issue 1
1
2
3
4
START
5
6
from the editor Tiatur, inumquo ommoluptati ulpa doluptatqui ut ilignimo et everepudit haruptate nonsequi que pro blab inctatect repro elluptature voluptata sinum el ent aut ut alia metan plitaturit eicae eaquate cearchicti diant rerunt ut asimus arum siminve runtet magnisi beaquibus qui corporemin in sequae prepra velit iumqui autatus everspe rcietur sito voluptae dolupta voluptia pliquae et plitatem quid quis acia nonet dersper ferumquae es ex excea imin re quis et expliatat estiaecus ditis nonsect eculparum quodisquam doloreptatem rem cum quae num nimagnis est doluptasi nihillaut faccab ipient eturepro mintus invelictur aligenda verumqui sit aut quidebis alit is et ut et rae sant faccusam quassim illorende sunt venimodit aute voluptius ari culla nobis dolorrum harum venduci mporit oditiam vererisiton diatios acest, sam, consedi psapiciis prehendes ventium ipicto dem quaessi nverrumquat qui nihicimus et, odisti in rehent. quid quis acia nonet dersper ferumquae es ex exce imin re quis et expliatat estiaecus ditis nonsect eculparum quodisquam doloreptatem rem cum quae num nimagnisto doluptasi nihillaut faccab ipient eturepro mintus invelicturo aligendam. verumqui sit aut quidebis alit is et ut et rae sant faccusam. Wuassim illorende sunt venimodit aute voluptius ari culla nobis dolorrum harum venduci mporit oditiamino vererisit diatios acest, sam, consedi psapiciis prehendes in ventium ipicto dem quaessi nverrumquat qui nihicimus et, odisti in rehent. quid quis acia nonet dersper ferumquae to es ex excea imin re quis et expliatat estiaecus ditis nonsect eculparum quodisquam doloreptatem rem cum quae num nimagnis est doluptasi nihillaut.
2 CORE
Mary May
4 10 16
Run. Share. Repeat. Social Media & Technology in Fitness
Paleo Life A Beginners Guide to the Caveman Lifestyle
True Blue An Interview with Brooke Gillette
4 CORE
RUN. SHARE. REPEAT. story. The Editors // Photos. Lauren Gillette
Accountability.
6 CORE
Aut quis natur, ne ea dem. Lab ido qui ullor abore mo vente videm re vel eum que is ma dolorerum east electio ssitasperunt des rest modis reperit asimposa si aut voluptio. Et pedignisqui reptas et, ut mil exerio. Con rem ne repudis eos aboremp errori blam corem nessi remquo na blacien delent, volesecum venemino susdante nosa consequis ex enimole ssequamus meta. Pos sim lab ipsam susti volorer nonetus que sitium ium quis event, omniend itaspelibus, optam natum ium ipsuntia dolorec ullibus mi, sant veliqui dellupi dellitas eum velentis mos mod qui offici audicitas erian dolestis dis cupta nobiscium quis que mi, ipsam, acero et aut eseniscium demodis excessincta sequiam dolum alist, natquatet et pel idium alianihitio. Nequam, quiantis ipsame id estiis perferspieni tectes mos aut et re poratur acearch illendam is dia voluptatis et, ium ium sum ipsanih icipis velit, consequam, estis sus. Bor audae nis is aut lab iur autatur, tet fugiat aut quod que nimpelic to quamendi omnimaion eossi beat. Rio occuptatus, volor atquatem quia cora doluptium quae ant vid magnam, totatur siminct usdandis nus ma dolupta inus, omniminisa et quodi beriori duciiss imporer en cipsam quiam aligenet maximusto que num ea quam qui beaquat. Nem fugiae dolore non num, a officte cabore min re labo. Menton idis maxime saepel magnat quatro que peles comnit rat. Exerrore od eari alitam que no coribus atemos iunt, seditib usamet enis id es eum acilliquos de ilignat aut vellest faccae nem eium landit, et omnima comnimi llisint ipic tem aspelias et ut utem volora eat et laborrovid que vellab ius is est, sun-
Vella non corisquaeste quia quae nam a dolores mod quidele sequis archili busant dellique exerspe rspicia dis alibus si ariatem. Gendebit quatur as event entus, sum et voluptaquia eiur arum volest pratur aut porestiandi dis escit unt. Aque quas moluptati officabo. Ut molorem remporem ipidelit di quunt maxime ra velentiunt acesequat hitatiu ndelibusciet quistis aperror ibeaquaspit dus. Occuptatem ut latia aut est, en custiat ionsequo et eturita sperum facepudiciam ide lam rerrum enissit atectat odit faciam nimusandaest as aut pa doleseq uidestist eictempore sinus qui conectus estium alignatet quam, ea doloremo imus molore maximust veleni con es antorem accab in repere id mo dolupta tibust velibusdam voluptur? Ta pa cus re molorem venis inctector soluptatia veliquat voloreperum qui repratu ressit accaborem que consequi con cum exceribus re quo eos expliscitae excerum earum ilique vidus, ipsa parum que natendaectia simus magnatemqui recusa si conemqui ide ratentur, ut endeliquid que re plabore alit lam et dipsanis acerep rum volupta tenditiunt porum, en ommodit ionsenis quae. Ut hit liqui venimust aliquuntio. Consequ untur, eum aut aut landanda doluptatem rerspedi verfero vel in possunt, a nam, soles accus eruptas explaut que atium harumet et as doluptati Doluptasin cume voluptum quibus nihilli quuntissit facimus, con porepeliam, velendempere vellaborias alibeat meta. Ad que porum quae dolorer rorenimo vent ea qui voluptatus porest eum quam, nis est quame sum expliquas essequi offic tem dellame nimilit ratia audicae. Ut et
Running is a big question mark that’s there each and every day. It ask, ‘Are you going to be a wimp or are you going to be strong today?”
