

Tamara Kaubisch Inhaberin Schloss-Apotheke Lauchhammer

Tamara Kaubisch, Inhaberin der SchlossApotheke Lauchhammer.

» Kontakt « Schloss-Apotheke Lauchhammer Liebenwerdaer Straße 46 (im Marktkauf) Service-Telefon: 0800 8612790 (kostenlos) www.schloss-apo.info

GESUNDHEIT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9

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Heilsames Körperverständnis

Bewusst ernähren

Essen bei Gallenschmerz

Beschwerden, bei denen sich medizinisch kein rechter Befund erheben lässt, weil man keine organische Ursache findet, gelten oft als rein psychosomatisch. Die Psychotherapeutin Dr. Helga Pohl, die früher selbst Betroffene war, fand heraus, dass sich bei all diesen Leiden tatsächlich greifbare körperliche Veränderungen finden lassen. Um den Betroffenen zu helfen, entwickelte die Autorin die Sensomotorische Körpertherapie, bei der man lernt, den eigenen Körper, seine Beschwerden und sein Alltagsverhalten besser zu verstehen. Dieses heilsame Verständnis vermittelt die Autorin auch in ihrem Buch und stellt dabei gleichzeitig gut umsetzbare Übungen für den Alltag vor, die diese Lei>> pm den lindern. Dr. Helga Pohl: „Unerklärliche Beschwerden?“ Knaur MensSana, 480 Seiten, ISBN 978-3-426-65656-3, 22,95 Euro

Immer mehr Menschen haben chronische Magen- und Darmprobleme. In ihrem Buch „Wenn das Leben auf den Magen schlägt“ betrachten Susann und Katrin Sontag den menschlichen Stoffwechsel nicht isoliert. Susann Sontag, Diplom-Ernährungs- und psychologische Beraterin, beschreibt den Lebensalltag ihrer Patienten und stellt fest: Verdauungsschwierigkeiten haben ihre Wurzeln in einer Vielzahl von Faktoren. Bei fast allen Betroffenen zeigt sich ein Grundthema: Das Gefühl für ihren persönlichen Lebensrhythmus ist ihnen verloren gegangen. Mögliche Lösungswege stellen die Autorinnen anschaulich anhand von Beispielen dar. Außerdem beschreibt sie Übungen, die den Heilungsprozess unterstützen können. >> pm Susann Sontag und Katrin Sontag: „Wenn das Leben auf den Magen schlägt“, Knaur MensSana, 191 Seiten, ISBN 9783-426-87458-5, 8,95 Euro

Probleme mit Gallensteinen sind weit verbreitet und die operative Entfernung der Gallenblase keine Seltenheit. „Ernährung bei Gallensteinen & nach der Gallenblasenentfernung“ von Irmgard Fortis und Johanna und Ernst Kriehuber hilft den Betroffenen dabei, die notwendigen Ernährungsumstellungen in ihren Alltag zu integrieren. Beschwerden, Völlegefühl und Verdauungsprobleme – solche durch Gallensteine verursachten Symptome bleiben oft auch nach der Gallenblasen-OP bestehen. Der Ratgeber bietet sowohl einen großen Rezeptteil zur Ernährung bei einem bestehenden Gallensteinleiden als auch konkrete Aufbaukost-Pläne für Patienten nach der Gallen>> pm blasen-Operation. Irmgard Fortis, Johanna und Ernst Kriehuber: „Ernährung bei Gallensteinen & nach der Gallenblasenentfernung“, 120 Seiten, ISBN 978-3-85175-916-7, 14,40 Euro

SENIORENBETTEN Komfortable Seniorenbetten Medizinisches Versorgungszentrum am Krankenhaus Forst GmbH Robert-Koch-Straße 35, 03149 Forst (Lausitz) Fachabteilung Chirurgie Bitte beachten Sie unsere neuen Öffnungszeiten in der Fachrichtung Chirurgie ab 18.07.2011 Telefon: 03562 - 985440, Fax: 03562 - 98441 Montag 09:00 - 12:00 Uhr 14:00 - 16:00 Uhr Dienstag 09:00 - 12:00 Uhr 14:00 - 17:00 Uhr Mittwoch geschlossen Donnerstag 09:00 - 12:00 Uhr 14:00 - 18:00 Uhr Freitag 09:00 - 13:00 Uhr Fachrichtung Innere Medizin / Gastroenterologie Telefon: 03562 - 985450, Fax: 03562 - 985441 Montag Dienstag Endoskopie von Mittwoch 07:00 - 12:30 Uhr Donnerstag Freitag

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Fachrichtung Gynäkologie und Geburtsheilkunde Telefon: 03562 - 985460, Fax: 03562 - 98461 Montag Dienstag 10:00 - 12:30 Uhr Mittwoch 08:00 - 12:00 Uhr Donnerstag 08:00 - 12:00 Uhr Freitag 08:00 - 12:00 Uhr Fachrichtung HNO Telefon: 03562 - 985470, Fax: 03562 - 985471 Montag 09:00 – 12:00 Uhr Dienstag 08:00 - 12:00 Uhr Mittwoch 08:00 - 12:00 Uhr Donnerstag 08:00 - 12:00 Uhr Freitag 09:00 - 12:00 Uhr

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Herzlich willkommen am Ort Ihres künftigen Erholungsund Aktivurlaubes – am Wasser, im und auf dem Wasser.

