VIVO | EDITION 2/2017
«J’ai parfois l’impression
d’avoir
un rocher sur ma
poitrine.»
En Suisse, un enfant sur dix souffre d’asthme. Grâce à vous, nous pouvons les aider.
La vie de la petite Emma a été difficile depuis sa toute première respiration.
Elle est venue au monde prématurément et a eu réguliè rement besoin d’oxygène pendant les 20 premiers mois de sa vie. «Les premiers moments avec notre petite fille étaient durs, très durs», se souvient la maman d’Emma*. «L’alarme d’Emma se déclenchait jusqu’à 20 fois par nuit, et nous devions lui donner de l’oxygène. Voir ce petit être se battre pour respirer faisait extrêmement mal.» Son état s’est certes amélioré d’année en année, mais Emma est restée faible et sensible aux maladies. En plus de toutes ces souffrances, on lui a encore diagnostiqué de l’asthme à l’âge de six ans.
Maintenant, Emma a 9 ans et est en deuxième année. En plus de délicieux 10 heures que lui prépare chaque jour sa maman, elle porte toujours sur elle un autre ob jet: son spray contre l’asthme. Il l’aide lorsqu’elle s’es souffle et quand elle n’arrête pas de tousser. Emma: «J’ai très peur d’avoir une crise d’asthme. J’ai le senti ment d’être écrasée.» Depuis, la petite Emma sait ce qu’elle doit faire pour se protéger face à cette peur de ne plus arriver à respirer grâce au programme Effeff. Avec ses parents, elle a participé à une forma tion de patients souffrant d’asthme et à la journée sportive annuelle à Ma colin, les deux organi sés par la Ligue pul monaire.
«J’ai parfois
Avec des conséquen ces! Chaque fois qu’il y avait une vague de grippe ou de refroi dissements, Emma tombait malade. Alors que chez les enfants du même âge, les symptômes dispa raissaient rapidement, Emma toussait et avait de la peine à respirer presque sans arrêt pen dant des semaines.
l’impression
d’avoir
un rocher
Emma y a aussi dé couvert une acti vité sportive qui lui fait du bien et qui lui plaît: l’unihockey. Emma déclare à ce sujet: «Je parti cipe aussi longtemps que je peux. Dès que je ne peux plus, je suis simplement une supportrice et j’encourage mes copines.»
sur ma
poitrine.»
Ensemble contre les affections pulmonaires. Grâce au soutien de personnes comme vous, la Ligue pulmonaire est présente depuis plus de 110 ans en Suisse pour les personnes souffrant de maladies pulmonaires. Nous conseillons et accompagnons les per sonnes touchées dans toute la Suisse et contribuons à ce qu’elles puissent mener la vie la plus indépendante possible. Nulle part au monde, les personnes souffrant de maladies pulmonaires ne peuvent obtenir une meilleure qualité de vie. Un grand merci pour votre don! *Afin de protéger la personne, nous avons modifié le nom et retouché la photo.
L’importance d’avoir des poumons en bonne santé.
5 exercices simples de respiration au quotidien Des exercices de respiration ciblés contribuent à renforcer la musculature respiratoire et à augmenter la performance respiratoire. Non seulement les exercices suivants renforcent vos poumons, mais ils augmentent aussi votre bien-être physique et psychique. De plus, ils assurent une détente immé diate et améliorent la concentration. Testez-les!
1.
Le poumon a pour fonction d’assurer l’arrivée de l’oxygène – essentiel pour vivre – arrive dans le système sanguin puis dans les cellules les plus éloignées. L’oxygène est la substance de la vie: L’oxygène est une source d’énergie pour l’ensemble du corps. Sans oxygène provenant des poumons, nous ne pourrions pas penser, pas produire de chaleur, pas nous déplacer, en bref: sans poumons, il n’y aurait pas de vie. Sauvetage en cas de stress et de peur: En cas de stress ou de peur, la fréquence cardiaque augmente. Le rythme des poumons augmente et, grâce à l’augmentation de l’apport en oxygène, ils donnent la force nécessaire pour la bonne réaction - qui est parfois celle qui nous sauve la vie. Les idées claires grâce à un air pur: Au repos, notre cerveau consomme déjà un cin quième de l’ensemble des besoins en oxygène. S’il est sous-alimenté, des problèmes surviennent (maux de tête, etc.). Des poumons sains apportent de l’oxygène à notre cerveau afin que nous puis sions nous concentrer.