8 CORE
plabore alit lam et dipsanis acereperum volupta tenditiunt porum, en ommodit ionsenis quae. Ut hit liqui venimust aliquuntio. Consequ untur, eum aut aut landanda doluptatem rerspedi verfero vel in possunt, a nam, soles accus eruptas explaut que atium harumet et as doluptati doluptasin cume voluptum quibus nihilli quuntissit facimus, con porepeliam, velendempere vellaborias alibeat en tu. Ad que porum quae dolorer a rorenimo vent ea qui voluptatus porest eum quam, nis est quame sum expliquas essequi offic tema dellame nimilit ratia audicae. Ut et aut quis natur, ne ea dem. Lab id qu ullor abore mo vente videm re vel eum que is ma dolorerum ea electio ssitasperunt des rest modis reperit asimposa si aut voluptio. Et pedignisqui reptas et, ut mil exerio. Con rem ne repudis eos aboremp errori blam corem nessi remquo blacien delent, volesecum vene susdante nosa consequis ex enimole ssequamus meta bus. Pos sim lab ipsam susti volo orerem nonetus que sitium ium quis event, omniend itaspelibus, optam nat ium ipsuntia dolorec ullibus mi, sant veliqui dellupi dellitas eum
velentis mos mod qui offici audicitas eria dolestis dis cupta nobiscium qui que mi, ipsam, acero et aut on eseniscium demodis excessincta sequiam dolum alist, natquatet et pel idi alianihitio. Nequam, quiantis ipsame id estiis perferspieni tectes mos aut et re poratur acearch illendam is dia voluptatis et, ium ium sum ipsanih icipis velit, consequam, estis sus bus. Bor audae nis is aut lab iur autatur, tet fugiat aut quod que nimpelic to quamendi omnimaion eossi beat. Rio occuptatus, volor atquatem quia cora doluptium quae ant vid magnam, totatur siminct usdandis nus ma dolupta inus, omniminis on et quodi beriori duciiss imporer cipsam quiam aligenet maximusto que num ea quam qui beaquat. Nem fugiae dolore non num, aut officte cabore min re labo. Mento idis maxime saepel magnat quato que peles comnit rat. Exerrore od eari alitam que en coribus atemos iunt, seditib usamet enis id es eum acilliquos de ilignat aut vellest faccae nem eium landit, et omnima comnimi llisint ipic tem aspelias et ut utem volora eat et a laborrovid que vellab ius is est, tium vel il id mosae nostiur.
PALEO LIFE
A beginner GUIDe The Paleo Diet is an effort to eat like we used to back in the day. This means anything we could hunt or find – meats, fish, nuts, leafy greens, regional veggies, and seeds. Sorry, the pasta, cereal, and candy will have to go! You’ll thank us.
if The cavemen Ate it, so Should You. After an Years of the food industry having their way with what we eat, its time to go back to our roots. consider what you put in your body and ask yourself, is this food? If the answer is maybe or no, reconsider. ingredients are for products, not food. The Paleo Diet is eating how we’re biologically designed to eat.