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Wir sind eine anerkannte Wassersportschule des VDS.

Ihre Segel- und Motorbootschule am Geierswalder See Virchowstraße 3 03238 Finsterwalde T 03531/7194258 M 0157/ 74510490 www.sunandsail.de info@sunandsail.de

Der Geierswalder See bietet Ihnen neben sandigen Freizeitspaß am östlichen Strand eine Menge sportliche Attraktionen und Highlights – sehen Sie selbst und kommen Sie zum Geierswalder See im Lausitzer Seenland.

Segel- und Motorboot-Kurse VDS-Segelgrundkurse Kindersegelkurse Funkausbildung UBI/SRC Bootsverleih führerscheinfreier Motorboote

8. bis 10. Juli Geierswalder Seefest mit Steilhangrennen am Koschendamm, Gaudiregatta des Kultur- und Sportvereins Geierswalde, Strandpokallauf der Freiwilligen Feuerwehr Geierswalde und Lichterbootskorso des 1. Wassersportvereins Lausitzer Seenland e.V 22. und 24. Juli Festwochenende in Mühlausen i.T. anlässlich 1150 Jahre der Ersterwähnung Mühlhausens und 10 Jahre offizielle Partnerschaft zwischen Geierswalde und Mühlhausen in der Partnergemeinde Mühlhausen i.T. 22. und 23. Juli TOPCAT

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mit Wettfahrten mit Trainer Lorenz Buchler, amtierender Weltmeister, Surf Renner ab 6. August Saisonabverkauf

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Der Geierswalder See

Wenn Sie diesen See sehen, wollen Sie kein Meer mehr.

Der Geierswalder See (Tagebaurestsee Koschen) ist ein künstlicher See nordwestlich von Hoyerswerda im Freistaat Sachsen und der touristisch zuerst nutzbare See der zukünftigen „Lausitzer Seenkette“. Der Tagebau wurde mit dem Wasser der Schwarzen Elster geflutet. Als erster Restsee erreichte er seinen Endwasserstand von 99,6 m ü. NN im Jahr 2004. Die letzten Sanierungsarbeiten endeten 2004. 2006 wurde der See freigegeben. Der Geierswalder See umfasst eine Fläche von 620 ha, hat ein Wasservolumen 92,0 Mio. m³ und eine maximale Wassertiefe von 34 Metern.

ANZEIGEN

12 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . WELLNESS

Mit Ruhe und Öl zu wohliger Entspannung쎲 쎲

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Kopfmassagen nach dem Vorbild der Inderinnen in der Gubener Wohlfühloase Wenn es da drückt, wird es nichts mit dem Entspannen.“ Die Entspannungsmusik mit PanflöEine Kopfmassage kann Verspannun- tenklängen stellt die 59-Jährige so ein, gen lösen und die Durchblutung des „dass sie nur noch wie ein Hauch Kopfes fördern. Aber es gibt sie auch durch den Raum schwebt.“ Die Wahl einfach nur zum Entspannen, zum des Massageöls – Lavendel oder Kokos Wohlfühlen. Zum Beispiel beim Frisör – überlässt sie der Kundin. Bevor Koroder in der Gubener Wohlfühloase nelia Thau ihr Entspannungswerk bevon Kornelia Thau. ginnt, bittet sie noch: „Nicht mitmachen, auch nicht reden, einfach loslasDie warmen Farben des vom Morgen- sen. Dann kann die Massage wirken.“ licht durchfluteten Raumes lassen Doch die kreisenden, wirbelnden Geschon bei dessen Betreten etwas von danken wehren sich anfangs noch geder Anspannung abfallen. „Das Umgen ihre Vertreibung aus dem Kopf. feld muss stimmen“, reagiert die zerti- Denn zunächst streichen die warmen, fizierte Gesundheitspraktikerin und mit duftendem Öl benetzten Hände ausgebildete Kosmetikerin Kornelia der Gesundheitspraktikerin geschmeiThau auf den schweifenden Blick der dig über die Oberarme. Dann legen sie Kundin. Und während sie auf der Liesich sanft auf den Scheitel. Ihr etwas ge Tücher und eine Decke bereitlegt, längeres Verweilen dort hält das Geerklärt sie: „Bequemes Liegen ist wich- dankenkarussel an, lässt Ruhe auftig, um sich entspannen zu können. kommen. Harmonie breitet sich in Immerhin sind es für eine Kopfmassa- Kopf und Körper aus. Die Hände gleige 30 Minuten in der Waagerechten. ten über die Schultern, verweilen über

