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健康 八 分主 义在医学 健 康 领 域 备 受 人们 推 崇。健 康 的 心 脏，每 0.8 秒跳动一次，这是人体循环的最佳状态；烹 饪时，只需将用盐量从1勺改为 0.8 勺，在保有食材生
工作
鲜原味的同时，对肾脏也不会造成太大的负担，同时
人的一生花在工作上的时间漫长而劳累，可以喻
荦素菜肴以八二比例搭配得当，摄取均衡营养。而“人
为在跑一场马拉松比赛，这不是百米冲刺赛，如
活八分饱”，更是为人们所熟知的养生之道，进食时感
一直竭尽全力向前冲，时刻紧绷心中那根弦，则
觉到八分饱时便需停筷，让胃部得到适当的空间。如
整个人很容易被掏空，各种都市焦虑综合症更易
今大部分都市白领都会不时产生巨大的“疲劳感”，
带来身心的疲惫。因此，人生要冲，更要懂得缓
这种“亚健康”状态难以用药物调理，并且难以排遣，
冲。提倡所谓的“ 0.8 工作”，便是指在为工作奋
易造成身体疲惫的恶性循环，这便是面对激烈社会竞
斗的同时，需懂得合理地分配自己的工作时间与
争、快速生活节奏及紧张的职场拼搏而产生的巨大身
休息时间，工作时尽八分力气，全心投入，休息
心压力。所以，在全力追求成功或事业的同时，适当留
Find your way of
两分精力和时间，放松自己，保持运动，在快速的生活 中设置减速器和转换器，放慢脚步，珍视健康。
时，将这余下的两分当作回旋的余地和养精蓄锐 的本钱，全然放松。只有这样才能工作与休闲两 不误，并且具有更高的工作效率，得到健康人生 与成功事业的双赢，这才是职场的智者之道。
八分主义，造就“必胜” 客
fitness
生活在这个时代，都市人总是步履匆匆，对物质极力追求，对欲望总是超额撷
爱情 “八分熟女”一词的兴起，是把握爱情尺寸的最 佳诠释。当《东京爱情故事》中，完治对莉香说： “你给的爱太重了，我背负不起!”，这便是失败的 “十分”爱情，爱得令人透不过气，怎么会有愉悦 携手的欲望？印度诗人泰戈尔也曾说： “不知节制
0.8
生活学
的爱不能持久，它像溢出杯盏的酒浆泡沫，转瞬 便化为乌有。”总是不顾一切的去爱一个人，甚至 为了对方可以付出自己的生命，这只能让对方感 受到沉重和窒息。在八分主义恋爱学中最关键的 一点，是留两分空间给彼此，并且永远不要忘记 独立人格的宝贵，留下两分好好爱自己，及提升 自己长久保持着让对方爱慕的理由，只有这样才
取，充满压力地迎来焦虑的每一天。但在今天， “十分”的努力便等于成功了
能让这段感情细水长流，走得更长远。
么？这“十分”里面，又包含了多少忙碌与疲惫。于是，是时候提出“八分主义” 这一新生活态度，以一种适度、弹性的方式，觅得适合自己的优质生活。不多不 少，仅需八分，智慧地造就“必胜”人生。
教育 国 人 从小 到 大，都 在 接 受 这 样 的 教 育：一 定 要拿
10 0 分，一 定 要 争 第 一。但 是，所 谓“ 欲 速 则 不 达”，为了“第一”或“满分”这种高期望值目标，
策划/编辑 卡西 采访 夏思莼 撰文 青气球 夏思莼 设计 Eden L. 人物摄影 梁珣珂 图片处理 陈小高 化妆/发型 张丽
餐饮 有多少都市人是在忙忙碌碌中解决掉手中食物的呢？一边工