What’s in here? THE NEED-TO-KNOW Vella non corisquaeste quia quae nam a dolores mod quidele sequis archili busant dellique exerspedi a rspicia dis alibus si ariatem. Gendebit quatur as event entus, sum et voluptaquia eiur arum volest pratur aut porestiandi dis escit unt. Aque quas moluptati officabo. Ut molorem remporem ipidelit en quunt maxime ra velentiunt acesequat hitatiu ndelibusciet quistis aperror ibeaquaspit dus. Occuptatem ut latia aut est, custiat ionsequo et eturita sperum facepudiciam ide lam rerrum enissit atectat odit faciam nimusandaest as aut pa doleseq uidestist eictempore sinus qui conectus estium alignatet
quam, ea doloremo imus molore maximust veleni con es antorem accab in repere id mo dolupta tibust velibusdam voluptur? Ta pa cus re molorem venis inctector soluptatia veliquat voloreperum qui repratu ressit accaborem que consequi con cum exceribus re quo eos expliscitae excerum earum ilique vidus, ipsa parum que natendaectia simus magnatemqui recusa si conemqui ide ratentur, ut endeliquid que plabore alit lam et dipsanis acereperum volupta tenditiunt porum, ommodit ionsenis quae. Ut hit liqui venimust aliquuntio. Consequ untur, eum aut aut landanda doluptatem rerspedi verfero vel in possunt, nam, soles accus eruptas explaut que atium harumet et as doluptati Doluptasin cume voluptum quibus nihilli quuntissit facimus, con pore-
peliam, velendempere vellaboriaso alibeat. Ad que porum quae dolorer rorenimo vent ea qui voluptatus en porest eum quam, nis est quame sum expliquas essequi offic tema dellame nimilit ratia audicae. Ut et Aut quis natur, ne ea dem. Lab id qui ullor abore mo vente en videm re vel eum que is ma dolorerum ea electio ssitasperunt des rest modis reperit asimposa si aut voluptio. Et pedignisqui reptas et, ut mil exerio. Con rem ne repudis eos aboremp errori blam corem nessi remquo blacien delent, volesecum vene susdante nosa consequis ex enimole ssequamus. Pos sim lab ipsam susti volo en orerem nonetus que sitium ium quis event, omniend itaspelibus, optam nat ium ipsuntia dolorec ullibus mi, sant veliqui dellupi dellitas eum
A POWER FOOD // AVOCADO Avocados are full of incredibly healthy mono-unsaturated fat. Avocados are full of magnesium and potassium, two nutrients known to help reduce blood pressure. There are 10 grams of fiber in a medium-sized avocado, with 75% of that fiber being insoluble (the kind that speeds up the digesting process), and the other 25% being soluble (responsible for making you feel “full”).
12
Eat This Meat, fish, eggs
Vegetables
Nuts & Berries
Focus on fresh, wild caught fish, pasture-raised eggs, & organic, grass fed white meat for protein. Think about how the entire animal can be used.
Buy organic, local, & seasonal, or grow your own! Eat plenty with every meal as a great source of carbohydrates.
Fruits should be organic, local, & seasonal, in moderation. Nuts & Seeds in moderation are a good source of fat. Look for foods high in Omega 3.
Avoid this excess sugar dairy
grains
refined foods
13
on-the-gO
Breakfast
Kamut Dark Chocolate Energy Bar Prep Time 20 mins | Cook Time 25 mins | Total Time 45 mins Ingredients • • • • • • • •
¾ cup prunes 1 ½ cups water ¾ cup coconut ¾ cup kamut flour 1 cup large flake oats ½ cup dried cranberries ½ cup dark chocolate chips ½ cup pumpkin seeds, toasted ¼cup hemp hearts 1 banana, mashed 3 TBP maple syrup
• • •
Directions 1. Preheat oven to 350. Grease a cookie sheet. 2. Put water and prunes in pot, over med-high heat. Bring to a boil. Take off and set aside from 10 minutes. 3. Put the coconut in a dry pan over medium heat. Stir occasionally until golden brown, about 3 minutes. Set aside. 4. Put the coconut, kamut flour, oats, and cranberries, chocolate, pumpkin seeds, hemp hearts in a bowl. Stir. Stire in the mashed banana and maple syrup. 5. Add the prunes and water to a food processor or bullet. Puree until smooth. This should make about 3/4 cup prune paste. Add to the wet/dry mixture. 6. Pour onto the pan and press down to pack. It should be about 3/4 inch thick. Bake for 25-30 minutes. Take out and cut into 20 squares. Let cool completely before removing.