dem Brustbein, auf den Augen, lassen dort innere Bilder der Außenwelt verblassen. Auch die Meridianpunkte über den Augenbrauen, über Jochund Nasenbein werden berührt, die Außenseite der Ohren massiert, zum Abschluss der Nacken. Das tut einer Schreibtischarbeiterin besonders gut, weckt Wünsche nach mehr. Doch die halbe Stunde ist schon vorbei. Kornelia Thau rät, noch etwas liegen zu bleiben, die Massage nachwirken zu lassen. Tatsächlich, beim Lauschen ins Innere spüre ich eine zuvor nicht bemerkte Leichtigkeit, fühle mich frischer, gewappneter für den Tag. Kornelia Thau wirkt, als habe sie selbst die Massage erhalten – ruhig, ausgeglichen. „Meinen Tag teile ich mir so ein, dass ich den Kunden die Ruhe, die sie anstreben, vermitteln kann“, sagt sie erklärend. Dafür vermeide sie auch, dass Kunden sich in ihren Praxisräumen begegnen. „Ich möchte, dass jeder Kunde das Gefühl hat, hier der

Wichtigste zu sein.“ Gut fünf Jahre berufliche Selbstständigkeit haben Kornelia Thau auch in diesem Bereich Erfahrungen gebracht. 2006 hatte sie vor der Cottbuser Handwerkskammer ihre Gesellenprüfung als Kosmetikerin bestanden. 1999 bereits schloss sie ein dreijähriges Fernstudium zur Gesundheitspraktikerin mit Zertifikat ab. Weiterbildungen in Reiki (2. Grad), bei Massagen, in der Dorn-Methode und zur Ernährungsberaterin folgten. „Bei mir dreht sich alles ums Wohlfühlen – ob Massagen, Fußpflege, Ernährung. Das zieht sich wie ein roter Faden durch mein Leben. Ich schaue, was ich für mich Gutes tun kann und gebe es an die Kunden weiter“, sagt Kornelia Thau. Die Wohlfühl-Kopfmassagen sind ein Teil davon. Und wer sich eine solche eher anregend als entspannend wünscht, auch für den weiß die Masseurin die richtigen Griffe. >> Barbara Remus

Die indische Kopfmassage Die indische Kopfmassage umfasst nicht nur die Kopfhaut, sondern auch oberen Rücken, Nacken, Schultern und Gesicht. Sie ist ein wunderbares Mittel, um mit verschiedenen Techniken schmerzhaft verspannter Muskelpartien und steife Nacken zu lockern, die Durchblutung der Kopfhaut anzuregen und Giftstoffe aus dem Körper abzutransportieren. Diese Gebiete werden dadurch effizienter mit mehr Sauerstoff und Nährstoffen versorgt. Eine indische Kopfmassage zu erhalten, lädt dazu ein, für eine Weile die Hektik und den „normalen“ Stress, den der Alltag für viele Menschen mit sich bringt, zu vergessen, abzuschalten, sich zu entspannen und zu regenerieren, um mit neuer Kraft und mehr Energie daraus hervorzugehen. www.indische-kopfmassage-trautmann.de

Gesundheitspraktikerin Kornelia Thau lässt einer Kundin im blauen Raum eine entspannende Kopfmassage angeFoto: B. Remus deihen.

FITNESS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13

Prüfung ohne Prüfungsangst: Bei ihrem letzten Treff vor der Sommerpause lassen die Teilnehmer des Kurses „57+ geistig fit“ und Trainer Dieter Hilbrich (Mitte) das Jahresprogramm noch einmal Revue passieFoto: Elsner ren.

Wissen lachend genießen 쎲

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Werner Hilbrich hilft älteren Cottbusern, ihre grauen Zellen auf Trab zu halten Sie möchten ihre grauen Zellen auf Trab bringen und treffen sich deshalb einmal pro Woche mit Trainer Dieter Hilbrich im Cottbuser Frauenzentrum „Lila Villa“. Die Gruppe „57+ geistig fit“ beweist, dass Gehirnjogging keine sturernste Angelegenheit ist. Es ist die letzte Übungsstunde vor den Sommerferien. Die Abschlussprüfung steht an. Doch Prüfungsangst kennen die Frauen der Gruppe „57+ geistig fit“ ebenso wenig wie Zwang und lästige Pflicht. Warum? Das Geheimnis liegt in der Freude, im gemeinsamen Lachen. Zirkelleiter Dieter Hilbrich (69), vor seiner Pensionierung Biologielehrer am Cottbuser Elite-Gymnasium „Steenbeck“, fasst das Motto der Übenden in einem geflügelten Wort zusammen. Er sagt: „Es ist nicht wichtig, viel zu wissen, es ist wichtig, Wissen mit Freude zu erwerben und lachend zu genießen.“ So ist es auch nicht verwunderlich, dass die Prüfungsfragen ein Schmunzeln auf die Gesichter der Lernenden zaubern. „Was macht den Schmerz so unangenehm?“, wird da gefragt. Und: „Was ist Nacktkultur auf höchster Ebene?“ Wer das beantworten will, muss schon ein bisschen um die Ecke denken. „Alles Trainingssache“, darin sind sich die Frauen einig. Und weil sie regelmäßig trainieren, fällt die Antwort den meisten gar nicht so schwer. Natürlich das „M“ – es macht den Scherz

