Trastornos de la conducta alimentaria: un pase directo a la pĂŠrdida de tu vida
Objetivo: Orientar
hacia la reflexión de las consecuencias de los trastornos de la alimentación y hacia la adopción de hábitos alimentarios que favorezcan un estilo de vida saludable.
¿Las personas extremadamente delgadas son sinónimo de ÉXITO, PROSPERIDAD, FELICIDAD, BUENA VIDA?
Karen Carpenter: “ mejor baterista” , cantante, murió a los 32 años en plena etapa de “ éxito profesional” por un infarto al corazón derivado de la anorexia nerviosa
Isabelle Caro 28 años, modelo francesa, anorexia desde los 13 años Dedicó sus últimos años a realizar campaña en contra de la anorexia. Su madre de suicidó después de que ella muriera
Familia
Los trastornos de la conducta alimentaria son la “ punta” de una montaña de aspectos psicológicos con los que no se está contento
Situación económica Sociedad Cultura Espiritualidad
Aceptación de peso corporal Restricción de alimento Atracón = castigo
Baja autoestima
Perfeccionismo Fobias
Necesidad de sentir
CONTROL
Síntomas Físicos: Anorexia
Conductas relacionadas con la Anorexia
Las chicas “paleta”
• Cabeza grande • Cuerpo pequeño • Mejillas rosadas • Ojos saltones • Piel arrugada, envejecida
SĂntomas FĂsicos: Bulimia
Conductas relacionadas con Bulimia
¿Qué es lo que quieres? ¿Verte mejor? ¿Sentirte mejor?
!Trabaja HONESTAMEN TE en ello!
La Anorexia y la Bulimia NO son la solución para tener un peso saludable
Una dieta correcta + actividad física:
SÍ lo son
ÂżDieta correcta? ď‚— Desayuno, comida y cena
como el Plato del Bien Comer
ď‚— Incluir 2 frutas y 3
verduras diariamente; preferentemente crudas y a mordidas
¿Dieta Correcta?
¡No te saltes comidas! Procura comer más ligero conforme se acerque la hora de dormir
¿Dieta correcta? Limitar el consumo de bebidas
azucaradas a 1/día 200-350 ml
¿Te estás tomando esos “kilos extras” demás?
Moderar consumo de bebidas
alcohólicas
En 4 bebidas azucaradas de 900 ml puedes estar consumiendo hasta 20 sobres de azúcar
!Ejercítate! TIPO DE EJERCICIO
TIEMPO DE REALIZACIÓN
GASTO ENERGÉTICO
CAMINAR
30 MINUTOS
150 CALORIAS
CAMINATA VIGOROSA
30 MINUTOS
250 CALORIAS
TROTAR
15 MINUTOS
325 CALORIAS
BAILAR
30 MINUTOS
190 CALORIAS
AEROBIC'S
30 MINUTOS
180 CALORIAS
ZUMBA
30 MINUTOS
200 CALORIAS
BICICLETA
20 MINUTOS
230 CALORIAS
FUTBOL Y BASQUETBOL
30 MINUTOS
260 CALORIAS
Alcohol +
190 kcal
leche =
Alcohol +
190 kcal
jugo=
Alcohol + leche =
190 kcal
Vino blanco 1 copa =
153 kcal
!Evita el consum o excesivo !
Alcohol + refresco =
190 kcal
Vino tinto 2 copa =
144 kcal
Destilados (2 caballitos) =
140 kcal
Cerveza =
150 kcal
Equivalente a:
2 tortillas de maĂz
30 minutos de caminata
Cerveza = 150 kcal
Equivalente a:
ž pz pan dulce Alcohol + refresco = 190 kcal
30 minutos de bailar
Conclusiones Si estás inconforme con tu cuerpo, trabaja por
mejorarlo. La buena alimentación y la actividad física son los mejores aliados.
Preocuparte todo el tiempo por tu cuerpo no es
NORMAL
“La salud de todo cuerpo fragua en la oficina del estómago” Cervantes