家长 及 孩子都像 永不能停下来的陀螺，永远 到达 不了遥远的至高点。最后即使得到了一个“考场状 元”，却未必得到一个快乐的人生，更不等于塑造 了成功的“职场状元”。 不少人进入职场才发现， 当年书呆子型学霸的人生成就未必会超越曾经成 绩中等的同学。只以八分之力在学习，余下两分充 分发挥自己的天赋、活跃于各领域的人，反而形成 了独 特 的 思考方 式，并且一 边 发 光 一 边快 乐。而 只有“考卷高分”的社交低能儿，在得与失的计量 中，是否 会发 觉放弃了那“两分”，人 生 反而留下 太多无法弥补的缺憾呢？
作一边进食，食而无味，或是永远急急忙忙地咽下食物赶着
“
分主义”这一概念，其实早在中国古代已有不少充满智慧的箴言予以启示，月盈则亏，
做下一 件事。这便是现代“速食”生活的常态，细嚼慢咽简
水满则溢，凡事八分就好。但现代都市生活节奏越来越快，人们将“使出十足之力，成
直成为了一种奢侈，更不用说能花时间专注于吃饭这一件事
八
就完美人生”念成紧箍咒，人生是否就抵达成功的彼岸了呢？ 非也。用尽了十分之力，也许有两分就败在了因压力太大节奏太快而缺失的健康；
或是完全付出于工作，忘了留两分好好享受属于自己与家人的时光；甚至在爱情中，用了十分的力，却因 缺乏那两分的空间而令对方无法拥有愉悦自由……因此竭尽全力则意味着筋疲力尽。 让我们适当地放缓自己的生活节奏，以八分的专注加上二分的休闲，合理地分配自己的精力与时
上。但后果导致的是往往没有了健康的肠胃。其实，慢慢地吃 饭是一件多么重要的事阿，不光是对健康有益，更是对情绪 的调节及对生活与工作的良好平衡。于是，越来越多的健康 专家在呼吁“慢饮食”，号召都市人摒弃快速餐饮，回归悠闲 模式，宣导慢餐文化。如果觉得自己也是“速食”生活中的一 员，不妨试问自己：有多久没有在餐桌上感受到欢乐休闲的 好时光了呢？放下手中的工作，到必胜客叹享下悠闲轻松的 餐厅氛围、零距离的丰盛美食、平易近人的价格、温暖贴心的
间，让生活张驰有度，举重若轻，这样的从容人生，谁说不是必胜的呢？
服务吧，这里是毫无压力、恰到好处的空间，都市人在此以各 自不同的方式实现“八分主义”，不仅得到美食慰藉，更重要 的是找到了舒缓的空间和愉悦的起点。只需给自己两分的休 闲好时光，补足源源不断的八分能量，必胜“客”就是你！
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你是完美主义OR八分主义？
TEST 1 . 长假 最 后 一 天 接 到明天早上的面试 通知，你的反映是？ A.每逢佳节肥三斤，现在不是最好的状态，决
B.似乎导购推荐的也不错，比较下再说。
怕词不达意。
C. 受不了导购的热情推荐，立刻买下。
B. 想好要说的话后便心情轻松地拨通号码。 C. 发个短信说一声。
B. 当晚简单准备了面试问题，早睡早起。 C. 把假 期 的 最 后 一 天 过 好，面试 这么 突 然，
A.特别愧疚，懊恼自己不够义气。
5. 在 餐厅吃饭，因为味 道 的 问 题 和 服 务员发生口角，你希望你的朋友？
第二天去试试就好。
B. 向朋友解释，安心完成工作后再去看 ta。
A. 跟我一起和服务员争吵，最好打一架。
C. 如果ta 实在要我去，不开会也无妨。
B. 同意我说的，觉得味道很差。 C. 劝我别再追究。
2 . 想要买 一 款 新 耳 机，来到 柜台前导 购向你极力推荐一 款你不熟悉的新 品。你会？
4. 要给在正出差的上司通知 一 个工作 消息，你会？
A.不想多听，自己已经查好了资料，还是买自
A. 打 电话前 把说话 的 要 点 写在 纸 上，在心里
己要的那款。
反 复 练习开 头 怎么 打 招呼。觉 得 很 有压 力害