zum Schmerz. Und auf höchster Ebene befindet sich zum Verdruss ihrer Träger die Glatze. Auch wenn viel gelacht wird, das Unterrichtsprogramm ist genau geplant und gut durchdacht. So haben sich der Lehrer im Ehrenamt und seine „Schü-

>> Es ist nicht wichtig,

viel zu wissen, es ist wichtig, Wissen mit Freude zu erwerben und lachend zu genießen. << ler“ im Jahr 2010/2011 unter anderem mit folgenden Themen beschäftigt: „Wie kam der Mensch zur Sprache?“, „Warum haben wir manchmal Pech?“, „Textilien der Zukunft“ oder „Die Königin der Küche – Zwiebel“. Seit sieben Jahren schon kommt Erika Jenke zu den Treffs. „Das hilft mir, die Langeweile zu vertreiben“, sagt die 81-Jährige. Brigitte Greschke gefällt nach eigenen Worten vor allem „die ungezwungene Atmosphäre“. Anita Schloßhauer (74) hat festgestellt: „Ich bin durch die Gruppe offener geworden.“ Über Dieter Hilbrich sagt sie: „Er macht das ganz toll. Jede Stunde ist interessant“ und findet damit bei ihren Mitstreiterinnen volle Zustimmung. Mit älteren Menschen arbeitet der 69Jährige, seit er im Jahr 2003 Rentner geworden ist. „Mit 60 war ich für

Schüler zu alt, aber zum Faulenzen zu jung“, sagt er. Deshalb habe er sich entschlossen, sich fortan seiner Generation zu widmen. Mittlerweile betreut der engagierte Senior mehrere Gruppen. Dienstags von 9 bis 19 Uhr und von 10 bis 11 Uhr bietet er im Betreuten Wohnen in der Cottbuser Priormühle Gedächtnistraining an. Mittwochs, 13 bis 14 Uhr, ist er mit „57+ geistig fit“ in der „Lila Villa“ und donnerstags, 10 bis 11 Uhr, mit „56+ geistig fit“ im Soziokulturellen Zentrum in Cottbus-Sachsendorf. Von Kreuzworträtseln hält Dieter Hilbrich nicht allzu viel. „Das ist zu einseitig, wird schnell zur Gewohnheit“, sagt er. Vielen älteren Menschen bereite das Kurzzeitgedächtnis Probleme. Um das zu trainieren, gelte es,

alle Sinne einzubeziehen. Der Experte rät beispielsweise, Nachrichten zu hören und laut zu wiederholen oder einen Film anzuschauen und danach eine Inhaltsangabe laut vor sich hinzusprechen. Und einen weiteren Tipp hat Dieter Hilbrich parat: „Schreibt ruhig einen Einkaufszettel, aber guckt nicht drauf.“ Erlaubt ist lediglich ein Kontrollblick vor der Kasse. Wer geistig fit bleiben möchte, sollte nicht nur vor dem Fernseher hocken, sondern unter Leute gehen, die Natur genießen, Sport treiben oder im Chor singen. In die Natur zu gehen, empfiehlt der Cottbuser auch seiner Gruppe aus der „Lila Villa“ für den Sommer. In der ersten Septemberwoche erwartet er sie dann mit neuen Eindrücken >> Ulrike Elsner zum Training.

Fitnessübungen für Gedächtnis und Gehirn Muskeln lassen sich trainieren – das Gehirn aber auch. Mit kurzen Bewegungsübungen, nur wenige Minuten täglich, kann man die geistige Leistungsfähigkeit, das Gedächtnis, die Koordination, die Intelligenz und die Konzentration verbessern und steigern. Das erklärt und begründet der, im blv Verlag erschienene, Gedächtnisratgeber von Dr. Petra Mommert Jauch und Janina Jauch.

„Fit im Kopf durch Bewegung“ heißt der Ratgeber, der ein vielseitiges und wirkungsvolles Kurzprogramm mit geistreichen Fitness-Übungen enthält, die man leicht in den Alltag einbauen kann und die zur Steigerung der Intelligenz, der Konzentration, der Koordination und der Denkfähigkeit dienen. „Fit im Kopf durch Bewegung“, blv Verlag, ISBN 978-3-8354-0583-7

Gesund Abnehmen mit Metabolic Balance®

Ursachen für Fettleibigkeit und Übergewicht sind vor allem ungesunde Ernährung und Bewegungsmangel. Unmittelbare Krankheitsfolgen können Gelenk- und Wirbelsäulenprobleme, Herzinfarkt, Diabetes, Schlaganfall und Arthrose sein. Die Zauberwörter, um aus diesem Teufelskreis von Diät, Jo-Jo-Effekt und Frustration auszubrechen, heißen „metabolic balance®“.

