Durante este tiempo, hemos recibido muchas recomendaciones importantes para evitar contraer el nuevo coronavirus, pero ¿sabes qué hacer si te contagias?
¿CÓMO DISTINGUIR LOS SÍNTOMAS? El siguiente cuadro puede ayudarte a diferenciar los síntomas de la COVID-19, de los de otras enfermedades respiratorias Alergia Tos seca + estornudo Resfriado común Tos + flema + estornudos + secreción nasal Gripe Tos + flema + estornudos + secreción nasal + dolor de cuerpo + fiebre leve Tomado de: Departamento de Patología de University College Hospital de Londres
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COVID-19 Tos seca + estornudos + dolor corporal + fiebre alta (más de 38°) + rápido avance de dificultad para respirar
Los pacientes con esta infección también pueden presentar otros síntomas, como: Pérdida de olfato y/o gusto Dolor de garganta Dolor de cabeza Diarrea Náuseas Secreción y goteo nasal Escalofríos y malestar general Lo importante es saber que el virus no se presenta de la misma manera en todos los casos. Hay personas que pueden tener: Todos los síntomas. Solo algunos. No tener ningún síntoma, pero contagiar a otros.
¿Cuándo buscar atención médica de emergencia?
Si tienes fiebre alta acompañada de problemas para respirar, dolor o presión persistente en el pecho, confusión o dificultad para estar alerta, o la cara o labios se te ponen azules, acude a un centro de salud COVID para recibir asistencia médica de inmediato.
¿EN QUÉ MOMENTO RECURRIR A LA CONSULTA MÉDICA? Las últimas recomendaciones indican que no hay que esperar a tener los síntomas más severos para hacer la consulta médica. Más bien, debes realizarla desde los primeros síntomas para recibir el tratamiento apropiado a tu caso, de manera de evitar que la enfermedad se complique.
Los números telefónicos para llamar en caso de tener síntomas son:
En todo el Perú: 113 - línea exclusiva para personas con síntomas de coronavirus 107 - ESSalud 106 - SAMU 105 - Central de emergencia PNP El número 952842623 está habilitado para que se realicen consultas vía WhatsApp. También puedes hacer el test de descarte en las siguientes páginas: coronavirus.essalud.gob.pe/App www.gob.pe/coronavirus
En Lima: Norte: 945 256 004 / 945 257 723 Centro: 943 970 913 / 943 970 644 Este: 362 8602 / 362 7088 / 362 8062 Sur: 937 413 083 / 937 412 757
Callao: 01 465 1801 01 429 8128
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¿CUÁNDO
ERES CONSIDERADO
UN PACIENTE VULNERABLE? Si tienes más de 65 años o alguna enfermedad preexistente como una afección pulmonar (enfermedad pulmonar
obstructiva crónica, enfisema, cáncer de pulmón), hipertensión, diabetes, enfermedades coronarias o estás tomando inmunosupresores,
eres considerado como parte del grupo más vulnerable
y es recomendable que te comuniques con el médico para prever las medidas que debes tomar si te contagias.
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¿QUÉ DEBES
TENER EN CASA
PARA ESTAR LISTO(A) ANTE UN POSIBLE CONTAGIO?
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1 Papel higiénico
4 Si eres asmático(a), el inhalador
7 Paracetamol por si te da dolor de cuerpo,
o pañuelos desechables. 2 Jabón, incluso el de ropa es mejor para lavarse las manos. 3 Agua hervida o embotellada e infusiones.
que te recetaron y uno de reserva. 5 Mascarillas 6 Artículos de limpieza, principalmente, lejía.
cabeza o fiebre (no usar Ibuprofeno). 8 Alimentos sanos y frescos.
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¿QUÉ HACER SI TE INDICAN PERMANECER EN CASA? Debes seguir estrictamente las recomendaciones del médico. La mayoría de adultos se curan en su casa
con descanso y mucha hidratación. Los niños, generalmente, no sufren mayores complicaciones.