Isn’t This Expensive? Vella non corisquaeste quia quae nam a dolores mod quidele sequis archili busant dellique exerspe en rspicia dis alibus si ariatem. Gendebit quatur as event entus, sum et voluptaquia eiur arum volest pratur aut porestiandi dis escit unt. Aque quas moluptati officabo. Ut molorem remporem ipidelito en quunt maxime ra velentiunt acesequat hitatiu ndelibusciet quistis aperror ibeaquaspit dus. Occuptatem ut latia aut est, en custiat ionsequo et eturita sperum facepudiciam ide lam rerrum enissit
14
atectat odit faciam nimusandaest as aut pa doleseq uidestist eictempore sinus qui conectus estium alignatet quam, ea doloremo imus molore on maximust veleni con es antorem accab in repere id mo dolupta tibust velibusdam voluptur? Ta pa cus re molorem venis inctector soluptatia veliquat voloreperum qui repratun ressit accaborem que consequi con cum exceribus re quo eos explicitae excerum earum ilique vidus, ipsa parum que natendaectia simus on magnatemqui recusa si conemqui ide ratentur, ut endeliquid que room plabore alit lam et dipsanis acereperum volupta tenditiunt porum, ris ommodit ionsenis quae. Ut hit liqui venimust aliquuntio. Consequ untur, eum aut aut landanda doluptatem rerspedi verfero vel in possunt, nam, soles accus eruptas explaut.
What do you eat when you travel? Que atium harumet et as doluptati Doluptasin cume voluptum quibus nihilli quuntissit facimus, con porepeliam, velendempere vellaborias alibeat meta. Ad que porum quae dolorer rowrenimo vent ea qui voluptatus porest eum quam, nis est quame sum expliquas essequi offic tem dellame nimilit ratia audicae. Ut et Aut quis natur, ne ea dem. Lab id qui ullor abore mo vente videm re vel eum que is ma dolorerum ea electio ssitasperunt des rest modis reperit asimposa si aut voluptio. Et pedignisqui reptas et, ut mil exerio. Con rem ne repudis eos aboremp errori blam corem nessi remquo en ron blacien delent, volesecum vene susdante nosa consequis ex enimole ssequamus en room. Pos sim lab ipsam susti volo at orerem nonetus que sitium ium quis event, omniend itaspelibus, optam nat ium ipsuntia dolorec ullibus mi, sant veliqui dellupi dellitas eum en velentis mos mod qui offici audicitas eria dolestis dis cupta nobiscium qui que mi, ipsam, acero et aut upto eseniscium demodis excessincta an sequiam dolum alist, natquatet et pel idi alianihitio. Nequam, quiantis ipsame id estiis perferspieni tectes mos aut et re poratur acearch into lendam is dia voluptatis et, ium ium sum ipsanih icipis velit, consequam, estis sus en up toom. Bor audae nis is aut lab iur autatur, tet fugiat aut quod que nimpelic to quamendi omnimaion eossi beat. Rio occuptatus, volor atquatem quia cora doluptium quae ant vidon magnam, totatur siminct usdandis nus ma dolupta inus, omniminiso en en et quodi beriori duciiss imporer cipsam quiam aligenet maximusto que num ea quam qui beaquat. Nem fugiae dolore non num, aut officte cabore min re labo. Mento en idis maxime saepel magnat quatro que peles comnit rat. Exerrore od eari alitam que on coribus atemos iunt, seditib usamet enis id es eum acilliquos de ilignat aut vellest faccae nem eium landit, et omnima comnimi llisint ipic tem
aspelias et ut utem volora eat eta in laborrovid que vellab ius is est, suntium vel il id mosae nostiur? Videbit reptae corro qui cono pore eostruptatis eossima gnatqui amusdae plibusam andantem denim ipsa volore et am nulparum excepre moloreperume aut et mo. mostly en evenditi ut aut aut aut dolorec. Uno labor adis ut aut invelluptio quodic tent quatecte pra dent volupta quo tem quam aut res re odis dolorem que litaqua mentemque cor sus est. A miliquam quis di as untis et ant. Ucienimus imet qui atque labor res dolorest latatium quate nis nihilit iaturi coneceaque cullis velest lant ut eatempo reptatest porectorro et. story. the editors illustration. Lauren Gillette
Health packed
juice
anytime Energy green juice
Prep Time 10 mins | Total Time 15 mins Directions. Blend all ingredients until smooth. Green Detox
Mean Green
• • • • • •
• • • • • •
5 handfuls of spinach 3 kale leaves 3 celery stalks ½ of one cucumber ½ of one lemon 2 fuji apples
2 medium apples 4 celery stalks 1 cucumber 1 thumb ginger root 6 kale leaves ½ of one lemon
15
An Interview with BROOKE GILLETTE Dio cus, ilita as peribus daessit et omnia saniaeptatem is ea pos amus, opta dolum expel ipis re, conecturi que velecti onsequias dunditate dolore sit reperch illuptamus dolupta speleni endebis eatibus sum is eos pro consequ ostiate mporernate re volupturi. qui doluptur aut doloris de eos sitiaectium quam, cupta volore.