DIÄTPLAN Phase 1: Vorbereitungsphase

Was ist metabolic-balance?

Der Körper wird, wie bei allen gängigen Diätprogrammen, mittels leichter Nahrung und einer Darmentleerung durch ein mildes Abführmittel auf das eigentliche Stoffwechselprogramm vorbereitet.

metabolic balance® ist ein Stoffwechselprogramm zur Gewichtsregulation – entwickelt von Ärzten und Ernährungswissenschaftlern. Mit seiner Hilfe stellen Sie Ihre bisherige Ernährung auf ein gesundes, vollkommen ausgewogenes und individuell auf Sie zugeschnittenes Nahrungsproﬁl um. Die Blutanalyse als Grundlage für die Ernährungsplanung ist ein wichtiger Bestandteil von metabolic-balance.

Phase 2: Strenge Umstellungsphase

Alle Nahrungsmittel sind in bestimmte Kategorien eingeteilt. Zu jeder Mahlzeit wird ein eiweißhaltiges Nahrungsmittel mit einem kohlehydrathaltigen (langkettig) kombiniert. Zusätzlich darf eine individuell bestimmte Menge Roggen-Vollkornbrot oder Roggen-Knäckebrot sowie eine Sorte Obst gegessen werden. Die Phase dauert mindestens 14 Tage.

Wie funktioniert metabolic-balance?

Durch Ihren individuellen Ernährungsplan stellen Sie Ihrem Körper alle notwendigen und gesunden Nährstoffe zur Verfügung. Hierbei werden die Nahrungsmittel weniger nach Kaloriengehalt, sondern nach einem ausgewogenen Anteil von Fett, Eiweiß und Kohlenhydraten ausgesucht. Auf Grund Ihrer persönlichen Angaben und Ihrer Laborergebnisse empfehlen wir Nahrungsmittel, die jene Mengen an Mineralien und Vitaminen enthalten, die Ihr Körper benötigt, um wieder einen ausgeglichenen Hormonhaushalt zu erreichen.

Phase 3: Gelockerte Phase

Die Kategorien und Nahrungsmittel sind gegenüber der Phase 2 erweitert. Die Teilnehmer erproben außerdem anhand der durch die strenge Umstellungsphase gewonnenen Erfahrungen selbst die individuell richtigen Nahrungsmengen. Ebenso ist einmal die Woche ein Verstoß gegen den Diätplan erlaubt und empfohlen. Gleichzeitig soll vorsichtig mit nicht aufgeführten Lebensmitteln experimentiert werden.

Welche Gesundheitsverbesserungen erreiche ich mit metabolic balance®?

Die dauerhafte Umstellung des Körpers auf die passende gesunde und ausgewogene Ernährung beugt, vor allem in Kombination mit angemessener Bewegung, langfristig den bekannten Zivilisationskrankheiten vor. Die Wiederherstellung des natürlichen Ernährungsgleichgewichts bewirkt die Wiederherstellung Ihres natürlichen Körper(gleich)gewichts. Sie schlafen besser, Ihre körperlichen und psychischen Kräfte steigen an – Sie fühlen sich insgesamt gesünder, vitaler und frischer. Sie bauen Körperfett ab, schonen aber gleichzeitig das Muskelund Bindegewebe, das heißt Ihre Haut bleibt straff und glatt.

Phase 4: Erhaltungsphase

Die in den vorangehenden Phasen erlernten acht Grundregeln sollen beibehalten wer: den. Der Diäter st ta verlo sollte besonderes Viva Vi o r e 25 Eu NTER Augenmerk auf j n o v t gesunde Ernähim Wer YFREIZEIT CE T : I n rung halten. C a il s da E-Ma

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Gesundes Haar durch richtige Ernährung und gute Pflege 쎲 쎲

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Schönes und gesundes Haar – wer wünscht sich das nicht. Wie man sein Haar fit halten kann, dazu hat Friseurmeisterin Dorothee Struck aus Falkenberg/Elster ein paar Tipps.