Usa mascarillas para disminuir el riesgo
de contagiar a los demás ni contaminar las superficies.
Coloca en tu habitación, un basurero, de preferencia con una bolsa dentro. Anuda bien la bolsa con los desechos antes de botarla.
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Evita salir de tu habitación
y mantenla ventilada. Si compartes habitación, traten de mantener una distancia mínima de dos metros y que los demás también usen mascarillas.
Trata de mantener
un teléfono a la mano,
para comunicarte con tu familia u otras personas y así evitar contagiar a alguien.
Pide a tus familiares y amigos
Evita estar cerca de las personas que viven contigo. Si tuvieras que salir de tu habitación y acercarte a una zona común, usa mascarilla y mantén, por lo menos, dos metros de distancia con las otras personas.
que no te visiten.
Evita, en especial, acercarte a las personas mayores
y a las personas con problemas de salud.
Tápate la boca con papel higiénico al toser o estornudar y tíralo al basurero. Luego, lávate las manos con agua y jabón.
Se tiene que limpiar a diario las superficies que tocas frecuentemente con una mezcla preparada con agua y lejía (por cada medio litro de agua, 10 ml de lejía, que es lo que corresponde a una tapita de plástico de una gaseosa).
Lávate las manos frecuentemente, al menos 20 segundos cada vez, friccionándolas.
No compartas toallas, sábanas, vasos, platos, cubiertos.
Sea que compartas el baño o uses uno propio, hay que
desinfectarlo con agua y lejía, antes
y después de usarlo.
Si es posible, ten en tu habitación productos para la higiene de tus manos, puede ser alcohol medicinal o alcohol en gel.
Descansa y toma bastantes líquidos hasta que el médico te dé de alta.
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¿QUÉ A TU
ALIMENTOS PUEDEN AYUDAR SISTEMA INMUNE?
Sabemos que en nuestro cuerpo existe una defensa natural conocida como sistema inmune, que cuando nos enfermamos es el que se encarga de luchar contra las infecciones producidas por las bacterias y los virus.
Los nutricionistas y otros especialistas afirman que no hay ningún alimento, bebida o producto milagroso que evite o cure el coronavirus.
Una buena alimentación ayudará a fortalecer tu sistema inmune. Por esta razón, es recomendable consumir verduras, frutas, menestras, y cereales, así como alimentos de origen animal; y, evitar los alimentos ultra procesados (embutidos, quesos fundidos, sopas y fideos instantáneos, pan de molde, helados, pasteles, galletas, etc.) y la comida chatarra (papas fritas, bocaditos salados y dulces, hamburguesas, pizzas, nuggets de pollo, jugos envasados, gaseosas, entre otros). Asimismo, es muy importante verificar que no se trate de alimentos vencidos cuya ingesta acarrearía mayores complicaciones. Es preferible comer los alimentos recién preparados.
Las verduras y frutas contienen muchos nutrientes, tales como vitaminas, minerales y otros componentes esenciales para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo, por lo que hay que enfatizar su consumo. Elige frutas y verduras de distintos colores, de preferencia, de la estación. Trata de consumir las verduras (cebollas, ajos, brócoli, zanahoria, tomates, pimientos, alverjitas, vainitas, lechugas, pepinos, espinacas, etc.) en ensaladas tanto en el almuerzo como en la cena, y pueden ser frescas o cocidas ya que en ambas formas se aprovechan sus nutrientes. Es recomendable consumir tres frutas al día, tales como naranjas, limones, mandarinas, manzanas, peras, plátanos, papaya, aguaymantos, camu-camu, etc.
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En caso de dolor de garganta, abdominal o diarrea
consume estos alimentos cocidos y sin cáscara (sancochados o al horno, purés o cremas también son buenas opciones).
