Programa de
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Exemplo
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palavras
em
Rosi Blunk Studio O Studio Rosi Blunk nasceu com o objetivo de oferecer um tratamento personalizado para aqueles que procuram saúde, beleza e qualidade de vida. E fazemos isso com o sentimento inspirador da paixão e do amor pela vida e pelas pessoas! A motivação que nos impulsiona é a alegria e satisfação que encontramos no olhar de cada cliente que conhecemos e que foi transformado ao longo do processo.
de
vras
Pessoas, esse é o verdadeiro motivo pelo qual existimos. Transformar rostos tristes ou inseguros em semblantes alegres e vencedores, essa é a nossa missão! E fazendo isso, encontramos pessoas que passam a fazer parte de nossas vidas, não importando se ficaram conosco um mês ou um ano; já foram incorporadas na nossa história pois vão deixar um pouco de si e levar um pouco de nós. Essa é a razão da nossa existência e queremos ser lembrados por pessoas que tiveram a sua vida transformada em uma jornada única, inesquecível e com resultados que serão levados para toda a vida.
Planejamento Estratégico de Emagrecimento O que? Em quanto tempo? Como?
Meses Mês 01 Mês 02 Mês 03 Mês 04 Mês 05 Mês 06 Mês 07 Mês 08 Mês 09 Mês 10 Mês 11 Mês 12
Semana 1
Semana 2
Semana 3
Semana 4
ferramenta RODA DE HÁBITOS Horários regulares de refeições
Sono
7
Mastigação
1
6 Atividade física
5
Respiração
2 4
3
Alimentação correta
Água Quais áreas estão favorecendo o seu emagrecimento?
Quais áreas você precisa dar mais atenção?
Cite 3 atitudes que você tomará nessa semana em relação ao seu emagrecimento.
*Ferramenta criada pelo Instituto Health Coaching
Tabela da bioimpedância Data Idade Altura Peso IMC % Gordura % Massa Idade Corporal Gordura Visceral Cintura Abdômen Quadril Culote
Como me Sinto
Como me Sinto
Mentalizações Responda “S” para Sim e “N” para Não
Mentalizações 1. Mentalizei meu objetivo e escolhi viver Céu hoje? 2. Respeitei minha dieta sem deslizes? 3. Comi devagar, sentada e atenta ao que estava comendo? 4. Não fiz escolhas erradas? 5. Quando percebi que NÃO ERA FOME e sim VONTADE troquei a ação de comer por outra coisa? 6. Não comi por impulso? 7. Eu disse NÃO para alimentos que não estão programados? 8. Fiz as atividades físicas previstas? 9. Não me sabotei trocando alimentos certos por aqueles que só parecem bons (como ZERO, FIT, DIET)? 10. Fiz elogios a mim mesma quando tive pequenas vitórias? 11. Não estou mentindo para mim mesma? 12. Acredito que vou conseguir?
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Mentalizações Responda “S” para Sim e “N” para Não
Mentalizações 1. Mentalizei meu objetivo e escolhi viver Céu hoje? 2. Respeitei minha dieta sem deslizes? 3. Comi devagar, sentada e atenta ao que estava comendo? 4. Não fiz escolhas erradas? 5. Quando percebi que NÃO ERA FOME e sim VONTADE troquei a ação de comer por outra coisa? 6. Não comi por impulso? 7. Eu disse NÃO para alimentos que não estão programados? 8. Fiz as atividades físicas previstas? 9. Não me sabotei trocando alimentos certos por aqueles que só parecem bons (como ZERO, FIT, DIET)? 10. Fiz elogios a mim mesma quando tive pequenas vitórias? 11. Não estou mentindo para mim mesma? 12. Acredito que vou conseguir?
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Semana
1 Conhecer a si mesmo Ê o começo de toda a sabedoria Aristóteles
Metas da Semana
Quais são as três tarefas/ações mais importantes que você fará esta semana e que darão velocidade e/ou qualidade as suas metas? Ação 1 Ação 2 Ação 3
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Assinale na escala abaixo, de 0 a 10, qual o seu grau de comprometimento em cumprir estas ações/tarefas: 0
01
dia
o
Quem ou o que está no controle de sua vida?