ist für fettiges Haare nicht ratsam“, sagt sie. Wer viel auf sein Haar hält, sollte vor allem auf die Inhaltstoffe der Pflegeprodukte achten. Dorothee Struck empfiehlt Naturprodukte. „Sie helfen, angegriffene Strukturen wie„Schönes Haar fängt bereits bei der der auf Vordermann zu bringen und Ernährung an. Es braucht Vitamine enthalten alles, was gesundes Haar und Mineralstoffe. Diesen Bedarf kann braucht. Dazu zählen zum Beispiel man mit einer ausgewogenen gesunAloe Vera, Feuchtigkeitsmittel, Seiden Ernährung mit viel Obst, Gemüse, denproteine oder Stoffe, die den Vollkorn- und Milchprodukten abdeLichtschutz regulieren. Die zur jeweilicken“, sagt Dorothee Struck. gen Haarstruktur passenden PflegeFür gesundes Haar sorgt auch die ent- produkte sollte man sich von seinem sprechende Pflege. Hierbei, so erklärt Friseur empfehlen lassen“, rät die die Friseurmeisterin, ist es grundsätzFachfrau. Viel hält sie von Spülungen, lich wichtig, die Pflegemittel auf die die nicht nur dem Haar, sondern auch jeweilige Haarstruktur abzustimmen. der Kopfhaut gut tun. Gegen das tägliche Waschen der Haa- Tönen und Färben schaden nicht, re ist nichts einzuwenden, solange wenn sie fachmännisch ausgeführt man kein fettiges Haar hat. „Das Wawerden und das Haar anschließend schen regt die Talgdrüsen an, und das entsprechend gepflegt wird. Es gebe,

Friseurmeisterin Dorothee Struck empfiehlt, für die Haarpflege den Fachmann zu Rate zu Birgit Rudow ziehen. so Dorothee Struck, auch ammoniakfreie Tön- und Färbemittel, die vor allem für Allergiker geeignet sind. „Wer einige grundsätzliche Dinge beachtet und sich von seinem Friseur seiner Haarstruktur entsprechend beraten lässt, dem dürfte es nicht schwer fallen, seine Haare gesund zu erhalten“, sagt die Falkenbergerin, die seit fast 20 Jahren Meisterin ihres Fachs ist.

In diesem Sommer sind bei den Damen übrigens Pagenköpfe in jeder Variante der Renner, meint sie. Schrille Farben hingegen sind out, es ei denn, man will einen kleinen Akzentpunkt setzen. „Der Trend geht zu hellen Tönen und zu typgerechten Farben Ton in Ton. Die Herren tragen in diesem Sommer Kurz- wie Langhaarfrisuren. Auch bei ihnen darf es etwas Farbe sein.“ >> Birgit Rudow

Gesundheitshotel am Schloss Sallgast Parkstraße 3 03238 Finsterwalde OT Sallgast Tel.: 035329 59960 E-Mail: kontakt@schloss-sallgast.de www.schloss-sallgast.de

Tu Dir Gut … mit den AVISON-Gesundheitsprogrammen des Gesundheitshotels am Schloss Sallgast! Die Verdauungsleistung wird unterstützt, wichtige Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und andere Vitalstoffe können so besser aufgenommen werden. Der Körper wird entschlackt und es besteht nicht die Gefahr der Gewichtszunahme. TrennTrennkost ist eine Ernährungsform, kost ist somit ein einfacher Weg, Verbei der es nur wenige Einschränkun- dauungsproblemen und Übergewicht gen gibt. Dies bedeutet, dass Sie fast entgegenzuwirken. alle Lebensmittel zur Zubereitung Ih- Urlaub machen und dabei abnehmen! rer Speisen nutzen können, diese je- Im Gesundheitshotel am Schloss doch auf vielleicht für Sie unge- Sallgast entspannen Sie in idyllischer wohnte Art und Weise miteinander Atmosphäre inmitten von Wäldern, kombinieren. Dabei werden die stark Wiesen und Seen und lernen unser eiweißhaltigen von den stark kohlenTrennkost-Konzept kennen! hydrathaltigen Nahrungsmitteln geTrennen Sie sich fit und schlank! trennt voneinander verzehrt. Neben Heilfasten, Rauchentwöhnung, Entspannungstherapien und Massagen bietet das Gesundheitshotel am Schloss Sallgast ein erfolgreich erprobtes Trennkostprogramm zur Gesundheitsförderung und dauerhaften Gewichtsreduzierung an.

Unser 14-Tage-Trennkost-Angebot beinhaltet: • 13 Übernachtungen • schmackhafte Vollpension & Getränke entsprechend der Trennkostlehre • Begleitung / Vorträge durch unsere Diplom-Ökotrophologin • Tipps und Strategien auf dem Weg zur Wunschfigur und für eine erfolgreiche Ernährungsumstellung • „Vibrationsmassage″ auf unserer Thermo-Spa-Schwebeliege Trennkost zum Kennenlernen-Preis für Sie! Übernachtung: Preis pro Person im DZ 399,00 € Verpflegung: ohne Berechnung Sprechen Sie mit unserer Diplom-Ökotrophologin Anke Dotzauer! Ihre Trennkost-Termine: 24.07. – 06.08.2011 28.08. – 10.09.2011 25.09. – 08.10.2011

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Nackte Tatsachen 쎲 쎲

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Haarfrei durch den Sommer Es kräuselt sich am Bikini-Rand, es lockt unter der Achsel, es wächst am Bein: Körperhaare gelten heutzutage als wenig anziehend. Besonders Frauen wollen mit Rasierer, Epilierer, Wachs und sogar Laser nackte Tatsachen schaffen. Was tut weh? Was ist günstig? Was hält lange?

ckelt sensible Haut nach einer Rasur manchmal kleine Pickel. „Hautberuhigende Cremes mit antiseptischen Zusätzen helfen hier, die Entzündungen der Haarfollikel zu lindern“, rät Nicola Otte, Fachärztin für Dermatologie und Lasermedizin am Dermatologikum in Hamburg.