Las menestras constituyen una buena fuente de proteína de origen vegetal y se pueden combinar con cereales, como arroz, quinua, kiwicha, trigo, cañiwa, etc. para así obtener una proteína completa. Las menestras también se pueden acompañar con tubérculos, como el camote, la yuca, las papas, en vez de cereales. Acompaña el consumo de menestras con frutas o jugos naturales ricos en vitamina C, como limonada o jugo de naranja, para absorber el hierro. Si presentas diarrea o dolor de garganta, puedes consumirlas hervidas, licuadas y coladas para preparar un puré.
Si vas a comer pan, arroz o fideos es preferible consumirlos en su presentación integral; pero, en caso de diarrea o dolores abdominales consume estos alimentos en su presentación procesada (arroz blanco, por ejemplo) para que la fibra no empeore la situación.
Come diariamente un alimento de origen animal: carnes, vísceras, sangrecita, pescado, huevos y lácteos. Come menos frituras, más bien cocina las carnes guisadas, a la plancha, al horno o al vapor. De ser posible, consume pescado al menos dos veces por semana (aunque es más barato, de preferencia evita el pescado negro); carne de aves, como pollo, pavo y pavita, u otras, como cuy o conejo, dos veces por semana. Antes de cocinar, retira la grasa visible de las carnes rojas y el pellejo de las aves.
Es recomendable el consumo de frutos secos, como maní, almendras, nueces, castañas, etc. Si bien algunos pueden ser un poco caros, la recomendación de la porción de consumo de estos alimentos es pequeña (máximo un puñado) y vale la pena por lo nutritivos que son.
Dales sabor a tus comidas con hierbas aromáticas ricas en vitaminas como perejil, culantro, huacatay, hierba buena; también puedes usar kion y limón.
Otra forma de comer verduras y alimentos de origen animal es
preparando sopas o caldos, como de pollo, de carne, de pescado, etc. Igualmente, puedes preparar sopa o caldo de verduras (sin carnes) a la que puedes agregar un poquito de fideos; y, también, cremas de verduras, como zapallo, de lentejas, de papa, etc.
Es imprescindible tomar mucha
agua o jugos naturales sin azúcar; también puedes considerar infusiones, pero no gaseosas ni jugos procesados. Asegúrate de incrementar tu consumo de agua porque la fiebre puede causar deshidratación. Las personas mayores tienen la sensación de sed disminuida y hay que enfatizarles que tomen agua, aunque “no tengan sed”.
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¿QUÉ DEBES HACER SI VIVES CON OTRAS PERSONAS?
Trata de tener el menor contacto posible con ellas.
No compartas toallas, sábanas, vasos, platos, cubiertos.
Usa mascarilla en todo momento.
Al lavar los artículos personales como platos y cubiertos que los laven, de preferencia, con agua caliente y detergente o lava vajillas. La ropa, toallas, sábanas y demás prendas no deben mezclarse con las tuyas al momento de lavarlas.
Todos deben lavarse las
manos frecuentemente.
Estén alertas por si otros miembros de la familia tienen síntomas de la Covid-19.
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El baño tiene que ser
desinfectado con agua y lejía después de ser usado.
Si entran a tu habitación o tienes que ir a algún espacio común, que se mantengan, por lo menos, a dos metros
de distancia y que usen mascarillas, guantes y se laven las manos después.
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La COVID-19 es la enfermedad producida por un nuevo tipo de coronavirus recientemente descubierto. Cada día, los estudios científicos permiten conocer mejor su comportamiento con el fin de saber como prevenirla y qué tratamientos seguir. Es por esto que debes de estar siempre
atento a las nuevas recomendaciones.
¿Qué hacer si te contagias de COVID-19?
© Luzazul gráfica sac Lima, mayo 2020 Elaboración: Claudia Ghezzi, José Reátegui Edición: Rebeca Rodríguez Asesoría de comunicación: María Ynés Aragonez Asesoría en nutrición: Daniela Prado Diseño e ilustraciones: Luzazul gráfica sac Agradecemos el apoyo del Dr. Edwin Neciosup Orrego por la revisión de la rigurosidad médica. Este texto puede ser reproducido y replicado libre de derechos siempre y cuando se cite la fuente.
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