Brise du matin Pour débuter la journée en pleine forme: ouvrir la fenêtre et inspirer/expirer lentement et à fond. Assurez-vous que votre ventre se bombe vers l’avant lorsque vous inspirez. L’expiration devrait durer deux fois plus longtemps que l’inspiration. De cette manière, les poumons sont vidés et le corps fait le plein d’énergie renouvelée lors de l’inspiration.
2.
3.
Respiration alternée pour renforcer les nerfs Appuyer légèrement sur la narine droite avec le pouce et inspirer lentement par la narine gauche. Fermer la narine gauche avec l’index et expirer à nouveau lentement par celle de droite et inspirer à nouveau. Ensuite à nouveau fermer la narine droite et expirer/ inspirer par la narine gauche. Répéter cinq fois. La respiration alternée favorise la concentration et apaise le système nerveux.
Un vent de fraîcheur au bureau En cas de stress à votre place de travail, asseyez-vous tout en arrière de votre chaise, tenez-vous droit et montez les bras de côté au moment où vous inspirez. Expirez lentement par la bouche et baissez les bras au même rythme. De cette manière, le cerveau recevra un apport supplémentaire en oxygène.
5.
4. Corps et respiration en symbiose Étendez les bras de côté et inspirez profondément. Tirez les bras vers l’arrière de sorte que vos mains se rejoignent. Maintenez brièvement cette position. Expirez et penchez votre corps vers l’avant. Les mains jointes pointent vers le haut. In spirez, déliez les mains et remontez lentement le haut du corps vers le haut. La respiration, le corps et l’esprit sont en symbiose.
Les bras ouverts pour avoir plus d’air Gardez les bras pliés devant la poitrine, les pointes des doigts se touchent. Au moment où vous inspirez, tirez les coudes loin vers l’arrière. Les épaules sont recour bées loin vers l’arrière. Maintenez brièvement cette tension. Au mo ment où vous expirez, les coudes sont à nou veau tirés vers l’avant jusqu’à ce que les pointes des doigts se touchent. L’exercice dilate les poumons et ouvre la cage thoracique.
1 million de personnes en Suisse souffrent d’une maladie pulmonaire. SH
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Les centres de conseil près de chez vous.
Nous sommes présents dans toute la Suisse pour les personnes touchées. Conseil
Prise en charge
Cours
Nous conseillons personnellement les personnes touchées et leurs proches pour toutes les questions concernant la santé de leurs pou mons. Nous sommes un centre de conseil important également en cas de questions juridiques, sociales ou financières.
Nous possédons un service télé phonique d’urgence en service 24 heures sur 24. De plus, nous soutenons les personnes pendant leur thérapie et leur permettons d’avoir une vie assez indépendante.
Nous proposons aux personnes ayant des problèmes pulmonaires de nombreux cours tels que Nordic Walking, yoga, cours d’entraînement de la respiration et pour arrêter le tabagisme. Différents groupes d’entraide viennent compléter l’offre.
Vous trouverez d’autres informations sur le service téléphonique d’urgence ou l’aide pour arrêter de fumer sur notre site Internet: www.liguepulmonaire.ch
Ligue pulmonaire suisse Chutzenstrasse 10, 3007 Berne Tél. +41 31 378 20 / Fax +41 31 378 20 E-mail: dons@lung.ch, compte de dons CP 30-882-0 Impressum: vivo paraît quatre fois par an et s’adresse aux patientes et aux patients, aux membres ainsi qu’aux donatrices et donateurs de la Ligue pulmonaire. Abonnement (CHF 5.– par an) inclus dans la cotisation de membre et de donateur. Éditeur et rédaction: Ligue pulmonaire suisse, Chutzenstrasse 10, 3007 Berne. Textes et illustrations: Spinas Civil Voices, Photos: Shutterstock