选A得2分、选B得1分，选C得0分
测试结果： 10～8分：你是 或者接近 完美 主 义，你对于自
3. 朋友想要你请假陪 ta 去看医生，但 你恰好有一个重要会议，你觉得？
定不去。
在这里找到“八分主义”
计分方法：
衣
己的期望过分坚持，希望事情面面俱到。当你 达 不 到目标 时 会 觉 得 很 痛 苦。你 需 要 给自己 减减压，偶尔的瑕疵和遗憾应该被允许。
ZARA ZARA可以说是时尚界的一个另类，
在传统的顶级服饰品牌和大众服饰间独
食
必胜客
7～4分:恭 喜你，你 有八 分主 义 的 好 心 态，虽
辟蹊径地开创了精准时尚模式，引领了一
然 你 也 会尽力 把 事情 做 好，但 懂 得 变 通 和 接
股“轻时尚”之风。Zara 的服装关键在于
走入必胜客，享用一顿悠闲、愉悦的
受不一样的结果。
能贴近人们的消费需求，既具性价比，颇
用餐，是这个快节奏世界中追求美好生活
有价格优势，又拥有中高级质量，人们自
品质的体现。在这里可以实现“八分主义”
能在此寻得适合自己的舒适风格。
所推崇的慢餐态度，觅得休闲、健康、时尚
3～0分：随性是你的行事标准，你对大部分的 事情都不强求。虽然是自得其乐的生活方式， 偶尔还是要更执着一点才会得偿所愿啊。
的品味。 “八分主义”所强调的便是“过犹 如不及”，但在比一直以悠闲轻松氛围著称 的必胜客，给人们的感观是“恰到好处”。 人们走入必胜客餐厅便会感觉到身心的放
践行八分主义“必胜”法则
1
“八分主义”的生活态度并不是不进取，而是为了 储备更多的能量，从而走得更远、更好，迎来更豁达 的人生，自然也能营造更健康更快乐的生活质量。 将自己的时间与空间进行恰到好处的八二分割，这 便是取得“必胜”人生的黄金法则。
2
法则
享受20％的慢活， 八分即是完美
松，餐厅适当的各种细节都能传递出令人 快 乐的元素，柔和温馨的灯 光，优雅悦耳的音乐，舒适雅
法则
20 ％的轻松态时 间，挥去百分百 压力
适 度的消费 价格，都 非常适
资深设计经理
但凡出类拔萃的方案皆非因冥思苦想 而得。在 20%的轻松态下敞开心扉， 许多灵感悄然而至，闲暇笑谈间，萌 发非凡能量。
合在 此与朋友、家人 欢 乐相
都市人最常见的工作形态是日以继夜地伏案而作，累了也不过是一杯急急入喉的
的正装外套吧，解下紧紧的领带，卸下沉
咖啡，或数根缭绕不断的香烟。但这对于缓解日夜增长的压力毫无帮助，反而进一步 加剧了亚健康的身体状况。这时候应该做的是走出你的工作场合，放下手上的工作， 给自己20％的轻松态时间，在脑汁绞尽、身心枯竭的时候，找一个舒适放松的环境，让
Jackie wen
能量瞬间复原。明亮的必胜客餐厅是个好选择，窝在一个清幽角落，慢慢享受甜点与
艺术家
我从来没有刻意追求过完美，即 使是我的艺术作品，也是随心而 动。美感在于适当两分的留白和 恬息空间。生活也是，八分努力 之后，享受两分的闲瑕之乐，成 就完美人生。
咖啡，在心灵获得美食慰籍的同时，放松自己。之后，即使再重回工作中也会觉得压力
当人们说着世上本无十全十美，但很多人却乐此不彼地追求着完美，这种永不罢 休的劲头常常会在挫败中逐渐衰减，最后生活沉浸在碌碌无为与忿怒情绪中无法自 拔。聪明的八分主义“必胜”客却善于放慢脚步，给自己 20％的悠闲时光，时刻保持包 容自己也包容别人的开放心态。对他们而言，八分已是完美，因为余下两分的慢活时 光，与友人午后茶聚，听着写意音乐，在玫瑰色的阳光里享受分享的快乐，这 20％的休 闲，令生命更加充实，让生活更加美好，成就人生最完美不过的终极价值。