Sobald die Temperaturen steigen, legt sommerliche Kleidung Körperpartien frei, die lange verdeckt waren. Höchste Zeit, lästige Härchen loszuwerden. Methoden gibt es viele.

DIE ENTHAARUNGSCREME:

DIE RASUR: Für Eilige, die sich schnell ein gründliches Ergebnis wünschen, eignet sich eine klassische Rasur. Diese ist ruckzuck durchgeführt und schmerzfrei. Für die Bikinizone gibt es extra Rasierer, die den Bereich komplett enthaaren oder nur stutzen. Nachteil einer Rasur: Spätestens nach drei Tagen ist die eben noch glatte Hautpartie wieder stoppelig. Des Weiteren entwi-

Eine recht kostengünstige Methode ist die Enthaarungscreme. Nach etwa fünf Minuten Einwirkzeit löst sie dank Bestandteilen wie Thioglykolsäure unerwünschte Härchen. Das Ergebnis hält bis zu einer Woche. Doch Vorsicht: „Hier gibt es gelegentlich allergische Reaktionen auf das Produkt selbst“, sagt Otte.

DAS WACHSEN: Wer Haare lange und gründlich los werden will, greift zum Wachs. Man

Schluss mit rasieren, epilieren, wachsen

Dauerhafte

Haarentfernung für Sie und Ihn am ganzen Körper mit IPL-Licht IPL ist die Abkürzung für „intense pulsed light“, dieses wird durch das im Haar enthaltene Melanin an die Haarwurzel geleitet. Die Papille wird durch die entstehende Wärme verödet. Aufgrund des Haarwachstums muss diese Behandlung alle vier – acht Wochen mit diesem sicheren und schonenden Gerät wiederholt werden. Die Behandlung kann an jeder Körperregion durchgeführt werden.

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Die schnellste Enthaarungsmethode ist das Rasieren – aber je nach Wuchsstärke muss schon am nächsten Tag wieder zur Klinge gegriffen werden. Foto: Fotolia kann zwischen Behandlungen mit Kalt- oder Warmwachs wählen. Auch die traditionelle Variante des „Sugaring“ erfreut sich immer größerer Beliebtheit. Bei dieser Enthaarungsvariante wird eine klebrige Paste aus Zucker, Zitrone und Öl auftragen und in Wuchsrichtung der Haare abgezogen. Zwei bis vier Wochen ist man mit diesen Methoden die Haare los. „Beide haben den Vorteil, dass die Anzahl der Haarwurzeln sich über Jahre bei regelmäßiger Anwendung minimiert“, sagt Otte. Ein Nachteil sei, dass Waxing und Sugaring eine Haarlänge von fünf Millimetern voraussetzen. Das heißt, einige Tage vor der Behandlung darf das Haar nicht gekürzt werden.

Schmerzen verursachen sollen. Wie vor jeder Haarentfernung bereitet man hier die Haut am besten mit einem Körperpeeling auf die Prozedur vor, empfiehlt Monika Ferdinand, Vorsitzende des Bundesverbands Deutscher Kosmetikerinnen (BDK) im saarländischen Bexbach. Epiliert werden sollte ausschließlich auf trockener Haut. Nach der Enthaarung trägt man ein hautberuhigendes Fluid auf. Je nach Typ bleibt mit dieser Methode die Haut zwei bis fünf Wochen streichelzart.

DIE DAUERHAFTE ENTFERNUNG:

Laser- und Lichtsysteme können unerwünschte Körperbehaarung langfristig entfernen. DAS EPILIEREN: Die Wachstumszone der Haarwurzel Ein Epiliergerät packt die Haare an der wird durch eine bestimmte WellenlänWurzel. Auch hier müssen diese bei ge und Intensität von Licht geschädigt, der Anwendung ein paar Millimeter und das Haar wächst nicht mehr. Exlang sein – und auch das schmerzt ge- perten empfehlen, eine Behandlung rade beim ersten Mal. Die Hersteller mit Laser- oder Lichtsystemen von eientwickelten zuletzt jedoch Geräte et- nem Facharzt durchführen zu lassen. >> Inga Fetting wa mit Massagerollen, die weniger

Epiliergeräte entfernen Haare bis zu vier Wochen lang – die Anwendung kann aber weh tun. Foto: Braun/dpa

BEAUTY . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17 Cellulitis – eine Bindegewebsschwäche

„Schuld“ an Cellulitis sind der Aufbau des Bindegewebes bei Frauen und das weibliche Geschlechtshormon Östrogen. Die Dellen am Oberschenkel und am Gesäß sind gefüllte Fettzellen, die vom parallel angeordneten Bindegewebe nicht mehr in der Unterhaut festgehalten werden konnten. Bei Männern ist dieses Gewebe netzartig aufgebaut, sodass bei ihnen Cellulitis in der Regel kein Thema ist. Außerdem haben die fettspeichernden Zellen der Frau die Fähigkeit, um einiges größer als beim Mann aufgefüllt zu werden. Östrogen sorgt dafür, dass bei Frauen das Fett vor allem an Oberschenkeln und Po abgelagert wird.