Aliment aç ã o D i á ri a Café da Manhã
Quantidade
Lanche
Quantidade
Almoço
Quantidade
Lanche
Quantidade
Jantar
Quantidade
1. Resposta para a pergunta.
2. Qual a coisa mais importante que você fará hoje para alcançar o seu objetivo de emagrecer? 3. O que você não vai fazer ou quem vai evitar hoje para ter um dia mais positivo? 4. Intestino
5. Respiração/Stress
6. Exercícios
7. Água
8 . Água morna com limão
9. Alimentação
10. Jejum intermitente
11. Número de Refeições
12. Mastigação
13. Sono
01
o
dia
Quem ou o que está no controle de sua vida?
Como me Sinto Hoje?
Sistema de alerta Amarelo
Laranja
Vermelho
Risco Baixo Até 0,5KG
Risco Médio De 0,5 - 1KG
Risco Baixo De 1 - 1,5KG
Dieta= 2 dias ou Dieta= 1 dia + Atividade física de alta intesidade= 2 horas
Dieta= 4 dias ou Dieta= 2 dia + Atividade física de alta intesidade= 4 horas
Dieta= 6 dias ou Dieta= 3 dia + Atividade física de alta intesidade= 6 horas
Dieta
Qual o tipo de alimentação que você terá que ter para emagrecer isso?
Dieta
Qual o tipo de alimentação que você terá que ter para emagrecer isso?
Dieta
Qual o tipo de alimentação que você terá que ter para emagrecer isso?
Café:
Café:
Café:
Almoço:
Almoço:
Almoço:
Lanche:
Lanche:
Lanche:
Jantar:
Jantar:
Jantar:
Atividade Física Qual o tipo de atividade física você terá que ter para alcançar isso?
Pensamento
Quais pensamentos terá de ter para alcançar isso?
Atividade Física Qual o tipo de atividade física você terá que ter para alcançar isso?
Pensamento
Quais pensamentos terá de ter para alcançar isso?
Atividade Física Qual o tipo de atividade física você terá que ter para alcançar isso?
Pensamento
Quais pensamentos terá de ter para alcançar isso?
reconhecimento Carta de [ESSE TEXTO É APENAS UM EXEMPLO] O Studio Rosi Blunk nasceu com o objetivo de oferecer um tratamento personalizado para aqueles que procuram saúde, beleza e qualidade de vida. E fazemos isso com o sentimento inspirador da paixão e do amor pela vida e pelas pessoas! A motivação que nos impulsiona é a alegria e satisfação que encontramos no olhar de cada cliente que conhecemos e que foi transformado ao longo do processo. Pessoas, esse é o verdadeiro motivo pelo qual existimos. Transformar rostos tristes ou inseguros em semblantes alegres e vencedores, essa é a nossa missão! E fazendo isso, encontramos pessoas que passam a fazer parte de nossas vidas, não importando se ficaram conosco um mês ou um ano; já foram incorporadas na nossa história pois vão deixar um pouco de si e levar um pouco de nós. Essa é a razão da nossa existência e queremos ser lembrados por pessoas que tiveram a sua vida transformada em uma jornada única, inesquecível e com resultados que serão levados para toda a vida.
Viviane Pamplona APRESENTAÇÃo Nascida em Joinville no início de um outubro chuvoso e libriana para toda a vida. De uma jovem esportista à competente administradora, Viviane representa bem a tenacidade e disciplina exigida no esporte que se expande em tudo o que faz. A formação em Direito, Secretariado Executivo e Pós graduação em gestão de pessoas compõe a formação profissional e a linha de atuação. Cuidar das pessoas utilizando a ética, o belo, a disciplina e o esforço para inovar em melhores práticas em gestão. Casada com Ricardo há 17 anos em sintonia com o amor, o trabalho, a beleza e a vida.
Rosi Blunk APRESENTAÇÃo Joinvillense de coração, nascida em Curitiba/PR, Rosi Blunk iniciou sua paixão pela estética em 2001 e desde então vem dedicando a sua vida na busca incessante por conhecimentos que ajudam as pessoas a melhorarem a sua qualidade de vida. Técnica da Saúde em Estética Aplicada, Terapeuta Natural e Master Coaching de Emagrecimento Consciente pelo Instituto Health Coaching, Rosi oferece aos clientes não apenas tratamentos estéticos, mas sim transformação de vida. Mãe da linda Gabriela, Rosi reside em Joinville desde 2009, e foi aqui na cidade dos príncipes, das flores e da bicicleta que, juntamente com o seu marido Fabricio, formaram uma linda família.
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