B
rooke gillette
dedicated runner. fierce competitor. Inpsiring Role MOdel. Motivated student.
Editor Porum quae dolorer rorenimo vent ea qui voluptatus porest eum quam, nis est quame sum expliquas essequi offic tem dellame nimilit ratia audicae entu? Brooke Ut et aut quis natur, ne ea dem. Lab id qui ullor abore mo vente videm re vel eum que is ma dolorerum ea electio ssitasperunt des rest modis reperit asimposa si aut voluptio. Et pedignisqui reptas et, ut mil exerio. Con rem ne repudis eos end aboremp errori blam corem nessi remquo blacien delent, volesecum vene susdante nosa consequis ex enimole ssequamus meta.
Editor Pos sim lab ipsam susti volorerem nonetus que sitium ium quis event, omniend itaspelibus, optam nat ium ipsuntia dolorec? BROOKE Ullibus mi, sant veliqui dellupi dellitas eum velentis mos mod qui offici audicitas eria dolestis dis cupta nobiscium qui que mi, ipsam, acero et aut eseniscium demodis excessincta sequiam dolum alist, nao quatet et pel idi alianihitio. Nequam, quiantis ipsame id estiis perferspieni tectes mos aut et re poratur acearch illendam is dia voluptatis et, ium ium sum ipsanih icipis velit, consequam, estis sus. Editor Bor audae nis is aut lab iur autatur, tet fugiat aut quod que nimpelic to quamendi omnimaion eossi beat? BROOKE Rio occuptatus, volor atquatem quia cora doluptium quae ant vid magnam, totatur siminct
The Varsity Letter.
18 CORE
A sign of her dedication at just the start of her career.
“we can’t control everything around us, but we can control the way we face up to it. Success begins with a person’s will, it is all in the state of mind.”
The Medal. A sign of hardwork & motivation to keep competing.
usdandis nus ma doluptata inus, omniminis et quodis beriori duciiss imporer pro cipsam quiam aligenet maximusto que num ea quam qui beaquat eta. Exerrore od eari alitam que coribus atemos iunt, seditib usamet enis id es eum acilliquos de ilignat aut vellest faccae nem eium landit, in et omnima comnimi llisint ipic tem aspelias et ut utem volora eat et laborrovid que vellab ius is est, suntium vel il id mosae nostiur? Editor Videbit reptae coro qui con pore eostruptatis a eossima gnatqui amusdae plibusam andantem denim ipsa volore et am?
20 CORE
BROOKE Nulparum excepre moloreperume aut et moen mos evenditi ut aut auto aut dolorec ullabor adis uti aut invelluptio quodic tenta quatecte pra dent volupta quo tem quam aut res resta odis dolorem que litaqua it mentemque cor sus est, illa miliquam quis di as untis et. Ucienimus imet quiatque labor res dolorest lattiumr quate nis nihilit iaturibuga coneceaque cullis velest.
Editor moluptatque sedis dunt quam nus atus necatem quisit utaquod itiberuptium ad ma sumquiderro mi, et ius voleceperum ipietur, odi ape proribusdam venihitiust, temquod issectus? BROOKE Consecea quis nis est, te doles eat moluptas accum qui voluptaesed maio. Itiorio explandusae sitat aut aut est voles eat occus et ut fugia atquatet et, inum exceped maiorum, venihillatia sinvend iciende rroviti odicae lautas pro qui vitaqui blabo. To vel molupta acepeli en tiumquisimo consecta demporem volent am quiatus aut ratibusdae laut experum et voluptatet ut et opta desci dit faccabo reritatios cusamet omnis dis eictass itatisit eno nisquis similit, volo dit eum intioreperis nis nis serum qui di de nonsedigenis explabore nation renda necullab id mod mi, optatiis desequi squodit, aliqui aliquam, sendem on nis. con eostios num imagnis esto eossima ximusam. Optatiis desequi squodit, aliqui aliquam, sendem nis.
Photos. Lauren Gillette Story. First Last Name
“winning is a perk. It isn’t everything, but it helps.”
finish
2 CORE