Seiden- statt Orangenhaut 쎲 쎲

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Cellulitis in den Griff kriegen Viele Frauen haben Cellulitis, also unschöne Dellen an Po und Oberschenkel. Diverse Cremes lassen diese Dellen verschwinden, wird in der Werbung versprochen. Doch so einfach ist es nicht: Der Kampf gegen Cellulite erfordert Ausdauer, Geld – und viel gute Hoffnung.

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Es ist jedes Jahr das gleiche Trauer-

spiel. Man betrachtet sich in der warmen Jahreszeit noch kritischer im Spiegel als sonst – die vielen Dellen an Oberschenkeln und Po sind beim besten Willen nicht zu übersehen. Glaubt man der Werbung vieler Hersteller von Anti-Cellulitis-Mitteln, ist das jedoch kein Problem. Einfach die entsprechenden Cremes und Gels auftragen, und schon heißt es: „goodbye Cellulitis“.

Richtige Ernährung Doch so einfach ist es nicht – etwas mehr Aufwand ist schon nötig. Nach Meinung von Renate Donath vom Bundesverband Deutscher Kosmetiker/ innen in Bexbach (Saarland) sind gegen Cellulitis mehrere Kräuter gewachsen. „Man muss richtige Bewegung, Ernährung und Behandlung kombinieren“, erklärt sie. „Eine falsche Ernährung mit zu viel einfachen Kohlenhydraten und Fett ist der Hauptgrund für Cellulitis“, ergänzt Andreas Scholz von der Gesellschaft für Ernährungsforschung in Neu-Ulm, dem Bundesverband für Sportlernahrung und Nahrungsergänzungsmittel. Von Radikaldiäten rät er ab: Diese enden meist mit dem berüchtigten JojoEffekt. So etwas nimmt die Haut übel und rächt sich mit noch mehr Cellulitis. Hilfreich gegen „Orangenhaut“ sind ihm zufolge unter anderem mageres Rindfleisch und magerer Fisch, frisches

Gemüse und Obst, Mineralwasser ohne Kohlensäure und Buttermilch. Scholz schwört außerdem auf Molke und Aminosäuretabletten, um das Bindegewebe aufzubauen. Feinde der Cellulite sind dagegen etwa Schweine-

Blutgefäße der Haut, was den Stoffwechsel drosselt. Außerdem wird das Bindegewebe geschädigt.

Sport gehört dazu Zum A & O der Cellulitis-Bekämpfung

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gehört auch Sport. „Gut sind Joggen, Schwimmen und Radfahren“, sagt Donath. Auch gezielte Gymnastikübungen für Bauch, Beine und Po seien sinnvoll. Im Gegensatz zu ihr rät

Scholz auch zu einem Krafttraining in den Problembereichen. „Der Stoffwechsel kommt wieder in Schwung, Kohlenhydrate und Fett werden verbrannt anstatt gespeichert“, zählt er die Vorteile auf. Grundsätzlich benötigt man viel Disziplin, einen langen Atem – und möglichst einen gut gefüllten Geldbeutel beim Kampf gegen die Cellulitis. Denn die Behandlung bei der Kosmetikerin hat ihren Preis. So empfiehlt Donath etwa zu Beginn der Behandlung ein- bis zweimal pro Woche eine Lymphdrainage. Später reiche eine Behandlung alle zwei Wochen, bis das gewünschte Ergebnis erreicht sei, erklärt sie. Die ersten Erfolge seien bereits nach zwei Behandlungen sichtbar. Je länger die Cellulitis bereits bestehe, desto schwieriger und langwieriger sei die Bekämpfung. Auch die Anti-Cellulitis-Cremes sind ihrer Meinung nach sinnvoll. „Alleine angewendet nutzen sie zwar nichts, aber in Kombination mit den anderen Anwendungen wirken sie“, erzählt die Kosmetikerin.

Cremes umstritten Die Stiftung Warentest in Berlin sah das vor zwei Jahren allerdings anders. In ihrer Zeitschrift „test“ kam sie zu einem sehr ernüchternden Ergebnis: Von zehn Cellulitis-Mitteln von der Creme über elektronische Pflaster bis hin zum Massageroller überzeugte >> Sabine Maurer keines.

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