法则
4
享受八分的尽力而 为，留下两分的进 职业经理人、马拉松热衷者 步空间 我热爱马拉松，是因为比赛最大的收获不 Bruce Gao
是来自结果，而是享受尽力而为的过程。在 我所热衷实践的八分主义，追求的不是速 度、也不执着于分数，而是量力而为地享受 运动所带来的喜悦与健康的生活方式。
聚，或在优哉游哉的气 氛下 来一杯咖啡及甜品，一人独享 休闲时光，像在 家 里 用餐 般 的舒适自然。在这里，脱下你
住 “绿屋顶” 纽约的“绿屋顶”包括50座私人屋顶 花园、25英尺曼哈顿高线公园和4600平方 米布鲁克林屋顶农庄。建筑生态学利用城 市闲置屋顶，在饱和的城市用地资源上进
卸下，困难迎刃而解。
3
行再生，让城市为绿色退出两分空间，打 造文明与自然共生的生态居住方式。
重的负担，以舒服的姿势，除去拘谨与束 缚，多元化的选择可以满足你在任一时段 的写意时光，从早晨、正餐、下午茶，甚至 鸡尾酒，慢慢品赏西式休闲餐饮的底蕴，足 以体现“八分主义”的乐趣。 因此，正是必胜客的这种特色，备受 “八分主义”践行者们的追捧，它既是人们 尽享 20%休闲时光的理想场所，也是收获 快乐的能量补给站！
法则
让欲望与消费减 少20%，适度即是 快乐
菲菲
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致的桌椅，品质上乘的美食，
GARY LEE
策展经理
无论是着装，还是生活享受， 我 总能在“适度”的层面上拿 捏准确。价值永远不能与价格对 等，只有适合自己的，恰 到好 处 的，才是舒适快乐的。
用
MUJI
这是一个鼓吹消费的年代，满目皆是华丽与缤纷的选择，物质欲望的膨胀，很容
注重纯 朴、简洁、环保、以人为本的
易让人忽略生活中平实和简单的快乐。删繁就简，适可而止，如有这种心态来让欲
MUJI 无印良品，可以说是充分诠释了“八
望与消费减少20%，以适合自己、适可而止来拿捏自己在物欲上的标准，那才是真正
分主义”的真谛。与其说它是一个品牌，不
舒心的快乐。就如同某一天突然想畅享舒适快乐的时光，并不是只有五星级酒的奢 华消费才能带来轻松惬意，反而会为自己带来更多负担。也许只需要在阳光充沛的 早晨，享受一顿营养滋味的早餐，在价格贴心的温馨环境中，得到舒心的快乐。
行
换工旅行 W WO OF 是 成 立于英 国 的 组 织，全
称是“有机农场周末工作者”（weekend
如说是一种生活哲学的倡导者，不强调所 谓的流行，以平实的价格，还原了商品价值 的真实意义。无印良品，贩卖的便是“八分 主义”者最信奉的生活方式。
workers on organic farms），由农场主为 换工旅行者提供食宿，换取后者在农场里 工作几个小时。该组织的理念是希望让都
人生不是百米冲刺，而是一场讲究耐力的马拉松长跑，我们不需要一直竭尽全力向前冲，而应
市人通过“换工旅行”的方式，获取劳动
合理分配自己的精力与时间，留出一些力气为跑完全程，及最后的加速做准备。八分的尽力而为，
体验、文化交流，从日常的事务中稍作抽
余下两分，便是给自己的进步空间，如过分追求速度，既不能享受尽力而为的奋斗过程，也没有余
离，在周末的时间暂时离开城市的自大与
力在突破既有成就，以“八分主义的”良好心态轻装上阵，量力而为，这便是人生必胜的赢家。
喧嚣，获得质朴的感受。
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